放閃也要放得賞心悅目，現在韓國情侶都馬這樣放閃光大絕，被這樣閃瞎我也心甘情願啊！

單身女孩們，我們懂妳常常被放閃的情侶閃瞎眼睛的悲傷，不但走在路上要看情侶摟摟抱抱，回到家只想好好一個人靜一靜，卻還要看他們在fb上繼續放閃打卡，實在讓人一把火，但是不知道為什麼，看著下面這些韓國情侶放超大閃光彈，卻一點也氣不起來？大概就是因為他們放閃放得賞心悅目的緣故吧！祝福天下有情人們終成眷屬之外，要打卡放閃之前先學著拍出這麼唯美有趣的照片好嗎？這樣我們被閃的也心甘情願啊！以下就要分別介紹幾種韓國目前最潮的情侶照拍攝手法，學著點囉！ #兩人一起蘿蔔蹲 雖然兩人一起蘿蔔蹲的動機不明，但是這樣拍起來意外地有趣可愛，感覺兩個人好像突然一起減齡十歲，情侶就是要一起做白癡的事情才能長長久久啊(?) 另外這樣蹲著拍也能把穿搭拍得完整，很會穿的情侶可以試試看囉！ #高高舉起，輕輕放下 現在都流行這樣把女友舉高的啊，女友這麼可愛，當然要捧在手心，舉得高高的讓眾人羨煞一下囉！ 男友也能順便大秀一下最近健身的結果 不過如果妳的男友如果屬於文組的，只有一雙纖纖擢素手，你還是不要太勉強他啦！不然換妳抬他試試看.. #閃瞎眾人情侶裝 有人跟我一樣覺得情侶裝就是為了逼死單身動物而誕生的嗎？ 不過不知道為什麼看著這些韓國情侶把情侶裝穿得那麼時尚有型，好像也氣不起來了！ 好像滿合理的，只好原諒他們了！ #背影也甜蜜 熱戀中的情侶連背影都甜滋滋的，感覺光是看著這樣的背影都能感染到一點戀愛的滋味了哩！ 甜到長螞蟻了！ #送你一棵樹 送花不稀奇，直接送妳一棵樹才狂啊！ 這樣拍好好玩！沒有男友的就找室友陪你玩啦！ 為了拍這麼美的情侶照，我決定要去找一個男朋友了！ 資料來源： 整理報導

迪卡儂 奧運色降價出清 奧運四色延燒 跑道紫、攀岩綠，足球藍、排球粉 好可愛但不會搭?! Dena靠「限制級」穿搭駕馭它

奧運剛結束，為了延續奧運精神，多元專業運動品牌 迪卡儂（Decathlon）與華納音樂（Warner Music，以下稱華納）於今日（8/14）一同攜手官宣合作，此次合作不僅是迪卡儂第一次與歌手合作，更是華納第一次於運動用品通路播放 MV！華納旗下歌手 Dena不僅將在門市現場演唱，Dena 與 Y3N 更公開網路上火紅的奧運四色-跑道紫、攀岩綠，足球藍、排球粉等獨門穿搭！有了 Dena 的「限制級」穿搭密技以及 Y3N 的安全帽當飾品守則！ 台灣泰勒絲 Dena 8/31迪卡儂台中南屯旗艦店演唱 突波系怪獸新人Y3N迪卡儂童裝Y2K 迪卡儂致力於 Ready to Play 想動就動，今夏更將觸角延伸至音樂界而攜手華納。而華納也派出兩位將運動翻玩出新高度的歌手 Dena 及 Y3N，以音樂結合運動推出一系列活動、穿搭、及寵粉迪卡儂會員專屬清唱錄音，與消費者一同好聽好潮樂一夏！ Dena 此次也特別於2024年8月31日2pm-3pm，選在全台首個具有公路車概念店的台中南屯旗艦門市戶外演唱，讓所有人都能邊逛邊隨著音樂搖擺、體現想動就動的快樂。「我在音樂這條路上經歷了很多挫折才走到今天，從挫折中認知到我的歌是充滿多巴胺能量。而我也希望從我的穿搭散發出多巴胺能量，讓我的歌迷感受到活力十足的氣息。如同迪卡儂，每個人都能感受到運動的魅力 (Move people through the wonders of sport)。」Y3N則表示：「我希望號召大家一起勇敢耍怪做自己，所以我這次特地以意想不到的童裝系列打造Y2K風格的ＭＶ，更推薦了幾個Y2K穿搭密技，讓大家看見我古靈精怪下調皮、純真的一面，就像迪卡儂的商品，專業又有型」。 奧運四色延燒全網 有了Dena 的限制級穿搭與Y3N的怪奇安全帽look，你也能潮一夏! 巴黎奧運被稱為此次最夢幻奧運，紫色跑道、綠攀岩場、藍色足球、粉色排球場讓粉藍、綠、粉、紫四主色延燒時尚圈，連知名時尚國際流行天后亞莉安娜格蘭德 (Ariana Grande)與混血女星瑞瑪席丹都繼以此作每日穿搭(#ootd)！但粉色系不是人人都敢嘗試，因此迪卡儂特別邀請兩位氣質迥然不同的音樂才女分別用這四色演繹「氣質多巴胺系」與「怪奇Y2K」！ ​​ Dena認為，氣質多巴胺系是她平常最常搭配的風格，因為可以一套跑天下，通告、運動、約會同一套一點都不難！她另外表示：「我的穿搭技巧是限制級的唷！第一就是要內衣外穿- 運動式內衣性感又健康、S曲線 – 高腰緊身褲打造、全身限制3個顏色以下！」在迪卡儂運動社體驗的她，完美以2024奧運四色中的「攀岩綠」演繹氣質多巴胺系，以迪卡儂 女款高腰健身緊身長褲 (NTD 499)、搭配外穿瑜珈長版運動內衣(NTD 549)，完美搭出金牌級比例！ （圖：華納音樂旗下歌手Dena，身穿迪卡儂瑜伽褲及運動內衣，演繹亮眼完美比例） 新人Y3N則是以「足球藍」、「排球粉」搭出怪奇Y2K風。她表示：「我的穿搭就跟我的音樂一樣，以意想不到的角度呈現常見議題，我的Y2K風格也有２個意想不到－運動用品當飾品、童裝上身！」Y3N MV <怪獸不壞> 更以迪卡儂商品打造場景佈置， 並發揮個人創意透過迪卡儂商品打造Y2K風格外，更推薦「排球粉」恐龍造型 兒童滑輪運動3D設計安全帽 (NTD 799)掛在腰間當飾品、「足球藍」的中強度健身運動內衣(前開式拉鍊) (NTD 499)當內搭，鬼靈精怪的她讓Y2K既有國際感又有個人風格。 （圖：華納音樂旗下歌手Y3N，以迪卡儂運動用品及童裝，搭配出童趣怪奇的Y2K風格） 奧運熱潮不減，迪卡儂時尚也不落人後，「跑道紫」、「排球場粉」、「攀岩場綠」、「足球藍」等商品熱賣！迪卡儂多款式降價出清中， 邀您一同奧運潮一夏！更多Dena與Y3N X 奧運色的商品如下表： 門市活動時間： Dena 現場演唱迪卡儂台中南屯旗艦門市：2024年8月31日 2pm-3pm

