日本OL女孩都在吃！想吃澱粉又怕變胖，換吃「大豆營養棒」豐富膳食纖維+大豆蛋白質、0添加麵粉，纖盈好吃不挨餓，也是下班運

面對忙碌的工作日常，每天一到下午總是忍不住打瞌睡，還要忍著飢腸轆轆的胃，深怕零食吃太多、肉肉來攪和，根本無法繼續專注工作啊QQ，想要維持美美的其實不需要太苛刻，每到下午時刻波編就會立刻打開抽屜，拿出早已準備好的日本超人氣「SOYJOY大豆營養棒」，立馬嗑一條來補充能量！對於食物非常挑嘴的波編，原以為健康的東西都不怎麼美味，但自從吃過SOYJOY大豆營養棒之後，完全顛覆了原本的刻板印象！來自日本的SOYJOY大豆營養棒，不只含豐富的膳食纖維+優質大豆蛋白質，熱量竟然僅約1顆茶葉蛋（約140大卡）！而且整根都是用大豆製成，沒有添加任何麵粉！像極了英國傳統甜點「司康」鬆軟不黏膩的口感，不論是早餐、下午茶、運動或是任何忙碌充飢時刻，絕對是女孩們補充能量的最佳選擇啊～(๑•̀ㅂ•́)و✧ 男人也適合，快幫你的他一起來一根！ 【雙11優惠】：11/1至11/30期間，於momo、PChome、yahoo購物中心購買SOYJOY大豆營養棒只要單盒$299（12入，原價$420）、2盒$589（24入，原價$840）！ 添加豐富膳食纖維的SOYJOY大豆營養棒，與日本同步！讓你化身漂亮小纖女！ 女孩們想要維持美美的身材，除了勤奮運動之外，還必須注重飲食習慣！像是波編平常都會特別檢查食物的成分標示，選擇攝取較低脂肪、澱粉或熱量的食物，經過波編仔細觀察做了許多功課之後，發現目前市面上的營養棒，大多都是以堅果、燕麥或是麵粉製成，尋尋覓覓許久終於發現一款唯一無添加麵粉，且以大豆製成的SOYJOY大豆營養棒！還意外發現來自日本的SOYJOY，原來和日本國民運動飲料「寶礦力水得」是同一家的啊！日本大廠就是安心好吃有保障～ 相信平常有在喝豆漿的女孩應該都知道，大豆富含優質植物性蛋白質、維生素及纖維等豐富營養之外，也不含膽固醇！且蛋白質身為人體的三大重要營養素之一，可見營養價值是如此的崇高啊～～ 所以運動補充蛋白質的重要性更是不用說了！而SOYJOY大豆營養棒一根營養棒就擁有35顆大豆營養！每當嘴饞想吃澱粉又怕變胖的時候，波編大力推薦女孩們不妨選擇SOYJOY大豆營養棒，不只能攝取到優質的大豆蛋白質，更有豐富膳食纖維*，能提升飽足感！簡單一根大豆營養棒就擁有這麼多充足高纖的營養，讓女孩們吃得開心之外，還能越吃越漂亮，化身輕盈小纖女！ *備註：SOYJOY大豆營養棒符合「豐富膳食纖維」法定標準值，每100公克富含6公克以上的膳食纖維喔！ 日本大人氣！原裝進口品質安心有保證，還有多種不同口味就要滿足挑剔的嘴！ 誰說健康營養的食物都不美味？身為嚴格挑嘴的波編，除了注重食物的營養成分之外，更是在乎食物的口感及味道！如果不夠美味就算充滿再多的營養，也仍然讓人食不下嚥啊QQ， 而波編親自吃過之後，發現SOYJOY大豆營養棒口感像極了英國傳統甜點司康，咬下的第一口就能感受到營養棒豐富又鬆軟的口感，下一秒大豆的濃郁香氣立刻在嘴裡散發開來，再咬一口隨之而來的便是豐富又不黏膩的餡料，整體美味程度簡直讓波編忍不住一口接著一口，吃完一根超級幸福又滿足啦～ 而且SOYJOY大豆營養棒總共有杏仁巧克力、葡萄、草莓、蘋果、藍莓及花生六種不同的口味，讓女孩們可以根據每天的心情及喜好選擇喜歡的口味，即使每天吃不同口味也完全不會容易吃膩啊！而且SOYJOY大豆營養不只適合在早餐、下午茶時間飲用，如果平常有健身習慣的女孩們，波編特別推薦在運動後吃一根大豆營養棒來補充身體能量及優質的植物性大豆蛋白質！ 除此之外，任何忙碌充飢的時刻也非常適合享用，像是波編私下最愛的搭配組合就是「杏仁巧克力口味配無糖優格」跟「藍莓口味配無糖豆漿」，兩種組合吃完之後不只瞬間獲得滿滿的飽足感，還能同時攝取優質大豆蛋白質！ 小巧的外型不只非常方便攜帶，只要輕輕撕開包裝立即就能享用，加上每一根獨立包裝，不論是放在隨身包包或是辦公室抽屜，都能輕鬆隨手拿取又不佔空間！而且也不用擔心食物與空氣接觸後，因受潮而產生軟化變質的狀況～ 波編同事則是爬山、騎腳踏車拍網美照時，隨身帶一根在身上超級方便！ SOYJOY大豆營養棒健康美味又高纖，看完波編分享的心得文之後，不妨現在就到各大超商或是上網訂購，把營養又好吃的SOYJOY大豆營養棒帶回家！ 購買通路 ＞ 各大超商、美廉社、家樂福、康是美、寶雅、松本清、日藥本舖、Tomod’s、札幌藥局、網路（momo、PChome、yahoo購物中心／金車大塚官網）皆有販售！ #11瞎拼攻略

