女生必看！「21天自律計畫」遇見更好的自己

美，不是空有皮囊，而是懂得欣賞自己、享受生活、敢於追求漂亮的人生。 生活中要有「儀式感」，這是近年來大家所追求的事情。但儀式感到底要怎麼做出來，對我來說是毫不費力的，就像從靈魂散發出來的：自律！ 我知道現在你們心中一定有疑惑：自律跟儀式感有關係？會給自己生活充滿儀式感的人，基本上對生活上每一件事都非常用心，像是食物、穿搭、居家等都非常的精緻，把最好的一面呈現出來，而自律就是在訓練你對生活的儀式感。 提到自律，大家都覺得是一件很痛苦的事。但遵守自律後的成就感，不但會讓你感受不到痛苦，甚至會讓你想要一直持續！ 🌵21天自律計畫 為何要21天呢？在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。 優秀的女生懂得自律，越自律才會越高級！在生活中慢慢改變惡習慣，告別懶惰和拖延，讓自己變得更好，想開始自律就要先制定目標，先從「運動、護膚、學習」這三大部分開始規劃，想讓自己變得更好？趕快拿起筆記本寫下你的目標。 🌵運動自律計畫： ☑ 堅持一週去2-3次健身房或是戶外運動。 ☑ 每天做100下深蹲或仰臥起坐。 ☑ 開始減少喝飲料跟甜點。 運動要給自己一個明確的目標，就像我想要練馬甲線和蜜臀，我就會針對這兩點來規劃每天要練的部位，而且一定要拍照，兩週對比一次，你就會感受到明顯對比，之後會更有動力的持續。 🌵護膚自律計畫： ☑ 堅持每天喝水2000cc以上。 ☑ 戒掉奶類（只喝植物奶）、不要熬夜。 ☑ 使用無防腐劑、香精等含化學成分的保養品。 我本身是敏感性肌膚，很容易長小粉刺臉會粗糙，開始戒掉奶茶改喝水之後，皮膚真的變好很多很多啊!!!!!!!!!!!!現在變得太愛喝水了，能健康皮膚又能變好，保養品我也開始會看成分，只用純天然的產品來修護，皮膚就能穩定很多。 🌵學習自律計畫： ☑ 每天睡前半小時看書。 ☑ 每週一堂學習語言。 ☑ 開始學習新技能。 ↑ 這本書是我近期在看的，滿推薦給大家，因為裡面寫的很實際面，有很多沒注意過的財務觀念，看完對理財會有一定的概念。 財務自由 今年因為疫情關係，工作量有減少，所以多了很多時間可以學習（我很開心），以前當學生時討厭學習只想玩樂，但出社會後會更珍惜學習的機會，從8月我就報名每週一堂法文課，從最基本開始學，到現在可以簡單的對話，我會持續的學習下去！睡前不要再滑手機改成看書半小時，會更好睡而且更充實。 🌵為什麼選擇自律的生活？ 我之所以過上自律的生活，是因為我是一個吃不了苦的人。吃不了熬夜的苦，於是選擇早起；吃不了生病的苦，所以飲食清淡；吃不了節食的苦，所以經常運動；吃不了無趣的苦，所以喜歡看書。 －當你又忙又美，何懼患得患失 千萬別小看一個又忙又愛美的女人，因為她除了想做一個漂亮的女人，還想過一種漂亮的人生。 妳呢？想當什麼樣的人生，這21天由妳決定。 Hello各位，我是Miss H。 每個人都在傳說中的幸福奔走追尋， 有人走到終點、有人跌倒放棄、有人正在迷茫， 所以在這裡，我想當個說故事的人，來講講你我她的那些愛情奇遇。 歡迎追蹤我的Instagram ⇣⇣⇣ 《 延伸閱讀 》 別再為對方改變！這三點來判斷是「磨合」還是「不適合」 兩性專家告訴你為何男友不想結婚：原因只有一個！ #獨立 #自律 #自律計畫 #獨立計畫 #儀式感 #21天 #21天自律計畫 #健身 #學習 #護膚

