美胸關鍵♥️3招教你瘦身不減胸 不管幾歲都有救🤭

📍美胸飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 女人不管幾歲，完美的胸型和減肥一樣都是不停追尋的夢想，不管是小胸還是大胸，都有男人不懂的煩惱存在🤭🤭 · · · 🔺Q1 減重感覺胸部變小了，哪裡出問題？ · 🔜首先，先確認你的飲食控制如何？節食？三餐不正常？那個不敢吃，這個也不敢吃，不吃肉無油飲食，造成營養不均衡，一旦身體長期缺乏蛋白質(長肉關鍵)，使蛋白組織萎縮，乳房之下胸大肌崩解，乳腺組織萎縮，胸部就會變小或變平坦。 . . 🔺Q2 三餐正常，為什麼胸部還是變小了？ · 🔜（減重型）那你有可能是屬於脂肪型乳房....簡單說..就是變胖造成脂肪堆積..所以胸大🤦🏻‍♀️ 減重瘦到胸部=是減去你胸部不好的脂肪 （乳房有75%脂肪組成) 好油好蛋白質才能有好脂肪！ ☑️而瘦下來=才是你胸部該有的size☑️ · 🔸如果胸部本來就是比較大的那一型，有可能瘦下來胸部完全都不影響(天生麻）😬😬 · · ♨️瘦身同時不縮胸 經驗分享♨️ ✔️攝取低脂、優質蛋白質(翻IG牆蛋白系列文章） ✔️膠原蛋白(飽滿度、彈性UPUP) ✔️氣血要通、手腳冰冷要改善(虛寒體質較辛苦) ✔️練胸肌、胸部多按摩(之後影片） · · · 這四個是我自己在過程中，覺得最重要也是執行最有感覺，今天先分享觀念，至於按摩之後會開直播教大家按摩手勢(正在找胸部道具讓我示範哈！😂 · · 釐清觀念非常重要❤️❤️ 才不會在過程中產生各種懷疑影響心情而半途而廢💪🏻希望這篇可以幫助到女孩們😇 · · · · 

晚餐吃什麼？

︎* ⁑⋆︎*◡̈⃝❁2020/7/29 . 呼～～～帶兩隻半獸人出門真的是⋯累！但開心的是看見他們的笑容就覺得值得啦！雙胞胎逛大街就是一直被側目、被討論、還有好心的店家請吃餅（阿媽媽的呢🤣 . 一家四口一路吃吃吃～一堆海鮮和肉都進了肚子，無比滿足啊！ 但吃了一堆肉有點罪惡，所以趕緊跑去買了兩罐波蜜來壓壓驚(´ސު｀)彌補一下我今天沒攝取到的蔬菜🥬特地挑了100%蔬果汁製成，無添加砂糖、防腐劑、色素的波蜜一日蔬果讓雙寶也能輕嚐幾口，一罐均衡營養又健康🥦我喜歡紫色款是有天然花青素，喝起來酸甜酸甜完全沒有討人厭的蔬菜味^_^對女生很好也可以讓我有好氣色！如果是三餐老是在外的朋友們，記得也要多補充一下蔬果均衡一下對身體健康才好哦！如果想要便利點波蜜的一日蔬果是你的好選擇😎 . ➰各大超商或超市都有賣喔！可以去試試🧃 . #台灣什麼都好#在地好品牌#波蜜一日蔬果#要挺就挺自己人#健康飲食#健康#無負擔#屏東#墾丁#輕旅行#墾丁大街#屏東景點#蔬果汁#美食#晚餐#墾丁美食#美食推薦#foodporn#homecooking#homemade #instafood #healthy#healthylife#food#dinner#cooking#eatclean#2eat2gether #日常#今天吃什麼

