理想大地度假飯店🏝&射箭初體驗🎯 竹筏初體驗 

#hualien #shoufengtownship #vacation #restaurant #archery #swim #enjoy #花蓮 #花蓮小旅行 #壽豐鄉 #壽豐景點 #理想大地渡假村🏰 #理想大地度假飯店🏝 #理想大地好美 #理想大地度假飯店🏰⛲🗿 #有游泳池的villa #射箭初體驗🎯 #竹筏初體驗 #理想大地中島泳池 #理想大地美美der #理想大地湖畔酒吧 #高爾夫球車接送 #運河遊船的行程很不錯⛴ #6號碼頭 #活動多多👍 #要注意⚠️#活動時間有限#get✔️✔️✔️ #poptour花蓮 #popdaily波波黛莉的異想世界 理想大地是全台唯一異國風遊船渡假飯店，有生態公園、落羽松秘境、造型泳池、還有豐富休閒活動～世界百大渡假飯店，飯店有非常多免費的活動：借用球類、風箏、飛盤、桌球、手作 DIY、電玩，還有健身房可使用，也可報名參加生態導覽、傍晚的夕陽野餐、睡前音樂會… 另外還有不少付費活動：鐵馬自由行、竹筏體驗、釣魚、射箭、進階版 DIY 活動…

NiSORO #調控餐

—————————————————————— ‼️將將將將～～今天要來推薦超好吃的😋 #NiSORO (你瘦了) 自己發現的諧音😂 👍#熱量調控餐 每一餐都控制在500大上下 有follow 我的都知道我最近都在健身運動 重訓加少量有氧 減肥以外讓身體保持線條 🧘‍♀️但是沒有特別在忌口😂 不看熱量或是隨性吃 「成為7-11大戶」😂 剛好看到有人分享這間 📍NiSORO 🔥健康低熱量餐點🔥 而且印象中低熱量低糖這類的食物一定都很難吃🤮 鼓起勇氣買來試試發現超好吃😋 ♥️味道香♥️低熱量♥️口味眾多 真心好吃😋能健康瘦身又好吃 完全不像低熱量食物 太適合我了😂😂😂搭配運動絕配—————————————✅推薦♥️泰式打拋豬肉飯 《354大卡》（糙米 燕麥） 不會油膩膩 香味十足的打拋豬 飯還可以鬆鬆軟軟又有嚼勁不會懶 粒粒分明 ！太厲害了 冷凍的還可以這麼好吃 微波後就像剛炒完的口感 咀嚼到很多滿滿豐富的料 給長期三餐老是在外的朋友們😋 📌冷凍食品📌熟食📌微波即食 📌隔水加熱📌電鍋加熱。 ————————————————❇️來快給他購買下去！！🔗 https://www.nisoro.com/v2/official/SalePageCategory/93371 ———————————————————————————— ❇️也可以直接APP下載🔎NiSORO @nisorotw @mosquitoayumi #meme直播 #小u #小u的吃播秀

