跟著川字肌女神「夏語心」運動這樣穿！3大地雷別再踩，挑對運動outfits訓練你最亮眼！

才經過一個過年是不是腰間的小肉肉都找上門了，編往下看看自己肚子都忍不住嘆氣，馬上燃起了鏟肉的鬥志，決心要在夏天來之前變身辣妹！除了找健身房外，運動outfits也是重點！健身初心者往往會不知道運動內衣、運動褲要如何挑選，不只要穿的時髦連機能性也很重要，今天小編特別邀請擁有人人稱羨的川字肌女神夏語心，分享多年來挑選運動單品心得！幫你避免這3大NG地雷，跟女神一樣穿的時髦又練得漂亮，快跟小編看下去！ 悶熱不透氣運動內衣out！挑對合身不壓胸運動內衣＋包覆腰間肉的高腰運動褲才是神助攻！ 大家對夏語心的印象應該就跟小編一樣，總是看起來超有活力！從國小就練舞到大學的她，從小就有建立運動習慣，笑說不動就會覺得怪怪的！平時除了練舞、做瑜伽之外，最近迷上跑步，每天不限制跑多久，流到汗了覺得有運動到了就心滿意足回家，不然太制式的運動模式會壓力很大！容易變懶散（笑）。 夏語心也建議想開始運動的女孩可以從瑜伽開始，從伸展開始了解自己的肌肉，接下來若接觸重訓也會有幫助～因為有不同的運動項目，語心對於挑選運動單品也是相當執著，一次pick出她最在意的3大NG點，讓運動新手女孩別再踩雷了！ NG1-運動時運動褲腰帶容易滑落、包覆不足小腹跑出來 「這我有超慘痛的經驗！」語心表示自己做High knee jump抬膝跳時褲子太鬆沒有止滑，沒想到動作做一半發現內褲露出來，全班同學都看到了實在太糗啦～之後挑運動褲都超注意，一定要選擇有止滑功能的運動褲，做大動作時，褲頭也能緊密貼合身體，以免發生尷尬情況～ 語心挑選運動服時一定是選擇最fit自己身形的尺寸，而高腰運動褲不只可以讓比例看起來更好，還可以完全包覆所有肉肉，女孩們穿上瞬間身材顯現看起來九頭身比例，運動起來更有動力啦！ NG2-流汗後運動內衣超難脫、悶熱不透氣的運動內衣 運動後大流汗如果穿到不透氣的運動內衣都會超不舒服，尤其會癢癢還可能皮膚過敏，所以語心都一定選擇透氣材質的運動內衣。 穿運動內衣讓人最崩潰的絕對就是脫運動內衣的時刻了！全身黏噠噠都要靠著牆壁脫，都覺得內衣要被拉壞了啦～現在都會特別選擇有背扣式的運動內衣，穿脫方便也不怕運動內衣被拉壞。 NG3-運動時總是穿著同一款運動內衣，支撐力需求明顯不同 語心表示依照不同運動類型去選擇不同運動內衣超重要！激烈運動像是跑步、練舞時，一定要選擇支撐力強的高衝擊內衣，不然胸部容易因為晃動容易拉傷～平時做瑜伽時會選擇不勒胸的低衝擊內衣，伸展時更舒適；做重訓可以選擇中衝擊內衣，舉啞鈴時內衣肩帶不輕易滑動。