蔡昌憲、伊正打出《牛車來去》「收視冠軍」！ 安心亞扛麻布袋獲稱「神力女超人」

公視生活劇《牛車來去》上週六公視首播第20集，劇中「阿發」蔡昌憲在市集擦鞋，意外邂逅「金將大哥」伊正，兩人街頭合力大戰地痞，這場傳統戲劇難得一見的武打戲，讓收視最高達2.59；更打下週六電視收視冠軍！而安心亞為討生活、企圖加入「牛車會社」而力扛超重的麻布袋，也贏來「神力女超人」稱號！ 《牛車》這場武打戲，蔡昌憲打到扁擔斷裂，而伊正揮汗打鬥也滿手傷，雙雙掛彩！但這卻飆出當日收視最高峰。蔡昌憲表示「拍到連褲子都磨破」，可見拍攝時的艱辛，還慶幸自己「寶刀未老」，他說「肢體動作都有跟上鏡頭調度」，也回想說「上一次拍攝這麼激烈的動作戲，可能已經是《艋舺》的白猴了！」。劇中阿發的機靈反應，還有英勇表現，讓金將大哥至為欣賞，便將他吸收成小弟。 而蔡昌憲演唱的插曲《戆戆相對看》鋪排在《牛車》劇中，令蔡昌憲說「我們家每集必追的姊姊看見阿發跟招弟分離搭配這首插曲，哭得稀裡嘩啦，老婆也感動泛淚」。 伊正則表示，感謝導演李岳峰給「金將」這角色設計這麼棒的開場戲，他因愛才惜才而特地到市集觀察阿發，更藉著角頭間爭奪地盤的打鬥戲，彰顯金將的俐落身手與阿發的忠厚正義！伊正還特別請導演李岳峰在「阿發」蔡昌憲參與混戰時，加入金將與阿發兩人互相保護對方的橋段，讓整個過程「加深這兩個男人間惺惺相惜的革命情感！」。 伊正也認為那場戲真的不好拍，「武行老師很精心為我們設計武打套路動作，但要顯示金將俐落的身手，加上又是三打一，在招式變化上就變得比較複雜，每個動作都要求精準力道、拳拳到位」。伊正表示「這場戲正好是我進組的第一天」，當時是7月底台南的午後，氣溫高達36度！他形容「連站在樹蔭下都汗流不停燥熱」，已56歲的他笑稱「雖然平常就有運動健身習慣，幾個回合打下來，還真的是讓人血壓升高、精疲力盡的感覺」。 《牛車》也演到「阿春」安心亞到「牛車會社」企圖尋找被竊的牛「大耳仔」，她為了在高雄討生活，期望靠牛車運輸貨物養家，卻被質疑「一個女人家有辦法嗎？」，只見「阿春」安心亞捲袖子將蔴布袋扛上肩走一圈，成功說服「牛頭」讓她加入會社！也令觀眾直呼「神力女超人」、「阿春很刻苦耐勞！」。 安心亞則說「那個麻包是認真的重！」，還表示自己一開始真的有點扛不動，看起來有點弱。後來請演過《苦力》的蔡昌憲教她動作、姿勢，這才扛起來！她笑說「原來導演開拍前叫我多練體力、重訓，就是為了這一場吧」。 本周釋出的《牛車來去》預告，安心亞、蔡昌憲姊弟倆也將在「新天地」高雄開始穩定生活，但「阿發」加入老大「金將」陣營混跡街頭，卻有走偏跡象；而原先被刻意保持距離的阿春生子「世傳」，卻在路上發現「阿母」的影蹤。 扣人心弦的劇情讓收視持續走高，蔡昌憲直呼「眾家演員謝謝大家喜歡《牛車來去》！阿發打架衝第一，收視也衝第一！本週『牛車三傻』要團聚，許願希望收視可以破三啦！」。安心亞則說「謝謝大家，繼續支持阿春！看下去，我們會越來越精彩！」。伊正做為《牛車》的演員與李岳峰導演忠實粉絲，也說「實力派的演員陣容，金鐘導演對戲劇的堅持與人文的關懷，讓《牛車來去》絕對是適合闔家收看的精彩好戲！」。 《牛車來去》公視上週六晚間10時首播第20集整集平均達平均2.35，堂堂登上當日收視第一的電視節目！而9時首播的第19集平均收視2.01，同樣打破2！週末播出總觸達人數近78萬5千多人。特別的是，《牛車》劇中安心亞、蔡昌憲等在戶外用牛車露宿的橋段，洋溢四、五○年生活感，吸引現代愛露營的觀眾熱烈討論；楊烈、游安順「地主、佃農」間人情義理，也是公認催淚橋段。故事帶動觀眾情緒，更擄獲觀眾的心，令收視分眾在家庭主婦族群衝高到3.54！ 而《牛車》串流點閱表現同樣熱騰騰，持續穩坐中華電信MOD與Hami Video戲劇點閱冠軍，已進入第10週。HamiVideo上架以來，更蟬聯全館冠軍，強勢進入第八週。公視＋同樣也是全網點閱第一。由公共電視、中華電信共同出品，金鐘導演李岳峰執導，蘇義雄監製，安心亞、蔡昌憲、楊烈、游安順、米可白、楊子儀主演的《牛車來去》》每週六晚間9點，公視13台首播；當晚10點，中華電信MOD、Hami Video、公視＋同步上架。

