「瘦女孩」別在說大夜班瘦不下來了！

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孫錫久談相差41歲「奶孫戀」！8部2025「4月韓劇清單」，申敏兒、陸星材、高允貞都回歸！

先前因韓國醫生大規模罷工事件而取消播出的醫療劇《總有一天會機智的住院醫生生活》，時隔約1年終於要正式開播啦！而4月除了朴海秀、申敏兒、金智勳、孫錫久、韓志旼等實力派將回歸外，轉型成功的「演技豆」陸星材、金知妍（苞娜）、李濬榮、鄭恩地也都帶來了新作品。現在就一起看看2025「4月韓劇清單」都有哪些厲害陣容吧！ 2025年4月韓劇｜1、《我死的一週前》 播出時間：4/3—TVING 主演陣容：孔明、金敏荷、鄭乾柱、吳宇里 青春奇幻羅曼史《我死的一週前》改編自同名小說，從曾是天真古怪少女到失去笑容的鄭熙完（金敏荷 飾演）感覺自己失去了生活的意義，每天任憑青春年華流逝。在死亡一週前，已離世4年的青梅竹馬兼初戀金藍雨（孔明 飾演）作為「陰間使者」重新出現在面前，並幫她一起實現「遺願清單」。過程中，他們共同探索愛情和人生的意義，鄭熙完似乎也再次找回活下去的動力。 （圖片來源：TVING） 2025年4月韓劇｜2、《惡緣》 播出時間：4/4—Netflix 主演陣容：朴海秀、申敏兒、李熙俊、金成均、李光洙、孔升妍 犯罪驚悚劇《惡緣》改編自作家崔熙善的網路漫畫《孽緣》，講述偶然親眼目睹意外事件的目擊者（朴海秀 飾演）、擁有兒時心理創傷的外科醫生（申敏兒 飾演）、經營私人醫院的韓醫師（李光洙 飾演）等6人因孽緣而糾纏在一起，深陷宿命枷鎖、因果報應，即使想逃跑也擺脫不了。究竟誰才是背後真兇？又或是「全員惡人」呢？ （圖片來源：Netflix） 2025年4月韓劇｜3、《芭妮與哥哥們》 播出時間：4/4—MBC 主演陣容：盧正義、李彩玟、趙俊英、金賢鎮、洪民基 繼《名校的階梯》後，李彩玟將和盧正義「二搭」合作，一起出演校園浪漫喜劇《芭妮與哥哥們》！故事發生在藝仁大學，夢想成為藝術總監的視覺設計系系代表黃載烈（李彩玟 飾演），將和經歷了初戀「黑歷史」的雕塑系生「芭妮」潘熙珍（盧正義 飾演）共譜一段青春戀曲。但過程中，卻陸續出現了其他也魅力十足的「男友候補」，被稱為「戀愛傻瓜」的芭妮就此開始了「甜蜜的煩惱」。 （圖片來源：MBC） 2025年4月韓劇｜4、《總有一天會機智的住院醫生生活》 播出時間：4/12—tvN 主演陣容：高允貞、申詩雅、韓藝智、姜有錫、鄭俊元 醫療劇《總有一天會機智的住院醫生生活》是《機智醫生生活》的衍伸作品，原訂2024年5月播出，不過當時受韓國醫生大規模罷工事件影響，不但停播，還修改部分劇本並重新拍攝。《總有一天會機智的住院醫生生活》將聚焦於「婦產科」，在出生率低落的現今韓國社會，5位擁有不同成長背景、不同性格的醫學院畢業生，帶著滿滿熱忱踏入逐漸冷門的婦產科，就此開始了他們的職業生涯。 （圖片來源：tvN） 《總有一天會機智的住院醫生生活》將帶我們看到，高壓工作環境下，這群年輕醫生將如何面對磨練、考驗，同時真實刻畫從初出茅廬到獨當一面的過程，也反映出住院醫生與病患們的日常。 （圖片來源：tvN） 2025年4月韓劇｜5、《Dear.M》 播出時間：4/14—KBS 主演陣容：鄭在玹、朴慧秀、裴賢聖、盧正義、李鎮赫、禹多菲 《Dear.M》是超人氣網路劇《戀愛播放列表4》的衍伸作品，原本在2021年2月就要播出，不過因當時演員朴慧秀陷入校園霸凌爭議而無限期暫停，2022年透過OTT平台於海外先發行，歷經4年，韓國觀眾終於也能看到！ （圖片來源：KBS） 《Dear.M》延續網路劇《戀愛播放列表》的設定，以虛構的「西延大學」為校園背景，透過一封匿名告白信為開端，在尋找「M」的過程中逐漸發現彼此內心的情感，紀錄了大學歲月的悸動，以及青春成長的酸甜苦辣。 （圖片來源：KBS） 2025年4月韓劇｜6、《鬼宮》 播出時間：4/18—SBS 主演陣容：陸星材、金知妍、金智勳 《鬼宮》的故事設定非常特別，是融入驅魔和歷史元素、發生在宮廷的奇幻愛情劇。為了對抗對王室懷恨在心的「八尺鬼」，朝鮮王朝的改革君主李成（金智勳 飾演）找來奎章閣檢書官尹甲（陸星材 飾演）以及拒絕成為靈媒的巫女汝里（金知妍 飾演）聯手，沒想到尹甲卻被汝里的初戀—修煉千年失敗的惡神螭龍姜哲（金英光 飾演）附身。他們的相遇，開啟了一段肉身和靈魂緊緊糾纏的命運、愛情糾葛，並揭開了隱藏在宮廷的背後秘密。 （圖片來源：SBS） 2025年4月韓劇｜7、《比天堂還美麗》 播出時間：4/19—JTBC 主演陣容：金惠子、孫錫久、韓志旼、李姃垠 《我的出走日記》孫錫久竟然要和相差41歲的大前輩金惠子扮夫妻！《比天堂還美麗》演繹了一段「超越現實」的浪漫故事，李海淑（金惠子 飾演）於丈夫高樂俊（孫錫久 飾演）離世後成為了家中的經濟支柱，一路拼到80歲迎來人生終點，沒想到她卻在天堂中遇見年輕時期的高樂俊。才知道，原來高樂俊在天堂打造了間漂亮的房子，並一直等待著與李海淑的重逢，就這樣兩人開始了「第二人生」。 （圖片來源：JTBC） 2025年4月韓劇｜8、《24小時健身俱樂部》 播出時間：4/30—KBS 主演陣容：李濬榮、鄭恩地 本為世界級健美選手的都賢重（李濬榮 飾演）成為了一家社區老舊健身房的館長兼健身教練，旅行社職員李美蘭（鄭恩地 飾演）則是熱愛美食的「吃貨」，她因失戀迎來打擊後不小心踏入健身房，於是下定決心要接受訓練、改變身材，沒想到卻將在健身房裡迎來更大的挑戰。分別為男團U-KISS、女團Apink出身的兩位演技豆的相遇，非常令人期待！ （圖片來源：IG@kbsdrama） （圖片來源：IG@kbsdrama） （圖片來源：IG@kbsdrama） 以上就是2025「4月韓劇清單」整理介紹啦！無論是想要沉浸在愛情的甜蜜裡，還是想要感受懸疑的燒腦，相信如此豐富精彩的陣容中，總有一部會合你的口味。你又最期待哪一部作品的播出、哪一位演員的回歸呢？都歡迎留言和泡菜編分享唷！ 延伸閱讀： 👉🏻朴寶劍霸氣護老婆IU！韓劇《苦盡柑來遇見你》8大經典台詞，我要她不高興就把餐桌翻了！ 👉🏻被耽誤的隱藏歌手！19位「超會唱的韓國演員」，朴恩斌、丁海寅都是代表！ 👉🏻砸1000億值得嗎？6部「製作費超高」韓劇，《淚之女王》遠赴德國蜜月、《陽光先生》堪稱電影級！ 撰文編輯 #黃桃太太 #2025韓劇 #24小時健身俱樂部 #4月韓劇清單 #dearm #吳宇里 #姜有錫 #娛樂戲劇 #孔升妍 #孔明 #孫錫久 #惡緣 #我死的一週前 #朴慧秀 #朴海秀 #李光洙 #李姃垠 #李彩玟 #李濬榮 #李熙俊 #李鎮赫 #比天堂還美麗 #洪民基 #申敏兒 #申詩雅 #盧正義 #禹多菲 #總有一天會機智的住院醫生生活 #芭妮與哥哥們 #裴賢聖 #趙俊英 #追劇嗑綜藝 #鄭乾柱 #鄭俊元 #鄭在玹 #鄭恩地 #金惠子 #金成均 #金敏荷 #金智勳 #金知妍 #金賢鎮 #陸星材 #韓志旼 #韓藝智 #高允貞 #鬼宮 

