生完寶寶身材大走鐘？4招簡單產後瘦肚子+6大必知剷肉秘訣！

女人懷胎10月，過程極其辛苦，好不容易撐到卸貨後又要面對走樣的身材。要像女星那樣一生完就擁有平坦小腹真的是不太可能，然而就算有心想要好好減肥也會因為要帶孩子而沒時間。別擔心，小編即將公開產後6大瘦身秘訣，讓各位寶媽們早日恢復原來的窈窕曲線，這些方法大多是從日常生活做改變即可，一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/719568 產後瘦身秘訣 1、攝取水分 產後瘦身很重要的一部分是消除水腫，而最簡單、最有效的方式就是多喝水。建議各位媽咪至少每天喝1500c.c以上的水，此外，紅豆水、黑豆水等也能多加攝取。如果不太習慣喝水，可以買一個大水壺，在裡面放檸檬汁或檸檬片調味，每天以喝完一瓶或兩瓶為目標。 產後瘦身秘訣 2、親餵母乳 親餵母乳一天平均可以消耗400至500大卡熱量，相當於慢跑1小時，可見產後坐月子期間若能持續哺乳可以消耗不少熱量，此外又能以最天然健康的方式填飽baby肚子，同時增進親子關係，是產後一舉兩得的絕佳武器。不過這裡還是要說一下，親餵母乳依照媽媽的奶量為主並不強迫～不需要給自己太大壓力。 https://www.instagram.com/p/CRpjDWQjALR/ https://www.popdaily.com.tw/mama/814648 產後瘦身秘訣 3、注意飲食 以往婆婆媽媽的產後傳統是麻油雞、燉豬腳、豬肝湯等食材大進補，但其實產後想恢復體重要儘量攝取低脂肪、高蛋白食物。建議減少澱粉攝取，以五穀雜糧取代或減少米飯份量，或以雞肉、魚肉來代替紅肉，才能吃得健康又對瘦身有幫助。 另外既然開始減肥了，除了垃圾食物像是糖果餅乾類少吃外，減少吃加工食品，盡量選擇天然健康食材為主也很重要。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 產後瘦身秘訣 4、選對水果 多吃水果有益健康，但要注意的是每樣水果的特性。像番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強；西瓜熱量低，又有利尿的效果；草莓可以抗氧化、消水腫；葡萄柚擁有豐富的膳食纖維，能幫助消化，想要健康瘦身，吃對水果才不會有反效果喔。 https://www.instagram.com/p/Cbaf1U9prvq/ 產後瘦身秘訣 5、按摩 媽咪可以針對局部按摩，利用睡前的10到20分鐘，搭配精油或是乳液抹在腿部或是肚子上，利用畫圓的方式讓局部有發熱的感覺，除了促進血液循環和新陳代謝，也有消水腫和燃脂的功用喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/851950 產後瘦身秘訣 6、規律運動 很多新手媽咪生產完怕影響身體或傷口而不敢運動，一般來說自然產孕婦產後6週再開始運動比較好，剖腹產則要休養久一點，安全一點是產後3個月，不過不管是哪種生產方式，最好都要經過醫生評估再開始運動。 產後初期可以先從較和緩的動作，例如腹式呼吸、「凱格爾」運動開始，或是自己產前已熟悉的運動做起，例如散步、瑜珈等，持續、規律的運動是強健體魄、精實瘦身的不二法門。 產後大甩35公斤的馬克媽媽在部落格分享自己的減肥經驗時說，減肥主要是飲食上的控制，運動是輔助，因此每天30分鐘就很夠了。減肥之初她每天推著嬰兒車去公園快走30分鐘，第一個月就瘦了5公斤！是不是很誘人？ （圖片來源：Pexels） https://www.popdaily.com.tw/mama/1204054 產後瘦肚子運動 最近每天下雨再加上疫情，媽媽們可能會覺得出門不太好，小編也提供大家4個可以在家做的瘦肚子運動，每個都很簡單，但也請評估自己的狀態或是先詢問醫生，如果中途覺得不舒服就要快點休息喔！ 1. 左右開合走 60次 算是熱身運動，其實就是開合跳的只是變成用走的，左右開合算一次，一共60次。記得手部要一起向上開合喔！ 2. 胯下擊掌 30次 站立時單腳屈膝抬起，大腿盡量靠近肚子，雙手在大腿下方拍手，拍不到也沒關係，盡自己所能就行。左右腳抬起算一次，一共30次。這個動作可以燃燒腹部脂肪，練出馬甲線。 3. 手肘碰膝蓋 30次 同樣是單腳屈膝抬起，不過這次換成用手肘碰膝蓋，抬起右腳就用左手肘碰，左腳用右手肘碰，兩邊做完算一次，一共30次。這個動作除了瘦肚子也能訓練到側腹。 4. 提膝下壓 30次 這個動作算是全身性燃脂，雙手掌交疊舉高，左右腳輪流屈膝，單腳抬起時雙手下壓碰到膝蓋，一共做30次。 https://www.instagram.com/p/CLfGHtRJnUe/ https://www.popdaily.com.tw/mama/900794 產後瘦身其實不急，身為一個媽媽的身分到了另一個階段，其實都是為了孩子好！媽咪在產後需要更多的休息與對寶寶的關注，也是辛苦了！ 【延伸閱讀】 這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 生完小孩就會下垂奶＆妹妹變鬆？少女最好奇的10個懷孕問題，原來都是真的！ 心愛的頭髮別再離我而去了～產後落髮救星來報到！網友激推的品牌TOP5 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #散步 #產後媽媽 #產後瘦身 #瘦肚操 #運動 #飲食 #餵母乳 

