2020「韓國選美先生」33位韓國歐爸拼盤出爐！精選猛男IG請收好！

本文來源：合作網站／Bella儂儂 各位被韓劇裡各種“公共財”深深吸引的少女們，是不是跟N編本人一樣，聽到滿口韓文的韓國歐爸就整個酥麻到不行啊！不管你是大叔蘇志燮粉，又或是跟我一樣是始源粉，只要是死忠韓粉的你，就不能不知道本次2020韓國選美先生大賽（Mister International Korea Pageant）再次開打啦！各位小姊姊們請開放認養這33位歐爸們回家～ 韓國歐爸拼盤出爐 韓國每次只要推出「鮮肉拼盤」絕對會引起全球小姊姊們為之瘋狂，不意外今年的韓國選美先生大賽一樣引發熱議，釣出各總想吃肉的女孩們！各種行業通通有從消防員、老師、業務再到演員，堪稱及所有帥哥於一盤，化身為赤裸小牛仔，準備把各位少女內心的小鹿全都圈走！不過33位一攤出來怎麼都一樣讓人臉盲了啦～ 得獎績優股是他！ Source：IG@joon__fit 滑來滑去不得不說每一位歐爸都看起來可口又美味，又些年紀還小到讓人想一口吃掉（但我忍住了）！從這33為拼盤中，N編看來看去最看好他，年僅24歲的模特兒小鮮肉박선준PARK Seon Jun ，有著184公分配上80公斤的傲人身材，粗壯的身體就猶如「肌肉百科全書」一樣浮誇，瞧那粗壯的手臂，弟弟～快來征服我吧！ 這教練太可口 source：IG@0ne___way 另一款也是可口的不行的歐爸이길원Lee Gil Won，今年26歲身高183公分體重80公斤，別以為他只是一般模特兒，他可是正牌的健身教練！看他那精實的腹肌讓人鼻血狂噴，好想報名他的教練課啊～不過，人家已經有女友囉～想要更近一步的女孩，請就地心碎吧！ 韓國健身教練都太過分 source：IG@blue_um 25歲的엄푸른UM Poo Reun也讓N編把守不住啦～韓國的健身教練都這麼帥，女學員上課到底要看哪啊？根本是練心臟肌群啊！不只一樣擁有180公分的迷人身材，就連身上的壞壞小刺青，也讓人看了好賞心悅目！莫非想在小哥哥腹肌上做深蹲，指的就是你！ 延伸閱讀 2020《富比士》中國名人榜Top 10出爐！吳亦凡、易烊千璽、王一博大廝殺 中國90後十大帥哥盤點！李現、肖戰、楊洋、胡一天讓人口水收不住啦！ #2020MisterInternationalKoreaPageant #2020韓國選美先生 #精選猛男 #韓國歐爸 #韓國選美先生 

總是深陷熱量地獄？大口吃漢堡也不怕胖，教妳如何聰明無負擔挑選外食

相信女孩們不管是在健身還是在減肥，都會有一個共同在意的點就是「熱量」，但是很多外食根本就沒有標記熱量啊！這樣要我們該如何是好？別擔心！今天跟大家分享健身飲食教練 ＠chelsea.chiang 的飲食方法，Chelsea是教練之外也是食譜創作家，常常會自製很多健康食譜，也會跟大家分享不同外食的熱量以及搭配，真的是造福了以外食維生的大眾啊！ 延伸閱讀：多的是你不知道的瘦身事！從麵條到火鍋料通通列出來，這麼血淋淋的瘦身帳號實在讓人不敢亂吃！ ＃便利商店篇 一日之計在於晨，早上最常看見的畫面就是一票人進超商咻—咻—咻的拿了架上的早餐超值組合，但有時候又擔心自己選的早餐熱量及營養是否充足，在這邊不只早餐、午餐連嘴饞的下午茶和晚餐都幫你找好了呢！ ＊補充說明：Carbs = C =碳水化合物 Fats = F =脂肪 Protein = P =蛋白質 ＃麥當勞篇 講求快速的麥當勞更是編輯上班經過必買的早餐首選啊！可是每次點得豪邁吃的爽快，油脂也跟著猖狂起來了！如果有在計算熱量的女孩們，其實只要有控制好熱量跟營養素，麥當勞也是可以吃的啦～ 原來招牌滿福堡熱量也還好嘛～而且蛋白質還有17克呢！ 其實麥當勞的主食蛋白質含量都蠻高的，但會變胖其實是其他副餐，例如薯條、含糖飲料、點心那類營養素較差的餐點，只要避開也是可以大口吃漢堡啊！ ＃露易莎篇 最近好像越開越多家分店的路易莎，除了店面裝潢越來越有質感，還有很多位子、插座之外，更收服人心的就是它的價格很親民啦～假日工作或讀書總會待在裡面一整天，但吃進去的熱量也不能馬虎喔！ 很驚人吧！編輯本來以為佛卡夏至少要3、400大卡，沒想到只有273大卡！卯起來吃也不是問題啦～ 另外還有外食懶人包，這種搭配法真的豐富又不餓肚子，但是又可以控制熱烈，就決定下週早餐菜單了！ 減脂的孩子也可以參考這張外食清單，別再說你是因為外食變胖了！ 另外還有很多外食例如星巴克、拉亞漢堡以及各種瘦身選擇搭配chelsea也都有分享在她的Instagram上，馬上跟著編輯追蹤 ＠chelsea.chiang吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #低熱量 #健康飲食 #健身 #咖啡廳 #外食 #外食族 #懶人包 #早餐熱量 #早餐選擇 #減脂 #熱量控制 #瘦身 #超商飲食 #路易莎 #飲食 #麥當勞 