2024精選3大劍湖山飯店住宿推薦，自然療癒、浪漫花海，體驗田園採果！

分享給大家高cp值的劍湖山飯店住宿推薦，劍湖山位於雲林縣古坑鄉，一個結合了遊樂設施、自然風景和文化特色的主題公園，高空彈跳、過山車、旋轉木馬等，適合不同年齡層的遊客體驗。然而在體驗刺激的遊樂設施同時，當然也需要在好好睡一覺後，才能開啟明天的熱血冒險，今天的休息就是為了應付明天的高強度旅遊活動。 封面照片：擷取自劍湖山渡假大飯店 現在就來看看3家超高cp值的劍湖山飯店住宿推薦，在開心的暢遊劍湖山之餘也能完整兼顧你的住宿品質。 劍湖山飯店住宿推薦-劍湖山渡假大飯店 距離劍湖山世界僅有數分鐘的車程，酒店設施豪華且完善，還提供許多優質的服務，是盡情欣賞到壯麗的自然風景與舒適渡假休憩的不二選擇。 渡假大飯店都提供了豪華、舒適的客房和豐富的設施，適合喜愛休閒度假和享受豪華體驗的遊客前往入住。 住宿獲評為5星級，為客人提供健身中心、SPA美容室、五星級芳香SPA冷熱水池讓你徹底放鬆，洗滌疲憊。 劍湖山渡假大飯店環境照- 圖片來源劍湖山渡假大飯店 劍湖山飯店住宿推薦-大湖底木屋民宿 大湖底木屋民宿距離劍湖山世界僅有數分鐘的車程，整體環境清幽純樸，走一種歐洲度假別墅的風格，夏季想避暑兼體驗與大自然，還提供許多優質的服務，是一個不錯的選擇。 住宿每個早上提供自助式、亞洲風味或素食早餐，還有設置烤肉區，是親子共遊的住宿優良選擇。 除了劍湖山世界，住宿附近的其他風景區也不容錯過，其中包括了以湖泊、森林和瀑布等自然景觀而聞名的樟湖風景區、石頭公園、綠色隧道、劍湖、慈光寺、湖山岩等，相當適合喜愛自然和文化的遊客前往遊玩。 古坑大湖底木屋民宿環境照- 圖片來源古坑大湖底木屋民宿 劍湖山飯店住宿推薦-大湖山莊 大湖山莊民宿距離劍湖山世界只要3分鐘車程，可從山莊欣賞疊翠山巒開啟一天的早晨時光，並眺望遼闊的綠野平疇，中午遊劍湖山世界、羅莎玫瑰園，晚上再到古坑大街逛街吃飯，回到山莊在舒舒服服的睡個覺結束充實的一天。 大湖山莊環境照- 圖片來源大湖山莊 觀景台、消暑戲水的親水池、休憩歇腳的涼亭，夜晚的燈光設計更是將典雅寧靜氣氛點綴出，曲水流觴配上四周綿延的山巒。 大湖山莊環境照- 圖片來源大湖山莊 山莊栽種多種水果，是結合渡假旅遊與休閒採果的民宿，舒適、寧靜和美麗的環境氛圍，適合喜愛自然和休閒的遊客前往遊玩。 大湖山莊環境照- 圖片來源大湖山莊 #劍湖山飯店 #劍湖山 #劍湖山世界 #劍湖山渡假大飯店 #大湖底木屋民宿 #民宿 #住宿 #小木屋 #台灣 #雲林住宿 #雲林民宿 #古坑民宿 #古坑住宿 #古坑 #大湖底木屋民宿 #大湖山莊 #旅遊 謝謝大家觀看!喜歡我的文章歡迎追蹤👉🏻我的PopDaily 就可以看到最新發文 也可以追蹤IG👉🏻kelly_t16 看看更多|景點|旅遊|美食|生活|建築|分享💕

