Marcoo 高蛋白餅乾

 我不是一個天生就很喜歡運動的人，在操場上我是那種躲樹蔭的人，近幾年因為換了不同的職場，瞬間強烈感受到身體不適應，尤其是心悸的狀況常常發生，後來去看了醫生，醫生的建議是"多運動"，這真的是一個很好的建議啊！ 所以我一開始是接觸離我家很近的Curves，30分鐘的女性健身房，但他們的時間我常常無法配合，就在去年年底的時候世界健身也在我家附近開了一家，然後它的營業時間很棒的是周末都有，所以我就在加入一年多的時候換了健身房，雖然一周一次運動還是太少，除非我生病或是特別不舒服，但我還是堅持一周至少一次吧！ ▼Marcoo高蛋白餅乾(從左至右：巧克力、抹茶、蜜糖、花生) 從我開始運動後，我就開始關注一些健身類的Youtuber，看是怎麼吃的，最一開始也是到目前為止個人最喜歡的是「Ashlee咻咻」和「Yalan」，基本上就不外乎乳清蛋白，但乳清蛋白對我本人來說太甜了，我一直想找一個高蛋白零食，當作我嘴饞的零嘴，但又害怕太甜膩。 之前有買過英國品牌My Protien的高蛋白零食，但鹹的是那種豌豆酥之類的，我又不喜歡；六層高蛋白棒有興趣又怕太甜，後來在Umart找到了Mars推出的Marcoo手工蛋白餅乾盒裝組，於是就帶著既想試又害怕受傷害的心情買了它，一吃覺得就是符合我的口味啊！ ▼抹茶口味 首先我覺得他的口味不甜，加上它的盒裝包含了四個不同的口味：巧克力、抹茶、蜜糖和花生，可以換著吃還不膩，一盒十二片都是單獨分開包裝的。其中我最喜歡的口味是抹茶，第二喜歡的是巧克力。它的抹茶茶味很濃郁，但不會太苦；而他的巧克力不甜不苦的黑巧克力很對我的胃。 ▼巧克力口味 至於蜜糖和花生是因為這兩個原生的食材我就不喜歡，所以就沒很喜歡，但還是會吃的。蜜糖我感覺像蜂蜜的香味；而花生口味我覺得味道很像花生醬給我的感覺(是聞起來不是吃起來，因為我不吃花生醬)，但因為是手工蛋白餅乾所以口感上是我喜歡的那種不軟不硬的感覺。如果問我還會不會在買的話，我覺得就我個人而言會的，雖然花生和蜜糖我本身不喜歡，但我覺得偶而換個口味是有必要的。 ▼蜜糖 ▼花生口味 Ann的食與生活 粉絲專業：Ann的食與生活 Instagram：

