吃出好精神！拯救學習力好物大公開 營養師：這些營養要吃對

我國高中以下學生上課時數長，為求睡眠充足，學生團體成功向教育部爭取延後到校時間。但為了跟上課業進度，學生普遍會有補習或熬夜K書的情形，所以在日常補充營養也成為提升學習力的關鍵。FiTLO營養師何埻安說明，想提振精神一定要有均衡的營養並攝取充足熱量及三大營養素（醣類、脂肪、蛋白質），若想有效提升專注力，還可以補充含有維生素B群、鐵質、Omega 3、鎂、卵磷脂、益生質及益生菌的食物。 在現今忙碌社會中，雙薪家庭數量逐漸攀升，三餐經常外食難均衡飲食，連帶著營養補給品的需求逐年攀升，根據數據顯示，早在2017年台灣保健食品巿場規模就已逼近1300億元，市面可得各式營養錠片、膠囊、粉末，各以吸收率高、方便食用性等特點擁有許多愛用者，近年市面上更出現果凍型的營養品，主打集合多種優點，再加上了獨特口感優勢，吸引了許多消費者的目光。 另外有許多民眾會想用雞湯補身體，但熬煮一鍋太費工又太大鍋，尤其近日天氣炎熱，油膩的雞湯更難喝下肚，方便調理的滴雞精便是首選。滴雞精富含胺基酸、維生素B群，建議選擇有取得抗疲勞健字號認證的品牌會更有保障，簡單隔水加熱、熱水浸泡或電鍋加熱，就能輕鬆補充營養。除了直接飲用，將滴雞精入菜也能增添風味，不過滴雞精雖然對身體好處眾多，部份族群不適合飲用，例如慢性腎臟病、高血壓患者等，若有疑慮建議還是先諮詢過專業醫師。 ●想要以營養補充品提升學習力，現今多了許多種選擇。

