調整飲食順序，更容易瘦？

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 其實要一個人克制不吃東西， 是很困難的事， 不過如果可以讓自己的 食慾減低呢?🤔🤔🤔 · 我們可以透過簡單的方式去調整， 就是進食的順序 !🙏 · 我們可以先吃 🎈蛋白質 (肉類，豆類，菇類) 🎈纖維素 (青菜) 最後才是 🎈碳水化合物 (澱粉，米飯，麵) · 這樣的飲食順序，可以讓我們的血糖 不會一下子飆高↗ · 先吃蛋白質可以 減緩碳水化合物 釋放糖分的速度， 會增加飽足感的速度， 才不會有無窮無盡的食慾。 認真想詢問問題， 或想調整飲食的人 都可以填表單詢問👆 #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉 #增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #台北美食 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #發胖北部 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材領袖

住宿｜連鎖｜嘉義｜智選假日酒店

 “ 全球連鎖的酒店服務品質是有保障的！ ” 刷卡🉑️ 停車🉑️地下停車場 早餐有附 價位2500圓左右 設備新及裝潢都很好 方便度尚可、開車到文化路商圈大概5-10分鐘、步行可能要20分鐘 優點： 1.女生愛的全身鏡、浴室化妝鏡很大面還有燈光調節✨ 2.竟然有熨斗跟燙熨板 3.吹風機的風很大的那種 4.洗沐很好用、我乾髮很怕遇到乾澀的洗髮精(ben sherman) 5.電視可以連藍芽和連結手機畫面 6.大廳竟然有熱咖啡跟小餅乾任你吃 7.早餐非常豐盛、素食的選擇很多 粥的配料多種以及沙拉很豐盛 看到牆壁有寫健身房在建置中（期待） 覺得cp值很高、很滿足啊！⋆*❁*⋆ฺ｡* 相比很多台灣一晚3-4000圓的還棒 #嘉義好玩 #嘉義住宿飯店 #台灣好玩 ⓘⓝⓕⓞ 嘉義智選假日酒店 Holiday Inn Express Chiayi 60088嘉義市西區中興路69號 05 233 5899 https://goo.gl/maps/pjPgNx4gCxcBWJTN6

台北韓式烤肉 | 料韓男 韓國熟成烤五花肉 韓式蒸蛋 料韓男特製麵 小菜無限吃到飽

TT 開吃！ 首次登場和大家分享近期我最～～～～喜歡的韓式料理店，造訪韓國四次的我，對於韓國美食實在是無法抗拒，雖然現在因為疫情的關係無法出國，不過沒關係！在台灣也能享受到道地的韓式料理。讓我們歡迎：【料韓男 韓國熟成烤五花肉】 - 先關注我的 Instagram 吧 tttw.94 - - 🏠料韓男 熟成五花肉專賣店 🚇捷運忠孝敦化站 台北市大安區大安路一段19巷20號 💰只收現金 Facebook Instagram - 【來自韓國釜山的「韓國熟成烤五花肉」，堅持不使用冷凍肉！給每位消費者最新鮮、 最好吃的韓國菜餚 !】 當初就是被店家的這段文字吸引，決定來嚐鮮！ 位於熱到的台北東區巷內，帶著期待的心情往市民大道的方向前進， 來到今天的主角：料韓男 韓國熟成烤五花肉 店面不大，只有七桌座位，適合 2～4 人聚餐，正因為如此，請務必事先訂位呀！ 訂位熱線：02 2776 1022 - 完整菜單 - 來和大家分享今天與友人的餐點： 熟成五花肉 ＆ 熟成梅花肉 唉呀喂呀！ 看到這個豬肉口水都要流出來了，不虧是【熟成】豬。 店家也很貼心幫大家科普一下什麼事熟成： 豬在被屠宰後，身體會開始慢慢地變硬，此階段稱為「屠體僵直」。經過約一週的時間，肌肉因「蛋白分解酶」的作用與「滲透壓改變」，破壞了肌肉的構造，便會漸漸開始軟化。 這個階段我們就稱之為「熟成」！ (以上文字來自 Facebook) 親切的店員小姐姐會在測過烤盤溫度後先幫我們下烤盤，後面我們再自己將豬肉烤熟。 你看這肉的厚度，讓人迫不及待啦！ (貼心提醒如果想要烤菇類需要額外加點，生菜也是喔！) 韓式蒸蛋 這蒸蛋都要滿出來啦！ 用料扎實，滿滿五顆雞蛋配上香油蔥花與芝麻，讓人忍不住一口接著一口，有在健身的我不忘趁機好好補充一下蛋白質。 聽說這道料理也是店家必點之一呢！ 料韓男特製麵 麵食的部分我在冷麵和特製面之間猶豫了很久，最後決定先嚐嚐這味道特別的韓式乾麵。 配上店家親自料理的微辣炒肉醬，與高麗菜和洋蔥達到完美結合，最喜歡韓式泡麵 Q 彈的口感，一不小心就會忘記朋友的存在自己一人大口吃光！ 小菜無限吃到飽 最喜歡韓式料理的其中一個原因就是：超級下飯的各式小菜～ 店家提供的小菜都不錯，一口接著一口不小心就要請店員再續一盤～其中泡菜也很適合和烤肉搭配，味道鹹度剛剛好！ 看完以上分享是不是讓你有股衝動巴不得馬上飛奔東區呢？ 別著急，千萬記得一定要先訂位，也要先和店家確認每月的公休日，避免餓肚子又撲空！ - 如果有想要我分享的美食，歡迎在下方留言，或是到我的 Instagram tttw.94 留言告訴我喔！ - TT 開吃，我們下次見！ #料韓男 #韓式烤肉 #韓式料理 #台北韓式 #東區美食 

