原來顏色會影響健康！內衣褲挑選法則，給你100分的舒適親膚感！

外在保持美麗，內在也不再神秘！每日著用的內衣褲除了圖樣、款式好看外，舒適親膚感才是貼身衣物最需要注重的，內褲在購買時材質十分重要，以透氣輕薄款最為適合，而內衣主要是避免壓迫和束縛感，這篇帶著大家了解舒適內衣褲的選購方式還有洗滌小技巧，絕對不能輕忽了！ https://www.popdaily.com.tw/style/972895 內褲種類科普 三角褲 市面上最常見的三角褲，款式相對來說相當豐富，且無論是通勤還是運動都很適合，而倒三角的設計襯托出完美身材，若是高腰的款式有良好的修飾小腹作用以及稍稍提臀效果，生理褲也大多數是三角款哦！ https://www.popdaily.com.tw/style/974190 四角褲 四角褲舒適度較三角褲高，包覆了整個臀部，減少勒痕，也適合當做安全褲著用防止走光，購買時一定要注意品質，不然穿久後可能會有卷邊的可能，月經期間則是不適合穿著哦~ https://www.popdaily.com.tw/style/969983 丁字褲 性感又時尚的丁字褲，大幅度減少了布料與肌膚的摩擦，第一次嘗試的小女生可以從丁字部位比較寬的下手！還可以增進情侶之間的感情呢（笑），或是在重要場合穿緊身裙時絕對無痕的丁字褲也是一大選擇哦！ https://www.popdaily.com.tw/style/969308 面料材質介紹（純棉、真絲、竹籤維） 小褲褲的材質大概可以分成：純棉，真絲，纖維，蕾絲等，可以根據自己的需求進行購買！純棉的內褲透氣性佳，安全性高，細菌不易滋生，也不容易過敏，但缺點是久穿容易變形縮水。真絲面料手感順滑，不容易產生靜電，清潔時要多多注意。而纖維則是有抗菌，除臭，吸濕等功效，最後最漂亮的蕾絲受到女生的喜愛，但其實這種材質沒有良好的吸濕效果，要慎選哦！ https://www.popdaily.com.tw/style/968916 顏色的挑選 五顏六色的款式，每天穿不同顏色，心情感覺都變好了，但別忘了深色的小褲褲皆是通過染料染出來的，有許多化學雜質，長期穿著對於私密處有一定的隱患！如果穿淺色內褲在身上，私密處生病時也可以在第一時間發現哦！ https://www.popdaily.com.tw/style/974255 挑選內衣沒煩惱 確定罩杯尺寸 在挑選款式前，最重要的就是了解自己的尺碼，大小不合適會影響胸部的健康，變形、發育緩慢等等絕對不可輕忽了！現在快準備好量尺，和穿搭編一起來測量！第一步先量下胸圍，捲尺繞過胸部下方繞過背部一圈，70、75、80趕快先記錄下來；第二步確定罩杯，也就是A、B、C、D，以乳頭為基準去測量胸部最大一周的長度，接下來，用這個數字扣去下胸圍尺寸得到的就是罩杯尺寸啦 數字：下胸圍尺寸 英文：罩杯尺寸 圖片來源：mybra官網 https://www.popdaily.com.tw/style/968908 罩杯形狀 在確認完自己的尺寸後，來帶大家了解有哪些罩杯的款式，主要為全罩杯、3/4罩杯、1/2罩杯3種，可以根據自己的胸型或是喜好來購買！ 1/2罩杯 1/2杯又叫做半罩杯，外觀看上去呈現半球狀，此類罩杯款式適合胸部小巧的女生，但它的包覆性相對沒有那麼好！低胸、露肩款上衣可以搭配1/2杯的內衣，但不適合胸部外擴或是有副乳贅肉的水水穿。 https://www.popdaily.com.tw/style/965069 3/4罩杯 這款罩杯呈V型，受力點在肩帶上，承托力強，也是集中效果最好的款式（筆記！），適合任何胸型與體型，還可以幫助修正副乳，集中外擴，改善下垂等等，在市面上造型優美、款式多變，也是許多女孩們的最愛款。 https://www.popdaily.com.tw/style/936700 全罩杯 豐滿的女孩可以選擇穿全罩杯款，利用內衣的側邊全包覆設計，支撐上圍，有效防止胸部下垂問題！ https://www.popdaily.com.tw/style/709385 有無鋼圈怎麼選 看完罩杯介紹後，其實在購買時架上有軟硬鋼圈、無鋼圈、運動內衣，不同的胸型、大小所適合的都不相同，也可以隨著穿著場合來做更換！ 無鋼圈內衣 無鋼圈的內衣是一體成型的款式，穿上後較無感，選擇輕薄透氣的材質，胸部會更加舒適，也不會對乳腺造成壓迫，不管穿多久都不太會有壓痕，但也因為沒有鋼圈的關係，並不會聚攏以及塑性的效果，在大幅度運動時也要避免無鋼圈的款式，青春期的少女在發育初期也可以購買無鋼圈的內衣保護乳房！ https://www.popdaily.com.tw/style/698327 鋼圈內衣 有鋼圈的內衣對於胸部有支撐和穩定的作用，多數女生會選擇購買有鋼圈的款式，可以很好的塑造胸型，打造完美曲線，但別忘了過緊的鋼圈會造成胸部不適，若是穿法上有錯誤也很有可能會發生空杯哦！ https://www.popdaily.com.tw/style/680920 運動內衣 運動女孩必備的內衣款式，有著完整包覆性！跑跑跳跳也不會感到尷尬，了解自己的尺寸後，上網挑選材質透氣涼感的運動內衣，粗肩帶的設計更好的安全感和保護，不壓胸運動起來完全0負擔！ https://www.popdaily.com.tw/style/966650 正確穿著內衣方法 彎腰45度後確認乳房集中至罩杯內部，扣上背釦子，面對鏡子保證胸罩下圍沒有過高或過低，內衣的中心對於胸口的正中心。接下來用雙手的虎口處將乳房周圍的肉全都撥進內衣內，往中間聚攏，這樣才有集中效果，再抬頭挺胸，調整肩帶鬆緊以一根手指彈性頭為主，最後一步動動肩膀看是否移動脫落，就完成啦！ 清洗小訣竅 貼身衣物穿過後會有一些皮脂、汗漬等髒污，長期不清洗或洗不乾淨會滋生細菌，女孩們要注重衛生定期更換哦！但絕對不能直接丟進洗衣機攪啊攪！鋼圈會變形啦！建議手洗最安全，清洗時建議先將洗衣劑先倒入稀釋，常溫水浸泡10至15分鐘，溫度太高會導致面料變形，褪色等，再輕輕搓揉，握住鋼圈壓乾水分，最後一步以懸掛式的方法曬內衣，這樣不會拉鬆肩帶，也比較容易乾哦！ 市面上越來越多款式可以選擇，圖樣漂亮之餘親膚舒適才為重要！要找到真正合適的需要細心挑選喲~ 撰文編輯 #Zoe #內衣 #內褲 #材質 #清洗 #訣竅 #鋼圈 

