夏斷食：一個月瘦身輕盈計畫！2025夏天甩肉不復胖，就靠這一招！

最近網路上爆紅的「春斷食」風潮延燒到夏天，「夏斷食」成為今年上半年話題度最高的健康瘦身法之一。如果你也打算在這個夏天瘦出直角肩、天鵝頸、消除小腹，這份為期四週的「夏斷食計畫」絕對值得一試。它不強調極端節食，也不是拼命運動，而是透過健康科學的方式，讓身體自然代謝、逐步減重、穩定塑形，一個月瘦下5～10公斤！ https://www.instagram.com/p/C505dcTPj8W/?img_index=1 夏斷食是什麼？ 夏斷食是一種為期四週、循序漸進的減重與排毒飲食計畫，利用夏季人體代謝旺盛、食慾自然減弱的優勢，搭配斷食、清淡飲食與間歇性進食法，有效促進脂肪燃燒與體重控制。與快速斷食法不同，夏斷食著重於身體的適應與健康節奏，避免過度限制造成的營養不良與體重反彈。透過溫和調整飲食結構與生活作息，不僅能瘦得更健康，也能養成長期穩定維持的體質。 https://www.instagram.com/p/C8oTkzaSrsf/?img_index=1 夏斷食需要注意什麼？ 充足水分：每天飲水2000～2500ml，有助排毒與代謝。 避免重口味與加工食物：減少鹽、糖與高油脂食品攝取。 選擇適當運動：依身體狀況進行快走、瑜伽、伸展等輕量運動。 睡眠與作息要規律：良好睡眠能提升代謝效率，幫助脂肪燃燒。 恢復飲食需循序漸進：斷食結束後切勿暴食，避免復胖。 https://www.instagram.com/p/C708nlayRBW/?img_index=1 夏斷食四週計畫表 第一週：戒斷期（預計減重：1.5–2.5公斤） 這一週主要目標是調整飲食結構，讓身體進入初步代謝模式，為接下來的減重期打下基礎。第一週雖然不強調運動，但身體會明顯感覺變輕盈，精神更穩定。 （圖片來源/Adobe Stock） 第二週：燃脂進攻期（預計減重：2–3公斤） 這週進入脂肪代謝的關鍵期，利用時間限制進食來提高燃脂效率。這週燃脂效果快速明顯，建議可適度攝取黑咖啡與高纖食物幫助代謝與利尿。 （圖片來源/Adobe Stock） 第三週：代謝強化期（預計減重：2.5–3.5公斤） 身體逐漸適應斷食節奏，此階段可開始加入輕量運動進一步提升代謝力。胃口會自然變小，偏好清淡食物，體能與精神也會逐漸提升。 （圖片來源/Adobe Stock） 第四週：塑形穩定期（預計減重：1.5–2.5公斤） 這一週進入鞏固與塑形階段，將減重成果轉化為穩定體態，身體輪廓會有明顯變化，小腹平坦、肩頸線條更突出，是打造理想體型的黃金時期。 （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！ 👉🏻2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了 👉🏻 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #夏天甩肉秘訣 #夏斷食 #夏斷食瘦身 #瘦身法 #美體瘦身 