選對的運動內衣還能讓胸型更漂亮，所以絕對不能馬虎呀！ 跟著女神這樣穿！粉色X字美背運動內衣亮眼又透氣好穿，緊身褲一穿超顯瘦！穿著就是全場焦點～ 語心舉出的3個NG點，有在運動的女孩一定心有戚戚焉，小編全部都遇過，所以選對運動單品真的非常重要！對語心來說挑選運動內衣除了機能外，外型也超重要！運動也絕對要穿的美美的呀～而UNDER ARMOUR一直都是語心運動單品首選，好穿得沒話說外，外型也超亮眼，一穿就成為健身房焦點！語心特別幫女孩們搭配出三套自己最喜歡的運動outfit，跟女神一起穿美美運動吧！ 戶外風格OOTD UA Infinity中衝擊運動內衣＋Rush長褲+Recover外套 夏語心選擇了UNDER ARMOUR中的Infinity系列中衝擊運動內衣，粉色的外型超級討喜外，材質方面也超透氣，最特別的是胸墊有一體式「∞」壓紋，讓內衣更包覆，支撐力也超強！三段式的背扣設計穿脫方便，還能依自己胸型去調整，貼心到不行～搭配Recover系列的薄外套，甜美中又帶有帥氣感！ NO-SLIP WAISBAND系列的Rush緊身褲，因為腰部褲頭中放入雙面矽膠材質，能夠緊緊貼合身體，高腰設計穩穩包覆著腰間小肉肉，完全不漏餡～怎麼動褲頭都不滑動的設計讓語心非常驚艷！ 低強度運動OOTD Crossback低衝擊運動內衣＋ Armour HG九分褲 像瑜珈等日常的低強度運動，夏語心最注重的就是不勒胸的舒適運動內衣，CROSSBACK系列的低衝擊運動內衣就相當適合，超抓人眼球的桃紅搭上黑色的拼接超搶眼！穿起來更是完全沒有壓胸問題，更讓人愛不釋手的絕對就是美背設計，logo字樣印在寬版肩帶上簡單不突兀，搭上桃紅細線回頭率超高！背肌還沒練好沒關係，先來一件運動內衣塑造美背吧～ 黑色緊身褲人人都有，但這件Armour HG九分褲側腿旁的白色logo字樣，讓腿部線條看起來更延展，簡單又不失態度的設計，不知道該收哪件的請直接收下這件！ 高強度運動OOTD Infinity高衝擊運動內衣＋Armour HG九分褲 Infinity系列除了剛剛提到的中衝擊系列外，大動作的運動可以選擇高衝擊運動內衣，前胸跟後背都有網狀設計更透氣，較粗的X字肩帶更能穩定胸型，這件淡粉色的運動內衣很適合不喜歡太過高調的氣質女孩，粉色超襯膚色單穿也超好看！ 看完夏語心三套運動outfits，除了語心的好身材激發小編上健身房的動力外，運動衣好看的程度也大開小編眼界！運動完直接去跟閨蜜逛街吃飯都沒問題！夏天不遠啦～快跟女神一起動起來練出川字肌吧！

