女性不能不知道的事-了解如何由內而外散發美麗(經期來了別擔心之其他症狀怎緩解？)

女性朋友在經歷月經時除了會有痛經、小腹脹悶、胸部脹痛等症狀外，其實還有一些朋友會有其他的症狀，接下來我們就來看一下還有哪些。 在月經來之前有些人會在前一至兩個禮拜就會有感，會有一些類似如倦怠、全身痠痛、四肢水腫、沒有食慾或食慾過剩、莫名感到壓力與緊張、頭痛頭暈、四肢無力、噁心想吐、注意力不集中等等，而這些通常被稱為「經前症候群」。 而這個「經前症候群」目前發生的確切原因尚不算很明朗，不過有些研究報導指出，最主要的原因應該還是女性荷爾蒙的「雌激素」和「黃體素」在人體內的起伏不定才造成身體適應不良，然後引發一些症狀。 基本上經前症候群這個症狀大部分都是在女性身體排卵時才會發生，然後也有一些研究顯示容易好發在25~35歲間的女性，而且也不一定是每次都會發生。 另外有一些情況的女性朋友也比較容易會有經前症候群，像是體重常常起伏不定且飲食不均衡又抽菸喝酒者、長期缺乏運動或壓力特別大者、曾經流產或有產後憂鬱症者、有憂鬱症、焦慮症者、母親或姊妹也有類似症狀者等等，這些族群的情況會讓經前症候群較容易被誘發出來，而如果情況嚴重還是就醫甚佳，不要獨自承受造成更壞的結果。 然後營養不均衡或維他命B6不足、甲狀腺分泌失調、缺鈣、壓力過大、睡眠不足等等情況也有可能較容易觸發經前症候群，至於緩解的方法這邊就不提及醫療治療方面，只單說一些可以自我療癒的方法。 首先是「調整飲食習慣」，要避免攝入過多太鹹太甜及生冷的食物，也要避免高脂肪及油炸食品，另外咖啡、冰品也要酌量食用。 當然，不是什麼都不能吃，人生在世什麼都不能吃實在很痛苦，但吃得太過太猛自然也不是好事，或許吃時我們並未感覺到任何不適，但其實壞處都是悄悄累積起來的，通常都會等到某一個時刻有個觸發點一次爆發，所以不管是想吃什麼想喝什麼都要適量，而且要斟酌自己的身體到底能不能接受又或是適不適合。 再來是「補充營養」的部分，對女性來說補充鈣質是相當重要的，尤其到了一個年齡層之後，體內鈣質的流失速度會加快，而鈣質的補充對緩解經前症候群也有一定的幫助。 因為鈣質可以幫助對抗焦慮及穩定肌肉神經系統，所以才會有減緩症狀的功用，但是有學者叮嚀若是想藉助補充鈣質這個方式舒緩經前症候群最好只在月經前幾天補充，每天建議補充大約1200毫克，且因為補充鈣質時較容易便秘，所以最好在補充鈣質的同時也多喝水讓腸道順暢。 這裡要特別注意的是每天鈣質攝取量不可超過2500毫克，要不就不是補充營養而是對身體造成莫大的負擔了。 再來是補充維他命B6和其他身體所需成分，這部分因為現在市面上保養品種類五花八門，雖然補是要補，但還是要慎選，看清楚標示及作用，才是對自己身體好的一種方式。 另外要提到的就是上一章最後一篇也提過的「運動」，畢竟運動對人體的幫助很大，每周三次，每回三十分鐘的運動對人體很有益處。 但若是真的很不喜歡運動，也要學習如何讓自己的身心放鬆，別讓自己一直處於異常緊繃的狀態，學著放空、冥想、吐納，或甚至借助外力去做個精油按摩、指壓按摩等等，也是不錯的方法。 總之就是想法子讓自己靜下來放鬆下來，如此一來就會發現某些很困擾自己的症狀會慢慢消失，人也會變得輕盈許多。 這裡提到的輕盈並非體重減輕，而是心理負擔在自己的努力下獲得催化溶解，是一種心靈暢快身體跟著輕盈的感覺。 而提到放鬆就不得不說作息這個方面，畢竟現代人因為壓力大或工作繁忙所以作息都很亂，但作息混亂對女性來說其實很傷，所以如果可以將作息調整正常，在經前再配合各式讓自己放鬆的方式，對經前症候群也會很有幫助。 說來經前症候群可能困擾著很多女性，但既然是個可以試著解決讓自己不再那般困擾的問題，有時候就提起勁多鼓勵自己吧。 或許一開始改變會覺得好像比這鬼症候群還煩人且麻煩，但這種改變是好的這一點總是無可否認的，為了自己可以「來前不煩燥，月月都順暢」，就鼓起幹勁把自己的壞習慣都改掉吧！

