不要設目標!教你「懶人管理法」養成自律跟習慣一點都不難，5個有感改變心路歷程~

文/少女心文室 身為牡羊座的我，其實是一個三分鐘熱度的人，喜歡嘗試很多事情沒錯，但是總是沒辦法持久很容易一下就放棄，實在沒辦法堅持，而且就算是自己喜歡的事也一樣，也是會膩，應該有人也是跟我一樣，不過我在2020這年改變了蠻多事情，尤其在「自律」這個部分，我一直其實很相信一句話:「堅持就能看到改變」，把一件事情當成習慣，所謂的自律也不會讓你覺得比想像中痛苦。 其實我覺得能不能養成自律，關鍵在於你要為自己製造一個環境，或是一個理由，為了達到某個成果，你就會有動力一直去做那件事情了! 其實每個人都有自己理想中的生活，但是不能只是一直空想而不去做，這樣子就不會有實現的一天，絕對要把你想做的化做實際行動，接下來為大家分享，我自己自身「有感」的改變! 其實這也要看每個人的生活作息或是上班時間，不過就我而言算是有了很大的一個改變，養成規律真的就會照著走，過去晚班下午2:00上班的話，我通常都會睡到快中午起床吃午餐，然後去上班，然後晚上10:00下班，回到家都11:00了，然後又想追劇，所以通常都弄到凌晨才睡，就這樣日復一日，我就會覺得好像沒有自己的時間做什麼事，然後有時假日我都會睡到接近中午才起床(而且還要爸媽叫，超丟臉)，然後凌晨才睡覺，然後一整天也沒做什麼蠻浪費的。 久了以後覺得這樣很浪費時間，生活也很空虛，因此決定改變，現在我每天8:00起床，晚上11:30就會睡覺，絕對不會拖到超過凌晨12:00，其實一開始覺得很難很痛苦，我來告訴大家我如何做到調整的，首先就是一步步慢慢調，最一開始我把時鐘訂在10:00，過了一陣子之後，我再把時間調到09:00，我起床時間停留在09:00蠻久的，最近才改為8:00就起床，晚上也是，以前都是凌晨才睡覺，一開始超不習慣，而且睡不著，就慢慢調，先調到24:00就寢，然後在往內調，造就了現在成功在早上8:00起床，晚上11:30睡覺，也養成了習慣，會督促自己要在晚上11:30前把事情做完，然後早上甚至會有生理時鐘，鬧鐘還沒響，我就已經醒了，算是蠻成功的改變。 應該已經有800年沒寫日記了吧!以前其實有短暫寫過，但是都寫一下就放棄了，所以就沒在買手帳本了，就在今年開始我開始執行了寫日記這件事，已經寫到了現在，沒有一天漏下，後來我發現挑手帳本是關鍵，總之因為我是個很懶的人，也懶得寫太多字，所以挑了一本格子沒那麼大的很容易就會寫滿了，絕對!不要挑空白格很大的，看了就會沒有想寫的動力，現在我反而覺得寫日記很開心，可以記錄每天做了什麼，也是一種心情的抒發，會想讓自己的生活更充實，有時候還會回去翻翻看自己在某天做了什麼，我甚至會在每個月最後一天，寫下當月份的總結或是一些對自己的激勵喊話，把日記當成朋友跟他說話，你就會想寫它了。 這絕對是我自身改變最多並且養成一個習慣，以前我是完全不運動的人，我連爬幾層樓梯都會覺得累覺得喘，身體跟精神狀況都蠻差的，而且胖胖的，跟朋友約也幾乎都是去吃美食喝下午茶，總之就是跟運動女孩沾不上邊，也沒有從事什麼戶外活動，算是非常懶的一個人，懶到我連喝水都懶，有時一整天喝不到幾口水，接下來你可以看我的改變。 從今年年初開始，算是蠻認真的，從喝水開始，我每天都會喝我的體重*40的水份，如何喝到這麼多水呢?前面也提到我很懶，所以我在我的桌子前放了一個超大水壺，每天就是把它灌滿，所以看到你就會一直喝它，也不會忘，直到喝完為止，我覺得先不要規定自己幾點要喝，幾點喝比較會瘦，我一開始也是這樣訂，反而會有反效果，就是裝滿你一天要喝的量，然後用一整天的時間喝光它!! 除了喝水以外，我每天都會做有氧運動還有核心運動，天氣好就出門跑跑操場，做一些球類運動或是跳繩，天氣不好，我就會跟著一些運動youtube、IG帳號上面做一些居家的核心運動，也下載了一個運動app，來督促自己，我認為下載app蠻有效的，上面可以帶你做運動還有姿勢示範，重點是還可以記錄連續做了幾天，幫你安排難易程度。 而且以前跟朋友約，幾乎都是去吃美食或是喝下午茶，今年開始則是改成爬山、去海邊等戶外活動。