【基隆‧安樂】基隆大武崙情人海灘/基隆大武崙澳底沙灘(澳底沙灘)│不輸墾丁的北海岸親子海邊玩水推薦私房景點，水淺、乾淨、

今天天氣超級好，超級熱，不過因為是10月份來到基隆海邊，有涼涼的風吹起來也舒服。 來到海邊防曬裝備不能少 一旁樹下能到遠眺基隆嶼的美景，已經讓弟噗媽很興奮!! 「基隆大武崙澳底沙灘」停車滿方便的，遭周都有停車場，停車場滿了也有路邊停車格可以停， 從路邊走到海灘，也會看到老鷹在飛翔，海景也好美。 沙灘一旁也是大武崙澳仔漁港，在往前就會看到白砂海灘在眼前，這沙灘不大，但弟噗媽真的很推薦尤其是帶孩子玩水!! 天氣太熱沒有帶帳篷或遮陽傘，一旁也有店家可以租，我們是租一次200元，再加上自己帶的野餐墊。 沙灘很乾淨、水又淺，如孩子們有戴好安全設施，其實讓他們自己靠近海邊是可以得，但大人還是要看著喔!! 像後方拿水桶的小朋友，他都自己走進海水裡裝水 海水深淺度，可以看照片右方的大人，走滿前面水也到膝蓋 弟噗經過幾次海灘洗禮，已經越來越習慣在海邊玩 其實不特別說，真的有像來到墾丁，這裡也是住在北部姊姊的私房景點 回程的海岸現依然美麗~~基隆好美、北海岸真的好美 雖然說這邊的海灘水淺，但還是要注意有較深的地方，潮汐關係也會有影響，最重要的是孩子一定要戴安全設施、大人也要陪伴看著才安全喔!! 也能自己戴遮陽棚、野餐墊、洋傘、防曬用品！現場也有不少人在玩水上活動，像是立槳。也有免費的沖洗和公共廁所! 「基隆大武崙澳底沙灘」資訊： 地址：基隆市安樂區湖海路二段，臨近有停車場和路邊停車格， 弟噗媽媽事花園 一起關注弟噗媽媽事花園吧~ 痞客邦 http://flowermei713.pixnet.net/blog 粉絲專頁https://www.facebook.com/QuarterGarden/ 媽咪拜 https://mamibuy.com.tw/home/492581 Instagram https://www.instagram.com/dpm2bb/

【基隆‧安樂】基隆大武崙情人海灘/基隆大武崙澳底沙灘(澳底沙灘)│不輸墾丁的北海岸親子海邊玩水推薦私房景點，水淺、乾淨、白砂，臨山海景、遠眺基隆嶼超級美，有停車場

