🔎［Homescrew Bistro］

💡碳燒豬排三明治2⃞4⃞0⃞ 💡紅絲絨拿鐵1⃞2⃞0⃞ 💡泰式檸檬雞2⃞0⃞0⃞ 💡大阪燒豬排2⃞6⃞0⃞ 每人低消為一份餐點或飲品 餐點均附英式早餐茶及伯爵茶 更換飲品折抵3⃞0⃞ - 早午餐拼盤的餐點只有主菜不一樣，泰式檸檬雞的雞肉吃起來軟嫩且味道有入味，醬汁僅有甜味但吃起來不會過膩，泰式醬汁時常吃到不是太辣就是太酸，可見老闆功力深厚！ 大阪燒豬排的肉質偏軟不會過老，送入口中還有肉汁會流出來，吃豬排最害怕肉質堅韌且乾扁，會咬到懷疑人生～柴魚的點綴讓味道更豐富帶有章魚燒的味道！ 店內風格屬於低調中的奢華，彷彿置身電影中的場景，綠色及紅色搭配起來感覺像是外國的餐酒館，餐點擺盤、店內裝潢都很適合喜歡拍照的人！若以份量來說偏少，大食怪可能要斟酌一下囉！ - ✔️地址：雲林縣斗六市武昌路158號 ✔️時間：三至日9:00-17:00 ✔️電話：05-5334203

電影｜《生命中的美好缺憾》既殘缺又完整的愛

把可以害人的東西放在你嘴裡但卻不給它能傷害你的力量 You put the thing that does the killing right between your teeth, but you never give it the power to kill you. 【有雷慎入】男主角Gus有著陽光普照的熱情，在付出當中成就了自己因骨肉瘤而缺了一隻腳女主角Hazel則有著看淡生死的淡然，實事求是中充滿著好奇因肺積水而扛著一個氧氣筒平凡的追求中，男孩給了女孩樂觀活下去的勇氣但私底下的Gus卻是個比誰都還要怕面對死亡的人害怕被世人遺忘，希望能永遠活在人的記憶裡 到片尾他身體狀況越來越糟的時候因突然一時找不到香菸而冒著生命危險到加油站去買當下的他只想靠著自己做到一件簡單的事情當下的他也只願意將自己的慘況暴露在Hazel面前他不想被送去醫院，也不想要麻煩爸媽他哭到沒有自己，像個孩子失去了心愛的玩具而我也心疼這個大男孩，像心疼著自己一般 這是一個再現實不過的愛情故事既沒有天真爛漫的海誓山盟也沒有哭天喊地的生死離別然而比悲傷更悲傷的故事是我們往往只能從悲傷中了解到什麼是相愛中最純粹的快樂他們有著殘缺的身體，卻有了最完整的愛戀 尤其喜歡這兩句對於香菸的隱喻要說瘋癲有多瘋癲要說正面有多正面主動暴露在致命的環境中卻有足夠的勇氣不留它重創你的餘地以時時提醒著自己的脆弱 而深陷無限的思念囹圄中我喜歡點著一根香菸而不去碰它任煙自顧自地裊裊升起一如一首 #李宗盛 作詞的《 #陰天 》「香菸，氳成一灘光圈」笑看擺在手邊和她的照片傻傻兩個人，笑得多甜 🎥電影 #生命中的美好缺憾 #TheFaultinOurStars⏯平台 #Netflix @netflixtw 如果想看更多【#關於字己】的手寫語錄，可以到下方連結👇👉IG追蹤// handwrittenself👉FB粉絲團// handwrittenself 延伸閱讀 🙋‍♂️名人｜春風｜基本的道德是非，被我們遺忘在哪🙋‍♀️名人｜楊丞琳｜你的青春住了誰？完美的真相其實支離破碎🙋‍♀️名人｜吳姍儒｜兩人相處的一切，都建立在願意之上 🔥詩集｜我來不及認真地年輕，只能選擇認真地老去🔥日常｜如果不小心，眼不見為淨，耳不聽為清 📺韓劇｜《雖然是精神病但沒關係》藥物跟治療並非最佳解答，是接納和理解📺韓劇｜《機智醫生生活》戲如人生，人生如戲 🎵音樂｜玫瑰少年｜生而為人無罪，你不需要抱歉🎵音樂｜小時候｜再簡單不過的日常，家是我心裡面最大的願望 #愛情電影 #電影語錄 #語錄 #語錄集 #經典語錄 #手寫的溫度

