懶人必看天鵝臂養成守則！每天睡前三步驟、夏天前告別蝴蝶袖！

炎熱的夏天即將到來，想穿清涼的吊帶裙出門約會又怕自己肉肉的手臂不小心出來見人，是時候該練一下自己手臂的掰掰肉，只要準備一條毛巾，睡前幾個簡單的步驟，每天持之以恆的持續做，動動手臂讓線條更美，為即將到來的夏天做好準備吧！ 蝴蝶袖的產生主要有以下原因 ＃長期姿勢不良 上班族長時間久坐用電腦，一直維持同樣的姿勢工作，長期下來導致斜方肌、三角肌、三頭肌長時間處於鬆弛的狀態，時間久了也容讓脂肪囤積在手臂下。 ＃手臂活動量少 飲食熱量高，手臂不常運動，缺乏鍛鍊導致肌耐力下降，久而久之肌肉會搖晃鬆軟，變成人人害怕的蝴蝶袖，適時的靠伸展手臂運動來改善，不但可以促進血液循環來消除肩膀緊繃不適，還可以有效消除蝴蝶袖。 Step1. 雙手於胸前合十，肩膀放鬆，兩臂呈現直線平行，掌心出力，雙手用力互相推，這個動作停留15秒，一共做10次。 (圖片來源：小紅書＠米禧愛健身) Step2. 準備一條洗臉的小毛巾，腰臂挺直，雙手舉起握住毛巾，距離寬於肩膀，手臂抬至最高處時，注意此為關鍵動作，將握住的掌心向外轉才能減少消除掰掰肉，這個步驟停留15秒，共做10次。 (圖片來源：小紅書＠米禧愛健身) Step3. 掌心向前握住毛巾，腰臂挺直，手臂向上抬至高處，雙手向下拉繞到背後，手肘平行，這個動作靜止15秒，共做10次。 (圖片來源：小紅書＠米禧愛健身) 前簡單三個動作不但能舒緩到肩頸，還能訓練自己的手臂，不用花太多時間，只要靠一條小毛巾就能運動，女孩們趕緊動起來，趁夏天還沒到來前，早早跟蝴蝶袖說掰掰～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #天鵝臂 #天鵝臂訓練 #毛巾操 #漂亮 #瘦手臂 #瘦手臂 運動 #瘦身 #蝴蝶袖 