深夜剁手! 我的私藏5家高質感白菜價「蝦皮服飾」賣家推薦

今天要來跟大家分享我的蝦皮口袋名單！常常有很多人會問我衣服都去哪裡買得很好看，我總是驕傲的說都在蝦皮買的（有想過錢包的感受嗎🥺)身為懶癌女子又喜歡買水水衣服的本人，從16-17歲就開始在蝦皮上打滾，因此也收集了一些cp值破表的的小店，冬天要來了，大家準備好換季的衣服了嗎？看完這篇趕緊轉戰蝦皮逛起來吧！（本篇沒有業配xd都是拍胸脯真心推薦） 1. Abovelife 風格: 個性/小姐姐 推薦指數:🌕🌕🌕🌕🌕 首先第一間，真的是我愛到不能愛的愛店，從我在大一就在買的衣服店到現在我已經要大四快要畢業了還在持續回購中，買到我都知道直播的店員叫什麼名字了🤪這間除了在東區有實體店面，他們在高雄新崛江也有一間喔！所以南部和北部的朋友，有興趣也可以到實體店面去逛逛！ 為什麼我會這麼喜歡這間呢？首先因為他們很常做出清優惠，在他們IG上都會固定有直播，有跟到直播的話都會有第一手的甜甜價回饋給粉絲，重點小姊姊們都很有趣，我每次跟播都快笑死🤣 他們衣服的材質當然也不用說，我都覺得很舒服，而且價格實惠，是一個大坑啊！進去就出不來了啦 另外之前也有跟到幾次出清優惠，那個價格真的太佛心，原價可能500-600元，出清都只賣100-200真的太扯啦～總之我會一直回購就是因為他們家衣服真的很划算，而且也不容易撞款，推！ 2. Cinnamon 風格:溫柔婉約/氣質韓妞 推薦指數:🌕🌕🌕🌑🌑 再來要介紹的這間，闆娘是嘎妹的朋友們哦！在追蹤嘎妹的期間，也一直很喜歡他的穿搭風格，常常都會想說衣服在哪裡買的，結果後來就發現她會分享這個賣場了！可喜可賀呀！他們家的衣服都是走小姊姊風格的～衣服的質感和風格真的都很好，價格雖然沒有其他間那麼便宜，但也都蠻實惠的，上次收到貨，打開來裡面還有香香的味道，真的是讓人很幸福呢 大家如果喜歡嘎妹風格，或是韓妞小姊姊風的，這間記得要收藏哦！ 3. Attention 風格：百搭素面/氣質 推薦指數：🌕🌕🌕🌗🌑 attention 這間網拍可以說是相見恨晚呀! 材質好，衣服款式也很百搭，重點價錢真的超白菜，每次加到購物車之後，都會覺得，天啊一樣的預算，我在這間可以多買個2-3件耶! 這間的風格就比較沒有突出，通常都是我需要買打底衣，或是素面上衣的時候會考慮這間店，但因為材質和價格都很不錯所以還是有收藏起來! 這間大概都是比較基本百搭的款式，所以適合喜歡包色的水水，attention會是你很好的選擇哦! 4. Moving Peach 風格: 健身/運動 / 戶外 推薦指數:OOOO 在接觸健身幾年之後，雖然還是健身小白，體脂還是很難降(因為太愛吃零食和甜點xd) 但是因為有在規律的上健身房，就開始了買健身衣服的這條路，其實對於真正有在運動的人來說，一件機能好的健身衣服是很重要的 我購買健身的衣服褲子有幾個重要原則 1. 有彈性 2.透氣舒適 3.美觀 這三點是我挑選健身衣服的重要原則，喜歡既美觀又機能好的衣服。但是市面上很多大牌子又太貴，一件可能都要一兩千以上，這對於還是學生的我來說真的吃不消，於是就在蝦皮上面找的了這間店，價錢和材質真的都是學生福音呀! 他們家的leggings真的好穿到爆! 很貼身又有彈性之外，他也不會有妹妹的痕跡，真的cp值最高! 不過在他們家的運動長褲有很多種樣式，大家可能要挑選一下，因為之前有買過唯一一款是彈性欠佳的，但後來回購別款就沒有這個問題，所以大家挑選的時候，要記得爬一下留言和評價哦! 我目前穿得最舒服的款式是這個 378元的~提供給大家參考 5. Hue Studio 風格:韓妞/氣質小姐姐風 推薦指數:🌕🌕🌕🌖🌑 最後一間，是我很近期才發現的小店，深受梨形身材困擾多年的我，在遇到這間店的直筒褲之後真的立馬收藏呀! 這間店的褲子價格實在太親人，而且材質我覺得是我個人在蝦皮上買過最好的。 我自己購買的是一件黑色小直筒褲，本來收到貨還很擔心版行會不合或是大腿又太貼，結果一穿上完全不會! 而且彈性真的超好，我穿的時候一直興奮地把腳抬來抬去xD覺得買到合適的褲子真的開心到飛上天! 👋🏻不過目前我只有在他們家買過褲子，想考慮上衣的水水可以看一下評價哦~這邊我就不做分享了 好的!以上就是安給拉在蝦皮打滾多年的白菜價愛店分享! 如果你也跟我一樣喜歡買蝦皮的，歡迎按讚留言或是分享給你身邊一樣愛買的水水們XD 💗YouTube 訂閱《安給拉》看更多有趣影片 👩🏻Instagram @wearsuisui_angela 看更多安給拉的日常 🙋🏻‍♀️我是安給拉我們下次見 🙌🏻波波黛麗看更多旅遊/美食/穿搭文！ #穿搭 #衣服 #蝦皮賣家推薦 #燒起來 #蝦皮 #深夜剁手 #高Cp值 #小資首選

