來開箱最近很夯的底妝🔥

#水微滴絕美妝容粉底液 這是一款醫美保養級粉底 讓肌膚深呼吸的同時 又能隔離髒汙強健肌膚保護力 - 一開始看到它的質地還想說是不是壞掉了😅 沒想到裡面是含有精華液與吸油粉底 兩者在推開來的同時就會完美的結合！ 讓人驚艷的是推開來後同時有爆水感又有空氣感 而且遮瑕度很好👏因為添加了活氧能量吸油球體 達到修飾毛孔、膚色，用量一點點擦全臉就很足 搭配超美肌無痕粉底刷 整體妝感更輕透均勻更服貼! 感覺有自動控油柔焦的感覺 - 結合頂尖微滴魚子活氧科技 擦上後肌膚不悶還能深呼吸 一整天持妝也不會讓人感到暗沉 出門在外天氣忽冷忽熱、肌膚忽乾忽濕忽油 這瓶不怕，可以考慮出遊帶著走～ - 我真心覺得這瓶底妝很忙耶！ 忙著遮瑕、保濕、柔焦、防禦、透亮、服貼、輕透、持妝於一身啊！ 還推出了三種色號，自然、粉膚、明亮（👈🏻我的是明亮款），大家可以依照自己的膚色去挑選了！😘～ 🛒https://pse.is/UFHXZ #DrCink #達特聖克 #水微滴絕美妝容粉底液 #爆水空氣感 #持妝一整天 #邊上妝邊保養 #超美肌無痕粉底刷

【嘉義】用九柑仔店就在這！療癒大草原、超唯美湖畔漫步雲端拍美照

近期火紅台劇「用九柑仔店」在嘉義取景拍攝，讓不少劇迷前往朝聖，不過嘉義還有許多隱藏版美景也相當值得拜訪，幫你整理出嘉義純樸小鎮的隱藏版美景，讓你一次收編，好玩好拍來還有伴手禮，玩到超滿足！讓我們來去嘉義一日遊~ 【用九柑仔店】 用九柑仔店的原型其實是ㄧ間位在嘉義縣六腳鄉潭墘社區的「慶和商店」，至今已有百年歷史，因「用九柑仔店」在此取景拍攝，讓原本人煙稀少的這裡，湧入觀光人潮，成為旅遊夯點。 ▲拍攝時搭的佈景也開放讓遊客拍照，ＩＧ掀起一股復古懷舊風 用九柑仔店 /慶和商店 地址：嘉義縣六腳鄉166縣道77號 ＊目前僅假日開放入內參觀 【星巴克-嘉義民雄門市】 嘉義民雄的星巴克門市，三角原木材質的休閒造型，大走歐風時尚感，一開幕就造成熱議，人氣一直居高不下，有著全台最美星巴克的美稱，來到嘉義不妨安排行程來此喝杯咖啡，還能拍美照絕對超滿足。 ▲簡約的黑色搭上溫暖的木頭材質，宛如一秒來到歐洲小鎮 星巴克-嘉義民雄門市 地址：嘉義縣民雄鄉建國路一段235號 營業時間：7:00-22:00 【仁義潭】 仁義潭水庫湖面波光粼粼，還規劃有8.9公里的環潭公路，沿途設置涼亭與長椅等供民眾休憩，週圍有許多景觀餐廳，來到這裡不妨放慢腳步遊湖畔，讓人忘卻一切煩憂。 ▲仁義潭畔建有涼亭，視野遼闊，在此賞景休憩放風爭或觀賞夕陽晚霞都相當詩情畫意 仁義潭 地址： 嘉義縣番路鄉嘉127鄉道 【隙頂二延平步道】 阿里山公路上的二延平步道，海拔高度約1248~1454公尺，步道中沿途有竹林、奇石、茶園等不同的風光，天氣好時可俯瞰嘉義平原、仁義潭及蘭潭水庫等風景，一邊呼吸森林芬多精，加上猶如漫步雲端的風景，宛如來到仙境一般夢幻。 ▲步道設有觀景台可以一睹雲海美貌，吸引不少攝影愛好者前來等待日出、夕陽等美景 仁義潭 地址： 嘉義縣番路鄉嘉127鄉道 【旺萊山-愛情大草原】 旺萊山—愛情大草原位在從嘉義中埔要往阿里山的路上，超大的草原中有許多浪漫裝置藝術，不收門票，不管是帶著小孩來這奔跑玩耍或是情侶們來此約會散布都相當適合， 拍玩美照別忘了帶一盒美味的鳳梨酥伴手禮回家喔！ ▲在阿里山18號愛情絲路上的「旺萊山—愛情大草原」，停車入園都是免費 旺萊山-愛情大草原 地址：嘉義縣番路鄉7鄰15號 營業時間：9:30-18:00 【阿里山森林鐵路車庫園區】 位於嘉義市東區文化局旁的阿里山森林鐵路車庫園區，開放免費入園，裡面有著扇形車庫，各種時期的老火車頭，可以ㄧ次見到不少具歷史歲月的退役火車，不過提醒大家來遊玩時要特別注意不要擅闖工作區域以免發生危險喔！ ▲可以拍美照又免費參觀歷史文物火車，是來到嘉義必遊好景點！ 阿里山森林鐵路車庫園區 地址：嘉義市東區林森西路2號 營業時間：8:00-18:00 ✨看更多好想去喔的精采旅遊文章! #仁義潭 #免費行程 #嘉義打卡景點 #嘉義景點 #愛情大草原 #慶和商店 #懷舊復古風 #旺萊山 #景觀餐廳 #最美星巴克 #用九柑仔店 