各個來頭不小！盤點《雪降花》10位配角群介紹， 劉寅娜、尹世雅角色有反轉！

由丁海寅、BLACKPINK Jisoo主演的《雪降花》終於首播了！故事背景設定在1980 年代末的首爾，講述北韓間諜「林守護」（丁海寅 飾演）受傷闖進女子宿舍，而女大學生「殷英路」（Jisoo 飾演）冒險藏匿並治療他，繼而譜出了一段浪漫而戰戰兢兢的愛情故事。此劇自製作以來，就受到網友們熱烈討論，除了是劇中涉及的歷史議題之外，兩位主角的顏值更是讓人賞心悅目！而劇中配角群的來歷更是不容忽視！今天就帶大家了解一下《雪降花》的10位配角！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1095225 https://www.popdaily.com.tw/korea/818218 《雪降花》配角群｜1. 劉寅娜（飾 姜清雅） 相信大家對劉寅娜並不陌生，曾經參演《鬼怪》、《觸及真心》等人氣韓劇的她，這次在《雪降花》中飾演大學醫院外科醫生「姜清雅」，她是一位很有能力的醫生，同時也是被視為下屆總統競選人「南泰日」的情婦，並深得「南泰日」妻子「趙成心」的信任，成為了他們的家庭主治醫生。「姜清雅」的外表美豔，而且做事縝密，讓人難以捉摸，期待着她的角色對劇情的影響！ （圖片來源：Jtbc） 《雪降花》配角群｜2. 張勝祖（飾 李江武） 張勝祖曾出演《認識的妻子》、《模範刑警》等多部電視劇，累積了不少的演出經驗，這次他將會飾演安企部組長「李江武」，他為了抓到「大同江1號」而從海外回到首爾。在最新一集看到「李江武」認定了「林守護」（丁海寅 飾演）就是「大同江1號」，並不惜一切地追捕他，甚至闖入了女大宿舍。相信接下來他與丁海寅會有一連串的對手戲，期待他們為戲劇帶來的火花！ 《雪降花》配角群｜3. 尹世雅（飾 皮勝熙） 2005年以電影《血之淚》出道的尹世雅，曾出演過不少讓人印象深刻的角色，例如：《紳士的品格》的「洪世拉」、《Sky Castle》的「盧勝惠」等。這次在《雪降花》裏飾演讓學生聞風喪膽的女大宿舍舍監「皮勝熙」，她是一個極為嚴厲的原則主義者，制定了令人窒息的規條，學生只要稍有不慎，就會被趕出宿舍。在最新一集看到「皮勝熙」回憶以往所經歷的可怕事情，也許是因為以前的事情，讓她變成如此冷漠的人。 《雪降花》配角群｜4. 金惠奫（飾 桂芬玉） 相信大家對金惠奫也不陌生！2013年以演員身份正式出道的她出演過許多作品，前期的演藝生涯大多都是當臨時演員。2018年，她迎來了讓她好好發揮的角色，那就是《Sky Castle》中「韓瑞珍」的大女兒「姜藝瑞」，劇中的她勝負欲強、勢利，而在2019年，金惠奫在《意外發現的一天》擔任女主角「殷端午」，可愛形象與以往的角色大為不同，精湛的演出也得到了觀眾的喜愛！這次她飾演女大宿舍電話接線員「桂芬玉」，角色的設定有點神秘，她的房間像是藏了些不可告人的秘密，而她的夢想是成為一個英文系的大學生，所以經常抱着《羅密歐與朱麗葉》走在校園裏。究竟是什麼原因讓她如此執著大學生的身份呢？ 《雪降花》配角群｜5. 鄭釉珍（飾 張漢娜） 雖然鄭釉珍出演的作品不多，但曾擔任《W－兩個世界》、《經常請吃飯的漂亮姐姐》等韓劇的配角，有着一定的知名度。這次她將飾演安企部要員「張漢娜」，她非常衝動和熱血，也從不放棄自己的主張，這樣的性格非常不適合組織生活，但她卻在安企部表現出色。「張漢娜」與「李江武」曾經有過一段情，但「李江武」卻突然提出分手並前往海外。