租屋必看 /// 找屋子請比照找白馬王子 千萬別退而求其次要「挑三揀四」

跑過好幾年的財經消費線，最常發生的租屋糾紛就是「跟我當初想得不一樣」或是「合約權責沒寫清楚」，首先，我覺得就算你只是很單純的大學租屋、或是家庭因工作出差短期租屋，租屋契約還是找個房仲過目一下，才不會冷氣壞了到底算誰的？再來，也要一開始就分辨好你喜歡的房子類型，千萬不要覺得只是睡覺而已，你出門回家、去倒垃圾、搭電梯 ... 等等，都有可能接觸到鄰居，因此最好搞懂屋子類型，決定你要的生活品質。 今天就是要帶大家看這幾種屋子類型 ■ 分租雅房 ■ 套房 ■ 整層住家 ■ 舊公寓 可能會遇到的優缺點 其實這是我周邊朋友 最常選擇的房屋類型 有一個很大的優點 就是非常便宜 同時也有一個很大的缺點 就是你的室友 是好是壞呢 通常都是第一面看不出來的 #優點 分租雅房就算在市區 也是很便宜 在台北信義區我就遇過 5000 元 / 月的價格 頂樓還能直接看到台北 101 根本跨年好去處 而且房東通常都是一整層的公寓進行分租 因此每一間幾乎都有對外窗 #缺點 如果是一整層公寓分租那還好 但有一些是房東的毛胚屋 只請人用磚塊隨便砌一到牆 甚至簡陋一點 用木板隔間 也不知道合不合法 這種分租雅房一旦發生火災 會非常危險 另外 找尋「合格」的室友 其實也非常困難 畢竟除了你的房間之外 其他包含浴室、客廳 都屬於公共區域 如果沒有擬定好「生活公約」 可能會變成垃圾堆 或是剛買的牛奶放公用冰箱 隔 天 馬 上 被 偷 喝 剩 一 半 其實還有一個要注意的 就是室友的交友狀況 是否會半夜常常帶著吵鬧的朋友開趴 記得這也要擬進生活公約裡面喔 套房現在在市中心 真的都滿貴的 幾乎一個月都要一萬多 辛苦錢直接繳給房東 #優點 有專屬於自己的衛浴設備 不用怕洗髮精被別人用 公共區域 ex. 走廊、洗衣間 通常都歸房東管理 房客只需要打理好自己房間 而附屬的設備通常都還滿完善的 有床墊、有冰箱、有衣櫃 #缺點 也就是因為是套房 比起雅房舒適多了 常常有鄰居會偷帶房客 偷養寵物 晚上可能不得安寧 而套房雖然是獨立空間 但為了省錢 房東的大門通常不會做得太好 因此你也很能掌握鄰居的生活作息 ... 還有是否為獨立電表 如果是一整層住戶 平均分攤電費 就會開始有每房使用多寡的問題 保險起見 建議公共空間不要一起算 如果要洗衣服就自己到附近的投幣式洗 也比較好自己掌控成本 通常有能力租下一整層住家的 都是小家庭或小情侶 畢竟市中心的價格 真 的 很 高 台北信義區大部分都是 3萬 / 月起跳的 而且房東多是投資客 買新房子來置產而已 裝潢一下、放個家具就能整層出租 #優點 整層住家的優點 真的很吸引人 一房一廳兩衛 通通都專屬於你 愛怎麼布置就怎麼布置 可以當作買房的前哨站 而且完全不會有室友的問題 房東也只有你一個對口 溝通比較不會出現狀況 #缺點 租住家 除了月租 還要額外付管理費 還有 房東是整層住家都租給你 因此雙方會很少見面 也就是你遇到問題時 房東才會被動的去處理 像是遇到浴室水管問題 剛好又牽連其他住戶 要約水電、約鄰居、約房東 處理起來實在麻煩 而出租前也記得要看好幾次 看看鄰居的狀況、看看半夜的隔音狀況 其實我還滿喜歡舊公寓的耶 幾個好友就住在舊公寓 打理得很乾淨 還擺了自己的植物 實在很像 airbnb 啊 #優點 舊公寓多座落在巷子裡 因此到了晚上 非 常 安 靜 尤其以前的房子 所設定的住戶數很少 一整棟大概才 10 戶左右 遇到怪鄰居的比率降低 再來很重要 通常不用繳管理費 #缺點 舊公寓幾乎都沒有電梯 因此如果租五樓 可能被迫當做每天健身囉 然而雖然不用繳管理費 但也就沒有管理室 寄取包裹就跑一趟旁邊的超商或郵局吧 老房子的狀況也會比較多 因此租約一定要跟房東分好職責 例如哪邊壞掉要誰陪、要誰叫修繕 再來最壞的一點 就是可能隨時要都更 如果好不容易住習慣了 再被迫搬離 實在很痛苦啊 / / / and，如果你喜愛我的文字 Follow 我的創業與健身日常 Insatgram Follow 我很商業化的 Facebook Follow 我的VLOG與瘦身日常 Youtube 我是艾芙琳周 Evelyn Chou

