元住吉 | 到Sandwich＆Bakery Vertu375 品嘗料多又美味的三明治吧!

位於神奈川縣川崎市的元住吉，東口及西口各有一條商店街，東口出來即是奧茲商店街(オズ通り商店街)，是以綠野仙蹤的角色為主題做設計的商店街，所以街道上常可看到有著角色圖案的告示牌。而今天要介紹的Sandwich＆Bakery Vertu375距離東口需步行大約7分鐘的時間。 從東口一走出來就可以看到麥當勞、吉野家，以及多家餐廳及藥妝店，生活機能相當便利。 路上可以看到有著杜鵑花及山茶花圖案的人孔蓋。 Sandwich＆Bakery Vertu375 位於大馬路旁，是由一對夫婦所開設的麵包店，不久前剛滿兩周年。仿木質的招牌相當醒目，而大面的落地窗也讓人可以一窺店內的樣貌。 店裡面積不大，收銀取餐櫃檯右手邊是上圖的冷藏櫃，可以看到許多用料豐富的三明治。 店面左側這區原本有三個內用座位，但現在全部蓋上漂亮的桌巾擺放販售用的小甜點以及名片。 店面左側則擺放了許多款的鹹甜麵包。木質紋路的地板加上粉色系的牆面，讓整間店呈現了溫暖的氛圍。沒拍到的收銀台的後方則是咖啡機以及工作區。 外帶了一杯熱拿鐵以及土司夾火腿炒蛋(ハムとスクランブルエッグ)之後，拎回了車站前的廣場。在冷藏櫃看到時，還以為中間鮮豔橙黃的部分是地瓜沙拉，看了品名才知道原來是炒蛋，因為分量真的超級多! 吐司本身就是厚片的厚度，而中間的炒蛋又更厚實。 撕開透明塑膠紙之後裡面還有用紙做成的小紙盒，讓人可以方便拿取不用擔心會散開。吐司的部分雖然有厚度但很柔軟，中間的餡料除了火腿及炒蛋之外還有生菜，顏色搭配地很賞心悅目，也讓人可以吃的均衡又健康。 一般在外面吃到的炒蛋多半只有雞蛋本身的味道，若味道不夠再自己加鹽巴或是番茄醬等等的調味料。所以當我一口咬下吃到鹹味十足的炒蛋時，覺得非常驚豔!!果真是一道色香味俱全的三明治阿! 品嘗完三明治及熱拿鐵之後，比我想像中還要有飽足感(笑)。 Sandwich＆Bakery Vertu375不只所販售的餐點很美味，老闆和老闆娘也相當親切。推薦給大家! 地址 : 川崎市中原区木月4-4-1 木月パレス102 營業時間 : 09:00~18:00(售完為止) 定休日 : 星期日、一、國定假日 奧茲商店街官網介紹 : 請點此 官網 : 請點此 IG : 請點此 更多元住吉 : 元住吉 ｜だんごの美好 到不來梅商店街品嘗當地好滋味吧

｛親親森森｝ #202

親愛的 突然間，有種領悟到 ~ 這是一個小丑般的世界。 有時快樂繽紛，洋溢著歡笑與快樂，又會在沒設防時，有著排山倒海的憤怒與爭執。 這世界一點都不美麗，帶著詭譎的微笑，看到的不是真實的，觸摸到的是仿造的，甚至連吃進肚子裡的都還是假造的。 這世界一點都不單純，微笑的背後是把刀，天真的面後盡是算計，伸出的手讓人無法辨明是拉還是推，明明說好的信誓旦旦於轉身之際都歸於零。 那我們還拼命做甚麼？ 真的，到底在努力甚麼？ 有時，我會因為一朵美麗的花朵覺得開心，我會因為一枚開心的笑容感到快樂，甚至會因為當天有著期待已久的暖陽，也可能因陣陣微風吹過，讓我可以想像自己飛翔在天空，而感到今天真是美好。 親愛的，平凡的幸福很簡單。 一杯甘甜的清水，一頓溫暖的餐食，一眼望去的大山大海大江河，一身健康的體魄。 我有，一個聰穎的腦袋，一雙明亮的眼睛，一個溫柔的個性，及一顆善良的心。 我們知足。我們感恩。我們體諒。所以我們身處在可愛溫暖又豐足的環境。 就是因為這世界有太多可惡的事情了，所以有家人，有朋友，有知己，一起走過這麼多的人生路口。 #親親森森#AlysonLee

