秋冬換個顏色就時尚，大地色系這樣穿讓你看起來更有質感

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 秋冬的大地色總會第一個聯想到風衣的顏色，看似平易近人的顏色，往往最能襯托出女性的服裝的質感，同時擺脫深色服裝的沈重為服裝帶來一點溫暖的氣息。 這一季從淺裸色系開始到複雜的大地色的格紋，都是可以嘗試的顏色與花紋，除了必備的風衣外，從服裝到鞋子都能都能穿戴上大地色的色彩，看似溫柔親近卻襯托出妳的質感。 秋冬必備的長大衣 長版大衣已經是秋冬的必備款式，許多人為了好整理所以往往選擇深色的款式，但是面對秋冬身上服裝的材質越來越厚，又再選擇深色的款式，雖然看起來比較修身，但是視覺上的重量感，總讓人覺得有種喘不過氣的感覺，不如選擇大地色或原皮色的大衣外套，讓整體穿著更輕盈。 高領毛衣依舊火熱 打開衣櫃秋冬的高領毛衣與針織衫大多都是黑色或白色，雖然好看也好搭配，但是也該換個顏色試試看了，比起外套的駝色，在服裝上就可以選擇偏向奶茶色的顏色，無論肌膚偏白或是健康的小麥色，都能展現低調又不失優雅的風格。 今年的下身單品關鍵字「寬褲」 今年寬褲的火熱程度已經從春夏延伸到秋冬，比起春夏更接近雪紡的材質，秋冬不妨換上更加硬挺的款式，讓大地色讓原本硬挺的褲子線條有了柔和，卻不失去秋冬寬褲的特質。 駝色連身裙為秋冬帶來一絲暖意 對於懶人來說，一件好的連身裙就能完成整套的打扮，無論單穿或是層次打扮，都讓連身裙多了更多的變化，像是利用細肩帶連身裙與高領毛衣的搭配，讓材質的輕與重之間取得完美的平衡。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 時髦不單調的灰才有高級感，秋冬一定要嘗試的灰色搭配法 夏季牛仔裙先別急著收，換個搭配方式讓妳一路穿到秋冬 秋冬預算不夠多？今年只要買襯衫與連身裙就能百搭出時尚感 #popdaily #popstyle #大地色 #時尚 #波波穿搭 #秋冬 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 

