［宅配］即時雞胸肉的好選擇🐔

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跌破眾人眼鏡！7部「被名字耽誤」的好看韓劇，《閃亮的西瓜》、《24小時健身俱樂部》都是代表！｜劇荒救援隊

你也有過這種經驗嗎？一開始看到劇名「蛤」了一聲，實際了解才發現根本是寶藏作品！其實，有不少韓劇因為名字過於直接、用詞老派，或翻譯成中文後表面意思變調等原因，讓許多人沒有動力想要追起來。今天的「劇荒救援隊」泡菜編要來整理幾部「被名字耽誤的好看韓劇」給你們，好奇都有哪些清單嗎？那現在就趕快往下滑吧！ 被名字耽誤的韓劇｜1、《閃亮的西瓜》 《閃亮的西瓜》由厲雲、崔顯旭、薛仁雅、申銀秀等人主演，一開始看到標題真的會讓人覺得「什麼東西？」不過卻被許多網友推為「寶藏韓劇」！《閃亮的西瓜》以探討聾啞人士議題為軸心，加入穿越的奇幻劇情，再透過樂團、校園等充滿青春氣息的元素抓住觀眾的心，主演們為戲學習手語更是一大看點！ （圖片來源：tvN） 被名字耽誤的韓劇｜2、《車貞淑醫生》 由嚴正化、金炳哲、明世彬、 閔旴赫等人主演的醫療韓劇《車貞淑醫生》，講述原本視家人為生命、當了20年家庭主婦的車貞淑（嚴正化 飾演）經歷意外後，決定重拾當初放棄的夢想，誓言成為出色的住院醫師。起初首集收視率只有4.937%（全大韓民國），不過因嚴正化精湛演技，以及「最搞笑渣男」金炳哲的賣力演出，表現節節上升，到大結局迎來18.546%（全大韓民國）的好成績，跌破大家眼鏡！ （圖片來源：JTBC） 被名字耽誤的韓劇｜3、《流氓讀書會》 《流氓讀書會》改編自同名人氣網路漫畫，由黃旼炫、韓智恩、車禹閔、李宗賢、申帥賢、尹相貞、孔道宥等人主演。渴望擁有好成績卻從小墊底的尹佳敏（黃旼炫 飾演），為了考上理想大學而組織讀書會，不過這樣的他其實擁有超強打架實力！透過讀書會，這群學生們開始重新審視並改變自己的人生。《流氓讀書會》被稱讚改編得非常好，既不誇張又保留了原作色彩！ （圖片來源：TVING） 被名字耽誤的韓劇｜4、《24小時健身俱樂部》 有一位健身狂男友是個怎麼樣的體驗？《24小時健身俱樂部》讓你彷彿親身經歷一回 ！本為世界級健美選手的都賢重（李濬榮 飾演）成為了一家社區老舊健身房的館長兼健身教練，旅行社職員李美蘭（鄭恩地 飾演）則是熱愛美食的「吃貨」，因失戀迎來打擊後不小心踏入健身房的她，下定決心要接受訓練、改變身材，沒想到卻迎來更大挑戰。分別為偶像U-KISS、Apink出身的李濬榮和鄭恩地初次合作，就帶給觀眾超爆笑的歡樂，是可以無腦放心追的輕鬆劇！ （圖片來源：KBS） 被名字耽誤的韓劇｜5、《Racket少年團》 知道由《機智牢房生活》鄭甫訓編劇執筆後，觀眾對《Racket少年團》信心大增！《Racket少年團》由陳俊翔、孫相淵、崔顯旭、金康勳主演，講述生活於全羅南道海南鄉村的16歲少年少女們懷抱著「羽球夢」，並在追逐夢想的過程中逐漸成長，是部會讓人邊哭邊笑的療癒劇！ （圖片來源：SBS） 被名字耽誤的韓劇｜6、《高斯電子公司》 《高斯電子公司》改編同名網路漫畫，原本就非常有人氣，將製作成電視劇的消息一出時引起網路不小討論。由郭東延、高聖熙、裴賢聖、姜旻兒擔綱主演，以跨國企業「高斯電子」作為故事背景，講述各自擁有不同性格的同事們，究竟是如何撐過上班苦日子。主演群將角色演繹得活靈活現，不但充滿職場甘苦談，還忠於原作加入許多笑料情節，讓所有「社畜」都能深有同感！ （圖片來源：ENA） 被名字耽誤的韓劇｜7、《大發不動產》 奇幻喜劇《大發不動產》名字中的「大發」非常接地氣，由張娜拉、鄭容和搭擋合作，更為鄭容和繼《The Package》後時隔4年再度回歸小螢幕的作品。當擁有10年資歷的驅魔師洪智雅（張娜拉 飾演）遇上不相信鬼怪卻藉此進行詐騙行為的吳仁汎（鄭容和 飾演），透過大家口中所謂的「靈異現象」道出人生故事，獲得高度稱讚，更讓鄭容和當年度KBS演技大賞的迷你電視劇部門「男子優秀演技獎」呢！ （圖片來源：KBS） 以上就是「被名字耽誤的好看韓劇」整理推薦！有時候，看似平凡、甚至中二的劇名，可能藏著最深人心的劇情，說不定還會成為你的「人生韓劇」。還有哪些「被名字耽誤的好看韓劇」想和我們分享嗎？都歡迎留言讓泡菜編知道唷！ 延伸閱讀： 👉🏻百分百還原！10部「經典漫改韓劇」推薦，《女神降臨》、《社內相親》都超人氣！ 👉🏻《我叫金三順》已經20年！7部「2005懷舊韓劇」，玄彬、孔劉、申敏兒超青澀時期！ 👉🏻情不自禁想跟他走？7位「最帥陰間使者」韓國演員，李棟旭、李洙赫都讓人心疼！ 撰文編輯 #黃桃太太 #24小時健身俱樂部 #Racket少年團 #劇荒救援隊 #厲雲 #嚴正化 #大發不動產 #姜旻兒 #娛樂戲劇 #孔道宥 #孫相淵 #尹相貞 #崔顯旭 #張娜拉 #明世彬 #李宗賢 #李濬榮 #流氓讀書會 #申帥賢 #申銀秀 #羽球少年團 #薛仁雅 #被名字耽誤的韓劇 #裴賢聖 #車禹閔 #車貞淑醫生 #追劇嗑綜藝 #郭東延 #鄭容和 #鄭恩地 #金康勳 #金炳哲 #閃亮的西瓜 #閔旴赫 #陳俊翔 #韓智恩 #高斯電子公司 #高聖熙 #黃旼炫 