小金門最滄桑的浪漫，將軍廟一覽無遺高樓林立的廈門！

金門最滄桑的浪漫，將軍廟一覽無遺高樓林立的廈門！

艱熬、難忘的229 轉帳巨額給了陌生人｜今天圖文不符 唉！婗媽撥電話10通，大概有9次會按錯電話號碼，包含轉帳也是，只要手按號碼錯的機率都很高！ 在229的深夜，原要轉到自己的另一個帳號卻不小心轉給了別人，還是一筆為數不小的金額，雖然有電話驗證，卻還是將號碼從45看成54送出，送出後刷不到入帳，才驚覺帳號不對！ 當下，立即聯絡銀行，但只能隔日處理，可想而知，當天的我沒有睡好！ #銀行協助處理 3月1日，中午到帶身份證與轉帳明細至匯款到對方的銀行去寫單，行員立即電話聯繫對方，我心裡默禱拜託對方接電話(萬一是沒人在用的帳號就麻煩了)，最後，順利聯絡上對方，聽行員說是位有點年紀但不會使用網銀與App的阿姨吧？！表示她需要點時間處理。辜且就稱對方為阿姨！ #對方聯絡我了 不久之後，接到對方的電話，是阿姨的老闆娘來對應，我猜想，阿姨也許也擔心是詐騙集團，所以請老闆娘代為轉述，她問我匯了多少，聽到金額感覺她楞了一下（心理覺得怎麼會有人這麼粗心大意），表示阿姨必需下班才能刷本子確認，剛好遇上週末，婗媽只好耐心等對方週一後回應了！ #正向思考能量 行員說，若對方不處理的話，就直接警局報案，這是最壞的打算，不過，自己雖然扼腕，「卻相信阿姨會幫我處理的，生活、心態便恢復正常」，這件事包含婗爸我都沒說，說巧的是，3月1日，婗爸也說著同樣的經歷，剛好也是229那天，好險的是他轉到自己的另一個帳號，當下，我很安靜，婗爸知道我沒睡好而問了為什麼，我說，我在想事情，他問，有什麼事好想的，他壓根會覺得有點不像我吧！我認為他知道後會比我更擔心，因此我選擇先不說！ #難過的結婚紀念日 3月1日是我們結婚紀念日，婗爸叫我選間喜歡的餐廳吃飯，那天天氣又濕又冷，下著雨騎車去銀行，找不到分行多繞了幾圈已經夠狼狽的，根本也沒心情想約會，還好，難停車的市區剛好刷到一個車位，算是安慰吧！ 同時，也上網刷了很多相關資訊，所有的錯都在於匯錯款的這個人，經歷過這件事，除了眼睛睜亮點，細心點，未來可以將「常匯款的帳號設定為約定帳戶」，這次的眼盲，不小心就是不小心了，也沒有什麼理由! 很意外自己這次擁有的心態，勇敢面對自己的錯，事實已發生，無法改變只能盡力捥救，怨天尤人只是對自己的懲罰! #過了四天的好消息 星期一老闆娘一早致電給我，並確認阿姨有收到這筆款項，電話中也聽得到阿姨在一旁壓力擔心的說話，因為她也怕被詐騙，所以想當面交給我，還好地點位在南崁老家附近，因有點偏僻還請弟陪我去拿，順利結束了這場驚魂記！ ----------------------------------- 後記 #淡定的心情反被誤解 到了現場，阿姨大概跟婗媽娘年紀差不多吧！阿姨說她壓力大到自己先去報警，問警察該怎麼辦：）！週末都無法好好休息，婗媽有送禮給她壓壓驚！ 老闆娘說：員工還問～對方匯錯有很緊張嗎？整個過程真的非常淡定的我，讓他們更覺得是詐騙集團的障眼法！真的是，大家都很怕！：） ----------------------------------- #用喜歡的滄桑照來釋壓一下 地點是金門的將軍廟，海的另一面是高樓林立的廈門，有著淒涼的美啊！ #對我來說是巨額 #安好