專業健身教練的乳清推薦，教你乳清蛋白怎麼喝！

有在健身的朋友，一定知道美國知名品牌 ON 乳清（Optimum Nutrition），這就是每次大家去知名賣場搬得要死要活的那家乳清！Vinny 自己也是很常跟室友騎車去搬 ON 乳清（不要懷疑，我有健身哈哈哈），好消息，ON 官方旗艦店在蝦皮商城開幕了，意思是你可以網購爽爽宅配到家裡了！ 為了幫大家釐清乳清蛋白的知識，Vinny 還是請來比賽級的健身房專業教練 Sid，來解說 ON 乳清推薦的點、ON 乳清蛋白怎麼喝，下次買了才不會亂喝一通根本沒幫體態加分。 ｜ON 乳清評價、乳清粉介紹｜ ON 乳清創立於 1986 年，已經是全世界銷售高品質乳清蛋白的指標品牌了，台灣非常多的健身人士都喝 ON 乳清蛋白。 ON 使用的乳清蛋白粉，由美國 A 級牛奶在低溫環境下加工製成，保持蛋白微粒生物活性，經過重重精煉和過濾，去除了大部分膽固醇和乳糖且碳水化合物含量低，是目前市面最高品質的蛋白質營養品。 以下要介紹的金標乳清和金標分離最大的區別是金標分離是 100% 分離乳清蛋白粉，主要原來是水解分離乳清蛋白和分離乳清蛋白兩種，而 GSW 金標乳清則是分離乳清蛋白和濃縮乳清蛋白，成份不同喔！ 今天 Vinny 要請教練介紹的 ON 乳清有兩款，一是 ON Gold Standard Whey Protein（GSW）金標乳清蛋白（大家比較常看到的），另一款是 ON ISOLATE 金標水解分離乳清蛋白（網購才有的喔！） ＃ON GWS金標乳清蛋白（5 磅） 很多人不愛乳清蛋白，是怕它那個特殊乳清味，ON 金標級低脂乳清蛋白有非常多口味，算是口味很好的品牌（相信我，我喝過很賽的），口味包括香草冰淇淋、雙倍巧克力、薄荷巧克力、牛奶巧克力、堅果巧克力棉花糖、白巧克力、草莓香蕉、草莓、香蕉，我自己跟 Sid 教練比較常喝香草冰淇淋或巧克力口味的。 ON 低脂乳清蛋白的熱量每份是 120 大卡，蛋白質 24 克，是很好的蛋白質補給品，基本上 100 克雞胸肉（成人手掌大小）的蛋白質大約 22 克，但乳清蛋白攝取相對方便許多。 5 磅的版本有送搖搖杯，如果真的還是覺得 5 磅好重喔（裝可愛），當然也有 1.84 磅袋裝版可以購入。 ＃ON ISOLATE金標水解分離乳清蛋白（5 磅） 網購獨家的 ON 金標水解分離乳清蛋白，到底跟一般乳清蛋白哪裡不同？ 基本上，最大差異就是水解分離乳清蛋白，乳糖分離的程度更大，幾乎是除光乳糖了，所以乳糖不耐症的人比較適合飲用這種，吸收會比較好。 ON 金標水解分離乳清蛋白，熱量每份一樣是 120 大卡、蛋白質 25 克。 ｜乳清蛋白怎麼喝｜ 其實，對多數人而言，一天攝取足夠蛋白質最重要，時間點倒沒有太大影響，只是運動過程中，會讓肌肉受損（甚至可能發炎），這就是為什麼有人建議運動後要補充蛋白質，因為優質的蛋白質可以加速肌肉修復、提升代謝力，達到增肌目的。 基本上，乳清蛋白就是補給品，如果一天的蛋白質不到該攝取的量，就可以喝，如果習慣運動後喝就維持吧！ 增肌每日蛋白質建議攝取量： 攝取體重 x 1.8，（60 公斤的人，就是 108 克蛋白質），吃不夠就會降低增肌效果。 減脂每日蛋白質建議攝取量： 減脂期間因每日熱量攝取偏低，蛋白質攝取最好是體重 x 2.2（60 公斤的人，就是 132 克以上的蛋白質） 👉【高蛋白喝法補充時機大解密】重訓健身高蛋白飲品、高蛋白零食推薦！ 👉原文出處： #乳清蛋白 #健身 