KAKAO FRIENDS台灣旗艦店～8/22即將開幕

KAKAO FRIENDS迷～揪過來～揪過來！不用飛韓國，在台灣也能買到KAKAO FRIENDS的周邊商品喲！「KAKAO FRIENDS台灣旗艦店」將於8/22 台北信義威秀開幕囉！相信到時一定吸引超多萊恩迷及桃子迷去朝聖❣️ 國泰世華 KOKO數位銀行 @koko_bank 推出三款KAKAO FRIENDS簽帳金融卡新卡面喲！有免KAO綠、藍YOUNG洋、粉KO愛 ，三張卡片都好萌好可愛，好想擁有喲！現在人人都有金融卡，而這麼萌萌噠的簽帳金融卡不申辦真的很對不起自己，現在KOKO簽帳金融卡加碼超多優惠！快往下看👇👇👇 1️⃣8/22~11/22 持KOKO COMBO icash聯名卡/KOKO簽帳金融卡至KAKAO FRIENDS信義威秀旗艦店 單筆消費滿1,500 送限量來店禮KAKAO FRIENDS鑰匙圈 (限量2,000個 隨機發送恕無法挑款)。 2️⃣9/1~11/30 連續三個月持KOKO簽帳金融卡 新增6筆(含)以上一般消費且每月累積消費金額達新台幣2,500元(含)以上， 並於KOKO APP完成活動登錄 即可獲得KAKAO FRIENDS 限量文具組 (限量6,000份)。 3️⃣7/23~12/31 歡慶KOKO簽帳金融卡全新卡面上市，再加碼推薦5位朋友(12~25歲)加入KOKO並成功加入好友，即可獲得獨家超可愛KAKAO FRIENDS RYAN小夜燈一個喲！ 還有還有～超可愛的KAKAO FRIENDS「拜託讓我6點準時下班」的紓壓圖文書在這也買的到呢！可以撫慰因為上班煩悶的心情，看了心情都療癒了起來～還等什麼，8/22準備跟著我的腳步去朝聖吧❣️ ————————————————— 📍KAKAO FRIENDS 台灣旗艦店 🗓8月22日開幕 🏠台北市信義區松壽路18號（位於麻膳堂旁） ————————————————— #本文係由KOKO數位銀行邀約 #這次由我主宰 #KOKO #KOKO發音口摳 #kakaofriends旗艦店 #KOKO簽帳金融卡 #KOKOAPP超方便 #KOKO人臉轉帳超快速 #KOKOKOChat即時通訊 #KOKOAPP記帳好方便 #拆帳免掏錢 #KOKO是一家銀行 #影音娛樂健身加碼7%現金回饋 #KOKO好友即時轉帳聊天 #跨轉每月50次免手續費 #kakaofriends #ryan #生活 #珊珊愛分享 #台北景點 #珊珊玩台北 #ig打卡熱點 #ig打卡景點 #taipei *詳細活動辦法依官網說明為準 謹慎理財 信用無價 信用卡暨預借現金之各級別循環信用年利率為 6.75% ~ 15% ( 依本行信用評分制度定期評估，循環利息之基準日為104年9月1日 ) 預借現金手續費：預借現金金額乘以 3% 加上新臺幣 150 元或美元 5 元， 其他相關費用係依國泰世華銀行官方網站公告

