《 TCRD-智能運動錶 》

時間是這世界上最公平的東西 沒有誰多誰少，就看自己怎麼去運用 _ 老實說在沒接觸智能錶以前，我對這東西完全沒興趣！但自從習慣它的計步、心率、血壓和監測睡眠品質等功能後，我發現自己的生活已經再也無法沒有它。 _ 再加上操作簡單，非常容易上手，很適合給長輩使用，像吳敵爸媽六十幾歲，他們用起來都沒問題，而且教一次就會了👏🏿👏🏿👏🏿 _ 還記得我剛送智能錶給我爸的時候，他說「戴這個幹麻啦？我又不會用！我不要！」結果現在最誇張的就是他😑每天晚上十二點計步器歸零前，都會看到他帶著帽子在門口走來走去湊步數😂 _ 如果你不是需要像apple watch那樣功能強大的人，我會建議你朝小米或其他品牌的智能錶去考慮，我照片上戴的是TCRD GPS Sport Watch，價格甜甜，功能又俱全，是非常適合新手的智能錶！有興趣的朋友可以參考我的文章，裡面有比較詳細的介紹喔👍🏻 _ #TCRD #GPS智能運動錶 #運動錶 #智能錶 #健康管理錶 #心率錶 #防水錶 #watch #GPSWatch _ http://wudywudy.pixnet.net/blog/post/223102320-gpswatch https://www.instagram.com/wwuuddyy

每次都顧著羨慕別人的蜜大腿，但是該怎麼練根本沒個頭緒，韓妞教你這四招讓腿肌、腿縫一起出來見客！

大家總是說腿是減肥最難瘦下來的地方，尤其是想要有個性感又直細的腿真的好難阿～而影響身材線條最重要的部分就是大腿縫了！只要大腿肌肉練好整體看起來就會瘦個3-5公斤，就連穿上緊身褲也會變得更加性感，為夏天準備趕快站起來一起做這組運動吧！ 教這組運動的人是最近在韓國以瘦身運動影片而變得火紅的這位 @babebani，不僅對於自己的身材很完美要求外，還會分享入門初學者到高級步驟的重量訓練，加上男朋友是韓國的健美先生，愛惜自己身體的情侶，讓人不知不覺也會想像她一樣跟著動起來！ 擊敗大腿內側肉-1 第一組先將腿部成弓型，吸氣時向下壓，手記得展開保持平衡，腳掌要平放於地面。 第二組將重心往中間移，吸氣腳尖墊起，盡量保持腳跟，記得大腿和小腿盡量維持90度，大腿保持一直線，持續五秒後吐氣。 第三組膝蓋稍稍彎曲，身體往前直到拳頭輕輕接觸到地面，可以感受到腳腳趾頭到大腿內側都有在舒展拉長！維持後全身向上跳起。 擊敗大腿內側肉-2 第一組身體平躺，手放在身體兩側，臀部用力抬起，記得保持同一直線，保持上下重複十次。 第二組抬起一腿放在另外一隻腿上，維持平衡，重複相同的動作，讓簡單的抬臀加強重量。 擊敗大腿內側肉-3 第一組可以使用彈力帶或是有彈力的東西，以骨盆的寬度綁住大腿，手放在背後支撐，將腳上下以15度提高、放下。 第二組呈現跪姿，手平行打開，身體往後靠，呈現有點蹲姿的感覺，但不碰到腳，用腹部的力量撐住身體。 第三組將手向前伸直，身體漸漸向後傾斜，要保持Z的狀態，一樣使用腰和復部的力量撐住身體重量，屁股要用力保持向前，來回做10次。 擊敗大腿內側肉-4 第一組，手撐住頭部重量，一隻腳彎曲平放地面，另一隻腳朝前方伸直，上下提高、放下，放下的速度越慢越好，放下時不可以碰到另外一隻大腿或是地板。 第二組是側抬腿，用手部將身體撐起，背部挺直，腿做向上開合的動作，記得放下時越緩慢越好，記得不要碰到另一隻腳。 第三組需要用手將整個上半部撐起，另一隻腳呈現跪姿，手插腰，腿在腰以上的高度做小幅度但快速的擺動。 做完是不是覺得全身有運動到了呢？不僅只是運動也幫助身體做了很好的伸展，也會流汗排毒讓自己更健康，趕快趁著下課下班後的時間，做這些簡單的運動讓體態更好，可以穿上更多漂亮的衣服呢！