把握寶寶的語言爆發期！5個引導寶寶說話小技巧，增加語言發展學習力！

寶寶不說話，急壞了爸爸媽媽。父母們都希望孩子能健康長大，但是如果到了該說話的歲齡，寶寶還是不願意主動說話，這時候父母們該怎麼辦呢？其實寶寶語言發展是循序漸進的，每個孩子的發展速度也不大一樣，只要沒有落後平均發展太多，基本上是不用太過擔心！父母可以透過一些簡單的小方法，引導寶寶主動開口，也有助於寶寶快速學習。 （圖片來源：Pexels） 0-3歲語言發展概述 0-12個月 寶寶約8個月時為牙牙學語階段，會發出一些嗯！喔！等單字的發音，或是極為簡短、大人聽不懂的喃喃自語，到了約11個月時就會嘗試模仿大人的語調，說話的方式由單音漸漸改變。 12-18個月 這個階段的孩子能仿說比較簡單的單字，寶寶的第一聲爸爸、媽媽就是這時期說的唷！也能夠理解比較簡單的指令，像是：「把OO給媽媽」、「不可以」。並且開始能夠透過單詞表達自己的需求，像是：「抱」、「不要」。 18-24個月 這個階段的孩子正值「語言爆發期」，能說出口的詞彙量會以非常驚人的速度成長，也開始會說比較簡單的語句，例如：「爸爸抱」、「狗狗跑」、「要ㄋㄟㄋㄟ」。 24-36個月 從對話中能發現孩子可以分辨物體的大小、顏色或是簡單的空間關係，也能聽懂更複雜的指令，語句的表達也更加完整，像是：「我不要吃番茄」、「媽媽跟我玩積木」；此外，對於人稱的敘述（你、我、他）也比較不會這麼常搞混了。 （圖片來源：Pexels） 引導寶寶開口說話的5個小技巧 技巧一、共讀從小開始 小寶寶又看不懂、聽不懂，這麼小就看書這樣懂嗎？ 其實寶寶在媽媽肚子裡七個月開始對聲音就會有反應了，所以妳如果正在孕期中，記得要多跟寶寶說說話，讓寶寶在出生前就習慣爸媽的聲音喔！這也是培養親密親子關係很重要的一環。 從小帶著寶寶一起看繪本、布書、或是簡單的圖形刺激，讓寶寶提早接觸閱讀，慢慢講給寶寶聽，平時也要多跟寶寶說說話，讓寶寶對語言及文字能越早理解，也能助於腦部發展，就能影響到以後運用的能力，所以不要以為寶寶聽不懂，他們其實都有在吸收喔！ （圖片來源：PhotoAC） 技巧二、一邊做一邊解釋，生活就是練習 從嬰兒開始，他們就懂得爸爸媽媽要跟他們說什麼，所以爸爸媽媽們可以開始把正在做的事一邊說給寶寶聽，最好就是讓寶寶能夠視覺、聽覺對照，指著東西說，或是拿給寶寶看，動作要放大，表情要誇張，速度放慢，讓寶寶清楚看得懂、聽得到每個字，最好的練習就是從生活中著手，例如：「寶寶，媽咪正要幫妳泡牛奶，妳肚子餓了對不對？」「我正在加熱水喔！熱水很燙所以要小心喔！」「媽媽要開電視囉！」「現在要準備切蘋果了。」等等。 如果外出散步，也可以告訴他們現在經過的每一片風景，一片樹葉、一輛公車，看到什麼就跟寶寶說什麼，讓寶寶從小就能接觸更多的詞彙。爸爸媽媽也要注意自己說的話，以身作則很重要，父母就是寶寶第一個學習的對象及榜樣，如果家長自己口出穢言，或是表達有問題，這樣寶寶就無法得到正面的影響及學習喔！ （圖片來源：Pexels） 技巧三、媽媽語，要說對的詞彙，適時鼓勵也重要 爸爸媽媽們可以使用簡單的句子對寶寶說話，例如：肚子餓了，喝ㄋㄟㄋㄟ，讓寶寶很直接地能夠分辨每個字的音調、重音的不一樣。 當寶寶指著某項物品發出聲音後，爸爸媽媽們也要適時鼓勵，「寶寶好棒呀！這是奶瓶喔！」給寶寶正向的態度，跟寶寶說話的眼神也很重要，要有眼神的交流，讓寶寶知道你的態度，甚至是誇張的表情、開心的樣子，這樣能讓寶寶有成就感，鼓勵寶寶下次能再繼續表現。 （圖片來源：PhotoAC） 技巧四、玩中學，語言從遊戲中開始 玩是寶寶成長過程中最重要的事，所以爸媽們在陪玩的遊戲情境過程中，是最好跟寶寶互動的時候，看著布書、積木、動物……等等，有著多方面的刺激，更能促進寶寶的語言能力發展。 技巧五、協助寶寶擴充詞彙量及選擇式對話 寶寶剛開始學會說話時只能說簡單的單字及詞語，這時候父母親的引導就很重要了，能夠幫寶寶說的單詞擴展，例如寶寶說蘋果，媽媽可以說：「妳說對了！這是一顆紅色的蘋果」，慢慢豐富寶寶的詞彙量，更詳細地解說寶寶所說的單字，等到下次寶寶再度遇到這項物品時，慢慢的他就會透過連結學習說更長的句子。 （圖片來源：Pexels） 另外，在跟寶寶對話時，可以提供一些簡單的選擇題來讓寶寶動腦及回答，例如：「寶寶我們來吃水果，妳要吃蘋果還是香蕉呢？」透過提問的方式來鼓勵寶寶表達自己的想法，除了練習說話，也能培養寶寶建立獨立思考的態度。 通常男孩的發展進程會比女孩稍晚一點點，父母們基本上都無須多過擔心，透過耐心的陪伴及正向的引導，慢慢協助寶寶開口發聲、練習說話，但如果成長進程確實落後太多，那還是要尋求專業的醫生協助評估，才不會耽誤了寶寶的發展喔！ 【延伸閱讀】 6個在家就能提升孩子語言能力小撇步！善用「開放性話題」增加小小孩詞彙量 親子共讀愈早開始愈好！研究發現共讀強化「嬰兒大腦預測力」，語言發展UP！ 提升幼兒語言能力有感！研究發現「睡前聊天」比說故事效果更好～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #SSA #Lexie #寶寶 #寶寶說話 #發育 #親子共讀 #詞彙 #語言發展 