當女生好難！月事各種迷思大解密｜止痛藥吃多會依賴？吃冰對子宮不好？

在女孩子們的各種話題裡，有一個主題，一定時不時會被拿出來討論一下，那就是月經。10個人，有10個人的觀點，每個人都有著不同大大小小的困擾，在這些困擾裡，每個月被打擾的不便也就算了，最怕還因為這樣被各種情緒勒索，常常會讓女孩們覺得，當女生好辛苦。婦產科烏烏醫師先前就在臉書破解了幾項月經迷思，今天就來帶各位一一來探討，真的不能這樣嗎？避免大家繼續被勒索，開心做自己。 （圖片來源：Pexels） 迷思1、喝冰的對子宮不好 這句話，相信很多人應該很小就聽到大，但是今天真的要推翻了。冰水並不會傷害子宮也不會導致不孕。烏烏醫師表示，如果你原先就是會經痛的人，喝冰水的確可能會更痛，這是跟熱漲冷縮有關，「水會造成血管、肌肉短時間收縮。反之熱敷、喝溫水則可緩解這種痛感」。如果你原先就是不會經痛的人，那也不會因為喝冰水就痛。 迷思2、月經是排毒、不順就是身體不好 首先，月經並不是毒素，就是身體沒有受孕後的正常代謝流程，簡單的比喻就是跟大便一樣，把身體不需要的東西排出體外僅此而已。大便需要腸道推動排除，一樣的，經血需要子宮的收縮排出，只是每個人對收縮的感受度不同而有人有經痛有的不會，所以，請不要再把月經汙名化嘍！ （圖片來源：Pexels） 迷思3、咖啡跟茶阻礙排血 在經血排除的路上，真的是沒有東西會阻礙，會影響的因素大概就是子宮的收縮。會有喝咖啡、茶會讓月經排不出來一說，起因是咖啡跟茶都會造成血管的收縮，讓血流變得較緩慢，但不表示就會排不出來喔！ （圖片來源：Pexels） 迷思4、月經的飲食禁忌 女生常在月事時，會被關心不能吃這個不能吃這個，不然對子宮不好，甚至可能不孕。這樣的觀點，以烏烏醫師的角度來說，她認為只要食物乾淨衛生，不要攝取過量，均衡的飲食下都是好的，反之，單一食物的過量攝取或是不衛生的食物，相信就算沒有經期，對身體也是不好的。不過她也提醒，經期子宮收縮也會讓腸胃蠕動比較劇烈，較容易脹氣，再加上免疫力下降，因此也建議「飲食應清淡，避免大量生食」 另外，不孕的因素相當多，也不可能單因某種食物的攝取造成，那應該就不是食物而是毒藥了，因此也不要因為吃了什麼而過度苛責自己。 （圖片來源：Pexels） 迷思5、香蕉、巧克力讓經痛說掰掰 不知道各位女孩有沒有發現，月經時通常會比較偏好甜食，是因為大部分甜食可以療癒身心，讓妳擁有好心情。而香蕉跟巧克力因為含鎂，也確實有幫助肌肉放鬆，讓收縮感不那麼強烈的作用。