女性成長｜女孩都想變成她們！7個「維他命人類」，幫妳的身心靈充電❤️

#妮基泡茶聊聊天 現代人手機不離手，每天從睜眼到閉眼前一定至少會刷一次社群軟體 社群軟體擁有「追蹤」、「凝聚共識」的功能，因此發展出很厚的「同溫層文化」 但你是不是也有一堆整天發負面抱怨文、無腦網美文、吃喝玩樂廢文的損友呢？ 若每天接收到的都是這種資訊，那漸漸的你也將變得空洞負面！ 身為新時代妹仔，除了外在要水、內在也要不斷精進！ 本人精選 3 類共 7 位讓妳養出健康身心又知識充電的【維他命人類】！ 快追起來，讓滑手機的時間也能be a better man~ 健身類 一講到健身，各位妹仔應該先想到 Hana、May、Candice 或 Ashlee？ 今天我就不推這些大家都知道的角色了，分享我個人的精選： 1. JanniceTseng Jannice最近才將帳號搬到 @janniceactive 所以粉絲看似很少，原本她個人帳號可是也突破萬粉的！(老粉絲簽到XD) 一樣是分享自己的健身菜單，jannice不是那種爆乳S型身材，但是練得很好看(我好想要她的大腿) 2. Patty派派 「 #北台灣海陸黑辣 」的一份子，超洋派滑板/潛水辣妹！ 有自創泳裝品牌 hotsauce ，比起健身房她好像更愛被陽光親吻，在ig上常分享戶外運動的菜單~ 派派個性非常豪爽樂觀，又辣又有親切感XD 3. Whitney Simmons 這位是讓我踏入健身領域的gym inspiration🥰🥰🥰 經營健身YT邁向第五個年頭，除了固定拍攝健身tips外，有時還有美妝/開箱類影片！ 她的個性很可愛活潑，就算只是對著鏡頭狂講話的Q&A我也看得津津有味XD 招牌開場白"It's a beautiful day to be alive!"❤️ 冷知識類 1. 尼胖 超好笑的各種冷知識！之前看到一篇什麼在馬桶旁邊刷牙會吃到沖水後空氣中的尿渣屎渣這種XD 既療癒又增加知識的可愛文章不嫌多啊！ 2. hipdict 英文版的「不正常字典」XD 美式幽默對台灣人來說比較不熟悉，這個專頁分享的單字都不會很難但他們給的註解超中肯，最喜歡這種諷刺的惡趣味了：)可當作另類學英文的方式哈哈 正能量類 1. 姍姍 姍姍其實也是運動辣妹，但我看她的貼文都不是想看她運動，而是很喜歡她的能量！總是分享快樂的、可愛的事情配上超級燦爛的妹仔笑容，讓人看了她的貼文也會感染正能量~笑起來真超美^_^ 2. 李函 可帥可美的辣模Kiwi李函~也是跟粉絲很零距離的類型，常常在限時玩問答開示粉絲XD我把她放在正能量類是因為她分享的人生觀都非常正面！教導大家要積極面對工作、找尋自己熱愛的事物，人會成功果然都是其來有自！ 邊看美照邊獲取正能量，一舉兩得：) 以上7位就是我的日常維他命！大部分是又正又有能量的妹仔們XD 女人的自信就是魅力的關鍵呀~~~~~~~~~~~ 讓自己成長，自信也就跟著長了❤️ . . Hi 我是妮基Nikki 理財知識：#小資妮基賺大錢 健身奇談：#妮基運動吃更多 生命觀點：#妮基泡茶聊聊天 Follow Me：@queennikki_c

減脂、增肌餐好好吃～

沒有想到減脂、增肌餐也能做的那麼好吃 且非常有飽足感～ 對於有在健身的人真的很適合唷～ 裡面還有賣其他高蛋白的飲品喔！ 有很多種肉類及醬料任你選擇 我吃的是牛肉！ 記得先打電話去預約喔 叫Ares艾瑞士健身餐喔～ ＊第二張照片是借他們的圖分享喔 我的痞客邦： http://renew3380.pixnet.net/blog/post/323066917-%E6%B8%9B%E8%84%82%E3%80%81%E5%A2%9E%E8%82%8C%E9%A4%90%E5%A5%BD%E5%A5%BD%E5%90%83%EF%BC%81%EF%BC%81%E5%93%AA%E8%A3%A1%E5%90%83%EF%BC%9F FB: https://www.facebook.com/Ares%E8%89%BE%E7%91%9E%E5%A3%AB%E5%81%A5%E8%BA%AB%E9%A4%90-108013713864959/ #Ares艾瑞士健身餐 #減脂餐 #增肌餐 #高蛋白飲品 #健康無負擔

就是喜歡妳愛笑的眼睛！男友特愛偷看妳某個部位「暗藏玄機」，一起來看他在想什麼～

撰文編輯 #Nico 女孩們有沒有注意到，約會時男友會偷偷看妳嗎？心理學家曾這樣說：「男生會關注女生的特定身體部位，其實是一種心理投射。」那就一起來看看以下「偷看部位」的分析，你的另一伴是哪一種？ 👉和另一半能走一輩子嗎？「10大必問男友」感情問題，透過答案來確認吧！ 特別在意女生腳踝： 喜歡看女生腳踝的男生通常控制欲都比較強，在感情中屬於大男人主義型的。 特別注意女生胸部： 這大多是年齡比較小的男生，也有可能是生長環境比較保守，這樣的男生對於女生的胸部通常會比較注意。 特別愛看女生眼睛： 這樣的男生通常對自己很有自信、也很愛挑戰，他們特別喜歡追那種不好征服的女孩。 👉情侶出遊「八大禁忌」千萬別犯！這幾點一定要注意，不然等著被分手～ 特別注意女生頭髮： 這樣的男生通常個性比較外向，遇到欣賞的女孩也會主動追求。 特別注意女生腰部： 這樣的男生通常佔有慾比較強，很喜歡宣示主權，也特別愛吃醋。 特別注意女生臀部： 這樣的男生通常對於女孩的身材要求有很高的標準，所以如果身為他的另一伴可能會常常被要求健身、運動等等。 特別注意女生手臂： 這樣的男生特別重視家庭，在感情中屬於很穩定的類型，簡單說就是可以嫁了！ 特別注意女生眉毛： 這樣的男生不太會表達自己的情緒，想聽他分享心事常常要花上很多時間，就連女朋友也不例外。 特別愛看女生小腿： 這樣的男生很重視精神層面的交流，對於生活也很重視品質、享受，認為生活一定要先舒服了，事業才有可能會成功。 最後心理學家也告訴大家，其實兩個人在一起最重要的是一起進步、成長。從生活中默默觀察另一半的各種習慣，一方面除了可以知道對方到底適不適合自己，也可以看看對方的心理狀態是否健康，所以不要覺得不好意思，就大方的觀察彼此吧！ 👉「喜歡是想佔有你，愛是願意為你付出。」盤點10個喜歡和愛的不同差別！ 圖片來源：IG mbcdrama_now 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #兩性 #兩性關係 #心理學 #心理學家 #情侶 #愛情 #感情 #身體 #身體部位 