LOTD

☽ Product: The Saem Mouse Candy Lip Tint #Chaitea 有點粉紫的乾燥玫瑰色 很好看，是一種很適合擦去約會的顏色 莫名讓我覺得她自帶一種浪漫的氛圍 妝效那種粉霧上在唇上很舒服 而且她是真的不乾♡ 雖然這種乾燥玫瑰色現在來說沒有說很特別 但帶紫調卻不顯黃顯黑這點就足以令我愛上她♡ 昨天晚上其實有點低落 國安法 在立場看到時頓時有點腳軟 想了很久 果然真的有點害怕也有點擔心 突然間想起欅板的「不調和音」中有句歌詞 「最後の最後まで抵抗し続ける」 「我會持續抵抗到最後的最後」 對啊 我們都堅持了這麼久 當初的送中惡法、蒙面惡法 我們不也挺過來了嗎？ 我為我是香港人感到非常驕傲 光復香港 時代革命 🇭🇰 ☽ #lunabeauty #lunareview #lunalips #thesaem #makeup #cosmetics #hkbeautyblogger #hkbeautyshare #hkbeauty #popdaily #popdailyhk #彩妝 #美妝 #愛用唇膏 #開架好物分享 #開架唇膏 #愛用品分享 #lotd #lotd💄 #lotd💋 

【新竹霧眉】第一次霧眉初體驗！絕對讓你滿意到直呼：「好自然~」─Dolly's 朵莉絲美學工作室

 │跟著傻布美妝趣☻│ │傻布小姐 🔍 @mahosabrina │ #我去霧眉了 第一次霧眉就獻給Dollys的小樂老師♡♡ 📍霧完眉，一照鏡子立刻脫口「超自然耶!」我非常喜歡~ 完全沒有當初擔心的「蠟筆小新過渡期」! 請大家可以放心服用XDD 連小樂老師一開始都很訝異我從來沒有霧過眉 就知道這幾年霧眉的火紅程度有多高 XD 但是，過去看過不少失敗的案例 像是：眉型和臉型不協調、眉毛顏色太詭異 更害怕變成蠟筆小新(被同事笑)，所以一直遲遲不敢嘗試 不過，最近常常到戶外打高爾夫球 18洞下來，炎熱的天氣+汗水 原本畫好的眉毛也幾乎都沒了…才又喚起我想霧眉的心! 📍這次受到朋友的推薦 並仔細看過Dolly小樂所有作品，和網友口碑，最後決定嘗試看看 (因為需要預約，所以我也耐心地等待一個月的時間) ＊＊＊＊＊ 📍Dollys隱身在新竹巨城附近的巷弄 在小巷子裡可以就看到一間很文青風的白色店面 從門口就可以看到許多獎盃、獎牌 這都是店長小樂獲得的獎項哦!(莫名更放心了XD) 店面 店內佈置的很舒適且可愛 霧眉開始 我原本的眉毛非常稀疏，所以會看不慣自己變成濃眉的樣子 所以在霧眉開始前不斷和小樂強調「我要非常自然的眉毛」 (到底多怕變成蠟筆小新啦XDD) 而過程其實非常簡單： ❶首先小樂會先和我溝通好眉型、顏色，並提供美感建議 ❷接下來會先敷20分鐘的麻藥 不知道是我耐痛還是真的不痛，霧眉過程中我幾乎都快睡著啦 完成後會有些微紅腫，但可以很清楚地看到「霧眉」後的完成品 霧完眉，一照鏡子立刻脫口「超自然耶~我好喜歡呀!」 ＊＊＊＊＊ 很高興第一次霧眉就選擇小樂 「絕對不會失敗」是她對自己的要求，也是對顧客的承諾~ ❸小樂還非常貼心地提供「術後照顧包」 提醒可以簡單地清除組織液，並用安瓶做好保濕 並會在Line上關心呢! 「霧眉」真的是懶人化妝術 有好看的眉毛就算素顏也能有神 回家後男友說很好看且自然 甚至毒舌的同事們也一致說很自然，並開始詢問是哪家 更重要的是，在戶外打球就算妝都掉了，也不怕沒有眉毛啦!XDDD Dolly's 週年慶 目前Dolly's滿五周年囉！剛好有很多項獎項可以參加： ✔頭上藝術-讓臉瞬間變小髮絲髮際線(價值15000元以上）*1名 ✔定妝粉墨霧眉(價值8000元)*1名 【活動期限】 ⚠️7月31號截止，於8月1號直播開獎 抽獎的活動規則 趕快到→ Dolly's 的FB粉絲團看看吧! ————————————————— 【Dolly's 朵莉絲美學工作室】 📍新竹市東區民生路222巷27弄37號 ☎0909 859 193 🕐09:00~20:00 (周一公休) 📤預約快速傳送門：https://lin.ee/qxP9C2f ————————————————— 🔍 #傻布小姐