今年立志成為小富婆！2023年12星座財運出爐：天秤財運動盪、處女會有意外之財

每到新的一年，除了希望有新的開始之外，大家最關心的就是各種新年新運勢啦！不管是整體運勢、愛情運勢都很重要沒錯，不過其實財運也是很重要滴～日本網站《ananweb》就整理出了2023年12星座的財運運勢，那就跟邱比特一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/love/933800 牡羊座 今年在財運上一直都有不錯的運氣，尤其在年中的時候會有不少意外之財，不需要太過擔心會有週轉不靈的狀況，不過還是要稍微留意一下，會有滿多的花費都是在出遊時花掉的，要克制一下娛樂類的消費。 金牛座 金牛座今年的財運報酬大多都來自於工作上的回饋，透過工作績效的成長，會有蠻大可以加薪的機會，只不過要注意一下，如果因為太過給自己壓力，反而可能導致賺來的錢都花在調養身體上，還是要斟酌一下金錢和健康的平衡喔！ 雙子座 雙子今年會有意外之花費，有可能是意外也有可能是其他突發事件，不過只要花點時間努力，還是可以把漏洞補起來的，自己也可以趁著這個機會精進自己的能力，把危機化為轉機。 巨蟹座 今年的巨蟹座財運還蠻不錯的，尤其從年初開始就有微微賺錢的機會，雖然不是一筆多大的財富，但還是建議巨蟹座們先存起來，因為到了年中左右可能會有花費增加的情況，小心沒有留點底，會導致入不敷出的情況發生喔～ 獅子座 今年獅子座的財運算是很不錯，只不過比起金錢，其他更保值的東西會更適合今年的獅子，建議如果有多餘的財富，可以換成等值或是保值的物品，有機會比直接存起來得到更多報酬！ 處女座 今年有很多累積小財富的機會，獎金、意外之財會有蠻多機會遇到的，在投資上也會有不錯的成績，但切記不要把一夜致富當成目標，抱持「賭賭看」的心態反而會把這些運氣消耗掉喔～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1362341 天秤座 今年的財運狀態有點動盪不定，因此當機會來臨時要好好把握，因為今年的天秤在財運上不太會有貴人相助，比較需要靠自己，不要讓眼前的好運溜走啦！ 天蠍座 2022年累積的財富運氣，延續到2023年有了結果，因此在今年天蠍座要做的事其實很簡單，就是好好守成並持續培養自己的能力及專業技能，財運自會降臨啦～ 射手座 射手座今年沒有什麼會突然發大財的機會，但其實射手的財運一直都算是蠻穩的，所以這也不是壞事，只不過要小心身邊的流行資訊，可能會讓你有衝動消費的危機。 摩羯座 摩羯座在2023年初的時候財運會有一點點吃緊，主要是一些必須的花費增加了，然而卻還未做好萬全的準備。不過也不用擔心，這樣的情況並不會維持太久，大約在春季的時候情況就會有所好轉了！ 水瓶座 水瓶座相比其他人更有一夜致富的幻想，但在這裡要打壞你們的幻想了，因為2023對水瓶來說，穩扎穩打的累積才是財運會好的關鍵，且在工作上比起接收新的挑戰，今年的你更適合待在擅長的領域持續深入挖掘。 雙魚座 雙魚座在2023年會有一些意外的收入來自副業，因此如果對副業有興趣的雙魚座，今年正是開始嘗試的大好機會，會迎來一筆意外之財。不過重點還是要平常心看待，如果太過執著要利用這個賺錢，反而會給你帶來不小的壓力，導致結果不如預期。 （以上圖片來源：《德魯納酒店》劇照） https://www.popdaily.com.tw/constellation/1365741 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #12星座2023財運 #2023財運 #2023運勢 #2023金錢運 #意外之財 #波波邱比特 #財運 #運勢 #運氣 #金錢運 