2024上半年星座運勢，白羊事業起飛、天秤有貴人、獅子桃花旺，12星座大解析。

到了2023年末，大家已經開始進入各種「年度總結」的階段，在最後三個月中，相信大家對於2024上半年星座運勢的財運、事業運、愛情運、健康運和家庭運勢有了好奇心！知道運勢後，可以為明年擬定計畫，好的運勢當作小確幸，還可以擷取建議的部分，做好心理準備。新的一年2024年即將到來，如何在工作、財運、感情和健康等4大運勢能有更好的發展，一起看下去吧！ 2024上半年星座運勢-白羊座9分 一句話解析2024上半年白羊座運勢：充滿著變革和新機會，謹慎處理財務和感情變化。 在職場和事業方面，將迎來突破性的改變，有機會獲得成功，並獲得更多支持和資源。上半年提供了提升個人實力的機會，而下半年可能會有合同和合作機會，商業活動也會增加。然而，在財務方面可能會出現一些變化和潛在損失，需要謹慎處理，尤其是在下半年，避免過度消費和衝動投資。 感情生活方面，上半年可能會經歷情感變化，需要多加省思，而下半年將有機會遇到新的戀愛機會，利用創意表達有助於愛情發展。健康也是關注的重點，記得多關注身體和心理健康。 2024上半年星座運勢-金牛座8分 一句話解析2024上半年金牛座運勢：需要做自我反思並找到正確答案的一年。 上半年，你要誠實面對自己，建立人際關係，提升形象。不論是繼續現有的道路還是嘗試新事物，都會有更多滿足感，不要擔心做出新的決定，因為在事業上大膽表現，或許會有貴人幫助解決問題。記得要保持事業和人際關係的平衡，避免小人問題。感情方面，可能會有些混淆，需要小心應對，避免情感問題升級。財運盡量增加理財觀念，而在健康方面，要找出喜歡的方式來釋放壓力，避免抑鬱情緒。 2024上半年星座運勢-雙子座7分 一句話解析2024上半年雙子座運勢：將充滿職場挑戰和財務變化的雙重挑戰，需要更多耐心和决心。 2024上半年會有合作機會，可能取得職業上的重大進展。財務方面需要謹慎，上半年可能有變化，下半年會有增加財富的機會。感情方面有機會發展長期關係，尤其在職場上可能遇到吸引人的機會。健康方面需要特別重視，特別是下半年要更積極關注身體健康和多多運動。 2024上半年星座運勢-巨蟹座9分 一句話解析2024上半年巨蟹座運勢：充滿學習新技能的機會，提高職場競爭力。 上半年積極參與工作，提高效率，出色的表現有機會帶來事業成功。財務方面需要謹慎，遇到合約問題需要特別注意，並多學習個人財務改善的知識。感情方面可能有浪漫愛情故事，還有機會遇到異國戀情。健康方面很不錯，持續保持身心健康，特別是心理健康。 2024上半年星座運勢-獅子座7分 一句話解析2024上半年獅子座運勢：桃花旺，努力平衡職業工作與個人生活的一年。 獅子座的工作運勢相對穩定，有創意和靈感的提升，有機會追求到更高的目標。然而，財務方面可能面臨挑戰，需要謹慎處理債務和投資。感情方面，桃花不錯；但仍要注重家庭和家人關係，並小心處理與同事和合夥人的溝通問題。在健康方面，避免職場壓力對健康的負面影響，不要超時工作或過度疲勞而危害到身體健康。 2024上半年星座運勢-處女座6分 一句話解析2024上半年處女座運勢：有較多挑戰，可能會感到些許壓力。 在工作上，年初可能會感到壓力和無法逃避的困境，不建議急著離職，但貴人的幫助和自己的努力將帶來積極變化，尤其在事業方面。過去的付出會得到回報，要保持善良和努力。感情上會有桃花出現，但選擇要謹慎。財運投資上比較不穩定，需要更多耐心等待。 2024上半年星座運勢-天秤座9分 一句話解析2024上半年天秤座運勢：充滿機會和挑戰的一年，尋求專業意見幫助實現計劃。 天秤座在事業上會有貴人的出現，是一位財務實力強大的「金貴人」，可能在你的事業和計劃中提供支持。對創業或新工作來說是個極佳的時機，進入新領域可能讓你大放異彩，辛勤付出也會帶來實質和精神上的回報，但要注意適時回饋他人。財務方面，謹防破財，要保持理性的理財觀念。健康方面，可能會要長期抗衡慢性疾病，不要忽視身體健康。 2024上半年星座運勢-天蝎座8分 一句話解析2024上半年巨蟹座運勢：工作表現和形象都將有所提升，感情方面會有一些令人期待的機會。 工作中能得到上級和客戶的認同，有望得到公司的支持和提升職位。財務方面需要謹慎，與他人的溝通中可能會有衝動支出，需要小心理財。感情方面，會有機會發展浪漫關係，戀情可能與職場有關。至於健康，可能會有身體變化，建議可以多增加健康知識。 2024上半年星座運勢-射手座7分 一句話解析2024上半年射手座運勢：需要更多精力提高效率和生產力，注意日常健康保養。 在工作方面，可能會受家庭、房屋或情感關係的影響，導致上半年的工作壓力增加，需要更多精力提高效率和生產力。財務方面，明年有可能因婚姻或合作關係而獲得更多財務機會，但需要謹慎規劃支出。感情方面，需小心處理感情問題，與家人關係較好，有機會通過親人介紹認識感情對象，或是在外地旅遊時有浪漫的相遇。健康方面，明年需注意日常健康保養，可能會出現一些小毛病，一定要積極治療。 2024上半年星座運勢-摩羯座9分 一句話解析2024上半年摩羯座運勢：在感情或工作上，別給對方太大壓力，也不宜做大改變。 在工作方面，將面臨溝通挑戰，個人形象受到影響，但處理得好可能會有晉升機會。財務方面，2024年將有外地財務機會，好的合作關係可能會改善財務狀況，並獲得有益的投資信息。感情上會遇到些挑戰，與朋友圈有關的戀愛機會增多，可能會有重大感情變化，甚至結婚的可能性。健康方面，需避免過度熬夜以維持精神健康。 2024上半年星座運勢-水瓶座7分 一句話解析2024上半年水瓶座運勢：好好和同事們互動，有助於工作順利。 工作上會有些挑戰，需要更注意自己的表現，好好相處就會有好的變化。財務方面，有機會因為伴侶關係而表現較好，並獲得家人的支持，有些不錯的財務機會。感情上，工作場合可能會有機會戀愛，記得多關注伴侶和合作夥伴的感受。至於健康，家庭生活方式的改進應該會對健康有好處。 2024上半年星座運勢-雙魚座8分 一句話解析2024上半年雙魚座運勢：更多的責任和不確定性，好好把握學習機會。 在工作方面，會面臨更多的壓力，但積極對待就增加有學習和交流的機會，有外機會加薪或事業順利。財運可能因伴侶、合作夥伴或客戶關係而改善。感情方面，可能涉及國際或跨文化交流，因工作而有新的感情。健康要特別注意避免過度熬夜和娛樂，以保持身心健康。 #2024上半年星座運勢 #星座運勢 #2024財運 #2024事業運 #2024愛情運 #2024健康運 #白羊座運勢 #12星座運勢 #金牛座運勢 #雙子座運勢 #巨蟹座運勢 #獅子座運勢 #處女座運勢 #天秤座運勢 #巨蟹座運勢 #射手座運勢 #摩羯座運勢 #水瓶座運勢 #雙魚座運勢 謝謝大家觀看!喜歡我的文章歡迎追蹤👉🏻我的PopDaily 就可以看到最新發文 也可以追蹤IG👉🏻kelly_t16 看看更多|景點|旅遊|美食|生活|建築|分享💕

