【12星座本週運勢】11/22~11/28牡羊金牛心情輕鬆愉悅，舒服自在～雙魚別逼迫任何人接受你的想法，太過強硬沒有好下

撰文編輯 #百蟬 本週各星座運勢都很不錯耶！心境上的轉換連帶地讓運勢都覺得提升了。而究竟各星座詳細的狀況是如何呢？一起來看看吧！ 👉礦石可以增加桃花？揭開每顆水晶的「愛情意義」，找到最適合自己的寶石吧～ 👉12星座的戀愛信號！當他做了這些事，就代表他喜歡上你了啦～ 幸運指數：★★★★★ 很享受生活，對輕鬆自在的氛圍感到舒服愜意，此時是你最好的狀況，請好好把握。 幸運指數：★★★★☆ 心思多半在家人身上，雖然因此為家人破費不少，但對於自己能有所付出感到非常快樂。 幸運指數：★★★★☆ 本週有突如其來，渴望旅行的念頭，不妨試著放下一切四處走走晃晃，離開原有的生活環境就會讓你感到自在。 幸運指數：★★★☆☆ 能為親人朋友付出令你感到自己存在的意義和價值，這樣的你雖然幸福，但滿方面來說卻忽略了自己的感受。 幸運指數：★★★★☆ 學會溝通與體諒，許多事情都將迎刃而解。身邊貴人不少，大家都很欣賞你的才華。 幸運指數：★★★★☆ 善於觀察且細心，財運穩健成長。女性朋友是你的貴人，多多接觸將有助於你的發展。 幸運指數：★★★☆☆ 和學生時代的朋友聯繫能讓你獲得許多靈感與安慰，跟他們在一起總能讓你做回自己，感到十分愜意。 幸運指數：★★★☆☆ 待業中或有想轉行的朋友本週可多出外走走接受新訊息，會有所收穫。 幸運指數：★★★☆☆ 心情莫名煩躁令你感到不安，試著聽聽音樂或閱讀，可有效感善這種情況。 幸運指數：★★★★☆ 有結交新朋友的契機，多去健身房或是咖啡廳走走，或有意想不到的驚喜。財運平淡，不宜亂投資。 幸運指數：★★★☆☆ 學著虛心受教，即便給予你意見的人或許口氣不是太好，但提供的建議卻很有參考價值。 幸運指數：★★☆☆☆ 想法多是好事，但別要求別人一定要照你的想法去做，否則會給人難搞的印象。 #12星座 #12星座本週運勢 #12星座運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本週12星座運勢 #本週星座 #本週星座運勢 #波波邱比特 

