小S、楊丞琳、王心凌都用這個維持身材！Zumba飆汗瘦身在家也能做

國際巨星小S這幾年玩臉書玩上癮，時常能看到她在上面，分享與自己的老師在家大跳Zumba鍛鍊體態的影片，而不只是徐熙娣，連楊丞琳、王心凌、徐佳瑩等人通通都開始投入這項「快樂減肥」的Zumba運動，到底Zumba是什麼？又適合什麼樣的人來做呢？現在就讓儂編簡單的帶大家了解一下，這個在家就能飆汗瘦身的運動吧！ Zumba是什麼？ 其實Zumba這個詞是源自於拉丁語，意思是喜悅的慶典，一般是使用歡快的拉丁歌曲搭配舞蹈動作，熱情的舞動以達到運動和瘦身的效果。Zumba與許多有氧運動一樣，利用高強度與中強度的動作交替，且搭配歌曲，讓跳的人不會認為自己正在「痛苦的運動著」，反而非常享受其中。 Zumba不是運動，而是享受！ 許多人女孩不願意規律運動的原因，都是因為這些高強度的運動實在太折騰人，也沒有開心享受其中的感覺，而Zumba是利用音樂和舞蹈動作，宛如帶你融入進一個派對中，只要一開始跳，就讓人停不下來了！ 長期坐著的人最適合跳 若你也和儂編一樣，長期坐在辦公室裡，那Zumba就是最好的入門運動，它能幫助你改善久坐不動的生活問題，高強度的鍛鍊能加強核心肌群，穿插其中的跳躍步能訓練臀腿肌肉，達到健身的效果。 藝人都在瘋Zumba 小S時常在臉書放上自己大跳Zumba的影片，可見她對這項運動的熱愛程度。除了她之外，最近王心凌、楊丞琳、徐佳瑩等人也加入了瘋Zumba的行列，這項運動號稱一小時能消耗800大卡的熱量，不過，許多姿勢不正確的人，跳久了可能會有膝蓋方面的不適，想學還是得要找對老師，以免受傷了。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 產後如何回復苗條身材，看Angelababy與小S產後保養法 運動是為了吃更多美食！小S、徐若瑄、張鈞甯這樣鍛鍊身體 小S徐熙娣這次沒喝酒，親自示範睡前5招消除雙下巴，記得每天做三次喔！