女孩們 健身不會變壯妹🏋🏻‍♀️

關於許多健身迷思，很想跟大家說說，很多女孩都超怕一健身就會變超壯、長肌肉、變大隻，但真的沒那麼容易變壯啦！ . 健身的首先是鍛鍊身體、讓身體有線條、追求健康的心與身，不過說真的，變壯又如何？ . 想給這些想鍛鍊身體，同時卻又因為怕「壯」而內心交戰的女孩，以下這幾點建議給你～ 1. 避免自己變壯，是一件很荒唐的事。你就算拼了老命地訓練，也不一定可以留住現在的體能與肌肉。 2. 了解「強壯」或「肌肉」等運動常見用詞，跟性別是毫無關聯的，即使某些人、事或物曾經灌輸你相反的觀念。 3. 仔細想想，變壯真的有那麼糟糕嗎？你也許會和某些朋友漸行漸遠、比較沒有機會吸引到一些靠女生依賴來建立自信的男生的注意。但取而代之的是健康的身體、志同道合且過著同樣健康生活形態的朋友、更好的生活品質。簡直就超爽的啊！ 

女孩居家健身Youtuber推薦

天氣轉涼不想出門但是又想要維持、鍛鍊身材嗎？那就跟著以下推薦的三位健身Youtuber動起來吧！在家健身不用付費又可以享受運動的樂趣！來！快拿起瑜珈墊讓身體熱起來、流流汗吧！ Pamela Reif Sydney Cummings Blogilates

台北美食｜Fancy Poke夏威夷生魚飯 超適合外食的飲食控制者

- Make your own poke! 對飲食控制的外食者很方便， 好吃又不會很空虛， 好幾次去完健身房都來這裡補充能量， （最喜歡鮭魚、雞胸肉跟蝦子當蛋白質） 雖然大多都是原型食物， 但所有料伴在一起卻意外的好吃！ 點餐方式很自由，可以自己搭配！ （點餐方式及菜單請參考最後一張圖） #夏威夷飯 #信義區美食#poké 

