韓國綜藝《體能之巔》10位帥猛男IG＆介紹，宣美舞者、戀綜成員、19禁表演者都參賽！

隨著韓流越來越興盛，不僅韓劇深深獲得全世界的觀眾喜愛，近期更是推出許多題材新穎的綜藝節目！而最近掀起討論話題的全新綜藝《體能之巔：百人大挑戰》是一檔「體能競技生存賽」，節目邀來了100位帥氣貌美、身材搶眼的男女們一同進行比拼。這次泡菜編精選了《體能之巔：百人大挑戰》中的10位「帥猛男參賽者」要來介紹給大家，趕快一起來淨化眼球吧！ https://www.instagram.com/p/CnQQSgYtmfk/ https://www.popdaily.com.tw/korea/1326260 https://www.popdaily.com.tw/korea/1273208 《體能之巔》節目介紹 韓國真人競技秀《體能之巔：百人大挑戰》自2023年1月24日起於Netflix播出，節目集結了「1oo位」身體搶眼的男性和女性們作為競爭選手，並將進行5項關卡挑戰。項目分別有肌耐力、核心、肉搏戰等困難重重的考驗，每一道關卡都會像錦標賽一樣淘汰大量選手，而最終擊敗所有選手闖關到最後的參賽者，就能夠奪得3億韓元（約為新台幣750萬元）的鉅額獎金！ https://www.instagram.com/p/CoD3GHKr4D9/ 《體能之巔》帥猛男｜1、車炫承 想必有在追星的朋友們，不少人都會認識性感頹廢風代表的「巧克力歐巴」車炫承吧！車炫承不僅為歌手宣美的長期御用舞者，更因參與戀愛真人秀《單身及地獄》後人氣暴漲！ https://www.instagram.com/p/CGEZTs2BKue/ https://www.instagram.com/p/CMHMWGchIC-/ 《體能之巔》帥猛男｜2、秋成勳 說到「體能王者」一定會馬上想到韓國職業格鬥選手「秋成勳」！因出演綜藝《超人回來了》而大幅提升了國民認知度的「小愛爸爸」秋成勳，即使已經47歲體態卻仍然保持得相當完美。在《體能之巔：百人大挑戰》中是令眾人相當畏懼的強悍對手，粉絲們也都超期待秋成勳會用什麼格鬥必殺技來對抗其餘參賽者！ https://www.instagram.com/p/CbhOQjmvsOd/ https://www.instagram.com/p/CgwLKr0P4wQ/ 《體能之巔》帥猛男｜3、林柾潤 身為健身模特兒的林柾潤，目前是名就讀體育大學的學生，不過，年紀輕輕的他卻已經是6座「運動模特大獎賽」的得主，可以說是實力超群的參賽者！林柾潤在《體能之巔：百人大挑戰》展現出了帥氣又精彩的對決，圈了一大群粉絲呢！ https://www.instagram.com/p/CjSFxeaPW1-/ https://www.instagram.com/p/CcUGrwMvG8B/ 《體能之巔》帥猛男｜4、金景鎮 有著「猛男農夫」稱號的金景鎮，有著穿上衣服也隱藏不了的好身材！金景鎮曾為一名運動教練，具備了一定的體格和運動細胞，讓許多電視前的萬千少女們表示是心中的理想型代表啊呢！ https://www.instagram.com/p/Cn9jGRXrj1b/ https://www.instagram.com/p/Ce5EJSVLUfr/ 《體能之巔》帥猛男｜5、尹錫煥 身為游泳選手的尹錫煥，有著超性感的「倒三角」體型和結實腹肌再搭上帥氣外表，讓不少女生大喊「實在是太犯規啦😍」！