[Ellen’s Trip] 新北景點 水湳洞

今年夏天認真擁抱太陽（曬黑）🌞 現在能外出著實是一種幸福啊！ 大野狼與小綿羊岩附近的景也是很美 看著山海遼闊～實在很療癒☺️

兩個願望一次滿足！爆紅手搖飲再推「Q彈滑嫩茶凍＋特調鹹甜厚奶蓋」，完美茶香秒收服味蕾！

是說每天都要來一杯手搖飲的小編我，怎麼能放過任何一杯新口味呢！還記得之前因為「半熟奶茶」人氣高漲的手搖飲店「茶聚」，沒想到最近推出的新品，讓小編更為之驚艷！這次居然把奶蓋與茶凍結合起來，一杯就能滿足手搖控的兩個願望啊～～小編立馬奉上三杯「不喝會後悔」的超強口味給各位！ ＃沐雲輕熟金萱（必喝主打） 茶聚一直以來都抱持著「茶底對了茶就好喝」的精神，這杯茶底特別嚴選台灣金萱（台茶12號金萱），一口入喉能品嘗到奶香與花香營造出不同層次的口感，加上茶聚特調奶蓋味道非常濃郁香醇，之中還帶著微鹹微甜的口感，金萱茶的清香更完美平衡了兩者，怎麼喝都不會膩！ 而這次加入的茶凍，還是以斯里蘭卡紅茶、並添加蜂蜜每日現作而成！非常滑嫩順口還帶著紅茶香，讓整體口感層次更加豐富，喝下一口就會立馬被收服！！小編也推薦的大家可以喝無糖，更能喝出最自然新鮮的茶香！說什麼也絕對要喝到的新口味，就非這杯莫屬啦～～ ＃沐雲烏青（編輯私推） 再來小編想私心偷偷推給各位的新口味就是它！這杯不同於金萱茶，是以烏龍茶與青茶調配而成！ 在口感上茶香會加倍濃郁，如果跟小編一樣平常也是喜歡茶香派的人更不能錯過這款！！ ＃踏雪尋莓冰沙（季節限定） 這次新品中最清涼解暑的就是這杯了！茶聚也完全不馬虎、超大方的用料，一杯就有多達140顆藍莓、再以斯里蘭卡紅茶一起打成這杯特製冰沙，口感細緻獨特、還能咬到真正的藍莓果粒，新鮮濃郁的莓果香還夾帶著紅茶香氣，也加入了斯里蘭卡紅茶凍、與特調奶霜，同樣也是個必喝口味啊～～～ 在這個不能缺少手搖飲的炎熱夏天，這三杯前所未有的搭配、是喝過就會愛上，絕對不能錯過的超強新品！大家記好就快去好好解渴一下囉～～ (本次拍攝門市：茶聚台北南港店)

H&M/ZARA/GU，高女孩必看！網拍、專櫃的平價夏日上衣

來分享最近我在網拍以及專櫃買到的一些衣服，目前我截圖了影片中的幾個畫面，但如果要看更多衣服開箱，請點選影片～直接看個過癮😆！ 我身高177公分，對於衣服的長度、版型比較挑，如果你也是身高高的女孩，不要錯過今天的文章（影片）。 首先打頭陣的台灣的網拍，這間網拍在FB或是蝦皮都有賣場，買過它們家衣服太多次了，品質都滿不錯的，重點是價位非常可愛，百元就可以買到！ 這件上衣雖然是基本款，但卻非常得我的心。 第一它是Ｖ領，露出鎖骨顯瘦。 第二它的袖子長度，可以遮住討厭的掰掰袖😍。 夏天必備花花款的單品，但我想不是每個人都喜歡大面積的花（我就是其中之一）。所以我特別挑選的是對比色沒這麼強烈的小花上衣，穿起來也不會變扭。 這件到快時尚專櫃就可以看到，整件都是高彈性、又有尺碼可以選擇，任何胸圍、體型，都可以找到適合自己的尺碼。 這件上衣有個小心機，上面和下面都特別做了捲邊，滿可愛的呢。 這件也是網拍購入的，最近公主袖再度回歸，但不是每個人都適合公主袖，一個穿不好就像去打美式足球😅。 如果對自己手臂掰掰肉很在意的話，對於公主袖的挑選，第一袖長不能太短，第二袖口不能太束（會擠肉😫）。 這樣就算穿上公主袖的上衣，也能完美遮住掰掰肉！ 春夏天必備的素面薄T恤！這次我直接買了三間不同品牌來分享，一樣都沒有踩到雷，不但好摸又透氣👍，夏天非常怕熱的水水可以考慮。 其他更多衣服的開箱，身高超過170的女孩不要錯過的開箱影片😍 身高177cm 體重65kg instagram https://instagram.com/shiuebess YOUTUBE https://www.youtube.com/user/shiuebess #高個子穿搭 #OOTD