精選十則樹木希林的人生語錄-離開時，以我喜歡的樣子: 日本個性派俳優，是枝裕和電影靈魂演員，樹木希林120則人生語錄

歡迎追蹤@virgogrocerystore 借閱 : 臺中市立圖書館 書名 : 離開時，以我喜歡的樣子 : 日本個性派俳優，是枝裕和電影靈魂演員，樹木希林120則人生語錄 作者 : 樹木希林 譯者 : 藍與析 出版 : 遠流出版 或許我沒有看過樹木希林的作品，也不了解她的生平，隱約只知道她在日本演藝界具有一定地位，國際影壇上也可說很有知名度。 她離開之後，出版社特別收集她歷年來接受訪問或活動間的經典語錄集結出版。這邊來分享我在閱讀期間滿有感觸的十則語錄。 咦 ? 你說有人因為我說的話而得到了救贖 ? 這已經是依存症了阿，拜託自己想想吧。 這句話一看到，忍不住噗哧出來，因為我正是因為想看她的人生語錄才借這本書。不得不說，或許是現代人因為各種因素，讓我們對於自己、人生反而越來越困惑與陌生。 特別是疫情的這兩三年，當我們過往快速腳步被迫慢下來，慢慢開始思考自己的人生，無助及恐懼因此出浮現，相關議題的心理書也因此暢銷熱賣。 以前的我對於這類型的心理書籍斥之以鼻，總覺得這些心靈雞湯誰不懂。然後，經過這麼一段時間，才知道換個角度想，即使這些道理我們都懂，這些書籍的功用就是讓這些信念更加被強化，執行率也可以被提高。 讓別人來評價你是很危險的事。 人是一種群居動物，從小就是必須在團體中活動，人與人之間無法避免的會被比較與評論，大概換個說法就是身上貼標籤。不對人評價已經不容易，不讓別人評價影響更難。如何能持續維持自己的中心思想，不受到外界評論影響，我還在努力著。 有時你從一旁看來好像覺得很不錯的事，意外地對當事者來說卻是痛苦萬分，因為每個人的立場與狀況是不同的。 以我來說，這段中年危機恐慌，大概就是這種。身邊朋友幾乎都有稱頭的頭銜、對應著多我兩倍以上的收入，讓我總是覺得十分厲害。不過，聽他們分享(抱怨)時才能真正發現這些光鮮背後所必須付出的代價，我不見得能夠承擔。試著從對方的角度來看待表面事物，一樣很難，但還是必須試著努力去達成。 就算是沒錢、沒地位、沒名聲，在旁人看來是不起眼又無聊的人生，但本人覺得能夠做自己真正喜歡的事，並感到幸福，那樣的人生就會閃耀著光芒。 這段話現在的我看起來很有感觸，因為我自己現在就是活在社會價值觀中不起眼又無聊的人生。有做自己喜歡的事嗎 ? 目前大概還在尋找中，或許未來就可以迎接人生光芒。 只要自己還存在，總有一天也能夠讓他人或這個社會感到稍微興奮雀躍，這樣的機會絕對會來臨的。 這句話感覺也可以列入人生座右銘，我們日子過著過著，總是免不了會迷失方向，忘記自己的價值與意義。但，如同樹木老師(直接稱老師)所說的，只要自己還真實存在，一定會有能夠證明自己價值的那一天。 家人之間，並沒有「非得如此」的規則。 這個想法，在亞洲國家好像不太適用。畢竟亞洲國家深深受到儒家思想影響，身上流著一樣的血，就是一家人的象徵。既然是一家人，彼此就一定要怎樣、怎樣。如果套用現在的說法，大概就是一種「情緒勒索」。這樣開明的想法在七十歲的婆婆身上出現，實在是相當難得，更顯得她的個性十分特別。 有人說我父親的生辰八字好，但我認為不是，是他以自己的性格，讓那個八字變成好命格。 算命這件事情，好的話可以提醒當事者，如果不小心太過迷信，最後就變成一種宿命，任何一件事情感覺推給「一切都是命」就好。不知道在哪邊看過，還是唐國師有聊到像這樣的概念。也許我們一出生的命已經註定好，但別忘記後面還有一個運。只要自己願意努力改變，或許運被改變後，命也可以因此不一樣。 即使時代在改變，我也不曾想過要怎麼搭上潮流的順風車。盡可能不去想時代的風向。 電視節目上，主持人及來賓熱切地分享本季、本年絕對不能錯過的流行單品。各個社群媒體總是分享著-最近必吃餐廳、必做流行事物等相關貼文。接二連三著轟炸，即使一開始沒有特別想法，最後也無法避免受到一些想法搖動。當然如果能做到這樣最好，沒有應該也不會太糟糕才是。 傷害這世界的是老人的任性跋扈。時候到了，就收拾好自尊站到旁邊，把路讓出來吧。 又是讓我不得不佩服樹木老師這樣年紀，居然還能有這樣跳脫刻板想法的名言。或許是台灣已經是名列前茅的高齡社會國家，特別在職場上或多或少，總能看到一些還有老舊觀念的長官，霸佔著位置不願意放棄眼前的名利，只是因為不想承認自己已經年華老去。也許目前狀態有些年輕人，真的功力還不足夠，但也唯有讓他們來承接，才有更多機會學習成長。 人啊，也許就是這樣在自然之中，轉瞬就死去，然後又誕生。若能這麼想，人生就可以過得更愉快吧。 經歷過前面那些練習跟歷練，如果有天能達到像樹木老師這樣的想法，大概也已經是人生最終極目標的達成，看(對)待其他事物也就能更豁達、更雲淡風輕。 這本書我想特別之處在於，節錄120則人生語錄，並以「生」、「病」、「老」、「人」、「絆」、「家」、「務」、「死」共八個章節來做區分，相信不論是在哪個年紀、哪個時刻看這本，應該都可以找到會讓自己相呼應的語錄。 藉著樹木老師的人生經驗分享，雖然她也不希望我們因為她的話而得到救贖，但是能夠從中獲得一些想法，也是相當具有意義價值。 Photo Credit : www.books.com.tw www.marieclaire.com.tw #樹木希林 #藍與析 #遠流出版 #離開時以我喜歡的樣子 #人生語錄 #讀書心得 #閱讀 #臺中市立圖書館 #日本個性派俳優 #是枝裕和電影演員