不曉得身為專業選手的他，是否有著自己的秘密致勝之道呢？ https://www.instagram.com/p/Cmawh_3P3pK/ https://www.instagram.com/p/CnQlZ0mPD48/ 《體能之巔》帥猛男｜6、金藝賢 前擊劍選手、現健身教練金藝賢也是本節目一大重點參賽者，雖然金藝賢長相十分可愛，但身材卻是「一點都不可愛」，超緊實胸肌和腹肌都狙擊了不少女性朋友的心臟啊！ https://www.instagram.com/p/ChyoGdzvP5L/ https://www.instagram.com/p/CUEhaCBPJiZ/ 《體能之巔》帥猛男｜7、金成勳 身為健身模特兒的金成勳，因留著一頭性感長髮而備受關注，當然他的視覺性外表也非常搶眼！此外，金成勳曾獲得「2021年肌肉商業模特大獎賽冠軍」殊榮，不少人在節目開播前就紛紛預測，金成勳將會是最後闖進決賽的人選之一，不曉得大家認不認同呢？ https://www.instagram.com/p/Ch02L0xvLwj/ https://www.instagram.com/p/CnyaAvKvjCr/ 《體能之巔》帥猛男｜8、成治賢 讓人臉紅心跳的參賽者再+1！成治賢除了「標配」的帥氣臉蛋和結實胸肌、腹肌外，更身懷各項絕技，除了本身是一名健身模特兒，讓人驚訝的是，成治賢還擔任了「賭場荷官」，職業相當特別的他也獲得了不少關注！ https://www.instagram.com/p/CkA1U37rHXe/ https://www.instagram.com/p/CUudWKWB6S4/ 《體能之巔》帥猛男｜9、金智旭 身為專業跳水選手的金智旭，雖然臉蛋看起來清秀無害，但卻有著超級養眼的六塊肌！不過也不少粉絲擔心，看起來白白嫩嫩的他，是否能夠在這場激戰中存活下來呢？就讓我們一起拭目以待吧！ https://www.instagram.com/p/CnbHDnlvVyn/ https://www.instagram.com/p/CP7D1h8B5hw/ 《體能之巔》帥猛男｜10、姜千日 曾出演戀愛綜藝節目《粉紅謊言》而獲得高度關注的「姜太陽」（《粉紅謊言》化名）也參與了《體能之巔》！本名姜千日的他，目前為韓國專門且只有女性可以入場觀看的「限制級（19禁）猛男秀」表演者，性感身材再加上狗狗相，也是不少女生在《體能之巔：百人大挑戰》裡超心動的One Pick！ https://www.instagram.com/p/CnhpTY5v07b/ https://www.instagram.com/p/CVnbAPGPY42/ 以上就是《體能之巔：百人大挑戰》10位帥猛男的IG懶人包和整理介紹啦！看完之後是不是都臉紅心跳了呢？想必大家也都既好奇又期待，最終究竟會由哪位壯漢奪得3億韓元（約為新台幣750萬元）的鉅額獎金呢？還沒看過的朋友現在可以追起來了啦！忠實粉絲朋友也別忘了繼續鎖定這檔熱血又精彩的競技綜藝哦！ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #姜千日 #姜太陽 #宣美 #尹錫煥 #成治賢 #林柾潤 #泡菜精選 #泡菜追星 #泡菜追綜藝 #秋成勳 #秋成勳女兒 #競技綜藝 #粉紅謊言 #車炫承 #金成勳 #金景鎮 #金智旭 #金藝賢 #韓國偶像 #韓國猛男 #韓國綜藝 #體能之巔 #體能之巔百人大挑戰 

