梓鹿的諮商筆記｜2022/03/03｜靈性生活

 我叫梓鹿，是個文字影像創作者，也是希塔能量療癒師。我是療癒大家的療癒師，也是自己的療癒師，透過書寫整理自己的心情已經是我的習慣，所以我決定來寫自己的諮商筆記。 希望這些紀錄能夠幫助到與我有同樣困擾的朋友，還有正在考慮接受諮商或能量療癒的你。 🔽你可以從這些地方找到我🔽 織夢人希塔療癒預約說明 文字影像創作接案說明 織夢人在網路上的家 Blog 織夢人的花園 Instagram 夢客們的專屬空間 織夢人官方Line帳號 織夢人的布告欄 Facebook 織夢人的休息室 YouTube 初晤・無法把名字、聲音和樣貌連起來的J老師 從高中開始我陸續認識了許多心理師，姑且稱呼今天這位為J老師好了，因為粗略算起來她是我認識的第十個心理師。 我們學校有個規定，初次晤談的心理師與最終接案的心理師是不同人，所以J老師和我只會有這一次的晤談。 初晤的目的是確認個案的主要議題，了解個案的現況（是否有自傷行為等等需要醫療介入的緊急情況等等），借此確立接下來心理師的晤談方向和諮商目標。 學校諮商輔導組（簡稱諮輔組）跟教學發展中心（教發中心）在同個樓層，所以我特意提早了三十分鐘過去，先辦好教發中心的事情再去諮輔組。J老師好像很訝異我提早到，讓我先坐下填健康紀錄表。雖然通過幾次電話，但我直到現在還一直沒辦法把這位老師的名字、聲音和臉連起來，真是不好意思。 我不太記得具體是怎麼開始的，只記得當老師帶著我正準備離開辦公室到晤談空間的時候，停電了。沒錯，我這學期的初晤是在停電的情況下進行的（笑），好在最靠裡面的那間諮商室的採光很不錯，太陽光就充作電燈了。 放下背包，在諮商室裡的沙發上坐好，對於這個空間我是熟悉的，這裡大概是整個學校裡最讓我安心的，充滿漂亮繽紛的色彩和軟綿綿的東西，跟圖書館一樣舒服。 順帶一提，我是在初晤前三天的2月28日申請諮商，隔天3月1日就接到諮輔組的電話了。 J老師說她看過我那篇寫得非（字）常（數）用（爆）心（表）的晤談申請，了解到我似乎在學校的分組作業上遇到困難，問我願不願意從這裡開始說起。 把靈性專有名詞整理成十個種類，用最簡單的方式去解釋它們的意義 佛曰：「不可說。」十個令人困惑的靈性名詞解釋｜靈性生活 說到底，不過就只是分個組嘛！（哭） 會促使我決定回來諮商的原因，主要是在大傳系的分組作業上，我總是沒辦法和組員有良好的溝通與合作，求好心切、想做出好成果的我，到最後經常成了擔起所有責任的人。沒有實權和頭銜的組長，多一事不如少一事的組員，讓我感覺非常無力。 不過就是分組嘛，有什麼大不了的，交友廣闊的讀者們可能會這樣想吧？ 拿我最近發生的一件事來說好了，這件事發生在某個課堂上的四人小組，老師說週三上課時，每個組都要從課本的章節中選出想報告的題目。所以我在禮拜一的晚上發了訊息到Line群組（上課時間是禮拜三早上。我已經很節制了，要是以前的我，會在前一個禮拜就發訊息問大家）：「我們是不是需要討論一下要報告的章節，然後選出幾個明天跟老師說？」 一個小時後，組員之一回了我一個字：「可。」 我等待了一個小時，沒有其他人要回覆，於是我又說：「你們想要（報告）哪一本書呢？」 「我晚點看，剛下班。」組員之一回答。 我等著等著，等到了隔天晚上，依然沒有人要參與討論的意思，所以我又發了訊息跟大家說：「哈囉，大家考慮了一整天的時間，有比較想報告哪一本書嗎？明天上課之前可以在群組裡先表達自己的想法喔。」 已讀不回，就是他們三人給我的唯一回答。 一直到禮拜三上課，老師在班上問大家要報告題目的時候，群組中已讀的潛水客才一一浮上水面，告知他們想要報告的題目。 並不是我不想找願意好好做事、認真負責的組員，而是班上同學都已經有了自己習慣的合作伙伴。總是獨來獨往、公私分明，不跟同學有課業之外交流的我，注定被邊緣化。 當然，之所以會成為同學們敬而遠之的對象，我也不是完全沒有問題。大一大二時的我，無論是說話的藝術、性格還是脾氣，都和現在相差甚遠。我是個心直口快的人，尤其是在忙碌或著急的時候，更難在說話之前顧慮到聽話者的感受，因此造成不少溝通上的誤會。那時候的我，甚至會將自己不必要的負面情緒表現在話語之中，這些情緒化的用語不僅無法讓我表達自己真正想要表達的想法和感受，更可能會讓對方感覺到非常受傷。 因為班上同學不是不熟就是被我得罪光了，也因此，我經常選擇和外系選修的學生、外籍生或是學長姐、學弟妹同一組。每門課程的組員都不同，對於我而言是稀鬆平常的事。 說來慚愧，光是像這樣寫下來，我就感覺好像快哭了。 好幾位曾經跟我聊過的心理師都說感覺我身上的壓力很多很滿，當然跟以前比起來，我已經慢慢能學著向他人表達自己的感覺，但本質上我依然是個偶包超重的人，我是工作狂，也有點自虐傾向。我不太擅長處理情緒，需要花一點時間去理解自己的感受，而且有時會把情緒和理性、是非對錯分離。有時候我會把自己的感覺放到一邊不管，即使當下感覺快要崩潰，也會先把手上的事情完成。 而且我潛意識居然還以這樣自虐式的忍耐力為傲，這到底有什麼好驕傲的！？ 我對人類充滿了懷疑與不信任，出於對犯錯的恐懼和對完美的偏執，習慣性地預想最壞的情況，凡事做好萬全準備，這樣的心態也是我與人合作時的一大障礙。 什麼是靈性？為什麼我們要學習靈性？ 嘿！美麗的靈魂，該起床囉｜覺醒，從當下開始｜靈性生活 我原諒妳，也原諒我自己 我沒想到自己對之前「自我中心」一文中提到的，與同學之間的衝突那麼在意（好奇發生什麼事的，請點擊這裡翻翻我之前的文章。原諒我的懶和任性，我已經在各種場合重述這個事件太多次，不想在這篇文章再講一次）。但顯然這件事對我造成很大衝擊，不然我不會在諮商室中主動提起這個話題。 針對這個事件，J老師給了我一個以前從沒有想過的觀點：「我們先不要管，如果妳怎麼做的話會更好；也不要管她心裡對這件事是什麼樣的看法、有什麼樣的感覺，我們回到妳的角度。最初，妳之所以會用直白沒有修飾的話語直接告知她，妳希望讓她負責工作分配、主導企劃書的工作，而沒有徵求她的同意，是因為妳抱持著什麼樣的心情？」 「因為她跟我合作很久了，我覺得她很負責任，即使我因為忙碌而無法顧及撰寫企劃書的工作，我也信任她可以把工作完成。而且當時的我知道，自己真的沒有心力去顧及到這件事，所以我希望她來主導。」我回答。 沒錯，不管我這樣的行為對她造成的感受是什麼，我最初會這樣做，並不是出於惡意，而是出於對她的信任。J老師讓我看見這點，我感覺自己的罪惡感減輕了，也更深一層地意識到，有哪些事情是對方的課題，不是我自我譴責或是改進就能夠改變的。 J老師說，我其實完全知道自己該怎麼做，並且也正在以正確的方式實行，我需要的不是建議，只是需要透過諮商得到心靈上的支持和抒發情緒的管道。 最後，J老師確認我希望以什麼樣的頻率接受諮商，並且讓我簽署個別晤談同意書，停電狀態下的初晤便這樣結束了。 我並不想讓這份筆記變成我的懺悔書，但我真心地對被我傷害過的人感到抱歉，很遺憾讓他們有這樣的感受。但是、我就是我，我不會再去否定曾經犯錯的自己了，因為如果沒有犯過這些錯，我不會是現在的模樣。所以我也非常感謝這些被我傷害過的人，以及指出我的缺點、狠狠罵過我、批評過我，傷害過我的人，因為你們讓我看見我所不知道的自己，謝謝你們願意將這些想法與我分享，讓我有機會變得更好。 雖然我的筆調很平靜，但在諮商室裡，我的眼淚幾乎沒有停過，但就像我和J老師說的一樣，這是正常的情緒釋放。只不過現在的我可能只有在諮商室裡才感覺到足夠的安全，可以進行正常的情緒釋放吧。 初晤的筆記大致上就到這裡，因為太忙了，這篇文章隔了好一陣子才寫完，有些記憶都模糊了。 如果你有任何故事想要與我分享，或是想和我交流經驗，有任何話想對我說，都歡迎你透過社群媒體私訊我。或點擊下方連結，以匿名方式與我分享你的故事。 換梓鹿聽你說故事 ✉ 夢客信箱地址：https://forms.gle/5y6YuB2xE1TutpvQ8 由衷希望我的分享，能夠帶給你一些溫暖與力量，謝謝看到這裡的你，我們下次見。 By 織夢人梓鹿 2022/03/12 與內在小孩一起面對創傷 原諒曾傷害我們的大人｜療癒內在小孩的3個練習｜靈性生活 你們的善意，我才第一次感受到勇氣帶給我的力量 靈性生活｜最勇敢的人，是敢於直面恐懼之人 我從未體會過真正的愛，直到我選擇離開 我不是你的孩子｜散文隨筆

