網傳最新『身材比例』計算法！只用身高就能輕鬆算出腰圍、腹圍、大腿圍、腿圍、手臂圍！

想要維持好看的身材，大家看的標準都有什麼呢？有的人習慣站在體重機上看數字，有的人習慣去量體脂，或是早上照照鏡子觀察自己的身型有沒有什麼變化！現在網路在傳一個最新的完美身材比例精算方法，用身高算出妳身體的每個部位的最標準比例是什麼，趕快來看妳有沒有符合吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/933214 這個比例的計算方法，主要是依照身高然後乘上相應的數字，得出來的結果就是妳的標準比例，建議大家可以拿一張紙，把結果記錄下來！之後再拿皮尺量，下面有列舉的身體部位，把數字一對比，就會知道你有沒有符合了！ 計算方法如下： 腰圍：身高x0.37 腹圍：身高x0.45 大腿圍：身高x0.3 小腿圍：身高x0.2 胸圍：身高x0.53 手臂圍：身高x0.1252 腰臀比：腰圍÷臀圍 （腰臀比如果是0.7的話，是目前公認完美比例） https://www.popdaily.com.tw/style/957086 大家算出來的結果是如何呢？當然身材比例標準只是一個參考而已！大家不要因為沒有達標而太焦慮，每個人都會有屬於自己身材的優點！這個比例表可以當作一個瘦身的小目標，但記得瘦身的過程中，記得要以多運動及注意飲食均衡為主要方式，因為健康才是最重要的！ 撰文編輯 #Rita #2021身材比例 #完美身材比例 #完美身材比例計算 #打造完美身材比例 #腰臀比 #身材比例 #身材比例計算方法 

♡台中西屯區居酒屋♡懂吃的才知道?超低調居酒屋!位置稀少沒訂位幾乎吃不到?!

