不用萬元也能買到精品包！5款編輯激推包款，有幾咖甚至只要千元價！

女孩們愛買包絕對是天性啊！如果說女孩子的錢都花在哪裡了，一定是拿來買包、買衣服啦！畢竟錢要花在刀口上，這時候就要找一些平價的精品，把辛苦錢用在最大的價值上！今天就是要來推薦大家，5款可以萬元搞定的精品包款，想知道有哪些的話就趕快看下去！ https://www.popdaily.com.tw/style/940816 See by Chloe see by chloe是Chloe旗下的副線平價品牌，屬於較少女系的支線品牌，帶著 一點調皮叛逆、波希米亞的風格，從包款的設計就有一些編織類、金色釦環的裝飾，但質感依然不失Chloe的高級品味。在see by chloe，一款包的最低價格是台幣6960，粉色小方包和米色的馬鞍包，價格則分別是台幣11610、10410，小資女要下手也不心疼！ https://www.popdaily.com.tw/style/939755 Coach Coach一樣是小資女想要買精品，第一個可以入手的牌子，像是近幾年很流行的麻將包，Coach最便宜的款式居然是台幣7500就可以買到！斜背包的話就是9500就能入手！這兩個都沒有超過1萬塊～再來是預算超出一點也可以的女孩，白色的皮革麻將包也蠻美的！ https://www.popdaily.com.tw/style/899161 MICHAEL MICHAEL KORS MK也算是精品界的小資品牌，它們最近的包款設計都有跟上流行，除了上班族平常可以背的包包以外，還有一些斜肩包的設計，也很適合少女們背出去約會、出遊，穿搭上也都蠻百搭的！顏色方面也很可愛，比如鵝黃色、玫瑰粉，想要低調一點的，還有咖啡色、米色可以選擇，而且價格都在1萬以內，最低台幣7680就能買！ https://www.popdaily.com.tw/style/941958 Marc Jacobs Marc Jacobs就是相機包的始祖啊！大家可能會以為這個牌子的價格大概落在2萬，但實際上是1萬初就買得到啦！Marc Jacobs的相機包的特色就是有很多顏色、背帶可以選擇，最近也很多精品包會出顏色比較活潑的背帶，讓穿搭上可以更有亮點！ https://www.popdaily.com.tw/style/948573 Tory Burch 說到Tory Burch這個牌子大家可能有點陌生，但其實這也是美國的一個輕奢平牌，服裝用色活潑，包款簡約大方所以深受許多名人喜愛！最著名的就是它們的雙T logo。水桶包可以放下平板電腦，還有草編的托特包也很可愛，很適合背這個包出遊！ https://www.popdaily.com.tw/style/904496 以上就是5款萬元搞定精品包款，女孩們就算想買精品包也可以不用花大錢了！有喜歡的包款只要去官網搜尋圖上的名字，就能找到了喔！ 撰文編輯 #Rita #2021女生包款推薦 #包包推薦 #女生包款 #精品 #精品包 #精品包款 #萬元以下精品推薦 