「你的奶才不是你的奶～」原來中世紀畫家早就畫出媽媽們的翻白眼心聲！

撰文編輯 #Fionn 不是小編在說，高手真的全都藏在民間，不管是什麼照片、GIF檔，總是能配合時事做成搞笑動圖！一位網友「德州媽媽沒有崩潰」就配合西洋中世紀畫家的作品，寫上一堆只有媽媽才懂的翻白眼心聲，當媽媽的看了點頭到不能再點，沒當媽的也笑到快喘不過氣，話不多說直接帶你來看這些畫作怎麼惟妙惟肖表現出「老木」們的厭世人生！ 🔺孩子，你媽我真的累了，去找你爸好嗎～～（翻白眼x1） 🔺「我數到三」根本是所有媽媽的萬用公式，後面要加什麼都適用呢！ex：給我去洗澡、給我去睡覺、放下玩具⋯⋯（翻白眼x2） 🔺扁人還算客氣的，對你爸就會改成砍人了唷～～（翻白眼x3） 🔺我沒有傻，但不裝傻的話我沒有信心迎接明天的太陽（翻白眼x4） 🔺結婚之後，胸前那兩顆再也不是我的東西（翻白眼x5） 🔺讀故事書讀到睡著的媽媽，我相信我不是唯一一個（翻白眼x6） 🔺眼睛沒有lock on，未來會發生什麼事我真的完全不敢想像呢～（翻白眼x7） 🔺「哈囉，最近還好嗎？」「Fine，總之苟延殘喘跟孩子一起活下來了。」（翻白眼x8） 🔺「你的孩子好可愛唷～～但看你越來越憔悴，我還是先說句No, Thank you囉！」（翻白眼x9） 🔺你說你不知道？來生一個你立刻就會想把小孩塞回去囉～（翻白眼x10） 🔺雖然很想就這樣躺下去，但孩子不能沒奶喝啊～（翻白眼x11） 🔺親愛的，你知道我最害怕你說這句話嗎？（翻白眼x12） 🔺老天爺啊！如果這世界上只剩下超難教的小孩、豬隊友和公婆，可以讓我先走嗎？（翻白眼x13） （以上圖片來源：德州媽媽沒有崩潰） 平常養兒＆服侍老公就已經夠心累了，如果還要上班，相信許多媽媽們一定都厭世到下輩子不想再來當女人了吧～？但請記得，當妳累的時候先深呼吸，再想想這些爆笑的梗圖，別忘了這條育兒天堂路在世界上有超多人跟你一起走，笑完哭完又是一條女漢子了！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #創意育兒 #厭世 #厭世媽 #厭世語錄 #媽媽 #小孩 #爸媽 #生小孩 #育兒 #育兒語錄 #育兒金句 #語錄 #金句 #養小孩 