【彰化】帶媽媽玩遍花草系景點，繽紛色系任你挑選，一起去當花仙子！

彰化又被稱為「花的故鄉」，一年四季有許多不同的植物，每次去遇到的景色都不一樣，除了綠色球型的波波草，色彩繽紛的花海顏色也不停在更換。每天悶在家裡或辦公室的你，想好好利用假期走出戶外吸收芬多精嗎？ReadyGo幫大家整理了7個花草系景點，下次出遊彰化不妨是個好選擇！ 田尾康乃馨花田 田尾公路花園不只有波波草，現在又多了期間限定的康乃馨花田！田尾康乃馨花田以紅色、粉色、紫色三種顏色的康乃馨為主，置身在美麗漸層的康乃馨花海中瀰漫著濃濃的幸福感，以往母親節都是買康乃馨花束送媽媽，現在竟然有機會可以直接走入康乃馨花田，還不快帶媽媽出發！ 圖/IG@mode_qiu 圖/IG@molly888666 Info. 地址｜彰化縣田尾鄉吉安路125巷60號 開放時間｜以假日開放為主 08:00-18:00 入園費｜清潔費 50元/人 並贈送一束康乃馨 田尾菊花田 除了康乃馨花田以外，也推薦可以順道拜訪位在附近其實還有一座隱藏版的菊花田，共有金黃與嫣紅兩種亮麗的夏季顏色。今年花況十分良好，整片齊放的花海猶如小普羅旺斯般，而且入場免費！地主真的好佛心啊～ 圖/IG@plant_hui 圖/IG@heapin963 Info. 地址｜田尾鄉慶豐路360巷周邊 花壇虎山巖三級古蹟 金針花擁有「忘憂草」的美名，象徵忘卻煩惱、脫離憂愁的思緒，也是中國傳統的母親花。想賞金針花不用等到暑假、不用跑到花東，中部的金針花已經開了！彰化的花壇虎山巖是國家三級古蹟，旁邊的山丘上種植了許多金針花，每年大約在母親節前後盛開，金黃色的花海隨風搖曳，看了真的令人忘憂。 圖/IG@molly888666 圖/IG@molly888666 地址｜彰化縣花壇鄉虎山街1號 綠果庭院 彰化田尾一直都是一個很多植栽景點的地方，而綠果庭院是一間多肉植物的專賣店，有別於以往的傳統園藝，這裡走的是鄉村雜貨風混搭鐵皮貨櫃屋，夾帶著一點文青風，一大片整齊排放的多肉植物看了就很療癒，除此之外綠果庭院還有販售許多乾燥花，並提供園藝手作課程，來到這裡要小心荷包失血，因為絕對什麼都想買回家裝飾啦！ 圖/IG@cheersa 圖/IG@puuuuu711 圖/IG@lifes19921205 地址｜彰化縣田尾鄉張厝巷121號 營業時間｜9:00-17:30 SICO 料理所 SICO 料理所是Page 6義式廚房上個月開幕的新品牌，看似像網美咖啡廳，其實是以貨櫃屋、仙人掌元素為特色，主打少油、少鹽、減醣的健康餐盒便當店，就連餐盒都選用植纖餐盒，環保且可自然分解成有機肥料，雖然是輕食，但SICO 料理所在調味上完全吃不出生的味道，夏天吃更清爽！ 圖/IG@mego5417 圖/IG@sense_korea 地址｜彰化市永安街425號 營業時間｜11:00-13:30、17:00-19:00 (週日休息) 慶安水道 (自然生態教育中心) 彰化慶安水道旁新落成的彰化自然生態教育中心又被稱為是「白色海豚屋」，S型流線條的純白色系的建築，斜坡屋頂上鋪了一層草坪，阻絕陽光照射溫度的提升，站在綠化觀景台上可以眺望周圍的潮間帶美景，光影的變化讓白色海豚屋每個不同的取景角度都能拍出不一樣的感覺，還沒啟用就引來人潮。 圖/IG@ygt1016 圖/IG@chiying1126 距離白色海豚屋不到5分鐘車程的慶安水道是電影《粽邪》的取景地，筆直且對稱的橋樑中間剛好有塊木棧台，來到這裡的人往往都會站在木棧道上面拍照，這樣的構圖方式能拍出無限延伸感，成為了IG上報紅洗版的熱門打卡地標。 小提醒：木棧道沒有非常穩固，拍照請注意自身安全。 圖/IG@jouyijing Info. 白色海豚屋地址｜彰化縣伸港鄉慶安路、慶安北路交叉路口 (自然生態教育中心) 慶安水道地址｜彰化縣伸港鄉台61線 (慶安水道附近大橋下) 捌程 小8親子CAFE’ 捌程 小8親子cafe’是年初新創建的親子餐廳，「捌程8-Distance」原本是一間景觀與室內設計公司，在田尾以專業特色景觀設計與室內設計為主，一踏入園區就可以看到各式不同的多肉植物充滿著綠意，半開放式的空間打造了室內森林系親子樂遊區，包括透明旋轉溜滑梯、球池等，還有一個放滿雞蛋的巨大鳥巢，每顆蛋都又大又軟，連我看了都很想撲進去。 圖/IG@chen_.0419 圖/IG@eva_19901026 圖/IG@kelly__523 而戶外庭院區則佈滿了木桌椅及陽傘，還為兒童量身打造的迷你版健身器材、卡丁車、多肉DIY等活動，小孩放鬆充電之餘，爸媽也可以在一旁休息，唯一美中不足的是捌程 小8親子cafe’整個園區大部分都是石子路，所以推車是不方便的喔！ 圖/IG@little8.cafe 地址｜彰化縣田尾鄉公園路二段156號 營業時間｜平日10:30-17:00、假日10:00-18:00 門票｜成人票200元(可折抵消費100元)、孩童票200元(可暢玩園內設施，無折抵消費)、優待票100元(限65歲以上、持身心障礙證明者、田尾鄉居民，無折抵消費) 看更多>>【彰化懶人包】好玩又好拍！搭上IG熱門玩遍「北彰化」12景點 #SICO 料理所 #彰化懶人包 #彰化景點 #彰化賞花景點 #慶安水道 (自然生態教育中心) #戶外打卡景點 #捌程 小8親子CAFE’ #母親節一日遊 #源泉派出所 #田尾康乃馨花田 #綠果庭院 #花壇虎山巖三級古蹟 #賞花景點推薦 