小資必學「小懶蟲省錢術」，以後出門最遠距離就是樓下超商！耍廢才是省錢之道～

有句話是這麼說的～「你賺的一塊錢不是你的一塊錢，你存的一塊錢才是你的一塊錢。」大部分的小資女孩，應該都跟編輯一樣是個領著固定薪水的上班族吧？是說懂得賺錢也要懂得會省錢！提升自己的省錢能力，也等同於是幫自己加薪阿～接下來編輯就要來傳授一招「小懶蟲省錢術」，再懶得學理財的人都能輕鬆學會！準備學起來一起省錢省一波吧！ ＃購物不用東跑西想！小資族必學的「小懶蟲省錢術」！ 身為小資族最關心的不外乎就是各種省錢方法了～而現在想精打細算不用怕麻煩！其實只要從日常去著手，像是餐費、日用品費等等，只要記好這個「小懶蟲省錢術」，就算是天天報到的樓下超商都能夠讓妳省錢，發懶耍廢就能越花越省！ 這招「小懶蟲省錢術」非常簡單，一張「新光寰宇卡」就能辦到！信用卡百百張為何小編獨鍾這張呢～就是因為它的優惠非常實用！除了國內刷卡消費享1%現金回饋外，像是現在大家多少都需要、尤其現在因為疫情少出門，待在家更會用到的網路購物，刷這張不但享有「#海外網購3％回饋 」、「行動支付&指定數位通路消費更享3%現金回饋」，每月最高可以省下500元！ 而實體通路像是許多人幾乎每天都會去的「全家便利商店」，刷卡不用東掏西掏零錢非常方便之外，這張卡還有「My FamiPay消費回饋10%」的超強優惠，從日常消費就能省錢超划算！想在便利商店吃一頓有沙拉、主食、飲料、水果的大餐都不怕傷荷包！ 還不只這樣而已～連編輯最愛逛的全聯，PX Pay首綁新光卡消費回饋就達20%之高，滿額回饋也有7%，5月更加碼「安心購」活動，再享5%的回饋！怎能不刷它～～ 尤其是女生最無法抗拒的甜點，在全聯都可以買到現在網路爆紅的點心，還時不時會有限量的聯名款甜點，吃點心、跟上潮流還能賺到超高回饋，這絕對會買爆啊～～ 當然不只適合喜歡甜點的人，像是許多有重訓習慣的人，平常需要買增肌減脂的健身餐，現在也都可以搭配超高回饋在全聯或全家買到各種食材，沒想到花錢還能夠幫忙省荷包！ 選對神卡讓你生活不費力，再也不用花時間必貨比三家，從改變付款習慣就能節流，不用降低生活品質，不知不覺每個月還賺到更多回饋呢！花錢不想動腦的小懶蟲們照過來～「新光寰宇卡」絕對是今年皮夾裡必備的神卡！ #謹慎理財信用至上 

身兼多職的超美Model天使臉孔與魔鬼身材集於一身，快來一探究這麼完美的KIM MIU

女生嚮往的除了擁有天使臉孔與魔鬼般的身材以外，一定不能缺少的就是擁有一身的才華呀，因為內涵真的很重要當然不能單獨只有外表，今天要介紹這位KIM MIU是位住在香港的韓國人，她不僅是位MODEL還是個藝術家、DJ與演員，身兼多職得他時常分享他的生活，除了豐富藝術感的生活外，他的身材也是人人稱羨的呀 精緻美麗的臉蛋外格外注重身材的他，時常健身分享她完美的身材 熱愛戶外運動的他更常常分享超養眼的火辣泳裝照 身兼多職得他是演員、模特兒、藝術家、DJ，這麼有才華的他真的會不禁讓人崇拜呀 到這裡追蹤從內到外都性感的KIM MIU：＠miuforyou 資料來源： https://www.instagram.com/miuforyou/