日本演藝圈秘辛？10對「絕不能同台」的明星組合，真實版共演NG名單日劇演給你看！

前陣子有一部日劇默默地引起了話題，就是2020年10月底播出的《共演NG》。描述了絕對不能同台的藝人們，卻不得不共同演出時的尷尬窘境及明爭暗鬥。從主角到配角都是互相有過心結的藝人，可以說是影射了現實的演藝圈秘辛。除了戲劇以外，現實中的日本演藝圈，也有一些知名的共演NG組合喔！ （圖片來源：twitter @kyouenNG_tx） https://www.popdaily.com.tw/japan/1085141 《共演NG》劇情簡介： 劇情講述一對原本是羨煞旁人的明星情侶，卻因為男方劈腿而撕破臉，25年來互不交集。如今卻因為電視台的要求，兩人不得不同台共演一齣不倫劇「愛你愛到想殺死你」，從戲前記者會上就開始互相酸言酸語，片場中更是瀰漫著火藥味。這部戲由《輪到你了》企劃秋元康一手策劃，諷刺演藝圈中各種現象，劇情絕對非常精彩！ （圖片來源：twitter @kyouenNG_tx） https://www.popdaily.com.tw/japan/691628 日本演藝圈真實狀況： 而在日本演藝圈裡還真的存在幾組真實版共演NG名單，好幾位不合的事蹟與消息早已傳遍整個娛樂圈，而也有些雖然是網路上大家的揣測，但在任何戲劇、演藝活動上還真的沒有看過兩位共演NG同台過，讓這兩人之間真正的關係蒙上一層猜不透的隔閡。 共演NG名單1.小松菜奈＆菜菜緒、堀田茜、本田翼 日本演藝圈最新的共演NG名單更新！根據日本媒體的報導，2021.11.15菅田將暉與小松菜奈這對傳了多年的緋聞螢幕情侶發表結婚喜訊後，由於過去菅田將暉曾和多名知名女星傳過不少戀愛緋聞，像是模特兼演員的菜菜緒、與菅田同個事務所的堀田茜、以及和小松菜奈同個事務所的本田翼，讓從原本也是緋聞對象之一的小松菜奈晉升成人妻後，瞬間與這些女星們成了共演NG名單。 雖然這些女星之間或許沒有任何不合、不願意同台等問題，但日本演藝圈「共演NG」的潛在關係，讓日媒們評論： 「未來這幾位見面的話或許會擦出一些火花，之後可能就要注意讓她們不要待在同一個空間了！」 https://www.popdaily.com.tw/japan/950320 共演NG名單2.石田百合子＆米倉涼子 收視率女王米倉涼子，和凍齡女神石田百合子，都曾經和「岡本健一」交往過，兩位前女友相遇一定非常尷尬。不過據說兩人會到同一個健身房運動，不知道有沒有曾經不小心在那裡撞見過呢？ 👉行走的膠原蛋白！盤點10位日本明星猜不出實際年齡，絕對凍齡保養超好！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 共演NG名單3.米倉涼子&鈴木京香 主演這部劇的鈴木京香，在現實中也有不少共演NG的藝人，其中一位就是米倉涼子。她們在2001年共同出演《非婚家族》後，就拒絕同台，據說是因為同樣都是模特兒出道而產生競爭意識，再加上雙方都比較好強，個性上合不來的緣故。 👉被評為女版木村拓哉？日網友票選「討人厭女星排行」，最惹人厭竟是她？ （圖片來源：yahoo.co.jp） 共演NG名單4.深津繪里＆鈴木京香 鈴木京香和深津繪里都是「堤真一」的前女友，也是因情敵關係所以拒絕同台。但也有一說是深津繪里獲得了蒙特婁世界電影節等，許多電影節的最佳女主角獎，因此雙方也有著互相較勁的競爭關係。 👉沒喝酒也會判酒駕？5位日本藝人酒駕、肇逃事件，斷送演藝生涯！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 共演NG名單5.白石美帆＆鈴木京香 鈴木京香再度出現！和白石美帆拒絕共演的原因是，對方過去曾和京香目前的男友「長谷川博己」，傳出同居的緋聞，因此也避免同台以免尷尬。 👉都是吃可愛長大的吧！13組男明星小時候童年照，全部猜對你就是真鐵粉！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 共演NG名單6.松嶋菜菜子&稻森泉 「反町隆史」在和松嶋菜菜子結婚以前，曾經和稻森泉交往過一陣子，後來似乎就無縫接軌和松嶋在一起了。在當時三人的三角關係相當微妙，因此稻森泉和松嶋就成了共演NG的對象。 👉分開合體皆強大！反町隆史＆松嶋菜菜子的愛情故事，理想夫妻再一對！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 共演NG名單7.加瀨亮&成田凌 加瀨亮和成田凌都曾是「戶田惠梨香」的前男友，據說之前曾經有電影邀請加瀨亮出演，在知道共同出演者中有成田凌之後，加瀨亮就將此邀約給回絕掉了。 👉帥哥男模特輯！