9 種小秘技讓你一個月瘦身有成！覺得自己身材不夠完美的，快點把這些加入你的每日行程吧

減肥是大家一生都在追求的，但是要怎麼樣才能真正有效的瘦身呢？別擔心，今天為大家介紹幾種方法，簡單又有效！準備好了嗎？快點暖暖身跟著小編一起動一動吧~ 1. 三十七分鐘燃脂 顧名思義，就是這組運動要耗時37分鐘。而這37分鐘是由許多不同的訓練所組成，將可以有效的燃燒我們的脂肪。 2. 訓練強度 高強度的間歇訓練，讓你的身體燃燒更多卡路里。 3. 女性減肥鍛鍊 只要五分鐘的時間，就可以幫妳達到塑身的效果，因為這套運動是幫助我們訓練肌肉。一開始也許會覺得身體痠痛，但是不久之後就可以明顯感受到身體的變化。 4. 讓身體成為燃脂機 在20分鐘內，你可以利用大量的訓練，讓自己的身體變成一部燃燒脂肪的機器。 5. 全身爆發運動 只要短短10分鐘，可以將你的身體提升到一個新的水平。將這種鍛鍊融入你的生活中，搭配健康的飲食。一個月瘦10公斤將不再是不可能的事。 6. 初學者鍛鍊 利用簡單的交叉運動，慢慢地執行這些練習。只要每天專注的練習，成果將非常值得期待。 7. 踢腿和打擊 這快速的8分鐘訓練保證讓你動到爆汗，並且讓你的核心肌群鍛鍊到最緊實。 8. 四十分鐘鍛鍊 有短時間的訓練，當然也有長時間的啦。這個高強度的鍛鍊法可以訓練耐力。 9. 腹肌鍛鍊 如果你想要擁有雕刻般的腹肌，那一定要試試這個。按照這個影片的動作，搭配正確的飲食，除了擁有腹肌之外，你還可以健康的瘦下來。 

「美波神器」WAVE SHINE的比基尼挑選小撇步 讓不同身形的妳都可以自信地穿上比基尼，閃耀整個夏季

有「美波神器」之稱的WAVE SHINE是專門為亞洲女性量身打造比基尼的品牌，根據不同的身形為女生推薦各式的比基尼系列，為你選擇對的比基尼，凸顯自身亮點，成為海岸邊最閃耀的SHINE GIRL！ 推薦給不同身型的泳裝系列： I型身材：「雙綁超聚焦美波」&「側綁帶提臀款泳褲」系列 I型身材的女孩，通常都擁有筆直的瘦長身體曲線，因此推薦「雙綁超聚焦美波」系列。雙綁帶的設計提供更多的支撐度，讓胸部激增集中，增加上半身的曲線。同時搭配「側綁帶提臀款泳褲」系列，增加腰部亮點。 梨形身材：「女神注目款」&「高腰顯瘦美型泳褲」系列 梨形身材的女生們，通常最在意的部位就是下半身。 因此推薦「高腰顯瘦美型泳褲」系列，能夠修飾整體比例，視覺上有拉長腿部的效果，同時內裡加上秘密塑身網，能夠包覆小腹及臀部肉肉。同時有素款與花款可以依照個人風格選擇。上半身則推薦搭配「女神注目款」系列，適合全尺寸罩杯，胸下的交叉線也更能修飾體型。 倒三角形身材：「削肩美背」 系列 倒三角形身材的女孩們，修飾掉過寬的肩膀就是最重要的！所以推薦「削肩美背」系列，削肩的設計可以修飾過寬的肩膀，還有主打的熱帶雨林風格花色可以選擇。 O型蘋果身材：「雙綁金飾美波」系列 O型蘋果身材的女生身材較豐滿，因此推薦「雙綁金飾美波」系列，加寬的綁帶針對豐滿的上胸提供良好的集中效果、完美包覆。除此之外還有18K鍍金的金屬環的小細節設計，整體更加時尚！ WAVE SHINE 的比基尼不僅有適合不同身型的款式系列，在花色上也有多種顏色選擇，2018年春夏有主打推出熱帶雨林圖騰系列，消費者可以根據自己喜好的風格做挑選。期待消費者看完了選購指南後，得以選擇適合自己的比基尼到海邊遊玩，一起抓住夏天的尾巴！ WAVE SHINE店鋪資訊： 

