睽違15年合體！Lollipop棒棒堂「6位成員現況更新」，有3個人都當爸爸啦！

Lollipop棒棒堂自2006年風靡全亞洲，不僅曾站上台北小巨蛋，也前進香港紅磡舉行演唱會，不難想像當時火紅程度，更是陪伴許多人的青春！之後，棒棒堂經歷了合約糾紛、更改團名，再到2009年棒棒堂正式解散、2017年Lollipop@F正式解散。睽違15年，「6棒」終於在2024年透過節目《來吧！哪裡怕》，第一集播出就引起回憶殺！今天就帶大家看看「棒棒堂6位成員」現在過得怎麼樣吧！ https://www.instagram.com/p/DCJrESFTgbk/ （圖片來源：IG@prince_pstar） 棒棒堂男孩近況｜1、敖犬（莊濠全） 敖犬（莊濠全）工作近況： 敖犬曾經是「黑角舞團」的創辦人之一，擅長跳舞、繪畫，也曾設計過Lollipop的唱片贈品，可說是棒棒堂的全能班長和隊長！2015年敖犬與當時經紀公司解約，同時退出Lollipop@F，後於2017年簽約樂華娛樂北京唱片公司，並發行首張個人專輯《變》，之後也陸續參與不少部電視劇和電影如《皇恩浩蕩》、《校花前傳之很純很曖昧》、《莽荒紀之神魂劍》、《齊天大聖·無雙》等演出，2021年與其解約。 https://www.instagram.com/p/C0EWcXWryaj/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C9Eap4AvNvi/?img_index=1 2024年，敖犬簽約踢帕娛樂，將演藝事業重心轉往綜藝領域發展，也開設個人YouTube 頻道和粉絲分享生活，還受選秀節目《原子少年2》邀請擔任流星導師。 https://www.instagram.com/p/C_h3NSaveYP/ 敖犬（莊濠全）感情近況： 至於感情生活部分，敖犬於2022年認愛小10歲的圈外（前）空姐女友發發，據悉初次相遇就是在飛機上，當時對方的美貌讓他非常驚艷！2024年10月敖犬求婚成功，並在同月底自己42歲生日當天至戶政事務所登記，正式成為夫妻的兩人預計2025年入住位於台中的新房，至於生子計劃則表示「隨緣」。 https://www.instagram.com/p/DB_VmSwzNsO/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DERYBmiTHUr/?img_index=1 棒棒堂男孩近況｜2、王子（邱勝翊） 王子（邱勝翊）工作近況： 王子人如其名，在《模范棒棒堂》紅遍全亞洲當時號稱是擁有「10萬大軍」粉絲的人氣王！2010年，他因與經紀公司合約問題退出棒棒堂後，和小傑、親弟弟邱宇辰（當是藝名：毛弟）另組新團體JPM於2011年再出道，發行的歌曲《月球漫步》、《那不是雪中紅》都相當有人氣，目前JPM為單飛不解散的情況。 https://www.instagram.com/p/DDSO9OAz6PE/?img_index=1 王子在2013年正式成立自己的潮牌事業「P.STAR」，2017年發行首張個人EP《Attention!》，將重心轉移至影劇圈，陸續出演多部人氣做品的男主角，如《稍息立正我愛你》、《覆活》、《哥基王子》。2022年起，王子開始積極出演綜藝節目，諸如《全明星觀察中》、《來吧！營業中》、《來吧！那裡怕》都可以看見他的身影，尤其《全明星觀察中》不只看到潛藏的運動實力，更令人發現他全新的一面！ https://www.instagram.com/p/DAL6FkrTpQt/ 王子（邱勝翊）感情近況： 集帥氣、人氣於一身的王子，曾和2012年和楊丞琳傳出緋聞，並遭指在2014年因工作繁忙而分手。 2022年，他再度和有多年交情的郭雪芙傳出戀愛消息，雖然多次否認，但仍有許多粉絲將兩人湊對。2018年4月開始，他和大自己6歲的香港女星鄧麗欣頻繁地傳出緋聞，起初兩人皆以「原本就是好朋友」為由否認，後在同年7月承認戀情。2021年，王子和鄧麗欣皆宣佈了分手消息，正式結束長達3年的戀情。 https://www.instagram.com/p/DAiSiI6zZ4K/?img_index=1 棒棒堂男孩近況｜3、小杰（廖允杰） 小杰（廖允杰）工作近況： 和王子一樣，2011年小杰和其與毛弟共組JPM，不過他曾表示自己不會想要再組團體，因為「團體終究有一天會解散」，且6棒成員們對他而言都是無可取代的存在。2016年10月迎接出道10週年之際，小杰發行個人首張單曲《Love Pain》後，大部分集中於音樂作品的創作和發行，也曾參與音樂劇《時光電影院》、《向左走向右走》、《小王子》等作品。 https://www.instagram.com/p/C7ROBGgvQuR/?img_index=1 之後，小杰創立了自己的工作團隊「TOPIA CREATIVE PRODUCTION」，展開全新事業！2021年，他成為節目《全明星運動會2》成員，並擔任紅隊隊長，各種新嘗試的過程都讓大家看見不一樣的魅力！2024年，他在恐怖極短劇《都市懼集》系列中飾演男主角，睽違9年再度出演電視劇！ https://www.instagram.com/p/DDED5Upz5C0/ 小杰（廖允杰）感情近況： 小杰在2015年時和曾說過對方是「哥兒們」的歌手郭靜傳出緋聞，被目擊深夜約會，不過雙方很快否認表示「真的只是好朋友」，近年郭靜接受訪問時也再度澄清「沒有交往所以也沒有分手」。而2024年棒棒堂合體接受訪問時，小杰鬆口透露自己有位交往1年多的圈外女友。