日本OL女孩都在吃！想吃澱粉又怕變胖，換吃「大豆營養棒」豐富膳食纖維+大豆蛋白質、0添加麵粉，纖盈好吃不挨餓，也是下班運動補給好物！

【減肥】外食族吃太鹹慘水腫！ 6 個隱藏版高鈉食物一定要記得！

 最常聽到…… 我幾乎都吃得很清淡阿…. 也有注意不要碰太鹹的食物 怎麼還是全身腫腫？(╥﹏╥) · 大家一聽到「水腫」💧💧 以為是鹽巴、醬油或吃起來很鹹的食物害的 殊不知！！！有些食品嚐起來不鹹 但裡頭隱藏的鈉含量一點也不低呀‼️ 像…早餐吐司配起司🍞看起來很健康 『鈉含量』可能超過一包洋芋片🍪 市售的餅乾、蜜餞等為了提味 常常都含有過量的鈉 你一定覺得很奇怪，明明吃起來就不鹹啊 怎麼鈉含量這麼高咧😭😭 ❌❌❌ 絕對不能單憑口味來判斷鈉含量是否過高 許多加工食品會添加鈉來延長保存期限 （火鍋料理.泡麵..🍡🍢 市售點心=添加食鹽來帶出甜味 ⚠️⚠️⚠️ 一般成人每日鈉總攝取量 不宜超過「2400 毫克」‼️‼️ 鈉攝取過多，容易造成腎臟負擔、血壓上升 還有超級水腫（尤其女生下半身更浮腫！！ 容易罹患慢性病、高血壓、心臟病、 中風等疾病的機率。 👇🏻👇🏻👇🏻 整理幾個在飲食諮詢中 『最常見 ❌誤以為沒事的高鈉食物❌』 ✅吐司 白吐司吃起來似乎沒有味道 但光兩片半也有超過600毫克的鈉含量 早餐如果兩片吐司塗花生醬，不超量都難😅 🔜🔜🔜麵包的奶油愈多 鹽分愈高 便利商店的巧克力麵包、波羅麵包、奶酥麵包等 也都有約200～240毫克的鈉含量。 🔅如果早餐重鹹重口味.一整天精神好不到哪裡去 ✅麥片 早餐穀類脆片多宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖 是不少人心目中的健康早餐選擇 不過前陣子被抽查早餐榖片14個品項 就有一半達到高鹽標準 （每100克食品含500毫克以上) 有些廠牌竟高達1030毫克….. ✅麵條 麵製品為了要讓口感Q彈，多會需要添加鹽 ❌特別是愈細的麵條，添加的鹽巴愈多。 乾麵條每100公克就有569毫克的鈉含量。 ✅火鍋湯頭 火鍋中添加海鮮，會讓湯頭更美味，再額外加鹽分，肯定讓鈉含量破表 未加鹽巴前，光是海鮮的湯頭，每100毫升就可能含有500多毫克的鈉。 ✅便利商店便當 高達15項鈉含量皆遠超800毫克 主食以『油炸類』的雞腿、排骨 加上配菜都是醃漬類的泡菜、榨菜 只要吃一餐便當，攝取的鹽分 …….熱量就相當於叩答就沒了😅 ✅蘇打餅乾 標榜健康的蘇打餅乾，其實多半油脂含量偏高，鈉含量也不低 大約 10 片胡椒口味的蘇打餅乾，鈉含量可能就有 910 毫克。 最後‼️‼️‼️分享最後一個 🔜🔜就是『 泡麵 』 吃一碗泡麵=喝65cc醬油 鈉含量超過3000 直接水腫爆表🔥🔥 （目前為止..我人生只吃過2次泡麵😂 所以我常分享，喝水消水腫呀！ 原因在於，體內鈉鉀離子不平衡 鈉離子過高 就會把水保留在細胞與組織內，造成水腫 很多女生以為水喝太多，造成水腫 頑固水腫的下半身，大部分就是攝取過多鹽分 又不愛喝水，重鹹重口味，才是水腫兇手！ ♥️歡迎分享給 #常吃以上食物 の同事朋友們😇 趕快救救他們消水腫 🔜🔜下次分享如何 快速⭕️排鈉消水腫的秘訣⭕️ #健身 #水腫 #減肥 #瘦身 #高鈉食物 

