防疫在家太無聊？日本超夯6款「簡易居家甜點」布丁、鋁箔包冰棒，DIY消暑點心保證0失敗！

還記得過去超夯的「在家咖啡廳」嗎？隨著天氣越來越熱，夏天的腳步將至，偶爾也想來點冰冰涼涼的消暑點心！這次編輯精選了日本超夯6款簡易甜點，不只材料簡單，許多更是能和小朋友一起做的家庭點心，如果防疫在家太無聊，或許也能來動手做一做，說不定能開發新口味呢！ https://www.popdaily.com.tw/japan/962501 簡易居家甜點1.DIY小熊軟糖（クマさんグミ） 「那天我在家做了一千個小熊軟糖！」一度在推特上造成話題，沒想到經典的小熊軟糖也能在家裡製作！首先準備小熊軟糖的模型，接著準備自己想要的飲料，和吉利丁混合在一起，冰藏之後等它凝固就完成啦！像這位作者就嘗試了許多新奇口味，像是可爾必思、辣椒醬、梅酒等，大家最想嘗試什麼口味呢？ （圖片來源：twitter@BuzzFeedJapan、buzzfeed.com/jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/985053 簡易居家甜點2.水果罐頭果凍（缶詰めぜえりー） 接下來是超簡單果凍！首先準備蜜柑罐頭（當然其他水果也可以），撈起一些糖漿並裝到耐熱容器中，接著加進吉利丁到容器中，放到微波爐稍微加熱，加熱之後把糖漿放回原本的罐頭中，並且攪拌均勻，放到冰箱等它凝固就完成啦！ （圖片來源：instagram＠mamadaystv） https://www.popdaily.com.tw/japan/977583 簡易居家甜點3.冷凍鮮奶油（生クリーム冷凍保存） 鮮奶油用不完怎麼辦？那就放到冷凍庫保存吧！將液態鮮奶油加入砂糖充分攪拌成發泡鮮奶油狀態後，放入製冰盒中，便可以延長它的保存期限啦！不但可以直接放進咖啡裡增添風味，當成冰淇淋直接吃也可以！ （圖片來源：instagram＠mamadaystv） （圖片來源：twitter＠mamadaystv） https://www.popdaily.com.tw/japan/658563 簡易居家甜點4.利樂包冰棒（紙パックアイスキャンディー） 大家應該都對日本的小包裝飲料印象深刻！日本知名豆漿飲料之前就在網路上教大家製作冰棒，之後更延伸到許多飲料也能製作。製作方式真的超簡單，只要用刀子在包裝上割出小開口，把冰棒棍插進去就好了！此外，也可以不用放冰棒棍，直接冷凍之後再用叉子刮下來的話就是好吃的雪酪啦！ （圖片來源：instagram＠mamadaystv） https://www.popdaily.com.tw/japan/807565 簡易居家甜點5.布丁冰棒（プリンアイス） 對日本人來說的經典布丁就是固力果的「プッチンプリン」，除了直接品嘗以外，也能插上冰棒棍之後放入冷凍來製作布丁冰！ https://www.popdaily.com.tw/japan/965254 簡易居家甜點6.優格香蕉冰（バナナアイス） 最後的優格香蕉冰則是需要先準備好香蕉、優格、液態鮮奶油。首先把香蕉放入可冷凍的袋子裡稍微捏碎，接著把優格、液態鮮奶油也加入，混和均勻之後弄瓶放入冷凍庫即可完成！ （圖片來源：instagram＠mamadaystv） 另外也可以把優格、鮮奶油換成豆乳，熱量更低，好吃不怕胖！ https://www.popdaily.com.tw/japan/791598 這麼多居家簡易甜點，只要幾步驟就能完成，想吃又不用麻煩，實在太讚啦～ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Kokoro #DIY甜點推薦 #クマさんグミ #バナナアイス #プリンアイス #優格香蕉冰 #冷凍鮮奶油 #利樂包冰棒 #在家咖啡廳 #在家簡易甜點 #小熊軟糖 #居家DIY甜點 #居家防疫 #居家防疫DIY甜點推薦 #布丁冰棒 #日本甜點 #日本生活 #水果罐頭果凍 #甜點 #生クリーム冷凍保存 #生活娛樂 #簡易居家甜點 #簡易居家點心 #紙パックアイスキャンディー #缶詰めぜえりー #罐頭果凍 