奧兒法輕食健身餐（台中福科店）｜減脂、增肌、減重新選擇！主餐、沙拉杯、藜麥杯、藜麥丼、潛艇堡、沙拉和高蛋白飲都有，輕鬆補

忙了一整天還得大費周章準備健身餐，自己大概沒多久就放棄了吧！😂 ⠀ ​​​​​​​​​​​​​​奧兒法提供琳瑯滿目的健身輕食餐，福科店附設在奧美伽健身會館內，運動後一走出來就能補充營養超方便！ ⠀ 有主餐、沙拉杯、藜麥杯、藜麥丼、潛艇堡、沙拉和高蛋白飲，並標明熱量及補充目的（增肌、低 GI、減脂或運動後補充）。 ⠀ 沙拉杯把沙拉裝進透明杯，看起來很「食」尚。淋上阿根廷青醬、薑汁味醂讓雞胸肉更有味。想增加飽足感，推薦多了紫米、藜麥的「藜麥杯」。 ⠀ 潛艇堡外緣烤得酥脆，鋪上滿滿的底料。牛板腱筋多肉質結實，吃起來略帶嚼勁，適合以減脂或運動後補充為目標的人。 ⠀ 主餐系列用肉類搭配米食，藜麥五穀米取代精緻澱粉，同樣也很有飽足感。雖然說豬菲力為豬肉中最嫩的部位，不過實際上吃起來還是略硬了點。 ⠀⠀ 運動後滿身大汗，來杯高蛋白飲補充營養正好！其實不只是有在健身的人，平常若缺乏蛋白質攝取的一般族群也可以喝唷～ ⠀ 無論是減脂餐還是增肌餐，你想要的這裡幾乎都有。剩下的，當然就是各位健兒們的事了！😎 —————————————— 🔍 台中市西屯區福康路89號 ☎️ 04-24611155 ⏰ 11：30-19：30 🔢 😃😃😃🌑🌑 ✏️ ❶ FB／IG 拍照打卡即享會員價 ⠀⠀ ❷ 具奧美伽健身會館會籍享奧美人價 —————————————— 20200611 #別墅裡的一百種味道 #奧兒法輕食健身餐 #奧兒法 #健身餐 #水煮餐 #健身餐盒 #低GI #增肌減脂 #台中健身餐 #西屯美食 #台中美食 #台中必吃 #台中美食推薦 #popyummy #YummyDay #4foodieforfoodie

