每一支唇彩，都是一種激吻！YSL夏季激吻系列唇彩，讓你的雙唇比太陽還火熱！

還在豆沙唇色?還在MLBB唇?還在乾燥玫瑰?其實每一種唇色，都是一個吻的準備。YSL根據亞洲人的膚色與輪廓，一 次將所有顯白，紅潤的唇色完整集合，打造令人難以抗拒、如激吻過後的誘人唇色。讓雙唇親密、性感的投射訊號，無 論是等待解碼的雙唇、又或者是最具時尚印記的雙唇，甚至開始準備戀愛冒險的雙唇，唯有最具FIERY KISS的激吻唇色， 才能夠徹底綻放獨一無二，同時具有絕對個性，然後下一秒，就讓我們停止呼吸，盡情激吻吧! 就像是激吻前的準備，激情指數正在開始升溫，又或者是激吻中的纏綿，雙唇彼此交疊出情慾的最高峰，甚至是激吻後 的餘溫，雙唇輕抿，同時手指輕碰雙唇的當下，回想起來，還會微笑!2018 YSL推出全新激吻指南，全新8色+經典8色的 激吻唇色，一次網羅激吻前、激吻中、激吻後的美麗激吻唇色!可以浪漫、可以狂愛，讓我們寧願停止呼吸，也要繼續 激吻，不需要理由，不需要等待，一抹，就是最美的激吻唇色，現在開始盡情激吻吧! YSL 全球創意彩妝總監 TOM PECHEUX 表示: 「作為唇彩全球性領導品牌，除了致力於研發全新革命性唇彩外，我們同時 也觀察趨勢、引領趨勢，針對既有的經典唇彩推出全新的潮流新色，讓YSL女人可以用唇色隨時隨地的走在潮流尖端，同 時引領潮流!」 YSL最美也最暢銷，同時透過YSL獨有的溫熱導入科技與特別調配的全效保養配方，將雙唇需要的高濃度保養 精華，一次注入這支極為滑順保濕的唇膏中，隨意一抹，就能水潤透亮，從情挑誘光水唇膏N.91開始一段浪 漫的戀愛冒險，再到情挑誘光水唇膏N.92讓情感狂愛升溫，讓我們在每一段戀愛中，盡情激吻吧! #YSL #唇彩 #新品消息 #波波報 

呼吸一口的人生語錄 1

“我沒被擊倒，但明天還是會坐在地上” 就讓我繼續坐著吧 _ _ _ 我是位時尚生活插畫者，也是個討厭穿短裙短褲的model 透過繪畫，紀錄生活中所有的美好事物🎨 如果喜歡我的作品，請給個讚鼓勵，謝謝🖤 插畫IG:https://www.instagram.com/yin_illustration/ 我的vlog＃簡平生活 youtube: 點我前往看影片👈🏻 _ #時尚 #插畫 #語錄 #厭世 #廢文 #人生

🤲🏻ℍ𝕦𝕘 𝕗𝕠𝕣𝕖𝕧𝕖𝕣

心情複雜的時候 總會好想找個人談天說地 敘述自己的所有疑問 從中找尋最初的那個疑點 但⋯ 再多的言語都比不上一個真切的擁抱 透過體會對方的呼吸聲 心跳聲 體悟出情緒上的各種起伏轉折 再慢慢道出 「沒事的 你乖 我們都在⋯」 🍄GüGüz菇菇子 . . . #hug #tired #people #lovecansaveitall #missingyou #with #family #feelings #電繪 #圖文 #貼圖 #插圖 #畫畫 #插畫 #日常 #painting #drawing #pic #instagram #sketchbook #photoshop #illustration #sai #medibang #香菇繪畫 #art #artwork #comic #GüGüz #菇菇子