如何駕馭碎花單品？！夏日#ootd甜美女孩加分攻略🌻

 夏日衣櫥的收藏清單裡，最最最不能缺少的就是碎花單品了，衣櫥裡有了一件！夏日穿搭就先get到70%。 煩惱碎花單品怎麼搭配嗎？先選一件局部有特別小設計感的碎花洋裝就對了！這件洋裝最大的特色就在於抽繩設計！袖子的抽繩綁成五分公主袖，就會多幾分甜美可愛，如果綁成長袖也可以防曬，像我常偷懶擦防曬就會用這招！另外下擺的抽繩就要特別留意需要綁緊一點！綁得太鬆不止無法顯腿長，連腰身曲線都會消失，這樣就有點殘念爹斯～ 夏天還有另一個不敗單品—牛仔外套！如果覺得碎花單品太難搭配，加上一件牛仔外套立刻就會像網拍麻豆一樣層次感躍升！ 最後，屬於夏天的小細節也要筆記！每次和閨蜜一起登場拍IG美照，同樣單品想創造不同風格，草帽和墨鏡絕對不能少！在懶人穿搭法則裡，還是有些小細節不能忽視喔。 淘寶台灣：https://www.taobao.tw/ #taobaotaiwan #淘寶台灣 #PopDaily #新潮創作者 #店家名稱 #淘寶週一時尚日

