冬天瘦身好難？完整「瘦身時刻表」讓你在寒冷的季節也能輕鬆甩肉！

冬天真的是變胖的季節！天氣冷不僅容易吃的更多，還會變的懶惰！！相信各位女孩的心聲我們都聽到了～其實人體自己的機能很神奇，各個器官的排毒時間都不同，因此作息對於瘦身來說是非常重要的！今天就要來教大家如何按照時間表瘦身，讓你在冬天也能輕鬆瘦下來～ 早上6：00-9：00 這是時間是代謝最旺盛的時候！幾乎吃什麼都不會變胖，但是要記得不要吃太過油膩，或是辛辣的食物，一早起床吃太過刺激的食物，會讓腸胃的負擔太大，容易拉肚子！大家可以起床後先喝一杯溫水，幫助排毒、清腸胃，還可以消水腫～ 👉🏻能吃飽的神級List！女IDOL們的「回歸瘦身菜單」公開，有這篇就能水水渡過夏天！ 上午11：00-12：00 許多人因為疫情的關係，平時沒上班就是在家不出門，如果不是非常自律的在家運動，很容易因為長期坐著、躺著，導致腿部累積脂肪！所以趁著瘦在吃午飯前先動動身體吧～可以做些簡單的瘦腿運動，像是空中腳踏車、側臥抬腿或是簡單的拉筋伸展也非常有助於大腿的塑形喔！ 👉🏻除了飲食、喝水外，「時間」也是關鍵！詳細瘦身時刻表，讓減肥事半功倍 下午13：00-15：00 學會腹式呼吸後，可以搭配其他運動一起瘦腰，但兩者不要同時進行，因為運動中憋氣是很容易受傷的！因此可以在運動完、呼吸達到穩定時再當作舒緩運動！可以站著或是坐著，有助燃燒皮下脂肪和內臟脂肪，加速體內代謝！利用鼻孔慢慢地吸氣做深呼吸直到腹部隆起，然後憋氣7秒，用腹部的力量呼氣數7秒將空氣吐出。 👉🏻超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！ 下午17：00 此時的精神狀態平靜穩定，體力充沛，且心臟跳動和血壓的調節平衡，這時慢跑、騎單車，做些有氧運動瘦身效果最明顯！另外這時候補充水分，可以有利於排毒，搭配有氧運動的排汗，讓身體更健康～ 晚上19：00 晚餐少吃而且要清淡！晚餐如果營養過剩，會導致熱量囤積在身體中，無法消耗掉就會導致脂肪的產生。因此大家晚餐盡量選擇有利用消化、簡單及清淡的食物，少吃刺激性食物，否則容易失眠及造成身體負擔！ 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 晚上21：00-23：00 淋巴系統的排毒時間，是瘦臉的黃金時間！每天按摩，可以幫助臉部排出毒素、水分，還能讓循環更好，達到消水腫、緊緻小臉，氣色和膚色都會亮起來！記得在做的時候，要讓身體放鬆，並保持愉快的心情，大家可以搭配芳香精油一起使用，讓身心靈達到一個放鬆狀態，按完之後更好入睡！ 👉🏻女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 凌晨24：00-06：00 睡眠不足會影響身體健康，像是消化問題、記憶力下降，甚至會導致免疫力下降，容易生病，最重要的事，會讓皮膚水分流失，加速皮膚老化！加上人體排毒時間大多是在晚間，因此大家如果不讓身體好好休息，很容易讓毒素累積在體內，無法排出！ 👉🏻人間最強！美少女養成「每日SOP」大公開，一起照做提升質感！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #冬天瘦身 #妝漂亮 #排毒時間 #瘦身 #瘦身時刻表 