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台北南京復興 :: THE・春｜平價新鮮日式料理，上班族今天來點不一樣的午餐吧！

- ::: THE・春 ::: ■ 台北市松山區長春路490號 ■ 11:30–14:00 , 17:30–21:00 ■ 可事先訂位，無特殊用餐時間限制 ■ 無特殊低消限制，不收取服務費 - ．炙燒鮭魚丼 $190 ・小春握壽司/八貫 $240 打卡即贈 #明太子洋芋 ，小小一片擠上滿滿明太子，香氣誘人，滋味也很濃郁！ 內用一入座，就會送上內有魚肉且可以續碗的味噌湯，在等候餐點期間慢慢享用是件享受的事，但如果溫度再燙口些應會更美味。 滿滿的炙燒鮭魚鋪在醋飯上，足足有七塊之多，炙烤得恰到好處，魚肉新鮮Q彈，飯的份量也很驚人，一旁有黑豆、蝦卵等，是份清爽且營養的午餐！好友點的握壽司，特別請店家不要用蝦，不管是炙燒或者生魚片從米飯形狀到擺盤都很精緻，因為沒有嘗試就不特別說明口味，但看來實在可口！ 寫這篇食記時又仔細看了看店家菜單，發現其實也有不少熟食，很期待日後陸續再訪時可以一一點遍！ - 中午時間一到，眾多商辦大樓聚集的南京復興一帶，所有小吃店都湧入了大批用餐人潮，有時若想換換口味、吃點非中式的餐點時，平價的日式料理THE・春想必會驚艷你的味蕾！ 猜測店家開幕應不久，小小的店座位不多，外頭有販售可以即時帶走的壽司餐盒，對於時間較有限的上班族來說也許是個好選擇。從點餐到餐點上桌等候了些時間，趁此機會偷偷觀察吧檯師傅細心炙烤、捏握壽司的神情，實在感覺得到他們對於餐點的用心。 路過這裡好多次，今天終於和朋友一同前來，算是非常平價的日式料理，但不管是食材的新鮮度、服務態度或者整體的用餐氣氛，我們都一致給予好評，看著稀稀落落的內用客人，也許同是受疫情影響吧，希望這些用心的好店家，都可以撐過這波的餐飲業寒冬，而作為客人的我們，也只能給予實際行動的支持囉。 - #QA食間 #QAfoodies #QA日式料理食間 - #THE春#台北美食#南京復興美食#台湾#南京復興 #foodstagram#instafood#taiwanfood#炙燒鮭魚 #taipeifood#taiwanfoodie#popyummy#yummyday #台灣美食#南京復興#日式料理#丼飯#台北小吃 #相機食先#平價美食#松山區美食#慶城街#增肌減脂 #健身美食#炙燒鮭魚丼#握壽司#台北壽司#高蛋白