讓你幸福的關鍵是什麼？從你最想吃的早餐類型就能看出來！

一日之計在於晨，早餐是每個人一天的開始，但在這勞碌命的時代（？）有時候忙得沒時間吃早餐就算了，有時連午餐也是直接跳過，不過今天邱比特不是要介紹早餐給你啦！是要從你喜歡什麼早餐來測出你幸福的關鍵會是什麼？就讓我們繼續看下去～ Ｑ：下面哪種早餐會是你早上最想要吃的？ Ａ、早餐拼盤 Ｂ、漢堡 Ｃ、果醬吐司 Ｄ、蛋餅 準備好看答案再往下滑唷～♡ 🧡選Ａ的你：充實 充實的生活是你幸福的關鍵。你並不怕生命裡競爭和各種挑戰，只怕自己沒有目標。你會因為一時漫無目標或無所事事而感到緊張、發慌。對你來說，有理想就努力去達到，遇到問題就去解決，這樣的生活才有意義，才有幸福的可能，你也會因為這些忙碌而感到快樂和滿足。 🧡選Ｂ的你：美食 美食是你幸福的關鍵。你是個懂得享樂的人，在你看來，吃是人生大事（吃飯皇帝大啊！），所以你總是會好好的填飽自己的胃，不讓它受委屈。可以不買精品名牌，但一定要吃好吃的食物。所以，美食是你覺得在生活裡最重要的一部分。 🧡選Ｃ的你：愛情 愛情是你幸福的關鍵。因為你很重視愛情，和另一半聊天的時候總是表現得滿足而且快樂。你也懂得如何維護彼此的感情，不會長時間不去聯繫、經營，更不會冷落對方。對於愛情，你始終堅持自然、舒適，相處在一起舒服、自在的愛情才能令你們走得更長久。 🧡選Ｄ的你：親情 溫暖的親情是你幸福的關鍵。你總是以家人為生活重心，家對你來說很重要，是你溫暖的港灣，一個可以依靠的避風港。對你來說，最幸福的就是能夠陪伴在家人身邊，共享天倫之樂。 

統一麵懶人微波吃法

我～先～開動囉！ 現在能待在家 就盡量不要出門🏠 最近懶得煮飯菜 來點不需要開火的微波料理好幸福哦！🥰~ 3分鐘就能開吃😋 - 從小就愛吃的統一麵鮮蝦風味～ 加顆蛋🥚放點菜🥬 看心情變化菜色 加入熱水再送進微波爐微波一下下 簡單快速的百搭美味搞定！🍲 ~ 防疫期間我們還是在家吃麵好 健康安全又衛生🥰 #統一麵 #統一麵即時料理 #統一麵料理食譜 #統一麵微波上桌 #三分鐘快速上桌 #在家輕鬆料理 #微波爐料理 #懶人料理 #泡麵料理