20句零極限金句推薦給你！除了對不起、我愛你、請原諒我、謝謝你，你還可以這樣清理自己！最後一句最重要！

大家有聽過「零極限」嗎？這是一種來自夏威夷神秘的「荷歐波諾波諾」療法，用對不起、我愛你、請原諒我、謝謝你四句話來清理自己，使自己達到「零」的境界。不停地把自己歸「零」，無時無刻的清理再清理，以「零」的狀態來接收宇宙、世界的美好。今天精選 20 句「零極限金句」，讓大家從文字、思考、行動來完成自己想要的美好。 零極限金句—如果我的思想是完美的，它會創造滿溢著愛的物質實相。 看到這句是不是心裡會有「這世界上哪有完美？」的這個疑問，其實建議大家不用專注於這個疑問上面，要用肯定句去看待這個「概念」、「觀念」。甚至把「如果」兩個字拿掉，堅信不移的肯定認為自己的思想是完美的，也一定能夠創造出滿滿溢出來的愛的物質。使用肯定語氣，讓意念更堅定。 👉許願脫單，寒冬來個溫暖的抱抱吧！吸引力法則 3 步驟，教你如何吸引喜歡的人！ 零極限金句—物質宇宙是我思想的產物，所以我對物質宇宙現在的樣子負有百分之百的責任。 在我們現在身處的「物質宇宙」的所有東西，都是人腦子裡面想出來的，你認為這是什麼就是什麼。物質的認定不就是這樣嗎？你跟無數個你我他去想出來、去認為這個物質長什麼樣子、可以做什麼、可以給誰用、需要多少錢，都是從人類去思考、去定義它的。所以你及千千萬萬個你，都對這個物質宇宙的樣貌、過程、意義有百分之一百的責任。 👉大膽地向宇宙下訂單吧！精選 10 大吸引力法則書單帶你體會其中奧妙！ 零極限金句—沒有「外在」這種東西，每件事情都以思想的形式存在我的心智中。 就像上面說的沒有所謂的「外在」，我們一直稱的外在其實就存在自己的心裡、腦子裡。換句話說，你怎麼去想像這個世界，這個世界就會長成什麼樣子。 👉想要順心如意、心想事成嗎？20 句「吸引力法則金句」牢記在心裡就對了！看到最後還有推薦書單！ 零極限金句—你們可以用兩種方式過生活，用記憶，或是用靈感。記憶是舊有程式的重演，靈感則是神性給你的訊息。你要的是靈感，而聽到神性的訊息與接收靈感的唯一方法是清除所有的記憶。你唯一要做的就是清理。 有時候很多不愉快的事情都是不好的記憶重演，所以隨時隨地都要記得「清理」。例如出門上班前清理在家裡的情緒，讓上班時可以更專注於工作，下班時清理在公司裡的思緒，所有忙碌、緊繃、疲累的感覺通通清理掉，讓自己歸零。我覺得這對現在在都市裡面的上班族很重要，太多太多複雜的人際關係、社交關係、社群軟體等，每天接收太多太多資訊要處理。記得，請常常清理自己！ 👉7 部正能量影集推薦—我的出走日記、昨日的美食、吃貨與阿毛的逍遙遊，日韓、實境、動畫看了之後感覺療癒，正能量滿滿！ 零極限金句—在「零」裡面，什麼都不存在。沒有問題，也沒有意念存在的必要。 讓自己歸零之後，安於空、零、無的狀態，在這裡面沒有任何東西存在，沒有情緒、沒有思緒、沒有關係，一切都變得沒有意義。讓自己可以處於「零」之中，把該清理的都清理，該丟的丟、該刪的刪。做到「心靈斷捨離」，讓心能夠更純粹。 👉關於吸引力法則：「當你真心渴望某件事物，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成​」 零極限金句—對於體重的憂慮只是重播的記憶，而這些記憶取代了零，也就是你。要回到零的狀態，需要神性去拭除藏在體重憂慮背後的記憶。 大家都很關心自己最近是不是胖了？肚子是不是變大了？提到「體重」大家都是焦慮的記憶，不怕肥胖就是怕不夠結實。其實體重也可以替換成任何能令你焦慮的事情、人物、東西，例如：上班、老闆、3C產品等等。如果回到零的狀態，就要抹除去這些焦慮，因為焦慮背後藏有記憶，請將它刪除而回到零。 👉【自我成長】為什麼吸引力法則沒有效果？ 零極限金句—當你來自沒有極限的零的狀態，你不需要意念，只需要接受，並且行動。 當自己已經處於無極限的零的狀態，事情自然就會來找你，不需要花費力氣去尋找。比如說在路上剛好遇到很久不見的朋友、搭公車不小心提早下車結果站牌附近的超市正在打折、電梯一開門就是心儀已久的對象、在囤積很久的舊衣服裡面發現中獎的發票、回到家之後外面開始下大雨等等諸如此類，我們稱之為「幸運」的事情。 👉【愛情5大吸引力法則的TIPS】 零極限金句—進行荷歐波諾波諾的時候，你不必知道問題或錯誤是什麼，你要做的就是去覺察你在身體、心理或情緒上經歷的任何問題。一旦覺察到了，你的責任就是立刻開始清理，並說「對不起，請原諒我」。 有時候我們不知道到底錯在哪裡，拼命的想找尋答案。但或許就是沒有答案，甚至是根本沒有問題。任何時候感覺到自己有不對勁，情緒上有波折，都可以說出或是心裡默念對不起、請原諒我、我愛你、謝謝你，常常保持清理後的狀態，讓心靈不再起波瀾。 👉低潮期必看！8部「正能量韓劇」推薦，《三流之路》、《Dream High》引發共鳴！ 