Day 8｜让自然修复你：2 分钟也足够

你有多久没认真看过天空？ 或是树叶的形状？ 或是阳光照在手背上的光？ 有时你以为需要一场旅行才能恢复能量， 其实只需要两分钟的自然。 有一次我连续几天工作情绪很重。 走到窗边想透透气， 就那么短短十几秒， 看到云的形状慢慢移动，我突然觉得： “啊，我好像被世界拥抱了一下。” 明明什么也没发生， 但心却安静下来。 自然就是这么温柔。 心理原理：自然能够降低压力荷尔蒙 研究显示： 即使只有 120 秒接触自然光、天空、绿叶，也能让： 不需要整片森林， 一扇窗就够了。 今日微行动 到窗边站 2 分钟，看天空或树叶。什么都不做，只是观察。 这两分钟，是给心一次深呼吸。

《兄妹穿搭》3套夏日搭配

/ 哈囉～大家好( ´▽` )ﾉ 我是「均勻兄妹」的妹妹～ 第一次發文就獻給與老哥的穿搭分享吧！ / 穿搭主要以Uniqlo單品為主軸搭配～ 咱們小資族預算不多， 如果不願忽視品質， 那麼UQ是我們最好的朋友（哭 / 那麼廢話不再多說，咱們給他看下去٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و / —————以下正文 / ▪️夏日出遊必備的短T搭配 炎炎夏日，短T乃居家旅行唯一正解！ 跟老哥相同， 上半身選擇風格強烈的浮世繪印花短T。 當初看到這個印花及配色的時候， 感受到一股濃濃的鬼滅之刃味， 實在好看的沒有朋友啊啊（偶的富岡呢呢呢 / 如果走路走到一半， 突然想來個水之呼吸， 相信也是非常合理的（喂～ / 下半身我們選擇的都是U系列的牛仔寬褲。 將衣服紮進高腰的牛仔寬褲， 除了調整視覺的身材比例， 也讓簡單的搭配多了點變化～ 手裡拿著的扇子是幾年前在日本入手的 「Uniqlo x 歌舞伎町」滿額禮， 身穿浮世繪，手拿歌舞伎扇， 別有一番日本文化感呀(●°u°●)​ / ▪️Polo衫的登場好時機 深藍色底，淡黃格紋的Polo衫意外地吸睛。 一般的Polo衫材質偏厚， 雖然硬挺，但夏天穿難免覺得悶熱。 所以當初看到這件是AIRism材質時， 便手刀跑去試穿(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) / 下半身搭配淺灰長褲，一甩上身的厚重感。 清爽的夏日，不管是視覺上，還是心理上， 可都不能厚重的度過呀～ （恩？有故事的老哥？ / ▪️自在休閒的亞麻襯衫 亞麻材質襯衫是夏天必備的單品！ 輕薄的材質適合台灣炎熱的天氣， 給人一種鄰家男孩、俐落大方的灑脫感٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و 缺點就是太容易出現皺摺(;´༎ຶД༎ຶ`) / 老哥選擇的是十分清爽的淺藍色， 給人一種蘇打飲料「ピカピカ」的感覺～ 我則是這幾年流行的大地色系。 裡面搭配一件白色印花短T， 希望做出適合夏天的層次搭配。 / 下半身是萬年不敗的黑色長褲。 希望可以讓視覺停留在上半身的夏日色系單品！ / —————正文結束 / 以上內容希望大家會喜歡～～ 未來會再多分享這類兄妹穿搭的 (=´∀｀)人(´∀｀=) 前提是我這個宅宅有出門的話（被打 / 隨意紀錄的兄妹日常：IG

