質感生活 | 台中手作地毯課程: Da Da TUFTING STUDIO

噠噠噠噠噠~規律的簇絨槍聲，配上五彩繽紛的毛線，一點一滴地勾勒出屬於自己的毛茸茸地毯作品~ 身為熱愛各種毛茸茸的東西的女子，發現台中也開了手作地毯課程教室後，就開心的預約了離家裡最近、位於金典誠品的Da Da Tufting Studio，來體驗製作夢寐以求的毛茸茸地毯。 🌻製作程序 1. 體驗製作前: 在預約課程時間後，會有專員透過Line跟你溝通協調所選擇的圖片。注意事項中都有提醒選圖的要點，所以不必太煩惱~ Tips: 可以去ig看看別人都選了什麼圖案、作出來的效果又是如何，再自行決定是否作變化! 2. 體驗當日: 🌘課程總時數為4小時，前一小時為講解注意事項、簇絨槍使用教學、各種技巧解說以及繪圖。整個過程店員會在旁邊指導、協助練習。我練習大概20分鐘就開始挑選喜歡的毛線顏色、準備開始製作。 Tips: 觀察自己選的圖案有什麼線條或特殊圖案 (像我的就是眼睛)，在練習的時候請店員幫你看一下是否操作正確，這樣正式操作時比較不會害怕。 🌗第2-3小時為地毯製作，不要以為這兩個小時很長，其實專心一致的製作，時間一下子就過去了! 我還差點來不及補一些最後的隙縫，還好店員協助我，才順利在時間內完成。 Tips: 稍微規劃一下每個顏色所花費的時間，當個時間管理大師，並預留15分鐘來補一下沒有打好打滿毛線的區域。 🌖最後的大約50分鐘為收尾，店員會教你如何幫成品上膠、烘乾固定，然後也會教你如何修剪一些不均勻的毛線、還有怎麼回家保養。最後的最後，就是會幫你拍美照! 還贈送拍立得，真的很貼心! Tips: 此部分沒有什麼技巧，開心拍照就對了哈哈! 下圖為店員幫忙投影我選的圖案，準備繪圖: 中圖為製作到一半的圖案，上圖為簇絨槍本人，店員說大約1-1.5kg左右，一開始拿沒什麼感覺，但連續使用一小時後手已經開始酸QQ 🙆🏻‍♀️體驗感想: 很幸運的預約到只有我一個人的時段，店員全心全意的講解，有問題可以即時發問，店員也會即刻救援，真的是很棒的體驗。 唯一美中不足的就是，如果想要製作一些複雜的圖案，但是是新手的話、時間上會有點緊湊。像我的圖案就是比較複雜一點的 (顏色和線條有點多)，兩個小時的製作時間，我只去上了一次廁所，完全沒有休息，真的很累XD 製作完還滿身是汗，都不知道是去作手作體驗還是去健身了哈哈哈~ 如果想要輕鬆愉快的體驗這個地毯課程的話，可能要選色塊大一點的圖案會比較輕鬆~顏色也不要太多，不然換線的過程中，無形會耗掉一些時間。 但總體來說，我非常喜歡我的成品~所以雖然累了點，還是玩得很開心!推薦大家跟朋友們一起去手作體驗製作屬於自己的地毯~冬天的時候就可以使用啦!!! #質感生活 #伊始手作 #dadatuftingstudio #手作地毯 #簇絨槍 #台中 #金典誠品 #毛茸茸 #療癒小物 #課程體驗 🎨More to Read 藝文系列: 質感生活 | 療癒小物: 2022主婦日付-轉印貼紙

肌力和肌肥大我全都要的訓練方法 -「PowerBuilding」是什麼？

增加肌力、肌肥大只能二選一 或者是走專項嗎？ 其實你可以兩個都要！ 本人目前是從事 “PoweBuilding” 的訓練風格 在國外有不少選手在非賽季期間會用 “powerbuilding” 的方法來訓練 例如世界頂尖健力選手Russel Orii @russwole 非賽季除了力量訓練之外 會把部分的訓練量調整為肌肥大訓練 所以他除了可怕的力量之外 還有相當高的肌肉量🦾 以下是本篇要分享的四大重點 1️⃣ PowerBuilding 結合的兩大元素 對Powerlifting和Bodybuilding要有一定的了解 2️⃣ 哪些人適合powerbuilding? 想提升力量+增加肌肉量的人都適合 3️⃣ 一天課表的基本構成 通常是先力量訓練後肌肥大/輔助訓練 4️⃣ 一週課表的基本構成 安排方式取決於一週的訓練頻率 總結來說✨ 無論你是想要同時提升肌力肌肥大 還是遇到瓶頸想要嘗試不同的訓練法 powerbuilding 是個非常值得應用的訓練方法🔥 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界！ https://www.instagram.com/fuxkfit/ 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家不受疫情影響好好健身下去🥲