胖女孩也是可以翻身的

首圖真的是我 這是一位胖女孩 我的故事 我的巔峰時期最後一次量體重是65以上所以其實更胖是多少我也不知道 以前大概最胖只有56 會變成65以上大概是每天宵夜然後三餐吃很飽 吃飽又吃點心 造成的吧 後來因為很錯愕再也不敢站上去 那一年剛好有重要婚禮要參與所以去了專櫃買洋裝 居然！沒有一件是穿起來好看的 後來勉強挑了一件穿😅😅😅 參加時還被親友們偷偷問是不是懷孕🤰 我整個超崩潰 偷偷的哭了 🙊🙊🙊 但其實後來也不了了知，反正就是厚臉皮無敵狀態🤨🤨🤨 我真的超討厭運動流汗 覺得運動根本要我命 唯一的運動大概是逛街😂 2016年4年 我開始接觸運動 也不知道哪根筋不對 買了我人生第一雙慢跑鞋 起初是到公園慢跑一天至少3公里或者鄭多燕40分鐘 兩個運動交換著飲食則是節食方式 「但我必須說這非常不健康也深深影響了我的健康」 大約到七八月變成五十幾後來靠著一樣的方式有再降一點點體重後來就停滯了差不多在52上下 後來因為想要釋放自己心裡壓力鼓起勇氣上健身房 我沒有買教練課 也只是去健身中心 每次上健身房時間都抓一個半小時左右 暖身30分鐘 因為我很不容易流汗 暖身後才會去重訓約50分鐘左右 後來！真的突破50大關來到49-50之間 每週上健身房最少3天 我是那種連過年有開都會去的人 哈哈哈 平常就下班運動假日運動 後來靠著運動跟很嚴格控制自己嘴巴終於瘦到46公斤 直到去年我開始想突破自己 因為我羨慕人家的翹臀 我的健身真的不太健康又讓自己呈現乾扁狀態 完全可以用虐待這兩個字表示 為了增強肌肉 降體脂肪 我開始好好的進食 其實我肌肉超少整個是扁扁的身材 只有腰算細 所以去年秋天跟男朋友好好聊天後下定決心戒掉零食 ，改變飲食習慣，該吃飯還是要好好吃 今年二月的我才開始抱我人生第一次藥球 其實只有三公斤而已 但其實對當時深蹲還不穩的我是酷刑了 直到四月開始我舉了16公斤壺鈴了 甚至還去推槓了 那根本我以前無法肖想的區域 人的進步 其實只要意志力堅定 是非常可以挑戰的 努力是為自己更好的身體 更多的自信 當累的時候沒體力請告訴自己不能輸給自己 雖然我現在愛偷懶 愛亂吃 但每週還是至少抓三天上健身房 做對我很重的高強度訓練 也期待自己更上一階 我是超級三分鐘熱度而且沒毅力的人 但我持續了三年多了 我努力做到了 你也可以的 #健身 #減肥

