生活｜賴床也沒關係！簡單5步驟，打造完美早晨，一整天都神清氣爽

你是否也經常有這樣的情況：早上鬧鐘響時，腦袋的啦啦隊不停地叫自己起床，身體卻完全不聽使喚？ 隨著秋天的到來，天氣越來越涼，起床也變得越發困難，如何堅持早起的意志成為一件人人必修的課題。打造早晨的儀式感可以讓我們對生活有所期待，只要將下面這5個簡單的步驟變成習慣，早起將完全不成問題！ 1. 賴床瑜伽 一大早聽見鬧鐘聲，強迫自己從床上爬起，無疑是一天當中最痛苦的時刻，因此賴床一下下絕對是必要的！這時候只要跟著瑜珈老師一起在床上伸展身體，再緩緩地坐起來，“起床”這件事就會變得容易許多 ☞ 影片中瑜珈老師的聲音很好聽，而且會帶著大家一起用感謝迎接新的一天！ 2. 聽音樂 音樂不只能夠陶冶性情，更能夠將我們的身心靈提升到另一種境界。起床時放一首喜歡的歌曲，可以讓心情瞬間變好；拉起窗簾，讓陽光與音樂同時瀰漫在房間，畫面就像一部青春電影。 我自己起床時喜歡聽爵士或輕音樂，每天起床有音樂的陪伴，如同在熱帶小島度假般放鬆。 3. 刷牙後喝水 早晨起床容易因長時間未進水，身體稍微脫水而感到口渴，但是如果在還沒刷牙之前喝水，很可能將口中的細菌一併吞入，因此刷牙後喝水才是正確的選擇。喝水的好處很多，除了解渴，還能養顏美容，幫助一整天氣色變得更好。 通常我會在吃早餐之前先喝一杯水，有時會加蜂蜜，增加潤滑度；至於喝的量則不勉強，盡力而為，以免造成反效果。 4. 健康早餐 早餐是令人最興奮的時光，一頓好吃又健康的早餐可以幫助我們保持精神，一路順暢工作到中午。早餐不必吃得太華麗，可以選擇燕麥、水果、沙拉，土司麵包類則選擇全麥類，飲料盡量無糖，雖然吃得健康不容易，但是如果因為吃錯早餐而精神不濟，浪費了美好的早晨時光，實在太可惜。 5. 檢視今日行程表 檢閱自己一整天的行程，無論是行事曆或是待辦清單的格式都可以，重要的是了解今天要完成哪些事情，人一旦沒有目標就很容易迷失自我，事先知道待辦事項也可以讓自己提早有心裏準備與規劃，因此每天都要列出TO DO LIST！ 之前看過一本書，作者推薦大家每天找出最重要的三件事，將他們排在一天中精神最好的時段完成，如此日積月累，一年就能完成上千件大事。 #儀式感 #早餐推薦 #賴床 #瑜珈 #待辦清單 ✿Facebook: 小肉LittleMeat ✿Instagram: littlemeat_lab 更多文章>>> ☞ 不只是圖書館｜日式澡堂改造，浸泡於書浴，空氣乾燥、時間靜止 ☞ 插畫咖啡廳｜True From限定！深入台北巷弄，尋找人氣中分哥🍪 ☞ 《三年A班》｜只要有心，人人都能辦到的超能力 ☞ 生活｜療癒人心的南歐藍色世界 ☞ 藝文分享｜日常美學｜５個提升生活質感不可錯過的網站 ☞ 藝文分享｜最後倒數！今夏必訪的兩場精選攝影展

