｜一公斤的距離｜

原本以為是一樣重的 直到上週 4*20一組 （20下 兩個動作 連續做4次 一組） 做了兩組被操爆之後才發現 原來重量不一樣啊啊啊啊 一公斤 說起來好像沒那麼誇張 但是 做起來 就會讓你知道 差異有多大 今日組合 一個少女 一個孕媽 一個產婦 女生的各階段集合🤣🤣 ————————————— 📝Mon.菜單📝 DB Deadlift 20R 5010 Function Plank 60s - 4sets Rest 60s Sumo squat 100R - Finish （對你沒看錯 蹲100下收尾） #團練日常 #女力爆發 #好夥伴 #台中 #運動醫療 #keepfit #孕婦運動 #產後瘦身 #減肥 #減脂 #增肌 #體重 #體態 #健康 #痠痛 #產後3M23D

請問有女生會在家看a片的經驗嗎🙈

LEVI’S ® ENGINEERED JEANS™ 風潮再現！戲劇天王木村拓哉與樂壇新星竇靖童跨世代攜手擔任風格形象大

LEVI’S ® 於1月22日在日本東京舉辦了LEVI’S ® ENGINEERED JEANS™(LEJ)新品發表會，由日本東京代表Pascal Senkoff公開宣布：「今年是LEVI’S ® Engineered Jeans™ 20周年紀念，以現代化設計打造出的全新摩登褲款，將於2019年初正式在全球盛大開賣！」LEVI’S ® 2019年春夏系列首發包含全新經典褲款LEJ系列，共 9款下身單品，也有4款特色上著，將於1月25日開始販售，想要跟上LEVI’S ® 風潮的你，即可在台灣各個門市櫃點挑選出最能展示個人風格的LEVI’S® 單品！ 1999年LEVI’S ® 發售的LEVI’S® Engineered Jeans™，成為世上第一件3D立體剪裁牛仔褲款，此褲款不只沿襲了LEVI’S ® RED的特色，更重塑了LEVI’S ® 經典501 ® 褲款的設計元素成為最新的現代復刻款。LEJ的與眾不同之處在於：根據人體工學、以3D立體剪裁方式設計；其靈感來自於501 ® 的扭曲側縫線，能夠提供膝蓋及腿部活動空間，使得腿部活動時能達到最佳舒適度。最新一代的LEJ褲款保留經典元素並加入全新風格細節，經典與創新並存的突破，將會引爆丹寧史上新一波流行熱潮！ 2019LEVI’S ® Engineered Jeans™的春夏系列向LEVI’S ® RED系列致敬，採用了LEVI’S ® RED的獨特紅色雙馬皮牌識別；與1999年推出的LEJ丹寧褲款相似之處在於：採用以側邊縫線和接片創造出具有錐形輪廓的褲款，褲管下襬內收的設計，恰巧與鞋子形成平衡，增添視覺上的俐落感。不僅如此，更運用科技丹寧布料的全新思維在新款LEJ版型上，採用12.68oz的4向彈性面料，打造柔軟、輕盈及穿著舒適兼具的全方位丹寧褲。LEJ男生褲款一共有4款不同的褲型選擇—寬管、運動、經典及修身版型，提供各種身型的男性做多樣風格的搭配；此外，今年首度推出了史上第一條LEJ 3D針織褲。LEJ女生褲款則提供2款選擇：褲管加寬的寬版七分褲及下擺收窄的低襠窄錐形褲款，搭配原色短版丹寧外套，使前衛女生們的丹寧穿搭更獨具魅力。 今年為LEJ上市20周年紀念，LEVI’S® 特地邀請到跨世紀戲劇天王木村拓哉及樂壇潛力新星竇靖童擔任最新LEVI’S® Engineered Jeans™風格形象大使。兩位風格形象大使接下來將會在10個國家中以四種不同的語言，在電視、數位網站、戶外廣告與大家見面，相信各位一定會被這兩位LEVI’S ®Engineered Jeans™風格形象大使的魅力深深吸引。 #2019年春夏系列 #ENGINEERED JEANS #LEVI’S #LEVI’S ® RED #LEVI’S ® 經典501 #LEVI’S 2019年春夏系列 #木村拓哉 #波波報 #竇靖童 