別累積壓力，別壓抑情緒。

7年前說出自己必須悔婚的那個夜晚，第一次嚐到壓抑所帶來的苦果。掛下電話的那一瞬間，我的臉腫成二倍大，脖子開始呈現紫紅色，呼吸急促到只能去醫院緊急打隻針。促日在早餐店吃早餐，一副電風扇阿姨般的面容，一舉嚇壞了現場所有疼愛我的媽媽們。才驚覺，原來情緒過度波動起伏時，皮膚中會釋放一些神經遞質，來加劇過敏反應。 因為難過、生氣、激動等內心深處散發出的情緒，會導致交感神經過度興奮，這時後釋放出腎上腺素、荷爾蒙，引發血管突然收縮，導致血壓上升，使大腦呈現缺氧缺血狀態，因而產生自由基攻擊，導致細胞膜破裂，釋放出組胺等過敏介子。 習慣壓抑，強逼這自己的個性，在每一天中累積下張張專業證明，達到眾人所認知的美好。但殊不知，一天天累積下的壓抑，正是我的病因。天生二三尖瓣膜脫垂的心臟與氣喘，抵不過甲亢帶來的風暴，在每一次情緒波動下心臟顫抖、呼吸急促、經孿。而本身就瘦的體格，更抵不過少那幾斤。 一次次的風暴中，我越來越瞭解自己，什麼東西我接受的了？！那些事情我必須迴避。熱愛海洋的我，已不知多久沒有潛入海底，享受那片刻寧靜。因為眾人都能接受的10米-20米，足以讓我微血管破裂全身出現紅點。而因為觀點差異的意見不合，能讓我主動脈血管爆掉，胸口瘀青一片，整整躺上一週。 請聆聽自己內心的需求， 別累積壓力，別壓抑情緒。 請堆疊愛意，來安撫人心。 #沒排泄出來的就會結下苦果#溝通#平衡#疫起學習愛#成為彼此的哆啦A夢#攜手白頭#standbyme#把愛說出來#小王子的守護