晚餐吃什麼？來自雲林超肥美的大白蝦

︎*◡̈⃝❁2020/9/24 . 昨天趁修哥放假，簡單蒸了蝦子和其他食材來吃，深鍋則煮了一鍋粥，白蝦的鮮甜湯汁都滴在粥裡面，整個超好吃😋有買蒸籠的朋友一定要試一下😉 . 要特別說一下這個蝦子，大小真的不是我在浮誇，連修哥都說很大；因為我公婆本身是在賣海鮮，所以對於海鮮類食物我都會比較嚴格要求，能經過我和修哥認證過的，絕對不是說說而已✅ . 大白蝦是 @lin8seafood 家的（超特別的名字🤣）來自雲林沿海養殖，堅持無毒養殖、不投藥、不用除草劑，白蝦一打撈後，急速冷凍以最安全新鮮的方式來包裝販賣，他們家的產品沒有特別華麗的包裝，但吃的到用心的海鮮，一包大白蝦整整一大盤，每隻都非常肥美、新鮮肉質紮實，不會吃起來粉粉的，也沒有養殖的怪味，就這樣一口接著一口，一大盤的蝦子就被我和修哥給掃盤了🥢 . 這邊也給大家一個小小建議，海鮮用蒸的或水煮最能吃到本身的鮮甜滋味，加一點薑絲下去蒸煮，不要蒸太久以免殼黏在肉上不好撥，建議看到蝦子轉紅後，再蒸一分鐘就可以夾起來了！（用水煮的方式也一樣哦） . 中秋即將來臨，相必大家烤肉一定不會少了海鮮，如果你還在觀望的朋友，真的可以試試看他們家的產品，除了蝦子還有其他非常鮮嫩多汁的海鮮，有興趣都可以到他們的𝚒𝚐和臉書看看唷😉 . 𝔽𝔹:https://www.facebook.com/lin8seafood/ 𝕀𝔾:https://instagram.com/lin8seafood?igshid=i0sk0g2juwhf . . #ig_taiwan#popyummy #homemade #instafood #instadaily #instagood #healthylife #igfood #dinner #cooking #igdaily #日常 #健康 #媽媽日常#料理 #自己煮#飲食日記 #料理日記 #煮婦人生 #美食#飲食 #飲食紀錄#午餐 #晚餐#海鮮#蒸し料理