再來飲食也有些微的調整，也因為我還是很愛吃，所以實在沒辦法像有些瘦身健身的朋友，可以記錄自己吃了多少大卡，或是只吃哪些食物，那樣對我來說實在太痛苦了，但是我完全戒糖，完全不喝手搖飲，然後也幾乎沒有吃炸物和滷味，幾乎都是吃食物原型，然後已經N久沒吃麵包了，以前每天早餐就是吃澱粉、麵包，現在則是改成水煮蛋+無糖豆漿。 所以從多喝水到運動養成還有些微的飲食調整，我前後大概已經瘦了快10公斤，我只告訴大家，我不是什麼運動高手，飲食也沒有到很嚴格，但是從很多小細節做調整並養成習慣，就可以看到成果改變。 看書真的會讓內心富足，其實有時追劇或看電影，追久了也是會膩會累，總是會有一種空虛的感覺，這時看書就會是一個很好的選擇，而且看書能撫平焦慮感，我有聽過別人從來不看書，甚至一看書就會想睡覺，但是我真的覺得看書是進入另一個世界的途徑，帶你去看更豐富的世界，也會給你更多勇氣和靈感，其實有時候對生活有些疑難雜症或是有苦說不出，都是親友無法給你的建議，都是靠看書獲得解答的。 那麼要如何養成看書的習慣呢?先不要讓看書成為一個枯燥乏味的事，就從你感興趣的內容下手，每個人感興趣的東西肯定不一樣，像我對政治、財經、歷史類的書就完全沒興趣，所以也不用逼自己去這些書，要我看我也會看不下去，我對文學、小說、食譜、雜誌就有很大的興趣，每次看這些書就很快樂。 然後我覺得也不要設定自己一週或一個月要看幾本書，我覺得這樣反而是在逼自己義務完成一件事，這樣是不會養成習慣的，而是你發自內心發現做這件事是快樂或是有成效時，它才會變成一個習慣，多去書局逛逛吹冷氣，誠品、蔦屋書店TSUTAYA都不錯，或是一些獨立小書店也很讚，先當成逛街，翻翻你喜歡感興趣種類的書籍，這樣你就會慢慢愛上看書閱讀了。 前面也說過了，要達到自律或是養成習慣，當然堅持很重要，那要如何堅持呢?就是做這件事情你是感到快樂的，而且是有成效改變的，以上4點也都是我過去無法做到的，現在卻變成了習慣，不去做反而很奇怪，然後跟大家強調一點，不要設目標! 這句話是什麼意思呢?大家可以看我以上養成的習慣，不要一開始就設立一個明確的目標，去逼自己，越明確你會越不想做這件事，譬如說你一開始就設定自己一個月就要瘦幾公斤，如果到時候沒有達成，就會很沮喪想放棄，看書也是，不要設定我一個月要看3本書，這樣你肯定會忘記或是不想去做，所有習慣跟自律的養成，都是要先愛上這件事，自然而然它就會變成一種習慣，或是你主動想去做的事情。 完全沒有要宣傳我的經營社群帳號，純粹也是跟著這篇主軸分享，如果要分享我如何經營社群帳號，應該會寫在另外一篇，我也是從今年年初開始，才開始認真經營，目前IG已經超過2萬人追蹤了，我不知道這樣算不算快，其實蠻多人私訊我是怎麼經營的，我先來告訴大家，要如何經營一個讓人看見自媒體，跟上述分享一樣，必須是你自己感興趣的話題，讓後你樂於用自己的方式分享出去，重點是要做出自己的風格，並且規律po文，然後強調一個重點，不要設目標!我從經營到現在，從來沒有設過目標，粉絲數一定要在什麼時後到達幾人，這樣壓力真的會很大，經營的很不開心，一切隨緣，我連經營風格版面，也都邊做邊改，才有現在的樣子，逐漸就會形成你想要的樣子。 寫這麼長篇的心路歷程就是告訴大家，沒有一件事開始是容易的，以上的事情都是我從今年才開始做的，以前跟我真的絕緣，在它變成你的習慣之前，絕對不要強迫逼自己，很多人都是一開始就設目標，這招完全對我無效，反而會很有壓力，做得很不開心，不快樂就沒辦法堅持，不堅持就看不到成果，看不到成果你就會放棄，而是用微調的方式，慢慢的一步步改變，愛上這件事，當你生活有它時，就是一種習慣了。 #習慣自律養成從快樂開始 #接下來養成下廚 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #生活 #自律 #習慣 #人生 #時間 #養成 #運動 #健身 #減肥 #喝水 #飲食 #睡覺 #寫日記 #看書 #閱讀#媒體 #自媒體 #IG #社群 #波波黛莉 #波波生活 #popdaiy #理想生活 #IG #粉絲 #追蹤 

