你以為紅色只有一種？偏橘偏藍都會讓你的臉看起來不同，哪一種紅最適合你呢？

市面上有很多紅色系的唇膏，正紅色、磚紅色、蕃茄紅等，每個顏色都很漂亮但其實塗起來也有點類似，到底該怎麼去選擇適合自己的『紅色』呢？其實只要記得根據自己的膚色，還有每一種紅的特性就能分辨出這些很像雙胞胎的顏色，找到心目中喜愛的紅色系唇膏！ 👉🏻紅唇控注意！人生必須要有的紅唇10支紅唇，一擦上就是顯白又霸氣 正紅色 正紅色就是最經典的紅色，微微的帶有一點藍調，不論是白肌或偏黃肌的人都非常適合，顯白又帶著霸氣感，像是M.A.C時尚專業唇膏＃ruby woo以及Dior的藍星唇膏＃999都是非常具代表性的正紅色唇膏。 👉🏻想嘗試又怕無法駕馭？這幾支超顯白的專櫃復古紅唇入門款，用它們畫出你的古典美！ 橘紅 紅色調中帶一點偏橘感，看起來比正紅更有活力一點，帶橘調也很適合健康膚色的人，如果年紀小的女孩怕正紅太成熟，可以試試從橘紅下手喔！ 👉🏻每天多3分鐘！三個眼、口、鼻的化妝小心機就可以讓妳的妝容更加精緻動人，等等出門前就來試試！ 西瓜紅 西瓜紅是介於紅色與粉色之間偏粉的顏色，是非常甜美帶著少女感的顏色，這個顏色不厚重擦在唇上能讓氣色紅潤，也是韓國女生們很喜歡的唇膏顏色。 👉🏻盤點各家專櫃最熱賣色號TOP 1，Always在缺貨不是沒有道理啊！ 磚紅色 有著秋冬氣息的磚紅色，是加了土色的紅色有的偏橘也有些是偏紅，介於正紅色與酒紅色之間，是個優雅有氣質的顏色，膚色偏黃的人可以選擇顏色偏紅的磚紅色，也非常適合有著健康膚色的女生。 👉🏻有這幾支大勢唇彩才秋！＃霸氣霧面就是下半年的趨勢，錢包可以準備來跪拜了！ 豆沙紅 一擦就展現出知性有魅力的豆沙色，顏色是偏裸色再加一些紫紅色，這個顏色比西瓜紅還要偏裸，顏色很漂亮，但是有一點挑膚色，膚色較黑的人比較不適合擦這個顏色。 👉🏻有氣色又不失專業感！職場新鮮人適合的好人緣唇色，讓人留下100%好印象！ 酒紅色 說到有氣場的顏色就不得不提到酒紅色了，微微偏紫紅的深紅色，雖然看似很難駕馭但是這個顏色也是所有顏色最顯白的顏色，而且不怎麼挑膚色，不管什麼膚色的人只要擦上酒紅色都能創造出屬於自己的風格。 分辦好這些顏色，下次有人阻止你買口紅時就可以大聲的告訴他們，這些顏色不一樣！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #唇膏 #橘紅色 #正紅色 #漂亮 #玫瑰紅 #磚紅色 #紅唇 #紅唇怎麼挑 #紅色唇彩推薦 #紅色唇膏推薦 #紅色系 #紅色系唇膏 #西瓜紅 #豆沙紅 #酒紅色 