台南市安南區鹽水溪護蟹活動8/10-8/16

今晚參加台南社大成員吳仁邦先生發起的台南安南區鹽水溪口護蟹活動，就是幫助攜帶蟹卵的陸蟹媽媽（抱卵路蟹），安全的度過馬路通到溪水邊卸下蟹卵。我發現今晚到現場的親子組比較多，大家頭燈，水桶，長鐵夾，雨鞋都準備齊全，爸媽們可能都覺得對孩子來說這會是一次很棒的保護小生物體驗。 吳仁邦先生過程中介紹陸蟹都是在滿月前後傍晚5-9點鐘抱卵到鹽水溪卸卵，因為這時間是漲潮，水位會比較高，所以陸蟹從原本棲息地到溪邊的時間可以縮短一些。今天要幫助的陸蟹是住在已經被開發的破碎小湖中，抱卵陸蟹傍晚要穿越兩條平行的小馬路才能螃蟹走路到溪邊，我們一群人跟著吳先生尋找馬路上的陸蟹，路上一直不時有摩托車騎過我們尋找陸蟹的小馬路，陸蟹就是這樣可能在過程中被壓死。今晚我有看到充滿活力抱卵往溪邊方向衝的陸蟹媽媽，也有看到可能是被鳥類吃光的陸蟹殼，最後遇到一位保全人員，她說因為市政府聽說今天護蟹活動團體人比較多，她是被指派來保護民眾的，聽完真是欣慰。 吳先生請保全建議市政府可以在滿月前後傍晚封閉這小馬路，確保陸蟹安全到溪口卸卵，這是幫助陸蟹生存最省人力的方式。護蟹活動會一直持續到8/16，如果有興趣的人可以一起去參與了解我們土地的可愛小生命。集合地點在：台南市安南區民權路四段北側抽水站停車場 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid049NrUyAbnhtoudghbwtxbJBvTvbomdjtnfP8fzx5oU1WxZ5WT1mF8hzbnqnEaHRyl&id=100000066795897

教育報馬仔/芬蘭專有的幼兒教育觀

教育報你知/芬蘭怎麼看待幼兒教育?

 大家都知道，目前全世界的教育潮流指標就是芬蘭，大家都向芬蘭看齊，甚至開始模仿或引進芬蘭的教育模式！芬蘭的教育學者們認為玩遊戲是孩童的天賦，而且「學前教育」與「幼兒教育」是最早接觸的的團體生活、也是最最最重要的基礎教育階段。所以，芬蘭的孩童在7歲以前，不會被強制送去幼兒園學習，因為他們首重的是家庭教育，而芬蘭政府也會為未滿7歲的孩童提供多元的、免費的學前教育，讓家長可以有更多選擇，也可以讓孩童與同齡或跨年齡的小朋友有不同的生活交流！ Team work教育觀 在芬蘭的教育觀念中，沒有教不會的學生，也沒有不會教的老師，無論在哪個年紀都一樣。因為在芬蘭的教育中，每一個孩子都同樣非常重要！在芬蘭教育中，不斷地強調「平等、品質、公平」作為他們教育核心思想，並且不僅在學校教育中落實，甚至生活中也是！因為大多的師長、甚至政府都認同此觀念，整體合作的效果，會比學校老師單打獨鬥來得強多了！ 芬蘭幼教面面觀 芬蘭的幼教制度主要是塑造家長陪伴孩子的學習氛圍，芬蘭中央政府統一訂定出幼兒教育之基礎觀念，並依照當地幼兒及家庭的多元需求考量，加上地方政府搭配中央教育政策雙管齊下，希望可以建立符合當地學習環境的地域本位課程。不僅落實以學生(幼童)為中心，更把家長的各種狀況與訴求都考量納入。更棒的是，在芬蘭的各個社區，大部分學校都是公立學校，家長不用提早遷戶口，或是提早卡位，只為了尋找某一間其他家長口中的名校入讀，選擇最就近的學校即可！ 生活語言學習方式 在這個科技時代中，孩子都已經離不開電腦、手機與電視的視線，若可以透過視聽的傳播功能，是另一種語文能力的訓練方式，尤其對孩子識字能力的提升是非常有效地的學習效果，但前提是，必須控制好使用的時間，避免造成沉迷之情況發生。而在芬蘭政府的政策底下，電視節目上播放的字幕不僅只有芬蘭語而已，英語等其他外語也都納入語言學習的範疇中，透過聽覺與視覺去培養幼兒與孩童之其他語言能力，研究顯示，其效果更是超越預期學習效果！ 前幾年，芬蘭的PBL教學法轟動全世界，多少國家希望可以效仿，甚至直接落實在自己國家的教育體制上，但終究無法模仿！曾有學者說過："世界強國都有學者提出的知名教學理論，但真正可以落實的終究只有芬蘭！" 也只有芬蘭自己可以超越芬蘭，期望芬蘭的多元教育觀可以作為臺灣的幼兒教育改革之參考，讓臺灣從根本營造出友善的、快樂的幼童成長環境，為幼童們打早一個良好的學習課程！ 圖片來源：灼見名家－在風雪中再看芬蘭教育