台灣No.1口腔護理牙粉「蒂克TICO」小紅罐再掀懷舊風潮！ 70周年里程碑！攜手「老屋顏」翻新包裝　邀你玩味簡單生活 

1953年台灣第一個正港口腔護理專家「蒂克TICO」誕生了，作為Made in Taiwan牙粉品牌代表「蒂克牙粉」迅速走紅，家家戶戶必備的經典小紅罐更創下平均每分鐘賣出2罐、年銷售量超過百萬罐的熱銷紀錄！ 今年，「蒂克TICO」迎來品牌70周年，一路走來維持初衷，以最安心、單純的成分與親民定價，給消費者最實惠的全效口腔護理。紀念品牌走過70年、邁入全新里程碑，「蒂克TICO」攜手「老屋顏」團隊為品牌熱銷產品「蒂克全效潔牙粉」翻新包裝並打造限定復古禮盒。將蒂克經典小紅罐的美齒智慧與深具台灣印象的鐵窗花元素完美結合，在老屋顏團隊獨到的眼光與設計下，兩大台灣懷舊經典碰撞出全新火花。 「蒂克TICO」靠著安心單純的成分與爆棚CP值兩大關鍵，擁有媲美IG網紅的超高人氣！去漬、亮白、防護三效合一的「蒂克」，不只能有效清除牙菌斑、帶來清新口氣，維護口腔健康；更以單純的物理性淨白原理，幫助去除齒漬，無須擔心化學美白潛藏的傷害，更能讓人安心使用，因此廣受茶飲、咖啡不離手的上班族青睞。「蒂克」經典小紅罐，有如牙齒亮白橡皮擦，日常定期使用，擦去咖啡漬、茶漬與菸漬，恢復牙齒自然原色，輕鬆擁有亮眼笑容。 此外，超高CP值的「蒂克TICO」全效潔牙粉，不只是牙齒日常亮白護理神器，更是連youtuber都推薦的居家清潔隱藏版生活智慧王。成分簡單，亮白功效卻不簡單，舉凡金銀飾品、白瓷、不鏽鋼都能在「蒂克全效潔牙粉」的助攻下，再次閃耀亮眼。 只送不賣！IG必曬「蒂克」限定禮盒以童趣手法復刻阿嬤家浴室，邀你重溫當年 歡慶「蒂克TICO」70周年，「老屋顏」團隊不只將產品特色與懷舊文青風格融合，打造令人眼睛為之一亮的復古美學包裝，更以阿嬤家浴室為發想設計了限定禮盒。「老屋顏」透過經典鏡櫃、老派磁磚等必備元素，以充滿童趣的手法復刻記憶中的阿嬤家浴室，禮盒內含全效潔牙粉一罐、環保竹柄牙刷一隻，邀請全台消費者一起重溫簡單生活的況味。 想獲得「蒂克」小紅罐70周年限定禮盒，只要到老屋顏IG專頁留言分享你的小紅罐使用撇步，就有機會抽中今年IG必曬的阿嬤家浴室。2023年，「蒂克TICO」不只再掀懷舊浪潮，更要幫大家重現牙齒亮白，自信迎接口罩全面解封，盡情展露笑容的日常！ ＊活動辦法，詳見老屋顏IG： https://www.instagram.com/oldhouseface/ 

台灣No.1口腔護理牙粉「蒂克TICO」小紅罐再掀懷舊風潮！ 70周年里程碑！攜手「老屋顏」翻新包裝　邀你玩味簡單生活 CP值爆棚的牙齒亮白橡皮擦　有效去除咖啡漬、茶漬與菸漬