日本直送初上陸，SUGAO全新上市！少女系透明感裸粧誕生！

「哇！像舒芙蕾一樣的空氣感慕絲」「好輕盈的清透妝感！」「舒服得幾乎忘了底妝的存在！」每個使用SUGAO的女孩，總是會看著鏡子中的自己，發出這樣的驚呼聲。來自日本大人氣熱賣的「SUGAO」，在日文中表示素顏之意，代表使用SUGAO的每個女孩，都可以像沒上妝一樣清新自然。 SUGAO於日本上市時，便掀起一陣風潮，席捲整個彩妝市場，在台灣也引起超高人氣網路討論，更成為日本旅遊絕對必敗的彩妝品。2018年1月，SUGAO在台灣女孩期待下終於正式來台上市，推出3個系列包括空氣感清透CC舒芙蕾、空氣感唇頰舒芙蕾，以及甜心裸唇露，喚醒妳心中的粉紅泡泡，打造宛如自然素肌的美少女可愛妝感！ SUGAO空氣感清透CC舒芙蕾 美少女肌透明感裸粧！ SUGAO經典底妝CC霜，採用日本樂敦獨家Air Fit空氣感慕絲粉體，如舒芙蕾般輕柔綿密，清透的幾乎忘了它的存在，被稱為是會呼吸的底妝。不僅擁有SPF23 PA+++為妳日常防曬，更能達到隔離霜、粉底、蜜粉的功效，一瓶四效輕鬆就能可愛完妝。此外，添加革命性調光粒子，還能修飾粗大毛孔及暗沉膚色，完妝後的零毛孔素顏妝感，自然散發無害的甜美可愛！ SUGAO甜心裸唇露 果凍般晶透！少女系の自然裸唇感 SUGAO甜心裸唇露質地水感清透，擦上瞬間如水滴滴落，融入雙唇瞬間上色，就像沒上妝一樣輕盈不黏膩，宛若天生粉嫩唇色般純淨透亮，即使抿唇或喝水也不易掉色，一整天持久發色。不僅可以重複疊擦，以調整唇彩濃度，也能於唇露上色後再使用護唇膏，讓雙唇更加飽滿潤澤。如果凍般Q彈透亮的自然裸唇感，任誰看了都好想啾一下！ SUGAO空氣感唇頰舒芙蕾 宛如天生粉嫩的血色感！ SUGAO空氣感唇頰舒芙蕾是腮紅也是唇彩，質地如舒芙蕾般蓬鬆輕柔，輕點瞬間自然融合於肌膚，就像從肌底透出的自然紅潤，散發少女系的自然血色感，添加日本樂敦的獨特明亮粉紅微粒及調光微粒，能使肌膚呈現彷彿天生粉嫩的好氣色。超清新可愛的三個顏色，不僅能任意疊擦或互相搭配，也能當做眼影使用。只要一罐可愛變身，打造初戀少女般的害羞紅暈，讓人不由自主想捧著妳雙頰！ Info. SUGAO將於1月在台灣屈臣氏上市，相關購買資訊請至： 屈臣氏 超級商城 #SUGAO #日系彩妝 

當心被「網路/戀愛詐騙」！教你破解詐騙套路，掌握3大要點防範受騙！

（撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 當社交形式日漸數位化，許多人開始選擇在交友軟件/App及各大社群平台上認識新朋友，然而屏幕另一端的陌生人到底是誰？虛擬世界的可信度到底有多少？諸多疑問，都有待商榷。 近年來社會案件中，「網路詐騙」的比例日益高漲，在層層案件中統整出幾套常見的「詐騙套路」。這篇文章帶領大家解析這些大同小異的「詐騙套路」，連帶著幫助大家訓練自已的心理素質，掌握3大要點避免受騙！ 同場加映：「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 常見詐騙套路 ① 聲稱國籍多是香港、澳門、馬來西亞、大陸等地，職業為金融投資相關行業、軍人、石油等原料工程師、各種博弈相關行業、海關人員...等（基本會是中上或富有階級的收入） ② 多為青壯年～中年齡層 ③ 遭遇事故而成孤兒、喪夫喪妻、獨留一子 ④ 俊男、美女照片（帥氣漂亮以外，不要覺得對方的平台上動態或照片有10多則就卸下心防，他們會用適度的更新進度來增加可信賴度） ⑤ 聊天過程製造生活作息規律的假象 單看你幾張照片、聊個幾句或幾天，就認定你是真命天子/天女 盡情表明自己對你的熱情與愛意 鋪陳命中注定的粉紅泡泡 將你放入未來計畫 說你們三觀相近非常契合 早晚安不斷、甜言蜜語、各種關心 定時定期給你傳訊息 表明自己理財有成，籌措資金投資有賺錢 聊天過程中打探你的收入（分析能誆騙你多少錢） 秀給你看分析投資的資料與圖片，邀請你為了兩個人的未來而加入投資（一定會要你利用“線上平台”進行投資交易） 適時發語音訊息增加可信度 說有包裹被扣在海關，需要付錢去贖 聲明要給你驚喜寄送禮物給你讓你拿錢去贖 遇到意外急需用錢 . 如何避免受騙？三大要點！ 一、 ⚠️⚠️網路上「不談錢」！！不談錢！不談錢！⚠️⚠️ 不管是博弈、投資、理財、取貨等行為，本身都有一個正當、正確的步驟與相應的合作實體機構！例如：香港或澳門等地博弈都僅限於在國境內，線上交易本身就是非法的！ 不管是要避免觸法或被騙，任何行為都應事先查證！ 提出任何讓你透過線上網路或直接現金交易匯款的要求，百分之九點九都是詐騙！ 二、 咱們都不是神祗仙女般的長相，一見鐘情就在少了，更不用說單看照片就認定你是理想的未來伴侶～再怎麼寂寞，都不要輕易相信一個沒見過面的人！ ⚠️如果無法確認，可嘗試要求「臨時視訊」，如果對方很明顯不願意或一再拖延，就非常有可能是詐騙！ 三、 對方只要是陌生人，對他說的每一句話都應抱持懷疑，半信半疑絕對要取證！如果自己難以招架，可以將此事告知身邊的親朋好友，讓大家一起幫你判斷！ 有需求的話可洽➡️內政部警政署165全民防騙網 結語： 無論透過什麼方式認識對象，都要多少告知你身邊信賴的人，增加智囊團幫你解決困惑多一道防線，千萬不要獨自面對！防人之心不可無，網路上更要保持警惕！ 如果覺得有幫助，希望大家把這篇文章多多分享出去，讓更多人提高警覺預防受騙～謝謝你們☺️ （文章內圖片及封面/pixabay） . ❤️喜歡我的文章嗎？歡迎追蹤我並關注我的平台 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 或許你還想看...生活分享/建議類： 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【探討】面對霸凌｜身陷家庭、校園與社會的惡夢 我們如何甦醒重生？ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 兩性情感/戀愛類： 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 情人節當心誤觸雷區！盤點5大容易踩雷行為，教你避免一失足成千古恨～ 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 寧缺勿濫就怕注孤生～教你調整擇偶標準的五大正確方式，不再錯失真愛緣分！ 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 證明單身「一個人也很好」的方法與秘訣：「享受吧！」先說服自己，從心態上去證實 遊記/食記類： 【愛台南】文青女孩必打卡超好拍日式質感茶屋～“衛屋茶事”｜穿越到日本，在光影間砌茶｜ 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜ 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 #網路詐騙 #戀愛詐騙 #愛情詐騙 #交友詐騙 #欺騙 #詐騙 #詐騙套路 #詐騙方式 #scam #cheat #lie #popdaily #與子成說 #cooldogyang 