「生無可戀」、「看你沒有」Emoji誕生！iPhone公開2020最新表情符號，117種讓你用好用滿！

撰文編輯 #vivian （圖片來源：emojipedia） 2020新增的Emoji 13.0共有117種不同的圖形，而這次除了秉持著他們一貫堅守的平等原則、每種新增的人物都可以改變膚色外，對於性別平權上也增加了穿著婚紗的男子和女子，可見新年度的Emoji表情符號依舊彰顯了iPhone極力落實各項平權的態度，接下來就一起來看看還有哪些特別的圖案吧！ 編輯的最愛推薦 第一個完全是「生無可戀」的表情，我敢說一定能造成一股炫風！而台灣之光珍珠奶茶這次也有Emoji表情符號啦，喝起來！最後是新增手指掐在一起的手勢，我稱它作「看你沒有」～挑釁指數破表！ （圖片來源：emojipedia） 人物 這次emoji表情符號在人物上新增了聖誕老婆婆「克勞斯夫人」，足見即使在這樣的小地方仍然著重落實性別平等，讓大家對於聖誕老人的印象不再侷限於聖誕老公公，也可以是聖誕老婆婆喔！ 而象徵結婚寓意的燕尾服與婚紗；男性和女性都可以選擇適合自己的裝扮，哺育幼兒的工作也擺脫過往通常為女性的刻板印象，且這些表情符號都可以更改膚色，落實真正的無國界、跨性別。 （圖片來源：emojipedia） 人體器官 在人物之外2020的Emoji表情符號也新增了肺與心臟兩種生動的器官圖，加上過去有的五官、頭腦等，選擇性十分多元豐富。 （圖片來源：emojipedia） 食物 每次Emoji表情符號新增少不了的一定是更豐富的食物圖案，本次新增的表情符號有非常特別的墨西哥粽「塔馬利」，它和東方的粽子一樣外層都是由葉子包裹，據說是從馬雅文明時期流傳到現在的傳統料理！ （圖片來源：emojipedia） 動物 動物方面的表情符號，今年增添了許多少見的種類，像是可愛的北極熊、已經滅絕的馬達加斯加島特有種「渡渡鳥」、松鼠、長毛象及美洲野牛，最後還有人氣動物海豹，每款都是可愛滿分～ （圖片來源：emojipedia） 昆蟲 昆蟲方面的表情符號，值得一提的是每個圖案都刻畫得十分仔細啊！看看那蟑螂連腳上的細毛都如此清晰，可以看見繪圖者十分用心。（但在聊天中使用可能有造成感情失和的風險） （圖片來源：emojipedia） 特別的民俗道具 此次新增了樂器手風琴以及俄羅斯著名的俄羅斯娃娃表情符號；還有非洲、美洲、泰國一帶常見的民俗樂器「長筒鼓」；而特別的是最後一個像小狗圖案的物品，它其實是西班牙傳統的宴會玩具「皮納塔」，人們會在其中放入糖果或小禮物等，懸掛後讓賓客將其打破即可得到裡面的物品，而常見的形狀就是下圖的小驢子喔～ （圖片來源：emojipedia） 跨性別旗幟與標誌 這兩項確實是2020最重要的新增了，在Emoji表情符號中放入跨性別旗幟與標誌，可以見得尊重多元性別已是普世的價值。 （圖片來源：emojipedia） 看完以上這麼多2020添加的Emoji表情符號，是不是非常心動呢？不過大家不要心急，Emoji上架的時間從年中開始，依地區的不同陸陸續續更新，請好好期待一下吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #2020 #3C少女 #emoji #iphone #iphone貼圖 #生活精選 #表情符號 

質感眼妝就靠他完成｜𝙴𝚝𝚞𝚍𝚎𝙷𝚘𝚞𝚜𝚎#皮革工作室眼彩盤

這盤𝙴𝚝𝚞𝚍𝚎𝙷𝚘𝚞𝚜𝚎#皮革工作室眼彩盤 不用我多說，介紹過超級多次的絕美眼影盤非他莫屬。#EtudeHouse 皮革店一定是今年必收的，多樣化的配色，加上色調屬於暖色調大地色，各種膚色都合適，由其他的奶茶土色調真的讓人愛不釋手❤️ 𝙴𝚝𝚞𝚍𝚎𝙷𝚘𝚞𝚜𝚎 𝙿𝚕𝚊𝚢𝙲𝚘𝚕𝚘𝚛𝙴𝚢𝚎𝚜 𝙻𝚎𝚊𝚝𝚑𝚎𝚛𝚂𝚑𝚘𝚙 ▽3個珠光色+7個霧面色 ▽霧面粉質更加細緻，更好暈染 (但有一兩個顏色稍微會飛粉 ) ▽亮片色表現佳，不會飛粉 ▽配色方面做得有層次，能夠打造出漸層的眼妝 ▽#低跟日常 是很溫柔的蜂蜜奶油色，這盤重點色! 👉🏻ETUDE HOUSE#LeatherShop#皮革工作室眼彩盤 秋日眼妝分享 📍眼妝5步驟: (IG有影片版本) ◆使用 1. #低跟日常 做大面積眼皮打底 ◆使用 2. #義式時尚穆勒 上在眼皮後半段加深 ◆使用 3. #皮革吊牌 暈染邊界降低界線感 ◆使用 4. #經典小廢包 深咖啡當作眼線色 ◆使用 5. #質感金扣 珠光色打亮在眼睛中央 最後加上眼線及睫毛膏就完成了 ❤️ 🐈補充今天用到的產品： ▽1028 絲滑控暈暹羅貓眼線膠筆 深邃咖啡 ▽1028 #飛激長瞬翹防水睫毛膏 咖啡 今天眼妝分享到這邊，如果喜歡這類型橘棕色調的配色，趕緊趁著雙12把她加入購物車吧! 一年四季都可以使用搭配的萬用眼影盤怎麼能不入手呢! #皮革店#皮革工作室#皮革工作室眼彩盤#ETUDEHOUSE眼影盤#秋冬眼妝#眼妝分享 #アイメイク#에뛰드하우스#에뛰#etudehouseleathershop#플레이컬러아이즈 #레더샵 #플레이컬러아이즈레더샵#皮革店#レザーショップ