烹飪課去哪上？2024精選10家台北廚藝教室，第一次下廚也能快速上菜！

婚後想為孩子下廚才發現，自己只會煮泡麵+蛋？雖然網上有許多食譜教學，但對於新手來說沒有人一步一步帶著做，真的學不來好困擾！別擔心，廚藝教室的烹飪課程是你的好選擇，小編這就來推薦台北10家廚藝教室，每間都有大廚指導，從基礎開始教，不論什麼料理都能讓你快速上菜，搖神變成美廚娘！ （圖片來源：pexels） 台北廚藝教室推薦一：樂意廚藝學院 超大超寬敞的廚藝教室，超高規格的設備以及高級的烹飪工具，小班教學，每人皆有一套完整設備，可實際操作練習，瓦斯爐、烤箱、攪拌器、及料理和烘焙器具都有一人一套不用跟別人共用！方便又衛生！ 台北廚藝教室推薦二：CookInn Taiwan 從大桌菜到台灣特色糕點都能在這裡學到！如果你身邊也有想要一起學烹飪的姊妹，都可以團體報名讓課程變得有趣許多！還能跟好姊妹一起享受烹飪樂趣、互相分享心得喔！除了跟姐妹一起學習做菜的樂趣，課程都歡迎孩子陪同參與，每位成人上課可免費帶一位未滿12歲孩童參與唷！ 台北廚藝教室推薦三：NC5 Studio 由生活美學家Nancy老師帶領的廚藝教室，除了重視健康低GI飲食之外，更能在學習烹飪的過程中享受生活，想成為一個高級有品味的人就來上Nancy老師的廚藝課吧！ 台北廚藝教室推薦四：永老師烹飪教室 不管你是烹飪小白或是已經或下廚但是還想要精進自己廚藝的媽媽們，又或是過年要到了，想學集山珍海味的佛跳牆等年菜，那也非常適合來永老師烹飪教室學習喔！ （圖片來源：永老師烹飪教室 授權） （圖片來源：永老師烹飪教室 授權） （圖片來源：永老師烹飪教室 授權） 台北廚藝教室推薦五：Skills Cooking School 想學習高級的西式餐點嗎？義大利麵、龍蝦沙拉、義式披薩又或是提拉米蘇全都可以在這裡跟著外國廚師一起學習西式餐點！你以為只有西式嗎？泰式、日式也全都有呢！ 台北廚藝教室推薦六：橘色餐桌廚藝教室 位在北投的廚藝教室，有著大面窗、超讚採光！好氛圍、好老師、好食材、好料理，小朋友可以盡情在橘色餐桌廚藝教室發揮小宇宙 ，烹飪教室同時提供歐式食材的選購喔！不過近期因疫情，教室暫停了小朋友的實作課程，疫情後將會有更多有趣課程供你家寶貝選擇！ 台北廚藝教室推薦七：Make My Day Cooking Lab 在這裡可以跟來自世界各地不同國籍的同學一起上課，但當然的上課時會全程使用英文，學習製作的料理同嘗試以台灣道地美食為主，在學習烹飪的同時還能學英文，一邊拓展國際視野一邊精進廚藝，多棒啊！ 台北廚藝教室推薦八：Asa cooking studio 專門教烘焙的廚藝教室，再難做再複雜的甜點都能學習，喜歡吃甜食的螞蟻女孩一定要嘗試看看烘焙的樂趣！自己動手做出來的甜點一定比買來的更香更美味，有著滿滿的成就感！ 台北廚藝教室推薦九：110 食驗室 因應疫情110 食驗室也推出了線上課程供大家在家中也能學習料理！從好吃的肉桂捲、可麗露到中式月餅、蛋黃酥通通有！鹹食料理更是精緻 ，鳳梨炒飯、威靈頓牛排、波隆納千層麵，全都有！ （圖片來源：110食驗室-廚藝烘焙手作臉書） （圖片來源：110食驗室-廚藝烘焙手作臉書） （圖片來源：110食驗室-廚藝烘焙手作臉書） 台北廚藝教室推薦十：FunCooking瘋食課 上課地點位在bellavita貴婦百貨，是貴婦級的廚藝教室，高手雲集的老師們教你做出高級料理！如果假日有空想試試不一樣的休閒活動，不如約上姊妹去上一堂貴婦廚藝課程吧！ 去廚藝教室不僅能學習烹飪課，有些課程更開放讓寶貝親自動手做菜，享受跟老師、同學互動的樂趣更是非常好玩又有趣！如果時間沒那麼多的媽咪，也能選擇有線上課程的廚藝教室在家看著老師的影片學習，或是去比較不花時間的烘焙教室學習烘焙也很不錯喔！ 【延伸閱讀】 精選5間親子料理教室，把孩子的活力都化為一道道美味的菜餚和甜點 我家也有小小畢卡索！這些超瘋的藝術教室，讓孩子滿身顏料還捨不得回家 日本媽媽超強手做便當！這便當根本是藝術品！捨不得吃啊～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #學做菜 #廚師 #廚藝教室 #料理 #烹飪教室 #烹飪課 #親子烹飪 