妳幹嘛不笑？女性憂鬱症高2倍！撕掉那些讓妳憂鬱的「女生標籤」

研究指出女生憂鬱症高2倍！除了大腦結構、賀爾蒙變化外，從小男女生教養的方式不同，長大後面對的世界對男女生有不同的刻板印象。尼克小姐想帶女孩們一起來檢視10項可能讓你感到憂鬱的「女生標籤」，快來把他們通通撕下。 1. 妳要溫柔！ 女性標籤不定不會錯過『妳要溫柔』、『要溫柔一點！才會有人愛！』，雖然尼克小姐先前寫過《溫柔系女神特質大公開》提到用溫柔來療癒他，但妳不需要被『女生就該溫柔』綁架。 『溫柔』只是額外的的才藝，學了能加分，但妳的人生不需要加分就能生活。 2. 妳要乖巧聽話！ 「乖一點，別人才會疼妳！」妳被說過這樣的話嗎？但妳可曾想像有人會對美國隊長說：「你要乖一點，別人才會疼你！」不，他養成的世界觀可能是：「你要勇敢才能征服世界！」 社會文化對男女生期待不同，常有「男主外、女主內」的刻板印象，為了維持和平，女生常被賦予順從乖巧聽話的角色，但妳長期的隱忍，恐被會對自己的情緒造成衝突。 3. 妳要長得漂亮！ 『我們無時無刻在被媒體洗版』女生吃什麼、穿什麼、用什麼就能長得漂亮！但女生真得要漂亮嗎？漂亮確實可以得到許多讚美、好處，但高標準的要求自己，恐怕會變成一種壓力！ 4. 妳要有點被動！ 「妳要欲擒故縱！」在愛情上女生常常被『雄性生物獵捕守則』框著，被洗腦的情況下，不只是愛情上被動、工作上被動、家庭中被動，壓抑著自己的想法、主張，以別人的意見為主。 長期下來，妳不會憂鬱嗎？ 5. 新女性就是內外都能兼顧！ 「生產完看不出像生過小孩！」再加碼女強人不只工作厲害、外貌打理好，還能兼顧家庭，照顧好丈父的胃、公婆歡心，教育出聰明小孩。 光是一個『角色』就充滿壓力，同時這麼多，不壓垮才怪！ 以上這五點『女生標籤』妳身上有嗎？ 如果有， 往下看延伸的標籤可能是造成憂鬱的主因。 6. 從小被女生就該『這樣、那樣』框架 妳曾經說話大聲、動作粗辱被制止嗎？妳無法暢所欲言的做自己、總覺得自己被限制、決定都要依據別人的標準走，但是這世界其實是達到標準又有更高的標準，『總是要求自己達到某些標準』容易養成過度要求完美的性格、為了完美產生的焦慮，壓力過大進而演變成憂鬱。 為了避免挫敗延伸出的憂鬱，妳必須知道什麼是妳的標準！ 7. 不只餵養自己，還要溫柔地取悅他人。 總是過度在意別人的眼光，生活的戰戰兢兢，容易成長成沒自信、覺得自己沒用的性格，長期下來都可能導致憂鬱。所以你只需要溫柔地餵養自己，有餘力再取悅他人！ 8. 一直在餓肚子，只為了不能有小腹！ 減肥幾乎是女生一輩子的功課，為了『追求美麗』餓肚子，不正常飲食容易影響賀爾蒙變化，飢餓更容易影響情緒。 9. 無法表達自我意識、主張意見！ 過度壓抑自己的想法、立場，不只讓外界誤認「這些她都可以接受 」，把所有的委屈、難受都往自己心裡吞，累積下來容易產生『無助感、無法掌控』，越來越負向循環進而演變成憂鬱。 10. 身兼數職，成就別人、壓垮自己。 光是畢業後找工作就是極大的壓力，光是上班就可能造成極大的壓力，如果又加上妳得處理家務、當個貼心女友或另一半、照顧長輩，更別說同時還在生兒育女，小心這些都是壓力源！不適時地與人分擔，總有一天會壓垮妳！ 偶爾小憂鬱無仿,演變成大憂鬱就不好 別忘了適時地對這些標籤Say NO! #女性憂鬱 ＃育兒 ＃憂鬱 ＃壓抑 ＃兩性 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 再忙每週都會更新兩篇文章～ 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！ 歡迎留言給我分享你的心得！ ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva 延伸閱讀 真的有高憂鬱人群？為什麼我總不快樂！ 從你常說的『詞』來測憂鬱指數！ 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 常被說「想太多」「太敏感」這篇讓你相見恨晚