∥ 揪團 ∥ 舒適顯瘦美型又好搭 MARIN高腰塑腹日著壓力褲

一條舒服好穿的壓力褲，不只運動能穿、平時的日常穿搭也能隨意搭配！ 今年開始運動後，深深感受到壓力褲的重要！ 想要高丹數加壓又不想要腿看起來又緊又繃像肉粽、喜歡高彈性的延展度又不能鬆鬆垮垮； 還要舒適透氣、排汗不黏膩.... 自己想一想都覺得要做一條讓人稱讚的壓力褲還真是不容易！ 尤其我個人又偏愛 "高腰" 的壓力褲，尋找起來就更加困難了！ 在姊妹的分享下，我認識了從打版、紡織到生產，全程MIT台灣製造的 MARIN 機能服飾！ 舒適顯瘦又好穿的 MARIN高腰塑腹日著壓力褲 和 MARIN美塑高彈牛仔褲 讓我大為驚豔！ MARIN 高腰塑腹日著壓力褲 高腰腹部加壓設計，可以把我們的小腹包好藏好～避免小腹過度突出、晃動！ 這也是我挑選壓力褲向來偏愛高腰款的原因！絕對！不能讓肚子比胸部大！！ 整件壓力褲採 "漸進式加壓設計" ，運動時穿著舒服，日常生活也可以穿搭～ 使用 LYCRA SPORT彈性萊卡纖維，延展性強，活動伸展佳～ 不管教練指定動作多千奇百怪都可以輕鬆不卡卡！ 最重要的是它穿起來舒適透氣，排汗不會有黏膩感～ 自從有了這件超好穿的 MARIN高腰塑腹日著壓力褲 我上健身房被虐的日子都會穿它去～ 有在運動的朋友可以嘗試看看我影片中的運動模組！ 跳下跳箱時往下深蹲，深蹲後用爆發力跳上跳箱～一組十下，做五組。 我一鏡到底，17秒作完10下.... 非常炸大腿和屁股！！ 可是妳看看我的 MARIN高腰塑腹日著壓力褲 一點都沒有走山位移～ 依然對我不離不棄～非常襯職地陪我同甘共苦呀～ ((拭淚 妳說說這麼好的壓力褲是不是應該買兩件起來替換穿！才對得起我們自己的身材！！ 團購網址： https://fanshopping.cc/OhwRx 團購時間：2020-07-13 20:00到2020-07-18 20:00 預計出貨日期：2020-07-24 本團可刷卡、實體ATM轉帳，選擇刷卡成功會有付款完成頁面，選擇實體ATM完成會取得一組匯款帳號，請看仔細喔～ 本團與Fanshopping開團樂合作，若有下單或匯款等問題可同步詢問客服～ 官方line客服：請搜尋ID:@fanshopping(要打@喔） 詳細圖文→https://almpa0805.pixnet.net/blog/post/47417438