搞笑的是，其他人爆料小杰空窗期至少有5年以上，因此當看到他身邊有女生時反而會一臉困惑，阿緯也提及小杰曾多次帶女友一起來自己餐廳用餐。 https://www.instagram.com/p/DCROF9bzqji/?img_index=1 棒棒堂男孩近況｜4、小煜（楊奇煜） 小煜（楊奇煜）工作近況： 小煜在以棒棒堂出道前，曾是樂團「超速照相機」的主唱，於6棒中也是主唱擔當，擁有Rocker夢的他2015年發行了自己的首張個人EP《Fight》，之後陸續獻唱多首電視劇OST。期間，小煜跨足影劇界，參與了戲劇《背著奶奶進城》、《舞吧舞吧在一起》、《原來1家人》、《我要讓你愛上我》、《端腦》，以及電影《角頭》、《燈塔下的戀人》、《女優，摔吧!》的演出。2020年開始，小煜則成為節目《全明星運動會》固定成員！ https://www.instagram.com/p/DCyZek9pi63/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CyIPGjlO7L5/?img_index=1 小煜（楊奇煜）感情近況： 此外，小煜也當起了自己的老闆，於2013年開設複合式沙龍品牌「In% HAIR Salon＆cafe」、「In% Mini Hair」。事業有成的他，在2020年7月29日宣布與小7歲的護理師女友李顏言登記結婚，成為6棒中繼阿緯後第2位結婚的成員，並分別於2021年、2022年喜獲2位兒子，成為「二寶爸」！ https://www.instagram.com/p/C0EzUXdpTjy/ https://www.instagram.com/p/CzsOez1J0dg/ 棒棒堂男孩近況｜5、威廉（廖亦崟） 威廉（廖亦崟）工作近況： 總是給人「傻大哥」形象的威廉出生於體育世家，除了大學為田徑校隊、高中是啦啦隊外，也會跆拳道和柔道，更靠啦啦隊一技能在《模范棒棒堂》闖出名號！相較於《模范棒棒堂》時期，近年威廉的演藝表現更是大放異彩，主要多在影劇和主持圈發展，陸續參與多部電視劇如《內衣少女》、《聽見幸福》、《閃婚100天》、《水男孩》，以及電影《愛上花豹女》、《報告班長7 勇往直前》、《愛的邂逅》、《地圖的盡頭》的演出。 https://www.instagram.com/p/CfQVVVbFBif/ 威廉（廖亦崟）感情近況： 從《模范棒棒堂》時期開始，威廉就和當時節目助教劉容嘉傳出緋聞，也承認對方是自己的理想型。2011年，他傳出和大5歲的MV導演珍妮花戀愛中，不過交往4年後分手，之後又和夏于喬傳出戀情消息。 https://www.instagram.com/p/C2MdDtwru1V/ 2021年，威廉對交往多年的主播女友卓君澤（卓卓）求婚成功，並在隔年舉行婚禮，正式成為夫妻。2023年10月，卓君澤順利生下兒子「百香果」，更透露老婆希望下一胎取名為「檸檬」！ https://www.instagram.com/p/DBB5W0czbOM/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C6I9ygBueyU/?img_index=1 棒棒堂男孩近況｜6、阿緯（劉峻緯） 阿緯（劉峻緯）工作近況： 阿緯和敖犬一樣，是「黑角舞團」的團員之一，經過敖犬推薦後進入了演藝圈。想當時他經常在《模范棒棒堂》中表演高難度地板動作，「大風車」更是必備招牌招式，進節目不久後就被選為6棒成員！出道以來，阿緯參與過不少影劇作品，如《狼牙棒》、《鋼鐵之心》、《我的極品男友》、《四大名捕大結局》、《大尾鱸鰻2》、《這一刻，我要世界看見》等都有演出。同時，他也曾擔任節目《旅行應援團》、《快樂星期8》、《天菜健身房》、《天團星計畫》主持人，持續活動中。 https://www.instagram.com/p/CfBc4OfrfjN/ 除了演藝圈活動外，阿緯也開始發展餐飲事業，不但擁有港式點心「點點心」、台式眷村菜「忠青商行」和湘菜餐廳「炒湘湘」的台灣經營權，更創立緯豆集團，成為董事總經理。 https://www.instagram.com/p/CqZ3iURL9TY/?img_index=1 阿緯（劉峻緯）感情近況： 2016年，阿緯與交往了4年的女友錢文儀（豆豆）結婚，對方很巧地是小煜的國中同學，並且在於美國取得碩士學位後就飛回台灣，只為了幫助阿緯創業，讓他非常感動！事業愛情兩得意的阿緯，目前和老婆育有一名女兒和兒子。 https://www.instagram.com/p/Cv9ip72L95u/?img_index=1 以上就是「Lollipop棒棒堂」6棒成員的現況整理啦！看完之後是不是也不禁想起了當年的青春回憶啊？無論是持續在演藝圈奮鬥，還是轉往其他領域發展事業，都祝福他們能夠像歌曲《哪裡怕》歌詞一樣，繼續朝著自己的夢想前進！若是想了解更多關於「Lollipop棒棒堂」的最新消息，也別忘了準時收看他們合體演出的新綜藝節目《來吧！哪裡怕》啦！ 延伸閱讀： 👉🏻哪裡怕夢想比誰都大！8首「棒棒堂經典必聽」回顧，〈愛情學測〉、〈苦茶〉都是青春回憶！ 👉🏻「我愛黑澀會上課啦！」20位黑澀會美眉現況公開，形象180度大轉變！ 👉🏻誰是你心中的最強天團？台灣男團TOP10回顧，飛輪海後只剩「他們」扛得住？ 撰文編輯 #MM老師 #Lollipop #Lollipop@F #劉峻緯 #威廉 #娛樂戲劇 #小杰 #小煜 #廖亦崟 #廖允杰 #敖犬 #星聞動態 #棒棒堂 #楊奇煜 #模范棒棒堂 #王子 #生活精選 #莊濠全 #邱勝翊 #阿傑 #阿緯 