屏東市區 :: Akau Coffee 猻物咖啡｜職人町青創聚落文青咖啡廳，裡裡外外小巧思超吸睛！

- ::: Akau Coffee 猻物咖啡 ::: ■ 屏東縣屏東市仁德路43巷6號 ■ 11:30–18:30（週一公休） ■ 可提前訂位，用餐時間限制2個小時 ■ 低消一杯飲料/人，不收取服務費 - ・拿鐵 $120 ・檸檬美式 $120 ・黑糖拿鐵 $130 ・伯爵舒芙蕾乳酪 $95 ・布朗尼佐豆乳冰淇淋 $170 飲品用類似富士山形狀的容器盛裝，並不大杯，但苦韻恰到好處、濃郁奶香的拿鐵，馬上就獲得我們的青睞，尤其這天是帶媽媽去喝的，剛好就是她最喜歡的風味！ 另外檸檬美式，使用屏東本地栽種的黃檸檬，上方再擺上檸檬片，好拍又好喝，非常清涼也適合夏天！ 甜點我們點了店員推薦的伯爵茶輕乳酪和布朗尼，輕乳酪不像我們擔心的不夠濃郁，口感反而不那麼厚重，較為清爽，茶香也很足夠！布朗尼本身的甜度稍微高了一些，口感偏紮實，上方的豆乳冰淇淋，以豆乳取代乳化的油脂，更為健康，Q非常喜歡，但A卻不太習慣這滋味，有興趣點用的人可以稍加留意一下！ - 店名Akau其實是台語唸作「阿猴」（屏東舊稱）的諧音，而猻物同樣也取猴意，是個饒富意義的店名啊。 在環球百貨後方的職人町，是這幾年興起的青年創業聚落集散地，不少咖啡廳、手作文創小店陸續進駐，加上鮮豔用色的彩繪外牆，初建好之時，就成為屏東熱門的打卡景點！不過啊，其實園區不大，大概走個五分鐘就能全數走完，而這家猻物咖啡，則是每到假日必客滿的其中之一的新開幕咖啡廳。 店裡座位挺多，採光極佳，價位和先前介紹的 #驛前大和咖啡館 差不多，甜點則是每日不同，還販售有店家自製的文創小物、咖啡豆等，除了同樣嘈雜了些，整體氛圍讓我們非常喜歡，座位也很舒適。 這是先前端午連假的照片，每次回到屏東，除了熟悉的傳統小吃外，造訪這些新開的咖啡廳也是很讓人開心的事，很開心又有一間好店誕生！ - #QA食間 #QAfoodies #QA屏東食間 #QA咖啡廳食間 - #AkauCoffee#猻物咖啡#屏東美食#屏東景點 #foodstagram#instafood#taiwanfood#職人町 #taiwanfoodie#屏東市美食#相機食先#屏東市 #popyummy#yummyday#屏東小吃#台湾#屏東 #台灣美食#屏東咖啡廳#屏東下午茶#屏東甜點

上天關了你下廚了功能 就會賜給你一個很會弄的老公 #培根牛蛋

上天關了你下廚了功能 就會賜給你一個很會弄的老公 #培根牛蛋捲 #搭配高濃度紅莓酮 #變天超神速喉嚨消炎一下 #最近許多粉絲們！ 都在詢問如何購買，下面3種組合版供你選擇囉！ 【1】保健酮 - 加強版 【2】保健酮 - 加加強版 【3】保健酮 - 超能版 #保健酮捷徑 #美國高科技外源酮體 #王者傳奇網路系統 #行銷複製創業平台 #了解更多請點擊: http://0933639944.pruvit.no1.tw #保健酮外源式酮體 #現在最夯的議題 #健康~減脂~養生~財富 #顧客立即免費註冊 #享受折扣使用便宜 #使用免費方案 https://cloud.justpruvit.com/#/register/cathychu1202

