簡單 A+衣 穿搭公式！五款A裙推薦，實用的A字裙百搭夏日方案

夏天必備的單品系列絕對有短裙的名額！而近幾年非常流行A字裙，街頭上到處都可以發現他的蹤影，這種中規中矩又能凸顯身材優勢的版型很受大家歡迎，許多服飾品牌也都以A字裙為基底，設計出許多不同款式、花樣的系列，為喜歡多一點變化的女孩們增加穿搭選擇，今天也是要來分享一下不同款式的A字裙唷～ #簡約高腰裙 是基本款也是最安全款，簡單舒服的剪裁設計，氣質又百搭，中間一條似綁帶但又非綁帶的設計是顯瘦的小點綴，這應該就是在街頭上最常看到的款式了，不管是上班配襯衫、跟男友約會配件無袖蕾絲小背心，都很可愛～ （上件短裙這裡買：蝦皮@CHERRYKOKO） （上件短裙這裡買：蝦皮@CHERRYKOKO） #休閒包臀褲裙 獻給不喜歡穿裙子、覺得沒安全感怕走光的女孩們，褲裙真的是個神奇的發明呀！前面看似是重疊式的片裙，一轉身卻變成可愛的卡其短褲，不怕穿裙子也可以跑跑跳跳、爬山下海，因為他同時也是件褲子呀。 （上件短裙這裡買：蝦皮@CHERRYKOKO） （上件短裙這裡買：蝦皮@CHERRYKOKO） #百搭牛仔裙 從N年前就開始流行、萬年不退燒的牛仔短裙。丹寧總是有他神奇的魔力在，隨性、帥氣又性感的牛仔短裙很適合街頭穿搭，依照上面搭配的衣服款式可以呈現出不一樣的氛圍，搭配襯衫的話看起來成熟有魅力、配上tee又有慵懶的穿搭感，完全可以自由發揮！ （上件短裙這裡買：蝦皮@CHERRYKOKO） （上件短裙這裡買：蝦皮@CHERRYKOKO） #A字卡其裙 近幾年在韓國十分流行杏色、卡其色等偏暖色系列的穿搭，卡其裙在其中之地位更是重要的沒話說，編輯最喜歡高腰卡其裙，繫上搭配色調的皮帶（皮帶藥拉出來長長一條掛在腰邊），傘狀而下的裙擺，不會太窄、也不會太隨之搖曳，完美地遮住大腿肉肉，腰也出來了！但這裡根據自身過往經歷要提醒大家，絕對不要不小心選到與自己膚色太相近的卡其裙，會哭笑不得啊～ #萬年不敗排釦裙 排釦裙是在約五年前開始橫掃街頭，不管是日、韓、台通通都被掃到，在街上看到的比率更是高，現在雖是退燒一點但都還是可以看見的存在，甚至有服飾品牌更將排扣群延伸成長裙的概念，也別有一番風味。排釦裙有許多不同的款式、顏色，穿著舒適方便，視覺上也很可愛俏皮，是百搭人士的最愛。 希望看完文章後，大家都有找到適合、屬於自己風格的那款A字裙，畢竟夏天嘛，不來個A字裙青春（裝年輕）一下怎麼行呢？ #a字裙 #Cherrykoko #卡其裙 #排釦裙 #日韓風格 #牛仔裙 #穿搭技巧 #穿搭精選 #蝦皮購物 #褲裙 