宅配美食-人氣團購湘香小魚乾

品牌故事： 湘香秉持正宗湖南口味，香，酥，脆，辣，不死鹹，不死辣，不甜，純手工製作，不添加防腐劑，道地的家鄉味！鄉村的回憶，久違的口感！ - ✨香辣小魚辣椒🌶️ 一打開瓶蓋小魚乾辣香直接撲鼻而來 魚乾處理的很好不會有魚腥味最害怕大概就是遇到這樣吧😨 不是強烈辣嗆而是提升味道😍 連我這個不吃辣的立馬想拿來入菜🤤 小魚乾很有咬勁但是辣後勁很強烈所以下手別太重啊！ ✨麻辣花椒油🌹 整罐滿滿的花椒整個超值 麻又辣的香氣抓住嗜辣客的味 - 🐟小魚乾辣椒炒菠菜 半湯匙的小魚乾先下鍋拌炒愈熱香氣就充滿廚房🤤 逼出香氣後再下青菜炒熟這天多吃兩碗飯了😯 滿意度：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ - 訂購專區： 📞0910-787937 Line:r0910787937 FB:Rubyzhong

迎接冬季！保養5大重點▐ 保養 

皮膚最害怕忽冷忽熱、氣溫不穩，所以每當換季的時候，很多人都會產生不一樣的皮膚困擾😖​ 前陣子突然冷的時候，M雙頰變得粗粗的，摸起來很像破皮，但實際上看不出來有任何異狀，不過現在已經沒問題了🎉​ 因此，今天的主題就要來分享冬季保養的五大重點，也很適合有換季困擾的朋友哦！​ ​ ①清潔方式：​ ➪天冷就想洗熱呼呼的熱水澡，但記得！洗臉的時候不論是夏季或冬季，水溫都該保持一樣的溫度🌡​不可用熱水❌ ➪去角質的次數要比夏季來得少​ ​ ②臉部保持油水平衡：​ 冬季臉部容易水分下降，而油就會上升(皮膚自動產生的保護機制)，因此選擇保濕度高的化妝水/露，讓肌膚喝水喝得足夠，喝完水後一樣也是使用高保濕的精華或乳霜來做一層保護，而身體就不會分泌過多的油出來了(因為你已經幫它把事情做完了🤣)​ 🆃🅸🅿🆂𝟙含油成份的保養品，要選擇植物油而非礦物油​ 🆃🅸🅿🆂𝟚能不能讓好油吸收到肌膚，可以看成份是否為小分子，若無法被吸收就會容易長痘痘(因為肌膚被產品悶住了😢)​ ​ ③防曬：​ 別因為看不到太陽就忽略了防曬的重要性，上一篇M跟大家分享的是光老化，看完就會知道防曬的重要性。下一篇M也會繼續做防曬的主題，敬請期待😂​ ​ ④多喝水：​ 皮膚努力保養，體內也要注重，M相信大家都知道要多喝水，所以在這邊就不再多囉嗦了👍🏻​ ​ ⑤臉部以外的保養：​ 運動🏃‍♀運動🏃‍♀️運動🏃‍♀️還有什麼臉部以外的保養歡迎各位分享🤗​ ​ IG更新的比較快，歡迎追蹤➔ @mjhouse2 #保養 #肌膚 #皮膚 #護膚 #肌膚保養 #保養知識 #日常保養 #漂亮 #臉部護理 #冬季 #換季 #洗臉 #保濕