富帝攜手食品所及大江生醫 推出植萃複合營養濃縮液MYBODY PLAN

「肌」餓時代！運動前後不吃或吃錯營養品，小心肌減脂增？精準補充關鍵植萃複合營養成分高營養低熱量，耐力肌力快速提升。富帝攜手食品所及大江生醫推出植萃複合營養濃縮液MYBODY PLAN微米分子快速吸收，創新便利即飲條輕鬆一Shot，激發運動持續力！！ 疫情新常態帶動運動風潮和營養補充等健康意識的提升，2021年全民運動人口高達80.2%，規律運動人口達33.9%。全民運動風潮下，運動營養品需求大幅提升，消費者從專業運動員拓展至熱愛健身、追求健康的跨齡運動族群；據國際Statista分析，全球運動營養品市場近5年每年以9.9%複合年均成長率持續攀升，2023年將達815億美元，亞太預估約150億美元市值。便利即飲及植萃為兩大趨勢，據Innova數據庫顯示，2016年便利化設計新品佔80％，複合年成長率達48.7％；Innova數據指出，2018年美國運動營養品近一半與高蛋白相關，植物蛋白的運動營養品年均複合成長率高達32%以上，其中即飲型蛋白質運動飲料更居領導地位！ 看好運動營養品普及化需求，以數據驅動食品開發的富帝國際食創，攜手食品工業發展研究所及大江生醫，創新研發便利即飲複合營養濃縮液MYBODY PLAN，進軍運動營養品市場，協助消費者一起激發運動的持續力，即日起至2022/1/31止，MYBODY PLAN 耐+Shot與修+Shot提供嚐鮮促銷優惠，可至哪味電商、momo購物網、PChome、遠傳Friday購物、運動筆記、O2gether（摩曼頓）等電商通路購買，過年期間送禮或自用的最佳選擇。 運動前後不吃才會瘦？增肌只能靠乳清蛋白？植物蛋白成新寵！ 「肌」餓時代來臨！運動科學專家指出，肌少症可能會提升失能甚至死亡的風險！年過40歲肌肉量每10年減少8％，老齡化社會更凸顯老年肌少症問題；而現代人忙碌生活的久坐少動更出現「肌少症年輕化」的趨勢！因此，越來越多人到健身房重訓增肌或從事戶外運動強健生理機能；但若僅重視運動卻忽視運動前後的營養平衡攝取，恐導致肌肉營養不足的「肌」餓狀態降低運動表現，甚至因飲食不當而吸收更多的脂肪！ 運動營養專家表示，一般人有運動前要空腹或運動後吃東西會變胖的迷思；事實上，運動前的營養補充是為身體作好運動時的耐力、體力及持續力的準備，避免在運動中產生不適，如低血糖、抽筋、體力不濟；建議運動前可攝取礦物質鎂、水分、降低耗氧與避免抽筋的維生素，增強運動的時間與強度以及肌耐力與運動表現、減少肌肉流失。另外，運動後肌肉纖維會損傷，補充胺基酸、醣類、蛋白質及水，可以修補肌肉、促進新陳代謝、減少乳酸堆積，讓肌肉組織增加進而使身體線條更佳。運動後適度攝取碳水化合物與醣類，不僅不會變胖還可幫助補充因運動流失的肝醣，攝取蛋白質與胺基酸來幫助肌肉生成及降低身體痠痛與疲勞。 如何選擇運動營養品？營養師表示，雖然可選擇吃原型食物補充運動前後所需營養，但很容易同時攝取過多熱量累積脂肪，或營養攝取不均衡，建議可選擇人體實驗、科學配方、較小分子，含關鍵營養成分的植物萃取、方便攜帶與即時快速補充與吸收的運動營養品；例如：植物性蛋白含多種人體所需胺基酸，比動物蛋白更多了膳食纖維，高營養低熱量，且降低牛奶恐導致的乳糖不耐機會，是不錯的選擇！ 專家：聰明補充小分子植萃複方運動營養品「快速吸收，提升肌耐力」 看準運動營養品風潮， 格帝集團富帝國際食創以數據開發創新食品，掌握消費者追求便利與效果，推出全新運動營養品牌-MYBODY PLAN，在開發階段納入運動族群的洞察，建立以植萃複合營養濃縮液為品牌定位，創新概念與包裝設計與市場上的運動營養品牌區隔。聘請財團法人食品工業研究所作為商品開發顧問，在食品安全上嚴格把關，偕同大江生醫共同研發，採用「double NUTRI雙營」專利生產技術，微米級小分子，速吸收，嚴選植萃複合營養配方，營養更全面。推出「MYBODY PLAN耐+Shot 鮮人參|紅甜菜根|鎂」針對耐力運動而設計，運動前飲用可提升持續力，耐力運動更持久。「MYBODY PLAN修+Shot 麒麟果發酵液|模豆肽|D-核糖」針對運動後修復所需營養而設計，運動後飲用，打造精實曲線更速成。 「MYBODY PLAN耐+Shot 鮮人參|紅甜菜根|鎂」植萃複合營養配方包含「鮮人參+BCAA」複方，經IRB臨床大型人體實驗證實配方功效 ，有效抵抗疲勞，提升體力與精神。「紅甜菜根」營養豐富是運動員的超級食物-有助降低運動耗氧量，再搭配有效調節身體避免抽筋的「礦物質鎂」，植萃複合營養設計，有效幫助提升運動表現。「MYBODY PLAN修+Shot 麒麟果發酵液|模豆肽|D-核糖」，以獨家三段式發酵的「麒麟果發酵液」，大幅提升6倍多酚含量，強健體魄，保持肌力，模豆肽是由獨特酵素水解技術萃取完整「大豆胜肽」，小分子超吸收，幫助增肌減脂，提升基礎代謝率，結合修復身體機能必備之D-核糖。增肌減脂與運動後修復的雙效複方，滿足運動人士的需求。 「MYBODY PLAN複合營養濃縮液」為運動級複合營養濃縮液，強調「複合式營養補給跟訓練一樣重要」，訴求讓運動人士在運動歷程中，針對不同階段的營養需求而規劃。產品研發不僅專注在複方成效，也重視飲用體驗與低熱量，MYBODY PLAN耐+Shot果汁含量達76%，讓人參飲味道好入口且熱量僅有18大卡！即飲條包的設計除了方便攜帶外，提供隨時隨地撕開即飲的營養補給體驗。此外，同步推出品牌角色-MYBODY MAN，陪伴與督促運動族群堅持訓練，是所有運動族群的好夥伴，支持所有運動人士們堅持運動每一天。 關於FOODINNOVA富帝國際食創： 富帝國際食創FOODINNOVA創立於2021年，隸屬於GRANDI格帝集團，有別傳統食品公司，富帝國際食創觀察現代人生活型態轉變，以大數據快速探掘市場趨勢、消費者需求並進行食品研發，同時以健康、天然、便利為產品核心價值，提供高品質與安心食品選擇。旗下品類包括即食調理食品、運動營養食品等，期待打造台灣全新型態多樣性消費趨勢與滿足消費者對質感飲食生活的體驗。 MYBODY Plan商品頁面: https://www.foodinnova.com.tw/page/mybodyplan 哪味電商平台連結: https://www.foodinnova.com.tw/ 關於GRANDI格帝集團： GRANDI格帝集團成立於2018年，前身為2012年成立的橙方數位，2021年由新型態整合行銷集團轉型為Venture Studio，以數位化為核心, 整合外部產業及集團資源, 打造創新商業模式, 極大化品牌利潤，期與品牌攜手創造具有價值的內容影響社會，改變世界！旗下擁有行銷代理商事業體-StoryTable思索柏、CONNEX凱思品牌溝通 、影視娛樂事業體-Sequoia紅杉娛樂，以及食品開發事業體-FOODINNOVA富帝國際食創。榮獲國際及兩岸20餘項行銷公關指標獎項。 GRANDI格帝集團官網：http://www.Grandi.com.tw/ #MYBODY PLAN #富帝國際食創 #格帝集團 #植萃複合營養濃縮液 

2021跨年你在哪？「遠雄THE ONE」住戶不出門 便能置身跨年搖滾區

「遠雄 THE ONE」獨享高端客層，提早讓住戶在全台最高的sky bar以至高點賞百年大港橋跨年景觀，迎接2021。適逢「打狗」更名為高雄一百週年，高雄市府為此舉辦許多歡慶活動，座落在亞灣區新地標遠雄The One，以最佳視野眺望高雄港灣美景，堪稱是台灣跨年最高處，買戶未入住即享有近距離欣賞跨年活動。「遠雄THE ONE」憑藉著絕佳的地理位置，與268公尺68層樓的台灣第一超高豪宅高度優勢，面朝高雄港灣的方位，回首便可將絕美的高雄天際線盡收眼底。因應政府加強防疫措施，為確保住戶安全，駐點於The One雷德曼物業團隊，也針對住戶需實名制，落實防疫措施『戴口罩』、『量額溫』、『消毒』才可進入自家觀賞此次跨年煙火。 遠雄The One以全球第26高、亞洲第六高、台灣第一超高豪宅打響名號，座落於高雄亞洲新灣區，才剛落成就引爆台灣房產話題，其62樓全台最高Sky Bar完美俯視此次大港橋跨年煙火，當天聘請Jazz band現場演奏，雙露台一側輕搖滾、一側DJ區，提供住戶的專屬的跨年活動，不出門也能輕鬆享有高雄港沿港跨年倒數活動的第一手景色，「遠雄THE ONE」以高雄新地標、完美360度俯視高雄景色，這片景於客戶來說『無價』。 近年與頂級飯店結合儼然成為國際頂級豪宅的最新趨勢，「遠雄THE ONE」是全台唯一與IHG洲際酒店垂直共構的豪宅案，1樓~16樓由洲際酒店進駐，17樓以上則為住宅，為了讓住戶享有超高樓層才能獨享的山海河夢幻美景，「遠雄THE ONE」特別將公設規劃在最高樓層59樓~63樓，當中包含了20多項的世界主題公設，像是紐約大亨小傳派對空間、英國利物浦WHISKY酒吧、上海灘高空宴會廳、希臘雅典高空健身房等，在家彷彿環遊世界！ The One鄰近高雄亞灣區匯集許多高雄重要建設，如流行音樂中心、圖書總館、輕軌捷運等，成為高雄房市新熱區。值得一提的是，高雄市積極推動「亞洲新灣區5G AIoT創新園區」在現有的基礎建設下，將5G、AI、體感等智慧科技結合交通、文創會展，導入重大公共建設，讓亞灣區成為「全台最大5G AIoT創新試驗場域」，本次遠雄THE ONE跨年承辦單位席恩資訊股份有限公司表示，台灣微軟、台灣思科、亞馬遜旗下雲端服務商AWS等國際大廠齊聚，以大帶小模式，帶動整體高雄產業轉型，該區經濟發展將會蛻變再進化，再加上後疫情時代，外資企業與台商紛紛回台重新佈局，豪宅搶購勢必於農曆年再掀一波熱潮！