集結關8的青春與歷程！《18祭》大型野外周年演唱會，上周滿席熱唱開演！(圖/報導翻譯總整)

上週末17日，日本傑尼斯人氣團體關8，於橫濱日產體育館展開了大規模的18周年演唱會「18祭」。以「青春」的成人慶典作為這次主軸，除了慶祝出道18年，此次也是睽違8年的野外演唱會演出，開演兩日總計動員14.4萬人次參加。以「無責任ヒーロー」「がむしゃら行進曲」...等經典熱門曲目連發開演，共熱唱30首歌曲，其中也演唱了本月6日發行的新單曲「喝采」。而讓Eighter(關8粉絲名稱)們最期待的周年演唱會煙火環節，也在成員穿著浴衣並感性演唱新曲「青春FIREWORKS」下，於會場釋放了800發絢彩煙火盛大完成！ 包含新生代後輩歌曲連發的傑尼斯組曲 演出中其一令人期待與特別的環節，便是延續過去十周年演唱會時演出過的「傑尼斯組曲」。在此環節關8也穿上了閃亮鮮豔的粉色系舞台服登場，演唱傑尼斯眾多團體經典歌曲共13首曲目。也是初次公開演唱了近兩年出道的新星後輩團體歌曲，其中除了SixTONES，亦演出了關西後輩團體"なにわ男子(浪花男子)"的出道曲「初心LOVE」，而同時擔任"浪花男子"製作人的大倉：「(演唱這首歌)好像自導自演一樣，有點害羞阿!」在演出後笑著如此表示。 驚喜環節!關8"經典角色"登場 全場演唱會仍有關8一貫有趣幽默的環節，其中包含了關8"經典角色"登場演出！登場的有一出道就話題滿載的關8女裝角色「キャンジャニ∞(糖8)」、以及關8原創企劃，以經典小劇場誕生至出過兩集電影的人氣角色「∞レンジャー(關8戰隊)」，都在這次的周年演唱會上演出，讓Eighter們倍感驚喜。 — 編織18年的青春成長史 2004年以「浪花いろは節 (浪花伊呂波節)」一首演歌曲出道，當時的8人組、平均年齡20~21歲，從無名至走紅到日本國民人氣團體的過程，步步紮實堅韌的走過，而後也經歷了成員數變遷，直至現在的5人。不知不覺少年們也一一蛻變為成熟立派的男人們。成員們在演唱會上對此感觸良多。橫山提到「我們的軌跡，我想是由很多經歷組成的，對此非常感慨。」隨著日落接近尾聲，在演唱會現場伴著無數手燈搖曳畫面的丸山也說到「再過幾年我們全員就都進入40歲了，無論何時都想要有這樣的心動，而現在這一瞬間燃燒的就是青春了。」從心底深深的感觸著。村上則表示「在各方面，都是感謝到不能再感激。這是一個很大的轉折點，我們還在青春期中呢！」而面對共度18年的成員，安田則笑著說到：「"還能像10幾歲時的樣子笑著，真的變成大人了嗎?"我還想繼續做著像這樣的團體」先前因突發性耳疾(右低音障害型難聽)於4月休息後於上個月17日歸來的大倉，這次是自恢復活動以來的初次演唱會演出。這次在演唱會上也有提到「耳疾狀況比之前改善了非常多了」、「長年累積所造成的傷害雖然不能短期間就痊癒，但目前不影響活動」清楚的對粉絲說明。 成人的關8，5人的感言 ◆橫山 我認為努力未必能得到回報，但是不努力、不再加油的話，就看不到現在這樣的景色。我由衷地覺得，能成為關8果然還是最棒了。從這裡開始，我們也會繼續前進。 ◆村上 總算18年、也才18年、已經18年，雖然我覺得有很多種理解方式，但我認為現在也才18年。我想，繼續的傳遞快樂的時光，也許就是現在關8的使命吧? ◆丸山 不光是我們對吧！可以像這樣在同一個時代下可以一邊思考著，並且和各位度過著同樣的時間。今後的關8，也請大家多多指教！ ◆安田 能夠一路到這裡真的很感謝！真的是絕景！我們可是人緣很好的組合呀！所以說這18年間，不管發生任何事才能這樣好好地走過來。真的是很感激！ ◆大倉 在這3年，雖然有過不能進行現場演唱會，以及差點要放棄的情況，但是打從心底真心覺得沒有放棄而走過來真是太好了！無論（會場）大小，都會期待著下一次能與大家再見面！ 這次參與串場的「Aぇ! group」、「 Lil かんさい」、 「AmBitious」、「Boys be」...等關西後輩們。 ▲日本各新聞畫面全剪輯版 資料參考：日刊SPORTS、SANSPO、日本YAHOO...等電子媒體與推特新聞。 《筆者簡介》喵嗚(筆名:吃鮭魚的貓)，專注日圈迷妹活的小小繪手在台中開一間"日本偶像應援店"的Eighter店主。除了本命也會分享日娛、日音、在日旅遊攝影以及其他有趣的日本資訊！歡迎大家多多支持！關注我的SNS與波波黛莉作者欄|| 應援活動隨時在線中 ||創作IG ▸https://www.instagram.com/miyaoshake/∞應援店▸https://www.instagram.com/eightertea