生活再忙碌也不能變醜呀〜自然系美膚品keep透亮保水超有感！網紅都在囤貨的爆款品你不能再等了

經常工作多到做不完還要應付複雜的職場人際關係，忙碌的生活讓你喘不過氣，好想逃離這一切嗎？心情也連帶受到影響導致睡眠品質降低、神經緊繃，眼巴巴看自己屈服於生活壓力下越變越醜？這樣下去實在不行耶！這次我們就要來向植物系女孩學習她們的「生活之道」，用平穩態度去面對繁雜的日常〜 生活很煩但你要很可愛！回歸純淨就是掌握自己能改變的部份 在一天忙碌的工作轟炸之下，每天回家只想趕快洗把臉讓毛孔深呼吸！最舒壓的時候絕對是幫臉進行保養的時候啦～只要能聞到香香的味道、讓皮膚重回彈嫩潤白，好像一整天的疲勞都可以瞬間消失呢！說到香香的味道，那草本一定是首選啦！天然純淨淡淡的香味最能夠讓人放鬆了～小編就絕對要來推薦植物系女孩都愛用的 #葆黛綠萪 啦！！ 由美國 40 年頂尖專業保養科學團隊精研，致力提升肌膚的健康美麗狀態，全系列保養都不含基因改造、人工香料等對肌膚不好的化學加工品，能夠大大幫我們降低對肌膚的負擔。而且產品裏頭都添加了植物萃取，使用的同時還能聞到淡淡草本精油香氛，完全能夠從心靈開始療癒呀～現在就跟著小編一起來看看，究竟植物系女孩的愛用空空瓶到底都是什麼吧！ 讓肌膚深呼吸〜植物性女孩都選用的天然保養品 #金縷梅活顏精華露 保養最怕的不是塗的不夠多，而是塗了那麼多卻都沒有真正吸收！這瓶精華露跟一般市售的化妝水很不一樣，在補水的同時也能前導，讓後續保養像是精華液、保濕霜都能快速且有效得吸收。水露狀質地上臉超輕盈舒爽，不會黏膩或讓毛孔悶住的感覺，在洗完臉之後擦上完全能瞬間舒緩疲倦呀！而且長期使用還能夠讓毛孔變小、喚回肌膚油水平衡，完全是小編摯愛啦～ #極致能量保濕精華 每天熬夜忙碌肌膚完全有越來越糟、越來越老化的感覺，眼看著細紋越來越多，真的讓人不得不即刻救援啦！！這瓶保濕精華之所以超級熱賣，就是因為含有了胜肽、蜂王乳、蘆薈、銀杏葉等高效修護配方和多種保濕抗老成份，能夠快速潤澤肌膚！同樣也是水液狀質地，擦起來超清爽，卻又能夠瞬間位肌膚急救補水，除了日常保養之外，約會或重要場合前也是絕對要擦上它呀！ #淨透白皙亮膚霜 還有一瓶暗沉肌絕對要必備的心機保養品，那就是能改善皮膚暗沉、讓膚色亮白的亮膚霜啦！帶有微甜水果香氣，光是這個味道就直接加一百分啦～再來它的成份中添加了多重抗老、抗氧化精華，從肌底開始層層修護肌膚，強化肌膚根本的環境抵禦力，再加上葡萄菁萃、蘆薈、葡萄柚等草本植萃，恢復透白亮澤，尤其日曬暗沉或膚色不均使用起來超有感呀～小編自己一用就愛上了呢！ 自從身邊的朋友們一個接一個踏入草本保養的行列，小編自己也是被推坑到一個不行啦～只能說呵護肌膚很重要，療癒心靈也很重要呀！一起朝著植物系女孩前進吧！ 點我加入植物系

真的有戀愛恐懼症(Philophobia)？跟著梗圖來看你是不是出現這些『恐慌戀愛』的行為?!

 👋嗨~我是"你可說愛"的尼克小姐👧 在精神科的診斷裡，戀愛恐懼症Philophobia是不存在的，但phobia的字根泛指恐慌症，常見有社交畏懼(Social phobia)，懼高、密閉恐懼、畏懼某類型的動物、環境或情境等特定畏懼(Specific phobia)，嚴重的話會影響情緒、焦慮，甚至是心跳加快、呼吸急促、感覺噁心、頭暈等不適狀態。 逃避愛情、害怕接觸感情、無法談另一段戀情，或多或少對「戀愛」這個情境的恐慌吧！ 讓我們來看看戀愛恐慌可能會有的症狀： 症狀一：你無法放下過去。「創傷」源自於過去戀情不好的經驗產生的傷害，如：出軌、背叛、欺騙、暴力等，傷害可能帶來沈重情緒無法使人繼續向前。 症狀二：你害怕再次心碎。你對異性失望透頂，害怕他們又會再一次傷害你，讓你情緒崩潰。 症狀三：你無法對他人敞開心懷。你無法與異性建立關係、深入交流，因為你害怕產生感情或談戀愛時所產生的「情緒依附」，這是你無法想像的。 症狀四：你無法依賴、信任他人。你可能在過去的感情中招受過背叛或欺騙，而無法再輕易相信任何人。 症狀五：你害怕自己會被困在關係裡面。你恐慌戀愛的原因還可能是害怕一段穩定的關係，擔心自己被關係困住，彷彿穩定關係就是人生終點般的讓你感到窒息。 症狀六：你把單身看得太重要。你擔心談戀愛會失去自由、自我，可能還需要做出妥協或犧牲。 另外值得一提的是：你恐慌戀愛，不代表你不喜歡身體接觸或性。接吻，擁抱或陪伴不會讓你感到害怕，你只是害怕這些親密接觸後，需要發展成戀愛關係。 最後，單身的時間越長...... 越無法輕易地愛上任何人！ 不小心就一直單身著了。 想了解為什麼我總是遇到這種人，請看 不談戀愛沒關係，不能不懂「像極了愛情」梗 戀愛裡，你被PUA了嗎，請看 進一步了解精神科或職能治療師在做什麼，歡迎追蹤尼克小姐IG (圖片來源Meme maker，僅文章分享用)