超省錢秘訣讓夏天粉底冬天也能用，只要加上這一滴乾巴巴粉底就掰掰，冬天也能有光澤美肌！

每到了秋冬換季女孩們一定會有一個困擾，那就是夏天超愛用的粉底到冬天都不能用了，一塗上去就浮粉甚至還脫皮，原本超愛的妝感怎麼不見了呢，今天就來跟大家分享一個小秘訣，只要加上一滴夏天的愛用粉底也能繼續在冬天發揚光大啊！ 1. laura mercier 玫瑰極萃修護油 你以為laura mercier最厲害的打底神器就只有喚顏凝露嗎？NoNoNo今天就要來為大家介紹這瓶小可愛，被網友們稱為小粉瓶的玫瑰極萃修護油，粉嫩嫩的瓶身加上誘人的玫瑰香氣，完全是少女必備的保養油！ 除了外表吸引人之外，它的功效也是相當厲害，只要在粉底混合一滴玫瑰油，接下來的妝感都會光澤透亮，甚至是較乾的粉底也都能輕鬆服貼在臉上呦！如果是肌膚偏乾的女孩除了混在粉底內也能在保養最後一個步驟加上油保養，按壓1-2滴並輕輕按摩在臉上加強肌膚保濕度。 2. The Ordinary 100％純植物性抗老角鯊烷油 The Ordinary最近紅到不行，女孩們應該都有入手它的產品，今天要跟大家分享的就是它的100%純植物性抗老角鯊烷油，保濕程度相當不錯很適合在冬天為肌膚加強保濕，使用2-3滴輕輕按壓在臉部即可，隔天起床臉會變的嫩嫩有光澤，而且也很適合加在粉底混合使用，除了讓妝感服貼外，不好推的粉底加上後延展性會變高更好上妝喔～ 3. HABA 植萃角鯊精純液 HABA的角鯊精純液應該已經賣到無人不知無人不曉的程度了吧？超保濕的效果完全是乾肌救星，除了在保養最後一個步驟使用之外，HABA的角鯊精純液也可以混合在乳霜或是菁華液裡使用加強保濕程度，另外加到粉底液裡也是大家很推的用法，混合粉底使用整體的妝效會變的發光透亮，服貼度也是非常的好，乾肌女孩千萬不要錯過HABA哦！ 雖然秋冬到了但是千萬不要因此捨棄你愛用的粉底液，只要用這些小法寶加入粉底液，也能為妳的粉底液帶來新的一片天，甚至可以達到更棒的妝感喲！ − 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #HABA #Laura mercier #the Ordinary #光澤美肌 #秋冬 #粉底 

不要小看桃園！隨隨便便就有一大堆口袋清單等著你去發掘，編輯先在這放火 9 間

 不要再小看桃園了！現在桃園有超多好吃好拍有趣又少女的餐廳，隨隨便便就又是一間新的口袋名單，和姐妹們聚會完全不擔心沒有可以開心談天的地方了！ * Piepai Cafe' Taoyuan 有分戶外和室內兩個區域的Piepai Cafe'有提供鹹食、飲品和多種甜點！不過這裡最讓人生火的是他們家的彩虹生乳酪蛋糕啊?用優若乳作為基底的蛋糕帶點酸甜，底層的塔皮酥脆紮實，如果外帶回家吃的話可以先放在冷凍庫裡一陣子再拿出來，這樣吃起來會有冰淇淋的口感，超適合夏天的啦?最近還有超級美的大理石拿鐵，快來一起燃燒少女魂吧！ * 日青方好 日青方好結合了夢幻的花藝和悠閒的咖啡時光，店內簡單的設計讓空間看起來舒服明亮，天花板則是用粉嫩色系的花裝飾，怎麼拍都零死角！除了美美的空間之外，這裡的每樣餐點和飲品也很好拍，尤其有些上面還有花瓣妝點，完全讓女孩們的雌激素爆發，超級適合和姐妹們來場超好拍又浪漫的聚會！ * 張豐盛商行 老字號的張豐盛商行主要是販賣芝麻和花生相關的手作食品為主，你可以在這裡找到你想得到任何有關芝麻花生的小零嘴！不過今天要介紹的是和夏天超搭的台灣傳統口味特色霜淇淋，將自製的花生醬和芝麻醬與西式的冰淇淋融合在一起，有八種不同的研磨碎片可以選擇，最後可以再擠上超級濃郁的花生醬和芝麻醬就完成這濃濃台灣風味的霜淇淋了！ * 中壢60年老店，榕樹下綿綿冰 賣了超過60年的榕樹下綿綿冰販售的幾乎都是傳統的古早口味！近幾年非常受大家歡迎的芒果雙爽是將新鮮芒果為基底後加入一大球的芒果綿綿冰，之後再押上一層新鮮芒果，最後再加一球輕爽風味十足的鳳梨清冰！兩爽不同酸甜的滋味同時滿足又不傷荷包，經濟實惠的價格吃起來真是特別的爽啊！ * 好滋味麵館 好滋味麵館和其他麵館一樣都吃得到許多台穿傳統小吃，像是滷肉飯、米苔目、貢丸湯等等。然而這裡讓人吃一次就回味無窮的是他們家的海鮮拉麵，因為一上桌就可以看到滿滿滿的蛤蠣，讓人還沒吃就覺得有大海的味道！海鮮麵有許多麵條可以選擇：意麵、拉麵、板條、米粉、冬粉、米苔目和黃白麵。湯頭主要是以蛤蠣和魷魚下去調味，所以湯頭喝起來就像是海鮮高湯，這又鮮又甜又濃郁的蛤蠣湯頭總是被喝的一滴不剩！ ＊ Tama Tama慢食堂 桃園的超人氣抹茶冰店針對夏天推出了夏日限定的「豪華芒果冰」是用細緻綿密的雪花冰、新鮮芒果、芒果冰霜和煉乳製作而成的，只看外表絕對想像不到整個雪花冰裡面滿滿的都是新鮮，芒果所以一入口就可以吃到芒果濃郁的酸甜果香，糖水部分調得剛剛好不會過甜，搭配有些帶酸的芒果剛剛好，是超級適合夏天的爽口滋味～ ＊開丼-地表最強燒肉丼 網友間口耳相傳的地表最強燒肉丼，光是攤開菜單就讓人口水直流，各種不同的肉品醃漬的極度入味，飄來的陣陣醬香肉香味，讓愛吃肉的人難以下決定！除了配著飯一起吃之外，還可以用生菜包飯和肉一起吃下肚，走一個韓式路線～ ＊ 御田屋台關東煮 從小餐車開始起家的御田屋台關東煮充滿著濃濃的東洋味，多種不同的選擇讓人想吃什麼幾乎都可以被滿足～清甜的柴魚湯頭熬煮出來的食材都吸滿了湯汁，就算是當宵夜吃也都不負擔！用鹹食墊完胃之後不要忘記來一份脆皮麻糬燒！外表烤得酥脆的麻糬，裡面則是燙口Ｑ彈，沾得滿滿的花生粉和煉乳，讓人吃完回味無窮啊！ ＊ 牧石鍋物 又是一間超人氣的火鍋店！人氣之所以會這麼火爆就是因為這裡的食材包含了各種地上走的和水裡游的山珍海味，而且價格還很合理呢～雖然是不同的肉品，但是油花都分布得相當均勻，粉紅和白相間的色澤超美的！這裡的從小蝦到大套餐也很受大家歡迎，因為一份套餐有６種不同顏色的蝦子，排列的方式有點像是漸層的感覺，每一隻都肥美鮮甜，超級值回票價的！ 資料來源： https://www.instagram.com/explore/locations/433834797001307/piepai-cafe-taoyuan/, https://www.instagram.com/explore/locations/450865311791389/ga-flower-cafe/, https://www.instagram.com/explore/locations/4995628/, https://www.instagram.com/explore/locations/252615265/60/, #popdaily #好吃 #推薦 #桃園 #波波 #發胖 #餐廳 