分手多久可以交下一任?我覺得沒有不忠，但卻被道德綁架!

「他不是才剛分手，馬上就有新歡了耶!」、「難道我們還沒分手，你就已經出軌了?!」、「你這樣無縫接軌，有在尊重跟前任的感情嗎?」...，到底分手多久才可以交下一任?這題根本沒有標準答案!只是依照普遍的認知，大眾覺得一段感情的結束，需要有一段時間的沉澱，才能表示我對這一段感情的忠貞... 分手多久可以交下一任01.失控的心意 愛情真的是一種很複雜的情感關係，大眾所賦予的道德觀念，並不完全正確!我們要學習自己判斷，而不是總是受外界的聲音所影響。談戀愛時，你根本不會知道自己在什麼時候開始愛上了一個人，更不會知道自己會在什麼時候，突然就開始不愛了!很多情感關係的發生，都是說不出一個準確原因! 卷妮認為在一段關係中，只要還沒正式跟對方談分手，都不建議直接同時發展新戀情(曖昧)，若你真的不愛了，就提出來跟對方討論，這才是對一段感情真正的尊重!而不是採用欺騙的方式，等到真的露出馬腳，才一次性爆炸直接給對方震撼教育... 一段情感的建立都是在雙方共同努力之下，才能合力創造的美好!我們無法得知彼此的未來，至少我們曾經相愛，這是永遠不會改變的事實!儘管未來雙方分開了，也不會希望彼此成為最壞的交惡關係，這就是一段成熟的感情，自己也會因此而成長。 👉挑男友必知條件，10大特點趕緊收編 👉男友必收藏！50句「浪漫愛情語錄」，情人節金句用起來 👉情侶如何維持新鮮感?想要愛情長跑，你需要知道的5個技巧 分手多久可以交下一任02.無縫接軌 「無縫接軌」真的需要受到道德標準的高度檢視嗎?這就要看對方是否在分手前，就已出現越矩的總總不合理行為，兩人若還維持關係，儘管精神上已開始出軌，生理上也應該要有自制力，並且盡快與現任對象誠實說明情況。 分手後多久交下一任的時間，並不能拿來表示對上一段感情的認真度!尤其是被提分手的人，都會特別在意「前任也太快交下一任了吧!」、「搞不好分手前他們就開始搞上了!」、「無縫接軌根本就是劈腿啊!」... 一段情感的結束後，若是過度在意以上的這些議題，其實對於自己並無太大的實質幫助!趕緊調整自己的步調，記住過去的美好，改善自己的缺失，並提升自己的素質，期待遇見下一個更好的對象，才是比較好的方式喔! 👉男友想拍性愛影片？到底該不該答應？5大重點一定要注意，事前溝通不能少! 👉最容易惹怒男友的10句話!女孩請注意，這些禁句很可能會間接造成分手! 👉30部必看韓劇，獻給90的孩子回味起來! 分手多久可以交下一任03.我不想輸給你 這一點是特別寫給放不下前任的人。常常很多人因為看到前任已經有新歡了，會有一種報復心態，想要讓對方看到我也過得很好，我也沒有輸給你!或是覺得突然很孤獨，會想要在其他對象身上，找到前任的影子，很想要趕快找到另一個依靠!可惜往往這類型的案例，都會在事後造成更大的傷害! 人在情感關係中，是一個持續尋求認同感的過程，一旦分手後，自我認同就會變得模糊，很容易使人開始失去自信，對日常生活也提不起勁! 談戀愛並不是一場比賽!我們應該享受這過程的美好，並且把握好每一個當下，人生就是如此，身邊的人往往會來來去去，沒有誰可以永遠陪伴著誰!「放下」其實是放過自己。 如果你喜歡這篇文章，按讚!分享!留言!收藏!歡迎追蹤台韓夫妻卑鄙夫婦IG:@craftycouple.twkr，台灣女孩「卷妮」和韓國男孩「史考特」謝謝你!!!❤️ 👉為什麼女生總是喜歡壞男人?男人不壞女人不愛?! 👉地雷系女子是什麼意思？盤點地雷系6大特徵，心臟不強勿觸 👉另一半總是亂花錢該管嗎?因為「錢」爭執不斷，是不是該分手?! 👉Dcard網友票選！15句渣男人氣語錄，第五句超有共鳴，渣男退散! 👉從韓綜《換乘戀愛2》中學習戀愛情商，珍惜當下的緣分，感謝曾經的相愛! 👉前男友糾纏該如何自保?三招教你斷絕恐怖情人，千萬不要私下刺激對方 👉第一次分手真的好難受!食不下咽生活無法專注，教你如何度過眼淚流不停的日子 👉情侶聊天頻率如何?需要每天聊天嗎?關係竟只剩下互道早晚安! 👉天蠍男冷戰，我該如何是好?!用冷戰時間判斷他對你的愛還有多少! 👉男友不想結婚該怎麼辦?!5個重點幫你釐清現況，不適合的愛情不必久留! 👉女友加分的10大表現!讓男友寵愛你像個公主，這些事情自己要先做到啊! 👉男友加分的10大表現!男生這樣貼心就對了，原來女生要的就是這樣的心意! 👉【愛情心理測驗】桃花什麼時候才會來?有望與喜歡的人開花結果嗎? 👉男友說我下面有味道?!私密處分泌物過多，親密行為飄異味，有可能是陰道感染喔! 👉魚腥草功效:抗菌、增強免疫力、鎮咳和抗發炎，中藥裡的抗生素! 👉女子杯NUZI CUP博泉月亮杯評價開箱!女孩必知的月亮杯知識!「認識自己的身體，才能真正的愛自己」 👉為什麼交不到男友?我到底是哪裡出了問題?!5大關鍵提升你的桃花緣 👉韓國綜藝公開超準心理測驗!藝人驚呼準到頭皮發麻!森林心理測驗 👉一個男人愛上你的6種表現!如何知道他真的愛你?他是不是那個對的人? 👉2022韓劇推薦!網友票選評價最高的韓劇清單!韓劇男神們即將要回歸啦! 👉男友超愛打遊戲!這樣的人適合當老公嗎?!聰明女孩應該這樣做! 👉5件事認識男神玄彬的傳奇故事!人生勝利組從小帥到大，歷代女友都是女神級人物! 👉最新拜月老十大禁忌！拜拜流程、供品準備、全台月老廟推薦 👉情侶增進感情的50問答遊戲，考驗彼此的默契! 👉如何知道Line被封鎖？總是不讀不回？3招教你查詢是不是被封鎖！ 👉男孩有這八大表現，說明他害怕失去你! 👉為什麼男孩在發生關係後態度會變冷淡?難道是遇上渣男! 👉韓國性暗示手法大公開，韓國人說「香港」其實是想跟你XXX 👉剛交往好尷尬!5個重點讓你排解尷尬感情更升溫，新手情侶交往指南請看這篇 👉看完深有同感!50句異地戀語錄送給你，異地戀不僅僅是愛情，還是一種堅持 👉IG帳號被盜怎麼辦？8招教你成功搶救IG，一起學這些方法！ 👉韓國文化中9個不成文的迷信與謠言，夢到豬就要發財啦?!考前不喝海帶湯! 👉IG照片、影片、限時精選動態如何下載？免安裝任何外掛程序 👉手機素色桌布55色免費下載!最好看的文青色桌布都收集在這! 👉如何跟天蠍女示愛？盤點八大跟天蠍女告白的方法，感覺對了一切就穩啦! 👉笑瘋！盤點120句搞笑語錄送給你，女人喜歡長的壞的，不是你這種長壞的! 👉好準! 一次看懂神秘的天蠍女孩｜卷妮是天蠍女 卑鄙夫婦｜야비부부｜Crafty Couple Instagram : @craftycouple.twkr Facebook : 卷妮 & 史考特 YouTube : 卑鄙夫婦之隨手拍 PopDaily : 卑鄙波波 #分手多久可以交下一任 #前任 #劈腿 #分手 #外遇 #前男友 #前女友 #新歡 #放下 #愛情 #兩性關係 #情感關係 #談戀愛 #剛分手罵上交下一個 #卑鄙夫婦 #談感情 