網路瘋傳超級準！從「出生日期」看真實性格和戀愛觀！別再只看星座和血型啦～

不知道大家除了看星座、血型了解自己的性格之外，還會看什麽呢？日前網路上瘋傳從「生日日期看性格和愛情觀」！今天就讓邱比特編帶你們來看看，你們的出生日期有什麼含義吧～ 出生日期：1、10、19、28 這些天出生的人性格偏強勢，因此很多事都希望能夠由自己來掌控，基本上就是非常好勝且不服輸，所以在工作上也非常有能力和幹勁。不過也因為這樣，所以在感情上他們反而喜歡找較年長或你佩服的人交往，因為你的戀愛脫離不了對對方的「崇拜感」，另一半有值得你學習、讓你有面子這一點很重要！ 出生日期：2、11、20、29 這幾天出生的人個性比較溫順、柔和，是天性善良的代表人物，不過也因為總是無條件相信人，所以容易被欺騙或受傷。在感情上更是因為這種個性容易成為「渣男／女吸引機」！千萬不要傻傻落入對方的圈套了哦～ 出生日期：3、12、21、30 你的個性活潑開朗，可以說是團體中不可或缺的開心果角色，但實際上你是個有苦只會往心裡吞的人，而且看似人人好其實防備心很重，真的知心好友反而沒幾個。這樣的你遇到單純沒有心機的對象時，會深深被他所吸引哦！ 出生日期：4、13、22、31 你是個非常有責任感的人，尤其是在處事待人上，你很有自己的原則和底線，因此和你共事會非常安心，但也會有點怕踩到底線。而在戀愛方面，你們卻意外的有非常多粉紅泡泡期待，對愛情有著各種浪漫幻想，所以對另一半的標準也會比別人高許多。 出生日期：5、14、23 這幾天出生的人總是充滿活力，和大家都保持良好的關係，而且你對生活態度很積極。但這樣的你對感情非常理性，知道自己想要什麼、不要什麼，可以說是內心的最深處還是很有理智，不會被感情牽著鼻子走。 出生日期：6、15、24 這幾天出生的人比較缺乏自信，但也因為這樣，他們對弱者也會有比較多的關心和照顧，所以比較柔弱的人反而會激起他們的保護慾望！戀愛中也是很兩極，要不就是極度想得到對方認同，要不就是很希望自己能照顧好較弱勢的另一方。 出生日期 ：7、16、25 你是個非常聰明的人，而且不喜歡依賴其他人，所以非常希望和你共事或是相處的人也是機靈的人。在感情中也是，因為你是個腦袋動很快的人，所以會希望另一半也是聰明的人，尤其是聰明又有神秘感，最能吸引你了！ 出生日期：8、17、26 你是一個做什麼事都全力以赴的人，積極度爆表，所以常常給人有「工作狂」的印象。不過這樣的你在感情中卻很意外的是個小女人類型，是希望另一半能好好呵護妳，給你很多安全感，霸氣的守護你。 出生日期 ：9、18、27 這三天出生的人是個保護色很重的一群人，一開始認識時會覺得好像很難親近，但其實他們外冷內熱，熟悉後會發現他們對你簡直掏心掏肺。只要認定了就會無條件付出，這也體現在他們的愛情觀中，是非常重感情的呢～ 延伸閱讀： 👉🏻抱抱心理測驗！四種擁抱姿勢你最喜歡哪一種？看出你對情感信任度～ 👉🏻手一牽就是永遠～12星座愛情忠誠度誰最高？摩羯座會因為「利益」放棄感情！ 👉🏻日本超準「蛋糕心理測驗」你習慣怎麼吃蛋糕呢？從第一口就能看出你的戀愛觀！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃妮妮 #poplove #心理測驗 #戀愛觀 #日期 #星座 #波波邱比特 #測驗 #生日 #生日日期 #真實個性 #血型 