這個夏天開始減肥！15套「韓星減肥菜單」大公開，秀智、舒華都這樣吃！

身為忙碌的上班族或學生，現實生活總是讓我們無暇顧及身材，就算下定決心想要減肥也不知如何跨出第一步。今天泡菜編就要來整理「韓國明星減肥菜單」，需要曝光在大量鎂光燈下的藝人，維持完美體態才能上鏡，只要跟著做，也可以在不知不覺練就健康苗條身材，那讓我們趕快下滑看看吧！ 韓星減肥菜單1.金賽綸 減肥方法｜水煮蛋、香蕉當零食 9歲時以童星之姿出道的金賽綸，從小就參與許多影劇作品，除了本身家族間族基因優良之外，他曾透露一周維持3次運動，並嘗試皮拉提斯、瑜珈等活動，身高167公分的她，體重只有45公斤，卻絲毫沒有乾扁型態，而是S曲線凹凸有致的身材，真的太厲害！ 午餐：牛肉100公克、雜糧飯130公克、生菜100公克、番茄100公克 零食：水煮蛋2個、香蕉1根 晚餐：雞胸肉100公克、生菜100公克、番薯1個、番茄100公克 https://www.instagram.com/p/CEvxMsNpi6V/?img_index=1 韓星減肥菜單2.Apink鄭恩地 減肥方法｜多吃蛋白質 能歌善舞的Apink成員恩地，受到許多粉絲喜愛，曾透過健身及飲食調整體態，足足減了14公斤，並且相較之前變得更健康自信。她曾說：「剛開始運動前兩周會很痛苦，慢慢的基礎代謝量明顯改善，也漸漸習慣了」比起運動，更重要的是飲食，多吃蛋白質、雞肉，適時攝取鹽分，如果沒辦法接受水煮雞胸肉的人，可以試著加入醬油或咖哩粉提升風味，增加食慾。 菜單：豆漿、納豆、香蕉1根、嫩豆腐1塊、生菜沙拉 韓星減肥菜單3.姜素拉 減肥方法｜多吃蔬菜搭配運動 從72公斤的水腫女孩靠著健康飲食一路狂減20公斤，除了嚴格實行「晚上六點後禁食」絕不碰宵夜外，多吃蔬菜加搭配運動，是其成功狂瘦的最大原因，快來看看她的三餐菜單吧！ 早餐：優格1杯、蘋果1顆 午餐：家庭式飯菜為主，韓式小菜以蔬菜為主，搭配半碗飯(如果吃不飽可以增加南瓜粥選項) 晚餐：番薯1個、生菜沙拉、雞胸肉1塊或牛肉 https://www.instagram.com/p/CeSlbqOLNV7/ https://www.instagram.com/p/CDA7cM8DgAO/ 韓星減肥菜單4.AOA—雪炫 減肥方法｜一日一餐 團體AOA成員雪炫，出道初期體重飆破60公斤，靠著多樣化方法成功變身韓國「名品身材」代表之一！除了積極運動外，也實行「愛吃什麼都可以，但一定要少量」的快樂減肥法，適時滿足心靈層面的慾望，減肥計畫就沒有想像中痛苦，甚至曾在綜藝《認識的哥哥》自爆超愛吃炸魷魚，如果餓的話會把它當零食吃，補充蛋白質也不易長肉，大家可以試試喔！ 一日一餐：番薯1個、雞胸肉、水煮蛋1顆 零食：番茄 韓星減肥菜單5.朴信惠 減肥方法｜紅豆水幫助消腫 朴信惠從2013年主演《原來是美男》到2018年的《阿爾罕布拉宮的回憶》身材有極大變化，原本嬰兒肥臉蛋變身瓜子臉，積極健身配合健康飲食，一個月爆瘦10公斤且不復胖，易水腫的體質也靠著補充紅豆水、南瓜水幫助消腫，重現女神姿態！ 早餐：黃瓜、低酯牛奶 午餐：半碗飯、白菜 晚餐：黃瓜、白菜 韓星減肥菜單6.Ailee 減肥方法｜一天不超過500大卡 2012年以單曲《Heaven》出道的Ailee，憑著高亢聲線及精湛歌唱技巧，讓她獲封「鐵肺女王」及「韓國碧昂絲」的美稱，但其豐腴身材也成為外界討論焦點，讓他決心實行一天不超過500大卡的嚴格減肥法，每餐攝取少量蛋白質及蔬菜，並積極健身，一個月就爆瘦10公斤！ 菜單：一日一餐 組合一：蘋果、雞胸肉、豆漿、黃瓜 組合二：番薯、水煮蛋、生菜沙拉、原味優格 組合三：攝取蛋白質(雞胸肉、牛肉、蝦子、蛋擇一)、生菜沙拉、水果 韓星減肥菜單7.