「安妞～網紅勵志分享」成功減重15公斤至今未復胖  🇰🇷  韓國Youtuber - Jeong Hee-Ju 

成功減重15公斤至今未復胖 🇰🇷 韓國Youtuber Jeong Hee-Ju 

當追求成功瘦身且不復胖時，飲食和運動都是至關重要的因素。除了韓國Youtuber Jeong Hee-Ju分享的飲食建議和瘦身腹肌操外，還有一些其他的建議和技巧可以幫助實現這個目標： 1. 均衡飲食：除了控制食物份量外，確保飲食均衡也很重要。包括各種蔬菜、水果、全穀類、健康蛋白質和健康脂肪在內的均衡飲食將為身體提供所需的營養，幫助維持健康的新陳代謝。 https://www.instagram.com/p/CwP7cNpJk0o/?img_index=1 2. 適量運動：除了腹肌操外，增加整體運動量也是保持瘦身成果的關鍵。有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等可以幫助消耗卡路里，而力量訓練則有助於增加肌肉質量和提高基礎代謝率。 3. 建立健康的生活習慣：良好的睡眠、減壓的生活方式和遠離不健康的習慣（如抽煙、過度飲酒）都有助於維持健康的體重和身體狀態。 4. 持之以恆：成功瘦身並不是一個一蹴可幾的過程，需要持之以恆地努力和堅持。記錄飲食和運動情況，設定合理的目標，並堅持不懈地追求。 https://www.instagram.com/p/C1mrjP6Jprw/?img_index=1 5. 尋求專業：如果有需要，可以尋求營養師、健身教練或醫生的幫助和建議，根據個人情況制定更有效的瘦身計劃。 總的來說，成功瘦身並不僅僅是一個目標，而是一個健康和穩定的生活方式的體現。通過合理的飲食、運動和生活習慣，可以實現健康瘦身並保持身體的健康狀態。 #健身 #健美瘦身 #韓國素人 #內在保養 #身心健康 #韓國YT #韓國瘦身

超慢跑驚人數據

今天下午做超慢跑的時候很專心，剛好旁邊有镜子，隨時注意縮小腹、身體微微前傾，不要蹲下去，手微微用力前後擺動，身體配合律動。 今天的數據更是達到驚人的平均心率130，果然昨天因為看影片，還在練習，姿勢平均心率才119，要減脂平均運動心率要維持130到140。 總卡路里也從昨天的148變成驚人的171～ 超慢跑真的很厲害！ 尤其是3分鐘後就全身開始冒汗，到後面就是可以感受和一直滴下來，30分鐘後衣服也全濕了，一整個超有成就感的！ 重點是真的沒有覺得很累，這個是我覺得很神奇的地方～ 對不起劉畊宏，我變心了，我要從劉畊宏女孩變成超慢跑女孩了👧 2024.05.11 日更72/1000 金錢能量日記41 運動Day11 #愛就是感恩一切

台北信義安和質感咖啡廳『Lost and Found』

台北信義安和咖啡廳 ｜ 信義安和附近一間很可愛的咖啡廳 下午三點依然人很多 大家應該都是被他的雲朵冰淇淋可愛到了吧 看每桌機乎都有點 外面也有座位區 下午坐在外面曬曬太陽 一定很舒服 店裡充滿木頭元素 非常ins風 中間有個大桌 在裡面工作也沒問題 #鮭魚酪梨開放式三明治 $390 Cream cheese很好吃 搭上酪梨跟鮭魚 再加一點生洋蔥點綴 完全是神仙組合 #Latte $120 #香蕉抹茶四季碗 $330 濃濃的香蕉果昔 香蕉味占絕大部分 撲滿水果跟堅果 吃完保證超有飽足感 🏠地點資訊：106台北市大安區大安路一段84巷13號2樓 ⏰營業時間: 週ㄧ～週日11:00am ~ 20:00pm 喜歡我的文章記得追蹤hohohavefun popdaily 以及 IG @hohohavefun 看更多影片,跟我一起have fun辣！！卡路里是什麼？原來是個好吃的東西🏠店家資