原來還有這招？５位韓星維持體態的方法公開，從明天開始我不長肉了！

撰文編輯＃Haru 就算再天生麗質的美貌、再濃纖合度的身材，也都是需要靠後天的維持，才能一直擁有！身為Idol維持好身材也算是工作內容之一，她們更是下足了功夫、只為了展現出最好的狀態，究竟他們都做了哪些運動，來保持如此美妙的好體態呢？ 👉🏻能吃飽的神級List！女IDOL們的「回歸瘦身菜單」公開，有這篇就能水水渡過夏天！ ｜MAMAMOO 頌樂 – 鋼管舞 前不久才帶著新曲回歸的頌樂，本身就很喜歡跳鋼管舞，甚至還多次在演唱會表演鋼管舞獻給粉絲，不要小看性感的鋼管舞好像很簡單，其實每個動作都會利用到全身的肌肉，不僅能消耗大量的熱量，還能增強心肺功能，肌耐力的強度可是一般運動的好幾倍呢！ 👉🏻韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！ ｜吳允兒 – TANZPLAY 另外就是近年來在韓國新起的運動「TANZPLAY」，一種結合皮拉提斯、現代舞蹈、瑜珈的全身有氧運動，演員吳允兒就是靠TANZPLAY來維持好體態，這項運動不只能加強身體的柔軟度，還能幫助你瘦身，又不會對膝蓋造成太大的負擔～ 👉🏻10 分鐘早晨瑜珈讓你練成易瘦體質，做好做滿！早餐多點一份火腿蛋算什麼？ ｜申世景 – 皮拉提斯 演員申世景平常管理身材的方法就是喜歡做皮拉提斯，皮拉提斯的優點就是能幫助我們調整良好的體態、加強自身的核心肌群，讓整體看起來更加的勻稱，並且對於我們的身心靈都有很大的幫助～ 👉🏻喝紅酒、吃巧克力也能瘦？天后Adele減重19公斤，飲食＋運動菜單全公開 ｜金思朗 – 芭蕾舞 為了維持美麗的身材曲線、柔軟的靈活度以及優雅的體態，不少人都會選擇練習芭蕾舞，只是利用基本的伸展運動，就能矯正步伐和走路的姿勢，對於長期坐在電腦桌前或是姿勢不良的人，都可以嘗試看看～ 👉🏻明明超瘦卻小腹超凸？小心可能是骨盆前傾！3招矯正運動找回腹肌和翹臀 ｜李多熙 – 空中瑜珈 同樣也是近年來越來越流行的運動「空中瑜珈」，不同於一般的瑜珈運動，空中瑜珈因為需要用垂在天花板的繩子支撐整個身體，所以核心肌群的力量更是重要，運動的過程中也能舒緩平常的壓力、放鬆身心！ 👉🏻每天10秒，讓妳輕鬆擁有巴掌臉！超神奇臉部的瑜珈操，女孩們還不趕快來試試 想要利用運動來塑身，又不想有過多的肌肉線條的話，以上這些運動都可以嘗試看看，不僅能消耗熱量，達到瘦身的效果，還能讓你的體態越來越好～ #TANZPLAY #吳允兒 #女星保養 #李多熙 #申世景 #空中瑜珈 #維持身材 #維持體態 #身材曲線 #金思朗 #韓星瘦身 #頌樂 