日子是自己過的

一早的大雨🌧️在健身房的跑步機和爬劍潭山中選擇 最後還是來到了戶外 健身房好悶也好膩 一周有四天的早上在健身房渡過 雨天走走劍潭山別有一番風味 下山後身為一個☝️吃貨一定要好好犒賞自己 圓山飯店的第一夫人咖啡 早午餐一份200元 一碗燕麥奶+一杯熱美式 對爬山後的心情有安慰美麗的作用 女人要對自己好一點 可以走得時候要盡情的走 努力不放棄也學會接受自己🥰🥰🥰

半吊子運動一個月後...

好久沒有來更新我的波波了🤣 此時此刻想來分享一下自己半吊子運動一個月的心情 瘦了2.1公斤！ 原本自己的體重是65公斤 因為實在是太胖了 簡直是人生最胖巔峰！ 所以在3/21開始決定要認真運動 這期間我告訴自己 如果沒有去健身房 那就一定要在家做好瑜伽墊運動！ 至少在家運動我可以做到（因為我住的地方離健身房有點距離 有時候下班回來真的會有點懶的再騎車😅）所以我比較常在家做瑜伽墊運動 以下是我常做的在家運動⬇️⬇️ （有時候會視當天身體狀況而定調整組數） 1️⃣捲腹30下*3組+提臀30下*3組（交替做） 2️⃣棒式訓練核心：30秒*3-5組 3️⃣側腰棒式訓練：左右各30秒*3組 4️⃣側抬腿：左右各30下*3組 5️⃣深蹲：15下*3組（但有時候我都會忘記做深蹲😂😂😂😂） 6️⃣交叉剪刀腳：30下*3組 或空中腳踏車：5分鐘（看心情決定） 7️⃣靠牆抬腿：15-30分（看身體狀況決定） ⬆️以上就是我在家做的基本瑜伽墊運動⬆️ ⬇️健身房的話⬇️ 1️⃣飛輪+跑步機：各15-20分鐘（有氧30-40分）（視情況而定） 2️⃣舉啞鈴3kg各15下*3組 3️⃣大腿肌訓練：20下*3組 4️⃣舉4kg啞鈴深蹲：15下*3組 ㊙️因為我是在國民運動中心健身房運動 所以有時器材會因人多無法用到但基本就是會做這些訓練㊙️ 而且其實自己也並不是每天超級勤勞的做這些🤣🤣🤣有時候真的很偷懶就連家裡運動都懶得做....沒想到 沒想到 沒想到！！！！ 今天是運動差不多滿一個月的日子⋯⋯ 決定還是要來面對事實⋯⋯ 今天實際測量身材... 我的腰 大小腿 臀部 手都有瘦差不多0.5～5公分平均值 然後體重從65降到62.9！！！ 靠自己半吊子努力瘦2.1公斤啦！！！ 這段期間我每天平均有喝到1500cc以上的水 飲料還是有但比之前少 最愛的零食巧克力等等慢慢戒（偶爾還是會嘴饞吃一下但有比之前節制😝）改吃水煮蛋 也有自己煮飯！！！ 雖然速度有點慢 但至少我覺得自己是健康在瘦 不靠代餐靠減肥藥等不健康方式減肥才是王道！希望自己半年後就能瘦到並維持自己的理想目標 50公斤啊😭😭😭 祝 也正在減肥道路努力的女孩們也能健康瘦並且每天樂活每一天🤗🤗🤗🤗🤗 附上左邊我現在的照片（65公斤😫）跟右邊六年前的我（好像50初的樣子😅）我要再回歸50公斤啊！！！！！！！！！！