【波波專欄作家】起床免思考，單眼皮女孩7日眼妝提案，一週的妝容都幫你規畫好了！

每天早上起床總是抓上萬年的大地色眼影盤，不知道單眼皮該如何變化眼妝嗎？像我呢～根據每天不同場合、不同心情，最喜歡變換各種妝容，讓人生充滿更多新鮮感！跟著我做，一週7天的眼妝都不用煩惱了！ 延伸閱讀：單眼皮女孩的柔和妝感Tips，跟這個台灣女孩學學，保證妳再也不被消失的眼線所苦！ ＃星期一：厭世的上班上課日 過完一個愉快的周末，周一上班上課總是特別累，賴床賴到最後一刻、還是想要美美的出門上班，就用上冷灰色系的眼影吧！妝容簡單好上手，不需要太多的暈染技巧、新手也很駕馭唷！ ＃星期二：為你的眼神染上一層粉嫩少女感 漸入佳境的星期二，為自己增添一點粉嫩的色系，畫上一個桃粉色的妝容，讓同事和主管們都耳目一新！開會也不怕被找麻煩啦（吐舌頭） ＃星期三：小周末來點小確幸吧 下班後迫不及待跟好姊妹、好閨蜜們出去約會，一定要畫上活潑又可愛的橘黃色眼妝，把睫毛刷的翹翹的！自拍時才夠美啦！ ＃星期四：輕鬆簡單的一天 接近周末的星期四，想走個輕鬆簡單的風格，就拿出傳說中的無腦盤CANMAKE，配色簡單的霧面藕粉色妝容。依照眼影盤中的每個步驟乖乖畫就對了～堪稱零技巧眼妝！ 延伸閱讀：Canmake眼影怎麼挑？14款眼影分析懶人包，去日本就不怕買錯款啦！ ＃星期五：TGIF！與男友約會的性感魅惑眼妝 週五可不能乖乖地待在家，晚上與男友約好到餐廳吃飯，想要來個魅惑性感的紫紅色眼妝，拿出Colourpop的Give it to me straight就對了～眼線也要偷偷動一點手腳，畫上平常少用的桃紅色眼線 整體妝感更搭了！ 延伸閱讀：Colourpop單顆霜狀眼影色號推薦，平價顯色超服貼，夏季眼妝就靠它了！ ＃星期六：自己動動腦玩眼妝配色 懶散的星期六，總是睡到中午才起床，但絕對有滿滿的時間讓你畫出一個精緻又好看的妝容，用上台灣品牌Solone的單色眼影，開始動動腦、完成今天的眼妝配色吧！ ＃星期日：夢幻紫外光眼妝 轉眼就到了周末最後一天，一定要好好大玩一下眼妝配色，畫上平常少用的粉紫色系，眼神看起來又柔和又夢幻，ABH Norvina盤一推出就造成超多話題，偏暖的紫色系，畫在單眼皮上面也不怕髒髒的唷！ 延伸閱讀：VDL「紫外光」彩妝來吸收全宇宙的精華啦！神秘又高貴的霓光紫，願化妝之神與你同在！ 那以上是我這次的一週眼妝提案！單眼皮也能變化出各種的眼妝配色，一起來試試看吧～喜歡我的分享也歡迎追蹤我的ig＠itspeachi_唷！ #MIT彩妝 #一週妝容 #台灣部落客 #歐美眼影 #波波專欄作家 #漂亮 #眼妝 #眼妝教學 