夜店穿搭也能質感辣！9招必學穿搭技巧，這些穿搭鎖定所有目光不是問題！

邁入2字頭後，應該不少女孩都急著談戀愛吧？但單身也有單身的好處，像是可以很自由的跟朋友出去玩，夜店、唱歌，都不會有人管你，也算是痛並快樂著吧（笑）不過去夜店時的穿搭也是大有學問，應該不會有女孩想穿著拖鞋、睡衣走進帥哥很多的地方吧？今天就來盤點幾個標準的夜店元素，讓你成為夜店最亮眼的那顆星！ https://www.instagram.com/p/DHqLQZRzo-s/?img_index=1 夜店不能穿什麼？ 夜店穿搭百百種，其中過度休閒、隨意的像是拖鞋、涼鞋是被禁止的，也不建議穿太寬鬆的T恤，乍看之下真的像不小心走錯棚～除了女生外，男生也是不能穿著太隨意的寬鬆背心，另外通常去夜店的男生下半身都是長褲為主，短褲比較少見！ https://www.instagram.com/p/DK6a3GHzOY_/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DIWZ1iMTopA/?img_index=1 夜店可以穿無袖嗎？ 無袖穿搭是否適合夜店，取決於用心程度，如果一眼就是過度隨意的無袖吊嘎當然是不行的！如果是細肩帶、繞脖背心等無袖穿搭打扮，就非常適合～ https://www.instagram.com/p/DGc0MspT3oM/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DGc68k7SMFF/?img_index=1 夜店適合穿什麼鞋子？ 靴子、適當高度的增高鞋屬於男女皆可又不出錯的夜店鞋款，另外女生也可以選擇高跟鞋作為自己穿搭的亮點，切記不能穿著涼鞋、拖鞋這種太休閒隨意的鞋子！ https://www.instagram.com/p/CliLgF5rkxo/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C8MNaxfK-JY/?img_index=1 夜店穿搭推薦 1、綁帶背心 綁帶背心就是增加小背心性感的關鍵！尤其是在胸前有交叉的綁帶，真的會讓男生鼻血爆噴呀！不僅可以凸顯胸前的曲線，又能遮住小腹肉肉（笑）如果走辣妹路線的水水不妨嘗試看看！ https://www.instagram.com/p/DKPZKuOvwmf/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DHLYodaznMZ/?img_index=1 2、貼身洋裝 對於上半身單薄的女孩來說，如果想增加視覺上豐滿的效果，可以選擇像是方領或是大Ｖ領的設計，而上半身較厚的女生則千萬不要選擇細肩帶的款式，否則會很容易顯得肩膀很寬厚！只要把握這些原則，就可以輕鬆穿出顯瘦夜店LOOK！ https://www.instagram.com/p/DHiIAegTdAK/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C_YOxN9SAer/?hl=zh-tw&img_index=1 3、 平口上衣 誰說上夜店一定要露奶！露出鎖骨也可以很性感！其實很多男生不一定眼睛都在女生的胸部上，若隱若現反而更加吸引人~ https://www.instagram.com/p/DKEyNc4ypna/?hl=zh-tw&img_index=1 https://www.instagram.com/p/DLAArX6TMem/?img_index=1 4、 小背心 普通的小背心基本上已經很合格，但如果能在細節處有一些小點綴，一定會讓整體的穿搭更加加分！編輯自己覺得像是蕾絲邊、木耳邊、不規則下擺都能夠讓整體看起來更加可愛，也更加迷人！尤其是有些皺褶可以修飾身形曲線，但要注意的是千萬不要挑選太過複雜的款式，否則看起來反而會顯得非常老氣呦～ https://www.instagram.com/p/C9NlUbBTUmA/?hl=zh-tw&img_index=1 https://www.instagram.com/p/DBVDVUDzBrI/?hl=zh-tw&img_index=1 5、露腰上衣 露腰上衣對於一些比較害羞的水水絕對是上夜店的首選，既不會露出任何會感到害羞的地方，又有種小性感，尤其今年露腰是大勢，只要圈出腰身，看起來就會顯瘦不少！ https://www.instagram.com/p/DHSXvY6yUck/?hl=zh-tw&img_index=1 https://www.instagram.com/p/DHzdys1zViD/?img_index=1 夜店穿搭技巧 1、露出肩膀、手臂 通常露出肩膀曲線卻不露出手臂的話會非常容易顯壯！編輯知道有些女生覺得自己的手臂肉太過猖狂，所以不想露出自己的蝴蝶袖，但其實反而露出來才會顯得整體比較和諧，不會這麼壯呦！當然，如果你是非常扁的身型，就不需要擔心這個問題，但對於我們這些普羅大眾來說，確實還是需要注意一下整體看起來的和諧度～ https://www.instagram.com/p/DIqX4VNz3RY/?img_index=1 2、貼身材質顯身材 平口上衣雖然不會露出很多地方，但我們也是可以選擇貼身材質這個小技巧來顯露自己的身材！基本上比較平胸的女孩就可以使用這個方式，如果胸前已經比較平坦，還選擇寬鬆的款式，看起來就會非常沒精神呦～而胸大的水水則要注意！千萬不要選擇過緊的款式，否則會讓整個人看起來非常壯碩呀！ https://www.instagram.com/p/DAVPU0jzBv6/?hl=zh-tw&img_index=1 3、服裝長度是重點 長度就是露腰上衣的關鍵！有些露腰上衣太過長，反而會將最細的那截腰部遮住，留下肉肉的下腹部，而有些又太短，一舉手就會露出內衣真的非常NG呀～雖然現在的廠商都非常懂女生的心，基本上長度都會做得剛剛好，讓大家露出最細的那節腰部，但畢竟每個人的身高還是有差異，因此編輯還是來教大家選擇適合自己的長度！通常最完美的長度會是在肚臍上一個拳頭的位置，既不會讓你曝光，又剛好最顯瘦！下次採買夜店上衣時，不妨先試著比看看！ https://www.instagram.com/p/CuPJixaLwCA/?img_index=1 4、注意服裝材質 一般來說，為了凸顯身材，編輯會建議大家首先考慮針織的款式，因為貼身的緣故，會顯得身材曲線非常的好！但如果是肉一點的女孩，編輯就會建議厚磅的棉料！因為肩膀會將衣服撐起來，顯得較有精神，而細瘦的腰部也會因此被凸顯出來！除此之外，還可以將多餘的肉肉包在上衣裡，絕對不會跑出來見客！所以說，不同的身型有不同的挑選方式，女孩們自己要懂得取捨呀～ https://www.instagram.com/p/DJ2WnuHTi9R/?img_index=1 5、裙長決定腿長 沒錯！長度是決定腿粗細的關鍵～聰明如各位女孩，當然是要遮住我們最胖的地方，露出最細的腿部對吧？而根據編輯的觀察，從屁股往下三分之一處是腿最肉的地方！所以基本上短裙如果可以遮住腿的三分之一，就會是最顯腿細的長度！當然，如果還是覺得自己腿型並不是那麼漂亮的話，還是可以使用跟鞋來讓自己增高又顯瘦～ https://www.instagram.com/p/DFc2sVzPEcG/?hl=zh-tw&img_index=1 https://www.instagram.com/p/DI6C0-RPRPz/?img_index=1 6、Ａ字版型顯瘦 來，跟編輯一起唸三遍！Ａ字Ａ字Ａ字！Ａ字的版型可以修飾掉肉肉的屁股，整個人看起來就不會那麼臃腫，而除了Ａ字版型以外，高腰也是一個重點！要讓自己的看起來比較高挑，高腰版型絕對不可少～ 7、了解自己的身型優勢 女生的身型有百百種，當然褲型也是有百百種，對於一個講究的女生來說，要選到自己喜歡的短褲真的太重要啦！編輯這邊給大家的大原則是，腿細的女生可以選擇褲管較小、材質較貼的款式，如丹寧的小熱褲，最好上面還有些破洞，真的非常性感呀！但如果是梨形身材的女生真的不要挑戰這種款式，只會讓我們的腿看起來更肉而已！不如選擇褲管較寬，也比較有彈性不會緊繃的款式，除了可以包覆著我們的肉以外，也才不會暴露出自己的缺點呀！ https://www.instagram.com/p/DBscDnQv3Ac/?hl=zh-tw&img_index=1 8、適度搭配單品 其實一般短褲就已經很有夜店的氛圍了！但如果能適當地加上破洞、或是下擺捲起來、皮帶、項鍊等等細節就可以讓整體穿搭更加分！而編輯覺得搭配短褲最適合的鞋款就是高跟長靴，不僅超級修飾腿型，還會讓你看起來更加高人一等呀！ https://www.instagram.com/p/DGSzTY4PEFy/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DBM8sJXyYWL/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DHGMAxuzNN4/?img_index=1 9、小露心機 如果要去夜店，大家該不會覺得穿一般的洋裝就夠了吧？NO！大錯特錯！洋裝是撐起我們氣質的單品，但如果真的要吸引全場的目光，絕對還是要有一些小心機的地方～像是現在很多裙子背後會有大挖背設計，或是腰部會有鏤空都是很不錯的選擇！ https://www.instagram.com/p/DDo8DDiztx2/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Cp2jSNvL3Dt/?img_index=1 看完了以上這些技巧，是不是覺得夜店的穿搭其實一點也不難呢？編輯覺得去夜店其實不一定要多露多性感，只要抓住一點小細節，就能更吸引別人的目光呦～ 延伸閱讀 👉🏻2024最新！12個「百元價」平價飾品盒推薦，小資族的最愛、實用又方便！ 👉🏻未看先存！高級感UNIQLO小格紋襯衫推薦，休閒穿搭一樣精緻滿分！ 👉🏻手速不快又要等！Vivienne Westwood保齡球包推薦，減齡百搭時髦必備！ 👉🏻可鹽可甜、百搭好駕馭！2024換季穿搭少不了它，牛仔外套才是經典不敗！ 👉🏻今年必須入手的色系趨勢都在這！3家私藏網拍公開，購物車準備好了嗎？ 撰文編輯 #hana #微辣單品 #微辣穿搭 #穿搭分享 #穿搭單品 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #辣妹穿搭 