2026樺達奶茶推薦必喝TOP5｜喝奶茶也可以很健康，不擔心罪惡感上門！

說到鮮奶茶全台灣人的記憶裡一定都有「樺達奶茶」的影子，這間屹立不搖且來自高雄鹽埕區老字號茶飲店，同時也在全台各地迅速展店，雖然品項簡單，不像其他手搖飲店讓人看得眼花撩亂，但每一項都是健康與口感兼具，出現在菜單上的飲品一定都是經典中的經典，現在就一起來看看有什麼是必喝的吧！ 樺達奶茶菜單 價格每杯 $65/環保杯裝 $130/加珍珠 $5 樺達奶茶推薦：紅龍奶茶 紅龍奶茶$65 編輯推薦：★★★★★ 紅龍奶茶是以紅茶和烏龍茶為基底，加入新鮮牛乳製成的超人氣飲品，三分糖是公認最好喝的甜度，喝入口中非常滑順，茶味不苦澀，適合喜歡奶味偏重的朋友。 https://www.instagram.com/p/CqfAc0Dvgg9/ https://www.instagram.com/p/BhQQZOanGnW/ 樺達奶茶推薦：樺達奶茶三分甜（原益壽奶茶） 樺達奶茶三分甜（原益壽奶茶）$65 編輯推薦：★★★★ 原名為益壽奶茶其實就是三分甜的樺達奶茶啦！紅茶與普洱茶的完美融合，與沁涼牛奶作搭配，與一般奶茶不同，喝起來非常清爽不膩口，在炎炎夏日來上一杯可以將燥熱暑氣通通趕跑！ https://www.instagram.com/p/Bk7YARFBIGg/ 樺達奶茶推薦：樺達奶茶五分甜（原美容奶茶） 樺達奶茶五分甜（原美容奶茶）$65 編輯推薦：★★★★ 美容奶茶現在也已經更名為樺達奶茶囉！也是以紅茶和普洱茶作為茶底，喝起來比較像是尾韻帶了一點普洱香，五分甜的好滋味就能讓心情快樂一整天，如果是螞蟻人的話，這杯很適合你喔！ https://www.instagram.com/p/BXWpYT8gxAu/ https://www.instagram.com/p/CKEBRrahGP4/ 樺達奶茶推薦：普洱奶茶 普洱奶茶$65 編輯推薦：★★★★ 普洱奶茶是普洱茶搭配香濃鮮乳，而且甜度是完全無糖，對於平常不喜歡喝太甜飲料的朋友非常友善，算是相對健康的奶茶品項，喝起來滑順清爽，炎炎夏日來上一杯也不會有罪惡感！ https://www.instagram.com/p/BHT3QgwjZZN/ https://www.instagram.com/p/CKxbQ1bls1B/ 樺達奶茶推薦：烏梅普洱 烏梅普洱$65 編輯推薦：★★★★★ 樺達奶茶其實不只有奶茶系列厲害，想要來點不一樣的話，可以選擇烏梅普洱。酸甜烏梅遇上底蘊帶點苦味的普洱茶，看似簡單的味道卻成為炎熱天氣下的解渴神器！ https://www.instagram.com/p/CGtlCK6nkGL/ https://www.instagram.com/p/Bn0VsopBaFD/ 看完以上的推薦清單有沒有想要躍躍欲試的感覺？樺達奶茶算是台灣非常經典的一家飲料店，有機會一定要去買一杯來喝！ 延伸閱讀 更多美食資訊，請追蹤波波發胖Instagram帳號： ＠popyummy_mag 👉天仁名茶推薦 👉路易莎推薦 👉50嵐推薦 撰文編輯（#Rosielin） #普洱奶茶 #樺達奶茶 #樺達奶茶必喝 #樺達奶茶推薦 #烏梅普洱 #益壽奶茶 #紅龍奶茶 #美容奶茶 

平時不保養指甲，一伸出來乾燥又龜裂才來害羞就太晚了，快來跟著日本女孩學習六種美甲保養法

伸出你的雙手，看看你的指甲，是不是有點乾燥，還帶點直紋？刮一刮就剝落，一壓就彎曲？如果指甲不健康，一伸出手連自己都嫌棄，看著你那十片可憐的指甲，還不趕快來拯救一下？現在就來看看怎樣才能還給自己充滿光澤又強韌的指甲吧！ 1. 勤做保濕 指甲也是皮膚的一部份，缺乏水分的話也是會乾裂的。在洗手厚或睡覺前，塗抹護甲油或護手霜，一邊按摩，讓養分吸收進去。洗碗時洗碗精裡的成分會讓手變得乾燥，因此最好帶塑膠手套洗，或是洗完加強保濕。 2. 不使用銼刀 使用指甲磨棒修整指甲形狀，要持續網同一方向磨，來回磨的方式會傷害甲片。 3. 塗上指甲強化護理油 不過使用後要用去光水卸除，會讓指甲更乾燥，所以儘量不要頻繁使用。去光水最好選擇無丙酮（Acetone-Free）的。同樣的，卸除後要再用護甲油或護手霜保濕一下。 4. 正常的飲食習慣 指甲容易乾燥或脆裂的人，肌膚應該也有容易乾燥吧？因此你需要攝取能夠美膚＋美甲的營養。首先最重要的就是「蛋白質」，不論動物性和植物性都要攝取；另外在攝取可以幫助蛋白質吸收的「維他命A」，可以鞏固指甲強韌度，蛋黃、深綠色、紅黃色蔬菜都富含維他命A。 5. 補充「鋅」 「鋅」是一種可以鞏固指甲健康的礦物質，可以讓指甲強韌不彎曲。常喝酒的人特別需要多補充，因為在攝取酒精後，體內會消耗大量的鋅來分解酒精。富含鋅的食物有肉類、海鮮類、海帶、堅果類等。 6. 光療指甲 做光療指甲比塗指甲油能讓顏色更持久顯色。其中特別推薦Calgel光療指甲，讓你一伸出手就好看。指甲斷面部分也做的話，可以防止裂開的問題；使用透明色或薄薄的粉紅色的話，就算是去打工或上班也合宜！