瑜伽也可以健身哦！

谁想看瑜伽健身视频？？ 请留言！ 瑜伽不仅可以让我们的身体更柔软，还可以增强肌肉。不用去健身房，在家也可以把肌肉get起来！ 我们一起加油💪 💪💪

工作忙、帶小孩、沒時間運動？沒關係！原來日常的這3種「微運動」就超燃脂的啊！請筆記！

夏天又到了，要昭告女孩們是該瘦身的時刻！但是忙碌生活中想抽空運動真的好難！其實想要維持身型沒有這麼困難，每天的家事、育兒、遛狗過程中「日常微運動(日常型態身體活動，Lifestyle Physical Activity)」，搭配以無糖豆漿為基礎的低脂、高纖、植物性蛋白等飲食原則，也能累積等同健身房運動的熱量消耗與降低脂肪堆積的效果。 日常微運動運動量＝假日健身族 國外最新研究更證實，實行「日常微運動」的人，像是家事、育兒、遛狗，所甩掉的脂肪，竟跟偶爾做做運動的「假日健身族」一樣多！豐禾健康管理顧問 楊承樺營養師表示，近年包含WHO、美國衛生福利部、日本厚生勞動省等越來越多國際健康組織，都開始推廣以代謝當量(METs)為計算基準的「日常微運動」。2018年初一份針對過重或肥胖婦女的最新國際研究更證實，實施「日常微運動」的受試者在24周後，其體重、腹部脂肪皆有顯著下降，腰圍、內臟脂肪比久坐組下降較多，且與中等有氧運動組在統計上沒有差異。 改變每天例行事項的步驟或執行方式 究竟「日常微運動」如何達到等同運動的熱量消耗效果？楊承樺營養師解釋，我們日常生活中的各種身體活動都需要能量來執行，在這個過程中，身體會消耗氧氣進行代謝作用以提供能量。 家事60分鐘=跑步30分鐘 陪小孩遊戲60分鐘=競速單車30分鐘 遛狗接傳球60分鐘=籃球30分鐘 雖然「日常微運動」的概念容易理解，但多數人往往低估了這些生活瑣事所能帶來的熱量消耗效果。其實只要小小改變家事的步驟或執行方式，就能大大提升活動消耗量，熱量消耗也會更有效率，楊承樺營養師提醒，千萬別輕易浪費這些生活中「微運動」的機會點。 以一般常見的「日常微運動」為例，一個正常60公斤的成年人，如果以傳統拖把甚至抹布擦地的方式取代打掃機器人，每次拖地60分鐘即可累積等同跑步30分鐘的卡路里消耗(約220大卡)；如果把ipad育兒法改為每天實際陪小孩遊戲60分鐘，則可累積等同競速單車30分鐘卡路里消耗(約378大卡)；如果把每日遛狗行程從原本的公園就地解散放尿，調整成固定的飛盤或丟接球活動60分鐘，更可累積等同籃球運動30分鐘的卡路里消耗(約252大卡)。而這些每日累積的「日常微運動」活動量與熱量消耗成果，可能不輸給平日久坐、僅在假日進行短時間的健身房訓練的「假日健身族」！ 讓你沒藉口不做家事的「日常微運動」好處多多，但楊承樺營養師也提醒，做為健康生活的第一步，日常微運動的熱量消耗、避免脂肪囤積效果更需要透過飲食輔助才會事半功倍。 營養師強調，微運動能達成瘦身效果的要點在於「讓吃進口的熱量轉向肌肉，而非脂肪的囤積」。如果平日沒有運動習慣的人，建議可從每日早晚各從事1小時的「日常微運動」做起，且在微運動前能搭配高纖豆漿等蛋白質類飲食與香蕉、小份地瓜醣類的養分，最能達到幫助蛋白質合成、降低脂肪堆積的好處。 Text / Marie Claire美麗佳人 諮詢/豐禾健康管理顧問 楊承樺總營養師 Photo / Marie Claire美麗佳人、Pinterest 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 微圓潤讓妳看起來更可愛？才不！學韓國歐逆用這5招減掉妳的凸小腹 房思瑜：最近迷上了登山，眺覽一望無際的城市美景，心開闊了也運動到了非常紓壓 第一次見健身房，沒有教練，女生該怎麼開始運動健身？！ 外食族的運動飲食該怎麼吃？筋肉媽媽的私人菜單大公開 跟著她們練出纖腰翹臀吧！這6位南韓健身女神IG不快追怎麼可以！ #做家事 消耗熱量 #做家事 減肥 熱量 #帶小孩 消耗熱量 #日常微運動 #有氧 幾分鐘 熱量 #減肥 #減重 #瘦身 #運動 #遛狗 消耗熱量 