《老饕認證》揭開IG上最夯的神秘酒吧面紗｜只給會員進來的「Staff Only Club」

在網路上紅了一陣子的「Staff Only Club」, 一直以來都採取會員制的形式，只提供給VIP及收到邀請卡的客人進入， 近期在每個週末的六、日兩天，開放非會員的客人可以進入品嚐早午餐！ 番茄三明治（$350） 底部的麵包吃起來很健康， 上面鋪的是店家自製的瑪可達起司， 加上普羅旺斯燉菜跟水波蛋。 整體吃起來很清爽，起司的味道替整體風味加分很多！ 但因為上層鋪了燉菜跟水波蛋，會讓麵包吃起來有點潤潤的口感，建議大家拿到要神速拍照， 放太久就不好吃了～ 唐揚炸雞三明治（$410） 底部麵包跟番茄三明治是同一種。 上面有綠咖哩、水波蛋加上百香果優格當佐醬，讓炸雞的口感比較不會那麼油膩！ 綠咖哩也是清爽型的，不是味道很重的口感， 整體來說，會覺得價格有點略高😅 生蠔（$300/顆）配上Gin Tonic（$350/杯） 絕搭的組合，更能襯出海鮮的甜味！ 特別的是店家的生蠔會加上小番茄跟紫蘇梅，讓整體味道更有層次感。 這杯Gin Tonic較推薦給不喜歡酒精濃度太高的人，如果是很會喝酒的人來喝會覺得味道略淡， 喝起來不夠過癮(下午就開始要買醉的概念)！ 比較推薦給一群女生閨蜜來吃喝，慢慢搭配早午餐喝完的chill~ 整體餐廳推薦指數：★★★☆☆ 貼心提醒：只有周末才開放非會員進入唷！記得要先訂位 餐廳地址：台北市中正區水源路1-10號 餐廳電話：02-23628682 營業時間：星期一～星期四 19:00–01:00 星期五 19:00–02:00 星期六～日 13:00–17:30, 19:00-01:00 更多即時分享到這看-https://www.instagram.com/blue7614_a/?hl=zh-tw

偏放不下你，是公開的秘密🌚 . 今天去龍三寺拜拜➕求籤 希望

偏放不下你，是公開的秘密🌚 . 今天去龍三寺拜拜➕求籤 希望愛我的人跟我愛的人都平安健康順利❤️ 雖然抽到的籤是不太好的 但也讓我更確定了心中的問題👌🏻 . 我想像的你現在是很幸福快樂的樣子 希望就是如此，不打擾是最好的祝福。 #想對你說的這些🌚

