出道狂瘦十公斤不復胖！宋雨琦靠這六個「瘦身法則」養成馬甲線，自製蔬果汁排毒又消水腫！

韓國女團(G)I-DLE成員雨琦以甜美的外型深受粉絲喜愛，現在看似身材苗條曲線分明的纖細身材，其實當初為了出道也是下足了功夫。出道前的她曾面臨體重困擾，最後從60公斤成功減至44公斤，出道以後也一直以嚴格的飲食控管加上養成定期的運動習慣，練就了傲人馬甲線，現在就來看看雨琦同款的身材管理，到底是怎麼辦到的吧！ 👉《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ https://www.instagram.com/p/DC5irOoPQeN/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則1. 清淡飲食 雨琦平常強調飲食清淡，避免高糖、高鹽和高油脂的食物，並減少碳水化合物的攝取。她曾分享，出道初期為了快速減重，每天僅喝一杯美式咖啡，雖然短期內減重4公斤，但導致胃食道逆流等健康問題。因此，她建議採用健康均衡的飲食方式，避免極端節食。 https://www.instagram.com/p/CyC3iYqR47i/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則2. 規律運動 為保持身材，宋雨琦每天進行晨跑和其他運動，並在運動後進行拉筋，提升肢體靈活度，釋放壓力，促進新陳代謝。此外，作為女團成員，每日的舞蹈訓練也是她燃燒卡路里、維持體態的重要方式。 https://www.instagram.com/p/Cv4DgwOg72N/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則3. 使用泡沫軸按摩 運動後，宋雨琦會使用泡沫軸按摩小腿，舒緩肌肉，同時達到瘦腿效果。方法簡單：躺下後將泡沫軸放在小腿下方，在腳踝和小腿肚之間來回滾動，有助於放鬆肌肉，改善腿部線條。 https://www.instagram.com/p/C-UiCDep3Dr/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則4. 避免高鹽食物 為防止水腫，宋雨琦在回歸時期盡量不吃高鹽食物，如醃製食品，並減少碳水化合物的攝取。然而，完全不攝取碳水化合物可能導致營養失衡，甚至肌肉流失，因此建議適量攝取，保持營養均衡。 https://www.instagram.com/p/Cu4UdjNp29Y/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則5. 飲用消腫茶 為解決水腫問題，宋雨琦會飲用南瓜紅豆茶（又稱狐狸茶），可以以簡單的紅豆水、南瓜水，紅豆70%+南瓜30%的比例去調配，這種飲品有助於消除體內多餘水分，改善水腫情況。她曾在節目中分享這一習慣，並表示對維持身材有幫助。 https://www.instagram.com/p/C-FMOq6psNf/?img_index=1 宋雨琦瘦身法則6.獨家瘦身飲品 水中加入甜菊、番茄、花椰菜、香蕉、橘子、檸檬還有生薑等，水可以替換成椰汁，榨成果汁之後，不僅很有飽足感，同時也營養均衡的好選擇，喜歡蔬果汁的女孩們不妨試試看！ https://www.instagram.com/p/CyS3_kUpBop/?img_index=1 延伸閱讀 👉🏻自帶清冷慵懶感！秋日適合的中性香水推薦，溫暖深沉的秋冬氛圍！ 👉🏻美拉德持續延燒！秋冬必染「美拉德髮色推薦」，溫暖又自帶層次感！ 👉🏻嘴唇乾裂超崩潰！秋冬必知「唇部護理大全」，舔嘴唇真的母湯～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #身材管理 #雨琦 #雨琦瘦身 #雨琦身材管理 