賓士貓「貓界二哈」６大個性分析！調皮好動、行為奇葩卻是超黏人寶寶！

說到最多台灣人養的貓咪，那絕對是米克斯貓貓，無論橘貓、黑貓、虎斑貓等等都在這個範疇內，而其中「賓士貓」是在臉部中央有著像是面罩一般的黑白毛色，外號「貓界二哈」的牠們究竟擁有什麼性格與魅力讓這麼多人疼愛呢？今天波編整理了賓士貓的六大特色！看完之後也能理解為什麼他們這麼會擄獲人心了！大家一起來看看吧！ 賓士貓個性分析｜1.調皮好動到處衝撞 賓士貓是一種靜不下來的喵星人，時不時就突然在家裡奔跑衝撞，甚至還會自己high到炸毛，完全讓鏟屎官搞不懂牠在興奮什麼，只要找到有趣的東西（逗貓棒或玩具）就可以沈浸在其中，一玩就玩超久，從某方面來說也是十分有毅力啊！ （圖片來源：Flickr @Jessica Dillree） 賓士貓個性分析｜2.極致聰明或是極致憨呆 在賓士貓群裡面似乎只有超聰明和超憨兩種類型，聰明的賓士貓甚至還會開櫃子找貓草，或在肚子餓時抓貓碗讓你發現食物沒了，但如果是比較憨呆的賓士貓就不太知道如何表達自己的想法，只會一直對鏟屎官喵喵叫，這就造成不懂貓語的人類常常不曉得賓士貓想表達什麼，實在是很無奈餒！ 賓士貓個性分析｜3.舉止奇葩外號「貓界二哈」 所謂的貓界二哈，就是像哈士奇一樣總是做出令人出乎意料的舉動，比如把自己塞進袋子裡出不來，吃一些奇怪的東西、對外膽小對內是山大王，又或者是狂暴拆家，一再地打破大家對喵星人高貴優雅的印象，無厘頭的舉動常常讓鏟屎官開啟新世界的大門！ 賓士貓個性分析｜4.撒嬌專家超會撒嬌 雖然想法天馬行空舉止又很奇怪，但超懂如何塞乃的貓咪絕對就是牠，相較於其他貓咪，當你呼喚賓士貓的時候牠們經常會給予回應：用奶音對著你喵回去，甚至還會直接跑到你腿邊蹭蹭，又萌又粘人的小寶寶模樣無論讓許多鏟屎官都無力抵抗呢！ （圖片來源：Unsplash @mili_vigerova） 賓士貓個性分析｜5.最愛講話一直喵喵喵叫 賓士貓堪稱是史上最「雜唸」的貓咪，不知道為什麼常常會莫名其妙地一直喵喵喵，躺著喵坐著喵、鏟屎官不理牠也喵，如果繼續不管牠還會越喵越大聲，超堅持的行為讓大家都哭笑不得！ 賓士貓個性分析｜6.明知道不可以還是會去做 明明知道做了這件事會被鏟屎官罵，賓士貓卻還是硬要去做！比如說上一秒已經因為亂咬東西而被主人教訓了，賓士貓也馬上用喵喵叫撒嬌術安撫好人類，但在大家不注意的時候就又會去亂咬，同個情況一直循環，難道這就是賓士貓奇葩的刷存在感方式？ 你家也有超奇葩的賓士喵星人嗎？和我們分享牠做過的神奇事蹟吧！ – 圖片來源👉 Unsplash、Flickr、IG @cat_manchester、 @ikura.36 延伸閱讀｜更多貓咪相關文章 👉橘貓特色8大分析！呼吸就會胖、超愛頂嘴，個性懶呆其實超適合幹大事！ 👉【貓咪冷知識】愛我好嗎？５種貓緣好的人都有的「吸貓體質」大公開！ 👉【貓咪冷知識】解析貓咪的７種奇怪行為！為什麼貓咪總是喜歡咬塑膠、鑽紙箱？ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #菌菌 #冷知識 #動物 #可愛 #喵星人 #寵物 #毛孩 #生活精選 #療癒 #米克斯 #貓 #貓咪 #貓咪冷知識 #賓士貓 