LEVI’S ® ENGINEERED JEANS™ 風潮再現！戲劇天王木村拓哉與樂壇新星竇靖童跨世代攜手擔任風格形象大使

***號外號外*** 超舒服的AS仙美束瑜珈褲

喜歡吃美食的我，偶爾還是要面對一下體重的數字，看到有點逼近巔峰時，告訴自己還是要動起來 一開始去健身房運動，只會笨笨的買大品牌運動緊身褲，像是耐吉、愛迪達，相信大家也是，總會有個品牌迷思或為了買而買 近幾年，越來越多人開始健身，推動了許多不同產品，高蛋白粉等，也有些藝人或小有名氣的網紅做了自己的品牌賣起了健身/瑜珈衣服 對於瑜珈產品，最有名的應該就是lululemon(但真的貴貴der) 今天想和大家推薦『AS仙美束瑜珈褲』 看到有運動習慣的朋友穿，顏色線條都很美，馬上詢問就下單啦～完全沒有比較，衝動購物下就這樣第一次接觸到了AS瑜珈褲 AS仙美束的布料真的很柔軟，有別於運動品牌 雖然摸起來厚一些，但穿上去的舒適度以及延展性都很優 以往夏天穿上legging會覺得有些黏或熱，AS仙美束瑜珈褲卻有涼感親膚的效果，穿起來真的很舒服！ 我購入的是蜜桃臀網紗橄欖綠(高腰九分褲) 看了一下材質發現除了有萊卡跟尼龍外，還有金屬纖維，有抗菌效果，縫線方式也是很厲害的那種，詳細的細節可上官網看～ https://www.as-for-me.com/ or https://www.facebook.com/aliceselects/ 現在要去運動時都會優先挑AS瑜珈褲出來穿(以前的legging都快放到發霉了) 還有還有～高腰設計加上縫線貼合，穿起來線條真的很美也超顯瘦(屁屁的線條也有修飾)，瑜珈服的美，運動時的心情也會更著變美麗 高腰設計的瑜珈褲，完全不會壓肚子，也不會把肉肉擠出來(像灌米腸那樣)，不會有勒痕，女生很在意的駱駝蹄，也完全不用擔心喔！ 外出走走踏青，穿上AS瑜珈褲也很OK，誰說瑜珈褲只有運動可以穿呢，配上一件上衣就可以出門啦～ 近期他們出了的新色(感覺像在等蘋果手機一樣)，大家不妨可以上網看看，買了覺得不會讓你失望！！ 現在起透過以下官網連註冊並結帳成功，可獲得50元購物金(下次使用)！！！ https://www.as-for-me.com/?sl-mref=XBOyE #AS瑜珈褲 #仙美束瑜珈褲 #推薦 #瑜珈褲 #瑜珈服

歐美的感官，外国人的髮色 灰棕是特殊色的入門首選 自然漸層無

歐美的感官，外国人的髮色 灰棕是特殊色的入門首選 自然漸層無斷層的技巧， 讓你看起來不會太單調 更有層次以及變化。 我是 Jay 我在 SunKissed Salon | ✅ Line: @iqs7043f (記得加@） 💈 Sunkissed Salon 🚨 桃園區長壽街76號 #sunkissed作品集 首播主打 #s女神波波燙 #s女神歐美染 #長髮燙 #燙髮 #電棒 #桃園燙髮 #燙髮推薦 #歐美染髮 #桃園染髮 #手刷染 #桃園染髮推薦 #髮型推薦 #女生短髮 #短髮 #結構式護髮 #鉑金護髮 #京喚羽系統護髮 #美容師 #外国人風 #光澤感 #平面捲度 #balayage #balayagehair #balayagehighlights #napla #perm，