說走就走的姐妹一日遊！不受距離限制，輕鬆探訪秘境美景！讓MG ZS 跨界休旅陪你度過專屬 #girlstime！

是否很久沒有跟閨蜜來趟說走就走的小旅行了呢？但要到有點距離的秘境遊玩，卻無奈大家都只有二輪的代步工具，想到辛苦波折的路途、被安全帽毀壞的髮型、還有穿搭限制就覺得超掃興？沒關係，聽到大家的心聲，今天就要介紹這台專為#girlstime 而生的專屬坐駕「跨界休旅MG ZS」，讓大家輕鬆出發享受自在閨蜜時光！ 當然啦，說他是閨蜜限定專屬車款不是沒原因～女生想要的貼心功能MG ZS通通都有。身為小型跨界休旅，小巧靈活的車身，超級好停車，還有沉浸式全景天窗可以盡情感受到美景陽光，怕曬也可以搭配電動遮陽簾隨時調整光線。加上後座舒適空間，多人出遊也不會覺得擁擠，寬敞後車廂能塞下各種旅途道具，不論想是野餐、想來個小露營都OK。 特別是大家應該都對以下的狀況感到似曾相似，最近IG很多爆紅的超美秘境，不是無法透過大眾運輸抵達、就是路途異常遙遠。現在有這台高顏質的MG ZS，讓你再也不用妥協，以下就來看看MG ZS是如何征服女孩們的心吧！ 高顏質秒拍出慵懶度假氛圍！清爽又迷人的車身讓人一眼愛上～ 高顏質的車身設計應該是不少女孩關注的要點之一吧～不僅外型上超吸睛，清爽的配色帶給你療癒的渡假氛圍，每次開出去都會帶來高回頭率。 MG ZS 銀石之翼LED頭燈，設計理念源自英國銀石賽道，勾勒出羽翼線條，銳利注視前方；就像臉部妝感，眼睛有神是關鍵。不只好看，LED頭燈亮度好，前霧燈也具備轉向照明，若遇到起霧、天候不佳，都能幫助照亮前方道路。 減緩上路壓力！MG PILOT 2.0 Level 2 智慧駕駛輔助帶給你最踏實的安全感！ 雖然不少女孩都考過駕照，但內心都還是對於開車上路感到有點怕怕的～～！還好MG ZS 配有MG PILOT 2.0 Level 2 智慧駕駛輔助，全方面守護女孩們的行車安全。 首先是ACC智慧型全域主動車距巡航控制系統 + TJA 交通壅塞輔助，能透過系統輔助控制油門和煞車，不論高速公路、日常行車或是上班塞車時都能幫女孩輕鬆維持車速又維持安全車距，這樣就算穿著高跟鞋也不會踩到抽筋（笑）。接著還有LKA車道保持輔助系統，可以偵測左右兩旁車道線，同時給予方向盤輔助力量，不至於偏離車道，反而危險。 到郊區，有時候就會有不可預測的情況，像自行車忽然從死角出現，AEB自動緊急煞車輔助系統可以判斷前方是否有異物，例如自行車或是行人，系統會自行啟動煞車機制。其他還有BSD盲點偵測系統、RCTA後方盲區偵測系統、IHC遠近光燈自動調節系統、FCW前方防碰撞預警系統、DOW開門盲區警示系統等，讓開車不再給人一種緊繃又容易累的感覺，隨時都能以好心情舒適安全上路，真的是女生們的福音來著啊！ 好停好開不怕秘境路途遙遠！360度環景陪女孩路邊停車更輕鬆上手！ 有了可靠的MG ZS陪伴，除了讓人充滿安全感，連前往各種秘境的艱難道路也都難不倒它！搭配360°環景影像輔助系統，讓你不怕視線死角，而且能切換前後左右視角，在3D模式下可切換的視角更多達8個，可以清楚掌握車身周圍環境，慢速移車時轉動也隨時顯示，即便在狹小空間停車時也能得心應手。 深陷在天然美景的懷抱中！沉浸式全景天窗大大滿足你欣賞風景的樂趣～ 抵達心儀已久的秘境，第一步當然就是要拍照PO IG，這時不妨利用MG ZS 沉浸式全景天窗，讓光線自然灑落，呈現開闊性的視野。又或是兩人探出天窗，拍攝跟其他人不一樣的旅遊照片，重點是拍照時還不用擔心會有一堆路人入鏡，對於愛拍照的水水們來說這點實在太優秀～體驗過這台車之後認真大愛這獨佔不受干擾的美景。 舒適大空間開心載閨蜜出遊！加上靈活大空間擺上超多網美道具也不怕擠！ 多人出遊最擔心的就是行李空間跟長時間車程且坐在擁擠車內的不舒適感了吧！ZS 後車箱是標準容積448公升，但若將下方隔板往下移動15公分後，即可來到528公升，輕鬆變化出更大空間來放置大家的各種拍照道具、野餐用品以及個人行李，往後想要旅行再也不用絞盡腦汁、費盡心力塞後車廂，只要無腦把東西全部放進後車廂就能搞定，旅行神隊友非MG ZS莫屬！ 當然要成為最強閨蜜御用車款可不只有大空間這個強項而已，像是後座出風口設計的小巧思也能幫助保持空氣清新暢通、座椅車內置物空間設計的相當貼心，大至礦泉水，小至卡片，都有個隨手可觸的放置處。前駕駛座椅也具備6向電動調整，遠途更舒適，以及質感控最愛的黑色搭配紅色縫線的設計，小地方都完美展現了男女生都會在乎的細節處。甚至在駕駛時還有EPB電子手煞車與Auto Hold智慧自動駐車功能，根本是越級打怪的神級配備吧！ 超嗨車上派對立即展開！絕佳隔音表現，再也不怕外界噪音掃興！ 旅程中保持開心激動的渡假心情是一定要的！上車後第一件事就是立馬開播喜愛歌曲，隨著車內音響的音樂，享受一起歡唱、暢聊的幸福girlstime！因此車輛行駛的靜謐性，極佳的隔音效果完全是大大加分！MG ZS光是坐上車就彷彿戴上降噪耳機般，不再被行駛的引擎聲、高速行駛的風聲給吵到玩心大減，整台車就像彼此的專屬移動包廂，盡情在路上一路嗨到底就是這麼簡單～ 經過這次旅行後，不得不大讚「果然要牢靠又貼近女孩需求的車款才能獲得滿足啊～～」撇除日常通勤，當你想跟閨蜜們到遠處散心、秘境遊玩、拍照打卡，有了 MG ZS 幫助大家節省時間，與免去多次轉乘的疲勞…話不多說，現在就開上它，隨心所欲地前往想去的景點玩耍吧！ 與閨蜜開心出遊>>心動不如馬上行動

