｜減壓生活｜睡好覺的4個行動｜

 何時「一覺好眠」也成為「一項任務」？情緒與思緒不斷流轉，細瑣的聲息，不斷被放大......夜晚這樣的「活力充沛」，如果可以「自由掌握工作時間」，那還沒那麼重的心理負擔！偏偏明天又是工作天，或許正是焦頭爛額的時刻，讓心更不安穩......我們可以怎麼做？ 1.不用勉強自己睡著 如果你睡不著，請不要再增加思緒的重量，「不要強迫自己睡著」，心的焦慮讓腦的思緒更紊亂，此時不要起身，讓房間維持靜暗，閉上眼睛，把自己放好、放平，雖然尚未睡著，但身體可以藉由對的姿勢獲得休息。把思緒放在深刻的呼吸，焦慮的你是否常常屏住氣息？原來你好緊磞，身體縮成一團了，拉開身體，想像你在平整你自己，延伸你的四肢，你是一隻貓，伸展著自己、放鬆著自己，好好呼吸，在心中放入一個寧靜美好的風景，暫停用思緒文字割裂自己的身體。 2.睡前療癒閱讀 睡前可以翻閱愉快或啟發心靈的小品或漫畫：職場負能量創作，認知你不孤單，每個人都在為生活匍匐前行，淚中有笑；心靈勵志、生活禪，引導你思維的方向，讓自己繞出心靈的漩渦；翻閱自己的感謝日記，看見人生十之八九的不如意中，總是沉澱出一點點暖心的小事，深呼吸，對自己微笑。晚上睡覺前，若使用藍光產品，會造成眼睛負擔與活絡腦神經，所以輕鬆圖文的紙本書，適合放在床頭，選一本好的封面，也暗示自己想要的精神狀態，睡前感謝、愉快是每一天最重要的自我練習，也可以在此時與伴侶分享「有趣、平靜」的思維，給一天的結束，沉澱在良好的交流。 3.睡前儀式：增加安全感與穩定性 心中有什麼放不下的事？做好預備功課，寫下明天的行動步驟，讓自己安心。如果不知道如何回應，可以錄下自己的話，讓自己安心。不能解決的問題，就提醒自己：不要去控制自己無法控制的事情，釐清事情與情緒，如果干擾自己的是悲傷、憤怒、不滿，那就跟自己說：如果造成你負面情緒的是人，他可能也睡不好，他在傷他自己的身體，如果他睡得好，代表他就有值得我們學習的地方：能把自己的生活過好。 4.營造好的睡眠空間 如果預算足夠，營造好的睡眠空間：擺設簡單，漸少物品，以免誘發過多的思緒。選擇適合睡眠的精油，藉由氣味調整自己的精神狀態，如果居住環境的聲音品質，不夠理想，播放輕聲的腦波、白噪音、自然音的音樂，阻隔外界環境對睡眠的干擾。被褥定期清洗、曝曬除溼，床墊亦有專人可以處理，減少過敏源。 祝你今夜好眠:) 「好的睡眠」本身就是一天沉澱、淨化，最簡單的行動，讓你的身體放在你的心緒之前，身體也像一個容器，過多無法整理的思緒、雜訊，就是該清除的垃圾，無執無我，在睡眠裡，超脫人間，祝你一夜好眠。