Joyce愛健身｜每天只花10分鐘讓臀翹起來｜最簡單的翹臀、瘦大腿訓練！「橋式Hip Bridges」

橋式(臀橋)是一項非常適合在家進行的訓練， 簡單的動作初學者也能輕鬆上手，還能矯正骨盆、 首先平躺在瑜珈墊上，雙膝彎曲與肩同寬， 腳跟靠近臀部，然後向下壓腳後跟、 抬起臀部肌肉維持幾秒鐘，骨盆微微後傾， 下背貼緊地板，再回到原來位置。 一組約15-20下，每次3-4組。 雖然是躺在地上的運動， 橋式卻能同時鍛鍊到多個肌群： 臀部 (臀大肌、臀中肌、臀小肌) 繩肌、核心、下背、小腿後肌 此外它還能將肩膀、胸部打開、伸展四頭肌等部位。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

愛馬仕御用打造飯店與礁溪寒沐酒店、喜來登大飯店推出限時優惠!!

愛馬仕御用團隊打造「寒居酒店」、頂級溫泉飯店「礁溪寒沐酒店」，及米其林美食雲集的「台北喜來登大飯店」推出連動住房優惠，5月16日中午12點至5月19日中午11點59分限時開賣72小時，三大頂級飯店各住一晚只要優惠價9,999元，等同住宿買1晚送2晚，專案再享早餐買一送一優惠。 寒居酒店 愛馬仕(Hermès) 御用團隊「法國 RDAI 事務所」打造，客房皆設有氣泡水機、床鋪部分則使用席夢思頂級舒眠床，搭配人體工學乳膠記憶枕，主推一泊二食，每晚8888元起，飯店2樓設有米其林星級主廚林明健合作的「 BeGood 」餐廳，提供創意料理、麵包點心、輕食三明治、冷壓果汁與健康果昔。 礁溪寒沐酒店 蘭陽平原上的「礁溪寒沐酒店」委託亞洲藝術家與全球知名國際酒店設計團隊LTW合作，將自然、名湯與文化完美融合，提供兒童休憩區、健身中心與戶外游泳池等多項服務設施，即日起至6月30日，提供椒香碳烤雞外帶外送服務，售價299元預訂自取再享9折優惠。 台北喜來登大飯店 位於捷運善導寺站旁，距離高鐵站只需3分鐘，提供五星級豪華設施、SPA水療中心、健身設施及室外游泳池，Kitchen12餐廳設有開放式廚房，可享用豐盛的自助式早餐、亦有素可泰泰式餐廳及供應精緻中式餐點的請客樓供客人選擇，即日起至6月27日止，「防疫好生活」4天3夜方案，平均每晚只需2999元。

｜台中美食x西區｜沙拉界的愛馬仕-杉SHAN（台中公益店）

｜台中美食x西區｜法式健康餐盒-杉SHAN（台中公益店）

想要減脂？或是健身後不知道要吃什麼嗎？ 近年流行「健康餐盒」，提供給常外食，但想吃的均衡又健康的我們。 店內環境 店內空間雖然不大，但整體明亮乾淨，還種了一棵樹🌲 有欣欣向榮的感覺，應該也是期許「杉SHAN」能蓬勃發展。 提供站席，可簡單用餐，但位子不多，建議外帶。 菜單 特別的是，在這裡可以選擇自己想吃的，購買到的餐盒，全都是自己愛吃的配菜，是多幸福的事呀～💕 也提供線上點餐（網址在最後的店家資訊），免除排隊的可能～店內生意超好！ ⚠️ 自備餐盒，免費多一種配料喔～提倡環保 ⚠️ 餐點介紹：小份$130＋低烹奶油牛肉菲力$90 基底：義大利天使麵 主食（自由加購）：低烹奶油牛肉菲力 配料：清爽小黃瓜、金黃玉米粒、季節新鮮水果、烤綜合菌菇、茉莉茶香水蓮 醬料：檸檬蒔蘿酸乳 整體口感清爽，搭配醬料酸酸甜甜的，很溫順的香料香氣。 牛菲力本身用噴槍烤過，肉質軟嫩，烹調熟度很剛好，不會過老，也不用擔心會看見血水。 店家資訊 📍 杉SHAN 台中公益店 地址：台中市西區公益路355號 電話：04-23258866 營業時間：週一至週日 11:00-16:00、17:00-20:00（公休日請洽粉專） 線上點餐｜請點選此連結🔗 ＃健康餐 ＃減脂 ＃瘦身