新品搶先看！2020『開架&專櫃彩妝』5月新品速報，此篇將不斷更新～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 又到了彩妝新品速報懶人包時間！這次幫大家整理了5月即將上市開架&專櫃彩妝保養新品們，來看看接下來有哪些新鮮好貨吧～整個5月的美妝保養新品，都將會不斷更新以及補充開箱資訊在這篇，請各位坐好坐穩、握緊荷包，讓我們一起繼續看下去～ 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇！ │專櫃新品│ Dior 超模巨星訂製包 這款手拿包裡內含有4款超熱賣癮誘超模巨星唇膏色號，#536、#667、#859、#976，6/1在限定櫃點限量販售、5/29在線上快閃店獨家搶先賣！ KAI BEAUTY EyeCon藝想調色眼彩盤-日安 開賣時間：5/20 價格：NT.980 繼火星盤之後，小凱老師又全新上市「日安盤」！以法國巴黎早晨的餐桌為概念，打造出一系列實用的裸色調性眼影，這款眼影盤共有9色、5種質地，絲緞、柔霧、星砂、鑽石、琉璃，隨意四色都可以組成高質感的典雅眼妝！ YSL 初吻茶奶昔限量系列 奢華緞面漆光唇釉 開賣時間：5/20 價格：NT.1,300 限量新色有4支，432焦糖肉桂茶奶昔、433櫻花優格茶奶昔、434蜜桃烏龍茶奶昔、435鮮萃橙果茶奶昔，其中433是帶有粉嫩色調的寶寶唇色，整個減齡到不行啊～4支都是很實用的唇色！ GIORGIO ARMANI 奢華訂製鏡光水唇釉 開賣時間：5/1 價格：NT.1,350 GIORGIO ARMANI 全新奢華訂製鏡光水唇釉，共有10色，100 濃色拿鐵、101 濃色泰奶、102 濃色雪芋、200 濃色可可、400 濃色400、401 濃色番茄、402 濃色櫻桃、500 濃色裸粉、502 濃色蜜桃、503 濃色玫瑰，顯色度極好的鏡面妝感，加上菱形刷頭非常好描繪唇形，針對唇紋的修飾也有很好的效果。 👉🏻台灣搶先上市！GA黑管鏡光唇釉0廢色，這水嫩嘟唇我先戀愛啦！ 手部試色 主打色101 400 402 503 BOBBI BROWN 夏季聯名新品 BOBBI BROWN 2020夏季百花齊放聯名限量彩妝來了，此次與紐約最時尚花藝『FLOWER GIRL NYC』聯手打造，換上浪漫又時髦的夏天甜蜜感！此次有流雲持久防水炫彩眼影筆、迷戀輕吻豐唇露、限量金緻美肌粉和限量唇頰打亮霜。 開賣時間：5/1 迷戀輕吻豐唇露 價格：NT.980 BOBBI BROWN迷戀輕吻豐唇露，富含6大植萃保養油及玻尿酸潤澤成分，輕盈卻不會黏膩，打造水嫩琉璃光般的豐潤翹唇。 👉🏻大膽預測會賣爆！精選2020入夏必收斷貨色號，手腳不快就只能等下一批！ 限量金緻美肌粉 價格：NT.1,850 BOBBI BROWN 限量金緻美肌粉，將超熱賣打亮色號PINK GLOW換上夏日浪漫又時髦的包裝，香檳裸玫瑰色系搭配絕美花朵圖騰，刷完後散發戀愛中的好氣色粉嫩光澤！ 👉🏻網友最愛打亮，日常、高調通通有，原來大家一面倒都愛用的是這顆！ 限量唇頰打亮霜 價格：NT.1,250 限量唇頰打亮霜，打亮＋頰彩＋唇彩一次大滿足，它還可以與 BOBBI BROWN 芭比波朗的任一氣墊組裝，變成一個萬用妝容氣墊， 只要帶這一顆出門補妝瞬間都時髦了起來啊～共有Pale Pink / Petal Glow 花瓣粉和Fresh Melon / Magnolia Glow 嫩瓜橘兩款色號。 👉🏻偏黃肌不用怕！『肉桂奶』腮紅不顯髒，反而能大大提升妝容質感！ 流雲持久防水炫彩眼影筆 價格：NT.1350 經典的流雲持久防水炫彩眼影筆，除了防水及防暈染之外，也不容易積線、結塊 。眼影質地細緻，帶點微微濕潤的觸感，宛如奶油滑順、一抹就超顯色。 👉🏻【妝同學小教室】5分鐘搞定！偽素顏『減法半半妝』，簡單好上手的厲害化妝技巧學起來～ │開架新品│ TOO COOL FOR SCHOOL 美術課三色腮紅餅 開賣時間：5月 價格：新色NT.680 TOO COOL FOR SCHOOL美術課三色腮紅餅再推新色『生薑紅茶』，也是今年韓妞們流行的紅茶薑餅色，即使黃肌女孩也可以放心使用的溫潤色號！單刷或是三色混刷都可以，還可以當作修容色或是簡單低飽和感的眼影，小資女必收的多功能型彩妝。 👉🏻戴口罩也好想化妝！一週社畜妝容靈感，最輕量的產品畫出最精緻的臉！ 肌研 光透潤面膜 開賣時間：5月 價格：NT.399 肌研光透潤面膜系列每片面膜都注入了2瓶精華液成分，以極輕薄超導植物纖維面膜布搭配立體剪裁，能夠更服貼於肌膚，共有瞬效補水、極致水潤、深層美白、亮澤緊緻四款不同效果的面膜，無論是肌膚鬧脾氣、要約會或是隔天臨時有重要聚會通通沒問題啊～ 👉🏻非常時期就靠這些『非常小物』！不同膚質各有對策，讓你抗痘舒緩超有感！ 專科 超微米保水潔顏凝露、水潤專科保濕水凝露 開賣時間：5月 價格：NT.149/NT.450 專科推出全新超微米保水潔顏凝露，富含美容精華液成分，無泡無皂、溫和親膚的凝露質地，同時不含離子型界面活性劑，溫和不刺激，洗後溫和潔淨清爽又保濕，推薦給有肌膚敏弱乾燥困擾者使用，新鮮柑橘加上淡淡馬鞭草的自然清新香氛，讓洗臉變得更加舒服又享受；專科水潤專科保濕水凝露清爽又保濕，無酒精、無香料、無色素加上舒服的凝露質地，很適合夏天使用，不會讓肌膚有黏膩被悶住的感覺～ 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，敷完就跟剛做臉一樣超透亮～ Melano CC維他命C美白淡斑凝露 開賣時間：5月 價格：NT.650 來自日本樂敦製藥的大人氣品牌Melano CC，以經典明星商品「Melano CC高純度維他命C亮白精華」深受大家喜愛，更是蟬聯日本連續四年美白精華榜首啊！這次推出全新清爽凝露質地的Melano CC維他命C美白淡斑凝露，與日本同步上市，即使無法出國也可以買到最新美妝品～ 👉🏻不出國也能買免稅！盤點各大品牌＃官網購物優惠，防疫在家這樣買最省！ INTEGRATE櫻特芮限定組合 開賣時間：5月 柔焦輕透美肌粉底液持粧限定組 INTEGRATE櫻特芮超熱賣粉底液再推出限定新組合，含柔焦輕透美肌粉底液和長效控油美肌蜜粉餅，薄透不悶的輕盈粉底液搭配超持妝控油的蜜粉餅，小資女簡單就能擁有透亮持妝的完美妝容一整天～ 價格：NT.420 👉🏻開架專櫃一網打盡！2020粉底液新品總盤點，就是要這種恰到好處的光澤！ 透亮無瑕美肌蜜粉底組 價格：NT.460 這款訂製蜜粉刷的刷毛細緻柔軟、毛量豐盈厚實，可以輕鬆抓取剛好的蜜粉用量，刷起來也不會感到刺痛，搭配透亮無瑕美肌蜜粉使用，就能輕鬆創造輕、薄、透的定妝效果。5月推出的限量「透亮無瑕美肌蜜粉底組」，購買「透亮無瑕美肌蜜粉底０號」即可獲得「專業訂製蜜粉刷」。 👉🏻網友愛用｜大家都在買這些！2020開架品牌list第1彈，花小錢就能買好物！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻懶人必備眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #2020彩妝新品 #2020新品 #2020美妝新品 #2020開架彩妝 #BobbiBrown #GiorgioArmani #保養 #專櫃保養 #專櫃彩妝新品 #專科 #彩妝新品 #新品 #美妝新品 #開架保養 #開架彩妝新品 