【塑身褲推薦】年末派對戰袍自信神器！平腹、纖腰、提臀，穿上TIBI小妖收腹推推褲，魔鬼身材秒出現！

這幾個月為了拍婚紗，我其實對自己的體態滿嚴格的，雖然飲控後的體重數字看起來很漂亮，但因為運動量有變少的關係，站在鏡子前，我的目光還是會不自覺停在不爭氣的那一塊小肚肚， - 而身為完美主義者，雖然體態已經跟以前比進步很多了，但好就還是想要更好！也因為這樣，我開始認真研究收腹褲推薦，所以這次才入手了這件被狂推的「TIBI小妖收腹推推褲」，看到很多網路上的推推褲實穿分享都被燒到爆！ - 與其焦慮，不如好好管理體態，以前我對束腹、馬甲這類產品其實有點抗拒，或是買了可能會穿個沒幾次就放棄，怕悶、怕勒，也懷疑過收腹褲有用嗎？但為了能讓整體線條比例更好看，想讓小腹能被好好收住、呈現更明顯的腰線，還有很重要的，想要穿貼身衣服時更有自信，所以沒有太多的猶豫，我就決定入手這件體態管理必買收腹褲！直接看結果，我的曲線是不是有點讓人羨慕呀哈哈哈哈哈，愛了！(何況拍照這天我還MC來唷，可以效果是真的很讚吧) - 實際拿到TIBI小妖收腹推推褲時，我第一個反應是：這材質也太輕薄了吧！完全不是印象中悶熱厚重的塑身衣，而且彈性非常給力！ - 穿這種塑身褲我很擔心的就是會不會勒肉，有時候穿塑身褲可以呈現出完美的腰線，但腰部以上的肉肉跟腿部以下的肉肉就會被亂擠，那樣很醜！但是實際穿上TIBI時，它是用三段式加壓的設計，小腹那邊是無彈性的加壓，可以完美的收腹，至於後腰跟側腰則是雙層高彈力織布，可以服貼腰線，呈現漂亮的弧度，但不會有壓迫感，至於臀部的部分是單層透氣的彈性網布，自然輕推臀部、順到大腿都不擠肉，效果非常棒捏！整體做工與細節，比我預期中細緻很多。 - - 而像這種平口褲，我也擔心會不會容易一直捲上來，實際的感受是，不會！不管我怎麼動，褲管都乖乖地貼合在身體上不捲邊～像這樣的塑身褲也好適合當安全褲！應該多買一件白色的說～ - - 有時候要穿比較貼身的衣服，又有點不太自信時，我就一定會在裡面套上這件TIBI小妖收腹推推褲，好喜歡中下腹明顯被收住的感覺，側面線條變得很漂亮，而且這種感覺不是那種被勒扁的不舒服感呦，是有點像隱形的手手幫我把肉肉集中在對的位置，尤其時再強調一次，很愛這提臀效果！不然健身房一直練深蹲，我的翹臀真的不知道何時才能練成啊～ - 不過雖然穿起來很好看、很修飾身型，但相信耐不耐穿也一定是大家最在乎的，以我自己的感受來說，除了長時間穿著不會悶熱，我自己久坐、或是長時間走路也都不會感覺卡卡的，重點是不會有勒感，所以呼吸什麼的也都不影響，不會是以前那種穿不到兩小時就想脫掉的塑身衣！ - 至於上廁所穿脫方便嗎？我對這點也是很在乎，因為有些束腹類產品要穿脫時真的會讓人很崩潰。但TIBI小妖收腹推推褲的側邊拉鍊設計我覺得很貼心，拉起來很順，也不會容易卡布，所以穿脫是很方便的！畢竟最近喝水喝得比較勤勞，會需要常常跑廁所啊～ - 總結一下自己覺得TIBI小妖收腹推推褲為我帶來的改變，大概就是對於體態的自信吧！雖然比起以前已經進步太多，但是能看到自己的曲線在更進階，就是一個字「爽」！加上最近有點太忙比較難運動，所以穿著它也能讓我更有安全感，輕鬆的完成日常的體態管理～尤其年末大家應該都會出去跟朋友聚餐、PARTY，戰袍上身，更需要來一件TIBI小妖收腹推推褲穿在裡面讓身形更「魔鬼」呀哈哈哈哈哈！勸敗！ - 【店家資訊】 FB: BarbieMaker.TIBI｜CHESS Taiwan 官網: CHESS LINE@: CHESS LINE社群: Hey CHESS - #花心思愛漂亮 #beprettywithamyom #TIBI評價 #推推褲評價 #收腹褲推薦 #收腹褲開箱 #束腰馬甲穿得住嗎 #束腰馬甲推薦 #收腹褲哪裡買 #束腰褲實穿心得 #產後束腹帶開箱 #收腹褲有用嗎dcard #體態管理必買馬甲 #高CP值塑身衣分享 #馬甲塑身衣推薦 #高腰收腹褲有用嗎 #推推褲實穿分享

#OOTD 穆勒鞋穿搭·寬腳板該如何挑選尖頭穆勒鞋？