10位日本MEN’S NON-NO模特兒，身高顏值隨你挑！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 共演NG名單8.石原聰美＆北川景子 石原聰美和北川景子都曾和「山下智久」交往過，因此互相列入共演NG的名單。不過如今北川景子已和DAIGO結婚生子，石原聰美在前陣子也傳出婚訊，不知道未來有沒有機會看到兩大女神同台尬戲呢？ 👉鍾愛豔麗型美女！山下智久歷任「緋聞」回顧，歷代女友都是女神等級！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 共演NG名單9.永野芽郁&高畑充希 這兩位人氣女星也在共演NG名單上，兩人雖然有同台上過綜藝節目，但未有任何戲劇演出，高畑充希因曾與「坂口健太郎」傳過交往、同居等緋聞，另一方面與永野芽郁因有過多次戲劇合作，如《俺物語！！》、《白晝的流星》、《假面病棟》以兄妹互稱，甚至傳過私下會約吃飯，這對三角關係在網上引起不小討論。 👉仙女式哭泣成名！永野芽郁代表作＆小秘密，新生代女神接班人就是她！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 共演NG名單10.石原聰美＆上野樹里 因「野田妹」而廣為人知的上野樹里，原來和石原聰美曾在2003合作過NHK日劇《晴朗家族》（てるてる家族）。那時兩人都還未滿二十歲，在劇中飾演四姊妹，聽說從一開始的選角就非常競爭激烈，不知不覺中就有把對方視為競爭對手的傳聞，再加上兩人個性完全相反，聽說連休息時間都未曾聊過天。 👉不斷更新【2021春季日劇】24部新劇介紹、開播日期《深層的愛戀、短劇開始了》豪華卡司你要追哪部？ （圖片來源：yahoo.co.jp） 共演NG名單11.綾瀨遙＆戶田惠梨香 相信大家都知道前陣子戶田惠梨香和松坂桃李結婚的消息，兩人之間零緋聞卻忽然閃婚讓大家震驚不已。而在前陣子的日本綜藝中，邀請了當季的熱門日劇演員，綾瀨遙和戶田惠梨香都有受歡迎的作品，綾瀨遙雖然參加了，卻不見戶田的身影。不難聯想到過去綾瀨遙曾和松坂桃李交往，甚至也曾一度傳出婚訊，因此兩人才會列入共演NG。 👉兩人的緣份早就訂下？松坂桃李＆戶田惠梨香相識相愛過程，演藝圈前輩化身月老神助攻！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 日劇《共演NG》演員介紹： 這部劇找來了演藝圈中兩位大前輩主演，可以看到兩位戲精同台飆戲就是痛快啊！ （圖片來源：twitter @kyouenNG_tx） 《共演NG》演員：中井貴一 飾演遠山英二，中井貴一本身出生自演藝世家，從1981年出道演戲至今，演藝生涯已經邁向4字頭，獲得過許多大小獎項。他還曾經出演中國電影《天地英雄》，在當中全部都是用中文演出的呢！ 👉原來他們已經不年輕？10位年過40歲大叔男神們，越老越帥更有魅力！ （圖片來源：twitter @kyouenNG_tx） 《共演NG》演員：鈴木京香 飾演大園瞳，1989年出道至今獲得了無數最佳女主角獎。她出演的色風格不拘，從成熟穩重到滑稽搞笑，什麼設定都難不倒她，可以說是能夠駕馭各種戲路。 👉年過40歲又如何！盤點8位日本美魔女明星，根本找不到歲月痕跡！ （圖片來源：twitter @kyouenNG_tx） 何謂「共演NG」？ 共演NG的意思就是，因為私人因素絕對不能同台的藝人們，要是不小心讓他們同台的話，場面氣氛可能就會變得相當尷尬。 共演NG分類： 劇情第一集中就有舉出很多對共演NG的組合分類，絕不能同台的藝人又分為以下幾類，包括舊情人、曾在片場起過衝突的、私下鬧不合的、或是從沒見過面但就單純討厭對方的。另外還有在網路上被傳感情不好的、角色屬性相衝的、經紀公司之間關係交惡等等。 👉姐妹情攏是假？10組「爆出不合傳聞」的韓國女團，一退團就被成員取關！ （圖片來源：twitter @kyouenNG_tx） 原來現實中也有這麼多共演NG的明星，這部戲可以讓我們窺探到演藝圈不為人知的一面，實在是太有趣啦！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #上野樹里 #共演NG #共演NG名單 #共演NG明星 #加瀨亮 #北川景子 #堀田茜 #小松菜奈 #愛你愛到想殺死你 #成田凌 #戶田惠梨香 #日劇 #日劇共演NG #日本 #日本共演NG #日本娛樂 #明星八卦 #明星共演NG #晴朗家族 #本田翼 #松嶋菜菜子 #永野芽郁 #深津繪里 #演藝圈 #白石美帆 #石原聰美 #石田百合子 #秘辛 #稻森泉 #米倉涼子 #綾瀨遙 #菜菜緒 #話題日劇 #鈴木京香 #高畑充希 