. #學員改造計劃 #小儒 #別拒絕讓自己變得更好 . ▪️勇

. #學員改造計劃 #小儒 #別拒絕讓自己變得更好 . ▪️勇敢跨出第一步，我一定要減肥！ - 25歲的鈺儒，從小到大就沒瘦過。 . 在今年體重達到巔峰，並且有時候都會覺得胸悶不舒服，體力很差，因為很胖所以很沒自信，很想交女朋友，試過運動跟節食的方式減重可是都沒效果。 . 然後在弟弟的介紹下認識了教練，在半年內減了18.5公斤，9%體脂肪，4%內臟脂肪。🔥🔥🔥🔥 . 現在胸悶不見了，體力變好都可以去打球，冬天過敏的問題也好很多。 . 12月還有5位名額 想瘦的大聲說出來～～～🥊🥊 . #預約諮詢 #馬上減重辦法問我 #鋒運動就是要你更健康 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ◾️Line ID：ggchjop ◽️歡迎私訊小盒子📥 ◾️填寫健康表單🙌🏻 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ #減脂#增肌#體態#雕塑#重訓 #運動#健身#跑步#有氧#舞蹈 #飲食#減肥#瘦身#減重#招生 

不只是臉蛋，身材更是一級棒！日本15位深藏不露的「好身材女明星」，女孩的理想身材教科書！

大家平時在追日本女明星時，除了關注她們美麗的臉蛋之外，或多或少一定也會注意她們的身材。雖說身為女明星身材管理本來就比較嚴苛，但這次要介紹的幾位女星，都是有著公認的完美身材。當然她們為了維持體態，勤奮運動之外在飲食控制方面也下了不少功夫，現在就一起來看看有誰吧！ 👉別以為長得帥就可以劈腿！盤點日劇中的「渣男帥哥演員」，你最受不了哪個渣男行為？ 1.綾瀨遙 綾瀨遙在剛出道時就以拍攝泳裝寫真集聞名，傲人的好身材甚至還拍攝了一部電影叫《巨乳排球》。不過綾瀨遙也不斷透過戲劇一再證明自己不僅外表優秀，演技也是很精湛的啦！ 👉最想交往的女藝人！《天國與地獄》綾瀨遙15部日劇電影作品，超神演技靈魂互換笑得你心裡發寒！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 2.菜菜緒 菜菜緒原本就是模特出身，身材管理自然沒話說，尤其她擁有172公分的高挑身材，出了名的九頭身完美比例，一雙大長腿看起來氣勢十足以外，也讓人超級羨慕的啦！ 👉《Oh! My Boss!戀愛別冊》劇情必看重點！勇者上白石萌音v.s魔鬼上司菜菜緒！ 3.馬場富美加 最近在《3B戀人》中活躍的馬場富美加也是模特出身，從小學習芭蕾舞的關係，也讓她練就了優美的體態，前凸後翹的身材看了都快噴鼻血啦！ 👉日本樂團FIVE NEW OLD獻唱主題曲！《3B戀人》劇情看點、演員介紹，帥氣又危險的戀人！ 4.朝比奈彩 前陣子因《今際之國》爆紅的朝比奈彩，泳裝造型登場加上帥氣的武打戲讓人秒被圈粉。其實朝比奈彩從小就是田徑隊的成員，還曾經參加《極限體能王》闖關成功，果然想要擁有好身材還是靠勤奮運動維持啊！ 👉魅力比主角還搶眼！盤點10位近期日劇「表現亮眼女配角」，顏值演技都在線！ 5.三吉彩花 同樣在《今際之國》活躍的三吉彩花，一雙超長美腿直接抓住觀眾們的眼球，而身為模特的她為了維持體態，就算沒時間去健身房還是會每天做幾組居家運動。如果你也想像她一樣有好身材就別再懶惰啦！ 👉《今際之國的闖關者》演員卡司大公開！8位高顏值演員，不止土屋太鳳、山崎賢人，全8集劇情整理！ 6.田中美奈實 最近在日本超受歡迎的日綜《有點心機又如何？》主持人，勻稱的身材比例看不出來她身高原來只有153公分。中學時曾擔任競技體操社的社長，過去於日本TBS電視台任職主播，更有「日本最美女主播」之稱，後來發行的寫真集光一個月就賣出50萬本，創下了寶島社的銷售紀錄呢！ 