「再不看我只好去拍A片」羅伯派汀森超ㄎ一ㄤ語錄Top10，原來他是《暮光之城》頭號黑粉！

撰文編輯 #安琪拉 大家去看《TENET天能》了嗎？這部是《全面啟動》、《星際效應》導演克里斯多福·諾蘭的最新作品，一上映就引起了轟動，片中大玩「時間」的手法，掀起全民解謎的熱潮。而在《TENET天能》中飾演「尼爾」的羅伯派汀森，因為强烈的存在感讓他人氣再度飆升，過往的超ㄎ一ㄤ語錄也被翻出。今天編輯就帶你看這位男神究竟說過哪些話吧！ 👉從《暮光之城》到《天能》《蝙蝠俠》！編輯帶你看羅伯派汀森進化史，他早已不是當年的愛德華！ 👉《TENET天能》懷舊小彩蛋！三位演員都演過《哈利波特》，「第三位」你一定沒認出來！ 📍「我的演技就是戴著隱形眼鏡很不舒服。」 今年34歲的羅伯派汀森在2008年出演《暮光之城系列》，雖然他一開始是帶著期待演出這部片的，但後來越來越覺得小說的故事很詭異，甚至說「這部小說根本不應該出版」這種話。而當時他與女主角克莉絲汀史都華的演技實力是最讓人詬病的話題，對此他也毫無掩飾的自嘲，自己的演技就是帶著各種變色片，而且很不舒服的模樣。 （圖片來源：《暮光之城》） 📍「我覺得《暮光之城》的故事真的很奇怪，為什麼大家都喜歡呢？它講的就是一個男的找到一個心儀的女孩，可是又想喝光她的血之類的。」 接下來這句驚人之語也是出自《暮光之城》時期，羅伯派汀森毫不掩飾自己對這系列故事的厭惡，堪稱是自己的頭號黑粉。 （圖片來源：《暮光之城》） 📍「噢，我又老又醜，一年還只有大概兩個禮拜有腹肌。」 粉絲們應該都知道羅伯派汀森沒有在經營社交軟體吧？做為一位年輕的明星演員，很難想像他為什麽不通過社交軟體與粉絲互動，所以就有記者問他不開Instagram的原因，這就是他的回答⋯⋯ （圖片來源：《暮光之城》） 📍「沒辦法啊，因為我演的那些獨立片根本就沒有人要看。」 2014年開始，羅伯派汀森開始大量接演非主流的獨立藝術電影，藉此磨練演技、打開戲路。然而近年來他又回歸商業電影之路，宣佈出演《TENET天能》、《蝙蝠俠》等等。被問及從藝術電影轉換到商業片的契機時，他也直率（又厭世）的說：就沒人要看啊！ （圖片來源：《記得我》） 📍「華納給我一套啞鈴和抗力球來鍛鍊蝙蝠俠的身材，但我幾乎沒碰過。」 預計2021年上映的《蝙蝠俠》是許多粉絲們最期待的電影之一，而大眾對蝙蝠俠的印象都是必須有強壯的身體、結實的肌肉，但羅伯派汀森認為那個年代的人還不太有健身觀念，比起外型，塑造角色的内心世界更為重要。所以他才說了這樣的話，會不會太誠實啦！（華納表示：） （圖片來源：《蝙蝠俠》預告截圖） 📍「那我只好去拍A片了，但必須是藝術A片。」 有記者詢問如果他主演的《蝙蝠俠》成績不理想的話，他要怎麽辦？他不改以往耿直的態度，直接宣佈：那我去拍A片。編輯必須說，如果成真的話，票房肯定爆炸⋯⋯ （圖片來源：《叛逆年代》） 📍「我跟著導演諾蘭拍了幾個月的電影，我一點都沒有理解到自己到底在演什麼。直到拍攝最後一天我向另外一位演員 John David Washington 詢問了一場戲的問題，他才驚呼：『你理解錯了，整部電影的拍攝期間你都一直這樣想著的嗎？』」 由於《TENET天能》的劇情非常複雜，所以不少人都很希望聽到演員、導演們對於這部電影的解釋，但羅伯派汀森卻坦白的說自己完全沒搞懂！ （圖片來源：《TENET天能》） 📍「那位粉絲每天站在我的公寓外面，我覺得很無聊又孤單，於是決定和她一起去吃晚餐，我向她抱怨了我生活中的各種事情，結果她從此沒有再回來了。」 接受國外雜誌《Crème Magazine》訪問時，羅伯派汀森透露了自己曾經在西班牙被私生飯24小時監視，但他做了這件事之後，那位私生飯從此就不來了。 （圖片來源：《TENET天能》） 📍「不是，是我覺得自己心裡住著一位芭蕾舞者。」 羅伯派汀森表示自己多年以來一直想拍一部關於芭蕾舞的電影，得知這件事之後，經紀公司就問他：「為什麽？你會跳芭蕾嗎？」他就這麼回答⋯⋯經紀公司真的頭不痛嗎？！ （圖片來源：《黑洞迷情》） 📍「我是個會暴飲暴食的人，我老了之後一定會很胖，好可怕。」 最後是羅伯派汀森透露了自己的飲食習慣，他說自己是個很無聊的人，最喜歡待在家看電視，然後吃速食，所以他就像詛咒自己一般說出了這句話，到底要多「喪」啊XD （圖片來源：《國王》） 看完以上關於羅伯派汀森的超閙發言，大家是不是又更愛他了呢？但羅伯派汀森近期因確診新冠肺炎，目前正在治療中，《蝙蝠俠》也宣佈暫停拍攝，希望男神可以趕快康復，繼續帶更多好作品回饋給粉絲啦～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #天能 #影劇音樂 #暮光之城 #波波名人 #生活精選 #羅伯派汀森 #羅伯派汀森《暮光之城》 #羅伯派汀森TENET #羅伯派汀森玩笑 #羅伯派汀森蝙蝠俠 #羅伯派汀森訪問 #羅伯派汀森語錄 #羅伯派汀森金句 