吃完真的被療癒！台北6間寶藏咖啡廳推薦，好拍又好吃不踩雷

在快節奏的日常中，我們都需要一點柔軟的空隙。或許是一杯熱拿鐵，一塊綿密戚風，或是一個讓人放鬆呼吸的角落。這次挑選了幾間台北最療癒的咖啡廳＆甜點店，不管是想拍美照吃甜的，還是只是靜靜坐著什麼都不做，這幾間雙北療癒咖啡廳也許能給你剛剛好的溫暖時光～ 裝潢仙氣爆棚：拍照打卡必收 1、Messy Mark Messy Mark 是近期超夯的咖啡廳！融合手繪塗鴉與藝術展演概念，空間很有美術館感，光線與鏡面打造出夢幻層次。窗邊的位置特別搶眼，一坐就能拍出帶感的照片。鹹食和甜點都在水準之上，推薦「燻鮭魚櫛瓜檸檬抹醬酸種」吃起來層次滿滿很清爽！店內還有販售手繪杯子等餐具，非常值得跟朋友一起抽空坐坐享受，爆拍一波朝聖～ https://www.instagram.com/p/DKb9kGWSi5M/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Messy Mark 店家資訊 📍台北市大同區哈密街45巷2號1樓 🕒 11:00 – 19:00 2、mois cafe mois cafe 採用歐風小酒館氛圍，外觀白與木調混搭，彷彿走進巴黎街角。店內雙面大採光，無論自拍或拍餐點都很上鏡，每個角落都值得記錄。餐點線上口碑也不錯，法式吐司、蛋糕與肉桂捲都是來這裡的人會點的品項！和姐妹來聊天拍照非常療癒～ （圖片來源：FB@Mois cafe） https://www.instagram.com/p/CvZYJ1Zv4HR/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== mois cafe 店家資訊 📍 台北市大安區大安路一段31巷27號1樓A室 🕒 10:00–18:00 甜點實力派：吃一口直接被療癒 1、疍宅 Eg ghost 疍宅 Eg Ghost 隱藏在中山區巷弄裡，以每日限量手作甜點出名，尤其招牌戚風蛋糕常被一掃而空。空間走質樸溫暖風格，搭配古董傢具、乾燥花和昏黃燈光，讓人坐下就不願離開。茶類口味的戚風蛋糕尤其受歡迎，茶香明顯、不會過甜，是許多人會一點再點的品項！ https://www.instagram.com/p/C6_U51Evdhb/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C6Vjw2Sv45Q/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 疍宅 Eg ghost 店家資訊 📍 台北市中正區三元街176號1樓 🕒 一四 12:00–21:00、五六日12:00–23:00（二三公休） 2、Flügel Studio 藏身巷弄中的 Flügel Studio 主打每日限量手工甜點，每款蛋糕都有不同網友推薦，被稱為「台北寶藏甜點店」！甜而不膩、口感細緻，每一口都像在被溫柔擁抱。小店氛圍溫暖又放鬆，甜點控這家絕不能錯過～ https://www.instagram.com/p/C9oMYSgvth7/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C9CwMlIPGBZ/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== Flügel Studio 店家資訊 📍 台北市大安區辛亥路一段34巷3號一樓 🕒 14:00–19:00 空間舒服系：靜靜坐著都療癒 1、愜意 Pleasant Café 「愜意」就像店名一樣，是一間能讓人徹底放鬆的療癒系咖啡廳。米白磁磚與木頭桌椅營造出柔和溫潤的空間，最適合一個人靜靜坐著發呆或閱讀。甜點和咖啡都是溫柔細膩的味道，讓心也慢下來。I人需要放鬆的時候來休息一下，享用咖啡和甜點會有充到電的感覺。 https://www.instagram.com/p/DLbgHEvzsMV/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CUpPhq-PzAJ/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 愜意 Pleasant Café 店家資訊 📍 台北市士林區天玉街38巷18弄22號1樓 🕒 12:00–18:00（不定期店休） 2、夢仙 mengsian cafe 位在淡水的這間「夢仙」，如夢似幻結合東方古典與神秘禪風，走進門的瞬間彷彿走進鄉村。霧氣、木窗、浮光掠影的空間美感，拍照不需濾鏡就自帶氛圍感。甜點推薦必點是布丁，吃起來非常綿密！也是適合週末放鬆坐坐的寶藏小店。 https://www.instagram.com/p/DLEywH4zbvs/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/CWAJ9y3Pd-y/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 夢仙 mengsian cafe 店家資訊 📍 新北市淡水區大忠街34巷21號 🕒 13:30–21:00（週二公休） 每一間店都有它獨特的靈魂，也都有一種讓人想再回去的理由。願這些空間和甜點，成為你心情低落時的小小避風港，也讓你在平凡的午後，重新找回對生活的喜歡。下次疲憊時，記得翻出這份清單，給自己一點快樂的理由吧！💛 延伸閱讀 👉2025台北早午餐推薦，精選7間高質感餐廳，從美式大份量到日系清新都有 👉BRUN不然也插旗板橋了！板橋5間超Chill早午餐推薦：不只好吃，巨大落地窗真的超好拍～ 👉日本表參道超人氣「BREAD, ESPRESSO &」 登台，首店落腳台北西門！ 撰文編輯 #伊娃 #2025波波異想假期 #FlügelStudio #MessyMark #moiscafe #台北咖啡廳 #哭哭轉運站 #夢仙 #寶藏咖啡廳 #愜意 #疍宅 #發胖編帶你吃 #胖編探店去 