2023日系八曜和茶推薦，顛覆傳統手搖飲，多種無咖啡因草本茶自然喝，最好喝！

來自高雄討論度超高的八曜和茶，在台中有三家門市，去年底推出的草莓系列就已經抓住我的眼球， 終於趁這次回台中時到八曜和茶精誠店探探，八曜和茶精誠店就在精誠路上，阿官火鍋對面，在十字路口的轉角處，非常好找。 (7/21更新影片) 八曜和茶最招牌的，當然就是和茶 和茶是用天然草本、麥或穀物為基底，無添加萃取而成的茶 所以你可以看到八曜和茶的MENU，有很多都是無咖啡因 即使晚上喝也沒有負擔，不怕會不著喔 雪匠奶茶 (無咖啡因) 這是我心中第一名極想喝的飲料，看粉絲團介紹和冰淇淋X茶不一樣，就很想試試到底什麼味道 雪匠奶茶用兩段式冰露萃取的無咖啡因和茶，混入獨家日式厚奶，大方挖上三球八曜研發的極上冰淇淋 如雪一般綿密的融進乳茶中 沒有一般冰淇淋茶飲的死甜，也沒有過重的茶味搶走冰淇淋的香甜，是非常清爽的冰淇淋飲品 (有考慮直接賣冰淇淋嗎....) 建議點一分糖，因冰淇淋本身就有甜了 柚香覺醒307+蜜漬白玉丸 其實我本身沒有很喜歡葡萄柚，從不主動點葡萄柚的飲料 但柚香覺醒307是輕焙烏龍茶，放入新鮮帶皮現榨葡萄柚汁 少了葡萄柚的苦澀，多了水果自然的清香 這杯我有加白玉丸，他們家的白玉丸很厲害，就算放久了也不會因為泡在飲料中變得外爛內硬 晚上喝的時後仍保有軟Q的口感，著實驚艷了一下 八曜黑檸檬茶 用的是紅豆、薏仁、蕎麥、藜麥、燕麥、決明子、亞麻籽、芝麻、小黃米、紫米萃取的無咖啡因穀物和茶， 所以會呈現黑色茶底，我還以為什麼品種的檸檬是黑的 八曜和茶一共有6支檸檬系列飲品，對於像玟韋這種無檸不歡的人就超適合 終於不用一直喝檸檬紅茶了 八曜和風乳茶 鮮乳類可以分茶乳or乳茶，喜歡茶味重或是牛奶多都可以自由選擇 我點的是八曜和風乳茶，一樣是十種穀物的無咖啡因穀物和茶， 加上牛奶就有了這杯黑白漸層的八曜和風乳茶 這支比較喝得到穀物和茶的風味 細細喝可以感受到燕麥味道，很適合健康取向的女孩或平時不喜歡喝奶茶的人 樂多307 有別於一般乳酸飲品，除了乳酸飲竟然還加了鮮奶 鮮奶的加入除去乳酸的澀感，讓整杯樂多307口感更濃純圓潤。 獨家輕焙烏龍則是提升飲品的清爽度 八曜和茶有貼心的在menu上註明建議甜度 也常會在粉絲團舉辦抽免費喝一個月的活動 茶控記得把八曜和茶粉絲團設為搶先看 才不會錯過免費喝一個月的活動喔 🔹🔸🔹🔸🔹🔸 Info. 八曜和茶 精誠店 ⏰時間｜10:00-22:00 📞電話｜(04)2327-2869 🚩地址｜403台中市西區精誠路25號(點地址看導航) ⭐官方網站｜https://8yotea.com/ 💙FB粉絲團｜https://www.facebook.com/8yotea/ 💛IG連結｜@8yotea 🔹🔸🔹🔸🔹🔸 ⛩門市資訊： 中友三民店：台中市北區三民路三段193號 台中一中店：台中市北區太平路77-1號 高雄富國店：高雄市左營區裕誠路378-2號 高雄大昌店：高雄市三民區大昌一路25號 高雄文山店：高雄市鳳山區青年路二段584號 高雄瑞隆店：高雄市前鎮區瑞隆路484號 喜歡我的文章別忘記追蹤👉🏻我的PopDaily 才能看到最新發文 或追蹤👉🏻布魯娜娜帶妳去打卡💕 Instagram 【一日｜懶人包系列】 👉🏻 夏日盤點第二彈【全台】6大必拍絕美沙灘海岸，搭配夕陽美哭另一半😍 👉🏻 夏日盤點第一彈【新北】挑戰半日拍完東北角三大岩場，跳點行程懶人包。 👉🏻 盤點5家超人氣冰品，你不能不吃的夏季限定夢幻逸品 👉🏻【台北】新手攀登三大岩場之一的皇帝殿，應該注意什麼？ 👉🏻【約會急救包💉盤點雙北10大約會點】不想死的男友快看這，玩樂修圖一篇搞定 👉🏻【台中】一日海線懶人包，跟我這樣玩就對了，沒來過這些地方別說你來過台中海線 👉🏻【新北】春季限定跳點行程懶人包，一日玩翻北海岸4大重點 👉🏻【宜蘭｜抹茶山】朝聖IG爆紅登山打卡點，登山全攻略 【旅遊延伸閱讀】 👉🏻【花蓮】去一次保證愛上的渡假休閒聖地→崇德瑩農場露營區 👉🏻【台北】浪漫獨角獸配色花海大盛開，一探高家繡球花第二園區 👉🏻【新北】不會潛水沒關係，來東北角潛水勝地龍洞也可以拍得很開心。 👉🏻【台北】我們與飛機最近的距離，航空迷攝影熱門景點 👉🏻【台北｜舊兒童樂園】老地方創造新回憶，不用人擠人就可以拍 👉🏻【新北】團客最熱門打卡點，自然奇觀一次看完 👉🏻【新北】快收藏，新北私密打卡熱點PART3 【自媒體經營技巧】 👉🏻hashtag怎麼標？標那些？分享4大系列/35個熱門旅遊hashtag 👉🏻PopDaily新手村教學，跟著布魯娜娜一起成為自媒體創作者吧!! 👉🏻7個月達成流量277K，經營PopDaily甘苦談，持之以恆邁向百萬瀏覽 👉🏻封面製作總是讓你苦惱嗎？布魯娜娜不藏私大方送6個精選封面第一彈。 👉🏻設計系才知道6大素材網站大公開，想要找靈感嗎？看這邊就對了 👉🏻超實用！照片拍歪了怎麼辦？教妳簡單步驟用Photoshop調整照片水平！ 👉🏻水腫拍照好苦惱?簡單一招讓水腫臉掰掰！視覺立刻少5公斤！｜PS不求人 #布魯娜娜食記#吃貨日記#食記#飲料 #高雄飲料 #台中飲料 #八曜和茶 #精誠路 #一中 #中友 #無咖啡因茶 #和茶 #燕麥#茶控 #foodphotography#foodstagram#yummy#foodie #food #popyummy #foodie #taiwanfood#taipeifood#相機食先