人人都買得到！盤點四款Nike的基本款單品，原來它們這麼好搭？

撰文編輯 #hana 當所有人都在追逐限定款，為了特殊款式而砸大錢、花時間找款時，總是令人感到耗費心神，且普通人如我們，也不可能天天買這些價格高的單品。但其實懂穿搭的女孩都知道，Nike經典的棉褲、帽Ｔ、襪子、帽子等等，不但好搭又是人人負擔得起～今天編輯就來介紹幾樣Nike的好搭單品，大家就繼續往下看吧～ 👉Nike Air Force 1強勢回歸！四套百搭公式，完美駕馭這雙經典款！ 棉褲 雖然棉褲穿不好難免會有點像睡衣，但其實只要拿捏好一些穿搭上的小技巧，你也能變成歐美的時髦部落客！首先上半身絕對不要搭配軟軟的材質，因為軟趴趴的材質就會看起來非常沒有精神，加重棉褲的睡衣感！再來，可以多加點配件增加穿搭的感覺，像是項鍊、墨鏡等等，都是很好用的裝飾，就不會讓人覺得那麼慵懶啦！ https://www.instagram.com/p/CETmO8dpV_v/ https://www.instagram.com/p/CD4PVospmKX/ 👉2020必學的16種『寬鬆中性穿搭』！鹽系Oversized法則讓你顯瘦又時髦！ 帽T 如果要編輯選擇秋冬的搭配神物的話，寬大的帽T絕對是經典的代表！而且好穿脫又保暖的特性，也難怪成為許多人上班上課的首選！對於學生來說，簡單又休閒的打扮應該是大家的首選，這時候就很建議入手一件帽Ｔ，不管是搭配上丹寧褲，或是學生必備的百褶裙，都能散發青春活潑的氣息呀！ https://www.instagram.com/p/B7mAW6cn0EZ/ https://www.instagram.com/p/B_zfB7PB18W/ 👉怎麼穿，才不會像在綁香腸？運動穿搭的3種搭配，健身也不能放棄時髦！ 襪子 不要小看襪子這種細節，有時候別人對你第一印象加分的關鍵就在於這！大家可以想像一下，如果在路上看到一個帥哥，但是卻穿著泛黃的襪子，是不是瞬間非常扣分呢？但如果一看到可愛的Nike Swoosh襪子，就會覺得這個人有在注意自己的穿搭！相反的，大家也是會去注意女生穿搭上的小細節，如果可以入手一雙Nike的襪子，穿球鞋時露出來，絕對能幫你的穿搭增加亮點～ https://www.instagram.com/p/CGuFS7nHZK1/ https://www.instagram.com/p/CGkqlLygUe1/ 👉穿搭加分重點！盤點6款一穿就質感UP的『Logo襪』，別再忽略它的重要性！ 帽子 進入秋冬之後，穿搭就不再只是服飾的天下，許多的配件類單品像是帽子、圍巾等等都會有人陸續開始穿戴，大家都有準備起來了嗎？尤其北部的天氣較冷，或是風一吹來就有偏頭痛毛病的水水就可以考慮戴上帽子來保暖，不管是毛帽、或是棒球帽，都能增加穿搭的整體造型，又能抵擋寒冷，一石二鳥！ https://www.instagram.com/p/CFtuxP1H1p9/ https://www.instagram.com/p/CGmrN9an6Ed/ 👉3種貝雷帽不NG穿搭公式，今年秋冬一起變身質感韓妞！ 以上就是四個大家都能買到的Nike大眾款，看完之後是不是覺得有些後悔每次去運動用品店，都只往球鞋的方向走呀？不如下次去逛街時就入手幾件Nike的基本款吧～ 👉絕不可能撞鞋！Vans推出『特別款』任你畫，客製化配色居然不用$2000！ #NIKE #NIKE穿搭 #大學T #帽Ｔ穿搭 #帽子 #波波穿搭 #穿搭 #衛衣 #襪子 