【塔羅測驗】嗜甜如命！你的甜點控指數大公開！

甜點控是指一個人熱愛甜點，或對甜食無法抗拒。你也是個熱愛甜食的人嗎？快來測孟小靖老師的塔羅占卜，看看你的甜點控指數有多高吧！現在就跟隨你的直覺，請依照你的第一印象，選一張你最喜歡的塔羅牌吧！ 撰文解讀：塔羅事典-孟小靖www.looktarot.com圖片來源：從前從前塔羅牌 Once Upon a Time Tarot 🏆【台灣原創藝術】🐉《東方靈獸塔羅牌》🦅 https://sho.pe/5hwrxq☆ The Mythical Creatures Tarot of Orient ☆▲首創以華人民間傳說為背景，將記憶中的幻獸解除封印▼💖每一隻靈獸， 都帶著當代的文化意涵， 在人們的情感投射之中，幻化為一個令人安心的形象， 讓自己的心得到依歸。 🐋【知曉你的天賦靈獸力！】🦄快來看看你是什麼東方靈獸吧！告訴你天賦擁有的神獸祝福✴️，還有自己的優點缺點大公開！⏩馬上玩測驗 https://mcto.pse.is/5hu55k 【甜點控指數20%】 並沒有非常喜歡吃甜點的你，還挺講究飲食的均衡喔！認為吃的健康才會有好的身體，不單單只有甜點，而是在所有的飲食中，都不可以偏好某一類的食物，都應該均衡攝取才是。不過，你也不是都不吃甜點啦！要是今天親友有人過生日，像這樣的生日蛋糕你還是會吃，不過之後可能會讓自己進行大量運動，來消化過多的卡路里喔！ 【甜點控指數40%】 覺得偶爾來些甜點也不錯的你，雖然說不上是甜點控，但對你來說，其實很喜歡跟大家一起吃甜點的歡樂氣氛喔！在你的經驗之中，吃甜點的聚會都十分的開心，若是能一邊吃甜點、一邊分享著朋友們的生活大小事，在說說笑笑之中度過，也是一個很不錯的事呢！所以要找你一起去吃個知名很厲害的甜點，當然沒問題囉！ 【甜點控指數80%】 對於各式各樣甜點都沒有抵抗力的你，就是一個徹頭徹尾的甜點控啊！無論是飯後要來一份甜點，或是專程到知名的下午茶店享用甜點，都是你會做的事喔！畢竟對於你來說，能吃到一份好吃的甜點就是一件再幸福不過的事了，就算是生活之中有什麼不愉快的事，只要來一份甜點，就能犒賞自己，哪有什麼過不去的，馬上就能覺得被逗樂了！ 【甜點控指數60%】 與其說你是甜點控，還不如說你是喜歡吃甜食當下的興奮感喔！有人說，吃甜點會有幸福的感覺，或許這是一種心理上的反應，但也有人說，吃甜點後會有一種興奮與刺激感，讓人上癮。所以其實你會化身甜點控的原因，就是你已經難以忘懷這樣的感覺，時不時就要吃個甜點，讓你自己找回那種當下所產生的愉悅感受呢！ 想了解更多塔羅牌：塔羅事典FB粉絲團 🎯、塔羅事典IG 💟塔羅牌神秘學延伸閱讀：《孟小靖Blog》💎孟小靖老師塔羅書：🍀新手入門推薦《塔羅事典》、🔮自學進階指南《塔羅思維》🪶塔羅占卜🃏1對1個人親算：塔羅事典師資⭐塔羅活動、塔羅講座課程邀約：looktarot@gmail.com ☎ (02)27732882❤ 我想預約塔羅占卜 >>

加州必吃速食In-N-Out Burger

In-n-Out 來到LA必定要吃的漢堡 從Joshua Tree回ＬＡ市區的路上 遠遠就可以看到IN-N-OUT的得來速 店裡面的裝潢配色風格也跟logo一樣 鮮明的紅白相間 店裡面很多人 所以我們選擇外帶到車上吃 ＃雙層牛肉漢堡 牛肉真的很juicy 雙層牛肉 大口咬下超級滿足 速食漢堡可以吃到這樣的肉 真的很爽 ＃animal style 薯條 期待很久的animal style 看起來就超罪惡 滿滿的焦糖洋蔥跟起司醬 淋在剛炸好的薯條上 超級濃郁 爽感爆增 喜歡我的文章記得追蹤hohohavefun popdaily 以及 IG @hohohavefun 看更多影片,跟我一起have fun辣！！卡路里是什麼？原來是個好吃的東西