「芽芽，找到你了！」——《未聞花名》觀後感 PART1

 文長，會分三部分介紹，有興趣的人再多多關注。 「跟你一起渡過夏季的盡頭 將來的夢想 龐大的希望 不會忘記 深信能夠在10年後的8月再見 這是最美好的回憶……」 隨著 ED 的音樂響起，所有玩伴看著*芽芽寫下的信，大聲說出自己對芽芽的喜歡，並在仁太一聲令下，齊聲喊道「芽芽，找到你了！」我跟歌詞中說的時間一樣，在八月看完了近期最令我感動的日本動畫——*《未聞花名》。 這部動畫是 2011 年的作品，2020 年在臺灣推出劇場版。我的觀後感是結合動畫與劇場版的感想，第一、二篇觀後感敘述的角度也比較偏重角色面相而非劇情走向，希望閱讀到最後的大家都能找機會親自去看看這部動畫。 故事概要：「超和平 busters」是由男主角仁太組成的六人團體，目的是守護世界和平，平常他們就在專屬自己的祕密基地裡玩遊戲、爬樹等，日子相當快活。然而某一天，女主角芽芽失足跌落河中死亡。突如其來的意外，剩餘的五人逐漸疏離彼此，仁太也從意氣風發的少年，變成足不出戶的尼特族。時間來到五年後的夏天，芽芽突然出現在仁太面前，而且除了仁太之外，所有人都看不到她。她請求仁太幫她完成一個願望。儘管她並不記得這願望是什麼，但她確定是必須依靠大家共同合作才能完成。無計可施的仁太，只好努力湊齊從前超和平 busters 的成員，原先停滯不前的時間，也開始慢慢地轉動了起來…… 以下我會就超和平 busters 成員一一做介紹，並分享我對他們在故事裡扮演的角色的觀察，或許已經看過的大家也會有一些不同的看法喔！ 宿海仁太（超和平 busters之間的暱稱：阿仁） 男主角仁太首次登場，是在家裡打著電動、不斷對著畫面中的敵人說「去死」。邋遢的穿著以及空洞不耐煩的眼神，充分展現他自暴自棄的態度。然而，他現在會是這個樣子來自於過去的創傷。五年前芽芽死亡的那天，他被其他人拱著承認是不是喜歡芽芽時，羞憤地說出「誰會喜歡這種醜女！」並慌張地逃跑。本想著明日再道歉就好，誰知道芽芽就在那天發生意外，「明日」永遠不會到來了，也成為仁太一輩子的陰影。芽芽出現在他面前後，只有自己能看見她的仁太，是花最多時間幫助芽芽完成「願望」的人。 我個人蠻喜歡仁太的，在這六位成員裡我應該會排前三名，以平常我對男主角的評價中算相當高的了。他有一顆體貼、為人著想的心，還有為完成願望而付諸行動的毅力。原本是家裡蹲的他，為了準備煙火而去打工籌錢，並且身兼多職。從他三兩下就上手收銀員的工作來看，他也是一位相當聰明的人。 不過我對他最印象深刻的還是他的善解人意。第一集的開頭和結尾就做了很好的詮釋：煮麵時下的一顆蛋要不要打散？芽芽喜歡散蛋，男主角一開始並不理會，給自己和爸爸煮的是有顆完整的蛋的湯麵，然而第一集結尾男主角衝出家門、跑向祕密基地時，一個畫面已經帶到鍋裡的麵配著蛋花的樣子；安鳴因為被人發現停留在motel前而遭受流言蜚語時，他也誇張地介紹自己、幫助安鳴解圍。當然還有他整個故事中為芽芽實現願望的身影，買遊戲、上課甚至打工，都是他對芽芽的愛以及體貼的個性所造就，套句芽芽跟波波說的話：「仁太真的帥極了！」 不過仁太也有自私的一面。因為只有他看得到芽芽，甚至還可以一起聊天說笑、生活，他好幾次產生了「希望芽芽的願望不要成真，就這樣永遠待在這」的想法。距離完成芽芽願望的日子越近，他內心的矛盾感就越大。在煙火升上天空前仁太的那段掙扎我非常喜歡。雖然自私，但試問如果有任何想念的家人可以再次見面，誰不會存有這種念頭呢？他的這份自私，我覺得更為真實感人。 安城鳴子（超和平 busters之間的暱稱：安鳴） 事情發生的那天，她因為是自己開頭問了「仁太，你是不是喜歡芽芽？」