終歸，食物是食物，小小舒緩的確是有幫助，但是如果經痛嚴重到影響生活品質時，還是建議看醫生了解身體狀況，需要時讓止痛藥緩解喔！ （圖片來源：Pexels） 迷思6、經期怎麼吃都不會胖 烏烏醫師直言「是無稽之談」， 其實在經期前，身體就會開始有水腫的情形，在月經過後，水腫退去，就會讓人有變瘦的錯覺。所以羊毛出在羊身上，吃的還是會吸收變成自己的，不要過量維持好心情才是王道喔！ 迷思7、經期不宜動，不要運動比較好 如同上述，經期時如果血管收縮可能造成肌肉一起緊繃會有經痛的情形，相反的，血管放鬆肌肉放鬆，就可以讓經痛減緩。那麼，運動就是一個讓全身血管循環變好，並且緩解經痛的好方法喔！當然每個人的身體狀況不同，以自己可以接受的程度去執行就可以，無需過度勉強自己。 （圖片來源：Pexels） 迷思8、經痛不能吃止痛藥？ 有些女孩擔心每次經痛就吃止痛藥會變成依賴，因此總是痛到快暈倒了才吃，烏烏醫師闢謠：「容易成癮的止痛藥是嗎啡類藥物」，市面上常見的止痛藥則是非類固醇消炎止痛藥（如ＥＶＥ、布洛芬)、乙醯氨酚（Acetaminophen，常見商品名：普拿疼）。其實只要不超過劑量，經期時一天不要超過4顆，是不太可能會成癮或是傷身的。常吃止痛藥並不會讓你「忍痛力」降低，且每次都忍到最後才吃其實會讓藥效無法及時發揮，讓止痛效果打折，「疼痛剛發生時吃藥效果最好，況且忍痛對大腦反而有負面作用」 （圖片來源：Pexels） 最後，給各位女孩們的心裡話，每個人的月經感受經歷都不一樣，當然大家也都是本著關心的角度給建議，如同這篇文章裡面的內容，僅是知識的分享而不是絕對的建議。月事已經不便跟不舒服，如果還有許許多多的不行跟不可以，一定會覺得人生好難。這段時間不妨聽聽自己身體的聲音，放鬆自己，維持好心情，就是最好的保養之道，每個人都有每個人的選擇，要如何選擇也是每個人的自由，所以也千萬別用自己的想法去造成別人的枷鎖，同樣的，也別因為別人的言語幫助自己的心情喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/741269 https://www.popdaily.com.tw/mama/1202616 https://www.popdaily.com.tw/mama/784918 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #瘋媽護理師SASA #婦產科 #巧克力 #月經 #月經迷思 #止痛藥 #烏烏醫師 #經期 #經痛 #運動 