《懶女孩必備！》一件短版上衣穿出👉身高增加5cm!肉肉遮住5kg!年齡減少5y!

選對衣服，一週穿7天也沒問題！ 👉一件黑色短版上衣如何穿搭出不同風格 看這邊🔽 1. 短版上衣+復古風格文雪紡寬褲 ⚠️如果妳的（下半身）跟我一樣比較強壯 衣櫥裡面絕對要有👉胖胖腿好朋友👉各種材質的寬褲！ 春夏秋冬，四季都可以穿。 ▶️搭出韓系小野馬+完美遮住大腿肉 https://www.instagram.com/p/CERK7sdgd2S/?igshid=1uo9o364kaqxk 2. 短版上衣+奶茶色棉質九分喇叭褲+老爹 選擇奶茶色九分喇叭褲，利用視覺錯覺 拉長腿部線條，搭配厚底老爹鞋 ⚠️露出腰部最細的地方~直接再長高5cm ▶️舒服穿搭爬山都可以+胸部以下都是腿 https://www.instagram.com/p/CEV01mDAp9V/?igshid=15ivr3bieowbu 3. 短版上衣+絲質豹紋A字裙+黑色踝靴 👉這件豹紋裙子是IG很多穿搭達人必備的裙子之一 一樣一年四季都可以穿，冬天搭配高領毛衣也超級好看，絕對是衣櫥一定要有的固定咖 ⚠️利用A字裙修飾不完美的臀部線條，假胯部，如果小腹比較凸出的，可以改選擇硬挺的布料（例：牛仔A字裙） 肉肉屁股的波友也可以多嘗試A字裙修飾法 ▶️東方女孩穿出歐美風+完美修飾臀部線條 https://www.instagram.com/p/CETVNoYgKbv/?igshid=k8zra7c8dr5v 👆這次示範的穿搭是選擇了最安全的黑色短版上衣+搭配大膽變化的下半身 當然搭配一般的牛仔系列都是很ok的喔！ ⚠️但是一定要注意一點：短版上衣的下半身一定要搭配較高腰的單品，不然如果像我一樣腰內肉比較多的波友，搭配了中腰或低腰的下半身，不小心就會露餡了😂 👆希望這次的懶人穿搭大家會喜歡🙏 下次再跟大家分享更多的穿搭法 #ootd#style#fashion#韓系#歐美風#懶人穿搭#穿搭 @olivia1981w