《歌舞青春》17週年！主要演員現況、經典歌曲回顧，當年的「假戲真做」轟轟烈烈～

八年級生的童年絕對少不了迪士尼頻道，迪士尼頻道除了經典卡通外還有絕對必看的「迪士尼原創電影」！尤其是神作中神作《歌舞青春》，開啟了所有八年級生對於音樂劇電影的開端！第一集《歌舞青春》從2006年開播至今已經18年了（驚），今天就讓大家跟著編輯一起來看看《歌舞青春》主要演員們的現況，以及經典歌曲大回顧吧～ （圖片來源：IMDb） 《歌舞青春》演員現況｜特洛伊波頓—柴克艾弗隆 柴克艾弗隆飾演男主角特洛伊，他是東高中的校草兼籃球隊主將，一個笑容就可以迷死全校少女！愛唱歌又愛打球的他，無意間愛上了理科美女凱碧，兩人不僅心靈契合，連歌聲都是完美合音！ （圖片來源：IMDB／＠zacefron） 如今的柴克艾弗隆，從帥氣的美少年成為精壯迷人的野性型男！脫離迪士尼為他打造的花美男形象，改走粗獷路線；這些年電影邀約不斷，與多位大演員演出許多知名電影，如《惡鄰纏身》、《阿公歐買尬》、《大娛樂家》等！現在的柴克更經營起自己的Youtube頻道，內容以健身、戶外及極限運動為主。 《歌舞青春》演員現況｜凱碧歐拉曼提茲—凡妮莎哈金斯 由凡妮莎哈金斯飾演的凱碧，是一位數學天才少女，因為媽媽的關係轉學到特洛伊就讀的東高中！在聖誕派對上與特洛伊對唱，沒想到就這樣發現自己的歌唱實力，也在心中對特洛伊有了好感；兩人藉由好友的助攻下不僅成功參加冬季高中音樂劇，也順利與特洛伊走在一起～（但中間歷經分手真的超虐啦！） （圖片來源：IMDB／＠vanessahudgens） 凡妮莎哈金斯因為《歌舞青春》與柴克艾弗隆假戲真做，兩人相戀5、6年後分手。從《歌舞青春》畢業的凡妮莎出了兩張唱片，電影邀約也是不少，她演過的經典必看電影有《野獸情人》、《地心冒險2》及《公主鬧雙胞》系列。 https://www.instagram.com/p/C4WsiPMvVnk/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 如今凡妮莎也找到了自己的真命天子，對象就是小8歲的美國職棒選手柯爾塔克（Cole Tucker），且交往兩年後於2023年宣布訂婚，2024年她也宣布誕下一個健康的寶寶，正式成為一個媽媽，感情生活相當滋潤！ https://www.instagram.com/p/Cx3vWSJPVb2/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 《歌舞青春》演員現況｜艾希莉緹絲黛爾—夏培伊凡斯 千金大小姐夏培由艾希莉緹絲黛爾飾演。夏培就是一位標準的千金大小姐，喜歡特洛伊並想要佔為己有！表演慾極高，喜歡浮誇的表演方式和任何粉紅色且閃亮亮的東西！雖然看似囂張跋扈，但內心其實非常善良。本來一直搗亂特洛伊跟凱碧的感情，但最後還是選擇退出，與大家成為好朋友，同時也追尋自己的大明星夢。 （圖片來源：＠highschoolmusical／＠ashleytisdale） 艾希莉緹絲黛爾算是《歌舞青春》系列演員中發展最成功的一位！演出《歌舞青春》前他就因為《小查與寇弟的頂級生活》而出名，之後又出演及配音多部電影與電視劇，更有自己的電影紀錄片，幾年前還在個人Youtube與凡妮莎哈金斯合體，讓粉絲們超驚喜！今年35歲的艾希莉也已經是一位媽媽囉～ 《歌舞青春》演員現況｜盧卡斯葛雷比爾—雷恩伊凡斯 夏培的雙胞胎弟弟「雷恩伊凡斯」由盧卡斯格拉貝爾飾演。同樣富有表演慾的雷恩都會與姐姐一同演出，網紅出身的盧卡斯成名作就是《歌舞青春》，在電影中與艾希莉的合唱及演出都讓觀眾非常難忘，更在2017年與艾希莉合體演唱〈What I’ve Been Looking For〉讓眾粉絲都十分回味。 （圖片來源：IMDB／＠mrgrabeel） 盧卡斯在《歌舞青春》後淡出演藝圈一陣子，回歸後多是以配音及電影歌曲現身，而他也時常在個人IG上跟粉絲分享與十年女友的甜蜜生活！而他近期也有在《歌舞青春》續集影集《歌舞青春：再譜樂曲》中露面重新飾演雷恩，並正式讓角色出櫃！一開播就造成高度話題，粉絲們紛紛淚目啦～ （圖片來源：《歌舞青春：再譜樂曲》劇照） 《歌舞青春》演員現況｜查德丹佛斯—柯賓布魯 柯賓布魯（Corbin Bleu）飾演特洛伊的好友查德丹佛斯。野貓隊的副隊長，同時也是一直特洛伊的知心好友，女友是泰勒。查德丹佛斯是少數演出《歌舞青春》後仍繼續留在舞蹈與音樂劇界的人，不僅參加過跳舞選秀節目《Dancing With the Stars》（與星共舞），因為表現出色獲得好評，更發布了兩張熱賣專輯，2016年與演員莎夏克萊門茨結婚。 （圖片來源：IMDB／IMDB） 2023年則與盧卡斯、夢妮可一同出現在《歌舞青春：再譜樂曲》中，還在劇中大秀金嗓，劇迷們看到大暴動喊：「The Boys are back!!」 《歌舞青春》演員現況｜泰勒麥肯錫—夢妮可柯曼 夢妮可柯曼飾演泰勒，是凱碧的天才好友，也是查德的女友。在《歌舞青春》後還演出過三季《小查與寇弟的頂級生活》，也演出過幾部電視劇，不過大部分時間都在經營自己創立的組織「Gimmy Mo」，他的個人IG也常常分享許多關於「Gimmy Mo」的內容。 （圖片來源：IMDB／＠_moniquecoleman） 《歌舞青春》6大經典歌曲回顧 〈We’re All In This Together〉 《歌舞青春》必聽歌曲NO.1！這首歌真的堪稱迪士尼史上最成功的Ending Song沒有之一，小時候每個人絕對都會跳這首歌，尤其是在小學運動會的時候！ 〈Breaking Free〉 《歌舞青春》必聽歌曲NO.2，也是編輯的愛歌！〈Breaking Free〉必然是小時候幻想與自己的男／女朋友的深情對唱外加轉圈圈場面！ 〈Start of Something New〉 這首可是特洛伊和凱碧對彼此一見鐘情的定情歌呀～整個故事的開端就從這首歌開始，現在再聽依舊讓人忍不住露出姨母笑（好甜好甜～） 〈Everyday〉 《歌舞青春》第二季必聽歌曲就是這首～那時候覺得Troy跟Gabriella真的是神仙眷侶，配到不行！ 〈You Are the Music In Me〉 〈When There Was Me and You〉 也是必聽之一！Gabriella經典Solo曲～ 〈Bop To The Top〉 伊凡斯兄妹編輯最喜歡的一首歌絕對是這首，伊凡斯兄妹真的是讓人看了又愛又恨～ 以上就是《歌舞青春》的大回顧～看完這些回顧編輯只能說，真的太愛這系列電影了，而且好懷念！大家是不是也跟編輯一樣這麼喜歡《歌舞青春》呢？ 延伸閱讀｜更多「歌舞青春」相關文章 👉《小查與寇弟》18週年！當年這些「迪士尼經典影集＋電影」，你最愛哪一系列？ 👉童年回憶！《小查與寇弟的頂級生活》主要演員現況，雙胞胎變天菜、這兩位已成人母？ 👉童年都是你們！9位「迪士尼童星」現況，她因染毒崩壞送醫、她成全球時尚巨星！ 撰文報導@PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #水木人水水 #凡妮莎哈金斯 #影劇音樂 #查克艾佛隆 #柴克艾弗隆 #歌舞青春 #歌舞青春再譜樂曲 #歌舞青春影集 #歌舞青春電影 #生活精選 #艾希莉緹絲黛爾 #迪士尼原創 #迪士尼真人 #迪士尼電影 