【12星座本週運勢】11/22~11/28牡羊金牛心情輕鬆愉悅，舒服自在～雙魚別逼迫任何人接受你的想法，太過強硬沒有好下場

星座情人 | 和天蠍座談戀愛，你可馬虎不得。

#Popercast投稿 多年以前看過一本星座書，上面寫著: 獅子與天蠍是絕配。 當時還在熱戀期的我，傻呼呼地以為這是肯定、是讚美。經過多年以後，我逐漸領悟「絕配」的意思。它講的不是天作之合，而是歡喜冤家。 當大而化之的獅子，遇上嚴謹自制的天蠍。 有一次我們搭乘國光客運，前方的乘客硬是把座椅往後延伸到極限。眼看我前方的空間已經被壓縮到無法伸展，我也順勢把自己的座椅往後移。 此時，天蠍男友發聲了。他告誡我此舉會造成後方乘客的不便，要求我把座椅調整回來。 獅子座向來講究公平正義，我不平地抗議: 「是前方乘客先沒有公德心，而我也只是把座椅往後延伸一點點，根本是小巫見大巫啊。」 但天蠍座男友不買單。他的理念是: 不管怎麼別人怎樣做(錯)，我們自己還是得維持原則。 諸如此類的爭辯總是不斷上演。獅子座是不佔人便宜，但自己也絕不能吃虧。對比之下天蠍座真的嚴守教條，冥頑不靈。 跟天蠍座相愛(相殺?)這麼多年來，我從來沒有聽過天蠍座的正面讚美。當其他同學的男友紛紛稱呼女友是「仙女」時，我始終盼不到天蠍男友的浮誇恭維。 得不到言語的讚美就算了，天蠍座男友簡直比健身教練還嚴格。有一陣子我勤勞地運動，每周都會有2~3天到健身房踩1個小時的腳踏車，我自己照鏡子時覺得成效還不錯，大腿似乎緊實多了。 沒想到有一次天蠍男來公司接我下班，他看到我從遠處走來，見到我的第一句話居然是: 「你的大腿...」。 我本來以為一向嚴苛的天蠍座終於要讚美我運動有成了，沒想到迎來的下一句話卻是: 「你的大腿，還是很晃，看來運動的力度還是不夠。」(當下拳頭真的都硬了起來) 所以說，一向喜歡被吹捧的獅子座如果遇上了謹言慎行的天蠍座，還是早一點看開比較好。 天蠍座的理性沉著，運用在意見不合的爭吵時，根本就是獅子座的夢魘。 天蠍座頭頭是道，沒有結論絕不罷休。但獅子座吵架向來非常隨興，有時候獅子的怒吼只是情緒的抒發，並沒有想要得到什麼具體的改善。所以跟天蠍座吵架的後果常常是: 好幾個小時過去了，獅子座的體力耗盡，只想睡覺。但天蠍座還沒有得到滿意的結果，一直巴著獅子不放。 跟天蠍吵架絕對是一場耐力賽。有時候獅子座想到吵架就跟跑馬拉松一樣疲累，反而懶得吵了。 傳聞天蠍座敢愛敢恨，所以不愛了就很可能變成恐怖情人。 這一點請大家不用擔心。天蠍座的確愛恨分明，被天蠍座愛上了，其實是一種幸福，因為天蠍座非常專一，交往期間幾乎不用擔心他會亂搞。 ************************************ 以上純粹是個人的使用心得。若有冒犯，還請天蠍座高抬貴手。(吐舌) ************************************ 【張聽聽的FB】: 【跟著張聽聽，大手牽著小手去旅行】 【張聽聽的IG】: u851218 #Popercast投稿

7-ELEVEN X振興券=精打細算煮婦+減脂好幫手!!!

母親節大餐過後回歸好好吃是必須的吧!下定決心來好好減一波 但是剛開工懶惰沒有備餐的時候⋯⋯7-ELEVEN 真的是我好朋友欸 身為超商人+精打細算煮婦+健身好好吃人+外食族的分享來了😂 ☀️早餐有好碳水+好蛋白質👉🏻鮭魚起司米漢堡+溫泉蛋✅P17/F58.2/C43.3 🌟午餐好好吃下午就不會偷吃零食了啦👉🏻繽紛鮮蔬烤雞便當✅P17.2/F5.6/C58.5 🌙晚餐低碳一下👉🏻雞胸肉+溏心蛋✅P31.9/F6.8/C3.5 然後搭一下最近人仰馬翻但是真的很優惠的振興券💰一整天三餐只要219！！👏🏻總熱量不到1000卡 晚餐當然也是可以回家再炒個青菜但我放完假就是懶 後來發現營養素沒吃夠又把囤貨的雞胸肉吃光了😂 怕吃不飽的人就自己再去選幾組鮮食組合餐搭配👉🏻 好啦大家可以趁優惠買一波 圖滑到最後一張有優惠👉🏻 #超商人都推薦的 #最近開始算營養素好好吃#減脂好朋友 #7eleventw #振興券 #低碳飲食 #碳循環 #碳循環飲食 #低醣飲食 #飲食控制 #飲食紀錄 #健康飲食 #增肌減脂 #增肌減脂餐 #養肉大不易 #健身 #健身媽媽 #麵包包廚房 #workout #fitness#energyandpersistenceconquerallthings

