二寶來了！擔心大寶出現退化行為？六種安撫妙招教給你

許多媽媽在懷二寶時，都會擔心孩子出生後，是否會為了照顧新生兒而太過忙碌，使家中大寶覺得所有的愛跟關注都被二寶搶走了，變得討厭弟妹，或是產生「老二出生，老大退化」的崩潰現象？到底在二寶出生前後，可以用哪些方法來兼顧大寶的感受呢？ （圖片來源：Pexels） 二寶出生怎麼化解大寶情緒？ 其實，二寶出生後大寶有退化行為的發生是很正常且常見的，這樣的反應意味著孩子的不安全感，開始不斷地向爸媽撒嬌、討抱抱；原本能夠自己做得很好的事情，突然好像都不會做了！很多人會問當大寶出現這樣的「退化行為」時，爸媽應該要依著孩子嗎？會不會把孩子慣壞呢？專業醫師說如果這時候爸媽置之不理，大寶會產生更不安、更依賴的狀況，甚至是認為自己被拋棄，而不再撒嬌或依賴，當演變到這個地步，反而更加棘手！以下就來教爸爸媽媽有哪些方法可以安撫大寶情緒吧！ （圖片來源：Pexels） 二寶來了，安撫大寶六方法！ 方法一、提前告知新成員的加入 在媽咪得知自己懷上二寶時，就可以先和大寶預告之後會有弟弟或妹妹加入到我們的家庭中，並讓大寶摸摸媽咪的孕肚、感受胎動，邀請大寶每天對未出生的弟妹說說話，再給予大寶一個愛的親親抱抱，感謝他每天都來陪二寶聊天，稱讚他是一個好哥哥／好姐姐。 這樣的舉動除了讓大寶有「即將擁有弟妹」的實感，讓他期待這個小生命的誕生以外，更是要讓大寶了解，即便多了一個弟弟或妹妹，爸爸媽媽對你的愛也永不減少。 方法二、避免放大大寶的不安情緒 知道有二寶的存在後，大寶可能會產生「爸媽會比較喜歡弟妹嗎？」、「爸媽還會要我嗎？」等困惑與不安全感，因此展現對大寶堅定不移的愛是非常重要的一件事！我們可以在與大寶的對話中，經常提到弟弟妹妹出生後可能會有什麼改變，讓他能夠有更完善的心理建設來面對這個變化。若是提到對大寶比較不利的變化，也要記得告訴大寶：「爸爸媽媽很愛你這件事是不會改變的！」讓大寶能夠對新生命的到來持續抱持正面的心態。 （圖片來源：Pexels） 方法三、不要否定孩子的負面情緒 如果二寶已經出生，大寶因為感到自己被冷落而展現負面情緒，爸爸媽媽千萬別因為忙得焦頭爛額，就責罵大寶不懂事、要求他必須要體諒才是好哥哥／好姐姐！他還只是個孩子，無法理解照顧新生兒對爸媽來說多麼勞累，他最直接的感受就是「爸媽陪伴我的時間變少了，我好孤單」，此時若是又遭到爸媽責罵，感受鐵定更糟，還可能因此而厭惡弟弟妹妹的到來。好好接納與理解大寶的情緒，並給予適當的安撫及親密接觸，大寶的情緒表現才會越來越安穩。 方法四、爸媽輪流照顧孩子 迎接二寶的過程中，難免費心費力在這即將到來的小生命上，爸媽一定要好好地分配時間與資源在照顧孩子身上，不能讓孩子覺得因為有了小寶寶後爸媽就變得不公平，照顧新生兒生理需求的同時，也要顧及大寶的情緒需求。每晚可以花費大約10分鐘，建立「大寶專屬談心時間」，和孩子聊聊今天的情緒感受、今天發生的事，再給他一個晚安抱抱，絕對能讓大寶安心不少，減少二寶出生後帶來的親子摩擦喔！ （圖片來源：Pexels） 方法五、不要要求大寶要獨立 除非相差非常多歲，否則在二寶出生時，大寶也還只是個心智年齡還非常不成熟的小孩子而已，依然需要爸爸媽媽的照顧和關愛。若是為了照顧新生兒，就要求大寶要很獨立、自己玩玩具不要吵爸媽、想哭也不能哭，未免有些殘忍。當大寶需要爸爸媽媽時，如果你們正忙著照顧寶寶，可以輕聲安撫大寶請他稍候，在有空陪伴他時鼓勵他「你有好好地等待，你真棒！」，相信大寶也會更加穩定。 方法六、邀請大寶一起照顧二寶，增加參與感 家有新成員不單單只是夫妻兩人的事，大寶也應該有所參與，才會對即將到來的弟妹產生期待與感情。大陸藝人孫儷育有雙寶，過去在妹妹小花的百日Party上，雖然主角是妹妹，卻也將哥哥打扮得非常帥氣，更是由哥哥擔綱介紹妹妹出場的重要角色；此外，孫儷更提到，妹妹「小花」的名字也是哥哥取的。種種細節都令人感覺到孫儷與鄧超夫妻倆非常重視大寶的家庭地位，讓大寶在二寶出生前後都擁有滿滿的參與感，也令許多網友大讚。 除了幫忙取小名以外，爸媽在照顧二寶時，也可以請大寶當育兒小幫手，像是幫忙拿替換的尿布、幫忙拿奶瓶、舀奶粉等等，不僅不會讓大寶有被冷落的感覺，更能培養孩子的責任感，同時也能讓爸爸媽媽減少一點點負擔，好處多多！ （圖片來源：孫儷微博） 以上安撫大寶的方法大家都學起來了嗎？面對新的家庭成員的到來，孩子多少都會有恐慌、害怕、不安的焦慮感，好好安撫他的情緒，幫助大寶創造正向的心態，一起歡迎新生命的來臨吧！ 【延伸閱讀】 娘娘不只會宮鬥！孫儷三觀超正育兒經養出懂事雙寶，圈內好友大讚「育兒導師」！ 2023嬰兒用品推薦20選，新手媽網友推爆必買就是它 「不分工就別想再生」！生育意願不僅是個人意志，另一半育兒態度是關鍵～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #二寶 #大寶 #安撫 #手足 #新生兒 #親子溝通 #親子關係 #退化行為 

【食補系】天泉草本 | 燕麥點心粥 | 輕卡飽足好健康 | 宵夜、嘴饞的好夥伴

是說，控制飲食這件事真的非常容易造成嚴重的嘴饞耶!!! 原本我會泡燕麥來解饞和增加飽足感，但是喝久了又覺得單純的燕麥真的好乏味無聊! 最近讓我找到一款特別的燕麥產品 【天泉草本】的【燕麥點心粥】排解吃無聊燕麥的苦悶啦! 天泉草本的燕麥粥一盒有12包是小包裝的，非常方便攜帶，我就有帶去公司放個幾包，偶爾吃燕麥粥當早餐、有時候當點心。剛好滿足每個想吃東西的時候。 其實我一開始真的對於燕麥粥可以用沖泡的方式食用真的充滿懷疑，因為燕麥是燕麥，燕麥粥不就是有稀飯的感覺嗎? 飯難道可以沖泡嗎? 包裝是這麼說明的啦，所以我就半信半疑的試試看了，還真的只用熱水就可以泡開了耶! 盒上還有標示營養標註! 其中的燕麥使用的是”燕麥麩皮”，我還真不知道這是什麼，查了一下才知道 原來是燕麥外層的皮，而且是整個燕麥最營養的地方，有豐富的beta葡聚醣、 膳食纖維，總之就是營養更加倍啦! 天泉草本的點心粥主打著只要三分鐘，美味端上桌~ 開一包實際沖泡一次~ 剛開的燕麥粥，還是乾燥的狀態其實就跟燕麥沒有什麼不一樣啦，只是裡面還有米粒、玉米、雞蓉跟青蔥，恩~看起來應該比以前吃得無聊的燕麥好多了吧! 我的燕麥粥是巧達雞蓉粥口味，還沒泡就先聞到燕麥和濃湯的香氣! 接著加入120~200cc的熱水，把乾燥的燕麥和米粒呀、雞蓉、蔥呀給泡開。 差不多三分鐘，燕麥粥就可以泡好、裏頭的米粒軟透散出香氣! 很香~很好入口!!而且非常有飽足感，就像補充了一碗飯一樣。 吃起來有玉米濃湯的味道，帶點蔥香! 是使用紐西蘭奶粉，不含奶精的唷! ( 含有牛奶、羊奶及相關製品(包括乳糖)，不適合其過敏體質者食用 ) 而且它的熱量很低，每份只含78.8大卡哦!真的是嘴饞的好夥伴!! 吃到像天泉草本這樣的燕麥粥真的很讓人開心耶! 而且睡前如果嘴饞，泡一杯燕麥粥，不但快速又方便，也可以馬上就解決肚子餓的問題。當早餐也很不錯、下午茶也很不錯!! 而且上班時常太忙就沒有時間可以好好吃"正餐"，這時候就吃天泉草本的燕麥粥! 另外一提呀~我覺得天泉草本的理念非常好耶! 他們認為美容保健、營養攝取應該要打破良藥苦口的常規! 這很棒耶!!要補充的心情愉快才對呀!! 所以他們致力於足量有效、親切方便的方式。 就像這個雞蓉燕麥粥，做的像是即溶包，沖泡就可以補充營養和填飽肚子，同時也不怕攝取過多的熱量! 個人覺得非常推薦!! 愛咪介紹天泉草本的巧達雞蓉粥就到這邊啦~好吃好吃!! 喜歡的朋友也可以參考他們家的產品哦 燕麥點心粥: https://skyspring.tw/product/411126 官網連結: https://skyspring.tw 粉絲團連結: https://facebook.com/skyspringtw/ 喜歡我的生活大小事嗎?也可以追蹤我唷 愛咪吃飽太閒IG: https://www.instagram.com/amy.amycheng/