迪士尼卡通人物長大了～米奇愛打架、屹耳超厭世，而「她」當了饒舌歌手？！

撰文編輯 #MM老師 動畫卡通是陪伴我們青春的美好回憶，到現在還是繼續陪著孩子們渡過童年，而這些可愛的超人氣卡通人物，長大後又是長怎樣呢？你有想過他們長大後的樣子嗎？一位來自澳大利亞的藝術家 Ry Spirit，創作了許多卡通人物長大後的樣子，一起來看看小時候最愛的卡通角色長大的樣子吧！ 小熊維尼系列 小熊維尼 蜂蜜是維尼的最愛，時常和他的朋友們玩在一起，或常常在想要怎麼得到他最愛的蜂蜜呢～不過長大後的他，因為一直吃甜食，到影響到他的身體健康，決定從此不再吃甜食，變高變瘦的維尼我可以！ 小豬 從小就既膽小又神經質，常常一件小事或有人靠近就會驚動小豬，讓他馬上躲起來。長大以後，完全不同了！小豬成熟許多，他再神經質，也不再害怕了～（但體積好像有點太大） 跳跳虎 充滿活力的跳跳虎，從小就可以整天動來動去還是很有體力，而且他擁有最強的正能量，長大後依舊不變，外向的他，總是使身邊的人都感到很快樂～ 屹耳 小時候的屹耳總是感到疲憊想睡覺，甚至可以一天睡上20小時！長大後，感覺不到一點快樂，常常諷刺生活，有點憤世忌俗的感覺。中年的他，很少在公開場合露面，因為他大部分的時間都在睡覺、思考生命，尤其是死亡這部分⋯⋯。（太厭世了吧！） 袋鼠媽媽與小荳 小時候的袋鼠媽媽喜歡在生活中發現一些微小卻有趣的事物，不過自從他成為媽媽後，他對小孩小荳照顧的無微不至。而小荳長大後，變得不擅長交談，比起社交，他更喜歡自己獨處，而且常常自己獨自旅行～ 貓頭鷹 小時候對學習充滿熱情的貓頭鷹，他的健談卻常常讓朋友感到困擾，但到了中年他變得更加穩重，已經可以用話語去激勵人心了！ 瑞比 小時候的瑞比最愛胡蘿蔔，熱愛程度已到癡迷的他，還會疑神疑鬼，覺得任何人都想奪走他的胡蘿蔔園。長大後更是瘋狂，任何人一靠近就會直接擊倒對方，已經為胡蘿蔔成為怪物了！（好可怕⋯⋯） 米奇家族系列 米奇 小時候的米奇其實很害羞，不過因為同伴們變得越來越外向。長大後更加強壯，隨時隨地保持準備開戰的狀態，和小時候的個性差太多啦～ 米妮 可愛又有個性的小米妮，長大後當了真正的皇后，雖然是女巫，卻有著過人的同理心和魅力，還擁有堅毅的內心！ 布魯托 小時候超可愛，總是咬著骨頭不放～長大後的布魯托，在工作上有了責任感，比起小時候，多了點成熟感～ 唐老鴨 從小就超會游泳！唐老鴨的個性就是頑皮，很愛對他的朋友惡作劇，但長大後是個擅長領導的人，嘴巴總是含著煙斗，以前可愛的樣子完全消失了！ 黛西 活潑的黛西，總是精神充沛，你沒有辦法阻止他說出他的所有想法。長大後的他，成為饒舌歌手，他的字典裡沒有害羞兩個字！小時候與現在的反差已經差太多！ 高飛 喜愛自然又友善的小高飛，可愛又惹人憐，腳踏實地的他，總是微笑待人，長大後是一個認真的老闆，對於生意很認真，但只要有人違背他，他會給他們一個不能拒絕的提議！ 以上是編輯介紹的兩個迪士尼家族卡通人物長大後的樣子，是不是很驚喜呢？你也喜歡他們長大後的樣子嗎？一起分享你想像中長大的樣子吧～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #唐老鴨 #小熊維尼 #小豆 #小豬 #屹耳 #布魯托 #影劇音樂 #瑞比 #生活精選 #米奇 #米奇家族 #米妮 #貓頭鷹 #跳跳虎 #高飛 #黛西 