大眾占卜｜HOHO療癒卡（下）：撿拾彩虹遺落的碎片。

《HOHO療癒卡》是獨立出版的私人設計牌卡，由藝術家黃芷葳繪製，採用夢幻且絢麗的漸層極光美學作為牌背，牌卡正面則有中英文雙語對照，意涵簡潔明瞭，卻能深入人心；總共140張，可謂是台灣版的彩虹卡。 ⠀⠀⠀ 有些撫慰，有些哲思，有些又是錨定核心的肯定語。 ⠀⠀⠀ 以下將以文字書面的形式，呈現這次的大眾占卜。 ⠀⠀⠀ 邀請大家憑藉指示物，進入彩虹般的療癒時光。 ⠀⠀⠀ （由於私人攝影設備不佳，請允許我封面照片取自免費圖庫示意，若想知道牌卡本尊樣貌，可自行在網路搜尋。） ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 閉上眼睛，作三次深呼吸，靜下心來。 接著，再選出最有感應的食物。 請先看照片選擇項目，再往下拉查詢解答喔～ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 1、 可以傾聽別人意見，但不是忘記自己的內心真正的想法。 You can listen to other’s opinions, but don’t forget your true inner voice. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 2、 此生最困難就是愛自己，如果你愛自己，恭喜你，美好的未來就在眼前。 In this life, the most difficult thing is to love yourself. If you do so, congratulations, the bright future is in front of you. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 3、 我會放鬆心情，學著不要對自己太嚴格。 I’ ll relax and learn not to be too strict to myself. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 4、 我想要的生活方式，只有我自己能夠決定。 Only I myself can decide the way of life I want. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 5、 人生有許多苦難，不用擔心，一切都會過去的。 There are many difficulties and sufferings in our lives. Don’ t worry. Everything will be over. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 6、 我可以戰勝痛苦及失望。 I can conquer pain and disappointment. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #生活 #占卜 #測驗 #牌卡 #智慧 #療癒 #照顧 #心理 #諮商 #心靈#靈性 #身心靈 #神秘學 #肯定語 #彩虹卡 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀

烏俄戰爭裡最讓人痛心的犧牲者與缺少敬畏之心的普丁--淺談敬畏心的正向影響

最令人痛心的替死鬼 最近不斷地看著烏俄戰爭相關的新聞，每看一次就跟著揪心一次，除了看到眾多被迫與家人分離的烏克蘭人以外，其實最讓人痛心的，是連自己為何要攻打別人都不知道的俄羅斯士兵。 對烏克蘭來說，他們即使陣亡，也依然是榮耀的，因為他們心底知道，自己是為了信念、和平與愛而戰，因此即使再痛心，也依然心底有個歸屬。 但對被迫參戰的俄國士兵來說，也許心底根本不認同這樣的攻擊行為，甚至連自己為何而打都不明白，在以前資訊還不流通的時代，或許可以用洗腦的方式讓士兵有個慰藉，但在俄羅斯這種資訊相對開放的國家，要拐要騙就顯得更為困難。 因此，我總覺得這些想停戰的俄羅斯士兵，才是更讓人心碎的替死鬼。 普丁缺少的也許是敬畏之心 也許在普丁的眼裡，一場戰爭，打贏是應該，打輸沒有榮耀，活著是僥倖，死亡是合理的犧牲，只要有利益，一切都是浮雲。 我想，普丁需要的，可能是對萬物的「敬畏」之心。 所謂敬畏，便是指對於某項宏大到超出自身理解範圍的事務感到敬佩、尊敬，那種打從心底覺得「不可思議」的心情，會讓人限縮對自我的認知，感受到自身的渺小，進而展現出謙卑與順從。 敬畏之心讓我們學會謙卑與付出 過去許多心理學研究指出，雖然少部分的敬畏夾帶著恐懼、害怕，像是火山爆發、地震海嘯這種大自然的災害，但大多數讓人產生敬畏的事物，像是壯觀的美景、超越理解範圍的超自然現象等，這些都能為人類帶來正向的影響。 因為發覺自己相較萬物是那麼的渺小，而讓自我顯得較為不重要，不以自我為世界中心的認知，會使得我們更願意關注周遭的人物，也更願意對他人付出和奉獻。 敬畏之心調節情緒與心理健康 不僅如此，也因為思考的視野變得更加寬闊，而讓我們的注意力得以從焦慮、擔心的事物移動到其他事情上。這不僅是協助我們調節自身的情緒，也幫助我們降低壓力，進而提高自身的幸福感受。 除此之外，敬畏感也有助於記憶力、認知力的提升，以及促進社會組織的合作與進行。因此，我才會認為普丁也許需要感受一些敬畏感，讓他不再如此擴張自我，也適時的將他人的福祉與幸福納入自己的政治考量中。 從戰爭與疫情裡學會敬畏 總而言之，戰爭註定就是一場悲劇，不管最後誰輸誰贏，總會有人從此與妻小訣別，本該繼續前進的生命嘎然而止，幸福的人生可能從此缺失了一塊拼圖，甚至是往外影響到全球的經濟與政治，擴及全球人民的生活福祉。 這場戰役，不只是烏克蘭和俄國的戰爭，而是全世界的事情。 我很渺小，唯一能做的，就是在心裡祈禱著戰爭與疫情的結束，也希望我們都可以透過這兩大悲劇學到一些教訓和敬畏，從此多愛地球一點、多珍惜環境資源、多關心身邊的人。 Pray for the world ＃#烏俄戰爭#敬畏心#普丁#俄羅斯#烏克蘭#戰爭#敬畏心的正向價值#謙卑#情緒調節#社會合作#記憶力提升#認知力提升#調節焦慮#減緩焦慮#士兵#榮耀#尊敬#敬佩#不可思議#降低壓力#增加幸福感受#轉移注意力#人民福祉#政治#多愛地球#多珍惜資源#多關心身邊的人#疫情#疫情與戰爭教會我們的事情