奶瓶界的愛馬仕再出新作，hegen輕飲時光寬口吸管杯讓喝水成為環保美學

隨著環保意識漸長，為了減少垃圾量，出現各式環保水杯、環保餐具、環保吸管等產品，但是專為小孩設計的水杯，幾乎無法符合大人美學生活的標準。想兼顧環保又要美的冒泡，不妨嘗試hegen輕飲時光寬口吸管杯。 美型設計，完美銜接寶寶喝奶到喝水時期 市面上已經不乏學習水杯，來自新加坡多功能美型奶瓶hegen，除了美，還有什麼過人之處？一如捨棄傳統常見圓形瓶口，首創方圓型寬口奶瓶的精神，hegen面對吸管杯的研發，同樣不斷在產品設計上來回修改調整，目標即是在寶寶或爸媽喝水時，賞心悅目之外，也能以實用的設計細節擄獲男女老少的心。為了防止喝水時杯蓋滑落，hegen寬口吸管杯的開口杯扣，採用兩段式卡扣設計，第一段開啟時小幅度開扣，水滴不噴濺；倒扣喝水時杯扣牢牢固定，舉杯不回彈，避免喝水的同時還要固定杯蓋零件的狼狽。橢圓型矽膠吸管，完美貼合嘴型，寶寶爸媽都通用。最後，瓶身換蓋即換功能，喝水、餵奶到儲物一瓶完勝，不僅完美銜接寶寶喝奶到喝水時期，也能緊密陪伴爸媽滿足各種生活情境。 寬口吸管杯，獨家設計顛覆傳統觀念 hegen方圓型寬口設計，瓶身採用醫療級 PPSU 材質不易沾附油脂，好清好裝好握取，是許多媽媽瓶餵時選擇hegen的首要原因。延續寬口造型清洗零死角的設計精神，全新推出的寬口吸管杯，除了前述的設計細節，並且具備hegen一貫簡約設計DNA，以獨有的兩個設計理念，減少過多繁複零件造成清洗不便：第一，不加重力球，避免髒污藏在重力球增加清洗困擾或安全疑慮，同時，不加把手，訓練寶寶專心喝水，還能避免寶寶把玩或甩弄掉落造成杯子損壞，延長使用年限不浪費。第二，無閥門式吸管，出水量正常，寶寶吸水不費力，方便未來銜接直飲水瓶，爸媽也可輕鬆飲用。 吸睛三色，多喝水之餘還能助長好心情 此次色系運用同樣要讓大人小孩愛不釋手，除了已經各自擁有死忠粉絲的嫣粉、霧灰兩大經典色系，更推出在豔陽天最具有多喝水提醒功能的沁藍色系，顏色靈感來自hegen創辦人盛夏出遊盡收眼底的藍天與海水。沁藍，彷彿置身沁涼大海；嫣粉，彷彿看見活力腮紅；霧灰，彷彿踩踏沙灘石子，沁藍、嫣粉、霧灰三個吸睛杯蓋色系，是夏天的代表色，也是旅遊轉換心情的代表色。不僅男寶、女寶都適用，爸爸媽媽用起來也毫不違和，成為環保又健康的水杯新選擇。 顛覆傳統的美型設計背後，充滿hegen對於陪伴大人小孩的用心，喝水是件小事，但是hegen知道，如何好好喝水，是件大事。hegen輕飲時光寬口吸管杯，可以是小孩喝水時的最佳學習橋樑，也能是大人日常生活的時尚加分配件（官方建議售價NT $920），甫上市即成為熱銷商品，並收到熱烈迴響。除了官網線上選購，也可以於10/8-10/11至台北婦幼展hegen攤位感受實品魅力，現場可享有吸管杯、奶環蓋、快速奶嘴三件組92折優惠，趁著暑意未消，推薦爸爸媽媽趕快入手hegen輕飲時光寬口吸管杯，讓大人小孩，都能好好喝水，喝得輕鬆，喝得優雅。 關於hegen 來自新加坡的hegen人稱「奶瓶界的愛瑪仕」，以美型多功能和安心好材質擄獲許多媽媽芳心，更以獨家防脹氣奶嘴設計照顧好寶寶的腸胃，更重要的是，「集奶、儲奶、餵奶」可以一瓶到底，省去繁雜更換奶瓶或容器的時間，不喝奶還可以改當奶粉罐、零食罐、副食罐、水瓶等多功能。於2018年引進台灣，近三年已榮登成長最快的奶瓶品牌，不僅新手爸媽聞名購買，更是許多演藝圈名人第一指定款與好評回購款！ hegen官網：https://www.hegen.com.tw/ hegen粉絲專頁：https://www.facebook.com/hegen.taiwan/ hegen Instagram：https://www.instagram.com/hegen.taiwan/ #Hegen #hegen吸管杯 #hegen輕飲時光寬口吸管杯 #奶瓶界的愛馬仕 #寬口吸管杯 #新手爸媽 #環保美學 #育兒用品 #輕飲時光寬口吸管杯 

【紅牛新品】康健黃金蛋白高鈣營養配方

最近發現一件事，我好像蛋白質攝取不足耶！ 以前都覺得「蛋白質不足」是長輩才要擔心的事，但最近工作忙＋壓力大，有時吃飯隨便亂吃，最近感覺精神差、容易累、甚至指甲變脆 ：「好像…該來補一點營養了😅」 我決定試試這罐紅牛新品｛康健黃金蛋白｝，一開始只是想補充蛋白質，但沒想到自己竟然「真的會想每天喝」！ ✔️ 質地細緻、很好沖泡，不結塊！ ✔️ 味道淡淡的奶香，不會過甜或膩，早上空腹喝也舒服 ✔️ 一杯就有黃金雙蛋白：乳清 + 酪蛋白，補得很實在！ ✔️ 還有添加維生素D、鈣、鋅、B群，對平常壓力大、作息亂的我來說，是一種很實在的支持～ 🆕新品剛上市，如果你最近也覺得「好像該補一點什麼」 可以來試試 👉 紅牛 康健黃金蛋白 我真心推薦給：沒空好好吃飯、但又不想讓身體拖垮的你💛 📏飲用建議 📌 建議用量：每日1~2杯 📌 沖泡方式：40g加入170ml溫水，充分攪拌即可 📌 適合搭配：早餐飲用 / 運動後補給 / 勞動前後補充 ✅適合族群 🔺體力工作者（如搬運、工地、物流人員） 🔺運動訓練者（登山、健身、長期運動習慣者） 🔺銀髮健康族群（想維持體能與骨力的中高齡者） 🗣️ 「每天兩杯，讓我一整天穩穩有力！」 🔺建議溫水攪拌均勻 若要熱一點再沖泡後 再加入熱水喔 🏆HACCP及ISO22000國際食品雙重認證，確保產品的安全與品質😌 🐮 康健黃金蛋白高鈣營養配方 🐮 🛒 官網這裡買：https://reurl.cc/89WRN7 ✅ 輸碼『Penny0109』可再享折扣，每筆訂單都可用，不限使用次數 ~ ⚠️限定康健、小康健、機能型奶粉(維他命D、葡萄糖胺、好夢奶粉）⚠️ #新品 #紅牛奶粉 #紅牛 #REDCOW #老字號奶粉推薦 #紅牛康健 #黃金蛋白 #四寶媽