昭宥 減肥方法｜健身及飲食管理 夏日女團SISTAR出身的昭宥，健康小麥肌膚加上前凸後翹的火辣身材，成為許多女孩嚮往的目標。而造就完美體態的背後也付出許多努力，曾在節目上表示有過：「一個月瘦8公斤的時期，靠的是積極健身及飲食管理」，從早上6點開始做瑜珈，下午則到健身房做重量訓練及有氧運動，維持緊實體態，絕對不能馬虎！ 早餐：雜糧飯、泡菜湯、荷包蛋 午餐：碳水化合物（玄米飯、番薯、玉米擇一），蛋白質（雞蛋、烤秋刀魚、鮪魚、豆腐擇一） 晚餐：雞胸肉 韓星減肥菜單8.(G)I-DLE—舒華 減肥方法｜戒掉罪惡的美食慾望 身為大勢女團成員的舒華也曾公開平時飲食管理的菜單，除了需要馬不停蹄練習歌舞外，維持身材也是必做項目之一！只能說藝人在度過看似光鮮亮麗的生活下，也需要戒掉罪惡的美食慾望，泡菜編光看就覺得辛苦了啦～ 早餐：蘋果1顆、低酯優格1杯 午餐：糙米飯、泡菜及多樣小菜、攝取豆類 晚餐：番薯1個、雞胸肉1塊 https://www.instagram.com/p/Cbxi0lEBQJW/ https://www.instagram.com/p/Cgg2HcfOqyx/ 韓星減肥菜單9.朴寶藍 減肥方法｜一日五餐均衡管理 2010年參加選秀《Super Star K》展現優秀的歌唱實力，卻因為體重逼近77公斤的圓潤身材，始終被唱片公司拒於門外，無法順利實現歌手夢想。為了圓夢，朴寶藍在練習生時期積極健身並嚴格控制飲食，在「一日五餐」不挨餓且均衡的管理下，狠甩32公斤，成功改頭換面！ 早餐：番茄1顆、雞胸肉、生菜沙拉、番薯1個 午餐：雞胸肉沙拉、低酯牛奶 下午三點：香蕉1根、蛋白3個、蛋黃1個 晚餐：番薯1個、生菜沙拉、雞胸肉 晚上九點：香蕉1根、蛋白2個、蛋黃1個、核桃3顆 韓星減肥菜單10.全烋星 減肥方法｜盡量不碰「白色的食物」 女團SECRET出身的全烋星，本身易水腫的體質加上「粗壯腿」，成為外界攻擊的標靶，促使其開始積極健身運動，甚至會把自己的肥胖照貼在牆上，刺激自己絕對不能鬆懈。減肥期間，盡量不碰「白色的食物」包括白米飯、麵粉、糖等食物，大量攝取蔬菜水果及每日2～3公升的水，平時也會「用腿夾書」，打造纖細雙腿，體重維持在49公斤上下。 早餐：香蕉1根、水煮蛋2顆、豆漿 午餐：香蕉1根、水煮蛋2顆、豆漿 晚餐：香蕉1根、水煮蛋2顆、豆漿 韓星減肥菜單11.TWICE志效 減肥方法｜204斷食法 韓國人氣女團TWICE隊長志效也是超級自律！瘦身不瘦胸的志效實在太讓人羨慕，甚至還在三個月瘦了16公斤，主要是因為實施了204斷食法，這種斷食法不是每個人都可以學習的瘦身方法，因為一天只有四小時可以進食，其餘20小時都不吃東西，志效還會搭配皮拉提斯運動來練出川字肌，真的太性感啦！ 一日一餐：少油少鹽的原形食物 204斷食法：一天只有四小時進食 https://www.instagram.com/p/C1dnjzHSQfi/?img_index=6 https://www.instagram.com/p/C9eiuhTSiOO/?img_index=1 韓星減肥菜單12.宋慧喬 減肥方法｜晚餐只吃豆腐 本身就很苗條的宋慧喬在前陣子拍攝戲劇《黑暗榮耀》時，為了讓自己更符合劇中瘦弱的形象，因此進行了一套獨特的減肥方法，就是利用「豆腐減肥法」，一樣可以照吃三餐，不過晚餐就只吃富含蛋白質和礦物質的豆腐來進行減肥，並且在晚上6點後就不進食，每天還會喝一杯檸檬水來促進消化，再搭配每日十五分鐘的有氧運動保持身材！ 