【台北|雙連】原味湯廚-港式養生老火煲湯❤️冬令進補好味道🥣 

【台北|雙連】原味湯廚-港式養生老火煲湯❤️冬令進補好味道🥣 網路上對於這家的介紹比較少， 大部分都是媒體報導比較多～ 比如像是台灣一步一腳印、蘋果日報之類的🤣 會來吃是寶找的， 寶說我最近瘦了需要補一補🐷 • 老火湯顧名思義是小火燉湯的一種， 一鍋湯要熬五六個小時， 是香港的精華所在✨ 題外話：我覺得老闆娘很親切爽朗❤️ • 📍蜜蘋果木瓜螺片龍骨湯📍 這道湯我很喜歡😘 口感上是鮮甜的，很香醇❤️ 排骨也燉的很爛，好喝👍🏻 #女性比較適合喲 功效：健胃美顏、滋陰潤肺 食材：蘋果生津潤肺丶健脾益胃； 木瓜健胃塑身； 螺片滋陰養腎 特別推薦：注重護膚、健美體態、產後哺乳之女士及腸胃欠佳需要潤腸之人士 • 📍 蟲草花響螺雞湯📍 湯頭濃郁❤️建議要搭配飯， 它們家小米白飯也好好吃😋 雞肉也是燉的入味， 喝起來口感真的很不錯👍🏻👍🏻 功效：潤肺養顏，明目安神 食材：蟲草花可補肺益腎、護肝抗炎、提高身體免疫能力； 響螺明目補腎 特別推薦：體虛易患傷風感冒人仕；工作繁忙、壓力大之上班族 • 📍套餐加購滷雞翅📍 這個我不喜歡😂 但是寶覺得很好吃～ 整盤都他嗑光的🐷🐷 • 一定會回訪的好店❤️ 在台灣就能喝到正宗老火湯真的很幸福☺️ 下次會想吃看看桂圓枸杞桂花糕～ • 《餐廳資訊》 店名：原味湯廚 地址：台北市大同區南京西路25巷48號 電話：(02)25596356 營業時間：早上11:00-晚上20:30 #taipeitravel #taipeifoodie #台北 #台北美食 #台北市 #台北小吃 #老火湯 #燉湯 #煲湯 #香港美食 #港式 #港式料理 #taipeifood #taipei #吃貨 #吃貨日記 #吃貨人生 #中山 #大同區美食 #大同區 #雙連 #雙連站 #中山站美食 #中山站 #湯 #menu #popdaily #popyummy #yummyday #4foodieforfoodie 

妝髮拍攝

#LOLINYA #蘿琳亞塑身衣 #擔任幕後妝髮造型拍攝 #動態拍攝 今天大家都好辛苦 剛好遇到攝影棚電梯懷了😂😂 是因爲有我嗎？🤫🤫 辛苦每個人都要扛自己工具箱上4F😬😬 甘巴爹 加油加油💪🏻 開心 今天順利完成拍攝 9個小時拍攝進度☺️☺️ 完美收工😍😍 #妝髮造型 #拍攝造型 #棚內拍攝 #makeup #Hair #style #artist