至今沒有認愛過？關於《京城怪物》朴敘俊的10個小秘密，你都知道嗎？

從出道至今朴敘俊演出過許多膾炙人口的作品像是《她很漂亮》、《金秘書為何那樣》、《梨泰院class》、《京城怪物》等，因著精湛演技和帥氣外貌讓他的人氣高居不下！但你知道其實朴敘俊曾默默無名一段時間嗎？接著就讓泡菜編告訴你關於朴敘俊的10個小秘密，趕快往下看吧！ (圖片來源：Netflix) 認識「朴敘俊」1：演員簡介 朴敘俊本名「朴容圭」，在高一時萌生想當一位演員的想法，進而開始接觸、學習演戲，而他在20歲時，與好友們一同入伍服役，也是少數在出道前服完兵役的藝人！出道初期，他以本名朴容圭參與MV〈I Remember〉及電影《完美對壘》演出，後來才開始使用「朴敘俊」這個藝名在演藝圈發展，曾憑藉《金子輕鬆出來吧》、《溫暖的一句話》等戲劇演出獲得新人獎的榮譽。 https://www.instagram.com/p/CxwkneLSso5/ 2015年主演電視劇《她很漂亮》爆紅，人氣扶搖直上，2017年搭擋金智媛演出《三流之路》大獲好評，而2018年以《金秘書為何那樣》再創造演藝生涯的高峰，2020年由他主演的《梨泰院Class》成為韓國Netflix上線收看率第一名，在2023年朴敘俊加盟漫威宇宙系列電影《驚奇隊長2》中飾演嚴王子，而他與韓韶禧主演的《京城怪物》也於12月在Netflix播出。 https://www.instagram.com/p/BlkmWi1AR5v/ 認識「朴敘俊」2：關於他的10個小秘密 1. 曾經夢想當棒球選手 身為家中長男的朴敘俊（本名朴容圭）有兩個弟弟，從小在家中個性內向，懷有棒球選手的夢想。當時兄弟都熱愛打棒球，但父親卻因為弟弟「力氣較大」為由，反對朴敘俊繼續打棒球，他也就順勢放棄了夢想。放棄了棒球夢想的他，為了得到父母的認可努力讀書，從本來班排36名躍升到前幾名。而在朋友的建議下，他在就學期間也嘗試了模特工作，最後憑藉自己的努力考上首爾藝術大學！ 2. 20歲就入伍 不像其他人一樣急於進入演藝圈，進入首爾藝大的朴敘俊發現自己跟同儕相比實力不足，感到迷惘的同時，他決定先去當兵「整理思緒」，等退伍後再重新出發。而時間也證明了他的選擇正確，現在人氣火紅的他，不僅免除服兵役的壓力，還能馬不停蹄地展示新作品給我們看，朴太太們是不是都鬆了一口氣啊～ 3. 進入演藝圈是因為金秀賢 朴敘俊在《現場脫口秀Taxi》節目中曾提到過「金秀賢是自己朋友的朋友」，當時透過中間人的關係取得了其經紀公司Keyeast的聯繫方式，成功與金秀賢成為同事。不過他也透漏其實當時雖然是同公司，但因為各自忙碌而沒能變得親近，不過這種緣分還是讓泡菜編想偷偷許願希望有朝一日兩大男神能合作啊！ 4. 初戀在國中三年級，喜歡冷酷女 朴敘俊曾在節目中大方分享自己的初戀在「國中三年級」，而且是自己先「單戀」對方兩年，還使出每天早上放禮物在初戀桌上的純情攻勢，才順利交往。另外他也透漏了自己的理想型是「外型冷酷，喜歡就說喜歡」的女孩！各位朴太太們都筆記好了嗎？ 5.其實很會唱歌 出道至今以戲劇、綜藝為人熟知的朴敘俊，其實也擁有一副好歌喉。不要看他在《三流之路》裡滑稽搞笑的歌唱演技，其實在現實中，他可是用細膩的歌聲搭配感情加持，成功累積了五首韓劇OST的參與經驗呢！ (影片來源：KBS World Official Youtube) 6. 出道三年才爆紅 朴敘俊於2012年出道，隔年憑藉《金子輕鬆出來吧》獲得韓國電視劇節新人獎，雖然有獲獎殊榮，人氣卻沒跟著上漲。2014年主演《魔女的戀愛》，與嚴正花大談姊弟戀，劇中的激情片段讓他漸漸為人熟知。而俗話說「時間不會辜負努力的人」，朴敘俊在2015年出演韓劇《Kill Me Heal Me》，與飾演人格分裂的池晟對戲時展現的搞笑演技，終於讓他瞬間爆紅，甚至與池晟拿下當年度MBC演技大賞的「最佳情侶獎」，星途急遽攀升。 7. 至今沒有認愛過 朴敘俊的暖男形象一直以來都殺遍不少少女心，但卻沒有與圈內女星擦出過愛的火花。他在2013年與演員白珍熙在《金子輕鬆出來吧》飾演情侶時，兩人曾被發現穿著情侶裝在小區一起散步，連搬家都搬到女方樓下，但事後朴敘俊卻表示情侶裝只是「贊助」，否認了緋聞。而2018年主演《金秘書為何那樣》的時候，也曾與朴敏英傳出緋聞，事後兩人以「只是好同事」的說法否認，只能說朴敘俊對於戀情的口風真的是非常緊呀～ 8. 廚藝非常好 朴敘俊在出演tvN實境綜藝節目《尹食堂2》及《一日三餐》時，都曾展現過出色的料理能力，除了熟練的刀工及華麗的翻鍋水準外，味道也是受到認證的！只能說，會煮飯的男人就是加分啊！ (影片來源：tvN Official Youtube) 9. 朋友眾多，超有義氣 朴敘俊在演藝圈內也是出了名的擁有超多好朋友！像是最近才剛得了奧斯卡獎的崔宇植，就是他在2012年拍喜劇《閉嘴家族》時結交的好兄弟，好交情的他們還會相互客串對方電影。而在韓劇《花郎》時，他更是和朴炯植、BTS的V結緣成為超級好友，時不時就會送餐車到對方片場應援，暖暖的友情，超令人羨慕！值得一提的是，朴敘俊日前在合約期滿後便選擇加入經紀人新創立的Awesome Entertainment，滿滿義氣簡直帥氣爆表。 10. 有Youtube頻道 朴敘俊在閒暇時間也經營著他的Youtube頻道「Record Park＇s」，多樣化的頻道内容從養眼的運動畫面到與愛狗玩的可愛日常通通都有，不論是想知道歐爸平凡工作日常，或是下班後休閒娛樂的朴太太們，全都千萬不要錯過！超反差魅力包準會讓你不知不覺就入坑啦～ (影片來源：朴敘俊Youtube) 認識「朴敘俊」3：感情生活 朴敘俊曾在採訪中表示「絕不公開戀情」，因為自己職業的特殊性，不想造成不必要的麻煩，但他也表示如果遇到不願錯過的人，那「隨時都可以結婚」，這也間接透露他不排除的閃婚可能！雖然他過去曾與同劇女演員像是金智媛、白珍熙、朴敏英等傳出緋聞，但也被一一否認戀情。在2023年，根據韓媒報導，他與擁有150萬訂閱的知名YouTuber「xöoos（韓文：수스，本名：金秀妍）」熱戀中，對於這段緋聞，他的所屬經紀公司表示「因為是演員的私生活，因此很難進行確認，非常抱歉」，然而爆料內容稱兩人正在戀愛中，並且是會向身邊親近好友互相介紹的關係，在韓網上也瘋傳著一張兩人和其他好友共同出遊的合照，這也顯示出朴敘俊和女方私下應該已有一定交情喔～ (圖片來源：韓國theqoo) 認識「朴敘俊」4：演出《驚奇隊長2》 在2023年11月上映的《驚奇隊長2》中，朴敘俊飾演嚴王子的角色，也是繼秀賢、馬東石後，加盟漫威英雄電影系列電影的韓國藝人，雖然在角色劇照釋出後，被網友痛批「蛾頭裝飾、中分長髮造型」很醜，且出場時間更是少之又少，但是這也不會讓我們忽視韓國藝人與美國影劇界合作的一大驚喜，也希望未來朴敘俊能帶給我們更多不一樣的作品演出。 (圖片來源：《驚奇隊長2》海報劇照) 看完以上對朴敘俊的介紹，與10個小秘密後，是不是又讓你更了解他了呢？總是帶著溫暖笑容和致命的笑眼的敘俊歐爸，真的是魅力無窮讓人無法抵抗呀！ 延伸閱讀：更多朴敘俊相關 👉變性人、種族歧視！從《梨泰院class》看韓國社會5大真實現況，財閥勢力比政府還大 👉朴敘俊的藝名竟然是自己取的？改名後星途大開的韓星們，原來這20位藝人的本名這麼接地氣！ 👉你符合幾項？7位韓國男神「理想型」條件公開，朴敘俊最愛不做作的女孩！ 👉表情太銷魂啦！11個「最心動吻戲」韓劇片段，脖子吻、車震吻都超經典 👉有健身差很大！8位「紙片人變肌肉男神」韓國男星，李鐘奭、宋仲基都是代表！ 更多韓國話題，請追蹤波波泡菜日記Instagram 帳號：＠popkimchi_mag 撰文編輯 #佳佳 #《Kill Me Heal Me》 #BTS V #三流之路 #名人專題 #崔宇植 #朴敏英 #朴敘俊 #朴敘俊初戀 #朴敘俊理想型 #朴敘俊緋聞 #朴炯植 #梨泰院Class #泡菜名人 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #漫威 #金子輕鬆出來吧 #金智媛 #金秘書為何那樣 #驚奇隊長2 #魔女的戀愛 