高圓圓產後走鐘？比起身材這三件事更重要！別用你的審美要求媽媽！

 撰文編輯 #Fionn 去年5月喜獲愛女的趙又廷和高圓圓夫婦，最近被大陸媒體拍到難得一見的攜女外出照，原本是一家三口幸福的日常，卻被不少網友和媒體指出高圓圓產後變「圓」了！對懷孕女性來說，肚子裡多了一個新生命，還得在將近一年的時間裡獲得兩人份的營養，怎麼能夠奢求我們維持一樣的身材呢？先帶你來看他們的近照，再告訴你比起恢復身材，還有3件事對產婦來說更加重要！ 雖然趙又廷一家人都戴著帽子和口罩，但看他這麼熟練抱著女兒的樣子，相信已經很習慣有孩子的生活了！而走在一旁的高圓圓邁著步伐，穿著輕鬆的休閒服裝，但說真的比起她的身材，其實編輯最想看看兩個人的女兒長怎樣，爸爸帥媽媽美，用想像就覺得一定很可愛～ （圖：翻攝微博） 媽咪編私心推薦餅乾免運好康 ▶︎ 【七見櫻堂甜點專賣】三明治餅六入輕巧裝－法國可可，台北必買伴手禮，話題單品（現貨／全台免運配送） ▶︎ 【Old Soul】品牌隨行杯 X 華麗禮品組合「獨家限量聯名」，台北士林特色軟餅乾手工製作推薦（預購／全台免運配送） 的確，從懷孕到生產過程中，我們可以體會到一個小生命漸漸在肚子裡長大，這些新生命偶爾還會以胎動來回應你的呼喚，這對女人來說，是一個無法和別人直接共享的獨特體驗、是只有女性才能體會的專屬幸福！但曾幾何時，新聞媒體都在教大家如何快速產後瘦身、某某名人生完之後身材立刻回歸或變形等話題……卻忽略了比這些更重要的事！ 先摸懂孩子的生理需求 對於新手媽媽來說，如何順利擠母乳、讓小孩睡過夜、抓到寶寶喝奶的頻率、如何知道換尿布時機……等事情，是在小孩出生的當下，就一瞬間湧入生活的事情，而每個寶寶的狀態都不同，無法完全照著親朋好友或網友的經驗來做，先抓好寶寶的習性和個性，我們的生活才能在最短時間內調整好步調，這比急著恢復身材還要重要太多太多了！ 尋求心理支持 其次，很多媽媽最在意，也要花最多時間過的就是心理這一關。縱使看到辛苦懷胎十月的新生命出現在眼前的那一刻，不少媽媽都會欣慰地流下感動的淚水，但接踵而來的是生活的巨大變化需要調整，如果此時不懂說話藝術的親朋好友或公公婆婆又愛亂抬槓，那壓力就會直接翻倍，甚至連看到小孩都想落淚、甚至避不見面。這時候，請務必和隊友、醫護人員和能夠無上限傾聽妳心事的好姐妹多多聊聊，才有機會幫助心情漸漸走上坡，以迎來更美好的育兒生活。 別急著修復疤痕 不少女性在懷孕及生產後，會出現妊娠紋、色素沈澱、乳暈變大等現象，尤其剖腹產媽媽還會有刀傷，再過段時間，可能還會因為親餵而產生乳房下垂等狀況，這些都讓很多愛美的媽咪超崩潰，也感到很沒自信，但我們希望妳能知道，這些都是妳奮鬥過的勳章，是因為世俗的眼光，才讓許多女人認為維持完美外形是很重要的一件事，進而讓很多媽咪都在短時間內去進行美白或修補手術。編輯並不反對這些產後修復，不過一定要切記，某些手術在餵乳期間或產後半年～一年內，醫師都不建議進行，如果真的還是想要執行，請務必和專業人士討論過再評估適不適合喔！ 不管在生產之後，體型是否和原先發生變化，都應先充分享受為人母的喜悅，以及理解自己已經成為媽媽的角色，因此首要解決的是必須適應生活的改變，至於要不要恢復身材，一切順其自然就好～畢竟要有健康的心，才能更有動力去運動健身呀！ 揉入和風美學與季節物語的洋菓子 ▶︎ 七見櫻堂甜點專賣系列商品 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #公婆 #媽媽 #懷孕 #爸媽 #生產 #產後 #產後憂鬱 #產後運動 #育兒 #趙又廷 #高圓圓 

#我來開箱 🍴新竹硬派主廚的軟嫩料理・關東店｜健身族也可以吃的肉肉料理+免費蔬菜湯

哈囉大家我是 Miffy🐰 這次跟朋友一起去吃 硬派主廚的軟嫩料理・關東店 她本人是這家的忠實粉絲 一坐下來就開始狂推菜單上的每一道😍 結果我吃完真的懂了 這家料理走的是清爽路線 肉都煎得很嫩、份量剛剛好 還每份主餐都有附蔬菜湯 也可以+60升級半筋半肉牛肉湯🐮 對最近在健身 想有飽足感但又不想太油膩的人來說非常友善 🍛 主餐 🦆 偶爾碎嘴櫻桃鴨腿飯 + 半熟荷包蛋 $270 這道真的很驚喜 ✨ 鴨腿的皮酥酥香香，肉是軟嫩但有彈性 不會煮過頭 整隻鴨腿的份量剛好，不會油，也不會乾 半熟荷包蛋更是靈魂！！ 蛋黃流到白飯上，配著鴨肉一起吃 是那種會邊吃邊覺得幸福的小確幸🥺 附的蔬菜湯味道很淡雅，喝了有去油、把胃暖起來的感覺，整體吃完非常舒服 🥩 硬派主廚的軟嫩牛排飯 $270 牛排肉質比我想像中更嫩 而且不是那種用醬壓味的嫩 是「真的煎得很好」那種自然的嫩度 咬下去還會有肉汁，調味簡單但味道很乾淨 我覺得這道如果是健身完來吃會超級滿足 蛋白質充足，但口味不會過重，很剛好 搭配蔬菜湯的組合真的很讚 讓整份餐吃起來不膩、也不負擔 必點指南 松露溫泉蛋 $60 這顆真的很好吃！ 松露香氣淡淡的，蛋的滑嫩度剛剛好，很適合加在主餐上增添香氣 秘製香菇辣椒 $90 這個味道超濃郁，辣椒香＋菇香 拌飯超搭，超級推薦這道小菜 🍮 甜點＆飲品｜飯後來點小幸福 🍮 熱情焦糖乳酪布丁 $80 布丁口感滑滑嫩嫩，焦糖味很香、不苦，甜度剛剛好，好吃！ 🍰 沒什麼話題拉米蘇 $90 名字很可愛但味道很認真，裡面沒有加酒，跟一般的提拉米蘇不太一樣 🥤 梅子可樂 $50 第一次喝梅子可樂 意外的好喝！微酸微甜，吃完主餐喝這個很解膩 🫖 肉桂檸檬蜜茶 $90 風味很特別，肉桂是淡淡的那種，配上檸檬變得蠻清爽 📍 店家資訊 硬派主廚的軟嫩料理・關東店 地址：300 新竹市東區關東路 236 號 電話：03 668 7812 整體來說 這家真的很適合想吃肉的人 健身族也完全可以收入口袋名單！ 朋友大推 → 我吃完變成跟著大推的那種 就在新竹新莊車站附近🤍

不專業劇評「可不可以，你也剛好喜歡我」2020為愛勇敢，超強檔國片票房破5000萬!