《全面霾伏》勇奪法國新片票房四強！繼《明天過後》《氣象戰》後又一全新災難動作鉅片！

好萊塢災難電影一直是萬年不敗題材，近年繼《明天過後》、《加州大地震》、《氣象戰》等災難鉅片不斷在全球票房屢創佳績後，今年更加入即將於8月24日上映，由加拿大金尼獎最佳新導演丹尼爾魯比執導，「法國金球獎」盧米埃獎影帝何曼杜立斯、《007量子危機》「龐德女郎」歐嘉柯瑞蘭蔻攜手主演的年度災難動作鉅作《全面霾伏》接力搶票房。被譽為「災難動作新品種電影」的《全面霾伏》跳脫以往常見的氣候變遷、颶風、海嘯、地震、火災等災難梗，而是結合了時下最夯的空氣汙染題材作為故事概念，在法國甫一上映就奪得新片票房第四強，更獲權威媒體「好萊塢報導者」(The Hollywood Reporter)影評盛讚：「逼真到像末日預言！」 《全面霾伏》網路討論度爆表 網友笑回：原來是在台中拍的 媲美燒腦神片《獵殺星期一》未來世界全球人口爆炸的末日既視感，年度災難動作鉅作《全面霾伏》以時下最夯的空汙為題材，講述不久後的未來世界空氣污染嚴重，所有新生孩童只要暴露在空氣下就會死亡，終其一生只能待在「無塵密閉艙」才能生存，不料此時大自然也開始反撲，一場大地震過後致命毒霾從地底冒出，讓全球陷入空前的「呼吸危機」。《全面霾伏》嶄新的故事背景讓中文版預告一在網路上曝光就立刻掀起台灣網友熱論，還有網友幽默留言：「這預告既視感超重，原來是台中啊。」、「別擔心，我們有乾淨的煤！」、「怎麼不在中國拍，特效費直接省了。」導演丹尼爾魯比表示這部電影最吸引人的地方，就是它的真實性。而女主角歐嘉柯瑞蘭蔻當初接到這部戲時，一打開劇本就停不下來，她說：「我一口氣就讀完劇本了，因為忍不住想知道接下來的劇情。」也坦言這部電影就像是我們的未來，毒霧霾其實跟全球氣候暖化、空氣汙染等環境議題息息相關，呼籲大眾應該更珍惜我們的地球。 明日世界，你我無法呼吸！ 未來世界空氣污染嚴重，所有新生孩童只要暴露在空氣下就會死亡，只能在備有空氣過濾系統的密閉艙度過一生。某天，一場大地震意外引發全球致命毒霧霾，巴黎死傷慘重，一對年輕夫妻(何曼杜立斯、歐嘉柯瑞蘭蔻飾) 好不容易逃到高處倖存下來，但他們的女兒仍身陷外面毒霾瀰漫的密閉艙內，在維持密閉艙運作的電池即將耗盡的存亡之際，他們要如何拯救女兒逃出生天？ #影劇音樂 

你還要忘記自己多久？一起進行新時代心靈運動：冥想

上班只想著放假，假日則想癱在家，要嘛出了門，玩完回來上班還是開始痛苦的新循環。 生活中沒有留白，你還要忘記自己多久？ 試著透過冥想來平衡自己的生活步調吧！ 不論是為了釋放生活中的壓力，找回自己，回歸對世界更有愛和對他人更有同理心的人，都可以透過這個方式做到。每天睡前花15分鐘靜心，養成21天後生活將再也不一樣。 在覺醒的時代，我們始終都在提醒自己要成為更有愛的人，因為我們的內在智慧本身便存在這樣的潛力，但集體生活的壓力卻讓我們心靈失能，甚至在追究起各種細節時，確實知道自己並不是抱著愛在進行生活中的活動--特別是對自己的時候。 筆者第一次接觸冥想是Deepak chopra的百人團體豐盛冥想遊戲，運作的方式是連續21天，有任務、冥想、梵文、金句這四個部分。為了要完成遊戲，每天都會留一段時間為自己靜心，和宇宙連結。與冥想夥伴們的互相分享促進了更多探索自身豐盛的可能，我們也看得到其他人在進行他們的奇幻旅程，讓共時性的美好同步發生！ 任務 向內求自己的心，這個部分的目的在於與自己對話。每一日的多個問題，都將幫助你梳理成長的過程中，究竟是如何被影響，而有了特定的價值系統，而這些特定的價值系統，在我們面對自己和其他人事時會有怎麼樣的感受，透過細膩的對話將有機會解構自己以及周遭環境體制的關係。 冥想 首重靜心，將所有要忙的事情留在另一個時空，此刻只有當下的自己。邊聽音檔的引導，將專注力集中在呼吸，初階冥想十幾分鐘便足夠讓毛毛躁躁的我們注意到平時的動盪了，一開始進行時的腦袋意識真的很難停下來！但透過每日慢慢練習，能逐步找回穩定，如果作為創作者，靈感也容易自然湧現，筆者感受這部分成效特別明顯。 梵文 是印歐語系最古老的語言之一，目前作為宗教和學術用途，古印度相信梵文為智慧之神梵天所造，在冥想狀態中，我們將這智慧的結晶誦出並讓它迴盪全身。 金句 語言和文字的力量將重新設定我們的價值系統，我們透過對愛和豐盛的理解擁抱自己。記得以前考試時為自己寫下鼓勵的話嗎？現在也一樣，拿起筆來，紀錄在你看得到的地方，信念能創造實相。 為自己留白，讓 愛自己 不再流於腦袋裡的期待，而是生活中的實踐。不要急，一步一步來，這次你有我的陪伴(隨時和筆者分享心情故事)，也有你自己的陪伴。 想加入冥想活動？聯絡鯨魚翅膀