【好物評比】夏日美白乳液大對決+兩週實測！

嗨大家！今天來跟大家分享近期兩款討論度很高的美白乳液的使用心得&評比比較！ 🌸進入內文前的一些說明： 我手、腳的皮膚全年都不會有乾燥、缺水的情況。我不會防曬身體（會爆汗，討厭防曬跟汗水混合的黏膩感），但是超容易曬黑（寧可曬黑也不要黏黏的）；本身也很討厭身體乳的黏膩感（畢竟我不太需要那麼保濕的產品），所以也沒有擦乳液的習慣。 直到今年覺得自己曬黑白不回來+最近的太陽好辣.....曬到皮膚好痛，剛好看到這兩個品牌出了身體乳感覺很不錯，就都買來用用看，順便比較一下兩款的使用感受！ ------------------------------------------------------ 🌸凡士林 米研透亮美白凝露 （$199 / 180mL • $1.1 / mL ） 凡士林這個系列出來兩款，因為米研這款比較注重的美白功效（另一款注重保濕）。 🔸質地的部分是凝膠狀，內含白色+粉色的柔珠（不確定對海洋有沒有負面影響，這個部分我查不到資料，再麻煩高手補充🙇） 因為是凝膠的關係，質地很清爽好推開，吸收速度也快！抹完會有一種涼涼的感覺，冰在冰箱應該會很讚讚💙💙 🔸香味的部分有蠻重的蘆薈（？）味，香味會持續一段時間。介意香味的朋友要考慮一下！ ------------------------------------------------------ 🌸妮維雅 驅黑淨白精華凝乳 （$59 / 70mL • $0.84 / mL，小屈換購） 這款屈臣氏獨家販售！它正裝容量超大罐，我原本超怕我不喜歡所以先買小瓶的試試~~ 阿嬤平常都用妮維雅的美白乳液：）這次回家直接帶一瓶給阿嬤擦手！ ⭐用完不會長毛，放心！！ 🔸質地的部分是乳液狀，但比以往的妮維雅還要來得清爽許多，吸收速度比凡士林更快（超意外的！） 🔸香味的部分維持妮維雅乳液一貫的味道 ------------------------------------------------------ 🌸PK 實測： 這次的PK我會以手&腳來做示範，左邊都是擦妮維雅，右邊則是凡士林，一天只會擦一次乳液（睡前）。 先在這邊提醒一下大家，因為我的兩隻腳本身就有一些色差，可能會比較不準確。 手部實測⏩見【圖二~五】 腿部實測⏩見【圖六~九】 ------------------------------------------------------ 🌸心得： 這次使用兩款下來，我覺得質地的部分我都喜歡，都不是那種會讓我害怕的黏膩感，吸收速度也快。很適合夏天使用！ 美白的部分因為我平常不擦身體防曬的關係，可能不是那麼短時間就會看到很大的成效。但總體來說膚色確實是有白了一些，我個人認為與其說是變白，皮膚的粉嫩感反而提升的更多(´∀｀)♡ ------------------------------------------------------ 🌸評比： 【吸收速度】妮維雅勝！ 【亮白程度】凡士林勝！我覺得使用凡士林的那一邊膚色的粉嫩感提升很多！ 【CP 值】妮維雅勝！ 兩款我都很推，主要就是香味的部分可能比較需要考慮，不過都很值得入手（看誰有特價就買誰）！ ------------------------------------------------------ 這次的實測文讓我養成了乖乖擦乳液的習慣（質地對了就OK! ），也希望能給大家做為參考(๑・ω-)～♥” 喜歡我的文章也歡迎來我的ig逛逛！ 🌸https://instagram.com/oily_sally?igshid=16rxo5fj9n59z