💚Dr.Jart 老虎草呼呼修護精華 /  修護霜💚

⚠️IG有影片⚠️ 容量：精華30ml ; 修護霜小樣5ml ——————————————————— 我想使用Dr.Jart老虎草系列很久了⋯畢竟它們是綠色的，只要是綠色都很吸引我⋯哈哈。 為什麼會叫「老虎草」呢？其實有個有趣的說法⋯老虎在打鬥過後受傷了，身上有了傷口後會在雨林裡不斷翻滾摩擦草地。 其實是學名「積雪草」的植物擁有很好的修護功能，所以積雪草也叫老虎草，給予肌膚修護、穩定、強化屏障的功能。 對於受傷過後的肌膚或敏弱肌都很有幫助。 / 我本身有異味性皮膚炎和尋麻疹，天氣變化或太熱，我的皮膚基本上是受不了的。 ⬇️ 🌟精華液 瓶子設計很有趣，當你將瓶蓋轉開時，蓋子就會突起，表示吸取了滿滿一管的精華液，直接按壓就可以取用。 精華液是淡淡的草綠色，有很舒服的草本香，清爽、不黏膩、短時間吸收。肌膚彈性和飽水度明顯增加，在我敏感時有效溫和鎮定。 ⬇️ 🌟修護霜 我是使用贈品小樣，但意外的覺得非常好用，我會買正貨。膏體擠出來較硬，但遇體溫就很好推開，吸收之快⋯還來不及感受黏膩就完全吸收了，自己覺得改善肌膚不適來的比精華液明顯。 ——————————————————— 老虎草系列適合所有膚質的人，尤其是乾肌或敏弱肌，給予肌膚一個健康的打底，並補充足夠的水份和提升光澤，沒有任何負擔，給大家做個參考囉！ / #drjart #drjartcicapair #drjartukraine #老虎草 #老虎草呼呼修護系列 #老虎草呼呼修護精華 #老虎草呼呼修護霜 #老虎草呼呼 #積雪草 #積雪草精華 #保養 #保養品 #精華 #韓國保養品 #韓國保養 #韓國保養品推薦 #波波黛莉 #波波黛莉推薦 #妝同學の漂亮日記 #妝同學

營養師推薦BODYTALK纖奶 每日1+1聰明飲食控制法 夏日BODY作戰計畫開始！ 輕鬆獲得纖盈營養 懶人也能變纖女！

夏天即將到來，準備換上夏季服裝，以往不太敢面對的夏日單品熱褲、背心、短版上衣、縷空設計，今年夏季就來挑戰!但要如何穿得好看？別煩惱，BODYTALK纖奶聽見了！只要有心改變，現在還來得及！健身一直有個小秘訣-「三分練七分吃」，除了靠運動維持身材的肌肉緊實度與線條外，飲食控制才是最根本的長久之計，而膳食纖維更是扮演關鍵角色，可促進腸胃蠕動，增加飽足感。根據國人膳食營養素參考攝取量 註一 ，19歲以上成年人每日需20~35g膳食纖維。然現代人多為外食族，飲食不均衡，攝取過多高油、高鹽、高糖等食物，根據統計 註二 高達9成以上的國人膳食纖維明顯不足，埋下容易便秘、疲勞、老化等隱憂。BODYTALK 纖奶引領業界，主打「用喝的膳食纖維」，輕鬆獲取膳食纖維，纖飲文化全球正在流行，你還不快跟風？ BODYTALK 纖奶針對外食族及小資女特製研發，考量該族群平日攝取膳食纖維不易、較難有時間培養運動習慣、且愛喝含糖飲料，因此，BODYTALK 纖奶推廣「每日1+1，一豆一纖奶」飲食控制法，獲得專業營養師推薦。該飲食控制法容易執行，每日固定喝一杯高纖牛奶和一杯高纖無糖豆漿，即可從兩杯飲料中補充約每日所需膳食纖維的一半，同時補充兩種優質蛋白質，促進腸道蠕動，營養好FIT！每瓶BODYTALK 纖奶都添加日本研發的Fibersol-2可溶性膳食纖維，是具有高含量膳食纖維及優質蛋白質的低脂牛乳，喝一瓶就能補充到每日約1/4的膳食纖維需要量，約等同3根香蕉的膳食纖維含量，在與高纖豆漿的相輔相成之下，能輕鬆控制飲食、獲得充足的纖盈營養。BODYTALK 纖奶看見夏日飲食控制的需求，推廣「每日一豆一纖奶」運動，號召許多人加入響應，知名營養師Ricky呼籲重視膳食纖維重要性並戒掉含糖飲料改成一豆一纖奶，以達到補充動植物蛋白質的目的；人氣YouTuber「健女孩」亞藍認為飲食控制並非嚴苛限制，而是要懂得透過營養素種類與數量的調配，才吃得健康又快樂，一豆一纖奶則是她飲食的秘密武器；知識型YouTuber志祺七七更現身說法一豆一纖奶和膳食纖維的議題。網路上亦有許多網路紅人分享「一豆一纖奶」心得，BODYTALK 纖奶絕對是今夏最受關注飲品之一。 #BODYTALK #BODYTALK纖奶 #波波報 #用喝的膳食纖維 #瘦身纖奶 #纖奶 