【蟲蟲危機】飼主必讀！全台每七隻狗就有一隻感染焦蟲致命！獸醫呼籲一動作12小時內阻斷焦蟲，毛小孩的健康不能等～

天氣越來越暖和，毛小孩最期待的就是去寵物公園遛遛，開心到在地上打滾奔跑，玩到捨不得回家啦～但你知道外出可能會有隱藏危機嗎？波編最近發現帶著毛孩外出後，回家後發現狗狗身體有癢癢的現象，結果發現狗狗身上有壁蝨，一問獸醫才知道，壁蝨有可能傳播一種超級危險的寄生蟲，叫做「焦蟲」，只要愛犬感染上焦蟲嚴重的話有致命危險，若沒有儘速阻斷焦蟲的寄生，狗狗就可能會有生命危機！ ▲夏天狗狗去草地玩耍，容易感染寄生蟲 ▲焦蟲感染示意圖 焦蟲症是什麼？狗狗的隱形殺手之一，健康警訊毛爸媽千萬要留意！ 感染「焦蟲症」千萬別大意，對家中毛孩們嚴重會有生命威脅的！到底什麼是焦蟲症呢？波編為大家科普一下，焦蟲的傳染途徑一般多會由壁蝨叮咬而傳播，焦蟲會存在於壁蝨的唾液中，當狗狗被帶有焦蟲的壁蝨叮咬，便會一併將焦蟲注入狗狗的血液中，進而在被叮咬的毛孩體內繁殖，使毛孩成為焦蟲的「終身帶原者」！潛伏期會讓狗狗貧血、發病期後狗狗會因身體缺氧而虛弱無力、黃疸、嚴重溶血，甚至導致昏迷或急性腎衰竭！簡單來說焦蟲會帶來生命危險，在愛犬出現精神不濟、食慾不佳時，就要有警覺不要輕忽症狀，要及時帶毛孩就診！ ▲焦蟲感染影片 ▲狗狗得病例圖 而且，焦蟲感染比例非常高！是不可忽視的狗狗隱形殺手！根據台灣焦蟲流行病普查結果顯示「台灣每七隻狗，就有一隻感染焦蟲」，想要照顧好狗狗的健康，預防絕對勝過治療，首先替孩子們選對服用焦蟲藥物就很重要，一般市面上的除蟲藥在幫狗狗使用後，並不會馬上達到除蟲效果，需要一段時間讓藥發揮作用，因此獸醫師都建議最好在12小時內徹底滅殺壁蝨，才能有效阻斷焦蟲的感染風險，替毛小孩做到全方位的保護！ 保護狗狗三大優勢！獸醫師強力推薦超有效口服藥，讓飼主超放心～ 相信很多飼主都對眼睛可見的寄生蟲，例如：跳蚤，有極高的敏銳度，但光是注重眼睛可以看到的寄生蟲是不夠的，還必須在12小時殺滅帶有焦蟲的壁蝨！波編聽從獸醫師推薦替毛孩找到一款驅蟲好物！「一錠除_犬用口服錠」是市面上唯一最快、可以在12小時殺死壁蝨的藥物，三個月吃一錠，一次消滅5種以上壁蝨，還對跳蚤、疥癬蟲與毛囊蟲超級有效，而且味道狗狗超級喜歡，每次波編一拿出來毛孩就瘋狂搖尾巴還邊流口水呢，可愛的樣子就知道平時挑嘴的他有多愛！ 口服的藥品比起市面上的傳統滴劑好上許多，滴劑使用後需要比較長的時間，才能經由皮膚擴散乾燥，使用前後都要避免洗澡與玩水，想想還真不方便～而且有些除蟲藥的成分包含芬普尼或益達胺，那個就是農藥啊！對於狗狗健康非常的不友善！一錠除好處就是口服使用超方便，餵食後1小時內開始殺跳蚤、2小時內開始殺壁蝨，大大降低壁蝨媒介傳染病感染風險！也能隨時洗澡、玩水不影響防護力，只要是8 週齡起、體重2kg以上的狗狗都可以使用，甚至連懷孕的狗狗也可以吃，讓飼主超安心，身為狗奴的波編早就替寶貝囤好一年份的量啦！ 面對焦蟲症飼主也不必過度恐慌，幫毛小孩準備好寄生蟲的防護罩，就是避免他生病的最佳辦法，定期為愛寵除蟲才能保護好他！在夏天來臨前快把一錠除通通買齊，讓毛孩開心玩耍同時擁有強大防護力，避免蟲蟲找上門啦！ 