《超實用！》１２款一定要下載的超推App🔥

－小紅書 第一個要推薦的就是小紅書！ 相信應該有很多小夥伴們也都有下載這個程式，裡面有很多穿搭、美妝、瘦身、甚至是最近很紅的森友會，各式各樣的資訊在上面都能找到分享！ 堪稱是女孩們必備的App！還沒下載的趕快手刀下載來試試看❤ －Pinterest 第二個想推薦的是這款App，裡面也有很多各式各樣的資訊！ 但跟小紅書比較不同的是這款比較偏西方、歐美人士的使用者比較多～ 上面也有很多讓IG限時動態更豐富、更精彩的教學(❁´◡`❁) 想讓限動看起來更吸引人嗎？快去下載來偷學兩招！ －斷食追蹤 夏天快到了，一定有很多小夥伴開始做瘦身準備了吧？ 最近好流行的斷食瘦身法，如果妳也想試試看可以嘗試這款App幫妳控管斷食時間！ 裡面也有提供貼心的小提示跟斷食的相關資訊還有常見的問題，幫助妳更快上手 （ 不過斷食的同時也要注意自己的身體健康！千萬不要勉強！） －Flo 這款光看名字絕對猜不到是什麼用途的App，是幫助女孩們紀錄經期的時間 裡面會幫妳紀錄週期的天數跟幫助妳推測經期什麼時候會來 也會告訴妳哪天是安全期、危險期，若妳忘記紀錄經期也會貼心地跳出通知！ －天天記帳 每個月的月底怎麼荷包都空空如也QQ？想也想不起來自己把錢花去哪裡嗎？ 如果你喜歡比較簡約風的記帳程式，這款App絕對不會讓你失望！ 簡單好上手的操作頁面、裡面也內建了許多分類讓你能一目了然自己的消費流向！ －Shopback 小資女絕對不能錯過的蝦貝，怎麼能不推薦呢❤ 沒化妝懶得出門？下雨天不想出門？找不到人一起去逛街？只想在家裡網購？ 蝦貝讓妳愛上網路購物！跟超多電商平台合作，讓妳消費還能拿現金回饋！！ 花錢的同時也又省了一筆錢可以繼續購物啦～ －30天健身挑戰 上面跟小夥伴們推薦了斷食的App，但若不想斷食、想要健康運動的小夥伴們 這裡讓我來推薦妳這款運動健身的程式 裡面會幫妳安排為期30天的運動課程，妳可以自己選擇要運動的部位 臀部、腹部、全身，都可以任選，運動的強度跟動作也都可以自己做調整！ 夏天快到了！這款一定要下載的啊！！ －記帳城市 這個呢～也是款記帳程式！ 但跟上面的天天記帳不同，這款是走可愛有趣風！ 當妳記帳（一天的前五筆）的時候都會依照妳花費的類別興建一間商店，同樣類別的商店還可以進行升級 在記帳的時候還可以幫自己蓋一條商店街！真的超可愛❤ 而且裡面也有一些小任務可以破關，讓妳記帳不只是記帳！每天都不會忘記要記帳了啦！ －Photoshop Mix 這款程式相信大家一定都很熟悉，就是手機版的photoshop！ 有時候做圖時我都會用到它，強大的去背效果真的超好用 如果你用的上手的話也可以在上面調整明暗度、做些照片上的修正 可以說是一個打十個！CP值超高！對了～～這款也是免費的呦XD －SIT 這款呢，是我拿來健身時使用的計時程式！ 有時候可能自己有想做其他的健身小運動，但又不想一直重新計時覺得很麻煩嗎？ 這款App絕對可以幫到妳！ 上面可以自己設定運動的時長，跟休息的時間，還可以設定總共要做的組別 例如：一組做一分鐘，休息３０秒，重複５組 真的超級方便～終於不用再自己一直按計時器啦(*/ω＼*) －UNUM 妳也跟我一樣很在意IG上面的排版嗎？ 總是不知道這張照片發上去跟整體的色調看起來會不會不和諧？ 那妳一定要試試看這款App！ 這款程式可以讓妳在上面登入自己的IG先試發看看照片與整體版面的感覺如何！ 排完喜歡的感覺後也可以直接從上面發文，真的超棒❤ －Lightroom 呼！來到最後一款要分享的App了～ 這款是我自己最愛也最常用的修色程式！ 上面可以調整照片的明暗、飽和度、銳利度、或者其他任何想調整的細節都能在上面實現 而且它還能記錄妳喜歡的數值，讓妳能重複使用同樣的數值在不同的照片上！ 是不是超貼心！ 今天介紹了１２款的實用App，希望能幫到妳們❤ 掰掰eeee！下次見！