👉約會必勝絕招！日本女生心機技巧+聯誼文化，日式撩漢誰能抗拒得了！ 7.今田美櫻 今田美櫻也是從模特出道進入演藝界，發行過兩次泳裝寫真集。要顏值有顏值，要身材有身材，演技也是一級棒，被媒體封為「福岡最可愛女子」！ 👉日本後勢崛起人氣新女星，亮眼表現圈粉無數，現在入坑還來得及！ （圖片來源：twitter） 8.特林德爾·玲奈 德日混血的玲奈也是模特出身，她會在三餐飲食上特別下功夫，吃得健康除了能夠控制體重之外，還可以養成好氣色，想維持身材一定要自律才能成功！ 👉對日雜的記憶就是她們！以前超活躍的日雜model，從小看到大！ 9.深田恭子 深田恭子非常喜歡游泳，她覺得自己上輩子可能是隻海豚，甚至還曾經將奧運視為目標，過了30歲之後她又增加了衝浪的興趣。現在的身材完全看不出快要40歲，實在太佩服啦！ 👉行走的膠原蛋白！盤點10位日本明星猜不出實際年齡，絕對凍齡保養超好！ 10.ROLA ROLA過去曾是ViVi的人氣模特，擁有孟加拉、日本跟俄羅斯血統，小麥色肌膚配上均勻有致的身材，給人健康活力的印象，強烈的個人風格也是女孩們的時尚指標之一。 👉下輩子想投胎當牠們！原來這些明星都是貓奴＆狗奴，史上最幸福的寵物！ 11.長澤雅美 氣質女星長澤雅美竟也隱藏著好身材！其實她的神級美腿一直都是媒體討論的焦點，前陣子還在舞台劇中飾演歌舞俱樂部中的舞孃，好身材盡顯無遺。 👉哈利路亞～Chance！《求婚大作戰》演員現況，穿越時空也要追到妳！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 12.中條彩未 英日混血的模特中條彩末，擁有九頭身的絕佳比例，在日本女生票選最想擁有的理想身材女星排行中，也時常上榜。手長腳長的她完全就是衣架子無誤啊！ 👉宇宙第一可愛混血模特！《與你在世界終結之日》中條彩未日劇電影代表作，厭世甜美都能駕馭！ 13.米倉涼子 說到好身材女星怎麼能不提到米倉涼子呢？她從4歲到21歲都在學習古典芭蕾，還進入到芭蕾舞團，難怪身段總是那麼優雅。相信大家也有在《派遣女醫X》中見識過她的超長美腿，如今45歳還是無敵的美魔女！ 👉年過40歲又如何！盤點8位日本美魔女明星，根本找不到歲月痕跡！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 14.中村杏 前陣子出演日劇《危險的維納斯》的中村安，也有令人羨慕的身材，她高中到大學時期都是啦啦隊的成員，也曾一度擔任隊長，之後還參與了競速單車的活動。帶點肌肉的體態，曾獲選日本女性最想擁有身材的女星第一名。 👉身兼雜誌模特「怪獸級新人 堀田真由」戲劇代表作，年紀輕輕就能與大咖演員對戲！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 15.小嶋陽菜 小嶋陽菜過去曾是AKB48的成員之一，雖然她本人自認運動神經不太好，但依然保有一級棒的身材，甚至還有著「日本NO.1美臀」的封號呢！ 👉『小嶋陽菜』的時尚穿搭法則，裙裝小心機展現輕熟大人味！ 大家看完有沒有被激勵到啊！從今天起就將她們是為目標典範，想有好身材就別再躺著不動啦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #ROLA身材 #三吉彩花身材 #中村杏身材 #中條彩未身材 #今田美櫻身材 #好身材日本女星 #完美比例 #小嶋陽菜身材 #日本女明星 #日本女明星身材 #日本娛樂 #日本模特 #日本演藝圈 #朝比奈彩身材 #深田恭子身材 #特林德爾·玲奈身材 #田中美奈實身材 #米倉涼子身材 #綾瀨遙身材 #菜菜緒身材 #長澤雅美身材 #馬場富美加身材 