【星期整聊事｜回不去的愛】: 有些人不是不愛了，只是再也回不去了

有人問過我，「你覺得長大最大的變化是什麼？」 我想了很久，發現不是我們變得更會愛了，而是我們終於懂了心動不稀缺，但能讓人放心的人太少。長大後的感情就像高級投資組合，風險管理優先，情緒流動性有限，能長期持有的對象，得經得起市場回調、情緒震盪、以及生活的試煉。 聽起來很無情? 也許這叫成熟。這叫護城河。這叫大人的世界。 年輕的時候，喜歡就是全部。一首歌、一句話、一杯手搖的甜度、都能讓人心跳加速、期待明天、甚至幻想以後的狗都取好名字了。 但後來才懂，喜歡很簡單，適合很難。 你遇過那種人? 跟你靈魂很合，聊天像氣流一樣順，心會默默靠過去，卻怎麼樣都走不到一起。不是誰不夠好，而是彼此的節奏、目標、人生狀態不同。你追求穩定，他還在探索世界；你想一起規劃未來，他只想談談現在。這不是遺憾，這是分歧。而分歧在愛情裡，就是分叉路口。 越喜歡，反而越不敢靠太近 長大以後的我們，都變得很像 UX 設計師，看似自然互動，實際上每一步都評估風險。 以前追愛像衝鋒，現在追愛像評估投資：不要重倉於不確定性。所以明明很想你，卻說：「最近忙喔」明明很期待訊息，卻裝作沒看到，明明很在乎，卻假裝沒差，不是你變冷了，是你怕了。怕輸、怕丟臉、怕再一次全心投入卻換來空手。情感世界的 KPI 現在叫穩定安全感，而不是「你愛我有多深」。 你以為感情的終點是分手嗎？ Nope，真正的終點是沉默。 不是突然疏遠，而是慢慢沒了。你還盯著手機、還記得生日、還存著以前的照片，但你們的互動像放置型手遊：登入不登入都沒差。最痛的不是哭，是安靜的那一刻，心突然明白：原來我們已經走到不同世界了。 真正厲害的愛是一起變好 到底成熟的愛長什麼樣？不是互相依賴成癮，也不是彼此綁住呼吸，更不是搞那些低幼的「我不秒回你你就會珍惜我」策略。真正的愛像雙人成長計畫：你有你的使命，我有我的願景，一起一起，不是彼此拖累。 情緒互相填補，小情緒不是風暴，而是陪伴的機會。目標互相拉升，你想變更好，我會push你一起（當然偶爾會吐槽你：「拜託你不要只想，做啊」） 感情不是避風港，是兩個人一起造船、一起出海，遇風暴互相靠，遇晴天一起笑。這類愛情很現實也很浪漫，它不是「我需要你」，而是有你，我變更好了。 如果你現在還在想念誰，別心虛，那不是弱，是人性。放下不是硬切、不是斷聯、不是假裝「我好了」。放下是某個午後突然發現：那個人不在你生活裡了，但你不再崩、也不再等。你會感謝那段時光，因為你變得不一樣了：你更穩、更強、更柔軟，更懂自己能給什麼，也需要什麼。 你知道愛不是佔有，是理解、是選擇、是接受。接受相遇、接受分開、接受成長，接受有些人只適合存在回憶裡，成為你溫柔的版本，不是永遠的那一位。 來，深呼吸一下。你走過的不是失敗，而是進化流程。 真正的愛會讓你安心，不是焦慮。會讓你發光，而不是縮小。會讓你更自由，而不是更害怕。 不是試探、不是冒險、不是耗損，而是被看見、被理解、被珍惜。下一次喜歡時，不要只是害怕，也不要只是衝。你值得被溫柔地、穩定地、毫不猶豫地愛著。 ✍ 字句備份｜最好的愛，不是佔有，而是共同成長的勇氣與方向感