奧兒法輕食健身餐（台中福科店）｜減脂、增肌、減重新選擇！主餐、沙拉杯、藜麥杯、藜麥丼、潛艇堡、沙拉和高蛋白飲都有，輕鬆補充每日活力！

寫下來，把2020過得更好✔️

– 轉眼間就來到了2019的尾聲，昨天晚上翻著自己的行事曆，看著這一年發生大大小小的事，突然覺得時間真的過得好快，而且年紀越長，越覺得時間消失的很沒痕跡。💬 懂生活的小主子經營到現在，分享了許多關於女孩變漂亮的計畫和瘦身技巧等，但其實除了“變美”之外，女孩更應該要把生活過好。 年尾了，想讓大家跟我一起做一件事，一起回顧整個2019年，並在2020的筆記本、行事曆上寫下如何把2020年的生活過得更好。以下是我給所有女生的建議，生活就應該這麼過！👍🏻 ＃對身體好一點 1.保證充足的睡眠，別老熬夜了，會加速衰老。 2.定期進行運動，不論是慢跑、快走、瑜伽， 3.減肥絕不“節食”，容易復胖，對胃也不好。 4.為自己安排戶外活動，不要成天宅在家。爬山、騎單車，曬曬太陽，活絡身心。 5.減少手機使用頻率；盯著螢幕一段時間，記得看一下窗外的綠色植物。 6.再忙再懶也不忘一天喝八杯水，這點很重要，別嫌我嘮叨。 7.飲食要均衡，少鹽少糖少油之外，多食用“原型”食物。 8.月經期間絕不碰冰，冷食也不吃。 9.不管多累，都不要帶妝或是頭髮沒吹乾就睡覺。 ＃保持心態平衡 1.留不住的人就別再挽回了，等不到的人就別再花力氣等了。 2.不為不值得的人生氣，不為不值得的事傷腦筋。 3.主管老師的教訓要聽進去，但不必放心上，不抱怨，不頂嘴。 4.不把不愉快的情緒帶回家裡，學會自己吸收消化。 5.每天留半個小時給自己，放鬆、思考、冥想。 6.找到一個適合自己解壓的方式，可以舒壓，但不能放縱。 7.不要羨慕別人，該是你的，永遠都會屬於你。 ＃學會獨處 1.群處守住嘴、獨處守住心 2.再熱鬧的場合都會有靜下來的時候，那會兒的孤獨，才是真的孤獨。 3.愛情不是生活的全部，婚姻更不是。 4.沒有誰值得你去取悅，除了你自己。 5.培養自己的愛好，例如：插花、寫作、健身。 6.不要因為不合群而感到失落。 7.進不去的不要硬擠，不是你不適合，是他們不適合你。 8.再怎麼親密的關係，也不要因為誰，而迷失了自己。 9.學會和自己談話，打交道，用心去審視自己的內心，觀察它的變化。 ＃多賺錢 1.錢是賺出來的，不是省出來的。 2.購物車一定要清空，真的喜歡的東西，靠實力得到。 3.趁還年輕的時候，奮力一搏，即使離開舒適圈，也要闖一下。 4.和朋友之間談錢，要清白，才不會傷感情。 5.能用錢解決的事，千萬不要用“人情”。 6.花自己的錢是能力。 7.能力範圍內，花得起就用，負擔不起就絕對不打腫臉充胖子。 8.要捨得花錢在自己和家人的身上。 9.絕對不成為信用卡的奴隸，控制不了就剪掉。 ＃熱愛生活 1.找到屬於自己的夢想，因為心若沒有落腳的地方，走一步都是流浪。 2.和能讓你笑的人在一起，讓你哭的人就遠離。 3.最有價值的遇見，是在迷失的時候，重新遇見自己。 4.減少無謂的社交，縮短娛樂的時間，提高自己的見識和內涵。 5.任何時候都要保持讓自己的嘴角上揚的自信和能力。 6.待朋友真誠，待愛人深情、待家人盡心、待陌生人有禮。 7.不要為自己設限，喜歡的人就去追，喜歡的事就去做，在道德內就不要過多顧慮。 8.好不容易來到人間一趟，去把生活的美好都看個遍吧。 ＃波波黛莉＃生活計畫＃女生日常＃精緻女生＃懂生活＃2020#2019回顧＃新年