拜訪男友家人準備須知！穿搭、伴手禮很重要，注意這五點長輩絕對愛上你

終於到了農曆春節，許多人趁著春節返鄉的時候，帶另一半一同回家拜訪家人，這時候就會特別令人緊張啦～因為第一次跟另一半的家人見面就像面試一樣，令人坐立難安。波波邱比特來提出幾個拜訪另一半家人前需要了解及準備的須知，考試前做好功課也比較可以去除緊張，更可以提高獲得高分的機率喔！ 拜訪對方家長須知1：穿著打扮 穿著建議以簡單大方，輕鬆休閒但要以乾淨為主，長輩通常在第一印象會注重你是否整潔大方～但如果約在外面的餐廳，也可以依照屬性來些微做調整！可以的話，盡量以淺色系衣服為主，會給人溫柔、比較好親近的感覺，如果你想要吸引眼球的話，過年當然要穿紅色或暖色的衣服最應景囉～ 拜訪對方家長須知2：禮貌禮儀 可以在拜訪前向另一半了解家庭成員的基本資料，避免在當下認錯人，也可以更了解另一半的家庭與喜好。而在言談中避免談論政治立場極尷尬話題～要記得多說「請，謝謝，對不起」絕對是加分唷！還有要記得嘴甜一點，說聲新年快樂、讚美一下對方，長輩覺得吃你這套！ 拜訪對方家長須知3：伴手禮 建議可以攜帶小伴手禮前往，畢竟禮多人不怪，但切記先跟另一半討論該送什麼禮比較恰當。不需要太昂貴的禮品，長輩們都會感受到你的心意～ 拜訪對方家長須知4：行為舉止 在跟長輩見面的過程中，切勿與另一半表現很親熱親密樣子，一方面會造成當下的尷尬氣氛（因為太閃了），另一方面年紀較大的長輩可能無法接受自己子女在外親親我我（保守派）。以及切勿在餐桌上或對談時使用手機，會讓人覺得科技冷漠以及對話題沒興趣唷～ 拜訪對方家長須知5：視狀態需要幫忙與否 雖然長輩總是對我們說「把這裡當自己家」的話語，實際上並不是叫我們真的當自己的家，他們會藉此來默默觀察我們。我們可以視情況來提出是否需要幫忙，在適時幫忙可以加分很多喔～千萬別只是坐著發呆傻笑而已。 看到這裡是不是覺得見對方父母有很多重點需要注意呢？要怎樣才能讓對方父母留下好印象真是一個大學問呢！但並不應該是一昧的討好對方，而是能夠適時地做自己，再加上上面這五點絕對可以讓你應對長輩如魚得水，讓對方的父母愛上你唷～ （以上圖片來源：《女神降臨》劇照） 延伸閱讀： 👉🏻妳是完美夥伴、還是沒用豬隊友？情侶開車出遊副駕駛須知，這些地雷別踩 👉🏻用5種「牽手方式」看出感情狀態！十指緊扣就是想好好保護妳啦～ 👉🏻感情像白開水平淡乏味，來試試「7天愛情挑戰」！完成每日任務重拾熱情 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Larvaha #poplove #情侶 #愛情 #戀愛 #拜年 #拜訪男友家長 #波波邱比特 #男友家 #見家長 #見父母 #返家 #過年 #長輩 

顏值跟身材都正到沒天理！跟著健身女神練出超完美S身材，為了春天那些美美洋裝拼了！

很多韓妞都瘦到沒天理，但這次要介紹給大家的這位강현경歐逆，不只是身材好，連臉蛋都超完美阿！光看臉還以為她是模特兒，但鏡頭往下一拉，這超驚人的腹肌，健身女神的封號直接給頒給她！ 강현경歐逆是健身教練，她也常常在ig上分享自己的運動影片，想練出她的好身材就乖乖跟著做，這篇精選幾個可以在家一起跟著動的簡單健身方法，冬天囤積的脂肪可以跟他們說bye bye啦！ #1.腹部&臀部 肚肚和屁股是女孩們最在意的部位吧！光靠節食對這兩個部位一點幫助也沒有，一定要動起來，從基本的棒式在加強一點，利用左右腳的變化，讓臀部也一起運動！左右各15下，一次做三輪，一開始慢慢來沒關係別受傷了喔！ #2.腰&骨盆 久坐的上班族女孩最需要的動作！長時間坐著不但腹部囤積脂肪，對骨盆也很不好，所以來做點溫和的伸展運動，每個動作都維持30秒，慢慢地伸展讓身體放鬆吧！ #3.手臂&上腹部 這一組也算是比較簡單的動作，每天睡前做10回，4-5組，一定會有幫助的，尤其對蝴蝶袖很在意的女孩，今晚立刻做！ #4.大腿&臀部 女生最難瘦的大腿，就用這組來對付！每個動作都要做到對的位子才有效喔！肩膀也不要縮進去，瘦大腿是條漫長的路，慢慢努力吧！ 這次先針對各部位選了簡單的4組動作，大家可以追蹤這位강현경歐逆的instagram，看看有那些動作是你剛好需要的，一起邁向這超完美的S身材吧！ 資料來源： https://www.instagram.com/babebani/ #健身 #核心運動 #瘦大腿 #瘦小腹 #瘦身 #運動 #韓國 