安妞打給厚 這裡是zoy桑的popdaily🙋🏻‍♀️我是一個喜歡到處吃吃喝喝外加每天都是取貨日的平凡社畜女子喜歡分享的東西非常廣泛(十足的斜槓創作者XD)如果你也喜歡我分享的內容~請一定不要吝嗇你的喜歡! 按愛心讓我知道😍讓我能提著滿滿的動力繼續寫下去唷!!! 走過路過一定會錯過的超隱密居酒屋-敏郎燒鳥屋 敏郎位於台中捷運市政府站，步行約5-10分鐘的距離，隱身於一棟大樓的一樓，就是那種路過你都不會特別去留意的一個位置，當天搭Uber去的時候，連司機都差點開過頭😂因為敏郎低調到門口連一個醒目的招牌都沒有，還真的是特地前往用餐的人才會留意呢😅 (圖片來源:google map) 菜單/點餐方式介紹 沒錯~看的到的菜單就是牆上掛的這些~有些因為是時價，所以沒有特別標價格，如果有想單點的朋友，可以直接問老闆。另一種點餐方式就是套餐~分別有650元、850元兩種套餐兩種套餐內容物皆有 : 餐前小菜、五串燒烤、烏龍麵、茶碗蒸(聽說有限量，不過當天看大家都有吃到)。兩者唯一不同的是，850元的套餐有多一道"魚"，而我們當天點的是"鯖魚"(是否有別種可選可以問店員)。當天用餐的人數為兩人，店員建議我們650、850元各點一套，魚可以一起吃這樣就好，因為我跟朋友食量都不算太大，覺得這樣很適合我們，就照店員的安排各點一套~ 店內環境review 當天被安排坐在吧檯，覺得蠻好的，因為現點現做的關係，師傅烤好就直接放在你面前，因為位置不多，跟鄰座的人距離蠻近的，不過因為現場也不是很安靜，所以還是可以很自然地聊天，當天用餐的客人素質都很讚(黃湯下肚也沒有吵鬧哈) (站在門口往內拍)沒錯，整間店就這麼大，所以一定要訂位啊!!! 當天用餐過程，有兩三組客人進來詢問，都因為訂位已滿，所以無法用餐呢~後方有簾子的地方，分別是放飲料跟酒的冰箱，都是自取，但是沒寫價錢，請做好準備再拿~哈 當天拿了這瓶梅酒，是400$ ，因為太甜又多拿一瓶礦泉水30$ 提供給你們參考~~ 餐點介紹 ///餐前小菜///| 左上 | 蒜味章魚芥末、蒜泥還有些許調味拌著的章魚段，吃著很唰嘴，不過味道稍重，但十分開胃| 左下 | 涼拌過貓胡麻醬拌過貓，很基本的開胃菜 | 右上 | 毛肚口味清爽、簡單好吃| 右下 | 豆皮我個人不太喜歡豆皮，不過這道我有嚇到，沒有我害怕的那種"豆味"，吃起來很滑溜，冰冰涼涼的，跟朋友一致認為吃起來很像粥最上層的膜😅(老闆聽到感覺會很怒...哈)，是好吃的!! ///雞翅///來吃之前上網爬文，大家都說雞翅是招牌! 果不其然~真的好吃，沒有過度的調味，僅以炭烤加上些許鹽巴，已經超級好吃! 原味最高! ///培根番茄///這道上來的時候，我跟朋友一致都覺得要等一下再吃，因為剛烤好，一口咬下去番茄爆漿的話....被燙到絕對不是開玩笑的😨，等不及一分鐘後我們一口咬下，還是爆漿啦😂，但真的好特別呀，酸甜的番茄，巧妙的緩和了培根的油脂，淡淡的炭火香配上酸甜番茄味，不得不說真的蠻搭的耶 ///培根鳥蛋///外層還裹著些許柴魚，鳥蛋因為培根的油脂吃起來不致於太乾 ///雞腿肉///(這張也太晃了當時是多餓哈哈哈哈，而且另一串朋友已經拿去吃根本等不及我拍了)雞腿肉是居酒屋裡面的基本盤了吧~比較特別的是，雞腿肉中還加了紫蘇，自從在韓國被紫蘇大圈粉之後，我就超~愛紫蘇的味道，沒想到配雞腿肉也一樣那~麼~搭，紫蘇我愛你😍雞腿肉表示: 主角是我...(揮手) ///培根蝦仁///培根尬蝦子這我還真的第一次吃到，不過本人不吃蝦，所以這道就交給朋友品嚐了~ ///烤鯖魚/// 這道我私心好愛! 因為我本身就是烤魚狂，第一名是很老派的秋刀魚，但這道鯖魚也很滿意，我只能說師傅的手藝真的很好吶~~~讓魚的表面恰恰的，底下的肉卻依舊保持嫩嫩的口感，個人很喜歡吃內臟那邊，甘苦甘苦的很好吃，撒上胡椒鹽與少許檸檬(吞口水)，讚! ///溫泉蛋冷麵///(很明顯就是沒拍照只好擷取限時動態的照片吧哈哈哈哈😅)其實吃完前面的串燒跟魚，我已經進入8分飽(小鳥味45)，本來很怕麵會吃不完，沒想到量真的剛剛好，讓你吃完還可以再吃的下等會兒的茶碗蒸😲，麵條十分Q彈，麵本身是寬麵~看老闆煮過後會放入一旁水槽冰鎮，難怪Q彈呢! 溫泉蛋是半熟的~~拌開來吃最好吃😙 ///茶碗蒸/// 表面看似普通，但卻暗潮洶湧啊!給你雞肉那種不夠看，老闆給你一整顆雞坲跟干貝啊!(不拍給你們看自己去挖寶哈哈哈哈哈) 店家資訊 | 地址 | 407台中市西屯區大墩二十街162號| 電話 | 04-2320-9572| 公休日 |週二| 營業時間 |下午19:00~23:00* 因座位較少，如欲前往用餐，一定要先訂位，以免撲空 ** 附近有一個停車場，公共交通的話捷運、BRT(公車)都於"市政府站"下車即可步行前往 * 這次的分享就到這邊囉，我們下篇文章見，881~ #台中美食 #台中餐廳 #台中 #居酒屋 #台中西屯區 #敏郎燒鳥 #日式料理 #日式居酒屋 #深夜食堂 #串燒 #烤物