沒有最好，只有更好

. 沒有最好，只有更好🤩 ———— 她是盛盛，是一名護理師 從小就胖，到了開始輪班亂吃胖到70公斤體脂肪38.4%！ 快要30歲覺得不能這樣下去⋯🥶 她開始自己煮三餐，重訓加有氧兩個小時每天 後來雖然瘦了，但開始掉頭髮，水腫，70-55-60 開始復胖！怎麼再少吃多運動都沒有辦法😲😲😲 直到遇到教練🥰 了解均衡飲食及營養的重要 目前依然55kg 但體脂24.5% 開心的吃開心的運動❤️ #想知道+1 💋關注我👉🏻@emma840110 💋不定期分享營養知識.美食文 💋不復胖飲食表單諮詢索取👇🏻 https://linktr.ee/emma840110 #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #女生沒在怕 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

便利商店冷知識！「零熱量真的就是零熱量嗎」？

 許多人為了減脂，去超商買東西時都會挑選熱量較低的食物，這些標示著「零卡」、「零熱量」的食品和飲料大家應該都不陌生吧！但是零卡、零熱量真的是一點卡路里和熱量都沒有嗎？？？ 台灣FDA（食品藥物管理署；Food and Drug Administration）公佈的「包裝食品營養標示應遵行事項」中有寫到： 📌每 100 公克之固體（半固體）食品或每 100 毫升之液體所含該營養素量不超過 4大卡 ，熱量得以零標示。 所以，現在讓我們以此類推！ 每 100 公克或 100 毫升的： 📌蛋白質、脂肪、碳水化合物、糖不超過 0.5 公克 ，營養素得以零標示。 📌鈉含量不超過 5 毫克，營養素得以零標示。 📌飽和脂肪不超過 0.1 公克，營養素得以零標示。 📌總脂肪含量不超過 1 克，或是反式脂肪不超過 0.3 克，營養素得以零標示。 那麼「低熱量」和「低脂肪」呢？ 📌低熱量是指 20 大卡到 40 大卡之間。 📌低脂肪是指 1.5 克到 3 克之間。 而「零卡可樂」與「一般可樂」最大的差別就在於兩者使用的「糖漿」不同！ 📌一般可樂：傳統砂糖。 📌零卡可樂：代糖（人工甜味劑），添加少量即可達到原白砂糖的相應甜度，同時也不會增加太多卡路里，好達到減少熱量的效果。 「代糖」大致上可以分為「糖醇類的物質」和「沒有熱量的人工甘味劑」兩種。 📌糖醇類的物質：使口腔產生清涼感，所以經常作為無糖口香糖或口含錠的甜味劑，像是木糖醇、山梨糖醇。 📌人工甘味劑：常見的有阿斯巴甜、糖精、甜精、蔗糖素等，比起蔗糖，不僅能釋放出 150～200 倍左右的甜度，而且沒有熱量，所以低熱量的可樂與減糖果汁內所含的甜味劑多屬這一類型。 喝零卡可樂可能更容易胖？ 📌愈來愈多研究顯示，人工甜味劑雖然無法被身體吸收，但卻會成為腸道細菌的食物，吃太多會導致腸內負責消化、代謝的細菌失衡，讓腸道菌相變壞，進而影響內分泌代謝，讓血糖不易下降，增加肥胖及罹患代謝疾病的風險。且攝食代糖後會刺激體內分泌食慾相關的激素，增加食慾，造成更想進食的問題。 📌也有部分統計發現，常喝代糖飲料的人，罹患中風、失智症以及阿茲海默症的機率，也會比一般民眾還高出許多 這樣子大家今天都有長知識了嗎？ 要減肥，「飲食均衡」與「多喝水」才是關鍵！另外，還要多攝取膳食纖維、以水代替含糖飲料，才是真正的健康之道！ 