你不知道的 ‘’下午茶‘’

#jk食食刻刻 下午甜點時間.來個厚蛋燒 也是不錯的選擇。 - 介紹這家 築地樂厚蛋燒 整個的厚蛋燒.有著一份就飽的稱號！ - 你們敢來挑戰嗎！？ - 🥚柳葉魚卵 🥚秘密口味 🥚炙燒起士 🥚大阪燒 - 份量大.用料不手軟 - 柳葉魚卵.我超愛！ 炙燒過的魚卵.整個與厚蛋做結合 一口咬進去.畢波畢波的魚卵在嘴巴中跳動著～ 還有他的秘密口味 ～ 每日限量的.今天我買到的是 魷魚沙拉 滿滿的魷魚.怎麼可以跟蛋蛋那麼的結合啊！ - 一口厚蛋.一口美味 - 下午茶不在只是甜點了 ！ 來份厚蛋燒吧 - 蛋蛋 與 你 的相遇。 - 健身的朋友們來一份.補充蛋白質吧～ - 👦🏻：老闆.柳葉魚卵 再來兩份 👩🏻：在吃都被你吃光了啦～ 👦🏻：太好吃了.好吃到欲罷不能 👩🏻：留一些給其他人啦～後面都在排隊了 - 快來跟我來一份厚蛋燒吧～ - 還有還有～ 店家有與 foodpanda 跟UberEats 做結合 在家也能享用的ˋ～ - 店家資訊： ADD： 台中市北區一中街235號 （就在益民商圈正門口進去的左手邊） OPEN： 平日15:00 - 00:30 假日14:00 - 01:00 休假日 依臉書與IG官方帳號公告為主哦 ☎️： 0985-198189 #台中#一中美食#一中街#一中商圈#玉子燒 #instafood#igfood#food#好食 #foodie#foodblogger#foodlover #instagood#Instalike#taiwanfood #likeforlike#like4like#taiwan#台中美食 #好想吃#波波發胖

『心理學』一個簡單的練習，提升你的幸福感！

上一篇講到構成幸福感的原型分別是：＊Positive emotion 正向情緒＊Engagement and Flow 投入參與和心流＊Relationship 人際關係＊Meaning and purpose 意義和目標＊Achievement and accomplishment 成就與成果 點我閱讀關於五個構成幸福感的指標 今天要分享的是一個可以提升幸福感，很簡單的『感恩練習』 感恩練習已經被研究證實， 可以提升生活滿意度和很大程度的降低憂鬱感 只需要每天睡前花個十分鐘，回想一下今天什麼事情是順利的好的 就算只是一點小事情也可以 比方說， 今天的午餐非常好吃 早上看見很美麗的日出或天空 看著你心愛的汪喵寶貝睡著的樣子感到很療癒 諸如此類的都可以 每天睡前列出三個你覺得今天很順利的事件 這個練習不僅簡單，而且是愉快的 不像減肥和健身，通常我們都不太享受這個過程， 因為在節食和運動的當下是辛苦的 但是回想今天發生了什麼好事，不僅可以培養『感恩』，還能轉換你的大腦的迴路 某方面來說可以讓你比較好睡 因為你比較不會再去想明天讓人頭痛的工作或是糾結於今天發生了什麼討人厭的事情 這個活動令我想到很多基督徒，他們很常懷著感恩的心，禱告感謝主 我想就是因為他們常常回想今天美好的一面，也很投入在這個活動上 因此通常他們的幸福感會比沒有做這些事情的人來得高 這邊要注意的是，這個研究結果是追蹤了持續這項感恩練習6個月以上的人 所以儘可能地持續做這個「感恩練習」的活動，成果會比較明顯 另外值得一提的是，研究另外一組人回想童年美好的回憶， 結果發現效果遠不及這個只對當下今天做的「感恩練習」來得明顯 一般來說，這項活動應該能讓你很自然地願意一直進行， 因為這個過程是愉悅的 除非你的「恆毅力」指數非常的低，可能做了幾個禮拜就又斷掉了 那推薦你看看Angela Duckworth 博士寫的關於恆毅力這本書 希望這篇文章能幫助到大家， 準備一個漂亮的感恩專用筆記本， 一起記錄下每天讓你感到順利的三件事吧！ ＊＊＊ 延伸閱讀 『快樂可以被測量嗎？五個指標告訴你如何快樂』 『你常三分鐘熱度嗎？教你如合培養恆毅力，進入人生勝利組』 我是英文老師，水彩畫家, 前端工程師以及心理輔導人員 也只是另一個人類 ＊開心入門學coding，快來我的Youtube頻道：Explore Astra 探險家 ＊水彩畫作在IG：anotehrhuman124 #感恩練習 ＃感恩的事 ＃感恩日記 ＃如何感恩 ＃提升幸福感 ＃正向心理學 ＃如何快樂 ＃快樂的心態 ＃如何過生活 ＃生活中的快樂從何而來 ＃水彩 ＃positive psychology ＃gratitude