女孩想減肥❓吃肉就好，就會瘦❓

因為很多蛋白質嘛？ 減肥期間你可能試過，或是聽過很多減重方式，像是生銅飲食、碳循環飲食、中醫埋線、吃肉減肥、蘋果減肥...等 ⚡️那你知道哪一個適合自己的體質嗎？ ⚡️可以一輩子都這麼去執行嗎？ 你可能會想說：均衡飲食做好，就可以健康的瘦下來 沒錯❗️的確是這樣❗️ 但是為什麼還是那麼多人還沒瘦下來呢？ 或是瘦到一半又復胖了 其實原因很簡單，除了毅力以外，就是對👌自己身體及數字👌沒太多的概念 然後就開始跟隨著別人減肥的方法去執行，最後不但沒成功反而有了負面的經驗 不好的經驗，累積太多，自然的就沒有自信、信心再繼續減重了，對吧❓ 所以Eason，想要跟大家說的是 我會給你的服務是 ✅不斷追蹤數字每週指數、尺寸，並且給你源源不絕的營養觀念 ✅每週營養師本人的知識分享 ✅運動訓練的方向 ✅下半身放鬆的方法 ✅超過30位教練照顧 ✅飲食菜單指導 以上這些都免費☝️ 只要你有意願，配合我 「瘦是一定的，維持不復胖才是真的」 如果你認真、想不到方法 下面這一段話，你會知道怎麼做的❗️ 🔥歡迎你追蹤我、免費索取改造諮詢🔥 https://goo.gl/forms/oPUPELhjSKRUipfs2 我會定期分享運動健康營養的文章～ #運動男子漢吃語錄 #外食 #健身 #台灣 #增肌 #減肥 #運動 #營養 #減重 #早餐 #健康 #瘦身 #胖 #生活 #夢想 #減脂 #成長 #瘦腰 #減手臂 #crossfit #muscle #strong #fitness #fit #personaltrainer #health #plank #workout #dragonball #nutrition 

【減肥】外食族吃太鹹慘水腫！ 6 個隱藏版高鈉食物一定要記得！

 最常聽到…… 我幾乎都吃得很清淡阿…. 也有注意不要碰太鹹的食物 怎麼還是全身腫腫？(╥﹏╥) · 大家一聽到「水腫」💧💧 以為是鹽巴、醬油或吃起來很鹹的食物害的 殊不知！！！有些食品嚐起來不鹹 但裡頭隱藏的鈉含量一點也不低呀‼️ 像…早餐吐司配起司🍞看起來很健康 『鈉含量』可能超過一包洋芋片🍪 市售的餅乾、蜜餞等為了提味 常常都含有過量的鈉 你一定覺得很奇怪，明明吃起來就不鹹啊 怎麼鈉含量這麼高咧😭😭 ❌❌❌ 絕對不能單憑口味來判斷鈉含量是否過高 許多加工食品會添加鈉來延長保存期限 （火鍋料理.泡麵..🍡🍢 市售點心=添加食鹽來帶出甜味 ⚠️⚠️⚠️ 一般成人每日鈉總攝取量 不宜超過「2400 毫克」‼️‼️ 鈉攝取過多，容易造成腎臟負擔、血壓上升 還有超級水腫（尤其女生下半身更浮腫！！ 容易罹患慢性病、高血壓、心臟病、 中風等疾病的機率。 👇🏻👇🏻👇🏻 整理幾個在飲食諮詢中 『最常見 ❌誤以為沒事的高鈉食物❌』 ✅吐司 白吐司吃起來似乎沒有味道 但光兩片半也有超過600毫克的鈉含量 早餐如果兩片吐司塗花生醬，不超量都難😅 🔜🔜🔜麵包的奶油愈多 鹽分愈高 便利商店的巧克力麵包、波羅麵包、奶酥麵包等 也都有約200～240毫克的鈉含量。 🔅如果早餐重鹹重口味.一整天精神好不到哪裡去 ✅麥片 早餐穀類脆片多宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖 是不少人心目中的健康早餐選擇 不過前陣子被抽查早餐榖片14個品項 就有一半達到高鹽標準 （每100克食品含500毫克以上) 有些廠牌竟高達1030毫克….. ✅麵條 麵製品為了要讓口感Q彈，多會需要添加鹽 ❌特別是愈細的麵條，添加的鹽巴愈多。 乾麵條每100公克就有569毫克的鈉含量。 ✅火鍋湯頭 火鍋中添加海鮮，會讓湯頭更美味，再額外加鹽分，肯定讓鈉含量破表 未加鹽巴前，光是海鮮的湯頭，每100毫升就可能含有500多毫克的鈉。 ✅便利商店便當 高達15項鈉含量皆遠超800毫克 主食以『油炸類』的雞腿、排骨 加上配菜都是醃漬類的泡菜、榨菜 只要吃一餐便當，攝取的鹽分 …….熱量就相當於叩答就沒了😅 ✅蘇打餅乾 標榜健康的蘇打餅乾，其實多半油脂含量偏高，鈉含量也不低 大約 10 片胡椒口味的蘇打餅乾，鈉含量可能就有 910 毫克。 最後‼️‼️‼️分享最後一個 🔜🔜就是『 泡麵 』 吃一碗泡麵=喝65cc醬油 鈉含量超過3000 直接水腫爆表🔥🔥 （目前為止..我人生只吃過2次泡麵😂 所以我常分享，喝水消水腫呀！ 原因在於，體內鈉鉀離子不平衡 鈉離子過高 就會把水保留在細胞與組織內，造成水腫 很多女生以為水喝太多，造成水腫 頑固水腫的下半身，大部分就是攝取過多鹽分 又不愛喝水，重鹹重口味，才是水腫兇手！ ♥️歡迎分享給 #常吃以上食物 の同事朋友們😇 趕快救救他們消水腫 🔜🔜下次分享如何 快速⭕️排鈉消水腫的秘訣⭕️ #健身 #水腫 #減肥 #瘦身 #高鈉食物 