新竹《HOI x 山語喃喃》

竹北的HOI x 山語喃喃，是我的口袋名單，這次有時間來品嚐看看，好期待～ HOI x 山語喃喃的「Hoi 」在荷蘭文中是「你好」的意思。山語喃喃外觀是清水模的建築風格，黑白相間，整體的大空間搭配灰藍色調的牆面與清新的擺設，陽光在透過落地窗灑進來，真的是一種舒適的浪漫🌹 店內的每個小區域的風格不太一樣，桌面的佈置也不相同，所以大家可以找自己喜歡的區域，並跟店家商量你希望的位置哦～店內有提供三明治、沙拉、飲品。三明治有 7 種口味選擇，但是麵包的搭配要依造店家當日提供的品項為主。 所以這次我是吃到歐式的湯種麵包，我覺得店家這樣的搭配非常不錯，可以讓每一個來過的客人都感受到店家精心製作的每一品項麵包，嘗試新口味～也讓每次來用餐的客人都有不同的麵包驚喜。 店內不只提供三明治，另外還有水耕沙拉、各式飲品，整體價格在合理範圍內。因為餐點所使用的麵包皆由店家手工製作，所以每日餐點可能有限哦😼 這次點了「HAKKA BOY」，三明治內包含客家鹹豬肉，蘋果片，牧大古早蛋，水耕生菜，還有日本的芥末醬，三明治是搭配歐式的湯種麵包，整體來說外觀看起來非常的清新，麵包彈性有水分，麵包帶有濕潤感，搭配鹹豬肉的口感，不油膩也不過鹹，蘋果片跟生菜讓整口的飽滿多了水份跟爽口感，不會讓一個三明治在嘴裡的負擔很沈重，整體而言是健康的風味早午餐。我很喜歡😘下次有機會我要嘗試「Hoi 隨意烤」，因爲這個餐點只有假日才提供，下次一定要來吃看看這個口味😻😻 能使用自己製作的麵包，又不帶有負擔的美味，我會二訪的🤟 奉上地址：新竹縣竹北市成功十一街17號 —來自寧氏的不負責任新竹任性分享🖤 #新竹 #竹北 #HOIx山語喃喃 #HOI #山語喃喃 #麵包 #新竹美食 #竹北美食 #新竹打卡 #popdaily # PopDaily波波黛莉的異想世界 #eztravel # colatour #travel #funtime #新竹麵包 #新竹早餐 #波波打卡#新竹早午餐 #竹北早午餐 #竹北早餐 #竹北打卡 #波波發胖