全台解封，運動健身或自駕出遊都瘋這一瓶！海尼根0.0零酒精！

#海尼根0.0 #零酒精清爽順口 #隨時暢快都可以 #Nowyoucan 隨著國內疫情趨緩、全台各地解封，出外旅遊、運動休閒等人潮紛紛回籠。健身房打破疫情期間低迷氣氛、開始湧現運動人潮；也因端午連假與暑假即將來臨，國內旅遊6-7月更較同期成長50%，自駕正夯！全民迎接後疫情時代新生活，更渴望能紓解壓抑已久的苦悶情緒。「海尼根0.0零酒精」甫上市即風靡歐美，今年四月強勢登台後，更掀起國民飲用熱潮！承襲海尼根經典啤酒製程，再以真空蒸餾方式移除酒精，創造出「零酒精」清爽順口、綿密泡沫絕佳口感，更保留拉格啤酒般飽滿圓潤風味，成為今夏最熱門潮飲，無論開車、運動之餘都可以來一杯！製造許多令人意想不到的暢飲時機！ 運動消暑出奇招！ 零酒精 ｘ超清爽 ｘ 輕熱量 健身潮人也狂推 疫情解封後，許多人紛紛至戶外或健身房運動，然而運動後大汗淋漓、熱到內臟都在燃燒，有時只喝水還不夠，更想立刻大口大口灌下清涼飲料降溫！誰說運動後不能享受啤酒的清爽與氣泡？! 「海尼根0.0零酒精」，啤酒般的清爽口感及綿密泡沫最解運動的熱，零酒精讓你保持矯健身手與反應靈敏度，不論挑戰有氧、慢跑、飛輪、重訓都難不倒！加上卡路里輕量化，一罐330ml的「海尼根0.0零酒精」熱量僅有69大卡，一舉搶攻健身潮人的心！成為型男潮女最吸睛的運動配備。 端午連假掀自駕旅遊潮！海尼根0.0讓開車就開始享受渡假氣氛 解封後適逢端午連假、暑假等假期來臨，全台各地人潮紛紛回籠，無論是山野露營或是美食環島，都可見到各地旅遊人潮大爆發，而自駕旅遊更是大勢所趨！沒想到自駕開車前居然也能來一杯？從開車那一刻就開始享受渡假氣氛，帶上一手清爽順口的「海尼根0.0零酒精」，啤酒般清新果香及微甜麥香在細緻綿密的氣泡中逐步釋放，讓渡假的好心情一路維持！無論是輕裝上路一人獨享、或是三五好友成群談天暢飲，都讓開車時光成為一大樂事！ 生活中總有許多想喝卻不能喝的時刻，「海尼根0.0零酒精」承襲海尼根經典啤酒製程，選用水、麥芽、啤酒花為基底，搭配獨特A酵母，經兩次發酵，再以真空蒸餾方式移除酒精，打造出完美口感。入口盡是拉格啤酒飽滿圓潤風味，清爽順口！使消費者透過體驗帶來更美好的生活，隨時隨地都能自在、理性的享受啤酒風味！ 【海尼根0.0零酒精】產品說明 • 定價：330ml 罐裝 – NTD 38／330ml 瓶裝 – NTD 40 • 主要通路：全省連鎖便利商店、超市、量販店、部分地方超市、即飲通路等 • 零酒精，隨時暢快都可以：零酒精，不論是上班、開車或運動，任何時刻、任何場合都可飲用，讓你隨時暢快都可以。 • 堅持天然原料、高品質啤酒製程：使用純天然原料，經海尼根獨家A酵母兩次發酵，再真空蒸餾去除酒精，獨特製程，釀造出零酒精的完美風味。 •清爽順口，富含果香與微甜麥香：保有拉格啤酒的圓潤飽滿口感，富含清新果香和麥香，加上細緻的泡沫，清爽順口。 低卡路里：一罐330ml的海尼根0.0零酒精的熱量只有69大卡，輕盈享用啤酒香氣。 【關於海尼根台灣】 海尼根公司是傲視全球之國際啤酒釀造商，矢志以其品牌與產品為世界各地的消費者帶來驚喜與感動。在 海尼根品牌的帶領下，集團擁有300多種產品組合，包含國際、區域、本地、特色啤酒及蘋果酒。我們致 力於創新、長期品牌經營、嚴謹銷售和集中成本管理。透過全球性企業社會責任活動「釀造更美好的世界 」，永續發展已融入企業運作。以創辦人姓氏為品牌名之海尼根®現已行銷世界各角落，成為最具價值之 國際頂級啤酒品牌。海尼根自1987年於台灣引進海尼根啤酒，並於2002年正式成立海尼根台灣分公司，在台灣生根屹立超過 30年，為台灣第一大國際進口啤酒品牌。海尼根公司力求於各市場中皆成為首屈一指之釀酒商、並擁有全球最具價值的品牌組合。 海尼根公司全球擁有超過85,000名員工，並於70多個國家/地區經營啤酒與蘋果酒釀酒廠，為歐洲最大釀酒商。品牌包括全球旗艦品牌海尼根(Heineken)、跨國品牌虎牌啤酒(Tiger)、蘋果酒詩莊堡(Strongbow)、白啤酒艾德懷斯(Edelweiss)等。身為負責任之企業公民，海尼根致力於倡導理性飲酒，共創美好生活。 #Nowyoucan #健身房運動 #海尼根 #海尼根0.0零酒精 #疫情解封 #輕熱量 #運動健身 #零酒精 

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