台灣藥妝店通通有！髮廊級「開架洗髮精」，花小錢擁有清香秀髮！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 嗨大家好！又到了我們的愛(厲)用(害)產品分享時間，今天則是要來跟大家分享『開架洗髮精』，畢竟頭髮可是被稱作第二張臉啊！在選擇洗髮精時也要先做好功課，看自己適合哪種類型，才不會越洗越油、頭皮越洗越緊繃。也歡迎大家留言跟我分享你們心中的愛用洗髮精產品啦～ 👉🏻頭髮不會黏TT！日韓票選「神好用洗髮精」推薦list，一甩髮就是在拍廣告 首先我的髮質算是細軟髮又有自然捲，髮尾乾燥、頭皮不太會出油的類型，在挑選洗髮精時會特別注意選擇無添加矽靈成分、能夠保濕修護微控油的洗髮精。現在市面上有著各式各樣的洗髮精，像是保濕、控油、胺基酸或天然有機洗髮精等等，建議大家在選購前可以先了解自己的頭皮狀況、髮質問題和使用習慣，這樣一來才能夠真正找到適合自己的洗髮精！ 開架洗髮精正式開始↓↓↓↓ TSUBAKI經典全系列 大家熟悉的思波綺從包裝到成分全部大升級更新！紅色系、金色系都主打「0秒修護」，紅瓶主要是潤澤保濕、金色系列則是蓬鬆修護，特別適合受損髮質！尤其是之前超熱賣的瞬耀髮膜，也是大家推爆的髮品啊～～ 美吾髮x美少女戰士香氛寶石洗髮露 美戰迷請到這裡來報到！台灣美髮品牌美吾髮聯名美少女戰士，聯手推出香氛寶石洗髮露，五位經典角色分別有不同香氣：木星馬鞭草、水星鼠尾草海鹽、月亮薔薇、火星罌粟牡丹、金星白茶茉莉，不只瓶身晶瑩剔透、香氛也是特別調配並搭配花植精萃，還添加了保濕成分，就是要讓秀髮柔亮有光澤啊！ 📌可於屈臣氏、美吾髮旗艦館官網購買、單瓶售價：$139 BOTANIST 洗髮精 來自日本的BOTANIST，有著『洗髮精界的文青』的暱稱，第一眼就可以看到它日系極簡大方的外包裝，每款的味道也很獨特。最一開始會入手是因為它在日本爆紅加上顏控的關係(是的，腦波就是這麼弱)，沒想到使用過後就回不去啦！雖然價位在開架洗髮精中算是偏高價位，但如果是在藥妝店購買加上折扣，其實還是很划算的。 在使用BOTANIST洗髮精時的用量不用太多，無添加矽靈、稍微會起泡，洗完頭髮不會太乾，頭髮上的味道就像是噴了香水般自然持久，我個人是喜歡青蘋果&玫瑰香這個口味，清爽又帶點溫柔女人的氛圍。最近日本也推出與美術館的畫作聯名款，將經典名畫化身洗髮精，放在浴室裡投特別有情調啊！ 👉🏻【妝同學小教室】加速吹乾兼護髮！這5個小技巧用下去，吹頭髮的時間直接省一半～ AQUAIR 阿葵亞 淨水賦活洗髮精(保濕款) 這款洗髮精適合在夏天時使用，含有清涼薄荷成分，可以減少頭皮出油、讓頭皮達到深層呼吸的舒服感覺。覺得這款厲害的地方除了洗起來很舒服之外，除臭的效果也是很好，有時候去燒烤店或是和朋友聚會烤肉完的頭髮一定都會有濃濃的炭味，用這款阿葵亞淨水賦活洗髮精清洗頭髮，不用特別洗很多次就能消除臭味，洗起來舒服、能控油、大容量、便宜價格，這罐絕對要買起來！ 👉🏻頭皮也是皮膚！筆記頭皮基礎養護小tips，好髮質就是從這裡開始！ AQ瞬耀護色洗髮精(保濕款) 另外如果有染頭髮的人也可以試試看這罐『小粉桃』AQ瞬耀護色洗髮精，洗完之後較不容易乾燥毛躁，很適合拿來當作染完頭髮後的長期養護洗髮精。因為有添加檜木精萃能高效淨化頭皮，帶有淡淡的檜木與薄荷香。 👉🏻編輯特搜！盤點大家推薦、回購率超高的護髮產品，染燙專業戶免客氣收下吧！ 花王 植萃弱酸洗髮精 頭皮調理系列涼感控油型 不知道大家有沒有遇過背後、頭髮邊界皮膚特別容易長痘痘的情況？如果沒有使用潤髮乳的習慣，那麼很有可能就是因為洗髮精的關係。 可以選擇沒有添加矽靈的洗髮精，像是花王這款頭皮調理系列涼感控油型洗髮精，很適合在夏天時使用，洗髮精透明無色、香味偏清爽，洗起來有微微的清涼感，細緻泡沫能夠溫和清潔頭皮髒污，讓頭皮的毛孔可以好好深呼吸！ 👉🏻擺脫夏日臭頭皮！開架涼感人氣洗髮精清單，洗完就是舒爽啊！ LUSH 洗髮餅 最後就是要推薦洗髮餅，以自然、無添加、環保為主要概念的品牌LUSH，包辦了從頭到腳的沐浴和保養，其中的洗髮餅和香氛更是榮登許多人心目中必回購的產品之冠。洗髮餅洗完後的頭皮真的很乾淨、很清爽，搭配按摩絕對會讓頭皮有重新活過來的感覺，如果容易出油或像我習慣2天洗一次頭的小資女們真的必須入手一塊，因為它真的比想像中的更耐用！ 👉🏻終於不用再找代購，用過就會愛上的LUSH洗髮餅、香氛傳即將回歸台灣！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻一顆直接完妝抵一盤！超美『單色眼影特輯』，放大眼神暈染、臥蠶都搞定 👉🏻 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #AQUAIR阿葵亞 #BOTANIST #LUSH洗髮餅 #保濕洗髮精 #台灣藥妝店 #彩妝 #控油洗髮精 #洗髮精 #淨水賦活洗髮精 #花王植萃弱酸洗髮精 #開架洗髮精 #頭皮調理系列涼感控油型 #髮廊 