PONY CAFE 咖啡廳｜無敵海景游泳池!!! 網美必打卡餐廳・還有騎馬體驗適合超適合蹓小孩

除了飲料簡餐之外，還有海景游泳池及騎馬🐎體驗 餐廳的位置就在新城海堤旁 走到新城海堤後左轉就可以看到囉 店內共有兩層樓，以貨櫃屋的形式組成 二樓的座位較有隱密感 如果想要獨處的可以選二樓的位置 天梯的位置就在主要建築物旁 其實一開始看起來還蠻普通的...... 如果只是來參觀的遊客無法參觀這個天梯 首先要先點餐達到低消後 跟櫃台的工作人員說你要參觀天梯 工作人員會拿出一張切結書給你簽 (18歲以上才可以上去) 簽好之後拿給天梯旁的工作人員即可 有人在排隊等候時，每人拍照限時三分鐘 天梯最上面兩階紅色區域屬於有點危險⚠️的區域 不建議大家踩到最後兩階 當然如果你敢......也沒有強制說不行的 只是大家真的要自己小心就是了😅😅 由下往上拍是不是很像通往天堂的路啊～超美 PONY CAFE有超多動物的！ 鴕鳥、迷你豬🐷、馬、鱷魚🐊、兔子🐰等等 可以跟櫃檯買紅蘿蔔(一包$50元) 餵食 這裡意外地可以待很久，像這次吃了點東西 再參觀園區、拍照、餵小動物 其實也待了兩、三個小時，很好殺時間的地方😌 📍PONY CAFE 花蓮縣秀林鄉秀林村民有3之36(導航設Pony咖啡廳) 0938-840-560 平日10:30 - 18:00、假日09:30 - 18:00 (不定休，依店家fb公告而定) 更多花蓮好吃好玩、健身、短篇小說 🔍 IG: m.w618 #hualienfood #foodiemika #cafe #花蓮美食 #花蓮甜點 #ponycafe

桃園拉拉山採水蜜桃🍑之旅

桃園拉拉山採水蜜桃🍑之旅 今日來到[吾家農場].從拉拉山遊客中心到此約7.3公里 ——- 滿分10分 👉路況:9.5分(會暈車的人記得吃暈車藥！ 👉園區整體感：8.5分(對於想採水蜜桃又不想彎腰各位很適合🤣 👉農場工作人員好感度：9.5 👉水蜜桃一斤350$ —- 今天行程 #第一次採水蜜桃🍑 #第一次踩點神木群 — 採水蜜桃🍑，艾比建議可到「吾家農園」，吾家農場由吳家兄弟們共同經營。農場主人們非常細心帶著我們導覽☺️在這裡農場的工作人員 每顆採收下來，會反覆細心檢查（直播有拍到），重點他們的園區比較符合人體工學👍👍不需要極度彎腰，也不在斜坡。 園區內，沒有特意製造的情調, 這裡就像一般高山果園, 樸實自然 ☺️ 還有一個農場的特色, 就是接上許多特別的品種, 別的地方找不到的極品品種🤪 ---------------------------- 拉拉山-吾家農場 地址：336桃園市復興區中心路109-3號 電話：03-3912322 / 0938-102-779