【台北】來去內湖一日遊！10個都市隱藏版美景，踏青、喝咖啡到看夜景全包辦啦

 台北人出門了！還在抱怨台北玩膩了、無處可去嗎？別窩在家了，跟著編輯的景點地圖，攻略內湖的美景吧！不管是氣勢磅礡的瀑布、想運動登高練體力的森林系男孩女孩，還是喜歡野餐、品咖啡看展覽的文藝青年，內湖通通有！而且距離近、只需要一天假日就足夠，別猶豫了，這個假日一起走出戶外，遠離水泥叢林吧！ NOKE忠泰樂生活 預計在2023年春季開幕的全新商場「NOKE忠泰樂生活」，即將為大直一代再添增一處新景點！將打造成為「最有生活態度」的新型態商場，除此之外，國際級夢幻極光冰場、台灣蔦屋TSUTAYA BOOKSTORE、、以及獲得米其林星級評鑑肯定的知名餐廳，將會進駐於此！提供大家好吃、好玩、又好逛的質感商場～ 圖片來源：忠泰商場 圖片來源：忠泰商場 Info. 地址：大直樂群三路、敬業三路口 時間：2023年春季 白石湖吊橋 採龍骨意象設計，白石湖吊橋是一座無懸吊的纜繩的隱形吊橋，長長的吊橋連繫著兩座青山，走在上頭的雖高度可能讓人有點心驚驚，但被四周綠蔭山林環抱、沐浴芬多精下，不免令人心曠神怡，忍不住佇足一會、拍照留念。 Info. 地址：台北市內湖區碧山路 龍船岩 利用石壁與稜線地形，巧妙的拍出一張張驚險又逗趣的錯位照片，正是龍船岩受到歡迎的最大原因。不管是搭配害怕緊張的表情，還是假裝自己是能飛簷走壁英雄都可以，而且前往龍船岩路不算太艱辛，約20分鐘就能抵達。 Info. 地址：台北市內湖區 圓覺瀑布 銀色的水花從石縫中湧出，涓涓流水讓嚴酷的夏天消暑許多，隱身在山林間的「圓覺瀑布」，其實就位於大溝溪生態治水園區內，從入口走到瀑布路途平緩輕鬆，每到夏天便會成為戲水聖地。 Info. 地址：台北市內湖區大湖街131巷59號 內湖剪刀石（金面山） 喜歡登高望遠的朋友，一定要找時間走訪內湖剪刀石，走到步道最頂端，可以鳥瞰整個台北市景，連台北101都清晰可見，把台北市當背景拍照，這麼特別的機會怎麼能錯過！且到了晚上更能坐擁百萬夜景，可是許多登山客心中的近郊必推景點。 Info. 地址：台北市內湖區環山路二段 大湖公園 依山傍水、湖面波光粼粼，晴天時的大湖公園美的宛如油畫般，而最具地標性的就是拱橋和高聳的落羽松林，每到秋冬轉紅時，都會吸引許多遊客前往拍照，大片綠油油的草地，也很適合揪三五好友、帶小朋友來野餐。 Info. 地址：台北市內湖區成功路五段31號 文心藝所 Ｗinsing Art Place 純白色的空間，放置著一片片的鏡子，文心藝所是書店，也是咖啡店，不定期會舉辦展覽的藝文空間，寧靜又優雅的氛圍，讓每個進到館內的訪客，都能夠靜下心來接受藝術與書香的薰陶，推薦給文藝青年們。 Info. 地址：台北市內湖區民權東路六段180巷10弄6號 ERC Cafe 內湖店 阿達阿永咖啡廳 超人氣的玻璃貨櫃屋，雖然有點赤裸，但店內無死角的可看到窗外街景與店外的綠樹，好像是整家店飄浮在空中，別有一番風情。而阿達阿永咖啡廳其實分為咖啡館與食堂兩個部分，提供咖啡輕食與精緻的中式料理，大家可別跑錯囉。 Info. 地址：台北市內湖區新湖一路200號 Caffè Le MANI 琢手咖啡 樓中樓老屋改建的咖啡店「琢手咖啡」，店外觀極似民宅，店內裝潢走「如一般住家」溫馨風格，擺設非常就你我家中的模樣，讓到訪的顧客更能放輕鬆，且店內用餐不限時，就好像告訴你，把這裡當自己家一般，相當有親近感。 https://www.instagram.com/p/CMerWEenowe/ Info. 地址：台北市內湖區環山路二段50巷6弄4號 內湖碧山巖 在台北市想要賞櫻、採草莓，除了陽明山，多數人第一直覺一定是內湖碧山巖，碧山巖供奉開漳聖王，香火鼎盛，通往廟宇的石階兩旁種植了整排的櫻花樹，每到初春花季時，總是吸引大批賞櫻人潮。 此外，碧山巖地勢高，能白天俯瞰臺北盆地與淡水河、夜晚欣賞城市燈火閃爍，所以平日也有不少遊客前往。 Info. 地址：台北市內湖區碧山路 想不到台北近郊也有這麼多可以親近大自然的美景吧！平時工作累積壓力，假日不妨花個半天一日，遠離水泥叢林的都市，到戶外走走、吸收芬多精，當個陽光女孩難來吧！ 更多內湖景點👉【精選】內湖好玩景點推薦TOP15！踏青、網美景點和約會夜景都適合，別再說內湖沒地方去 更多內湖景點👉【內湖咖啡廳推薦｜8間必訪清單】深夜咖啡廳、文藝展間，偷閒時光好去處 你可能有興趣👉【精選】動起來！新北私房登山步道TOP7，新手高手等級通通有 你可能有興趣👉北台灣必拍景點排行！盤點宜蘭、雙北和桃竹打卡點，都去過就算你懂玩 撰文編輯 #Munna #CaffèLeMANI琢手咖啡 #ERCCafe內湖店阿達阿永咖啡廳 #NOKE忠泰樂生活 #內湖 #內湖一日遊 #內湖剪刀石 #內湖景點 #內湖碧山巖 #北部打卡 #台北景點 #圓覺瀑布 #大湖公園 #文心藝所 Ｗinsing Art Place #波波打卡 #白石湖吊橋 #龍船岩 