蒼野之鷹閱讀心得 | 《配速持股法，我月領10萬》作者：阿福の投資馬拉松【投資理財+股票】

書籍特色(博客來書店) 股價不漲時領股息（定存股），股價大漲時獲利極大化（成長股）， 5年達成月領10萬，提早達到財富自由。 作者簡介 阿福の投資馬拉松（詹英哲） 曾任職IBM專案經理，對員工健康檢查報告上的紅字逐年增加有所警覺，開始跑馬拉松健身。 43歲時開始有中年危機，而投入價值投資和被動投資，並將跑馬拉松的心法應用於投資，形成自己的「配速持股」投資哲學。 2020年時股票收入已經大於日常支出，5年即達成「財務自由」，於是提早退休，開啟退休後的第三人生。 閱讀心得 想要像作者一樣在短時間內達到財富自由，有個前提，手中必須要有一兩千萬的現金，可以丟入股市裡賺錢，產生幾個金雞母。 作者的操作方式，就是一個有本金的投資人，靠著不斷的學習，把手中的現金可以做投資的，就做投資。 這本書告訴你，本金多的投資人，即使起跑的速度比其他人慢，哪怕是40多歲才正式站到投資跑道上，依然可以贏很多人。 如果是小資一族，在讀這本書可以學習的就是作者的投資方式，但仍需要量力而為，畢竟沒有這麼多現金，就不要逼迫自己把生活費也挪來做投資錢。 全文網址：https://reurl.cc/3ongaX 以下為好書連結： 書單連結：【總表】非小說類推薦書單：商業經營、投資理財、心靈勵志、個人成長類 《財富是這樣養成的》作者：John Lee【投資理財+致富思維】 《談錶，商業人士必備的素養》作者：篠田哲生 《一日一頁藝術史：認識365幅名畫與藝術名作的美學素養課》作者：金榮淑 《蛤蟆先生去看心理師》作者： 羅伯．狄保德【英國心理諮商經典】 《取材•執筆•推敲》作者：古賀史健【寫作指南+職場工作術+企劃書】 《每一天都拉開差距》作者：許成準【商業理財+成功法+自我成長】 《比鬼故事更可怕的是你我身邊的故事》作者：少女老王【心理勵志+勵志故事+散文+心靈成長故事】 《房市老手21堂超強實戰課：快速看穿房屋買賣陷阱》作者：陳淑泰【投資理財+房地產】 《徹底圖解世界各國政治制度：一次搞懂5大洲23個國家，一手掌握全球動向》【政治+政體+政治制度】 《與家人的財務界線：富媽媽教你釐清家人的金援課題，妥善管理親情的金錢漏洞》作者： 李雅雯（十方） 《上流哥：這年頭存錢比投資更重要》作者：上流哥【投資理財】 FB粉絲團：一飛小姐投資理財筆記(@Money0035 ) 個人網站：蒼野之鷹 (www.starryeagle.com) Email：papan0905@gmail.com

腹肌進化史🧬

大家好啊 歡迎來到販健的健身世界🌞 「我的體脂應該降到多少才能看到腹肌？」 今天要來分享腹肌從無到有的過程 簡稱「腹肌進化史」🧬 往下看看你/妳的體脂大約位在哪個區間吧👀 由於每個人的脂肪囤積比例不一樣、肌肉量也不一樣 有些人15%就看得見腹肌 有些人可能要降到10%以下 所以本史並非絕對，繼續增肌減脂就對了‼️ 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界！ https://www.instagram.com/fuxkfit/ 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家不受疫情影響好好健身下去🥲

台北超好吃早午餐

美食療癒新的一天 ——舒曼六號餐館—— 🥩牛小排高蛋白🥩$480 🥪舒曼農莊早午餐🥪$280 正在健身增肌 就是要吃爆蛋白質 這裡的牛小排高蛋白就是低碳高蛋白 有牛肉 太陽蛋 蛋白質土司 優格❤️ 而且都蠻好吃的 — 🏠 台北市松山區南京東路三段303巷8弄11號 #台灣旅遊 #台灣美食 #台灣旅行 #台北美食 #台北 #台北景點 #台北咖啡廳 #台北早午餐 #台北餐廳 #台北甜點 #台北早餐 #松山美食 #松山 #美食推薦 #food #foodporn #foodblogger https://www.instagram.com/p/CdpMjBHPY6G/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