【夏日心理測驗】測出你最有可能邂逅真愛的時機！同場加映夏日出遊景點 消暑好去處、藝文展覽、逛街行程通通有！

同場加映：還是不知道夏日出遊該去哪？夏日推薦景點大放送！ #義享時尚廣場 夏日炎炎，在外拍照踩點一整天，也會想要到室內吹冷氣桑一下，以休息之名行購物之實對吧（笑）身為精打細算的小資女，夏日逛街絕不能錯過高雄義享時尚廣場於6/9-7/3舉行的『年中購物慶』。不只有首18日滿3000贈300的優惠，平時買不下手的精品和大家電也有滿10,000贈600的活動，刷指定銀行卡可以再享有滿額贈，如果你有義享天地聯名卡還有高達15%的加碼回饋。這還不是最幸福的，年中購物慶更首度與SKECHERS品牌聯名推出超實用的贈禮，包含夏日出遊必備的休閒水壺、摺疊自動傘、運動毛巾通通有。這麼多優惠和超值贈禮，建議你別再猶豫了，快來高雄義享時尚廣場血拼一波！ 除此之外，高雄義享時尚廣場也獨家進駐許多潮流時尚品牌唷！現在南部也逛的到KOL愛用的CHARLES & KEITH；還有集合ALL WEARS、WILDMEET等品牌打造的全台獨家複合店也在這，開幕期間服飾全面三件9折；五件8折，讓你輕鬆就能把潮流outdoor風格帶回家；平時喜歡看日雜、熱愛日系風格的人，絕不能錯過的就是複合式選品店YECCA VECCA，各類日雜人氣品牌在這都能找得到！好萊塢星寶貝最愛的NUNUNU也於6/1登場囉，歐美媽咪們快趁開幕優惠即日起-6/12把高雄獨家款式帶回家，讓小寶貝跟你一起走在潮流尖端吧！ #漢來大飯店 想要擁有一趟完美的旅程，入住一間舒適的飯店是必要的！經過波編嚴格的篩選比較，終於從茫茫飯店海中選出一間高品質又不會讓錢包受傷的質感住宿，那就是『漢來大飯店』啦！為了讓大家提前放暑假，到6/30前漢來超前部署推出「入住即享美食、住宿優惠2選1」的優惠。不管你是選擇漢來美食餐飲券或住宿折抵券，皆享有NT1,600以上折價優惠，想留在高雄多玩一天也不怕住宿金額飆高，因為續住漢來第二晚即享半價！你沒看錯是半價！波編允許你現在跳出視窗先去訂房，因為限量可是不等人的。>>>訂房去 說了這麼多優惠方案，大家是不是有點心驚驚怕便宜沒好貨？放心吧波編幫大家看過了，漢來去年底才大規模變身一番，不只硬體設備更新，新客房空間採用大量銀灰冷色調與局部刷金裝飾，並配置褐棕色系柚木傢俱，整體時髦又不失高級典雅，還有智能音箱 小美犀，只要呼喚小美犀就能幫你開關燈及空調，還能播放音樂、介紹當日天氣、附近美食。 想要體驗高雄體驗國際港灣魅力，也能選擇入住春來大港遊艇趣方案，不只能免費升等港景房，還能享有文化遊艇-棧貳庫大港巡航線船票，一次把大港風情盡收眼底～不管是帶長輩或是夫妻情侶來度假都很適合！喜歡健身的男孩女孩們，也一定要體驗一下漢來的健身房，明亮又乾淨的環境，忍不住想要一直住下來呀！ #ERC-Creation 誰說台東好山好水好無聊，那是因為你不知道The Staytion！由達永建設集團旗下文化生活事業ERC-Creation打造的The Staytion，座落於台東美術館旁，如空間之名，以Stay為核心，創造像家的舒適氛圍，讓人自在停留、放鬆流動於此空間。其中六大亮點空間各將不同生活情境注入家的場域，透過微策展形式探究「什麼是家？」，而這個答案將交由每個人去定義。 除了展覽外，你還能化身一位BGM音樂製作人，參加THE STAYTION 實境解謎遊戲《打造一首TAI-TONE》 體驗2022台東暑假全新玩法！除了超特別的免費室內版，還可以和親友一起帶著道具包由The Staytion出發，前往四個戶外景點，收集當地之聲，拜訪在地店家，暸解更多台東故事！並從中汲取靈感，打造出屬於你獨一無二、扣人心弦的Tai-Tone。 如果你想靜下心放鬆體驗生活，The Staytion內還有一座Stay Bar，可以到裡頭的「達永食堂」吃點小東西，體驗以台東好食材為靈感設計的厚工料理！ Stay Bar這次邀請阿達阿永咖啡廳內湖店咖啡師進駐， 特色是透過拉花創作給予客人日常驚喜。也想讓她為你製作一杯專屬拿鐵嗎？歡迎來Stay Bar！別忘了點上一份期間限定的特別甜點-紅烏龍戚風蛋糕，除了咖啡以外，必點的還有藍柑橘檸檬氣泡！飲料上桌就像台東藍藍的海洋，這才叫放暑假！ The Staytion還有各種手作活動、音樂展演、體感瑜伽等你來體驗，等七月正式開幕後也不妨到Stay Bar放慢步調，創造出最適合你的生活腳本。一趟在The Staytion的生活練習計畫，絕對能讓你滿載而歸！ 想知道更多The Staytion的最新消息>>點我 #寶雅 如果以上幾個景點都不適合忙碌的你，那就去逛逛寶雅吧，畢竟購物治百病嘛～說到身體健康，自疫情以來，大家對健康維持與日常防疫更加重視，貼心好鄰居寶雅就發現市售的酵素飲，口味單一且不易入飲，於是攜手大漢酵素生技研發推出「POYA Care x大漢酵素」，推出五款「舒效活酵飲、活纖暢酵飲、滋養宮酵飲、窈窕纖酵飲、晶潤妍酵飲」，能適時地補充隨年紀贈加而逐漸遞減的體內酵素，讓美麗由內而展現出來！ POYA Care x大漢酵素利用獨家研發技術及專利配方，萃取出大自然的健康保養精華，每款都是由多種MIT新鮮蔬果組成並紮實醱酵，喝起來不會像其他市售品牌的嗆鼻難以入喉，酸甜順口就像果汁一樣好喝，而且小小一瓶很適合隨身攜帶，隨時補充守護健康！ 看完夏日心測和景點推薦，你準備去哪邂逅真愛或好好放暑假呢？趕快跟著波編的腳步放鬆出遊，無論是特意規劃的行程或是小小購物放鬆，都可以讓夏日過得更舒心！ #夏日解放 