Hi ~ 我是MIa， 歡迎來到 #Mia穿什麼 的 #穆勒鞋穿搭 / 因很少看到尖頭穆勒鞋的穿搭， 加上我也覺得穆勒鞋很容易搭失敗，一不小心就會搭的很俗 (非常困擾) 所以花了一些時間整理穆勒鞋的穿搭， 以及寬腳版的人該如和挑選尖頭款的穆勒鞋， 希望藉由自己的經驗，給各位有個參考的例子 / 以前對這種鞋的版型都感到非常疑惑 要當成拖鞋嗎？ 還是要當成鞋子呢？ 總之穆勒鞋在當時真的不太可能出現在我鞋櫃裡 - 話說～最近我怎麼開始穿它了呢🤣 這大概要從工作開始說起～ 因為我們公司在上班期間能換拖鞋行走 但本人我又不是很愛穿拖鞋 尤其是針對露腳趾這件事，我更無法接受 靈光一閃，想到之前排斥的穆勒鞋似乎能解決這件事 於是我尋尋覓覓了半年多 終於看到一雙算便宜且蠻符合我希望的版型 - Q1 ： 為何會選擇尖頭款式呢？ A:因為我太常穿落地褲,為了營造女強人的氣勢,尖頭鞋絕對是必備 （但這雙尖頭有做R角收斂，所以不會很尖，相較真正的尖頭鞋，會比較柔且好搭一點） Q2 : 為何不是挑選皮質，而是飛織款？ A : 本來是想看皮質的，但在辦公室換拖鞋為了就是透氣及舒適，所以就不考慮皮款，直接選透氣十足的飛織布，不勒腳，對腳板寬的我也比較舒適 Q3 : 寬腳版的人適合穿這種尖頭穆勒鞋嗎？ A1：對於腳版有9公分的我來說，以前很排斥穿尖頭鞋，畢竟腳版偏寬，若尖頭鞋的頭太短，是無法將整隻腳指頭藏進鞋頭裡，露出來的腳縫會讓整體扣上大大的分數，除非包覆腳趾的範圍夠大，就算腳版寬也不會有影響，比如 ： 這雙尖頭穆勒鞋 ， 前頭包覆的區域就非常大，反而腳版寬的缺點被修飾了，甚至在視覺上覺得腳很細長 / 📌兩套休閒穿搭 [ - INFO - ] 細針織排扣上衣 / Dogoose 微寬牛仔褲 / 先前朋友販售的 西裝防風長大衣 / Soulsis 鏈環真皮肩包 / Matinkim_magazin 飛織尖頭穆勒鞋 / Gracegift —————————————————————— [ 牛仔褲的選擇 ] 若想兼具女人味及率性的感覺，建議挑選長寬褲，既休閒又不會太淑女 捲褲管的方式達到9分褲效果， 這方式能露出一點腳踝，腿看起來較修長， 很適合跟我一樣喜歡走自然休閒風的你們。 / 選擇一件有型的外套，可以讓你穿出兩種風格 因現在早晚溫差比較大， 外套的部分我會挑選這種遊走在正式及休閒中間的長大衣， 不但能擋風，走路也很有風😎 若會在意腰身的話， 可以將原本繫在褲頭上的皮帶拆下來，並繫在大衣上 / [ - INFO - ] 純棉素色上衣 / Uniqlo 細百摺落地褲 / Dogoose 西裝防風長大衣 / Sousis 鏈環真皮肩包 / Matinkim_magazine 飛織尖頭穆勒鞋 / Gracegift ———————————————————— [ 大胃王行程最佳穿法 ] 1 . 挑選一件非常有彈性的長褲 2 . 挑選一件非常有彈性的上衣 3 . 搭配一件有型的外套 4 . 一雙兼具舒適及好看的鞋 [ 還沒吃撐前的穿法 ] 1 . 不穿外套 2 . 將上衣捲起來，露出還是平坦的小腹 3 . 選擇細摺落地褲，讓可延伸腿部比例，視覺看起來會特別修長，還能蓋住半拖鞋的穆勒鞋 4 . 選擇具有氣勢的尖頭穆勒鞋，讓你輕鬆面對接下來的大胃王行程 [ 吃撐後的穿法 ] 1 . 若肚子真的吃到太撐又太大了，那就把有型的外套穿上，擋住一切，眼不見為淨 ya! 2 . 若肚子只是吃到微凸而已，那就把上衣放下，塞進褲頭裡，利用黑色的隱藏威力，去掩蓋微凸的小腹，加上細摺設計，本身就有修飾的效果，簡直絕了！ 3 . 當吃到腳水腫時，這種穆勒鞋就派上用場了，隨時都能脫下稍微讓腳放風～ / 📌上班穿搭 [ - INFO - ] 無領V字襯衫 / Uniqlo 打褶厚磅滑面西裝褲 / Soulsis 西裝防風長大衣 / Soulsis 飛織尖頭穆勒鞋 / Gracegift —————————————————— 上班時，我會把這雙穆勒鞋拿來當作辦公室拖鞋XD 穆勒鞋的用意，當你穿落地褲時，還能掩蓋它是雙非正式的鞋子，既能充當正式鞋子，還能穿的非常舒適 假如上班前， 穿的是比較無法長時間穿的跟靴，或是比較不耐走的跟鞋， 我就會替換成尖頭穆勒鞋， 即便當辦公室拖鞋，也不會顯的太隨便 / [ - INFO - ] 無領V字襯衫 / Uniqlo 灰色格子寬褲 / GU 飛織尖頭穆勒鞋 / Gracegift ——————————————————— 最日常也最簡單的上班穿搭～ 很保守的穿法，但也是非常推薦給新手們， 因為這種搭配是連穿拖鞋都適合的， 面對穆勒鞋這種比較棘手的單品， 就很適合直接搭在這套上（一種套版的蓋念） 有時覺得有領襯衫太嚴肅了， 就會想穿這種無領的V字襯衫~ 看起來比較親合一點❤️ / 以上，感謝觀看 / 若喜歡的話，別忘了 按讚+追蹤+分享 🤩🤩🤩 如果有任何問題，也歡迎底下留言與我交流❤️ / 固定每週六發文，我們下次見 ：） 📍IG : Miapu___ 📍FB : 麻麻咪呀的Mia / #日常穿搭 #重複穿搭 #穆勒鞋 #穆勒鞋穿搭 #上班穿搭 #ootd #outfit #popstyle #popootd