一日三餐：晚餐只吃豆腐 一天一杯檸檬水 晚上6點後禁食 https://www.instagram.com/p/C8WE8NuyYGS/?img_index=3 https://www.instagram.com/p/C8q5H4eS1S6/?img_index=1 韓星減肥菜單13.秀智 減肥方法｜一天熱量低於1000卡 女神秀智的減肥方法就是讓一天的熱量不超過1000卡路里，早餐必須攝取足夠的蛋白質所以會喝一杯牛奶，利用低脂肪的蕃薯和雞胸肉來取代澱粉，午餐則是選擇糙米飯配上堅果和熱量不高的沙拉，最後的晚餐就只吃兩個地瓜，並且一樣在晚上6點後就不進食！ 早餐：牛奶一杯、蕃薯一個、雞胸肉 午餐：糙米飯、低熱量沙拉、堅果 晚餐：地瓜兩個 晚上6點後禁食 https://www.instagram.com/p/Cy5fNysPrFS/?img_index=5 https://www.instagram.com/p/C6qqjjUPWae/?img_index=7 韓星減肥菜單14.IU李知恩 減肥方法｜一週喝水減肥法 清純可愛的IU維持身材的秘訣之一是「一週喝水減肥法」，前面五天一天會攝取3000ml的水，再來第六天就不喝水，第七天就可以達到臉部消腫的效果，IU一天也只會攝取300卡路里，早餐一顆蘋果，午餐兩顆蕃薯，晚餐則是喝一杯富含蛋白質的飲品，並且也會以膳食纖維的南瓜來作為澱粉類主食，真的超健康！ 一週喝水減肥法：1~5天喝3000ml 早餐：一顆蘋果 午餐：兩顆地瓜 晚餐：蛋白質飲品一杯 https://www.instagram.com/p/C8qtg1-y6O4/?img_index=4 https://www.instagram.com/p/Crncq-bSsdi/?img_index=6 韓星減肥菜單15.孫藝珍 減肥方法｜每週挑兩天輕斷食法 今年已經42歲的孫藝珍，生完小孩後身材依舊苗條美麗，孫藝珍平常會在家自己做減肥餐，攝取高纖維的食物來促進消化，並且每週會挑兩天來輕斷食，那兩天只攝取650卡以內的熱量，並以水果麥片或者是清蒸的海鮮為主。孫藝珍每天也會利用一小時的時間來做皮拉提斯運動！ 攝取高纖維食物 輕斷食法 低脂低熱量的食物為主 https://www.instagram.com/p/C50D9H7SYxE/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C9E1EXYSpLT/?img_index=4 看完上述15位韓國女星的減肥菜單，心中是不是默默燃起減肥慾望了咧？泡菜編在此呼籲想要減重的各位，絕對不要嘗試完全節食的「地獄方法」，而是要搭配規律運動並且適時補充蛋白質和蔬菜水果。想想若是為了追求身材而賠了健康，反而得不償失呀！ 延伸閱讀 👉這對比照太衝擊！韓妞『85➔55』5招瘦成螞蟻腰，不到半年甩30kg太勵志啦！ 👉一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能急速瘦身！ 👉養顏還能瘦身？經期必學神奇「飲食攻略」，姨媽走了我也變美了！ 撰文編輯 #佳佳 #Ailee #Ailee減肥 #AOA 雪炫 #Apink恩地 #GIDLE舒華 #IU李知恩 #TWICE志效 #全烋星 #全烋星減肥 #夏天減肥 #姜素拉 #姜素拉減肥 #孫藝珍 #宋慧喬 #恩地減肥 #昭宥 #昭宥減肥 #朴信惠 #朴信惠減肥 #朴寶藍 #朴寶藍減肥 #泡菜生活 #泡菜精選 #泡菜追星 #減肥方式 #減肥菜單 #減肥計劃 #秀智 #舒華 #舒華減肥 #鄭恩地 #金賽綸 #金賽綸減肥 #雪炫 #雪炫減肥 #韓星減肥菜單 