重返劇中場景！《華燈初上》9大拍攝地點懶人包，花子、阿達就是在這玩仙女棒～

Netflix台劇《華燈初上》一開播就話題不斷，不論是演員出色的演技、場景用心的考究、劇情縝密的安排或者是妝髮細緻的設計，都讓人讚不絕口，讓大家一直都在討論到底誰是兇手！此外，拍攝場景也是大家一直瘋狂追問的，今天就來盤點《華燈》的經典場景都在哪裡拍攝的吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/1249719 穿越時空.重返華燈｜華燈初上 沉浸式劇場 打卡專場 準備好重返華燈初上劇中場景了嗎？由原《 華燈初上 》製作公司百聿數碼，授權知名策展團隊 INCEPTION 啟藝，跨界合作打造全新沉浸式劇場、還原度百分百的場景，加上演員穿梭其中的劇場表演，讓人宛如身處華燈初上劇情之中，讓觀眾能夠從螢光幕前進入實境。 劇場裡的故事線，由原著劇本改寫，保留戲劇中角色個性，進一步改編延伸、延伸出10種不同的結局，讓進入劇場內的觀眾可以穿梭展場內的場景、抽絲剝繭找到最後的兇手。 而沉浸式劇場內的場景是禁止攝影的，希望將體驗與感動濃縮在展場內。現在劇場將在1/28~1/29對外開放打卡專場、讓大家有機會一睹場內細緻、還原度高的各個場景！ 展場內除了有劇中出現率較高的場景：『光吧台』、小姐們愛恨情仇發生的所在地『化妝間』、舉辦Rose媽媽慶生會的『舞台區』、『小吃店』外，還復刻了劇中角色的房間，所有的場景內都有非常細緻的佈置和線索，讓大家可以藉由場景探索闖入愛與光的宇宙。 準備好進入重返華燈初上了嗎？設定好你的鬧鐘，準備準時搶票囉！詳細購票資訊請鎖定官方Facebook粉絲專頁與波波打卡IG 打卡專場 INFO/ 活動時間：1/28~1/29 早上10:00-11:30 搶票時間：1/13 12:00~1/23 12:00止 打卡專場與官網購票連結：https://reurl.cc/4XVXzj 【官方粉專FB】 活動辦法： 1、每場次限額50名 2、每人票價$350，消費者至Trip官網搶票，現場出示購票QR當日可折抵$100購買特調或周邊 3、全區開放拍攝，現場有工作人員協助巡場，不可破壞道具 華燈拍攝地1｜出場率超高的居酒屋＿小巷亭 這間日式居酒屋，在華燈初上裡面是出場率超高的一個場景，它座落在寧夏夜市附近！其實在華燈初上取景之前，這間店就很難排到位子，現在華燈初上一播出，感覺過去更是需要碰碰運氣了呢！ （圖片來源：Netflix） 華燈拍攝地2｜羅蘇少女最愛去冰店＿華西街珍果 還記得年輕的羅雨儂和蘇慶儀每次吵完架會去的冰店嗎？這間店就座落於華西街，重點是已經有超過60年的歷史，算是老字號冰店，而這幾陣子天氣很熱，想消暑的人可以去看看這家店是否和拍攝的感覺一樣吧！ （圖片來源：Netflix） https://www.popdaily.com.tw/life/1210547 華燈拍攝地3｜愛子.予恩吃的便當＿茶之鄉泡沫紅茶店 每次看到飾演大學生的張軒睿和郭雪芙到這個餐廳吃炸雞腿便當的時候，都會吞好幾口口水，覺得超級好吃！而且編輯的媽媽看到這個場景也說他那個年代就非常流行這種泡沫紅茶店！這個場景也是編輯最想去光顧的一家店！ （圖片來源：Netflix） 華燈拍攝地4｜阿季求籤拜拜的＿萬華進天宮 位在萬華的進天宮其實一直以來都是許多人會去祭拜的一間廟宇！其實進天宮在日治時期就存在了，而且這座廟宇也是青山王夜巡的主要土地公廟之一！（看到劇裡阿季求到了明牌讓編輯也好想去！） （圖片來源：Netflix） 華燈拍攝地5｜談八卦談公事的小麵攤＿珍棧神奇小吃 每每看到光的小姐們在這邊談八卦或鬥嘴，又或者是出來這邊討論公事時，編輯肚子就會很餓，真的讓人很想去看看這家小吃店到底有多好吃，而且看到老舊小吃店會使用的綠色筷子，這實在是太需要去感受那種氛圍了！這家在三重重陽公園旁邊的小吃店大家下次宵夜也可以考慮看看這家唷～ （圖片來源：Netflix） https://www.popdaily.com.tw/life/1187573 華燈拍攝地6｜阿季請客的高級店＿亞里士西餐廳 當時第二季的時候，阿季拿到了光的股份以後，立刻請了店內小姐和男服務生吃了超高級海陸大餐，非常歐式氣派的高級餐廳是許多網友非常想知道的，這家店就是在長安東路的亞里士西餐廳！ （圖片來源：Netflix） 華燈拍攝地7｜蘿絲.成哥約會點＿石洞My Place 當時林心如和楊祐寧在劇中打撞球的石洞My Place是在中山區，除了打撞球、射飛鏢，常常會轉播運動賽事，所以這家店是相當熱鬧的，也會在比賽時聚集很多球迷在這邊呢。 （圖片來源：Netflix） https://www.popdaily.com.tw/life/1182074 華燈拍攝地7｜江翰最愛約的飯店＿福華大飯店 鳳小岳每次要偷偷約主角群都是在這家福華大飯店，豪氣又高貴，後來鳳小岳在戲劇裡面辭掉了編劇工作也來到這邊打工，可見這家飯店多受江翰（鳳小岳飾演）的喜愛！ （圖片來源：Netflix） 華燈拍攝地8｜送禮必買糕點店＿李亭香 當時蘇媽媽帶吳子維到糕點店買糕點的時候遇到刑警們，便立刻送了生日的刑警一份糕點，而這間糕點店位在大稻埕，已經有了127年的歷史了，也是個老字號店家！ （圖片來源：Netflix） 華燈拍攝地8｜花子阿達玩仙女棒＿雙溪河濱公園 在第三季中，花子、阿達一起放仙女棒的場景，既浪漫又催淚（想到這又想哭了⋯）剛好波編有朋友獨家透露，其實這裡就在位於士林雙溪河濱公園的福林橋附近，可以到附近探險找找看。但也提醒大家，到這裡也記得要維護現場環境，注意不要亂丟垃圾、也注意別打擾到周圍居民呦～ https://www.popdaily.com.tw/life/1208995 第三季預告 看完這些拍攝場景是不是也想去踩點了呢？劇迷不妨趁著放假沒事，就來一場華燈之旅吧！ 撰文報導©PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #夏川 #myplace #NetFlix #亞里士西餐廳 #光 #劉品言 #媽媽桑 #小巷亭 #居酒屋 #張軒睿 #影劇音樂 #打卡聖地 #拍攝地點 #日式居酒屋 #李亭香 #林心如 #楊祐寧 #楊謹華 #泡沫紅茶點 #珍棧神奇小吃 #生活精選 #石洞My Place #福華大飯店 #章廣辰 #約會景點 #網飛 #羅絲媽媽 #花子 #茶之鄉泡沫紅茶店 #華燈初上 #華燈初上第三季 #華西街珍果 #萬華進天宮 #蘇媽媽 #謝欣穎 #謝瓊煖 #郭雪芙 #酒家女 #酒店 #阿達 #鳳小岳 