有夠跩只在天龍國有賣的高纖低脂牛奶！IG最近狂洗版，原來是它幫廢物上班族我們一次搞定！

（左圖來源：instagram_@xxzyxxzy） 想必出社會一陣子了，很多女孩都跟小編有共同的煩惱，就是工時長、坐在電腦桌前面久了，代謝變超慢！腸胃也沒在動了！真的是上班族悲歌啊！！常常在外面聚餐熱量爆表，也沒空上健身房運動，就要從飲品下手拉!最近超商開賣一瓶「纖奶」，就是來解救我們這些沒用的上班族的，而且更囂張的是，只有大台北地區有賣啦！引起IG瘋狂打卡推薦！ #IG掀小藍瓶風潮！方便又健康的懶妹營養乳飲品～ 最近在IG上這個暱稱小藍瓶的「Body Talk高纖低脂牛乳」已經大洗版，不管是美妝部落客還是有在健身的運動型部落客都紛紛愛上它了～ #當早餐 不管是平常來不及吃早餐或懶得準備，直接從7-11順手帶走一瓶，輕鬆飽足！ #餐前喝 還是餐前一瓶或搭配輕食，都可以增加飽足感，輕鬆控制食量～ #運動前後喝 或是有運動習慣的人，因為這瓶Body Talk高纖低脂牛乳含優質的牛奶蛋白，符合人體結構很好吸收，所以很適合運動前後補充。 #當消夜 或是深夜時肚子有點餓，但又不能吃消夜，就可以喝一瓶來擺脫飢餓感～ （圖片來源：instagram_@77.food） #牛奶也要高纖，有日本專利的膳食纖維！飽足感超夠，想順暢就靠它～ 揪～竟這瓶小藍瓶為何這麼厲害，讓大家都一喝愛上呢？原來它可以幫助補充上班族或是外食族都很需要的膳食纖維！因為九成以上的上班族都攝取不夠，而小藍瓶不但有日本研發的膳食纖維，它的量還相當於三根香蕉膳食纖維含量喔！基底為低脂牛奶，同時膳食纖維可增加飽足感，幫助減少熱量攝取！更重要的是可以促進腸道蠕動好順暢！ 「纖奶」厲害的地方就是喝牛奶的同時還能補充膳食纖維，牛奶的蛋白質可用於肌肉生長，膳食纖維能促進腸道蠕動幫助維持消化道機能！ 營養和順暢可以一瓶搞定，真的很感人！穿上比基尼前一起促進新陳代謝，窈窕迎接夏日吧！