腫麼會這樣？網友傻眼崩潰11位「日本女星發福」崩壞照，還我女神的美貌！

能吃就是最幸福的事！不過面對螢光幕前的女星來說，維持理想體態是件非常重要的事！雖然有點殘忍，但今天要來盤點過去不小心「發福」過的日本女星，也許是為了角色設定而刻意增胖，或是不小心壓力太大吃太多、喝太多，只能說眼尖的觀眾總是無法放過任何一塊肉，哪位女星的發福照讓你最訝異呢？ 👉‌根本從小美到大！日本女明星青澀畢業照v.s現在，天生麗質都無差別！ 日本女星發福：吉高由里子 之前吉高由里子因主演2021秋季日劇《最愛》拿下「日劇奧斯卡」影后，在前幾日（2022/3/14)在東京舉辦的的《第27屆 AMD Awards》頒獎《最愛》再拿下大獎，而她出席典禮受獎時身穿一身寬鬆的黑色長袖洋裝，就有日本網友注意到，吉高的臉蛋變得比較圓潤，跟之前演出《最愛》時劇中的鵝蛋臉有明顯差異，但依舊不失他的氣質與美貌！ 👉‌日劇界怪怪美少女！認識《最愛》吉高由里子15部戲劇代表作，純情到懸疑通通難不倒！ （圖片來源：mantan-web.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/1213302 日本女星發福：橋本環奈 「千年一遇美少女」環奈也曾經發福過！她曾透露很喜歡喝啤酒，身材忽胖忽瘦被不少網友調侃，不過她剛出道的時候根本不到二十歲，完全還是成長期，在拍攝《銀魂》期間，因為神樂這個角色是穿著貼身的中式服裝，難免會顯得曲線更明顯，就算露出肉肉的手臂還是不減環奈的盛世美顏啦！ 👉‌千年一遇美少女！懸疑日劇《影響Influence》橋本環奈日劇電影代表作、出道秘密，私下超愛喝酒個性超圈粉！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本女星發福：綾瀨遙（綾瀬はるか） 天然系日劇女神綾瀨遙過去曾比現在多了八公斤！當時的她還參加了知名美容節目的瘦身單元，再加上過去的妝容關係，和現在的清純模樣實在差異滿多的，現在完全就是自然美女！ 👉‌最想交往的女藝人！《天國與地獄》綾瀨遙15部日劇電影作品，超神演技靈魂互換笑得你心裡發寒！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本女星發福：有村架純 「國民妹妹」有村最明顯的就是她的臉了！身材纖細，但圓圓的臉蛋雖然很飽滿可愛，但一不小心就會太圓，最常被拿來比較的就是參與《失戀巧克力職人》和《雛鳥》的時期，不過聽說拍攝《雛鳥》的時候是為戲刻意增胖啦！ 👉‌新一代演藝新星！有村架純的小秘密 &必看作品，你不可不知的國民女神！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本女星發福：仲間由紀惠 以《極道鮮師》被廣為人知的仲間，2017年宣傳戲劇《樂園》時，被網友瘋狂討論，近年大概是因為懷孕生子的關係而體重激增，或許也有因為服裝的關係，而顯得沒有以往纖細，但還是希望大家可以鞭得小力一點呀！ 👉‌不被看好的婚姻？田中哲司&仲間由紀惠愛情故事，甩外遇風波迎接雙胞胎！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本女星發福5.深田恭子 恭子姊姊也曾一度因為體重失態，而被懷疑是不是「喝太多、燒肉吃太多」，但她在近期不但接演穿著緊身衣的《魯邦的女兒》，更是推出了「比基尼寫真集」展露靠衝浪健身製造出來的美好身材，減肥方式也被網友熱議，實在看不出來是年近四十的熟女呀！ 👉‌擋泥板上的盛世美顏！風靡日本的9位經典美女，小心迷失在她的笑容裡！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本女星發福：濱崎步 日本天后濱崎步過去也陷入過發福的風雲，在20周年出道巡演，發福照瘋狂被網友調侃，雖然有粉絲解釋是拍攝角度問題，之後也有推斷是因為懷孕關係，但似乎又沒有特別關聯，不過這幾年步姊已經瘦下來，並將在2021年生第二胎啦！ 👉‌日本流行天后「濱崎步」，華麗又叛逆的10首必聽歌單，每首都是回憶啊！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本女星發福：西野加奈（西野カナ） 西野加奈雖然近年停止活動，但還是經典情歌還是繼續被傳唱！她過去也有比較圓潤的時期，畢竟還年輕嘛！相信西野也是費了一番力氣才有現在身材！ 👉‌日本戀愛少女教主代表！西野加奈10首情歌歌單，唱出戀愛中的少女心！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本女星發福：橋本愛 過去因為演出《告白》等作品，而被喻為「日本最強美少女」的橋本愛，近期在大河劇《35歲少女》、《直衝青天》也有不錯的表現！但在2018年上節目時，很明顯她整個臉比過去大許多，不過編輯認為是因為髮型的關係，大家覺得呢？ 👉‌年紀輕輕就爆紅！最強空靈美少女橋本愛代表作，罵人風範魄力十足！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本女星發福：土屋太鳳 近期因演出《今際之國的闖關者》而更加受到注目的土屋太鳳，其實是體能好手，劇中身穿背心的身形精實模樣有目共睹，而過去較為豐滿的照片大概是因為她的肌肉與臉型偏圓關係，還是不減她的氣質啦！ 👉‌《今際之國的闖關者》土屋太鳳日劇電影代表作，氣質甜美又運動全能，各大男神都和她合作過！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日本女星發福：成海璃子 成海璃子才剛在2020年宣布和一般男性結婚，過去有段被認為「激太」時期，的確和剛出道相比時感覺多了一些肉，但有時候真的是髮型和服裝的關係呀！ 👉‌不斷更新【2021春季日劇】25部新劇介紹、開播日期《深深地戀愛、短劇開始了》豪華卡司你要追哪部？ （圖片來源：yahoo.co.jp） 只能說女星體態的小變化也會被拿來檢視，如果不慎選到不適合的服裝和髮型又會被認為形象崩壞，實在是太辛苦，但還是身體健康的體態最重要啦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Kokoro #仲間由紀惠 #土屋太鳳 #成海璃子 #日本女星 #日本女星發福 #日本女星胖 #日本女星變胖 #日本娛樂 #有村架純 #橋本愛 #橋本環奈 #深田恭子 #濱崎步 #發福 #網友熱議 #綾瀨遙 #綾瀬はるか #胖 #腫 #西野カナ #西野加奈 #變胖 