幸好有你在

「我們都還年輕，只要往前走，就一定會有撲面而來的風風雨雨。 但是，只要你在，我就會覺得歲月靜好，人世安穩，就像是躲進樹洞裡過冬的松鼠，風雪離我很近，但寒冷離我很遠。」 都已經快要三十歲了，可是一看到這段可愛又簡樸的文字時，我卻馬上聯想到你。不知道的事情真的還是好多。 交往到現在，我從沒有說過為什麼愛你、為什麼喜歡你，因為你和我當初理想清單裡的那種對象，很不一樣。 就像我們的第一次擁抱，不是我想像的那樣，不是半夜在晚餐後閒靜的餐廳門口，而是，在巷口麵店的門口。 那天剛結束完晚餐飯局，半夜十二點的我像是一條被榨乾的小抹布，從餐廳慢慢散步走回家，經過酒吧外的熱鬧人群、便利商店的中年男子配啤酒的閒話加場，最後在家裡附近的公園，腦中把剛剛客戶對我說的話，帶著繞來繞去。 「慢慢散步。」 「嗯。」 「再散慢一點。」 「蛤？」 「因為我在車上了，我導航到妳家。」 那天，轉進家的巷口，就看到你正在對側車道，邊向我招手，邊指意過馬路跑了過來。到了我面前卻什麼話都沒說，只有帶給我一臉紅潤和急促吐出的白氣。接著你張開手臂。我看了你一眼，往前走了一步，後背立刻被疊上厚實溫暖的手臂，實在地，環踏在我肩膀上。 獨自生活、獨自接案，習慣獨自在晚上散步，獨自訓練大顆心臟、漸厚臉皮的接案生活。也獨自花了很多時間練習自我平靜，自我安慰和自我激勵，但在那一刻，那個擁抱帶著意外的顏色緩緩染進我的心臟，是從來沒有出現過的溫曦黃。原來在黑寂深夜也有向陽之地。 那算是我們之間變得透明的第一天。 以前的關係成分多是激情、崇拜、佔有，一種自我短缺的投射型愛戀，像是拿著半張選寶圖一樣，無法放下過去，無法看見真正的自己，也無法將自己浸潤粉嫩水塘裡，容易患得患失求得對方關注，也渴望承諾和依賴。 也不是完全認為自己現在很懂的愛，但在我們的世界裡，我游來游去很自在。你稱讚我漂亮的時候，不是我穿了你喜歡的衣服、不是我化妝、減肥瘦了幾公斤。你說我漂亮的時候，是我專心做我自己很喜歡的事，完全不理你的時候。原來在關係裡，我也能夠不失去自己，同時存在彼此平等、互相照顧，一種內在穩定卻向外推進的動力。 我們會走到哪裡呢？我也不知道，你應該也不知道。 但幸好，有你在。 #wanchi寫情書 #下方是紙箱垃圾沒錯 #因為我們正在幫他整理傢俱 Hi，我是 晚期 WanChi ，我人很好的，真的，不信的話，你可以到社群跟我聊天。 Facebook ▸ https://www.facebook.com/helloimwanchi/ Instagram ▸ https://www.instagram.com/wanchi.s/ #wanchi在這裡呀#wanchi寫情書#wanchi燉雞湯

「我從失戀那頭遠道而來」EP4 過上一段很頹廢的日子

數不清楚是第幾天了，這樣意興闌珊的日子或許稱得上是頹廢，自從分手的那一天算起，第一週的時光好似在風暴的海面上緊緊攀附住殘破的船隻，淚水與哭泣總是反覆無常，而夢境裡的我們依然是我們，播映複習著過去的場景與快樂的那些我們，我的體重迅速地滑落，進食變的無關緊要，我無法放心的出門，更無法敞開心扉的笑著，甚至有感認為一輩子都將快樂不起來，灰撲撲的心情幾乎霸佔了每日的所有排程。 直到一週之後我做了一個夢。 夢裡的我們如往常參加朋友的聚會，你牽起我的手走向朋友們，說著「對不起，我們要提早離開了。」接著你牽著我走向街口，拍拍我的頭笑著說你要先走了，鬆開的你的手，迅速穿過街道到了對街消失在擁塞的人群中。你知道我是哭著清醒過來的嗎，如此真實的夢境卻跟現實分手的氛圍截然不同，夢境用最溫柔的方式彌補了現實劇烈的告別了。 之後的日子彷彿所有的情緒都不再飄揚起來，但卻是拴在了心頭，壓的心裡慌。算算翹掉了的幾節課、落下了許多的報告與作業，學業上我以小幅的曲線滑落直到被拋擲遠處，垃圾桶裡都是外賣的餐盒，難以回收以至於疊高的快要散落出來，算不清這是第幾包的洋芋片，與穿著重複的寬鬆的大學T，第一次感覺蓬鬆軟綿與orvesize的衣服對我身材的友善，我不喜歡照鏡子了，而套上一件寬大棉衫讓我輕鬆包裹所有厭煩的日常，我拉上的房內的窗簾，分不清晝夜的時間性讓我比較有安全感，可以讓人拋下這個世界的正常運作，唯獨讓我在自己的小行星上憂傷。 分手後的頹廢日子有點像是多出的特休，我有資格為自己頹廢且放任的過上幾日不負責的日子，我逃出白日到黑夜，又在黑夜裡熬到白日出頭，後來明白只是在四四方方的回憶裡逃竄，被抨擊的更加傷痕累累。強烈的被孤立感強調了不再是「我們」的事實，在接下來的人生道路上，要自己走上一段了。 被分化的軌道交叉成兩條平行，明白自己有自己的軌跡，都將與你無關了。 Cover: Unsplash