 嗨嗨~大家好我是潛水少女吉兒，2020下半年國片整個崛起，都能列出待看片單了! 快帶口罩進電影院支持國片🤣 今天來介紹今年七夕國片強檔「可不可以，你也剛好喜歡我」，這一部是我期待已久，因為疫情延後上映還難過了幾秒鐘… 最後是跟朋友一起去看得(遠距離的小辛酸 (T_T)，跟朋友一起看倒是別有一番樂趣，對於感情理性的兩個人在觀後感想是...(繼續看下去c̷o̷m̷i̷n̷g̷ s̷o̷o̷n̷文末有小彩蛋🎊 👉🏻這個文青的電影名稱在買票竟然鬧出笑話，不小心跟店員表白(/ω＼*) 🎬劇情簡介 田筱湘（陳妤 飾）和李助豪（曹佑寧 飾）是青梅竹馬，上大學時筱湘認識了網紅校花宋依靜（林映唯 飾）因緣際會他們成了鐵三角。一直暗戀助豪的筱湘正準備告白的那一天，助豪當著筱湘的面和依靜告白!還被有條件的拒絕。 條件就是如果李助豪能當愛神幫助校園MI榜上的絕緣男女配對成功就能和依靜在一起!(甘阿餒(¬‿¬) 校園榜絕緣男女包括：冰山美術老師史東還是學校的大刀與暗戀她多年的健身房老闆志晾，以及黑社會大姊頭御姊看上了哲學系的阿山，最後是全校公認的怪咖阿余還有一個不為人知身分是超紅的DJ SUSHI，她積極的向校草羅丹尼公開示愛。 究竟絕緣的三對會帶來什麼故事，愛情的紅線又是如何成功連接起來的? 這高難度的任務讓助豪束手無策聯合筱湘一起完成任務，他們之間的友情漸漸產生變化，筱湘抑制的情感會不會一觸即發? 🎬不專業劇評 電影開頭明顯在做鋪陳，大概看三分之一就能夠了解電影的敘述模式，線先設陷阱再一一解套，不過重點還是在故事內容能不能引發的省思，如果喜歡都能剛剛好，也不用拍成這部電影了。 助豪、筱湘和依靜，他們都勇敢追求愛情，但是能不能勇敢承受不被愛的事實，也是一大探討的重點，還有每個人面為愛情的怯懦和不確定，電影中我最喜歡助豪說的「寧願輸給愛情，也不要在害怕面前投降!」 回到觀影後整體觀感，網上風浪普遍對這一部抱有蠻高的評論，再加上我自己也抱有很高的期望，在感情上偏於理性的我，有些劇情讓我小出戲，再加上另外一位觀影者我朋友更加理性🤣 基本上看完沒有太大記憶點，結局普普。 算是一部鼓勵勇敢追求愛情的溫暖電影，除了相信愛、勇敢追求也別忘了做真實的自己，別在愛情裡委屈自己。適合放假花時間去觀影!如果最近有為愛苦惱可以去看看(´▽`ʃ♡ƪ) 在做功課時有試讀原著的書，必須說看過原文的讀者們更能夠體會導演想傳遞書裡的文字所表達的心情，所以要在電影的幾小時內呈現已經很棒了。 不專業推薦指數:💌💌💌💌💌💌💌 (總分10分) 📢不要走開!還有三組校園榜的絕緣男女微劇透 (⚠還沒看過電影的妞們謹慎服用) 病痛帶給史東對愛的恐懼，志晾像冬日裡出現的太陽，照亮史東長年陰鬱的心。(楊謹華好美😳) 人說:「女追男隔層紗」御姊直爽的性格還比男生更有氣魄，遇上哲學系的阿山氣勢消逝而散，怕阿山不喜歡他「這款的」，只不過你不說我也不說，戳破了那張紙其實彼此的心意相通。 校草羅丹尼不是不喜歡阿余，只是太在意外人眼光，阿余反而是做自己大方示愛，寧願對方喜歡的是他的怪，也不想偽裝正常人欺騙感情一輩子。 「愛情雖然是一種賭注，但不努力，就注定全盤皆輸。」- 肆一 👉🏻華映娛樂官方youyube釋出可不可以，你也剛好喜歡我10分鐘番外篇 #可不可以你也剛好喜歡我 #國片 #2020強檔 #電影 #肆一 #陳妤 #曹佑寧 #林映唯 #楊謹華 #李杏 #黃健瑋 #陳彥名 #陳予希 #大鶴 #劉名凱 #波波黛莉 #波波娛樂 