初學者必看！＃LIIT低強度燃脂運動學起來，循序漸進養成好身材！

HIIT高強度間歇是對減脂很有幫助的運動方式，但對於剛開始運動的新手負荷不了，LIIT低強度燃脂運動就是你的好朋友！ HIIT（High-Intensity-Interval-Training）高強度間歇運動，是具備短時間高效燃脂的一項運動，以自身重量利用高強度的訓練動作，在短時間內將自身的心跳提高，穿插短時間休息恢復，達到燃燒熱量、提高代謝率的目的。 因此想要減脂、瘦身，HIIT是相當省時有效的方式，但需要達到一定爆發力、動作技巧也須精準，對於沒有運動基礎、剛步入健身的人來說，身體可能較能以應付。 更適合初學者的減脂運動LIIT低強度間歇訓練法（Lower-Intensity-Interval-Training） LIIT低強度間歇訓練，他的燃脂效率雖然沒有HIIT來得高，但較為緩和安全，同樣能為身體帶來好處，達到鍛煉、減脂的效果，慢慢建立自身的運動後，有一定的肌力、耐力後，再來接觸HIIT更有效。 LIIT怎麼做？ 1.強度較低，運動時間較長 LIIT和HIIT類似，同樣以一段間歇性運動，加上一段休息恢復，多組數反覆操練。除了徒手運動外，也能搭配「彈力帶」，藉由深蹲等下半部訓練，鍛煉身體肌肉。 差別在於LIIT的動作強度低，恢復時間也更長。比如HIIT裏深蹲跳90秒，休息1分鐘，在LIIT裏就成為了深蹲90秒，休息3-5分鐘。 2.適合新手，為健身小白打基礎 HIIT雖然效率高，但對於體重過高者、缺乏運動的新手，甚至是關節受過傷的人來說，既痛苦又帶有危險性。而LIIT的強度比HIIT低很多，更能循序漸進地應付自身狀況，為自己打好基礎，邁過新手階段，就可以嘗試更高強度的HIIT了！ 推薦影片： Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀： 夏天必學！8分鐘高強度訓練 可持續燃脂12小時！1個月後就可瘦全身 假日爆吃太後悔？一個連續動作幫妳瘦回來！每天練10分鐘燃脂6小時 想練出蜜桃臀 做Leg Press大腿推蹬訓練時腳掌必須這樣放 否則腿部會變粗！ #2019暑假 #LIIT #漂亮 #燃脂運動 #瘦身 #瘦身運動 #運動 

水梨女孩難藏肉？ 好的穿搭讓視覺直接瘦5公斤！

水梨形身材超吃虧啊～我是阿鈺A-Yu！我本身屬於上身S下身Ｌ的標準水梨形身材，體重有3分之2的重量都集中在下半身…每次穿不好，就會超級肉感，夏天快到了真的超級超級困擾～今天教大家如何正確藏肉以及水梨女孩該避開哪些地雷穿搭！ 黃金口訣：上身寬鬆下身緊 #A字短/長裙 這是我最愛的單品之一，穿搭好可以輕鬆遮住肉屁屁，還可以讓優點顯露出來，重點是光Ａ字裙搭配不同單品就可以有很多腫穿搭，超級推薦水梨女孩大量購入！！ #OVERSIZE外套 韓系、街頭、文青風各種風格的外套，找OVERSIZE就對了！下身搭配緊身牛仔褲、短褲、A字裙，可以讓視覺保持在對的身材比例，就不會凸顯妳肉肉的下半身！ #寬褲 寬褲的出現是水梨女孩的救世主！尤其是牛仔款式，因為屬於較硬的材質，所以讓肉肉們可以被『束』起來，如果再搭上凸顯上身瘦的背心，加上寬版外套，看起來更瘦但千萬不要選擇伸縮帶的麻布質！不只有讓腰圍更粗的風險，也讓屁屁看起來又肥又腫。 【地雷1-1件式洋裝下身有多層內裡】 每到春夏最流行碎花、純色、雪紡的一件式洋裝，雖然穿起來好看，但是如果下身有多層內裡，反而會讓水梨女孩下身視覺更放大！所以如果想要穿這類型的洋裝，建議找輕薄的洋裝款式，不要選擇下身有好幾層同時腰際是伸縮代的款式喔～ 【地雷2-男友褲】 雖然男友褲百搭又萬年不敗，但真的是屁股有肉的水梨女孩的大地雷之一！！男友褲屬於上寬下寬的款式，扁平屁股的女孩穿起來很纖細，隨便穿都是美式休閒的感覺，但是水梨女孩一穿，臀型完全一覽無遺再加上粗壯的蜜大腿，絕對從男友褲變直筒褲，不只無法修飾，更會讓屁股有肉的事實被放大！ 【地雷-3平底鞋】 水梨女孩在比例上下身比較寬，如果穿平底鞋，不只會視覺看起來又矮又胖，更會讓屁股大腿有肉的部分顯得更大，盡量穿有跟的鞋子，例如韓系的皮拖鞋可以選擇低跟的，千萬不要購買完全平底的，布鞋的話也建議穿厚底的老爹鞋，或是在鞋子內塞鞋墊，讓整個比例拉高。 【地雷4-伸縮帶布質短褲】 水梨女孩想穿短褲可以選擇牛仔這種硬材質的款型或是西裝材質，但是不要選擇褲口是伸縮帶得布質短褲，第一，伸縮無法將腰圍束緊，而會跟著身形伸縮，第二，布質本身偏厚，反而讓下身又寬又胖，就算上面穿得再怎麼寬鬆，都無法拯救視覺放大的效果。 #春夏穿搭技巧 #梨形 #穿搭技巧 #穿搭教學 #顯瘦穿搭 