一個月瘦13公斤！3招『李泳知飲食減肥法』，堅持兩周效果就超明顯！

目前在韓國演藝圈很受歡迎的女明星李泳知一定有上榜！李泳知曾參加饒舌選秀節目《高等Rapper 3》獲得節目開播以來「最年輕的女冠軍」，也因此爆紅！大喇喇真性情的個性相當讓粉絲喜歡～今天要來介紹李泳知的飲食減肥法，一個月內瘦下13公斤！趁著夏天還沒來之前開始你的減肥計畫吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1375578 https://www.instagram.com/p/CYNoSlFv8r5/ 減肥方法一、養生牛奶 李泳知每天早上都會喝一杯充滿膳食纖維的牛奶，會在牛奶裡加入少量的高麗菜、大番茄、香蕉在果汁機榨成汁喝，蔬菜裡面的膳食纖維可以增加飽足感，還能順便清理腸胃！ https://www.instagram.com/p/C1g4qZbPCow/?img_index=1 減肥方法二、低卡小零食 藝人每天的行程總是一個接一個，需要有大量的體力才行，就算減肥也不會盲目的餓肚子！李英智平時會吃MBTI的蛋白脆片和Glucks Schwein的雞胸肉火腿腸，這兩個小零食熱量不高又能補充能量，隨身帶著吃很方便～ （圖片來源：VOGUE KOREA YouTube） 減肥方法三、避免喝湯或吃湯飯 食材裡面的油脂在煮得過程中會融進湯裡，雖然喝起來很暖胃，但熱量也就喝進肚子裡了，在減肥的人千萬不要以為喝湯就不會胖，要多多注意！ https://www.instagram.com/p/C3SP0yruwrP/?img_index=1 以上就是李泳知的飲食減肥法啦～搭配運動一起瘦身效果會更好！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #李泳知 #李泳知減肥 #李泳知減肥方法 #李泳知瘦身 #李泳知瘦身方法 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #瘦身 #瘦身方法 

飛鳥和蟬

這首歌的歌名我覺得取得很有意思 飛鳥和蟬 完全看似不相關的生物 但就是因為不相關 在遇見時才會有更加綺麗的邂逅 - 「你驕傲的飛遠 我棲息的夏天」 當你揮動你的羽飛遠 你也與我告別 夏天結束 飛鳥南飛 蟬也將寂滅 下次的再見 可能就來生 最終⋯我們來不及告別 - 圖源：自行拍攝 #手寫 #手寫文字 #手寫字 #手寫溫度 #手寫的溫度 #飛鳥和蟬 #來生 #畫語 