她的私生活……(Ryan視角之木工坊)

舊文整理 她的私生活舊文整理完畢 聽到她淚眼汪王的質問他：「到底為什麼要和她結束假戀愛關係？」 他頓時感到一陣狂喜湧上他的心臟，心臟裏都是粉色泡泡在飛舞。原來她和他的感覺是一樣的。 「跟她談這場假戀愛，真的讓他覺得這麼委曲、這麼難受？」她眼淚不停掉，她的質問也還沒停。 他隻手插在他的口袋站到她的面前回答她：「是的。」 他知道她一定會誤會他的意思，果然她立刻抬起那淚眼婆娑的雙眼，神情就像被獵人狩獵的兔子一樣受著了驚嚇。 「可是我沒有常常傳簡訊給你，我也不會常打電話給你，到底為什麼你會覺得如此的疲備不堪，虧我還很喜歡的說……」她繼續說著。 「因為是假的」他截斷她的話語回答她。 「因為我想和妳談一場真的戀愛」，他接下去說道，看著她的臉由驚訝轉成喜悅，而淚珠還在眼眶打轉要掉落下來。 終於，他忍不住用左手抹去了那顆眼淚，溫柔的捧起她的臉龐低下頭吻了她的唇，右手還是要很帥的插在他的右邊褲袋裏。 他在夢中已吻過不知多少回的唇。這輩子他有對誰如此動心過嗎？有誰如此上了他的心？佔據了他的腦袋？ 並沒有，只有眼前的這個哭的淅瀝樺啦，梨花帶淚的問他為什麼結束假戀愛關系的女人…成德美。 他是誰……？ Ryan Gold 曾是響譽紐約的天才畫家跟具有星級眼光的畫壇新星挖崛者，多少人對他投懷送抱，可是都沒有人能偷走他的心。 直到她……成德美，讓他主動說出“這是我的女人”的這樣一個女人。雖然那時是以幫助她的立場說的，但在相處中，這麼一個美麗又溫暖的女人，卻偷走了他的心。 這個輕柔的吻結束後，他看著眼前的這個“他的女人”，她可愛、貼心、迷人、自信叫人想深入探討了解她的片片面面。 想到這……他用雙手捧起她的臉龐，他唇的力道加重了，他以齒輕叩她的貝齒，輕咬著她的粉色唇瓣，誘使她分開紅唇，她眼神迷蒙，身體微微顫抖，用她的雙手環抱著他的頭，而他的吻更熱烈更侵略性，他的雙手環扣住她的纖纖細腰，他的身體整個整個往她的方向貼進，兩個人就像分不開的麵團一樣揉合在一起。 他的大長腿一步步往前，直到她跌坐在桌上，但兩個人的唇始終沒有分開過，他的舌尖深入的、渴望的想要再更知道她。 他的身體貼著她的身體，她的唇在他的唇裏。空氣中只有兩個人的呼吸聲還有喘息聲。