飛輪、戰鬥有氧、陰瑜珈、勁量槓鈴心得分享｜健身房最新活動，讓妳越活越年輕！

我之前都會去運動中心重訓運動，但有一陣子荒廢了，大概五個月沒去運動了。 最近被電話行銷，提供14天免費體驗方案還有九堂課可以上，我就答應去看看了！ 我就約了姐妹一起去 ture yoga 運動，下班之後在附近的飲料店咖啡廳寫文章、寫專案之類的，大概九點再去 true yoga 上課。 一開始進去就是會有業務先介紹一年的方案是怎樣，大概一個月都1200左右，蠻貴的而且還有很多規定，後來我們就決定體驗之後再考慮要不要購買。 介紹完方案之後，我們還去量了 inbody 量身體組成，我體脂居然變30，大崩潰，不過也是因為我荒廢運動很久了。 體驗課程的課表：https://bit.ly/31JooNv 我們選了幾個我們感興趣的去體驗，這次我們就著重體驗課程，比較沒有去使用重訓的設施。 勁量槓鈴 一開始對槓鈴一點概念都沒有，還以為是壺鈴。 剛到的時候忙毛腳亂，旁邊的姊姊非常好心且熟練的幫我拿了上課道具，最輕的槓片2.5 kg兩片，然後舉著槓鈴上上下下，再搭配深蹲的動作，跟著節奏移動，上完之後都會流很多汗，隔天大腿痠痛，很有運動的感覺！ 陰瑜珈 上班久坐肩頸痠痛，內心焦躁的人，非常適合陰瑜珈是很棒的選擇，拉經之餘安定身心。 課程步調非常緩慢，每個體位法大概停留一到五分鐘。然後會用很多道具支撐動作。最後有一個關燈躺著的動作太舒服，我差點睡著。 巔峰飛輪 一開始上課時不知道要帶水，就直接去上了，真的是勸世文，請大家騎飛輪一定要帶水，超級累，會渴死。 我原先很小看飛輪覺得不會很累吧，只是踩個輪子，真的是大錯特錯 第一次踏入飛輪教室感覺很像夜店，有很多絢麗的光。 首先就是踩上飛輪，老師會指導動作，帶大家跟著音樂加速、減速，還有加重減重！ 而且不是一直坐著騎飛輪，居然還要站著騎飛輪，然後加重，模擬斜坡的樣子 一開始體力還夠都可以跟上，到最後覺得我是誰我在哪，累到爆，為什麼我要虐待我自己。 蠻有趣的上了一整整一個小時，流了很多汗很有運動的感覺，算是蠻喜歡的課。 戰鬥有氧 就是激烈打拳，老師很有活力，老師有時候講解會停下來，但我身旁的大家居然都知道要跳什麼，感覺是固定的動作，大家都上過很多堂課了，我就只好跟著前面路人的動作跳。 很有趣，但我總感覺我揮拳動作不太標準，但這活動偏休閒，所以老師也不會太嚴厲，不會走下來幫學員調整姿勢，結束之後手很酸。 喜愛程度 勁量槓鈴>戰鬥有氧>瑜珈>巔峰飛輪 

劉昊然、胡一天、吳磊、黃子韜，這些中國新生代男星妳認識幾個？全部都是顏值爆表的鮮肉阿~

中國演藝圈新生代男星，這幾年除了迅速影響著中港台三地的影視發展，甚至連歐美時尚圈都開始注意起這些狠角色，從第一期的鹿晗、楊洋、井柏然、馮紹峰、吳亦凡等人，現在當家的，又是另一批新面孔，值得各位注意追蹤。 劉昊然 年僅20歲，高中時就被導演相中拍攝處女作《北京愛情故事》，爾後因主演電影《唐人街探案》、《妖貓傳》以及電視劇《瑯琊榜之風起長林》而迅速受到矚目，在中國有相當高的知名度，是「國民男友」的新生代接班人，可愛的單眼皮以及天然呆的模樣，讓人感到滿滿的幸福感。在《唐人街探案》續集電影上映後，又再度圈殺不少粉絲，火紅程度可見一斑。 吳磊 現年18歲，以電視劇起家，5歲時曾經與范冰冰主演過電視劇，當時就圈了不少婆婆媽媽的粉絲，爾後演出大多以古裝裝扮示人，讓人最印象深刻的就是在《琅琊榜》飾演胡哥的護衛「小飛流」白皙稚嫩的外型，猶如鄰家小弟弟般，曾經在微博熱搜網創下單日2百多萬的人氣，每每發文就能突破萬人甚至十萬人的按讚轉貼，人氣相當驚人。最近正在等著北京電影學院的放榜，祝他順利考上好學校。 胡一天 因演出網劇《致我們單純的小美好》而迅速爆紅的他，雖然作品量不多，但是一出道就一鳴驚人，集結各種A咖明星的氣質加上188的身高，讓人很難不墜入他的粉絲圈中。值得一提的是，他也擁有不錯的歌喉，斯文的聲線在今年跨年時上現場節目演唱網劇主題曲，甜度超高甜死人不償命！接下來還有幾部作品正在等著他拍攝，期待看到他的精彩演出。 易烊千璽 是為大陸男孩團體TFBOYS一員，2000年初出道至今不過十多個年頭，以17歲的年紀在中國的演藝圈已經有小天王的氣勢，當今中國的青少女少年們，無一不被他的動態所牽引。唱歌演戲舞蹈樣樣都難不倒他，更是時尚圈的最愛。今年也受邀至葛萊美頒獎典禮觀禮，國際的聲量越來越廣，越來越大。近期原本擔任實境秀《這！就是街舞》分隊長一員，沒想到製作單位竟然將他的名字打錯，讓熱愛跳舞的他感到不受尊重，因此暫停合作，粉絲無緣繼續欣賞他的舞技。 黃子韜 前韓團EXO中國成員，曾演出過賣座電影《何以笙簫默》、《鐵道飛虎》，近期與楊冪合作演出電視劇《談判官》人氣迅速暴漲。舞蹈細胞過人的他，也是《這！就是街舞》的分隊長之一。是標準接受韓國練習生訓練，爾後自立門戶的中國新生代男藝人，如吳亦凡等。而擺脫大型公司獨自打天下的他，白皙壞壞的外型，有著當今最流行的歐巴Look，近期實力看漲，不容小覷。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人、網路、各品牌 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 又要熬夜追劇啦！黃曉明、劉昊然主演古裝續集《琅琊榜之風起長林》 楊冪、黃子韜主演，最新電視劇《談判官》，共同打造愛的大未來~大冪冪氣勢也太強了吧！ Man到荷爾蒙爆發！鮮肉男星IG狂曬健身影片 好想跟他一起Move！盤點4位擁有隱藏版舞技的男星 不是在秀肌肉！男星挑戰22下伏地挺身 背後原因其實是….. #劉昊然 #吳磊 #易烊千璽 #胡一天 #黃子韜 