讓媽咪在家坐月子！超貼心的「月嫂」照護服務，生鮮食材、燉補、茶飲通通宅配到府，月嫂客制化在家幫你煮～

喜迎寶寶的產後媽咪們，歷經十個月的懷胎辛苦，一定要好好坐月子，調養生息、恢復元氣呀！只是現在因為疫情的關係，想要盡量避免外出接觸人群，避免大寶照顧的不便，只好和月子中心say goodbye！好在近年「在家做月子」的服務越來越盛行，讓媽咪在最熟悉舒適的環境，好好休息調養，身心靈都得到最好的療癒！而其中，波編最推薦擁有婦產科、兒科、中醫師和營養師..等超狂背景與專家支持的YesMa，推出的超貼心「全方位國內外月嫂」服務！這些極具經驗的月嫂們，不僅提供全天候的產後媽咪貼身照護、新生兒專業哺育照護，與簡易的家務打理，更提供照顧寶寶大小事的專業建議，結合YesMa企業子品牌【頤珍宮膳】傳承中華漢方調補之精隨並由中醫師/營養師精心規劃的產後四階段，「月子生鮮食材箱組」依月子每階段每週期依所需的熱量卡路里與調補重點，做不同的重點規畫並低溫分批次配送到家，主要分為剛生產後的淨化修復、第二週期以上的哺汝去濕開胃、第三周期以上溫和調補、第四週期以上的深層大滋補四階段，貼心地給坐月子的媽咪一個重生的機會，也有機會讓月嫂給予產家與新生寶寶們一個無微不至的呵護和照護服務！ 產後媽咪、新生寶寶大小事，通通交給到府服務的專業月嫂！ 俗話說：金窩、銀窩比不上自己的……溫暖窩！波編上網爬文時，看到現在很多媽咪兒都覺得，與其到月子中心，花時間適應陌生的環境、與家人親友或大寶分開，不如舒服安心地待在熟悉且更有歸屬感的家裡，以相較於月子中心的費用，大幅可以降低空間上的預算，CP值最高，讓您的每一分錢都花在刀口上，例如:滿滿的尿布、奶粉、哺育器具、育兒設備等，則其可選擇在全台擁有良譽口碑的月嫂平台品牌【YesMa】，享受由業界資深顧問指導、菁英經營團隊營運，與和全國各大專院校幼保系緊密合作訓練下，專業且經驗豐富的一對一「月嫂」服務，以絕佳CP值，幫助新手或偽新手媽媽解決育兒生活的焦慮與無助！當然有部份的媽媽，希望的是即使離開月子中心後，還是可以得到專人的照顧與服務，並協助寶寶的居家作息養成並建立起好的喝奶與睡眠行事曆。 當月嫂經過層層培訓，嚴格階段考試，專業知識技能從紙上到實務上的操作演練，無一不是對月嫂的服務堅持，包含媽咪兒的產後照護，如月子四階段的營養膳食菜色搭配與料理、媽咪月子大小事協助、協助母乳餵養與乳房按摩移出奶水、子宮恢復按摩輔導、隨時評估關心媽咪身體狀況並陪伴媽咪預防產後賀爾蒙作祟的壞心情，對於新手媽咪們，提供哺育、嬰兒沐浴教學等實用的育兒知識並交流與討論，如果是全天24小時的月嫂服務，夜裡更是有個專人照護您的寶寶，讓您在夜裡可以安心好眠到早，月子期間能在舒適熟悉的家中充分休息最美好！ 針對新生寶寶，月嫂每日會協助做寶寶臍帶清潔並沐浴寶寶、尤其是寶寶的生理評估與紀錄都很重要，由紀錄了解寶寶的成長並時時觀察他的情緒哭鬧與變化給予溫柔的撫觸按摩，促進寶寶感統開發..等高度專業的服務，真的是用心又讓人放心，就好像是上天派來專門照顧媽咪與寶寶的天使般，讓人感到暖心與好安心呀！波編看到這就可以很放心地備孕了…… 營養師、中醫師等顧問群專業規劃的「頤珍宮膳」養生鮮食月子食材套組宅配到府，以漢方精華滋補調養媽咪的身心～ 歷經懷胎十月的辛苦，生產後呈現「氣血虧虛，百骸俱虛」的狀態，女人的重生就要看這時刻，藉由專家的規劃助力，在疫情間還有如此客製化的月子餐食材組合箱宅配服務，是最幸福的! 免去擠人群、免去染疫的高風險，免去家人、月嫂多點採購的時間浪費，生鮮宅配服務是現今社會消費模式的最受歡迎選擇，當然食材的來源也要講究，「頤珍宮膳」上山下海尋找最優質的食材，健康安全的產銷履歷把關，幫助在家養胎調補與坐月子的媽咪補充營養、恢復活力，同時可藉由家人的手或是月嫂的手藝，讓媽咪可享味覺與視覺的享受，並療癒心靈～相較於坊間的熟食配送月子餐點，食材源頭無法隨時掌握並無法隨心調整菜色、口感、口味與份量，「頤珍宮膳」由月嫂每日三餐協助料理，今天身體的變化需要隨時做菜色變化，家人下班返家不外乎就是期待今天要上甚麼菜呢！媽咪坐月子進補完全不用擔心補過頭，反而增加體重的負擔，工作勞累的先生下班回來也可以跟著一起均衡調補。 「頤珍宮膳」從營養學與中醫調補的角度出發，將食材箱套組分為孕期與坐月子兩大類，孕期有分: 🟠懷孕中期的”養胎不養肉”、”紅潤好體力”兩組合， 🔴懷孕後期的”鐵定好氣色”、”養胎與安產”共四組合，讓孕期間懷孕的媽咪也能安心養好胎吃好餐～ 月子期間則分: 🟡產後第一周: 淨化修復 🟠產後第二周: 哺汝去濕開胃 🟢產後第三周: 溫和調補 🔵產後第四周: 深層大滋補….共5款套組， 箱箱內含有各式海鮮、肉品食材（雞、豬、牛、羊..等, 有宗教禁忌不吃的肉品可以客製化調整替換物）、調補燉包（針對產婦本身健康狀況，可以做客製化搭贈調整）、月子湯水茶包、香菇乾果乾貨、甜品（配合活動限量直接贈送）。 We want you!「到府月嫂專業培訓」，線上線下同步開課，從基礎到實務操作都有精實的培訓！ 想在具有完整專業培訓體系，與嚴格精實的進修課程下，成為專業的月嫂，幫助、輔導新手媽咪，同時照顧更多可愛的新生寶寶嗎～？ YesMa與台灣知名的六所大專院校進行產學合作，共同研擬專業課程，建立一套專業完整的「到府坐月子服務人員」訓練系統，並於2022年度下半年接受勞工局訓練就業中心，合作開立失業計畫月嫂輔導轉職班，進行月嫂的專業培訓，不僅提供學員們技職進修與國內外就業機會，也規劃良好的升遷及課程學習地圖，讓月嫂能持續學習，精進個人專業知能，嚮往海外工作服務的準月嫂們，不要錯過這難得圓夢的機會，奔向藍天，尋找人生另一片天~(波編最近很愛看心靈雞湯…這句話送給大家準沒錯，享受工作、熱在其中、人生的價值，值得你給機會去自我實現～) 最後不得不說，最具愛心、耐心、細心、貼心、同理心、開心！六「心」級的月子照顧，就在YesMa啦！想要以最經濟實惠的預算，在溫暖熟悉的家中，體驗頂級的膳食、照護服務，唯一指定YesMa的「月嫂」服務，搭配專業調配、滋補無比的「頤珍宮膳」，絕對能讓產後媽咪兒享受到最有愛、最專業的服務啦！ YesMa國內外月嫂到府超貼心，母嬰產後照護、營養調補超安心，超搶手月嫂，拿到手冊就預約！ >> 點我 「坐月子餐」客製化在家現煮，吃對東西補對時機，「坐月子生鮮箱」 食材按週期出貨，營養師、中醫師共同規劃，專業安心又吃得放心。 >> 點我 孕期營養補充，營養師替您分三階段，養胎不養肉、紅潤好體力..等。居家自煮，懷孕的媽咪也能安心在家養好胎吃好餐～ >> 點我 懷孕養胎，產後哺乳，坐月子大調養，病後康復，就選養生御用雞種”白羽烏骨雞”滴雞精，不燥不熱，平補最適合全家人一起享用。 >> 點我 台灣地區以外，美加、日韓、歐洲、紐澳⋯等境外宅配專區 >> 點我 年度最夯二度轉職首選【YesMa到府月嫂】再創人生第二春，習得一技之長。 >> 點我