大學生の冬季穿搭 大學T& 帽T的四種穿搭 五折的Champion是在這裡買的！

— 試著用拼貼手帳的風格紀錄自己的穿搭 — （第一次做還請大家多多包涵啊） 最近買了三件Champion的衣服 兩件大學T 一件帽T （還偷渡了一個adidas小包） 因為看到5折太便宜 才一千五 就算預支生活費都要下單 既然衣服都買了 就來分享一下我的日常穿搭吧 有些單品找不到好去背的圖就在網路上找了類似款來搭配 這次的大學T／帽T都是在beauty stage購買的 加上popdaily送的優惠券多折了150 喜歡的話也可以去網站上看看還有沒有貨！ 可以到這裡逛逛 https://www.beautystage.com.tw/2020_12_popdaily/?utm_source=popdaily&utm_medium=1218 — 第一套 — 頹廢の大學生萬年不敗款 安全指數：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️（直接破錶） 適合天氣：18-23℃，晴天／毛毛雨 上衣：Champion 大學T／換成帽T也可以 舒服就好 褲子：任何直筒褲、牛仔褲都適合 帽子：New Era／棒球帽最適合（沒洗頭的）女大生了 鞋子：23.65／老爹鞋是標配、時尚必備單品 不知道穿什麼、睡過頭要遲到的時候都會這樣穿 沒洗頭就帶個帽子擋一下（女生都懂吧...） 基本上帽子、褲子、鞋子都穿同一套 只要上面的大學T不一樣大家就不會發現都是同一套穿搭了 所以冬天多準備幾件大學T、帽T輪著穿 溫度如果降低個3-4℃ 外面再套個韓版的熊寶寶外套也很搭 如果只有毛呢大衣或羽絨外套 搭起來也不違和 — 第二套 — 假裝有在運動的陽光女孩 安全指數：⭐️⭐️⭐️⭐️ 適合天氣：16-23℃，可以視天氣情況在裡面搭配發熱衣 帽T：Champion 草寫logo 帽T／oversize蓋住屁屁看起來小隻可愛 下身：瑜珈褲leggings ／買對leggings讓你腿看起來又細又美 配件：adidas 運動小包／加了一個adidas感覺平常就有在運動 鞋子：23.65／運動服搭老爹超時尚 但真的要運動還是穿正常的球鞋 上了大學後除了體育課真的不會運動 但還是穿個舒服的運動風讓自己看起來是個開朗的陽光女孩 帽T最喜歡穿oversize寬寬鬆鬆的款式 我都會故意選到最大號 買韓版 或是直接買男裝 穿這種都會有自己很小隻很可愛的錯覺 搭上運動辣妹必穿的leggings 瞬間變鳥仔腿 （對腿沒有自信的水水可以改穿直筒褲 或是寬鬆的運動褲也很讚） 偷渡一下這次順便買的愛迪達小包 這個小小包才499真的太欠買了 把手機錢包鑰匙丟進去就可以去運動了（雖然我根本不會去） — 第三套 — 其實不會唸書的文青卷姐套裝 安全指數：⭐️⭐️⭐️⭐️ 適合天氣：20-23℃ 上身：Champion 大學T／重複穿搭的好幫手 下身：坑條長裙／長裙搭靴子＝絕配 氣質又有個性 帽子：Kangol貝蕾帽／戴上去好像就會畫油畫了 靴子：D+af 切爾西靴／今年末最流行的單品之一 配件：plain me防潑水迷你水桶包／文青都買plain me 雖然是搭配長裙 但冬天冷風會灌進來很冷 適合在風小的日子穿 飄點小雨也不怕褲管濕掉 因為沒有褲管。 沒啦 我是說搭配今年超流行的切爾西靴子下大雨也不怕腳濕掉 再搭上貝蕾帽 時尚、文青同時兼具 穿的時候視長裙的材質決定要不要把大學T紮進裙子裡 較軟、紮衣服會明顯看到一坨東東的材質就別紮了 很像變形的小腹 可以綁條皮帶在大學T外面顯腰身 假裝自己腿很長 硬挺一點的裙子就可以把大學T的前擺紮進衣服裡 把腿的比例拉長 — 第四套 — 空靈系氣質小姊姊 安全指數：⭐️⭐️⭐️⭐️ 適合天氣：20-23℃ 上身：Champion粉色小logo 大學T／ 下身：杏色坑條長裙／也是重複穿搭的百搭單品 鞋子：converse ／ 配件：celine elegant 腰帶／窮學生只買得起GU 390的腰帶 我買的第三件大學T終於登場 第三件我選了一個可愛的少女粉 原本有點擔心粉色不好搭 但挑選安全的杏色、白色、棕色 這種最安全的同色系搭配就很好看了 搭上一條細皮帶顯腰身 穿上奶油色converse經典高筒 帶點街頭的風格 卻又不失溫柔 可以再搭個淺色系的帽子 毛帽、貝蕾帽都很好搭 天氣冷一點可以搭一件杏色的毛呢大衣 氣質再加10分 — 大學T跟帽T還有很多種搭配方法 這次先列舉出最基本、經典、不容易失敗的搭配方式給大家參考！ 所以多買幾件也不用擔心穿不到 因為不知道該穿什麼的時候天天都會穿大學T跟帽T，相信我（過來人）

仰臥起坐沒效啦！想瘦小腹就要做：「棒式 Plank」，訓練你的馬甲線！

為迎接夏天的到來，有女孩還在做仰臥起坐想瘦小腹、訓練馬甲線嗎？ 比起有傷脊椎疑慮的仰臥起坐，最近正火的瘦小腹運動Plank，做對了不僅能為妳免去傷腰椎的疑慮，還能強化核心肌群，是不是相當令人心動呢？ ​（圖片來源: tumblr.com） Plank，又稱稱體、棒式、平板、肘撐，不需要什麼，只要掌握好原則並有一塊小空地，隨時隨地都可以做！ 1. 頭後方、背部與臀部呈現一直線 2. 將小腹縮緊、臀部向前傾，避免臀部向下沉 3.縮下巴，使脊椎成自然曲線 4.保持呼吸順暢 雖然我們女孩兒的主要目的是要瘦小腹，但練好核心肌群之後好處可多著，也一起讓我們看看吧！ 顧好你的脊椎 日常生活裡的搬重物、彎腰等動作都需仰賴核心肌群保護脊椎不移動、不滑動、不去牽扯那些會引起背痛的組織。 改善腰酸背痛 棒式能強化核心肌、背肌，就像讓人穿上了天然鐵衣、幫助脊椎挺直，進而能夠減輕現代人常見的腰痠背痛問題。 雕塑身體曲線 有較強核心肌群的人比較不會有駝背現象，整個人的身形也會筆直好看。並且，人家不是都說練好了肌肉，就像是為自己穿上一件隱形的塑身衣嗎？ 初學者若想開始稱體運動，可以從30秒為一個單位開始，每天做五分鐘。久了之後再拉長時間，並為撐體運動加入一些變化。 ​（圖片來源: tumblr.com） 看到這裡還不打算放下手邊的那塊餅乾嗎？！夏天就要到啦，再不開始處理一下我們冬天新長出來的肉肉，是今年不打算去海邊了嗎~ 資料來源： 資料整理