衣服、配件通通都有！Costco好市多穿搭好物第Ｎ彈推薦，不能只會吃啊！

不得不說，Costco在服裝上面真的是很用心，只要是換季或是一段時間就會更新服裝的折扣和品項，讓我們可以一直逛、一直買然後又一直逛、一直買……（這個輪迴太恐怖！），相信有在關注我們的女孩一定知道Costco折扣有多甜，今天穿搭編就要來推薦大家Costco更新的服飾好物~Go Go Go~ https://www.popdaily.com.tw/style/1375506 Costco穿搭好物第Ｎ彈推薦 – COMME des GARCONS 女Logo上衣 天氣慢慢開始轉暖，短袖的季節就要來啦，川久保玲的品牌COMME des GARCONS最知名的就是這顆小愛心，不要說是折扣，在一般專櫃也不是那麼好買到的啊！現在有貨，就要趕快搶起來啊！ 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1375502 Costco穿搭好物第Ｎ彈推薦 – Tommy Hilfiger 女長袖上衣 現在的氣溫早晚溫差大，來件薄長袖其實是最好的穿搭，中午可以單穿，晚上變冷再加件外套也是沒有問題的！像這種羅紋設計的款式，搭配高腰牛仔褲就很有青春氣息，看起來活潑大方！ 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1375139 Costco穿搭好物第Ｎ彈推薦 – Adidas 女防風連帽外套 經典的Adidas三條線防風外套，隨便搭配都可以，而且上下班時騎車也能防風！黑色、深藍兩個顏色都很百搭！ 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1294422 Costco穿搭好物第Ｎ彈推薦 – Under Armour 女運動短褲 運動短褲也算是女生替換服飾之一，有時候在家簡單穿的時候或是到樓下超商買個零食，都能穿搭的單品！這個價格一次買個兩件、三件都不是問題啦！ 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1374594 Costco穿搭好物第Ｎ彈推薦 – Alexander McQueen 女鍊條手拿包 這是我們能在Costco就買到的包嗎？也太好看了吧！金屬鏈條配上皮革壓紋，充斥著高級感的味道啊！而且在Costco入手這款包，一樣也有附防塵袋，所以就算價格打折，也不用擔心品質會跟著打折喔！ 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1374173 Costco穿搭好物第Ｎ彈推薦 – Alexander McQueen The Story 女單肩包 質感好包再來一顆，黑金搭配的設計已經美到不行！可以手提也可以肩背的包款，再搭配上大容量收納，裡面還有卡夾層，誰能不心動呢？這款不管是上班背或是休閒背都非常好看！ 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1373713 Costco穿搭好物第Ｎ彈推薦 – Longchamp Le Foulonne 系列 肩背包 大容量的托特包就是通勤族的最愛，可以把所有上班、上課需要的東西放進去，搭車時就可以解放自己的雙手，休息一下！這系列有推出三個顏色，不想要太深沉的話，也有駝色和紅色可以選擇！ 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1373720 Costco穿搭好物第Ｎ彈推薦 – Adidas 女 Neo 運動鞋 Adidas的Neo系列，外表上比起其他系列，看起來更加乾淨甚至給人有種青春活力的感覺！在Costco入手真的是太划算了啦！有在找小白鞋的女生，不妨可以考慮看看這款，穿起來真的顯腿長！ 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1373629 Costco穿搭好物第Ｎ彈推薦 – Skechers 運動鞋 SN65086 鞋子真的也算是消耗品之一，如果穿太久不做替換，或是依據你走路的方式，鞋底都會有有一定程度的磨損，這樣其實是很傷腳的！所以運動鞋也是需要常常更換，Skechers的鞋款非常舒適，平時要走路、運動都可以替換著穿！ 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1372404 Costco穿搭好物第Ｎ彈推薦 – Reebok 女拖鞋 拖鞋可以說是我們一年四季都在穿的鞋款，下樓倒垃圾或是當作室內鞋穿，常常穿到的機率真的很高，所以拖鞋也不該只有一雙在鞋櫃吧～這款Reebok的奶油配色，太適合女孩子入手了，穿起來配上白襪子，看起來也是很有青春感～ 圖片來源：Costco https://www.popdaily.com.tw/style/1372588 看完以上10款Costco這季服飾推薦，你想入手哪一個呢？快趁假日去採買食物的時候，去服飾區看看吧～ 撰文編輯 #cora #Costco #包款推薦 #服飾推薦 #穿搭分享 #穿搭推薦 #鞋款推薦 

你以為只有天元宮有櫻花嗎？賞櫻祕密景點偷偷跟你說

通常往淡水方向不外乎就是前往天元宮賞櫻，但是你可能不知道這個秘境，櫻花新秘境淡水楓樹湖古道，他不是一般的賞櫻景點而是古道，走到最底才能看到滿山的櫻花林，而這可堪稱仙境或仙居，因為他可是有人居住的喔。 新北景點淡水楓樹湖古道秘境交通方式 捷運+巴士 MRT+BUS 淡水捷運站下車後，搭乘公車866、875、876、877，經北淡水、天元宮在「觀光果園」站下車，楓樹湖入口（觀光果園站）步行至木蘭園約2公里處就抵達；或是淡水捷運站下車後，搭乘公車F103，至楓樹湖站下車就到了，走到步道來回約2小時！ 開車或是騎機車 Drive 目前有交通管制，車輛只能停靠在101縣道旁，自牌樓步行前往，要走到看櫻花的地方其實都得需要走一些路，但是非常值得，這裡的停車位並不多，加上有交通管制，所以比較建議搭乘大眾交通工具或是騎車前往，不然花季期間真的是大塞特塞。 楓樹湖步道導覽圖 我們的路線從F103下車處沿路走到「櫻花秘境」，但是如果不想走太遠，可以將車子停在觀景台處再往上走即可 長在樹上的蓮花 木蓮花 木蘭花 辛夷 木蓮花又稱辛夷、木蘭花（木蘭科），花開大約只有十天的觀賞期限，木蓮花都會使用在中藥材上，在花蕾的部分叫做「辛夷」，樹皮叫做「厚樸」，都有淡淡的自然花香氣，感覺很舒服，經過路邊住在這附近的阿姨說如果早兩個禮拜來，是大盛開那時候的木蓮花會很美，都是成群的，但是其實我們此行是來看櫻花的，但也很推薦在對的時間選擇看不同的花，而木蓮花之形似蓮花寶座，在台灣其實並不常見，目前只在中台禪寺、阿里山及佛光山可見到，而全台灣最大面積栽種的就是淡水楓樹湖唷，在這一路上看到超多種花種，也是對台灣的花有更多的認識。 花季時間：金花石蒜花期為8～9月，木蓮花花期為2～3月，櫻花2月底~3月 新北賞花快報 楓樹湖景觀平台 觀景平台 Observation Deck 在這邊如果早一點來可以看到攤販販售一些當地蔬菜等等，而景觀平台還可以遠眺整個對面的山景，在晚上這裡更是點亮整個山景的唯一路下山的導引路燈。 跟著石階梯步道往前走 找尋楓樹湖古道 櫻花之美 由101線道到楓樹湖農村再生園區，再經跤頭趺崙步道沿路到楓樹湖古道，不同季節可欣賞更種花種吉野櫻、李花、櫻花、金花石蒜、艷紅鹿子百合等，花團錦簇美不勝收，再由巴拉卡水管路繞行一圈，可見古道上的砌石遺跡，楓樹湖圳口的瀑布流水，粉嫩櫻花點綴其中，宛如桃花源，回程再至楓樹湖欣賞滿園的木蓮花，沿途風光令人驚豔。 蜿蜒的石面與竹著編織著安全的路線，看到的是一戶石墻屋人家，真的是轉彎遇到世外桃源【楓樹湖桃花源】 出將的竹門是說出征嗎？哈因為沒有遇到這裡的主人我也不得而知，超想有機會可以跟他聊天，感謝他布置出這麼用心的地方 整個石牆屋是Ｌ型，燈光還亮著，但是沒聽到什麼聲音，所以我們也靜靜地欣賞這裡的美景 秘境是仙居也是名宅 請大家要注意禮貌 而在石牆屋這裡其實是秘境也是私人居民住家，所以大家前往時千萬不要過於打擾喔，雖然可以感覺到這裡的居民都很歡迎大家，大家也要注意不要留下垃圾，也不要打擾居民，而秘境的櫻花大多是墨染櫻，他是大島櫻的品種，源自於京都墨染車站附近的墨染寺；墨染寺境內綻放的櫻花，開花較久後，如水墨畫般渲染漸層般的粉紅，而我們現在去的時間正是他由白轉粉色，很令人感到驚奇。 ▸▸▸ 加入微笑娃Telegram頻道可收到第一手新消息 ▸▸▸https://t.me/wawacold 詳細原文：https://wawacold.com/tanshui-lily-magnolia/