今年不用怕被長輩問問題了！這些過年必問Q＆A，幫你輕鬆過好年

每年農曆年跟大學學測放榜一樣，總是幾家歡樂幾家愁，歡樂的是有紅包和大魚大肉可以享受，愁的就是免不了要遇見一些平時沒在往來，但總是對你的背景現況「熱心」不已的親戚，想必讓許多已經沒有在領紅包，卻還是要跟著回去拜年的人避之唯恐不及，恨不得每年都逃出國過年吧！沒關係～邱比特知道你們的心酸，因此準備了幾個QA應對方式給大家運用，相信一定能順利過關的！ （圖片來源：Pinterest） Q：記得我是誰嗎？ Ａ：記得啊！就是那個嘛（笑）～（但事後還是要探聽一下到底是誰ＸＤ） 有些親戚一年見一次還算有印象，但有些則是百年才出現一次的曇花型人物，真的就非常考驗記族譜的能力，偏偏他們又對是否能被人記得這件事十分在意，連你記不記得小時候被他抱過這種事都要問。不過幸好這類親戚要的就是個面子，所以被問到當下記得千萬不要一臉憨樣的把問號擺在臉上，只要笑笑地說記得，然後隨便掰個久遠的時間地點說有見過（反正對方一定也不記得），事後再去打聽一下就可以了。 （圖片來源：Pinterest） Q：現在在做什麼工作啊？ Ａ：一切從簡 （如果怕被比較，就說在一家公司做什麼性質的就夠了） 有時候這類問題只是一個怕空氣突然安靜的應付式問題，倒不是真的想要比較什麼，但被問了多少還是免不得尷尬一陣，畢竟「比較」這個習俗跟年獸的傳說一樣久遠，可惜卻未被滅絕。因此，對於這個問題只要簡單答覆，或是用一個較為籠統的說法涵括工作性質就可以了。比如說：上班族（有在上班的都是上班族）、研究人員（待業中或是尚在進修）、行政人員（有做文書雜事的都算啦哈哈）。 （圖片來源：Pinterest） Q：薪水多少啊？年終呢？ Ａ：還夠養活自己啦～ （然後反問長輩身體如何） 很多人沒有「薪水是隱私」的觀念，或是有想跳槽的意願所以藉此機會打聽一下行情，但被問到這令人尷尬的問題時也不用急著擺臉色或指正對方，委婉地打哈哈帶過即可，或是像「不會發大財，但絕對三餐溫飽啦～」這種現實生活中多數人的情況也真是如此的回答，也是不錯的選擇。最後記得把話題自動轉移到向長輩請安、詢問身體或日常生活等話題。放心～老人家都會鉅細靡遺地跟你報告他的一切，你只要負責放空就好了（威 （圖片來源：Pinterest） Q：在學校成績好嗎？ Ａ：蘇格拉底說過：「我唯一知道的事情就是我什麼都不知道。」 這句話聽起來有點白目，但乍聽之下又很有哲學感，尤其有點玩文字遊戲的語法，會讓你有足夠的時間在被問下一道問題前脫逃。或是可以用「百分比」的方式來應對，好比全校排名前20%，這樣的呈現方式聽起來很厲害，但也不用讓人確切知道自己到底是第幾名還有分數如何。 （圖片來源：Pinterest） Q：有男/女朋友了嗎？ Ａ：愛情乃身外物，重要的是我快不快樂 到了一定年紀，男女感情問題就不再是禁忌，而是最佳八卦題材，不管有或沒有都會被指點評論一番，有的話會開始進行對方的身家調查，沒有的話則會開始推銷身邊友人的小孩，或是說一些年紀到了應該要趕快找對象等刺耳的話。直接跟他們說吧！說現在的你重視的是自身的價值和快樂與否，有沒有人陪倒是其次，畢竟一個人可以很自由自在、無拘無束，單身的快樂不一定會比兩個人還要少喔！ （圖片來源：Pinterest） Q：什麼時候要結婚/生小孩？ Ａ：你要贊助我的婚禮嗎？or 我還在存奶粉錢啦～ 從出社會後開始，這類問題都是必考題，而且還不給你選擇題的機會，只能盡量把申論題簡化為簡答題來回應。但相較於以前委婉地說：「還在努力。」，現在直截了當地反問反而更能避免後續追蹤，或是可以用俏皮一點的方式回覆：「咦？你想吃結婚喜餅？可以啊，要甚麼口味？現在傳統麵包店隨時都有在賣，我可以去幫你買唷！」、「喔！我年底要結婚啊！但我不知道是哪年年底喔！」、「我已經答應要嫁給我的男神彭于晏了啦，但他有沒有要娶我我就不知道了。」緩和尷尬氣氛，也可以幽默地暗示對方已經踩到了自己的底線。 （圖片來源：Pinterest） 農曆年對很多人來說都是個考驗，但也無非是個精進自己應對進退的好時機，雖然這些問題每年都要被審問一次讓人厭煩，可是想想一年也才見這麼一次，還是盡可能以和為貴，人情留一線，日後好相見。祝大家都有個平安度過考驗的新年～ 推薦閱讀 不光只有慾望、更有本事實踐！有野心也有實力的星座TOP3 時代的眼淚啊！無名小站的回味外再加碼七、八年級生初戀的那些小事 當黑夜問白天，能不能用你的早安陪我吃晚餐？保持熱戀不敗的三個秘訣 #Q&A #問題 #家長 #戀愛情事 #波波邱比特 #農曆年 #過年 #過年問答 #長輩 