【塑身褲推薦】年末派對戰袍自信神器！平腹、纖腰、提臀，穿上TIBI小妖收腹推推褲，魔鬼身材秒出現！

這幾個月為了拍婚紗，我其實對自己的體態滿嚴格的，雖然飲控後的體重數字看起來很漂亮，但因為運動量有變少的關係，站在鏡子前，我的目光還是會不自覺停在不爭氣的那一塊小肚肚， - 而身為完美主義者，雖然體態已經跟以前比進步很多了，但好就還是想要更好！也因為這樣，我開始認真研究收腹褲推薦，所以這次才入手了這件被狂推的「TIBI小妖收腹推推褲」，看到很多網路上的推推褲實穿分享都被燒到爆！ - 與其焦慮，不如好好管理體態，以前我對束腹、馬甲這類產品其實有點抗拒，或是買了可能會穿個沒幾次就放棄，怕悶、怕勒，也懷疑過收腹褲有用嗎？但為了能讓整體線條比例更好看，想讓小腹能被好好收住、呈現更明顯的腰線，還有很重要的，想要穿貼身衣服時更有自信，所以沒有太多的猶豫，我就決定入手這件體態管理必買收腹褲！直接看結果，我的曲線是不是有點讓人羨慕呀哈哈哈哈哈，愛了！(何況拍照這天我還MC來唷，可以效果是真的很讚吧) - 實際拿到TIBI小妖收腹推推褲時，我第一個反應是：這材質也太輕薄了吧！完全不是印象中悶熱厚重的塑身衣，而且彈性非常給力！ - 穿這種塑身褲我很擔心的就是會不會勒肉，有時候穿塑身褲可以呈現出完美的腰線，但腰部以上的肉肉跟腿部以下的肉肉就會被亂擠，那樣很醜！但是實際穿上TIBI時，它是用三段式加壓的設計，小腹那邊是無彈性的加壓，可以完美的收腹，至於後腰跟側腰則是雙層高彈力織布，可以服貼腰線，呈現漂亮的弧度，但不會有壓迫感，至於臀部的部分是單層透氣的彈性網布，自然輕推臀部、順到大腿都不擠肉，效果非常棒捏！整體做工與細節，比我預期中細緻很多。 - - 而像這種平口褲，我也擔心會不會容易一直捲上來，實際的感受是，不會！不管我怎麼動，褲管都乖乖地貼合在身體上不捲邊～像這樣的塑身褲也好適合當安全褲！應該多買一件白色的說～ - - 有時候要穿比較貼身的衣服，又有點不太自信時，我就一定會在裡面套上這件TIBI小妖收腹推推褲，好喜歡中下腹明顯被收住的感覺，側面線條變得很漂亮，而且這種感覺不是那種被勒扁的不舒服感呦，是有點像隱形的手手幫我把肉肉集中在對的位置，尤其時再強調一次，很愛這提臀效果！不然健身房一直練深蹲，我的翹臀真的不知道何時才能練成啊～ - 不過雖然穿起來很好看、很修飾身型，但相信耐不耐穿也一定是大家最在乎的，以我自己的感受來說，除了長時間穿著不會悶熱，我自己久坐、或是長時間走路也都不會感覺卡卡的，重點是不會有勒感，所以呼吸什麼的也都不影響，不會是以前那種穿不到兩小時就想脫掉的塑身衣！ - 至於上廁所穿脫方便嗎？我對這點也是很在乎，因為有些束腹類產品要穿脫時真的會讓人很崩潰。但TIBI小妖收腹推推褲的側邊拉鍊設計我覺得很貼心，拉起來很順，也不會容易卡布，所以穿脫是很方便的！畢竟最近喝水喝得比較勤勞，會需要常常跑廁所啊～ - 總結一下自己覺得TIBI小妖收腹推推褲為我帶來的改變，大概就是對於體態的自信吧！雖然比起以前已經進步太多，但是能看到自己的曲線在更進階，就是一個字「爽」！加上最近有點太忙比較難運動，所以穿著它也能讓我更有安全感，輕鬆的完成日常的體態管理～尤其年末大家應該都會出去跟朋友聚餐、PARTY，戰袍上身，更需要來一件TIBI小妖收腹推推褲穿在裡面讓身形更「魔鬼」呀哈哈哈哈哈！勸敗！ - 【店家資訊】 FB: BarbieMaker.TIBI｜CHESS Taiwan 官網: CHESS LINE@: CHESS LINE社群: Hey CHESS - #花心思愛漂亮 #beprettywithamyom #TIBI評價 #推推褲評價 #收腹褲推薦 #收腹褲開箱 #束腰馬甲穿得住嗎 #束腰馬甲推薦 #收腹褲哪裡買 #束腰褲實穿心得 #產後束腹帶開箱 #收腹褲有用嗎dcard #體態管理必買馬甲 #高CP值塑身衣分享 #馬甲塑身衣推薦 #高腰收腹褲有用嗎 #推推褲實穿分享