紓壓生活｜生理週期的健身實踐

與其追求改變，不如先求了解 年過35，也開始體認到「溜溜球效應」、越減越肥的自卑感。近年來吹起健身風，女性健身美，肌訓重訓瑜珈不同運動對身體不同的功能，也理解只做有氧的單一項目，對身體耗費的時間、肌肉增加是不足夠的。可是我自己在身體實踐上，是有困難的，因為長期飽受生理期不順、經前不悅所困擾，在體能狀態好的時刻，約略為期十天的重訓，因為生理期的中斷，也只能訓練五天，加上健身房與住所距離有差距，居家健身、規劃自己的健身菜單勢必必要的。什麼都不想做的狀態，要求自己至少要「練腹」，而且影片關鍵詞還是「站立式」，好處就是不用瑜珈墊，有時做完一支20分鐘影片，就慢慢地持續一個小時，改善我的「經前不悅」狀態，也開始思考生理週期，不勉強自己，不減肥、才能瘦的生活習慣是什麼？ 看見身體的循環，搭配食物的循環 近來風行的「減醣飲食」、「168斷食」，實踐的過程，還需要思考生活不同面向的條件：你的工作型態、你與家人的相聚時光、生理狀態需求，如果硬要套入某一種飲食法，而讓人際環境造成壓力，反而是心理負擔，情緒憂鬱也會消耗肌力、造成懶散。 我自己是採用主食循環法，「澱粉、豆腐、魚豬牛雞」是我循環的主食，一天主要是兩餐，餐間會有一杯蛋白類飲品(豆漿或植物奶)、水果或堅果，對我來說應該算是「代餐」，因為自己工作型態是「辦公室」，以「坐」為主，六點晚餐一定要跟家人共度，所以早午餐約是在10點，清晨有一杯燕麥奶拿鐵。飲食的控制，體重便能控制，排泄狀態、腹部起伏，是最直接的感受。 無須執著刻意的運動，讓身體律動、舞動、伸展、負重 寫這篇文章的自己，目前還不是強度運動者，但我放了一個意識在自己的生活裡：「姿勢」顯示自己的狀態，感覺背駝、肩斜、小腹突出、褲子緊繃，就是針對部位，循環訓練5天，身體疲累先靜坐、拉筋，幾個簡單的瑜珈姿勢：樹式、弓式、貓式、英雄式、三角式，延展自己的身體，心情有點沉重，聆聽輕快的舞曲，隨意舞動15-30 分鐘，對我的經前不悅十分有效，如果不想前往健身房，輕啞鈴身蹲與左右前屈膝蹲，下半身都十分有感。與其要追求什麼運動，我想生活也很難有固定姿態，重要的是，一天之內，能否卸下俗務，好好與身體這個容器對話。 體能，是一種能傳達的正能量 當我開始面對自己身體的循環時，最珍貴的是，與家人共同討論互動模式，家人也能理解我的體能狀態，我也提醒家人營養補充，跟思索能共同行動的家庭活動，登山、玩海、一起拉筋、重訓，飲食共識，會增加正向溝通的能量。身體狀態與空間營造，我覺得是互為因果的，真的對「動」很抗拒，想成為「沙發馬鈴薯」的時刻，「吸吸地板」彷彿開關，家人也跟著站起身，一起運動，還能感覺夥伴的情緒狀態，自我調整的能量。當然文字記錄的是實踐的美好，日復一日的生活容許自己有起落，願我們都有能力在低潮時把自己接住。 圖片來源｜unplash