造成後續意外的發生而自責不已。在仁太努力湊齊超和平 busters 時，她與波波是最早跟仁太重修舊好的人。 安鳴無疑是這六人組裡自卑感最重的一位。不喜歡捲髮和戴眼鏡的自己，羨慕並嫉妒著受仁太喜愛的芽芽。容易受人影響，又會用拙劣的謊言掩飾自己內心的慌張。簡單來說，她是我覺得整個故事裡最「透明」的一位，心情很容易表現在臉上。不過我仍然覺得她跟波波會被安排在男主角首先「收服」的兩人有值得討論的地方。 雖然不完全相信（或者根本不相信）芽芽出現在仁太面前的事，但她沒有像雪集那樣強烈地排斥或對仁太冷嘲熱諷，主要原因就是她喜歡仁太。這裡可不是說因為喜歡，所以仁太說任何話她都強迫自己相信。 五年前的那天，她當下其實有點開心仁太說他不喜歡芽芽，但是之後仁太慌張地跑走、芽芽追出去並發生意外，而仁太也因為這個意外從此判若兩人，並疏離了彼此。 這樣算總下來，她在那場意外中所受的傷根本不下於仁太：她從仁太跑走的行為看出他喜歡的是芽芽而不是自己、因為意外失去了要好的同伴、失去了跟仁太維持友情的機會，她更痛恨當時感到竊喜的自己。這些愧疚產生的複雜情緒，因為仁太要幫芽芽完成願望而得到轉圜的機會，彷彿暫時回到五年前他們玩樂的日子。所以哪怕自己不相信也好，只要有機會與仁太重修舊好，她都很樂意跟仁太一齊實現芽芽的願望。 然而，在他們相信芽芽真的回來後，可以感覺出安鳴的心態又變回不安。因為即便芽芽死了，對仁太以外的人來說沒有形體，她依然能從仁太關愛的眼神中感覺到芽芽的存在，這應該是最令人感到絕望的事。也因此，她後來希望讓芽芽成佛的心態跟雪集相近，主要是因為不希望看到仁太跟芽芽在一起，所以才幫忙。但她同時也明白，自己喜歡的仁太是那個因芽芽而生氣蓬勃的仁太，這也是安鳴矛盾且痛苦的地方。 松雪集（超和平 busters之間的暱稱：雪集） 雪集在故事中跟鶴子一樣同為成績優秀的高中學生，但他也是最不相信芽芽回來的超和平 busters 成員。在故事前半段不停地因為仁太表現出看得到芽芽的樣子而怒斥他、奚落他，認為仁太一直忘不了過去、忘不了芽芽。 然而最忘不了的或許是他。意外發生那天，他叫住了正在追趕仁太的芽芽，並對她告白。芽芽因為顧著追仁太沒有回應他的告白，之後就發生了意外。罪惡感使然，他假裝她還存在著，為她買衣服，甚至假扮成她。這項祕密曝光了以後他仍然沒有相信芽芽在仁太身邊的事實，直到芽芽將發生的事寫在筆記本上時，他才終於相信，並異常積極地幫助芽芽成佛。 如果一開始就跟著仁太和芽芽的故事線以及他們的想法走，很難對雪集產生共鳴。我一開始也對他嘲笑仁太、甚至憑空杜撰芽芽的想法無法喜歡他，但在第四集最後看到他穿著女裝現身在眾人面前時，我也為他承受的痛苦同情不已。他是這麼喜歡芽芽，而且他比仁太更早、更坦率地表達出來，結果卻在那天發生了悲劇，他心裡的自責可想而知。我相當喜歡他那段自白：「就算是詛咒也好，化為厲鬼也好，她也應該出現在我的面前，但是她並沒有，所以她肯定不在了……」他那種想再見她一面的心，深深地打動了我。 雖然之後終於相信芽芽的存在，他也因為無法忍受只有仁太看得見芽芽，想早日幫助芽芽成佛。這心態也能讓人理解且同情，我們尚且無法完全接受自己喜歡的人跟別人要好，又怎能接受這個別人是唯一能夠和自己喜歡的人正常交流的人呢？ 雖然他前期表現的性格較為扭曲，但是他對芽芽的真情，使他後面能坦率地在眾人面前（芽芽的爸爸、成員）說出他對芽芽的愛，這是我對雪集這個角色的一大加分之處。尤其是告別時說的「俺はもちろん大好きだ（我當然是最喜歡妳了！）」更是所有成員中我最喜歡的。