全新版Memoji可以穿衣服！iOS 15正式版「11大重點功能」，專注模式超貼心！

隨著上週蘋果秋季發表會的結束，這次蘋果為大家帶來了全新的手機「iPhone 13」系列，不僅推出多款新顏色，還未果粉們大大升級了鏡頭設備等等！在新手機上市的時候，「iOS 15」也呼之欲出啦～21日正式上架的「iOS 15」可以說是全新大改版，除了帶了許多軟體的全新面貌，更是多加很多貼心又好用的設備，希望大家可以一機讓生活更便利，就讓我們來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/1106396 iOS 15全新功能NO 1｜Memoji 可以穿衣服啦！ 最能代表個人特色的Memoji終於有衣服穿囉～一直以來Memoji都是只有頭像，而且樣式也比較少可以製作；在iOS 15除了讓Memoji們穿上衣服以外，更新增了「40多種」新的表情、服飾與配件等等，大家可以自由地為自己的Memoji裝扮一波了！ （圖片來源：Apple） iOS 15全新功能NO 2｜全新面貌與設計 「通知」 iOS 15中「通知」換上了全新的面貌，以往我們都只能看到APP小小的圖示以及通知的內容，新版的「通知」不僅加大圖示，在訊息進來時更換上聯絡人的頭像，讓用戶可以更清楚得知是誰傳來訊息！ 相信大家一定有遇過一種情況，就是明明在忙可是訊息卻蜂擁而來；全新加入的「通知摘要」會根據你所選擇的時間以及你的使用習慣，幫你把訊息做順序排列，絕對會先讓你看到重要的訊息～（貼心） （圖片來源：Apple） 「Safari」 Safari推出了全新的瀏覽體驗，使控制選項更容易觸及。將標籤列改到底部讓大家可以更容易的以單手切換畫面，而且只要往上滑就可以看到全部的標籤；另外還加入「標籤頁群組、網頁延伸、語音搜尋、智慧防追蹤」等等，讓Safari更趨近於個人化，更方便喔～ （圖片來源：Apple） iOS 15全新功能NO 3｜原況文字 編輯覺得這是一項非常貼心的功能！「原況文字」讓我們可以不用另外下載翻譯APP，我們可以直接開啟相機拍上路上的招牌、咖啡廳的wifi等，再來盜照片中就可以直接觀看上面的文字並進行翻譯，如果上面有電話的話還可以直接進行通話呢！這個功能堪稱「懶人福星」！ （圖片來源：Apple） iOS 15全新功能NO 4｜專注模式 當我們不管是在工作、唸書或是運動時都是處於一個不希望被外界打擾的狀態，這時候我們就可以開啟全新的「專注模式」！我們可以透過各種不同的「專注模式」進行設定，例如我們在「工作專注模式」時，只會接收到來自工作的訊息；我們在「開車專注模式」時，更可以開啟自動回覆，讓我們行車更安全～除了預設的四款「工作、睡眠、勿擾、個人」，大家還可以自行去設定，是一項非常貼心的服務呀～ （圖片來源：Apple） iOS 15全新功能NO 5｜FaceTime 視訊增強 這次大幅升級的「FaceTime」可以說是非常厲害呀～今年全球皆受到疫情影響，線上視訊變成大家維繫感情、工作開會的日常。 「同播共享」：我們可以與親友們一起聆聽音樂、觀看影劇或是一起在家健身，就算被困在家裡還是可以靠這個功能好好維繫彼此的感情。 「人像模式」：大家都知道Apple相機中的「人像模式」非常厲害，現在在FaceTime裡面也可以使用囉～我們可以將背景模糊，將畫面對焦在使用者身上，這樣讓通話中的你們可以不被外界干擾～ 「空間音訊」、「語音隔離」：這兩項功能讓我們可以在視訊通話時，耳朵的感覺更舒適！透過「空間音訊」我們可以感覺朋友就像是站在你面前跟你說話般清楚；「語音隔離」則是達到降噪的效果，所以無論你是在吵雜的餐廳還是在廁所開會，都不會被大家發現啦～（誤） （圖片來源：Apple） https://www.popdaily.com.tw/life/385063 iOS 15全新功能NO 6｜更好用的「備忘錄」 不知道大家是不是跟編輯一樣，喜歡把待辦事項用「備忘錄」記起來非常方便！新版的「備忘錄」新增可供使用者自訂的標籤，易於快速分類筆記，「提及」功能讓共享筆記的成員可通知彼此重要的內容更新。同時也有更多不同的新功能，可以讓大家在日常使用上更便利！ （圖片來源：Apple） iOS 15全新功能NO 7｜「錢包」鑰匙新功能 有了 iOS 15，「錢包」新增住家、飯店、辦公室，甚至汽車鑰匙，讓我們可以透過輕輕一點 iPhone 就可以進出更多地方。新版的「錢包」真的實行讓大家出門只要帶一機就好，不只可以當汽車鑰匙、連同飯店跟辦公室的鑰匙都可以用手機「逼逼」就可以自由進出了，非常方便！ （圖片來源：Apple） iOS 15全新功能NO 8｜更多隱私控制，個資不再沒保障 現在的人越來越注重個人隱私，而全新的隱私控制提供更多透明度！原本我們都可以選擇允許或不允許APP追蹤我們的IP，現在則是在「郵件」增加隱私保護權，就隱藏使用者們的IP地址，更多了一重保障！ （圖片來源：Apple） iOS 15全新功能NO 9｜iMessage：與你分享（Share With You） iOS 15在iMessage（訊息）中新增的「與你分享」（Share With You）功能，我們可以在照片、Safari、Apple Music、Apple Podcast，以及 Apple TV app中看到這個服務，讓我們們可以跟親友們互相分享自己正在看的內容或是聆聽的音樂等等。 （圖片來源：Apple） iOS 15全新功能NO 10｜「地圖」全面進化，3D超立體 iOS 15中全面進化的還有「地圖」！新版地圖加入了「互動式地球儀」，也就是3D程式效果，我們可以在地圖中看到商業區、城市或是建築物等等3D的模型，在導航時也會利用AR的方式，一步步帶我們到達目的地，再也不會走丟啦！新款功能還有一項非常貼心於「通勤族」們，地圖會提醒我們即將到站，有Apple Watch的朋友們也會在上面看到提醒資訊喔～ （圖片來源：Apple） iOS 15全新功能NO 11｜更多小更新 最後再來跟大家介紹在iOS 15中更多小更新的功能！ 「Spotlight」 Spotlight 是 iPhone 上通用的啟動搜尋方式，現在可以直接從鎖定畫面使用，並包括以地點、人物、場景或物品搜尋照片的功能。利用「原況文字」，Spotlight 可搜尋到照片中的文字與手寫內容。 （圖片來源：Apple） 「共享健康數據」 習慣使用「健康」APP的朋友們，這次iOS 15也帶了蠻多新功能的！增分享標籤頁，使用者可以跟家人、照護者或照護團隊分享健康資料；「趨勢」讓使用者可注意有意義的個人健康數據變化；新的衡量指標「步行穩定性」則賦予使用者積極管理跌倒風險的能力。使用者也能夠直接在「健康」app 中儲存可驗證的 COVID-19 疫苗或篩檢結果紀錄，以供隨時輕鬆取用。 （圖片來源：Apple） 「iCloud 私密傳送」 iCloud+新增了「隱藏我的電子郵件」、「私密傳送」將我們的IP位置及瀏覽行為進行加密，達到更安全的上網，等進階功能！所有的 iCloud+ 方案皆可與使用者「家人共享」群組中的其他成員共享，如此一來，所有人都能享受這項服務提供的新功能、儲存空間和升級的體驗。 「沒電也能尋找iPhone」 在iOS 15中我們可以使用「尋找網路」，所以就在iPhone或是任何設備沒電的情況下都可以找到他！ 「天氣」 「天氣」APP則會有全新的樣貌與設計出現，外觀配有全螢幕地圖、圖像化顯示的天氣資訊、以及根據情況動態調整的配置。 （圖片來源：Apple） https://www.popdaily.com.tw/life/1112225 以上11大重點功能整理大家看懂了嗎？雖然現在有些許更新災情的發生，不過新版的iOS 15為各位使用者們帶來更多更好的體驗，以及貼心的服務是不可否認的！ 撰文報導 ©️PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #水木人水水 #3C少女 #iOS15 #ios15facetime #ios15memoji #ios15備忘錄 #ios15功能 #ios15原況文字 #ios15地圖 #ios15專注模式 #ios15新功能 #ios15更新 #ios15通知摘要 #ios15錢包 #iphone13 #生活精選 