【心理測驗】今年都過一半了，為何還是無法脫單？從週末約會安排行程測出目前感情狀態吧！

不知不覺中，2020已經過了一半啦！唯一不變的是自己依舊單身的事實，多麽希望可以牽著愛人的手，甜蜜遊玩，一同慶祝各大節日歡聚敲杯。（而且年末一堆單身勿擾的放閃節日，根本是逼著小編怒吃他人狂撒的狗糧！）實在很想問月老是把我的男友清單遺忘了嗎？ ＃想要脫單不要著急，快看現在心儀的他在哪裡吧！ 想知道自己下半年有沒有脫單的可能嗎？快來進行一場心理測驗，看看目前的感情狀態吧～ 面對期待已久的周末即將到來，妳會如何安排休假日的行程呢? A到戶外走走，爬爬山、看看海享受大自然 B揪三五好友一起聚餐、唱歌 C什麼也不做！靜靜在家享受獨處的時光 D安排藝文活動，參觀美術館／展覽 如果你選好的話就接著往下看解答吧！ 選擇〈A到戶外走走，爬爬山、看看海享受大自然〉 嚮往著自然美景的你，總給人一種無拘無束的自由感覺～如同清新小蒼蘭香味，使得大家待在你身邊都感到舒服自在，自然累積許多人的好感！其實這樣的你不用擔心戀愛為何不來臨，因為月老正在安排他何時降臨，正在路上的戀情，不想錯過每個戀愛瞬間就得快保持完美狀態來迎接他！ 在戶外遊玩長時間曬太陽，秀髮很容易會有毛燥、分叉困擾產生！用茉莉小蒼蘭來改善髮質，滋潤不黏膩的精華塗抹秀髮後，變得水潤柔亮。除此之外還自帶仙女般的小蒼蘭香味，有了這罐加持維持頭髮水潤，愛情這條路也同樣暢通啊～ 搖晃著水晶般外觀的護髮精華，看得到裡面居然裝著真花耶！不只美到像藝術品，更增加了發香味的持久力～ 選擇〈B揪三五好友一起聚餐、唱歌〉 個性活潑並且擁有好人緣的你，在好友眼中可是隨時散發著迷人魅力，如同大家喜愛的玫瑰般引起眾人喜愛！這樣的你可要睜大眼睛，仔細注意周圍的親朋好友們，因為那看似遙遠的另一半，其實就隱藏在距離自己非常靠近的地方呢！ 經常與好友外出打扮比美，多次用平板夾來做造型導致秀髮變得乾枯毛燥嗎？要把握戀愛當然要將秀髮隨時keep最水潤狀態呀！用玫瑰精華來撫平秀髮的毛躁感，內含法國格拉斯玫瑰精萃加上細小且高滲透力的精華，用完雙手清爽不油膩秒變順髮女神。 選擇〈C什麼也不做 靜靜在家享受獨處的時光〉 誰說假日一定要外出遊玩？待在家享受個人時光也是個不錯的選擇呀！這樣的你總給人慵懶仙氣感，整體氣質也跟草本一樣溫和。這樣的你其實也知道，凡事都是求個緣！現在合適的對象還沒出現，不用特別著急、順其自然就好了～ 雖說愛情不著急，但保養這條路可是永遠不行懶惰的！用同樣仙氣滿點的草本精華，解決髮尾分岔易斷裂髮質，待在家裡不要只當魚干女，更要用溫潤的草本香味來維持秀髮與整體的仙氣，不然男神一摸到粗粗的秀髮，只會使得這得來不易的姻緣溜走啊～ 選擇〈D安排藝文活動，參觀美術館/展覽〉 懂得規劃自己的週末日常，即使只有一個人的行程也不馬虎！如此重視生活品質的你，如同香味甜美迷人的薰衣草。現在的你可以把時間多安排給自己，因為合適對象雖然在不遠處，但還要一陣子才會相遇喔～ 趁著伴侶來臨之前，將秀髮整理保養好，才能在擦肩而過的瞬間立刻收服他！選用療癒香味的薰衣草精華，裡面同樣有薰衣草真花呀～萃取高濃度的天然花萃，有效改善秀髮多次染燙後造成的乾燥受損髮質，一邊護髮一邊期待戀情出現吧！ 不管另一半身在何處，都要保持自己秀髮充滿水潤光澤感喔～各種髮質都能搭配到合適的巴黎萊雅金緻護髮精油。選用專櫃等級的調香，分成前中後三種層次的味道！隨時保持在髮香飄逸的狀態，才不會錯過每段戀情的出現喔～ (via Instagram_@amytravelife） ►更多巴黎萊雅護髮油推薦>>點我