當人們開始認為自己堅不可摧，就會迎來社會的迎頭痛擊

當人開始認為自己堅不可摧，就會迎來社會的迎頭痛擊

有我IG的同學應該知道，本人撐了2年多終於光榮確診，還是在智慧城市展開展前一天（哭暈在廁所），原本想好好的逛展，畢竟是全台灣最盛大的智慧科技展覽，裡面很多政府要發展的未來科技趨勢，還有各機關首長都會到場，卻只能遺憾把自己關起來休養。 然後因為在確診前很不舒服，所以到點之後就去醫院掛號打點滴，跟之前流感去博愛打點滴一樣，直接一劑退燒針下去，瞬間瑟縮發抖。 天成醫院的急診室真的不怎麼樣，醫護人員的臉色很差，將為什麼我要到他們醫院掛急診、浪費醫療資源的樣子放臉上，但本人已經燒到39度快40度，我不去醫院是要燒死在家裡嗎？然後讓發燒的人在急診室門口吹風吹30分鐘，雖然可以理解是為了感染管制，但這態度跟博愛真心差很多...想回宜蘭了。 更令人不爽的是同住的家人，各位都知道我爸化療，但是這麼怕死的人也是少見，直接命令我不准回家，他要款包袱跑路，我就問是能去哪裡？居然、居然要我去健身房運動、洗澡再回家，認真的嗎？這麼沒公德心的事情實在做不出來，就直接回懟他這樣傳播病毒業障太重會下地獄，然後老人就像被踩尾巴的貓，跳起來罵我不孝。 自私自利的老人真的很可怕，他們用年紀包裝自己，要求別人給予最大的便利跟尊重，這跟老人戰鬥機的歐巴桑其實是一樣的令人感到厭煩，尤其是道貌岸然的老人，平常一副我跟你們同一國的樣子，災難來時第一個跑的就是他，毫無責任感也沒有良知，還怕下地獄？！你那點積分早就被扣光了，下輩子只能投胎當蟑螂。 其實誰想生病呢？ 現在又拿不到保費、生病請假又要扣薪水，防備跟忌憚充斥身邊，生病好了第一件事就是要搬家！實在是不想看到噁心的嘴臉在眼前晃，會讓人食慾不振，打文章罵人都拉低了自己的層級。