戀愛中的30個冷知識！談戀愛真的對健康有益，接吻可以延長壽命？

你或許非常了解談戀愛的小技巧，但你有聽過戀愛的「冷」知識嗎？相信現在的你一定很好奇，到底所謂的冷知識是什麼呢？從兩人第一眼相識、曖昧、熱戀、到磨合，各個階段的小知識都有，趕快來看看～多數人都沒發現的戀愛冷知識這裡通通有！今天就讓邱比特來為你解惑吧～ （圖片來源：MBC官方IG） 👉🏻我喜歡你，卻很害怕你愛上我，你是否曾有這樣的感受呢？ １、接吻對人的身體有好處，可以促進心血管健康，以及預防口腔疾病。 ２、向喜歡的人表達感謝，會激起自己的幸福感。 ３、看見暗戀的人，小鹿亂撞的感覺是由腎上腺素分泌所引起的反應。 ４、相互喜歡的人對視，心跳會同步。 ５、剛墜入愛河，盯著對方看的時候，大腦會抑制情感而做出理性判斷所需的化學物質分泌。 ６、心碎真的存在。離婚、背叛和分手都能導致心臟區域發生真實的疼痛感。 ７、詢問對方的意見可以讓他更加喜歡你。 ８、情話對著左耳說會更動聽。 ９、接吻需要運動146組肌肉。 １０、戀愛和強迫症有著相似的生理表現。 （圖片來源：SBS官方IG） １１、兩個陌生人如果被迫坐到一起交談並且保持眼神上的對視，很有可能會愛上對方。 １２、自愛的人能獲得更長久、美好的愛情。 １３、一男生在一生中平均花了一整年的時間在打量女生。 １４、在一段感情中，男生比女生更快說出我愛你。 １５、選擇一個好的約會地點可以大大提高脫單率。 １６、愛會使血清素迅速降低，容易使你越來越愛對方。 １７、婚戒戴左手無名指起源於古代西方一種浪漫的說法：此處有一血管與心臟相連，寓意心心相印、心靈相通。 １８、迷戀的最長期限是四個月，過了這段時間則為真正喜歡對方。 １９、男生最反感女生喋喋不休的埋怨；女生最反感男生默默無語的沉默。 ２０、對方喜歡你的程度，與回覆訊息成正比。 （圖片來源：SBS官方IG） 👉🏻到底為何一直吸引到錯的人啦！看看你遇到爛桃花的指數有多高？ ２１、愛情三角理論：親密＋激情＋承諾＝完美愛情。 ２２、如果大多數朋友不喜歡你的戀人，那麼他一定不是個理想伴侶。 ２３、相處的時間越長，情侶會越長越像。 ２４、戀愛補償效應：人們更容易喜歡上喜歡自己的人。 ２５、情緒低落時對語調會特別敏感，此時＂怎麼說＂比＂說什麼＂更加重要。 ２６、吊橋效應：若初次見面遇有險情，會更容易愛上對方。 ２７、曝光效應：若初次見面良好的情況下，之後見到對方的次數越多，就會越喜歡他。 ２８、擁抱20秒可以產生催情愫，使對方更加信任、喜歡你。 ２９、為新戀情保密的情侶，彼此的浪漫體驗會激增。 ３０、太相似或太不同的戀人，往往難以持續很長時間。 （圖片來源：MBC官方IG） 👉🏻「性愛姿勢圖鑑」蒐藏起來！今晚就命令心愛的他這樣愛撫你～ 原來在我們談戀愛的過程中充滿這麼多可愛的小細節，平時我們通常是不會去注意和意識到的，在看完這幾項冷知識之後，是不是覺得既有趣又很有道理呢？ 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag #三角理論 #伴侶 #兩性 #冷知識 #喜歡 #幸福 #心碎 #情侶 #情緒 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛冷知識 #承諾 #接吻 #擁抱 #激情 #相處 #親密 #迷戀 