沒有的給不出去。

「韓國代購、韓國網拍」人氣品牌店家推薦懶人包！價格、樣式一次介紹給你們～

成為韓妞的第一步，除了生活起居的佈置之外，從頭到腳的行頭，也是必須要正韓，才能徹底地變成韓妞！去韓國旅遊，很多女孩們會到梨大女人街、高速巴士地下街等地方，買正韓服飾來穿搭，質感好又樣式韓風的衣服，除了實際去逛街採買之外，今天泡菜編按風格，為各位介紹幾家「韓國熱門網拍店家」，小姊姊們逛起來囉！ ※注意，韓國網拍多半需要有韓國的手機號碼才能訂購，可以拜託在韓國的朋友或是請代購幫忙呦！ 族群__10代～20代 以下這幾間的衣服，樣式較為活潑青春，適合高中生及大學生購買著用呦！ ＃66girls육육걸스 66girls在台灣有賣場，不過在韓國的官網買會便宜200~300元。這間的風格以粉嫩系為主，還有前幾年相當流行的百摺網球裙，寬鬆的鮮豔大學T，韓國街上的高中生10個有9個都是這間店打造的女孩style喔！ ＃少女娜拉 소녀나라 一樣是在台灣有賣場，少女娜拉在韓國相當受「軟妹型」的女孩歡迎，可愛及冰淇淋色系，不過配合最近韓國的天氣，以及今年的流行，大地色或是素色的服飾居多。 ＃michyeora미쳐라 目前在台灣只能用代購的方式才能購買。跟上面兩家比較起來，這一間比較適合大學生族群，有休閒的大學t的套裝之外，也有稍微正式的洋裝，正在修戀愛學分的女孩們可以穿出去美美約會喔！ 族群__20代初 社會新鮮人 ＃고고싱 gogosing這一兩年在台灣也滿紅的，因為台灣官網和韓國官網的價差並不大，如果沒有在韓朋友可以幫忙下單的，使用台灣官網購買也不會相差太多，上新品的速度也幾乎跟韓國官網同步。整體風格適合約20代初半（約大三、大四）等將進入職場或是職場新鮮人，準備變成小姊姊呦！ #메이비베이비 這間的風格適合像泡菜編這樣，剛出社會不久的年輕上班族，裡頭的色彩比較不那麼鮮豔，設計也較簡約正式。跟著韓妞的穿搭走，上班look不NG！ 族群__20代中半後～ 辦公室的韓系小姊姊 ＃스타일난다 成為韓系姊姊風範的秘訣，就是質感要升級，設計要不落俗套，這間店價位稍微高一點，但是相對衣服風格成熟穩重，適合已經在職場上打滾一陣子的時尚新女性們，展現有品味、精明幹練的形象！ 這幾家是韓妞們推薦，泡菜編也幾乎都有敗過的網拍。另外可以使用一個叫做지그재그的App，裡頭有整理多家韓國網拍評比，喜歡的女孩們可以參考呦！ #66girls육육걸스 #michyeora미쳐라 #少女娜拉 소녀나라 #泡菜生活 #網拍 #韓國必買 #韓國網拍 #韓妞 #韓妞穿搭 #韓系 #韓系穿搭 #고고싱 #메이비베이비 #스타일난다 