想變得更好、變得更美？2020你必須養成的6個好習慣！別再放縱自己渾渾噩噩啦～

撰文編輯＃Haru 新的一年裡，不只有新的生活要迎接，也要好好面對肌膚也老了一歲的事實，為了減緩肌膚老化的速度，除了靠保養品的輔助之外，最重要的是如何從日常生活中改變一些舊有的壞習慣，來讓自己越來越動人、越來越有魅力～ ｜洗臉前要先洗手 我們身體中最容易造成細菌繁殖的部位就是手，因為長期暴露於外在的環境，接觸各種細菌、灰塵、汙染源，又拿來直接接觸臉部肌膚，無疑是把更多髒東西帶到臉上，這樣會很容易產生皮膚的問題，所以記得洗臉前養成先洗手的習慣，才不會還沒洗臉就把臉用髒了！ 👉🏻用力洗也不心疼！洗過一次就會入坑，網友們回購不斷的開架洗臉乳們～ ｜每天都要多喝水 水分也是肌膚最不可或缺的養分，除了最直接幫肌膚補水以外，也能促進體內的毒素代謝，把老廢物質排出體外，早上起床時，不妨先來一杯溫開水，喚醒沉睡的身體，協助器官代謝的活耀，幫助排泄的順利～ 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ ｜確實清潔刷具 每天用於上妝的刷具，是我們最好的得力助手，但是你多久清潔一次它呢？接觸到美妝產品和長期曝露在空氣中，再經過一次次的反覆疊擦在臉上，讓刷子的汙染程度更上一層，也會讓我們的肌膚生病的，所以養成定期清理刷具的習慣，固定來幫刷具洗個澎澎吧！ 👉🏻萬中選七，編輯心中最愛刷具評比文：服貼底妝、眼影暈染、自然修容靠它們 ｜頭髮每次都要吹乾 對於長髮的女生來說，每天洗頭、吹投是一件很麻煩的事情，所以總是偶爾有時候不想吹頭髮，只把頭皮吹乾後就放著不管了，但是潮濕的環境下，可是黴菌最好的溫床，輕一點會讓頭皮過敏、發癢，嚴重一點可是會引發掉髮的問題，所以就算再忙也要把頭髮完全吹乾喔！ 👉🏻自然捲女孩必收！到底該怎麼整理一頭毛躁亂髮？4大技巧現在一次告訴你！ ｜過期的化粧品不要用 美妝、保養品總是推陳出新，買都買不完，可是買太多的下場就是擺到過期，可是又捨不得丟只能繼續使用，但是長期下來會讓皮膚出問題，反而得不償失，因此盡量用完再補新的，開封後記得要適當的保存，注意存放的期限，才不會讓肌膚使用過多變質的產品 ｜戒掉翹腳的習慣 翹腿是一件很放鬆的事情，不管到哪裡坐著就是習慣把腳翹起來，然而翹腿的習慣會讓骨盆和脊椎受到傷害，一邊的重力會讓身體越來越不對稱，所以要盡快改掉這個姿勢，隨時注意自己腰背是否挺直，或是改成坐到椅子的2/3處，就會自然而然坐正了！ 雖然習慣一時要改變有點困難，但是養成好的習慣也是能讓自己越變越好的原因，所以一開始辛苦一點改過來，就能讓身體越來越美麗的～ #＃漂亮 #保養方法 #卸妝 #吹頭髮 #多喝水 #洗臉 #清潔刷具 #生活習慣 #翹腿 #變美的保養方法 #過期品 

📷賣萌拍照姿勢教學＋超Ｑ小熊軟糖髮夾🧸

 專業美食水水分享拍照姿勢，身上怎麼可以沒有食物呢😎 （其實頭上才是亮點✨） 賣萌的拍照技巧,如果大家有想要知道“著重在上半身”的拍照姿勢有哪些，這篇可以參考哦～ -進入拍照姿勢教學 🍩1.托臉裝無辜（圖二） 雙手背朝下放在臉頰兩側，小V 臉瞬間get! 🍩2.下巴比七或ya（圖三） 坐著手靠桌，稍微側著臉，比七遮雙下巴，呆萌樣升級 🍩3.手指自己（圖四） 想強調頭上髮夾或是裝可愛，恥度夠就比得出來的姿勢 🍩4.手往前伸＋插腰（圖五） 這是一個帶點萌系與傲嬌的姿勢，有點小任性又很點可愛 最後一張是今天最大亮點啦～～～小熊軟糖髮夾是不是超可愛der~~~🤩