卡其亞麻灰

♡ 最適合亞洲人的髮色 . ♡ 秋冬必染霧面髮色首選，不止顯白還超混血感🥰當然也是超有氣質😘 . ♡ 卡其亞麻灰，jennie也有染過的髮色；妳們ㄧ定會❤️❤️❤️ . ♡ 每個燈光光線不同也會有不一樣的感覺喔❤️ㄧ款髮色確有不同兩種變化，妳們要來體驗 . ♡#emily特調髮色，不是色卡本髮色；而是為妳量身訂製款。 . ♡ 建議不要使用泡泡染髮或DIY染髮，ㄧ來是會卡色，換色不容易😅，在來是妳以爲這樣不傷髮質嗎？其實：更、傷、髮、質。 . ♡ 11月份還有空位歡迎詢問 . ♡ 喜歡歡迎追蹤、收藏、轉發、詢問📥 . ♡想要韓妞髮型&髮色，不必去韓國來找👉🏻 Emily . ♡ 11月份歡迎詢問，建議理想時間3～5天前詢問😬 . LINEID:@iyv8944n （ㄧ定要加@） 🔎作品集：#Emily作品集 #女生染髮 #中山區髮廊#電棒#作品撮り #顯白髮色 #韓系髮型 #Emily作品集#popdaily波波黛莉的異想世界#茶色#亞麻色#髮型師#奶茶色#捲度#雲朵燙#無痕髮根燙 #蜜糖橘#韓妞製造機#台北#台北髮型師#黑茶色 #霧面髮色 #oplex#中山站 #蜜糖色 #染料の毛 #結構式護髮

早安呀各位帥哥美女們 今天又是美好的一天 讓我們用盡全力去過

早安呀各位帥哥美女們 今天又是美好的一天 讓我們用盡全力去過吧😁💪 最近有種領悟 想要好好珍惜身邊的朋友們 尤其是家人 相遇是一種緣份 相處合得來的 卻也是得來不易 努力過好每一天🥰🥰🥰 💝7月染髮回饋活動💝 染髮！染髮！染髮！ 只要1️⃣9️⃣8️⃣8️⃣（不限長短） 文章分享打卡、限時動態分享打卡 —————————————- 歡迎預約莎莉Goddess Sally 🐥 粉專：Sally莎莉hairstyle Fb : sally118120 Line : lji1120 Ig : @sally.goddess 地址：台中市西屯區福科二路10號 公司☎️04-2451-8565 —————————————- #sally作品集 #美容室 #美容院 #ヘアスタイル #ヘアメイク #セット #stylenanda #snidel #美容師 #モデル #サロンモデル #サロモ#台中 #染髮 #染髮推薦 #燙髮 #女生燙髮 #燙髮推薦 #護髮 #美容師 #接髮 #挑染線條 #goddess #當代霧色系 #台中髮廊 #光澤 

《第3種魅力》徐康俊甩脫偶包 頂花椰菜頭扮呆萌宅男

《第3種魅力》徐康俊甩脫偶包 頂花椰菜頭扮呆萌宅男 新戲造型比照李政宰、李奧納多 自信爆棚:「我不醜!我很可愛！」 徐康俊、李絮攜手打造浪漫愛情 《第3種魅力》愛奇藝台灣站全網獨播 由徐康俊、李絮合作浪漫愛情劇《第3種魅力》，講述一對年輕男女自20歲的春天相遇，共度了27歲的夏天，又在32歲的秋冬重逢的戀愛過程，過往演出角色多為高冷男的徐康俊，這次放下了帥氣，演出理工宅男─溫俊英，頂著花椰菜頭，黑框眼鏡，以及因矯正器而突出的嘴型，造型相當呆萌，不但如此，就連演技都少了偶像包袱，因吃不了辣而變形的臉、失戀時放生大哭的樣子，都讓劇迷看見不一樣的徐康俊，他本人則相當有自信的說：「我不覺得俊英的樣子很醜，因為跟喜歡的女生在一起的樣子很漂亮，戴矯正器也蠻可愛的啊！」充分展現對角色的喜愛。 《第3種魅力》強調在外人看起來不起眼的小人物，卻在戀人演出閃耀不同的魅力，因為劇本及角色的平實，反而成為吸引徐康俊演出的契機，他表示「溫俊英」比起過往的角色，表現出更多真實的感情，甚至會出現吵架、打架場面，更為貼近「現實戀愛」的樣貌。而徐康俊在劇中的造型也成為眾人討論的焦點，除了一開始的馬桶蓋髮型及黑框眼鏡，經由女主角李英在(李絮 飾)為他比照「李奧納多·狄卡皮歐」及「李政宰」打造出捲髮造型，加上男主角的招牌傻笑，萌度瞬間提升，讓人默默陷入「溫俊英式」的第3種魅力，也難怪徐康俊曾說：「這角色我並沒有看到應該要很帥的一面，但詮釋的好會非常有魅力喔！」 此外，相差三歲的李絮、徐康俊，在劇中飾演同齡好友，身為姐姐的李絮擔心徐康俊會不自在，沒想到反而是對方一見面就大方地向她喊話：「姐姐，我們說話自在一點吧！」而兩人經過幾天拍攝後，就感覺不到年齡的差異，如同好友般相處，讓李絮特別感激徐康俊的貼心。徐康俊、李絮兩人歷經20歲的「一日戀情」到七年後的意外重逢，甜蜜帶點酸澀的青春故事，每週六日上午10點，在愛奇藝台灣站全網獨播。