宅在家最棒的追劇零嘴📺滷之鄉冰釀滷味慢工細火燉出濃醇香的好滋味

宅在家最棒的追劇零嘴📺滷之鄉冰釀滷味慢工細火燉出濃醇香的好滋味，超低溫急速冷凍處理，把最鮮美的滋味通通鎖在裡面，享受剛出爐的原汁原味❤️ 🥢百元價格平價好入手，冷凍可以保存1~2個月，宅配到家囤貨在冰箱，剛退冰的時候最好吃喔！ 🎏滷之鄉-鴨翅 NT.175 鴨翅滷得油亮，肉質緊密又紮實，涮嘴又有咬勁，最喜歡從邊邊的皮開始咬，慢慢咬到裡面的肉，吸附飽滿肉汁，再把骨頭咬碎，欲罷不能的人間美味阿！ 🎏滷之鄉-雞腳 NT.80 處理得很乾淨，嫩Q又彈牙的雞腳，冰鎮過更有嚼勁，鹹鹹甜甜好入味 🎏滷之鄉-塑身骨 NT.100 選用櫻桃鴨的鴨腿骨製作，骨頭邊邊有筋有肉，先吃肉再吸骨髓，把最精華的滋味吸出來，香噴噴的好滿足 滷之鄉冰釀滷味還有鴨舌、鴨珍、鴨腸、雞翅、雞脖子等超經典的滷味，把宜蘭美味一次吃起來🔥 【宜蘭滷之鄉】 活動日期：2021/8/16~2021/8/23 限時優惠團購網址：https://jiaoximall.1shop.tw/mu95r1 開箱文分享 https://hahalover.pixnet.net/blog/post/354016480-food

逛街穿也適合！夏天必備「運動背心」推薦，修飾身體線條還能擋住贅肉，穿上完全沒有束縛感

無論工作有多忙，女孩們也總是不忘身材管理，就算每天的時間都不夠用，還是要抽出片刻進健身房，為美麗和健康做出努力，如果要做爆汗的項目，運動背心一定是女孩們的首選，除了材質要親膚透氣之外，大家還很看重款式是否年輕、時尚，今天穿搭編為大家選出7款「超值得入手的運動背心」，無論是作為搭配單品還是運動夥伴，它們都是超棒的選擇！ 圖片來源：IG@sooyaaa__ 運動背心推薦｜1、NYLORA Marta方領背心式內衣 圖片來源：THE SPAACE官網 許多女孩在穿運動背心時，最擔心副乳會跑出來，貼心的NYLORA為了解決大家的困擾，特別推出「Marta方領背心式內衣」，被加粗的肩帶不僅十分有設計感，還能把肩頸線條襯托的非常漂亮，最重要是它可以完美遮住副乳位置，讓大家在運動的時候不用有任何顧慮。 NYLORA Marta方領背心式內衣，NT.4,080 圖片來源：THE SPAACE官網 運動背心推薦｜2、ALL FENIX Cloudcore運動內衣 圖片來源：THE SPAACE官網 想要顯肩寬，選這款就對了！繞脖的肩帶設計，可以讓肩膀看起來更寬闊，搭配彈力十足的布料，讓你在運動時能毫無拘束感、盡情揮灑汗水，無論做什麼項目都能體驗到滿分的舒適。 ALL FENIX Cloudcore運動內衣，NT. 3,380 圖片來源：THE SPAACE官網 運動背心推薦｜3、NUX Piper圓領運動內衣 圖片來源：THE SPAACE官網 運動和時尚可以結合嗎？NUX給出了肯定的答案，極具時尚感的外型瞬間就能抓到大家的眼球，搭配很像舊牛仔布的顏色，絕對能讓你成為整個健身房最時髦的女孩，就算穿去拍運動美照，也完全能Hold住全場。 NUX Piper圓領運動內衣，NT.2,280 圖片來源：THE SPAACE官網 運動背心推薦｜4、THE UPSIDE Dunes Jade運動內衣 圖片來源：THE SPAACE官網 用再生羅紋面料製成的運動內衣，兼具吸濕與排汗功能，可確保運動過程一直保持高透氣性，能為你帶來無與倫比的舒適感，亮眼的金盞花色調，還可以作為日常搭配單品出現，像模特這樣簡單穿件寬鬆襯衫，就能營造絕妙度假感。 THE UPSIDE Dunes Jade運動內衣，NT. 3,480 圖片來源：THE SPAACE官網 運動背心推薦｜5、UNIQLO運動坦克背心 圖片來源：UNIQLO官網 如果不想露出腹部，大家也可以考慮入手好穿的坦克背心，擁有超高機能性的「AIRism」布料彈性極佳，不會在劇烈運動時出現難受的束縛感，除了做運動，UNIQLO的坦克背心還可以用來打造時尚穿搭，像店員這樣和西裝一起穿也非常好看喔！ UNIQLO 運動坦克背心，NT.790 圖片來源：UNIQLO官網 運動背心推薦｜6、Lululemon Swiftly Tech 短版工字背心 2.0 圖片來源：Lululemon官網 作為運動服飾專家，Lululemon的運動背心是不少女孩的首選，Swiftly Tech短版工字背心更是加入了Silverescent™技術，可有效抑制引起異味的細菌產生，非常貼合身材曲線的版型，可以把你的訓練痕跡完全展現出來，雖然款式很簡單，但穿上身就會知道它的與眾不同。 Lululemon Swiftly Tech 短版工字背心 2.0，NT.1,980 圖片來源：Lululemon官網 運動背心推薦｜7、GAP彈力塑身運動背心 圖片來源：GAP官網 以復古休閒被大家喜愛的GAP，也推出了超專業的運動線，品牌特別選擇散熱排汗性能、支撐性能都很強的布料，只為讓大家在運動時能收穫更舒適的體驗，正面的仿魚骨圖案超級時髦，就算直接穿去逛街，也完全不會奇怪！ GAP 彈力塑身運動背心，NT.1,499 圖片來源：GAP官網 延伸閱讀 👉New Balance 990怎麼選？V1-V6一次看！紅了40多年定價當年最貴，寬腳掌入這雙、6版本這樣選 #鞋控美少女 👉是夏天不能缺少的包包～精品「草編包」推薦，CELINE、YSL、PRADA…超時髦摩登感 VS 慵懶鬆弛感你更愛哪款？ #包包波報員 👉好像打翻了調色盤！LV超可愛「彩虹系列」單品大盤點，錢包、零錢包、名片夾…女友生日禮物就選它！ #包包波報員 👉復古又百搭，6雙「摩卡慕斯色球鞋」推薦！搭配範本一次看，像巧克力般的顏色濃郁又誘人～ #鞋控美少女 撰文編輯 #LeahHan #bratop #GAP #lululemon #UNIQLO #流行時尚 #瑜珈 #跑步 #運動 #運動內衣 #運動潮流 #運動背心 