零失敗率短裙，顯瘦、隨性又百搭，編輯推薦挑選四法則

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 延續2016年超火紅的韓劇《太陽的後裔》中，宋慧喬的丹寧穿搭惹人注目，帶領A字裙潮流，這股風潮持續延燒到2017夏天。近年來夏季最常出現的主角­­——牛仔丹寧x A Line（Ａ字裙）設計，能夠穿出復古感，最大的優點是能修飾梨形身材女生害怕的肉肉腿，也可以完美的遮蓋大腿及腰部，而個子嬌小的女生更是可以達到調整比例的效果，幾乎是「零失敗率」的短裙。夏天如果想要穿的可愛又能讓涼風溜進衣服內的清爽設計，那Ａ字裙再適合不過啦！所以，妳準備好妳的那件牛仔A字裙了嗎，邀請你的好姐妹聚會時一起穿上Ａ字裙穿搭吧。 單寧屬性弱化露膚的性感，輕鬆營造夏日慵懶隨性風 牛仔丹寧已經成為近年來的夏季主角，除了休閒風之外，它也可以營造出微復古的感覺，丹寧系列每次搖身一變，都讓時尚迷喜出望外，這麼萬能的單品，Lily Collins、Gigi Hadid也很愛，不僅日常生活中常常用來做搭配，出席正式場合的時候也能穿A字裙出現，牛仔短裙的理直氣壯，配上休閒屬性能弱化掉露膚的性感，而且牛仔布夠硬，還能擋擋小腹贅肉。 高腰排釦設計，有型又復古 一直都是少女必備的A字裙，選擇「高腰」的款式，就是真正經典之處，高腰A Line剪裁有效掩飾略粗的大腿，拉長腰到腳的比例，個子嬌小的更是合適。A字裙世界裡，今年最夯的就是這款丹寧排扣A字裙了。前方排扣的設計除了方便穿脫外，不論搭配哪種上衣都非常的有個性，純白襯衫、素色T-shirt或是一字領，都非常甜美又減齡，若是選擇寬鬆的Top，建議將寬鬆上衣紮進裙子裡，維持A字高腰裙原本設計的黃金比例。排扣Ａ字裙營造不同風格的時尚態度，相當適合好姐妹聚會時一起穿搭。 膝上10公分比例更修長 夏天就是穿短褲短裙的季節，街上的女生都換上短裙短褲展示長腿。如果對於腿部線條沒有自信的女孩，「露腿」的心理障礙可能有點難克服。而A Line設計依然是今夏的主軸，上窄下寬的設計可以使腿部線條更修長，Ａ字裙穿搭的黃金比例，是膝上10公分！膝上10公分為大腿最細的部分，再加上小腿長度，整體來說不僅顯瘦，看起來也較為高挑，視覺上更是瘦了3公斤呢。 弱化肉感下半身，梨型身材也不怕 對許多久坐辦公室的OL，或是上身及四肢纖細，但臀部寬和大腿粗上窄下寬的梨形身材女生來說，臀部腿部是最難瘦的部位。Ａ字裙簡單設計，卻蘊藏了多個修身優點，腰線明顯、上窄裙擺寬、可略為露出誘人的大腿肌膚增加性感風味，重要的是，有效遮掩屁股和大腿根部的肉肉，只要挑選稍飾臀部線條的A- LINE 設計穿搭，肉感下半身OUT還能讓美腿一覽無遺，成功抓住男人的目光。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 懶人穿搭法 今夏６款清涼裙裝特輯 讓時尚雜誌教妳旅遊拍照技巧，讓妳每張照片都能像時尚大片 不穿的牛仔長褲別急著丟，5招打造全新牛仔短褲 資料來源： Bella.tw儂儂 #穿搭技巧 #穿搭精選 