《穿搭分享》《繭型牛仔褲的搭配！該注意的地方有什麼？！》

#OSO的穿搭 《穿搭分享》《繭型牛仔褲的搭配！該注意的地方有什麼？！》 . 繭型牛仔褲的優點多到數不清， 不外乎就是大腿肉肉女孩的完美遮肉神褲或是幫腿型不佳的少女遮住線條的絕佳利器等等... 網路上大概有十萬種優點可以找出來😌 . ＢＵＴ！ 這邊還是有幾個點要特別注意！ ⚠️梨形少女我建議還是穿高腰一點且腰身要剛好： 除了可以拉長腿的比例外，如果從屁股才開始放寬可說是讓屁股寬上加寬的大災難呀 ⚠️大腿＆臀部和腰圍差距過大時，繭型牛仔褲不一定能達到修飾效果： 這個我切身之痛(´ｰ｀)別看照片好像褲子還是鬆的...沒有！ 我的大腿部分那邊是快貼腿了...完全沒有讓應該要有的寬鬆感修飾腿圍， 然後腰部卻是很鬆的，繫了皮帶還會布料皺在一起，整體來說就是out！ （說到這裡還真是感謝攝影師幫我拍出好看的樣子，可說是真不容易啊） ⚠️臀部沒肉會比翹臀少女適合： 會這樣說是因為我覺得繭型牛仔褲就是要鬆！屁股那邊是緊的話感覺就少了該要有的修飾效果！ 有時候這種看起來一寬遮三醜的褲子還真的是有小陷阱呢， 當然，這些都是我的個人觀點啦，給大家當作參考😗 大家有覺得繭型褲還有什麼要注意的可以在下面留言跟我縮 下篇是繭型牛仔褲的不會錯穿搭，是一個有點小作弊的超簡單搭法喔😜 . . ♬ IG ♡ https://www.instagram.com/osooso28/ ♬ FB ♡ https://www.facebook.com/osooso28/ 📷photo ooh_ahh_wow . #繭型褲#牛仔褲#牛仔寬褲#寬褲#穿搭#コーデ#日常#日常穿搭#每日穿搭#穿搭日記#繪畫#繪圖#繪#落書き#绘#圖文#漫畫#插畫#fashion#ootd#illustrations#illustration#manga#look#outfits#outfitstoday#style