美食│100%天然無負擔 IT IS 100%椰子水🌴🌴

因為嫂嫂是馬來西亞華人🙎‍♀️ 我們家常常飛東南亞 像是馬來西亞、印尼、泰國......等地 而每次去東南亞 免不了一定要喝冰冰涼涼好消暑的 椰 子 水 !! 我跟媽媽超喜歡喝一整顆的椰子水 喝完汁後還要用湯匙挖裡面的果肉吃~! 不過...今年因為疫情無法出國😔😔 但季節依然交替 夏天依然來啦☀️ 最近只要出門或者在家沒吹冷氣的時候都會汗流浹背💦💦 超級不舒服的!尤其是洗完澡吹完頭髮又溼答答了 剛好收到一整箱的IT IS 100%椰子水可以好好消暑 ▲一大箱 總共有24瓶 每瓶330ml 看到如此多的椰子水 我可以好好消暑一下了 包裝很可愛 有種自然風 不像有些牌子是俗俗的包裝 拿一瓶來特寫一下吧😆😆 原產地來自越南 熱量是女生最在意的了!! 一定要拍給大家檢視一下 IT IS 100%椰子水 100%天然無負擔 獨家技術讓味道跟現頗的椰子水沒兩樣 小可惜的可能就是沒辦法吃到果肉了! 不過很小罐攜帶很方便 椰子水裡面富含天然的礦物質、維生素及微量元素，可以幫助解渴 真的是夏季必備呀! 非常推薦給不愛單喝水的朋友們唷! 平常我喜歡冰在冰箱裡 這樣回到家冰冰涼涼的很舒服! 不過生理期來要注意唷!椰子水也算是寒的 雖然可以幫忙消暑 但遇到生理期還是要少喝冰的!☺️☺️ 倒在我的hello kitty杯裡更顯得有情調~ 這種杯子 330ml可以倒快兩杯 喝完整個就消暑啦👀👀 就是明天 6/10起限時全館免運 並有多種超優惠組合! 喜歡椰子水的人 快來逛一下喔👉https://bit.ly/2ZBev3D #椰子水 #運動 #健身 #ITIS椰子水 #椰子水推薦 *本篇與 IT IS 100%椰子水 合作文* *內文為本人真實使用心得 非商業性質 僅供參考* *每個人的食用習慣及口感有所不同 實際效果以個人為主*