親愛的，我把鮭魚變圓了！ 24小時解悶解饞救星「美威香烤鮭魚排」進駐全台7-ELEVEN  防疫不沾手好安心！

全台疫情持續延燒，「在家防疫救台灣」成為全民重要任務，除了自煮防疫料理三餐，長期宅在家的身心也需要解饞小食，陪您度過憂鬱的居家封關生活！由全球最大鮭魚供應商MOWI美威集團，於亞洲首創的鮭魚品牌「Supreme Salmon美威鮭魚」，進軍超商冷藏即食市場，即日起獨家於7-ELEVEN，不惜成本強勢推出含有豐富優質蛋白以及Omega-3不飽和脂肪酸的「美威香烤鮭魚排」，美威五星研發團隊嚴選鮭魚油脂最均勻的鮮嫩部位，經縝密拔刺處理佐上鮮美食材清甜入味，堅持簡練烹調的技法，鎖住鮭魚獨有的柔嫩肉質與綿密脂香、保留食材原有的水分與營養，不額外添加色素、香料、防腐劑、味精等人工添加物，消費者只要拆袋即食或微波15秒，亦或百搭加料，即可享受健康美味的解饞樂趣，或是輕鬆補充居家運動後的能量所需！ 隨著疫情升溫，為避免手接觸食物食用，「美威香烤鮭魚排」為消費者提供安心享用的「防疫單手輕食」選擇，以拆袋即食不沾手、同時含有Omega-3不飽和脂肪酸、高蛋白含量、健康無負擔的鮮嫩鮭魚攻佔超商通路，堪稱超商首見！不但提升健身輕食的產品價值，亦符合疫情當前訴求方便、快速又兼顧健康的飲食需求。「美威香烤鮭魚排」於7-ELEVEN定價59元／包（75克），為響應新品上市，即日起至6月29 日提供同產品第2件6折限定優惠，即特價47元／包（75克）。 「美威香烤鮭魚排」搭防疫解饞、居家運動風潮 開袋即食、輕鬆搭餐 超商小食一秒變身營養「鮭」房餐 由內而外提升身體防護力！ 非常時期，乖乖在家防疫仍須保持身心健康，打造良好體態，居家運動後不妨來點解饞輕食，補足營養的同時，也能解憂長期在家的煩悶！因此，開袋即食、輕鬆搭餐的「即食品」逐漸成為民眾的餐食選項之一，除此之外，不僅要方便，也要健康、美味，重視「真食材」、「食品安全」亦是美威鮭魚「冷藏即食品」主要開發考量。 此外，「美威香烤鮭魚排」顛覆消費者對「健身餐即是雞胸肉」的既定印象，提供相對於雞胸肉，更含有Omega-3不飽和脂肪酸的鮮嫩鮭魚排。根據2019年美國國家衛生研究院針對19-60歲女性Omega-3建議攝取量標準計算，「美威香烤鮭魚排」滿足一日Omega-3建議攝取量73%，適當攝取優質的油脂，可以調整體質、促進新陳代謝；另根據2020年衛福部國民健康署之國人膳食營養素參考攝取量報告顯示，針對19-60歲女性蛋白質建議攝取量計算，此次新品滿足一日所須蛋白質含量30%，有助於生長發育與肌肉生長，在便利拆袋、單手即食的包裝下，將成本著重於高檔食材，期望以健康、優質的五星美味，成為單身獨食、上班族、愛運動族群的居家糧食首選！ 正值疫情高峰，含有Omega-3不飽和脂肪酸及多種營養素的鮭魚是守護健康的食物之一，國立臺北大學李芷薇營養師指出：「疫情升溫，是考驗人體免疫力的時候！鮭魚富含人體無法自行合成的Omega-3不飽和脂肪酸EPA和DHA，可以發揮抗氧化、抗發炎之效果，是防疫時重要的營養補給，且鮭魚中的優質蛋白質，不僅是構成人體肌肉的主要成分，還能夠支持免疫系統正常運作，而其中的維生素D可使免疫系統運作順暢，有效抑制病毒、細菌感染，強化身體防禦機制；此外，鮭魚中的維生素B群則有助於維持能量正常代謝、幫助維持神經系統功能。根據美國心臟學會（American Heart Association, AHA）表示，一週建議最少吃兩次含有油脂與高Omega-3不飽和脂肪酸的魚類，例如鮭魚。在疫情延燒之際，除了做好日常防護措施，建議可以多吃有效增強體力的鮭魚，好好提升免疫作戰力！」 #7-ELEVEN #Supreme Salmon美威鮭魚 #即食料理 #美威香烤鮭魚排 #防疫料理 