沒懷孕肚子超大 要怎麼瘦小腹😂😂😂😂 有快速的方法嗎

台北運動｜健身計畫 Project Fit for her 安和店 女性專屬運動空間

TT 開吃！啊不對，今天應該是【TT 瘦身】 才對。來和大家分享我現在天天準時報到的【女性專屬健身房】，不知道女孩們是不是跟我一樣，運動的時候比較偏愛純女生的環境，可以讓鍛鍊的過程更自在，如果你有跟我一樣的困擾，那這篇文章你沒有理由不往下看啦～ - 先關注我的 Instagram 吧 tttw.94 - 🏠健身計畫 Project Fit for her -安和店 🚇捷運信義安和站 台北市大安區信義路4段261號2樓 💰信用卡/現金 Facebook Instagram - 【收費機制】 入場費：(1) 分鐘計費 $1/min (2) 訂閱制 $600/month 自主鍛鍊：僅需入場費 團體課：入場費＋$290/堂 (買 10 送 1 堂) 一對一教練課：入場費＋$1800/堂 （一次須買 10 堂，有送一個月入場費訂閱制） 一對二教練課：入場費＋$2900/堂 （一次須買 10 堂） 【自主鍛鍊】 蹲舉架/跑步機/划船機/壺鈴/啞鈴/TRX/戰繩等等...設備非常多可以參考下方場地實拍照片 【團體課】 TRX/空中瑜伽/皮拉提斯/派對有氧/綜合性循環訓練/拳擊/瑜珈/壺鈴 每堂人數約 3～8 人 課表每月都會更新，請以 Instagram 資訊為主 私心推薦：(這些都是我自己很愛上的課程) 戰鬥核心/小雅老師 >> 皮拉提斯，徒手肌力訓練，上完有夠酸！ CrossFit 燃脂班/Nobel老師 >> 綜合性循環訓練，依照人數規劃動作，每次都喘吁吁！ TRX 轟炸蜜大腿/松鼠老師 >> 腿酸，腿好酸，腿超級酸！ TRX 完美雕塑/Casper老師 >> 透過懸吊系統加上比較動態的動作，心跳無限往上中！ TRX ft. Kettlebell/Mark老師 >> 結合壺鈴的重量搭配，大腿超有感！ TRX 鑽石女孩/Diamond老師 >> 從胸背大腿腹部均衡訓練，一個都不放過！ CrossFit 夏天女神養成班/Bei老師 >> 搭配重量的綜合性循環訓練，適合有重訓基礎的女孩來爆汗！ 【教練課】 針對個人狀況與需求量身定制課程內容，想要增肌減脂，想要瘦小腹，想要喘到不行，這些需求教練都可以滿足你！除此之外會定期測量身體狀況來觀察體脂/體重等等的變化，有教練的指導也能確保運動過程中姿勢的正確，避免受傷，達到最佳效果。 【環境實拍】 入口閘門 透過手機 App 掃描 QRcode 進出與購課 自主訓練空間 團體課教室 休息空間 洗手間 淋浴間 【心得分享】 這裡的每一位教練都非！常！Nice，當然也是非常操啦！如果是常常來報到的學員，他們也都會記得你的程度和狀況，適時調整。我自己目前的課程搭配是一週 2 堂教練課 + 3～4堂團體課 + 跑步機，當然每個人可以依照自己的時間去做調配，畢竟這裡的方案也非常彈性，近期 App 也增加了即時人流，如果不喜歡太多人的女孩，可以事先看一下目前場館的人數。另外因應疫情的關係，目前進出都會需要量額溫與酒精消毒，這點大家可以放心！ 看完以上分享有讓久久沒運動的妳，為了夏天的到來，燃起運動精神嗎？【健身計畫 Project Fit for her】目前有【免費體驗】和【課程體驗】等等方案，有興趣大家可以透過 Facebook 和 Instagram 詢問！ 希望大家都能找到一個屬於自己的運動方式，適合自己的運動空間。 - 如果有想要我分享的資訊，歡迎在下方留言，或是到我的 Instagram tttw.94 留言告訴我喔！ - TT 開吃，啊不對！TT 瘦身，我們下次見！ #台北運動 #健身房 #女生專屬健身房 #瘦身 #減肥 #運動

日救星：「你是不是變瘦了？」三個讓妳還沒減肥先被以為減掉5KG的夢幻單品

每到夏天就讓人心慌慌，不能像冬天一樣把肉肉藏進層層堆疊的衣服裡，衣著單薄的夏裝會讓脂肪無所遁形，但是一想到為了減掉那幾公斤，下課下班後還要拖著疲憊的身軀去WORLD GYM，就讓人心情跌到谷底，若是以上編輯的心聲正是你的心聲，那今天這三個穿搭法寶你一定要知道！三個讓你未開始減肥，就先被誤會減掉5KG的夢幻單品，答案就在下方，每個都很重要所以都要說三遍。 A字裙！A字裙！A字裙！ 明明一樣的腿，穿上A字裙的腿看起來就是比較細一點，不信的話做個實驗就知道了，找個跟你的腿粗細相仿的朋友分別穿上A字裙與一般窄裙，差別一下子就能看出來，那是因為A字裙的下擺向兩邊延伸，線條往外而不會讓視覺集中於大腿線條，因此產生大腿較細的錯覺 (圖片來源：StyleShare用戶@hyejjins_) 不只顯瘦，A字裙還能顯腿長，把上衣紮進去讓腰線提高，150cm也有180cm的好比例 (圖片來源：StyleShare用戶@dude7942) (圖片來源：StyleShare用戶@ansxod120) (圖片來源：StyleShare用戶@with.2me) 不同的材質，不同的細節也會有不一樣的效果，硬挺的牛仔布料A字裙更有修飾身材的作用 (圖片來源：StyleShare用戶@mary0323) (圖片來源：StyleShare用戶@mary0323) (圖片來源：StyleShare用戶@hyills34) 綁帶/V領 洋裝！洋裝！洋裝！ 一件式的洋裝把小腹肉肉和大腿肉肉都藏起來，只露出最細的腳脖子，都這樣穿了不瘦也很難，最後用點小心機，選擇綁帶的洋裝在腹部繫上結繩，就能抓出腰際線，讓身材比例更好，再更有心機一點，選擇v領版型洋裝，不只能讓臉蛋看起來更尖，同時把全身上下最瘦的鎖骨露出來，絕對能讓人誤會你掉了5kg阿！ (圖片來源：StyleShare用戶@dayni_sso) (圖片來源：StyleShare用戶@zmm2753) (圖片來源：StyleShare用戶@qkrdpfla0103) (圖片來源：StyleShare用戶@min-gook) (圖片來源：StyleShare用戶@wnsn2002) (圖片來源：StyleShare用戶@bongsisters) (圖片來源：StyleShare用戶@soo.vo) (圖片來源：StyleShare用戶@thfk1766) 長版襯衫！ 長版襯衫！ 長版襯衫！創造層次 最怕的就是單穿一件上衣時，讓人輕易估算身體的面積，這個時候就需要利用多層次穿搭法混淆視聽，利用薄罩衫或夾克都能創造層次感，順手也隱惡揚善，把肉肉藏起來，淚推長版襯衫或是風衣外套，既有時髦感又很顯瘦，肉肉的女孩必備啊！這種多層次穿搭同時可以搭配前面兩種單品，效果更為顯著！ (圖片來源：StyleShare用戶@hyejjins_) (圖片來源：StyleShare用戶@moon930536) (圖片來源：StyleShare用戶@moon930536) (圖片來源：StyleShare用戶@@core_20) (圖片來源：StyleShare用戶@hyejjins_) 其實穿搭也是很科學的，多多參考別人的穿搭方式，再發揮實驗家的精神多方嘗試，最後才能找出最適合自己身型的單品，聰明穿，你也能瘦瘦的阿！ #a字裙 #V領 #多層次 #洋裝 #穿搭技巧 #穿搭精選 #顯瘦 #顯瘦單品 #顯瘦穿搭 