SWAG思偉格運動基地

夏天到了☀️想要瘦身👯‍♂️想要運動的你(妳)不要再猶豫👉想要健康和完美體態快看過來 算一算我運動踏入了第四年，當初朋友的一句妳的小腹好大，對於從小瘦到大的我真的有被打擊到，於是開啟了我踏入健身房的第一步，這3-4年來大大小小健身房去過不少家，也嘗試過多種不同類型的課程，例如TRX、肌力課程、各種器材訓練、跳舞課、有氧課、瑜珈甚至重訓課程都上過，也比較過很多健身房的費用，有的月費太昂貴又有課堂數的限制，有的師資不夠好、有的健身房課程種類選擇不多。想要多元化上各種不同類型的課，又想要師資好月費便宜真的不多，相信很多認識我的朋友都知道,以前我雖然是個瘦子,但體態及精神都不好,運動後相信大家都有看到我的轉變,不僅精神活力好、體態也整個變得很好，現在運動已經變成我生活中必須的一環，而且也從中找到我的興趣及釋放壓力的來源 從以前就聽過「SWAG思偉格運動基地」這家私人健身房，終於有機會來嘗試這裡的課程，一看課表就讓人很驚豔👍因為課很多元化👉妳只要想的到想要上的課程這裡通通都有，光有氧和舞蹈課就有燃脂有氧、ZUMBA 、PARTY DANCE、FREE STYLE 、街舞健身TABATA，瑜珈類型有空中瑜珈、筋膜舒展瑜珈,另外還有TRX+壺鈴訊練👉甚至連泰拳體適能都有，重點是這裡老師都很專業第一次上也能上手，這次嘗試了空中瑜珈精油伸展，我最不擅長的就是瑜珈尤其還是空中瑜珈，小班制上課方式我很喜歡，老師會針對不同程度的同學一個一個指導,，因為這堂是空瑜+精油放鬆課程上課前先擦上放鬆精油，真的第一次上課就上手👉嘗試了很多高難度空瑜伸展動作還蠻有成就感的。 街舞健身TABATA也很特別，常常看很多跳B-boy厲害的嘻哈舞，沒想到自己有一天也能跳跳看，雖然體力上是一大考驗，但人生不就是要隨時突破不可能嗎👍雖然跳得上氣不接下氣但好有成就感👉厲害的SnooBy老師 💃再來就是我最擅長的有氧舞蹈，但真正要學跳舞的精髓這堂課絕對值得妳一上，FREE STYLE老師每個分解動作教學，最後變成一支完整的MV舞蹈，想像妳也能和韓國最夯的男團和女團跳一樣的舞蹈，是不是很有成就感，雖然我第一次上這堂課跳的有點手忙腳亂，看看拍出來的成品也有模有樣的 以上課程都有本人親身影片 👉介紹看這裡‪http://chunhua1977.pixnet.net/blog‬ 📍SWAG思偉格運動基地課程介紹: ➡️首次體驗價一次$200元(自選課程) ➡️購買點數方案(下圖有介紹) ➡️包月無限上課(吃到飽概念) (團體課程) 每月$1200元 (器材課程-重訓 槓輪體雕 TRX懸吊+壺鈴) 每月$1500元 ➡️另外還有企業包班和一對一教練課程(有圖介紹) 👉老闆優惠 專屬網美專案: ‪5/31前報名包月方案一個月只要$999元‬ (課表全部課程都可使用)上課上到飽的概念 📍SWAG思偉格運動基地 地址:‪台北市延吉街137巷3號B1 (‬國父紀念館1號出口走5分鐘) ‪https://swag.myfansily.com/‬ FB:‪https://www.facebook.com/SWAGfitnessTW/‬ 