Haloa Poke☆夏日最佳輕食夥伴

#輕食 好店新發現！ 除了subway、內湖鼎鼎大名的覺旅後，又發現不錯的輕食餐廳— Haloa Poke 夏威夷拌飯 可以自選蔬菜、主菜（蛋白質）、基底（主食）白米外也有糙米...等 它有四種已經搭配好的套餐：招牌、好身材、韓式和蔬食（全素） 我則是選自選，因為這餐想要「低碳水」，套餐都有配白米或糙米，不太適合 - 基底🥗生菜 配料🥦黑豆、紫甘藍、花椰菜、胡蘿蔔、小黃瓜🥑並加價點酪梨 主料🍤蝦仁 醬料🍯特製胡麻醬 撒料🥜碎堅果 🥗基底也有生菜+白米的選擇，擔心吃不飽的人可以選這項 🥦配料因為要低碳，所以我就沒選平常愛吃的玉米粒了🤪不然畫面顏色還會更美 #彩虹飲食，盡量每個顏色都點👩🏻‍⚕️尤其像紫甘藍這種平常不會常吃到的食材，此時不吃待何時 🥑酪梨則是個人私心很愛，有酪梨就要吃！有酪梨就加分！ 🍤主料有中脂的魚類和低脂的蝦仁、雞胸肉和豆腐，只點一份不太多，大概1份蛋白質而已，要斟酌自己的需要量和荷包容量決定 🍯醬料則要注意喔 ⚠️一般胡麻醬的熱量比千島醬還要高的！但因為這餐幾乎都是生菜，總熱量不高，就想吃胡麻醬的香氣😋 🥜以及最後選擇有好油的碎堅果（嗚嗚因為我不能吃海苔） - 老實說真的有點貴，因為這些都不算太貴的食材， 自煮划算還是外食划算~真的要看吃什麼，以及自己的時間作息環境而定... 那輕食類呢，目前比較常見的，還是自己準備最划算， 🍽沒有準備就還是感謝有這樣的餐廳存在呀~ 而且環境很乾淨，喜歡 - 地址：台北市南陽街25號 電話：02-23883555 健康💛💛💛💛💛 美味💛💛💛💛🤍 價格💛💛🤍🤍🤍 衛生💛💛💛💛🤍 今年六月在微風廣場也有分店囉 - 你有知道什麼也很棒的自選輕食餐廳嗎？ 拜託留言推薦給我！😁thank you 喜歡就幫我點個♥讚吧 然後點這裡+追蹤我:) - 想了解更多營養資訊可以留言或 Facebook找我→李Liz營養師的飲食日常 IG找我→@lizdailyfood ----- #蝦仁 #酪梨 #台北車站 #美食 #低熱量 #高纖 #蔬食餐廳 #營養師 #lizdailyfood #staycalmandeathard #營養師Liz #dietitian #befit #健康飲食 #healthydiet #減重 #低碳 #餐廳推薦 #生菜沙拉 #DIY #健康餐廳 #健康飲食 #美食推薦 #中山區 #台北輕食 #健康生活 #覺旅 #低油飲食 #北車必吃