聖誕節100元以內交換禮物TOP7｜禮輕情意重！送給吃貨朋友就挑這幾樣～

又到了年末荷包破大洞的時節了～大家是否已經開始紛紛期待聖誕節的到來！說到要有儀式感的聖誕節當然少不了吃大餐及交換禮物的環節吧！今年胖編精選了7樣價位都在100元以內的實用且可愛的小物，專門針對你們身邊吃貨朋友所挑選的禮物(絕對不是食物請放心)，大家趕快看一起下去！ 交換禮物推薦：1入香蕉收納盒 價格 $39 這種相當實用，看到又會覺得廢到笑的小物，絕對是聖誕節禮物的不二人選吧！輕巧又好攜帶，重點是香蕉不會被壓扁！不論送給身邊養身愛吃蔬果的朋友或是在健身飲食控管的小夥伴都好適合。 圖片來源：SHEIN 圖片來源：SHEIN 交換禮物推薦：溫泉蛋神器 價格 $69 這個不只喜歡吃蛋，甚至愛吃泡麵碩拉麵的朋友收到這個絕對會開心！一個看似超普通的容器，只要將蛋放入容器中，再倒入滾燙的熱水，完全不用擔心過熱或是要計時的問題。13分鐘後盒子會自動排水完畢，溫泉蛋就大功告成，絕對是懶人友善的好禮物～ 圖片來源：HARUKO LIVING 圖片來源：HARUKO LIVING 圖片來源：HARUKO LIVING 交換禮物推薦：溏心蛋神器 價格 $99 胖編同場加映另一款製作蛋料理的「溏心蛋神器」，一樣是個看似簡單卻不簡單的容器！只要將水煮蛋放入容器中，再倒入100ml的醬油或是自製醬汁，接著蓋上裡頭付的塑膠片放入冰箱約1小時就完成了！ 圖片來源：DAISO 圖片來源：DAISO 圖片來源：DAISO 交換禮物推薦：肥宅點心盤 價格 $176 身為發胖的粉絲們絕對少不了吃零食的樂趣吧！有了這個快樂的點心餐盤真的是可以單手就拿著飲料及零食～餐盤大小有非常剛好，放在電腦桌或是床上的折疊懶人桌，空間都還是綽綽有餘的！還有一個飲料提把的卡楯，可以搭配自己的飲料手搖杯組合～有夠欠收！ 圖片來源：SHEIN 圖片來源：SHEIN 交換禮物推薦：頭盔懶人汽水飲料帽 這個其實胖編也不確定是好禮物還是壞禮物？總之就是個有趣的禮物！這個非常適合送給你們一天不能沒有喝手搖的朋友，頭盔上直接兩個飲料杯座外加不用手拿，有一定的便利性。加上俏皮的吸管充當華麗的眼鏡配件，能立刻成為眾人焦點！ 交換禮物推薦：不沾手手指零食夾 價格 $3-4 只能說這個便宜又好用的小物完全可以買30個！大家吃零食絕對會擔心滑手機或是拿遙控器轉台會弄髒，但有了這個，不只可以同時狂吃零食還可以滑手機玩手遊，一舉兩得！ 圖片來源：蝦皮 圖片來源：蝦皮 交換禮物推薦：薯條造型封口夾 價錢 $99(特價 $59) 大家平時一定有很多開過的食物沒吃完，這時候用橡皮筋綁起來又怕會漏氣讓食物壞掉，這時零食封口夾絕對是最好的選擇！有凹槽的設計讓包裝更能緊實的密封，加上造型可愛平時當作擺飾也很適合！ 圖片來源：沐慕家居 圖片來源：沐慕家居 圖片來源：沐慕家居 以上就是胖編精選的百元精美禮物！若大家的交換禮物金額是500元，不妨把上述的禮物推薦都買齊，當作豪華大禮包送出去～這些有創意巧思的禮物也絕對不會跟別人撞，收到的人也會眼睛為之一亮！ 撰文編輯（#EmilyChen） 延伸閱讀 👉地獄禮物推薦 