坐月子禁忌有哪些？中醫傳授四階段補湯、飲食禁忌，產後媽咪想知道的全都告訴你！

歡迎來到山豆料理小教室，產後媽媽常常一個頭兩個大，不知道坐月子應該要吃什麼，又有什麼東西不能吃。今天山豆小廚神要教各位產後媽媽，要如何輕鬆地在家坐月子，期間又有什麼禁忌呢？跟著山豆我繼續看下去吧！ （圖片來源：PinMed） 一定要坐月子嗎？身體調養的重要性 坐月子是從以前流傳到現在的觀念，生產對於女性而言，不管是在身體還是心理都是很大的負擔，所以坐好月子對於產後媽媽是一件很重要的事情，因為在懷孕時，媽媽把身體的營養都給寶寶，若是在坐月子時沒有將營養補足夠，可能會造成永久的不適，例如：關節或者腰部疼痛等症狀。 坐月子期間，身體會發生這些症狀： 那坐月子到底需要「坐多久」？ 而這時大家就會想知道，坐月子要坐多久呢？以前常說坐月子要坐100天，但其實不然。子宮恢復期間大約需要6～8週，其中，產後一個月的調理，幫助身體恢復健康有很大的關係，產後孕婦要根據身體的狀況來調整，最佳坐月子期間為6週左右。 住月子中心、在家請月嫂哪個好？ 坐月子的方法有很多種，從月子中心、專業月嫂到府、外送月子餐或請家中長輩幫忙坐月子。產後媽媽可以根據自己不同的需求，來選擇最好的方式，沒有一定正確的方法，只有最適合自己的方法。 如何在家坐月子 如果今天選擇在家中坐月子，那應該要如何做呢？這是可能是許多產後媽媽的煩惱。不管是何種方式，都應該要對於產後修復有一定的了解喔～ 坐月子四階段與補湯 根據高雄市立中醫醫院的李宜貞醫師，坐月子分為四種階段：補血化瘀、養血化瘀與補氣、補氣健脾怯濕、補氣養血益腎，期間應該要採取漸進式的方式，根據不同階段的生理特點，進行不同調整與合適的補湯。 階段一：補血化瘀 （生化湯適用於產後第一週。圖片來源：PinMed） 階段二：養血化瘀與補氣 （八珍湯適用於產後的2～3週。圖片來源：PinMed） 階段三：補氣健脾怯濕 （四珍膠藥膳適用於產後的3～4週。圖片來源：PinMed） 階段四：補氣養血益腎 （十全大補湯可於產後4～5週食用。圖片來源：PinMed） 在家坐月子應該要吃什麼呢？推薦6大類食物 在家坐月子期間，飲食方面要注意，每日應該需攝取均衡的六大類食物且要多變，才能獲得足夠的營養。今天山豆料理小教室教你，掌握幾個關鍵，在家就也可以做出月子全餐喔！ （圖片來源：PinMed） 坐月子8大飲食禁忌 現在跟著山豆一起來看看，坐月子期間飲食方面應該要如何注意呢？ （圖片來源：PinMed） 新北市衛生局也有設計30天的月子餐，食譜內包含三餐與點心，讓大家在家都能輕鬆的坐月子。 不能洗頭、吹風？6大坐月子迷思打破！ 到了節目的尾聲，我們要來說說關於坐月子的6大迷思，生活在進步，坐月子的觀念也要一起進步，跟著山豆一起來看看吧！ 生活3大注意事項 除了在飲食方面，也要隨時注意身體的狀況，讓我們看看坐月子期間應該要注意的地方吧！ 坐月子對於產後媽媽來說，是身體恢復健康很重要的步驟，但也要記得避免過度的補充營養，造成產後肥胖，適量才是最重要的，感謝大家的收看，山豆料理小教室，那我們下次見呦～ 【本文由PinMed品醫社授權，未經同意請勿轉載、改寫】 延伸閱讀 👉專訪／音波拉提越痛效果越好？莊凱復醫師來解惑 價格藏玄機！ 👉不要大齡要逆齡！6大拉提手術與雷射比較 找回遺失輪廓線 👉產後調理大哉問！中醫推薦三階段怎麼吃？食療這樣做 合作網站／＃PinMed #PinMed #中醫 #坐月子 #月嫂 #月子中心 #產後 #產後媽媽 #產後調養 