My IG Daily Post【聲符】︱Mar 10, 2022

不需要長篇大論，不需要字斟句酌，只要「A post a day, try to leave something each day.」就行的Instagram Daily Post!!! #Instagram #DailyPosts 如果看文的你也喜歡這個概念，歡迎追蹤我的Daily Posts(Instagram)或是持續關注我的PopDaily Page也行喔! #聲聲不息 #漢字 #國語作業 #小二 最近又看到一則家長被孩子國語作業難倒的新(趣)聞(連結在此)，其中的「聲聲不息」題目同樣讓部分網友們摸不著頭緒，但對於看了「題幹」，且常跟初級班打交道的華語老師(我)來說，很快就抓到出題者欲交付的學習任務，也就是－找出下列形聲字的聲符！ #形聲字 #聲符這個學習任務，對於小二學生來說也許沒那麼容易，但對有基本識字能力的臺灣成人來說，其實不算難，沒想到卻還是讓不少人困惑(據新聞報導描述)，推究其原因，我認為有兩個可能性。 第一，就是沒認真看題幹(文字敘述)!一個不分國籍、不分人種都會出現的情況……，畢竟出題者都明明白白寫了「聲音藏在字裡面」啊~~~ #題幹 第二，則是被樂器圖示干擾、誤導。我認為出題者的初衷是想以此表達出聲音(聲符)的概念，但聲音與樂器的連結性不夠直觀，反而讓解題者丈二金剛。要是出題者把樂器圖示統一換成音符圖示，這份作業就會變得更好懂了!畢竟干擾項被排除了~ #排除干擾 #認知心理學 #腦科學 --- END --- 延伸閱讀︰ 我的Instagram微日記【Dcard的華測題目討論】︱Feb 20, 2022 線上課程推薦－漢字的科學與素養(科學場) 對我的文章感興趣、想掌握最新狀態的你或妳，歡迎到以下連結按讚或追蹤吧!感謝!!! 認真做教學工作的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 學著過質感生活的我→ https://linktr.ee/BettySiao #華語教師 #教學顧問 #內容創作者 #自由工作者#異國生活 #海外工作 #職涯規劃 #生涯發展 【廣告時間】 如果您有志成為一位「華語教師」，且想進一步了解其中的眉眉角角，歡迎到【預約制・諮詢服務】申請我的諮詢服務唷! #諮詢服務 如果你有外國親友想學習中文，也歡迎將我的教學網站分享給他們喔!謝謝!!! Learning Mandarin Chinese with Ms. Siao 