夏斷食：一個月瘦身輕盈計畫！2025夏天甩肉不復胖，就靠這一招！

最近網路上爆紅的「春斷食」風潮延燒到夏天，「夏斷食」成為今年上半年話題度最高的健康瘦身法之一。如果你也打算在這個夏天瘦出直角肩、天鵝頸、消除小腹，這份為期四週的「夏斷食計畫」絕對值得一試。它不強調極端節食，也不是拼命運動，而是透過健康科學的方式，讓身體自然代謝、逐步減重、穩定塑形，一個月瘦下5～10公斤！ https://www.instagram.com/p/C505dcTPj8W/?img_index=1 夏斷食是什麼？ 夏斷食是一種為期四週、循序漸進的減重與排毒飲食計畫，利用夏季人體代謝旺盛、食慾自然減弱的優勢，搭配斷食、清淡飲食與間歇性進食法，有效促進脂肪燃燒與體重控制。與快速斷食法不同，夏斷食著重於身體的適應與健康節奏，避免過度限制造成的營養不良與體重反彈。透過溫和調整飲食結構與生活作息，不僅能瘦得更健康，也能養成長期穩定維持的體質。 https://www.instagram.com/p/C8oTkzaSrsf/?img_index=1 夏斷食需要注意什麼？ 充足水分：每天飲水2000～2500ml，有助排毒與代謝。 避免重口味與加工食物：減少鹽、糖與高油脂食品攝取。 選擇適當運動：依身體狀況進行快走、瑜伽、伸展等輕量運動。 睡眠與作息要規律：良好睡眠能提升代謝效率，幫助脂肪燃燒。 恢復飲食需循序漸進：斷食結束後切勿暴食，避免復胖。 https://www.instagram.com/p/C708nlayRBW/?img_index=1 夏斷食四週計畫表 第一週：戒斷期（預計減重：1.5–2.5公斤） 這一週主要目標是調整飲食結構，讓身體進入初步代謝模式，為接下來的減重期打下基礎。第一週雖然不強調運動，但身體會明顯感覺變輕盈，精神更穩定。 （圖片來源/Adobe Stock） 第二週：燃脂進攻期（預計減重：2–3公斤） 這週進入脂肪代謝的關鍵期，利用時間限制進食來提高燃脂效率。這週燃脂效果快速明顯，建議可適度攝取黑咖啡與高纖食物幫助代謝與利尿。 （圖片來源/Adobe Stock） 第三週：代謝強化期（預計減重：2.5–3.5公斤） 身體逐漸適應斷食節奏，此階段可開始加入輕量運動進一步提升代謝力。胃口會自然變小，偏好清淡食物，體能與精神也會逐漸提升。 （圖片來源/Adobe Stock） 第四週：塑形穩定期（預計減重：1.5–2.5公斤） 這一週進入鞏固與塑形階段，將減重成果轉化為穩定體態，身體輪廓會有明顯變化，小腹平坦、肩頸線條更突出，是打造理想體型的黃金時期。 （圖片來源/Adobe Stock） 延伸閱讀 👉🏻第一印象絕對滿分！5款適合職場噴的香水推薦，舒服又自然的偽體香！ 👉🏻《善意的競爭》惠利體態管理技巧公開，原來不忌口也能大瘦特瘦！ 👉🏻2025女生理想腰圍大公開！體重、胸圍到臀圍的全身黃金比例都幫妳算好了 👉🏻 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #夏天甩肉秘訣 #夏斷食 #夏斷食瘦身 #瘦身法 #美體瘦身 