剛認識的異性可以聊什麼？幫你準備好三十個聊天話題

👋嗨~我是"你可說愛"的尼克小姐👧 和剛認識的異性第一次單獨出去，不知道要聊什麼？班上、社團、工作中長得蠻可愛的他，好想認識，可以用什麼話題呢？別再聊什麼星座、喜歡什麼電影，尼克小姐從生活中，幫你準備好三十個話題，讓你們可以從話題中開啟更多話題。 日常生活篇 日常瑣事話題看似平淡，也可能一兩句就回答完，但絕對是「建立關係」的安全入門款！同時，對方如果對妳感到友善，相信你們會順著談話延伸下去的。 觀察入微篇 觀察入微篇太多了，無非觀察對方的從外表到內在，好奇、讚美，然後開始話題。 過往經驗篇 過去總是最美！這種天馬行空、沒有什麼標準答案的回憶過去，很適合拿來打鬧嬉笑！唯一小心的是「如果對方對自己的過去有創傷」，則避免。 深入了解篇 了解對方的家庭狀況、感情狀態，或願意透露自己的生涯規劃，表示你們已經漸漸地開始『深入認識彼此』啦！這時候也是開始磨合價值觀的時候囉！另外在飯局上談夢想或未來，其實很容易炒熱氣氛！ 看完是不是發現開始話題沒這麼難！ 快在生活中用起來吧～ 歡迎留言給我！告訴我使用心得！ ＃聊天話題 ＃戀愛 ＃話題 ＃天氣 ＃曖昧 自我探索篇 你夠了解自己嗎？50題測驗你了解自己的程度！ 從你常說的『詞』來測憂鬱指數！ 常被說「想太多」「太敏感」這篇讓你相見恨晚 如何擺脫「不夠有自信」！六招筆記起來！ 三個習慣帶妳向目標下訂單 為什麼戀愛中我總遇到這種人？窺見妳的哀愁 真的有戀愛恐慌症？6大點帶你看恐慌戀愛 關係經營延伸閱讀 男生比較愛面子？真有男生誓死守護的面子？ 電影帶你看戀愛沒這麼浪漫之現實面 你想婚頭了嗎？4大點帶你掃描你們須溝通~ 愛到甘願當小三？盤點那些旁人想不透的原因 談戀愛有沒有這麼委屈？經典情歌告訴你！ 可不可以不工作？厭世延伸閱讀 職場老手都在用得待辦清單，4步驟提升效率 有這些B型人格特徵的同事，速速遠離！ 再討厭的客訴、衝突，上這3道菜就對了！ 離職必看！好聚好散說掰掰 進一步了解精神科或職能治療師在做什麼，歡迎追蹤尼克小姐IG ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva

攜手南投集集農家！來跟MUJI無印良品「蕉朋友」，期間限定販售優質台灣香蕉啦！

MUJI無印良品在台深耕17年，不僅販售各式生活商品，更於2020年開始，探訪台灣各地，開發在地農產品項，以「聯連市」市集的形式，攜手台灣農家，販售食農產品！此外，2021年5月開始，無印良品全台門市，將攜手南投集集農家，期間限定販售通過「香蕉良好農業規範（TGAP）2020 PLUS」驗證的優質香蕉！ 「香蕉良好農業規範（TGAP）2020 PLUS」驗證的優質香蕉 MUJI無印良品在商品開發上一貫堅持「選擇素材」、「檢討製程」與「簡化包裝」，不僅希望維護消費者安心安全的品質，也希望生產過程中能達成環境保育、友善農家等多贏成果。而這項審核標準同樣適用與農家合作推廣農產品。 一、「選擇素材」 香蕉含有豐富膳食纖維、抗性澱粉、維生素B、維生素C、鉀、鎂等礦物質，是許多消費者愛用水果之一，MUJI無印良品本次合作農家果園位於南投石虎分布熱區範圍，農友孫劍龍為了環境保育，不僅使用有機肥料，更完全禁用除草劑、毒鼠藥與捕獸鋏，在農地現場曾拍攝過石虎出沒畫面。 再加上，在此生長的香蕉通過「香蕉良好農業規範(TGAP) 2020 PLUS」，融合「食品安全」、「環境永續」、「勞動安全」及「良好農業規範」等精神，是全台僅4家通過該項檢驗核可的農家之一。 二、「檢討製程」 集集山蕉生長在平均海拔250公尺以上的山區環境，因日夜溫差再加上氣候適宜，使得原本生長期8-10個月的香蕉能拉長至13-16個月，有更長的時間吸收水土養分，在外觀上更飽滿、果肉也更綿密紮實。 三、「簡化包裝」 即日起-5/30，在全台MUJI無印良品販售的集集山蕉將採簡易包裝方式，於門市現場提供四款銷售方式。 其中1束與2束將採紙膠帶綑綁的形式販售，不另使用塑膠袋等一次性包材，也鼓勵顧客可自備購物袋前往門市挑選。 此外，MUJI無印良品為達成零剩食目標，銷售期間除了提供新鮮香蕉外，也於Café&Meal MUJI與Café MUJI門市，將過熟但美味與營養依舊的香蕉製成香蕉牛奶，採限時限量販售。 過往集集優質山蕉主要外銷日本，農友孫劍龍先生今年首次並獨家與MUJI無印良品合作，將安心安全的山蕉以產地直送的方式，提供全台MUJI無印良品門市。對此， MUJI無印良品也強調，我們不僅希望提供在地優質食農產品，也透過實際走訪產地，深入瞭解台灣各地的風土民情，將所見所聞分享給更多人，讓門市成為產地與顧客之間的連結平台！