2022年線上英文課程推薦，12家超有效學英文平台總整理

現在的英文教學模式主要分為線上英文家教和實體的的英語補習班兩種。但因為現在有疫情的關係，我覺得線上一對一家教的這種教學模式更值得大家選擇。這種教學模式的好處就在於隨時隨地都能學習英語，不受任何空間限制、方便安排，能自主規劃學習時間。經由外國英文老師一對一輔導，能夠創造良好的語言環境，有利於英文口說表達；可以讓你每天增強自己的外語能力。還能夠避免和人群群聚增加感染風險，是非常適合現在學英文的方式唷! 但網路上真的非常多英文學習的資料與課程，很多教學品質也是參差不齊英文學習平台推薦 ，是不是常常看得霧煞煞，不曉得該選擇哪個線上學英文推薦，對吧? 所以在今天這篇文章中，小編會先為您分享線上英文平台的介紹，最後再為您推薦2022年12個最熱門的線上英文學習平台推薦，包含評價、優缺點，提供給大家作學英文前的一個參考，就讓我們繼續看下去吧～ (此線上學習英文示意圖源自網路) 如何快速學好英文的方法？ 首先，我們要明白學習英語絕不是看一部英文電影劇集，就可以輕鬆學會的事。大多數人在學習英文的過程裡，經常感到很沮喪，因為無論怎麼認真，自己總是無法學會講一口流利的英語，這樣的結果雖然不至於讓人崩潰，但心裡總會不好受。那到底如何學好英文呢？ 如果看完以上3點自學英文的日常秘密技巧後，是否還是不知道該如何學好英文呢？那就繼續跟著小編一起來告訴你線上英文家教的好處吧，不僅好玩有趣，還可以認識不同國家的老師以及文化喔！ 如果您想多了解如何選擇英文家教，可以參考這篇：最新線上英文家教推薦網站懶人包 (此線上學習英文示意圖源自網路) 線上學習英文的優點有哪些？ 線上英文家教的選擇愈來愈多，學習英文不再受到時間、地理空間的限制，不論年齡、疫情的當下，你還是可以在家就跟世界級的老師一對一學習唷！ 如果您想多了解寶寶美語學習，可以參考這篇：最新兒童線上英文學習推薦平台精選集 (此線上學習英文示意圖源自網路) 選擇線上學英文平台，該注意什麼呢? 線上學英文該注意什麼呢？對於很多第一次接觸線上英文家教平台的人來說，想一次就找到最適合自己的家教的確不容易，我們必須經由很多方面來判斷哪個平台比較適合我們，為了幫助你更快地找到最適合自己線上英語教學平台，小編就來為您整理出挑選線上學英語的教學平台需要注意的幾個注意事項： 把握以上挑選線上英文平台的必看重點，保證讓您輕鬆挑找到最合適自己的專屬一對一英文家教。 如果你想出國旅遊順便說英文，可以參考這篇：最強5大全球訂房網站推薦評價排行榜 (此線上學習英文示意圖源自網路) 講完如何挑選線上英文平台的重要性，小編這次將介紹2022年12大超受好評的一對一線上英文學習平台推薦，說明各自教學英文的特點與優勢，讓你可以依照自己的需求選擇。 2022年12大線上英文學習平台推薦排行榜： 接下來，小編就來為各位逐一介紹12款最受好評的線上學英文平台。讓大家可以依照自己的需求來選擇最適合的線上一對一英文家教。 線上英文學習網站推薦12：【Engoo 】一對一25分鐘開口說英文 立即了解 【Engoo 】一對一25分鐘開口說英文嚴選品牌的精華介紹： 『Engoo 線上英文』是於2014年底在台灣成立的教育科技新創公司，主要服務是提供與真人家教線上練習英語口說的服務。招聘來自世界各國優秀的老師，國籍超過100個國家，經過嚴格的訓練、審核，提供學生平價且高品質的課程。因應學生需求，近年來也推出雙語老師服務，提供學生可以選擇與台灣老師進行英文課程、與日本老師進行日文課程、與韓國老師進行韓文課程，官網並提供超過千種教材，適合不同程度與不同學習需求的學生，且有每日更新的新聞教材，提供學生多元學習的內容。 【Engoo 】一對一25分鐘開口說英文平台的優勢分享： Engoo自家開發Bellbird線上通訊工具支援各大平台，不需額外下載，只要開啟手機、平板或電腦瀏覽器就可以立即連線上課，讓您無論在何時何地都不受限，真正輕鬆開口說英文！ 立即了解 線上英文學習網站推薦11：【EF】English Live線上英文家教 立即了解 【EF】English Live線上英文家教嚴選品牌的精華介紹： EF English Live一直是語言學習的先驅，率先推出24小時母語外師線上英文課程，並擁有世界一流的學術和技術專家團隊，以及數千名經專業認證的線上英語教師。EF English Live的使命是運用尖端科技，創造一個從根本奠定基礎並且更科學的英文學習方式。 【EF】English Live線上英文家教平台的優勢分享： 您的工作有使用英文的迫切需求嗎？EF English Live的商用英文課程將幫助您輕鬆的用英文在職場上展現專業和自信風采。EF English Live將指導您學習如何在全世界的機場、旅館和旅遊景點，清楚的溝通以及表達您的需求。您可以在EF English Live的多益與托福考試準備課程，養成應考的實力及獲得高分的技巧。EF English Live擁有來自全球數萬名擁有專業認證的英文外籍老師，將讓您最有效學好英文，快來搶鮮體驗吧。 立即了解 線上英文學習網站推薦10：【WUWOW】超有效的線上英文學習 立即了解 【WUWOW】超有效的線上英文學習嚴選品牌的精華介紹： WUWOW 從行動端出發，只要透過網路與行動載具不管你在任何時間、任何地點都能夠 Live實況連線與真人顧問進行 25分鐘微課程，透過全英文互動學習英文讓你可以勇敢開口說英文，用零碎的時間進行有感且有效的英文學習，就能獲得與世界溝通和國際接軌的英文能力。WUWOW擁有來自全球各地的專業師資， 透過多元文化交流，以及顧問們專業、幽默的教學方式， 搭配WUWOW專業團隊所編寫的主題單元教材， 讓你勇敢開口說英文，讓你的英文學習，進步看得見。 【WUWOW】超有效的線上英文學習平台的優勢分享： WUWOW 利用先進的網路大數據演算分析技術，將學員進行適性分析和程度分級，將程度相仿之學員，以1-3人小班制進行互動教學，提供給您更多開口說英文的機會。WUWOW也透過大數據演算分析，量身訂做25分鐘課程教材，讓您在忙碌的工作之餘，利用零碎的時間，就能進行英文的學習，使學習者在樂趣中提升學習效能，給您最有效的英文學習！ 立即了解 線上英文學習網站推薦9：【ETALKING】即時互動英語教學平台 立即了解 【ETALKING】即時互動英語教學平台嚴選品牌的精華介紹： ETALKING是一群走過不同國家、來自各界對教學具有熱枕的人所共同創立，我們意識到許多人想學好英文，卻受限於實體教室上課的痛點，深深影響學習成效。幸運的是，網路改變了我們的生活，我們決定開展線上遠距教學，希望可以透過網路，讓學習不再受限。ETALKING為您每一階段都設有對應的學習目標與詳盡的分級課程規劃，能精準判斷學習者的的起步點，並安排適當的課程，讓你清楚了解英文在各方面能進度的空間。有系統的教學架構，完善的課程分級，ETALKING使你的英文能力能循序漸進的成長。 【ETALKING】即時互動英語教學平台的優勢分享： ETALKING將按照您的程度分級，搭配多元主題的課程，不論是口語表達的會話課程或是職場商務專業課程，教材難易適中的挑選，美加英專業的外籍師資，確切落實學習英文的計畫，打破過去傳統實體教學，全新建置完善的學習系統，讓線上學習不再只是淪為跟外國人聊天的一個盲點，ETALKING堅持【改變成就更好的自己】。唯有透過真實的互動，讓學員將生活和英文相連，在每個真實的場景中學習，才能運用所學，將英文發展為可靈活運用的工具，現在開始，跟著全新的ETALKING學習英文吧。 立即了解 線上英文學習網站推薦8：【Native Camp】線上英文會話專家 立即了解 【Native Camp】線上英文會話專家嚴選品牌的精華介紹： Native Camp是來自日本的線上英語學習平台，無須受制時間地點，透過專屬設計的學習系統，提供最穩定的線上學習環境。學生可自選師資、教材、時間，量身訂做個人化學習方式，隨時隨地可以電腦、手機或平板享受一對一精緻課程。除了平台自編教材，也不斷引進各式國際原版英語教材。Native Camp是英國凱倫學習法 (Callan Method) 官方認可的教育機構，對師資堅持嚴格的篩選把關，並透過綜合評鑑提升教學品質，協助每位學員順利達到學習目標。 【Native Camp】線上英文會話專家平台的優勢分享： 全天24小時不限制上課堂數，無須事先預約也可以上課，對忙碌的上班族來說自由又有彈性；價格便宜且無須綁約，彈性的月費訂閱制，為市面上CP值最高的一對一教學系統。嚴選來自全球100多個國家的師資陣容，在家上課如同環遊世界，學習英語的同時交流不同文化；更有來自美國、加拿大、英國、紐西蘭等英語系國家的母語人士，幫助你學到最正統的口音。