Netflix原創電影推薦：編輯的口袋名單大公開，10+2部讓你看好看滿！

撰文編輯 #belle 有人和波編一樣，最近待在家的時間特別的長嗎？待在家裡，除了吃飽睡、睡飽吃以外，最適合做的活動就是「打開Netflix」啦！追劇追著追著也會膩，那不如看幾部好電影吧～波編整理了10部在Netflix的熱門原創電影要推薦給妳，記得看到最後，還有同場加映兩部只在Netflix看得到的獨家電影，都是編輯的口袋名單，趕快往下看吧！ 👉假期的代名詞：Netflix！編輯的追劇名單大公開，這8部影集還沒看等於白訂了Netflix～ 1.《生命中的燦爛時光》｜2020.2.28上架 （圖片來源：Twitter@All The Bright Places） 《生命中的燦爛時光》改編自 Jennifer Niven 的全球暢銷小說，是Netflix的原創愛情電影。內容講述害羞內向的薇歐蕾·馬奇（Elle Fanning 飾）在痛失姐姐後，與個性獨特的提奧多·芬奇（Justice Smith 飾）在學校相遇，開始分享彼此的快樂與悲傷，並讓她重新找回對生命的熱情。看完的網友都直呼：「這部片根本榮登2020年的愛情神話呢。」 2.《他的最後願望》 （圖片來源：Netflix） 這部片改編自瓊蒂蒂安的同名小說，是由奧斯卡得主「安海瑟薇」、「班艾佛列克」的最新力作，可以說是陣容堅強、呼聲非常高的一部電影。內容講述一位華府的記者，她為父親執行一件任務，卻無端被捲入她自己所追蹤的故事，她深入調查試圖揭開陰謀，但卻沒想到越來越迷失方向，導致無法做回以前的自己，懸疑驚悚的劇情絕對會讓你欲罷不能。 3.《愛的過去進行式》 （圖片來源：Netflix） 這部電影改編自紐約暢銷作家珍妮韓最受歡迎的青少年小說。女主角對愛情懷抱著憧憬，但她不敢行動只敢躲在房間寫情書。某天，她寫給五位曾經喜歡的男孩的情書，竟被寄出去了！她的愛情生活，瞬間從單純的幻想，發展到意想不到的境界，在她的眼裡，人生已經完蛋了！但真的完蛋了嗎？等妳看完這部片後再回答吧！ 4.《愛的過去進行式：P.S. 我仍愛你》 （圖片來源：Netflix） 《愛的過去進行式：P.S. 我仍愛你》是《愛的過去進行式》的續集，故事敘述勞拉和彼得才剛正式成為情侶，勞拉有了人生第一次真正的約會，但這時另一位收到她的情書的舊愛卻突然出現，為劇情增添了許多分裂與衝突。建議一定要先觀看第一集《愛的過去進行式》再看第二集，因為第二集中出現幾個推翻第一集浪漫橋段的設定，都會讓你驚喜連連啊～ 5.《鬼影特攻：以暴制暴》 （圖片來源：Netflix） 《鬼影特攻：以暴制暴》由《死侍》萊恩雷諾斯擔任主角，並由麥可貝執導的電影。如果是喜愛熱血元素，與許多令人震撼的爆破畫面，那你一定會喜歡這部片，尤其是萊恩雷諾斯在劇中又發揮「笑」果，讓電影又更加精彩！ 6.《婚姻故事》 （圖片來源：Netflix） 由「黑寡婦」史嘉蕾喬韓森與「凱羅忍」亞當·崔佛兩位好萊塢巨星攜手演出的話題新作，一推出便在全球掀起熱烈的討論，還入圍了許多電影大獎。故事講述一對紐約的夫妻由相戀到離婚的過程，細膩的刻畫婚姻的真實面貌，並傳達一個重要的概念：「婚姻或許無法長久，但家人卻永遠相繫」，相信看完這部影片，對於婚姻生活會有更多的體悟。 7.《可能還愛你》 （圖片來源：Netflix） 《可能還愛你》是由黃艾莉與朴藍道合作的浪漫愛情喜劇。或許你曾想過：「異性之間到底有沒有純友誼呢？而朋友與情人間的界線又在哪呢？」相信看完《可能還愛你》後，你會得到更多的想法。此外，片中由黃艾莉飾演的莎夏，展現出自主、勇於表達自我慾望的形象，和傳統對於東方女性的既定形象，差異很大，相信看完影片後，除了愛情以外，你也會對於事業、人生會有更多的想法。 注意！基哥（基努李維）有驚喜客串喔～XD （圖片來源：Netflix） 8.《獨角獸之店》 （圖片來源：Netflix） 《獨角獸之店》是由布麗拉森執導並演出。內容敘述一位滿懷熱情的藝術家，她的世界中充滿了夢幻的色彩，但在崇尚黑白簡約的世界裡，她獨樹一幟的風格卻屢遭拒絕，被藝術學校退學後，她就到了辦公室做平庸的工作。某天，她收到一封神秘的邀請，究竟她能不能實現畢生的夢想：「領養一隻獨角獸」呢？就等妳來一探究竟囉。 9.《三重邊界》 （圖片來源：Netflix） 由班艾佛列克、奧斯卡伊薩克、查理漢納、蓋瑞特荷德倫和佩德羅帕斯卡主演，他們在劇中飾演五位特種部隊的軍人，為了盜取毒梟的財富，他們在退役後再次相聚。在這次的行動中，他們的忠誠受到極大的考驗，原先以為萬無一失的計畫漸漸變調，同時也造成一連串始料未及的後果，故事的結局真很值得我們深思阿！ 10.《好不浪漫》 （圖片來源：Netflix） 本片的主角娜塔莉是由歌喉讚裡的Fat Amy所飾演，她在片中飾演一位對浪漫愛情喜劇非常反感的建築師，沒想到某天被撞昏了腦袋，醒來之後發現噩夢成真，她的人生變成了一齣充滿老派情節的浪漫愛情喜劇，而且這齣戲劇的女主角，不是別人，正是她自己啊。究竟～娜塔莉該怎麼辦呢？一起來看看吧。 同場加映：編輯私心推的Netflix「獨家電影」 不是Netflix原創，但就只有在Netflix平台才看得到，全球獨播的電影推薦！ 《陽光普照》 （圖片來源：甲上娛樂） 2019年度必看的國片，橫掃多項金馬大獎！電影以貼近日常生活的畫面，帶給我們共鳴，讓我們在不知不覺間能與片中的人物產生連結。故事圍繞在擁有兩個兒子的平凡家庭，小兒子阿和與好友因砍傷人而進了少年輔育院，父母與大兒子阿豪努力的面對阿和入獄後所帶來的風波，當全家將希望寄託在資優生大兒子阿豪身上時，卻不知道如同太陽般散發溫暖的阿豪，身上也藏著不為人知的祕密。 👉 「我們都曾受過傷，才能成為彼此的太陽。」盤點金馬56最大贏家《陽光普照》催淚10金句 《少年的你》 （圖片來源：IMDb） 網友公認2019必看青春劇情片！改編自玖月晞小說《少年的你，如此美麗》。雖然故事的主軸是青春愛情，但卻不純然只是青少年間的小情小愛，其中還有面對考試競爭、同儕霸凌的壓力，對於故事中的男女主角來說，18歲的年紀不一定是快樂明媚的，他們在18歲的夏天，提前嚐到了成人世界的殘酷，「金馬影后」周冬雨在片中展現了爆發式的演技，就連男主角易烊千璽都有驚艷的表現，編輯在這掛保證，這部你絕對要看！ 👉 不斷更新》劇迷注意！2020台劇繼續飛，12部蓄勢待發，送上懶人包讓你追好追滿！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #NetFlix #Netflix原創電影 #Netflix原創電影推薦 #他的最後願望 #可能還愛你 #婚姻故事 #少年的你 #影劇音樂 #愛的過去進行式 #愛的過去進行式：P.S. 我仍愛你 #生命中的燦爛時光 #生活精選 #追劇 #陽光普照 #鬼影特攻：以暴制暴 