膠原蛋白UP！這樣做最有感～Hold住少女Ｑ彈肌♡

隨著年齡增長，如何留住膠原蛋白，保持20歲的Q彈肌，是每個愛美女孩一生的課題。這次要來盤點，吃哪些食物有助保養？又有哪些地雷食物要注意？對身體0負擔的保養方法大公開↓ ▲Photo by Mgg Vitchakorn/Mae Mu/Caroline Attwood on Unsplash 膠原蛋白是蛋白質的一種，由各種胺基酸組成，人體內有近4成的蛋白質，是組成骨骼、肌肉和韌帶等重要元素。膠原蛋白，可以為皮膚帶來支撐度和彈性，體內缺乏膠原蛋白，肌膚彈性就會減弱，也容易長出皺紋，首先介紹，最簡單也最正確的保養3步曲。 ✦留住膠原蛋白先防曬 最基礎的保養就是防曬！外出前，記得塗抹防曬保養品，必要時可以撐陽傘和穿防曬外套，隔絕太陽直接照射肌膚。比起花大把功夫想著，如何補充膠原蛋白，倒不如從日常最簡單的保養做好做滿～留住膠原蛋白是第一優先哦！ ✦攝取足夠營養 → 均衡飲食 吃對優質的蛋白質，提供身體足夠的營養素和能量，同時幫助體內製造膠原蛋白，維持良好的身體機能、膚況。超商就能買到的豆漿、牛奶、雞胸肉等，不容易發胖、又有飽足感，營養成份也高的優秀食物，當不知道要吃什麼的時後，不妨可以嘗試看看～ ✦保持運動習慣 運動真的會讓人變得更年輕！養成運動習慣，不僅可以促進血液循環及新陳代謝，減輕身體器官的負擔，還可以促進體內膠原蛋白的合成，看到這邊，屁股該離開座位動一動囉！不管是有氧運動、健身房重訓，還是飯後快走運動，最重要的就是持續～才能守護好珍貴的膠原蛋白呀！ ▶ 補充膠原蛋白！推薦食物清單 重點就是均衡攝取各類奶、蛋、豆、魚、肉類 我最常吃的食物 → 豆漿、牛奶、魚湯、水煮蛋、豆腐、雞肉 去吃火鍋時，我的主食大多以鯛魚為主，像最近天氣轉涼，就很適合來碗味噌豆腐湯，好喝又有足夠的營養，如果當天有健身課，我會選擇其中一餐加強蛋白質的攝取，因此就可能吃到2顆水煮蛋或比平常再多些份量的肉，保持良好的身體機能～吃得飽也可以避免飯後還想亂吃垃圾食物。▶ NG地雷食物，少吃比較好 豬腳、雞皮、牛舌、牛肚和牛胃等 ↑這些食物很「營養」，但是也很肥，脂肪含量高，對身體的負擔較重，雖然美食當前，但有慢性疾病的人（三高、脂肪肝等）還是要少吃為妙！ ▶ 被騙了！吃膠補膠？這些食物無法補充膠原蛋白 有膠質的食物，不等於可以補進膠原蛋白。 植物如木耳、蘆薈、秋葵、石蓮花等，雖然富含膠質成份，但成份是醣類，並非構成動物結締組織的主要蛋白質，所以吃不到膠原蛋白哦！ 我們的人體很奧妙，吃進肚的蛋白質，會分解成胺基酸，依照身體所需的狀況作分配，也就是哪裡有缺就送往哪裡～因此，想要補充膠原蛋白，並不光是「吃」就足夠，養成良好的生活習慣，可能會實際許多呢！ ▸▸看看其他文章 我去送小鬼黃鴻升了！面對親人、朋友離世 可以這樣做… 【開箱】LSY林三益牙刷型粉底刷 + 眉部修飾刷 療癒貓掌造型♡ Y.C 潔面塑顏機 洗出咕溜水煮肌 【周末微醺推薦】經典妹酒除了Mojito、粉紅佳人 這幾種也很迷人呀！ 社群不想和大家ㄧ樣？IG增粉前先做這些事！實用經營技巧、APP大公開 在台灣就買得到！超有個性的４個日系品牌推薦 ２５歲以後的生活圈很難找對象？４招幫你招桃花！ ✦追蹤我看更多美妝、生活分享 Instagram ʜᴀɴᴀ歡歡🌼 妝備物語 ｜ 美妝 ♡ 生活

【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了些什麼事？

#耳洞正能量 今天又燉了有料雞湯來餵飽大家了🤩 別看我現在對自己充滿自信的樣子 其實我大學期間是一個超自卑又很邊緣的人......😅（自卑到厭惡使用各種社交APP的狀況） 那今天就來根據親身經歷來總結精華囉（真的必收藏跟分享‼️💗） 以下以我自身方式希望能啟發到大家✨ 你又有什麼其他變自信的方法可以留言補充給我嗎？✏️ ▧適當重視自己外表 不是說那種很膚淺的只看臉跟看身材的那種～ 而是對一些別人不在意的部分也要懂得更用心去提升並懂得投資✨ 一個人真的要有自信，你絕對很難否認外表會給你的自信心帶來的影響！！🧐 具體改變外表的有效方法，我之後再來分享唷（如果大家敲碗的話💙 ▧與各領域的人社交 每個人都有不同的經歷及專長，因此也有各式各樣的故事 透過跟其他人聊天，你能從不同的人身上汲取學習精華📖 並思考如何應用在自己所面對的問題上 更能從對方的經驗談中避免自己犯同樣的錯誤 跟對的人社交，絕對不是浪費時間！😉 ▧制定短中長期目標 上次大獲好評的迷茫文那集也有寫過 給自己制定有點難度卻不難堅持的具體目標很重要 太容易完成的目標不算目標只能算待辦事件🤣 但也不要完美主義期待自己一下飛奔達標 持續努力靠近目標，你就是最棒的！！🎉 ▧堅持幾件事並不要輕易放棄 到今天為止你能盤點出多少自己的堅持的事情呢？💗 堅持事情的數量不是重點，重點是是否有一如既往堅持著🧐 例：（以下用技能及具體時間量化以便清晰表達） 1.每天學習化妝一小時 2.每天看書20頁 3.每天練習拍照一小時 4.每天健身兩小時 5.每天學外語一小時 6.每天寫一篇文章 7.每天研究股票兩小時 記錄下來看看自己是否有需要調整的地方，思考你一直堅持著的事情是希望達成什麼樣的目標呢 偶爾幾次停下腳步允許自己思考規劃之後的目標～ 學會✨每次達標後✨用獎勵激勵自己繼續堅持 如果與你的理想有出入，請務必及時調整😉 ▧摸索自己的長處 制定目標並堅持後，你一定累積了一些比別人厲害的技能💯 不論是拍攝，寫文章，健身，烹飪，做手工藝，語言能力等等數不清 即使你還不至於成為這個領域的達人 但你一定比世界上某些人厲害了，對吧？！ 一旦你有這些才藝，就能為你創造影響力，從而帶來自信！！😎 ▧發揮自身能力幫助他人 延續上一條摸索出長處後，你便能用你累積起來的技能 幫助其他在這方面有所缺乏的人👬 就算你是免費幫助他，你也從對方受益的成果中獲得了自信💯 未來你若是足夠專業，便可收費幫助他人 而其中你獲得的金錢報酬也會提升你的自信心💗 💙 相關文章推薦💙 👉【正能量】判定一個人是否值得付出的7個技巧 👉【正能量】行動派不藏私，培養行動力的7個秘訣！ 👉【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了什麼？ 👉【正能量】找不到自己的方向/目標該怎麼辦？ 👉【正能量】迷茫到懷疑人生，4個方法迅速走出！ 👉【創業故事】 我為何畢業不到6個月就開始創業? ADORN & FANCY 自創品牌創立故事（一） 👉更多品牌經營相關文章 👉更多不只是雞湯的耳洞正能量 👉更多耳洞的學習成長類高價值文章 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 IG原文在這>>