情人節不能只考慮穿搭、內在小心機也要認真準備！手刀到韓妞公認最好買der網拍補貨先

終於等到了寒假可以和閃光把各地的美食和打卡熱點通通蒐集一輪，但女孩們也不要忘記其實情人節就近在眼前啊！光是情人節禮物和情人節當天約會的穿搭要當作頭號任務好好準備，女生的內在小心機也千萬不要漏掉。為了讓歐巴們心跳加速，韓妞都緊急在情人節前到個大家公認最好買、CP值最高的內衣網拍聖地補貨，台灣的妞兒還不快手刀跟上！ #風格多到炸〜男友喜歡der這裡都有不要以為只要女孩會有自己偏好的內衣風格pick，其實男生心理面也都馬有偷偷指定的款式！在情人節前一定要探聽到閃光的幻想款到DOROSIWA買一波，因為這裡從鄰家女孩的清純、萌系可愛、性感誘人……的風格通通都有。 #A罩杯模特兒認證、大胸小胸都有得挑挑情人節內衣除了要抓住閃光的口味，目標就是要讓他們大流鼻血之外，胸部比較單薄的女孩一定也都超擔心穿著好看的內衣但是胸部卻不夠誘人的狀況。 DOROSIWA御用的內衣Model中就有位是A罩杯模特兒的HyunJu賢珠，由她親自認證的塑身型內衣，用了一些綁帶的小心機和更細緻的美胸設計，完美拯救小胸女孩。 ▼不只是綁帶系列，還有這種將胸部下緣的肉肉通通往上推，而且用蕾絲完美裝飾的氣質款，胸圍瞬間UP同時又美得像小仙女 #還有大碼專區！厚片妞也能耍性感對於大胸部的女孩來說其實煩惱也不比小胸女孩來的少，因為更豐滿的胸部更需要注意集中托高的功能、以防胸型走歪，而內衣款式也常常受到限制。但是貼心的DOROSIWA特別為豐滿的妞兒研發大尺碼內衣，而且在網站上還有專區讓我們不用找半天，厚片妞終於也有可愛或性感的好看內衣可以選擇惹！ ▼拍攝的時候即使豐滿的模特兒動來動去，內衣還是可以完美hold住 看到這裡是不是已經想好要為情人節補哪幾款內衣好貨了呢？雖然是來自韓國的DOROSIWA，但是在台灣的女孩也可以盡情塞爆購物車！因為不僅現在註冊新會員，就可獲得國際免運優惠券〜而且現貨商品國際配送真的超光速，只要4到6天就會送到家！手刀搶購>>>點這裡 #內衣 #情人節 #情侶 #穿搭精選 #逛街地圖 