耍賴拒回家，超萌「忠犬麻糬柴犬 x 拒否柴」扭蛋，擠成肉包臉也不肯走！

撰文編輯 #菌菌 柴迷照過來，說到柴犬最鼎鼎有名的姿態絕對是「拒絕回家」的模樣，這麼魔性的姿勢不出成扭蛋怎麼可以？日本扭蛋品牌Quaila近日聯手超人氣IP忠犬麻糬柴犬，推出系列「拒否麻糬柴」扭蛋，一共有8種耍賴倒地的各色柴柴等你收集，喜歡柴犬的粉絲千萬別錯過！ 👉這個扭腰有夠讚，日本「貓咪舉物扭蛋」魔性玩法：連抬棺舞都能還原啦！ 忠犬麻糬柴犬（忠犬もちしば）是日本超夯IP，由於四隻柴柴是賣米舖的店狗，從小聞著米香長大的牠們長得肥美可愛，從頭圓到尾巴的肉嘟嘟模樣讓粉絲著迷不已，這次和Quaila的拒否犬系列聯名可說是眾望所歸啦！ 此次聯名的拒否柴扭蛋有四色柴柴，分別擺出兩種不同的姿勢，所以一共是8種款式，努力抵抗主人而坐在原地＋最後只好躺下來，柴犬在線傳授耍賴教學，各位狗奴快將箇中精髓學起來吧！ 除了作為扭蛋收集或美觀擺飾，這款拒否柴還貼心地附上吊鍊，可以將最愛的柴柴掛上背包聽起來就超棒，是不是非常心動呀？ 👉 最強勢貓老大來襲，日本《叫我對大哥》推出扭蛋新作，古怪可愛絕對必收 如果你把拒否柴扭蛋帶到草地上，就會得到一隻調皮的柴犬，一旁的掛鍊還可以假裝是牽繩，看起來真的好像在遛狗餒！ 任何人都不可能讓朕起身，主人也不行，本柴柴要在這邊呼吸青草的芬芳 這個肥美的小肉肚實在有夠欠捏，吃米長大的忠犬麻糬柴果然不一樣，真的變成麻糬了～ 👉 貓奴必收！日本超萌「懶洋洋喵之助」出扭蛋啦，還有台灣限定「珍奶款」 這款扭蛋已經在2020年2月上市了，拒否柴全面攻佔玩具界，喜歡柴犬的你也趕緊手刀購入吧！ – 圖片／資訊來源👉 Qualia、忠犬もちしば、Twitter @c_mochishiba #動物 #寵物 #小物 #忠犬麻糬柴犬 #扭蛋 #拒否柴 #拒否柴扭蛋 #日本小物 #柴犬 

防疫口罩妝就靠鉑菲PerfectSkin多效合一SPF50 UV輕盈防曬素顏霜

日頭赤焰焰的夏天帶妝簡直就是給自個兒找麻煩，要嘛就是土石流崩妝，不然就是悶熱的肌膚無法呼吸，如果遇上得開會、參加朋友聚餐，總不能真的素著一張臉完全不打理就出門嚇人吧！！！ 因為我本身的膚質是混合肌偏油，只要一上妝就很容易因為泛油脫妝，再來就是肌膚的顏色是蠟黃偏暗，為了不讓路人嚇到也讓自己可以看起來氣色更好，現在我都靠鉑菲Perfect Skin多效合一SPF50 UV輕盈防曬素顏霜來打天下！ 這款鉑菲Perfect Skin多效合一素顏霜不單單只是一款素顏霜，他可是能夠幫我們抵抗紫外線傷害的SPF50 UV防曬素顏霜，會讓我這麼想要推坑大家的原因，當然是因為他很適合肌膚混合偏油，又討厭妝感厚重不自然，希望上妝後肌膚仍然可以大口自由呼吸的女孩們使用的好妝品^^ 因為小女子就是有上述這樣冀求的人，所以挑選一支可以讓肌膚呈現自然裸妝又能自動依肌膚顏色自動校色的防曬妝品成為挑選的條件之一，另外一個我看重的就是是否輕盈讓肌膚沒有負擔！ 在使用過那麼多種素顏霜，這款鉑菲Perfect Skin多效合一輕盈防曬素顏霜，不但有超高物理性防曬係數SPF50★★★，最重要的是擦起來一點都不油膩，是我很想推坑大家使用的防曬素顏妝 質地清爽好推開之外，重要的是自然的遮暇力道，既不會過多顯得死白，也不會過少無法遮掩瑕疵，讓肌膚清爽不油膩，還能讓肌膚看來亮了不少感覺膚質好好喔！ 重要的是戴口罩也不會沾染在口罩上，很適合想要有簡單裸妝又能享受清爽妝感的通勤族使用唷！