聖誕節100元以內交換禮物TOP7｜禮輕情意重！送給吃貨朋友就挑這幾樣～

又到了年末荷包破大洞的時節了～大家是否已經開始紛紛期待聖誕節的到來！說到要有儀式感的聖誕節當然少不了吃大餐及交換禮物的環節吧！今年胖編精選了7樣價位都在100元以內的實用且可愛的小物，專門針對你們身邊吃貨朋友所挑選的禮物(絕對不是食物請放心)，大家趕快看一起下去！ 交換禮物推薦：1入香蕉收納盒 價格 $39 這種相當實用，看到又會覺得廢到笑的小物，絕對是聖誕節禮物的不二人選吧！輕巧又好攜帶，重點是香蕉不會被壓扁！不論送給身邊養身愛吃蔬果的朋友或是在健身飲食控管的小夥伴都好適合。 圖片來源：SHEIN 圖片來源：SHEIN 交換禮物推薦：溫泉蛋神器 價格 $69 這個不只喜歡吃蛋，甚至愛吃泡麵碩拉麵的朋友收到這個絕對會開心！一個看似超普通的容器，只要將蛋放入容器中，再倒入滾燙的熱水，完全不用擔心過熱或是要計時的問題。13分鐘後盒子會自動排水完畢，溫泉蛋就大功告成，絕對是懶人友善的好禮物～ 圖片來源：HARUKO LIVING 圖片來源：HARUKO LIVING 圖片來源：HARUKO LIVING 交換禮物推薦：溏心蛋神器 價格 $99 胖編同場加映另一款製作蛋料理的「溏心蛋神器」，一樣是個看似簡單卻不簡單的容器！只要將水煮蛋放入容器中，再倒入100ml的醬油或是自製醬汁，接著蓋上裡頭付的塑膠片放入冰箱約1小時就完成了！ 圖片來源：DAISO 圖片來源：DAISO 圖片來源：DAISO 交換禮物推薦：肥宅點心盤 價格 $176 身為發胖的粉絲們絕對少不了吃零食的樂趣吧！有了這個快樂的點心餐盤真的是可以單手就拿著飲料及零食～餐盤大小有非常剛好，放在電腦桌或是床上的折疊懶人桌，空間都還是綽綽有餘的！還有一個飲料提把的卡楯，可以搭配自己的飲料手搖杯組合～有夠欠收！ 圖片來源：SHEIN 圖片來源：SHEIN 交換禮物推薦：頭盔懶人汽水飲料帽 這個其實胖編也不確定是好禮物還是壞禮物？總之就是個有趣的禮物！這個非常適合送給你們一天不能沒有喝手搖的朋友，頭盔上直接兩個飲料杯座外加不用手拿，有一定的便利性。加上俏皮的吸管充當華麗的眼鏡配件，能立刻成為眾人焦點！ 交換禮物推薦：不沾手手指零食夾 價格 $3-4 只能說這個便宜又好用的小物完全可以買30個！大家吃零食絕對會擔心滑手機或是拿遙控器轉台會弄髒，但有了這個，不只可以同時狂吃零食還可以滑手機玩手遊，一舉兩得！ 圖片來源：蝦皮 圖片來源：蝦皮 交換禮物推薦：薯條造型封口夾 價錢 $99(特價 $59) 大家平時一定有很多開過的食物沒吃完，這時候用橡皮筋綁起來又怕會漏氣讓食物壞掉，這時零食封口夾絕對是最好的選擇！有凹槽的設計讓包裝更能緊實的密封，加上造型可愛平時當作擺飾也很適合！ 圖片來源：沐慕家居 圖片來源：沐慕家居 圖片來源：沐慕家居 以上就是胖編精選的百元精美禮物！若大家的交換禮物金額是500元，不妨把上述的禮物推薦都買齊，當作豪華大禮包送出去～這些有創意巧思的禮物也絕對不會跟別人撞，收到的人也會眼睛為之一亮！ 撰文編輯（#EmilyChen） 延伸閱讀 👉地獄禮物推薦 