直至「李江武」回到首爾，他們再次相遇，「張漢娜」只想知道為甚麼當年「李江武」拋棄她離開。看來除了男女主角的愛情故事之外，觀眾還能看到另一段虐戀！ 《雪降花》配角群｜6. 朴誠雄（飾 南泰日） 1997年以電影《No.3》出道的朴誠雄，多年來參演了多部電影與電視劇，例如：《特務搞飛機》、《麵包王金卓求》等，他精湛的演技更是毋庸置疑。這次在《雪降花》中飾演執政黨秘書長「南泰日」，被譽為「老虎將軍」的他，曾四次潛入朝鮮，將敵軍小隊一網打盡。後來成為了「同心會」的骨幹成員，擁有極大的權力，也是下屆總統候選人。期待朴誠雄會如何演繹這個膽量過人的角色！ （圖片來源：Jtbc） 《雪降花》配角群｜7. 許峻豪（飾 殷昌洙） 1986年以電影《青藍寫生》出道的資深演員許峻豪，曾參演多部影視作品，他更在2003年憑電影《實尾島》奪得大鐘獎最佳男配角，實力備受肯定！這次他將飾演「殷英路」（Jisoo 飾演）的父親「殷昌洙」，他同樣是「同心會」的成員，與「南泰日」有着緊張的權力鬥爭。「殷英路」與「殷昌洙」的關係疏離，她已經很久沒有找過爸爸，因為哥哥參與示威，所以「殷昌洙」把她親愛的哥哥毫不留情地送去軍隊，使他們的關係更淡薄。 （圖片來源：Jtbc） 《雪降花》配角群｜8. 鄭信惠（飾 高惠玲） 鄭信惠以2015年《憤怒的媽媽》正式出道，後來出演了高人氣網劇《戀愛播放列表》，四季都是擔任主演，後來也出演了《最棒的結局》、《人魚王子》等網劇。這次終於有機會出演正規韓劇的角色！在《雪降花》中，她飾演人氣富家女大生「高惠玲」，並與「殷英路」同住在207號宿舍，雖然她表面上非常強勢，但當「殷英路」有事請求這位學姐時，她也會願意幫助。「高惠玲」這個角色的形象潑辣、自我中心，與鄭信惠以往飾演的甜美形象大為不同，但她也駕馭得很好！ 《雪降花》配角群｜9. 金美秀（飾 呂貞敏） 【2022/1/5更新】金美秀逝世，享年31歲 在《雪降花》中飾演女主角Jisoo同寢室友、參與社會運動的貞敏（演員金美秀），今日經韓國媒體報導已去世，享年31歲，出殯等事項尚未確定。 金美秀過去曾出演 《哈囉掰掰，我是鬼媽媽》、《非常校護檔案》 、《咒術屍戰》等多部作品，涉獵的角色非常廣泛。這次她將飾演熱衷參與遊行示威的「呂貞敏」，戴眼鏡、一頭超級短髮的她與「高惠玲」的個性完全不同，所以同住在207號房的她們經常起爭執。「呂貞敏」冷靜的個性讓她成為了宿舍裏足智多謀的人，但熱衷參與社運的她在未來可能會遇到不同的危機，期待着她的角色對劇情走向的影響！ （圖片來源：Jtbc） 《雪降花》配角群｜10. 崔熙真（飾 尹雪熙） 崔熙真同樣是以網劇出身，過去曾出演《最棒的結局》、《花樣結局》等作品，甜美的笑容讓人留下深刻的印象。這次在《雪降花》中，她飾演膽小怕事的「尹雪熙」，同樣是「殷英路」在207號房的宿友，因為她與「殷英路」是同齡朋友，所以經常走在一起，甚至一起到前任舍監自殺的房間探險。單純可愛的「尹雪熙」讓人很期待她在劇中的表現！ 以上就為大家介紹了10位《雪降花》的配角，相信大家對他們有更深的了解！如果不想錯過他們的精彩演出，就趕緊到Disney+ 觀看《雪降花》吧！ 撰文編輯 #阿嚶 #Jisoo #丁海寅 #劉寅娜 #尹世雅 #崔熙真 #張勝祖 #朴誠雄 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追劇 #泡菜追星 #許峻豪 #鄭信惠 #鄭釉珍 #金惠奫 #金美秀 #雪降花 #雪降花演員 #雪降花配角 