手搖控注意！發胖網友票選「珍煮丹必喝飲品推薦 Top5 」，除了黑糖珍奶這些也很強！

說到台灣之光當然就要提到手搖飲，時常被念成曾祖母的珍煮丹，主打以黑糖熬煮的珍珠，從台北士林夜市小攤販到現在成了遍地全國的連鎖店，可說是相當厲害！不過不知道大家有沒有跟編輯一樣，每次看著菜單就會猶豫到底哪款好喝呢？所以這次就收集了發胖網友推薦，票選出了珍煮丹前五名必喝排行榜，快來看看這些你都喝過沒！ 珍煮丹菜單 珍煮丹菜單：一般門市 圖片來源：珍煮丹官網 珍煮丹菜單：TRUEDAN 輕食+ 圖片來源：珍煮丹官網 珍煮丹菜單：TRUEDAN + 圖片來源：珍煮丹官網 珍煮丹菜單：輕食門市 圖片來源：珍煮丹官網 珍煮丹2025新品系列 珍煮丹新品「黑糖海鹽奶蓋」系列主打鹹甜交織，有黑糖海鹽麥麥、黑糖海鹽麥麥粉粿奶、黑糖海鹽蜜夏紅三個品項，層次豐富的奶蓋配上清爽的蕎麥茶、紅茶茶底，整杯喝完也不會太膩，如果覺得一般奶蓋不夠特別的話，一定不能錯過這系列！ （圖片來源：珍煮丹 FB） 張員瑛同款「西瓜烏龍」爆紅！ 南韓女團IVE日前來台參加「2025 ALL LOUD KT POP」演唱會，成員張員瑛在演出後直呼想喝「西瓜烏龍茶」，還笑說：「感覺只有高雄有」這一句話直接讓飲料爆紅，掀起一波搶喝熱潮，熱銷到一度缺貨、還緊急補貨！這杯話題飲品正是珍煮丹夏季限定款，選用紅肉西瓜汁搭配烏龍茶湯，喝起來清爽解渴又帶點茶香，暑氣全消超有感～粉絲們想朝聖張員瑛同款，手腳可要快啦！ （圖片來源：珍煮丹 FB） 珍煮丹不知春是什麼茶？ 珍煮丹的不知春茶是台灣在地四季春的其中一種品種，同時具有烏龍茶的明顯茶香和綠茶的爽口，無論是純茶或是配上其他配料都很適合～ （圖片來源：UberEats） 珍煮丹木梨茉莉是什麼茶？ 木梨茉莉以綠茶加入茉莉花製成，除了綠茶清爽口感，搭配上淡淡的茉莉花香，作為果茶基底或搭配茶凍、奶蓋都非常推薦。 （圖片來源：珍煮丹） 珍煮丹姍姍紅茶拿鐵好喝嗎？ 姍姍紅茶拿鐵基底是錫蘭紅茶搭配上台灣小農鮮乳，推薦給喜歡茶味重的鮮奶茶控，無糖的話奶味會更淡，建議至少點一分糖味道比較剛好！如果喜歡茶香也可以直接選擇姍姍紅茶純茶～ （圖片來源：珍煮丹） 珍煮丹推薦必喝 珍煮丹必喝 1、黑糖珍珠鮮奶 M＄60/ L＄80 說到鎮店之寶的招牌飲品，當然就非這杯莫屬，黑糖熬煮滲透到珍珠內芯，外軟內Q的口感是愈咬愈過癮，搭配與黑糖香融和的醇濃鮮奶，一喝就是幸福感爆棚，拿到第一名是實至名歸啊！ https://www.instagram.com/p/BwWCfgZnXtk/ aespa Winter來台也朝聖珍煮丹經典招牌「黑糖珍珠鮮奶」據店員透露Winter點的甜度冰塊是三分糖少冰，粉絲們準備好get同款了嗎！ 珍煮丹必喝 2、泰泰鮮奶茶 M＄55/ L＄75 人氣第二名就由泰泰拿下啦！充滿茶香和順滑感。泰泰鮮奶茶不同於一般泰奶的製作方式，以錫蘭紅茶為基底，搭配崙背鮮奶，茶香與鮮奶交融，口感滑順。飲品本身很有甜度，無糖喝起來就蠻甜的， 如果不是真螞蟻人建議就做無糖吧！