泰版【流星花園】F4陣容曝光！當紅小鮮肉讓網友直呼「泰」帥！

大家還記得2001年的《流星花園》嗎？當初就是看完這部開始喜歡上壞壞男生(?)，之後更是在亞洲掀起一股F4瘋潮！日本、韓國、中國都翻拍過，現在泰國小鮮肉也來翻拍啦，一起來看看妳pick哪一位吧。 ☝男主角 #道明寺 / Bright 22歲的當紅演員「瓦奇拉維特·奇瓦雷」藝名Bright，2020年飾演《因為我們天生一對》的男主角，這部BR劇讓他整個爆紅呀，這次飾演道明寺可是讓少女們期待爆棚。 ☝ #花澤類 / Dew 今年剛滿20歲的Dew jirawat超適合花澤類的人設，皮膚白皙、長相斯文、略帶點憂鬱氣質的Dew，最加分的一點是身高190公分阿!!!! 泰期待他的演技也能讓女孩們愛上啦。 ☝ #西門 / Win 21歲的Win本名叫做「梅塔文·歐帕西安卡瓊」，出道處女作《因為我們天生一對》扮演啦啦隊成員，與Bright是超人氣螢幕情侶檔。近期開始健身後有著反差的大胸肌，讓我期待感更滿了。 ☝ #美作 / Nani 22歲的Nani hirunkit有著美作的狂放不羈，眼神帶有野性，又壞又有貴公子氣息，相信到時候會有很多女孩為之瘋狂啦。 最後當然就是我們的女主角！ ☝女主角 #杉菜 / Tu 在四位小鮮肉當中的杉菜一定背負很多壓力，畢竟鮮肉們人氣超旺！但是20歲的Tu皮膚白皙、有電眼、有性感厚唇，是個有獨特魅力的女孩，站在身高都超過180公分的F4當中，我覺得氣勢不輸，好期待Tu會用什麼方式詮釋杉菜。 我是個喜歡看泰國劇跟電影的人，不知道大家是不是也喜歡，因為我很喜歡泰國的喜感與顏質呀～～～我身邊的女孩們看了《因為我們天生一對》都淪陷，所以這次的流星花園真的太讓人期待了，開播後我們在一起來討論吧！ 喜歡我的文章內容，歡迎留言和我分享並追蹤我哦❤️❤️❤️ Facebook❀ 漢娜 Hannah Instagram❀ hannahxilook #泰劇 #泰國 #泰鮮肉 #小鮮肉 #BR劇 #流星花園 #F4 #戲劇 #看劇 #波波娛樂 #娛樂

美式餐廳The Chips｜超好吃的燉飯、蛋糕甜點！適合朋友聚會的好地方

哈嘍！大家好～我是貪吃鬼蜜蜂🐝！ 今天要來跟大家分享一間我很喜歡的美食餐廳！有次跟朋友經過想說試試看，沒想到居然超乎預期的美味耶💗 【The Chips】地址📍：115台北市南港區忠孝東路七段369號CITYLINK C棟8樓 捷運🚇：南港車站 營業時間⏰：週日～週四11:00～21:00 週五週六11:00～21:20 電話☎️：02 2652 9376 店鋪介紹： 美式餐廳 - 美味度：🌕🌕🌕🌕🌗 再訪率：🌕🌕🌕🌗🌑 店內氣氛：🌕🌕🌕🌗🌑 - 辣味歐姆蛋轟炸雞腿飯$350 上層是半熟的歐姆蛋，底下飯的部分採用番茄醬與起司調味，整體口感十分濕潤，吃起來有點辣，但不是嗆辣，反而能讓味道多一個層次，而且最特別的地方是飯裡面還藏了起司，在撈起來時才會發現裡面濃濃的起司🧀️，有驚艷到不是亂說的！！雞肉有先烤再炸過，外皮很脆，肉不會乾乾柴柴的感覺，跟生菜一起吃真的超好吃！！！ 起司布朗尼冰淇淋$180 香草冰淇淋上淋了蔓越莓醬和滿滿的oreo碎屑，巧克力布朗尼巧克力味非常濃郁！還有淡淡的起司香在尾韻浮現出來，蛋糕也不會很很乾，口感很綿密濕潤，熱呼呼的布朗尼跟冰淇淋一起入口，真的超級無敵好吃的啦！！💗💗 現炸脆薯$120 薯條炸的非常酥脆，🍟搭配蜂蜜檸檬醬，酸酸甜甜的滋味很合，還有番茄醬會另外附，如果喜歡番茄醬還是可以沾來吃 店內用餐需收10%服務費，低消$120，用餐時間90分鐘，餐點種類非常多，有早午餐、漢堡、燉飯、義大利麵還有健身餐，飲品也很多選擇，跟朋友來吃頓早午餐超棒噠😍 謝謝大家～如果喜歡我分享的美食記得按個讚和追蹤我popdaily吧！同時也歡迎來追蹤IG喔！這裡會每天更新各種美食，跟你們分享更多不同好吃美食噢💗 IG👉https://www.instagram.com/eating_bee/ 有推薦的美食也可以跟我分享～下次見嘍！掰掰👋 #台北美食#台北早午餐#台北下午茶#南港車站#南港美食#南港citylink#美式餐廳#健身餐#thechips#松山美食#松山車站#板橋美食#松山車站美食#南港車站美食#南港展覽館#美式料理#國父紀念館#國父紀念館美食 #東區美食 