華潮覺醒 亞洲最新運動強權 - 李寧 強勢空降台灣運動市場

華潮覺醒 亞洲最新運動強權 – 李寧 強勢空降台灣運動市場 近幾年在全球十分紅火的知名運動品牌-李寧，由奧運場上屢屢奪牌的體操王子-李寧，在退役之後，透過對運動所燃燒出的激情，決心構思一個延續運動員基因的品牌藍圖，於1990年，創立同名運動品牌，創辦人李寧先生期待自家品牌，成為國際一流專業運動品牌，並期許透過「運動競技」讓西方開始深刻了解東方文化；多年來，李寧為了不斷為消費者提供最頂尖的產品，從1998年，廣東佛山率先成立中國首家服裝與鞋類產品設計開發中心，2004年在香港成立設計研發中心，2008年在北京成立李寧運動科學研究中心，同年美國波特蘭海外鞋產品創新中心成立，2012年韓國設計研發中心成立，一步一腳印，見證李寧堅持創新，深耕專業運動科技研發，引領運動潮流風向的偉大志業。 李寧透過科技與技術的不斷進化，不僅在深受國際頂尖運動員青睞，與歐美設計相比，更顯靈動與別趣的華潮設計元素，讓品牌在美國、加拿大、墨西哥、德國、法國、荷蘭、義大利、俄羅斯、中東、中亞與東南亞，等重要市場，持續發揮強大的市場影響力！！品牌歷經31年的成長與茁壯，李寧寫下了自己的品牌傳奇。李寧探索了過去與未來、人類與自然，在彈性與強度之間的種種張力。除此之外，創新對於李寧品牌及其產品的發展也至關重要。通過推動永久性的研發，李寧不斷更新與使用，最先進的技術和材料，為全球消費者提供最俱前瞻性的頂尖產品。一路走來，李寧不斷追求「運動表現上的極致・運動時尚中的極致」。 2018開始，李寧在紐約時裝週、巴黎時裝週、紐約時裝週，來自中國的李寧，透過「專業運動基因・潮流時尚表達」的核心概念，綻放令全世界驚艷的重彩，為了滿足每一個喜歡不同運動的消費者，如同品牌創辦人-李寧，在體操場上的全能身手一般，李寧的旗下家族系列，在籃球、跑步、訓練、羽毛球，運動時尚，等五大品類體現提升使用者運動表現的專業思維，並在搭載豐沛的創新科技能量加持與獨家設計靈感加乘之下，讓許多消費者經過實著體驗；紛紛喜愛上李寧與眾不同的奔放風格。為了台灣消費者，能有更多元與專業的購物選擇，台寧體育用品有限公司與宥竑有限公司，經過數年奔走，終於讓名動全球的李寧，成功引進台灣市場，經過兩年的電商佈局，許多對於運動裝備極為講究的消費者，紛紛投入品牌的魅力之中。李寧在台 李寧運動用品有限公司與宥竑有限公司的緊密擘劃之下，即將在2021年第四季以前，完成全台重點區域50間以上通路的實體部署，力求讓每一個愛運動的消費者，輕鬆享受線上線下無距離的購物體驗。關於李寧品牌創辦人李寧先生作為擁有106枚金牌的世界頂尖運動員，李寧最傑出的成就，包括在1982年第六屆世界盃體操比賽中，總共奪得七枚金牌，其中的六枚，「體操王子」之名，不脛而走; 1984年，李寧獲得三金、兩銀、一銅的卓越佳績，成為當年洛杉磯夏季奧運會最受矚目的運動員; 1999年，世界體育記者協會將他評為20世紀「世界上最優秀的運動員」； 近年，李寧在北京舉行的2008年夏季奧運會上點燃上升天幕的火炬。3對3聯賽風氣延燒全台台寧天行者與宥竑好神戰隊參上！！籃球運動風氣的興盛，歸功於美國NBA多年來深植全球的推廣，深深影響了每一個熱愛籃球的群眾，近年來3對3職業聯賽的興起，同樣歸功於許多在當打之年急流勇退的NBA退役球星，積極投入與大力推廣，令攻防轉換激烈的半場型賽事，成為現在全球紛紛響應的新賽制風潮。 身為熱愛體育發展李寧的台灣代理與經銷夥伴，為響應台灣體育環境再度職業化的最佳時機，以栽培台灣潛力球員的初衷，組建台寧天行者隊與宥竑好神戰隊，力求與台灣籃球新興聯盟共赴美好新局。李寧在台上市處女秀匯演熱血華潮風暴深耕台灣運動電商領域的李寧台灣總代理-台寧體育，為了打響正式進軍台灣實體通路的第一仗，特別於本日，舉辦經銷體系動員暨品牌登場媒體發佈會，活動開場在品牌好友-小夫的花式街球表演與台灣三對三籃球聯盟會長、桃園市籃球委員會執行副主委陳秉澤的蒞臨指導下拉開序幕，在台灣街球第一人-小夫的賣力演出下，令全場感受街球與街潮的雙向感動的同時，亦讓與會者感受李寧奔放不凡的穿搭氛圍。品牌為了讓台灣消費者感受李寧綁定頂級專業與華潮時尚的基因底蘊，本次發佈會主秀，特別邀請台灣P. LEAGUE+聯盟，桃園領航猿看板球星關達祐、澎俊諺，搭配健身網紅YOYO、江琪琪、孫懷森與台灣籃壇潛力新秀，連袂為品牌以專業運動者的天生魅力，全力表態李寧今年主打「全面極致」的年度品牌主張。 李寧推出全系列話題爆款 湧現制霸全場域超凡魅力 品名：韋德全城9 V1.5男子減震回彈籃球專業比賽鞋 型號：ABAR015-4 價格：4350 商品簡述： 韋德全城韋德全城9 V1.5系列，為李寧與前熱火隊球星-韋德，共同設計研發的球員比賽級鞋款，鞋身為了滿足頂級籃球員，對於輕量化與包覆性的堅持，鞋面透過四種複合材質的多重重點區域強化，提供使用者靈活與保護兼具的馳騁體感。同時為了強化複合材質的耐用性，鞋頭、鞋帶孔與鞋領，重點區域透過車縫加以強化，更巧妙運用繽紛色彩，提高鞋款整體細節的觀賞逸趣。 