【菜B8的職場星聞】12星座面試官風格

♈♉♊♋♌♍♎♏♐♑♒♓ 【唐B8 #職場星聞-12星座面試官風格】 大家好，又到了唐B8報星座時間 隨著年關將近 大家對於求職、轉職也開始有迫切的需求 如果你最近面試滿檔 恭喜你拿到了入門票 讓我們來看看12星座面試官風格 你遇到了幾種呢？ 完整版 → https://bit.ly/2T8V128 鐵支職訓所職場生活543 Instagram：https://www.instagram.com/bff_1111central/ #1111人力銀行 #1111中台灣 #台中 #台中工作 #彰化工作 #南投工作 #中部找工作 #找工作 #新鮮人找工作 #生活好朋友 #快樂工作人 #cheers快樂工作人 #職場 #菜逼八 #唐綺陽 #唐老師 #星座 #星座運勢 #運勢 #工作運 #職場星座 #面試官 #love #life #popdaily #popdaily波波黛莉的異想世界 #12星座 #12星座運勢

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總覺得在一起之後男友就變了？別擔心，其實只要是男生都有這些通病啦！

常聽見很多女孩抱怨，覺得男友把到自己後就變了一個樣，總是不夠體貼甚至覺得他不愛你，但為了面子，常常又不好意思跟姐妹淘抱怨，但其實不是你的男友變了或是不體貼了啦！是很多男生都有這些通病，今天邱比特替大家主持抱怨大會（笑）幫大家把常抱怨另一半的各種行為舉止都列出來，看看自己家裡那隻中了幾項吧～ 1. 關心擔心，就唸東唸西 （圖片來源:pinterest） 「你看，沒事做那麼多事幹嘛！」、「你很奇怪啊～有必要把自己累成這樣嗎？」很多男生，不知道如何表達關心與擔心。所以常會選擇這種比媽媽還嘮叨口氣對自己說，聽起來有點像潑冷水，但他們嘴上說說，心裡卻還是很支持、很關心的。 女孩們，千萬不要太認真，下次男友又囉唆，就體諒一下他們不會別招的窘境吧！（哈） 2. 忙起來，就無聲無息 （圖片來源:pinterest） 這真的很令人討厭！但通常太專注於工作而忽略女友的男生，有兩種可能： 一、對妳非常放心，也非常忠誠。所以很放心的專注於工作上。 二、真的沒那麼在乎你。 老天，這是廢話嗎？ 別慌～其實從平常的相處就可以知道的，真正不在乎的人，不會唸、不會擔心，沒接到電話，也不會想回覆你。 如果以上他都有做到，那就不是二啦！ 3. 看見難過流淚，不會安慰 （圖片來源:pinterest） 大部分的男生都不太會安慰女孩子，尤其是面對很在乎的人，有時看到對方難過內心反而更慌亂！不知所措地當下，想幫忙解決問題，不免就會多叨唸幾句，或是反應的過度理性，讓女生真的臉上很多條線，甚至覺得為什麼就不會哄哄我呢？但是，女孩們別忘了！真的在乎你，才會想幫你解決問題，才會捨不得你受委屈，才會不知所措，才會生氣！ 這一些其實都反映出了對方的在意，既然如此，不會安慰人，又有什麼關係呢？ 4. 吵架吵完，他沒事，但你很有事 （圖片來源:pinterest） 很多男生其實都非常的就事論事。覺得吵完架，事情說開了就沒事了！ 但對於女生來說，即便事情已經結束，受傷的內心還是需要安撫，還是需要對方來噓寒問暖的說幾句貼心的話。可惜，有些男生天生沒有這些神經（就是神經很大條啦ＸＤ） 於是常常變成一個氣得半死，一個不懂你氣什麼。 男孩們呀～有時女生要的就是一個秀秀而已，別太小氣了，就給她抱抱一下吧～ (圖片來源：pinterest) 看完以上幾點有沒有覺得心有戚戚焉或是心裡有舒坦一些（笑），其實情侶之間的相處之道有百百種，不一定別人的相處模式套用在自己身上就適合或是會幸福，找到彼此能夠接受的範圍和相處模式才是最好的唷！ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 推薦閱讀 就算熱戀也要奉行半糖主義！幾點告訴妳擁有「界限」反而能讓關係更緊密 吵架是感情中必要的溝通課題，但你們真的吵對了嗎？3點關鍵幫你正確提升戀人間的親密度～ 【男生誠實說】為什麽有女友還要看A片，其實沒有你想的那麼複雜！ #不體貼 #吵架 #安慰 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #男友 #男生 #相處模式 #變了 #通病 