蕾妮亞輕潔抑菌系列獨家抑菌「芯」科技，瞬效淨味抑菌衛生棉！

蕾妮亞抑菌衛生棉，天然鼠尾草植萃芯片長效袪味潔淨，輕薄透氣x 99%有效抑菌*，經血瞬吸超乾爽。清爽不悶還有淨味清香的抑菌衛生棉！ 蕾妮亞抑菌衛生棉獨家抑菌「芯」科技，實測99%有效抑菌！維持私密肌健康超easy！ 相信女孩們每個月一定都很有感，尤其炎熱夏天越來越高溫的天氣，月經來襲總讓人失去耐心，加上厚重衛生棉，長時間包覆私密處而產生的悶癢，簡直讓人理智線一秒炸裂啊～ 好在「蕾妮亞輕潔抑菌系列」就是針對女孩們的私密處困擾而設計！衛生棉裡面可是添加了日本獨家抑菌「芯」科技製成的「鼠尾草植萃芯片」，而且還通過了日本實驗測試99%有效抑菌*1！能夠抑制經常來搗亂的念珠菌、金黃色葡萄球菌等，只要有了這層植萃芯片防護的抑菌衛生棉，輕鬆就能阻擋細菌，杜絕成為細菌溫床，成功守護私密肌健康！ 若是月經來襲出血量大該怎麼辦呢？別擔心！每次與姐妹閨密們聊天談到衛生棉推薦，波編絕對首推蕾妮亞衛生棉！像是蕾妮亞輕潔抑菌系列，就具有急速瞬吸導流設計，即使面對突發亂流也能隨時保持衛生棉表面潔淨又乾爽，再也不擔心可怕的厚重黏膩感來糾纏，蕾妮亞輕潔抑菌衛生棉根本是所有女孩的一大福音啊～ 清爽不悶還有淨味清香的「蕾妮亞輕潔抑菌」衛生棉推薦！ 每個月遇上月經造訪心情已經夠煩躁，各種私密處癢和異味的問題卻樣樣來QQ 為了維持私密肌健康，許多女孩也會挑選類似草本衛生棉或抑菌衛生棉，像「蕾妮亞輕潔抑菌」衛生棉系列，正是擁有99%抑菌、能夠做到瞬效淨味抑菌二合一的「抑菌衛生棉」，給女孩乾淨清爽又舒適的最佳防護！ 蕾妮亞「抑菌衛生棉」鼠尾草植萃芯片+天然精油=清新香氣超療癒！ 只有抑菌可是不夠的！身為新時代質感系女孩，衛生棉怎麼能少了香香的味道呢～貼心又最懂女孩心思的蕾妮亞衛生棉，將天然鼠尾草植萃芯片，結合鼠尾草精油的清新香氣，讓抑菌衛生棉長效袪味潔淨，一秒將所有煩惱和壞心情拋向腦後，氣味敏感的女孩們也不用擔心，全天候提供療癒十足的幸福感，蕾妮亞輕潔抑菌系列宛如女孩們的潔淨神隊友呀！ 白天黑夜都要全方位守護！蕾妮亞輕潔抑菌２種系列多種尺寸，零死角完美貼合透氣又清爽！ 蕾妮亞輕潔抑菌系列共有「薄型」和「0.1公分」２種系列、６種尺寸，讓女孩們可以根據每天的流量選擇合適的尺寸，不擔心一個轉身大動作衛生棉因此變形，而拉起紅色警報發生外漏問題！尤其0.1公分超輕薄設計的抑菌衛生棉，能360度零死角的完美貼合屁屁，即使夏天也不會成為沈重負擔、透氣又清爽！蕾妮亞衛生棉真的是用過就會回不去，怪不得直接榮登Dcard網友公認高分的衛生棉推薦～已經是女孩們每個月都必須回購愛用品啊！ 看完波編介紹的蕾妮亞衛生棉推薦，心動不如馬上行動啊！維護私密處的健康舒適感受，真的一刻都不能等！想擺脫悶熱濕黏和細菌困擾，衛生棉推薦首選蕾妮亞抑菌衛生棉，特別是喜歡極薄衛生棉的女孩，強力推薦一定要親自試試看比薄型還更薄的「0.1cm特薄系列」！有了蕾妮亞輕潔抑菌衛生棉，再也不怕月經來造反啦～ 每個月最重要的那幾天，就讓蕾妮亞輕潔抑菌系列用「芯」守護你的白天黑夜吧！ 🌟已經等不及想嘗試了嗎？現在至 全聯、康是美、寶雅、屈臣氏、家樂福、Momo、蝦皮都買得到啦！ 偷偷跟大家說個小秘密～ 購買完成並加入花王LINE會員，登錄發票集點還能再兌換好禮！好康優惠千萬別錯過啦～ 💖心動不如馬上行動 ＞ 請點我 經日本證實99%有效抑菌*1 實驗證實抑制念珠菌、金黃色葡萄球菌