TENO超輕量運動休閒褲

👍貼身舒適 運動的好幫手 妳有運動時找不到合適的褲子嗎?像我常常跳有氧 上瑜珈課,這時我在選擇貼身運動褲方面就很重要,布料上不能太厚不透氣 還要有彈性伸縮自如,這款超輕量運動休閒褲,穿上去輕薄透氣還帶點涼感,像我運動時常大量流汗,很不喜歡褲子黏在皮膚上的感覺 這款超輕量Speedy 奔馳者【反光款】, 讓我在跳有氧有大動作時褲子彈性伸縮好又透氣 大量流汗好穿脫不黏腿,褲子上的花色也很特別,尤其在室內燈光比較昏暗中運動,這款褲子上的花色還帶點反光,穿起來視覺上還有美型和塑身的效果,我平時也會拿來當內搭褲來穿,配上一件簡單的上衣,視覺上感覺穿搭瞬間好有型 產品特色： ▲新上市▲Speedy 奔馳者【反光款】| 超輕量運動休閒花花褲 TENO花花褲。透涼系必備 | 採用無痕內衣高級布料 | 零肌感。空氣織法 | 瑜珈、皮拉提斯、Zumba、日常休閒 TENO 日系無痕輕塑衣著品牌 官網：https://www.teno.com.tw/ FB粉絲團：https://www.facebook.com/teno.tw/ 