2020 Switch 推薦必 buy 10 款遊戲！快揪朋友一起玩！

 🎮薩爾達傳說：曠野之息 遊戲類型：冒險 發售日期：2017-03-03 遊戲售價：NT 2090 遊戲人數：單機 1 人 《薩爾達傳說：荒野之息》是《薩爾達傳說》系列首款 Wii U 完全新作，首度採用開放世界與擬真物理模擬設計，讓玩家扮演從長眠甦醒的林克，在遼闊無邊的海拉魯世界展開探索與一系列任務及冒險。 《薩爾達傳說：荒野之息》絕對是單人遊戲世界中世界觀最大、最自由的探索遊戲，絕對可以滿足你的尋寶慾望，甚至有許多人認為（包括我），根本是買薩爾達送 Switch！說真的！為了薩爾達買一台主機真的超值得的啦！ 🍄遊戲介紹：https://bit.ly/2XZx9S6 🎮Just Dance 2020 遊戲類型：音樂、運動 發售日期：2019-11-05 遊戲售價：NT 1790 遊戲人數：單機 1-6 人 史上最暢銷的音樂電玩遊戲系列最新作品《Just Dance 舞力全開 2020》舉辦了一系列免費活動，鼓勵全球在家防疫的玩家一起跳舞增強抵抗力。 「揮汗模式」可讓玩家一面運動一面享受樂趣，追蹤燃燒的卡路里、跳舞時間，並能藉由專屬的揮汗遊玩清單激勵自己持續運動。專屬的「兒童模式」則提供了 8 首專為小朋友規劃的全新歌曲，並帶來為孩童量身定製的有趣舞蹈體驗，讓年紀小的玩家也能盡情享受遊戲樂趣。 🍄遊戲介紹：https://bit.ly/2xIqjpz 🎮健身環大冒險 遊戲類型：運動 發售日期：2019-10-18 遊戲售價：NT 2550 遊戲人數：單機 1 人 《健身環大冒險》是款搭配 Ring-Con 與腿部固定帶推出的體感操作冒險遊戲，故事敘述一隻邪惡的健身飛龍「跩哥夫」讓世界陷入混亂，玩家必須挺身而出幫助世界恢復和平。冒險途中玩家將透過踏步來移動、透過擺動、擠壓 Ring-Con 來控制諸如跳躍、飛行與轉向等操作，通過一個又一個的難關。 🍄遊戲介紹：https://bit.ly/2XU34Dz 🎮煮過頭 2 遊戲類型：烹飪、合作 發售日期：2018-08-07 遊戲售價：NT 1390 遊戲人數：單機 1-4 人 在遊戲中，玩家需要控制遊戲角色，在儘可能短的時間內，接受訂單後，完成全套烹飪過程，包括提取食材、切備、烹調、裝碟、出菜、清洗回收餐碟。玩家通過操縱角色相互合作來完成訂單，賺取金幣分數。每輪過程都有一個總限時，總限時結束後，本輪遊戲結束，由系統結算金幣分數、小費分數，和倒扣的沒及時訂單分數，根據遊戲關卡難度給出 1 至 3 星的評價。 遊戲中廚房會有各種機關試圖阻礙角色的操作進度。食材提取區、切備區、煮製區、送菜窗口和餐具清洗區會被分開或者分隔到不同的地方，以至於角色需要在這些區之間花費時間移動或者相互傳遞。遊戲支援最多四個玩家各自操縱一個角色完成關卡，或者進行對決來比拼完成的分數高低。同時遊戲允許單人玩家切換操縱兩個角色來完成遊戲。遊戲暫時沒有線上多人模式的計劃支援。 🍄遊戲介紹：https://bit.ly/2S0HHMU 🎮漆彈大作戰 2 遊戲類型：射擊 發售日期：2017-07-21 遊戲售價：NT 1790 遊戲人數：單機 1 人 2015 年在 Wii U 上發售，並大受歡迎的任天堂全新 IP 遊戲 《漆彈大作戰》，是一款不論在風格和玩法上都獨樹一格的第三人稱射擊（TPS）遊戲。玩家要在對戰中展開 4 對 4 的隊伍戰，並且手持漆彈槍設法將對戰場地的地面塗滿我方隊伍的顏色，佔色面積多者即可獲得勝利。不是比較擊殺數反而是比較塗地面積的獨特規則，也成功開拓了許多從來沒接觸過 TPS 類型遊戲的玩家投入戰局，引起了一陣漆彈風潮。本作同時也是 Wii U 主機上銷售最成功的作品。 