纖享樂JoyFood-乾拌蕎麥麵低卡健身餐低gi飲食~高蛋白高膳食纖維的健康料理包~香辣椒麻,經典油蔥纖享樂蕎麥乾拌麵

纖享樂JoyFood 日式飲食麵食料理常見幾種包含「拉麵」、「烏龍麵」、「蕎麥麵」拉麵大家並不陌生，使用的是較細的麵條烏龍麵則使用口感較Q彈比較粗厚的麵條蕎麥麵則是具有蕎麥香氣且富含膳食纖維的麵食甚至現代很多蕎麥麵在製作過程中還會添加芝麻、海苔、抹茶等材料讓整體風味有更多元的變化~ 纖享樂JoyFood 現代人生活工作忙碌~沒有時間自己開火料理導致三餐老是在外!纖享樂JoyFood推出健康又方便的蕎麥乾拌麵料理包只要簡單加入熱水川燙~就算是在忙碌的辦公室裡也能享受到獨具風味的蕎麥麵 #健康餐 蕎麥乾拌麵 是不是只要不吃東西就能夠有效減肥呢?這是非常錯誤又不健康的觀念~想要正確的減重~你一定要學會如何正確的飲食尤其是避免澱粉類的飯食與麵食最重要 纖享樂的蕎麥乾拌麵是屬於低升糖食物比一般澱粉麵食少了將近50%的低升糖指數也就是所謂的 #低gi飲食同時也是高蛋白與高膳食纖維的麵食料理對於想要減重或是有在健身需要 #健身餐 的朋友都非常的適合 剛川燙好不拌醬的蕎麥麵在口味上原本就具有獨特的蕎麥香氣而麵體本身採用刀削麵的製作方式因此咬起來甚至增加不少不規則麵體的Q彈口感纖享樂蕎麥乾拌麵目前有兩種口味簡單跟大家分享一下~ 🔸香辣椒麻香辣椒麻再攪拌的時候就有強烈的椒香氣整體吃起來辣度不低~可以配冰茶冷飲解解辣 香辣椒麻在吃之前記得一定要攪拌均勻甚至在吃的當下也要持續攪拌~否則辣醬會沉浸在底部~這樣會導致下方的麵太辣唷😂由於香辣椒麻是全素的麵食料理包如果有素食需求的朋友可以選擇這個口味 🔸經典油蔥經典油蔥整體來說不會像香辣椒麻那樣口味偏重具有油蔥的香氣~重點是柔和的口味更讓人能夠品嘗到蕎麥麵本身麵體的香氣 纖享樂蕎麥麵的原料使用台灣在地製做的苦蕎粉如果仔細品嘗~吃起來有點像是黑芝麻的味道唷 購買資訊 🔗https://www.joyfood.me/凡加入官網會員即可享有購物金$50期間消費超商取貨滿$699可享免運 商品產地：台灣保存方式：常溫保存期限：未拆封1年 ​ 點我追蹤我的Instagram ​ 點我追蹤我的Facebook #纖享樂 #宅配 #宅配美食 #台北美食 #台中美食 #台南美食 #高雄美食 #新北美食 #好物分享 #乾拌麵 #低卡 #蕎麥麵 #麵控 #麵食 #料理 #減肥 #減重 #減脂 #簡單料理 #食譜 #團購 #團購美食 #網購 #網購美食

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| #Sylvia不專業開箱 | 今天要來分享懶得吃飯人的救星🤣 @glamd_tw #GLAMD可口輕盈奶昔 他一共有五種口味 ✔️巧克力 ✔️香濃伯爵 ✔️奶油餅乾 ✔️麻糬 ✔️抹茶 我喝的是巧克力口味 喝起來不會太甜，也不會有奶昔那種可怕的口感 裡面還有添加一些穀物，讓你喝起來不再那麼無聊 雖然只是喝奶昔 但也不會覺得自己只有喝東西而已 而且!!! 這是我喝過最方便快速又不用洗杯子（？）的奶昔了 只要加水進去搖大概10秒的時間 就可以有一杯好喝的可可牛奶可以喝了 而且熱量只有160卡，喝起來一點負擔都沒有~ 裡頭有添加 #葡甘露聚醣 可以增加飽足感 還有蔬菜粉跟多種維他命 喝的飽又喝的健康💪🏻💪🏻💪🏻 一包輕輕小小的 隨身攜帶也沒有問題🥹 我自己是把它放在辦公室 不管是當早餐、中餐還是下午茶都很OK👌🏻 推薦給和我一樣懶惰的大家🙌🏻 - #GLAMD #GLAMDTW #可口輕盈奶昔 #GLAMD可口輕盈奶昔 #身材管理 #加水也好吃的奶昔 #方便攜帶 #奶昔 #簡單又美味的輕便一餐 #韓國奶昔 #低卡路里 #飽足感 #KeepFit #健身 #可可 #可可奶昔 #巧克力 #巧克力奶昔

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宅配美食｜減醣也可以享受輕鬆吃，輕卡減醣天然少添加美味減醣貝果｜原味時代