每日健康餐盒｜黃金蛋炒飯🍳

🍴今天要來跟大家介紹自己就可以完成的低卡健康午餐盒🍴 ✨雖然是低卡，但是健康均衡的飲食調配也是非常重要的喔！✨ 舉例👇🏻 1️⃣主食：米飯、麵條、饅頭、地瓜、玉米 2️⃣蛋豆魚肉：禽肉、魚、蛋、豆類製品 3️⃣蔬菜：綠色蔬菜、菇類 4️⃣水果：基本上水果都行 ‼️準備餐盒時，切記‼️ 1️⃣油不要放太多 2️⃣肥肉、動物皮不要吃 3️⃣主食、水果要適量，因為它們都屬於碳水化合物，吃多了還是會胖喔！ 4️⃣不吃加工食品（培根、丸子、火鍋料） 🍳進入主題｜今日餐盒🍳 1️⃣主食：黃金蛋炒飯 2️⃣蛋豆魚肉：醬燒菌菇 3️⃣蔬菜：涼拌小黃瓜 4️⃣水果：番茄、火龍果 每天花點時間自己做餐盒，不但超療癒，吃起來也健康喔！💛 🛒餐盒介紹🛒 推薦給大家MONBENTO的餐盒，非常可愛又時尚！ 不論妳是怎樣的女孩，基本都能找到自己喜歡的餐盒喔！😍 🔍搜尋網址：https://reurl.cc/jXng1 ＃小廚神 ＃健康 ＃低卡 ＃減肥 ＃餐盒 

【巨蟹座床上使用說明書】撥開堅硬的外殼，巨蟹男的柔軟只為你展現～

巨蟹座的體貼與善解人意是眾所皆知的暖男代表，看起來溫和害羞的他，其實在床上根本是個扮豬吃老虎的老濕雞！？不囉嗦，一起來看看他秘密最深處的床上使用說明書吧～ 【巨蟹座床上使用說明書】 品名：巨蟹座 性別：男 學名：Cancer 成分：40％無邊無盡Dirty talk+40％一夜七次性力引爆+20％變化無窮體位圖鑑 色色指數：70% 性愛宣言：溫柔似水的奉行者，讓你融化成一片海洋 性愛態度：你若不要我不會逾越一步，但最終會讓你對著我喊不要停 喜愛體位：69體位，體貼你，也希望你能體貼我，讓彼此往更深一層關係邁進 小性癖：善用以退為進的方式步步逼近，因為沒有安全感，所以在享受魚水之歡時非常喜歡緊緊抱住對方，手腳就像螃蟹抓住獵物的大螯般用力嵌住對方的身體，讓你脫離不了他的懷抱。 注意事項：巨蟹座非常需要安全感，一旦你做了對不起他的事情，他便會打從心底認為你已經髒了，因此別想著能用愛愛這招來讓他回心轉意，就算他做了，也單純只是生理上的宣洩而已。 禁忌：愛愛的地方缺乏隱密性或是太過強勢主動都會讓他們覺得反感而躲回自己的殼裡，因此別異想天開地來個超現實風格的地點，這樣最後被打槍的話可就欲哭無淚了。 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀： 【雙子座徵友啟事】雙子女孩徵男友，及格條件大公開，趕快來應徵吧～ 【處女座徵友啟事】處女女孩徵男友，及格條件大公開，趕快來應徵吧～ 戀愛中的30個冷知識！談戀愛真的對健康有益，接吻可以延長壽命？ #12星座 #12星座座床上使用說明書 #cancer #poplove #sex #巨蟹座 #巨蟹座床上使用說明書 #床上 #床上使用手冊 #床上使用書 #床上使用說明書 #性愛 #星座 #波波邱比特 #色色話題 

稻穗 Dao穗 新開幕的稻穗 在中山站和雙連站中間 還有很多

稻穗 Dao穗 新開幕的稻穗 在中山站和雙連站中間 還有很多內用座位 雖然都是高腳椅但很舒適 全使用在地小農蔬食🥬 - ✔ 香煎美國翼板牛排健康餐盒 $276 ✔ 高顏質豐富海鮮健康餐盒 $299 ✔ Dao穗鮮奶茶 $85 ✔ 古早鳳梨果茶 $90 主要販售沙拉、早午餐跟餐盒，沙拉除了木盆沙拉以外還有沙拉吧可以自選想要的東西!!還有醬料!!店員說每天出的都不一樣~ 餐盒有七種口味，感覺每一種都很好吃😢點了很豐富的海鮮跟肉很大方的牛排。使用迷迭香跟蒜頭低溫熟成後再煎過，香氣真的很濃厚，但其實全部的配菜調味都不會很重。海鮮有剝好的海草蝦、干貝跟淡菜(當天賣完更換成透抽)。我最喜歡他們的養生炊飯，很好吃🤤份量在六七分飽左右~剛好適合最近很努力控制體重的我😌飲料我推薦鳳梨果茶，店家自釀的鳳梨整體很清爽，而且果粒還是脆脆的!一直吃一直吃👍🏻 - 📍台北市中山區中山北路二段59巷13號 🚉 #捷運中山站 ⏲ 8:30-11:00 13:30-16:30 - #ㄩㄐ吃の圓滾滾🍍#ㄩㄐ吃中山站