天然系女生才不是說說而已！今年必學「減法美學」！享受自然不做作才是王道！

我的藍圖就是：簡單而美好！ 吃過浮誇美食、買過華麗服飾，但回頭想想，有多久沒有好好享受簡單而樸實的生活！沈溺在美好世界太久，偶爾也該讓一切回歸最原始的那份單純！加上這陣子「減法美學」風潮火熱，間接宣告華而不實再也不是主流！ 把沈重的負擔卸下，享受吧！減法美學！ 漸漸講求天然系女生的趨勢下！濃妝豔抹再也不是首要啦！反而是淡妝自然而然擁有天然好氣色的女生更令人稱羨！當然外在保養、運動這些都是讓好氣色自動找上門的方法之一，不過除了這些之外，從飲食下手！由內而外散發好感度也是解決菜菜臉的不二法門！ #簡單天然不做作 內在基礎從天然的優酪乳下手就絕對不會錯啦！尤其像光泉這全系列無色素、無香料卻含有優質益菌幫助消化，小小一罐喝下肚，氣色天天自動來報到～ 獲得辦公室女孩高度好評的就是這罐光泉無加糖優酪乳啦！不含糖份、清爽無負擔，早晨或三餐飯前來一杯，比任何飲料都還能振奮精神啊～～ 無加糖搭配果物麥片也超級適合！每天早上起床動力來源就是為了吃上這碗！ 或是早上習慣來杯牛奶的女生，香濃牛奶口味就是最好選擇啦！以濃醇奶香搭配優酪乳，不只口感超滑順同時連飽足感也能一次滿足～ 加入西班牙葡萄，無額外添加糖的葡萄綜合口味，酸酸甜甜滋味，晨間來上一杯，直接把好氣色通通找上門！ 看這濃郁顏色就知道它的真材實料啦～～ 沒想到優酪乳裡也有草莓控的春天～～這罐根本是所有大人小孩喝過一定會納入摯愛的早餐首選啊！天然草莓酸甜香氣搭配濃醇優酪乳，還有草莓果肉！整杯喝下去粉紅泡泡立刻在身邊周旋啊～ 同場加映：超優沙拉 最近很夯的運動養成餐，老是靠水煮食物維生也會膩的女生！也可以使用光泉優酪乳簡單製作超優沙拉！準備好喜愛的蔬果類、堅果果物等！最後再淋上優酪乳就完成！ 由於蔬果沒有經過調味，建議使用葡萄口味或草莓口味會比較適合！味道也會比較優喔～～最近不管是解決沉睡很久的便便或想拋棄菜菜臉的各位女生，快把光泉這系列無添加優酪乳列入三餐必喝名單吧！ #健身 #優酪乳 #光泉 #氣色 