實體＋網路限定新品一次看！8款Costco服飾、精品包推薦，CP值超高又百搭！

Costco這個地方，真的是大家週末不知道去哪，就可以去逛逛補貨的好去處！除了好吃的食物、零食之外，大家還會買些什麼呢？Costco其實也有好買的精品包以及服飾，今天就跟著穿搭編一起來看看，究竟有哪些CP值超高的精品包款以及服飾單品可以在Costco買到吧！ https://www.popdaily.com.tw/style/1021653 1.Michael Kors 皮革斜背包 MK的包款在精品界中，是許多小資女孩們可以負擔的包款，Costco販售的MK包是方型的皮革款，總共有9個顏色，所以大家就不用怕沒有自己喜歡的顏色的包款啦！而且它的背帶是皮革+鏈子，所以各種穿搭風格都可以駕馭！ https://www.popdaily.com.tw/style/1108631 2.Burberry 肩背包 要遇到特別復古好看的Burberry包款，都很看運氣！但是在Costco妳就可以買到耐看的棕色皮革+Burberry的經典格紋logo，內有拉鍊層，肩帶的長度是可以調整的，所以大家可選擇單肩背或斜肩背喔！ https://www.popdaily.com.tw/style/1112509 3.Fila 女長袖開襟衫 這件Fila的針織衫就是Costco的秋冬新品啊！像是這類針織衫在涼爽的秋天，很適合女孩們搭配來穿，能夠保暖又兼具時尚感！，顏色有兩種分別是白色和深藍色，都是顯白色系！整體設計很有海軍風的感覺，穿在身上也能夠顯活力又減齡！ https://www.popdaily.com.tw/style/1112519 4.Calvin Klein 女無鋼圈內衣 兩件組 Calvin Klein的內衣已經是不少網友摯愛的內衣款式！除了好看之外，無鋼圈的設計也讓女孩們穿起來就非常舒適！設計非常透氣，內衣本身就很柔軟，所以常常覺得穿內衣不舒服的女孩們，也可以試試Calvin Klein的內衣喔！Costco販售的有黑粉和黑灰這兩種顏色可以選擇！ https://www.popdaily.com.tw/style/1099996 5.Buffalo 女細肩帶亞麻混紡連身洋裝 雖然說現在是秋天，但到了中午就會覺得很熱，所以穿連身洋裝搭配外套，剛好就可以幫你解決穿搭上的問題，Buffalo的連身洋裝垂墜度很好，也很透氣舒適！裙子是可調整式肩帶，後背鬆緊帶設計讓妳走路坐下都很方便，還有裙襬兩側有口袋，方便放一下隨手拿的東西！ https://www.popdaily.com.tw/style/1074359 6.Nike 女運動緊身褲 現在的人注重身體健康還有身型，所以去健身的女孩們越來越多！所以想要買新的運動褲的女孩們，Costco這個網路限定的Nike運動褲推薦給你們！腰部的部分是有彈性的也很服貼，在運動時也更好行動，褲子的特色在於Nike的勾勾印在褲管，超級好看！ https://www.popdaily.com.tw/style/1076556 7.Champion 女男友風短袖上衣 白T就是百搭的經典單品，有一件運動品牌Logo的白T，也能幫穿搭加點分！衣服上的Champion字樣還是刺繡的設計，讓白T看起來更精緻！Oversized的版型也能讓妳們穿出隨性的帥氣風格！ https://www.popdaily.com.tw/style/1078851 8.Champion 女圓領長袖上衣 一說到秋冬，就是穿大學T的季節，像是學生們就很適合穿大學T當上學穿搭，或是上班族平時下班後，想要穿稍微保暖的服飾去運動，Champion的大學T也非常適合！有兩個顏色，一個是超級少女的玫瑰粉，另一個是深藍色，兩款顏色都適合各種膚色的女孩們，可以包色啦！ https://www.popdaily.com.tw/style/1082806 以上就是Costco8款必買好物推薦啦，其中有實體店就可以買到的商品，也有網路限定，大家趕快去逛逛吧！ 撰文編輯 #Rita #Costco #costco包包 #costco好物推薦 #COSTCO推薦 #costco衣服 #女生購物 #好物推薦 #購物推薦 