亂入把拔直播而爆紅的喵喵！這麼可愛的「貓咪氣象主播」哪裡找？

撰文編輯 #菌菌 大家平常會看新聞嗎？想必氣象預報是所有人都會關注的消息吧～近日美國電視台14NEWS就發生一起非常逗趣的事件，由於防疫因素而遠端工作的主播Jeff Lyons，在自家播報氣象時竟然遭遇愛貓入侵直播之中，觀眾們不僅沒受到驚嚇，還紛紛被這隻貓咪萌到呢！ 有養寵物的各位一定知道，在家工作時最容易受到主子的干擾，或許是貓貓Betty覺得把拔太專注工作而吃醋，才直接跑進氣象直播中，不過觀眾連這隻「喵主播」也全盤接收，統統化身寵物迷，讓主播Jeff Lyons哭笑不得！ 為了滿足觀眾的需求，Jeff Lyons巧妙地將Betty融入播報中，沒想到引發觀眾暴動，貓咪Betty一夕之間將把拔擠下神壇，成為最紅氣象主播，直接用爪爪拍開把拔是想篡位嗎！ BETTY THE WEATHERCAT FRIDAY FORECAST I knew it was just a matter of time ! Posted by Jeff Lyons – 14 News on Thursday, April 23, 2020 So, Betty is now viral on the Internet ! I've had a lot of requests for the video, so here is the behind-the-scenes (thanks to Jackie Monroe at the studio) and then what went over the air. As you can see, Betty needs to be limbered up before showtime ! What should our next stunt be ? Posted by Jeff Lyons on Monday, April 13, 2020 現在的Betty已經是氣象直播間的常客了，如果這隻貓貓沒出現的話觀眾還會不給過呢，於是Jeff Lyons就「順應民情」邀請Betty成為常駐嘉賓，你有看過素人來賓比主持人還高人氣嗎？ 甚至還有熱心粉絲將這兩位紅遍全網的氣象主播繪製成插畫，而Betty的IG也使用了這張圖作為大頭照，在座的各位不愧都是心靈手巧的貓奴！ 想收看氣象預報的朋友們，歡迎追蹤主播Jeff Lyons的FB，每天都會定時播報，幸運的話還會看到由貓主播Betty播報的新聞呢！ – 愛貓的氣象主播👉 FB Jeff Lyons IG@bettytheweathercat 📖 兩隻企鵝每天一起遠眺燈火相互依偎，原來背後有著一段超鼻酸故事 📖 尋回愛貓的隔週，同樣的貓貓出現在家門口，飼主：我掉的到底是哪隻貓？ 📖 測智商時間到！貓咪界超夯「紙壁虎挑戰」，你家主子能忍住不被吸引嗎？ #主播 #喵主播 #國外寵物趣聞 #國外趣聞 #寵物 #氣象主播 #氣象貓咪 #氣象預報 #貓 