連假四天穿什麼？再熱也要美！四種不同場合的涼夏穿搭分享❤️

 端午連假即將到來，妳是不是正在煩惱該穿什麼呢？尤其今年夏天熱到爆，想兼顧涼爽和美的穿搭就更難了！今天就來分享連假四天、四個不同場合的涼夏穿搭吧：） Day 1：回老家和家人團聚，吃太多粽子，到公園走走消化一下🤣 熱到不行的夏日午後，就派出牛仔洋裝來應戰！舒服又好活動牛仔洋裝很適合和家人團聚的場合，清新可愛的設計又符合長輩喜歡的鄰家女孩風🤣 把領口的釦子打開，能修飾臉型，同時也更加通風！傘狀裙襬還能把吃太撐的小腹遮住，是顯瘦神器🤣🤣 藍 / 白的簡單配很有海洋氣息，視覺上也能製造清透感，是涼夏穿搭的關鍵！ Day 2：帶家人到餐廳吃美食 好久沒回老家，就帶家人一起到餐廳吃頓好的吧！（今天女兒請客！）實在太熱，所以穿吊帶短褲來達到通風的效果，上衣再搭配透氣的棉T，做出簡單休閒風。 墨綠色本身就帶有清爽感，再加上上衣和配件都選用白色的，少量的顏色帶會給人簡約的印象，藉此做出涼爽穿搭！ Day 3：到OUTLET逛街 好不容易等到連假，當然要出門玩啊～就和另一半到OUTLET逛逛吧！當了兩天乖女兒，想要辣一下，就穿長版上衣+牛仔短褲，做出下半身失蹤的穿搭，讓自己美一下😛 這件上衣的乾燥玫瑰色很襯膚，能顯好氣色，大V領+縮腰+傘襬設計又很顯瘦，重點是能遮小腹、遮屁屁，完全顯瘦啊！ 粉嫩色系的上衣本身就很有夏季感，搭配超短褲、露出大量的肌膚，也有視覺清涼的效果，小物統一選用白色的，很跳，又能提亮整體穿搭。 Day ４：和好姊妹聚餐 和好姊妹到網美餐廳聚餐，當然要打扮得美美的啊！據說餐廳走的是度假風，所以選了全白的度假風洋裝，全蕾絲乍看很典雅，搭配涼鞋和草編包之後卻很有夏季感呢！ 純棉的鏤空蕾絲本身就很透氣，洋裝又是通風的單品，即使是長版的也不會有悶熱問題。涼鞋也選擇白色的，讓色系減少，草編包本身的材質很夏天，顏色又亮，整體色調很清爽～是視覺涼爽的關鍵！ 作者簡介： 我是又僖，一個愛漂亮的媽咪，從學生時期到當媽後都在和體重戰鬥，因為酪梨身形的關係在買衣服的路上走了很多冤枉路、累積了多年的穿搭經驗～今後會在這邊和大家分享我的穿搭心得和穿搭，希望大家和我一起研究、一起變漂亮：） ❤️歡迎追蹤 PopDaily：Yoshi又僖 IG：yoshisfashionlife Blog：又僖的時尚生活 Facebook：又僖的時尚生活 

kxl磁雕褲保暖兼塑身

2021/01/08 #lamrainpin生活 kxl磁雕褲可以派上用場了 除了當內搭保暖 還能日常保養塑身 @kxltaiwan_official 👖KXL家是free size啦 不用擔心沒有你的size 📖無論是工作還是讀書 幾乎都會長期久坐 屁屁越來越寬 無論是讀書還是加班 多少都有作息不正常的問題 女生每個月總是會被親戚打擾 KXL磁雕褲讓親戚乖乖來順順走 🤔其實穴位磁療已經有一陣子的歷史了 市面上有很多產品 磁力手環啊 磁力項圈 磁力痠痛貼 🐑腹部有很多穴位 KXL不會有強制壓縮的感覺 很有彈性 活動不受限 蠻導熱導汗的 一年四季都能穿 👍特別的是她的材質 除了可以當塑身褲 也能當安全褲 整件抗菌還能當內褲 （一褲多穿 CP值非常高 ❤️穿起來小腹都不見了 非常輕薄 不會有緊繃的感覺 還有淡淡的清香 #underwear #kxl磁雕褲 #KXL #TWKXL #momo #翹臀第一名 #運動短褲 #taiwan #taiwantravel #travel #molle#bagpack #backpacks #travelbackpack #bags #instalike #likeforlikes #gym #fit #fitguy #fitman #fitness#安全褲 #workoutshorts