生活很苦想躺平？快來做個 #咖系美人，植村秀「厭系冷咖棕」，展現秋冬冷厭時尚！

眼看2022已漸漸進入尾聲，過完雙十連假之後今年再也沒有其他國定連假了QQ 緊接而來的光棍節不只單身沒人陪，甚至年末還要面臨瘋狂加班潮，種種焦慮及厭世感已經讓你快要受不了了嗎？光是想到還有落落長的待辦事項，就讓人只想躺平在家當一坨會呼吸的肉，再也不想努力了ಥ_ಥ 面對接近年末的各種煩人爛事，就用植村秀厭系冷咖唇來表達你厭世的心吧！ 精選推薦四款時下流行必收熱門色號，擦上唇立馬讓你化身時髦厭世寶貝！ 隨著氣溫轉涼逐漸進入秋冬季節，加上今年最流行的冷咖棕色回歸，除了穿搭需要換季之外，唇膏也必須跟著換季才行！身為大地色狂熱者的波編，替大家精心挑選出植村秀無色限系列唇彩四款冷咖唇色，不論是搭配拿鐵奶咖色、微苦焦糖色或是深咖啡棕等大地色系穿搭都非常適合啊～ 這邊也提醒大家在挑選秋冬季唇膏時，「保濕度一定要夠」才不至於容易起死皮又卡唇紋，像是波編接下來要介紹的三款「植村秀無色限奶油緞光唇釉」除了美之外更是超保濕，搭配宛如咖啡淋上鮮奶油般的絲滑質地，塗上嘴唇就像是鮮奶油融化一樣，滑順超好推開的質地讓人試過就回不去啦！ 💄KC peach martini全糖換焦糖 說到秋冬季節必備的唇色絕對少不了橘棕色！首推 #PeachMartini就是一款經典橘棕色調的焦糖色唇膏，擦上唇後非常顯白又襯膚色，而且黃皮友善！不論是白皙皮膚或是偏黃膚色的女孩們都非常適合～ 如果用咖啡來形容的話，就像是加入焦糖糖漿的咖啡一樣，不過於甜膩又帶點焦苦味，特別適合收假後上班的憂鬱星期一啊！ 💄KC BR793 加一份濃縮 如果有選色障礙的女孩們，波編極力推薦秋冬日常百搭必備色 #BR793，多了一點深棕色調的唇膏，就像是多加一份濃縮的咖啡，不論薄擦或是厚擦都很顯高級感，面對排山倒海的工作量及會議馬拉松，就擦上這款深咖色調，來傳達年末煩人加班令人厭世無極限的心！ 💄KC BG930 按兩下玫瑰糖漿 平時喜愛粉嫩色調唇膏的女孩們有福啦！偏玫瑰冷色調的 #BG930 搭配保濕水潤的質地，就像是按了兩下玫瑰糖漿與濃縮咖啡融合後的帶點微甜感的色調，年末拜訪客戶之前必須擦上這款玫瑰木質色調，一上唇不只秒讓你成為時髦漂亮寶貝，還能讓第一印象好感度level up，輕鬆打破業績天花板！ 💄M BR781鮮奶換杏仁奶 除了緞光唇釉之外，可別漏掉這支經典唇膏！同系列的無色限粉霧保濕唇膏表現也是一級棒！大力推薦喜歡霧面質地又想找好看粉棕唇色的女孩們，一定要試試看 #BR781！添加一點柔和奶咖色調的霧面唇膏，就像是拿鐵中的全脂鮮奶換上杏仁奶一樣溫潤滑順，在結束一整天繁忙工作，下班飛奔衝去找男友約會之前，只要擦上絕美粉棕唇色，就能讓你立馬化身氣質小仙女！而且質地即使是霧面也同樣顯色，且兼具水潤唇膏的保濕特性，擦上唇立刻就能擁有高級感唯美霧唇！加上完全不顯唇紋的優秀表現，女孩們再也不用擔心起死皮又卡唇紋的窘境啦～ 色號：BG930（左）、BR781（右） 由上至下色號：peach martini、BR793、BG930、BR781 冷厭當道的世代，面對年末加班、煩人爛事就是要用植村秀冷咖唇來表達你厭世的心啊！四款秋冬必備唇色搭配超優秀的質地表現，不論是膚色偏白或偏黃的女孩們，都能安心駕馭！大力推薦給想找冷咖棕色唇膏的女孩們，跟著波編精選的四款色號入手準沒錯！女孩們快揪好姐妹手刀靠櫃試色吧～(๑•̀ㅂ•́)و✧ 【優惠資訊】＞ 於 10/17-10/23 購買植村秀冷咖唇不只享有九折優惠，還要再送你奶茶名片鏡！