🍄遊戲介紹：https://bit.ly/3bwGtAW 🎮任天堂明星大亂鬥 遊戲類型：動作 發售日期：2018-12-07 遊戲售價：NT 2050 遊戲人數：單機 1-8 人 《任天堂明星大亂鬥 特別版》最大的特徵是擁有大亂鬥系列「史上最大規模」的遊戲內容，將收錄大亂鬥系列以往所有的對戰角色（鬥士），在格鬥對戰遊戲之中也是數一數二的數量。 集結了任天堂旗下眾多作品的人氣角色，如「瑪利歐」、「耀西」、「森喜剛」、「皮卡丘」等耳熟能詳的角色，以及跨刀演出的合作廠商角色，例如來自《潛龍諜影》系列的「Snake」、《音速小子》的「索尼克」、CAPCOM 陣營的「洛克人」和「肯」、來自《太空戰士》系列的「克勞德」等，不重複角色高達 70 多名，遊戲場地更多達 100 個以上，還有各種道具讓你隨時有機會能逆轉勝！。 🍄遊戲介紹：https://bit.ly/2zqXKNT 🎮瑪利歐賽車 8 豪華版 遊戲類型：競速 發售日期：2017-04-28 遊戲售價：NT 1790 遊戲人數：單機 4 人 本作除了收錄所有『瑪利歐賽車 8』以及追加下載的內容外，還有新角色、對戰賽道以及車輛等等，做為系列作收錄內容最多的『瑪利歐賽車』，可說是不愧對豪華版之名。 人物除了提供 42 種角色可以選擇之外，本作還收錄了 5 種不同的玩法來進行對戰，包括「咚咔！炸彈兵」、「收集金幣」、「搶奪陽光」、「食人花 VS 間諜」，還有最經典的「氣球大戰」。 🍄遊戲介紹：https://bit.ly/2x0PnaR 🎮超級瑪利歐派對 遊戲類型：多人派對遊戲 發售日期：2018-10-05 遊戲售價：1790 遊戲人數：多人 《瑪利歐派對》系列是自從 1998 年於 NINTENDO64 主機上推出首款作品以來，就一直作為能玩到大富翁式桌上棋盤遊戲與各類小遊戲的派對遊戲代表作，本作是此系列最新作，加入了系列首次採用的網路連線模式，以及連結兩台 NS 主機來遊玩的模式等等，眾多不同的全新要素。 本作的全新要素，除了有可以和伙伴們一起在叢林裡探險的「河流生存（リバーサバイバル）」外，還有配合節奏挑戰各種動作的「扮裝節奏（なりきりビート）」，只要連上網路就能和好友以及全世界玩家對戰的「網路競技（オンラインアスロン）」，使用兩台 NS 主機來遊玩的「玩具派對（トイパーティ）」等等。 每一個模式最多都可供四名玩家同樂，雖然的確有很多適合和朋友家人熱鬧一下的遊戲，但也搭載一個人就可以玩的「挑戰之路（チャレンジロード）」，想要深入鑽研也沒有問題，玩起來讓人永不厭煩。 🍄遊戲介紹：https://bit.ly/3bxGt3v 🎮超級瑪利歐 奧德賽 遊戲類型：動作 發售日期：2017-10-27 遊戲售價：NT 1790 遊戲人數：一機 2 人 《超級瑪利歐 奧德賽》是繼《超級瑪利歐 64》及《陽光瑪利歐》，睽違 15 年後同樣具備高自由度的「箱庭探索式」的 3D《瑪利歐》遊戲。 這一次要以某個地球為舞台，為了阻止企圖與碧姬公主結婚的庫巴，瑪利歐將與帽子國的居民「凱比」搭檔追尋庫巴的蹤跡。 《超級瑪利歐 奧德賽》在網路上的聲量非常高！甚至許多人認為好玩程度有超越《薩爾達傳說：荒野之息》。 🍄遊戲介紹：https://bit.ly/2VTkAoz 🎮集合啦！動物森友會 遊戲類型：生活模擬、社群 發售日期：2020-03-20 遊戲售價：NT 1890 遊戲人數：一機 2 人 《動物森友會》系列最新作品《集合啦！動物森友會》將會重新詮釋動物森友會的傳統體驗方式。玩家將參加由 Nook Inc. 所策劃的「無人島移居計畫」，在以無人島為背景的遊戲中展開全新的生活。 在遊戲中可以悠閒地在海邊漫步、四處探索...... 在什麼都沒有的無人島展開自由自在的生活。另外，還有全新改造系統，讓玩家可以 DIY，將島上的材料收集起來，DIY 成家具及生活所需的道具等等。此外，還有園藝、釣魚、島上探索、居家環境佈置、與移居到島上的可愛動物們交流等多項體驗，讓玩家可以一面感受四季變化，一面享受悠閒生活。 🍄遊戲介紹：https://bit.ly/3eCq0wS 