防沾染除了蜜粉還有這招！定妝噴霧的實用小技巧，持久整天的精緻妝容輕鬆Get！

台灣的夏天又悶又熱，炎熱的天氣最害怕的事情就是大脫妝，早上辛苦畫的完的全妝不到下午就崩壞脫妝，為了不讓這種事情發生，這時就靠定妝噴霧上場，小紅書博主@花花叫我心心整理出幾個定妝噴霧的用法，除了能維持妝容的完整性，還能打造出完美光澤的奶油肌，另外還有隱藏技巧，今天就來解鎖讓大家一探究竟！ 1.上妝前用定妝噴霧噴濕海綿 用美妝蛋或是海綿上粉底時，拿控油噴霧往海綿或是美妝蛋上噴，利用海棉的濕度跟蓬度拍出更服貼的底妝，能避免妝感太重。 2.粉底點開在肌膚後，先噴定妝噴霧再推開 將粉底液點開在臉上後，別急著推開，先噴上一層再推開，多了這個步驟能讓底妝變得更貼膚，還能透出完美的奶油光，宛如天生麗質的保水膚質，也能增強持妝度。 3.打亮時先噴濕刷子，再上打亮 沾取打亮後，用噴霧噴濕沾取打亮的刷子，在上打亮，但是要注意，刷子不要噴太濕，如果太濕的話不好抓粉，也不好上色。 4.畫眼影時噴濕刷子在上妝 跟打亮依樣畫葫蘆的方式，也是沾取眼影後在噴濕刷具，增加眼影的顯色度與光澤感，能疊出精緻的眼影色澤，沒沾濕跟沾濕的的妝感，前者會比較自然，沾濕後的妝感會較強烈，顏色相較來說更飽和。 5.防止口罩沾染妝容 最近的定妝噴霧越來越厲害，現在大家到人多的地方都要戴著口罩比較安全！但該如何防止妝容沾染到口罩上呢？其實定妝噴霧就是你很好的夥伴，植村秀近期新上市無極限持久定妝噴霧，除了可以增添底妝的光澤外，防止妝容沾染的效果更是超好！ 看了這幾個定妝噴霧小技巧，學起來不只能對抗脫妝，還能讓妝感變得更精緻，你都記起來了嗎？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #MAC #MAKEUPFOREVER #上妝技巧 #奶油肌 #定妝噴霧 #定妝技巧 #彩妝 #漂亮 

想要一口把你吃了！性慾強的「肉食男」星座TOP3，他也常常撲倒你嗎？

肉食性的男生在愛情上總是毫不猶豫地往前衝，對愛情與喜歡的女生以積極態度當下立馬採取行動，主動出擊是他們的招數之一，在愛情中認為應該要性愛相當，性愛是關係中不可或缺的要素之一，也可能經過後天開發潛力無限。來看看你身邊的他是否是肉食男呢？十二星座中又是哪三個星座最為厲害呢？ （圖片來源：《雖然是精神病但沒關係》劇照） TOP3：摩羯男 總是惦惦吃三碗公的摩羯男，其實肉食性動物才是他們的本性。但他們偏好低調行事，總是在外顯露出木訥害羞的樣子，在面對自己喜歡的對象時也是會大出伸手，你說他害羞嗎？不！其實他們一點也不害羞，在決定想要吃掉你的那一刻，害羞這個性格早就被他拋到腦後了。他們骨子裡其實是充滿膽試，用不同的幽默風趣展現個人風格，再加上內心充滿情色的心思，嗯～你說他真的木訥嗎？他只是不想對你動手腳而已。對於性愛方面他們是膽大包天，只是外面看起來悶騷，而被外界誤認為是安全的男子。 TOP2：雙子男 雙子座也是肉食男星座高出現機率之一，總是活潑好動的他們，常常在各種場合走跳，也常物色自己喜歡類型的女子，喜歡用有趣幽默的方式接近不同類型的人，雙子男本身的花名冊已滿滿，但遇到喜歡類型絕對不會放過任何機會的。雙子男總是快狠準，看你要不要給吃的機率有多大，再來決定要放在你身上的力氣有多少，通常高機率就出手機率高，就算得不到手他拍拍屁股走人也是常有的事。你說他們總愛變臉嗎？他會說是你表態不清楚，他以為他可以馬上吃到你呢！ （圖片來源：《她的私生活》劇照） TOP1：天蠍男 標準肉食男的天蠍座，把性愛當作愛情的首位要素之一，性愛不合是他的大忌，而你夠不夠肉慾，也是他們的選擇重點之一。天蠍男對於小清新小愛情他們比較沒有興趣，他們喜歡你敢愛敢露，胸部是他們的致命兇器，腿的長度是他們所在乎的，若你主動勾引他的話，他絕對會簡單輕易被你收服。在街上接收到天蠍男熾熱愛的訊息的話，千萬別懷疑～他要吃的就是你！你說他來者不拒嗎？倒也不是，他們對於自己的菜也是很挑嘴的，你若沒有看起來性感火辣，他才對你不屑一顧。 雖然肉食男總會冠上下半身思考，只想要肉體結合，不想做心靈溝通的男子。但目前越來越多肉食族群出現，不管是男是女都有部分肉食性格，因此可以了解一下自己身旁喜愛的人是否有上榜，有沒有肉食系特質，如果有的話在約會的時候要小心，別馬上就被撲倒了喔～ 延伸閱讀： 👉失戀反應和血型大大有關！A型愛看前任動態偷傷心、AB型搞人間蒸發？ 👉六大類型男攻略大法：理工男想被依賴、嘻哈男喜歡酷女孩，這樣征服他！ 👉12星座性慾排行榜！金牛表面保守老實，其實性慾旺盛～第一名大魔王不意外！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：@poplove_mag 撰文編輯 #Larvaha #12星座 #天蠍座 #性慾 #摩羯座 #星座 #男人 #男生 #肉食男 #雙子座 