不知不覺越來越圓！超簡單「床上伸展運動」學起來，最適合懶人的瘦身絕招！

撰文編輯＃Haru 天氣開始變冷之後，待在床上的時間也變長了，不想下床只想窩在被單裡，可是一直躺著也不是辦法，所以今天特地要來教大家，幾個在床上也能做的伸展運動，讓你不只是待在床上，而是能夠好好的讓身體動一動，補充好活力！ ｜暖身運動 剛起床時，我們的身體還沒完全接到從大腦傳送的訊息，所以先讓身子緩緩身，慢慢叫醒體內的每一個細胞～ STEP1、先做著伸個懶腰，手打直往上升後，再分別向左右拉筋 STEP2、然後再讓身體往前下壓，搭配著呼吸，邊吐氣邊慢慢往下伸展 STEP3、腳的部分可以大字型打開後，左右下壓，接著在兩邊弓箭步的壓腳背，幫助身體伸展暖身 ｜伸展腹部 接著就從我們的腹部開始做伸展運動吧！ STEP1、先四肢呈現跪趴的姿勢，接著雙手撐在床上，如果覺得有困難的人，可以從先放手肘開始 STEP2、接著搭配上腹部呼吸，吐氣的時候慢慢往下，相反的，吸氣的時候再回到原位 STEP3、記得手肘都要打直，背部也要盡量挺直 ｜伸展腿部 接著就是我們頑固的大腿肌肉，想要減少贅肉，平常就要多做幾下～ STEP1、側身躺好後，把頭靠在手肘上，拿一顆枕頭或是抱枕，墊在上面的那隻腳下 STEP2、靠近床的那隻腳則是打直，往上抬，重複做個幾次 STEP3、做完後把枕頭拿掉，上面那隻腳撐著抬高，再由另外一隻腳往上抬，讓雙腳靠攏 STEP4、最後在兩隻腳合併，一起上下抬 PS：記得腳要打直，臀部要收緊，這樣做起來姿勢才會標準喔！ ｜伸展全身 STEP1、一樣身體打直後側躺，雙腳併攏往上抬，上下來回做個幾組 STEP2、如果可以撐得住的話，往上的時候，盡量在上面停留久一點 STEP3、接著上半身的部分也慢慢跟著腳往上折，一樣看個人的體力，可以多停留幾秒，這樣就完成了～ 冬天總是讓人感到懶洋洋的，想要維持行動力，就一起試試看在床上做一些簡單的伸展運動，讓你開啟一天滿滿精力的來源喔～ 睡前15分鐘瘦小腿！妳是肌肉派還是鬆垮脂肪蘿蔔腿？這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 #伸展運動 #健康 #冬天 #室內運動 #小腿運動 #居家運動 #床上運動 #漂亮 #腹部運動 

對方覺得我太黏了。其實不用把錯都攬在自己身上

每個人都有自己對待感情的方式以及熱度，有人積極的濃烈的愛，有人則平淡，這沒有對錯，一段感情應該要在意對方的感受，當兩人因為不同而有摩擦時就必須磨合、溝通，而不是只有一方在努力配合。 . 談戀愛最幸福的事，就是遇見能夠讓你隨心所欲作自己的人。 . 太緊迫盯人會給人造成壓力，但如果需要刻意壓抑自己發自內心的關心，那就不是一段健康的感情了。 . 如果對方根本不想溝通，就只認為「你太黏」想和你分開，那就是你愛錯人了，他不值得你浪費青春與你的好。 . ✍🏻 instagram: 77chinchin . #writing #handwriting #手寫 #手寫語錄

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生活｜賴床也沒關係！簡單5步驟，打造完美早晨，一整天都神清氣爽

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全新版Memoji可以穿衣服！iOS 15正式版「11大重點功能」，專注模式超貼心！

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