就是喜歡妳愛笑的眼睛！男友特愛偷看妳某個部位「暗藏玄機」，一起來看他在想什麼～

撰文編輯 #Nico 女孩們有沒有注意到，約會時男友會偷偷看妳嗎？心理學家曾這樣說：「男生會關注女生的特定身體部位，其實是一種心理投射。」那就一起來看看以下「偷看部位」的分析，你的另一伴是哪一種？ 👉和另一半能走一輩子嗎？「10大必問男友」感情問題，透過答案來確認吧！ 特別在意女生腳踝： 喜歡看女生腳踝的男生通常控制欲都比較強，在感情中屬於大男人主義型的。 特別注意女生胸部： 這大多是年齡比較小的男生，也有可能是生長環境比較保守，這樣的男生對於女生的胸部通常會比較注意。 特別愛看女生眼睛： 這樣的男生通常對自己很有自信、也很愛挑戰，他們特別喜歡追那種不好征服的女孩。 👉情侶出遊「八大禁忌」千萬別犯！這幾點一定要注意，不然等著被分手～ 特別注意女生頭髮： 這樣的男生通常個性比較外向，遇到欣賞的女孩也會主動追求。 特別注意女生腰部： 這樣的男生通常佔有慾比較強，很喜歡宣示主權，也特別愛吃醋。 特別注意女生臀部： 這樣的男生通常對於女孩的身材要求有很高的標準，所以如果身為他的另一伴可能會常常被要求健身、運動等等。 特別注意女生手臂： 這樣的男生特別重視家庭，在感情中屬於很穩定的類型，簡單說就是可以嫁了！ 特別注意女生眉毛： 這樣的男生不太會表達自己的情緒，想聽他分享心事常常要花上很多時間，就連女朋友也不例外。 特別愛看女生小腿： 這樣的男生很重視精神層面的交流，對於生活也很重視品質、享受，認為生活一定要先舒服了，事業才有可能會成功。 最後心理學家也告訴大家，其實兩個人在一起最重要的是一起進步、成長。從生活中默默觀察另一半的各種習慣，一方面除了可以知道對方到底適不適合自己，也可以看看對方的心理狀態是否健康，所以不要覺得不好意思，就大方的觀察彼此吧！ 👉「喜歡是想佔有你，愛是願意為你付出。」盤點10個喜歡和愛的不同差別！ 圖片來源：IG mbcdrama_now 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #兩性 #兩性關係 #心理學 #心理學家 #情侶 #愛情 #感情 #身體 #身體部位 