把房間變成質感民宿！一篇文章把你教到會的「室內植物養成攻略」

許多租屋族都有一樣的困擾，希望可以有許多植栽裝飾，但是卻沒有好的空間，那麼波編推薦大家可以考慮一些小型的室內植栽，不需要陽台，只需要家中的一個小角落即可！不過室內植栽養成也是需要技巧的，以下整理的攻略學起來，家中植栽美化絕對不是問題啦 ＃充分的陽光照射 大家有沒有發現常常植栽買回來時好好的，但時間一久了就開始枯萎，這時候就要注意是不是忘記讓可愛的植物們去窗戶邊曬太陽，大部分的植物都是喜歡光線充足的區域，雖然是可以養在室內的植物，偶而還是要替他們曬一下陽光補充養份喔！ （圖片來源：Pinterest） ＃定期修剪枯葉殘花 定期修剪枯葉可以保持植栽美麗的外觀外，還可以避免枯落的葉子、花朵消耗不必要的養分，甚至能夠避免害蟲在植栽裡孳生，就像我們人需要定期修剪頭髮一樣的道理，植物們也需要身為主人的我們親自幫他們打理 （圖片來源：Pinterest） ＃換盆與添土 而在我們細心照顧的植栽下，如果發現盆栽裡已經冒出許多小芽，那就代表各位波妞們照顧的非常成功，但也代表著植物們已經乖乖長大成人、需要更大的空間～所以各位主人們這時候可以開始添購更大的盆栽、並且更換新的土將壞死的根莖修剪，再混合些許肥料那麼植物們又能繼續健康長大囉 （圖片來源：Pinterest） ＃添加新的肥料 就算在花市將美麗的植栽們買回家也不能忘記替他們施肥～這些美麗的植栽都是農民們努力栽培出來，而大家把他們買回家後如果沒有繼續施肥，那麼他們枯萎的速度也是非常的快！市面上販售的肥料包含有機和化學兩種，推薦大家購買化學肥料，因為化學肥料對於初學者比較簡單啦 （圖片來源：Pinterest） ＃植物適應期 其實植物就跟人一樣，他們都需要適應期，像我們到了一個新的環境時總是會覺得不習慣，植物也是一樣的～他們也需要時間去適應一個新的空間，而這時候該怎麼辦呢？只要好好遵守以上原則，每天細心呵護著他們，這些可愛的植物們也會努力成大給我們看的！ （圖片來源：Pinterest） 各位不要再侷限家中沒有陽台可以養植物了，只需要添購幾盆室內植栽，並且利用以上幾點細心照顧，那麼想要擁有一盆盆健康植栽絕對不是問題！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #室內植栽 #居家生活 #植栽 #植物 #生活精選 

不要再檢討自己了！另一半過於自私的7個徵兆，這些其實不是你的錯

在一段健康的關係裡，應該是兩人彼此尊重包容，發生衝突時在合理的範圍內退讓，而不是某一方無止盡的遷就，如果出現了以下7個徵兆，就表示對方可能是比較自私的一方，要好好審視一下兩人的關係健康度了。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1299788 （圖片來源：《單戀原聲帶》劇照） 第1個徵兆：常常期盼你能為他做什麼 其實說白一點就是把你當成工具人，時常有意無意的希望你主動付出提供對方便利，而得到好處的他們卻總是當成應該，甚至可能也吝嗇於給你感情回應。 第2個徵兆：給你很多規定 為了合乎他們心中完美情人的標準，所以給你設下很多的規定，但這一切不過是希望你變成他們想要的人罷了，你沒辦法真正的做自己，只能免強自己用他們想要的樣子生活。 第3個徵兆：只注重自己的意見 或許兩人不能永遠保持相同意見，但是當發生衝突時互相退讓並理解對方是很重要的，如果對方總是只有依自己的意見為主，絲毫沒有把你放入考慮，代表他一點也不在意你的心情。 https://www.popdaily.com.tw/love/5134 第4個徵兆：見不得你好 兩人一起互相鼓勵扶持才是正向的關係，但當你和他分享成功的喜悅時，他卻只是說了一些酸言酸語，表現出不希望你的成就超越他的樣子，讓你在變好的路上受到阻礙，甚至變得更差。 （圖片來源：《流星》劇照） 第5個徵兆：從來不關心你 聆聽是陪伴的一種，但對方一點都不想聽你分享生活，甚至關心你的話也幾乎都不說，連一句簡單的「你今天好嗎」都沒有，讓人感受不到對方對自己的在乎。 第6個徵兆：不願意改變 在磨合的過程中，應該以不失去自我的原則，依照相處狀況做出改變，而當你明白的表示了自己的想法，對方卻不願意站在你的立場去思考，依然故我的不願意改變。 第7個徵兆：總是需要拜託他 主動提出邀約的永遠只有自己，還需要拜託他參與你想做的事，甚至還得看他心情決定參不參與，即使溝通也無法獲得改善，讓自己處於委屈的狀態。 對方如果一直處於自私的狀態，長久下來真的會讓人懷疑自己，如果發生了上述的7個徵兆，波妞們千萬要冷靜下來審視目前狀況，好好考慮這段關係是否應該繼續了。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1297166 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #不是你的錯 #兩性 #多愛自己 #懷疑自我 #戀愛 #波波邱比特 #自私的另一半 