年末韓劇超好看！韓流達人大推7部近期必看韓劇

撰文編輯／我是維納斯你可以叫我納斯 韓國戲劇每家電視台同時都會有三部以上在播出，在多家競爭下，近年除了公營電視台MBC、SBS、KBS及EBS等四大台。後起之秀OCN、TVN JTBC、TV朝鮮、Channel A等也相繼製作優質戲劇，年末將至的2020年最後一季更是精銳盡出，就來介紹納斯最近看的幾部韓劇。 《Penthouse（頂樓）》 由SBS投資製作的《Penthouse（頂樓）》（韓語：펜트하우스），將分為三季播出，第一季於2020年10月26日起播出，第二季及第三季於2021年上半年播出，由《皇后的品格》的朱東民導演與金順玉編劇再度攜手合作。找來許久不見的李智雅回歸當女主角，加上柳真、金素妍，三個女主角的劇情，圍繞著為了躋身象徵著上流社會的江南最頂級住宅社區而賭上人生，逐漸變身為金錢奴隸的女人展開，講述了關於她的欲望、母愛以及如何成為房地產大鱷的成功案例。 各種灑狗血的劇情都在裡面發生，把編劇多年功力全部發揮，只要看前兩集就會知道這部戲到底多狗血，加上演員陣容也都是一時之選，除了三位女主角外還有《皇后的品格》申恩慶在劇中展現各種刻薄，被譽為《天空之城２》的 《Penthouse》年輕演員也都相當會演，也有少女粉絲熟悉的金鐘大，讓這部戲的收視年齡層超廣，也成為近期討論度相當高的一部韓劇。 《晝與夜》 tvN於2020年11月30日起播出的《晝與夜》，此劇講述現在發生的事情與26年前的神祕案子相關聯的「預告殺人劇」 ，有收視保證的演技派男星南宮珉、女星李清娥、AOA的雪炫主演，加上《愛的迫降》中的最帥北韓小兵李新英，一同演出警匪推理劇。 光是看到演員陣容就覺得好看，加上劇情懸疑與預告殺人推理，又是警匪劇，種種題材都超極吸引人！到底26年前發生什麼事？存活下來的孩子們到底是誰又要怎麼復仇？ 《驚奇的傳聞（驅魔麵館）》 《驚奇的傳聞》由劉善東執導，主角為《天空之城》中的雙胞胎之一的趙炳奎擔綱，加上劉俊相、廉慧蘭，與人氣偶像金世正主演。改編自同名漫畫，講述惡鬼捕獵者們偽裝成麵館職員以對抗人間惡鬼，以此展開的痛快揮灑汗水的人類英雄故事。 韓國OCN一直都是我盛讚的戲劇保證，這次接檔的《驚奇的傳聞》於2020年11月28日起播出，為週末電視劇，改編自同名網路漫畫，由《吸血鬼檢察官2》的劉善東導演與《不能結婚的男人》的呂芝娜編劇合作打造。動作片的打鬥場景，加上富有感情的劇情內容，相當有溫度。 《化時為機KAIROS（空洞）》 《化時為機》(KAIROS，空洞) （韓語：카이로스），為韓國MBC於2020年10月26日起播出，由《春天來了，春天》導演朴勝宇和新人編劇李秀賢合作打造。本劇講述年幼女兒被綁架的金瑞鎮（申成祿飾）意外聯繫了活在一個月前的韓艾莉（李世榮飾），兩人決定合力幫助彼此之間的搜查故事。 燒腦的劇情，加上緊張的節奏，多次猜不透到底劇情下一步會有什麼樣的變化，也讓人擔心到底16集能不能演得完。這部戲演員還有在 《梨泰院Class》 爆紅的安普賢，與團體SeeYa出道的演員南奎麗。 《復仇吧（婦仇直播）》 TV朝鮮近期的熱播韓劇《婦仇直播》（韓語：복수해라／復仇해라），由《梨泰院Class》的姜民九導演與金孝珍編劇合作打造。此劇講述過去的美女記者姜海拉，結婚後成為名主持人，沒想到卻遭到丈夫背叛，甚至身敗名裂，開始展開透過直播協助人復仇的故事，在破案過程中與權力對抗，還有人性的展現。 女主角是2000年的韓國小姐金莎朗（金思朗），劇情內容納斯覺得蠻適合韓藝瑟演的，但找來金莎朗也是個驚奇的選擇，男主角方面則是韓國經典長相行帥哥尹賢旻，這部還有一個亮點就是好久不見的《大長今》朴恩惠有演出重要角色，還有先前在《皇后的品格》飾演嗜權小三的尹素怡。 《拜託不要見那個男人》 討論度雖然沒有前面幾部高，但由MBC Every 1製作的這部《拜託不要見那個男人》也是相當好看，有U-KISS的李濬榮、宋昰昀、APINK的尹普美、孔敏貞主演，講述想要戀愛又想要避開錯誤對象的女主角製造了一台AI冰箱，她研發的AI系統可以分辨出垃圾一樣的渣男，由此展開了浪漫的愛情喜劇。 因為李濬榮所以看這部，這部算是小品吧，完全的愛情喜劇，加上搞笑與新奇的成分的劇情，不想要看燒腦或復仇劇的觀眾可以選擇這部。 出軌的話就死定了 KBS 2TV於2020年12月2日起播出的《出軌的話就死定了》，由《我的黃金光輝人生》的金亨碩導演與《推理的女王》系列的李承敏編劇合作打造。此劇講述離婚專業律師韓宇成（高俊飾）與犯罪小說家姜汝珠（曹如晶飾）簽訂婚約以及「放棄身體契約書」，若出軌的話身體所有權將自動轉讓給妻子的浪漫喜劇故事。 裡面看到不停多人運動出軌的丈夫，與超級可怕的恐怖作家妻子諜對諜，到底最後劇情會怎樣發展，也讓人十分好奇。 #韓劇 #年末韓劇 #Penthouse #出軌的話就死定了 #頂樓 #拜託不要見那個男人 #婦仇直播 #復仇吧 #化時為機 #KAIROS #空洞 #驚奇的傳聞 #驅魔麵館 #晝與夜 #納斯看韓劇 #12月韓劇 #2020韓劇 #2020韓劇推薦 #tvN #tvN韓劇 #tvN韓劇推薦 #泡菜影劇 #泡菜精選 #韓劇推薦 圖：KBS、TV朝鮮、MBC、OCN、SBS 、tvN臉書