你為什麼瘦不下來？就是這幾個壞習慣讓你事倍功半！

年齡增長，代謝也會跟著變差，這時要瘦身真的要持之以恆才能成功，雖然大家都會說少吃多運動，但魔鬼藏在細節哩，日常當中我們常忽略的小細節也要多多注意，今天讓大家了解自己平常的生活習慣是否有NG的行為，想要減重時能順利，不只要靠毅力，還要改變這些NG習慣才行！！ ＃只靠便利商店和咖啡廳過活 便利商店的食品快速又方便，偶爾吃一下無妨，但經常靠便利商店吃三餐的人要注意，微波食品中添加大量的食品添加物、防腐劑，高鈉、高熱量，對身體毫無益處，正常的三餐飲食對於平常維持身材也是很重要的因素，不要貪圖一時的方便而亂吃東西或是不吃只喝咖啡等，想要健康的瘦身，吃對的食物，並且飲食均衡比起不吃更能瘦下來喔～ ＃熬夜 有規律的生活習慣，養長「日出而作，日落而息」的規律生活能有助於保持身體健康，熬夜不只傷身體，還傷皮膚，但現代人生活節奏快速，工作忙碌，不得不熬夜，這時要避免夜間進食，或是盡量晚餐在睡前3小時吃完，讓要睡覺前，胃中的食物就不會殘留過多。 ＃仰賴電梯不走樓梯 沒時間運動的女孩們注意請大家不要小看爬樓梯的動作，爬樓梯的過程中不僅能讓身體發熱，增強新陳代謝，還是一項有氧運動，主要是訓練大腿和腰部的力量，還能鍛煉下半身肌肉，從日常做起少搭電梯改走樓梯，讓自己習慣後瘦身再也不是件痛苦的事情。 ＃姿勢不正確 從小爸媽就教我們不要彎腰駝背，站著，坐著都要端正，其實這些細節都是維持身材的重要關鍵之一。駝背的人骨盆會往前傾斜，有時候自己都很難去注意，這時可以照鏡子看看自己脖子是否往前傾，小腹突出，肩膀往內縮，如果是這樣代表你的姿勢不良，要趕緊調整才行。 正在減重的大家從這一刻起就可以慢慢的改掉這些NG習慣，姿勢這些小細微的變化如果調整正確，有益於身體健康，讓瘦身更能達到理想效果喔～ #2019暑假 #NG行為 #健康 #健康瘦身 #女生 #正確姿勢 #漂亮 #瘦身 #瘦身習慣 

簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！

我是那種天生腿型不美的人，想要有逆天美腿，講真的是不太有可能了！但是讓腿不要越來越粗，可以說是我對於自己的腿，最負責任的態度了吧！ 但每次想到要運動，就覺得好懶好累...！可是不動，想要看起來瘦瘦美美的，好像只會越離越遠。 為了讓運動，不要成為懸掛在心中那件，懶的做又卡在心頭上的事，我開始試著把運動融入「生活空檔」中。 哈囉~我是生活執行家Jerrine(酒ring)。我是一個想到運動就懶的大懶鬼，為了克服自己的懶惰，讓自己可以想到就動一動，維持整個人美美的。我找了很多簡易又有效的小運動，讓自己在生活空檔，躺在床上滑手機、窩在客廳看電視追劇等等...生活空檔，想動的時候就可以動。懶的整理的人，可以追蹤➤ 懶人運動IG：5minsgo90 很多在家就可以進行的簡易運動，只要動作做確實，通常一個動作10-20下，休息個10秒，進行3回合，就可以累積效果囉！在生活空檔時間，選個3-5個動作，其實5分鐘的時間就可以搞定了。 . 今天就來分享，躺在床上就可以「瘦腿」的小運動招式吧！ ***歡迎留言，還有哪些生活空檔想要動一下，我來找一找口袋資訊跟大家分享喔^^*** . Crunch Kick 縮腹腿踢 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺著，手軸自然撐起身體(也可以平放在身體兩側)，雙腳併冗屈膝。 2. 運用核心，雙腳踢向45°(或60°)角伸直。 3. 接著縮腹，雙腿收回。重複。⠀ 依據個人狀況，進行20-50下x3回合 ►不駝背，運用核心的力量，手只是輔助。⠀ 大腿內側肉看了就討厭，來甩掉它吧>> 瘦大腿運動菜單:一週有感，15招在家掰掰大腿肉小運動！ . Raised Leg Spread 抬腿開合 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺著，手軸自然撐起身體(也可以平放在身體兩側)。⠀ 2. 雙腳抬起約30°角，進行開→合。 依據個人狀況，20-50下x3回合。 腿抬高的角度越低，可以一起鍛鍊下腹核心的效果越強喔！ ►不駝背，運用核心的力量，手只是輔助。 你喜歡躺著就可以立馬瘦身，動起來？那別錯過了這個>> 躺著瘦！簡單5招躺著小運動，懶懶耍廢也可以突然運動起來瘦起來！ . Wipers 抬腿雨刷 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺平雙腳合併，90度伸直⠀ 2. 雙腿向左倒，不碰地（床），回正 3. 雙腿向右倒，不碰地（床），回正 4. 重複10-20次，休息10秒，3回合。 . Scissors 剪刀腳 ❖ STEP ❖⠀ 1. 躺平，雙腳合併，90度伸直(也可以60度/45度) 2. 雙腿前後交叉，重複20-50下。 ►運用大腿以及腹部核心力量，角度越低，核心可以一起鍛鍊的效果越強。 —可以選擇一個喜歡的單一動作，想到的時候做一下。當然也可以進行循環，讓自己可運動到20分鐘，運動效果更好喔！—⠀ 酒ring動一動，IG：5minsgo90 以上動作，我個人覺得做起來，最炸最硬的是"當一支雨刷"，不要小看這些動作，本身沒有常在運動的人，做起來會累會炸是正常的，一做完感覺自己都瘦了(哈哈哈)！ ─ 動一動留言跟我分享，那一個動作做起來「超有感」吧！─ . #懶人運動 #瘦腿 #瘦腿運動 #瘦肚子運動 #在家運動 #瘦身 #運動 #5分鐘運動 #簡單運動 #workoutathome #workout #fitness #減肥 #維持身材 . 文/圖>>Jerrine/酒ring YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