認識《Sweet Home》 女力戰隊！李是英、朴珪瑛、高敏詩、高允貞，4女神都有驚人來歷 

Netflix漫改劇《Sweet Home》上線沒幾天，就引爆全球的追劇熱，雖說是血腥驚悚打怪片，不過打怪可不再是男性的專利，女性也可以說是戰鬥力十足，《Sweet Home》劇中4位女戰隊代表，分別是李是英、朴珪瑛、高敏詩、高允貞，劇中都展現不同的個性還有存在感，雖然在戲裡看起來有些狼狽，但戲外都是女神顏值擔當呢？快一起來認識她們吧，如果是你，要選擇跟哪位女神一起組隊打怪呢？ 1.李是英 / 徐伊景 ●《Sweet Home》飾演消防員徐伊景 38歲李是英在《Sweet Home》飾演特種部隊出身消防員「徐伊景」，相信大家都有被她各種戰力破表的表現給震撼到，這個角色是在原著漫畫沒有出現的，是電視劇版本新創的角色，李是英在劇中上演許多英雄場面，包括保護居民還有勇敢打怪，甚至殺掉了最難打難纏的「蛋白質怪物」，跟「蜘蛛怪」戰鬥逃命時，露出全身結實的肌肉+聖誕樹下背肌，相信大家都看傻了，竟然有女生可以練到這樣！ ●戲外也是拳擊國手，為拍戲特訓半年 大家可能會好奇，李是英為何會成為劇中主要角色，而且是戲分很吃重的武打角色，事實上李是英曾因為電視劇需要練習拳擊，結果就愛上拳擊，並投入正式訓練，2014年就加入國家隊，為韓國正式的拳擊國手，這次也在《Sweet Home》派上用場；另外她在劇中脫到只剩貼身內衣褲，露出令人驚豔的各種肌群，李是英為這部戲，進行了長達半年的特訓，包括重訓以及許多高強度武打動作訓練，才會有我們今天看到的成果，實在非常令人敬佩啊！ ●李是英演過《花樣男子》，過往作品看過幾部？ 不少人是因為《Sweet Home》才認識李是英，事實上38歲的李是英出道比較晚，26歲才拍攝第一部戲劇，李是英在2009曾出演過夯劇《花樣男子》「吳旼芝」一角，看到劇照應該就會想起來，是一個心機女生討厭金絲草，後來在2010《惡作劇之吻》也有出現，飾演的是「尹赫拉」，是一個喜歡男主角金賢重的角色，李是英也有跟李棟旭主演2012電視劇《暴力羅曼史》，在劇中的超級短捲髮，讓人很印象深刻，蠻多人也知道李是英主演這部2014《有理的愛情》，跟嚴泰雄還有李洙赫的三角羅曼史，以及2017跟金英光主演的《守望者》，不曉得除了《Sweet Home》，大家還看過李是英哪些作品呢？《Sweet Home》真的是李是英最破格具有挑戰性的人生角色。 李是英2009《花樣男子》 李是英2010《惡作劇之吻》 李是英2012《暴力羅曼史》 李是英2014《有理的愛情》 李是英2017《守望者》 2.朴珪瑛 / 尹智秀 ●《Sweet Home》飾演貝斯少女尹智秀 27歲朴珪瑛在《Sweet Home》飾演搖滾少女尹智秀，是喜歡音樂完貝斯的少女，在劇中造型跟過往有很大的落差啊，朴珪瑛戲裡是一頭長髮，還有挑染紅髮造型微叛逆，不曉得大家喜歡她長髮還是短髮呢？尹智秀打怪武器是手持棒球棒，劇中CP組合是鄭載憲，2人一起組隊打怪有很多精彩鏡頭，尹智秀也是有活到最後的女性角色。 ●朴珪瑛私下愛芭蕾、皮拉提斯文藝型女孩 朴珪瑛一直都給人很文靜安靜的形象，戲外的她也非常文藝系呢！在日常生活裡，朴珪瑛熱衷於皮拉提斯、瑜伽等運動來管理身材，一字馬直接給他劈下去，筋真的超級軟啊，朴珪瑛在IG裡也PO出穿著芭蕾舞衣的照片，展現平坦小腹和纖細長腿，勻稱的魔鬼身材實在讓人眼睛一亮啊，小清新的外型，大學同學透露朴珪瑛在就學期間人氣就非常高喔，可以說是系花也不為過，看到不熟的人也都會打招呼，性格非常的親切活潑，你也被朴珪瑛的文藝系氣質吸引了嗎？ ●是《雖然是精神病但沒關係》的南朱里！ 朴珪瑛在今年上半年演出《雖然是精神病但沒關係》的南朱里人氣翻漲！不少人以為她是新人演員，事實上過去就累積了不少作品，在2016年以JYP演員練習生身分出道，出演2AM趙權《人行步道》MV展露頭角，之後離開JYP跟Saram娛樂簽約，蠻多人應該看過她在Dingo的網劇《堅強又獨立的女孩－智恩》，之後出演過包括《奇怪的搭檔》、《第3種魅力》、《羅曼史別冊附錄》、《綠豆花》等作品，直到出演《雖然是精神病但沒關係》南朱里一角，人氣直線上升，其實她在URBAN ZAKAPA《這一夜特別的理由》MV，還跟車銀優有對手戲，詮釋一段「辦公室戀情」呢！ 朴珪瑛2018《這一夜特別的理由》MV 朴珪瑛2018《堅強又獨立的女孩－智恩》 朴珪瑛2019《羅曼史別冊附錄》 朴珪瑛2019《綠豆花》 朴珪瑛2020《雖然是精神病但沒關係》 3.