井町日式蔬食料理：吃素無痛上手，首次吃素選這間就對了！

井町蔬食料理用創意的烹調方式，搭配大量蔬果讓蔬食變得超好吃！推薦給想入門素食的新手們試試看！ 大家安安，我是Ollieʕ •ᴥ•ʔ 以前我是無肉不歡的肉食主義者，近幾年因為認識很多吃素的朋友，開始漸漸接觸素食料理，不過素食一門深似海，我個人還是偏好稱為蔬食料理，對我來說，吃蔬食不是為了信仰，而是希望透過少吃一些肉來減碳，也可以讓體內環保一下🧘‍♀ 井町日式蔬食料理 是素食朋友推薦給我的台中蔬食餐廳，超超超(用三個超表達我的真心)推薦給大家去吃吃看！ 井町蔬食不像一般素食餐廳用很多素料，使用大量蔬果且搭配不同的烹調方式，創意又好吃的料理讓肉食主義者也能吃蔬食無痛上手！ 井町蔬食料理 餐點推薦 時蔬陶鍋拌飯 $160 井町有一個很優秀的地方，就是都把食物擺盤擺得超級好吃。 時蔬陶鍋拌飯上面共鋪了8種食材，包含：紅蘿蔔絲、小黃瓜絲、豆芽菜、台式泡菜、豆腐、素肉燥、炸豆包(天啊那個炸的該怎麼形容)。 看似簡單的料理，拌在一起後散發出陣陣香氣，我個人覺得這個拌飯的靈魂人物是台式泡菜，不會過度搶眼主導整體味道，但酸甜的滋味讓拌飯顯得非常清爽，喜歡清爽口感的人推薦這道！不過這道因為有素燥的原因，所以如果不喜歡素料味的同學可能要避開哦！ 孜然咖哩烏龍麵 $170 雖然已經進入了炎熱的天氣，但偶爾的陰雨還是會帶來一些冷空氣，這時候超適合來碗湯烏龍！我個人吃起來覺得孜然的味道沒有到很重，咖哩味也是溫潤順口的味道，烏龍麵Q，料也非常多元，喜歡吃湯麵的你一定會喜歡🍜 田野焗麵 $160 我的第一名首選就是這道！(戴皇冠👑)因為我很喜歡起司，這道田野焗麵一送來就讓我驚呼，上面鋪了一層蠻厚實的起司，搭配炸時蔬真真真真真心覺得肉食者也會很喜歡，吃起來完全沒有素料的味道，是無痛入門的好幫手！底部的細麵搭配的醬汁是清醬油，讓整體吃起來不會過於油膩，金價系五告厚甲！(比大拇哥) 辣味乾拌咖哩拉麵 $170 這道也是無痛入手蔬食的好幫手，其實肉食者初轉換蔬食的方式，可以選擇一些比較重口味的料理來循序漸進的無痛轉換。它吃起來辣味沒有很明顯，咖哩香氣濃郁但卻不會太鹹，搭配上面的炸物讓整道料理非常多層次，是我內心的第三名！ 南瓜鮮奶鍋 $250 井町有很多種鍋物，我點的是南瓜鮮奶鍋，但菜盤都是一樣的，簡單來說就是一般火鍋店的菜盤沒有肉這樣，那天晚上因為剛好下過雨，天氣微涼，點鍋真的超合適！井町的南瓜鮮奶鍋喝起很濃郁，奶味不是假假的奶粉味，喝起來很順口讚讚，我給它第二名的寶座！ 井町蔬食 其他單點 將軍小菜套餐 主餐+80 另外以上的餐點都可以+80元升級成將軍小菜套餐，任選三樣小菜來品嚐，我覺得非常划算，推薦大家點起來！ 因為怕吃不完，所以只加購了兩份將軍小菜，因為梅漬番茄太吸引人了，直接怒點三份，一份約有半顆牛番茄的分量，超級適合當開胃菜！另外三樣點了龍鬚菜、南瓜芋頭沙拉和椒鹽杏包菇，我覺得都很有特色。龍鬚菜是偏清炒時蔬的感覺，不會過鹹的烹調恰到好處；南瓜芋頭沙拉則是保有芋頭塊狀的口感及南瓜泥綿密的滋味，非常歐伊系～；椒鹽杏包菇則是比較重口味的烹調，非常下飯可以單配半碗飯來吃。 酥炸杏包菇 $60/酥炸綜合野菜 $90 這兩個單點我也覺得很值得點！井町的炸物都不會有含油的感覺，而且感覺油很乾淨，炸出來的食物都不會有黑黑的焦色，搭配附的清醬油跟芥末椒鹽粉都很對味！(大拇哥再度比出來！) Ollieの誠實豆沙包 這次是我第二次帶家人去品嚐，因為近期某些因素需要常吃素食料理，覺得素食料理真的很難擺脫素料的魔咒(雖然我自己也不討厭就是了)，但這次去井町蔬食料理整個被驚艷，擺盤美而且素料很少，可以感覺得出來是對料理很用心的店家！店內空間大適合多人聚餐，步行2分鐘就有北屯停車場可以停車，如果想吃蔬食的話真心力推哦！ 井町蔬食料理 網誌好讀版>>https://olplaydiary.com/jingding/ 更多Ollie真實評價>>https://olplaydiary.com/ Facebook>>Office Lazy玩樂日記 Instagram>>ollieunboxing #台中蔬食餐廳 #井町蔬食料理 #台中蔬食 #蔬食餐廳台中 #台中好吃蔬食

小資爸媽看過來！2021婦幼展「採買攻略懶人包」+TOP15勸敗好物，教你省錢高質感育兒！

2021台北國際嬰兒與孕媽咪用品展 （秋冬季）來啦！亞洲首選第23屆台北國際嬰兒與孕媽咪用品展，即將於10/08（五）～10/11（一）於台北世貿一館隆重登場！新手媽咪、孕媽咪注意了！今年除了搶先體驗最新的產品之外，超多詢問度最高、年度排行榜、明星藝人愛用的婦幼用品都在這展出，而且超多好康優惠與超低折扣都能在婦幼展到手，今年還有獨家限定商品1折起，趕快準備好錢錢蓄勢待發衝啊！ 一定要帶的超好用工具：媽咪手冊、寶寶手冊、孕婦手冊 每年，媽咪手冊與寶寶手冊都是在府右展中超級無敵好用的東西，所有的好康、優惠、試吃體驗、免費兌換、抽獎活動都頻這一本「媽咪手冊」及「寶寶手冊」，根本就是一本在手，省錢無窮啊！懷孕中的孕媽咪，也別忘了攜帶你們的孕婦手冊，同樣可以搶到超多好康優惠與限時折扣喔！婦幼展搶便宜就靠這本了！ 沒有媽咪手冊怎麼辦？ 沒有媽咪手冊的莫急、莫慌、莫害怕，可以線上免費申請門票喔！一張票可以兩個人入場，也就是一人索票兩人入場，以下將索票連結提供給大家，好康優惠當然要一起分享啦！如果有0-2歲寶寶手冊的媽咪，憑手冊報到還可以加碼抽市價7,280元的 NUNA LEAF 搖搖椅喔！ 👉 點我立即索取雙人票現省3oo元 看點一、孕媽咪專享好禮，福袋加碼抽萬元好禮 今年的重頭戲之一，「澎派好孕福袋！限量500份」免費拿，超級重量級福，裡面有超多樣婦嬰必備用品，朝天宮媽祖加持紗布衣、黃色小鴨奶粉罐、媽咪小站奶瓶刷、妙而舒 頂柔舒護紙尿褲、品牌手提袋，豐富禮物通通免費拿，到場還能加碼展後抽市價$19,500元的 Chicco Bravo極致完美手推車特仕機能版！心動不如馬上報名！ 👉 點我立即報名 票價資訊： 看點二、展場銅板價好貨 這次依樣也有超多超大折扣優惠在現場販售，現場的展場價值接下殺一折起，PARKLON 攜帶式摺疊墊原價2,150元，展場價才99元超划算。Combi的春夏服飾原價 890元，展場價購買只要99元。更多超大折扣產品優惠歡迎去現場搶購喔！ 看點三、彌月蛋糕／油飯試吃 每年展場的一大量點就是彌月試吃活動，每日限量100位名額，數量有限，送完為止，大家都搶著試吃，為寶寶挑選餅乾、蛋糕、油飯絕對不馬虎。 更多詳細內容歡迎去上聯國際展覽網查詢：點我查詢 看點四、雙十國慶買一送一優惠 本次婦幼展還有超多品牌的買一送一優惠，食、衣、住、行通通有，連媽咪的哺乳衣、補起養身的營養品、一生俊也都有買一送一優惠喔！ 婦幼展必買清單TOP15推薦 必買TOP1、Nuna TRVL手推車 產場現場購買直接下殺進5000元，另外凡購買TRVL手推車系列，即贈推車專屬兩用涼感坐墊+蚊帳乙個！Nuna的狂熱粉絕對是買到賺到啊！ 必買TOP2、hegen吸管杯組 原價$1,730 的吸管杯組，在婦幼展特價$1,590，除了給寶寶練習吸吸管的能力之外，長大後也能將吸管拿掉變成一般的水壺使用喔！用過的媽咪們都大推！ 必買TOP3、Tony Bear 0-7歲雙向汽座 旗艦版 以全台最低價販售，原價 : 9,200元在展產值接下殺3,990元！超好用的雙向汽車安全座椅從0歲開始座到7歲都可以用，超省錢又安全！ （圖片來源：Yahoo購物網） 必買TOP4、Hugsie BABY靜音袋鼠包巾 相信很多媽咪都知道他們家的包巾，擁有袋鼠雙袋專利， 超靜音魔鬼氈，真的是許多媽咪在育兒路上的神器啊！ 必買TOP5、MOYUUM 韓國 白金矽膠手環固齒器 由韓國團隊用心打造，韓系的美感造型與優秀的安全材質並俱，讓寶貝自然抓握，既拿得穩又不怕掉落！超人氣固齒氣等你來搶購！ 必買TOP6、Nuna CUDL多功能揹帶天絲版 現省接近2000元，多功能的揹帶，讓媽咪帶寶寶出門也輕鬆好走、健步如飛。連假出遊的好工具就決定是他了！ 必買TOP7、Dreamgenii 英國夢妮 多功能孕婦枕 孕媽咪超需樣的孕婦枕，睡覺熟睡一整晚試許多孕婦每晚的夢，擁有一個好的孕婦枕保證讓你一夜好眠！ 必買TOP8、『迪士尼限量款』nookums 美國安撫奶嘴/玩偶 多功能矽膠套環可搭配市面90%以上奶嘴，奶嘴可拆設計 清洗、替換非常方便！附贈仿母乳實感型奶嘴使用專利矽膠套環，迪士尼限量款搶先全球亮相限量販售！ 必買TOP9、MOYUUM 韓國 母乳實感辛奇奶嘴 這顆風靡韓國媽媽圈的「辛奇奶嘴」，將跟國際知名韓國美食Kimchi一樣享譽國際。食用級矽膠 、仿乳型奶嘴 、開放式通風結構 、外翻檔片超好用！ 必買TOP10、Loulou lollipop加拿大 寬口立體矽膠防漏圍兜/防水圍兜 媽咪們對於他們家的圍兜一定不陌生，寬口矽膠的設計讓寶寶吃飯再也不是困難事，寶寶吃飯再也不用掉滿地！媽咪也不用花時間力氣打掃了！ 必買TOP11、比利時Trixie多功能感統遊戲墊 北歐設計美型風格，動物造型充滿童趣，激發探索慾望，發展精細動作，視覺追視能力同時促進手眼協調，鼓勵探索，激發好奇心。 必買TOP12、赫本產後連身塑身衣 產後瘦身事許多媽咪的煩惱，有了塑身衣就不怕啦！根據不同部位量身打造的連身塑身衣，穿上去就能恢復產前纖細的身材！ 必買TOP13、My+DNA熊本部純棉紗布蝴蝶衣 100%純棉 材質透氣不悶， 開襟設計方便穿脫換洗適合剛出生的寶寶，蝴蝶衣造型能完整包覆寶寶身體四肢。 必買TOP14、AQUECARE T1 PLUS 無線手持抗菌機 世界第一台兼具美型、時尚的 T1 Plus 無線手持抗菌機，專為對抗病菌威脅及抑制危害而設計，可替換效果有限的定點式抗菌霧化機以及手持噴瓶。全機MIT，並且通過CE、FCC歐美國家電器安規認證，使用安全有保障。 必買TOP15、MOYUUM 韓國 PPSU 寬口奶瓶 來自韓國高品質的堅持，耐久抗摔、超輕重量、通過安全驗證、耐高溫200℃ ，依不同的成長階段，隨心替換配件，實現一瓶多用的願望！ 超多好康優惠都在台北國際婦幼展，孕媽咪、產後媽咪趁連假去搶購一波，優惠、試吃、媽咪課程、體驗、限時搶購，通通等你來現場喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/965361 https://www.popdaily.com.tw/mama/787480 https://www.popdaily.com.tw/mama/1105511 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #2021婦幼展 #台北國際嬰兒與孕媽咪用品展 #好康優惠 #婦幼展 #婦幼展懶人包 #搶便宜 