【瘦身保養】為何運動後一定要吃東西？不要再餓肚子了！越吃越瘦不害怕！

 「運動完不吃東西？」，你可要改觀了… 想必 這是很多人瘦身的毛病 以前我也是這樣 大學之前是一位選手(選手生涯長達11年) 那時候是為了上大學 想要短時間瘦身 維持一樣的運動量 但是幾乎在運動後都不吃東西 不然就是吃得非常少 整個瘦身過程很痛苦 精神越變越差 瘦的速度非常慢 而且很容易復胖 其實 只要知道觀念 做對比做好重要 瘦身這件事可以很簡單 運動後 不吃東西，其實你已經浪費一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間了 而且運動後的營養吸收 是平時飲食吸收的四倍 不管你是要減重、增肌或是為了健康，運動後的30分鐘是黃金補充時間 適當攝取一份營養均衡的輕食，讓身體能量迅速恢復，最後都會讓你的目標效果加倍。 尤其在中高強度的有氧運動後，你的身體非常需要恢復精力與修補肌肉的來源 簡單來說，這時候你需要一點卡路里的進帳 就像車子沒油了需要補充，才能走更遠的路。 運動時肌肉裡的肝醣大量被消耗，肝臟中的肝醣也被用來維持血糖平衡 因此，運動後補充一份均衡營養的輕食很重要，以碳水化合物與蛋白質的搭配最為理想 碳水化合物可恢復維持體力的肝醣，蛋白質者則能修補因運動受到破壞的肌肉組織 運動後 到底怎麼吃呢 教你方便取得的運動後健康餐 原則:低油、低糖、高纖、高蛋白 熱量做好控制在 300 卡左右。 1.蛋白質 ：幫你長肌肉 減肥肉 運動後攝取蛋白質的人，減少的都是脂肪 蛋白質是構成肌肉組織的原料，運動後，肌肉纖維內蛋白質的合成速率最快 最佳的優質蛋白質來自於 植物及豆類 建議量控制在每天總熱量的 20 %以內，對於肌肉的生成、代謝和修復最有效！ 快速方便選擇～～我自己是選擇低熱量植物性蛋白飲 但如果是吃食物呢，當然原型食物是最棒的 什麼是食物的原型呢? 簡單講 就是會生下一代的食物 比方說馬鈴薯會生馬鈴薯 地瓜會生地瓜 但是麵包不會生麵包 麵條也不會生麵!!! 這類都是屬於加工性的食物 低脂牛奶、優酪乳或低糖豆漿等，營養上較為均衡。 香蕉搭配一杯低脂牛奶，即為碳水化合物與蛋白質的均衡分配，熱量只有約250卡。 (↑↑個人覺得這樣滿方便的 !! 如果再肚子餓 就是吃地瓜 其他像地瓜＋1顆水煮蛋、幾顆杏仁果＋低糖豆漿 或是一份馬鈴薯沙拉三明治，也都是可以考慮的選擇。 2.碳水化合物：恢復體力，但不能含糖 碳水化合物有促進胰島素分泌的效果，可以加速蛋白質吸收。 減重的人只吃蛋白質 不吃碳水化合物 長期下來身體機能會失調，反而會提高復胖機率。 建議可以這樣搭配 優質的碳水化合物可以幫助恢復體力，例如地瓜、馬鈴薯 (隨處都買的到唷!!) 此外 優質的碳水化合物可以幫助蛋白質吸收效率更高。 餅乾、蛋糕等都是加工過的精緻碳水化合物 千萬不要誤觸地雷!!! 健康的碳水化合物: 不健康的碳水化合物: 3.