一次搞定痘疤、斑點、暗沈！一網打盡大家說好用的亮白產品，再不開始你真的會後悔！

雖然冬天還沒接束，但在春夏到來之前就是最後衝刺的時刻！不知道各位有沒有聽過一句話「4月不亮白，7月會後悔！」再不開始真的就要後悔莫及了～看看各大開架、專櫃品牌強勢來襲就知道，不只白，還要讓你白得又透又亮有質感！是時候仔細看看這篇認真挑選幾款，來好好保養一下啦！ 雅詩蘭黛 PRO 極速光感煥白全能精華 2/20上市 50ml$4100 / 30ml$2900 雅詩蘭黛2020即將全新上市這款精華，是pro系列在台灣的第四位同學！研究十年找出不同年齡層＆膚質會有不同亮白需求，從痘疤暗沈、壓力大膚色不均到老化和乾燥的斑點，都能運用光感傳導路徑的科技解決，媲美醫美等級的成分不管是白天或晚上都能使用，質地保濕但很好吸收，擦完立刻就可以感受到皮膚變得澎潤明亮啊～持續使用讓你在夏天前皮膚亮成一顆燈泡！ 霓淨思 極透光亮白淡斑精華 除了淡斑，暗沉、蠟黃也都有解，這瓶用完遮瑕膏就可以丟了！質地清爽又溫和，美白產品最怕的就是過於刺激肌膚，這款不僅不刺激，且不含酒精、色素、香料，敏感肌也適用。吸收力又快又好，效果也真的看得見，透明瓶身設計可以看見內容量狀況，以及滴管式設計也很方便，大約擠壓兩次的量就足夠塗抹全臉了。 契爾氏 激光極淨白玻尿酸精華面膜（升級版） 多年來備受好評的激光極淨白玻尿酸精華面膜最近也升級囉，加入了玻尿酸，美白和保濕一次到位完成！這款面膜貼合度超高的，臉大臉小都能很服貼，就連眼窩的部分也是，完全的零死角。一片就是一整瓶淡斑精華的活性成分，而且能迅速滲透肌膚底層，敷完臉摸起來就是又滑又Q又有光澤，敷個10分鐘就等於是連續使用了12天的激光極淨白淡斑精華，根本是懶人的聖品呀，重要時刻前用它就對了！ DR.WU 潤透光美白系列 全新登場的潤透光美白系列添加了日本獨家製程專利穀胱甘肽成分，簡單來說就是美白針中常見的成分喔，不會讓你只白一時，而是獲得真正的白！一系列的化妝水、精華液、精華乳通通不黏膩，敏感肌、醫美術後也都能安心使用～還有添加小分子玻尿酸，美白兼保濕，最適合現在換季時使用了，特別是肌膚很乾燥時用真的是有夠滋潤補水就像澆花一樣，而且不用擔心反黑，白天晚上都能用， 隔天起床的臉蛋直接就是喝飽水的漂亮光澤！ 資生堂國際櫃 激透光超能櫻花凝霜 添加櫻花亮白複合物，還使用了資生堂獨加的ReNeura高感度科技，提升肌膚的感知能力，也就是讓肌膚反應力變好啦，針對外在環境的變化比較不會有有的沒的狀況，不僅能預防黑色素，最棒的是後續上妝也能更服貼！質地是粉粉的凝霜，推開塗勻後會變得很水很好吸收，在臉上形成一層水潤薄膜，能讓氣色變超好！帶有淡淡的香味更放鬆，附有刮勺，取用更方便更乾淨。熬夜後最怕被看出來，可以把這款當成晚安凍膜來厚敷，能迅速修復，隔天起來就不用擔心黯淡無光囉，還你像櫻花一樣粉粉嫩嫩的肌膚！ 潤肌精 植淬白系列 植淬白這系列一直都是許多人從學生時期用到現在的保養品，今年全面升級更優秀啦，添加了微米玻尿酸能滲透角質層補水和鎖水，洗卸產品使用後完全不乾燥還很水嫩，保養系列的五款，則添加了芍藥根、甘蔓茶親膚力極佳，能更加穩定膚況。這系列保養品有分成滋潤和清爽兩款，現在正值換季會比較推薦使用清爽款，有添加傳明酸所以會比較建議在晚上使用喔，白天用的話一定要好好防曬，不妨搭配同系列的隔離乳。植淬白系列從洗面乳、保養到防曬、BB霜通通有，徹徹底底地養出美肌，而且每款都不到台幣400元，cp值看得見！ 一白遮三醜當然不是隨便說說而已，快趁著夏天來臨之前認真保養一番，白成一道光吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #DR.WU #保養 #契爾氏 #極透光亮白淡斑精華 #漂亮 #美白 #美白保養 #資生堂 #雅詩蘭黛 #霓淨思 

夏天的風。

#200713 那幾天晚上迷迷糊糊地，夢裡出現了好多人，無論心動與否，我都捉不住他們。 夢醒後腦袋遲遲運轉不過來，我辨識不出對他們的感覺究竟是什麼，也看不明白他們出現的意義，只記得他的笑容很深，彷彿要把我融化。 / 坐在火車上，列車轟轟地駛過夜晚的城市，零星規律的燈火闌珊著，耳機裡傳來這麼一句歌詞—「夏天的風我永遠記得，清清楚楚地說你愛我。」 忽然就又想起那幾天夢裡的他、還有去年夏天的他，眼前漆黑的夜空揉進腦海，閃爍的燈火泛濫著他的面孔，原來我沒忘記，一直沒有忘記，那個曾在夏天的薰風裡遞給我承諾的男孩，原來我沒有忘記過。 可是我不再深刻地想起他了，錯落的片段或者起伏的情節，都已經化成灰燼，並沒有隨著歲月變成記憶裡的白月光或硃砂痣。 只是留下淺淺的痕跡，很偶爾的夜裡會看見它亮著微光，告訴我繼續走、對的人還在遠方等你。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ IG：_fearless_ever #寄放一點悲傷和你 🌙 #任明信 #你沒有更好的命運 #傷停 #文字 #文章 #散文 #日記

【波波心理測驗】4種樂園，你最想去的是哪一個？測測看你的桃花會如何出現ｘ最能提升桃花的撩男香氣！

想戀愛的單身女孩必看！春天嘛不止春暖花開，外面到處都好閃亮，單身女孩該如何是好？莫急莫慌莫害怕，不是你交不到男朋友，是你沒有找對方法！今天小編就要透過樂園測驗，不只幫你測出桃花會從哪邊來、還要加碼告訴你最適合的撩男香氣是哪種喔！預祝大家在夏天來臨之前都能順利脫單啦～話不多說，現在就和小編一起進入奇幻樂園的世界吧～ 偷偷說，不用出門尋尋覓覓， 只要分享以下FB貼文並參加留言就有機會得到兩張香港來回機票+兩張香港迪士尼門票 (共抽出一名)．快點過去看看吧！ 

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