桃園美食/彩碗ColorBowl Poke/夏威夷拌飯/健康/原型食物

隨著國人健康知識的提升，越來越多健康餐、原型食物的餐廳開店，位於桃園中壢的彩碗ColorBowl Poke夏威夷拌飯，也是我們注重健康的人的一個選擇，我跟姊姊某天到中壢找朋友的時候探店，接下來說說我們的心得。 彩碗的特色是很像Subway的模式，按照順序選主食、蛋白質、配菜、醬汁、點綴等等。 主食：細麵、白米、胚芽米、生菜 健身人士們，我想澱粉類的就會少一點，主食是可以混搭的，可以一半生菜，一半其他的，就看大家怎麼規劃飲食計畫。 蛋白質則有生食、熟食、蔬食 生食：干貝、鮪魚、挪威鮭魚、煙燻鮭魚等 熟食：蝦、雞、豬、鴨胸、蛋等 蔬食：豆腐、天貝 配菜則很多元，族繁不及備載！香菇、綠花椰菜、毛豆、豆芽、鷹嘴豆等等各家店在時蔬部分也都有所不一，端看自己喜歡吃什麼了！ 醬汁也很多，喜歡日式的可以加和風芥籽，想要稍微刺激食慾的可以加橘子醋，也有韓式醬，依照口味自行選擇。 點綴：紅藜麥、海苔絲、芥末、墨西哥辣椒 脆脆的：蒜酥、蔥酥、玉米脆片、堅果 整碗選擇下來非常豐富大盤，連我這個有健身運動食量算大的人，都會覺得感到9分飽，整碗搭配下來價格也算小資族裡頭的中價位了，跟一些店的火鍋價格接近，約莫150-250之間，但是很飽足也有健康感，推薦給健身、養生人士們！ 彩碗ColorBowl Poke夏威夷拌飯中壢站前店 地址：桃園市中壢區中山路161號 營業時間：11:00–20:00 電話：034221264 官網：https://www.colorbowlpoke.com/ IG：https://www.instagram.com/colorbowlpoke/ 痞客邦原文： 其他健康生活相關文章推薦：

【德國人妻談心室｜封城期間，如何看不膩另一半與跟自己相處？】

大家都知道德國十一月二日開始，政府又下令進行維期一個月的lockdown，這次的封城不如上半年規定那麼嚴格，不過前一波封城衝擊最大的娛樂餐飲業這次又是首當其衝，旅館、餐廳、電影院、音樂廳、健身房、游泳池等是暫停營業一個月。 希望這一個月的封城可以拯救飆高的感染人數，聖誕節將近，假使無法有效控制疫情，今年大家恐怕無法跟家人朋友一起度過聖誕節與跨年了….(祈禱不要真的發生呀) 歡迎收聽 【Ep 18. 德國人妻談心室｜封城期間，如何看不膩另一半與跟自己相處？】 這集內容重點： 08:11來自恬恬的現場報導，總經理聽到第二波lockdown臉色大變，飯店業今年真的苦哈哈。 10:16 封城把夫妻情侶關在一起，相處時間太長居然互看不順眼，一點小磨擦就把對另一半的不滿放大檢視。 14:51 試著把小空間依使用時間分配，劃分個人區域，沒必要時不要打擾對方。每天安排固定的放風時間，記得一定要走出戶外呼吸新鮮空氣。 20:02 因為另一半正常上班獲得在家整天獨處的幸運兒，米莉有許多時間經營部落格、跟著YouTube做運動，每天過得超級充實。 27:12 沒有娛樂還能做什麼？烘焙、園藝、閱讀、買線上課程學習等等，Lockdown的時間就是學習跟自己相處的最好時機。 40:35 封城下的生活也有很多不便、找工作、找房子都比以前困難許多，想要慶祝生日在這段時間也變成不可能實現的夢想。 收聽平台：Anchor、Spotify、Apple Podcast 臉書專頁：跟著恬恬與Fabian一起刮世界地圖 IG：@tiny.backpacker