【超人氣愛妻瘦身便當🍱】貝蒂教你輕鬆做健康飲食秘笈💕

哈囉~各位小夥伴們好呀!!👋 歡迎來到貝蒂餐廳🈺 今晚我想來點🤔…… (不是uXXX eat 廣告啦) 我想要“健康餐””減肥餐””水煮餐”好讓我維持身材啦~😝 還是來個 "愛妻瘦身便當”也不錯🍱 不僅僅味色香俱全、菜色豐富、低醣、高蛋白質，還能越吃越瘦呢!!! 看到現在，是不是也想來一份呢? 現在外食族普遍，身為外食族中一份子的我，想要吃得健康、安心幾乎很困難，除了食安問題令人擔心外，外面賣的食物通常多油、多鹽、多糖，長期下來不僅僅造成肥胖問題之外，營養素也攝取不足，導致便秘、新陳代謝功能下降等等的問題😟。 這時候就需要有人來教我們如何簡單輕鬆做料理，吃的健康安心，體態也能夠越來越緊實🍴。 1.介紹一下自己 我是貝蒂，一位44歲的上班族，工作及通勤時間佔據了生活裡的大部份時間，因此在我40歲以前，幫家人準備的三餐主要以省時省事的外食或外帶為主。 外食對於上班族及下班後的育兒生活是很方便及輕鬆的選擇，且台灣的外食很方便，可以選擇的種類也很豐富多元👍。 2016年以前天天外食、不諳下廚的自己，在社群Instagram隨興發表為先生所準備的瘦身便當系列貼文，出乎意料的受到網友們的關注，因為網友的鼓勵，自己尋找到不同以後的下廚樂趣，於社群分享日常健康料理食譜及心情，直到現在，仍樂此不疲💕。 2.什麼樣的契機讓妳開始製作健康便當? 2016年因為先生的健檢報告出現許多紅字❌，且大多是飲食所造成的，因此經過醫生的建議，我協助先生從日常飲食著手，幫先生執行1個月健康飲食後，先生的腰圍明顯小了許多，再次回診健檢的數字也進步許多。 有了這一個月的親身實驗，讓我深刻體驗，良好的飲食習慣對瘦身及健康有很大助益，但要執行健康飲食計劃，外食反而沒那麼方便了，唯有自己製作健康便當才是最方便、最經濟的方式，因此，2016年開始了自製健康便當生活計劃，一直執行到現在還在持續中。😊 3.現在租屋族群居多，大部分都是外食，沒時間製作便當，請問有什麼建議可以提供呢?? 現代人生活忙碌，如果要天天現煮可能太過辛苦及不容易達成😵。 我的建議是可以利用放假日做些常備菜，經過妥善冷藏(或冷凍)就可以為忙碌的工作日分擔許多下廚的時間；米飯類也是一次煮約3天份，分盒裝後冷藏著，第3天再煮後段的飯量，如此一來不用天天煮米飯、花時間備主食，備餐的時間就省下許多了🤭。 副菜的部份則可用較簡單少油煙的方式來搭配，例如烤箱烤物、氣炸或水煮，都是比較輕鬆的料理手法，很適合天天花少許的時間來準備。 4.運動減重、減脂過程中有遇到什麼樣的困難與挫折? 如何克服? 我目前尚未達到自己理想的減重及減脂目標，但是我先生2016年開始瘦身時，初期就達到減重及減脂的目標了✅ 今年(2020年)先生的瘦身目標有所改變，不再著重在體重數字，而是偏向健身時的肌肉感受度及增肌部份，也因為一週兩到三次的重量訓練，先生的體重也增加一些，眼看著因為健身而增加的體重數字，害怕又胖回去的先生，在心理上是必需要有所調適的，得用更健康的心態來說服自己，增加的是肌肉、是體力，而不是脂肪(笑)，心情調適好之後，再繼續往自己設定目標努力。 5.在製作便當中獲得最大的成就感是什麼? 對我來說，能讓先生因為我幫他準備的健康飲食便當而重獲健康、維持健康，是我製作便當這幾年來最大的成就感；另粉絲及讀者給我的回饋及意見😄，也是支持我繼續做健康便當的成就感來源及動力。 