慵懶舒適不挑人！2023必學的#Athflow時尚關鍵字！新手小白也能用adidas Women系列穿出穿搭KOL的零失

穿搭已經成為現代潮人的日常生活，而2023年的穿搭關鍵字 #Athflow 正是一種慵懶不費力的時髦態度，透過慵懶舒適的穿著風格盡情展現自信，讓你時尚得很愜意！在講求做自己的價值觀下，女性更被鼓勵自由展現獨特魅力，無論是休閒慵懶造型或個性態度感十足都是一種魅力！ 如果你還在煩惱怎麼搭配才好，這就來看各領域與喜愛穿搭的 KOL 穿著 adidas Women 系列分享自己的 #Athflow 穿搭秘訣，跟著學就能秒穿出不出錯的#OOTD喔>>>>> https://bit.ly/3yRGqNk 這就帶大家先了解2023的穿搭關鍵字#Athflow，這個由athleisure（休閒運動風）＋flow（流動）兩個單字結合而成，代表著一種跳躍出純舒適的高級穿衣風格，讓你在穿搭時展現得出體面及舒適感，更是替原本的運動風加入優雅元素！可以說是休閒又不邋遢、潮流卻又不刻意的穿搭公式，只要學會這一套穿搭法，就能快速完成每日的#OOTD！ 慵懶又不邋遢：隨性運動風 以往想嘗試運動穿搭時，都很容易穿起來太過real～感覺隨時都可以去健身房重訓，但應該不少女孩都是看中運動套裝的舒適感才入手的吧！這就來看如何針對運動穿搭調整改善，穿出隨性的運動STYLE吧！ adidas 風衣外套($2,490)、adidas 運動內衣($1,490)、adidas 運動緊身褲($2,690)、adidas ULTRABOOST Light($5,990) 喜愛運動的Jessica日常就會單穿運動套裝出門！adidas這套酪梨綠運動套裝不僅舒適，穿起來能展現出身材的健康性感，讓女孩以最舒服的穿著展現自我與自信～運動內衣上的線條感與挖洞更增加穿搭上的層次設計感。如果女孩怕單穿會有些害羞，加一件風衣外套的多層次穿搭不僅能減少太多的專業訓練感，風衣外套背面的檔片設計更是讓整體穿著上多了幾分率性！ adidas 風衣外套 ($2,490)、adidas HIIT運動內衣 ($2,290)、adidas HIIT運動緊身褲 ($2,290)、adidas ULTRABOOST ($5,990) MIARS同樣也是用外搭的方式降低運動套裝給人的健身印象！穿上這樣的打扮出沒在咖啡廳也不違和，反而呈現自然陽光的 athflow 氣息。 adidas 短版上衣($1,890)、adidas 運動長褲($1,990)、adidas ULTRABOOST($5,990) 可愛的伶伶則是用了「混搭MIX風格」，將綠色短版運動上衣配上灰色運動長褲創造寬垮中性的athflow風，完全就是韓國女團練習時會穿的高顏值搭配！穿搭上還可以搭西裝外套，慵懶又不隨性的組合，更加貫徹了adidas慵懶不費力的時尚法！ 潮流女孩都在穿：街頭時尚風 如果你學會了隨性運動風格穿搭，就接著進階挑戰看看街頭風格吧！adidas Originals 系列單品超swag 的氣勢更是讓簡約的穿搭多了股潮味！街頭穿搭比較重視整體的搭配，對於新手來說「單一色系」就是不出錯的搭配法，這就看看大家是如何輕鬆穿出看似精心打扮，實則能秒出門的街頭風吧！ adidas ADICOLOR 短版上衣($1,690)、adidas ADIBREAK 運動長褲($3,490)、adidas 兩件式風衣外套($6,200)、adidas SUPERSTAR($3,090) 本身就走歐美穿搭的胡曼達以單一黑白色來凸顯穿搭的高級感！adidas Originals短版上衣及兩件式短外套露出腰部線條，削弱原本運動服的厚重休閒感，褲子及外套上的經典三線設計，還能在視覺上拉長身材比例，再搭配經典的 Superstar 鞋款，展現出中性的潮流感～ adidas 兩件式連帽上衣($3,490)、adidas 運動長褲($2,890)、adidas CAMPUS 00s 滑板鞋($3,690) 穿搭上偏好休閒的 ikea，在舒適的前提下更是展現時髦感！以百搭舒適的水洗灰運動褲搭配短版運動帽T 展現歐美女孩運動風，好看又小露性感，兩件式設計還能秒切換各種style！這套超有範的酷甜組合，帶有點運動嘻哈的氛圍呢～ adidas ADICOLOR 短版連帽上衣($2,290)、adidas ADICOLOR 運動短褲($1,890)、adidas CAMPUS 00s 滑板鞋($3,690) 牛牛在短版運動套裝外披上西裝皮外套，讓整體增添俐落帥氣，這樣穿搭法也是許多韓系明星常常會用的搭配法！所以大家在學習#Athflow風格時，可以選用基本單品，像是衛衣、帽T、運動褲、風衣、外套都能自由mix出屬於自己的風格！ 看完以上各位穿搭KOL的分享後，是不是發現只要注重一些細節，就能跟上年最夯的#Athflow呢！再也不用費時精心搭配，只要入手adidas各式單品，就能拿捏舒適與正式的平衡，展現慵懶的高級感！