三麗鷗粉絲必收！全台首款Hello Kitty聯名韓版4D立體醫療口罩限量上市

最近掀起一股韓版4D口罩的旋風，立體設計不僅有修飾臉型的效果，更給予口鼻更大的空間，呼吸更舒服自在，也不怕說話時頻頻扯動口罩，不知道你是否跟上這股風潮了呢？台歐企業獨步全台，推出Hello Kitty限量款韓版4D口罩，超萌圖樣更是Kitty迷不能錯過的必收款！當然，熟悉的三麗鷗與LINE FRIENDS聯名款平面醫療口罩也同步推出，就讓我們來看看這次的新款設計吧。 全台首款！超萌Hello Kitty限量韓版4D立體醫療口罩新上市 喜歡韓版4D口罩的舒適透氣，卻覺得挑來挑去老是只有素色款式有點膩了嗎？這次台歐企業不僅與三麗鷗聯名，推出超萌限量Hello Kitty圖樣，也是市面上第一款非素色的4D口罩。紅著臉的Kitty害羞地坐在地上，不知道在想些什麼呢？呆萌的樣子讓人好想立刻擁有，戴上最潮、最可愛的口罩走在時尚尖端！迫不及待想購買的Kitty迷，可於10月6日早上11點起，至7-ELEVEN OPEN POINT APP、康是美官網、momo購物網、PChome線上購物網購，或是至全台屈臣氏、杏一、日藥本舖等實體通路購買，每盒10入，售價259元，限量發行售完為止！ 同場加映！My Melody、LINE FRIENDS最新聯名款即將上市 除了Kitty最新立體口罩外，還是習慣戴平面口罩的朋友，也可以持續關注三麗鷗與LINE FRIENDS即將推出的最新款聯名口罩。這次三麗鷗派出的明星是粉嫩可愛的Melody，她將帶著我們一起到她的秘密花園「拈花惹草」，感受浪漫甜蜜的粉紅氣息。而LINE FRIENDS的熊大和莎莉，則是穿越時空回到50年代，以一別以往的復古風設計，化身帥氣的飛行員，帶著我們飛向天空、翱翔天際。 三麗鷗系列「My Melody甜蜜花園成人醫療口罩」以及LINE FRIENDS系列「飛行俱樂部成人醫療口罩」，將緊接著自10月13日起，於康是美、屈臣氏、杏一、日藥本舖、momo購物網及PChome線上購物等各大通路開放購買，每盒10入，售價199元，皆為限量款，喜歡Melody和LINE FRIENDS的粉絲千萬別忘了隨時關注發售動態！ #hellokitty #LineFriends #MyMelody甜蜜花園成人醫療口罩 #三麗鷗 #韓版4D立體醫療口罩 #飛行俱樂部成人醫療口罩 