透過Native Camp完整的訓練方式，讓你練就不透過中文思考就能脫口說英文的「英語腦」。 立即了解 線上英文學習網站推薦7：【English Ninjas】最專業線上開始說英文 立即了解 【English Ninjas】最專業線上開始說英文嚴選品牌的精華介紹： English Ninjas是一個幫助您練習並增進口說能力的英文學習平台。透過電腦、平板或智慧型手機，隨時隨地與我們的專業外師線上練習英文會話。English Ninjas將根據您的目標為您專屬打造學習教材。一旦註冊後，您可以在學員面板中找到適合個人英文程度的必備工具。您還可以根據口說能力、興趣嗜好或專業目標，從資料庫中選擇會話主題，精進您的英語能力。 【English Ninjas】最專業線上開始說英文平台的優勢分享： English Ninjas的英文導師來自世界各地，背景文化豐富多元，每天與擁有專業認證的導師練習英文是增進英文口說能力最有效的方法。English Ninjas讓您透過電腦、手機或平板，隨時隨地與我們的母語外師進行線上練習。快來試試看吧，選擇您的導師，馬上開始學習！ 立即了解 線上英文學習網站推薦6：【italki】線上精通全球語言 立即了解 【italki】線上精通全球語言嚴選品牌的精華介紹： italki是一個全球語言學習社區，將學生和教師聯繫起來進行一對一的線上學習語言的課程平台。在italki，我們相信人際交往和文化分享是流利使用外語的最佳方式。italki 擁有超過500萬學生和10,000名高品質教師，教授130多種語言，幫助每個人完成個人精通各國語言之旅。 【italki】線上精通全球語言平台的優勢分享： 在italki社群裡免費練習，透過與他人交流聯繫來培養您的語言能力，獲得來自母語人士和專業教師的相互討論，與來自超過一百九十個國家的數百萬語言學習者們，認識並分享經驗，讓你得到最多元的英語學習環境。讓學習英文超越教室的時空限制，透過免費的語言評估測試您的水平，利用語言提示來幫助您製造新的思考，透過參加italki語言挑戰來激勵自己，趕快來試試italki，讓你獲得一口流利的英文口說能力吧。 立即了解 線上英文學習網站推薦5：【希平方】英文聽說讀寫一次學到好 立即了解 【希平方】英文聽說讀寫一次學到好嚴選品牌的精華介紹： 希平方是由Charlie和CY二兄弟創立，主要是有感於傳統大部分人學了數十年英文，卻總是開不了口，為英文不好苦惱。希平方，用簡單又有效的「複習」核心理念，讓每位學員都能夠靠自己與身俱來的能力，跟著希平方有效率的學習語言，讓語言學習者不再受限於程度、年齡、時間、地點，都能讓英文突飛猛進，成功開啟改變人生的那扇門。希平方開發了符合「適性跳級」的學習系統，並獲得了「適性教育」（Adaptive Learning）專利，讓學員每一秒都在分班，時時刻刻落實因材施教，這正是一套有計畫學習各種語言的方法，學習外語的過程中完全不背單字片語，人人只要跟著希平方特有的學習方法，自然牢牢記在腦海，學好語言真的不用背！ 【希平方】英文聽說讀寫一次學到好平台的優勢分享： 學英文不想背，那就攻其不備(背)！英文學習貴在融會貫通。攻其不背線上英文課程獨家「聽、說、讀、寫」四合一英文學習計畫，搭配手機 APP規劃課程做最完整的訓練。英文學習不再需要死背，馬上體驗線上學英文課程最推薦的「攻其不背」，並下載手機APP，讓學習不再受限。希平方英語關鍵教練，獨家專利五次間隔學習法，快速有效學好英文；快來跟著希平方任何人都能隨時隨地，把英文聽說讀寫一次學到好！ 立即了解 線上英文學習網站推薦4：【Hi家教】線上1對1外師家教 立即了解 【Hi家教】線上1對1外師家教嚴選品牌的精華介紹： 「Hi家教 線上外語專家」在2009年創立品牌，於菲律賓成立海外師資中心，擁有超越業界的17國線上外語真人互動學習課程服務，提供有效的個人化學習新模式。Hi家教強調自由、自主、自我的學習模式，不需牽就他人，無時間、地點限制，我們試著讓學語言回歸最初的本質，像孩子可自然學會聽跟說，許多人從小學英文，文法閱讀能力強，卻仍羞於開口，無法用對方法、持之以恆，往往是學習錯誤的關鍵，想學多國語言，Hi家教值得您學習。 【Hi家教】線上1對1外師家教平台的優勢分享： Hi家教線上外語專家，讓你快速學英文、第二外語，讓你輕鬆加強英語，外語口語力。不僅擁有線上1對1英語學習，還提供線上日韓語、法語、德語、西班牙語等歐洲語系；泰語、印尼語、越南語及菲律賓語等多元語言學習。Hi家教特色除多國語言課程外，嚴選海內外優良師資、貼心細心的服務、 獨創學習平台、有效平價的語言進修、量身規劃語言課程，讓您按部就班的精華各國語言。 立即了解 線上英文學習網站推薦3：【莫彩曦】跟YouTuber學美國道地的說話習慣 立即了解 【莫彩曦】跟YouTuber學美國道地的說話習慣嚴選品牌的精華介紹： 本課程從英文和中文的口說發音習慣切入課程，提供你小技巧幫助你調整口說方式直到接近英文母語者。學校及補習班學不到的美式發音和口說習慣，從書面、不自然的口說能力轉換成美國道地且日常的口說能力，幫助你在對話上更脫穎而出。不再因為擔心自己口說不自然而不敢開口練習，從培養口說技巧開始培養口說自信用於表達自己也探索更多機會！ 【莫彩曦】跟YouTuber學美國道地的說話習慣平台的優勢分享： 想要聽起來像母語者，你需要先像母語者一樣學習，讀寫能力不錯，卻一直害怕被笑不敢開口說英文？如果您有以上的困擾，那就快來和母語人士學道地的說話習慣吧！在課程中，彩曦和 Adam老師會教你如何從一個不敢開口說英文的人變成超有自信的英語會話達人。上完這些課程之後，你可以輕鬆的出國旅遊、讀書，自在且流利地與外國人對話！ 立即了解 線上英文學習網站推薦2：【英代外語】 線上英文學習 立即了解 【英代外語】 線上英文學習嚴選品牌的精華介紹： 英代外語國際認證機構不僅擁有最完善的教育配套，線上課程及實體課程可供選擇，從師資、課程到各種教學資源，皆能符合您的需求，而且將所有的課程規劃視為替學員們打造的圓夢計劃，英代外語國際認證機構就是您學習語言最好的選擇。英代外語提供線上及實體課程均可搭配，提供有各項最熱門實用的語言認證，如多益(TOEIC)、雅思(IELTS)、全民英檢(GEPT)、托福(TOEFL)、日文課程(JLPT)、韓文課程(TOPIK)，專業航空就業課程與專業的生活會話、職場英文以及企業所需的教育訓練...等。 系統學習、能力提升，備考面試一應俱全 家教班一對一口語訓練，擊敗考試困難點 英代外語專業 TESOL 師資團隊，全程悉心指導 提供配套字彙系統及隨堂練習，學習訓練一次搞定 專業顧問陪讀，全程專業解答您提出的學習疑問 小班互動教學， 給您充分練習機會。 【英代外語】 線上英文學習平台的優勢分享： 英代外語國際認證機構 English Generation Language Institute，具有多年豐富的經驗與師資，期許自己成為提升語言力的圓夢天使，致力於專業語文教學，提供多元的進修課程，更量身為各大企業規劃英語外訓或包班課程，獲得好評，協助每個學員都能順利站上人生的夢想舞台！ 立即了解 線上英文學習網站推薦1：【TutorABC】在家輕鬆客製化學英語 立即了解 【TutorABC】在家輕鬆客製化學英語嚴選品牌的精華介紹： 【TutorABC】在家輕鬆客製化學英語平台的優勢分享： TutorABC可以根據個人語言能力，安排客製化課程，提供豐富主題，滿足不同需求、興趣愛好、個人習慣；提供一流且多元專業背景的外籍顧問。通過TESOL、TEFL等教育資格認證的師資，帶領豐富的全球化語言學習環境；想學最完整的英文，就來TutorABC吧。 立即了解 (此線上學習英文示意圖源自網路) 線上學習英文的結語 線上英文學習真的有太多的平台選擇，但是小編認為需要一個專家帶領你去學好英文，以上為小編整理的2022年必看的一對一線上英文家教推薦排行榜，之後如果有更好的平台我也會陸續更新上來的。你不必再害怕沒有機會說英文，不用在擔心跟不上其他同學的進度，不用在擔心老師不符合你的期待，因為透過線上學習英文平台，你可以得到一個量身打造的英文學習環境，記得多方比較，仔細挑選評估才是最重要的，如此一來，才能按照自身的需求選到最適合您的線上英文家教喔，讓我們一起學好英文吧！ P.S 本篇所有資料皆源自各線上學英文品牌的官網精華整理，僅提供給想學習英語的網友做選購參考，如有任何問題，歡迎來信告知。 本文為Giftbas小編原創文章，如欲轉發請註明原文連結：【超有效的12個英文學習平台推薦】2022年線上如何從頭開始學英文搶先看