初學者必看！＃LIIT低強度燃脂運動學起來，循序漸進養成好身材！

HIIT高強度間歇是對減脂很有幫助的運動方式，但對於剛開始運動的新手負荷不了，LIIT低強度燃脂運動就是你的好朋友！ HIIT（High-Intensity-Interval-Training）高強度間歇運動，是具備短時間高效燃脂的一項運動，以自身重量利用高強度的訓練動作，在短時間內將自身的心跳提高，穿插短時間休息恢復，達到燃燒熱量、提高代謝率的目的。 因此想要減脂、瘦身，HIIT是相當省時有效的方式，但需要達到一定爆發力、動作技巧也須精準，對於沒有運動基礎、剛步入健身的人來說，身體可能較能以應付。 更適合初學者的減脂運動LIIT低強度間歇訓練法（Lower-Intensity-Interval-Training） LIIT低強度間歇訓練，他的燃脂效率雖然沒有HIIT來得高，但較為緩和安全，同樣能為身體帶來好處，達到鍛煉、減脂的效果，慢慢建立自身的運動後，有一定的肌力、耐力後，再來接觸HIIT更有效。 LIIT怎麼做？ 1.強度較低，運動時間較長 LIIT和HIIT類似，同樣以一段間歇性運動，加上一段休息恢復，多組數反覆操練。除了徒手運動外，也能搭配「彈力帶」，藉由深蹲等下半部訓練，鍛煉身體肌肉。 差別在於LIIT的動作強度低，恢復時間也更長。比如HIIT裏深蹲跳90秒，休息1分鐘，在LIIT裏就成為了深蹲90秒，休息3-5分鐘。 2.適合新手，為健身小白打基礎 HIIT雖然效率高，但對於體重過高者、缺乏運動的新手，甚至是關節受過傷的人來說，既痛苦又帶有危險性。而LIIT的強度比HIIT低很多，更能循序漸進地應付自身狀況，為自己打好基礎，邁過新手階段，就可以嘗試更高強度的HIIT了！ 推薦影片： Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： 夏天必學！8分鐘高強度訓練 可持續燃脂12小時！1個月後就可瘦全身 假日爆吃太後悔？一個連續動作幫妳瘦回來！每天練10分鐘燃脂6小時 想練出蜜桃臀 做Leg Press大腿推蹬訓練時腳掌必須這樣放 否則腿部會變粗！ #2019暑假 #LIIT #漂亮 #燃脂運動 #瘦身 #瘦身運動 #運動 