減肥能吃麵嗎？

- 麵食比較容易被人體吸收，並且大家在吃麵時不會配太多其他的菜，因而麵食的攝入量容易在不經意間增多。 又或者吃麵食的時候加入配菜、肉類等，這樣提高了飽腹感而增加了熱量的攝取。 健康的減肥，是攝取適量及健康油脂，要減少的甜食糖水和精緻澱粉，而不是拒絕一切碳水化合物食品。 生命所需的營養素《碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、維生素...等》一個也不能少，才能促進脂肪的分解。 . . . . 🥦減肥/增肌/改善皮膚/改善健康⠀⠀⠀⠀⠀ 🥑為你規劃飲食三餐&生活化指導⠀⠀⠀⠀ 🍳專業教練貼身跟進⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🥝設有運動班/營養補習班⠀⠀ 💋看更多👉🏻 @feathers8088 💋喜歡請收藏➕ . . . . . . . . . . . #義大利麵 #增肌 #減脂 #營養 #飲食 #健康 #brunch #fitness #萬有女力 #healthyoungirl #吃貨 #健康管理 #台北市 #taipeifood #減肥 #減重 #演唱會 #過年 #2020 #l4like #早午餐 #健身 #sportygirl #foodie #美食 #蛋白質 #重訓 #生酮飲食 #減醣 #小隻女孩大改造 

《台北踏青》台北市最高山 七星山

正所謂“江湖在走，爬山技能要有”，老是關在健身房運動不如來吸點芬多精吧。 三連休趁著這個好天氣，約了姐妹一起走出家門踏青。 雖然現在冠狀病毒讓人人自危，但是提醒大家適度的運動有益免疫力的提升喔！ ⛰七星山步道 從家裡出門時有個大太陽，但到了山上卻是這樣般的煙霧瀰漫（我們開始ＦＵＮ）😂 🔺從冷水坑上來的第一個涼亭往東峰的方向拍去 雖然已經過了芒草季，但整體拍照起來還是能夠感受到芒草的蒼傷感，搭配了山上的雲霧繚繞，也許這畫面也些許的在讓我們感受228連假真正的意義。 背後的霧氣整個看不到山崖下的任何景色，霧中少女別有一番風味🤣 好像是通往仙界的階梯。 整個人拍起來也似乎有種朦朧美（自己說😏） 我們的目的並不是認真爬山，而是邊爬邊拍邊休息。 隨便兩大塊石子夾縫，我們都當作自己的網美牆在玩。 （看這照片也就知道我們貨真價實的爬呀）（屁） 找到草堆洞也是絕對不能放過的😂 我們是要來確認一下那些得罪我們的人草都長得多高了，今天這樣看下來也是很滿意了（邪笑） 這張是從東峰上拍往主峰 感覺得出來主峰上已經堆滿了人潮。 證明我們真的也爬上主峰，為了這張照片我們足足等了50分鐘。 我也真的是台北俗，現在才知道七星山標高1120，像劉姥姥進大觀園一樣。 很多人爬到主峰之後就會走回頭路回到冷水坑。 但我們決定“永遠不回頭”，往小油坑的方向跟大眾分道揚鑣。 沿路我們看到了不同於冷水坑看到的風景。大大小小的坑洞上吐著白煙且混著硫磺味。 地上黃色的粉末可不是土，而是煙所帶出來的硫磺結晶。 硫磺堆裡的少女。 前面一直有兩個弟弟說“好喜歡這個味道真香”“想一直聞”“想住在這裡捏”，我認真想警告一下他們的父母，這是吸硫黃毒嗎？（爆笑） 隨處可見的硫磺煙。 👉提醒大家，陽明山國家公園內幾乎都是禁菸的，所以請癮君子自重喔。 附上陽明山國家公園禁菸處＆吸菸處的資訊《陽明山國家公園吸煙區公告》 最後，滿足我旅伴的拾荒照慾望ＸＤ。 #七星山步道 交通方式： 上山👉 捷運劍潭站出口1➡️轉搭小15▶️冷水坑服務站下車▶️服務站對面往上走就會看到七星山步道的入口。 ♦️大部分的人都是從冷水坑上到主峰再折返回冷水坑搭車。 如果想跟我們一樣不走回頭路的到小油坑登山口，那回程有兩種方式可以選。 從小油坑下山👉 1.搭乘108回冷水坑取車（如果你們是開車停在冷水坑的話）或轉小15回劍潭捷運站。 2.搭108或124到陽明公車總站轉紅5或260回到士林捷運站或劍潭捷運站。 登山難易度：🌕🌕🌕🌕 交通方便度：🌕🌕🌕🌕 以上， 今天的踏青打卡篇—結。 希望大家會喜歡，也煩請手指動一動給我個❤️。 也歡迎發羅我的 INSTAGRAM: @西瓜好食記好實際 FACEBOOK: @西瓜好實際好食記 #登山 #踏青 #芒草 #陽明山 #小油坑 #冷水坑 #硫磺 #爬山 #運動 #台北市第一高峰 #台北郊遊 #七星山