跳20分鐘繩抵跑步1小時！超燃脂「跳繩運動」技巧公開，搭配飲食一週輕鬆-4Kg！

撰文編輯#Chia 有沒有人跟我一樣不喜歡跑步，但要燃燒脂肪卻不得不做有氧！你知道嗎～其實做20分鐘間歇性燃脂運動時加入跳繩，相當於慢跑ㄧ小時！對於那些不喜歡跑步，或是家裡沒有跑步機的人來說，跳繩是一個省錢又省時，卻能達到很好的雕塑身材及瘦身的好方法！今天就來教大家「跳繩減肥法」，每天只要20分鐘，搭配飲食一星期就可以瘦身4公斤～ 👉🏻一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能極速瘦身！ 跳繩的燃脂效果很好，用正常速度跳繩，微喘但還能說話的程度，30分鐘就能消耗約400大卡！可以減脂、訓練心肺功能外，最棒的一點是，在跳繩的同時，肌肉線條會更好，屁屁還會跟著變翹！ 👉🏻躺著也能瘦這麼好康？5大增強「基礎代謝率」習慣，瘦身事半功倍的關鍵！ 使用間歇性高強度運動的方式，運動時間為15-30分鐘，先連續跳1-3分鐘，休息30-60秒，接下來繼續跳，照這個規律連續跳20分鐘，可以達到良好的減脂效果，搭配後續的拉筋伸展，肌肉線條會變得更好！ 👉🏻在家也能輕鬆燃脂！超有效5招簡單有氧運動，不上健身房也可以！ 瘦身一定要搭配飲食的控制！建議大家跳繩運動的前後，不要大量飲水，當劇烈運動後，大量飲水會導致抽筋、頭暈及腹帳感，所以建議以少量多次的方式飲水！在運動前，可以使用低醣飲食取代精緻澱粉，避免在運動時，血糖上升太快。運動後則時補充蛋白質，可以提升免疫力、合成肌肉還可以降低運動後疲勞的不適感喔～建議大家可以在運動後30分內補充效果更好～ 👉🏻減肥時期安心吃！5款低卡無負擔飲食清單，肚子餓到睡不著也不怕！ 是不是超簡單的啊～而且跳繩還有一個很棒的優點就是，體積小可以隨身攜帶，只要場地夠寬敞，隨時隨地都可以運動，還不用去跟人家擠健身房ＸＤ #妝漂亮 #有氧 #瘦身 #跳繩燃脂 