她的週三情書:憑本事單身的「鋼鐵直女」，靠這三招立即脫單！

您有一則New message ✉ 今天我想說「鋼鐵直女」的故事，大家最常聽到的詞彙是直男、木頭等等，泛指男生不懂怎麼曖昧，但是我身邊卻是出現了鋼鐵直女，不知不覺中變成戀愛絕緣體，想戀愛的她，該怎麼扭轉這局勢呢？ #一起閱讀鋼鐵直女的故事 『很難談戀愛的鋼鐵直女，或許說的就是妳。』 A常被我們說很奇怪，常說很羨慕談戀愛的人，總是想脫單，但一有人追求，又親手滅了還沒萌芽的戀情，看完她與對方的對話，只能說男生辛苦了(為他默哀3秒)，每一次的問候全都被A女狠狠的句點，最後的結尾能感覺到男生的放棄。 就像：「妳吃飽了嗎？」->「恩，吃飽了」=對話結束，男生每一次的進攻就像這樣的結尾，大概能懂這淡淡的哀傷吧，重點是A女始終不知道自己問題出在哪。 為了讓A女能順利地談到戀愛，我們這群三姑六婆決定挺身而出來教導她，我們使出三招，終於讓A女脫單啦!!! 哪三招呢？一起往下看。 1 • 給對方機會撩妳 愛情的最初，都始於令人心癢癢的曖昧不明，互相撩來撩去，從訊息猜測對方的愛意，但鋼鐵直女總是會馬上斷了曖昧期；所以當對方在撩A女時，我們都會請她試著回覆，記得要給對方面子。 絕對不能對方說：「妳今天很漂亮」，然後妳回：「會嗎？我覺得還好」，要改說：「真的嗎！謝謝你～你今天也很帥啊」互捧一下雙方都快樂。 2 • 多點感性、少點理性 鋼鐵直女的最大問題就是：太冷靜=潑水大王！ 像是對A女有興趣的男生聽到她想喝咖啡，中午休息時間還會特地出門買給她喝，但A女卻覺得男生只是順道經過買，不是因為喜歡她才去買的；所以我們就跟A女說請妳之後都以「好的方向去想」多點感性，給對方表現的機會，不然所有桃花都會被自己親手給折斷了。 3 • 別把追求妳的男生變成好兄弟 其實我滿喜歡跟鋼鐵直女當朋友，因為她們不做作、個性直率、有話直說，但也因為這樣很容易跟男生變成兄弟，就像A女身邊總是有好幾個她認為的兄弟，可是我們都看的出來有些男生是喜歡她的！ 所以我們請A女試著和身邊的兄弟保持一點男女距離，結合以上兩點，她慢慢的發現跟男生出去多了害羞跟緊張感，開始會感受到有些男生對她的好感。 故事的結局就是A女和身邊一位男性朋友在一起了，而這位男生也追求A女一段時間(感謝他沒有中途放棄)，所以如果妳也是鋼鐵直女，試著改變以上三點，妳會發現，原來自己桃花很旺的，只是從來發現而已，祝大家都能早日脫單。 我是Miss H，請期待下週三情書時間✉ღღღ Hello各位，我是Miss H。 每個人都在傳說中的幸福奔走追尋， 有人走到終點、有人跌倒放棄、有人正在迷茫， 所以在這裡，我想當個說故事的人，來講講你我她的那些愛情奇遇。 歡迎追蹤我的Instagram ⇣⇣⇣ 《 她的週三情書閱讀 》 別再為對方改變! 這三點來判斷是「磨合」還是「不適合」 兩性專家告訴妳為何男友不想結婚：原因只有一個！ #情書 #她的週三情書 #鋼鐵直女 #脫單 #戀愛絕緣體 #戀愛 #如何脫單 #愛情 #諮詢 #波波邱比特

有一個法則叫做幸福總量法則，現在遭受多少不幸，往後會迎接相同

有一個法則叫做幸福總量法則，現在遭受多少不幸，往後會迎接相同份量幸運的法則，壞事出現就一定有好事會發生，不要輕易放棄，支撐著人心的令人感謝的法則。 —她很漂亮 #幸福總量法則❤️

入手門檻超低，小資女也能負擔！20+款『精品短夾』推薦，CP值都超高！

小資女孩們想要買精品，但又怕價格太高無法入手？如果妳們想要挑選Cp值最高、價格又負擔的起的精品，那麼就是非選精品短夾啦！因為錢包就是我們每天都要帶的物品，而且好的錢包也能夠帶來好的財氣，所以穿搭編今天就要推坑大家幾款值得入手的精品短夾，趕快來看有哪些吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/1125111 女孩們妳們是否有一種感覺，就是身邊買精品皮夾的朋友越來越多了呢？因為精品皮夾除了拿出來好看外，其實耐用度也非常高，而且一個好的皮夾，也能帶來好的財運，這也是大家會喜歡精品皮夾的原因！但是，如果你想要購入一個不會和大家撞的精品皮夾，今天穿搭編就是要來介紹Balenciaga的兩款小錢包，超級特別、趕快接下去看！ https://www.popdaily.com.tw/style/1122902 不知不覺，2021也來到倒數幾個月了，回想起年初的自己，有沒有什麼事情是設了目標卻沒有達到的呢？大家千萬不要灰心，還是可以繼續朝著自己的目標邁進！不過在努力之餘，似乎也可以買個東西來犒賞自己～而最實用又最拿得出手的東西就是皮夾啦！今天編輯就要來盤點十款精品短夾，大家趕緊挑一款好好撫慰自己的心靈吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/867048 說到Loewe這個精品品牌，女孩們第一個想到的就是它們最經典的半月包吧？中間可愛的皮革蝴蝶結，擄獲了不少少女們的心～但Loewe除了包包備受矚目之外，其實它們的皮夾也都非常好看，簡單卻又高級的設計，喜歡精品皮夾的妳們，絕對不能錯過穿搭編要介紹的這款拼圖短夾。 https://www.popdaily.com.tw/style/1095200 大家如果有逛過Loewe的官網，會發現她們其實還有很多小巧漂亮的皮夾們，今天穿搭編就是要介紹一款大家絕對會喜歡的小錢包，顏色超級可愛，絕不能錯過！ https://www.popdaily.com.tw/style/1078830 許多小資女們想要購買精品，都覺得價格太貴無法輕易入手，但是想要擁有精品，妳們其實還有很多不貴的選擇！就是可以買精品短夾！因為精品短夾實用又輕巧，日常生活中又很常使用到，買精品皮夾算是小資女們投資報酬率最高的單品！今天穿搭編就介紹大家10款精品短夾，一起來看！ https://www.popdaily.com.tw/style/1069653 小資女們看到精品大牌，常會因為價錢買不下手嗎？但想要入手精品，還有更簡單也比較不心痛的辦法，就是從錢包開始入手！因為錢包幾乎是天天都會使用的物品，加上好的錢包也可以用很久，同時也能省下一直替換的錢，所以入手精品錢包也是個不錯的選擇！今天穿搭編要來介紹一款Celine的軟萌奶灰色錢包，想了解更多細節趕快往下看！ https://www.popdaily.com.tw/style/1053631 Coach絕對是最值得小資女投資的入門精品品牌！除了價格好入手之外，款式也都是經典款，不管是包款還是短夾過了好幾年也都不會退流行，很適合各種年齡段的女生擁有，就算要拿來送人，也是一個不會失手的禮物！今天穿搭編就要來推薦大家一款超搶手的Coach三折短夾！ https://www.popdaily.com.tw/style/1004014 大家知道錢包如果有破損的話，就沒辦法賺錢存錢！所以有一個漂亮又實用的錢包是非常重要的！今天就是要來介紹LV的新款錢包，如果你正準備買一個精品皮夾犒賞自己的話，這個可愛的Louis Vuitton CLÉA 奶茶色錢包絕對是女孩們的首選啦！ https://www.popdaily.com.tw/style/879397 以上就是精品短夾推薦的懶人包啦！大家領薪水後，最想犒賞自己以上哪款精品短夾呢？還是你有更推薦的精品短夾，也可以留言告訴穿搭編啦！ 撰文編輯 #Rita #短夾 #短夾推薦 #精品 #精品必買 #精品推薦 #精品短夾 #精品短夾推薦 #購物推薦 