直率發言沒在怕！演藝圈7大「超Real藝人」，炎亞綸、薔薔直球對決酸民

在這世界上，有喜歡你的人，當然也就有討厭你的人。尤其當公眾人物，最容易受到大家的放大審視，因此言行舉止都要相當謹慎，一但不小心說錯話、做錯事，很可能要花上好幾倍的時間平息。不過還是有一些公眾人物選擇「做自己」，當個最real的人，然而這樣的類型，往往反應兩極化，爭議也比較多。所以當這些做自己的人碰上酸民，他們會怎麼回應？今天小編就帶大家來看看幾位公眾人物，用做自己的方式化解紛爭！ https://www.popdaily.com.tw/life/753825 1.薔薔：妳這個「短髮臭三八」！ 提到薔薔，想必大家都會立刻聯想到「嗆辣」兩個字。擁有超火辣歐美身材的她不說話時宛如女神，然而當她開口說話時，滿滿的老兵說教感！完全與女神形象超違和。憑藉心直口快的性格，圈了不少粉絲，可以說是演藝圈中最Real的女藝人絕對不誇張，不過還是會有些人認為這樣的人設太過直接，並不喜歡，面對酸民的攻擊，薔薔堅持做自己不被事件影響，回應果然直接開嗆！ 如果有追蹤薔薔的粉絲一定不陌生，她在自己的YT上傳一部影片，目的是回應自己被週刊報導「吸大麻」、「玩男人」等一些負面新聞。片中薔薔一貫的嗆辣風格，如機關槍掃射般的回應節奏，令人印象深刻！ （圖片來源：FB@林嘉凌 薔薔Maze） 之前曾因自己的毛小孩受委屈槓上鄰居，怒控鄰居出腳踹了她的愛犬栗子，害毛小孩變得「呆滯」，更在臉書Po了一段影片討公道。片中，薔薔在鄰居住家樓下連環炮怒吼：「我叫林嘉凌，妳他 X 欺負我的狗就是欺負我！我要這種王八蛋知道我的厲害！」雖然是一部火爆的影片，卻讓不少人看得哈哈大笑。 2.謝忻：歡迎來到「偷吃大熱門」 自從2019年被爆出與已婚阿翔接吻事件後，成為人人皆知的「小三」。事件爆發後，工作、代言、通告全部停擺，沉寂了將近一年的時間，一直到今年才逐漸出現在螢光幕上。日前她上綜藝節目時透露，自己在那段最低潮的期間，選擇自我精進，也想前往印度教書回饋社會，然而還是有不少民眾不買單，至今還是會在版上留下攻擊字眼，因此她決定「不忍了！」勇於接受酸民的指教，「幽默回應」：「既然如此，不如來主持『偷吃大熱門』」以自嘲的方式，回應大家的攻擊。 3.李沛旭：酸民，是一種很有趣的生物 藝人李沛旭因演出《犀利人妻》、《小資女孩向前衝》等電視劇知名度大開，除了跨足戲劇領域，同時也是職業模特。熱愛健身運動的他也時常在社群軟體上曬出健身有成的自拍照，大秀肌肉！不過這樣的形象，也引來不少網友攻擊，認為「這樣的身材不好看」、「只練上半身很醜」等言語，面對這樣的批評，李沛旭正面回擊「就怕帥到沒你這位損友」接著回應「法拉利也是爛車啊，因為坐在駕駛座上的不是你」，揶揄該名網友，並提醒對方不要在網路花費太多時間，要多專注在提升真實人生上。事後也截圖po初與酸民的對話，標題打上「酸民，是一種很有趣的生物」，意外吸引不少網友支持他的應對方法。 https://www.popdaily.com.tw/life/823069 4.炎亞綸：你是三小！ 從偶像團體「飛輪海」出身的炎亞綸，單飛後除了當歌手，也一直在偶像劇努力。花美男的形象，讓她有不少擔任男主角的機會。但其實炎亞綸在網路上也是相當活躍的呦！卻也鬧出不少爭議，最出名的就是「地科老師」事件，一度成為話題。 