「最有台灣味的美式餐廳」 貳樓餐廳七月用50道新餐品陪您過暑假

2020年7月的貳樓餐廳，準備了2大驚喜陪消費者過暑假，延續貳樓一貫「洋皮台骨」的美式餐飲風格、注入豐富融合創意的新菜單新餐品，將在7月7日隆重上市。而承載了許多貳樓老朋友回憶的貳樓公館店也將於7月下旬正式回歸。貳樓向來擅長結合悠閒的美式用餐氛圍、及融合東西方口味的餐點，是一個具有道地台灣體質的美式餐廳，也是最了解台灣人用餐喜好的美式餐廳。本次的新菜單，除了在餐品的風格及口味上有許多新的融合系創意，還將固定的加價套餐調整為自由選擇的銅板加價GO配餐，讓用餐顧客在選擇主餐後，更能隨心所欲的加點各式搭配的小餐品。另還有一人加點，全桌無限量供應的歐式手工麵包，在等待上餐前、用餐中、甚或餐後都能享用香噴噴的現做麵包。 本次新品首推『早午餐系列』，身為美式早午餐的指標品牌，貳樓加倍用心的在早午餐食材的豐富度、烹調手法以及餐品內容的均衡上持續精進。『舒肥嫩雞胸班尼蛋』把持雞肉的口感及營養成份，『東坡肉起司班尼蛋』則提供了較濃郁的口味給肉類愛好者。另極具東西融合特色的為『港式菠蘿包系列』，將起司嫩蛋和碳烤牛肉夾進稍帶甜味的港式菠蘿包內，每咀嚼一下便能享受鹹中帶甜、甜中帶鮮的多層次好味道。美式料理的王者『漢堡』也是本次貳樓菜單的大明星，『雙層漢堡巴士』包含厚培根、炸沙巴魚及7oz的牛肉餅，滿足高度熱愛漢堡的大胃王們，『老墨辣鞭炮漢堡』則是要尋求熱愛墨西哥辣椒獨有風味的同好們，一口漢堡一頭汗的非常過癮。吃過冷三明治，也吃過熱三明治，但『濕答答三明治』用高達乾酪包住三明治麵包、內含牛排、德式香腸及奶油炒過的洋蔥絲，再淋上紅酒牛肉汁，這一道三明治絕非隨處可見，想吃就要認定貳樓。『香烤魚排蜜桃油醋沙拉』、『地中海式茴香薄皮炸雞』、『紹興東坡肉起司水管麵』、『費城酒吧炸大蒜牛排』等等等都是貳樓費盡心思觀察過往十數年來自用餐顧客的反饋，結合專業研發團隊自源頭食材的組合、連貫到融合東西方的料理特點，一條龍式的研發思維及做法，終於能在7月暑假來臨時端出一大桌的貳樓2.0版新餐品 回饋給熱愛貳樓、熱愛美食的顧客們。 本次的新菜單有高達50項的新餐品，佔總品項的7成，研發時間超過1年，貳樓的美式餐點不走傳統老路，道道用心、道道精彩。在美味的同時，貳樓也精心提供低碳及生酮的餐品系列，誰說美式料理就不能減醣飲食呢？ 而在眾多新意之下，貳樓仍是保留了美好的老習慣，飲料續杯還是不限種類、帶毛小孩來還是提供免費的好吃嫩蛋、還是那麼喜愛小朋友，兒童餐品更重視營養和均衡、更加強了兒童設備的清潔。貳樓還是大家熟悉的貳樓，想讓顧客們快樂舒服用餐的心意始終不變，歡迎老朋友們這個暑假回貳樓公館店用餐、也請新老朋友都來嘗嘗貳樓的新菜們。 2020 貳樓新菜上市＿開胃菜＆沙拉＿（左）貳樓巨無霸拼盤NT.480、（上）鹽水雞沙拉 NT.250、（又）焙煎胡麻雞沙拉 NT.330 2020 貳樓新菜上市＿SF早午餐＿（左）法式丹麥佐海鮮水波蛋炒洋芋 NT.390、（右）小法棍舒肥雞全日早午餐 NT.390 2020 貳樓新菜上市＿優格沙沙（熱帶/蜜桃美眉/洛神桂花/白雪橙橙/白雪葡萄) NT.160 2020 貳樓新菜上市＿特調冰茶 2020 貳樓新菜上市＿漢堡＆三明治＿（下）溼答答紅酒牛排三明治 NT.380、（中）雙層漢堡巴士 NT.390、 （右）老墨辣鞭炮漢堡 NT.290 2020 貳樓新菜上市＿甜點＿強的 NT.180 【貳樓餐飲集團品牌介紹】 巷弄間靜靜地倚著大樹的獨棟建築，這是我們的起點 被媒體譽為台灣本土美式餐廳天王的「貳樓」成立於2007年，在這裡，我們用料理分享愛，用愛創造人情味。發展至今全台已有十一家分店分佈於台灣五個城市，是著名的親子友善與寵物友善餐廳，更榮獲2017年“百大美式餐廳排行榜”第一名之殊榮。旗下尚有右手新泰式定食與包果慢煎奶油三明治兩個子品牌。 ◆官網：https://www.secondfloorcafe.com/ ◆Facebook粉絲團： https://www.facebook.com/2floor/ ◆IG： https://www.instagram.com/secondfloorcafe/ #早午餐 #貳樓 #貳樓餐廳 