零極限金句—原本我們的內心都是純淨的，沒有程式、沒有記憶，甚至沒有靈感，也就是處於零的狀態，沒有極限。但隨著一天天地過活，我們會染上程式和記憶，就像有些人得到感冒那樣。得到感冒並不表示我們不好，但我們必須不計代價地清除掉它。程式也是一樣，我們也會染上它，當我們看到別人身上有個程式，我們身上也有，而解決的辦法就是清理。 在生活中遇到一些不對的人、面臨重大考驗，讓自己的心情受到干擾，其實就像感冒總是會被治癒一樣。把身上的程式清理掉、刪除掉，讓自己有著像孩子一樣的純淨心靈。我們常常會說保持一顆「赤子之心」、「勿忘初衷」，大概就是這個意思。 👉從11部皮克斯電影看盡人生！「在愛的記憶消失以前，請記得我」打動你最深的是哪一部？ 零極限金句—荷歐波諾波諾不把每個問題視為苦難，而是機會。問題只是過去記憶的重播，它們會出現，是為了再給我們一次機會，用愛的眼光去看這些問題，然後出於靈感而行動。 零極限金句—當你展現真我的時候，你就被准許獲取所有完美的、完全的、完整的，以及對你好的事物。當你是你的真我時，你會自動以神性的思想、語言、行為和行動的方式經歷到完美；而如果你放任有毒的思想當家作主，你就會自動以疾病、混亂、怨恨、批判和貧困的方式經歷到不完美。 零極限金句—我不認為一個人必須改變自己的個性才可以富有，你只要擁有接納財富的信念就可以了。 零極限金句—所以，無論當下在你的靈魂裡發生了什麼，它也同時發生在所有的靈魂裡。 零極限金句—愛透過流經心智來實現這一切，從靈性心智，也就是超意識開始，然後流過智力心智，也就是意識，以釋放思想的能量。最後，愛流入情緒心智，也就是潛意識，清空裡頭有毒情緒的思想，然後將自身充滿其中。 零極限金句—只有當你的心智處於零的狀態，創造力才能發揮作用，那叫作「靈感」。 零極限金句—只要你願意放下那些沒用的垃圾，讓自己淨空，那麼靈感會立刻充滿你的存在，你就自由地回家了。 零極限金句—你不是因為神性需要聽，才說「請原諒我」；你是說給自己聽的。 零極限金句—生命的目的在於每個當下都回歸到愛。要完成這個目的，人必須承認他對於創造了自己目前的生活，有百分之一百的責任。他必須了悟到，是他的想法在每個當下創造了他生命目前的樣貌。問題並非來自某些人、某些地方、某些情況，而是來自對這一切的想法。他必須意識到，根本沒有「外在」這回事。 零極限金句—你是可以愛錢啦，不過最好是對著神性說『我愛你」。當你處於零的時候，你是沒有極限的（也就是零極限），連金錢也會靠近你；但是當你處於記憶中，你會阻擋金錢，讓它無法靠近。圍繞在金錢旁邊的記憶很多，當你清除了這些記憶，也幫每個人清除了。 零極限金句—比起下一刻，我更在意當下。當我專注在當下時，未來的一切也巧妙地展開。 最後送大家一句「活在當下」，這句非常的重要。你不是活在過去、也不是活在未來。過去的事情已經過去，請刪除。未來的事情還沒來，那些焦慮、不安、惶恐，請刪除！好好的活在當下，享受、沈浸於當下的時刻，讓身體去摸索，讓心理去感受。每個當下都是不會再來過的，當你不活在過去、不害怕未來的專注於當下，你才能造就未來的自己。 金句來自《零極限：創造健康、平靜與財富的夏威夷療法》 《零極限：創造健康、平靜與財富的夏威夷療法》，則是一位夏威夷島上的神奇治療師所著作。作者聽說島上的心理治療師，不必見到病人就能治癒患有精神疾病的病患。於是就開始了關於「零極限」的研究，發現常用四句話—「我愛你」、「對不起」、「請原諒我」、「謝謝你」來清理自己。這個清理的過程就是一種夏威夷的傳統療法，叫作「荷歐波諾波諾 Ho’oponopono」。透過這個療法來讓自己的心靈達到「歸零」的狀態，從而得到快樂、喜悅、健康與平靜。 Credit: 方智 延伸閱讀 許願脫單，寒冬來個溫暖的抱抱吧！吸引力法則 3 步驟，教你如何吸引喜歡的人！ 大膽地向宇宙下訂單吧！精選 10 大吸引力法則書單帶你體會其中奧妙！ 想要順心如意、心想事成嗎？20 句「吸引力法則金句」牢記在心裡就對了！看到最後還有推薦書單！ 7 部正能量影集推薦—我的出走日記、昨日的美食、吃貨與阿毛的逍遙遊，日韓、實境、動畫看了之後感覺療癒，正能量滿滿！ 關於吸引力法則：「當你真心渴望某件事物，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成​」 【自我成長】為什麼吸引力法則沒有效果？ 【愛情5大吸引力法則的TIPS】 低潮期必看！8部「正能量韓劇」推薦，《三流之路》、《Dream High》引發共鳴！ 從11部皮克斯電影看盡人生！「在愛的記憶消失以前，請記得我」打動你最深的是哪一部？ 更多美食、展覽、旅遊、藝文、影劇、生活資訊都在 柏的instagram 歡迎追蹤 我們也有Podcast囉，跟大家一起來聊聊旅遊、聊聊生活，點選連結可以發現更多！ #零極限金句 #零極限 #正能量 #心靈成長 #心靈小語 #荷歐波諾波諾 #對不起我愛你請原諒我謝謝你