文：愛情最好的狀態

再也不要依附著誰過日子。 很多女生不知道為什麼，明明你對他是這麼的好，你什麼也沒做錯，他卻還是要說分手？ 因為依賴， 你以他為世界中心，在那個當下，他就是你人生的全部，你越是依賴，他越害怕，越想逃離。 精神上的依附比物質上的依附還要可怕，不是說你不能全心全意的愛他，而是你愛他的同時，也要相對的愛自己，愛是獨立、愛是相互平等的關係，沒有你強我弱，也沒有誰一定要愛誰比較多，但是真正的安全感是來自獨立，你一定要自己獨立站起來，才有資格去奢求對等的愛情，否則最後只會在這段感情中迷失了自己。 一個沒有自我的人，會喪失他原有的魅力 所以如何在一段感情中維持自我，我認為是很重要的事情。 你整個下午滿腦子都在想他為何不秒回你的訊息，其實他只是在打他的遊戲；你分析他ig每一個動態、每一句話的意義；你每個月省下吃飯的錢，只為了給他買各種模型玩具；你覺得每天都好想跟他在一起，最好租一個房子天天歪膩一起，你在敏感中度過，產生精神上的依賴。 你敏感、你焦慮、你擔心、然後痛苦。 這所有問題的根源，都因為你把愛情當成了你生命的全部。 然而，怎麼辦呢 第一、不要把重心放在他身上。 你要維持你的生活圈，一週一到兩次與朋友的聚會，不可以放棄自己的朋友圈，簡單來說，你要找點事做。 第二、不要為了他改變自己長久的習慣 不是說不為了對方改變，如果是缺點當然要適當改變，但如果你有自己的喜好，比如你喜歡看韓劇，他覺得你浪費時間，不要因此而放棄自己的喜好。 第三、不要患得患失 他沒有秒回訊息的時候，那我們可以做做自己的事，滑滑網頁，吃吃東西，做什麼都可以，不要一直想著‘他為什麼不回！？’。也不要一直糾結他說過的話，專心的做好自己的事。 第四、讓自己由身到心都美美的 你可以用自己賺的錢，買一件有質感的裙子，買一副漂亮的耳環或是吃一份精緻的下午茶，然後看看書，深呼吸，調整自己的三觀，增加自己的見識。 第五、學會一個人吃飯 他不在的時候，你還能自己一個人吃飯，是心靈強大的表現，你讓他知道，沒有他，你還是能好好生活。 漸漸他會發現獨立的你，似乎更有魅力了～ 兩個再相愛的人，還是要保持距離， 留給彼此空間，這個空間，還保有一點點新鮮，讓他還能再擁有你一些，能做到窩在同一個被子裡，卻還能有獨立的生活樂趣。 我認為愛情最好的狀態，是適當擁有～ Ps.我也在愛情裡跌跌撞撞，邊爬遍成長，一個人哭著逼迫自己強壯，我了解到這是一件很痛苦的事，所以這個文章想獻給正適合戀愛的年紀的女孩們，希望你們的愛情都能順順利利，不要經歷像我這樣一路波折，願你們都不要痛苦、不要悲傷、不要憂鬱，因為你們～很棒，你們值得美好的愛情，希望能鼓勵到你們。 By:艾琳老姐姐 