無人島仙境還有牛奶海？2021龜山島登島申請、票價、景點懶人包

位居宜蘭東方海域的龜山島平時無人居住，為了保護島上的生態環境每年都會實施封島三個月，在開放的期間還有人數限制，必須提前申請登記才有機會登上龜山島，也因此讓這座美麗的小島始終帶著神秘的氛圍讓人想一探究竟，今年2021龜山島從3/1開始開放登島，想親臨龜山島一窺它的面貌該怎麼申請登島資格、交通方式有哪些選擇，而龜山島到底又有什麼獨特美景值得一訪呢？快跟著ReadyGo來趟龜山島一日遊吧 ｜行前準備必看 #登島申請 每年龜山島開放期間為3月~11月，想前往的民眾可提前21天至龜山島旅客船務中心線上報名系統選擇想要的行程，填妥資料並繳付訂金之後就完成了。不過要注意龜山島每天可登島的名額只有1,800人，若登記時名額已滿就只能選擇他日，且週三為開放學術單位申請，一般遊客無法申請，另外如果受到氣候因素如風浪影響也有可能會因此而不開船或封島，可以說是要運氣夠好才能順利登上龜山島喔~ #票價 ►賞鯨+環繞龜山島-1200元 ►登龜山島+環繞龜山島-1200元 ►賞鯨+登龜山島+環繞龜山島-1600元 ►401高地+登龜山島+環繞龜山島-1600元 #交通方式 抵達龜山島的方式只有搭船一種選擇，在大家申請好登島資格並選擇行程之後，當天抵達頭城烏石港集合便可前往龜山島囉 前往烏石港的交通： ►火車搭乘北迴線火車至頭城火車站，沿濱海公路北行抵達烏石港後 ►客運搭乘基隆客運、國光客運至烏石港站。 ►自行開車 國道5號：由國道1號至汐止系統交流道轉走國道5號，過雪山隧道至頭城交流道下，轉走2號省道即可到達 國道5號：由國道3號至南港系統交流道轉走國道3號→過雪山隧道至頭城交流道下，轉走2號省道即可到達烏石港 ｜龜山島絕美景色 若有選擇賞鯨行程的話，自台灣本島駛向龜山島途中最令人期待的重頭戲就是活潑可愛的鯨豚們，每年3、4月份一直到10月底都是賞鯨豚的季節，東海岸包括宜蘭、花蓮、台東皆有賞鯨豚的景點和船班，有許多人選擇宜蘭就可以同時一次體驗到龜山島與賞鯨豚的行程，在船上看見鯨豚們躍出海面的景象真的會讓人興奮不已！ >【 東部懶人包 】把握最佳賞鯨月份！宜花東賞鯨豚景點推薦 抵達龜山島後便會整團帶隊開始邊環島邊導覽，大家特別需要注意到在島上必須是團體行動，不可以脫隊獨自行動。環島途中必定會經過許多景點如龜尾湖、軍事用地、靈龜擺尾等等，其中最吸引人的莫過於401高地，也就是龜山島上的制高點。 登上401高地並不容易，來回大概需要花上2~3小時，得走上1706層階梯，不過攻頂後的視野遼闊無邊，360度零死角的山海景風光明媚，在毫無遮蔽的視角下欣賞到龜首散髮，絕對是再累都值得來挑戰看看。 除了從島上細細走訪歷史遺留的故事與景色，來到龜山島最新的玩法就是在附近海域進行SUP立槳體驗活動，在龜山島邊有片如牛奶般夢幻的Tiffany藍海，其實是因海底溫泉和海水融合而讓海洋呈現一片如牛奶的乳白色澤，在這美麗到像是國外的海域上划SUP絕對是人生一大享受，不過這項活動需要由專業教練開團帶領，通常是在6、7月時比較合適，詳細資訊可以參考Fanatic Taiwan 龜山島受到政府保護管制而能保有純淨的原始美景，島上的自然景觀與人文歷史都是台灣珍貴的資產，大多數人總是只在本島遠遠眺往它的美麗，如果有機會非常推薦大家親自走訪這座神秘而美麗的小島，不論是乘船環伺島嶼、親自登島，甚至能攻上401高地，都會是一趟充滿驚奇和讚嘆的旅程，也提醒大家要攜手保護它原始的樣貌，切勿在島上任意丟棄或製造垃圾。 看更多>>【懶人包】馬公市區熱鬧的另一端！澎湖湖西機車旅遊景點推薦 #IG打卡點 #國內旅行 #宜蘭龜山島 #無人島 #牛奶海 #龜山島交通 #龜山島推薦 #龜山島景點 