咖啡店居然賣蛋餅！好特別喔💕💕

台中🔸美食 最近不知道是天氣太熱還是怎麼了~ 總是很早醒來💦也因為這樣~~~最近很愛到處尋覓傳統早餐...像是蛋餅就是我的新選擇！沒想到蛋餅不只可以包薯餅、熱狗還能包入各式各樣的蔬菜🌯及醃肉🍖味道也很厲害，餅皮厚厚的紮實感充分在口中咀嚼，麵粉香氣~我完全陷入啦美味又能均衡飲食！不錯吧~🙋🏻搭配鮮奶茶或紅茶，簡單就能吃出蛋餅的原味好讚呀👍🏻 🔎友間咖啡賣蛋餅 📍台中市西區西屯路一段160號 🗓9：00-18：00 #台中餐廳 #台中美食 #美味しい #瓦妮食台中 #瓦妮愛吃 #吃貨 #蛋餅 #台中午餐 #台中早午餐 #台中西區美食 #西區美食 #台中蛋餅 #台中餐廳

其實這些都是有秘訣的！「韓妞生活美學」把握這4點，你也可以變成仙女小姐姐～

最近很多人會用「仙女」來稱呼一些有空靈氣質或是獨特氣質的女孩，其中又有很多韓國的youtuber或是ig網美，因為他們的生活品味及穿搭讓很多女孩憧憬不已～泡菜編觀察了許久，發現這些韓國仙女姐姐們都有一些共通點，整理成以下幾個Tips，你也可以加入仙女的行列呦～ ＃居家 如果有看過韓妞們的房間，會發現真的雜物不會太多，拍照放上instagram也是非常的乾淨美觀，就像是樣品屋一樣的，其實這些都是有秘訣的！ 1.使用素色的傢俱、寢飾，佔房間最大面積的就是大型傢俱及床包棉被，這個色調風格定案的話，其餘的小物品會更好選擇～ – 延伸閱讀：直擊韓妞的閨房！超美臥房躺下去再也不想起來～原來質感房間佈置都是靠＿＿這招！ 延伸閱讀：快跟著她們這樣佈置房間～只要Ｎ個小物，房間質感大飆升！連宅在家都覺得超幸福啊～ 2.廚房用品、食器挑選 有些小套房會有廚房，而且小資女必須要常常下廚，此時多用點原木材質或是白色、透明的碗盤，會讓食物看起來更美味，也有質感！ 3.減法生活 不必要的消費是不需要的，東西秉持著夠用就好，並且妥善使用收納，房間才不會都是無顏六色的雜物，也能省下更多生活開支～ – 延伸閱讀：臥室的留白概念，擁有一張優雅的白色大床，房間就美一半了 ＃穿搭 日常出門的風格，也是很多韓妞們會注重的。從普遍韓國衣服店及網拍就能發現，當季的衣服都相當的有一致性，風格分明，只要把握下面幾個穿搭的tip，你也可以是韓國小姐姐！ 1.乾淨素色為主，避免複雜的圖案～ 2.「花」系列衣著，圖案不繁瑣的碎花圖案，或是襯衫的花邊設計，更有溫柔浪漫氣息！ – 延伸閱讀：口袋名單全數交出！盤點濟州島特色住宿，圖騰帳篷跟玻璃房我都很可以！ 3.365天有300天是裙子，天氣好的時候，穿上一件適合自己的裙子，盡情展現你的女人味吧！ ＃香氛、香水 1.化妝打扮可以舒服或是選擇適合自己五官的妝容，無論妝感重不重，身上絕對不能沒有香氣，使用清淡香水，帶給身旁的人美好印象！ – 延伸閱讀：屬於你獨一無二的味道！編輯親身體驗「韓式手作香水」～韓國手工香氛店推薦Top2 2.房間可以擺自然香氣的擴香、香氛燈，台灣潮濕的天氣，則要特別注意通風！ ＃飲食生活 常常看到很多人羨慕韓妞們的身材，但其實台灣女孩的底子很好，只要養成以下好習慣，也可以成為仙女呦！ 1.美式咖啡 每日一杯無加糖的美式咖啡，除了提振精神之外，也能讓身體更輕盈呢！ 2.簡單、原形食物、負擔少 攝取營養均衡的每一餐是多麽重要的事呀！少吃點加工食品，多一點天然的食材，感受最自然的美味。 2.偶爾甜食滿足心靈是必須的，假日和姐妹找個漂亮的咖啡廳，悠閒的度過午後時光也是認真生活的一部份呢！ – 延伸閱讀：2018 Pantone色韓國「紫外光咖啡廳Top3」踩點！ 來這裡打卡絕對變身浪漫紫色少女！ 延伸閱讀：【最新】韓妞最近都在這裡打卡！統整首爾超夯咖啡廳，六種風格一次滿足，IG準備水一波！ 雖然韓國和台灣的文化、社會風氣、天氣等等都有很大的差異，不過，參考一下韓國女孩的生活風格，也很有趣的呢！畢竟仙女不分國籍的呀~ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #仙女 #仙女穿搭 #健康飲食 #居家生活 #房間佈置 #氣質韓妞 #泡菜生活 #泡菜精選 #減法生活 #韓國 #韓妞 #韓妞穿搭 