［象神占卜］三個月內哪方面會有好消息？

三個月內哪方面會有好消息？ 選擇一張最有感覺的圖☝🏻 選好了嗎！看解析囉！ A工作及人生道路 環境的動盪，工作開始有些變化。變動讓你感到不安，開始對於現況批判、抱怨。 親愛的，請保有溫柔與堅定的心，宇宙允許並支持你創造自己的理想，你有能力面對工作的變化，請保有孩子般的好奇心，去探索新的一切，安於現狀並不是件好事，現在就是你轉化的新機會，尋找新工作或換跑道都是沒問題的！ 未來三個月內，你能在工作或人生道路上有新的轉捩點，升遷或換工作、領域都是很有可能的，不要擔心害怕變化，生命就是如此奇妙，沒有任何事不會改變的，而現在就是你改變的時候了！ 象神將給你協助，免於恐懼、傷害！守護你在對的道路上。 B自我及身邊事物 這組的朋友相當特別，你們是被上天眷顧的一群，靈性層面相當高，有部分人可能已有接觸身心靈，幫助他人找尋方向，並為神工作。 象神與你是一體的，保持正面的能量，為他人服務，分享你的愛與溫暖，你是帶給人們快樂的來源，記得照顧自己，使自己的心保持清澈，平常可以多做深呼吸及冥想，除了療癒他人也要記得療癒自己，你的靈性將提升到更高層面，你與身邊的事物都受到神的祝福！ 三個月內你的靈性和身邊的人事物將有一段新的改變，宇宙正帶領你成長，將過去不適合的負能量斬斷，你的一切將有新的面貌，在這之前可能會有較混亂的事情發生，請專注自己內心的聲音，面對轉變的課題！加油💪🏻 C感情及人際關係 人是群聚動物，與人的互動及合作是必要的，請相信自己與他人，健康的互動是重要的，感情的維護也是需要努力的，對等的付出才能使感情長久。 親愛的，也許你認為自己一個人也可以完成許多事，但其實有他人的幫忙能成就更大的事，人際關係的問題記得用平靜的心看待，專注於你的生活，對你是有好處的，當你願意用愛與溫暖擁抱身邊的人，他們一定也會給予你支持。 未來三個月內，你的感情（親情、友情、愛情）將有好的發展，當你帶著同理心與身邊的人相處，他們也會給予良好的回應，適時擁抱身邊重要的人，擁抱的力量能滋養你們。別窩在自己的小世界裡了！該和外面的世界交流囉！ D健康及情緒 心情影響身理，身體的不適往往和負面情緒有關，放下那些煩心事吧！除了健康作息，也要保持開心的情緒！ 親愛的，你多久沒開懷大笑了呢？你可能不知道歡笑對你有多大好處，當你哈哈大笑時，你的腦袋無法產生任何想法，即使幾分鐘也能帶給你好心情，太多事別嚴肅看待，一笑置之，用你的幽默感化解那些困擾你的事，用你的笑聲驅散負面能量吧！ 象神將協助你找到喜悅，用歡樂點亮你的生活，健康最簡單的藥方就是大笑，祝福你！獲得健康及歡笑！ 此為集體意識占卜 如不符合你的狀態就無需太在意囉~ 🎈想更詳細了解請預約占卜 #傳聲筒占卜🔮