白開水：提升代謝力 運動後喝水，可以補充水分還可以維持代謝減少體脂肪 運動過程中身體會不停流失水分 運動前 30 分鐘，先補充 300~500 cc 的水分 運動過程中 每 20 分鐘，再喝 100~200 cc 的水分 結束後也要再喝水！ 延伸閱讀:【運動】♨ 哪裡失火哪裡灑水 破除迷思 少喝水才是真正” 水腫 ” 的原因！！ 4.維生素：抗氧化消除疲勞 運動所造成的新陳代謝越高，就會產生越多的自由基 造成「氧化壓力」，會肌肉痠痛，所以要攝取維生素。 維生素C、E 及 蘿蔔素，都擁有絕佳的抗氧化效果， 可以對抗運動時產生的自由基，其中維生素E 可攜帶更多的氧氣給肌肉組織，能幫助肌肉修復！ 而維生素D 能幫助鈣質吸收，是肌肉健康不可缺少的元素！ 至於運動後若只吃蛋白質，長期下來身體機能會失調 「所以如果什麼碳水化合物都不吃，身體流失的營養沒有補回來 反而會讓你愈運動愈累，精神也無法集中。」 運動後都沒有吃，就會像禁食，第二天你可能會非常疲倦 精神無法集中，肌肉痠痛也不易恢復。運動強度愈大，不舒服的感覺愈明顯。 心跳率130～140之間的中高強度運動 例如跑步、爬山，運動後更應立即補充營養。 許多人擔心運動後身體的吸收力變強，吃東西很容易變胖 甚至有人會認為辛苦運動燃燒掉的卡路里，會因為補回來的飲食而前功盡棄。 身體的吸收力變強是事實，但是容易變胖的結論並不正確。 運動後愈晚吃東西，效果可能愈不理想 因為延遲進餐，只會使得肌肉被迫分解肌肉蛋白來替補能源的缺乏 而且之後會使能源分配的肌肉比例下降，讓養分被肌肉外的組織(脂肪組織與肝臟)儲存 健康迷思1》空腹運動更能減肥 建議做法：運動前15分鐘進食(一根香蕉差不多)，主要是讓身體得到所需的能量及營養素 若空腹運動反而會讓流失的營養素無法獲得即時修補，造成身體更大的負擔及傷害 健康迷思2》運動前後只能吃蛋白質食物 建議做法：蛋白質只能修護肌肉組織，而運動後流失的肝醣需要靠碳水化合物來組成，所以不能只吃蛋白質 健康迷思3》運動後不吃絕對可以瘦 （不吃變更胖… 建議做法：適度補充蛋白質加碳水化合物，修補流失掉的肝醣及肌肉組織 健康迷思4》運動後一定要喝運動飲料 建議做法：運動後最需要補充的就是水分，如果在室內運動30分鐘以內，喝水就夠了 若是在室外運動超過1個小時，才需要用運動飲料來補充電解質和水分 運動後不吃餓肚子的方式，雖然短期會瘦，但瘦到一個階段就會停滯下來不再瘦了 第二個你會發現，雖然瘦了，但瘦的並不好看，氣色不好，隨時覺得疲勞想睡 如果你還持續運動不吃下去，你會覺得身體越來越累，即使瘦了也是面黃飢瘦， 雖然瘦了體態卻沒有變好等等的問題一一浮現！ 簡單的分享 希望大家都可以健康的運動唷:)) 如果你喜歡這篇或是有幫助到你 期待你給我按個讚 &推♥♥ 讓我有持續的動力分享更多好東西 !! 謝謝支持 FB：蛋白C女孩 Emily/昭蓉 IG ：@herbafitemily #健康瘦身 #減肥 #減肥技巧 #減肥運動 #減肥飲食 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身建議 #瘦身方法 #瘦身飲食 