烘培屋的美味早午餐✨多爾發式烘培

多爾法式烘培 Dore ✍🏻裸奔燻鮭可頌 250 - 沙拉蔬菜水果清爽，三色馬鈴薯很好吃 - 可頌與蛋的中間夾上薄薄一片鮭魚，燻鮭魚偏鹹，夾著蛋和麵包一起吃口感剛剛好 ✍🏻多爾烤雞腿麵包 250 - 法國麵包融合黑橄欖，中間包著去骨雞腿肉蠻特殊的呈現方式，但！雞腿肉的周圍麵包會濕軟，那區塊的麵包口感美味度下降一點點 - 雞腿肉很鮮嫩讚讚 主要是販賣麵包烘培，可以外帶麵包 內用座位算多，可以享受早午餐時光。 半自助式 / 無服務費 食物🌟🌟🌟🌟 🏠台中市西屯區河南路四段199號 ☎️04-22519164

腿型不好看怎麼辦？6動作矯正『膝蓋內側突出』，直細腿也能後天養成！

又準備到了炎熱的季節拉～在夏天來之前想必大家會想趕緊瘦腿吧！現在的人由於長時間久坐或走路姿勢不正確，很容易造成足弓塌陷，導致膝蓋內側突出、小腿外翻、骨盆前傾，不僅體態不好看長期下來對身體也是傷害！今天就要來跟妝寶寶們分享『膝蓋內側突出拉伸運動』，堅持7天就能看到效果！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1375578 動作一、足弓建立 雙腳跪姿在地後雙腳雙腿併攏，核心收緊腰背挺直，反覆抬起雙膝，一組30次共做3組。 動作二、束角對抗 雙腳腳心相對雙手抓住腳踝，腰背挺直身體微微前傾，膝蓋用力向下壓，一組30秒共做3組。 動作三、臥英雄式 雙腿彎曲小腿貼地，臀部坐在雙腿之間，膝蓋併攏腹部核心收緊，，一組30秒共做3組。 動作四、側臥抬腿 側臥在地，上方腿伸直，膝蓋朝上方向外旋轉，臀部發力帶動腿來回伸展，左右各做20次共做3組。 動作五、俯臥提臀 身體趴在地上，膝蓋向外打開，小腿彎曲向前帶動大腿向上拉伸，一組20秒共做3組。 動作六、鴿子式拉伸 一隻腿向前另外一隻小腿平放在地，後腳背自然貼地，保持有規律的呼吸，左右各做20次共做2組。 最後做完拉伸運動可以用按摩槍或手放鬆腿部肌肉，避免隔天肌肉痠痛！按摩大腿前側肌肉，小腿後側往上拉提，小腿外側和內側都向上拉提按摩。 （圖片來源：小紅書送你五斤肉） 建議大家收藏此篇，趁著夏天來臨之前趕緊練起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #拉伸運動 #減肥 #減肥方法 #瘦腿 #瘦身 #瘦身方法 #瘦身減肥 #腿部拉伸 #腿部矯正 #膝蓋內側突出 #運動 