連韓國歐巴都暴動的逆天美空靈小蘿莉「李恩彩」，這叫我們這些姊姊們臉往哪擺啦！

最近韓國SNS上HOT到不行的逆天美小蘿莉李恩彩（이은채），空靈感十足的水汪汪大眼，加上自然的不做作的清新氣質，微微一笑簡直傾國傾城，歐巴心動大喊願意再等她10年，歐逆們也覺得太萌，心都融化了！ 今年6歲的李恩彩妹妹其實是人氣超高的童星模特兒，近期韓國很多平面或電視廣告都有不少她的身影，有著漂亮的臉蛋和脫俗的東方美，皮膚白嫩、眼睛有著迷人小臥蠶的她，完全自然又超會擺pose，現在可是某網拍的固定模特兒，近期也是廣告接不完啊！ 很多人都誤以為她是混血兒，但恩彩的父母都是韓國人，是首爾出生的道地韓國妹紙。遺傳到爸媽優良基因的她，在2015年正式出道拍攝電視廣告，恩彩火紅的程度可不輸線上藝人喔，光instagram就超過20萬的追蹤者，還擁有個人臉書喔！ 每張照片都超級自然不扭捏，而且都是超專業的網拍模特兒pose，不管是高冷成熟美，或是可愛賣萌，對恩彩來說可是小case，不知道是天生麗質還是爸媽有特別訓練的，完全可以開班授課了，也教一下姊姊們呀！ 看完恩彩的照片之後，心裡都在怨恨為什麼自己長成這樣～這位韓國妹紙實在是太漂亮，太叫姊姊們忌妒了，之後長大後一定超多男生蜂擁而至，排隊追求她吧！如果我們不能變成她，那就多多看她的照片，學學如何自然的拍照或穿搭，或許也能學到幾招來誘惑男生的！ info. 李恩彩媽媽的INSTAGRAM李恩彩爸爸的INSTAGRAM李恩彩個人臉書 資料來源： 資料整理 #李恩彩 #模特兒 #正妹 #童星 #美女 #韓國 #韓國模特兒 #韓國童星 