●運動服飾-1981 HORIZONS

 小時候的我也曾經是「女生重訓會變超壯」的迷思疾病患者 除了跳舞之外不喜歡做其他運動😶 就算有運動，目的也只是想變瘦😅 大學畢業後實在是太糜爛，只好整天跑去我哥的健身房玩耍 當時一個禮拜說不定都有重訓四天，而且每次都做三四個小時 上研究所前的這段日子總是被人說太瘦太瘦，放在亞洲可能甚至讓人會有莫名的被讚揚感？ 但其實自己的身體自己最清楚，表面的瘦弱映襯的是氣力的空虛 那段時間的我最常感覺到的其實是無力 不管是內心，或是生理上 但從四年前開始，我的運動量漸漸上升，我感覺到隨著身體愈來越有力，心智也隨著越來越堅強💪🏻 曾經容易在乎別人的一言一行，隨著敬佩著自己付出的努力及得到的力量，我學會不去在乎不重要的人的評價 運動習慣從那時起就伴隨著我到每一個落腳處👣 而對於不管在什麼地方，一個禮拜都要運動三到四次的我來說 舒服透氣又美觀的運動穿著對我來說變得超級重要✨ 近年來各種千奇百怪的運動服飾層出不窮，從最一開始運動品牌花俏的、LOGO型的、機能型的、強度型的，我想每個女孩至少各類都擁有一件 最近我在覬覦的剛好也就是 @1981horizons 這種連身可愛糖果色🥰 這兩個禮拜都穿著1981 Horizons運動系列作綜合運動、重訓、練舞... 感想就是不用花大錢也可以跟N牌、A牌、P牌有一樣的運動體驗！ @1981horizons 的運內包覆性很夠，我選擇運內首要會選擇支撐度夠的，至少跑跳不會甩來甩去(雖然我也沒什麼奶好甩)，但也不會讓我緊到不舒服😆 這款簡約素色運內胸口下方採交叉設計，即使是素色也很有設計感💗 短版運動背心上衣的布料則是有一點點麻的感覺，非常喜歡這種雜雜灰灰的質地❤️ 最重要的是透氣，要是汗水一直積在胸口，我一定會狂冒痘😢 另外搭配的是名字們超直白的 側邊拼接短褲+拼接緊身褲✨ 下身類束褲是我喜歡的一款產品，對於腿長100cm的我來說，有時候網購下衣像是在賭博，束褲也不例外😆好險這款夠長彈性也足～ @1981horizons 是台灣紡織廠自有品牌，本土廠商做出這麼有質感的產品不容易，真的歡迎大家支持✊🏻 最近還在看半澤，一想到日本人那麼支持本土企業，真的覺得台灣人也可以多多發掘+欣賞🤭 (對了體態代言人的代言廣告不要再找我了!!!!!!我哥就是開健身房的啦我不接健身代言！！！！僅此公告，感恩～) #運動內衣#運動穿搭#運動風#運動服飾#運內#健身日常#健身服飾 #1981horizons#fitnessgirl#fitnesslife#workoutmotivation