【Susu聊心室】03.確診ALS後，我如何處理人際問題?

與漸凍人協會合作的podcast第三集來囉!如果你也喜歡這個系列，歡迎訂閱、分享、按讚。 ●youtube連結 ●前言 哈囉，歡迎來到Susu聊心室。 人際關係會時常造成你的困擾嗎？只要有人的地方就會產生是非，更何況這個世界有那麼多人，我們很難讓每個人都喜歡自己，這一集我想跟大家分享在生病之後，我如何看待人際關係，以及如何調整與人相處的方式。 ●生病時遇到的人際問題 在檢查出罹患漸凍症之後，我還持續工作了一段時間，生病的消息，很快就在職場和親朋好友間傳開了，在一般人的生活中從未見過漸凍症的病人，對這個疾病也是聞所未聞，更何況漸凍症並不像感冒一樣，不是今天確診，明天就馬上坐輪椅了，因此一開始大家對漸凍症的誤解，就是我明明看起來很正常，還能騎車跑客戶，手腳也可以行動，感覺這個疾病好像也還好吧？ 在確診初期，雖然當下沒有肉眼可見的行動問題，但我能感覺到體能迅速下降、肌肉顫動嚴重，不只入睡困難，睡覺時也常常抽筋導致睡眠中斷，你能想像打個哈欠脖子會抽筋，咳嗽或大笑肚子會抽筋，走路會因為腳無力抬起，踢到地板而跌倒嗎？我知道隨著病程進展，我會因為身體嚴重退化，不得不離開工作崗位，為了對工作負責，我開始把我手上的客戶交辦給其他同仁，也順便告知客戶關於我會離開職場的原因，有許多客戶很熱心，他們會推薦偏方、中醫、保健品、介紹一些宮廟讓我去看看是不是有冤親債主來討債，三不五時就邀請我去哪個道場禪修，或推薦一些來路不明又貴死人的奇怪貼片。 其實，對於最終會癱瘓的下半輩子，我需要一些實際的規劃和解決方法，尤其我的手部功能退化嚴重，像扣扣子、拉拉鍊、吃飯、滑手機，這些對平常人輕而易舉的動作，對我來說都變得困難重重，日常生活也逐漸無法自理，未來還會在我意識清晰的情況下，持續退化到我躺平為止。我要思考的不單單只是疾病，還包含嚴重退化的照護資金來源、家人的生活該如何安置？他們會有怎樣的心理負擔？我自己又該如何自處？若哪天我無法進食和呼吸時，要用哪種方式維持生命？但當時無論是親朋好友或是家人，大家卻要我別想太多，希望我正向樂觀一點。 可是我真的悲觀嗎？我只是知道我的未來會變成什麼樣子，想積極的面對問題而已，可能大眾對漸凍症不了解，或許不知道這是個無藥可醫的絕症，從確診到離開的平均壽命只有二到五年，退化的狀況永遠是一天比一天還要差，如果那些建議有用的話，漸凍症就不會是絕症了不是嘛。給我不適當的關心，對我來說其實是一種壓力，好像要去做那些他們建議的事，才不會辜負他們的心意，如果我拒絕，不願意嘗試，就認為我不夠努力，尤其當我聽到有人: 問我 「你有沒有好一點？」 勸我 「孩子還小，要為了孩子活下去。」 建議我 「不要想那些不好的事，先把身體養好。」 諸如此類的話，在我聽來都是壓力。 對於一個最終只能躺著看天花板，不知何時會突然離開的病人而言，這些問候和期待實在太沉重了，資訊不對等的表面寒喧，反而更戳痛處，讓我感受到的是更多的孤獨和不被理解。如果坦白的告訴我「你不知道該說些什麼」，我還會比較自在一點，我需要的是理解我的難處，不必特別說什麼或做什麼，把我當成一個正常人，給我自由讓我做些想做的事，尊重我的決定，也就足夠了。 ●如何處理問題 離開職場後還會找我敘舊的人，通常不是找我訴苦，就是有事需要幫忙，真心想了解我近況的人是少之又少，先前為了拓展業務，我常常與各式各樣的人有工作上的來往，因此在人際關係上比一般人複雜許多，生病也正好讓我看清哪些關係需要保留或是清理。 若要將人際關係做個排序，我最重視的是家人，其次是親近的親朋好友，最後才是點頭之交，過去因為工作因素，我對點頭之交付出的心力遠比家人還多，於是我決定先切割與職場有關的客戶、同事，以及那些讓我感到耗能，不重要的人際關係，我開始重新關注先前因為忙碌，而忽略掉的家人，把生活重心從工作拉回到家庭上。 起初家人更希望我持續工作做到不能做為止，雖然可以理解他們煩惱照護費用的問題，但我已經意識到自己可用的時間有限，所以我和家人溝通我的想法，與其將寶貴的時間投入到工作上，我更希望可以彌補越來越疏離的親子關係。就好比我以為努力工作賺錢，提供孩子好的生活品質，讓他們過得舒適會是他們想要的，但孩子卻告訴我，他們只希望我身體健康，不要那麼辛苦的工作，多留些時間陪伴他們就好。 生病以後，我認為家人照顧我，心理壓力一定很大，不只會佔用他們不少時間，還會消耗很多精力，勢必會影響到他們的工作和學業，於是我跟先生提出一些看法，若日後我必須全天被照顧，我可以請一個看護陪我去住機構，但先生只是淡淡的回了我一句，「我希望能在家裡看到你」，原來，我以為這樣的安排對他們來說是最好的，但其實他們卻不這麼想。 隨著病程進展，行動對我來說越來越困難，常常走沒多久就需要找椅子坐下，家人為了配合我，以往可以上山下海的出遊，變成只能下樓到住家附近走走，全家人能一起行動的範圍越縮越小，我和先生提出購買輪椅的想法，起初先生不太願意，覺得我還能走應該不需要輪椅，我也因此腦補了很多想像，甚至覺得是不是因為推著輪椅會讓他感到丟臉，後來我跟先生說明，我只是不希望我的體力，限制了我們能去的地方，有了輪椅我和家人可以一起走的更遠，這才讓先生明白我需要輪椅的原因，幾天後先生主動提起，要借輪椅帶我去風景區走走，我知道我想表達的，先生聽懂了。 回想以往，我常常自以為在為人著想，但其實我想的卻不是對方要的，過於主觀的認定，很容易造成各持己見、各說各話，越是親近的人，越覺得他們應該會懂，可是實際上人與人的相處，並沒有什麼是應該的，無論親疏遠近，都需要互相尊重，所謂「替別人著想」的念頭，也只是自己的執念而已。 疾病使我了解了「溝通」的本質，有良好的溝通，才能找到彼此都能接受的答案，做出適合雙方達成共識的決定，這樣的對話才會「通」，不然就只有「溝」了，因此除了好好說話，表達內心真實的聲音之外，也要拋開先入為主的主觀意識，用客觀包容的態度，傾聽他人的想法，讓彼此的交流能產生共振。 「課題分離」在人際關係中，能幫助我們設立界線，看清界線就能分辨何謂「情緒勒索」，何謂「執念」，我們有時會習慣把別人的責任攬在自己身上，就像生病看起來好像是我一個人的事，但其實也影響到與我有關的所有人，他們必須承受自己什麼忙也幫不上的無力感，於是有些人不再與我聯繫，選擇保留我在他們心中最美好的樣子，如果有一天他們覺得遺憾，那麼這是他們的課題。 也有人選擇陪伴我繼續走下去，關心我的病情，從我的故事中反思自己的人生，即便有一天我會離開他們的生命，也能勇敢接受最壞的結果，是否願意承受悲傷，這是他們的課題。 我想和誰聯繫、想與哪些人接觸、決定清理哪些人際關係，這是我的課題，但我不需要將別人的課題和執念攬在自己的身上，例如因為擔心別人會為我悲傷，而選擇與他人疏離；或是為了滿足別人的期許，硬是撐著疲憊的身體，去完成什麼事。 面對生命中來來去去的眾生，我總是選擇用真心面對當下的每一個人事物，即便有失有得我也不覺得可惜，因為我珍惜過，也努力過，所以能坦然的接受任何結果，我不再因為失去，或結果不如預期，產生太大的情緒波動。 ●人生中的貴人 休養後，我學習了命理、占卜和療癒工具，接觸了身心靈相關的領域，透過網路交流，拓展了不同的交友圈，因為興趣，認識了一群能與我嘻嘻哈哈的朋友，他們陪我做頻道、共同舉辦公益占卜的活動、一起研究神秘學、以及談論各種百無禁忌的話題，我從未想過，在病後的人生還能過得這麼有趣， 倘若當初我一直糾結生病的原因，或封閉自己，我想我會錯失掉這些美好的際遇。 每三個月我會回台北榮總複診，最常聽到李宜中醫師說「還好嗎?」、「辛苦了。」、「繼續保持哦。」這樣看似普通的幾句話，卻充滿著真誠和力量，即使沒有太多生活上的交流，卻能讓我感受到面對疾病，我們站在同一個陣線上，如何醫治與陪伴令他束手無策的病人，又何嘗不是醫生的課題呢，但醫生選擇用理解與尊重的態度，讓我感受到他能懂我的努力，以及我的不容易，即便這個疾病令人絕望，有了醫生對漸凍症患者的付出，我知道我並沒有被任何人放棄。 我相信擁有一個好的人際關係，能在困境中成為救命靈藥，可能只是不經意的一句話、一個善意的舉動，或是一段福禍相倚的緣分，人與人的情感羈絆，有時令人糾結厭煩，卻也能成為生存的動力。 如果人際關係出了問題，我建議可以試著尊重並包容他人的想法，用適當的表達和傾聽做有效的溝通，不糾結能斷捨離的人際關係，善用課題分離看清責任界線，排除不必要的執念，穩定自己的情緒，只要從自己開始改變，如同蝴蝶效應，久而久之也會影響到身邊認識的人。 對了，還有很重要的一點，就是不要亂腦補別人怎麼想，因為有很多的誤會，其實都是這樣來的。 ALS是肌萎縮性脊髓側索硬化症，在台灣又名為「漸凍症」，與癌症、愛滋病等疾病被視為絕症之一，想對這個疾病更加了解可參考漸凍人協會官網，也歡迎您發揮愛心成為漸凍人的守護天使。