羨慕別人的S身材，不如自製神曲線！去健身房不知道要幹嘛？這幾個觀念你必須先搞清楚！

相信很多女孩們都希望自己的身材是完美、緊實的，才能穿什麼衣服都好看，拍照再也不用喬角度修修圖。又加上最近健身熱潮盛興，因此會有女孩們下定決心要去運動，這都是很棒的初衷，但是編輯也相信很多女孩對健身是零基礎，甚至想說健身就是跑跑步、騎騎腳踏車或做一些靜態的有氧，今天編輯想分享給想健身卻不知該從何做起的初學者一些概念及小技巧～ 延伸閱讀：滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ ＃健身的目的是什麼？ 其實很多人會開始運動健身，是因為看到很多人去健身房或是跟流行所以盲從，但不管想做什麼事，希望能夠知道自己的目的是什麼，想要變瘦也好、失戀想提升自己也好或者只是想要身體健康都行，但不要不知道自己要什麼就只說了一句：「我也想健身」就結束了。（如果可以動動嘴就擁有奧妙身材，那天天訓練的人豈不是冤大頭～） ＃健身的方向 既然知道自己健身的目的，不管是求健康還是減重或者追求馬甲線、翹臀諸如此類等，接著就是選擇健身的方向啦～有健身的目標及方向，除了能幫助自己訓練也能讓其他人想幫助你時能夠給予有用、符合期待的建議。如果是想減重，大部分的人可以先從有氧運動開始著手；如果是想要擁有馬甲線、翹臀就需要一些無氧運動囉～ 延伸閱讀：選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！ ＃有氧運動跟無氧運動是什麼？ 有氧運動：是需要「有氧代謝」來提供能量的運動，也就是指持續超過90-120秒，必須由有氧代謝合成能量的運動，在運動的時候，如果心跳速率達到最大心跳率的70%時，就可認定在做有氧運動，而最大心跳率計算方式為220-年齡，簡單來說就是運動起來會喘，但不會喘到上氣不接下氣，可以維持20分鐘左右，一般的有氧運動例如：飛輪車、跑步、游泳、滑步機、健身操影片等等。 小提醒：有氧運動必須持續超過20分鐘以上才能達到瘦身減脂的效果唷！進階者建議可以搭配無氧運動間歇。 無氧運動：則是身體利用「無氧代謝」作為能量運動，無氧代謝過程中會產生乳酸，因此初學者常常健身完隔天都會全身酸痛，就是因為乳酸堆積喔！而無氧運動是一個運動強度高、時間短，心率達到最大心跳速的85-90%以上的運動，在做無氧運動時講話較困難或無法順暢的呼吸，因此無法長時間持續執行，而無氧運動包括：重量訓練、啞鈴、硬舉、仰臥起坐、伏地挺身等等。 小提醒：初學者剛開始想接觸重訓建議可以先從機械式的器材，雖然機械式的軌跡是固定的，但也因為如此才不會姿勢還不太正確造成運動傷害唷～ (圖片來源：@sora_pppp) ＃器材一次要做幾下？多重？幾組？ 對於初學者來說，一種器材一次要做幾下、幾組，一定是充滿黑人問號，其實一次幾下這取決於個人想要訓練肌耐力、肌肥大或者想要練線條，而組數則是以越多下、越少組來搭配，初學者建議以肌耐力為主要訓練，肌耐力打好基礎才有辦法再增加重量，編輯幫大家整理了一下如何搭配： 延伸閱讀：一週瘦身菜單！天天練一個部位，全身一起燃燒瘦好瘦滿吧！ 1-5下/4-6組： 這是提高最大肌力的練法，而舉的重量大概是自己1RM（1下的最大重量）的85％，但此訓練方法不建議初學者，因為姿勢如果不正確又加上大重量，很容易就會受傷，得不償失啊！ 6-8下/3-5組： 當姿勢及感受度稍微能控制時，這組數及次數搭配是一個能幫助你在增肌和提高肌力之間平衡發展的方式。想要增加肌肉與肌耐力的女孩也可以做這組訓練，也不用擔心會變金剛芭比，因為女生沒有足夠的睪固酮來合成如此龐大的肌肉量。 9-12下/3-4組： 這是最普遍常見的訓練次數，不是很高的強度，舉的重量大概是1RM的70-80%左右，這組的搭配適合想要練線條和練增肌的朋友適合的組數，另外，初學者最重要的不是要求重量，而是訓練自己的肌耐力，打好肌耐力這個基礎會讓你之後的訓練更平步青雲。 13下以上/2-3組： 大多數的初學者在這樣高次數、低組數的訓練下，較能有感受，則此組舉的重量約落在1RM的70％左右，大概是可以舉15下以上甚至20下才會沒力的訓練，這樣的次數對初學者來說是很好的訓練，一方面可以從中抓到感受度而調整正確姿勢及力量的控制。 ＃七分飲食三分練 很多人認為，要減肥要瘦身一定要瘋狂的運動和節食，這就大錯特錯啦～我們必須先搞清楚我們吃的東西熱量營養素組成（碳水、蛋白質、脂肪）和我們身體的基礎代謝（BMR）及每日消耗熱量（TDEE），才能更加促成神曲線！如何計算自己的TDEE（點我）。 小提醒：千萬別認為想要減肥就想說吃的比基礎代謝低就好，那是錯誤的！正確的觀念是要吃得比自己的TDEE低，才是大家所說的”熱量赤字”喔！ 延伸閱讀：你真的餓了嗎？有了簡單易懂的瘦身小字卡，讓你快轉2倍速瘦下來 以上是編輯從一開始對健身毫無頭緒到現在稍微有一點概念的分享，希望對想健身卻不知道該從何開始的女孩們有幫助唷～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #健身 #健身房 #初學者 #基礎代謝 #新手懶人包 #有氧運動 #減肥 #減重 #漂亮 #無氧運動 #瘦身 #瘦身懶人包 #瘦身觀念 #運動 #運動觀念 #重訓 