Las Vegas 海鮮吃爽爽『bacchanal Buffet』鱈場蟹任你夾

Las Vegas Bacchanal buffet 在賭場也要爽爽的吃 這餐buffet也是Vegas唯二有排的行程之一 Buffet在Caesars palace飯店的一樓 也是先在網路上預約好時段 建議可以比預約的時段再更早一點到 因為到了之後要先排隊報到 報到完會引導到旁邊的機器操作付款 服務生帶到位子後會問需要什麼飲料 動作都非常快速 食物分為好幾區 各國的食物都有 日式、中式、西式 最最重點就是 鱈場蟹吃到飽辣 還有各種新鮮海鮮 除了海鮮外的每樣小點也都算精緻 牛排、肋排也都很不錯 甜點區更是眼花撩亂 那個甜度我真的無法 螞蟻人歡迎嘗試 真的吃得非常飽 感覺一天就吃這一餐就夠了 一人大約折合台幣兩千 以在Vegas的物價吃到這樣的食物 真的滿划算的 喜歡我的文章記得追蹤hohohavefun popdaily 以及 IG @hohohavefun 看更多影片,跟我一起have fun辣！！卡路里是什麼？原來是個好吃的東西

休斯生醫A4 Size輕凍飲 系列超能激燃凍飲

平時作息不正常、 三餐吃外食已是小花的日常， 這個月又剛好遇到生日月，美食𨘋約多、半夜又嘴饞零食不斷， 下了班累翻又沒時間好好運動?天哪！！！！ 已經懷疑體重計壞很久了！！ 現代的生活型態，實在讓人很難輕鬆擁有好體態。 “休斯生醫"懂大家的不容易， 推出了A4 Size輕凍飲系列由 #專業許宸博士領軍臺大團隊， 與韓國頂尖發酵大廠Vitech攜手合作， 三款皆添加高吸收植萃精華- #柑橘類黃酮 ， 可以協助身體引擎活躍、維持消化道機能、促進代謝、 增強身體防護網、維持青春美麗，提升精力～等等。 #休斯生醫A4 Size輕凍飲 系列超能激燃凍飲-莓果口味 #白腎豆萃取物 #專利藤黃果 本身就是 #斷卡斷澱大師 幫助消化和促進新陳代謝，維持輕盈生活根本就是 #吃貨救星#Q彈美妍凍飲-蜜桃口味#余甘子萃取物 (天然維他命C)＋ #膠原蛋白無腥味好吸收的小分子膠原蛋白， 低熱量又能輕鬆補充無壓力輕鬆達成水煮蛋肌超輕鬆~是熬夜人的 #垮臉救星#順暢纖女凍飲-麝香葡萄口味富含10種不同的 #益生菌 更添加了 #菊糖 幫助益生菌有效吸收， 讓腸道到始終保有好菌幫助消化， 是平常大餐後的 #小腹救星重點是這三款！！！ 一包居然只有六卡，真的是現代女性的福音~ 工作空檔突然想吃點甚麼的時候，來上一包，低卡無負擔， 輕鬆維持青春好氣色！ 姐妹們，夏天到了。。是該燃纖一下嘍！！！ @dr.hughes_bio 官網：https://www.drhughes.com.tw/pages/new-page-8#休斯生醫#輕凍飲#低卡路里 #垮臉救星#吃貨救星 #小腹救星#一包就飽#南珉貞#西印度櫻桃#日本專利膳食纖維#法國綜合專利益生菌#花兒的潘朵拉盒子#發糕媽咪の花花世界#我是駐站格主曾小花#花兒の愛美殿堂#我的專屬主業

LA必去的Grand Central Market 都吃哪幾攤呢？Tacos、Pasta、Donut

來ＬＡ一定要來grand central market 裡面有很多美食攤販 實在太多選擇了辣 裡面有座位區 看到空位就趕快坐下 ＃Tacos tumbras a tomas 美國小吃tacos真的是很好的選擇 這間也是超多人排隊 份量很大份 不過餅皮有點太軟 ＃Knead noods 義大利麵 這家義大利麵 可以在點餐機選擇配料和醬料 店裡用的是生麵 麵體很有嚼勁 還有水牛城雞翅也超夠味 一定要沾酸奶醬 我們點的是辣蒜香蝦仁口味的 好吃！ ＃Egg slut 這間漢堡店一定要吃 應一間速食天花版 麵包、醬、培根、蛋完美融合 很多人也很推開放式麵包 ＃Donuts man 甜點當然要用donut結尾 架上有超多不同的donut口味 一眼就看到草莓donut在跟我揮手 換了一個室外的座位 吸收加州的陽光 陽光下草莓醬閃閃發光 包了好幾顆大草莓在裡面 大口咬下超幸福 不過建議兩三個人分一個 不然糖分會超標 你們都吃哪間 分享給我 喜歡我的文章記得追蹤hohohavefun popdaily 以及 IG @hohohavefun 看更多影片,跟我一起have fun辣！！卡路里是什麼？原來是個好吃的東西