不用去光水還不夠！這個療癒又健康的絕美指彩竟然擦錯可以嚕掉重來，難怪IG被大洗版！

欸不知道有沒有人跟小編一樣對於指甲有點強迫症，就是只要長出來一點點白色就一定要剪掉！（聽說小S也是這樣）因為就覺得很藏污納垢啊～但又想要指甲美美的，這時候去做光療就真的很不適合！因為費用比較高，小編之前做過幾次就覺得卸除好麻煩，不過沒關係～小編最近發現一個指彩超適合我們這種愛剪指甲又善變愛換造型的女生！而且不傷指甲啊～一起來看看吧！ #塗爛了可以直接擦掉重來免去光水～溫水剝除也超方便！ 這個品牌就是e-nail水指甲！相信很多女孩都已經認識這個品牌～因為很多潮模、網紅都很愛用！最近被瘋狂洗版～ （圖片來源：instagram_@janelana171） e-nail最厲害的部分就是單色的指甲油都是用水和天然酒精做成的，無有毒化學成分，所以對指甲比較無負擔！而且還有淡淡的花香，擦起來超療癒～像小編手有點殘的女孩們也不用嫌麻煩，因為擦錯可以直接濕紙巾嚕掉重來，非常適合用來練習！ （圖片來源：instagram_@kkkkaren_） 而且卸除的方式超簡單～只要用溫熱水就可以剝掉了！根本跟每天卸妝一樣，洗澡時就可以把它剝掉了！完全不會色素沈澱～但不要擔心會不會洗完澡辛苦擦的指甲油就不見了，因為一定要多上一層定色指甲油，所以還是要剝除才會掉喔～ （圖片來源：instagram_@sonya543） 更厲害的是，他們家出的基底油竟然還可以把有些其他品牌的指甲油也變成可剝除的指甲油！真的超方便～ #顏色款式超多可選～連孕婦小孩都可以擦！ 不要以為這麼特殊的指彩選擇一定很少，因為e-nail可以選擇的顏色種類超多～小編超推亮片款式，單擦就超閃閃惹人愛，比鑽石還亮啦！ 個性妞也可以選到很酷的顏色！ 而且因為成分溫和健康，所以孕婦跟小孩都可以放心使用！也不用擔心小朋友要等指甲油乾會沒耐性，因為e-nail還有一個特點就是超快乾！ 不傷指甲的好處就是，像小編這種超愛每天都穿不同風格的女孩，每天都可以根據自己的穿搭改變指彩一起搭配～ （圖片來源：instagram_@kkkkaren_） 如果不太會擦的女孩們也不用擔心，e-nail在很多百貨都有櫃點，有專業玩彩師提供超貼心試色服務與基礎配色和彩繪教學喔！ e-nail的YouTube頻道上也有很多教學～ 不管是在生活還是工作上心很累的女孩們，小編建議真的可以去靠櫃體驗看看，真的超療癒！看到手上美美的指彩好像又有活力面對新一天的挑戰了～ ❤水指甲購買→點我 ❤水指甲臉書粉絲團→點我 ❤水指甲專櫃訊息→點我 #enail水指甲 

【交友藝術】

生活上並非每個人能成為朋友，每個人有自己的愛好、處事態度、價值觀。 近期發生的故事在朋友圈裡面合得來的會一直邀約，我有個切身的經驗，我曾認識ㄧ位朋友，他總是抱怨為社群世界朋友退他追蹤、近期很少留言，對於大量使用社群的他，我剛開始沒想太多，只覺得是應該就是在意粉絲人數吧，直到某次他非常在意，還會主動詢問： 「我覺得我們之間有什麼不愉快的事情？除了最近你在忙文章事情外，其他應該沒事情吧」 開始驚覺結交朋友除了講求用心以外，還有講求還有一定的藝術，以下讓友誼更健康 1.掌控友誼不要增添壓力 不管是男生還是女生，若太過於重視有時候讓對方喘不過氣，也會造成對方想要逃離或害怕感，太過於疏忽可能以後就不會再聯絡了。 2.控制他人行蹤 即使是再好的朋友，也不是你的私人物，每個人有自己生活節奏，對於喜歡打破砂鍋問到底的詢問行蹤的朋友，容易造成他人壓力， 我也實在不想撒謊其實就是不想跟你見面而已。 朋友相處的原則是雙方都開心，自由的分享兩人之間的生活瑣事， 好好掌控其中的藝術是ㄧ件很重要的事，也能讓你們走更長遠。 #心靈解鎖#塔羅諮詢#歡迎預約 #留言告訴我 #心理學#微心理 #為自己寫下一頁