【討論】如何實現理想生活？🤔什麼才是理想生活🧡的樣貌？

（撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 前段日子在文壇吹起一股「好好過生活」風潮，走進熟悉的書局，熱門暢銷榜上的文學作品，通常都是與生活中斷捨離、情緒管理之類相關的題材。日本文學紛紛提倡如何將家中雜物打掃乾淨，打造更好的生活環境才能做更多的事。台灣也有很多心理學的書籍紛至沓來，說是要先保持精神的乾淨舒暢，才能在職場或日常生活中打造美好願景。外文書則是一如既往有許多長篇故事的著作，用複雜忙亂的人生經歷讓人省思怎樣才是穩定的人生。 / 🔆我個人認為，理想生活的基礎，絕對建立在快樂的心情與開朗的心態上面。 如果一直懷抱糟糕的心情，一定做不好任何事情，即便是美好的事情發生了，也無法感受到當中的幸福感。「小確幸」其實並非來源於生命中不斷出現的驚喜，而是源自於看待事物的眼界與心態。 / 🔹就我自己的歷程分享，我會將達成理想生活的步驟與技巧，總結於下列幾項： 讓自己開心起來，無論是透過什麼方式，忙碌的一天結束之後吃夜宵也好，抽空追劇看綜藝節目哈哈大笑也罷，找朋友閨蜜聊天等等，總之讓快樂的時間拉長，不是一直要大喜，但相方設法讓沮喪悲觀的時間縮短。 / 據說朝九晚五的上班生活最容易有快樂感，我想是因為規律的關係。雖說每天都有安排，倒也不是都要塞入滿滿的工作，一定要勞逸結合，才不會茫茫然庸庸碌碌，忘記生活的真正目的。 不工作的日子，可以加入自己喜歡的興趣愛好。學學東西上上課，都是讓自己變得更好的方法。 休息的時間也是需要安排的，不能過多或過少，每天有半個小時的午休時間是必須的，無論手頭有沒有工作或事務，都努力在12點之前入睡吧❗️ / 如果周圍一片狼籍，心情與做事效率絕對大受影響。能夠妥善處理好家事的人，也能有比較從容的姿態去面對紛擾的外境。清除掉多餘的東西，去除掉過多的羈絆。掃除除了表面上讓環境整潔以外，還能讓頭腦消停一會兒，不會處於不斷左思右想的狀態。靜下心來，也能打理幾天以來的煩惱心事。 / 身體，是唯一能夠勉強掌控的東西。外界不斷在變化，許多事情無法操控，只有身體，才是對自己最忠實的存在，它能夠一直陪伴著自己，也是最誠實的夥伴。最不會背叛我們。 做做瑜伽與身心靈做深度溝通，或是上健身房、揪朋友一起跑步運動，除了能夠拓展人脈以外，還能維持健康與體態，科學也證實運動能夠讓人分泌與刺激快樂激素❗️ 看著自己的體能姿態條件越來越好，也是增進自信心的不二法門❗️ / 世界很大，如果一直都活在自己的小圈子裡，生活會感覺枯燥乏味。多與不同的文化和人群國家接觸，懂得越多越有自信，看待事情也更豁達❗️回顧自己的生命過往，也會感覺非常豐富❗️ / 當我們發覺自己能夠幫助別人的那一刻，絕對是生命感覺最有價值最開心的一刻‼️ 這件事情不分窮富，無論是捐款或是做義工，只要能夠對世界社會有幫助，都是美事。身體力行地去貢獻，能夠站在美好的基準點上去實現一件事，絕對是理想生活必備的要素。 / 當然很多人都想達到理想生活，我相信只要願意向上述那樣去努力，一定能越來越往理想生活邁進！那麼如何達成如此自律的規則呢？如何貫徹始終呢？ 🔅我認為最好的方法，就是不要孤軍奮戰！🔅 不管是運動、旅遊、做開心的事、工作，都結伴同行。 找到與你志同道合的小夥伴，一起邁向理想生活～ / 🔅準備一本行事曆、設定鬧鐘🔅 無論是工作或休閒娛樂，都需要有一本冊子好好紀錄並提醒自己！ 像我自己，有時候甚至會為了讓行事曆豐富，而刻意安排行程去填滿空格～ 鬧鐘可以隨時提醒自己該做的事項，比較不會忘記～ 據說科學提到，人類養成一個習慣大約需要20幾天。 鼓勵自己，持之以恆，你/妳會發現自己已經活在理想人生裡了❤️💚 🔺關於我： 粉絲團：與子成說 IG：cooldogyang #理想生活 #自律 #斷捨離 #好好過生活 #love #peace #life #執與 #與子成說 #cooldogyang #波波黛莉 #波波黛莉的異想世界 #popdaily #創作者計畫 