慵懶舒適不挑人！2023必學的#Athflow時尚關鍵字！新手小白也能用adidas Women系列穿出穿搭KOL的零失誤運動STYLE！

➖食 ғᴏᴏᴅ➖ 果物配 · 雞胸肉：運動好夥伴！超過45g蛋白質的超嫩舒肥雞！

📍 果物配 · 雞胸肉 . 在現代大家都更注重體態的養成啦~ 各種健身運動或是瑜珈都成為熱門的體態養成運動選擇~ 除了運動之外，飲食的選擇也是很重要！ 平常在家裡會買很多調味過的「雞胸肉」 這樣運動後就可以立即補充滿滿的蛋白質～ 甚至是平常自製輕食便當也都非常方便！！ 買過很多家的雞胸肉，最近這家是最滿意的～！ 有在健身的朋友，在雞胸肉的挑選上都會特別嚴苛~ 除了價錢的考量，更是注重雞胸肉內的蛋白質含量~ 這次跟大家分享的果物配雞胸肉蛋白質含量真的是豐富的嚇人!!! 每一袋裝是200g的重量，算是蠻有份量的 下面整理這次嚐鮮的三種口味的熱量、蛋白質、脂肪的資訊給大家參考~! 果物配是一家從嚴格挑選好的新鮮水果做出發， 致力於為大家的生活把關，提供好的食材~ 因為現在大家生活繁忙， 果物配提供很方便的服務，快速幫大家嚴選好的商品宅配到家！ 縱使非常忙碌也很方便可以取得新鮮蔬果、 生鮮食材! 真的超方便超棒~~~~ 這次選擇了果物配的雞胸肉系列。 這款是屬於舒肥雞。肉質真的超棒!!! 舒肥指的是真空低溫的烹煮方式， 主要是將食物抽真空後，浸泡恆定的水溫，均勻地加熱，以達到完美的熟度! 煮熟後光是用刀子在切的時，真的很明顯可以感受到肉質的嫩度!! 以下來跟大家分享這次享用三種口味的簡易心得～ ‧ 法式迷迭香 有著非常香的迷迭香香氣～ 調味也很夠，迷迭香的醬汁非常濃郁， 搭配新鮮又鮮嫩的肉質非常好吃 ‧ 義大利海鹽 是最基本的調味方式， 有著海鹽的調味，但是不會到太過於死鹹～ 喜歡再重口味一點的朋友也可以額外撒上黑胡椒或是其他的調味～ ‧ 鹽烤蒜香 算是比較重口味的一款， 在加熱過程中蒜香四溢～ 很適合佐上衣些比較清爽的配料，例如可以搭配清爽的生菜！ 雖然是蒜味，但不用擔心的是吃完嘴巴不會有不舒服的蒜味殘留 平常去運動時都會各準備一盒小餐盒~ 裡面主要會放簡單的雞胸肉、少量的配料，甚至有時就是直接一塊雞胸肉就夠了 最喜歡在運動之後吃上一塊~ 作為蛋白質的補充~ 超級滿足!!!! 也喜歡在晚上為隔天準備午餐便當~ 上班族久坐，實在很需要在平日控制一下飲食~ 自製清爽的生菜沙拉，搭上一片雞胸肉，撒上一些堅果~ 方便又好吃!!! 不管是為自己準備或是為另一半準備， 甚至是為家庭準備都超級適合!!! 果物配雞胸肉真心覺得好吃!!!!! 推薦和大家一起分享嚐嚐!!! 推薦到果物配嚴選官網訂購 下訂後隔天就能收到超快速！(網址：https://fruitpay.tw/YTEHL) --------------------------------------------------------------------- 👉 喜歡我們的文章歡迎追蹤唷！時時分享美好的事物🤗 🔎 IG: samni.991222 🔎 Pixnet: Samni's Blog --------------------------------------------------------------------- #果物配嚴選 #舒肥雞胸肉 #健身餐 #雞胸肉食譜 #減肥 #重訓 #減肥餐 #減脂餐 #沙拉 #雞胸肉沙拉 #雞胸肉 #舒肥雞 #果物配 #雞胸肉宅配 #運動餐 #運動飲食 #減肥餐食譜 #輕食 #輕食沙拉 #輕食食譜