台灣超過25%人口有失眠問題！營養師激推7種「助眠食物」！

失眠真的是現代人最痛苦的煩惱之一，一個晚上很難入睡、睡眠品質差，每天越睡越累身心都快爆炸！專業營養師特別推薦7種可有效幫助睡眠的天然食物，除了配合睡前伸展運動，多攝取這些食物或許能為你帶來一夜好眠喔！ 助眠食物1. 酸櫻桃 酸櫻桃是目前少數天然含有褪黑激素的水果，這種激素能幫助人體建立睡眠節律、縮短入睡時間。有研究發現。除了褪黑激素，酸櫻桃還富含花青素，能降低體內發炎反應與肌肉緊繃感，適合晚餐後1小時飲用。 助眠食物2.杏仁 杏仁富含鎂與維生素E，能穩定神經系統、放鬆肌肉，是幫助入睡的「鎂之王」。鎂的缺乏常與焦慮、肌肉痙攣、睡眠不穩定有關。杏仁同時也含少量褪黑激素與健康脂肪，有助於維持整夜血糖穩定。 助眠食物3.鮭魚 這類魚富含Omega-3脂肪酸以及維生素D，兩者共同能促進大腦中血清素生成。血清素是褪黑激素的前驅物，能讓身心逐漸平靜。 研究指出，長期攝取油性魚類的人群在睡眠時長與深度上都比缺乏者更佳。 助眠食物4.奇異果 奇異果是「助眠水果」代表之一，富含血清素、葉酸、維生素C與抗氧化物。研究顯示，每晚睡前吃兩顆奇異果連續4週後。血清素有助放鬆神經，維生素C則減少壓力荷爾蒙分泌，是失眠與焦慮型體質的好選擇。 助眠食物5.香蕉 香蕉是含有鉀與鎂的天然肌肉放鬆劑，也提供色氨酸，能轉化為血清素與褪黑激素。它還含有少量天然糖分與膳食纖維，可讓血糖平穩上升，有「穩定心情、鎮靜身體」的效果。建議睡前1小時吃半根～1根。 助眠食物6.燕麥 燕麥是複雜碳水化合物來源，能促使胰島素釋放，幫助色氨酸進入大腦轉化為血清素。此外燕麥還含維生素B群與鎂，有助於穩定神經與減壓，是晚間當宵夜的理想主食。建議睡前1.5小時小碗溫燕麥粥或燕麥奶。 助眠食物7.熱牛奶 「睡前一杯溫牛奶」不是迷思。牛奶富含色氨酸、鈣與蛋白質，能幫助大腦合成血清素，鈣則輔助褪黑激素釋放。溫熱液體也會帶來心理上的安定感，有助身體進入睡眠節奏。 延伸閱讀 👉🏻這些食物可幫助睡眠💤 提升睡眠品質 減少淺眠 飲食真的很重要💯 👉🏻你也為失眠所苦嗎？編輯推薦10個助眠App＋歌單，踹開那些不眠的夜晚吧～ 👉🏻長期失眠看這篇！網路超紅助眠神器盤點：無印良品睡眠噴霧、這款竟是香氛「褪黑激素」？ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Joanna #2025波波異想假期 #助眠 #助眠神器 #助眠食物 #哭哭轉運站 

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元住吉 | 到Sandwich＆Bakery Vertu375 品嘗料多又美味的三明治吧!

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｛親親森森｝ #202

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屏東市區 :: Akau Coffee 猻物咖啡｜職人町青創聚落文青咖啡廳，裡裡外外小巧思超吸睛！

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不用去光水還不夠！這個療癒又健康的絕美指彩竟然擦錯可以嚕掉重來，難怪IG被大洗版！

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【交友藝術】

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【交友藝術】

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