收藏這篇，不要再說NG英文了！👏🏻

＃我要去公司 ❌I’m going to the company. ⭕️I’m going to the office. company是指一個虛擬的概念，以營利為目的企業，office才是指實體辦公的辦公室。 ＃你懂我意思嗎？ ❌Do you understand? ⭕️Do you know what I mean? ⭕️Do you know what I'm saying? Do you understand?通常是上對下的用法，所以這個句子是有帶著攻擊性的，不是這麼禮貌，所以可以換個問法。 ＃沒關係我不介意 ❌I don’t care. ⭕️I don’t mind. I don’t care. 帶有敷衍之意，有點表示冷漠、漠不關心，所以用I don’t mind.會比較有禮貌一些。 ＃謝謝聆聽 ❌Thank you for your listening. ⭕️Thank you for listening. your後面要加事物，不能接動作，所以Thank you for your listening.是不對的，外國人聽了會覺得很奇怪。 ＃我想和你出去玩 ❌I want to play with you. ⭕️I want to hang out with you. ⭕️Let’s hang out together. play在英文意思裡，也代表感情上不認真、玩玩而已的意思，所以如果你用錯地方，會讓外國人聽不懂喔！ ＃英文＃學英文＃考試＃文法＃句型

原來他們都是戀愛達人～12星座戀愛能力排行榜，摩羯依靠感爆棚成黑馬！

有的人在感情方面總是特別優秀，能夠好好的經營感情，照顧好自己進而照顧他人，有些人則是對於感情一竅不通，不小心就踩到對方地雷，現在就和邱比特一起看看12星座戀愛能力排行榜吧～ （圖片來源：《現正分手中》劇照） TOP12：處女座 處女座的戀情開頭都很認真，用高水準的要求去挑選對象，可是他們不擅長中間經營，以為在一起了，就代表關係穩定而不去維護感情，在日常生活中依然繼續用高標準去要求對方，並且以為這就是在乎的表達。 TOP11：射手座 戀愛等級是幼兒園的射手座，很多時候都只考慮到自己，並且發生問題時他們又嫌麻煩不愛解釋，也不願意思考自己的過錯，一昧地認為對方應該多考慮自己的感受，讓對方感到很疲累。 TOP10：金牛座 戀愛的時候總需要一些儀式感來替感情增溫，但對金牛座來說卻感覺不必要，認為送禮物浪費錢、出去玩不划算，他們也不擅長浪漫的話語，也許平淡的日子是一種幸福，但是過於平淡會讓人失去繼續在一起的動力。 TOP9：水瓶座 水瓶座在戀愛的時候感受能力有點差，當對方在生氣時，他們卻一點都沒有感覺，也不懂如何站在對方的角度去思考，甚至覺得對方神經兮兮的，還感覺自己有點委屈，使得對方連生氣都很無力。 （圖片來源：《女神降臨》劇照） TOP8：巨蟹座 巨蟹座是很細膩的人，替對方著想的態度一開始會讓對方非常感動，但是中間會開始想的太多，導致他們不能自在的做自己，並且擔心太多不必要的問題，讓人感覺有點杞人憂天了。 TOP7：雙魚座 雖然雙魚座在愛情裡可以很好的處理雙方的關係，但是遇到委屈時會控制不了自己，太過放大自己的情緒，明明只是雞毛蒜皮的小事，卻要弄到像世界末日一樣嚴重，並且自己越想越難過，這樣太小題大作的態度會讓對方感到很頭痛。 TOP6：獅子座 獅子座在戀愛方面依然維持霸道的風格，雖然在感情的世界裡，硬碰硬是行不通的，不過還是有人欣賞這樣的特質，認為霸道只是一種佔有慾的表現，並且會因為這種特質感到非常有安全感。 TOP5：雙子座 雙子座的戀愛能力不差，但是有點過於低調，不要看他們平日張揚的態度，其實遇上喜歡的人就會變得非常小心謹慎，平日會觀察對方所需，偷偷的去照顧，也不會強硬去追求，是屬於默默付出型的。 TOP4：摩羯座 摩羯座謹慎踏實的個性給人非常有依靠感，對事也非常有擔當與責任，有一種總能讓對方信服的能力，並不是說他們很霸道，而是他們散發的個人魅力給人如此感覺，這種特質在戀愛方面是一種很加分的存在。 （圖片來源：《那天，夏天》劇照） TOP3：天秤座 天秤座是擅長浪漫的星座，非常會製造在戀愛方面的小驚喜，並且所有可以讓對方開心的事他們都會去做，還會努力做到最好，因此很少有人不被打動，和天秤座在一起絕對可以過的很有意思。 TOP2：牡羊座 在戀愛方面溫暖如陽光的牡羊座，他們非常懂的去關心對方，會認真去觀察對方的一舉一動，不論什麼問題都能去幫對方解決，從日常點滴中就可以看出牡羊座對一個人的喜愛，這是假裝不出來的。 TOP1：天蠍座 天蠍座一旦遇到自己喜歡的人，就會不留餘力的去追求對方，佔有慾很強的他們只要看上就一定要追到，加上天蠍座天生就非常擅長說情話，戀愛能力排行榜第一名真的非他們莫屬。 以上就是這次的12星座戀愛能力排行榜，不知道波妞們都排在哪呢～不過每個人對愛的表達方式都不一樣，還是要先好好了解對方的想法哦！ 延伸閱讀： 👉🏻愛就是要黏在一起！最無法遠距離戀愛星座TOP6，他們不能接受愛人不身邊～ 👉🏻他對我是真心的嗎？看12星座男愛一個人的方式，你最想要被哪個星座愛上呢？ 👉🏻12星座情感分析報告出爐！你的「五情」分數拿幾分呢？精準分析讓你更了解他們～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #貓毛球 #12星座戀愛達人 #poplove #交往 #戀愛 #戀愛能力 #戀愛達人 #星座 #星座排行 #星座運勢 #波波邱比特 #運勢 