甜點控必看，超擬真甜點、療癒美食插畫手繪師 【雪莉-Sherry】 

曾經你也對生活、人生迷惘過嗎? 生活所帶來的沉重壓力，已經超出你能夠負荷的範圍以外，不妨用幾分鐘時間來聽聽我要說的故事吧! 精緻的美食以及甜點是她的專長，以手繪的方式讓每個人隔著屏幕都會細細地品嘗她的作品 她就是知名插畫家--雪莉Sherry 雪莉從國小到國中都是就讀美術班，高中及大學選擇設計科系，畢業到出社會工作成為了一位平面設計師。 時間線拉回好幾年前，雪莉因為工作量大，右手腕嚴重發炎持續三個月，後來為了改善手部狀況，利用上下班時間去復健科，依然沒有起色，所以被迫離職休養，對於設計師來說，手部是很重要的。 休養一個多月之後，公司通知資遣，突如其來的消息讓雪莉頓時不知所措。 由於手部發炎時間太久了，也導致雪莉的右手關節移位鬆脫，她希望趕快好起來才能夠工作，所以一直往返復健科報到，甚至也看中醫，針灸好幾個月。 中間有幾次還以為傷口恢復的差不多了，就找了工作上班，結果導致傷口重複發炎，又不得不離職休養....這樣反反覆覆的生活型態，雪莉覺得人生宛如跌入山谷。 直到雪莉去到醫院，經過半年以上的休息，手部狀況才漸漸恢復，休養期間她開始意識到真的需要正視自己的健康、好好的照顧自己，而開始利用運動搭配健康飲食，足足瘦下15公斤。 健康的飲食不僅僅是為了維持身體的活力，也能減少對身體的負擔 由於真正的了解自己，然而轉念不在當個上班族，做一位自由工作者自己接案，至少能夠彈性的運用自己的時間，起初經歷過了層層關卡，不管什麼都要自己去處理，或是想著下一個案子在那裡，為了能夠維持自律，有一本日誌就非常重要，就為了時時刻刻能提醒著自己。 而真正的踏入插畫圈，是大約2014年有位朋友重視早餐與生活品質的態度，他每天上班前都會自己做早餐、擺盤拍照分享，因為欣賞他的生活態度，突然有天想拿起畫筆畫下他的早餐，加上朋友們的讚美與鼓勵，才發現對於水彩方面是有天分的，以及更喜愛用水彩繪圖，誤打誤撞地開啟了手繪生活。後來開始慢慢經營IG、粉絲頁，起初只是單純分享，萬萬沒想到後來可以把插畫變成全職工作。 故事說到這，不管生活中帶給你什麼樣的挑戰，我們都要勇於去面對，當上帝關了一扇門，必定會在為你打開另一扇窗。 Sherry 雪莉的詳細資訊 Instagram : Sherry Facebook : 雪莉畫日誌 線上教學課程 : 點我 其他教學課程 : 點我 想要知道更多好吃，好玩，好有趣請持續關注我呦~我們下次見❤️ Instagram : Sarryshe 【延伸閱讀】 【台北國父紀念館】健身D碳高蛋白 ✘ Oma's Deli Deli-German Bakery 【2020墾丁旅遊景點】旅遊不燒腦🔥網美打卡好去處❤️

飛輪、戰鬥有氧、陰瑜珈、勁量槓鈴心得分享｜健身房最新活動，讓妳越活越年輕！

我之前都會去運動中心重訓運動，但有一陣子荒廢了，大概五個月沒去運動了。 最近被電話行銷，提供14天免費體驗方案還有九堂課可以上，我就答應去看看了！ 我就約了姐妹一起去 ture yoga 運動，下班之後在附近的飲料店咖啡廳寫文章、寫專案之類的，大概九點再去 true yoga 上課。 一開始進去就是會有業務先介紹一年的方案是怎樣，大概一個月都1200左右，蠻貴的而且還有很多規定，後來我們就決定體驗之後再考慮要不要購買。 介紹完方案之後，我們還去量了 inbody 量身體組成，我體脂居然變30，大崩潰，不過也是因為我荒廢運動很久了。 體驗課程的課表：https://bit.ly/31JooNv 我們選了幾個我們感興趣的去體驗，這次我們就著重體驗課程，比較沒有去使用重訓的設施。 勁量槓鈴 一開始對槓鈴一點概念都沒有，還以為是壺鈴。 剛到的時候忙毛腳亂，旁邊的姊姊非常好心且熟練的幫我拿了上課道具，最輕的槓片2.5 kg兩片，然後舉著槓鈴上上下下，再搭配深蹲的動作，跟著節奏移動，上完之後都會流很多汗，隔天大腿痠痛，很有運動的感覺！ 陰瑜珈 上班久坐肩頸痠痛，內心焦躁的人，非常適合陰瑜珈是很棒的選擇，拉經之餘安定身心。 課程步調非常緩慢，每個體位法大概停留一到五分鐘。然後會用很多道具支撐動作。最後有一個關燈躺著的動作太舒服，我差點睡著。 巔峰飛輪 一開始上課時不知道要帶水，就直接去上了，真的是勸世文，請大家騎飛輪一定要帶水，超級累，會渴死。 我原先很小看飛輪覺得不會很累吧，只是踩個輪子，真的是大錯特錯 第一次踏入飛輪教室感覺很像夜店，有很多絢麗的光。 首先就是踩上飛輪，老師會指導動作，帶大家跟著音樂加速、減速，還有加重減重！ 而且不是一直坐著騎飛輪，居然還要站著騎飛輪，然後加重，模擬斜坡的樣子 一開始體力還夠都可以跟上，到最後覺得我是誰我在哪，累到爆，為什麼我要虐待我自己。 蠻有趣的上了一整整一個小時，流了很多汗很有運動的感覺，算是蠻喜歡的課。 戰鬥有氧 就是激烈打拳，老師很有活力，老師有時候講解會停下來，但我身旁的大家居然都知道要跳什麼，感覺是固定的動作，大家都上過很多堂課了，我就只好跟著前面路人的動作跳。 很有趣，但我總感覺我揮拳動作不太標準，但這活動偏休閒，所以老師也不會太嚴厲，不會走下來幫學員調整姿勢，結束之後手很酸。 喜愛程度 勁量槓鈴>戰鬥有氧>瑜珈>巔峰飛輪 