|　搖擺不定的舒芙蕾🐽　|﻿

 #米有做不到的事 嗨～ 我是 #Milly 米粒 Hey，終於擺脫搖擺不定的舒芙蕾🤣 坐下後，贅肉不再Say Hi～ 靠縮小腹完成不了照騙der 這位學生妹子於某次上課前 一見到我很興奮分享 她覺得這太扯了 ！！！ ［如右圖］肚子使勁往外撐了也無動靜 這只是身體線條反饋之其中一項 － 當然！ 過程中，小妹子秉持著貴為未來醫生的科學化精神， 凡事講求明確過程才能得到的成果， 【合作初衷所談的規劃共識，該做的訓練，該調整的，一樣都沒少😚】 － 你知道嗎？ 能夠在試遍八百種維持身材的方式中 現在能夠好好地將重訓規劃進你的生活習慣中 你將能不必斤斤計較飲食,想吃卻不能吃的藍受～～ － 猜猜看 ！ | 由左圖＞右圖的轉變，需要投入多少時間？| 盡情的發揮你的經驗想像， 與我分享妳的想法喔～～ 讓我們一起聊聊困擾妳多年的迷因疑惑 說不定還能因此學會好好維持身材的規劃☺️ ／如何維持體態這件事，只有兩件事該做／ 想知道哪兩件事呢？ 🔥私訊或Mail我， 領取如何開始維持體態入門課程表 👊 🉐IG：Millytelu 📪 immiu713@gmail.com #Millycanhelp #健身教練 #米有做不到的事 #減肥 #減脂 #增肌減脂 #肌力訓練 #健身女孩 #健身 #squats #deadlifting #fitness #love #fitnessmotivation

大齡女子的寫真

今天這個髮型，別人還以為我要嫁了咧！ 前陣子一位鄰居阿姨，本來要介紹她的孫子給我認識，結果根本沒問過對方，對方以工作忙為由，連見都沒見過，甚至我們都沒互留社群軟體，這樣也好，才不會尷尬；最近很多藝人，紛紛結婚，而親近的朋友也說：她一個二十二歲的男性朋友，想認識我，似乎最近充滿粉紅泡泡，不知道大家想婚了沒？ 今天我只是單純想體驗棚拍的感覺，又沒穿過旗袍想試試看，我覺得它官網的營造很有質感，裡面衣服的選擇也非常多樣化，我買的中式方案，可以挑：長旗袍、中旗袍、短旗袍，還有像民國初年的服裝，另外還有西式的。 妝髮的部分就由兩位女生操刀，因為我是加購雅致妝容，妝比較淡，她幫我修眉毛，畫眉毛，上眼妝，口紅，整個真的很家居的妝；頭髮的部分：她讓我選擇：放下來或盤起來，我選擇盤起來，因為我頭髮不夠長，她還幫我接髮，問了我慣用臉，幫我在右邊加上我最喜歡的：垂墜髮簪，左邊再加一些髮飾，整個頭部大功告成。 接下來是選鞋，只有三雙高跟鞋可選，款式一樣的三個顏色：紅、駝、黑，我選擇了紅色，感覺搭淺色的長旗袍比較出色。 完成了造型就是進去攝影棚拍攝了，攝影師一開始國語參雜台語想拉近距離，溝通好我喜歡的風格後，開始教妳怎麼擺，而且一直耳提面命：縮小腹、挺胸，這是穿旗袍拍照最重要的事，大腿要夾緊、腳掌要踩地，魔鬼藏在細節裡，這些都是使畫面好看的因素，像是在做瑜珈，頭往那邊看、下巴抬高一點，想像怎樣怎樣的，不得不說攝影師很會帶，才能產生好看的照片。 曾經我提議朋友一起去這間寫真館照相，朋友說：她只想跟她心愛的人去。我覺得自己拍也很有趣，也算是紀錄了三十歲自己的臉孔和身材，等我身邊有心愛的人時，又可以拍不同的風格了？！