腿型不好看怎麼辦？6動作矯正『膝蓋內側突出』，直細腿也能後天養成！

又準備到了炎熱的季節拉～在夏天來之前想必大家會想趕緊瘦腿吧！現在的人由於長時間久坐或走路姿勢不正確，很容易造成足弓塌陷，導致膝蓋內側突出、小腿外翻、骨盆前傾，不僅體態不好看長期下來對身體也是傷害！今天就要來跟妝寶寶們分享『膝蓋內側突出拉伸運動』，堅持7天就能看到效果！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1375578 動作一、足弓建立 雙腳跪姿在地後雙腳雙腿併攏，核心收緊腰背挺直，反覆抬起雙膝，一組30次共做3組。 動作二、束角對抗 雙腳腳心相對雙手抓住腳踝，腰背挺直身體微微前傾，膝蓋用力向下壓，一組30秒共做3組。 動作三、臥英雄式 雙腿彎曲小腿貼地，臀部坐在雙腿之間，膝蓋併攏腹部核心收緊，，一組30秒共做3組。 動作四、側臥抬腿 側臥在地，上方腿伸直，膝蓋朝上方向外旋轉，臀部發力帶動腿來回伸展，左右各做20次共做3組。 動作五、俯臥提臀 身體趴在地上，膝蓋向外打開，小腿彎曲向前帶動大腿向上拉伸，一組20秒共做3組。 動作六、鴿子式拉伸 一隻腿向前另外一隻小腿平放在地，後腳背自然貼地，保持有規律的呼吸，左右各做20次共做2組。 最後做完拉伸運動可以用按摩槍或手放鬆腿部肌肉，避免隔天肌肉痠痛！按摩大腿前側肌肉，小腿後側往上拉提，小腿外側和內側都向上拉提按摩。 （圖片來源：小紅書送你五斤肉） 建議大家收藏此篇，趁著夏天來臨之前趕緊練起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #拉伸運動 #減肥 #減肥方法 #瘦腿 #瘦身 #瘦身方法 #瘦身減肥 #腿部拉伸 #腿部矯正 #膝蓋內側突出 #運動 

呼吸搜尋結果

來開箱最近很夯的底妝🔥

來開箱最近很夯的底妝🔥

【嘉義】用九柑仔店就在這！療癒大草原、超唯美湖畔漫步雲端拍美照

【嘉義】用九柑仔店就在這！療癒大草原、超唯美湖畔漫步雲端拍美照

「你的奶才不是你的奶～」原來中世紀畫家早就畫出媽媽們的翻白眼心聲！

「你的奶才不是你的奶～」原來中世紀畫家早就畫出媽媽們的翻白眼心聲！

別累積壓力，別壓抑情緒。

別累積壓力，別壓抑情緒。

生活再忙碌也不能變醜呀〜自然系美膚品keep透亮保水超有感！網紅都在囤貨的爆款品你不能再等了

生活再忙碌也不能變醜呀〜自然系美膚品keep透亮保水超有感！網紅都在囤貨的爆款品你不能再等了

真的有戀愛恐懼症(Philophobia)？跟著梗圖來看你是不是出現這些『恐慌戀愛』的行為?!

真的有戀愛恐懼症(Philophobia)？跟著梗圖來看你是不是出現這些『恐慌戀愛』的行為?!

耍賴拒回家，超萌「忠犬麻糬柴犬 x 拒否柴」扭蛋，擠成肉包臉也不肯走！

耍賴拒回家，超萌「忠犬麻糬柴犬 x 拒否柴」扭蛋，擠成肉包臉也不肯走！

防疫口罩妝就靠鉑菲PerfectSkin多效合一SPF50 UV輕盈防曬素顏霜

防疫口罩妝就靠鉑菲PerfectSkin多效合一SPF50 UV輕盈防曬素顏霜

文：愛情最好的狀態

文：愛情最好的狀態

腿型不好看怎麼辦？6動作矯正『膝蓋內側突出』，直細腿也能後天養成！

腿型不好看怎麼辦？6動作矯正『膝蓋內側突出』，直細腿也能後天養成！