有不少網友表示這款要加料喝，加珍珠或布丁都很推薦哦！ https://www.instagram.com/p/B4ep3djjVwI/ https://www.instagram.com/p/BduiuEBg_UL/ 珍煮丹必喝 3、十份芋芋鮮奶 M＄70 擠身入前三名的就是這杯！一開始是期間限定口味，但因為太受歡迎所以就變成了常態品項，Ｑ彈的雙色小芋圓，不同於黑糖珍珠有明顯的甜，是走淡淡優雅的香味，而且咬著還有顆粒感，搭配大甲芋頭製成的綿密芋泥及小農鮮奶，整杯是細緻順口，喝完也格外有飽足感呢～ https://www.instagram.com/p/B5buwt1DNoh/ 珍煮丹必喝 4、黑糖檸檬冬瓜 L＄45 終於是沒有奶的品項上榜啦！復古經典系列的古早味冬瓜茶，與手炒的黑糖一起調製，再搭配酸酸的檸檬原汁，整體是好喝順口不會太死甜，冬瓜茶的甜度基本上是固定的，所以怕甜的話可以調整冰塊，覺得單調也可以再加珍珠、仙草增添口感哦！ https://www.instagram.com/p/BlA1C8Xn78P/ https://www.instagram.com/p/BW15Jm4FprI/ 珍煮丹必喝 5、蜂蜜檸檬菊花茶 L＄50 淡雅的菊花茶香配上清甜蜂蜜，本身的甜度是固定的，加入檸檬汁增添酸味，想要清涼解渴的爽感，點這杯就對了！如果真的不嗜酸，單純的蜂蜜菊花茶也很不錯，常喝奶類品項的朋友偶爾想來點不一樣的，也不妨就試試這杯，那網友也推薦這款可以加珍珠，會更好喝哦～ https://www.instagram.com/p/CB-JPZVnN-M/ 以上就是網友票選來珍煮丹必喝的前五名，不知道手搖飲控們有沒有都喝過～如果你有其他想推薦的品項，也歡迎底下留言告訴我們哦～ 同場加映：珍煮丹 黑糖經GO杯 你知道加入珍煮丹官方LINE帳號，每個月能獲得1張「黑糖經GO杯」兌換券嗎？出示手機珍煮丹LINE會員到全台門市即可兌換一杯溫暖的黑糖水，不論是女生每個月不舒服的那幾天、或是天冷來杯暖暖的飲料都很適合呢！ （圖片來源：珍煮丹官網） 以上就是發胖網友票選「珍煮丹必喝飲品推薦 Top5 」啦！看完是不是很想來一杯呢？不論是想喝aespa同款還是純粹嘴饞，趕快到附近的珍煮丹看看吧！ 延伸閱讀 👉🏻手搖控照過來，發胖網友票選TOP5手搖飲店家，你心中第一名上榜了嗎？ 👉🏻手搖控看過來！台中飲料推薦｜精選8家特色手搖店，讓你走到哪喝到哪！ 👉🏻最新TOP10「烏弄推薦 」店員推薦必點飲品，手搖控們都喝過了嗎？ 👉🏻最新「上宇林推薦」店員推薦必點飲品TOP8，手搖控們都喝過了嗎？ 👉🏻「茶之魔手推薦」必喝Top5｜店員推薦必點，手搖控們都喝過了嗎？ 👉🏻韓國也吹『台風』！6個紅到韓國的台灣品牌，看完只想大喊：都是MIT啦～ 撰文編輯＃小zoe #十份芋芋鮮奶 #手搖飲 #手搖飲推薦 #泰泰厚奶 #泰泰鮮奶茶 #珍煮丹 #珍煮丹必喝推薦 #珍煮丹推薦 #珍煮丹黑糖珍珠鮮奶 #蜂蜜檸檬菊花茶 #黑糖檸檬冬瓜 #黑糖珍珠 #黑糖珍珠鮮奶 