【討論】如何實現理想生活？🤔什麼才是理想生活🧡的樣貌？

（撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 前段日子在文壇吹起一股「好好過生活」風潮，走進熟悉的書局，熱門暢銷榜上的文學作品，通常都是與生活中斷捨離、情緒管理之類相關的題材。日本文學紛紛提倡如何將家中雜物打掃乾淨，打造更好的生活環境才能做更多的事。台灣也有很多心理學的書籍紛至沓來，說是要先保持精神的乾淨舒暢，才能在職場或日常生活中打造美好願景。外文書則是一如既往有許多長篇故事的著作，用複雜忙亂的人生經歷讓人省思怎樣才是穩定的人生。 / 🔆我個人認為，理想生活的基礎，絕對建立在快樂的心情與開朗的心態上面。 如果一直懷抱糟糕的心情，一定做不好任何事情，即便是美好的事情發生了，也無法感受到當中的幸福感。「小確幸」其實並非來源於生命中不斷出現的驚喜，而是源自於看待事物的眼界與心態。 / 🔹就我自己的歷程分享，我會將達成理想生活的步驟與技巧，總結於下列幾項： 讓自己開心起來，無論是透過什麼方式，忙碌的一天結束之後吃夜宵也好，抽空追劇看綜藝節目哈哈大笑也罷，找朋友閨蜜聊天等等，總之讓快樂的時間拉長，不是一直要大喜，但相方設法讓沮喪悲觀的時間縮短。 / 據說朝九晚五的上班生活最容易有快樂感，我想是因為規律的關係。雖說每天都有安排，倒也不是都要塞入滿滿的工作，一定要勞逸結合，才不會茫茫然庸庸碌碌，忘記生活的真正目的。 不工作的日子，可以加入自己喜歡的興趣愛好。學學東西上上課，都是讓自己變得更好的方法。 休息的時間也是需要安排的，不能過多或過少，每天有半個小時的午休時間是必須的，無論手頭有沒有工作或事務，都努力在12點之前入睡吧❗️ / 如果周圍一片狼籍，心情與做事效率絕對大受影響。能夠妥善處理好家事的人，也能有比較從容的姿態去面對紛擾的外境。清除掉多餘的東西，去除掉過多的羈絆。掃除除了表面上讓環境整潔以外，還能讓頭腦消停一會兒，不會處於不斷左思右想的狀態。靜下心來，也能打理幾天以來的煩惱心事。 / 身體，是唯一能夠勉強掌控的東西。外界不斷在變化，許多事情無法操控，只有身體，才是對自己最忠實的存在，它能夠一直陪伴著自己，也是最誠實的夥伴。最不會背叛我們。 做做瑜伽與身心靈做深度溝通，或是上健身房、揪朋友一起跑步運動，除了能夠拓展人脈以外，還能維持健康與體態，科學也證實運動能夠讓人分泌與刺激快樂激素❗️ 看著自己的體能姿態條件越來越好，也是增進自信心的不二法門❗️ / 世界很大，如果一直都活在自己的小圈子裡，生活會感覺枯燥乏味。多與不同的文化和人群國家接觸，懂得越多越有自信，看待事情也更豁達❗️回顧自己的生命過往，也會感覺非常豐富❗️ / 當我們發覺自己能夠幫助別人的那一刻，絕對是生命感覺最有價值最開心的一刻‼️ 這件事情不分窮富，無論是捐款或是做義工，只要能夠對世界社會有幫助，都是美事。身體力行地去貢獻，能夠站在美好的基準點上去實現一件事，絕對是理想生活必備的要素。 / 當然很多人都想達到理想生活，我相信只要願意向上述那樣去努力，一定能越來越往理想生活邁進！那麼如何達成如此自律的規則呢？如何貫徹始終呢？ 🔅我認為最好的方法，就是不要孤軍奮戰！🔅 不管是運動、旅遊、做開心的事、工作，都結伴同行。 找到與你志同道合的小夥伴，一起邁向理想生活～ / 🔅準備一本行事曆、設定鬧鐘🔅 無論是工作或休閒娛樂，都需要有一本冊子好好紀錄並提醒自己！ 像我自己，有時候甚至會為了讓行事曆豐富，而刻意安排行程去填滿空格～ 鬧鐘可以隨時提醒自己該做的事項，比較不會忘記～ 據說科學提到，人類養成一個習慣大約需要20幾天。 鼓勵自己，持之以恆，你/妳會發現自己已經活在理想人生裡了❤️💚 🔺關於我： 粉絲團：與子成說 IG：cooldogyang #理想生活 #自律 #斷捨離 #好好過生活 #love #peace #life #執與 #與子成說 #cooldogyang #波波黛莉 #波波黛莉的異想世界 #popdaily #創作者計畫 

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PONY CAFE 咖啡廳｜無敵海景游泳池!!! 網美必打卡餐廳・還有騎馬體驗適合超適合蹓小孩

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桃園拉拉山採水蜜桃🍑之旅

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【菜B8的職場星聞】12星座面試官風格

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#蝴蝶美甲#晶石貓眼

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總覺得在一起之後男友就變了？別擔心，其實只要是男生都有這些通病啦！

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【討論】如何實現理想生活？🤔什麼才是理想生活🧡的樣貌？

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