《台北踏青》台北市最高山 七星山

正所謂“江湖在走，爬山技能要有”，老是關在健身房運動不如來吸點芬多精吧。 三連休趁著這個好天氣，約了姐妹一起走出家門踏青。 雖然現在冠狀病毒讓人人自危，但是提醒大家適度的運動有益免疫力的提升喔！ ⛰七星山步道 從家裡出門時有個大太陽，但到了山上卻是這樣般的煙霧瀰漫（我們開始ＦＵＮ）😂 🔺從冷水坑上來的第一個涼亭往東峰的方向拍去 雖然已經過了芒草季，但整體拍照起來還是能夠感受到芒草的蒼傷感，搭配了山上的雲霧繚繞，也許這畫面也些許的在讓我們感受228連假真正的意義。 背後的霧氣整個看不到山崖下的任何景色，霧中少女別有一番風味🤣 好像是通往仙界的階梯。 整個人拍起來也似乎有種朦朧美（自己說😏） 我們的目的並不是認真爬山，而是邊爬邊拍邊休息。 隨便兩大塊石子夾縫，我們都當作自己的網美牆在玩。 （看這照片也就知道我們貨真價實的爬呀）（屁） 找到草堆洞也是絕對不能放過的😂 我們是要來確認一下那些得罪我們的人草都長得多高了，今天這樣看下來也是很滿意了（邪笑） 這張是從東峰上拍往主峰 感覺得出來主峰上已經堆滿了人潮。 證明我們真的也爬上主峰，為了這張照片我們足足等了50分鐘。 我也真的是台北俗，現在才知道七星山標高1120，像劉姥姥進大觀園一樣。 很多人爬到主峰之後就會走回頭路回到冷水坑。 但我們決定“永遠不回頭”，往小油坑的方向跟大眾分道揚鑣。 沿路我們看到了不同於冷水坑看到的風景。大大小小的坑洞上吐著白煙且混著硫磺味。 地上黃色的粉末可不是土，而是煙所帶出來的硫磺結晶。 硫磺堆裡的少女。 前面一直有兩個弟弟說“好喜歡這個味道真香”“想一直聞”“想住在這裡捏”，我認真想警告一下他們的父母，這是吸硫黃毒嗎？（爆笑） 隨處可見的硫磺煙。 👉提醒大家，陽明山國家公園內幾乎都是禁菸的，所以請癮君子自重喔。 附上陽明山國家公園禁菸處＆吸菸處的資訊《陽明山國家公園吸煙區公告》 最後，滿足我旅伴的拾荒照慾望ＸＤ。 #七星山步道 交通方式： 上山👉 捷運劍潭站出口1➡️轉搭小15▶️冷水坑服務站下車▶️服務站對面往上走就會看到七星山步道的入口。 ♦️大部分的人都是從冷水坑上到主峰再折返回冷水坑搭車。 如果想跟我們一樣不走回頭路的到小油坑登山口，那回程有兩種方式可以選。 從小油坑下山👉 1.搭乘108回冷水坑取車（如果你們是開車停在冷水坑的話）或轉小15回劍潭捷運站。 2.搭108或124到陽明公車總站轉紅5或260回到士林捷運站或劍潭捷運站。 登山難易度：🌕🌕🌕🌕 交通方便度：🌕🌕🌕🌕 以上， 今天的踏青打卡篇—結。 希望大家會喜歡，也煩請手指動一動給我個❤️。 也歡迎發羅我的 INSTAGRAM: @西瓜好食記好實際 FACEBOOK: @西瓜好實際好食記 #登山 #踏青 #芒草 #陽明山 #小油坑 #冷水坑 #硫磺 #爬山 #運動 #台北市第一高峰 #台北郊遊 #七星山

減肥吃水煮餐？

- 天天吃水煮食物，健康又瘦得快？ . 選對好油，反而有助體內的脂肪代謝出去！ . 很多愛美的女生為了瘦得快 餐餐只吃燙青菜、水煮雞胸肉 以為只要不吃油脂就不會長脂肪 然而這種惡性減肥的方式不但不持久 而且瘦得也不會漂亮！ . 油脂是人體必需的營養素 油脂攝取不夠，不但會內分泌失調 還會造成經期混亂或月經不來 皮膚也會顯得粗糙、老化 頭髮也會枯黃脫落 由此可見油脂對我們的重要性 . 不要擔心食物裡的油脂會造成肥胖 只要選對好油反而有助於將體內脂肪代謝出去 . . . . 🌈線上減肥班招生中⠀ 我們提供的服務：⠀ 📝免費體質分析⠀ 🥗個人化飲食菜單⠀ 🧾減脂增肌食材清單&食譜⠀ 👭一對一教練跟進服務⠀ 🏋🏻‍♂️運動班｜營養補習班 . . 👉🏻追蹤 @feathers8088 教你越吃越苗條 . . . . . . . #萬有女力 #小隻女孩大改造 #healthyoungirl . #油 #脂肪 #膠原蛋白 #水煮餐 #飲食 #健康 #brunch #fitness #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #燃脂 #瘦大腿 #團員 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #甩油 

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