商品定位為李寧旗艦的韋德系列，在代言人強力監製下，中底搭載李寧備受頂尖運動員青睞的「雲緩震科技」，應援之下，韋德全城9 V1.5釋放極為出色的動能響應回饋，在每一次踩踏跳煞之間，體現緩震與回彈並蓄的極致性能，並大幅度降低足部疲勞感的發生；呼應鞋款外底的鏤空與中置支撐片設計，大幅強化側向橫移時的支撐力度與輕量化，力求為專業籃球運動員，提供馳騁全場的最強腳下後勤。 代言球星：灰狼隊先發控球後衛 德安傑洛·羅素 鞋面：紡織品+TPU+合成革 鞋底：橡膠大底+PHYLON中底+TPU 品名：絕影Essential減震跑鞋 型號：ARHR121-5 價格：4650 商品簡述： 絕影Essential減震跑鞋系列，在李寧專屬的設計工程實驗室，歷經數年技研極限的再突破，為熱愛跑步的運動者，提供最具顛覆力的頂級「舒速合一」的加乘性能，被許多菁英測試跑者譽為「腳下的千里馬」。 隨著運動材質科技，進入太空與軍用等級的應用紀元，品牌為了不斷創造凌駕同業的科技優勢，李寧成立了非常先進的運動科技研發中心，去年名動全球的「䨻」科技就是此研發中心的巔峰力作。為了提供跑者最舒適與省力的流暢運行感，於今年春夏跨季登場絕影Essential減震跑鞋系列，透過在中底科技應用層面，注入了上中下的三層式科技配置；扣除鞋墊與腳底的第一類接觸的緩震科技，是由「䨻」擔綱演出，提供超越傳統EVA緩震材質重量更輕盈，緩震回彈性能更加優異的太空等級科技，中層使用「弜」彈性塑片，透過中置「弜」的上下物理反作用與彈性牽引原理，帶起下層李寧全新科技LIGHT FOAM的高回彈、抗疲勞性、輕量化的連動效應。 自在的跑動，是跑者堅持自我的突破的必備條件，為了跑者自在感受來自中底源源不絕的多重回饋，鞋面與鞋艙特別分拆腳掌、腳背、踝跟，為三段式厚度設計，力求為跑者提供最具裸腳的自在感受。 鞋面：紡織品鞋底：橡膠大底 品名：音速 IX Team籃球場地鞋 型號：ABPR017-3/5 價格：2880 商品簡述： 經過多年的演化與轉變，在講求「小球戰術」戰術的主流風氣下，即將在本月正式在台發售的音速 IX Team系列，適用於突進速度極快的鋒線搖擺人。小球戰術講求快速的攻守轉換，鞋款需求上，比起傳統肌肉鋒線，更需要輕快與響應感極強的中底科技應援；李寧設計團隊通過與旗下代言NBA球星的交流，特別將代表回饋與反應的LIGHT FOAM與BOUNSE+科技，透過上下層配置的完美比例調和，不僅有效吸收落地時的壓力，更以極短時效，釋放急回彈與高反彈的動能爆發力，呼應外底高抓地紋路的超耐磨橡膠，讓使用者如同與超跑人車一體，爆發奔濤如潮湧的操控快感。 透氣性與包覆性，一直是音速Team系列，極致追求的進化過程，透過品牌獨家的COOL SHEEL科技，大幅度增益鞋艙氣體流通性的同時，一體式織法的全面包裹設計，給予運動員自在與暢快的絕佳舒適感。 鞋面：紡織品+合成革+TPU鞋底：橡膠大底+PHYLON中底+TPU 品名：遊俠ESSENTIAL減震跑鞋 型號：ARHR054-6 價格：3680 商品簡述： 近幾年透過國際時裝週，展現科技以外的時尚操作力道的李寧，透過倫敦、紐約時裝週叫好叫座的全球轟動效應，讓華潮設計與運動時尚，有如天作之合般，令人瞠目與激賞，2019年倫敦時裝週，李寧推出主打時尚跑鞋-遊俠限量款，突破設計想像的中國藝術風與運動美學結合，成為近年傳頌一時的佳話。 2021年，為了讓喜愛運動與穿搭挑剔的消費者，在日常穿搭與輕量運動中，能夠一鞋駕馭多種用途的使用考量，推出遊俠ESSENTIAL減震跑鞋系列。設計靈感沿用浪漫解構主義風格，大度表態自在任我的俐落線條，配色利用瑰麗明度的色彩，令單調的網布鞋面，倍顯層次與質感的同時，讓鞋款與穿搭之間，更表現出活力與躍動的時尚靈感。 遊俠ESSENTIAL減震跑鞋系列，中底採用李寧非常受到消費者喜歡的雲科技材質，相較於其他品牌的EVA中底，雲科技給予使用者柔軟腳感的同時，保有穩定的材料支撐性，更加適合日常運動行走。 鞋 面：紡織品+TPU鞋 底：橡膠大底+PHYLON中底+TPU 品名：無界Ⅱ多功能訓練鞋 型號：AFPR012-2 價格：2900 商品簡述： 因應訓練運動的興起，專屬訓練用途的鞋款，在這幾年，開始備受消費者關注與愛戴，相較於其他運動著重的「緩震與舒適」，健身訓練鞋款看更重的「減震與穩定」。品牌為了旗下運動員在訓練過程中，能有無後顧的扎實訓練效能，特別針對全訓練屬性需求考量，設計出無界Ⅱ多功能訓練系列。 隨著訓練服飾的多色與花俏走勢，即將登場的無界Ⅱ多功能訓練系列，鞋面採用簡潔中透露繽紛的色彩運用，利於酷愛健身的消費者穿搭，鞋面布料採用鬆緊適宜的品牌專利的MONO紗面彈性布料，使訓練過程中的時時刻刻，感受安定與舒適的面料包覆感；為了能夠以穩定與靈活的步伐，從容應對不同訓練項目的場地多適性，品牌設計團隊參考多名運動員的足部受力分佈為參考，構築出「模塊動能科技中底」，讓運動者足部在訓練過程中，透過模塊間相互牽引連動，達到動態減震性能最大化的力學效應。 鞋面：紡織品+TPU 鞋底：橡膠+EVA #李寧 #李寧鞋款 