有沒有人再找尋可以減醣又可以方便快速的早餐～今天來開箱原味時代的減醣貝果～不只加熱方便，又是減醣輕卡貝果，讓你開啟每一天美好的早晨！ 有在健身的人應該知道除了重訓運動以外，更重要的是飲食控制！但是吃多了水煮餐、沙拉也會膩吧～誰說飲食控制只能委屈自己吃無調味的食品～飲食控制也能吃美味的減醣貝果！ 這家原味時代的「減醣貝果」特別在使用豆渣來取代麵粉這樣較為精緻的澱粉，減醣貝果讓熱量和碳水大大降低，使用0熱量赤藻醣醇取代精緻砂糖～天然、無添加、無乳化劑、無改良劑、輕卡減醣，成份單純～絕對不會出現元素週期表！每一顆減醣貝果都是手工揉製而成，完全可以放心吃！ 再來說說為什麼方便快速～減醣貝果加熱方式有四種：電鍋、烤箱、氣炸鍋、微波爐，以下有官方的加熱方式讓大家參考～ 我個人喜歡外酥內軟的口感，所以使用氣炸鍋加熱，減醣貝果從冷凍庫拿出來180度加熱8-9分鐘就可以得到熱騰騰又外酥內軟的貝果了！ *貼心提醒：依照氣炸鍋品牌不同，加熱時間會有些微差異唷~ 這次開箱4種口味，重乳酪起司減醣貝果、惡魔可可減醣貝果、藍莓乳雪酪減醣貝果、海鹽焦糖乳酪減醣貝果，每個口味都讓人愛不釋手！！！ 原味時代的減醣貝果，每顆飽滿紮實，這次開箱的口味都有內餡～超豐富！減醣貝果烤後外酥、裡頭軟嫩帶點Q度，真的讚！雖是使用豆渣製成的減醣貝果，但吃起來卻比一般市售的貝果更蓬鬆、好吃！ ▼重乳酪起司減醣貝果 起司控必須買！！！不只外層有切達起司，裡頭更是滿滿起司丁！起司味超濃郁～整體鹹度也不會太高，非常剛好的起司鹹香！ ▼惡魔可可減醣貝果 加熱完一撥開馬上爆漿～可可流心！超療癒～使用72%比利時巧克力，巧克力濃厚，甜度也不會太高，是個既享受又不罪惡的減醣貝果～ ▼藍莓雪酪減醣貝果 減醣貝果本身有加入野生藍莓果乾，橫切面還能看得到裡面包裹著藍莓果醬與奶油乳酪完美交融！增加口感層次！酸甜滋味超讚！ ▼海鹽焦糖乳酪減醣貝果 這款比較特別，是把減醣貝果平切開抹上乳酪醬，使用法國頂級焦糖與乳酪完美融合～表面灑上少許海鹽提味，吃起來奶香四溢～口感層次豐富！ 整體來說，真的沒想過減醣的貝果也可以這麼好吃，減少身體負擔的同時，還碳水降低30%熱量降低20%！輕卡減醣，重點加熱方便，真的非常適合我這種懶人！推薦給大家！ 減醣貝果，好康道相報！！！ 貪食瑞秋專屬折扣優惠代碼『rachel』首購不限金額現折$60 【 原味時代 】 減醣貝果購買連結： https://yuan-flavor.com/43B0X 想看更多好吃好玩記得追蹤我▼ 貪食瑞秋IG @rachel_eat_play 貪食瑞秋臉書粉絲團 @rachelpocketlist 美食旅遊邀約/合作歡迎來信： rachelw96u@gmail.com #原味時代 #可以放心天天吃的貝果 #減醣貝果 #重乳酪起司貝果 #惡魔可可貝果 #藍莓乳酪貝果 #海鹽焦糖乳酪貝果 #宅配美食 #零負擔 #減醣 #貝果 #優惠碼 #原味時代折扣碼 #原味時代折扣 #原味時代優惠碼