網友票選：最受不了「男生穿搭單品」前五名！快傳給那些母胎單身男孩們

上星期穿搭編在咱們PopDaily的APP上進行了一則匿名聊，題目就是「最受不了男生/男友穿什麼？」，竟然得到各位女孩的熱烈迴響！編輯一路統計了女孩們最受不了的臭男生單品前五名，整個統計過程根本是不停噴笑，有一種可以從女孩的字裡行間感受出各種嫌惡（笑），Anyway，身邊如果有那種推銷不出去的男孩，看看他的穿搭單品有沒有上榜吧～ 簡單穿搭技巧讓男友變男主！女孩快看，這樣改造男友就對了 （圖片來源：Pinterest） 第五名：班服、系服、大logo tee、國中生style tee、8+9 tee 我已經看到點頭如搗蒜的各位了～那種就算現在已經大學了，還可以繼續穿國中、高中的班服和社服的各位，不要這樣啊～更別說是八年級國中生最愛的詭異圖案t-shirt了，和8+9最愛的CK、A&F，被穿到整個價值都沒啦！一件素tee其實真的也沒多少錢，我們一起買件新的好嗎，嗯？ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：旭悅服裝有限公司） （圖片來源：旭悅服裝有限公司） 第四名：夾腳拖 說真的，如果是去海邊、下雨天就算了，我真的不懂無時無刻都一雙夾腳拖出門是什麼意思啦～其實夾腳拖本質並不壞，重點是當你無時無刻任何場合都穿著他時，那個意義我就摸不清了！之前編還聽說過男生見女友父母時還給我穿夾腳拖去？！這個邋遢程度…禮貌呢！尊重呢！ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） 第三名：緊身褲、緊身衣 編還記得當年國中時，緊身牛仔褲、色褲是學校男生的必備單品，穿太ㄌㄤ就被嫌過氣，而這些還穿著緊身褲的男孩們，肯定是被年代牽制住了的各位啊啊啊，不管是腿太壯、鳥仔腳，一個緊身原形畢露，更可怕的是緊身造成的「一大包」，你敢穿我不敢看啊… （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） 第二名：領口鬆垮、泛黃的tee 意外發現，竟然超多女孩都對於這個單品極為驚嚇，你有看過那種已經洗到領口都Q成荷葉邊般皺皺、泛黃的老舊tee嗎？老舊就算了，整件的材質已經薄到透膚，淺色衣服甚至會明顯激凸、透膚的那種恐怖程度，真讓人覺得「你衣櫃那麼多件衣服，真的有差這一件嗎？」 （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） 第一名：露奶頭背心 登愣！這絕對也是編輯本人我心目中男生穿搭單品最災難、最恐怖、最不想再見到的第一名：露奶頭背心，尤其是在近幾年健身熱潮火紅之中，許多健身狂人都很愛穿上這種側面袖口開到腰，讓側乳和奶頭在搖擺中若隱若現的大背心，最讓人疑惑的還是，「男生真的覺得自己這樣很帥很迷人？」事實告訴你，這都是你的幻覺啦！對於女孩來說，這種詭異的單品最可怕的地方絕對是在那炸開的腋毛，什麼雄性風範，還是先不要吧！ （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） （圖片來源：Pinterest） 延伸閱讀 拜託不要再只是球衣球褲了！女孩心目中的不NG穿搭，男友穿這樣約會絕對再回到熱戀期～ 他的穿搭插畫實在太有梗！以幽默sense×入微觀察呈現時下年輕人的穿搭趨勢，每次看都笑到不行啊！ #8+9衣服 #A&F tee #CK tee #logo tee #健身背心 #夾腳拖 #女生最不喜歡的男生單品 #泛黃tee #班服 #男生災難單品 #男生穿搭單品 #票選最醜男生穿搭單品 #穿搭技巧 #穿搭精選 #系服 #緊身衣 #緊身褲 #露奶頭背心 #領口皺折 #領口鬆垮 