最近大家都忙著消滅「假胯寬」！每天30分鐘，獲得一雙又直又細的腿

有時候會覺得其實自己明明腿不短，但在視覺上看起來真的很悲劇，這是為什麼呢？其實這樣的狀況其實跟「假胯寬」很有關係，什麼是「假胯寬」呢？就是在大腿＆屁股中間那一塊肉肉，真胯的位置是在臀部，會讓腰在視覺上看起來更細，但是假胯則是在大腿上方的位置，會讓腿的視覺變短變粗，實在是太可恨了，該怎麼消滅它呢？ 延伸閱讀：從大蘿蔔變筷子腿不是肖想！這幾點跟著做，一個月趕走小腿肉肉 左邊就是假胯寬搞得鬼，腿的視覺起點變得低，所以看起來也變短啦！就是這麼可怕的事，不管你腿有多細，假胯寬就是很短啊！ 而想要改善假胯寬的話，當然就是要靠運動啦！藉由提臀運動來改善假胯寬是非常有效的喔！這樣也可以讓大腿內側的肉更緊實，跟著這位小姐姐@小粽子Selina_一起輕鬆KO假跨寬吧！ 延伸閱讀：「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！ 1.盤腿壓髖 盤腿坐後將雙手分別放在膝蓋上，身體向前傾往下壓，一次做3組，每組大約2-3分鐘。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 2&3.臀腿肌肉放鬆 這邊就需要借助到滾軸的幫忙，先將自己身體向側面撐起，然後利用滾軸按摩大腿側面的位置，大約1分鐘左右，再往前後左右的方向各滾1分鐘。做完後再換成滾膝蓋上面大約5公分處的縫匠肌，讓那邊的肌肉放鬆，滾大約2分鐘左右。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 4.蚌式開合 側躺後用手將身體側起，然後右腳彎曲，左腳往上抬起像蚌殼的樣子，再往下閉合，這樣可以訓練臀部側邊的肌肉，一次3組，1組10-12次。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 5.臀橋 平躺在地上雙腳彎曲，雙手放在身體兩側，將臀部往上抬起，就能鍛鍊到臀部後側的肌肉，一次3組，1組10-12次。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 6.側臥抬腿 身體往側邊撐起，然後將左腳往上抬起，再放下來為一組，能訓練到臀部側邊的肌肉，也能讓大腿更緊實，一次3組，1組10-12次。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 7.側臥前後擺腿 一樣向上個動作側臥後，將腿抬起往前與後的方向伸展，鍛鍊臀部肌肉，一次3組，1組10-12次。 （圖片來源：小紅書＠小粽子Selina_) 延伸閱讀：鳥仔腳養成術！跟著她的瘦腿秘訣，要擁有纖長幼細的美腿也絕對不再是夢 動作的話一定要記得先壓腿後放鬆肌肉，再做訓練動作，順序不能改變，這樣才有效喔！祝大家都能擊退假胯寬，順利變成鉛筆腿啊！ #假胯寬 #假胯怎麼消 #大腿肉肉怎麼消 #居家瘦腿 #漂亮 #瘦大腿 #瘦大腿運動 #瘦屁股 #瘦腿 #瘦腿運動 #瘦身 #美腿 #腿看起來很短怎麼辦 #馬鞍肉 #馬鞍肉怎麼消 

3CE新模特minji仙氣已爆表！超精緻私服穿搭配上微鳳眼＋鼻樑痣太勾人！

撰文編輯 #RE 知名韓牌3CE大家應該都很熟悉，模特們不食人間煙火的氣質，搭配上標誌的五官，一直以來在看代言照都有種在看時尚雜誌的錯覺(誤)！而在今年三月底STYLENANDA宣布將有新人模特兒加入，就是這位電眼仙女minji，微鳳眼配上鼻樑間的美人痣，一不小心靈魂就會被她勾著走。除了妝容以外，今天編輯要來介紹的是minji的私服穿搭，仙氣爆棚的她私底下穿搭可是非常平易近人的呢～ 👉 女生也很愛看這種！5 個性感到嘴巴合不起來韓國 model 的 instagram 一定要追蹤 同色系搭配 放眼望去minji的版面色調皆是乾淨簡約，她常以黑、白、奶茶色系為穿搭重點，不用過多的配色和設計，照樣也能穿出個人品味。編輯也發現其中的小巧思，那就是在全身同一色系時著重在「鞋款」和「配件」的搭配，例如下圖中白色的上衣＆杏色的長褲，卻選擇黃色底的跟鞋，搭配上鵝黃色的包款，讓原本純樸的穿搭增添了生氣。 👉 不能只有我知道～原來「同色系穿搭」很顯瘦！怎麼穿都時尚的不動腦公式 必備丹寧 丹寧一直都是經典中的經典，近期許多知名服裝品牌所推出的夏季新品，就有很多是以丹寧款式下去設計。minji自己的私服中最常出現的就屬丹寧褲，從基本的寬褲到隨性的男友褲都有，另外集精緻與休閒於一身的「連身丹寧」，可是將單寧的質感發揮到淋漓盡致，編輯自己看了minji的這套連身丹寧，就完全被燒得體無完膚呢(笑)！ 👉 丹寧穿搭的超完整整理！一篇解決單寧控的所有煩惱，看似平凡卻蘊含好多時尚穿搭要領 配件 「配件使穿搭更完整」，相信大家都有聽過這句話。身為模特的minji在配件上多是琢磨，其中又以「眼鏡」為主，在IG上出鏡率極高，從率性的墨鏡、復古的銀框到俏皮的黑框都有。眼鏡不僅有修飾臉型的效果，更可以當作拍照時化解尷尬的配件之一。另外在平口或低領的上衣穿搭，minji也會搭上一條項鍊做為點綴，前陣子很夯的「雙層項鍊」就會是個不錯的選擇。 👉 KOL同款！集獨特、時尚於一身的飾品店lionmango，沒耳洞一樣戴美美！ 以上就是minji的私服穿搭分享，雖然常常會想吶喊「我們差的不是穿搭，而是她的神仙顏值啊～」但仔細一看，這些單品都是日常衣櫃中隨手可獲得。相信編輯，好的穿搭是成功的一半，儘管沒有minji的高級臉，但我們還是可以從穿搭中提升level呢！ 👉 現在是00後的時代！韓國00後小仙女model特輯，90後的姐姐表示不能接受啦～ #2020女生穿搭 #2020歐膩穿搭 #2020韓國女生穿搭 #2020韓妞穿搭 #3CE #3CE模特 #3CE模特穿搭 #丹寧穿搭 #同色系穿搭 #女生穿搭 #安敏智 #流行單品 #漂亮 #漂亮女生 #眼鏡 #穿搭分享 #穿搭單品 #穿搭指南 #穿搭精選 #編輯精選 #韓國 #韓國女生穿搭 #韓國小姐姐 #韓國歐膩穿搭 #韓國穿搭 #韓妞穿搭 #韓系穿搭 