旅◆中壢藝術園區．桃園中壢

趁著車子要保養，我找了保養廠附近的公園 否則等車子的時間也沒什麼事情做，總不能讓兜兜在保養廠裡大吵大鬧 幸好附近就有中壢藝術園區可以去，而且走路就可以到 當天是假日上午，現場玩樂的孩子蠻多的，而且也可以帶車子或溜冰鞋來這邊玩喔！ 到訪日：2023/02/27(一) -- 中壢藝術公園 中壢藝術園區就在警察局旁邊 轉個彎進去會先看到圓形的溜冰場，場上已經有一些小朋友在溜冰，我猜可能有課程安排在這裡授課 再繼續往裡面走就可以看到溜滑梯跟盪鞦韆囉！ 這裡應該有改裝過，不是傳統的塑膠遊具 若是要玩溜滑梯可以走這個攀岩道，或是走旁邊的樓梯也可以 這裡的樓梯做得比較窄，一次只能一個人通過 若是小朋友學習走樓梯，行動比較緩慢，家長就會比較有壓力 但我自己覺得這樣比較窄的樓梯，小朋友能夠兩手都抓著扶手，感覺比較安全 有兩道溜滑梯可以選擇，兜兜還是比較偏好彎彎的那道 但鑑於上一次在永康公園玩磨石子溜滑梯撞到頭之後，他現在對磨石子溜滑梯都有點懼怕 這次都要我抱著他溜，否則就是一直站在原地不動 (永康公園的文章請點我) 嘗試要他用趴著的方式玩玩看，結果他一直想要爬起來 看得我怵目驚心，幸好沒有發生危險，但我也不再勉強他了，就抱著玩吧~ 溜滑梯的側邊有一座攀爬網 兜兜爬了一次，我跟在他後面一起爬，我自己覺得有點難度 不想爬的話，底下有一個通道可以進去走到另外一端 有蠻多小朋友都會把這裡當作秘密基地，如果有別的小朋友想要過去他們還不願意讓開，這很令我感到不開心，請問你們的父母呢？ 後來裡面都沒人後，兜兜也索性坐下來在裏頭休息 溜滑梯周邊有兩個搖搖椅 大象的高度比較高一點 恐龍的高度較低，適合小小孩(這是恐龍對吧?!) 另外還有兩個一般的盪鞦韆，跟一個親子共遊的盪鞦韆 兜兜喜歡坐這個親子共遊的，我也比較喜歡，這樣我也可以稍微坐著休息 距離溜滑梯的不遠處，有兩座翹翹板和一些大人的健身器材 再旁邊一點還有河濱步道可以散步或騎車 那天把平衡車忘在後車廂沒有帶過來真的是很失策，不然在這裡騎平衡車也是一個非常好的選擇 大概玩了一個小時之後先生傳了訊息說保養差不多完成，我們便離開了中壢藝術園區 -- 小結論 中壢藝術園區我覺得不算大，但是裡面包含了很多不同的運動場地 除了可以玩遊具之外，還可以溜冰和騎車，我覺得這是中壢藝術園區吸引我的地方 下次若是有機會一定要帶著平衡車再來一次，畢竟一個安全的地方能讓孩子們自由騎車可是不好找呢！ -- 2022年出遊文章大集合 兜兜在2022這一年間去了哪些景點玩呢～來看看這篇整理文吧！ →兜兜２歲生日景點大集合 2022年12月文章大集合 2022年12的文章最近終於也補齊了，包含了許多聖誕節與新年的期間限定地點 來看看我們去了哪裡大吃大喝吧！ https://www.popdaily.com.tw/forum/featured/1366349 →2022年12月★好吃好玩大集合