念了心理系，怎麼還相信宗教？

愛因斯坦曾說：「科學沒有宗教是瘸子，宗教沒有科學是瞎子。」 我身邊很多同學，總是覺得只有科學證實的東西才是真的，所以舉凡塔羅、星座、算命等等，他們一律不信。 他們最常告訴我：「你都念心理系了還這麼迷信？」我心想：「我只是覺得科學與非科學的東西是可以兼容並蓄，況且拿星座來當話題也是一個好選擇阿，我才覺得你過度相信科學了。」 是的，我一直認為並不是一定要經過實驗、常態證實的東西才算是真正存在的，很多科學無法解釋的現象、空間、事件，也是確確實實的存在於世界上，只不過因為大部分的人感受不到，加上自己打從心底的不相信，所以就強烈的排斥著這些比較難以被證實的存在。 其實只要避免走火入魔或者過度迷信，有一個自己信仰的宗教，或者偶爾算個命、塔羅，都是一種很好的心靈慰藉，況且這些老祖宗的智慧，其實也是相當科學的。 舉星座為例，認為星座不準的，是因為你只知道自己的太陽星座，但如果把一個人的星盤拿起來看，就會知道還有月亮、上升、金星、火星等等，甚至還有行星之間的度數相位都要納入考量，真正厲害的人，是有本事把你所認為不科學的事情講得相當科學且有根據的。 還有，即使不把這些古老智慧說的這麼複雜，也不代表它就沒有參考價值，所以不要一味地用自己念了「科學的科系」來綁住自己，要知道科學也是有相當多的偏誤，甚至是有許多常態以外無法解釋的狀況，科學不是唯一，只有當理性與感性可以共融共存時，對世界的視野才能更加寬廣且包容。 科學與宗教從來都是相輔相成的。 (封面圖片來自canva pro) #心理系不能相信宗教#宗教#心理學#心理系#不迷信#也不過度偏執#科學與宗教#科學與宗教相輔相成 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結https://liker.land/yichenluwendy/civic給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

【心理學分享】替代性創傷是什麼？在重大事件後一般人可以如何調適？

(此文章於2021/10撰寫) 昨天城中城新聞一報出來，相信很多坐在電視機前面，或看著手機新聞的人，都不免跟著畫面難過了起來。 除了這起事件以外，像是四月份的台鐵事件、其他重大地震災害，透過新聞媒體不斷的報導，都容易讓那些即使沒有經歷過創傷，也沒有親朋好友在現場的人，在看到事件後也跟著覺得沉重、難過，這種出自於「同理」他人而受的傷，我們在心理學上稱為「替代性創傷」。 曾經看過知名作家寫說：他以前覺得替代性創傷的人很莫名其妙，明明就不關他的事情，到底是在腦補什麼傷痛？ 聽到這句話時，真的是不免嘆了一口氣，即便對方已經是知名作家，平常還做著心靈療癒相關的工作，但對於基礎的心理類知識，怎麼還是這麼薄弱？ 那就更不用說一般民眾了，肯定有很多人不知道什麼叫做替代性創傷，所以今天看到新聞後，我就決定立刻來寫一篇文章，讓大家知道「自己究竟為何會在看到新聞後感到難過？難道真的是腦補？」 「替代性創傷」較常發生在「因為工作，而時常需要暴露在高壓且災難性事件中的人」身上，即使沒有直接受到傷害，卻因為間接接觸壓力事件，而造成心理上可大可小的狀況，舉凡像是心理師、社工、警察、消防員等等，都是容易有替代性創傷的職業。 不過，並非只有從事這些工作的人才會遇到。一般人在看到相關的災難性新聞時，即使沒有直接受到傷害，但在不知不覺中透過運用「同理心」，而間接地感受他人在事件中的壓力或情緒時，也可能會產生某程度上類似的心理傷害，亦可稱為「替代性創傷」。 對一般人來說，我們可以用一些簡單的覺察方式，看看自己是否有可能潛在的「替代性創傷」： 平常感覺還好，但發生重大事件時 1.是否看著新聞越看越難過？ 2.是否邊看新聞邊覺得自己憑什麼這麼幸運，可以好好坐在這裡？ 3.是否該陣子變得難以入睡？ 4.是否發現平常規律的生活，但最近日常作息變得很不一樣？ 5.是否在談論到某個議題時，特別想要逃避？ 6.是否情緒有明顯的改變和波動？ 上述的這些問句，都可以拿來觀察自己，當然這些並不是唯一標準，只不過有許多人在發生替代性創傷時，容易有上述的情況 假如你是一般人，然後發現自己有以上的某些狀況時，可以怎麼做： 1.覺察自己的狀態：在事件發生後，觀察自己的日常行為或情緒狀態是否有些許不同。 2.減少相關資訊刺激：每當想看這些新聞時，就提醒自己把相關的訊息屏蔽掉，以減少反覆的刺激。 3.與朋友家人連結：盡量去和朋友、家人互動，即使只是簡單的關心和問候，都比自己單獨一個人還要好。 4.分散注意力去做其他事情。例如畫畫、彈琴、吃美食等等。 那如果是因為工作而避免不掉的專業人士，像警察、消防員、醫護人員等等可以怎麼做： 1.請求組織成立團體，讓成員互相支持：有共感的人互相照顧、鼓勵，除了可以減少歧視的狀況，也更能理解彼此的處境。 2.尋求機構中的專業督導：有些機構本身會有專業的協助資源，像是督導、心理師等，不妨多利用這一類的專業力量來幫助自己。 3.心理治療：若自身機構沒有相關資源，也可以向外到診所、醫療體系，尋求專業的心理治療來幫助自己。 一邊寫著這篇文章，一邊回想起幾年前澎湖復興空難時，身為警察的父親在當時有被派往現場救災，雖然跟一般人一樣感到有些難過，但當下並沒有產生過大的情緒反應，因此就沒有特別注意到他的身心狀況。 一直到聽聞父親說後來睡得很不好，才發覺他可能有點「替代性創傷」，儘管嘴上都說沒什麼，但因為他以前是相當好入睡的人，所以我開始覺得這件事情該被重視。 但要一個父親這樣和女兒對談，肯定是滿困難的，所以我能做的，反而是繞開話題，選擇用關心日常、陪伴的方式，去讓他感受溫暖、支持，加上後來母親都會使用薰衣草精油，或其他可以幫助入眠的東西(不具療效只是輔助而已喔)，到後來睡眠的情況就漸漸有改善。 從上述列舉的問題和後半段的故事，相信大家看完以後，應該已經比較了解什麼是替代性創傷，而即使自己不是相關工作的人員，也要盡量多保護自我，不要長期暴露在負面新聞裡。 下次在看到類似新聞時，不妨試試看這樣告訴自己：「我已經知道發生什麼事情了，所以為了先照顧好自身的心情，而盡量選擇少看相關的新聞，但我在內心中為這些受傷的人祈禱。」 (以上圖片皆來自canva pro以及自己拍攝) #替代性創傷#心理學#自我療癒#自我理解#自我對話#社工#警察#消防員#醫護人員#城中城事件#台鐵事件#重大創傷#重大壓力#重大事件#心靈療癒 我是溫曉風，努力將U質好文分享給大家，請大家也不吝嗇地給予我一些回饋，如果你還心有餘力的話，歡迎點下面的連結https://liker.land/yichenluwendy/civic給我一杯咖啡的打賞，讓我在困難的疫情時代，我有更多的動力維持寫作！