《韓國留學經驗分享-下集》

📌介紹在韓國留學等等費用 ❗️想了解申請語學堂、簽證等請看上篇❗️ 我原本在台灣就有韓文基礎 考過韓檢二級（最高六級） 所以語學堂從三級開始讀 （一級一個學期除非你被當掉啦🤣我讀到五級 共三個學期） Q:零基礎可以去嗎 A:當然可以。有很多人都是從零開始 但是我建議有點韓文基礎比較不那麼辛苦 一方面也是省錢😅 ‼️重點來了‼️ Q:學費多少錢？ A:中央大語學堂學費是150萬韓幣一學期 （一學期10週，一開始要一次報兩個學期20週所以是300萬韓幣=約八萬台幣） Q:生活費多少錢？ A:我是一個月準備大概兩萬台幣=八十幾萬韓幣（那時候因為很常出去玩所以吃飯很節儉 有記帳就不會像我一樣 兩萬應該算夠啦😅） 再來講住宿 第一個學期我有搶到學校宿舍（比手速😫 其他學校我不清楚但中央大要搶 學校有安排語學堂學生住的宿舍 跟本地人和交換生是分開的 本地人跟交換生的宿舍超級高級 有健身房、理髮廳、麵包店、相機店、咖啡廳、文具店、超商等（都在同一棟 你沒看錯） 跟我們自己申請語學堂的人無法比 我們就是很普通的公寓雅房 跟台灣的宿舍很像 唯一跟台灣不一樣的大概是兩人房吧 而且是兩張單人床🥰（上下舖超不舒服☹️ 住起來還算舒適 也有交誼廳 資訊室 讀書室等等 Q:宿舍一學期（10週）多少錢？ A:記得大概是87萬韓幣（兩萬台幣）以韓國租金來說算便宜了 但後來我想一個人住比較自在 而且想住套房比較方便 所以就租學校附近的房子 至於找房子的問題呢 在學校附近會有很多租屋廣告 要找房子的話可以打電話詢問或是去找房仲（學校附近很多） 那時是我在那邊相依為命的台灣好朋友介紹的 她住那裡覺得不錯而且租金相對便宜 一個月41萬韓幣 約1萬台幣（好像是包水不包電 有點忘了😅） 保證金200萬韓幣（退房時歸還） ❗️在韓國租房子是需要保證金的❗️ 也就是所謂的押金 我住的這間保證金超便宜 房東阿珠媽人超好看我只租半年 保證金就算我便宜♡ 我建議會基礎韓文再出去找房子比較好 因為房東阿珠媽不會講中文跟英文 那時候簽約時聽的也蠻吃力的 不過阿珠媽人很好 住在那半年都蠻順利的 統整了一下我去韓國總共花的費用（韓幣） 學費（三學期）：450萬 住宿費：宿舍87萬+租房子一個月41萬*6=333萬 生活費：一個月85萬*9=765萬 總共1548韓幣 約40萬台幣 希望這兩篇文章對想去韓國留學的朋友們有幫助啦🤪 我當初去留學之前也是爬文爬半天 直接統整讓大家比較清楚 我很認真寫這兩篇分享文餒☺️ 🙌🏻如果喜歡的話請追蹤IG:hsuehching99&大力分享出去啦🙌🏻