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說到敷面膜 以前會覺得是每個月或是每兩三周才做得加強保養 漸漸的 大家越來越追求完美膚況 每個保養環節都不斷地被要求 到現在敷臉已經變成一周或是2、3天就會做一次的基礎保養 這次要來和大家分享//AQUA BEAUTY艾葵美緹-本草植萃生物纖維面膜// 植翠系列綜合包裝 內有4種不同味道及不同功能性的面膜 建議大家一開始都可以入手這樣的綜合面膜 每種都用過 才會知道哪一種更適合自己 輪流使用不同功能的面膜 其實也會讓整體效果大大的提升 也可以讓保養做得更全方位 紅-苦凈甘來// 苦參萃取 能調理膚況、平衡油脂 /白柳樹萃取 含水楊酸 代謝緊緻毛孔 黃-耆光異彩// 黃耆萃取 修護舒敏/燕麥萃取 提升防禦力/尿囊素 防護肌膚 棕-天蔘麗質// 百年山蔘萃 增強肌膚活力/枸杞 恢復肌膚彈潤/維生素B3 細緻有光澤 藍-白玉無瑕// 白雪蓮 含高倍亮白因子暗沉肌OUT/白珍珠 讓肌膚明亮有光澤 是不是看完每款的介紹 覺得每一種都無法割捨阿~~~ 我們當然每一種都要阿 來試敷//苦凈甘來面膜//給大家看看 看到他的包裝圖樣、顏色第一眼 我會想像他的味道會是帶點苦苦的中藥感 但一打開就完全顛覆我的想像 是很溫和的香香味道耶!!!! 雙層彈性網中央夾的是我最喜歡的/生物面膜/ 生物面膜紙用起來比較不會滴滴答答 而且針對不同的臉型他都可以完全貼合 而且~~~ 有時候敷臉才敷個6、7分鐘就會好像紙上的精華液被空氣帶走 讓臉有點緊繃感 但生物面膜就不會有這個問題 (但大家敷臉還是不可以敷過久歐!! 再來重點是!!! 他是微生物發酵生產 可以被生物分解 想想我們一年敷了多少片面膜 如果能被分解掉 地球上就會少了很多垃圾 對齊好眼唇的位置 只要食指輕輕滑過 就是這麼的服貼~~~ 大約敷10分鐘就可以把面膜取下來了歐!!! 大約等15分鐘精華液完全吸收後 保水度竟然還有高達63% 非常高耶!!!!! 最近我的臉好容易長痘痘 雖然看到原本泛紅的粉刺痘痘敷完面膜還在 可是在我敷完面膜的這幾天 肌膚就變得穩定很多 能這樣達到舒緩真的很棒耶!!!! 過3天我就敷其他片面膜測試看看肌膚會不會有負擔 但我臉上完全沒有長東西 反而感受到肌膚的亮度、保水度有被HOLD住 不是每款面膜都可以這麼頻繁的敷 有時候不是這麼純粹的面膜敷太多反而會造成肌膚負擔而長東西 全部都敷過一輪 還是很建議大家可以挑選他的綜合包裝 真的是每一種都對肌膚好重要阿 本草植萃系列綜合盒裝 https://bit.ly/3hG6AHP #面膜 #艾葵美緹 #AQUA BEAUTY #本草植萃面膜 #面膜推薦 #生物纖維面膜 #保濕面膜