就算擁有老闆、媽媽、老婆三種身份，還是要保持完美！艾莉絲時尚的秘密武器～有這神器美感時尚家封號非你莫屬～

想到藝人艾莉絲大家的印象一定是超有魅力的美麗媽咪，雖然曾經經歷離婚的陰霾，但這樣的人生轉折也讓她越挫越勇，堅強的她帶著女兒遠赴法國創業，成立自己品牌也成了跨國老闆，在法國認識了現在的老公，更生了一個可愛兒子，可說是愛情事業兩得意，越活越美麗！是許多女孩都非常嚮往的勵志故事～擁有老闆、媽媽、老婆多種身份的她，一定忙得團團轉，但不管是身材跟家庭都打理的超級好，到底是什麼秘密武器，讓她忙碌生活還能游刃有餘維持完美～一定跟小編一樣好奇吧！ ＃女人就是要從內到外打理好自己，有好的心境就會遇到MrRight，當然連居家環境也不能放過～ 小編曾看過艾莉絲專訪中分享自己的人生哲學，她提到自己最喜歡的一首歌是la vie en rose玫瑰人生，就要把生活過得像玫瑰一樣，時時盛開時時都活的美麗～而不管任何時候都要把自己打理好～她可是完全的實踐了呢！ 而艾莉絲身為兩寶媽又身兼好太太跟好老闆，多種角色集一身，像單身的編每天下班都累到不行，真難想像她還能花許多心思把自己跟全家人的生活都打理得服服貼貼呀！艾莉絲在專訪中終於透露了她成為時間管理大師最重要的秘密武器，就是驅塵氏的玫感時尚家系列呀！這既時髦又超好用的系列幫艾莉絲省時又省力！就是完美媽媽們的神隊友來著！ ＃ 雖然打掃很煩，但我們還是要很可愛！爆美玫瑰金拖把光放在房間都超時髦，顏值高還超級實力派打掃超省力～ 身為一個外貿協會的女子，在生活上任何用到的小物都絕對不能缺少美的元素呀！打掃用品也絕對是！每次去打賣場看到一整排超單調的掃具，放在家裡都想藏起來，因為實在跟房間太不搭啦！驅塵氏的玫感時尚家系列完全顛覆我們對掃具的想像，原來連拖把都可以做得那麼美呀～ 一整支平板拖做成超夢幻的玫瑰金色，放在家裡的角落都覺得超級合理，跟我們精心佈置的房間超級搭配，光看外型就先給過了！不止顏值高，這支平板拖也是實力派你知道嗎？ 一次支援乾拖＋濕拖，乾擦可以吸附毛髮，濕拖直接去除髒污，特別的是銀離子抗菌拖布可以輕鬆杜絕細菌外，居然可以抑制臭味產生！ 而且超薄的底版可以深入很多角落，拖把頭360都可以旋轉，不管要怎麼拖都超省力完全不費力～這麼萬能的一支難怪可以成為艾莉絲的神之隊友呀！打掃乾淨環境也能讓孩子在地上盡情翻滾，媽媽一定超安心的～ 超美神隊友還不只一樣！居然連驅塵撢跟超黏拖都做成粉嫩玫瑰色！這麼美叫我怎麼面對其他掃具呀～ 這款驅塵撢因為有3D立體結構所以可以輕鬆抓取傢俱上的各種灰塵，只要有開窗習慣的女孩們都會知道，如果我們心愛的化妝品沾上了灰塵一定會超捨不得，就要定期拿起驅塵撢把灰塵通通趕走呀！ 超柔軟的除塵布添加銀離子可以抗菌，而且立體的布面設計可以輕鬆深入縫隙，就算除塵布髒了只要從U型槽裡抽出就可以替換！超輕巧方便啦～ 另外女孩最困擾的就是我們掉的頭髮散落在家裡，有時候用掃的也掃不起來，此外有養寵物的女孩出門衣服上一定都沾滿了毛孩的毛，怎麼拍都拍不掉時，就要派出超強的超黏拖啦！ 這支超黏拖是用新科技黏紙激黏120%UP～不管衣服上或是傢俱上使用都能超輕鬆就把寵物毛跟髒灰塵都黏乾淨！ 貼心的地方是超黏拖還有附上收納盒，裝進收納盒中後，整支又變得更漂亮呢～就算直接放上化妝桌上就像一個裝飾品一樣漂亮完全不突兀～包準姊妹來訪時誇獎你的生活質感一波～ 這系列爆美掃具讓我們打掃起來都更輕鬆又美美的，還會提升我們的打掃慾望～遠離懶女人的日子就這樣來臨了～快跟艾莉絲一起成為人人稱羨的玫感時尚家吧！ 蝦皮商城>>點我 PCHOME>>點我 #荷包出走路線 