【減肥】減肥吃不飽?蛋白質食品讓你當點心不發胖！

餐後到晚餐前，是不是常常覺得餓 不敢亂吃東西，想說忍到晚餐再吃就好？ 事實上，這種習慣更容易餓呀！ 晚上因為「餓太久」變得更想吃東西，導致不小心過食 因此，下午吃一點東西墊墊胃，就可以晚上不那麼餓 不過…這也不代表你可以狂吃零食😂 建議非正餐肚子餓，又必須兼顧體重控制 🔺多攝取些富含『蛋白質的食物』止餓又有飽足感！ ✔️先前有分享，我們除了牙齒 全身上下都是『蛋白質』做的！ 蛋白質真的很 重 要 呀！ 🔺我自己點心的選擇是…… 蛋白棒、奶昔蛋白飲、雞肉包、豆漿、雞蛋、堅果、水果等 偶爾…還是會吃麵包的 ！哈哈哈哈（會盡量選全麥類的 噢對！口渴身體也會騙你『飢 餓 感』！ 常常低估「缺水」對自己的影響，即使輕微的脫水，都可能使人因此感到飢餓 我也想知道😍😍 大家非正餐時段的點心都會怎麼吃呢？！🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️ #健康飲食 #健身 #減肥 #瘦身 

朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！

每天朝九晚五工作的上班族或還在唸書的女生們，會不會有想減肥，但卻又不知道該怎麼安排一天的行程，⁠才能達到減重效果的煩惱呢！工作忙碌或是在學校上課的你，會不會總是覺得沒有時間運動，煩惱該怎麽擠出時間減肥？⁠一天有24個小時，我們可以學著把握零碎的時間運動，⁠或是在一天空出半小時的空檔來運動，⁠讓自己維持運動的好習慣，保持健康的體態！下面dora會告訴你們如何在忙碌的一天裏，好好的規劃自己的運動時間，讓自己的生活變得更充實吧！ 把EXERCISE加上ING，讓運動這件事不再是過去式，也不是未來式，而是現在進行式。 目錄： 上班怎麽瘦？OL女孩們的每日減重時間表 朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ 早餐的飲品： 黑咖啡：能夠幫助快速提神，如果擔心空腹喝咖啡會造成肚子不舒服，也搭配健康無負擔的早餐。 豆漿：含有豐富的膳食纖維，對於想要減肥降體重的女生來說，是最理想的選擇之一！豆漿低熱量的特點，還能減輕身體的負擔，不過，記得要喝無糖的豆漿才有效噢！ 優酪乳：不僅可以提供益生菌，還可以幫助提高人體的免疫力，幫助改善我們的體態！ 低脂/高纖牛奶：有很高的膳食纖維，不但可以幫助腸胃蠕動，改善便秘問題，還能補充一天所需的能量唷！ ⁠推薦的早餐： 燕麥：燕麥片中有豐富的膳食纖維，可讓我們長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果噢！ 優格：吃優格的好時機就是在早餐時段啦！可以在優格上面鋪放一些水果，再搭配地瓜或麥片等豐富的纖維，有助於幫助消化喔！ 蘋果：早餐飯前1到2小時吃蘋果，可以幫助增加飽腹感，不容易餓！ 如果沒時間自己準備早餐，要到早餐店去買早餐的話，也要記得避開油炸類的早餐，像是葱抓餅、卡拉雞漢堡、油條等超高熱量的食物。親愛的女孩們，要記得早餐雖然很重要，但吃對的早餐更重要噢！ 吃了早餐以後，建議盡量到12點午休前不要進食，千萬不要因為嘴饞而去吃一些零食、或是攝取一些沒必要的熱量噢！ 相信到了午餐時間，女孩們一定都餓扁了！但Dora在這裏還是要提醒女孩們千萬不能因爲太餓而吃過量的午餐，也不要因爲擔心會變胖而選擇只吃水果來當作午餐噢！吃得太多或太少都對減重無益處，還會導致越減越肥的反效果！建議可以攝取大約600大卡的午餐，記得控制各種營養的攝取，才能幫助減肥，身體也才會健康，更有充足的體力和精神上班。 下午的時候，總是會讓人好想睡個午覺。這時候如果覺得累或肚子餓了可以吃點健康的小零食。 推薦的小零食： 水果：肚子餓的時候，將一份水果當下午點心，不但健康而且也能有飽腹感。 