此外，在2017台北世大運開幕式遇到抗議鬧場，導致各國運動員無法進場，炎亞綸在臉書痛批：「沒自知之明的殘花敗柳，台灣已經夠分裂了，別再讓這樣的事情使得仇恨繼續擴散！」遭網友嗆「不懂軍公教人員的悲哀，別說風涼話等」，他也超直接回應：「智障留言，我外公是校長、外婆是老師、舅舅是老師、爸爸是教授、阿公是老師，你是三小？」 5.曹西平：你這個醜八怪！一群爛貨 相信常看綜藝節目的人一定對曹大哥相當熟悉，「毒蛇嗆辣」就是他的代名詞！上通告時也喜歡穿著浮誇亮眼的衣服，尤其是跟小S鬥嘴的時候根本超精彩啦～不過還是有些酸民愛在下面留言，曹大哥表示不外乎就是：「年紀這麼大了，還在刷存在感」、「倚老賣老，都幾歲了還穿成這樣」等。 （圖片來源：曹西平臉書） 而他對於酸民也有自己的一番見解！表示那些總來留嘲諷字眼的酸民，不外乎是找不到工作、家庭沒有溫暖的社會邊緣人等，才會用這樣的方式刷存在感。他尤其討厭只用假帳號的酸民，怒嗆：「一群爛貨見不得人的東西，自以很了不起，一群見不得人的爛貨」一貫超嗆辣回應的風格，想必大家都見識過不少！ 6.鍾明軒：這個留言非常沒有質感 在2012年翻唱歌手李佳薇歌曲《煎熬》的網路紅人鍾明軒，因獨特的唱腔及自信，卻頻頻破音的搞怪模樣一炮而紅，目前經營Youtube 頻道分享生活大小事，由於敢說敢嗆的形象，在網路上雖有爭議，卻還是有不少網友喜愛。在他的個人頻道「鍾明軒」內可以看見不少「回覆酸民留言」、「黑心廠商」等系列影片，由於敢說加上口條邏輯清楚，讓人看了相當過癮，因此非常受歡迎！最常回覆的話：「人類請勿沒質感」、「攻擊前請先看長相」、「看到你的臉我就不生氣」等。而他堅持「做自己」也成功建立了個人的獨特性。 7.周湯豪：你這種sb，別來追蹤我！ 身為資深藝人比莉兒子的周湯豪，頂著星二代的光環出道，因此也有許多人稱他為媽寶，一向性格直率的他，也是經常正面迎戰酸民的批評！而且回覆一定比酸民更「酸」。曾有網友留言：「媽媽黑卡一刷，要什麼沒有」、「周湯豪是誰」，他不客氣回嗆：「抱歉，我媽黑卡，卡費我在繳，你呢」、「問你女朋友（我是誰）」。 另外，常有人認為周湯豪和潘瑋柏長相神似，曾有網友留言表示「怎麼那麼像瑋柏。」他於是直接以終止符號回應留言：「像你這種sb（傻逼）別來追蹤我！」並解釋「我之所以有反應不是因為我跟誰像不像，是這些人故意去做這件事情，想看我不爽這才是重點！」因為他認為對方覺得自己像誰，跟故意把他叫成誰是兩回事。 https://www.popdaily.com.tw/life/687069 以上幾位藝人、網紅都相當做自己，但其實也是一種保護自己的方式，畢竟不可能全天下的人都喜歡你，最重要的事自己以什麼心態去看待留言，怎麼穩住自己的立場，才能保護自己不被打敗！ 撰文報導© PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #艾比Abby #周湯豪 #周湯豪星二代 #周湯豪酸民 #回覆酸民 #影劇名人 #曹大哥臭三八 #曹西平 #李沛旭 #李沛旭酸民 #李沛旭館長 #炎亞綸 #炎亞綸地科 #炎亞綸酸民 #生活精選 #薔薔 #薔薔栗子 #薔薔酸民 #謝忻 #謝忻偷吃回應 #謝忻酸民回覆 #謝欣阿翔 #酸民留言 #鍾明軒 #鍾明軒酸民回覆 