炎夏消暑聖品🥺經典OREO黑炫酷繽沙回歸登場

📍全家 酷繽沙愛好者舉起你們的雙手🙌🏻 喝了各種口味，最心有所屬的還是經典OREO！❤️ 最近變身最新造型 #經典黑炫酷繽沙 強勢登場😎 迎接炎夏到來，換上現代結合復古風杯身設計。不變的還是綿密冰沙，以及我愛的巧克力脆片顆粒😋 各位，炎炎夏日要不要也來一杯～ 加牛奶or咖啡？ _________________________________ #酷繽沙 #全家 #FamilyMart #全家便利商店 #夏天就是要喝酷繽沙 #冰沙 #超商美食 #超商新品 #超商限定 #超商冰品 #全家美食 #全家familymart #全家限定 #全家酷繽沙 #台北美食 #新北美食 #台中美食 #新竹美食 #高雄美食 #台中美食 #台南美食 #宜蘭美食 #彰化美食 #台北甜點 #台北冰品 #全台美食 

牛仔外套怎麼穿搭？靠顏色一決勝負，編輯不藏私搭配教學！

前幾天剛見到了一絲絲微弱陽光，剛想把春裝翻出來，結果又開始下雨，唯一慶幸的一點是，雖然還滴著小雨，但氣溫還是在緩慢上升中的，所以我們最愛的牛仔外套，馬上就可以穿起來啦！很多藝人明星的機場街拍裡，牛仔外套的搭配都敲好看的～ 宣美身穿藍色格紋長裙搭配牛仔外套，用紅色斜挎包點亮全身，簡單的裙裝盡顯春意盎然，簡直是行走的畫報本人 春天怎麽可以少的了一件牛仔外套呢？！今天就從顏色、款式、搭配上，幫你們推薦了一些，具有春日感的牛仔外套，希望你們喜歡~ -顏色 首先是牛仔外套的顏色 穿慣了藍色的牛仔外套 春天不妨試試別的顏色 粉色和黃色的牛仔外套，散發著元氣、少女的感覺，是春天的顏色沒錯了 黑色適合酷酷的小姐姐，凹起帥氣的造型絕不會輸！白色牛仔外套也很受歡迎，清爽休閒，一點都不沈悶～ -款式 春天漸漸轉暖，用及腰的，短款牛仔外套配一件高腰褲，對小個子超級友好，可以秒變大長腿~ 或者直接選擇印花牛仔外套，oversize也是經久不衰的款式，大版型的牛仔外套可以幫你省事，直接用“下半身消失”穿法就行了 春天感讓你瞬間就能脫穎而出 水洗磨白的做舊款牛仔外套，因為復古回潮今年也十分流行，喜歡懷舊風格的寶寶可以試試 -搭配 用牛仔外套+裙裝，是最顯仙氣，也是早春最適合又好看的組合 除了裙裝，不管是緊身褲還是闊腿褲，百搭的牛仔外套都能 hold 住 天氣再熱一點，可以直接換成短裙或短褲，不僅減齡還很時髦 怕冷的話就把牛仔外套，疊穿在厚外套裡，無論怎麽搭配都可以很完美~ 如果你熱愛蒐集牛仔外套、牛仔褲，何不試試把它們搭在一起？牛仔×牛仔才是經典中的經典啊！ 忽冷忽熱的天氣過渡期就需要它！實穿度100的「牛仔外套」，這麼好搭真的還不要收進衣櫃啊 以上圖片來源：＠時尚課 #2019女生穿搭 #2019春夏穿搭 #2019春天穿搭 #denim #夏天穿搭 #女生穿搭 #日韓風格 #春夏穿搭 #春天穿搭 #歐美風格 #牛仔單品 #牛仔外套 #牛仔外套穿搭 #牛仔穿搭 #牛仔褲 #穿搭技巧 #穿搭精選 