在家吃鍋系列第二彈🍜🥢鮮煮藝▪東北酸白菜鍋底 好市多推薦商品

在家吃鍋系列第二彈🍜🥢鮮煮藝▪東北酸白菜鍋底 好市多推薦商品之一 #晚餐吃什麼 #火鍋 #酸菜白肉鍋 又是在家吃鍋~開吃🤤🤤 會肥會肥。。。不怕，冬天衣服包緊緊 這家回購3次了，味道不錯不會太酸，裡頭的丸子也好吃~ 自己準備肉片，火鍋料就完美啦👍🏻👍🏻 搭配肉品推薦: 梅花豬 五花豬 無骨牛小排 火鍋料推薦: 豬血糕 蛋餃魚餃 豆皮 麻糬燒 起司球 青菜: 捲心白菜 #Sayuki吃什麼

榮登餅皮清爽的冠軍比薩終於出現了！外層香脆裡面蓬鬆柔軟，完全適合夏天吃！拿起電話叫外送了啊～

炎炎夏日，賴在家裡吹冷氣看電影再配上熱呼呼比薩！完美行程人生無憾啊～～不過說到比薩！想必各位心中都有最愛比薩清單對吧？最近又有新口味登場了！讓小編搶先為各位品嚐先～～ 登愣～～就是這款！！！必勝客新推出手工餅皮＆新口味啦！舊金山手工餅皮，透過手工製作，烤後那外層香脆、內層口感澎鬆柔軟的完美餅皮清爽不膩，認真會不小心一片片把整份嗑光！ 這餅皮橫切面好誘人啊！！外層窯烤感酥脆口感，你以為裡頭會是厚實的餅皮嗎？Noooo～～～裡頭鬆軟模樣也是重點啊！鬆軟帶有嚼勁的手工餅皮口感！無敵清爽！人生頭一次愛上餅皮必須頒給必勝客舊金山手工餅皮了！舊金山風味到底是怎麼一回事？讓我們繼續看下去xdd 饕客一眼就嗅出必勝客舊金山手工製作餅皮啦！看看那不規則的餅皮外圍，烘烤後外層酥脆、內層鬆軟簡直是銷魂等級的美味！舊金山手工餅皮介於厚薄之間剛剛好的份量！口感清爽不膩！吃多也不怕過量～完全是為大人小孩量身打造！誰能不愛～～ 輕奢新口味報到！「青醬黃金貝」與「法式燻鴨」你選哪一道？ 這是在吃比薩還是主廚特製套餐我都分不清楚啦～必勝客舊金山手工餅皮搭配新口味「青醬黃金貝」與「法式燻鴨」，兩款新口味走著小輕奢路線！不必出門奔波，必勝客美味送到家～滿足你饕客味蕾！ 是大海的味道！！青醬黃金貝 沒有在浮誇！這一口吃下，彷彿身在舊金山灣區邊吃著必勝客比薩呀～濃郁青醬搭配鮮脆花枝與主角黃金貝，整體搭配舊金山手工餅皮簡直只有「清爽」二字足以形容！夏天野餐派這道青醬黃金貝出場絕對大受好評！ 看看這～～夏日清爽首選必吃無疑！滿滿豪邁海鮮料也是沒在客氣的！海鮮搭配清爽無負擔的舊金山手工餅皮根本天生絕配！這組合必須打個一百分！ VVIP頂級享受！法式燻鴨吃過絕對愛上！ 不要懷疑！！必勝客新口味就是要你在家也能享受主廚級美味！這款法式燻鴨，櫻桃鴨加上煙燻手法與剛剛好的起司完美結合，再搭配上口感、薄厚度無可挑剔的舊金山餅皮～說說看！今晚不怒吃一下比薩怎能對得起自己？ 還沒見識過必勝客舊金山手工餅皮真實力的你！相信編～這餅皮外脆內軟清爽無敵，吃過一次必成摯愛！喔對，別忘了兩款口味可是期間限定的喔！必勝客這波新餅皮新口味竟然也有配合單點6折！還等什麼～～直接拿起電話叫比薩先！！ #pizzahut #必勝客 #手工餅皮 #比薩推薦 #舊金山風味 