EXO Kai魅力連BLACKPINK Jennie都淪陷！藝人票選「火辣身材男星排行榜」Top6，舞王Rain竟然輸給

本文來源：合作網站／Bella儂儂 南韓演藝圈近來舉行男星火辣身材排名，邀請(G)I-DLE、ITZY、NCT127、NU’EST、THE BOYZ、MAMAMOO、MONSTA X….等知名韓團投票，選出連偶像都嘆為觀止的頂級好身材，準備好了嗎？儂編帶你繼續看下去！ Top6.NCT JOHNNY 出生於美國芝加哥的JOHNNY（徐煐淏）在2017年加入SM娛樂旗下的NCT，在擔任練習生期間曾經和EXO成員一起受訓，跟世勳是好朋友呢，不過JOHNNY當初竟然苦熬了8至9年之久才獲得正式出道的機會。JOHNNY身高185公分，精通英語、日文、中文、韓語和法語，不是混血兒卻長得很像混血兒，俊帥外型之下的好身材，簡直讓粉絲都難以忽視啊！ Top5.元虎 從綜藝節目《臉讚時代》當中脫穎而出的元虎，出道初期是MONSTA X領舞、副唱、門面，當時因為身陷大麻風波而退出MONSTA X，不過儂編覺得有點因禍得福，元虎在2020年重新和新公司先訂合約，以SOLO身分再次展開活動，隨後發行第一張迷你專輯《Love Synonym (#1) Right for Me》讓粉絲期待指數破表，2月再推第二張迷你專輯《Love Synonym (#2) Right for Us》，除了歌舞令人眼睛一亮之外，還讓粉絲看見他辛苦健身的成果，身材真的很可口啊！ Top4.EXO Kai 韓團EXO的主舞Kai（金鍾仁）再次開設IG時，曾經創下15分鐘就吸引上百萬粉絲追蹤的驚人成績，成為南韓演藝圈當中最炙手可熱的新生代偶像。13歲時就以舞蹈第一名和人氣獎項獲得SM娛樂的青睞，舞感相當好，就連台灣天后楊丞琳也直誇「跳舞真的超好看，是要性感死我是不是！」，身材、臉蛋都滿分的他也曾經吸引f(x)Krystal、BLACKPINK Jennie兩大女神傾心，女人緣可是相當好呢。 Top3.Rain Rain（鄭智薰）出道多年以來身材和臉蛋始終如一，完全看不出來已經是38歲的爸爸了！Rain和金泰希從交往到結婚一直都是外界關注的焦點，結婚3年多育有二女，是南韓演藝圈當中坐擁高人氣、高顏值、吸金程度破表的明星夫妻檔。看看Rain猶如冰塊盒般的腹肌，全靠著密集度高的舞蹈和逼死人的飲食維持，菜單一公開還真的讓許多女明星都自嘆不如呢。 Top2.MONSTA X I.M MONSTA成員I.M（任創均）年輕時候曾經在美國和以色列生活，直到20歲那年參加生存節目《NO.MERCY》獲得出道成員的機會，在團體當中擅長RAP，磁性低沉的嗓音意外圈粉，健壯身材和迷人嗓音釀成了致命的吸引力，更難能可貴的是這樣的偶像在綜藝節目當中還願意搞怪扮醜，完全沒有偶像包袱的表現讓粉絲更迷戀他呀！ Top1.MONSTA X Shownu 冠軍由MONSTA X成員Shownu（孫賢祐）摘下，他是團體當中的隊長、主舞、領唱，因為個性安靜穩重被推選為是團體中的爸爸，而他也是團隊成員公認身材最好的一位，擁有高超的舞蹈實力和游泳技能，看看他壯碩的胸大肌，實在讓粉絲各種想嫁，甚至不少人認為他就像「壯版劉亞仁」，不過儂編認為比起來還是年輕肉體版的Shownu大獲全勝啦！ #I.M #Kai #MonstaX #NCTJohnny #Rain #SHOWNU #元虎 #韓國男愛豆肌肉 #韓星身材 