過年排行榜

- 🐭年假即將到來～小心地雷陷阱多💣 不僅要擔心可怕的食慾怪獸來敲門🚪 更要小心哪些問候語不要輕易說出來～ 🧧地雷一：10大高熱量零食排行榜 ●花生糖5個(150g) 熱量約860大卡 ●蛋捲4根(100g) 熱量約553大卡 ●花生米(100g) 熱量約520大卡 ●牛軋糖(100g) 熱量約490大卡 ●沙其瑪(100g) 熱量約470大卡 ●麻荖3個(100g) 熱量約466大卡 ●牛肉乾1/2包(140g) 熱量約460大卡 ●冬瓜糖5小條(100g) 熱量約400大卡 ●魷魚絲(100g) 熱量約300大卡 ●開心果30顆(40g含殼) 熱量約250大卡 🧧地雷二：尷尬問候語排行榜 1️⃣有沒有對象了? 2️⃣何時要結婚? 3️⃣要不要幫你介紹? 4️⃣薪水多少? 5️⃣年終多少? 6️⃣工作狀況? 7️⃣何時買房? 8️⃣何時生小孩? 9️⃣小朋友成績如何? 🔟不記得我嗎? . . 最後㊗️大家好運鼠不完 . . . 🥦減肥/增肌/改善皮膚/改善健康⠀⠀ 🥑為你規劃飲食三餐&生活化指導⠀⠀⠀⠀ 🍳專業教練貼身跟進⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥝設有運動班/營養補習班⠀⠀ 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . #萬有女力 #小隻女孩大改造 #healthyoungirl . #春節 #過年 #鼠年 #紅包 #飲食 #健康 #brunch #fitness #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #下半身 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 

看起來只有實際年齡的一半！跟本土劇女神曾莞婷學這8招，輕鬆維持粉嫩少女肌！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 本土劇女神曾莞婷除了演技好，私底下更是保養達人，已經36歲的她，皮膚不僅水嫩Q彈，身材更是玲瓏有致，完全就是少女啊！這到底怎麼辦到的呢？讓儂編帶你一起看看我們女神保持永遠18歲的秘密吧～ 1.跟精緻澱粉類食物說NO！ 像是麵包、白米、一般的麵食、糕點、精緻糖類(砂糖、果糖)…等等都是精緻澱粉類食物，這些曾莞婷能不吃就不出，而她早起一定一杯溫熱豆漿幫助補充蛋白質。養成每天必量體重的她，只要發現體重有點失控，就開始進行「緊急瘦身早餐食譜」，早餐只吃豆漿、2顆水煮蛋、1根香蕉，這樣吃直到體重恢復為止，想快速瘦下來的人不妨試試看！ 2.天天補充膠原蛋白、蛋白質，Q彈少女肌這樣來！ 除了養成良好且規律的健身習慣，曾莞婷也相當重視飲食，如此一來才可以保持身體的完美曲線。除了每天早上定期會吃的保健食品以及可補充蛋白質的溫熱豆漿外，她更是愛上擁有豐富膠原蛋白的「雞睪丸」，搭配麵線吃更美味！而富含膠原蛋白的食物其實很好找，像是豬皮、牛筋、雞爪、雞翅、雞屁股、魚皮、魚翅、魚肚等都富含膠原蛋白，咀嚼時Q勁十足，容易讓人忍不住一口接一口吃！ 3.吃飯速度放慢，以增加飽足感 她也不停強調吃東西一定要「細嚼慢嚥」，每次都要咀嚼15～20下才吞下，如此一來會更加有利於腸道的吸收，不會給腸胃增加負擔，也會減少對腸胃的傷害！此外，還能增加飽足感，以減少熱量的攝取。 4.洗澡時沖熱水＋按摩，以維持「漂亮胸型」 曾莞婷透露每天洗澡時會順便按摩胸部。她會特別將熱水在胸部部位停留久一點，並用手按摩胸部，不只可維持漂亮胸型，還可以自我檢視胸部健康狀況。 5.使用保養品不要吝嗇！用「眼霜」保養脖子 從脖紋很容易就透露女人年紀，因此她從25歲起，就養成了保養一定要擦好擦滿至脖子的習慣，「臉用什麼保養品，脖子就跟著一起擦。」而當感覺到脖子比較乾或有細紋時，她甚至將眼霜拿來擦脖子，用打圈按摩的方式加強脖子的滋潤度，保養真的要從年輕就顧好，千萬不要因為心疼而吝嗇你的保養品啊！ 6.「局部打亮」讓妝容更逆齡 關於妝容的部分，曾莞婷表示過了30歲後，開始將眼妝畫淡，讓眼神更柔和。此外，她最注重的就是底妝的膚況，只要底妝是清透的，其他妝容再點綴，會讓整體妝容顯得更美。她曾透露，為了讓底妝看起來更逆齡有光澤，她會用珠光在額頭、下巴做局部打亮！ 7.睡前抬腿，輕鬆擁有筆直仙女腿！ 她曾說過，就算再累她都會將腿泡個5分鐘以消除水腫，再用乳液按摩腿，而睡前一定會抬腿半小時，抬法大概就是躺在床上時，讓腳貼著牆維持45度，至於要抬多久呢？就抬到你麻掉為止啦～～ 8.用「呼拉圈」維持纖細腰 有少女腰線她在家時，會雙手合十舉高，邊搖呼拉圈，邊來回走動，如果怕沒有時間，看電視、敷面膜時就是讓自己做居家運動最好的時刻！一舉兩得多棒啊～ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 不出門也能大媽變辣媽！趕快跟著這位超人氣IG美女教練這樣「吃」、這樣「動」 和男友合照看起來就像「姐」？女星「凍齡3招」教你這樣抗老！ 出道15年穩坐「甜心教主」寶座！王心凌的輕熟凍齡護膚術 #保持 #保養 #凍齡 #女神 #抬腿 #按摩 #曾菀婷 #波波名人 #波波妝漂亮 #漂亮 #眼霜 #膠原蛋白 #飲食 