4位減肥成功女星！超勵志『瘦身方法＋金句』盤點，小禎狂甩40公斤「90%靠飲食」

想減肥瘦身卻不知道怎麼做嗎？現在有許多人都會透過運動、健身和控管飲食三餐，讓自己體態更加好看、更有自信，更重要的是透過這些來保持自己身體的健康。接下來編輯就要帶大家看看以下減重成功的4位女星，她們的減肥瘦身過程既健康又超勵志！看看她們菜單是怎麼吃？怎麼運動？要如何這麼有毅力的堅持並成功瘦下去呢～一起來看看！ 瘦身成功女星1｜小禎 「瘦身10%靠運動，90%靠飲食。」 小禎因罹患多囊性卵巢症候群，導致體重一度飆升到105公斤，為了想多多陪伴女兒下定決心減肥，成功減掉了約40公斤，體脂從41%降到13.5%！她固定「每天運動最少一小時」，有氧、重訓、下半身高效燃脂、熱瑜珈、飛輪⋯等不同的課程輪流著上，在疫情期間她也會做許多居家運動。運動對她來說也是一種很好的紓壓管道。 她也強調，其實自己瘦身成功最主要的原因是「飲食」！她不僅「吃每一口飯時都要嚼30次」才會吞下去，嘴饞時以堅果、無糖豆漿充飢、晚上七點前吃晚餐，也進行「低GI飲食法」，以吃原型食物為主，調整自己的飲食習慣，由重口味到清淡，更盡量少吃蒜、醋、辣等會讓自己開胃的食物。嚴格的飲食控管讓網友們都表示「太有意志力了！」 在減重路上，女兒EMMA也一路暖心陪伴並給她許多鼓勵，小禎說女兒很喜歡幫她量腰圍，會說，「以前只能抱到這樣，但現在能完全抱住整個腰！」也會稱讚媽媽瘦下來變好漂亮，甚至是提醒她要少吃一點，讓她感到非常窩心～ https://www.popdaily.com.tw/life/823069 瘦身成功女星2｜小甜甜 「如果你減肥不快樂就等於失敗，因為如果不快樂又有壓力，就不會持久。」 藝人小甜甜肉肉的形象深植觀眾腦海，之前她在減肥的路上常常碰壁，不僅嘗試過許多偏方，例如：吃棉花、蛔蟲、催眠、喝符水，還把不同國家的減肥藥混著吃，千奇百怪的招數都試過卻還是失敗，一直復胖更傷了身體。但她三年來成功從87公斤到54公斤，一起來看看她是怎麼瘦的吧～ 除了減糖、把改變飲食順序改成「湯—菜—肉—飯」，讓自己能充滿飽足感，不攝取過多肉跟飯。她在運動的部分也做了有氧運動、重訓、跑步、打籃球、瑜珈，跟訓練身體各個部位。 她更分享了自己特別的瘦身方法，像是「模特兒走路法」，平時走路時記得抬頭挺胸、腰桿挺直、屁股夾緊、核心肌群用力縮小腹，因為全身肌肉都在用力，所以就會消耗比較多熱量！小甜甜在日本旅遊時就用這種方式走路，四天內瘦了3公斤。還有「水中走路法」由於水的阻力大，所以在水裡走路會比一般在地面上行走花更多力氣。利用在水中來回走路，配合雙手自然擺動，能夠達到如重訓般的效果，消耗更多熱量。 雖然最近因為懷孕生寶寶身材回復幸福圓潤，但她過去成功瘦身的模樣真的鼓舞了許多想瘦下來的棉花糖女孩們！ 瘦身成功女星3｜愛黛兒 「現在的我不流淚，只流汗！」 英國歌后愛黛兒出道多年以來以一副厚實嗓音與豐腴的身材為特色，而她在這三年內甩掉近45公斤，以嶄新的樣貌出現在我們面前，瘦下來之後的她，五官也變得更精緻立體！ 歌后的健身菜單除了有氧運動、循環式訓練，還有「進階版的皮拉提斯（Pilates reformer）」。Pilates reformer是一種運動器械，可以提供身體各種姿勢的練習，從簡單的伸展到高難度的跳躍動作，都可以在機器上完成，有效鍛練到身體各個部位。 飲食的部分，除了她早早就「戒掉糖分和酒精」外，更採用了「激瘦飲食法（又稱長壽飲食法）」，透過「激瘦食物」活化體類的乙酰化酶，幫助加速新陳代謝、燃燒脂肪且提高肌肉效能。激瘦食物包括：黑巧克力、紅酒、咖啡、綠茶、芹菜、辣椒、大蒜、羽衣甘藍、帝王椰棗、紫洋蔥、芝麻葉、大豆、草莓、薑黃、蕎麥、核桃⋯⋯等。 但愛黛兒之所以開始減重，並不是因為外界的評價或是不欣賞自己的身體，而是因為運動、健身能夠減緩她的焦慮，保持她身心的健康。她也在某次採訪中提到：「我運動從來不是為了減重，我想，如果我能夠使我的身體變得更強壯，那麼，也許有一天我能夠使我的思想和情緒變得強壯。」 瘦身成功女星4｜瑞貝爾威爾森 「目標設下，爬著也要爬到。」 好萊塢女星瑞貝爾威爾森因飾演《歌喉讚》系列電影中的「胖艾美」為人所熟知，她一直以來充滿自信，以自己的身材為傲，但為了想凍卵生小孩，被醫師提醒要健康一點懷孕機會才會比較大，於是她在2022年決定要減肥，訂下要在年底減至75公斤為目標，而她也成功減掉35公斤。 在採訪中她分享自己「一週會花5天以上運動」，實行HIIT（高強度間歇訓練）、重量訓練、有氧運動、拳擊⋯⋯等來燃脂，她也減少吃甜的和垃圾食物，轉而吃高纖維食品，更實施「邁爾飲食法」，此飲食法強調應避免麩質（含小麥、大麥的食物）、糖、加工食品、咖啡因、及乳製品。 在採訪中瑞貝爾威爾森表示自己以前有「情緒性進食」的問題，她表示：「當我心情好或是有成就感時，我想用食物來慶祝和獎勵自己。如果我度過了悲傷或緊張的一天，也會用美食也讓自己感到舒壓。」所以她也戒掉了這個壞習慣，讓自己更健康。 瑞貝爾威爾森表示訂下目標是很重要的，她也鼓勵同樣在減重的大家：「每天付出一點努力，我知道有些日子令人沮喪，有著地獄般的感覺，你會因為沒有進步而惱怒，想要放棄，但是目標設下，爬著也要爬到，繼續前進，它會值得的。」 https://www.popdaily.com.tw/life/1123206 看完以上女星的減肥歷程有沒有覺得很勵志呢～祝想減重的大家都能夠得償所願，健康達成自己想要的最美體重！ 撰文報導©PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #June #低GI飲食法 #古娃娃 #小甜甜 #小禎 #愛黛兒 #模特兒走路法 #歌喉讚 #水中走路法 #減肥 #減肥成功 #減重 #減重成功 #激瘦飲食法 #瑞貝爾威爾森 #瘦身 #瘦身成功 #胖艾美 #運動 #邁爾飲食法 #重訓 #長壽飲食法 #飲食控管 #高強度間歇訓練 

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