USii鎖鮮袋-全聯/好市多就買得到！主婦福音懶人救星🎵

Usii高效鎖鮮袋-主婦福音懶人救星

Hihi~防疫廢在家的廢婦來推薦好東西給各位姐妹 疫情又牙起來了呀～ 最近去全聯只想一口氣買到把冰箱塞爆對吧！ 買東西的同時又讓妳害怕買太多還沒吃就爛掉對吧！ 快來試試USii優系食物保鮮袋吧！ 週末限定好太太一口氣買了兩週左右的菜量 並把菜菜們分別放入蔬果專用保鮮袋中 為了讓大家知道這保鮮袋的厲害 特別把其中一顆彩椒跟一條黃瓜以一般包保鮮膜保存 一週後的黃瓜有了明顯變化 一條失去水份皺皺，一條水份飽滿發亮 斷面秀 兩週後的彩椒（恩，廢婦一週開一次火） 保鮮袋太適合我這種一週開一次火的廢婦了～ 女兒每日必吃的棉花糖葡萄🍇放5天梗還是翠綠的呀！ 看到這邊別急著衝去買 還有食物（肉類/海鮮/食物）鎖鮮袋報給你知 跟廢婦一樣靠冷凍食品與麵包吐司當早餐為生的朋友 多一個步驟放入USii食物鎖鮮袋中 放冰箱也不會吃到水份被吸乾的乾乾麵包🥯 買了一公斤干貝不忘分裝到夫家娘家的好女兒 原有包裝沒有封口設計容易讓冰箱有異味 鎖鮮袋完整把海鮮味收收起來嚕～ 最後最後健身減脂必吃舒肥雞胸 以往要先醃過後再搬真空機出來 麻煩到你都不想舒肥了對吧！ 鎖鮮袋耐熱到70度（舒肥大概都60度） 雞胸退冰後明太子醬倒入按摩一下就直接舒肥下去 那麼方便還不手刀去買🏃‍♀️ 哪裡買？ 全聯/好市多/線上購物都有在賣 更詳細介紹在這邊↓↓↓ https://shop.usii.tw/維持水份飽滿蔬果袋 https://shop.usii.tw/雞胸舒肥食物袋 #食物保鮮袋#食物鎖鮮袋#蔬果保鮮#肉類保鮮 #食物保鮮 #全聯好物 #好市多好物 #懶人救星 #主婦福音 #保鮮袋