【12星座下週愛情運勢】3/10~3/16射手異性緣超旺！水瓶別太過情緒化，讓人避之唯恐不及

本週各星座愛情運勢持平，沒有太過戲劇性地大起大落，可以不必太過焦慮，但也要留意溝通上的模式和頻率，才不會讓另一半有被疏忽的感覺。好了，話不多說，趕緊一起來看看本週12星座的愛情運勢吧！ 本週愛情運勢前三名︰ TOP3 天蠍座 愛情運：★★★★☆ 有伴者感情平穩中求發展，若想再多一點突破的話，不妨找個時間跟對方說說你的內心話，將有助於感情進展。 TOP2 牡羊座 愛情運：★★★★☆ 單身者對於感情態度隨緣，反而有助於情感發展，感情進展順利。 TOP1 射手座 愛情運：★★★★★ 異性緣超級旺盛！容易獲得異性朋友的幫助和關注，讓你心花朵朵開。 金牛座 愛情運：★★☆☆☆ 單身者選擇伴侶時應多一點實際上的考量，別只被外表蒙蔽雙眼，這樣才能真正挑選到適合你的伴侶。 雙子座 愛情運：★★★☆☆ 本周是個適合約會的一周，但放鬆心態去赴約就好，別太過大費周章，小心弄巧成拙。 巨蟹座 愛情運：★★★☆☆ 你給的付出和愛有時候並不一定是對方需要的，這樣反而會造成對方的壓力，還是要瞭解對方真正需要的是甚麼，對感情發展會有好的助益。 獅子座 愛情運：★★★☆☆ 平淡無奇的一周，雖然沒有出門約會的機會，但能把時間和精力留給自己，也是一種難得的幸福。 處女座 愛情運：★★★☆☆ 心思全在工作上，疏忽了另一半，記得也是要抽空關心一下對方，情感交流是非常重要的。 天秤座 愛情運：★★☆☆☆ 雖然有異性主動靠近和示好，但你有些不耐煩的態度容易讓人打退堂鼓，需要多加留意自己的態度。 摩羯座 愛情運：★★☆☆☆ 態度不要太強硬，否則容易給人距離感，嚇跑不少潛在桃花。 水瓶座 愛情運：★☆☆☆☆ 本周走感性路線，容易把情緒帶給他人，雖然一方面讓人覺得你很真性情，但另一方面也會讓人對你敬而遠之，需要多加留意。 雙魚座 愛情運：★★★☆☆ 另一半顯得有些不夠成熟和無理，但別急著發脾氣，好好地跟他溝通，用愛和包容化解這一切吧！ 延伸閱讀： 👉生命靈數「默契組合」大公開！你是幾號人？看看誰是你的最佳拍檔 👉想愛卻不敢愛？這可能是「愛無能」的症狀！你也會害怕期待落空的愛情嗎 👉一張圖帶你了解他！「12星座人生觀」大公開，獅子其實是人間定心丸？ 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #12星座 #12星座愛情運勢 #poplove #下週愛情運勢 #愛情運 #愛情運勢 #戀愛運 #戀愛運勢 #星座 #星座愛情運勢 #本周12星座愛情運勢 #本週12星座 #本週12星座愛情運勢 #本週戀愛運勢 #本週星座愛情運勢 #波波邱比特 #百蟬 

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