聽舒眠音樂不只更好睡，還可以增強腦力！選對音樂，讓每天的生活更精采。

你是個喜歡音樂的人嗎？因為3C產品的流行，享受音樂每分每秒的陪伴真的很簡單；讀書時、工作時、甚至是和朋友來個Girl”s Talk都要放一些背景情調音樂助興！如果你是這樣的人，一定會接下來的話題很有興趣，因為最近科學研究證明了──音樂可以改變你的心理、態度，甚至左右你的人生！ 有句話說：什麼時間，做什麼事。──同樣的，音樂也是。什麼時間、什麼地點，就該聽怎樣的音樂。 如果現在是一個陽光明媚的夏日，而且你感到很悠閒快樂，你就會選擇播放五月天或是魔力紅的Sunday morning。但如果你感到一點煩悶憂鬱，你就會開始聽李榮浩或是先知瑪莉。我很確定你的iTunes或KKBOX裡面有很多不同類型的音樂，給不同時間、地點、心情的你自己，這是一件好事情。 但，以科學角度來說，下面有一些在每天不同時間最適合聽什麼音樂類型的建議。 In the bedroom…如果你在房間 在房間，無論發生什麼，都是有可能的，尤其是一對男女在房間獨處的時候。而在你們兩廂情願的激情時刻，似乎沒有什麼該做的或不該做的。雖然是這麼說，但還是有一些方法可以幫助提升情趣。 國外雜誌HUH.透過音樂網站Spotify做了個有趣的研究：點播率排名前20的歌曲，在做愛做的事時常被點播。 主導研究的音樂心理學家Daniel Müllensiefen表示：「在室內播放音樂可以增添一些情調並不意外。從神經學研究中可以發現，音樂的確可以促使大腦產生愉悅的情緒，類似於用餐、毒品、性愛後的腦內啡一般。而更驚人的是，40%的人認為音樂比自己的撫摸更能打動另一半的進入興奮的情緒。而我個人，推薦112的Cupid。」 這首真的滿適合在做…任何事情的時候播放，很好聽！ In the gym…如果你在健身房 對我而言做運動不是一件容易的事，即使下載了7分鐘鍛鍊這個app，我也只能堅持兩天。但如果配合音樂一切會變得有趣一些？美國科學家Ferris Jabr提出透過音樂可以有效鍛鍊身體，因為運動時聽的音樂節奏會與身體節奏同步的理論。也就是說，無論你在跑步、使用擴胸器，諸如此類在健身房的運動，選對音樂甚至可以提升你的表現，使你更融入運動中。 比如，一首歌的節奏或韻律很對的話，你會不由自主的想跳起舞來，Chiris Brown的Forever就是這樣的例子。 而Jabr更解釋：人類的骨子裡就是有跳舞的基因，會同步自身的動作去反應音樂節奏。這個概念特別適用於跑步機或是跑道上，如果你耳機裡聽的歌節奏很快，它就會使你的步伐也加快。 如果你是要進行有氧運動，或只是想要在健身房隨興運動，那你可以選擇140BPM以上的電子音樂。這邊推薦Kaytranada和DJ SKT！ 這些聽起來超棒的，感覺可以消耗更多卡路里，和那些惱人頑固的肥油說再見！ Before sleep…睡前適合聽的音樂 通常睡前我比較喜歡看電視，但有些人需要放一些音樂來幫助自己舒緩情緒。根據Cheri Cheng的研究，在睡眠時聽音樂可以增強腦力。另外德國的大學也有研究指出，在受試者睡眠時播放音樂，之後的工作效率對比對照組有顯著的提升。不過睡眠時的音樂得是低震盪、慢節奏時才會有效，所以放太過興奮的音樂是無用的。 關於這個我很想試試看是否有效，古典音樂應該就滿適合的，也許貝多芬是一個好選擇。 During the commute…上下班時 如果你在上下班通勤時因為疲勞而不聽音樂，你需要馬上改變這個習慣！根據內華達（Nevada）大學的研究，音樂的節奏和疲勞感是有一定關係的，也許選了一首好歌，就可以幫你驅走疲勞，甚至帶來彌足珍貴的靈感。 就如同前面所說的，快節奏的音樂會給你某種衝勁，而慢節奏的音樂則相反。如果你在一個會議前感到全身緊張發抖、完全無法冷靜陷入崩潰邊緣…，試試在往返辦公室的路上用iTunes放一些輕柔的音樂。這種輕柔的音樂和紓解壓力很有關係，尤其是爵士樂。此外，爵士樂還會增加創造力。所以如果你很緊張而且沒什麼靈感，你可以在早上的時候聽一下Miles Davis 的“Sketches of Spain”和Coltrane’s 的“Stardust”。 On the weekends…在週末活動 也許你是一個會說「喔，反正沒人在管音樂啦！」的人，但是在社團或其他社交活動的時候，你會推翻自己先前的理論。 Jessica Love表示，就算只是拿來當背景樂，聽某些類型的音樂會讓人覺得「有活力而且可以自制」。而且根據Loran Nordgren和Derek Rucker的研究資料，「愛」可以解釋不同類型的音樂為什麼可以比其他東西更激勵、鼓舞聽眾。 嗯，有點不太明白？比如你打算今晚出去玩，或是在酒吧獵豔之前增加一點信心，你應該要更精挑細選你的「播放清單」。 Jessica Love在Nordgren和Rucker的研究中有一個有趣的發現，就是受試者傾向把重點放在重低音的音樂。也就是說，重低音元素的音樂會比一般的音樂更有刺激力。 這個理論大概是根據Rucker所說的，重低音的音樂和「統治感」比較有關，像星際大戰裡面的黑武士或是蝙蝠俠的聲音，哈哈！Rucker解釋：「他是我們見過最有威嚇性、最強勢的螢幕反派，而他用自己非常低的聲音來顯示他無與倫比的存在和統治地位。」 雖然我大多都聽不清楚蝙蝠俠到底在說些什麼（你應該也是吧？），但的確是很有磁性、很有魅力…！ After heartbreak…失戀時 通常大家失戀，都會選擇聽一些比較憂鬱的歌，比如分手快樂、以後別做朋友，等等諸如此類。這很正常，當你心碎的時候，聽失戀的歌好像會有撫慰的效果，因為同病相憐。但拜託，可以的話請停止這麼做了！ 根據德國柏林的Freie大學的研究顯示，瘋狂的聽這些音樂不但可能讓你陷入憂愁，還會使你在腦中反覆思考舊情人的優點。 「這些音樂通常引起的情感是懷舊，而這是一種憂喜參半的情緒，是一種更複雜，卻有一部分是正向的感情，」身為領導研究員之一的Liila Taruffi說明，「這也解釋了為什麼悲歌會給人吸引力和愉悅感。」這就是為什麼我們在難過時，卻還要聽悲歌的原因。這件事情對照自身經驗，比如在我很快樂、情緒很High的時候聽到李榮浩的歌，我就感覺雀躍的靈魂被抽離，整個人變得灰黑色一樣憂鬱起來。雖然，我還是覺得他的歌真的很好聽…。 看完這麼多，你是不是也有一些音樂與心理真的依賴相關的感覺得？​我想我會馬上嘗試的是晚上就寢時播放一些睡眠音樂，希望可以順利增強我的腦力！ 資料來源： elitedaily.com