堅果：不喜歡吃甜食的，可以選擇非油炸或是額外調味的原味花生、杏仁、核桃等各式堅果。堅果含有植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，也可以讓女孩們覺得有飽足感！ 零食點心的份量不宜太多，熱量控制在70～100卡，相當於一片全麥吐司麵包、2～3片高纖蘇打餅乾，或一份水果（如芭樂1/3個、香蕉半根、一顆蘋果等）。這些東西不但能解嘴饞還能幫助補充能量，讓女孩們能夠有精神繼續努力工作！ 下班了！先別急著回家，或直接和朋友約去吃大餐！可以趁著剛下班還有一些體力，⁠在吃晚餐前先到健身房運動訓練。 沒時間到健身房運動的方式：也可以試著以騎單車，步行，或早幾站公車，捷運站下車的方式回家。這些運動方式雖然看似很簡單很日常，但其實長久下來就會變成習慣，而妳就會發現到自己也會不知不覺中瘦下來了！推薦女孩們也可以在晚上下班后約幾個好友，家人或伴侶到河堤去跑步，夜騎，打球，散步，不但能聯絡感情，還能一起變健康呢！在健身房運動的方式：對於沒有健身基礎的女生，哆啦會建議你們初次到健身房運動的時候可以先訓練自己的心肺功能，像是跑步機或飛輪都是很不錯的選擇！跑步時間從15分鐘開始，一週三天以上，慢慢逐步增加時間與天數，當你能夠在跑步機上慢跑30分鐘，一周大約運動4-5天，基本的心肺能力就已經擁有了。等到女孩們有了基本的心肺功能以後，可以進階到做一些肌力訓練，嘗試拿一些重訓器材來運動！ 減肥是3分靠運動，7分靠飲食。 運動結束後，相信女孩們一定覺得又累又餓了！所以這時候一定要記得吃晚餐，好好把握運動後的黃金30分鐘！如果不好好補充飲食，肌肉不但養不出來，我們體內循環的代謝能力也可是會大大降低的噢！當然訓練結束後的晚餐也不能亂吃一堆沒營養的食物，女孩們要記得多多補充蛋白質⁠，攝取一些健康無負擔的晚餐。至於沒時間自己煮晚餐，但想快速的買到食物的女孩們，便利商店就是妳最方便，而且也是不錯的好選擇噢！ 晚上睡覺之前，女孩們可以計算一下今天一整天下來有沒有攝取到自己⁠每日所需的熱量以及蛋白質的補充，培養每日記錄的習慣，會讓減肥效率更好噢！如果女孩們肚子餓的話也可以吃點小點心，像是優格，鷄蛋，牛奶等比較健康的食物當作宵夜。 妳知道嗎？其實熬夜是會讓我們發胖而且還會導致我們的代謝率下降呢！建議女孩們堅持每天睡至少6-7小時，充足的睡眠是維持健康身材的關鍵之一哦！那爲什麽熬夜會讓我們變胖呢？這是因爲熬夜不只會引發長痘痘、黑眼圈、視力下降等症狀，也很容易導致女性內分泌失調、月經不規律和孕激素分泌不平衡。而且到了深夜，熬夜還會讓身體一種叫做"Ghrelin"(飢餓素) 的生長激素激增，它會讓人食慾大增，進而導致肥胖。 如果女孩們想試試看用8/16間歇性斷食法來達到減肥的效果，那這裏建議女孩們晚上8點后就不要進食，利用斷食的時間來燃燒卡路里來達到減重的效果喔！ 在2020年發生了很多事情，讓很多人開始重視了自己的身體，開始注意自己吃下去的食物。但除了飲食上需要注意之外，運動也是非常重要的。希望女生們願意把自己的時間分一點給運動，讓自己變得更好更健康！這是Dora第一次發文，之後還會發更多文章！如果喜歡我的文章，記得幫我按個喜歡加追蹤，也可以追蹤我的個人IG唷😝！ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活日常分享，也可以到下方連結👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#Dora哆啦#上班族女孩#OL#減肥#減重#運動#生活#每日減重行程表#早九晚五#上班時怎麼瘦#運動後怎麼吃

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