夏天少不了裙裝穿搭！不同身型的挑裙技巧，原來你穿這種版型更顯胖？

明明是同一條裙子，怎麼我穿起來就和其他人不一樣？這一定是每個女孩的煩惱！但裙款千千萬萬種，首先要了解自己的身型，清楚自身的優劣勢是什麼，再來選購裙子，穿對款式才能揚長避短，展現曼妙身姿。接下來先帶大家認識自己的身型，再來教你裙子如何挑選！ 不同身型的挑裙技巧 梨型 亞洲女性普遍都是梨型身材，也就是肩膀窄，腰細，脂肪堆積在大腿以及臀部上，形狀就像顆梨一樣，而梨形身材的形成可能是先天骨骼肌肉的組成，也很有可能是後天長期不良姿勢所造成的，所以在挑選裙子時就要避免露腿的款式，選擇突出自己的腰線才是正確的！ 不同身型的挑裙技巧 蘋果型 什麼是蘋果型身材？肩膀看上去較寬厚，腰身相對沒有那麼明顯，上胸豐滿但四肢纖細，在選服裝的時候要特別注意慎選寬鬆的衣服，毫無曲線的款式會顯得上身更加臃腫，可以選擇穿裙子露出腿，展現自身優勢！ 不同身型的挑裙技巧 長方型/矩型 如果妳三圍比例接近，身型瘦、腿長那不用思考了，妳就是矩形身型啦！也是大部分模特的身型，在穿衣服上並沒有太多顧慮，輕鬆呈現所有造型！ 不同身型的挑裙技巧 倒三角型 倒三角型又稱V型，十分容易分辨，臀部比肩膀窄，傲人的胸圍，從側面看上去肩膀偏厚，而又細又長的美腿則是倒三角型的優點，可以透過穿搭來轉移視覺到腿部。 不同身型的挑裙技巧 沙漏型 都說沙漏型身材是女生們的最愛，集結了所有優勢於一身，腰細胸大臀翹，真的好羨慕呀！在衣服的搭配上減少沒有腰線的單品，更適合修身的款式，也可以利用短款上衣凸顯細腰！ 看完以上五種身型介紹了嗎？要先了解自己的優缺點才能更好的呈現穿搭哦！而炎炎夏日即將來臨，面對穿小裙子的季節，水水們要如何依據身型來挑選呢，別擔心往下繼續看下去，各種裙款相對的身型一一介紹給妳！ 裙子款式穿搭 A字裙 每個人衣櫃必備的A字裙經典又實穿，不管是假骻寬、大腿粗，只要穿上A字裙這些缺點通通消失不見，向下逐漸變大的A字版型，更好的修飾腿部線條。在穿著的時候切忌不要穿到腰部以下，可以選擇拉高至腰間或是腰上的位置，這樣才不會顯的上身長下身短喲！ （適合身型——–矩型、梨型） https://www.instagram.com/p/CKki0sqDFQw/?utm_source=ig_web_copy_link 裙子款式穿搭 直筒裙 直筒裙對身材的包容性很強，嬌小型女生也不用擔心，高腰款直筒裙讓你視覺上增高10公分。裙子版型挑選正確外，材質方面也必須特別注重，胯寬或是小腹大的女孩要避免挑選過於柔軟的材質，硬挺版型效果較佳，也可以藉助上衣來遮擋，長款外套或是襯衫都是不錯的選擇。 （適合身型——–矩型、沙漏型） https://www.instagram.com/p/CJr2i6BDi9w/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CLMXDCSHzev/?utm_source=ig_web_copy_link 裙子款式穿搭 包臀裙 包臀裙的設計十分貼合身型，特別是腰間與骻部的位置，所以不是人人都可以輕易嘗試的款式，但對於凹凸有致的沙漏型身材再也適合不過了，隨意的搭配素色緊身T都能展現性感女人味！ （適合身型——–沙漏型） https://www.instagram.com/p/CJsUdvbDXbn/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CFRcBgBjRIE/?utm_source=ig_web_copy_link 裙子款式穿搭 不規則裙 想穿裙子但又不想千篇一律？那就試試看不規則裙款，重點是不僅好看還超修飾身材！長短不一的剪裁，左右不對稱的設計，巧妙轉移身材上的缺陷！微妙的垂墜紗感也頗為為吸睛，整體造型層次感豐富，最後再露出最為纖細的腳踝！ （適合身型——–蘋果型、矩型） https://www.instagram.com/p/CNFlF3ILLWe/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CDogwTKF8_9/?utm_source=ig_web_copy_link 裙子款式穿搭 百褶裙 溫柔氣質的百褶裙，矮個子女生穿著要注意腰線；隨意的將上衣紮進裙子裡可以適當遮擋住腰部贅肉，上身若是選擇長款外套的話更顯活潑，隱隱約約露出百褶裙的線條；其他身型的千萬要注意了，在穿著百褶裙時盡量選擇收腰款不然會慘不忍睹呀~~ （適合身型——–梨型、倒三角型） https://www.instagram.com/p/CLo6t8SHoAw/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CEdWz0CHDpq/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CM9zcx-ne-1/?utm_source=ig_web_copy_link 裙子款式穿搭 網紗裙 春天最適合穿這款減齡又氣質的網紗裙了！但這種輕薄材質的紗裙適合下半身纖細的女孩著用，不然會將粗腿骻寬顯露無疑，不管是波點圖樣還是像蛋糕一樣層層堆疊的款式，都彰顯出優雅與層次感。 （適合身型——–倒三角型、苹果型） https://www.instagram.com/p/CIfd7Gonwh7/?utm_source=ig_web_copy_link 裙子款式穿搭 鉛筆裙 鉛筆裙下擺窄小，穿上後擁有漂亮的輪廓，所以臀部過大或是扁平的身型相較之下沒有那麼適合，若擔心無法大動作的可以參考後邊開衩的設計，而尖頭跟鞋與鉛筆裙簡直是絕配，穿上後就盡情展現小女人味吧！ （適合身型——–苹果型、沙漏型） https://www.instagram.com/p/B9eQWvIngzv/?utm_source=ig_web_copy_link 裙子款式穿搭 魚尾裙 這類裙擺屬於敞開型，不同長度適合的身型也都大不相同，小腿粗壯的水水要避免中長款的魚尾裙！而長款的大部分身材都可駕馭，修飾效果佳，而圖中黑色的款式成熟時尚，搭配跟鞋日常通勤也很適合！ （適合身型——–矩型、沙漏型） https://www.instagram.com/p/CS8cZwZl4n1/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CRxmKg-qkOy/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CANDSO3JO9Z/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 選款小訣竅大家熟記了嗎？往後買裙子記得避開讓自己缺點顯露無疑的款式！顏色、圖樣固然重要但要穿的得體還是要從根本下手，注重版型與身材的吻合度，人人都能當穿搭小達人！ 延伸閱讀 👉🏻肉肉身材隱藏術！盤點五種『身型』，用對照圖告訴你如何穿搭才顯瘦！ 👉🏻女孩的共同敵人！四招梨型身材必學穿搭技巧，1秒擺脫粗腿、大屁股！ 👉🏻你該不會都穿錯？梨形女孩必須牢牢記下的推薦+禁忌褲型，還不快筆記！ 👉🏻單品好看，但穿起來就是有差？遠離精緻土的3個穿搭重點+公式，終身受用！ 👉🏻骻寬女孩別氣餒！三個寬褲穿搭滿分範本，拉出腿長腰細神比例！ 撰文編輯 #Zoe #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #裙款穿搭 #身型穿搭 #顯瘦穿搭 