【迷思】HIIT減脂效果比較好！？

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90%女生都會犯的瘦身錯誤觀念！

－ 在瘦身這條路上誰不是跌跌撞撞，經歷各種撞牆期呢～ 小主子也是一連好幾年都在研究怎麼健康的瘦身，胖了又瘦，瘦了又胖。之前已經介紹不少瘦身文章，今天想再來提醒一下所有想減肥的女孩們，哪些瘦身的錯誤觀念是一定要導正的！ 相信你一定曾經有下面某一點錯誤觀念！趕快看下去😣 👇🏻常見的瘦身錯誤觀念，看看你不是中了！👇🏻 ❌錯誤一：我運動是為了可以吃更多 很多女生始終無法放棄各種美食甜點的誘惑，所以只好靠“我多運動一點，就能抵銷吃進去的熱量”，但其實這個觀念可能會害了你。因為一塊蛋糕的熱量和你在跑步機上跑的時間所消耗的熱量是無法成正比的。之前我常常因為隔天要吃吃到飽，前一天就會多運動半個小時，但隔天的暴飲暴食完全讓消耗的運動量加倍吸收，反彈了回來。 「只運動卻不控制飲食，反而會造成更大量的吸收」 ⭕️正確觀念：運動之餘也要搭配均衡營養的食物和熱量控制，才能達到體重維持或降低的效果。 ❌錯誤二：我每天都跑步應該會瘦吧！ 有氧算是大部分女生開始運動時會選擇的項目，但其實“有氧”所消耗的熱量和燃脂的效果是比較弱的，而且如果不增加有氧的強度，非常容易造成“停滯期”。所以前期做了一段時間的有氧之後，想在體型和體重上有更明顯的變化，一定要搭配重量訓練才能增加肌肉強度和新陳代謝的速度。 ⭕️正確觀念：不靠單一類型運動瘦身，依照體脂、體重，規劃一套強與弱搭配的運動菜單。 ❌錯誤三：現在流行什麼瘦身法我就跟著試 之前小主子寫過非常多瘦身的方法，像是生銅飲食、間歇性斷食...等琳瑯滿目的瘦身法，但我一定提醒大家這些瘦身法的優缺點以及適合的人群。如果你完全不考慮自身現階段的狀況，就輕易嘗試任何一種瘦身法，極有可能讓身體大反彈，越來越胖！ ⭕️正確觀念：尋求專業諮詢，以自身身體狀況衡量該使用哪一種瘦身方法，不要盲目跟從。 ❌錯誤四：今天有運動過了，其他時間應該可以耍廢了吧！ 一天24小時，你能安排運動的時間能有多少？頂多只有一兩個小時吧！瘦身最注重的是整個生活型態的改善和利用，例如：飯後站立的時間，快走通勤的時間，都是很好消耗熱量及維持體態的精華，所以說你扣掉運動時間後，其餘時間都在坐臥，真的非常浪費，也會讓好不容易消耗的熱量一下子又囤積回來！ ⭕️正確觀念：除了運動時間，善用生活中能夠消耗熱量的機會， 達到雙重雙倍的效果才是王道！ 以上錯誤觀念你中標了嗎？ 正確的瘦身觀念才是有效瘦身的不二法門哦～ ▶️更多瘦身文章參考 最佳減肥時間：http://bit.ly/2ZgCzGZ 近期流行的減肥法，你真的適合嗎？：http://bit.ly/39f4MCK ＃波波黛莉＃瘦身＃健身＃瘦身觀念＃健身觀念＃如何瘦身＃瘦身方法

【零食吃起來!】起司新吃法!吃不胖的健康零食「Moon Cheese太空起司」(切達/高達起司)

夏天要來好苦惱， 為了要有美好體態， 更是不敢常吃零食!? 也開始默默健身運動， 到底要怎麼吃才能瘦!? 還好這次發現了「Moon Cheese太空起司」， 標榜無添加、無澱粉、無麩質、高蛋白的健康零食! 我一次下手了兩種口味 #切達起司 #高達起司， 製法更是獨特， 採用真空(REV)脫水技術開發的100％起司去除水分， 減少對食物的傷害， 完整保持食物的顏色、風味及營養， 裏頭更是富含維生素跟蛋白質， 可以讓人安心吃，不容易發胖， 尤其包裝輕巧，攜帶容易，也無需冷藏， 可說是目前宅在家追劇， 提升料理美味的好幫手。 吃法還很有趣! 除了單吃很涮嘴外， 還可以搭配料理創意吃， 到底太空起司怎麼吃? 快來跟我們一起宅在一起吃美食~ 👉 https://reurl.cc/exOQOW #太空起司 #宅經濟 #高蛋白 #健身美食 #葉子的旅行美食誌 