炙熱夏日裡的睡衣風，讓你清爽走上街！

潮流這種東西有時候就是這麼讓人摸不著頭緒，像是近幾年突然刮起的睡衣風潮，但其實它不只代表著最夯時尚，同時是夏季裡的最佳選擇！想知道為什麼嗎？那就繼續看下去吧！ 面對夏日殘酷氣溫，這時絲綢材質的滑順觸感大幅降低了黏膩與悶熱感，不但讓你在室內也舒適、室外也涼爽，這麼一舉兩得的穿搭造型，何謂不嘗？今夏就讓我們一起大方地當個睡衣美人吧！ 古典花藝 山茶花、玫瑰花… 不論是何種花朵，都彰顯出你內心那股雅緻情感，迷人的古典韻味藏都藏不住！ 幾何美學 亂中有序的幾何圖形，在同色系的重疊與排列下，拼湊出的是溫暖和冷艷的知性美人調調。 動物方城市 把你對動物的喜愛穿上身吧！這時不管是粉色系或是暗黑系，印有動物圖案的款式立馬展現你的童心未泯，俏皮又活潑！ 恬静素雅 若你是極簡主義的愛好者，那麼素面搭配上線條滾邊的簡約款一定讓你愛不釋手！腰上的綁帶設計再添一抹甜潤質感。 宮廷寓意 中式般的皇袍式裝束顯得霸氣瀟灑; 歐式般的浴袍式罩衫顯得高雅大器。不論你偏愛何種異國風格，皆氣勢逼人！ 蔚藍澄清 淺色系在炙熱的夏日裡總是最清爽的色調，不但降低燥熱的情緒帶來的煩悶感，反而瀰漫著清新脫俗的氣息！ 在看完這些嚴選款式後，心中那股時尚靈魂是否蠢蠢欲動著？不如就和我們繼續透過混搭手法，一起進入「白日夢想家」的世界！ “仲夏夜之夢是璀璨神秘的，而青天白日間的白日夢是虛晃慵懶的，陽光穿過樹葉縫隙散成一片片的金葉子拂過臉龐，虛實之間妄想了一場又一場的大冒險。” 柔和色調的寬條紋配上絲滑觸感的荷葉邊感受最適合來場睡眠旅行。/ 領口與包上可愛的刺繡小細節讓白日夢多了些童趣頑皮的臆想！ 乾淨明亮的洋裝把夏日艷陽反射得讓人張不開眼，直接開啟白日夢飛航模式。/ 波點、條紋與印花混搭出超現實的妄想既視感！ 全身上下都是Oversize又有什麼關係？放到最鬆才能做場好夢。/ 細肩帶洋裝和寬鬆隨意的罩衫就是午後艷陽也曬不醒的慵懶魅力。 透膚上衣和手拿包的雲朵邊緣，反覆的曲線弧度宛如均勻起伏的呼吸聲般催人入夢。/ 鮮明的藍白條紋像自由無拘的水手，航向夢想中寬廣的藍海。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人、ImaxTree 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀讓名模教你穿出Home wear 睡衣時尚!!! 穿睡衣上班真的可以嗎？看時裝大秀學如何第一次穿睡衣上班就上手！ Lingerie Inspired 睡衣外穿【看秀說英文】 有點慵懶、有點性感的睡衣外穿風！ZARA讓你的派對裝就是比別人大勝一籌 【拜託了，郝慧川！】越隨便越時髦，駕馭不了也必須看得懂的邋遢潮流！ 資料來源： Marie Claire美麗佳人 #穿搭精選 