健身初心者必收！高蛋白你真的喝對了嗎？專業營養師、健身教練認證高蛋白粉推薦！ 教你運動後這樣喝，精緻身材更有感！

相信這夏天大家因為疫情都待在家都圓了不少吧～小編低下頭看著非常團結的肉肉們都忍不住嘆氣～眼看健身房終於解封～我們也不能再放任肉肉猖狂亂長了！快揪男友一起動起來吧～大家一定都知道想練出好身材除了定時運動外，攝取對的蛋白質更是不可少！小編知道許多女孩不清楚該怎麼攝取，也不敢多攝取高蛋白粉，居然是因為怕變成巨巨身材！nono～這可是錯誤觀念呀～這回波編特別把大家的迷思整理出來，怎麼挑適合女孩的高蛋白不踩雷？怎麼喝才會長肌肉？原來還有連高蛋白都有分成紅肌、白肌？一次告訴你～ 別怕喝高蛋白會壯成巨巨啦！沒有補對蛋白質當心掉肌肉啦～ 身為健身初學者的小編，看了自己鬆垮的肉肉決心報名上健身房！但除了買好健身outfits，對健身真是一無所知，才開始努力做功課，也偷偷觀察身邊有在健身的好友們跟健身房巨巨們，發現他們健身完第一件事就是猛灌高蛋白！以前小編看著健身房巨巨們狂灌高蛋白都心想，那如果我喝了是不是也會變那麼精壯？好害怕還是不要補充好了！但這可是錯誤的知識呀～實際健身過後才會發現要練成巨巨那樣精實肌肉真的超級難！！小編特別去請教專業教練跟營養師才知道，如果不好好補充蛋白質，就算多做了幾組訓練也不會讓肌肉增長！因為我們腎上腺素及升醣激素的交互作用下會動員斷裂的肌肉纖維，如果沒把握適當的時機補充蛋白質，還有可能慢慢失去肌肉（哭） 認真運動絕對是想要把肥肉肉甩開養成緊實肌肉，誰想要流失肌肉啦～～所以說在運動後，想要增長肌肉就必須補充大量的蛋白質！但我們日常能補充到的蛋白質只吃蛋、雞胸肉可是不夠，最有效的方式其實就是挑選好的乳清蛋白啦！ 對健身初學者來說要挑選蛋白粉又是一個大難題，什麼配方才有效補充？味道會不會很難下嚥？該怎麼挑才好呢！小編這回特別詢問了專業營養師，才知道原來蛋白粉還分成「白肌營養」以及「紅肌營養」，而白肌完美蛋白含有較高的蛋白質，可以幫助修復組織，適合重量訓練飲用、營養師也推薦給需要爆發性生長肌肉的男生補充！而紅肌完美蛋白有添加葉綠素胜肽，會利用有氧系統促進代謝，更適合有氧運動，也推薦給想要線條美的女孩補充！但市面上有特別分成「白肌」、「紅肌」的蛋白粉真的少之又少！一直到遇上P. TEAM這由專業營養師及教練組成的團隊推出的完美蛋白粉！ 也讓我們鍛鍊線條的路途更順遂啦！ 補充對蛋白質馬甲線就不遠啦～超順口乳清蛋白讓人一口驚艷！營養度滿分，難怪被專業教練們推爆！ 誰跟小編一樣喝乳清蛋白粉除了怕變巨巨（？），另一個讓人害怕的點是實在味道太奇怪完全喝不下去！但喝到紅肌完美蛋白粉後，直接翻轉先前對蛋白粉壞口感的負面印象！特別經過調味的靜岡抹茶、相思紅豆口味，一喝到真的讓小編超驚艷！不僅沒有怪味還超級順口！就像真的在喝抹茶牛奶一般，讓人不用捏著鼻子喝下去就已經讓人超感動，還是讓人想續杯的好喝程度呀！小編除了重訓後喝一杯補充蛋白質，也會在早餐時間補充一杯，幫經常外食的自己補充有效蛋白質，最近原本鬆垮垮的泳圈都有感消失，慢慢變緊實了～超感動！！ 除了抹茶口味，小編也很推薦不愛甜味的女孩可以喝喝看相思紅豆口味，就跟在喝紅豆湯一樣的感覺呀～香香濃濃的紅豆香氣撲鼻，超討人喜歡的！運動後加入4大勺進搖搖杯一下就能吸收滿滿蛋白質～ 除了500g大包裝，也有推出隨身包更好攜帶，不用運動後匆匆忙忙就是為了要在黃金30分鐘內補充高蛋白，帶著隨身包隨時隨地都能補充真的超方便又貼心呀～自從了解這些高蛋白小知識後，開始為自己有效補充蛋白質，也發現運動時表現更好，連身形也精實很多～人家說要擁有完美身材七分吃，三分練，用完美蛋白粉讓自己吃進去的營養更加分！還攤在床上滑手機的你！對就是你～快快動起來吧～別再羨慕健身網紅的纖細身材，現在練起來夏天就能穿上比基尼大方露出美美馬甲線啦！ 馬甲線我來了！>>立刻點我收下