連假出遊懶人包請服用！超多展區逛到滿、拍到好～是時候破解桃園好山好水好無聊的都市傳說！

上班想著要放假、放了假卻又只想龜在家，想出去玩卻又已經去膩各大景點了嗎？有這些症狀的懶骨頭們快起身～因為編輯已經幫你準備好連假出遊懶人包了！不只好拍好玩還很好“看”！好好把握連假四天衝一波，一起破解「桃園好山好水好無聊」的都市傳說吧！ #泰國變裝網紅也為它快閃台灣～cosplay結合「食」尚超猛！ 桃園的朋友這次終於可以走路有風了～（笑）因為桃園才有的「桃園農業博覽會」開始啦！以地景藝術、綠色生活、科技農業及循環經濟為主軸，編輯可是一到現場就被超多大型裝置吸引，離開時絕對可以帶走一堆美照啊！ 這次邀請到知名泰國變裝網紅Sine Benjaphorn到現場！曾經cosplay過小丑女、神力女超人這些都不稀奇，厲害的是全都是以低成本的素材完成！ 張大眼睛看看這次Sine為農博會打造的一身超仙裝扮～你沒看錯！就是用大量菇類及橡膠手套兩樣簡單的材料搞定！配色上也有秋天的feel，難怪毫無違和感！編輯在現場看到下巴都快掉到地上了，超～佩服的啦！ 看到這是不是已經很想立馬衝一波？先別急～看完以下編輯推薦好拍打卡點再去也不遲！ #不怕沒得玩、只怕拍不完～這次真的要大聲說：桃園不無聊！ ｜環保再生｜ 編輯認為這區根本超涼又超好拍～不論是後面的塗鴉貨櫃或是上面飄逸的繩結們，通通都是回收物再利用！這區還有幾個小小的課桌椅，讓你坐著拍也超可愛！ ｜創藝青村｜ 遠遠就被這個超大的長頸鹿貨櫃吸引～沒想到這區是販售文創小物，可以邊逛邊拍、處處有驚喜！就像這個隱藏在後面的大鳳梨水管，編輯的少女心是直接噴發啊～ ｜鼓勵好室2｜ 想要逆天長腿照來這就對了！這區雖然是植物但非常有科技感，一樓還有整面的藥材罐超級壯觀，數大便是美的道理來這就懂啦～ 看了這麼多照片，就知道編輯拍到有多失心瘋！真的很推薦連假規劃一天衝桃園～絕對可以囤一個月的美照不誇張！XD >>農博會怎麼去點此 #cosplay #展覽 #新屋景點 #桃園景點 #桃園農博會 #泰國網紅 #變裝 #連假出遊 

#不專業拍照教學 ❄️小高難度拍照 Part.1 展現男友/女

#不專業拍照教學 ❄️小高難度拍照 Part.1 展現男友/女友力的時候囉😆 就是要注意安全 表情管理呢 1.自己開心就好 2.彼此有點小互動 像是第1和5張 3.遙控器按按按 之後慢慢刪刪刪 （我每次拍完真的都要整理照片很久 但是很多照片真的不是認真的時候 可以拍得出來的效果） 腳架真的很重要 再來就是要克服別人異樣的眼光🤔 我覺得抱膝腳呈90度比較好看 最後一張是第一次拍的 後來發現90度真的比較好看😍 #大樹舊鐵橋 #大東文化藝術中心 #千禧公園 #屏東公園 坐著拍就是自然 Part.1 https://www.popdaily.com.tw/forum/love/113871 坐著拍就是自然 Part.2 https://www.popdaily.com.tw/forum/travel/114755

中壢坐著做🍣

華麗的無菜單日式料理 各種新鮮海鮮 搭配精緻的碗盤 味覺+視覺的完美享受 【坐著做。壽司本店】 320桃園市中壢區愛國路60巷15弄4號 預約制/可刷卡 #坐著做 #無菜單料理 #日式 #壽司 

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