《Heart Signal 3》8成員IG、近況公開｜江烈&智賢「暖暖包之握」超甜未公開片段曝光！

文 / #少女心文室 還記得之前有跟大家介紹過韓綜《Heart Signal 》這檔節目吧，總共有三季，目前第三季也在上禮拜正式完結，我真的覺得非常非常的好看啊，不過似乎在台灣的討論度極低ㄟ，非常喜歡看裡面入住成員的互動還有故事，如果想認識《Heart Signal 3》的成員，可以觀看之前寫的認臉文章喔，今天這篇是要公布節目結束後誕生的情侶還有各位入住者的現況及IG喔~ 我們先來回顧有公開的片段重點，有看《Heart Signal 3》的觀眾應該知道，全集最highlight的地方，就是在濟州島約會時，在搭車回住宿地方的時候，江烈問智賢有沒有暖暖包，智賢說她只有一個，並放到江烈手中，但江烈後來又重新把暖暖包放回智賢手中，然後就默默的握上去了，兩個人的曖昧氣流真的破表啊，相信有看到這幕的朋友們，一定都在螢幕前尖叫，真的害羞破表啊!!!! 另外製作組也在最後一集公開了一段未公開片段，其實並不是只有單純握手而已，兩人握著握著就突然相視而笑，(確認過眼神)，然後江烈一個霸氣，把隔著兩人的暖暖包推掉，直接十指緊扣啊啊啊啊啊啊，完全超前其他成員們的進度，智賢也害羞的把大衣蓋住兩人的手，並露出害羞燦笑，這不是在拍韓劇是在拍什麼啦~兩人最後也互相握著彼此的手睡著了，當下的甜蜜氣流肯定非常強大啊!!! 據說當時節目一播出之後，韓網整個炸掉了，關鍵字都是「暖暖包之握」，大家都期盼著冬天可以趕快到來，然後用江烈的方式去握喜歡的人的手啊，雖然節目沒有正式表明，最後在節目結束後，真正有在一起的情侶是誰，不過從最後一集來看，江烈跟智賢是還有在持續聯絡，並朝情侶的方向去邁進，真心非常祝福他們啊，我好喜歡這一對，以下我們來公開成員們的IG還有節目結束後近況吧~ 入住者1:朴智賢 智賢在節目出演時表示自己正在首爾大學醫學院實習，不過看來目前有朝youtuber的路線發展，節目出演後，智賢整個爆紅，是目前節目成員裡，人氣最高的，IG目前有32萬人追蹤，youtube頻道才剛開通就有將近9萬人訂閱，目前只有2支影片而已，真的非常厲害啊，智賢的頻道走vlog路線，可以看她展現廚藝喔~ 入住者2:李嘉欣 李嘉欣目前則是在念韓國建國大學獸醫學系二年級，也有在姐姐的動物醫院打工，跟之前在節目裡說的沒有太大差異，身為學霸的她，正朝著獸醫之路前進呢!為她加油，她也透露有繼續跟千仁宇歐巴約出來見面，但也希望大家不要想太多，或是有過多的揣測~在IG上也有25多萬人追蹤呢!讓我們繼續支持她吧~ 入住者3:徐敏在 真心覺得敏在剪短頭髮非常好看啊~她在節目中一直都是長頭髮喔，敏在似乎也是一樣的日常，大學念的是機械工程系研究所碩士，現在是韓國現代汽車的汽車維修技師，很喜歡她的個性呢，雖然在節目最後有跟翰杰配對成功，但節目結束後，2人沒有繼續發展了，希望她能在現實生活中找到幸福喔，是個好女孩~ 入住者4:千安娜 在上篇文章之所以沒介紹到千安娜，是因為她入住比較晚，來簡介一下她，安娜以前是空姐喔，但後來想過比較穩定的規律生活，現在轉行做公司秘書，她是小屋裡最後一個加入的，跟大家相處時間不長，真的有點可惜，不過也展現了很好的樣子，跟大家相處的都還不錯，只不過跟義東有點可惜就是了。 入住者5:千仁宇 節目結束後，回歸日常的我們超帥氣工程師千仁宇，依舊是公司的管理層喔，跟智賢超可惜的啦，其實說時在如果我是智賢我也會很糾結，千仁宇真的是典型韓國男生的樣子，其實蠻帥氣的，而且很給人安全感，有穩定的工作，外型也不錯，然後很給人安心的感覺，期盼他在現實生活中，碰到心儀的女孩子。 入住者6:鄭義東 義東真的寶藏男孩啊，我看世界上也很少這種男生了，除了職業非常特別以外，義東是一位製作動物模型的雕塑家，從恐龍到漸漸絕種的動物，他都有做過這些動物的模型喔，再來是他的個性真的非常溫柔、善良、貼心，不懂大家是都愛壞壞男嗎?為什麼節目裡跟現實生活裡，這麼優質的男生沒有人要，是我還不搶爆! 入住者7:任翰杰 任翰杰其實我覺的長得很像明星金敏碩，不要看他baby face他其實已經30歲了，是出演者裡面年紀最大的，翰杰是本來是F&B品牌總監，工作內容是幫一些餐廳、酒吧、咖啡廳建立起品牌一條龍，節目結束後他也有自己的餐飲品牌了，生活似乎變得更忙碌了，店名叫做blvd.seoul，去韓國有機會的話，想要去他的店，說不定能看到本人呢! 入住者8:金江烈 再來是神似韓星宋仲基的金江烈，人氣真的爆棚啊，而且其實他在節目裡一開始真的看起來比較瘦弱，後來有健身看起來比較壯，又更帥了，江烈目前忙碌於他的自創服飾品牌ventez，經營的有聲有色呢!節目最後片段也有公開他和智賢繼續聯絡的片段，真希望兩人在現實生活中能開花結果呢! 以上就是8位《Heart Signal 3》的近況更新喔，少女真心覺得這個節目很好看，第二季跟第三季都不錯，假日不想出門就在家追爆這檔綜藝節目吧，包準你戀愛魂、少女心大爆發，真的非常有趣很推薦大家觀看啊~期待未來第四季的播出，比起明星出演，看素人的生活更加有真實感啊~ #江烈跟智賢根本把節目當韓劇拍 #金江烈真的不用去認親宋仲基嗎 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓國 #綜藝節目 #綜藝 #韓綜 #韓國綜藝節目 #素人 #入住者 #成員 #現況 #近況 #IG #heartsignal #heartsignal3 #工作 #職業 #戀愛 #交往 #男女 #節目 #實境節目 #愛情 #暖暖包 #暖暖包之握 #朴智賢 #徐敏在 #李嘉欣 #千安娜 #千仁宇 #鄭義東 #任翰杰 #金江烈 #宋仲基 #韓劇 #韓綜推薦 #好看 #追劇 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi #娛樂 #波波娛樂