Sports Girls 運動女孩穿搭 ｜ ACME Cafe

不管你是真的熱愛運動還是聽到運動就逃跑的女孩，外出遊玩時為了活動方便就會需要一些運動風格的主題 除了選擇運動品牌專業的運動服裝以外，今天我們要為你推薦其他看起來輕鬆舒適又能活潑可愛的穿搭選擇 輕薄的連身短褲搭配運動鞋與小短襪，不但可以拉長腿部線條，也可活動自如 E(左) - Jumpsuits #zarakids - Cap #victorsport - Socks #topshop - Shoes #nike - Bag #31philliplim 帽T式的連帽洋裝也是非常可愛的選擇，搭配高筒鞋帆布鞋，完全是青春代表！有時候有沒有覺得別人穿Converse就是硬生生比自己好看一點點呢？身材略過不管，秘訣就在於日版的Converse！日版的鞋身修長，所以讓腳看起來秀氣，雖然價格比較高不過真的非常值得入手 M(右）Dress #champion - Cap #mlb - Shoes #converse - Bag #oryany 接著來聊聊帽子吧！不論你是為了遮陽、造型搭配，還是昨天沒洗頭（羞）戴對帽子總是能為整體加分不少，我們想開始跟你聊聊帽子穿搭，今天就從我們從小戴到大的老帽開始吧～ Style with Dad's Hat 關於老帽你要知道 帽型Ｘ臉型Ｘ顏色 帽沿微彎最修飾臉型，太平的臉會看起來剛硬，太彎的臉會看起來很圓～另外帽子的寬度也是一個重點，如果帽子太窄的話，臉就會顯得比較寬唷，最好是選擇稍微寬於顴骨的版型～ 另外顏色也是我們覺得選擇老帽的重要關鍵，雖然大部分女孩都選擇黑色為入手款，但畢竟帽子與臉距離最近，如何修飾臉色就是帽子很重要的一項任務！ 這次我們去了近期也很紅的韓系咖啡廳CAFE ACME，帶大家一解思「韓」之愁 整體裝潢以白色為主，店內店外都有不少綠色植栽做點綴，搭配多面玻璃窗讓店內照入自然採光，整體環境明亮舒適 食物的部分頗為養生，有多樣優格和沙拉可選擇，也有多款麵包類輕食，當天因為我們早上才吃了曾被華爾街日報評選為巴黎最好吃的可頌之一的Gontran Cherries，我們在此就沒點麵包了（但聽說ACME的可頌也很好吃) 我們點了巴西莓優格碗與鮪魚沙拉，搭配套餐還有奇亞籽布丁，吃起來很健康無負擔 不過可能我們去的當天生意太好了，出餐速度有點慢，大家假日去可能要有點耐心稍等 ME評價（滿分5分） 好食：3 好拍：4.5 再訪：4.5 台北市信義區信義路五段150巷11弄1號（捷運象山站） 02-6617-7557 9:00-17:00（週一與週二公休） 喜歡我們的文章～歡迎發摟我們的Instagram: @chellenid