每個月讓人憂鬱的好朋友—「經前症候群」

女性每個月總會有一個禮拜感到些許不適，輕微的可能只是身體稍微疲憊，嚴重的則可能會影響到正常生活。當身體以及情緒上的不舒適超過一個界限時，這種情況可能是「#經前症候群 」。 / 經前症候群是一種婦女的身心症，特指約在月經前一週容易出現易怒、焦慮、憂鬱、體重增加、愛吃東西、下腹及胸部腫脹 等情況。年齡分佈約為25-35歲女性，但不見得每一次月經週期都會引起這些不舒服的情況。 / 人的情緒會隨著身體的荷爾蒙起伏影響，尤其女性在月經來潮前，面臨了各種激素的變化。輕微的患者或許可以嘗試非藥物的治療方式，如定時運動、穩定充足的睡眠、飲食均衡、冥想、放鬆技巧練習等。嚴重者則可以至身心科門診接受藥物的治療，適時的調配自己的工作行程，在月經來潮前減少工作內容，並有意識地放鬆自己，都可以達到有效的舒緩效果哦！ / 經期是女性每個月都需克服的難題，而在這樣不舒服的特殊時期，給自己空間調整情緒、傾聽內在的聲音並不代表軟弱無能，而是珍惜自己身體的表現，#好好愛護自己 是每一位女性都值得追求的事哦！ / 愛自己的方法還有很多，仍有很多方法值得值得女性去追尋，在下一個月的難關來臨之前， 請告訴自己：愛自己，從理解以及照顧自己的身體開始。晚安吧！

為了省錢，省早餐⁉️‼️ 睡到自然醒，早餐午餐一起吃❌🈲 · 有

為了省錢，省早餐⁉️‼️ 睡到自然醒，早餐午餐一起吃❌🈲 · 有沒有吃早餐，決定你一整天的狀態🧐 如果你是注重體態的人 #不吃早餐容易發胖 · 知道為何有些人一早起床後 總是精神奕奕😀 但有些人卻總是提不起勁 精神渙散嗎⋯⋯其實關鍵就是在早餐！ · 早餐是一天中最重要的一餐 因為身體經過一夜休息 近12小時未進食的狀態下 血糖濃度會下降 導致早上起床時精神不濟、體力不佳 對於能量的需求很迫切 因此必須透過早餐 才能喚醒身體重新開機、正常運作。 · · ♨️不吃早餐會✔️發胖 👇🏻👇🏻👇🏻 許多人常常為了減肥不吃早餐，但是你可知道如果早餐不吃，一到中午很餓時吃進去的大量熱量與糖分都會快速被人體吸收，導致脂肪會持續增加，身體獲得不到均衡的營養平衡，是無法達到減肥，反而會適得其反喔。🤭🤭🤭 · · ♨️不吃早餐會✔️腸胃疾病 👇🏻👇🏻👇🏻 晚餐過後就是睡眠時間，空腹這麼長時間，到了早上還不吃，長時間下來就會對胃部造成傷害，養份不足也會造成”便秘”現象，長期下來可是會生大病😣 · · ♨️不吃早餐會✔️精神不易集中 👇🏻👇🏻👇🏻 沒有足夠的補充身體能量，相對的對身體與精神都容易不足，長期下來，對工作、生活、健康都會有很大的影響。 · · · 👉🏻👉🏻 早餐的定義 90％的人都搞錯！ 早餐≠早上吃的那餐 而是起床後吃的第一餐！ · 不管幾點起床，睡到自然醒 第一口進到身體的食物=早餐 你的三餐，是依照個人生活作息 選擇適合自己的飲食生活 · 所以呢！！！！ 就算你是大夜班、日夜顛倒工作者 ‼️別 擔 心‼️ 只要掌握飲食時間 依然有辦法達成理想身材 遵循第一餐吃得好，第二餐吃得飽 第三餐吃得少，睡前四小時不要吃東西 · 已輔導多位學員案例，都在IG限實動態🤗 特別是護理師，她們也能瘦得很漂亮♥️😍 · ✏️歡迎留言告訴我，哪一點讓你學到了！ 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言 #歡迎手動支持我的IG小園地 😬😬 👇🏼👇🏼 https://instagram.com/herbafitemily?igshid=f6m1f2kywpsh

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