教你韓國歐膩的「高街」穿搭！原來這些單品你都有，非黑即白太時髦！

 首先，「高街」不代表花大錢，也不代表要超浮誇，而是指城市中相當時髦、穿搭有特色的一種風格，從我們最喜歡的韓國街拍來說，那些小姊姊最常出現的穿搭就是高街的展現！不過你仔細瞧，這些單品是不是你都有，但她們就是能用高超混搭技巧，穿出高級時髦感？所以我們缺的不是新品，而是把這些手法玩嫻熟的能力，快跟著她們學起來！ #衛衣球鞋組合 運動街頭風正當道，沒想到運動感的衣服也能穿出高街感吧？衛衣、運動褲誰沒有，重點在於小姊姊厲害的搭配細節，衛衣加上一件較長的不同顏色內裡，讓整體看起來具有層次感，球鞋部分只要配上同色系款式，不論高筒、低筒都各有風味，搭雙老爹鞋更是時髦滿分！ #西裝靴子組合 受到韓系穿搭影響，越來越多女孩喜歡穿上看似中性的西裝外套和皮革靴子，但怎麼穿才不會淪為上班族就是一門學問！不如何小姊姊一樣選擇落肩oversized的西外，不強調腰身卻帶出率性氛圍，西裝褲則可以挑戰紮進皮革靴，不只視覺上顯腿長，也避免容易讓人聯想到學生時期的制服皮鞋look！ #辣妹裙裝組合 裙裝和溫柔賢淑劃上等號的年代已經過去，也請記住裙子的長短從不是重點，選對設計就可以展現個性俐落！選擇時髦裙裝的入門款就是「A字裙」，隨意搭上一件套頭毛衣或是貼身打底衫，就有型的不得了，再進階一些，可以挑選有設計感的款式，好比不對稱裙搭上襯衫或是短版上衣就會非常好看！不過，敢嘗試的女孩請一定要挑戰「貼身洋裝」，什麼叫又辣又時髦，穿上它照鏡子你就會明白！https://www.instagram.com/p/B3BT13KAxa4/ 現在請立刻打開你的衣櫃，編輯真的不相信這些超基本的單品你沒有，善用這些簡單的穿搭手法，韓國歐膩的高超混搭技巧立刻get到！對了，不喜歡五顏六色的你，也非常適合這樣的搭配，非黑即白同樣時髦到不行！ 延伸閱讀 要買，就買真韓貨！歐膩的私藏清單，好品味從AWESOME NEEDS開始！ 穿搭模範生在這裡！韓國歐膩OOTD學起來，任何風格都駕馭得輕輕鬆鬆！ 韓國自然好感系穿搭女神大盤點，這三位坐穩「帶貨女王」寶座！ ㄚ結尾的都比較潮！盤點這些年越來越時髦的運動品牌，舒適百搭靠它們！ 毛帽她戴超好看，我戴流浪漢？跟這位韓國小姊姊偷學幾招小撇步就對了！ #2019女生穿搭 #popstyle #女生穿搭 #女生逛街 #必備單品 #時髦穿搭 #波波穿搭 #混搭技巧 #漂亮 #生活娛樂 #生活精選 #秋冬混搭 #秋冬穿搭 #秋冬穿搭元素 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #穿搭風格 #編輯精選 #街拍時尚 #街拍穿搭 #逛街地圖 #韓國 #韓國穿搭 #韓妞 #韓系穿搭 #高街 #高街時尚 #高街混搭 #高街穿搭 

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