經期不順怎麼辦？5方法教你「月」來越順暢，還你漂亮的生理成績單！

大姨媽又不準時報到？月事總是不乖乖聽話，偶爾鬧一下小脾氣，真是讓人捉摸不透。例假無論是遲到、早到或缺席都會讓女生們覺得忐忑不安。相信女生最清楚這種焦慮不安感，那你想知道經期不順的時候該怎麼辦嗎？該怎樣才能讓它每月自動自發、準時報到呢？今天就跟小編一起來看看經期不順該怎麼辦吧！ 你是不是經期不順的一員？ 女生們可以利用這三個指標判斷一下自己的經期到底順不順。 時間：月經週期一般約為28±7天，視個人身體狀況而有所差異。 經期：每次經期約3-7天屬正常，過長或過短就要多加留意了！ 經量：量多時每天大約換6-8片衛生棉，如果超過10片以上就屬於經血量過多，若每日只需更換1-2片衛生棉就代表經量過少。 如果有以上的症狀或經期期間不舒服，那可能就要多多留意了！ 為什麼會經期不順？ 經期不順的原因有許多，女孩們飲食上的不均衡（尤其是冰涼食物愛好者）、熬夜、壓力過大、過度勞累、突然過度改變體重、吸菸、藥物影響等等因素。這些都可能會影響女性荷爾蒙的分泌，導致月經的週期不穩定。日常生活中無意間的小細節也可能是經期不順的關鍵喔！ 經期不順怎麼辦？ 方法一：在食物方面做調整 食物是營養的來源，營養不均衡很容易影響荷爾蒙的分泌。每位女生會因體質的差異而有不同的調理方式，最主要是儘量少吃生冷及辛辣食物。建議多吃紅豆、黑木耳、黑豆汁、茄子、薑黃等，有助於血液循環。枸杞、紅棗、黑糖、胡蘿蔔、黃豆等，適於補充氣血。生薑、肉桂、八角、當歸等，有效改善身體虛寒，從食物開始下手讓經期不再亂糟糟。 方法二：在飲用方面多注意 女生們在喝方面也不可忽視，尤其是夏天的時候免不了會來一杯冷飲。但是還是建議少喝寒涼飲品，嘗試改喝溫熱飲有效改善經期不順和經痛問題。玫瑰花茶、枸杞菊花茶等既能補血、養肝又有調經的功能，適合長期熬夜及壓力大的女生們。如果有氣血不足或常失眠的問題可飲用銀耳紅棗湯、木瓜銀耳湯等而且還有養顏的效果喔～黑糖薑茶、桂圓紅棗茶、肉桂紅茶等可以暖宮、止痛、穩定經期。女孩們，改善身體狀況從一杯熱飲開始！ 方法三：遠離壓力，減少情緒起伏 人們都說女生是水做的，很容易因為一句話或一個舉動而導致心情大起大落。情緒和壓力過大都會導致女性荷爾蒙失調，進而影響經期的報到。經期不順就是身體給你的訊號，提醒你是時候該讓自己好好休息一下了～ 方法四：生活規律，避免過度勞累 生活作息不規律，日夜顛倒的習慣很容易造成月經遲來甚至沒來的問題。已將熬夜成為習慣的女孩們要確保自己有足夠的休息，不然身體無法負荷過於疲勞的生活狀態，經期不順的問題會很容易找上門。再累再忙也要記得照顧好自己的身子呀～ 方法五：適度運動 一般有運動習慣的女生比較不容易面臨經期不順和經痛的困擾，因為經期期間子宮會收縮肌肉被拉扯而產生疼痛感。運動有助於新陳代謝的運作及骨盆腔血液循環，在月事到訪時排血更順暢。例假來臨時不建議做過於激烈的運動，輕鬆的瑜伽是個不錯的選擇。 每月的經期是女人的健康指標，它反映出你身體的狀況，務必要好好照顧、好好保護它唷！