【開箱】膠原蛋白、乳清蛋白高CP值推薦，美容美體全都要 | 米鴻 MIHONG

【開箱】美容美體我全都要！高CP值膠原蛋白、乳清蛋白推薦

很快的又來到要夏天藏不住肉的時候，相信愛美的大家都開始想要乘著還沒這麼熱，趕快動一動甩甩油囉！工欲善其事必先利其器，美容美體全都要的我，身為小資族要來推薦平價高CP值品質的「米鴻 MIHONG」 系列產品 MIHONG®彈力膠原蛋白粉系列 我的美魔女媽咪從小就教我女人要從小就知道保養打理自己的重要於是我國小時期就開始當起保養控啦 除了外表上的保養外隨著年紀的增長 開始自己辛苦努力賺錢流失的青春 也開始意識到內在保養的重要性 再加上最近母親節也快要到了 為了姐姐妹妹的美麗不能等 速速上網爬文不錯的保健食品速速下單 差不多用完MIHONG®彈力膠原蛋白粉系列一個月心得收穫滿滿 這款不止外包裝好看 吃起來味道也深得我心 由米鴻嚴格把關生產的MIHONG®彈力膠原蛋白粉系列共有四種口味：莓果/蔬果/蜜桃/優格一盒共有20個精美條狀包裝再加上喜歡吃水果的我馬上就被燒到啦 因為是第一次嚐鮮MIHONG®彈力膠原蛋白粉系列 就想說這次先嘗試充滿粉色少女感包裝的蜜桃 酸酸甜甜的味道完全沒有腥味包裝口非常好撕開而且很好攜帶粉狀量也算得剛剛好可以一口服用每天一包配著白開水就能補充膠原蛋白養顏美容補充身體流失的養分想當然爾每種口味都有不一樣的功效 對了~ 除了蜜桃口味有添加穀胱甘肽、Q10孕婦不能食用 其他三個口味莓果/蔬果/優格 孕媽咪可以安心食用喔~ 在吃到這款MIHONG®彈力膠原蛋白粉系列 終於可以不用因為要養顏美容就忌口不吃美食 豪不猶豫立馬新回購一盒MIHONG®彈力膠原蛋白粉系列實在太好吃了 看看均衡養分開心的我 臉部氣色整個閃閃發光有精神啊 推薦姐姐妹妹們一起讓皮膚美麗起來 一起永保青春美麗 對了對了我吃的MIHONG®彈力膠原蛋白粉系列蜜桃口味除了基本的膠原蛋白 複方也是很厲害唷~ 小小一包膠原蛋白使用足量德國水解二肽膠原蛋白+維生素C+日本鰹魚彈性蛋白，組成的黃金金三角 有穀胱甘肽、輔酵素Q10 這兩個都是閃耀美容成分 🔽MIHONG®彈力膠原蛋白粉基本QA🔽 Q：MIHONG®彈力膠原蛋白粉系列食用量？ A：每日1-2包，配合開水一同食用（避免使用溫熱水或溫熱飲品中）。 Q：MIHONG®彈力膠原蛋白粉系列食用時間為？ A：睡前或白天空腹食用。 官網: https://www.mihong.com.tw/ MIHONG®分離+濃縮多口味高效乳清蛋白 大家都知道運動旺季不能缺少的營養素就是蛋白質 不只是運動要喝乳清蛋白 是所有人都需要補充唷~ 尤其是長輩，蛋白質流失的速度永遠比不上補充的速度 第一眼看到這個MIHONG®分離+濃縮多口味高效乳清蛋白的包裝設計，不會覺得這是乳清蛋白粉吧！ 用不同可愛的Q版插圖代表各個口味：香醇牛奶、黑糖奶茶、經典可可、紫米紅豆、台灣芝麻、麥芽可可、錫蘭奶茶、烏龍奶茶、鮮綠抹茶 MIHONG®多口味高效乳清蛋白不管是哪個口味都是採分離式加濃縮以及堅持5大無添加的製程 喝起來非常讓人安心 口味香濃度滑順度滿分不會有多餘的油耗腥味 裡面有貼心附上5g的小湯匙 等於是即開即泡即飲的設計 粉質也夠細只要稍微多搖幾下 就有營養好喝的乳飲品囉 MIHONG®分離+濃縮多口味高效乳清蛋白主打無添加人工香料、人工色素、防腐劑、精緻糖﹑阿斯巴甜乳清蛋白含18種胺基酸與3種BCAA3種黃金比例必需胺基酸2:1:1(leucine:valine:isoleucine)使用100%原食材調味🔽以下基本的產品QA提供給大家🔽Q：MIGONG®高效乳清蛋白多口味-(分離+濃縮)何時吃？ A1：有運動者，起床/睡前/運動前/運動後。A2：無運動者，早餐前/午餐前/晚餐前/睡前（宵夜）。 Q：MIGONG®高效乳清蛋白多口味-(分離+濃縮)怎麼吃？ A：第一步→搖搖杯加水（使用溫度小35°C的水；如喜愛喝溫的，建議先用冷水搖開，再加些熱水進去即可。） 第二步→加入乳清蛋白粉（袋內附湯匙，所需匙數，依照個人體重及活動量做調整，上方圖有給建議，例如：20克蛋白質的量約7匙。） 第三步→搖一搖立即飲 看看我們家裡的網美貓 在用搖搖杯的時候就引起牠的關注 居然還擺出一付渴望肖想的樣子 故意在牠面前喝爽爽哈哈哈 看牠白白胖胖的樣子就提醒我 記得要每天動起來 然後爆汗後一定要來杯MIHONG®分離+濃縮多口味高效乳清蛋白才對味啊 很推薦大家可以一起乘著夏天還沒來之前 搭配MIHONG®分離+濃縮多口味高效乳清蛋白 好好動起來甩甩油甩甩肉官網: https://www.mihong.com.tw/ ⚠️備註⚠️ *本篇為米鴻MIHONG品牌合作文**內文為本人真實使用心得非商業性質僅供參考*個人的食用習慣及體質皆有所不同 實際效果以個人為主* #膠原蛋白 #增生 #美容 #美體 #乳清蛋白 #微整 #健身 #保養 #保健食品

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