孕媽咪必看！6個「孕婦可以做的運動」，從懷孕初期到後期這樣做！

懷孕是一段特別的旅程，對每位孕媽咪來說，保持身體健康至關重要。適度的運動不僅能改善心情、緩解孕期不適，還能增強體力，幫助迎接即將到來的分娩。無論是初期的疲倦、還是後期的身體不適，正確的運動方式可以大大改善這些問題。這次媽咪編推薦6種適合從懷孕初期到後期的運動，幫助孕媽咪保持健康，輕鬆度過孕期。 （圖片來源：pexels） 孕婦可以做的運動｜1、懷孕初期（1-12週）-步行 運動建議：步行 步行是懷孕初期最安全的運動，能幫助孕婦增強心肺功能。 每天步行20-30分鐘，選擇平坦的路面，避免不穩定的地面。 好處： 促進血液循環，減少水腫，減輕懷孕初期常見的疲勞感。 適合大部分孕婦，對身體負擔輕，且易於執行。 （圖片來源：pexels） 孕婦可以做的運動｜2、懷孕中期（13-26週）-孕婦瑜伽 運動建議：孕婦瑜伽 孕婦瑜伽可以幫助伸展肌肉，放鬆身心，適合孕中期的媽咪。 參加專為孕婦設計的瑜伽課程，練習基本的伸展動作，如貓牛式、橋式等。 好處： 改善柔韌性，減少背痛和腰痛。 提高身體的核心力量，為分娩做好準備。 （圖片來源：pexels） 孕婦可以做的運動｜3、懷孕中期（13-26週）-游泳 運動建議：游泳 游泳是懷孕中期非常理想的運動，可以選擇自由式或蛙式等輕鬆泳姿。 每週2-3次，每次20-30分鐘。 好處： 水中運動可以減輕身體重量，對關節及腰背部的壓力小。 促進全身血液循環，緩解孕期浮腫和疲勞感。 （圖片來源：pexels） 孕婦可以做的運動｜4、懷孕後期（27週以上）-骨盆底肌訓練 運動建議：骨盆底肌訓練（凱格爾運動） 凱格爾運動專注於強化骨盆底肌肉，這對分娩和產後恢復至關重要。 每天進行2-3次，每次持續5-10秒，重複10-15次。 好處： 增強分娩過程中需要的肌肉力量，幫助縮短分娩時間。 預防產後尿失禁，促進盆底肌肉的復原。 （圖片來源：pexels） 孕婦可以做的運動｜5、懷孕後期（27週以上）-輕度伸展運動 運動建議：輕度伸展運動 懷孕後期的伸展運動可以緩解背部和腿部的緊張。 每天進行5-10分鐘的全身伸展，像是側腰拉伸、臀部拉伸等。 好處： 減少因腹部增大而造成的腰背痛。 改善身體姿勢，減少不適感。 （圖片來源：pexels） 孕婦可以做的運動｜6、懷孕後期（27週以上）-冥想與呼吸練習 運動建議：冥想與呼吸練習 在懷孕後期，練習冥想和深呼吸有助於減輕焦慮與壓力，並讓媽咪保持冷靜。 每天花5-10分鐘，進行深呼吸練習或冥想。 好處： 幫助孕媽咪放鬆心情，減少焦慮感。 在分娩時，深呼吸能幫助減輕痛感並保持冷靜。 （圖片來源：pexels） 適當的運動對孕婦來說，無論是在懷孕初期還是後期，都能帶來顯著的好處。步行、瑜伽、游泳等運動不僅能幫助孕媽咪保持體力，還能減輕孕期不適，為分娩做好準備。當然，每位孕婦的身體狀況不同，開始任何運動前最好先向醫生請教，確保選擇的運動對自己是安全的。讓運動成為孕期的好夥伴，幫助你保持健康，迎接新生命的到來！ 延伸閱讀：更多「媽咪孕事」相關文章 👉孕婦要忌口嗎？懷孕不能吃什麼？五樣飲食建議孕媽咪們少吃～ 👉讓孩子贏在起跑點！專為孕媽咪設計「孕婦奶粉」推薦TOP6～營養大加分 👉我是水腫還是變胖？孕期五種緩解水腫小妙招，減少孕媽咪的負擔～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #媽咪孕事 #孕婦可以做的運動 #懷孕初期 #懷孕後期 #懷孕運動 