若有不舒服的情況記得找醫生詢問專業意見，避免錯過治療的黃金時期。希望以上有關經期不順的小建議，可以讓你有個漂亮的生理成績單！ https://www.popdaily.com.tw/mama/900794 https://www.popdaily.com.tw/mama/784918 https://www.popdaily.com.tw/mama/1117566 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag https://lihi1.cc/LWIQ4 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 https://lihi1.cc/pyKA7 撰文編輯 #xinnix #女人月經 #月事 #月經 #月經沒來 #月經遲來 #生理期 #經期不順 #經痛 

【彩妝】修容是為了讓臉更精緻🔥開價好物

Hello 👋🏻 我是L.H 這裡是我分享【彩妝保養穿搭】的小天地🖤 每週不定時更新兩次 記得要來哦 〰️ 想要妝容更精緻 不能沒有修容 想讓臉型更立體 不能沒有陰影 完美的臉型 靠我們自己來創造🙃🙃🙃 下列介紹就是試色順序哦🧏🏼‍♀️ 鼻影： 🔸PALLADIO PBP03 它是眉粉 但許多人拿來當鼻影 但顯色度過高 沒用好就完蛋了😭 新手絕對不要碰它 真的不要 老手想要一盒多用 我覺得可以 🔸Bbia 08 這三塊裡面 它是粉壓的最鬆的 可能一半自己用了 一半都是飛走的吧哈哈 但不能不說 粉質很軟糯 暈染力也很好 畫鼻影顏色自然 比較平均的一款修容 但我有更愛的了🥺 🔸MISSHA smoked hazel 鼻影最愛用的就是這一塊👍🏻 顯色度低 粉質細膩 取粉量剛好不會過多 顏色調的很好看 畫起來不會過重顯得髒 不管是白皮黃皮我覺得都可以用 最喜歡 最推薦❤️❤️❤️ - 側影： 🔸Benefit HOOLA 六塊裡面 唯一一個介紹的專櫃修容 這塊顏色是暖調棕 黃皮用來畫顴骨 會看起來很健康 顯色力強 一定要把粉抖掉在上臉 對我來說 還好 目前不會特別想回購正裝 🔸innisfree 03 開價修容裡 畫側影最愛的一塊💪🏻 顏色是灰棕色 不偏暖也不偏冷 拿來修下顎很自然 暖調反而會顯髒 粉質顯色力 是比較中規中矩的修容 🔸too cool for school 三色修容 也很喜歡 已經用完丟掉了 還沒回購😂😂😂 三色可以互相調配出自己要的顏色 粉質細膩 顯色度適中 不容易重手 新手完全可以放心收了這塊‼️ 修容根據每個人臉型膚色不同 使用的位子範圍也有所不同 不要看別人怎麼畫就怎麼畫 請先了解自己 - 這些修容你們也喜歡嗎💕 更多我的生活追蹤這裡🔸IG：lihsin1128 更多我的文章追蹤這裡🔸Popdaily：L.H 〰️ 歡迎大家都可以留言跟我聊天 不要忘記 幫這篇文章點讚 👍🏻 #修容 #彩妝 #開價 #專櫃 #韓系彩妝 #陰影 #鼻影 #側影 