真理褲為什麼叫真理褲？穿搭守則6招，小露性感又不情色

要說時尚界最具爭議性的單品，絕對少不了『真理褲』！只要講到有關真理褲的話題鐵定是炸開了鍋，一派的擁護者認為這種設計能襯出女生性感曼妙的身材，另一派則是認為這種設計太過於裸露，但不論大家對它的評價如何，真理褲確實是一個經常見到的時尚單品，怎麼樣才能把它穿得時髦又不情色呢？就讓編輯教大家一些小技巧吧～ https://www.popdaily.com.tw/style/1393423 什麼是真理褲？ 大家口中的真理褲到底是什麼？其實這個來源是來自台灣網友在平台上討論關於女生穿著『白色滾邊、大腿兩側有小開岔看起來又很像校服短褲』的款式，並開始有人回覆這是『真理定邪教？』，然後就開始有了真理一詞，漸漸的這種褲子就被稱為『真理褲』了！ 真理褲經典穿搭法 經典款的真理褲應該要具備哪些特色呢？這就讓編輯告訴你！首先就是極短的褲長，這應該就不需要編輯提點了吧？要多短就多短，最好是剛好包住屁股蛋的長度最『真理』，再來就是側邊的白線啦！經典的特色就在這裡～據說因為多了那兩條白線，女生的腿就會有無限延伸的感覺（笑），現在就讓編輯來帶大家看看到底要怎麼讓真理褲穿起來不情色！ https://www.popdaily.com.tw/style/1392930 真理褲時髦穿搭法 – 搭運動上衣 其實真理褲最開始的設計就是拿來運動的啦～基本上運動小短褲的長度就都會是真理褲的長度！所以配上運動上衣當然是不會錯的絕配！除此之外，運動上衣也可以稍微中和掉真理褲情色感覺，打造出運動女孩的青春活潑啦～ https://www.popdaily.com.tw/style/1390406 真理褲時髦穿搭法 – 搭小背心＋外套 搭上小背心＋外套的真理褲就是最對味（笑）如果覺得自己身材還不錯的妹子不妨就試試看這種方式，背心跟真理褲能夠襯托出女生的曲線，是非常顯身材的搭法！而外套加在外面就是讓害羞的水水稍微能夠遮蓋一下裸露的肌膚，不過像照片這樣要穿不穿的穿法也是辣到讓人噴鼻血，卻又不至於色情呀～ https://www.popdaily.com.tw/style/1074219 真理褲時髦穿搭法 – 變化款 其實變化款就是少了經典的兩條側邊白線，但卻一樣是長度極短的短褲！雖然話題度沒有像經典款的那麼高，但一樣是女生極愛穿搭的單品～尤其相較下來又比經典款更好搭配，也難怪大家都對它愛不釋手！ https://www.popdaily.com.tw/style/965434 真理褲時髦穿搭法 – 搭配素Ｔ、大學Ｔ 其實最簡單的方式就是搭配上乾淨的素Ｔ或是大學Ｔ！最好是白色的，這樣的搭配不僅乾淨，白色本身就帶有純潔感，稍微中和了極短褲情色的味道～尤其是寬鬆版型的上衣搭起來不僅飄出濃濃的慵懶感，男生看了鐵定也想把你往懷裡塞呀！ https://www.popdaily.com.tw/style/690886 真理褲時髦穿搭法 – 搭配西裝外套 第二種方式就是使用較大版型的西裝外套，不僅能遮掩因為褲長較短而裸露出來的大腿部分，看起來時髦度也瞬間提升呀！如果想嘗試真理褲穿搭，但又有點害羞的初入門女孩就可以用這種方式～想大方露的時候再把外套脫掉就好，這種心機小設計搞不好就能讓你散發出滿滿的電力哦～ https://www.popdaily.com.tw/style/1386309 總而言之呢～真理褲只要身材瘦一點的女生穿起來不管怎麼搭確實都能展露美腿，但腿肉肉的女生們，編輯就建議大家要小心謹慎，千萬別為了追求一時的性感反而讓自己的缺點暴露出來了，以上就是穿搭編幫大家整理出來的真理褲穿搭重點！ 撰文編輯 #hana #大學T #小露性感 #性感單品 #時髦 #真理褲 #真理褲穿搭 #穿搭技巧 #經典單品 #運動穿搭 #顯身材穿搭 