天生無懼！玩家們揪團動起來，全球首間「ROGYM電競健身房」華山快閃中！

甩開懶惰宅，玩家動起來！ROG玩家共和國結合電競與健身熱潮，9月7日至12日於台北華山1914文化創意產業園區打造期間限定「ROGYM電競健身房」，玩家將在充滿電競潮酷氛圍的場館中，體驗最新ROG高效能電競筆電與ROG Slash電競潮品，同時挑戰拳擊、滑雪、競技滑板及地板核心運動等訓練。電競(e-sport)也是運動(sport)的一環，ROG鼓勵玩家從遊戲戰場到運動場，都拿出「天生無懼」態度，揪隊友一起到「ROGYM電競健身房」闖關拿好禮！ 「ROGYM電競健身房」設立5大關卡—「成為G.A.M.E.R.S」以ROG Strix SCAR 17 SE 隱形噴墨概念打造隱形墨水通道，為闖關揭開序幕；「勝利者擂台」感受ROG STRIX 系列筆電的強大效能，並在拳擊擂台展現力量與速度，拍攝專屬留念照；「裝備上身」供玩家在潮流衣帽間，盡情以ROG Slash電競潮品穿搭自我風格；「漂浮者基地」陳設漂浮滑板場，呼應ROG Flow系列的輕巧、多工、可翻轉；最後在「無懼 釋放極限」關卡，玩家將站上滑雪訓練機，藉ROG Zephyrus Duo 16大型筆電螢幕，感受滑雪競速快感。 首開幕即吸引8位潮流代表前往朝聖，包括音樂才子－阿蘭AC、凱爾Kire；運動女神－洗菜、倪暄Eli、an9lina；人氣網紅－恩熙俊、Morris、阿鑫參與闖關，並體驗「ROGYM拳擊課程」，在專業教練帶領下，揮灑汗水感受擊打沙袋的暢快！阿蘭打趣說：「第一次打拳擊，真是又累又痛快！ROG電競筆電每台都超猛，我最愛能360度翻轉的ROG Flow X16！」恩熙俊分享：「ROGYM最有趣的關卡就是拳擊跟虛擬滑雪場！想不到來這裡也可以運動、補充能量！」洗菜則是向玩家喊話：「中秋連假別宅在家，來體驗電競和運動，讓身體動起來！」 「ROGYM拳擊課程」也開放玩家報名，凡參與課程即可帶回ROG潮帥禮盒(內含：ROG美式經典水壺、毛巾、彈力帶與ROG限定瓶裝水)！完成指定體驗任務再抽ROG超潮好禮，獎品有ROG Slash小方包、Alan Walker或ROG周邊配件，紀念熱血時刻！活動詳情：ROGYM 電競健身房 【ROGYM電競健身房】 9月底前ROG電競筆電/桌機開學季優惠 詳情請見：ASUS玩轉FUN開學

誰說運動就一定很邋遢？健身穿搭單品推薦，舒適度＋時髦度都是滿分！

宅在家同時也要做運動～不想疫情後塞不下新買的美衣們，變成肥肉找上門的沙發馬鈴薯，那就讓我們開始全身動起來吧！不過在練出好身材前別忘了，擁有一套彈性佳又好看的健身裝相當重要，穿搭編在此奉上水水必備家身穿搭單品推薦，讓妳不只能成功甩肉維持身材，發限時動態或貼文也能全身美美入鏡！ https://www.popdaily.com.tw/style/982436 運動上身推薦 好的上身服就是成功的一半！穿著寬鬆款式的上衣在部分運動時會很礙事，因此選擇對的材質及剪裁不只能防止受傷，也更能看出線條並注意動作正確度，還沒練出完美線條的水水，可以穿上親膚柔軟不緊繃的長袖款，想辣一波的姊妹可選擇不無聊的單肩及綁帶造型，或是帶有點心機的透視布料小露性感一下。 https://www.popdaily.com.tw/style/991505 運動下身推薦 下身的挑選重點就是穿起來舒適最重要，但是不管是剛入門初學者或是健身狂，擁有一件機能又時髦的運動Leggings，絕對會讓妳不知不覺穿上癮，還要選擇腹部完整包覆以及高排汗的快乾性能，以及足夠延展力的材質才不會綁手綁腳，搭配上同色系更達到視覺延伸的效果，就算是小隻女也能夠輕鬆駕馭，不過如果真的沒辦法，手邊那件輕鬆休閒風的運動褲也是可以的啦～ https://www.popdaily.com.tw/style/976920 運動配件推薦 除了身上穿的那些，有效裝備和配件也能降低運動傷害的機率，沒有太多空間去容納很多健身器材，一張瑜珈墊就可以幫助四肢伸展，光是徒手訓練也可以爆汗的不要不要，若是居家運動想加點重量的水水，來顆適合女性的啞鈴也能幫妳跟肉肉手臂說掰掰，現在市面上都許多款式的高顏值健身器材，就算放棄運動擺著也能變成裝飾品(笑！ https://www.popdaily.com.tw/style/966650 姊妹們～快從充滿罪惡感的沙發或床上起身，現在開始運動還是來得及，別再羨慕電視上的明星模特兒，好身材都是需要毅力來維持的，然而運動時穿得舒適又漂亮，不只帶來好心情更有動力堅持下去，看完滿滿時尚感的健身穿搭是不是很心動，忍不住手滑想敗幾件美美的運動服呢？ 撰文編輯 #肉依 #健身 #健身穿搭 #健身褲 #宅在家 #居家健身 #瑜珈 #運動內衣 #運動穿搭 