2023時尚系手搖店家推薦！波編私心最愛的飲料3本柱！好喝又好拍、超潮高顏值，拿在手上自帶女神光環！

今年夏天，當你手上拿著COFFEE.TEA.OR、SIPSHIP緒緒、And TEA (&TEA)這三家飲料店的手搖杯，隨著杯內冰塊與甜飲那悅耳的清脆碰撞節奏，在街上搖頭晃腦、活蹦亂跳時，如果注意到杯壁上隱隱然冒出水珠，別擔心～這絕對不是那個禿頭的物理老師上課亂教的物理現象，而是因為你手上這杯飲料……潮！到！出！汁啦！喔喔喔喔喔！沒錯！歡迎各位來到這篇2023必喝！3大時尚酷酷系手搖飲料品牌推薦！讓女孩不用學神農嚐百草，到處嚐鮮卻踩雷，只需要跟著波編這篇，精準下手3家有顏值、有潮潮Branding、口味口感又超有料的欠喝爆品牌，保證讓女孩在2023夏季，整個人都像你手上的冷飲一樣，潮到出水Ｒ～至於你問到底是哪三家？阿不是第一句有講了～噗噗？ Coffee.Tea.Or 今天想要咖啡、茶，或……我(灬ºωº灬)？藝人Lulu、小樂共同打造的年輕活力品牌！ 相信女孩們看到段標，眼睛就整個亮起來了吧～！詼諧幽默地翻玩自多年前的廣告台詞”Coffee, Tea or me?”，由Lulu黃路梓茵、小樂 吳思賢共同合作打造的COFFEE.TEA.OR（買茶買咖啡？），是同時具備年輕的潮流活力，與專業咖啡、茶飲的酷品牌！無論是店家裝潢或是飲品杯身的視覺設計，都呈現出極簡風的高質感，光是路過買杯飲料，都會覺得自己也瞬間有活力、瞬間潮了起來Ｒ！ 大家最關注的飲品口感部分，波編絕對是一巴掌大聲拍在桌上，直接不囉唆大推「蜜曬醇奶茶」！研發團隊以精準比例調製出恰到好處的茶、奶味覺平衡，女孩一入口就能體驗到茶葉經熟成，而自然發散的醇蜜甘香茶感，和著厚而芳美的乳香，反覆地沖刷舌尖味蕾，帶給女孩幸福No.1的夏季飲茶體驗～另外，喜歡喝咖啡的女孩也可以點專業且高水準的咖啡、喜歡純茶的可以點蜜曬紅茶、喜歡奶蓋的可以點芝士奶霜系列……吧啦吧啦，反正應有盡有，這麼潮Ｂ的一間店，總有對你胃口的酷東西等你發掘～ 啊不要問我配圖為什麼是鮮肉蜜柚，雖然圖文不符但兩個都好喝啊！ COFFEE.TEA.OR 官方Instagram >> 點我 SIPSHIP緒緒 以「細細品味，回歸純粹」為核心價值的飲品文化 創立於2021年，不管是品牌調性，或是店裝都散發著令人舒適的清新純淨感，「SIPSHIP緒緒」秉持著讓台灣茶飲文化走向世界的初衷，帶給甜飲控女孩們品味、時尚與機能三者兼具的酷飲料！波編也直接不演，甩出他們最酷的特點：「飲品含糖量-20%」！比市面上各種甜死人不償命的壞飲料，硬是少了20趴的糖，不僅讓女孩更好控管自己的小腹肚肚，也讓口味更加地適合你各位永遠18歲的少女～好緒緒，不喝嗎？ 「橙月蜜柚青」 <<< 如果你是跳過上段品牌資訊直接拉到這段的，波編直接幫你把重點擺在開頭！2023必喝的致癮性果茶就是它啦！有著藝術品等級的橙月般色澤，「橙月蜜柚青」由酸甜清爽的葡萄柚果香，與淡淡的柳橙甘美氣息作為主打，並帶有飄散濃郁花香的青茶餘韻，在熱炸的夏天喝起來絕對是一秒登上果茶芳香滿溢的極樂世界，一天照三餐喝30杯我絕對可以！ SIPSHIP官方Instagram >> 點我 SIPSHIP官方Facebook >> 點我 &TEA 體現「TEA IN LIFE 茶伴隨著生活」態度的茶飲品牌 以充滿弧線型的LOGO設計呈現，座落於台北市敦北商圈的「&TEA」透過大面潔淨的落地窗，讓灰白色調的極簡設計，帶出品牌的獨特美學！結合匠心獨具的職人調飲工藝，與高品質嚴選的台灣在地選料，&TEA期望立足台灣，並把台灣的茶飲文化翻玩至世界各地，並將純淨、自然、簡約的品牌價值傳遞給每個人！齁～真的是太用心經營、太有品牌深度了！連波編都沒辦法在上面塞一些難笑梗，可見&TEA是真正有料的狠角色Ｒ！ 都走進了這麼炫砲的店家了，不帶幾杯羨煞旁人、一看就知道不簡單的酷飲料走怎麼行～波編直接在這強推你一波「法式海鹽奶蓋系列」～漂浮在上方的輕柔滑順、如雲如棉的絕美奶蓋，是由法式輕奶油，與獨特的秘密工藝製成的酷東西，一觸唇入口便能引發情緒性的巨大旋風，將女孩捲進奶油鹹甜相間的醇美香氣其中～不讓你出來！嘿嘿！重點是，即便奶蓋已融入茶湯之中，整杯飲品的口感也不會走樣，反而是變成一杯濃郁醇厚的鮮奶茶，真的是太厲害啦！全系列共含「巧霜伯爵紅」、「金絲霧淞金萱綠」、「瑞雪伯爵紅烤奶」和「瑞雪金萱綠」，女孩趕緊地趁這個夏天，把整個系列都喝爆唄！ &TEA官方Instagram >> 點我 &TEA官方Facebook >> 點我 好喔好喔～終於加班寫完了噢買尬！被這份工作搞得身心俱疲的波編，依然透過對飲料的熱烈喜愛，硬是把這篇寫出來了！請各位讀者給波編一個熱烈的掌聲～畢竟你們這些人，想要在夏天喝最酷、最潮、最時尚的可口手搖飲，都必須靠我這篇啊！好啦話不多說女孩趕緊地手刀去買一買，波編也要下班啦886走囉高歌離席～

努力健身卻沒成效，問題很可能出在這

炎炎夏日，每到夏天，「減肥」一直是大家最注重的事。無論運動多疲憊，勤上健身房，卻還是瘦不下來，你們的心聲我都明白！沒有成效並不一定是因為你不夠努力，現在，就來檢視自己的狀況，找出你瘦不下來的原因是什麼？ 1.睡眠素質差 肌肉是在睡眠當中成長，睡眠也會影響到瘦身的狀態。缺乏睡眠，會使荷爾蒙分泌失調，讓你較容易堆積脂肪！睡眠不足想有更好的肌肉量？建議每天要保持7至9小時的睡眠時間，睡眠充足會幫助肌肉增長。 2.飲食習慣不良 你的用餐時間不固定，常常有一餐沒一餐，長久下來，胃也容易消化不良。代謝不好，就算吃得少也瘦不下來。運動之餘，加上飲食輔助，瘦身效果就能事半功倍！ 建議 3.熱量攝取不足 首先，絕對不是熱量越低越好！這完全是錯誤的減肥心態，如果長期身體處於熱量赤字的狀態，身體會為了對抗熱量不足的狀態，讓你更容易餓。吃得太少，很容易流失肌肉，代謝會下降，讓減脂更困難。並不是攝取熱量越低越好，而是要適當，要注重飲食要夠蛋白質、蔬菜，才能瘦的健康，不易復胖。 總歸一句，健身是為了吃更多東西。 4.長期處於壓力狀態 壓力累積過多也可能讓你減重失敗。人長期處於壓力之下，身體會分泌固醇類激素，會導致小腹脂肪增加，反而阻礙了脂肪的消耗。 最後，增加肌肉量並非易事，需要注意飲食、作息。希望大家檢視自己的生活狀態，能持之以恆比較重要，大家一起努力。

【雨停穿搭】夏日泳裝

夏日戰服 妳準備好了嗎？ 只要穿出自己的風格就 就不怕撞衫！ 拍照時記得要縮小腹哦☀️ IG🔛:_rainstop_awhale https://www.instagram.com/_rainstop_awhale/ #RainingStop #awhale #travelingneverstops

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