我的健康早晨習慣 MY SUPER HEALTHY MORNING HABIT 

聽見鬧鐘聲，關掉它！睡眼惺忪地睜開眼睛，發現好慵懶、好想賴在床上，沒有動力起來工作，這個時候有什麼好方法可以幫助離開床呢？今天要來跟大家分享一個小秘密，那就是我早上起床必做的事，來一杯 Ginger shot吧！ ✨ 嘿！我是Claire，白天是位研究生，晚上則是分享生活方式的部落客。我喜歡美麗、時尚的事物，我也喜歡寫作並與人們分享我的觀點和想法。 ✨ 在台灣，薑其實也很常見，我們常常看到許多料理都會加入薑去做一個調味的動作，如煮魚湯，就會用薑去腥味。感冒時，就會在水中放些薑片去調理身體。你會發現，其實薑的好處很多，用途很廣！只是薑似乎對於大部分人而言，只是個小小配角，需要時才會想到他。然而在國外，薑卻是主角！在外國超市裡，可以找到各式各樣的牌子，有原味或加了其他果汁的薑汁。但究竟Ginger Shot 是什麼呢？其實沒有什麼特別，Ginger shot 就是薑汁，一小杯極濃極刺激的飲品，一飲而盡，薑的辛辣口感直燙喉嚨，立即給予強烈而短暫的刺激。 Ginger shots可以如何調味呢？其實很簡單，你喜歡什麼原料都可以搭配著薑汁，只要找到你所喜歡的口味即可！而我的配方有三種，我分別幫他們命名為Classic Ginger Shots, Mixed Ginger shots, Double health Ginger Shots. ✨ ✅ Classic Ginger Shots 經典薑汁 主要成分只有薑，把薑先切片，之後用菜刀把他切成小塊狀，放入果汁機內加水，如果想喝冰的可以再放入些冰塊，打完即可飲用。不過Classic Ginger的薑汁味很濃，味道會較為辛辣，建議剛開始可以先試試其他兩種，待喝習慣之後，在試著喝這一種。 ✨ ✅ Mixed Ginger shots 混合薑汁 我在磨碎好的薑汁中，再加入蔬果，包括蘋果、香蕉、藍莓、菠菜、椰奶及黑胡椒，最後放入果汁加內打散後即可享用，這些蔬果有助腸胃消化、排便順暢並促進皮膚光澤。Mixed Ginger shots較Classic Ginger易入口，椰奶中和了薑的辣味，帶有少少甜，薑味最淡，最易入口，很適合初嘗試的人。 ✨ ✅ Double health Ginger Shots 雙重健康薑汁 成分包括檸檬及龍眼蜂蜜混合而成，富含大量的維他命C，再喝的過程中隱約有淡淡的檸檬味，味道較為辛辣，有助治療感冒、舒緩健身後的肌肉酸痛及晨吐。 ✨ 其實除了單獨飲用之外，Ginger Shots還可以混合茶或其他飲品之中，建議早上搭配茶或溫水飲用，下午想提神時可直接飲一支，下班後去酒吧也可隨身帶著混合著酒使用，自己製造出健康的調酒。我非常喜歡生薑片，也很享受有它的存在，這麼好的東西，推薦給喜歡健康養生的你們嘗試！It’s killing everything inside—all of the bad things. Trust me, you need to try. You will love it!!! 💋 XO// Claire ✨ 如果你喜歡我的文章，歡迎到我的部落格參觀 👉這裡，並在下方輸入e-mail關注我，以便隨時通知你最新文章！ Instagram: 👉這裡 Facebook: 👉這裡

【瘦身】學員🗣教練‼️原來我都搞錯了‼️原來菜吃多了，也會便秘😭

· 減肥小腹突出都是「宿便」惹的禍 7大原因告別便秘 便秘原因不單只是跟纖維 水量夠不夠有關 大多數是跟『飲食生活習慣改變』 或情緒引起！ 想要有『好便』先釐清哪裡出問題 完整影片▶️ https://youtu.be/1BoPseVjyrM . . . . 💡 想要知道更多知識內容？ 立刻訂閱頻道🎞 按下小鈴鐺🔔 點讚👍影片 分享影片給你想幫助👩‍❤️‍👨 👩‍❤️‍👩 👨‍❤️‍👨 的人 影片下方留言💬你的問題 · · ♥️Gym outfit @mellowactive · · 蛋白C女孩Emliy教練 喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練，協助飲食控制輔導，諮詢時間超過1萬小時。 FB：蛋白C女孩 Emily教練 IG ：@herbafitemily Youtube：蛋白C女孩 Emily教練 Line@優惠好禮 