Adidas運動內衣👙

還是覺得滿害羞不太敢穿去健身房 大家都怎麼穿去健身房的？😂

😳一樣的體重 差很大‼️每天運動，為什麼1公斤也沒瘦💦破解減肥真相 一定要搞懂

光說「怎麼辦？」並不能改變自己 想創造成果，必須自己思考、自己行動。 思考時必須「發問」，能不能想出好的結果（答案） 關鍵在於「能不能問好問題」。 總是覺得自己什麼事情都做不好 最缺乏就是對自己發問的能力 也就是「自問的能力」 無法自問，就無法自答（思考）。 無法自答，就只能不斷煩惱怎麼辦？ 怎麼辦？ 成長的祕訣是把煩惱轉為「問題」 例如把「一直愛亂吃，怎麼辦？」 「減重減不下來，怎麼辦？」 改為問 「該怎麼做，才能讓自己不亂吃😏」 「該怎麼做，才能突破減重停滯期？」 不要太常把『怎麼辦？ 怎麼辦？』 掛嘴邊一直喊 不管問別人問題或是自己遇到煩惱 請把自己的煩惱改為「問題」 自然就會找到真正的答案 關於照片中的我😁😁 左邊是高三暑假 (每週運動6天沒有飲食控制） 右邊是現在的我 (運動一週1-2天認真飲食控制） ⚠️請注意⚠️ ✔️體重是差不多 53-54公斤 ✔️體脂肪差7% ✔️全身尺寸-30cm 🙏運動是加分，但運動沒飲食控制是一場災難🔥 ❤️Sports bra👉🏻http://bit.ly/2WUoMED 🔺結帳時輸入折扣碼：chenemily 🔺訂單金額可享有95%優惠 ——————— 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 #運動營養 #健身 #徒手健身 #台北 #運動女孩 #增肌減脂 #蛋白質 #健身 #核心 #背肌 #腹肌 #運動內衣