自我成長的筆記模板

#注意超級長文看完你很厲害 🧙‍♂️大家好，我是三妍良語，勵志實驗狂📜 目前我的粉專從2018年建立到現在2020年，明年要邁向第四年了，期間我培養了無數個好習慣： #3年的閱讀習慣（每年閱讀量75本起跳） #3年的冥想的習慣（從每天做到現在一個禮拜至少1次） #4年的運動習慣（每個禮拜至少會運動一天） #2年的日文自學習慣（2019平均每天練30分鍾，今年一個禮拜至少30分鐘） #3年練圖的習慣（目前達到1300多張） #今年新的練字習慣（目前練字46篇）~等等 #大家會不會很好奇我是怎麼持續一件事的呢？ 難道我有什麼過人的意志力，或是燃燒不完的熱情嗎？ 其實沒有哦！我在以前是個做事三分鐘熱度，覺得有趣才做，過一陣子覺得無聊就放棄的人。 還喜歡訂各式各樣標準超高，非常不切實際的目標設定。 後來是看了許多維持習慣的書、學到許多時間管理的方法，慢慢的改善過來的 🌿那時還沒有原子習慣這本超火的書，但是有 #改變人生的持續術 #為什麼我們這樣生活那樣工作 #下班後的黃金8小時 這些書沒看過沒關係，但是最基本的-讓我建立各式各樣好習慣的幕後功臣， 就是「每·天·寫·日·記」 再重複一次，是每天寫日記這件事。 說到寫日記，難道你腦中立刻浮現了，今天早餐吃蛋餅配豆漿，中午排骨便當配綠茶...那種流水帳日記嗎？ 拜託，那實在太無聊了 我怎麼可能會做那種事🙄 日記要怎麼寫，才會讓人生從無聊慢慢變得有趣，又進一步建立目標，完成年度目標夢想的方法呢？ 實際上我的日記每一年的介面都不大一樣，每一年不同的成長階段，我會再調整成更新版本的日記模組，至今是3.0版本了。 分享我這3年的日記版本，可以看情況取用。 ---------- 🌿使用軟體依然是Evernote+Lit圖片壓縮APP， 在搜尋關鍵字和照片紀錄上很好用。 #2018年的日記 1.0版本 🌸狀態： 做事三分鐘熱度、訂了目標一直放棄、下班滑手機追劇、覺得每天都很空虛、不知道活著人生意義在哪裡。 🌸概念： 既然覺得每天都很空虛，不如每天問自己一個問題：「今天想要做什麼有意義的事？」想出對自己有意義的事寫在紙上，不管是整理房間、去繳帳單、出去走10分鐘的路，只要有做，今天就會覺得「有意義」的任何事，即使別人覺得沒意義也沒關係。 🌸方法： 在紙上寫下「今天想要做什麼有意義的事？」列出3~10項小事，有完成就劃掉，不強迫一天要完成幾項，打開Evernote，每個月為單位一篇，紀錄完成什麼有意義的事。 🌸功效： 內心逐漸覺的每一天不一樣了，把完成的事從紙上劃掉會產生難以言喻的滿足感，甚至上癮劃掉的感覺，瀏覽那些有意義的事，內心的空虛逐漸被小小的暖意填滿，逐漸的掌握主動生活的能力。 #2019年的日記 2.0版本 🌸狀態： 因為無法持之以恆背日文，想要解決這個問題，上了閱讀人社團的設計人生線上課程，此時已經擁有紀錄的習慣。 🌸概念： 在社團內寫下100個想完成的事，許下今年目標，進行宣言拆成微習慣，每天跟觀光日文有關半小時、每天做健康的事10分鐘、每天畫素材10分鐘、每天閱讀15分鐘、每天寫文章10分鐘、每天可以改善家裡的事。每天在Line群組內和同學拍照打卡上傳自己的進度，第一次使用團體的力量建立督促的機制。 🌸方法： 打開Evernote，每個月為單位一篇，把每天的代辦事項建立成模板，複製貼上一整個月份，每天打開筆記，有做到就打勾和進度拍照存檔，截圖放到Line群組裡面分享互相激勵。 🌸功效： 相較其他只有文字PO上完成什麼事項的同學，我有照片有畫面有文字紀錄，每天往下更新時都會看到之前努力的痕跡，每個月總結計算各項完成幾天給自己強大的信心（原來我這麼努力呀）並給自己獎勵。（例如買書費或點心） 在社團每天po文活動結束的兩個月後，我整整持續po文7個月，PO到最後只有我一人在更新，怕洗頻於是轉到粉專更新（2019年貼文還有筆記截圖可以翻翻） 第一次體會團體的力量非常強大，在第一次達成「每天」學習日文30分鐘30天的紀錄後，突破以往無法持續一個月的關卡，開始有了「每天打開筆記紀錄的習慣」這一年總結每月學習日文有27~11次的學習天數浮動，但沒有歸零過。 🚥這期間不斷調整每日目標用語的精細度，發現「每天背日語30分鐘」、「每天運動10分鐘」諸如精確行為的句子非常容易失敗。 🚥改成「每天跟觀光日文有關半小時」在倦怠期可以選擇各種有趣好玩的方式達成目標，例如：看動畫遮字幕猜日語半小時、玩日語app五十音消消樂、聽NHK廣播等等。 🚥改成「每天做健康的事10分鐘」在倦怠期可以選擇各種有趣好玩的方式達成目標，例如：午餐吃健康便當、走路10分鐘、閱讀健康雜誌、看健身影片、看健康料理、去健身房泡熱水、11點睡覺等等。 #2020年的日記 3.0版本 🌸狀態： 在追尋十年目標的過程中遇上了關卡，對未來感到迷茫，在銀快的指導下走向了約8個月的全職插畫師實驗，對自己內向沒自信，而且負面思考、受害者信念根深蒂固，反覆被過往傷痛回憶折磨、不相信自己值得擁有美好的人生、思考力薄弱，他分享六分鐘魔法日記給我，後期結合FASOLA的感恩日記使用。 🌸概念： 與其讓別人稱讚自己，不如學習自己肯定自己，剛開始覺得就算是騙自己的也好，努力在身上找尋優點，並且反思每日做到什麼、領悟到了什麼，學習感謝身邊的人（即使覺得沒什麼好感謝的） 🌸方法： 每天複製一個辦到了日記並且填寫內容，完成事項用文字和照片附圖、使用連結功能把其他篇文章連結，點進去可以跳至該筆記內容。 🚥今天做了什麼完成什麼 ·領悟日記： 領悟了什麼道理，理解了什麼 ·讚美日記： 試著以第三視角讚美自己今天做了什麼、完成什麼 ·感恩日記： 三件我覺得感恩的事 🌸功效： 強身健體、回顧人生、增強身心靈發展、增進家庭和諧、寫文章不缺的資料庫，紀錄任何努力的微小痕跡，能從過去的失敗學會教訓、檢視自己的成長、在失意低落覺得自己沒做到什麼的時候拿出來回顧，紀錄3個月後升起原來我還不賴的心情，能永久性的改善自卑提升自信，對於身邊的事產生感恩珍惜的心，心中散發溫暖，意識能量提升達到富足平和的心態。 🧙‍♂️好的，以上是這3年來的日記紀錄，我的日記不是單純的流水帳，而是有圖像的成長日記。 搭配之前分享的 #16格閱讀筆記 https://www.facebook.com/292824844747882/posts/655675545129475/ 達到思考+實踐+改造人生的效果（再加其他個人因素，例如不想人生再後悔的強烈動機、著迷研究自己的實驗精神、向多位老師和益友學習等等） 謝謝大家播時間讀到這裡， 那麼我們下一篇再見了。 #自學力 #日記模板 #Evernote筆記 #加上Lit圖片壓縮APP不怕筆記容量不夠用 #持之以恆的方法 #用視覺日記翻轉自己的人生 #三妍良語的勵志實驗室