【第二彈】歌詞字句觸動人心！那些年愛豆們為了粉絲所寫的Fan Song精選再加碼十首！

繼上次第一彈的「歌詞字句觸動人心！那些年愛豆們為了粉絲所寫的Fan Song精選」不知道大家還滿意否，每一家歌手都用不同的方式表達對粉絲們的愛和感謝，而今天泡菜編加碼十首，帶大家聆聽更多飯頌，即使不是粉絲也可以好好享受～ ＃Super Junior 〈從你那裡 From U〉、〈Marry you〉 講到長壽團體絕對不能不提我們的藍家老少年！歲月真的不饒人啊，看看他們當初青澀的樣子，轉眼間大家就從男孩變成男人了，除了退伍之後更加成熟有男人味，對粉絲們的愛也是不減反增，難怪大家都說：「蘇啾是很值得飯的團體！」 不要說你為了我操很多心，變老了許多這樣的話。 無論如何，在這世界上再也找不到比你更美的人 ！ （也別再說這樣的話）！ 就算遇到困難(I do) 我都會陪在妳身邊(I do) 我們在一起的那無數日子裡(I do) 我會每天心存感激(My love) ＃BTS防彈少年團〈Magic Shop〉 黃金忙內田柾國參與製作，獻給粉絲的歌曲〈Magic Shop〉真的有讓人感受到安慰！就像是一整天的煩憂都被紓解了一樣，果然用真心寫出來的曲子是粉絲們能夠有體會共鳴的～防彈少年團的歌詞總是那麼直擊人心～ 討厭自己是自己的那些日子， 想永遠消失的那些日子，開一扇門吧！ 在你的心裡，開啟那扇門走進，我會在這裡等你， 你可以安心地相信這帶給你安慰的 Magic Shop！ ＃SHINee〈成為你的歌(An Ode To You)〉 SHINee這首歌包含了五個成員的真心，在電台中他們也表達了對這首曲子的一些看法，讓泡菜編覺得既佩服又心疼，韓國的愛豆真的是極限職業，儘管很辛苦，依然要在粉絲面前展開笑靨，希望他們也能把這首送給自己，你們的痛、眼淚閃窩也想要全部為你們抹去～ 在無法獨自站立的過去和逼近的現實高牆面前， 照亮我的是名為你的光！ 我會成為你的歌，我會成為你能夠放心呼吸的空氣， 如果能多向你靠近一步的話！ ＃GOT7〈Thank you〉 GOT7真的是超級暖男團體！歌詞很直接白話，不只是讓鳥寶寶們心空，也表示他們一直以來都知道粉絲們的付出，只要當過粉絲就會了解，這比什麼都來得更加珍貴，好羨慕鳥寶寶們呀～ 現在我會給予你我的全部，不要再感到抱歉， 比起我所得到的你接受更多吧！ 非常抱歉 抱歉 還有非常謝謝，謝謝 ＃BIGBANG〈Flower road〉 BIGBANG在入伍前送給粉絲的禮物就是這首〈花路〉，雖然近些年來團員風風雨雨，但不得不承認他們的才華仍舊在線，相信在製作這首歌的同時他們也百感交集吧！約定好花開的時候，我們再次相見吧！ 那時候真的很棒，只要我能和你一起，偶爾也會孤單難過， 只要我能和你一起，雖然淚水也很多但也笑容也很多！ ＃SEVENTEEN〈Campfire〉 我們的創作才子SEVENTEEN總是帶給克拉們滿滿的驚喜，在年末舞台上跟克拉們一起演唱的〈Campfire〉真的是會讓人感動又暖心～謝謝你們努力的活動著，在克拉心情低落的時候給予力量，要一起好好的！ 夜晚明亮的照耀著我們的歌聲和我們的笑聲， 在醒目的火光裡，逐一看見我們的回憶更加明亮的在閃耀， 希望今天以後，也不要忘記一起創作的這首歌！ ＃Wanna One〈Wanna Be（My Baby）〉 從選秀節目開始就與Wannable有緊密關係的Wanna One成員們，一定對粉絲充滿了各種感情，才能夠寫出這首甜死人的「告白頌」～直到合體的最後一天，Wannable都會盡力與你們相伴，與你們的回憶是永遠的！ 對你而言想要的是哪樣呢？就這樣待在我身旁吧！ 我所想要的，真的很單純啊！ 真的想要的，就一個，那就是你呀，你 你 你！ ＃B.A.P〈With You〉 B.A.P是泡菜編一直認為會大紅的團體，不只是因為他們的人，更是因為他們歌詞中與眾不同的內容，能夠觸動每個人心中柔軟的部分。即使路途不是很順遂，有BABY們不離不棄，總有一天會好起來的！ 當我覺得自己很寂寞時，我想起你。你那燦爛般的笑容， 在這黑暗裡保護了我。因為你我在這，我會保護你的所有！ 你是裝滿我心裡的最後一個按鈕， 如果你寂寞的話，我也會寂寞的。 對我而言，沒有一個人能代替你。 ＃TWICE〈One in a million〉 有的時候工作念書無形帶給人們許多壓力和不自信，T寶們的這首曲子不只是寫給粉絲，更是希望告訴大家，對自己有自信一點，因為每個人在這世界上都是獨一無二的，打起精神來～ 不要被無謂的事破壞心情， 想不通的時候暫時take a deep breath 。 誰說什麼都不要動搖， 大聲喊出來，用世界唯一的聲音Yeah！ One in a million 相信我，你是特別的 ， You gotta know that you one in a million！ 心情不好的時候，推薦大家今天介紹的這些歌曲，一定會為你帶走一整天的煩憂苦悶，想聽更多偶像寫下的Fan Song嗎？快快跟身邊的好友分享這個系列，讓泡菜編把更多愛豆的真心傳遞給大家！ #An Ode To You #B.A.P #BIGBANG #BTS防彈少年團 #Campfire #Fan Song #Flower road #GOT7 #Magic Shop #Marry you #One in a million #Seventeen #SHINee #Super Junior #Thank you #TWICE #Wanna Be（My Baby） #Wanna one #With You #從你那裡 From U #成為你的歌 #泡菜追星 #花路 #迷妹 #飯頌 

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