夏天如何一個月瘦3公斤！？Daffany親身體驗

我的瘦身菜單、推薦的健身youtuber （剛開始沒有大吃大喝，也沒有每天晚睡的一年） （常常吃零食、外食，加上常常晚睡，一年胖6公斤） （生活壓力變多了，也變得更大了，每天都吃五頓飯，常常都會吃零食、喝飲料，加上晚睡，導致新陳代謝不良，也是一年胖六公斤） （之後比較不忙了，也開始在家裡運動，早睡、不喝飲料，以喝水為主，也有做飲食控管，一年瘦7公斤） （瘦到53公斤後，比較沒有那麼嚴格的減肥，以控管體重為主，但後來卻也慢慢繼續瘦下來） 下面有我在那一年的運動菜單，也有之後多方面嘗試過的youtuber 頻道。 一個小時的運動菜單，對於較為忙碌的人來說，可能比較困難，運動菜單下面有我為大家精心挑選的頻道，讓大家可以不用跑很遠或者花很多錢上健身房，但如果可以上健身房，接受更專業的訓練是最好的。 運動菜單： 1.跑步（15-20分鐘） 可以慢慢的增加，不一定要第一次就20分鐘，剛開始我是從10-12-15-20慢慢增加的 2.林芊妤Coffee的youtube頻道 總共一次 3.劉力穎的youtube頻道 總共三次 4.拉筋20分鐘 總共🔜1小時4分半～1小時9分半 1.瘦腿 對於剛開始減肥的人來說，剛開始我運動的時候非常累，所以我10分鐘會休息一次，休息時間可以自己調整，但是後來常常做之後，慢慢地可以不用休息，到了可以一次做完也不用看影片的地步。 這部影片比起上一部介紹的影片來說，比較簡單而且時間比較短，也不會讓第一次做的人覺得說非常的困難，只要堅持一下就可以成功了。 ———————————————— 影片前面的動作，會運用到深蹲這個動作，可以看下面介紹的這部影片，教你該如何的深蹲之後，再做這一連串的提臀瘦大腿的動作，可以讓你在練習的時候比較不會傷到膝蓋。 深蹲是我做過最有瘦腿感覺的運動，很多人可能會覺得深蹲會讓腿變粗，但其實不會讓腿變粗，反而會讓你的腿變細，這部影片裡面也有教你該如何正確深蹲，因為有些人深蹲的時候可能會因為姿勢不良，導致膝蓋受傷或者疼痛。 ———————————————— 我會把這部影片當成是在做完瘦腿運動後的拉筋運動，而這可以讓一些不知道該如何拉筋的人，在做完一連串運動後可以好好拉筋。 這部影片的第一個動作就是深蹲，在運動的時候可以感受到腿部會非常的緊繃，還有肌肉的支撐力必須非常足夠，不然可能會跟不上速度，但是如果真的跟不上速度，也可以延長休息時間，之後再慢慢做完，循序漸進之後就會覺得簡單了。 ———————————————— 這款運動可能比較不適合住在公寓裡面的人，因為會運用到跑步這個動作，可能會造成樓下的困擾，建議大樓住戶可以在戶外或者是在比較沒有人的地方運動，才不會干擾到別人。 2.瘦腰、馬甲線、腹肌、核心 這部影片是這次推薦林芊妤的腹部運動，三部裡面最簡單的，但還是有一點難度，推薦平常比較沒有運動的初學者，可以試試看下面介紹周六野的5分鐘瘦腰運動，但如果想真的三星期見效的可以試試看這部影片。 如果在嘗試完上一部介紹的影片，覺得可以挑戰更難的，可以試試看這一部影片，之後再考慮下要不要挑戰下一部20分鐘極速影片，或者周六野的十分鐘進階 這部影片大概是我做過最難的一部影片，在我要拍上上一篇文章的單車褲系列，前一個禮拜，我都是做這個運動的，真的馬甲線有出來，而且事後維持的效果很不錯。 ———————————————— 這是款有氧跟無氧結合的運動，相較於下面介紹的加強版腹肌運動，難度是中等，可以結合其他全身有氧運動來達到全身瘦身的效果。 這部影片裡面有許多平板支撐運動還有卷腹運動，建議平常較沒有運動的初學者，可以先試試看下面介紹的影片，在比較不會覺得勞累之後，再試試看這部進階腹肌的影片。 這是一個非常適合初學者的馬甲線運動，而且做完之後不會非常勞累，因為只有5分鐘而已，每天做不會消耗太多時間，也可以在一邊追劇一邊做這個運動，一舉兩得。 3.全身 （圖片來源：youtube截圖） 平常比較忙碌的人，可以在家裡做這款消脂瑜珈運動，不會浪費太多時間，也不會沒有什麼效果，因為在裡面有用到平衡感、肌肉的支撐力，做完之後真的會非常有感，還有一些肌肉痠痛也可以舒緩。 ———————————————— （圖片來源：youtube截圖） 這個運動有很多種版本，3分鐘、10分鐘都有，可以選擇自己喜歡的時間長度，調整自己的休息時間，但是我做三分鐘的這部影片，三次之後真的會爆汗，而且我有一位朋友，她每天跳三十分鐘，加上飲食控制，一個月瘦了五公斤，但是這有一個小缺點是跳久了會很麻木，無法持久，可以搭配其他部影片接替試試看。 ———————————————— 棒式真的非常考驗耐力，我剛開始本來想撐一分鐘，後來因為真的撐不住了，所以變成半分鐘，但是真的要小心腰、肩背，一不小心真的會受傷。 4.不一樣的瘦身頻道 https://www.youtube.com/channel/UCAb3pw2Lu0l8Y_O31A7aOxw 這是一個傳遞健康瘦身觀念的頻道，雖然不是帶著大家一起做運動，但是裡面健康瘦身的知識真的很實用，這可以讓想減肥成功的人，不會盲目的減肥，也可以不用過度的節食來達到效果。 ———————————————— https://www.youtube.com/user/MaryHelenBowers 美麗芭蕾的創辦人，是當時黑天鵝的女主角娜塔莉波曼的體態指導老師，而她的故事也相當勵志，當初她會創辦美麗芭蕾是因為她變胖了，但不想上健身房，也不想跳芭蕾，所以創辦了一系列的美麗芭蕾。 當時我也有買她的書在家裡學習美麗芭蕾，裡面的內容相當豐富，不管是外表方面教導如何維持美好體態，也有許多鼓勵的話讓你可以堅持下去，美麗芭蕾不僅可以讓你瘦身還可以好好兼顧氣質。 美麗芭蕾，任何人都可以上手，也不用擔心需要的場地需要過大，在家裡就可以馬上做。 但是！請記得運動後一定要充分休息、補充水分還有事後拉筋，切忌運動完馬上大吃大喝，進食高GI食物，例如蛋糕、餅乾、飯⋯⋯，而運動前可以吃低GI食物，比如香蕉、蘋果、優格⋯⋯做為運動完的能量來源、蛋白質來源。 The beauty of a woman is not in a facial mode, but the true beauty in a woman is reflected in her soul. It is the caring that she lovingly gives, the passion that she shows. —Audrey Hepburn 我想說的是，美來自於心靈，不在於外表，世俗的美，有一天會褪色，而心靈的美，歷久不衰。