6.先生是如何靠健身運動及飲食控制成功減下數公斤? 先生一週健身兩~三次，沒有特別請教練教導，但初期有一位教練好友經常與先生無私分享訓練要點，當時受益良多😮。 飲食的部份初期以低GI飲食為主，特別是在碳水化合物的部份有多加留意(因為醫生建議要控制血糖)，盡量少吃精緻碳水化合物及加工品，以多纖維及優質蛋白質為主要備餐方向☑。 先生第一個月就以健康飲食的方式瘦下6公斤😲，或許是因為原來的飲食習慣很不健康，所以一調整成健康的飲食狀態後，即很快瘦下來。最瘦時期與最胖時期大約差了約16公斤，瘦下來固然開心， 但最令我們更開心的是，健康檢查的報告好看許多，血糖、血脂、脂肪肝報告都進步了😭。 7.對於想開始嘗試製作健康飲食的讀著們，有沒有什麼可以建議的? 建議可以循序漸進的進入健康飲食生活，例如本來三餐外食，先改成兩餐外食、一餐自煮，待自煮上手了，再調整成二餐自煮一餐外食，慢慢的調整成習慣天天自煮偶爾外食，這樣做的好處是不會一下子讓生活因為要準備採購、備餐而變的更加忙碌😵。 準備的方向可往便當內備有：三道副菜、一道主菜、一份主食，減少油炸、多油、重鹹口味的料理，多以清爽、高纖維以及高蛋白質為主要菜單設計。以這方向主軸練習多日，就會很自然、很直覺的備妥各式美味的健康便當了🔜。 相信只要堅持不懈，每個人都能成為更好的自己💪 喜歡貝蒂的小夥伴們可以到以下資訊中繼續支持她呦💋 關於貝蒂: instagram facebook粉絲團 相關書籍 想要知道更多好吃，好玩，好有趣請持續關注我呦~我們下次見🌸 Instagram : Sarryshe (Harriet 小資女孩) 延伸閱讀 👉【台北國父紀念館】健身D碳高蛋白 ✘ Oma's Deli Deli-German Bakery 👉【2020墾丁旅遊景點】旅遊不燒腦🔥網美打卡好去處❤️ 👉 甜點控必看，超擬真甜點，療癒美食插畫手繪師 【雪莉 Sherry】 👉【護理師開啟斜槓人生】- 精緻甜點手做黏土藝術品 👉【2020染髮推薦】台電大樓師大夜市商圈✗ LUSSO Hair Salon

有心食堂❤️健康少油無添加燉煮美食

台中南區 【有心食堂❤️】 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 偶爾也是要吃得清淡一點， 不能餐餐都澎湃 （而且本人那天腸胃打架，吃這種自然無添加的食物剛剛好） 健康的東西，不會讓你的味蕾太開心， 但嚐嚐食物的原味還是很不錯的！ 我是一個可以接受清淡飲食的人， 所以我覺得蠻好吃的 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 除了那杯鳳梨🍍檸檬燉汁喝起來很怪不喜歡之外 其他都還不錯 花椰菜就水煮的但有鹽巴，出乎意料的好吃！ 燉肉的部分也表現得很好～ . - - - - - - - - - - - - - - - - - - - （但是同行友人往他的餐點裡加了很多調味料😂） - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #台中健康餐廳#台中健康餐#台中美食#台中午餐#台中晚餐#有心食堂

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