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在南投 連空氣都會逼你放慢步調 封面照片選了許久 最後還是放上第一張 Check in 完 去房間過程中的景色 大約15:00開車抵達南投 櫃台人員會帶您入席 用熱毛巾擦擦手洗風塵 蒜味杏仁果配梅子茶再適合不過 然後這邊要說說訂房的前置作業 從預約開始 你像是擁有專門的小秘書 行程跟餐廳已統整好成PDF 看著看著 越來越讓人期待 我很忙 所以他們總用email溝通 而且還不是官方帳號 你知道你在跟誰聊 當天開車入場時 有警衛把關 他問了貴姓與入住或用餐並將你放行 有趣的是 走到櫃台 櫃台人員直接跟你說「周小姐午安」 這才發現 無線電的強大啊... 在 #涵碧樓 必須要有一張這樣的圖 是時候的炫耀 是必須的 迎賓水果 放在銅器上 這根本置入性行銷 因為在旁邊看到Menu有賣水果架 是還可以接受的價格 感覺放上去 家裡的水果會瞬間升等 我家陽台的景色 (?) 剛好住在邊間 但也就代表你這間不能隨意裸奔了 好 下一位 我家廁所 (?) 超完美的對稱讓人迷戀 從陽台看出去的景色 各種色溫色調隨你調 就是怎麼拍怎麼美啦 另一側長這樣 然後我這次是預定 「櫻花美饌」 是櫻花季期間的限定行程 一泊二食 外加櫻花拓印行程 大約1萬7千 之前就住過 因此覺得划算啦!! 而且在訂購後 才得知 #武漢肺炎 越來越嚴重 人員防疫措施少不了 個個都戴上了口罩 這也是我從原本搭高鐵加接駁車 換成自己開車下去的原因 路過的景色 隨便走 隨便美死你 櫻花拓印課程 會有人員陪你一起用手指作畫 因此單身狗也很適合參加(?) 我覺得我畫得很像啊!! 嗯哼 就是背後的景色啦 不過等畫乾要一陣子 不要碰到衣服或圍巾喔 開放式的空間 溫度會有點低 入住也會送一張飲茶券 跟畫畫是同一個地方 就順便換購了 喝完幾杯 然後等畫乾 無邊際泳池 我的最愛啊 雖然溫水泳池溫度23度 但我還是沒種下水的 繼續帶著你們逛逛 這是最頂樓的景色囉 然後涵碧樓很特別 是從七樓(櫃台) 往下數房間 其實住越下層沒有代表不好或房型等級比較低 因為每一層一樣都能看到日月潭 都有陽台 也都能欣賞燈光幻影 好 說一下我這次帶了五套衣服 準備住這兩天一夜然後狂拍 結果只拍了兩套 因為這邊的空氣會讓你失去工作能力 我的筆電充飽電 隔天再打開還是99%呢 [ 連結區 ] 涵碧樓的櫻花美饌行程 < 點這裡 and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou 江湖人稱小蝶兒

網上超紅「毛巾操」，五步驟美背又瘦蝴蝶袖，一條毛巾在家就可以練～

想要上半身看起來又薄又有線條，這個網路上很紅的毛巾操你試過了嗎？只要短短十分鐘、五個步驟，就能夠輕鬆擁有美背的同時還能瘦蝴蝶袖，重點是動作簡單難度不大連家中長輩也可以輕鬆練，不論是在家或在外面，僅需要一條毛巾就可以，趕快推薦給想要擁有漂亮背部線條的朋友！ 👉🏻比跑步機更燃脂的「踏步機」怎麼用？健身人士強力推薦！瘦身還能練成蜜桃臀？ 毛巾操步驟1. 毛巾下拉30下 主要鍛鍊部位：鍛鍊背部及肩膀肌肉 雙手抓住毛巾的兩端，手前臂和大臂呈現90度直角，並垂直上下擺動，肩胛骨同時往內夾緊。回到起始位置，重複動作30次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟2. 左右臂擺30下 主要鍛鍊部位：手臂內側及緊實肌肉。 雙手抓住毛巾的兩端，手臂伸直，高舉至頭部，保持毛巾繃緊，左右手往左右擺動，幅度大約45度。持續進行擺動動作共30次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟3. 前臂上抬40下 主要鍛鍊部位：手臂前側及肩膀 雙手抓住毛巾兩端，手臂伸直放在身體前方，需保持手臂伸直的狀態，將毛巾往上舉到與肩膀垂直90度。持續上下擺動動作共40次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟4. 左右大搖擺 30下 主要鍛鍊部位：肩膀與背部，增加柔軟度及燃燒脂肪。 雙手抓住毛巾的兩端，手臂伸直高舉至頭頂。將毛巾整條向左擺動，再向右擺動，動作幅度盡量大。左右上下擺動動作共30次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操步驟5. 後拉上提50下 主要鍛鍊部位：塑造背部線條與瘦蝴蝶袖。 雙手抓住毛巾的兩端，並在將雙手放在背部拉住毛巾，再用力往上提起約30度左右，感受背部與肩胛骨同時用力。回到起始位置，重複動作50次。 （圖片來源/IG@millyly） 毛巾操注意事項 適合的族群：想要擁有漂亮美背和細長肩頸，或是手臂肉肉蝴蝶瘦明顯者，或是久坐辦公室容易要痠背痛者，都可以靠這套毛巾操改善。 不適合的族群：正在進行背肩頸復健者。 毛巾長度：毛巾長度可以選擇約一隻手臂1倍~1.5倍左右的長度，寬度則不限。 正確的體態：做任何動作都要確保角與肩同寬，並且注意不要駝背或聳肩。 練習頻率：毛巾操整組練下來約只要花8~10分鐘左右。一天可以練習至少1~3組，每天練持續2週，較會有明顯效果。 （影片來源/IG@millyly） 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 👉🏻出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #居家美背操 #居家運動 #毛巾操 #練背 #美背 #美背毛巾操 

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