生活過得比文青還要有設計感！IG版面超溫馨又有質感的柴犬家庭！❤️

長大後常常在幻想未來的家要長什麼樣子、會是什麼風格？是乾淨亮白風？還是文青素雅風？還是暖系木質風？不管是什麼風格，最重要的當然是和愛人和愛寵一起生活一起創造未來，才是最幸福的一件事！ 今天要跟大家分享一個來自加拿大、非常溫馨有愛的柴犬家庭❤，小編很喜歡看他們分享他們一家子的生活瑣事和情感，每篇po文中都流露出幸福、甜蜜的光芒，看著他們的照片會讓人不知不覺也被沾染了幸福的氛圍～ ⬇被閃得心甘情願！好有愛的家庭😍 ⬇出去玩囉！爸爸就是脫離不了背小孩的命運😂 ⬇這家柴柴都被寵壞了！竟然還可以被媽媽載～ ⬇出門記得帶上我🐼 ⬇夏天要到了！一起吃🍉吧！（左邊那位你只能吃西瓜玩具） ⬇乖～坐好，跟麻咪一起吃飯～ ⬇這張甜度爆表>< （能給柴柴試吃食物的畫面一生難求 ⬇柴：「站在主人的肚子上才看得更高」 ⬇來跟我們一起喝下午茶吧🍵☕😊 【資料來源】IG @milesnmyla ⬅快去追蹤他們吧！❤ #柴犬 #溫馨 #設計感 #質感 #赤柴 #黑柴 

墨爾本Melbourne 大洋路/十二門徒石

想去澳洲,算是想趁年輕有體力時趕快去看看外面的世界,與台灣哪裡不同， 最主要的還是希望可以多賺錢啦！ 但一到澳洲後發現每個街道都好寬敞，休假時間基本上都是周休二日 於是連續假期的話，真的會時不時地跟室友或是同事一起出去玩 這次我想介紹的是 墨爾本Melbourne 大洋路/十二門徒石 為什麼是叫十二門徒石呢(其實最初這些石頭被稱為「母豬和小豬」，在20世紀50年代，它們的名字被改成更加吸引人的十二使徒岩（這個名字來自耶穌的十二個使徒），儘管那時僅存有九塊石頭。 重點到那邊的旅遊者可以搭乘直升機俯瞰十二使徒岩附近的景色。 但那時小妹沒那麼多錢可以花在玩樂的身上阿... 所以只能在海邊走走玩玩水、拍拍照 倘若未來還有機會，我還是會想回去這個地方然後一定要搭上直升機俯瞰這個美景 若未來有想去墨爾本的親辜們,一定要去這裡走走喔！

清爽風就要白色，個性風只能黑色？打破想像，配色教學拯救你的OOTD！

不管是有特定風格，或是每天喜歡變化不同路線的女孩們，在選擇要穿什麼樣的單品之外，配色大概也是最需要煩惱的點。今天就是要給大家懶人包一下，提供你四種不同風格的配色提案，想要當甜姐兒或是個性辣女孩，只要配對顏色全部都可以！ 清爽派：白色、米色、水藍色 如同海水般舒爽，顧名思義讓人看了十分涼快的清爽派穿搭，在配色上以水藍色為主，搭配上白色或米色的元素，立刻讓溫柔感提升，光看照片就能感受到一股清涼，正是炎炎夏日非常需要的穿搭風格呢！ https://www.instagram.com/p/C8MRtoGJMfx/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C78K0Z7J5d8/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C7qps_NKHb8/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 個性派：黑色、白色 低調基本卻吸引眼球的黑色和白色，大概是最具個性的代表色，而近年來黑色也不再限定於中性或酷酷風格上，許多個性派的穿搭，時常也會出現裙裝或是蕾絲等元素，但只要顏色一對氣勢立馬就出來了！另外，在配件的選擇上特別推薦金屬色的配飾，一戴上立馬提升穿搭質感！ https://www.instagram.com/p/C8LVBrNvl-M/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C6dfzqypSy5/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C68L7LPugiz/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 簡約不簡單派：白色、米色、灰色、丹寧色 平常會不會有特別懶得去想穿搭配色的一天呢？這時的「簡約不簡單派」就推薦給各位女孩，以衣櫃中基本且隨手可得的白色、米色、灰色和丹寧色為主，說白一點就是怎樣搭怎樣好看的顏色，編輯個人特別喜歡「丹寧色」，就算隨手搭一件白T也十分好看！ https://www.instagram.com/p/C6xkdM0JozX/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C8HO8X8p6iV/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C70GVJjy4XB/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 好親近派：白色、櫻花粉、薄荷綠、鵝蛋黃 穿出去走在街頭陌生人都會想來問路的「好親近派」，以低飽和色系為主，其中又可以加上「馬卡龍配色」增添朝氣感，怎麼穿都是好氣色。初嘗試的女孩們可以用白色單品配上這些色系，好感度立馬up up，也不用擔心會太過搶眼！ https://www.instagram.com/p/C7jDrNOvd96/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C6qOiq6vz3P/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== https://www.instagram.com/p/C6Nz4IEJ5jN/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 以上就是四種風格的配色提案，大家學起來了嗎？編輯自己就是屬於懶惰型的那種(笑)，所以衣櫃中清一色都是黑白灰米色還有丹寧為主，最近正跳脫舒適圈、隨著季節嘗試清爽派穿搭。其實每種風格都有它獨特之處，也沒有絕對的標準，所以非常推薦大家可以將這次的懶人包存起來，給自己每天的OOTD不同參考呦～ 延伸閱讀 👉🏻還只知道Y2K穿搭？Y3K才是現在最流行的，穿搭風格+必備單品推薦！ 👉🏻手速不快又要等！Vivienne Westwood保齡球包推薦，減齡百搭時髦必備！ 👉🏻未看先存！高級感UNIQLO小格紋襯衫推薦，休閒穿搭一樣精緻滿分！ 👉🏻限時折扣總整理！高CP值球鞋款式推薦TOP10，Nike、Adidas、NB都有！ 👉🏻一點都不俗、不老氣！4雙超好看運動涼鞋推薦，想時髦就這樣穿好嗎？ 撰文編輯 #RE #夏季穿搭 #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #穿搭搭配 #穿搭配色 #配色技巧 