新莊人氣游泳池2020興樹溫水游泳休閒會館∣適合大小朋友的漂漂河放鬆漂到天荒地老∣換了經營者部分設備更完善了

在未更換經營者之前，印象中機車全部停進去館內空地很擁擠，但目前商家把館內空地劃分好機車格整齊許多，也有配合的汽車停車場。 設施部分: 室內外泳池、健身房 烤箱、蒸氣室、水療 漂漂河、兒童池、滑水道 游泳課程 ，很豐富的選項。 這次再造訪，得知已更換經營者，覺得真的很用心在維護館內所有設施。 櫃台人員都很親切地介紹目前票卷方案，也附設飲食販賣部、飲食區、游泳基本配件販售。 除了室外泳池多了些蟲子，其他方面都還不錯，泳池寬大，spa 池多，最好玩的漂漂河也好大一圈。 還有小缺點是廁所更衣室太老舊，水量太小 如果更衣室也重新裝修，這裡會是完美的遊樂場所。 詳細票價資訊可參考FACEBOOK粉絲頁 電話 (02) 2907-1866 地址 新莊區新樹路34號 鄰近輔大、Costco新莊店 周一至周日AM7:30至PM8:30

➖食 ғᴏᴏᴅ➖ 果物配 · 雞胸肉：運動好夥伴！超過45g蛋白質的超嫩舒肥雞！

📍 果物配 · 雞胸肉 . 在現代大家都更注重體態的養成啦~ 各種健身運動或是瑜珈都成為熱門的體態養成運動選擇~ 除了運動之外，飲食的選擇也是很重要！ 平常在家裡會買很多調味過的「雞胸肉」 這樣運動後就可以立即補充滿滿的蛋白質～ 甚至是平常自製輕食便當也都非常方便！！ 買過很多家的雞胸肉，最近這家是最滿意的～！ 有在健身的朋友，在雞胸肉的挑選上都會特別嚴苛~ 除了價錢的考量，更是注重雞胸肉內的蛋白質含量~ 這次跟大家分享的果物配雞胸肉蛋白質含量真的是豐富的嚇人!!! 每一袋裝是200g的重量，算是蠻有份量的 下面整理這次嚐鮮的三種口味的熱量、蛋白質、脂肪的資訊給大家參考~! 果物配是一家從嚴格挑選好的新鮮水果做出發， 致力於為大家的生活把關，提供好的食材~ 因為現在大家生活繁忙， 果物配提供很方便的服務，快速幫大家嚴選好的商品宅配到家！ 縱使非常忙碌也很方便可以取得新鮮蔬果、 生鮮食材! 真的超方便超棒~~~~ 這次選擇了果物配的雞胸肉系列。 這款是屬於舒肥雞。肉質真的超棒!!! 舒肥指的是真空低溫的烹煮方式， 主要是將食物抽真空後，浸泡恆定的水溫，均勻地加熱，以達到完美的熟度! 煮熟後光是用刀子在切的時，真的很明顯可以感受到肉質的嫩度!! 以下來跟大家分享這次享用三種口味的簡易心得～ ‧ 法式迷迭香 有著非常香的迷迭香香氣～ 調味也很夠，迷迭香的醬汁非常濃郁， 搭配新鮮又鮮嫩的肉質非常好吃 ‧ 義大利海鹽 是最基本的調味方式， 有著海鹽的調味，但是不會到太過於死鹹～ 喜歡再重口味一點的朋友也可以額外撒上黑胡椒或是其他的調味～ ‧ 鹽烤蒜香 算是比較重口味的一款， 在加熱過程中蒜香四溢～ 很適合佐上衣些比較清爽的配料，例如可以搭配清爽的生菜！ 雖然是蒜味，但不用擔心的是吃完嘴巴不會有不舒服的蒜味殘留 平常去運動時都會各準備一盒小餐盒~ 裡面主要會放簡單的雞胸肉、少量的配料，甚至有時就是直接一塊雞胸肉就夠了 最喜歡在運動之後吃上一塊~ 作為蛋白質的補充~ 超級滿足!!!! 也喜歡在晚上為隔天準備午餐便當~ 上班族久坐，實在很需要在平日控制一下飲食~ 自製清爽的生菜沙拉，搭上一片雞胸肉，撒上一些堅果~ 方便又好吃!!! 不管是為自己準備或是為另一半準備， 甚至是為家庭準備都超級適合!!! 果物配雞胸肉真心覺得好吃!!!!! 推薦和大家一起分享嚐嚐!!! 推薦到果物配嚴選官網訂購 下訂後隔天就能收到超快速！(網址：https://fruitpay.tw/YTEHL) --------------------------------------------------------------------- 👉 喜歡我們的文章歡迎追蹤唷！時時分享美好的事物🤗 🔎 IG: samni.991222 🔎 Pixnet: Samni's Blog --------------------------------------------------------------------- #果物配嚴選 #舒肥雞胸肉 #健身餐 #雞胸肉食譜 #減肥 #重訓 #減肥餐 #減脂餐 #沙拉 #雞胸肉沙拉 #雞胸肉 #舒肥雞 #果物配 #雞胸肉宅配 #運動餐 #運動飲食 #減肥餐食譜 #輕食 #輕食沙拉 #輕食食譜