如何在平凡的生活中尋找新鮮感？

-introduction- 很多人會誤以為極簡主義者的生活必須過的很簡單很貧乏，其實並非如此，過上極簡生活後，你反而擁有更多時間和空間去把生活過得更精彩。 當我人生排除了大量的娛樂消遣、逛街購物、朋友聚會之後，我突然發現生活中的空白居然這麼多，如果不好好善用這些時間去做點特別的事，那極簡生活就會淪為可怕的“魚乾女生活” PS.今天的分享，也適用於極簡生活以外的人做參考。 ▪ 做一件你從來沒嘗試過的事 我在進入極簡生活的這段時間做過最自豪的事就是學攀岩。會做這件事的靈感是來自於Ins的健身Kol，看到攀岩的過程，讓我充滿好奇。於是我找了有室內攀岩設備的運動中心，並開始嘗試。半空中的感官刺激和全神貫注的攀岩過程讓我感到快樂，也充滿新鮮感。 ▪ 給自己立定一個具有挑戰性的目標 沒有目標的生活，就算日程塞的再滿，都還是會有無力感或是不踏實的感覺， 為自己找一個目標，朝著目標前進，生活就或更有意義。 建議： ✔️減脂健身，達到一個理想的體態（有馬甲線或是漂亮翹臀） ✔️堅持每天看書，一個月最少讀完兩本書（超有挑戰性的吧） ✔️工作上試著爭取一項有難度的專案或是企劃來做 ▪去戶外走走 看展覽、爬山、逛市集、搭公車（捷運）到一個你從未下過站的地方去探險...等，這些都是我在空閒時間，例如週末、下班時間時會去的地方。戶外走走不一定要花大錢，不見得要去需要消費的地方，就能找到滿滿的樂趣，看到許多特別又新奇的事物。 ▪領養寵物or培養植栽 如果你有穩定的收入、住處條件許可，並且很喜歡動物的話，養寵物真的會大大改變你平淡無奇的生活！至從我過上極簡生活，居住環境變好後，就領養了一隻流浪貓，他讓我變得有責任感，更有愛心和耐心。如果你無法養寵物的話，種植植栽也能讓你的心情變好，生活環境更有靈氣和生命力哦 ▪旅行 如果以上都無法讓你找回一點生活中的樂趣，那就安排一場旅行吧！ 我特別喜歡一個人利用六日的時間，買張火車票去到另一個城市，不用特別規劃，行程全靠感覺。輕旅一日遊就能讓你找回許多生活中的刺激感和新鮮感。尤其去到鄉村的田間小路，完全能讓我放鬆身心，覺得一切特別美好。 極簡生活不代表一定得過上佛係生活，當然你也可以選擇過得很“清淡” 從生活周遭、細節去探索新事物、發現新靈感，就能讓平淡貧乏的生活製造不少樂趣。大家一起試試看吧！ ＃極簡生活＃極簡主義＃極簡＃生活靈感＃找回生活的新鮮感＃生活的樂趣＃波波黛莉

漫威「驚奇隊長」超強現身！布麗拉森用9個月練出性感與健美兼具的身材

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 去年神力女超人的成功，也讓漫威積極推出驚奇隊長的單獨電影，過去蓋兒加朵為了詮釋好角色，做了不少健身的訓練，但是這次布麗拉森Brie Larson可一點也沒有輸，畢竟要成為漫威最強的英雄，在訓練上絕對不能一般，雖然電影還沒上映，但是從《復仇者聯盟3：無限之戰》的中就讓我們更加期待驚奇隊長獨立電影的出現。 九個月訓練，兼具性感與健壯的身材 今年三月Brie Larson開始在IG上分享她的健身影片，從影片中可以感覺到她體的變化，從過去《不存在的房間》到《金剛：骷髏島》時就能看到結實又性感的身材，這次的改變又讓身體變得更健壯，肌肉線條更加明顯。 高難度動作也難不倒 在她分享的動作中，許多高難度的動作也少不了，除了攀岩之外，在做槓鈴臀推時四百磅重量好像也是輕而易舉，或是做負重的伏地挺身不僅姿勢正確，看起來一點也不吃力。 飲食控制，增加訓練效果 為了準備這部電影，除了鍛鍊之外，飲食也是很重要，她飲食的訣竅包括補充高營養的堅果類、選擇脂肪較少的海鮮與雞肉，也會不吃精緻澱粉，少吃水果，避免吸收太多果糖。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 如何才能打造螞蟻腰？看看韓國女星的獨家瘦身法 北川景子好身材這樣來！瘦身3招「月減5公斤」 體重上升看起來卻更瘦了？韓國辣媽Apple Kim教妳正確的減重觀念 #健身 

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