Joyce愛健身｜居家3招讓你翹臀沒問題｜不用去健身房也能擁有翹臀

長期久坐是隱形的健康殺手， 除了臀肌無力會外，也會導致骨盆前傾， 久而久之就容易有腰痠背痛的狀況發生。 「橋式」是一個不需要器材居家就可以執行的動作， 主要是用核心肌群帶動臀大肌與大腿後肌群等， 每天只花10~15分鐘就可以燃燒 腹部與臀腿脂肪。 而且可以改善現代人因長期久坐、姿勢不良等原因， 造成的臀部無力、骨盆前傾、下背痛、腰痛等， 上述這些身體問體都能透過橋式訓練有於改善， 不僅低強度而且對於初學者非常友善！ 今天來介紹三款簡單「變化橋式」在家就可以執行訓練喔！ #青蛙橋式 1.躺平在瑜珈墊上，雙腳腳底板面對貼合。 2.膝蓋往外打開呈現如同青蛙腿般的姿勢， 3.接著收緊腹部，臀部發力抬起。 ＃單腳橋式 1.躺平在瑜珈墊上，一腳伸直向上抬起，與地面垂直停留在空中。 2.骨盆慢慢向上起，微微做後傾動作 3.單腳踩地出力，帶動臀肌單腳向上抬起。 ＃負重橋式 1.躺平在瑜珈墊後在骨盆位置放上啞鈴或任何有重量的東西。 PS.啞鈴用背包裡面裝東西來做負重 2.骨盆慢慢向上起，微微做後傾動作 3.雙腳與肩同寬踩地出力帶動臀肌向上抬起。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #徒手練臀 #橋式 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam #homeworkouts