90%女生都會犯的瘦身錯誤觀念！

－ 在瘦身這條路上誰不是跌跌撞撞，經歷各種撞牆期呢～ 小主子也是一連好幾年都在研究怎麼健康的瘦身，胖了又瘦，瘦了又胖。之前已經介紹不少瘦身文章，今天想再來提醒一下所有想減肥的女孩們，哪些瘦身的錯誤觀念是一定要導正的！ 相信你一定曾經有下面某一點錯誤觀念！趕快看下去😣 👇🏻常見的瘦身錯誤觀念，看看你不是中了！👇🏻 ❌錯誤一：我運動是為了可以吃更多 很多女生始終無法放棄各種美食甜點的誘惑，所以只好靠“我多運動一點，就能抵銷吃進去的熱量”，但其實這個觀念可能會害了你。因為一塊蛋糕的熱量和你在跑步機上跑的時間所消耗的熱量是無法成正比的。之前我常常因為隔天要吃吃到飽，前一天就會多運動半個小時，但隔天的暴飲暴食完全讓消耗的運動量加倍吸收，反彈了回來。 「只運動卻不控制飲食，反而會造成更大量的吸收」 ⭕️正確觀念：運動之餘也要搭配均衡營養的食物和熱量控制，才能達到體重維持或降低的效果。 ❌錯誤二：我每天都跑步應該會瘦吧！ 有氧算是大部分女生開始運動時會選擇的項目，但其實“有氧”所消耗的熱量和燃脂的效果是比較弱的，而且如果不增加有氧的強度，非常容易造成“停滯期”。所以前期做了一段時間的有氧之後，想在體型和體重上有更明顯的變化，一定要搭配重量訓練才能增加肌肉強度和新陳代謝的速度。 ⭕️正確觀念：不靠單一類型運動瘦身，依照體脂、體重，規劃一套強與弱搭配的運動菜單。 ❌錯誤三：現在流行什麼瘦身法我就跟著試 之前小主子寫過非常多瘦身的方法，像是生銅飲食、間歇性斷食...等琳瑯滿目的瘦身法，但我一定提醒大家這些瘦身法的優缺點以及適合的人群。如果你完全不考慮自身現階段的狀況，就輕易嘗試任何一種瘦身法，極有可能讓身體大反彈，越來越胖！ ⭕️正確觀念：尋求專業諮詢，以自身身體狀況衡量該使用哪一種瘦身方法，不要盲目跟從。 ❌錯誤四：今天有運動過了，其他時間應該可以耍廢了吧！ 一天24小時，你能安排運動的時間能有多少？頂多只有一兩個小時吧！瘦身最注重的是整個生活型態的改善和利用，例如：飯後站立的時間，快走通勤的時間，都是很好消耗熱量及維持體態的精華，所以說你扣掉運動時間後，其餘時間都在坐臥，真的非常浪費，也會讓好不容易消耗的熱量一下子又囤積回來！ ⭕️正確觀念：除了運動時間，善用生活中能夠消耗熱量的機會， 達到雙重雙倍的效果才是王道！ 以上錯誤觀念你中標了嗎？ 正確的瘦身觀念才是有效瘦身的不二法門哦～ ▶️更多瘦身文章參考 最佳減肥時間：http://bit.ly/2ZgCzGZ 近期流行的減肥法，你真的適合嗎？：http://bit.ly/39f4MCK ＃波波黛莉＃瘦身＃健身＃瘦身觀念＃健身觀念＃如何瘦身＃瘦身方法

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