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#🈵️腹肌挑戰賽🈵️Day14.10/15 環島中～D1.還是要維持腹肌！ 有時，不是事情太難 而是你把事情想得太難 問題不在內容是什麼在 而是你能做到什麼 讓自己每天規律80%健康食物、均衡營養及搭配20%運動，達到增肌減脂最好的效果，並擁有最好的體態！在社群媒體Po文讓自己的家人朋友知道「請勿餵食」以免聚會過多。 #請大家留言一句話支持我 讓我更有動力邁向第一名 可獲得$5000獎金 加碼贈🔥價值3萬元棚拍機會 #腹肌挑戰賽 #H運動代言人 #訓練#鍛鍊#能量#魅力#體態管理#增肌#減脂#保健#改變#決定#馬甲線#環島旅行 #單車環島 #單車 

腸道健康不只靠益生菌！蔓越莓如何精準養出「長壽菌」AKK 菌？

吃了這麼多益生菌，排便還是卡卡的，身體依然沉重？ 妳是否也陷入了「補好菌」的盲點，卻忘了腸道其實是一個複雜的生態系？如果腸道環境不理想，再強大的益生菌住進去也難以存活。關鍵在於：妳的腸道有沒有準備好支撐好菌生長的「超級燃料」？ 想要讓腸道真正動起來，除了補菌，更要「精準養菌」。科學界發現，蔓越莓萃取物中特有的多酚物質，正是培育當紅「長壽菌」——AKK 菌 (Akkermansia) 的絕佳養料。 一、 增加 AKK 菌比例：啟動代謝與健康的開關 AKK 菌被醫學界視為目前最受矚目的「代謝調節菌」，其比例高低直接影響了我們的體態與免疫力。 二、 強化腸道屏障：打造免疫第一線的「防護層」 腸道不只是消化器官，更是人體最大的免疫戰場。一旦腸道內壁出現縫隙（腸漏現象），身體就會陷入慢性發炎。 三、 專家建議：蔓越莓多酚是最高階的「益生質」 比起市面上常見的纖維素，植物多酚是更精準且具抗氧化特性的「高階益生質（Prebiotics）」。 四、 每日建議攝取量 五、 建議攝取食材 除了直接補充萃取物，也可在餐盤中加入這些「養菌食材」： 六、 腸道健康常見 Q&A Q1：蔓越莓不是護私密處的嗎？對腸道真的有用？ A：蔓越莓的 A 型 PACs 用於私密防護，但它豐富的「多酚」則是腸道菌的超級食物。研究發現它在腸道的表現同樣亮眼，尤其是針對培育代謝好菌。 Q2：吃蔓越莓果汁也能養出 AKK 菌嗎？ A：果汁通常經過過濾且含有高糖。高糖環境反而會傷害腸道屏障並助長壞菌。建議選擇定量、低糖且富含多酚的「濃縮萃取物」。 Q3：AKK 菌是什麼？為什麼大家都想養它？ A：AKK 菌與瘦身、抗發炎及延緩衰老高度相關。通常體態輕盈、代謝健康的人，體內 AKK 菌比例較高，因此被稱為「長壽菌」或「瘦子菌」。 Q4：消化不好的人可以吃蔓越莓萃取物嗎？ A：可以。蔓越莓多酚有助於減少腸道發炎。但若腸胃極度敏感，建議從飯後少量開始補充，避免單寧酸對胃壁的直接刺激。 Q5：為什麼我吃了益生菌還是會脹氣？搭配蔓越莓有幫助嗎？ A：脹氣可能是菌群不平衡或壞菌過多的訊號。蔓越莓多酚能抑制有害菌並提供好菌動力，幫助重新建立平衡的菌相，進而改善消化不適。

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