「我不是胖，只是水腫」冬天不長肉就從改變做起，這 4 點生活習慣快點拋棄吧！

冬天本身已經是個讓人有很多藉口只想待在被窩的季節了，外加上聖誕節、新年等讓人忙裡偷閒上餐館大吃一頓的假期一多，真讓人擔心過完年，衣櫃裡的衣服Size也必須跟著大掃除。不想破壞假期興致又維持好身材嗎？記住下面4點保證今年冬天妳也可以不增反減！ 1.能坐就不站，能躺就不坐 上班族女孩的共同心聲：「整天坐在辦公室吹冷氣，屁股變鬆小腹也多了一層贅肉。」上班後每天面對的就是永遠做不完的公事，下班也累得只想快點回家癱在床上看韓劇。建議大家可以利用零碎時間運動，像是在辦公室坐兩個小時就站起來，讓血液流通、下班可以試著提前2、3站下車散步回家，不要看都是不起眼的小運動，卻能讓整個體態更好喔！ 2.泡澡浪費時間，淋浴戰鬥澡我最愛 之前從日本名模圈流行一種「泡澡減肥法」，聽說很多名模每天都花0.5~1小時泡澡來維持好身材呢！泡澡能促進血液循環，不但使毒氣排出，對消除整天疲勞也有非常良好的效果，尤其是有睡眠問題的女孩們更應該試試看唷！ 3.人生沒「冰」好無趣啊 女孩們都有體質偏寒、手腳冰冷的問題，知道吃冰對身體不好卻總是無法抵擋眼前誘惑。生理期是我們將囤積在體內毒素排出的最好時機，寒性食物容易影響子宮收縮，對於經血的排出有負面效果，加劇不舒服的情況產生。 4.這些食物別想放進我的碗裡 偏食的女孩們千萬要注意，我們的身體是需要多種營養才得以運轉的，如果長期只攝取其中一類型食物，對於生理正常機能是非常不OK的。這也是為什麼有些營養師在提供減肥餐時都會強調蛋白質、纖維、澱粉要有一定(1:1:1)的比例！ 看完這幾點，這個秋冬就立刻來執行吧！明年春天絕對沒有減肥的煩惱啊！ #水腫 #生活習慣 #瘦身 #飲食 

宋智雅「10個變美法則」公開！輕鬆養成S型魔鬼身材，零死角無暇水煮蛋肌！

參加Netflix韓國戀愛實境節目《單身即地獄》因亮麗的外表加上魔鬼身材而爆紅的宋智雅，不僅迷倒男嘉賓，魅力連女生都難以抵擋！在經歷假貨的低潮風波後，還是可以看見宋智雅維持著好身材與膚質，今天編輯就來整理十個「宋智雅的變美法則」！一起來看看宋智雅的保養瘦身秘訣！ 宋智雅變美法則一、一日只吃一餐 宋智雅表示自己食量偏小，通常只會一日只吃一餐，且吃的時間是在下午4點左右，吃的東西、種類不會侷限，想吃什麼就吃什麼～對於不愛忌口的人來說是非常好的方法！若這期間餓了也可以多吃低糖的水果只餓！ 宋智雅變美法則二、早上一杯綠茶 綠茶中的茶多酚有抗氧化的效果，兒茶素促進新陳代謝，有助於燃脂減肥減少脂肪形成，既健康又能抗老減肥！ 宋智雅變美法則三、玉米鬚茶代替白開水 減肥時間除了多喝水之外，宋智雅平常也會喝玉米鬚茶，不僅能夠消炎、抗氧化，還能排除體內多餘的水分幫助消水腫！不喜歡喝白開水的人可以嘗試玉米鬚茶代替白開水喔！ 宋智雅變美法則四、隨時腹部用力 相信不少人明明很瘦、四肢纖細卻免不了還是有小腹吧！宋智雅不管是在什麼時候都會把肚子縮進去，腹部用力可以用到腹部肌肉讓肌肉變得結實！ 宋智雅變美法則五、保持運動好習慣 瘦身免不了除了飲食控制，更重要的就是要保持運動的好習慣維持身材！宋智雅平常會透過走路跑步、練皮拉提斯、跳舞等，如果只運動一段時間很難維持體態，所以更要保持運動～ 宋智雅變美法則六、不穿寬鬆衣服 若平時常穿寬鬆衣服就很容易因為修飾效果而忽略自己的身材～宋智雅平常都會穿合身的衣服，只要一長肉變胖就可以馬上發現，能夠更加維持完美的體態。 宋智雅變美法則七、初步化妝水保濕 很多人洗完臉之後就會直接塗抹精華液，宋智雅會先使用化妝水進行初步的保濕，能夠增加角質層含水量，穩定膚況，以利後續保養品吸收！ 宋智雅變美法則八、面霜集中護膚 除了使用化妝水保濕後，宋智雅還會使用面霜集中護膚，幫助維持肌膚的油水平衡，並且進行鎖水，可以預防皮膚乾燥～ 宋智雅變美法則九、臉部刮痧按摩 宋智雅在保養的同時還會進行臉部刮痧按摩，可以一邊使用手機追劇一邊刮痧按摩，每天堅持刮痧按摩可以幫助改善臉部循環，臉部的線條會變得漂亮流暢！ 宋智雅變美法則十、腿部按摩 最後的保養宋智雅會做腿部按摩，能夠促進血液循環、排除體內毒素、加強新陳代謝等，同時也會貼上足部舒緩貼緩解一整天的疲勞～ 延伸閱讀 👉用到見底的唇膏是這支！葉舒華直播愛用同款唇膏推薦，完全是不藏私真心推薦！ 👉子瑜登上彩妝師RISABAE頻道挑戰「甜酷貓咪妝」，貓咪妝容重點完整解析！ 👉人間香奈兒Jennie的7款髮型範本，中分金髮芭比超吸睛、雙馬尾造型顯幼態！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #irene #宋智雅 #宋智雅保養 #宋智雅瘦身 #宋智雅變美 #宋智雅變美方法 #宋智雅變美法則 