想和男友做的100件事情❤️ - 如果和男友一起完成的話真的是

想和男友做的100件事情❤️ - 如果和男友一起完成的話真的是很幸福☺️ 1.一起去海邊看日出日落 2.一起去遊樂園 3.每個月至少去一次旅遊 4.特定日子為對方準備小驚喜 5.一起倒數跨年 6.為對方做飯 7.一起去潛水 8.一起去給專業的攝影師拍寫真 9.一起去高空彈跳 10.一起坐火車看風景 11.一起去鬼屋玩 12.幫男朋友刮鬍子 13.讓男朋友給我吹頭髮 14.一起去坐摩天輪 15.一起做一頓飯 16.一起養一條小狗或小貓 17.一起喝醉 18.一起看煙火 19.一起去看雪 20.一起看演唱會 21.一起去DIY做蛋糕 22.幫我畫一次妝 （我也幫男朋友畫一次妝） 23.背著我走一段路 24.穿對方的衣服拍照紀念 25.去對方的校園走走 26.唱歌給對方聽 27.讓男朋友哄我睡覺 28.一起去遛狗或貓貓 29.互相給對方寫一次信 30.一起放天燈 31.生病的時候陪著對方 32.為對方做一件對方不喜歡的事情 33.一起去看夜場電影 34.為紀念日一起佈置場景 35.一起敷面膜 給我護膚 36.幫對方按摩 37.給對方剪指甲 38.一起過一次燭光晚餐 39.在鏡子面前一起刷牙 40.一起打掃家裡 41.一起在帳篷裡露營 42.為我手工做一次禮物 43.互換角色一天 44.一起晚上看恐怖片 45.偷偷為對方買下一直不捨得買的東西 46.一起去見證別人的婚禮 47.一起晚上暢談通宵 48.談心的說出對方的優缺點 49.一起去開車旅遊 50.一起去動物園 51.為對方染一次頭髮 52.一起淋成落湯雞回家 53.一起去滑雪或溜冰 54.拍視頻記錄下我們的點滴 55.常常一起出門散步 56.吃完飯一起洗碗 57.一起去ktv唱歌 58.一起穿情侶衣逛街 58.一起去游泳 59.接對方下班 60.一起在家打遊戲 61.一起去剪頭髮 62.為對方準備一次浪漫的告白 63.一起去野餐 64.一起放一次風箏 65.跟他租一間房子住在一起 66.一起存錢 67.閉上眼讓對方牽著過馬路 68.一起認真的看我們以前的照片 69.親手幫我削水果餵我吃東西 70.給對方挑選衣服 71.一起在朋友圈秀恩愛 72.情人節給我買束花 73.常常給我抱抱 74.成為第一個跟對方說生日快樂的人 75.給對方生日製造驚喜 76.穿情侶睡衣一起睡覺 77.一起洗澡 78.一起在沙發上看電視 79.大方的介紹給對方好朋友認識 80.一起去晨跑 81.一起去爬山 83.擁有屬於我們的戒指 84.擁有我們一起的家 85.幫對方用手洗衣服 86.帶對方去見父母 87.一起去拍婚紗照 88.一起為我們的家做佈置 89.一起為未來做打算 90.為對方取一個專屬愛稱 91.幫我梳一次頭 92.一起騎腳踏車到處走 93.一起去菜市場買菜 94.為對方做一次早餐 95.一起改掉一個壞習慣 96.在對方懷裡睡著 97.用力地擁抱和炙熱的親吻 98.一起去試婚紗 99.辦婚禮、去登記 100.一起到永遠

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