台北。夜店暗黑風拳擊健身運動 B-MONSTER 。有效燃脂。舒壓推薦。首次體驗45分鐘燃燒449大卡。

運動是一件很需要天時地利人和的事情。 需要天氣晴朗、需要健身房位在公司和住家一線之上、需要在被公司煩累後還有餘力的身體，以上應該是大多想運動的上班族的心聲。 最後唯一堅持去健身房的原因，只有不想白白浪費健身房月費而已。 今天要跟大家介紹很適合腦累心累上班族的舒壓運動，不但能在短短一小時內衝高心率，達到減脂效果，還能幫助壓力釋放。 有氧拳擊，一般大眾印象可能都是在一間諾大的團體教室，每個學生自找方圓一公尺的位置，面對台上的教練開始呼喝揮拳。 全新的有氧拳擊型態 B-MONSTER是間會改變你對有氧拳擊印象的地方。 https://b-monster.tw 進入官網註冊會員後，就可得到一次免費體驗課程券，同時馬上完成課程預約，上課去啦。 上課地點在信義新光三越A9 5樓，能夠在信義區運動也是成就達成吧（？ 不用大包小包 人到就好 去上課時除了自身的盥洗用品，不用另外大包小包，上課需要的拳套、毛巾、綁手帶都很齊全，體驗課還有附贈一瓶水，後續正式上課後就要自備水了。 教室裡懸吊著沙包，每一堂課的學生人數也都控制得剛好，保留疫情期間的社交距離和運動空間。室內空調設備也很充足，在盡情揮拳的當下也不會覺得悶熱。 最後是我自己最喜歡的。 黑暗空間 專注在自己 在重節奏感的音樂下，教練熟練的呼喊拳擊口號，同時也會控制燈光，在燈光全黑的狀態裡，只有你自己和沙包，完全壓力釋放。 最後放上我自己上課的心率追蹤 直接衝到178，完全突破之前在健身房上私人教練課的紀錄！也完全沒想過在一小時內可以燃燒449大卡，成就感十足啊！ 推薦大家趕快註冊會員享受體驗課吧🥊 #上班族紓壓 #有氧拳擊 #台北信義區運動

【台南美食】上海華都小吃 米其林綠色指南餐廳 推薦松針小籠包

【台南美食】上海華都小吃 米其林綠色指南餐廳

查了資料才知道位於台南吳園旁的上海華都小吃，原來被列在米其林綠色指南之中，雖然不大清楚指標為何，但聽起來感覺滿厲害的。 內用有幾個大圓桌，有冷氣，環境乾淨舒適，通常客人都是兩人以上團體聚會，不過若是單人去內用且當時生意很好的話，可能會與人併桌。 這家餐廳是江浙口味，以各式家常熱炒、湯品等為主要販售品項，價格算是中等價位。 🔺小籠湯包$85/7顆 基本上到本店都會點小籠包，一會兒店員便送上一碟薑絲，我自己是加上醬油與小籠包搭配吃。 蒸籠紙底下以松針鋪墊，現場也能看到店家有兩三位人力在門口親手包小籠包。吃起來薄皮，肉汁被鎖在外皮內，內餡紮實。 🔺肉絲炒飯$75 別於一般肉絲炒飯，他們家的肉絲炒飯是在蛋炒飯上面加上帶著微酸調味的竹筍炒肉絲，竹筍切成細長狀，相當特別。蛋炒飯本身帶著微微的焦香，份量適中。 👉地址：台南市中西區民權路二段28號 👉營業時間：10：30-14,16：30-21：30

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不要害怕吃澱粉，幾個攝取澱粉的最佳時機， 分別是有氧運動前、重量訓練後， 還有中午是攝取澱粉最好的時機。 ＃有氧運動”前“吃澱粉 有氧運動會燃燒一定比例的肝醣和脂肪， 如果在進行運動前沒有攝取足夠的澱粉， 反而會讓身體轉而燃燒肌肉，而不是脂肪喔！ 另外，在進行有氧運動時如果會超過一小時， 哪麼最好在運動中，可以補充30克左右的葡萄糖液， 以免肌肉流失。 ＃重量訓練”後“吃澱粉 肌肉組織是非常需要能量的， 在重訓後肌肉受到破壞正是補充營養的好時機， 而這時吃下的澱粉，反而會用來生長肌肉， 而不會變成脂肪堆囤積起來。 另外，高肌肉量能讓新成代謝變好，不易復胖喔！ ＃中午吃澱粉 早上起床如不餓可以先不吃澱粉， 吃油脂和雞胸肉、雞蛋等對胰島素低刺激食物， 不會打斷脂肪燃燒。 但早起來感覺相當飢餓，可能是血糖偏低， 這時就要攝取適當澱粉，以免造成新陳代謝下降。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

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