竹圍捷運站-夠酸夠辣的平價越南河粉

#越南河粉 #淡水區 這幾天胃口一直不是很好 想吃點泰式酸辣的食物 於是來到了朋友推薦的越南河粉店 「牛肉炒河粉」90元 牛肉用小辣椒炒過直接加到滿 非常嫩而且不會切到太薄 涼拌海鮮淋上泰式酸辣醬90元 基本上就十分開胃 這價格我覺得十分可以！ 超大碗的海鮮河粉（95元） 湯頭微酸，嗜辣如命的我又把辣椒加滿 還再擠上檸檬片 這天氣來上一碗夠酸又夠辣的河粉 簡直太幸福～ 巷弄小吃總是讓人想念 夏天也食慾不佳的人推薦來點越南小吃 越南河粉 因為google map上沒有 捷運竹圍站（在霸氣餃子館旁） 👉 新北市淡水區民生路16巷

愛情合興車站一老鷹紅豆與飽滿薏仁的愛戀Ｘ紅豆伊人

#紅豆伊人甜點店 #茱莉的小小世界 ✔️老鷹紅豆薏仁 $50元 ✔️老鷹紅豆抹茶薏仁 $80元 ✔️抹茶冰淇淋薏仁 $100元 紅豆又名相思豆，來到愛情車站怎麼能不來品嚐一下相思豆的滋味～ 紅豆伊人就在懷舊售票亭後面，假日非常適合來這裡走走 有好拍的景點，還可以坐坐小火車 拍完照還可以吃碗好吃的紅豆與飽滿的薏仁 交織出甜嘴解饞的無負擔甜品，就像愛情甜蜜的滋味一樣！ 炎熱的夏天吃碗冰涼的甜品，好過癮啊～ 🔸老鷹紅豆薏仁 薏仁吃起來粒粒分明，使用大顆的老鷹紅豆，整體吃起來不會太甜 很適合夏天消暑，甜品吃起來也非常清爽！❤️ 🔸老鷹紅豆抹茶薏仁 另外喜歡抹茶的朋友也可以加入抹茶，抹茶使用 #日本靜岡抹茶 ，建議可以先吃原味，再加入抹茶！ 這樣兩種口感都可以感受到👍 🔸抹茶冰淇淋薏仁 冰淇淋薏仁使用的是日本明治冰淇淋 冰淇淋也有四種口味可以選擇：抹茶/芝麻/草莓/芋頭 今天想來點抹茶，吃起來不會太苦澀，搭配薏仁口感很棒！ 甜品都還有附有抹茶凍及杏仁凍搭配，很特別吧！😍 端午連假不知道去哪裡走走嗎？不坊來場新竹的深度旅行吧 來新竹後山享受愛情與紅豆甜蜜的滋味吧！ ＃菜單 紅豆伊人 電話 ：0937 155 047 營業時間 ：10:00～17:00（週二公休） 地址：新竹縣橫山鄉中山街一段17號（合興愛情車站） ＩＧ資訊： ＩＧ ：茱莉的小小世界 痞客邦：茱莉的小小世界 波波 ：#Popdaily創作者計畫 抖音：https://vt.tiktok.com/SECs4Y/ (到抖音看更多美食影片吧！) #茱莉新竹美食#新竹美食#新竹景點#橫山美食#新竹#新竹美食地圖#台灣美食#銅板美食#新竹在地美食#新竹隱藏版美食#相機食先#yummy#hsinchu#hsinchufood#igfood#hsinchufoodie#甜點#foodphotography#抹茶#foodstagram#popyummy新竹#合興愛情車站#新竹下午茶#約會#台灣旅遊#新竹甜點#新竹美食系列

夏天搜尋結果

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[Ellen’s Trip] 新北景點水湳洞

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H&M/ZARA/GU，高女孩必看！網拍、專櫃的平價夏日上衣

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如何駕馭碎花單品？！夏日#ootd甜美女孩加分攻略🌻

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炎夏消暑聖品🥺經典OREO黑炫酷繽沙回歸登場

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