還不知道YOAJUNG就落伍了！6款「2024韓國爆紅美食」，生檸檬Highball有錢也買不到？

流行汰換度非常高的韓國，除了總是推陳出新的舞蹈Challenge、綜藝節目，以及時事短影音梗（如漢江貓咪）等之外，對於美食也是相當求新求變。今天泡菜編要來向大家介紹幾個「2024爆紅的韓國食物」，究竟你有沒有跟上流行呢？好奇的話就趕快往下看吧！ 2024韓國爆紅食物｜1、生檸檬Highball 有錢還不一定買得到的生檸檬Highball，是目前韓國最搶手的人氣飲品！這款Highball由韓國便利商店CU獨家推出，以「易開罐」為設計，分為黃檸檬、綠檸檬兩種，開蓋後會有新鮮檸檬片隨著氣泡浮上來，讓你不用去居酒屋也能暢飲一番！而不在韓國的朋友也不用擔心，7-Eleven已經在8月初把這款Highball引進台灣，想嚐鮮的朋友可以到便利商店碰碰運氣唷！ ⚠️未成年請勿飲酒 ⚠️酒後不開車，開車不喝酒 ⚠️飲酒過量有害健康 （圖片來源：IG@cu_official） （圖片來源：IG@cu_official） 2024韓國爆紅食物｜2、超巨大泡麵 從2023年就開始流行的巨大泡麵，已經2024了都還沒退燒！巨大泡麵以「便當盒」為名，最基本為4人份，非常適合好友聚會分享或本身是大胃王的人，不只熱湯泡麵，冷麵也吃的到。此外，也有品牌推出4種口味的泡麵便當盒，讓你的所有願望一次滿足！ （圖片來源：IG@gs25_official） （圖片來源：IG@gs25_official） 2024韓國爆紅食物｜3、敲碎才能吃的提拉米蘇 不只「Tiramisu Cake～Tiramisu Cake～」歌曲在2024爆紅，敲碎才能吃的提拉米蘇也掀起搶購風潮！HART TIRAMISU（하트티라미수）目前共有4種口味，包括經典原味、海鹽焦糖、開心果、檸檬伯爵，需要用湯匙敲碎表層的巧克力才能夠享用。原本開設快閃店時就人潮滿滿，現在正式常駐首爾汝矣島現代百貨（THE HYUNDAI SEOUL）後買氣依舊！ （圖片來源：IG@hart_tiramisu） （圖片來源：IG@hart_tiramisu） （圖片來源：IG@hart_tiramisu） 2024韓國爆紅食物｜4、杜拜巧克力 首爾近期除出現不少「開心果」口味的甜點、零食，起因就是杜拜巧克力！最一開始，是因為有不少韓國美食部落客分享由品牌FIX Dessert Chocolatier販售的特殊巧克力而受到矚目，其中加入了中東地區特色小麥麵條、開心果醬、碎堅果的口味非常有人氣，將巧克力切開後可以看到一絲一絲的模樣。如今，不僅韓國當地便利商店、超市開始推出自有品牌的杜拜巧克力，連咖啡廳也跟進風潮，甚至男團THE BOYZ成員泳勳還挑戰了自己DIY呢！ （圖片來源：IG@gs25_official） （圖片來源：Twitter@IST_THEBOYZ） 2024韓國爆紅食物｜5、芒果果肉冰茶 相對於台灣氣候可以在不同季節都嚐到香甜又便宜的多樣水果，芒果在韓國可說是非常珍貴的存在！近年來，不少韓國人開始著迷於台灣美食的魅力，如小籠包、雞排、珍珠奶茶、牛肉麵等，芒果冰更是旅台的韓國遊客必吃清單之一！除了芒果冰之外，能吃到「真正的芒果」的芒果果肉冰茶開始流行於韓國連鎖飲料店，甚至便利商店也開始販售，是夏日消暑的好選擇！ （圖片來源：IG@ediya.coffee） （圖片來源：IG@gs25_official） 2024韓國爆紅食物｜6、優格冰淇淋（요아정YOAJUNG） 最近在韓國可說是無人不知的優格冰淇淋「요아정YOAJUNG」，其實是冰淇淋品牌「요거트아이스크림의 정석」的縮略語，主打加入優格製作後酸甜、清爽的冰淇淋。而요아정YOAJUNG最大的特色，就是可以「客製化」，讓每個人依照自己喜好選擇想要加入的配料以及淋醬，如起司蛋糕塊、蜂巢、新鮮水果、巧克力醬等。 （圖片來源：IG@yoajung_official） （圖片來源：IG@yoajung_official） 實際上，有不少粉絲都會在SNS平台或偶像直播時詢問其推薦的搭配組合，若說沒吃過、不知道요아정YOAJUNG是什麼，可能還會被打趣「落伍了」。此外，2024年MBC《偶像運動大會》錄製時，有不少藝人就為粉絲送上優格冰淇淋作為「逆應援」，可見優格冰淇淋是大勢中的大勢！ （圖片來源：韓國theqoo） 以上就是「2024爆紅的韓國食物」整理分享啦！這些清單中你知道幾個、又吃過多少呢？流行總是一波未平一波又起（笑），大家趕快趁還沒退燒的時候把握機會嚐鮮吧！若是有其他「2024韓國爆紅美食」想推薦給我們，也都歡迎留言讓泡菜編知道唷！ 延伸閱讀： 👉🏻沒有現擠霜淇淋！韓國4大「便利商店介紹＆5個冷知識」，微波食品請自行加熱！ 👉🏻神隊友！7個「韓國旅遊必備App」推薦：WOWPASS、Papago不能不知道！ 👉🏻不要只知道樂天！韓國「四大超市」評比介紹，回國前記得去掃貨伴手禮！ 👉🏻24小時等你來！7個「韓國無人商店」介紹，韓式小菜、冰淇淋、健身房！ 撰文編輯 #Jin #HARTTIRAMISU #YOAJUNG #優格冰淇淋 #巨大泡麵 #提拉米蘇 #敲碎才能吃的提拉米蘇 #杜拜巧克力 #泡麵便當 #泡麵便當盒 #生檸檬Highball #芒果果肉冰茶 #開心果巧克力 #韓國便利商店 #韓國流行食物 #韓國爆紅美食 #韓國爆紅食物 #韓國美食 #요아정 #요아정YOAJUNG 

健身搜尋結果

不要設目標!教你「懶人管理法」養成自律跟習慣一點都不難，5個有感改變心路歷程~

不要設目標!教你「懶人管理法」養成自律跟習慣一點都不難，5個有感改變心路歷程~

高圓圓產後走鐘？比起身材這三件事更重要！別用你的審美要求媽媽！

高圓圓產後走鐘？比起身材這三件事更重要！別用你的審美要求媽媽！

#我來開箱 🍴新竹硬派主廚的軟嫩料理・關東店｜健身族也可以吃的肉肉料理+免費蔬菜湯

#我來開箱 🍴新竹硬派主廚的軟嫩料理・關東店｜健身族也可以吃的肉肉料理+免費蔬菜湯

不專業劇評「可不可以，你也剛好喜歡我」2020為愛勇敢，超強檔國片票房破5000萬!

不專業劇評「可不可以，你也剛好喜歡我」2020為愛勇敢，超強檔國片票房破5000萬!

飛輪、戰鬥有氧、陰瑜珈、勁量槓鈴心得分享｜健身房最新活動，讓妳越活越年輕！

飛輪、戰鬥有氧、陰瑜珈、勁量槓鈴心得分享｜健身房最新活動，讓妳越活越年輕！

劉昊然、胡一天、吳磊、黃子韜，這些中國新生代男星妳認識幾個？全部都是顏值爆表的鮮肉阿~

劉昊然、胡一天、吳磊、黃子韜，這些中國新生代男星妳認識幾個？全部都是顏值爆表的鮮肉阿~

桃園美食/彩碗ColorBowl Poke/夏威夷拌飯/健康/原型食物

桃園美食/彩碗ColorBowl Poke/夏威夷拌飯/健康/原型食物

【德國人妻談心室｜封城期間，如何看不膩另一半與跟自己相處？】

【德國人妻談心室｜封城期間，如何看不膩另一半與跟自己相處？】

《韓國留學經驗分享-下集》

《韓國留學經驗分享-下集》

還不知道YOAJUNG就落伍了！6款「2024韓國爆紅美食」，生檸檬Highball有錢也買不到？

還不知道YOAJUNG就落伍了！6款「2024韓國爆紅美食」，生檸檬Highball有錢也買不到？