Joshua Tree 特色民宿開箱

Joshua Tree這邊有很多特色民宿 一開始選的時候真的選擇障礙 最後決定這間是一因為他有一個Jacuzzi 晚上可以在院子裡面邊泡邊看星星 超爽的～～不過晚上是真的好冷 裡面佈置的很北歐風 客廳還擺有一個很復古的黑膠唱片機 總共三間房間 床都很好睡 浴室雖然小小的 不過很乾淨 外面有一個超級大的院子 白天可以在這邊做日光浴 晚上還可以烤肉 多人住在這邊開趴 很讚～～ 我們在這裡一個晚上台幣 $7099 個人覺得非常推薦給 有預算考量的！ 喜歡我的文章記得追蹤hohohavefun popdaily 以及 IG @hohohavefun 看更多影片,跟我一起have fun辣！！卡路里是什麼？原來是個好吃的東西

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超慢跑驚人數據

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台北信義安和質感咖啡廳『Lost and Found』

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【塔羅測驗】嗜甜如命！你的甜點控指數大公開！

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加州必吃速食In-N-Out Burger

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LA必去的Grand Central Market 都吃哪幾攤呢？Tacos、Pasta、Donut

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聽舒眠音樂不只更好睡，還可以增強腦力！選對音樂，讓每天的生活更精采。

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