【封面】哈潑時尚美國版2024年2月號封面-Gisele Bündchen吉賽兒邦臣

巴西超模Gisele Bündchen吉賽兒邦臣2024年首個雜誌封面，獻給哈潑時尚美國版2024年2月號，身上服飾是Bottega Veneta 2024春夏系列作品。 Gisele曾經在2015年歡慶出道20周年推出同名寫真，2018年推出剖析過去經歷的自傳Lessons: My Path to a Meaningful Life(一直還沒有中文版)，今年則是將於3月底與食譜作家Elinor Hutton合著推出Nourish: Simple Recipes to Empower Your Body and Feed Your Soul: A Healthy Lifestyle Cookbook。 除了是地球保育推廣大使，Gisele這幾年也是積極推廣健康飲食的愛好者之一。年輕時總是菸酒不離手、每天一定要來杯星冰樂，唯有如此，她才能撐過一年必須工作350天超可怕的工作行程。但是，隨著恐慌症等心理疾病出現後，透過醫生的建議，她決定重新調整自己的飲食習慣，因此也讓她能以更正向態度面對這些疾病。 還是老問題，當時自傳並沒有推出繁體中文版，不知道這次食譜會不會推出繁體中文版呢 ? Model : Gisele Bündchen @gisele Photographer : Luis Alberto Rodriguez @luisalbertorodriguezstudio Stylist : Carlos Nazario @mr_carlos_nazario Hair Stylist : Jimmy Paul @jimmypaulhair Makeup Stylist : Yadim @yad1m Manicurist : Andrea Juliana Vieira @andreajvieira Photo Credit : www.facebook.com/HarpersBazaar Source : models.com 歡迎按讚、留言、追蹤、分享 ! ! http://linktr.ee/yuanchangliao #GiseleBündchen #吉賽兒邦臣 #LuisAlbertoRodriguez #CarlosNazario #JimmyPaul #Yadim #AndreaJulianaVieira #HarpersBazaarUS #magazine #cover #model #哈潑時尚 #美國版 #2月號 #雜誌 #封面 #模特兒 #巴西模特兒 #超級模特兒

水氧女孩正夯「琦洛麗Gem Monster」推心測活動抽好禮 有機會成為品牌大使

時下最夯的多巴胺風潮跟上了嗎？不僅配色要夠吸睛，平常閃亮耀眼程度也絕不能輸！隱眼品牌「琦洛麗Gem Monster」高透氧彩色矽水膠，尋找水氧女孩，現在推出超有趣的心理測驗及可愛濾鏡，快來一起參加活動吧！ 日常社交覺得好累人？知道自己適合哪種社交模式？琦洛麗帶你透過12題心理測驗，測出社交人格，找出最舒適的交友模式，而且還可以知道自己的命定寶石，這麼卡哇依的主題快手刀測起來！ 圖/琦洛麗提供 測完題目之後，只要在IG限動分享Gem Monster琦洛麗的心理測驗結果，並同時標記 @gemmoster_official就會於IG訊息區收到報名資訊，填寫完成後即有機會成為琦洛麗的品牌大使(名額100人)，獎品是半年份矽水膠彩拋，實在太幸福，一定要參加。 除了有趣的心理測驗，琦洛麗特別製作了可愛的濾鏡可以拍美照，一秒韓風快拍，可選擇不同顏色，搭配臉上Y2K風格貼紙裝飾，還有3種仙女美肌濾鏡切換：素顏美肌臉、美肌雪餅臉及素顏歐美臉，自拍或跟朋友一起拍都超萌， 同時還可以使用濾鏡中的氧眼秘技框，配合濾鏡框的指定動作可愛又紓壓！ ▲濾鏡畫面示意圖。圖/琦洛麗提供 水氧女孩品牌大使活動連結：https://event.ttshow.tw/gemmonster2023 濾鏡連結：https://www.instagram.com/ar/1066986004468956/