十大愛情都市傳說，承認吧！你做過幾項？這些都是必嘗試的戀愛小撇步阿

小時候喜歡一個人時，總會有千奇百怪的方法讓對方喜歡上自己 長大後開始交往時，總會避開許多禁忌，避免分手 我們總是努力談場幸福的戀愛 ． 其實也不是真的很相信這些傳說 但就是很享受在這些小情小愛的過程中 ． 以下十大愛情的都市傳說 做過幾項呢？ 一起來認識一下吧！ ． 一、橡皮擦裡面寫上喜歡的人名字 小時候一定要在橡皮擦上眠寫上自己喜歡的人的名字 而且，絕對不能被發現 除此之外，還要故意在喜歡的人面前故弄尋需，吊他胃口 聽說擦完橡皮擦，就會愛上我 ． 結果每一次還沒擦完，橡皮擦就會不見。 ． ． 二、一邊想著喜歡的人，一邊編織幸運繩 聽說編織完，對方就會喜歡上自己 但這種方法都是要給手工藝很強的 最喜歡就是上課的時候 偷偷把手放在桌子下編織 頭還要假裝很認真看老師！ ． 三、拔花瓣 你愛我嗎？你不愛我嗎？ 花瓣到那裡，就代表對方的答案！ ． 每次都拔超多個花 拔到自己滿意的答案為止。 ． 四、打噴嚏代表有人在想我 打噴嚏就代表有人在想我 ． 每次打掃到很髒的教室時 打了噴嚏就會有人這樣說！ 而通常這樣說的人 都是對自己有意思的。 ． 然後還要很生氣地說：「你不要亂說喔！」 ． ． 五、抓飛機吃下去許願 體育課時，不想跑步的女生就會坐在旁邊聊天 飛機經過時，就會伸手吃下飛機 並且默默許願 通常這種願望八九不離時 都是跟愛情有關！ 「ｘｘｘ可以喜歡上我」 「當我張開眼睛，ｘｘｘ可以出現在我面前」 「今天放學要跟ｘｘｘ巧遇」 ． ． 六、把寫有喜歡的人名字的紙條，夾在英文字典「LOVE」單字那頁 聽說這樣對方就會愛上自己 但要小心，字典千萬不可以借給別人 不然全世界的人都會知道你喜歡的人是誰！ ． ． 七、在一個小本子內，寫滿喜歡的人的名字，那個人就會喜歡上自己 只要每次無聊，不想讀書時 就會拿起小本本 寫滿滿對方的名字。 ． 邊寫還有邊默念對方的名字 彷彿畫符咒一般 希望寫滿的時候 對方也會被我的愛充滿 ． ． 八、每次玩真心話大冒險，裡面總會擦出火花 每次提議玩真心話大冒險的人 八成都是有自己心儀的人在圈子裡 ． 然後每次都要問真心話 例如 「在場選一個人當伴侶，你會選誰」 「在場你有喜歡的人嗎？」 「ｘｘｘ跟ｘｘｘ你會選誰？」 這時候的眼神曖昧交流 特別重要 ． ． 九、被男友送高跟鞋 被送高跟鞋 就是要你走人，要分手的意思！ 這時候 請給對方一元 代表你沒有要走 ． 但如果他堅持不收 但真的該好好談一下分手 ． ． 十、分手景點 各大地區都有不能去的景點 情侶去了必分手！ ． 如果你有喜歡的人 而她非單身 或許可以考慮不小心散步到那裡 ． ． 以上這些？你中了幾項啊？ ． ． 圖片來源：Unsplash、Pexels、pangtree . 「嘗試這麼多，就是想要嚐到你啊！」唉唷阿姨 ▎推薦更多相關文章▎ 從騎機車身體的緊密程度，剖析出彼此的關係！你是屬於哪一種類型呢？ 碰！你讓我生氣！從一個人在交通工具上做什麼娛樂，來測驗自己的愛情地雷！ 講電話的空白時間決定愛情的長度，你跟曖昧對象都講多久？ 【心理診斷】從約會看出他對愛情的專一程度！唉唷，快放大眼睛看清楚

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卡其亞麻灰

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