EXO Kai魅力連BLACKPINK Jennie都淪陷！藝人票選「火辣身材男星排行榜」Top6，舞王Rain竟然輸給他

今夏立志當清新女孩！嚴選清爽舒適必備單品：超齊全肌膚保養、秀髮養護到運動穿搭，開啟夏日美好～

夏天最讓人困擾的就是高溫炎熱的天氣，不僅要留意曬傷、曬黑，肌膚也很容易油水失衡導致泛油光、冒痘及粉刺，加上悶熱爆汗讓身上黏踢踢，超不舒適的體感讓一整天心情好沈重～因此，想要美美又自在的決戰夏日，女孩們都開始朝清新方向前進！波編這就整理出養成清新女孩的必備清單，從女孩最在意的肌膚保養、秀髮養護到穿搭全網羅，讓你清爽又舒適享受夏日美好！ 清新女孩必備單品1：專科「海洋友善防曬乳」，超水感肌膚擁抱陽光、海洋！ 抹防曬最害怕就是油膩質地讓體感更加悶熱、泛白又四處沾染！直到遇到這款最清爽的專科「海洋友善防曬乳」，具有強大的保濕效果以及超清爽的質地外，最高防曬等級SPF50+ PA++++防止曬黑、曬老，防水抗汗，耐汗、耐摩擦也是超有感～全效防禦的特性讓波編真正開始享受夏日陽光美好！！ 不只這樣，這罐海洋友善防曬符合國際海洋友善標準，在成分上無添加二苯甲酮-3（Oxybenzone）、辛氧酸酯（Octinoxate）等，不但不會造成生態的破壞，溫和不含酒精的配方，敏感肌能安心使用，上臉擦也不用擔心敏感、長粉刺～絕對是一罐搞定全身防曬的聖品，包裝還是採用減塑設計，秒當心善人美的環保仙女！ 除此另外，專科防曬還有不同系列產品滿足日常的所有需求～外出遊玩可以擦最防水抗汗的完美防曬乳、日常上班就派上高保濕的防曬水凝膠、妝前提亮使用隔離乳等⋯只能說專科真的是打造清爽夏天的神隊友啦！ 清新女孩必備單品2：Under Armour「infinity 中衝擊運動內衣」、「Uplift 高衝擊運動內衣」，告別夏日運動不適感！ 隨著健康意識抬頭，固定健身已成為全民行程！運動最怕就是運動內衣不給力，彈性不夠、包覆及支撐力太低，動起來不僅綁手綁腳、非常不舒服，還要擔心隨時會走光～所以擁有一件能不受拘束活動、穿著舒適的神級運動內衣是必須！波編首推超高端的機能性運動品牌Under Armour「Infinity 中衝擊運動內衣」！Infinity 中衝擊運動內衣以一體成型的「∞」壓紋打造，能完美包覆、支撐運動時晃動的胸部！不只這樣，三段背扣式設計不僅超容易穿脫，Infinity運動內衣的透氣材質、包覆性讓穿著沒有絲毫拘束感，輕鬆解決夏天超悶熱又難穿脫的困境，讓夏日運動不黏膩、燥熱～自在又輕盈做好每個動作，入手準沒錯！ 而Under Armour Uplift 高衝擊運動內衣擁有高支撐及高包覆的特性，更適合夏日轉戰到室內做大幅度動作的你，無論健身、有氧、跳舞等激烈運動都能完美貼合胸型，背後及側邊還都有強化透氣設計，面對油脂、爆汗依舊乾爽透氣，也特別針對人體功能打造超柔軟的自由剪裁面料，擁有無懈可擊的覆蓋和舒適感！解開所有夏日被束縛的可能，大膽享受運動的快樂必備單品！ 清新女孩必備單品3：SkinLife「正青春洗顏系列」，困擾肌養成青春肌！ 日本超人氣洗顏品牌SkinLife「正青春洗顏系列」在夏日持續延燒～輕鬆K.O.夏日肌膚最惱人的症狀：粗大毛孔粉刺跑出來見人、油光多到可以煎蛋！SkinLife青春調理洗面乳，讓每次的洗臉都有清爽潔淨感～彈力又濃密泡沫深入毛孔清潔髒污，並針對痘痘肌研發無油配方，不再油光滿面，超有感清爽舒適！其中o-Cymen-5-ol及甘草酸鉀等調理舒緩成分，讓肌膚遠離不定期的紅腫不適感外，還含有玻尿酸、木瓜酵素及薏苡萃取物配方，調理肌膚油水平衡，新添加積雪草萃取精華更輕鬆養出平滑柔嫩的安定肌～害怕夏日困擾肌的女孩必收！ 另外，同樣擁有高人氣的「SkinLife泡洗顏」、「SkinLife淨白調理洗面乳」，也是夏日清新女孩的必備單品，想要感受更加柔細綿密的泡泡溫柔帶走髒污，又或者淨白成分調理出透亮自信肌，一起丟進購物車就對啦！ 清新女孩必備單品4：KERASILK「夏日養護髮品」，陽光下依舊有滑緞女神髮！ 夏日洗髮還真的煩惱不少，除了頭皮容易發癢和悶熱感加重、髮根出油還特別扁塌，稻草枯燥髮在大太陽底下更是表露無遺啊～相信不少女孩都開始煩惱起來，沒關係！夏日養護趕快抱住KERASILK這組佛腳，特別針對夏日猖狂的頭皮屑、乾枯扁塌推出保養對策！屑屑拜拜髮浴為蘊含絲仿氨基酸、Ectoin極地防護因子及羥吡酮的溫和潔淨髮浴，並採用100%純素配方，有效調理油水不平衡的頭皮，改善皮屑狀況，帶來淨化環境！搭配屑屑拜拜菁華更能加強頭皮的天然防禦層，帶來長效潔淨效果！ 而夏日容易扁塌的髮質也有解了！豐盈泡泡髮護蘊含絲仿氨基酸、藍蓮花萃取菁華，同樣採用100%純素配方，帶給秀髮極致輕盈呵護，連梳頭髮都變得超柔順～呈現豐盈強韌的完美髮質！再配上輕盈澎澎髮霧，更有自然蓬鬆不僵硬的豐盈感，還自帶自然健康的天使光澤～夏天輕鬆擁有飄飄的仙女髮！ 看完以上波編的介紹，有沒有覺得打造清新又自在的夏日其實很簡單～只要挑對產品就不怕高溫天氣產生的黏膩感、問題肌來報到啦～趕緊分享給身邊有同樣困擾的女孩，一起出發囤貨起來！ #夏日清爽計畫 