在遇到困難時，你會找人協助嗎？為什麼互相幫忙能建立友情呢？

富蘭克林效應是什麼呢 在遇到困難時，你會願意找人求助嗎？如果不會的話，是什麼阻擋你的求助呢？如果會的話，又是什麼讓你鼓起勇氣求助呢？不管原因為何，其實開口求助，不只能增加獲得幫助的機會，還有可能因此建立友情。 華人社會中，老一代的長輩常常這樣說：「不要欠別人人情。」因此養成我們多半不太喜歡麻煩別人的個性。凡事都喜歡自己來，以免日後被他人藉此威脅或勒索，但這可能是造成我們與他人距離疏遠的原因之一。 根據富蘭克林效應：比起被你幫忙過的人，曾經幫忙過你的人，反而會比較喜歡你這個人，而且在日後還願意再幫忙你。這樣的思維，是不是有點打破我們傳統的觀念呢？又為什麼會有這樣的人性呢？ 在接下來解釋可能性之前，請容許我先分享一個人生中的故事。 從過去的經驗學到的事 記得在從事第一份工作的時候，曾經有一次因為印刷品出了差錯，除了被主管嚴厲責備之外，也使得自己需要加班，把所有出錯的印刷品，都用立可帶塗改完成後才能下班。 那時候的自己，因為工作壓力與疲乏，那陣子時常在工作上出錯，大則像上述的印錯資料，小則可能是一些文件中的錯字。 那一天發現印錯已經裝訂的資料時，已經是下班前十五分鐘，因為某一個同事的告知，才發現自己犯了錯誤。除了回報給主管以外，我趕緊借了當時在場所有同事的立可帶，開始一個一個自己塗改。 試著自己開口求助他人 但是因為數量實在太多，所以我一邊塗改，一邊在內心不斷的崩潰與咆哮著，心想今天究竟何時能夠下班。當時的我是職場菜鳥，心裡其實相當的恐懼與害怕，加上已經是下班時間，眼看著同事一個個下班，也不好意思再請求別人幫忙，深怕耽誤到他人的休息時間。 另一方面，當時的我，也抱持著一個錯誤的觀念：如果別人看到我有需求，應該會主動來幫我吧？應該不用自己開口吧？ 但在塗改了十幾本資料，回頭卻發現同事人獸鳥散後，我終於鼓起勇氣走向一位，看起來還沒有要下班的同事，加上她平常就是比較隨和的人，所以我開口向她求助： 「XXX，請問你可以幫我一起塗改資料嗎？」 「好啊，我還想說你怎麼都沒有開口求救。」 在聽到這句話之後，我突然理解自己不應該這樣思考：假設性的認為，他人應該會在看到需求時，就主動來協助你。 後來，我和那位同事，一起在一個小時內完成了塗改，過程中同事看起來都滿開心的，也沒有一句抱怨，事後也沒有來和我要過任何人情，因此我一直在想：到底為什麼，他會幫忙得這麼開心呢？而且似乎因為這樣，兩人的關係變得親近一些，這難道是什麼魔法嗎？ 大腦對行為的自動解釋 可能的原因很多，不過最常用來解釋此現象的原因是：因為大腦會自動解釋我們所做出的行為，並且將內心的態度與行為調整到一致與合理。因此當我們幫助他人時，即使一開始可能對這個人沒有特別的想法，卻因為做出幫忙的行為，使大腦將其詮釋為「因為我們喜歡這個人，所以我幫忙他。」 有時候，甚至對於討厭的人，也會有此效果。當你幫忙一個討厭的人之後，內心會產生一種衝突感，於是大腦又會開始進行解釋，把原因歸咎於喜歡這個人所以願意相助，如此一來就會開始對討厭的人改觀，甚至是拉近距離。 除了科學上的解釋，也想用自己的觀點來詮釋一下。 (此文章中所謂的喜歡都是指一般友好的喜歡) 連結感與價值感的建立 我認為在助人的過程中，所產生的「連結感&價值感」，也是一個重要的因素！ 因為我們在幫助他人的過程裡，會產生一種被需要的感覺，這是一種我們與生俱來，就已經存在的自我認同的方式，讓我們覺得自身活在世界上，是有意義且能帶給社會美好與正向的發展。 而且被幫助的人，多半會對於幫助者表達感謝之情，讓對方知道，自己因為協助而獲得了改善，幫助者則從這些改變與感謝裡，看見自己善良的一面，而對自我產生更大的認同，這些互動中，也讓雙方有了更多的連結。 記得多向他人表達謝意 多次累積之後，雙方自然而然就能建立起更深厚的友誼，所以中國知名心理學家武志紅才會在他的著作《巨嬰國》說到：「很多人怕麻煩別人，但是，不麻煩彼此，關係也就無從建立。」 能夠適時的求助他人，在幫助他人後表達感激與回饋，某種程度上，其實也是在幫助對方，讓他感受到更多價值與意義感，意識到自己的善良特質。這也是為什麼我們從小都被教導：「要多跟他人說謝謝。」那是因為道謝本身就是一件能讓社會邁向正向循環的事情。 因此，只要我們不將他人的協助視為理所當然，也不是提出過分的請求，並且在他人下次需要協助時適時報恩，我相信絕大多數人，都是很願意協助他人的人，畢竟做一些小事，就能讓自己換到大大的快樂，和樂何不為呢？ (以上圖片皆來自canva pro) #感恩#幫助#幫忙#富蘭克林效應#錯誤認知#心理學#心理學效應#社會心理學

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終於看到台北的聖誕樹🎄

曾經我有抑鬱症、憂鬱症、焦慮症（目前還在治療中）、恐慌症、自律性神經失調、心臟痛、胃食道逆流（依然容易有）但目前容易因為負面情緒的心情，因為持續吃藥，結果不知不覺好了！ 然後治療聽起來好像很嚴重， 但其實就只是按時回診而已。 然後為什麼要選今天說呢？ 我也不知道，就突然想說。 雖然不敢保證全天下的患者都會好， 但是我想也會慢慢好轉跟有進步的！ 治療 1自己不要否定自己的負面情緒 2否定你情緒的人就聽聽就好 3盡量讓自己不要變成有受害者情結的人 但萬一有 也沒關係 真的是朋友的人會體諒你的 4沒人可以真的救你 但適時幫助可以 主要還是要自己救自己 5萬一沒有朋友還是很負面怎麼辦呢？ 看散文（負負得正的概念 聽音樂（音樂通常能成為救贖 跟不同朋友、家人、寵物討論自己的問題 也許你聽到喵喵叫心情就會好了 6萬一創傷太大怎麼辦？我也還在研究 7諮詢心理諮商：其實我全靠跟朋友聊天沒有諮商過，因為我怕生，才發現朋友是解藥 8相信會有人連破碎的你也愛 9我想不到要說什麼了

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