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為什麼明明餓到不行、每天運動汗流浹背，還是覺得怎麼樣都減不掉？為什麼不管怎麼努力，小腹還是一大圈？今天給你瘦小腹十大妙招!!!你的生活有哪些壞習慣?一件一件慢慢改! 瘦小腹十大妙招>>睡飽飽 充足的睡眠一定是最重要的!!沒有充足的睡眠要怎麼有力氣運動呢?每天盡量要達到 7-9 小時睡眠，不僅會非常疲倦，還會影響體重。 👉圖片來源:canva 👉閱讀更多:7分鐘就能瘦！神好用健身APP在家輕鬆做運動，30天變美計畫，啟動！ 瘦小腹十大妙招>>正確的運動姿勢 運動姿勢要正確，才不會沒建立好肌肉反而造成骨頭的負擔，錯誤的姿勢不僅效果不足，也是讓身體陷入危險呢! 👉圖片來源:canva 瘦小腹十大妙招>>最有效的瘦小腹運動 狂做仰臥起坐結果都沒效？如果真的要瘦，其實全身性燃燒脂肪、提高心跳率的運動才是最有效的!!!比方說:波比跳、跑步機、游泳、高強度的間歇等等 👉圖片來源:canva 👉閱讀更多:減肥先從了解體質開始 ! 4種體質這樣减更有效！ 瘦小腹十大妙招>>正向心情 如果一直心情低落，又太過於期待減肥一下子會有成效，那很容易會習得無助，瘦身跟瘦小腹，都不是一蹴可就，至少要兩個月才會看出一些些效果，所以保持正向的心情，相信自己，你做得到!! 👉圖片來源:canva 瘦小腹十大妙招>>挑選正確的運動服裝 正確且合適的運動服裝是運動上非常重要的一點!就像跑步要穿跑鞋、踢足球要穿足球鞋，想瘦還是要注意避免運動傷害，挑選適合自己的運動服飾，免得賠了夫人又折兵! 👉圖片來源:peng_hui880525 瘦小腹十大妙招>>糖分控制 運動飲料、手搖杯、汽水、巧克力、千層蛋糕、早餐店奶茶~~都是糖分超高的食物，我也是手搖不離手的人之一，台灣真的太多美食了!!! 👉圖片來源:canva 👉閱讀更多:【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 瘦小腹十大妙招>>不要餓到!!! 不要不吃!不要不吃!不要不吃! 絕對不要做這件事!!!這可能是所有妹子最常用的方式，直接甚至不吃，會因為攝取的熱量過低，讓身體過度飢餓來降低新陳代謝，基礎代謝變低就會越瘦越慢。 👉圖片來源:canva 瘦小腹十大妙招>>蛋白質攝取 蛋白質可以維持身體肌肉、增加卡路里燃燒、讓人有飽足感! 有蛋白質的食物有哪些：蛋豆魚肉類是你的瘦身好朋友~ 肉(雞胸肉、里肌肉)、魚(鮭魚、鮪魚)、蛋、奶(牛奶、羊奶)、豆(豆腐、豆子)，選擇低脂肪的蛋白質可以降低脂肪、油脂攝取。 👉圖片來源:canva 👉閱讀更多:【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~ 瘦小腹十大妙招>>壓力與焦慮 壓力過大會造成很大的身體傷害，壓力荷爾蒙的分泌使人食慾大增，身體覺得吃各種零食甜食能給你帶來能量和滿足! 👉圖片來源:canva 瘦小腹十大妙招>>制定目標&計畫 工作好累，常常一提到運動就三天打魚兩天曬網!!!應該要做好計畫與目標，這可以讓你知道有沒有達成進度、更可以累積運動的習慣，持續朝目標前進。若有制定目標的困難，建議尋求教練協助! 👉圖片來源: 👉閱讀更多:💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! #瘦小腹妙招 #瘦小腹 #瘦身 #瘦身妙招 #瘦小腹十大妙招 最新文章 👉【9m88怎麼穿】，穿搭不撞衫，復古時髦最懂穿! 👉【王嘉爾人帥又會穿】移動的穿搭範本，私服衣品走在最前面! 芃芃的電影推薦 🎬【Netflix】《好想做一次》劇情看點，今年強檔!校園喜劇必看電影!!! 🎬【實境節目】《紳士任務》評價，王陽明聯手鄭人碩，改造素人大作戰! 🎬【2023情人節必看】十部甜度爆表的愛情影劇片單《去有風的地方》、《無盡的愛》，曖昧對象秒轉正! 跟著卡蘿動起來 💪游泳教練給你最火的燃脂減肥菜單，每小時五百卡路里，通通燒起來! 💪【運動必備】居家防疫要幹嘛?健身房沒開，在家也能瘦!十大居家運動APP推薦底家拉~💪【減肥減脂日記】佛系減肥你也能瘦十公斤，十五招傳瘦給你，減肥不用餓肚子，心路歷程在這裡!!! 芃芃水噹噹 👀【美妝知識】下巴長痘痘怎麼辦?下巴長痘痘代表什麼?抗痘保養方法，讓你下巴水嫩嫩！ 👀【美妝知識】黑頭粉刺怎麼辦!?形成原因&十大擊退粉刺妙招，找回你的水煮蛋肌!!! 👀【美妝知識】TOP10田園香水推薦，甜菜根也能當香水？來自果園的香是今年的時尚香代表！ 芃以食為天 👅2022最新！10家台南咖哩推薦：咖哩意識、無責任，咖哩控看這篇就對了！ 👅2022最新！10家台中拉麵推薦：麵屋六花、空海拉麵，拉麵控看這篇就對了！ 👅【恆春咖啡廳】山男咖啡，恆春居然有這種美不勝收的咖啡館！！ 卡蘿去哪玩 👣【台南景點】台南十大瑜伽教室推薦，一起來做瑜珈放鬆心情吧! 👣【月老廟推薦】TOP10超靈月老廟，脫單必進，線上參拜也能拜好拜滿!!! 👣【台南景點】台南攀岩場推薦，台南古都居然也可以攀岩!? 👋我是卡蘿芃芃👧 喜歡寫字、運動的你/妳， 歡迎追縱我的IG 這一年，一起跟著芃芃來提升生活品質、快樂過日子吧！

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