甜點控必看，超擬真甜點、療癒美食插畫手繪師 【雪莉-Sherry】 

曾經你也對生活、人生迷惘過嗎? 生活所帶來的沉重壓力，已經超出你能夠負荷的範圍以外，不妨用幾分鐘時間來聽聽我要說的故事吧! 精緻的美食以及甜點是她的專長，以手繪的方式讓每個人隔著屏幕都會細細地品嘗她的作品 她就是知名插畫家--雪莉Sherry 雪莉從國小到國中都是就讀美術班，高中及大學選擇設計科系，畢業到出社會工作成為了一位平面設計師。 時間線拉回好幾年前，雪莉因為工作量大，右手腕嚴重發炎持續三個月，後來為了改善手部狀況，利用上下班時間去復健科，依然沒有起色，所以被迫離職休養，對於設計師來說，手部是很重要的。 休養一個多月之後，公司通知資遣，突如其來的消息讓雪莉頓時不知所措。 由於手部發炎時間太久了，也導致雪莉的右手關節移位鬆脫，她希望趕快好起來才能夠工作，所以一直往返復健科報到，甚至也看中醫，針灸好幾個月。 中間有幾次還以為傷口恢復的差不多了，就找了工作上班，結果導致傷口重複發炎，又不得不離職休養....這樣反反覆覆的生活型態，雪莉覺得人生宛如跌入山谷。 直到雪莉去到醫院，經過半年以上的休息，手部狀況才漸漸恢復，休養期間她開始意識到真的需要正視自己的健康、好好的照顧自己，而開始利用運動搭配健康飲食，足足瘦下15公斤。 健康的飲食不僅僅是為了維持身體的活力，也能減少對身體的負擔 由於真正的了解自己，然而轉念不在當個上班族，做一位自由工作者自己接案，至少能夠彈性的運用自己的時間，起初經歷過了層層關卡，不管什麼都要自己去處理，或是想著下一個案子在那裡，為了能夠維持自律，有一本日誌就非常重要，就為了時時刻刻能提醒著自己。 而真正的踏入插畫圈，是大約2014年有位朋友重視早餐與生活品質的態度，他每天上班前都會自己做早餐、擺盤拍照分享，因為欣賞他的生活態度，突然有天想拿起畫筆畫下他的早餐，加上朋友們的讚美與鼓勵，才發現對於水彩方面是有天分的，以及更喜愛用水彩繪圖，誤打誤撞地開啟了手繪生活。後來開始慢慢經營IG、粉絲頁，起初只是單純分享，萬萬沒想到後來可以把插畫變成全職工作。 故事說到這，不管生活中帶給你什麼樣的挑戰，我們都要勇於去面對，當上帝關了一扇門，必定會在為你打開另一扇窗。 Sherry 雪莉的詳細資訊 Instagram : Sherry Facebook : 雪莉畫日誌 線上教學課程 : 點我 其他教學課程 : 點我 想要知道更多好吃，好玩，好有趣請持續關注我呦~我們下次見❤️ Instagram : Sarryshe 【延伸閱讀】 【台北國父紀念館】健身D碳高蛋白 ✘ Oma's Deli Deli-German Bakery 【2020墾丁旅遊景點】旅遊不燒腦🔥網美打卡好去處❤️

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