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【運動瘦身】運動累嗎? 你不可不知的肌肉酸痛真面目！

 當身體的負擔提高時，也要擔心內臟疲勞……. 每個人應該都有運動後肌肉痠痛的經驗 讓人感到疲勞的其中一個原因大多為”肌肉痠痛” 肌肉痠痛是肌肉及連接肌與骨骼肌腱疲憊 導致感到疼痛 但同樣都是疲勞 卻會出現許多症狀 例如不知為何全身無力、大腿等一部分的肌肉痠痛 一般可能認為只是肌肉疲勞而已 但也會依情況不同 有可能是內臟或神經疲勞所引起 除了肌肉及肌腱的疲憊之外，還有內臟的疲勞。 而造成內臟疲勞是因為太過勉強身體到已經超過身體負荷的緣故 如果你只是在周末跑平常練習的距離，還不至於會達到內臟疲勞的程度。 但如果跑者平常一周只跑一次10公里距離，突然去跑全馬 這就情形就容易引起內臟疲勞 此外，自律神經疲憊也是讓人感到疲勞原因之一 長時間運動也就代表讓自己長時間處於緊張狀態中。 讓掌管緊張的交感神經過度運作的結果，就會造成神經疲勞 為何會肌肉痠痛呢? 多次重覆收縮後，肌纖維的一部份會遭受破壞 這個損傷會導致發炎、發熱，進而產生肌肉痠痛 但這是好事，因為這代表肌肉得到了充足的鍛煉 因此需要自我修復，從而達到更強的狀態 1.肌肉的疲勞 肌肉需要透過收縮才能發揮力量。 在跑步時，無論是跨出腳步或是揮動手臂 都需要靠各部位的肌肉，透過放鬆後收縮才能產生力量。 此時，控制肌肉收縮的肌纖維就會不斷產生細小損傷導致疼痛 這就是導致肌肉痠痛的原因。 這個過程中，在肌肉理會累積一種叫做乳酸的疲勞物質。 肌肉中的乳酸濃度越高，肌肉機能就會越低，肌肉收縮的程度也會變低，導致肌肉疲乏。 運動醫學上將運動引起的肌肉酸痛分為兩種： 一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。 另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦感 甚至會出現肌肉痙攣、僵硬等症狀。 這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之後才能完全恢復 這種症狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動後疲勞。 我們常說的肌肉酸痛主要是指後一種，即延遲性肌肉酸痛。 那拉傷和肌肉酸痛 如何辨別呢 肌肉和韌帶拉傷，會因一個損傷性動作而突然出現，而肌肉酸痛則是逐漸加重的。 有一個辦法可以自我判斷： 肌肉酸痛可以通過拉筋得到緩解，而如果是運動損傷拉傷，則是越拉反而覺得更痛。 總之，運動後肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質完全不同。 肌肉酸痛可以通過休息、拉筋、按摩等得到放鬆。(不用去買貼布來貼 多伸展比較實在啦!! 但肌肉(或韌帶)損傷，就必須用看醫生了。 像我自己在做重量，會習慣每做一個動作結束就做一次的伸展。 幫助肌肉不斷的伸縮放鬆，這樣也可以拉出肌肉的線條唷:)) 乳酸是怎樣產生的？ 人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝，就是有氧運動 但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。 有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外 對人體無害。而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物， 不能通過呼吸排除，就形成了乳酸堆積。 2.內臟的疲勞 腸胃、肝臟及腎臟，都是容易因運動產生疲勞的代表性臟器 運動時為了要散熱，血液會集中到皮膚表面 此時，供給消化器官的血液量會小於不運動時的狀態。 從血液中獲取能量的腸胃、肝臟及腎臟因為供給血液減少的因素 被迫只能用少量能量維持臟器運作，最終 就會致使內臟疲勞。 因為運送能量的血液減少，臟器得在缺乏能量的狀態下工作，容易疲勞 有充足的血液提供運作時所需的充分能量。 因此，臟器可以發揮原本該有的、代謝體內老化廢棄物的能力 3.神經的疲勞 神經(自律神經)分類兩類，分別是負責緊張狀態的交感神經；負責放鬆狀態的副交感神經。 馬拉松比賽中啟動的緊張狀態，在比賽結束之後就會轉換為放鬆狀態。 人體具有讓交感神經與副交感神經自然切換的機制 在感到疲倦時會想睡覺就是這種機制的表現之一。 所以似乎也不需要對神經疲勞太過於敏感。 自律神經失調的症狀大概有 失眠、暈眩、慢性疲倦、全身疲倦、持續低燒、頻尿 舉例來說 身體有保持體溫恆定的機制，這與自然神經維持平衡的作用相同 都屬於人類”維持體內恆定”機能的一種 如果自律神經的機制崩壞，就會罹患俗稱為自律神經失調症的疾病 跟大家分享 像我們以前當選手 肌肉痠痛是家常便飯 所以拉筋伸展對我們很重要 真的很重要 很重要 (所以要講三次) 之前有遇過一位男士 他看我運動前 運動後 做很多伸展感到驚訝 我也鼓勵他多拉筋 他竟然回我 男生拉筋很娘…….他的肌肉很強壯 不會受傷 隨便拉幾下就熱身好(痾 我聽完也沒有多說 只能說有時候觀念錯誤 常錯在自以為是 也許很多人很不喜歡拉筋 因為拉筋很痛 拉沒幾下就不想拉了 但真的要養成好習慣!! 記得 自我是選手以來 非常愛拉筋 只要收操我一定是很安靜的認真拉筋不講話的那個人 我那時候也不知道 拉筋可以幹嘛 教練只說拉筋 可以伸展肌肉放鬆 叫我們多拉筋阿~~~ 後來才知道 做足夠的伸展 可以雕塑肌肉的線條 肌肉會越拉越漂亮 身材更勻稱 驗證是 因為我是羽球雙打手 基本上 雙打手的身材都會是比較壯碩 因為我們必須要有足夠的爆發力(殺阿、攻擊等等 一個火爆的概念~~~ 但是因為拉筋的好習慣 讓我身型不至於太大隻 肌肉剛剛好 也不會太大塊(哈哈 如果你也嫌自己小腿粗 手臂粗 鼓勵多拉筋多伸展吧:=)) FB：蛋白C女孩 Emily/昭蓉 IG ：@herbafitemily #健康瘦身 #減肥 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身建議 #瘦身秘訣 #肌肉痠痛 #運動瘦身 

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呼吸一口的人生語錄 1

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🤲🏻ℍ𝕦𝕘 𝕗𝕠𝕣𝕖𝕧𝕖𝕣

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