大腿肉搜尋結果

網傳最新『身材比例』計算法！只用身高就能輕鬆算出腰圍、腹圍、大腿圍、腿圍、手臂圍！

網傳最新『身材比例』計算法！只用身高就能輕鬆算出腰圍、腹圍、大腿圍、腿圍、手臂圍！

♡台中西屯區居酒屋♡懂吃的才知道?超低調居酒屋!位置稀少沒訂位幾乎吃不到?!

♡台中西屯區居酒屋♡懂吃的才知道?超低調居酒屋!位置稀少沒訂位幾乎吃不到?!

初學者必看！＃LIIT低強度燃脂運動學起來，循序漸進養成好身材！

初學者必看！＃LIIT低強度燃脂運動學起來，循序漸進養成好身材！

水梨女孩難藏肉？好的穿搭讓視覺直接瘦5公斤！

水梨女孩難藏肉？好的穿搭讓視覺直接瘦5公斤！

《穿搭分享》《繭型牛仔褲的搭配！該注意的地方有什麼？！》

《穿搭分享》《繭型牛仔褲的搭配！該注意的地方有什麼？！》

你為什麼瘦不下來？就是這幾個壞習慣讓你事倍功半！

你為什麼瘦不下來？就是這幾個壞習慣讓你事倍功半！

簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！

簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！

烘培屋的美味早午餐✨多爾發式烘培

烘培屋的美味早午餐✨多爾發式烘培

腿型不好看怎麼辦？6動作矯正『膝蓋內側突出』，直細腿也能後天養成！

腿型不好看怎麼辦？6動作矯正『膝蓋內側突出』，直細腿也能後天養成！

真理褲為什麼叫真理褲？穿搭守則6招，小露性感又不情色

真理褲為什麼叫真理褲？穿搭守則6招，小露性感又不情色

大腿肉搜尋結果

網傳最新『身材比例』計算法！只用身高就能輕鬆算出腰圍、腹圍、大腿圍、腿圍、手臂圍！

網傳最新『身材比例』計算法！只用身高就能輕鬆算出腰圍、腹圍、大腿圍、腿圍、手臂圍！

♡台中西屯區居酒屋♡懂吃的才知道?超低調居酒屋!位置稀少沒訂位幾乎吃不到?!

♡台中西屯區居酒屋♡懂吃的才知道?超低調居酒屋!位置稀少沒訂位幾乎吃不到?!

初學者必看！＃LIIT低強度燃脂運動學起來，循序漸進養成好身材！

初學者必看！＃LIIT低強度燃脂運動學起來，循序漸進養成好身材！

水梨女孩難藏肉？ 好的穿搭讓視覺直接瘦5公斤！

水梨女孩難藏肉？ 好的穿搭讓視覺直接瘦5公斤！

《穿搭分享》《繭型牛仔褲的搭配！該注意的地方有什麼？！》

《穿搭分享》《繭型牛仔褲的搭配！該注意的地方有什麼？！》

你為什麼瘦不下來？就是這幾個壞習慣讓你事倍功半！

你為什麼瘦不下來？就是這幾個壞習慣讓你事倍功半！

簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！

簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！

烘培屋的美味早午餐✨多爾發式烘培

烘培屋的美味早午餐✨多爾發式烘培

腿型不好看怎麼辦？6動作矯正『膝蓋內側突出』，直細腿也能後天養成！

腿型不好看怎麼辦？6動作矯正『膝蓋內側突出』，直細腿也能後天養成！

真理褲為什麼叫真理褲？穿搭守則6招，小露性感又不情色

真理褲為什麼叫真理褲？穿搭守則6招，小露性感又不情色

水梨女孩難藏肉？好的穿搭讓視覺直接瘦5公斤！

水梨女孩難藏肉？好的穿搭讓視覺直接瘦5公斤！