半吊子運動一個月後...

好久沒有來更新我的波波了🤣 此時此刻想來分享一下自己半吊子運動一個月的心情 瘦了2.1公斤！ 原本自己的體重是65公斤 因為實在是太胖了 簡直是人生最胖巔峰！ 所以在3/21開始決定要認真運動 這期間我告訴自己 如果沒有去健身房 那就一定要在家做好瑜伽墊運動！ 至少在家運動我可以做到（因為我住的地方離健身房有點距離 有時候下班回來真的會有點懶的再騎車😅）所以我比較常在家做瑜伽墊運動 以下是我常做的在家運動⬇️⬇️ （有時候會視當天身體狀況而定調整組數） 1️⃣捲腹30下*3組+提臀30下*3組（交替做） 2️⃣棒式訓練核心：30秒*3-5組 3️⃣側腰棒式訓練：左右各30秒*3組 4️⃣側抬腿：左右各30下*3組 5️⃣深蹲：15下*3組（但有時候我都會忘記做深蹲😂😂😂😂） 6️⃣交叉剪刀腳：30下*3組 或空中腳踏車：5分鐘（看心情決定） 7️⃣靠牆抬腿：15-30分（看身體狀況決定） ⬆️以上就是我在家做的基本瑜伽墊運動⬆️ ⬇️健身房的話⬇️ 1️⃣飛輪+跑步機：各15-20分鐘（有氧30-40分）（視情況而定） 2️⃣舉啞鈴3kg各15下*3組 3️⃣大腿肌訓練：20下*3組 4️⃣舉4kg啞鈴深蹲：15下*3組 ㊙️因為我是在國民運動中心健身房運動 所以有時器材會因人多無法用到但基本就是會做這些訓練㊙️ 而且其實自己也並不是每天超級勤勞的做這些🤣🤣🤣有時候真的很偷懶就連家裡運動都懶得做....沒想到 沒想到 沒想到！！！！ 今天是運動差不多滿一個月的日子⋯⋯ 決定還是要來面對事實⋯⋯ 今天實際測量身材... 我的腰 大小腿 臀部 手都有瘦差不多0.5～5公分平均值 然後體重從65降到62.9！！！ 靠自己半吊子努力瘦2.1公斤啦！！！ 這段期間我每天平均有喝到1500cc以上的水 飲料還是有但比之前少 最愛的零食巧克力等等慢慢戒（偶爾還是會嘴饞吃一下但有比之前節制😝）改吃水煮蛋 也有自己煮飯！！！ 雖然速度有點慢 但至少我覺得自己是健康在瘦 不靠代餐靠減肥藥等不健康方式減肥才是王道！希望自己半年後就能瘦到並維持自己的理想目標 50公斤啊😭😭😭 祝 也正在減肥道路努力的女孩們也能健康瘦並且每天樂活每一天🤗🤗🤗🤗🤗 附上左邊我現在的照片（65公斤😫）跟右邊六年前的我（好像50初的樣子😅）我要再回歸50公斤啊！！！！！！！！！！

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半吊子運動一個月後...

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