貓咪結紮全攻略

什麼時候需要絕育 在完整打完基礎疫苗、體重達標、健康無虞的情況下 🚹公貓： 說法❶：台灣文獻及部分獸醫皆建議11個月後 （泌尿及生殖系統發育幾乎完全） 說法❷：多數美國文獻表示6個月後即可 建議：與自己信任的獸醫師討論！沒有最好的答案！只有最適合自己貓咪的方法！ 🚺母貓： 5-7個月即可結紮，最好時機是6個月且發情前 ————————————————————— 什麼時候會發情 公貓：公貓性成熟之後隨時都可能發情，較不 建議公貓以發情期當作結紮判斷。 母貓：6個月左右開始會發情，發情期間較不適 合進行結紮 ————————————————————— 結紮前準備 1️⃣先帶寶貝去信任的獸醫院進行術前檢查，通常會有基礎血檢、觸診，確認寶貝身體健康狀況適合結紮，會不會對麻醉過敏。血檢價格不定，視做的血檢項目而定。血檢前需空腹8小時！ 2️⃣確定適合結紮後與獸醫師預約結紮時間，並詢問是氣體麻醉/液體麻醉、內縫式結紮/一般結紮、價格、是否需回診拆線。 3️⃣結紮前一天需禁食禁水12小時！ ————————————————————— 結紮當天 帶個主子比較有安全感、舒服的外出包、頭套 （若無頭套可自行向醫院購買，軟硬皆可） 1️⃣空腹帶寶貝抵達獸醫院，進行基本診療，確認貓咪當天狀況適合結紮。 2️⃣等待 （等待時間不定，有些醫院可當下結紮完就帶回家，有些醫院需等麻醉退完才能回家） ————————————————————— 結紮後照護 1️⃣戴頭套！戴頭套！戴頭套！防止貓咪去舔傷口！貓咪會因為不適想舔傷口，但貓舌頭上有倒鉤，容易把縫線舔開，造成發炎！建議戴滿10天才能拿掉！若頭套戴不住，可以考慮防舔衣、甜甜圈，總之就是不要讓貓咪去舔傷口！ 2️⃣結紮後依醫院叮囑，幾點才能開始進食，剛結紮完最好少量多餐，確認貓咪順利進食，不會嘔吐。 3️⃣若醫院有開消炎藥及外用藥，需依指示按時給藥。 4️⃣每日觀察貓咪傷口是否有異樣，若有異常狀況請及時與獸醫師反應！ 5️⃣多給予貓咪陪伴 注意事項📋 1. 貓咪剛結紮完通常會有一段憂鬱期容易心情低落、無精打采，是正常現象，主人請多給予陪伴、安撫、耐心♡ 2. 結紮完戴頭套貓咪心情會不好，上廁所吃飯也會不方便，建議使用開放式貓砂盆，貓貓比較好上廁所🚽 3. 盡量減少貓咪激烈運動的機會，避免傷口裂開 4. 結紮後貓咪食慾會增加，但主人要避免貓咪因大飲大食造成便秘、傷口擠壓。 5. 手術後10天不能洗澡！！！ 6. 母貓結紮需提醒醫生「子宮、卵巢」都要拿出來！ 7. 發情中結紮容易造成大出血、傷口癒合較慢 8. 每年政府都有犬貓絕育補助，可自行上網查詢所在地的補助方案喔 9. 每隻貓咪情況不一樣，都要先詢問醫生喔 備註： 1. 氣體/液體麻醉差異：氣麻發揮作用較快，較安全，相對退麻醉也較快。液麻費用較便宜，需要更久的時間退麻醉。請與醫師討論自家貓貓適合哪種類型。 2. 內縫式手術：俗稱美容針，傷口僅1公分，基本上不需回診拆線，身體會自行吸收。 資料來源：獸醫、文獻、貓友、歐米實戰整理

澎湖最紅廢墟秘境「海邊小屋」超美海景 網美都在這拍照！

來到澎湖遊玩 有許多熱門打卡景點😍 其中一個就是青灣仙人掌公園旁廢墟啦! 仙人掌公園目前是荒廢的狀態 但廢墟是在對面唷! 藍天白雲搭配廢墟 怎麼拍都有不同感覺👌 🔔 因廢墟沒有任何安全措施 在拍照時請注意自身安全詳細資訊點我

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網路瘋傳超級準！從「出生日期」看真實性格和戀愛觀！別再只看星座和血型啦～

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