不用喝咖啡也能活力充沛一整天！👏🏻

雖說喝咖啡對身體好處也不少，不過我相信不是大家都愛喝咖啡、或是可以喝咖啡。 分享幾種方法也能讓你精神充電的發法： 👉🏻運動 這個不用多說大家都知道，培養運動習慣很重要，養成一週有幾天運動的習慣，久而久之體力會大幅上升，當然也比較不容易感到疲憊。 👉🏻紅茶菌 這是一種發酵茶，用紅茶葉去發酵而成，其中含有微量咖啡因，更能幫助腸胃道消化，消化系統健康自然精神也會跟著好起來。 👉🏻早餐 一天三餐中絕對不能省略的就是早餐，上學、上班的專注力就靠這一餐了，早餐吃的得宜可以有效提升工作效率。 👉🏻奶昔 奶昔其實是我自己個人也很愛的，什麼是奶昔呢？就是牛奶加上冰淇淋，在其中放入各種水果，早上出門前喝上一杯，健康、營養滿分，不過不要放入過多脂肪量高的食物。 ＃咖啡＃健康＃保養＃健身

健身搜尋結果

理想大地度假飯店🏝&射箭初體驗🎯 竹筏初體驗

理想大地度假飯店🏝&射箭初體驗🎯 竹筏初體驗

NiSORO #調控餐

NiSORO #調控餐

租屋必看 /// 找屋子請比照找白馬王子千萬別退而求其次要「挑三揀四」

租屋必看 /// 找屋子請比照找白馬王子千萬別退而求其次要「挑三揀四」

人人都買得到！盤點四款Nike的基本款單品，原來它們這麼好搭？

人人都買得到！盤點四款Nike的基本款單品，原來它們這麼好搭？

《歌舞青春》17週年！主要演員現況、經典歌曲回顧，當年的「假戲真做」轟轟烈烈～

《歌舞青春》17週年！主要演員現況、經典歌曲回顧，當年的「假戲真做」轟轟烈烈～

膠原蛋白UP！這樣做最有感～Hold住少女Ｑ彈肌♡

膠原蛋白UP！這樣做最有感～Hold住少女Ｑ彈肌♡

【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了些什麼事？

【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了些什麼事？

EXO Kai魅力連BLACKPINK Jennie都淪陷！藝人票選「火辣身材男星排行榜」Top6，舞王Rain竟然輸給他

EXO Kai魅力連BLACKPINK Jennie都淪陷！藝人票選「火辣身材男星排行榜」Top6，舞王Rain竟然輸給他

今夏立志當清新女孩！嚴選清爽舒適必備單品：超齊全肌膚保養、秀髮養護到運動穿搭，開啟夏日美好～

今夏立志當清新女孩！嚴選清爽舒適必備單品：超齊全肌膚保養、秀髮養護到運動穿搭，開啟夏日美好～

不用喝咖啡也能活力充沛一整天！👏🏻

不用喝咖啡也能活力充沛一整天！👏🏻

健身搜尋結果

理想大地度假飯店🏝&射箭初體驗🎯 竹筏初體驗

理想大地度假飯店🏝&射箭初體驗🎯 竹筏初體驗

NiSORO #調控餐

NiSORO #調控餐

租屋必看 /// 找屋子請比照找白馬王子 千萬別退而求其次要「挑三揀四」

租屋必看 /// 找屋子請比照找白馬王子 千萬別退而求其次要「挑三揀四」

人人都買得到！盤點四款Nike的基本款單品，原來它們這麼好搭？

人人都買得到！盤點四款Nike的基本款單品，原來它們這麼好搭？

《歌舞青春》17週年！主要演員現況、經典歌曲回顧，當年的「假戲真做」轟轟烈烈～

《歌舞青春》17週年！主要演員現況、經典歌曲回顧，當年的「假戲真做」轟轟烈烈～

膠原蛋白UP！這樣做最有感～Hold住少女Ｑ彈肌♡

膠原蛋白UP！這樣做最有感～Hold住少女Ｑ彈肌♡

【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了些什麼事？

【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了些什麼事？

EXO Kai魅力連BLACKPINK Jennie都淪陷！藝人票選「火辣身材男星排行榜」Top6，舞王Rain竟然輸給他

EXO Kai魅力連BLACKPINK Jennie都淪陷！藝人票選「火辣身材男星排行榜」Top6，舞王Rain竟然輸給他

今夏立志當清新女孩！嚴選清爽舒適必備單品：超齊全肌膚保養、秀髮養護到運動穿搭，開啟夏日美好～

今夏立志當清新女孩！嚴選清爽舒適必備單品：超齊全肌膚保養、秀髮養護到運動穿搭，開啟夏日美好～

不用喝咖啡也能活力充沛一整天！👏🏻

不用喝咖啡也能活力充沛一整天！👏🏻

租屋必看 /// 找屋子請比照找白馬王子千萬別退而求其次要「挑三揀四」

租屋必看 /// 找屋子請比照找白馬王子千萬別退而求其次要「挑三揀四」