防疫期間不能上健身房？2021最新12款「健身運動APP」推薦，讓你在家也能偷偷變美麗！

平常已經很懶得上健身房了，現在疫情這麼嚴重，甚至連去都不能去了！整天窩在家裡，長時間不運動、久坐，不僅容易體重上升，身材還會走樣，今天要推薦12款健身app，讓你輕鬆在家就能做運動，增加抵抗力的同時還會變美，挑戰疫情結束後變成更健康、更美麗的自己吧！ 健身運動APP1.Keep 家庭健身助手 每個人對於健身的需求都不同，有些想要增加肌肉量，有些人想要減脂，因此Keep在訓練的一開始會先詢問一些基本問題，像是訓練的目標、健身的經驗，也會貼心的讓你選擇虛擬教練的性別，而這些之後也能依照你的需求作更正。不僅健身會有動作示範，連運動前的熱身及最後的拉筋伸展都有，再也不用擔心動作不正確而受傷了～訓練的過程採用語音及影像呈現，讓你可以不用背動作及組數了！訓練強度及部位也可以依照自己的需求做選擇，不管是害怕上健身房的新手，或是想要紀錄自己運動狀況的老手，都非常適合使用這款app！ (圖片來源：App Store Keep家庭健身助手) 👉🏼夏天管理體重好困難！用這些app幫助你回復魔鬼身材 健身運動APP2.Nuli 女力 不管是app的icon還是訓練內容，都是專門為女性打造的健身App，由四位健身youtuber，Candice、May、Hana及亞蘭合作推出的健身課表app。nuli是全面性的app，除了訓練外，有提供部落格文章、營養師設計的健康食譜、瑜伽老師的放鬆訓練、部位化的肌群訓練等等，讓每個女孩能在健身的路上，不再迷惘，鍛鍊出健康美麗的自己！這款app使用每月付費的訂閱制，但相比上健身房的費用，是非常划算的～大家有興趣的話，可以先下載7天的免費試用，適合自己的話再訂閱也不遲噢！ （圖片來源：App Store Nuli） 👉🏼懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！ 健身運動APP3.女性健身-腿部訓練 想要告別大象腿嗎？女性健身-腿部訓練主打，瘦腿及大腿減脂，聽起來是不是很心動啊！不管是調整腿型、消橘皮組汁，還是大腿內側甩肉，讓你每天花15分鐘就可以打造出有線條又緊實的美腿，更棒的是不用任何器材，在家就可以訓練，30天後就會發現改變！ 👉🏼運動還是沒瘦？最有可能犯的＃5大運動壞習慣，改掉才能瘦的一帆風順！ 健身運動APP4.Daily Yoga 喜歡做瑜伽的朋友可以試試「Daily Yoga」，擁有超過500瑜伽課程，配合影片及還有聲音的詳細講解，從簡單到難分為五個等級，讓瑜珈小白也不用擔心！今天沒時間運動嗎？可以選擇5至45分鐘運動時長，出門上班前，做個五分鐘伸展，也是不錯的選擇～註冊完後有7天免費試用，想要嘗試瑜珈的女孩不要錯過！ （圖片來源：App Store Daily Yoga: Workout & Fitness ） 健身運動APP5.Fitness For Women 這款室內運動的app最吸引人的就是是免費的啦～雖然比較起來可能功能沒有那麼多，但對於女性初學者來說，是一款很簡單易學的居家運動APP。雖然內容的教學是以動畫方式呈現，但絕對不輸給真人教學喔，是一款相當不錯的健身運動app～ 健身運動APP6.adidas Training by Runtastic 百分之百個人化的健身計畫，使用起來新手也很好上手。這款應用程式強調「徒手訓練」，包含仰臥起坐、伏地挺身等運動組合，利用自身體重進行鍛鍊，不需要外力就能增強肌肉以及擁有減肥塑身的效果，而且男女都適用！ (圖片來源：App store) 健身運動APP7.30 天健身鍛煉挑戰 這個三十天的健身鍛煉挑戰APP是由專業健身教練所設計的，可以讓你從科學的角度學習健身，鍛鍊身體，而且是會透過一步步的挑戰去增加難度，不會一下負荷不了，好好遵循絕對能幫助維持身材啦～ (圖片來源：App store) 健身運動APP8.Nike Training Club – 運動與健身計畫 Nike的這款app就像擁有一個自己個人的教練，裡面擁有 185 種免費運動計畫，從肌力、耐力、活動力甚至是瑜伽都有。而且app裡面的訓練動作都是由Nike專業的教練群們提供指導教學，讓你在家也能慢慢朝完美體態邁進！ (圖片來源：App store) 健身運動APP9.燃脂運動：在家就能減重 這款app裡面的許多室內運動能讓你快速有效的燃脂，減去多餘的贅肉！而且這款app主打三十天健身計畫，規劃好每天該做什麼運動，而且有分男版跟女版，所以不需要擔心會有哪些運動做不來的問題！防疫整天悶在家太無聊，那就來個室內減肥吧！ (圖片來源：App store) 健身運動APP10.7 分鐘鍛煉 以 HICT (高強度循環訓練) 為基礎， 7 分鐘健身這款APP可以幫助減脂、鍛鍊全身肌肉和改善體適能。而且《紐約時報》也曾指出 7 分鐘健身是「用最少的投資獲得最大健身效果」。所以如果防疫在家想來點運動的話，那就在家試試看這款app吧！ (圖片來源：App store) 健身運動APP11.MyFitnessPal 這款app除了收錄了350種運動類型外，居然還可以提供熱量數字，讓你運動減脂更簡單！而且，這款app主打熱量計算工具，且擁有食品資料庫 (超過 6,000,000 種食品)，加上食品與運動輸入功能，更能夠協助你擺脫多餘的負擔。也同時擁有好友互動功能，讓你相互追蹤彼此的計畫、相互打氣，妝同學覺得這個功能真得很棒啊！！ (圖片來源：App store) 健身運動APP12.Sworkit 私人教練 這款APP可以根據自身體質，從160多種的運動中挑選適合自己的運動～像是可以挑選重點部位鍛鍊，如：上半身、下半身、核心區、腹肌、臀部、背部、腿部等等。也可以挑選適合所有人的運動，像是：心肺功能、瑜珈、拉伸等等！也很適合老年人或初學者來使用，是能讓你快速上手的一款APP！ (圖片來源：App store) 呼籲大家，訓練的過程固然重要，但別忘了熱身及健身完的拉筋也是很重要的！希望大家在疫情完後都能有健康的身體！ 👉🏼【減肥】運動後別忍餓！運動後吃對東西！增肌不增胖 變瘦效果更加倍✓✓ 👉🏼【減肥】體脂肪忽高忽低，到底是機器不準？還是減肥沒效？不要再被數字綁架了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編緝＃Chia #健身 #健身app #妝漂亮 #居家健身 #漂亮 #瘦身 

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「美波神器」WAVE SHINE的比基尼挑選小撇步讓不同身形的妳都可以自信地穿上比基尼，閃耀整個夏季

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妝髮拍攝

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TENO超輕量運動休閒褲

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