腳跟龜裂怎麼處理？教你5招正確『足部保養』，一起擺脫農夫腳！

繼上次手部保養，今天來和大家聊聊足部保養！我們的雙腳長時間支撐著身體的重量，長時間下來導致足部肌膚變得又厚又乾，這也是許多人沒有自信將足部露出的原因之一，想在夏天時穿上好看的涼鞋，就趕緊趁冬季好好保養吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1204147 腳跟龜裂原因 腳底皮膚缺乏皮脂腺，因此缺少水分、油分是腳底皮膚乾燥的主要原因之一。加上經常受到摩擦和壓力，皮膚更容易變得乾燥、粗糙和脫皮。而冬天乾燥的空氣或過度清潔皮膚都可能導致腳後跟皮膚乾裂。 另外鞋子選擇不當、不合腳及平時沒有給腳底肌膚提供足夠的保濕也可能會使腳後跟皮膚乾燥。 足部保養秘訣1.修飾甲型 相信大部分人的腳指甲都有長歪的經驗，腳指甲與手部指甲不同，若將腳指甲修成圓形、橢圓形，那麼指甲就很容易長進肉裡，若過度修剪指甲旁的硬皮，會讓細菌入侵，所以應該預留約0.1～0.2的長度，修成上方平整、邊緣圓弧，這樣就能擁有健康又美麗的指甲！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1200169 足部保養秘訣2.保濕兼具按摩 臉部需要保濕，足部當然也不能放過～洗完澡後使用足部專用的護足霜塗抹，沒有護足霜也可以用比較滋潤的乳液，最後搭配按摩讓足部吸收～可以挑選含有乳木果油等天然舒緩等成分，緩和足部乾燥不適，雙足盈潤柔適。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1195995 足部保養秘訣3.足膜去角質 想要擁有像嬰兒般的光滑肌膚就必須定期使用足膜去角質，讓舊的角質層脫落，讓硬皮可以溫和代謝去除，足部肌膚也會變得光滑細緻又白皙！建議一周進行一次或一周兩次。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1192661 足部保養秘訣4.雙足徹底防曬 別小看太陽的紫外線，長時間照射紫外線會讓肌膚加速老化，再塗抹防曬時記得足部也要徹底防曬，連腳趾頭的縫隙都不要放過！如果怕會太黏膩的人，記得挑選比較清爽型的防曬產品～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1178513 足部保養秘訣5.正確穿鞋 沒想到穿鞋也是足部保養的一部份！像是尖頭的鞋型很容易壓迫到腳趾，長久下來會讓腳變形！長時間穿著支撐力不佳的鞋子也會破壞足踝的脂肪組織，可能會讓周圍的肌膚變乾變厚！ 延伸閱讀 👉🏻滑嫩到牽不住！『美手計畫開課』：甜不辣胖胖手指頭變纖細鋼琴手、嫩白術都有解了 👉🏻練出微笑線！擺脫「臀塌陷」的5個簡單提臀操，兩週就有效！ 👉🏻敷完面膜要洗臉嗎？8大敷面膜踩雷區，讓你釐清正確敷面膜SOP！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #保養 #足部 #足部保養 

【台北美食/新北美食】起家雞

《2020.05.10》 #起家雞 繼上次介紹#bbqchicken 馬上就來吃在台北遍地開花的起家雞 起家雞目前大部分都是外帶外送店 適合幾個人窩在家裡吃炸雞🍗喝啤酒🍺配劇🖥 聽起來真的超級心動的😍 不過就算已經這麼多分店了 起家雞的人潮依舊不減 可見韓劇的炸雞效應有多兇 🔻半半炸雞(經典原味+人氣青蔥) $499 大家以往對韓式炸雞的印象 就是外面有著厚厚的醬有著甜甜辣辣的滋味 今天吃的這款也是人氣超級高的青蔥口味 簡單來說就是原味炸雞上面放著一堆細長的青蔥 整個搭配起來很清爽💦 吃起來簡單舒服不油膩 大量的青蔥整體稍微健康一點 比較沒罪惡感( ´▽｀) 炸雞外皮也沒有太厚的麵粉 如果是愛吃炸雞又怕太膩的人絕對要點這口味‼️ 🔻韓式炸年糕 $90 起家雞的年糕也是必推的配餐啊 年糕經過油炸外酥內軟 搭配他們的經典辣醬 吃起來甜甜辣辣的超過癮 覺得原味炸雞太乾的人還可以沾著年糕的辣醬 真的也超級搭的啦٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و - 🐽 起家雞永和中正店 🚩 新北市永和區中正路58-1號 ⏰ 11:00 - 22:00 - Follow up @update_foodiary - #台北#新北#newtaipeicity#Taipei#Taiwanfood#Taipeifood#taipeifoodie#台灣美食#台湾美食#台北美食#新北美食#永和#永和美食#中永和美食#捷運美食#永安市場站#韓式#韓式料理#韓式炸雞#起家雞cheogajip #koreanfood#koreanchicken#Korea#相機食先#popdaily#popyummy#foodie#update_foodiary 

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把握寶寶的語言爆發期！5個引導寶寶說話小技巧，增加語言發展學習力！

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《老饕認證》揭開IG上最夯的神秘酒吧面紗｜只給會員進來的「Staff Only Club」

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💚Dr.Jart 老虎草呼呼修護精華 / 修護霜💚

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新竹《HOI x 山語喃喃》

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腳跟龜裂怎麼處理？教你5招正確『足部保養』，一起擺脫農夫腳！

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【台北美食/新北美食】起家雞

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