宅在家保養 /// 狂擦不心痛 BADSKIN膠原水爆彈保濕安瓶

要介紹我的無痛保養 邊看劇邊保濕的祕方 就是化妝棉+化妝水 拜託不要看我黑黑的 要能黑得發光 也是一種特殊技能好嗎 平時的我 是天天敷面膜 但如果播報+創業 時間不允許 就會用以下這種方式 超快速保養 媲美膠原蛋白導入啊 寫著韓文字的包裹 送到你手 簡 直 興 奮 到 模 糊 週三收到 忍到週六才打開包裝 就是要保存韓國空氣啊 相信韓妹保養就是使用這瓶吧 它是 韓國美妝評級第一名 也是 韓國實體藥妝店販賣常勝軍 其實觀察這款觀察一陣子了 過去我不論是保養品或彩妝 都使用韓系品牌 主要因素 是我的乾性肌膚 需要韓國製造的產品 當地因為天氣 都主打強力保濕 因此才能對我對症下藥 我是在這購買的 << 點這裡 是說 蝦皮拍賣 就能買到手 宛如代購2.0版本 好 準備好開始保養程序了嗎?? 打開來 還有一層小封膜 就是我在健身房的置物櫃無誤 現在才看到它的真實面貌吧 是不是很大罐 一瓶400ml 才賣779台幣 我是覺得有點佛心 因為它算是日常保養 我會進行以下步驟 拿出你的化妝棉 瘋狂沾濕 要濕透到以下這樣喔 也就是皺巴巴的樣子 整片簡直會滴水漏水 就可以濕敷在你的兩頰 或是 T字部位 我自己是兩頰容易乾到脫皮 所以首次先來測試雙頰 同時也有用手背測試 濕透的化妝棉比較明顯 服服貼貼 跟理想的男友一樣 (?) 明顯感受如下 倒出來的質地很像水 好吸收清爽不黏膩 身體乾燥部位 通通能使用 溫和大容量不心痛 ex.乾燥倒爆的大象肘 or 膝蓋吧 (對 我就是在說我身體的乾燥部位...) 我的時間是濕敷15分鐘 日常保水 而且我測試這天是在冷氣房 乾燥也不怕啦 看到有部落客分享 可以裝入噴霧瓶隨時補水 一開始濕敷有一點黏黏的 我會用手指多點多拍幾下 大概拍個1分鐘 刺激肌膚吸收 就不黏了 感覺已完全吸收 手背我濕敷比較久 (畢竟比較乾燥) 也是在20分鐘後拿下來 不斷輕拍 毛孔不會有不透氣的感覺 也沒有黏膩感 LEVEL 不同的85%膠原蛋白含量 玻尿酸5種混和務2.5% 肌膚舒緩新生嫩芽complex12.5% 酸鹼試紙無變化的PH5.54弱酸性 握的天啊 原來他們家有這麼多保濕產品 BADSKIN的 官方網站 竟然也是查了才知道 不過主要購買 就是點選 BADSKIN蝦皮拍賣 即可 賣家首頁就有一些BADSKIN膠原水爆彈保濕安瓶的特色 明確寫上製造日期 與 有效期限 85% 高含量的水解膠原蛋白 韓國食品藥品管理局認證抗老精華 ( 台灣有相同機構嗎 好想知道 ) 日常保養不可缺少的400ml大容量包裝 微酸性 PH 5.54 不破壞皮膚屏障 無添加油類 清爽不黏膩 抗老與保水二合一 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou 江湖人稱小蝶兒

每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！

每次想到要運動，最累的不是運動，是要離開沙發上健身房這件事！ 難的不是運動，是要放下手機這件事！ #累的不是運動是心 #難的不是運動是放下手機 運動讓你累讓你為難，歡迎留言👉🏻你的心累、你的難😆 . 好啦~言歸正傳，既然懶得出門又放不下手機，就在家裡邊滑手機邊運動吧~ . Side Leg Raised單邊抬腿 ❖ STEP ❖⠀ 1. 身體右側側躺，右手肘微撐，左腿伸直向上抬，接著慢慢地放下距離右腿最少5cm。 (不可以碰到下方的腿，就要立馬在抬起喔~) 2. 重複抬30下→休息10秒 x3回合→換邊 (也可以抬100下x3回合→換邊) 👉這個動作可以瘦大腿小腿喔~ . Leg Kicks單腿後抬 ❖ STEP ❖⠀ 1. 趴在床上，單腳向上抬起後，慢慢地放下不要碰到床就要立馬抬起喔！ 2. 重複30下後，換邊。重複3回合。 👉這個動作可以瘦腿，還可以鍛鍊翹臀喔~ . Lying Leg Raise躺著抬腿 ❖ STEP ❖⠀ 1. 吸氣，雙腳合併抬起90度 2. 吐氣，放下不要碰到床，再吸氣抬起 3. 20-30下，重複3回合(每組中間休息10秒) 👉這個動作可主要鍛鍊核心肌群，可以瘦肚子喔~ . —以上動作可依個人狀況調整每次做的次數—⠀ 跟著我懶鬼動一動，IG：5minsgo90 #在家運動 #瘦腿 #瘦肚子 #懶人運動 #5分鐘運動 #抬腿運動 #床上運動 #滑手機瘦身 . 文/圖>>Jerrine/酒ring 邊滑手機邊運動的床上懶人運動，看看Youtube影片吧！ ⠀. YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

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KAKAO FRIENDS台灣旗艦店～8/22即將開幕

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【瘦身】學員🗣教練‼️原來我都搞錯了‼️原來菜吃多了，也會便秘😭

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每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！

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