端午限定×墾丁鹿境DIY  來包粽子給梅花鹿享用吧！

決定好端午連假去哪裡玩了嗎？今天云要來介紹墾丁鹿境有趣的DIY活動--包鹿粽。不用擔心，這並不是什麼鹿肉做的粽子，而是專門做給園內梅花鹿的粽子喔！就讓我們繼續看下去吧！ 與梅花鹿近距離互動 - 鹿境 鹿境是全台第一個採取人工復育的梅花鹿園區，園內規劃很美再加上能和可愛的梅花鹿近距離接觸，近年來成為了熱門打卡點。 親手為小鹿做點心 這個月，鹿境為了配合端午節，推出了DIY鹿粽的活動。鹿粽裡面包著的是鹿米跟蘿蔔，全是梅花鹿愛吃的東西。包三顆只要50元喔，銅板價就能為小鹿親手做小點心~ 包的時候會有員工再旁邊教導，雖說如此，可能是活動剛開始的關係，員工自己的包法也都不同，還在為了正式方法鬥嘴🤣 經過一番努力後，終於包好啦~ 跟我爸媽三個人一人一個，大家包出來的都不一樣(• ▽ •;) 包好粽子就能進去園區找小鹿啦！進去前會有人員說明和小鹿互動的注意事項，要記得仔細聽喔！ 第一次來到鹿境真的會被裡面一隻隻梅花鹿給萌到 找到一處人不多的地方，準備要餵小鹿了！一把粽子舉起來，小鹿馬上抬頭，迅速的把粽子刁走了(ꏿ﹏ꏿ;) 還很聰明的會把繩子解開開始吃裡面的食物，努力包好的粽子就這樣被拆開啦xD 不過看到小鹿滿足的模樣，心情超好的(☆▽☆) 不過餵了三顆粽子，只拍到幾張照片，而且全是開心到忘記縮小腹的我ಥ‿ಥ 於是我又用門票換了兩杯紅蘿蔔，直接餵他們。雖然也是不到五分鐘就被吃光光了，但至少這次有拍到能看的照片 端午連假還沒有打算的話，不如來墾丁鹿境包粽子給小鹿吃吧！如果已經決定要來墾丁玩，更不能錯過這次活動喔！ 旅遊資訊 地址：屏東縣恆春鎮恆公路1097之1號 開園時間：每日上午9點至下午6點 門票：全票200元（可換飼料/咖啡廳優惠/紀念品優惠 三擇一） 關於作者 我是云，喜歡出門旅行也喜歡在家追劇。如果喜歡我的文章，歡迎按讚及訂閱，我將不定期的更新旅遊類及娛樂類的文章 創作者計畫：https://www.popdaily.com.tw/user/203389 Instagram: https://www.instagram.com/yun_wanderlust_tw/ #端午 #端午連假 #粽子 #鹿境 #墾丁 #梅花鹿 #墾丁景點 

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