最近吃太多？爆吃後恢復身材三妙招，一週就消水腫恢復身材！

撰文編輯 ＃Rita 女孩們是不是也常常有這樣得困擾呢？假日期間旅遊的同時，也跟著開啟了吃貨按鈕，美食當前一不小心就攝取過多熱量，讓小腹出來見人了？想知道爆吃之後該如何恢復身材嗎？馬上跟著健身女孩May一起從這些做起！讓你在爆吃後一週迅速恢復身型，從此不再有罪惡感！ 👉女神也肉過！精靈系《后翼棄兵》Anya瘦身菜單公開，原來每天喝一杯這個 爆吃後的補救行為 一、喝大量的水 通常爆食後隔天起床是不是覺得自己腫了一圈，這是因為爆吃都會攝取過多的鈉及碳水化合物，導致體內水份排不出去而水腫，所以爆吃後最重要的補救行為，其實就是要先喝大量的水（3000-5000 cc.），幫助身體排出多餘的水份。 👉國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！ 二、低碳高蛋白飲食 爆食後仍維持正常飲食是關鍵！但第一、二天，May建議採取「低碳高蛋白」飲食，減少攝取碳水化合物，多吃蛋白質、蔬菜，總熱量只攝取一日消耗量（TDEE）的一半，例如：TDEE 2000就砍半變成1000大卡，到了第三、四天，再慢慢恢復食量（1300-1600大卡）。 👉168斷食不成功？日模圈超夯「777咀嚼瘦身法」，不忌口也能養出小鳥胃 Day1 建議菜單： 早餐-奇異果＋美式 中餐-蔬食三明治 下午-一杯高蛋白 晚餐-雞肉＋蛋＋菜 👉BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ Day2 建議菜單： 早餐-酪梨時蔬蛋吐司 午餐-雞胸肉筆管麵 晚餐-鮭魚豆腐蒟蒻麵＋點心（大豆薏仁） 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 三、搭配訓練 在訓練方面，May建議做「全身性的複合式運動」，例如：深蹲、硬舉、引體向上、自體重量訓練…，幫助身體燃燒更多熱量，若想更快速達標的女孩們也可以在訓練後，再加上15分鐘的有氧/核心/高強度間歇運動，提高心肺。 👉不出門也能瘦3公斤！劉仁娜獨家「5分鐘毛巾瘦身」不流汗就能瘦出小蠻腰 Day1 訓練菜單： 阻力訓練＋跑步/快走，在流汗的同時幫助身體消水腫 Day2 訓練菜單： 重量/機械式訓練，也可以再加上有氧 訓練最重要的是持之以恆！當下定決心要短時間內恢復身型，就要從飲食、訓練雙管齊下，動起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag

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