尋找復原力

「復原力並不是天生注定的，而是可以後天培養的。也就是說，你可以從現在開始，幫助自己建立復原力。」P28曾經我以為開朗、樂觀的個性是天生的，看完《尋找復原力》以後才明白，許多觀念與性格是可以靠後天培養的，並且於此時此刻開始，就可以建立復原力，讓心回歸到自己最適的狀態。「我們從小就被教導要如何處理身體傷口，那心理傷口呢？」P37心裡受傷時，絕大部份的時間我們都必須自己復原，然而我們在成長過程中，學到的總是#堅強，我們在難過的時候總是自問：「我怎麼為了這點小事難過？」「我是不是太敏感了？」，作者提到其實這種處理心理傷口的方式，就像是拿著刀子繼續往傷口處割了好幾刀，不但讓傷口無法好好復原，還更加惡化。復原力一共有六種技能，我們可以先檢視自己在每一種技能的分數高低，再針對自己不足的部分做練習，讓自己的心更加強大。❶自我覺察：能夠察覺到自己情緒的能力。❷自我調節：知道該如何調適自己情緒的能力。❸心智敏捷：能否跳脫思維，用不同觀點解讀事情的能力。❹樂觀：具備相信一切都會變好的能力。❺自我效能：相信自己可以辦得到、完成目標的能力。❺連結：擁有培養良好人際關係的能力。此書也針對以上能力細說許多培養復原力的方法，真心推薦給每一位讀者。前面提到我們在復原的時候，絕大部份的時間都是處於自處的情況，因此我們容易覺得「只有我一個人這樣」，孤獨感就更加強烈，作者遇到這樣的情況時就會告訴自己：「這是焦慮的感覺，其他人感受到焦慮時，也是這樣的感覺吧！現在這個世界上有許多人跟我一樣擁有這樣的情緒。」運用這樣子的自我對話，讓自己明白每一個人都是一樣的，讓自己感覺不那麼孤單，這個方法我也經常告訴自己，其實每個人都有自己脆弱的一面，相信自己也可以度過難關。「不管經歷過幾次暴風雨，你都願意重新啟航，這就是復原力。」P229很喜歡這本書，每看完幾個段落都覺得有被復原的感覺，更好的是它不只是讓我感到療癒，還提供許多實質面的建議讓讀者能夠培養復原力，很喜歡這本書。-書名｜#尋找復原力作者｜#留佩萱繪者｜#有隻兔子類型｜#心理勵志出版日期：2020/11/27喜歡程度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️-#妮啵閱讀#妮啵2022#妮啵2022❤️#妮啵❤️#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#書籍推薦#bookstagram#情緒#情緒管理#心理學#憂鬱#敏感#脆弱#遠流出版@ylibbook

換季補妝大法！帶最少的工具補最完整的妝

安安打給厚挖喜羊 ！Ꮚ･ω･Ꮚ 好久不見各位！！！！ 二月也到底了，在這個要春不春、要冬不冬的季節，相信各位朋友們肌膚狀況一定也很不穩定吧（落淚） 像我本人就是一年三季都是混油肌，冬天就變混乾然後開始狂脫皮 二、三月的我幾乎每天膚況都不一樣，逼迫我研究出了乾肌跟油肌適用的兩種底妝補妝大法，分享給大家！ 讓你帶最少的工具補出最完整的妝 最後會再分享我的化妝包都裝什麼，東西真的超少XD Fit Me 反孔特霧無瑕嫩粉餅 之前在毛孔隱形術裡面有提過，幫各位複習一下 我用了這塊粉餅之後就再也沒買過其他牌子的粉餅了 油肌、混油的朋友真的可以直接閉眼收！ 我的色號是220自然色 康是美伸縮修容刷 103 如果包包有空間的話我會帶這支刷子 包包太小才用粉撲 補妝辦法 STEP1 先用餐巾紙或衛生紙把油壓掉 ⚠️ 這邊要注意！不用吸油面紙是因為他會吸過頭，很容易讓臉變得太乾，補妝的時候會脫皮 STEP2 拿刷子沾取粉餅，敲掉多餘的粉後用戳的戳在臉上就完成了 如果包包放不下刷子也可以用附贈的粉撲 但要注意的是粉鋪一定要用拍的！不然很容易把原本的底妝帶走，越補越慘 脫皮的話怎麼辦？ 相信這是混合肌跟乾肌朋友的超大困擾 尤其是混合肌，偶爾就突然給你來一個鼻子大脫皮，氣都氣死 這時候在外面要怎麼補妝就是個大學問了！ 這邊要帶的東西是：木瓜霜/ 護唇油（護唇膏）/ 乳液或精華液小樣 都可以 我自己是覺得護唇油cp值最高，可以護唇還可以補妝 補妝辦法 STEP1 擠一點點護唇油在食指指腹，在脫皮處按摩 這個時候你會發現護唇油的功能就是邊卸妝邊保濕 STEP2 按摩到底妝幾乎都溶掉之後拿出衛生紙很俐落的把它擦掉 STEP3 拿出粉餅照上面的方式補妝就完成了 保證自然又完美的跟原本的底妝銜接！ What's in my bag 是不是超少XD 最近比較不會脫皮，所以把護唇油換成潤色護唇膏，連口紅都不帶了 （畢竟都戴口罩也沒什麼好擦口紅的） 偷偷推薦我的香水 聞起來是洗澡的香味，很舒服的味道 冬天可以持香幾乎整天，夏天就要補 以上就是我本人私藏的底妝補妝大法 想看更多試色歡迎追蹤我的 Dcard 如果單純想看看我的話也可以追蹤我的 Instagram 喔 ❤️ 挖喜羊，我們下次見 你可能有興趣的文章： 【口紅試色】擦在嘴上的藝術品 完美日記天鵝絨唇釉 【心理測驗】數字心理學 解讀你的生命密碼 【口紅試色】炒冷飯系列1028可可寵壞 我真的要被可可寵壞 【Daily Life】漫畫推薦！少年熱血、幽默爆笑、少女戀愛 【口紅試色】SAAT INSIGHT 時間系列全試色！挖掘最新平價韓牌開架唇釉 #Poper耍漂亮 #補妝 #FitMe粉餅 #WhatsInMyBag

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