高敏詩 / 李恩侑 ●《Sweet Home》飾演李到晛妹妹李恩侑 25歲高敏詩在《Sweet Home》飾演李到晛妹妹李恩侑，同時也喜歡宋康飾演的男主角車賢秀，高敏詩雖然在劇中沒有太多武打或動作戲，但存在感依舊很強，許多畫面她都會出場，說幾句一針見血的話，不過劇中片頭她跟車賢秀出相遇時，在頂樓跳芭蕾展現絕美舞姿還有好身材，相信大家都有被吸引到吧！ ●高敏詩也是芭蕾、瑜珈愛好者 高敏詩在《Sweet Home》劇情很多都跟芭蕾有關，包括她一開始出場在屋頂大秀芭蕾舞蹈，還有因為她熱愛芭蕾，哥哥李恩赫為了她放棄自己的學業，高敏詩後來更自責自己扭傷腳踝無法再跳芭蕾等橋段，事實上在現實生活中，高敏詩也熱愛芭蕾、瑜珈等運動，也因為長時間的訓練，造就她前後凹凸有致超有曲線的好身材，在IG也PO出一些高難度動作，令人瞠目結舌啊，有沒有考慮跟朴珪瑛來場芭蕾雙人舞？ ●高敏詩之前就跟宋康合作過，也有在《魔女》出演！ 高敏詩在《Sweet Home》喜歡宋康飾演的男主角車賢秀，這也不是兩人第一次合作，高敏詩在2019Netflix《喜歡的話請響鈴》飾演「朴屈彌」一角，為金所炫的表姊，是一名未出道的練習生，另外不知道大家有沒有發現，高敏詩有出演《魔女首部曲：誕生》喔，就是金多美偽裝成普通高中生時，飾演她好閨密的角色，短髮造型跟在《Sweet Home》很難聯想起來，另外值得注意的是，高敏詩跟李到晛會合作主演《五月的青春》，在《Sweet Home》以兄妹情碰頭的兩人，要在新劇談戀愛啦~ 高敏詩2019《秘密精品店》 高敏詩2019《喜歡的話請響鈴》 高敏詩2019《魔女首部曲：誕生》 高敏詩、李到晛2021《五月的青春》 4.高允貞 / 朴宥莉 ●《Sweet Home》飾演護理兵朴宥莉 高允貞是4位女主演中年紀最小的，24歲的她雖然跟上面幾位比起來，作品量非常少，算是新人演員，不過在《Sweet Home》也展現強烈的存在感，高允貞在劇中跟金甲洙在劇集中後才出現，高允貞不但是團隊中的醫療兵，會幫大家處理傷口還有包紮，打鬥起來也絲毫不遜色，常常勇敢地拿著十字弓箭，跟李陣郁的cp線也蠻感人的，算是吸引到許多劇迷的關注。 ●高允貞精緻臉蛋爆紅，曾跟朴寶劍拍過MV 高允貞在去年才演出作品《會讀心術的那小子》出道，迅速就吸引到眾人的眼光，今年1月也拍攝李承哲《我真的很愛你》的MV作品，在MV中跟朴寶劍飾演一對情侶，唯美氛圍超有戀愛感，不得不說高允貞的臉蛋就是標準的「初戀臉」，是女生都會有很有好感的外型，所以許多廣告、雜誌也很愛找她代言拍攝，而她具有高級感的精緻五官，也和韓素希、辛睿恩並列2020年三大最美整形範本，《Sweet Home》真的把她的美貌掩蓋了，希望之後能看到她主演韓劇女主角，跟誰配都很有戀愛感。 高允貞2019《會讀心術的小子》 高允貞&朴寶劍2020《我真的很愛你》 高允貞精緻臉蛋，在韓國是整型範本 以上就是《Sweet Home》4位女主演李是英、朴珪瑛、高敏詩、高允貞的來歷還有作品介紹，看完是不是又更愛她們了呢？完全就是看到演員們不同的面貌，畢竟在《Sweet Home》真的大家都好狼狽喔，戲外都是女神級的身材還有臉蛋，不曉得如果只能選1人，大家想要pick誰一起組隊打怪，我會選高允貞因為她不僅戰鬥強，同時也會治療傷口，再加上神仙臉蛋顏值，好想一直跟她膩在一起啊，各位男性，試想打怪時，誰最能激發你的保護欲呢？ #高允貞的臉蛋真的驚艷我 #sweethome把大家搞得很狼狽 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇推薦 #韓劇介紹 #韓劇演員 #演員 #netflix #sweethome #甜蜜家園 #李是英 #李詩英 #朴珪瑛 #高敏詩 #高旻示 #高允貞 #高允貞 #徐伊景 #尹智秀 #李恩侑 #朴宥莉 #花樣男子 #惡作劇之吻 #暴力羅曼史 #有理的愛情 #守望者 #車銀優 #雖然是精神病但沒關係 #羅曼史別測附錄 #宋康 #喜歡的話請響鈴 #魔女首部曲誕生 #李到晛 #五月的青春 #會讀心術的小子 #朴寶劍 #我真的很愛你 #整型範本 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi

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