持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！

Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人、pinterest 專家諮詢/長庚醫院復健科醫師王思恒、Fit Zone課程規劃師Wayne、Go Gym健身教練Jeff＆Sharon 比起死命盲目的運動，更講求有規劃性的方式和訣竅，其中有一招能讓你運動完都還持續燃脂，讓運動更有成就感！想減脂，你還在不停地做有氧運動嗎？運動對身體的好處非常多，但如果追求的主要目的是「減脂」，運動的「強度」和「心率」才是關鍵。 單純有氧1小時 VS. 1小時結合重訓、有氧訓練 以上兩種運動形式，後者能達到燃脂的效果是比前者要高的。加上運動強度若達到一定標準，身體還會啟動「後燃效應」（after-burn effect），讓運動後的24~36小時期間，躺著都能燃脂！甚至最長可持續48小時！ 因為短時間高強度的重訓，會對肌肉組織產生微小破壞，運動後會需要更多能量修復，產生後燃效果，這也是為什麼，同樣是1小時運動，高強度運動的燃脂效果更好。而想要產生後燃效果，高強度運動也比低強度運動更快啟動！ 啟動後燃效應，一條公式教你算！但前提是，該如何讓身體產生後燃效應呢？ 簡單來說，在運動過程中，運動心率需達到最大心跳率的70%強度，並持續一定的時間。(時間依強度而定，70%強度需約一小時，但90%強度可能10分就有效)，可以透過卡弗南公式來計算：適合的運動心跳強度＝(220－年齡－安靜心跳率) x (強度%)+安靜心跳率。 舉例來說，一個30歲的女性，安靜時一分鐘心跳為65下，套入公式可知，在運動時，若要達到70%的強度，運動過程的心跳率須達到152以上。 {152.5=(220-30-65)x70%＋65} Youtube影片盛行許多如：Tabata、HIIT等高強度間歇運動，即是相同原理，但由於此運動的強度較高，對於沒有一定運動專業的民眾，自己在家看Youtube影片跟著做是有安全疑慮的，在有經驗的教練指導下，才能兼顧效果並避免運動傷害。 而在坊間有不少相關的運動課程，多為忙碌的都會上班族所設計，只需1小時就能達成有效的運動強度。 1.MyZone 心率帶：心率訓練團體教練課程 像是World Gym今年剛成立的新品牌Fit Zone by World Gym，便是以運動後燃為訴求，標榜私人教練團體課程，阻力和有氧互為搭配的訓練模式。 課程提供每個人一條MyZone心率帶，教室設有機器螢幕，能在運動的當下顯示運動心率，將運動效果數據化，學員訓練的強度變化都能一目了然。 運動心率共有灰、藍、綠、黃、紅五種顏色，其中黃色及紅色就是有效燃脂的區塊。 課程設計非常多元，結合水阻式划船機、高坡度跑步機、TRX、藥球等器材，變化出每個月30種課程，能針對全身不同肌群做鍛鍊，小班制的人數，教練也更好兼顧每位學員的狀態。 影片示範：Fit Zone by World Gym課程規劃師 潘承偉Wayne 2.Go Gym 間歇燃脂訓練課程 位於台北小巨蛋的Go Gym健身俱樂部，也提供「間歇燃脂訓練課程」，設有360全功能訓練機，提供TRX懸吊訓練、壼鈴、藥球、抗力球、彈力帶、訓練繩索等，透過環狀訓練結合核心、爆發力、肌力和協調性等，變化出數十種訓練方式，提升運動樂趣及豐富的變化性。 影片示範：Go Gym健身教練蔡馥傑Jeff ＆ 鄧暐琳Sharon 當然，想要擁有苗條緊實的身形，吃、動、睡三者絕對是密不可分，但只要維持正常飲食，搭配固定一週2~3次的訓練，課程教練們表示：2~3個月就可以看到自己努力的成果！ Fit Zone by World Gym 地址：台北市大安區羅斯福路三段281號1樓(台北公館店) 台北市士林區中山北路七段73號(台北天母店) 電話：02-2367-7666(台北公館店) 02-2871-5333(台北天母店) Go Gym 健身俱樂部 地址：台北市松山區南京東路四段2號(小巨蛋館) 台北市信義區忠孝東路五段451號B1(永春館) 電話：(02)2579-6565(小巨蛋館) (02)2765-0700(永春館) 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！ 忙不是藉口！超模辣媽Miranda Kerr公開她的10分鐘瘦身秘訣！ 減肥停滯期怎麼辦(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)？！3招讓你體重持續創新低 肩頸痠痛天天都想去按摩！躺五分鐘即可見效的「脖子矯正法」 韓國瘦身網紅Dano靠這5招”虐腹”運動 3個月練出完美人魚線！ #健身 #有氧 #有氧運動 #漂亮 #燃脂 #瘦身 #瘦身建議 #瘦身影片 #運動 #重訓 

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