📗【人生書單】 2020年獻給女孩們的精選書單👍一月一書5大方向導讀👩

2020年進入下半場啦，回首上半年的自己，你是否有所成長或收穫呢！ 若錯過了上半年，下半年可要抓緊機會，試著在工作、人際、生活或者休閒上，都活出自己更自信的模樣，找到自己繼續前進的目標。 針對女孩們可能有興趣的各個方向：職場工作、戀愛婚姻、生活居家、旅遊設計和健康飲食等方向，推薦5本各領域的書籍。 👉從下個月8月開始，啟動每月一書閱讀計畫，年底前就能讀完推薦清單，充實你對工作、飲食、生活和旅遊的想法，在今年這個充滿不安的時代中，逆境向上提升自己的內在美。 職場/工作 《哪有工作不委屈，不工作你會更委屈》 不痛苦，哪算職場？不憂鬱，哪算工作？ 職場有數不盡的委屈。你經歷的，也是多數人正在經歷的。不同的是，你的委屈可以用來強大自己！ yes123求職網資深副總╳網路點閱率TOP1求職專家：洪雪珍，教你認清職場現實，突破職涯困境 職場上的問題或許既困難且複雜，但無論再苦再累，無論遭遇到什麼，你都必須自己努力去尋找答案。因為我們總會遇到責無旁貸的時候，最好的做法，仍是全力以赴，學習把事情做好，只有在這樣的過程中，才能展現自己的價值，成就工作的意義。 本書是洪雪珍個人在職場，以及長年在人力銀行工作所累積的體悟，希望能幫助讀者了解前往個人真正嚮往的職涯所需要的裝備，也提醒大家，過程中如果遇到挫折委屈，與其懷抱「樂觀」，不如嚮往「達觀」，不是一味的相信事情會好轉、更不是一味感到失望，而是以豁然宏觀的態度，試著接受它、面對它、解決它！ 勇敢爭取自己想要的，不逃避衝突。為自己的一切負責！ 進入畢業季後，有許多職場新鮮人挑戰進入不熟悉的職場環境。工作上面臨挑戰或徬徨。 同時，今年受疫情影響景氣低迷，職場老鳥們也容易陷入職業怠惰期。感覺到憂鬱或者無力感。 這本書就是在我職場上歷經一段低迷的時期時，偶然間翻到。雖然不能說是救命仙丹，卻提供了不少案例或者建議，提供職場壓力一個轉彎的換位思考、或者提供一針見血的諫言。讓人擺脫職場中自怨自哀的窘境，轉換自己的心境再出發。 在序中就有一段可做為大家進入職場工作的參考： 1.對工作要有企圖心，但是不要當作人生的全部 通常全公司怨念最深的那個人，都是工作最認真的。所以生活要另有重心，失望會少一些，快樂會多一些。 2.對工作要認真努力，但是不要視成功為必然 努力是一回事，成功是另一回事，中間不必然是等號，因為變數太多，並非全部操控在自己的手上。努力不一定會成功，但是不努力一定是失敗，所以努力仍是追求成功的必要條件。 3.沒有一種工作是不委屈的，不安是工作的一部分 工作若是還有進步的空間，一定存在著壓力，否則生涯就會出現風險。沒有人知道什麼是剛剛好的壓力，所以要學會紓壓，而不是去抱怨。 4.沒有人必須對你好，人際關係的緊張是常態 每個人都是在打一場生存戰，都會站在自己的立場，追求自己利益的極大化。沒有人必須要對你好，所以當別人沒有顧及到你時，不要去在意，而是要學會包容。 👉職場如戰場，這本書獻給職場中的老手與新手，作為自己的職場人生求生的筆記參考之一。 生活/居家 《零雜物裝修術》 許多讀者因為《零雜物》認識作者Phyllis，知道她是整理收納領域的專家，卻沒注意到，她其實有室內設計的背景。此外，在過去13年，她總共住過10間房子，堪稱換屋達人，而且每次都是自己設計、裝修。 綜合多年相關經驗，Phyllis領悟到，清除雜物最能節省裝修費用，甚至購屋預算；且雜物若多，裝修成什麼風格都不會好看。於是，她寫出了一本有別於臺灣書市或只訴諸某種風格、或只教你如何省錢、或只細述材質與工法，從頭照顧到尾、以「減法」為概念的裝修書！ 想以真正省錢的方式打造好宅，不是在工法或材質上錙銖必較！應該是先清除不必要的雜物。 本書從源頭抓起，讓你節省購屋預算和裝修費用，打造簡約舒適好宅的兩大敵人：預算少、雜物多。 想以真正省錢的方式打造好宅，不是在工法或材質上錙銖必較！應該是先清除不必要的雜物。還告訴你如何使用房子才能久住不亂，否則花再多錢裝修都是枉然…… 👉本書閱讀重點： ✔購屋／換屋前：換屋達人Phyllis分享10大關鍵心得 ✔裝修準備及規畫階段：室內設計師Phyllis逐一盤點哪些是不必要的設計、哪些是必須花的錢 ✔裝修後：整理專家Phyllis的「房屋使用手冊」，讓精心裝修過的房子維持初入住時最清爽的樣貌 前陣子有一齣實境劇《怦然心動的人生整理魔法》在Netflix上爆紅，也讓一個新興的職業別浮上檯面「整理諮詢顧問」，幫助客戶將雜物去蕪存菁，空出家中足夠的舒適空間。 此書的作者Phyllis應說是可台灣版的近藤麻理惠，身體力行雜物的定期清理，讓家裡始終保持像是樣品屋般的清潔，和減少收納櫃的量體，讓屋內坪效更佳。 剛好去年搬入新的自宅，開始思考房屋的裝潢修整。且身為蒐集控和購物狂，衣服雜物總是收納困難，於是買了這本書做為參考借鑒，的確給了我不少想法，還有對於住宅裝修的品味。 因為作者自己搬了很多次家，也處理過不同屋況的房子，看照片也能感覺到他逐漸摸索出的簡潔風格，和雜物減量的功力提升。我認為可以作為許多女孩在佈置自己房間或家庭環境，一個重要的參考方向 無論你是想： ★想裝修／裝潢自宅者必讀！ 此書內容包含裝修規畫、預算拿捏、簡約舒適風格的營造、屋況的維持，關於裝修你必須知道的事情all in one的實用書！ ★換屋族／購屋族必讀！ Phyllis從與每間房子磨合的過程中歸納出來的血淚經驗談，讓你在看屋、購物的路上少繞許多遠路。 ★租屋族／家人合住族必讀！ 租屋族和家人合住的人，可運用的個人空間更有限，如只有個人或甚至共用的房間，就更需要雜物精簡和收納，參考此書讓你小空間依然舒適有美感。 ★專業整理師必讀！ 也許你也正朝整理顧問師的職業路上邁進，更可以參考前輩Phyllis的經驗分享，為客戶整理實要考慮其生活動線，和環境整體配置規劃。整理收納的重點，Phyllis在書裡都有提到！ 👉一起打造自己心目中的理想居家樣貌，簡潔兼具個人風格的美感生活！ 旅遊/建築 《東京建築女子的日本建築選品》 「居住東京近五年，生活中雖然少了許多剛到東京生活的新鮮感與新奇感，但反而更仔細地感受與體會這些設計，思考著他們的發想、他們的目的。在這個資訊爆炸的時代，我想要用最單純的感官方式，帶你感受這些有趣的建築。隨性翻開一頁，一起決定下一次旅行的目的地吧。」──東京建築女子 李昀蓁 旅居東京的女子建築師李昀蓁，以俐落又帶有詩意的攝影風格，柔軟敏銳且充滿生活感的文字，將一趟趟的建築尋訪，化為一首首輕快的小步舞曲，引領讀者輕鬆進入光、影、建築與日常的動人樂章。 旅居東京多年，李昀蓁走訪許多大城市，對於日本空間設計感到不可思議：「原來車站也能這麼前衛！」、「這個像是美術館的地方，竟然是寺廟！」這些令人驚豔、顛覆印象的空間設計，讓我們看到日本建築師總在挑戰各種可能性，不斷創造美好空間，提供人們嶄新的體驗。 李昀蓁在書中記錄了她對城市、建築與生活的觀察，抹去了專業高深的距離，重新將建築帶回一般人的日常，帶我們一起體驗日本獨有的建築詩意、奇妙與內涵，也理解當代建築師的各種空間思維。 她從居住的東京出發，足跡遍及京都、廣島、沖繩、千葉、栃木、石川⋯⋯等地區，探索隈研吾演繹日本庭園迂迴特色的「根津美術館」、安藤忠雄以預鑄混凝土包覆空間的地下浮游宇宙船「東急東橫線 涉谷站」、妹島和世以柔軟溫和曲線語彙呈現的墓園準備室「無憂樹林」……全書精選100座日本經典建築，在100趟旅程中，領你進入一座座迷人且經典的建築場域，感受流動的詩意。 