網上超紅「毛巾操」，五步驟美背又瘦蝴蝶袖，一條毛巾在家就可以練～

想要上半身看起來又薄又有線條，這個網路上很紅的毛巾操你試過了嗎？只要短短十分鐘、五個步驟，就能夠輕鬆擁有美背的同時還能瘦蝴蝶袖，重點是動作簡單難度不大連家中長輩也可以輕鬆練，不論是在家或在外面，僅需要一條毛巾就可以，趕快推薦給想要擁有漂亮背部線條的朋友！ 👉🏻比跑步機更燃脂的「踏步機」怎麼用？健身人士強力推薦！瘦身還能練成蜜桃臀？ 毛巾操步驟1. 毛巾下拉30下 主要鍛鍊部位：鍛鍊背部及肩膀肌肉 雙手抓住毛巾的兩端，手前臂和大臂呈現90度直角，並垂直上下擺動，肩胛骨同時往內夾緊。回到起始位置，重複動作30次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟2. 左右臂擺30下 主要鍛鍊部位：手臂內側及緊實肌肉。 雙手抓住毛巾的兩端，手臂伸直，高舉至頭部，保持毛巾繃緊，左右手往左右擺動，幅度大約45度。持續進行擺動動作共30次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟3. 前臂上抬40下 主要鍛鍊部位：手臂前側及肩膀 雙手抓住毛巾兩端，手臂伸直放在身體前方，需保持手臂伸直的狀態，將毛巾往上舉到與肩膀垂直90度。持續上下擺動動作共40次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟4. 左右大搖擺 30下 主要鍛鍊部位：肩膀與背部，增加柔軟度及燃燒脂肪。 雙手抓住毛巾的兩端，手臂伸直高舉至頭頂。將毛巾整條向左擺動，再向右擺動，動作幅度盡量大。左右上下擺動動作共30次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟5. 後拉上提50下 主要鍛鍊部位：塑造背部線條與瘦蝴蝶袖。 雙手抓住毛巾的兩端，並在將雙手放在背部拉住毛巾，再用力往上提起約30度左右，感受背部與肩胛骨同時用力。回到起始位置，重複動作50次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操注意事項 適合的族群：想要擁有漂亮美背和細長肩頸，或是手臂肉肉蝴蝶瘦明顯者，或是久坐辦公室容易要痠背痛者，都可以靠這套毛巾操改善。 不適合的族群：正在進行背肩頸復健者。 毛巾長度：毛巾長度可以選擇約一隻手臂1倍~1.5倍左右的長度，寬度則不限。 正確的體態：做任何動作都要確保角與肩同寬，並且注意不要駝背或聳肩。 練習頻率：毛巾操整組練下來約只要花8~10分鐘左右。一天可以練習至少1~3組，每天練持續2週，較會有明顯效果。 （影片來源/IG@millyly） 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #居家美背操 #居家運動 #毛巾操 #練背 #美背 #美背毛巾操 

盛世公主號-沖繩🇯🇵

第一天從基隆港出發 郵輪的工作人員全是外國人 世界各國都有 英文都能溝通 找到房間放行李之後...就是去餐廳吃飯啦😆 第一天排很久 很多人 餐點個人覺得普普 晚上有船長之夜 一起喝香檳🍾️ 郵輪的設施有： 賭場、KTV (另外收費）、籃球場 女生可以去做全身SPA(另外收費） 免稅店👉聽說最後一天買最划算 Buffet早餐還不錯 但幾天下來菜色沒怎麼變😂 一邊看海一邊悠閒的吃早餐好享受☺️ 點心、咖啡等等是24小時供應 而且還有貢茶可以買！ 最愛的是魚丸麵！超！好！吃 在室外游泳池附近、還有冰淇淋 😍 還有很多設施 有興趣可以去google 搜尋很多 酒吧有很多家 個人最喜歡戶外泳池的 一邊看露天電影一邊小酌好浪漫～ 龍蝦吧也很推 三杯波士頓龍蝦超香..🤤 消費是刷房卡，綁信用卡或是上郵輪時儲值美金 室內也有游泳池、健身房、大廳每個時段有不同的表演、演奏會 很放鬆 房間的部分： 我住的是有陽台的 房間不大 但很簡潔時尚 乾淨 電視沒有第四台 但能看看電影😂 到了沖繩準備下船的時候就有網路了！ 船上沒有網路，另外買滿貴的 可以自己斟酌唷 下船排了很久的時間.. 在陸地的時間非常短 不知道有沒有三小時..去不了什麼地方 只能去國際通 但時間太早很多店都還沒開 如果同行的夥伴ok 我覺得可以搭計程車去沙灘拍照也是不錯的選擇 整個公主號活動中我最期待的就是： 氣 球 派 隊 🎈 氣球放下來之前大家一起聚集在大廳跟著外國老師律動、跳舞 加上主持人也炒熱氣氛 好久沒這麼年輕的感覺了 氣球降下的那刻真的是滿滿的感動 大家瘋狂的搶氣球🤣 疫情過後可以去搭乘看看 聽說有人還在郵輪上辦婚禮呢😍 真的很美 P.s我是在2019.6搭乘的 旅費兩萬多 謝謝觀看(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

尋找桃花源 南投涵碧樓 /// 絕美的前進式設計 十年一訪玩不膩

在南投 連空氣都會逼你放慢步調 封面照片選了許久 最後還是放上第一張 Check in 完 去房間過程中的景色 大約15:00開車抵達南投 櫃台人員會帶您入席 用熱毛巾擦擦手洗風塵 蒜味杏仁果配梅子茶再適合不過 然後這邊要說說訂房的前置作業 從預約開始 你像是擁有專門的小秘書 行程跟餐廳已統整好成PDF 看著看著 越來越讓人期待 我很忙 所以他們總用email溝通 而且還不是官方帳號 你知道你在跟誰聊 當天開車入場時 有警衛把關 他問了貴姓與入住或用餐並將你放行 有趣的是 走到櫃台 櫃台人員直接跟你說「周小姐午安」 這才發現 無線電的強大啊... 在 #涵碧樓 必須要有一張這樣的圖 是時候的炫耀 是必須的 迎賓水果 放在銅器上 這根本置入性行銷 因為在旁邊看到Menu有賣水果架 是還可以接受的價格 感覺放上去 家裡的水果會瞬間升等 我家陽台的景色 (?) 剛好住在邊間 但也就代表你這間不能隨意裸奔了 好 下一位 我家廁所 (?) 超完美的對稱讓人迷戀 從陽台看出去的景色 各種色溫色調隨你調 就是怎麼拍怎麼美啦 另一側長這樣 然後我這次是預定 「櫻花美饌」 是櫻花季期間的限定行程 一泊二食 外加櫻花拓印行程 大約1萬7千 之前就住過 因此覺得划算啦!! 而且在訂購後 才得知 #武漢肺炎 越來越嚴重 人員防疫措施少不了 個個都戴上了口罩 這也是我從原本搭高鐵加接駁車 換成自己開車下去的原因 路過的景色 隨便走 隨便美死你 櫻花拓印課程 會有人員陪你一起用手指作畫 因此單身狗也很適合參加(?) 我覺得我畫得很像啊!! 嗯哼 就是背後的景色啦 不過等畫乾要一陣子 不要碰到衣服或圍巾喔 開放式的空間 溫度會有點低 入住也會送一張飲茶券 跟畫畫是同一個地方 就順便換購了 喝完幾杯 然後等畫乾 無邊際泳池 我的最愛啊 雖然溫水泳池溫度23度 但我還是沒種下水的 繼續帶著你們逛逛 這是最頂樓的景色囉 然後涵碧樓很特別 是從七樓(櫃台) 往下數房間 其實住越下層沒有代表不好或房型等級比較低 因為每一層一樣都能看到日月潭 都有陽台 也都能欣賞燈光幻影 好 說一下我這次帶了五套衣服 準備住這兩天一夜然後狂拍 結果只拍了兩套 因為這邊的空氣會讓你失去工作能力 我的筆電充飽電 隔天再打開還是99%呢 [ 連結區 ] 涵碧樓的櫻花美饌行程 < 點這裡 and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou 江湖人稱小蝶兒

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