這本是我的私心推薦清單，因為剛好結合了三個我最喜愛的原素：日本、旅遊和建築。 透過旅日台灣建築師李昀蓁的攝影鏡頭和筆記，我們可以欣賞在日本東京和各個城市的特殊建築，包含住家、大樓和美術館等。根據作者自述，他採用近年流行＂選品＂的概念，將自己喜歡的建築作為產品來精選，在推薦給所有讀者。 雖然是專業建築師，作者沒有用生硬的建築專有名詞，而是用生活化的語彙和旅遊文學般的口吻撰寫，讓即使是外行人的我們，也能輕鬆欣賞建築之美。 每篇建築介紹也會附上建築師、建造的年份和地址等資訊。想在日本街頭或者各城市裡，遇見伊東豊雄、安藤忠雄、東孝光、妹島和世、隈研吾、草間彌生等55位大師，讓喜愛建築的我們，不但能補充建築師的資訊，也能作為之後安排建築之旅的參考依據之一。 今年因為疫情影響，雖然去不了日本，但透過這本書，彷彿可以一次走訪日本各地的美感建築，也是未來旅遊行程規劃的重要參考。 👉喜歡這種建築、旅遊文學書風格的人，推薦不可錯過囉。若是喜歡旅行拍照的人，也可以參考書中的拍照取景，建構美感的畫面。～ 健康/飲食 《一日三餐減醣料理》 減醣飲食是近年來最熱門的飲食瘦身方法。標榜能簡單養成不嗜醣的易瘦體質。 作者娜塔 Nata，療癒系美食家。生了兩個可愛孩子，即將40歲，擁有20年資深減肥資歷，是個曾經在內心偷想無數次，可能一輩子都瘦不下來的中年「腹」女。因為偶然接觸了減醣飲食，而創造前所未有的奇蹟：現在竟比大學時期的自己還要瘦！ ★如果你有這些困擾，可以試試低醣速瘦搭配餐！ ✔工作很忙，沒有多餘時間運動 ✔屬於易胖體質，好像喝水也會胖 ✔很想變瘦，卻無法克制不吃美食 ✔產後身材難恢復，想重回少女身材 ★三餐安排不苦惱，變化豐富選擇多！ ✔美好早餐：建議多吃優質蛋白質、蔬菜、奶類、油脂和多穀雜糧等食物，獨創咖啡館風格的菜單，讓人更期待每日的早餐時光。 ✔活力午餐：選擇飽足感佳、容易攜帶或重覆加熱也美味的菜色，就能迅速完成明天中午的便當菜。 ✔輕食晚餐：晚餐的醣分及熱量攝取可比白天少一些，以海鮮、蔬菜及調味清淡的輕食料理為主，補充湯品增加飽足感，清爽無負擔。 減醣飲食，因為較生酮飲食容易執行和維持，也搭配均衡飲食的概念而生。因為去年開始接觸到生酮和減醣飲食，改變了我許多的生活習慣和飲食觀念。 過去的飲食習慣，是完全隨著食慾和心情，想吃什麼就吃什麼。但若要減肥，也往往常常抓步道訣竅。所幸年輕時期減肥比較容易，但隨著年歲增加代謝降低，瘦身的難度相對提高不少．．．。開始生酮飲食並之後接著減醣飲食之後，才讓我的瘦身效果出現並較容易維持。 但除了瘦身之外，覺得最重要的是營養健康概念的形成。因為減醣飲食，我開始注意自己吃進去買一餐的營養素分配，早餐、午餐和晚餐會大概抓一下營養組成的分配，若中午吃了醣類，晚上就會減少或阻絕醣類的攝取，讓一天的醣類不會太超標。 想吃零食前，也會先思考下這個零食的營養素和熱量，降低了我吃許多垃圾加工零食的慾望，改成吃真正的食物取代，包含（低醣）水果、堅果等點心。 市面上這類的減醣營養書籍很多，建議大家若有心想要維持健康飲食或瘦身的目標，可以去書店找一本適合自己需求的。這本書的優點，在於深入淺出，包含介紹減醣飲食的概念，附上食材的營養成分表，方便你在一開始打好觀念和基礎。 書中也有設計許多一天三餐的減醣食譜，也很適合有在自己開火煮飯或者備餐的女孩們參考。外食族也不用擔心，書中也有提到外食建議的食物搭配。透過選擇食材的過程，也能慢慢建立自己減醣飲食喜歡的食譜，和不會出錯的飲食大方向。 👉瘦身是女孩們永遠的戰役，而我們始終在尋找適合的工具上場。而這本書相信會是幫大家磨亮觀念和實作的不錯工具書，想要嘗試減醣飲食的女孩，可以參考一下～！ 戀愛／婚姻 《８２年生的金智英》 「希望10年後的今天，我們可以不再讓1992年生的金智英陷於絕望。」 金智英，1982年4月1日生於首爾。她有著那世代女生的菜市場名，生長於平凡的公務員家庭，大學就讀人文科系，畢業後好不容易找到還算安穩的工作，31歲和大學學長結婚，婚後三年兩人有了女兒。 接著，在眾人「理所當然」的期待下，她辭掉工作當起平凡的家庭主婦……某天，金智英的講話和行動變得異常起來，與丈夫講話時，用的是自己母親的口吻，或者化身成已經過世的學姊，脫口而出驚人之語；到釜山婆家過節時，又有如自己母親上身般，以「親家母」的身分向婆婆吐露內心的不滿。最後丈夫決定帶她接受心理諮商，就在與醫師的對話中，她慢慢揭露出自己的人生故事…… 家中一切以弟弟為重，小時候偷吃弟弟奶粉還會被重男輕女的奶奶打。高中時遭到補習班男同學跟蹤，反而被父親責罵，認為女孩子凡事要小心、穿著要保守、行為要檢點，否則問題出在不懂得避免的人身上 求職時被問過：遇到客戶性騷擾會做何反應；經常遭受面試官對她的外貌批評，甚至經歷不必要的肢體接觸 結婚後沒多久親戚長輩就開始關切何時生孩子，還一口斷定是她身體有問題才懷不上 我是金智英，1982年生，這是我的故事，或許也是妳們的真實人生…… 前面幾個領域推薦的書籍，大多是工具書或者散文類。故在婚姻和戀愛領域，想說推薦一本小說類型給大家。 這本《82年生的金智英》造成韓國社會震驚的自傳式小說，造成閱讀的熱潮和網路論戰，後來還被翻拍成電影，獲得無數同年齡層女性的共鳴。或許大家還沒到金智英姊姊的年紀，但可能７－８年級生，甚至更年輕千禧世代後的你們，都曾經遭遇類似或者耳聞過的情況。 這本小說的敘述很平實，甚至可以說故事很普通，就是你我都看過身旁姊姊的成長過程，文詞也很平實，幾乎可以說沒什麼豐富的文采。但就是這樣樸實的文字和主角的經歷，才讓這本小說顯得更接近每個人，像是發生在亞洲社會一個女孩的成長故事的集合。 金智英沒有大起大落的人生，她的經歷背景認真來說也不算太差，現在的她雖然婚後辭職在家帶小孩，卻還有個體貼的丈夫和關愛的媽媽，然而她卻依然迷惘，因為社會無形中給的壓力，從小壓得她喘不過氣。她覺得竭盡心力付出，卻依然造到社會無情的打擊。 👉透過她的故事，我們女孩可以每個人重新檢視自己的人生，我們是否無形中遭遇因性別而得到的差別待遇，是否因為我們是女性，我們的選擇就變得有限，變得要以家族、家庭為優先？現在的我們可以做些什麼呢？ 先說小說版給的結局是比較平實、開放式的，留了一個尾韻給所有讀者去思考。相較電影版就有明確的希望和目標，也許這是女孩們都嚮往的新時代女性的樣貌吧！ 這裡就不劇透啦，大家有興趣可以找小說和電影來看～ 書本內容簡介＆圖片來源：博客來 圖片來源：Pexels 若你喜歡以上的女性／書籍分享，記得訂閱支持我喔！💗 每週更新穿搭/旅遊/日常分享，請參考下方連結： 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat 😸Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #人生書單 #好書推薦 #女性 #女性書籍 #2020 #2020好書 #82年生的金智英 #一日三餐減醣料理 #東京建築女子的日本建築選品 #零雜物裝修術 #哪有工作不委屈 #戀愛 #婚姻 #飲食 #健康 #減醣飲食 #旅遊 #建築 #東京 #居家 #裝潢 #收納 #生活 #工作 #職場

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