#抽獎進行中 統一超商好鄰居文教基金會  #爺奶健康我擔當  DIY親子共讀主題繪本

嗨大家，我是環遊世界30國的旅遊記者三寶媽米米李筱維，今天跟著米米享受生活要分享 #統一超商好鄰居文教基金會 #爺奶健康我擔當 DIY親子共讀主題繪本。 我喜歡帶孩子出門走走看看，出門在外7-ELEVEN是媽媽的最佳幫手，上厠所換尿布、要熱水泡牛奶、缺什麼7-11都有，讓我的媽媽包一直都是小小的，或是旅途中在小7休息，有些設有兒童閱讀空間，有些設有美麗的用餐空間，在用餐或用點心後，我會和孩子直接在 ibon列印主題繪本DIY素材，動手做故事書，然後再和孩子一起享受親子小共讀，這是學校媽媽社團介紹的，加入「好鄰居基金會」的LINE〚@gnfgnf〛，不定時會有很棒的主題繪本，出門可以減少帶書本、玩具，還可以減少3C的使用！「好鄰居基金會」會每個月都有實用好禮可以抽！ 取得QR Code，直接在7-ELEVEN ibon選擇QR Code列印，不用1分鐘就印出來，精美豐富的彩印可愛繪本素材只要20元，可以跟店員借一下剪刀或刀片， 操作簡單，往右滑第二張有影片讓大家快速秒懂，推薦給媽媽和幼稚園老師參考。 這次的爺奶健康我擔當繪本，非常適合孩子觀看，因為爺奶們都超疼愛寶貝孫的，讓寶貝孫們也懂得了解照顧爺奶們的日常及生活飲食，認識奶蛋魚肉豆和類蔬果，不只有彩圖還可以著色，文字都有注音，孩子看了好開心！ 有時候長輩們很固執，讓孩子了解爺奶健康的重要，妙用 “孫子”兵法（真的是孫子 哈）長輩們都會買單，多吃幾口健康食物，這期繪本真的是家家戶戶都要擁有啊！ 這裡取「 #爺奶健康我擔當繪本」：https://www.goodneighbor.org.tw/hottalk_detail.aspx?topic_the_no=MQ%3D%3D&the_no=MjI0 現在加入「好鄰居基金會」的LINE〚@gnfgnf〛 最受歡迎小小店長體驗營場次即時查：3-10歲小孩由家長陪同，可於鄰近門市體驗包含簡易的門市基本應對、話術運用等，並可獲得「小小店長認證證書」。活動介紹：https://www.goodneighbor.org.tw/party2019.html 另外，三寶媽的我無時無刻都在學習當媽媽，這裡有親子專欄好文長知識：與孩子教養、運動發展、人際關係等相關親子議題好文分享， ：https://www.goodneighbor.org.tw/hottalk.aspx?topic_the_no=MQ== 最重要的是 “每月7號會員日抽好康”！ 本月7-ELEVEN門市舉辦 #食育好鄰同樂會 ，再也不怕育兒好孤單，趕快查詢活動場次，報名參加一同玩樂好療癒 ！ 好康大放送快加LINE好友，搜尋「@gnfgnf」加入 統一超商好鄰居文教基金會 感謝媽媽們育兒好用心，7-ELEVEN也要很貼心送妳喝咖啡☕️ #抽獎文🧚‍♀ 禮物超好，快分享出去 IG抽獎辦法如下： https://www.instagram.com/p/CHu1nrmAC7h/?igshid=16n0dcvpm4ai2 1）追蹤我💁‍♀️ @vivifuntv 及 @7elevenloves 2) 本貼文點愛心❤️ 3）tag 1 個好友留言： 一起加入好鄰居LINE@gnfgnf 共抽出3位幸運兒 中獎者可得 🎀🎁💗 CITY CAFE一杯(55元) 中獎者會以序號提供獎品，可至7-11 ibon領取 #可以重複留言但需標註不同朋友 活動期間為PO文日起至2020/11/23 23:59 11/24 公佈幸運得主於IG限動 得獎者請自行與我們聯繫 #DIY #handmade #child #繪本 #手作 #711 #繪本分享 #親子 #親子共讀 #親子活動 #文末抽獎 #抽獎活動 #抽獎 #抽奬文 #CityCafe #抽獎進行中 #抽獎禮物

 📍台北｜行天宮站｜熱胖子三明治薯泥專賣店/熱門餅乾菠蘿/早餐就是要吃的飽飽飽

📍熱胖子三明治薯泥專賣店 📮地址:台北市中山區松江路297巷6號 ☎️電話:02-2502-2220 ⏰營業時間:週一-週五 7:30-14:00 週六週日 8:00-14:00 這回來到位於行天宮站人氣早餐熱胖子 位於行天宮站三號出口不老麻糬巷子走進去兩分鐘就到囉！ 不知道大家沒有友吃過高三孝？這次來訪的熱胖子便是高三孝的新品牌 讓我們一起往下吃吃吧～ 🔻 店內空間不大 約莫二十幾個座位，沒有過於裝潢 十分乾淨簡單！ 唯一小小缺點就是廚房直接與座位連通 在室內用餐會有點油煙味，以及夏天來訪會顯得熱了些。 🔻熱胖子主要分成四大類 蒸吐司/烤土司/餅乾菠蘿/飲料 畫好餐點後需自行到櫃檯點餐買單，在台北看到這種價位真的十分ok 🔻貼心的手套區 等餐點上桌就會發現手套重要性 趕緊拿了一雙先！ 🔻沖繩焦糖雪鹽奶茶 NT.40 / 熱胖子鮮奶 NT.35 🔻深愛奶茶的我，覺得奶茶表現普普！ 甜度有出來但整體有點水沒有濃厚感，但友人覺得還OK 見仁見智囉或許你們會喜歡～喜歡杯子圓圓胖胖的樣子 有符合店名的感覺haha ▼ 花生醬火腿起司蛋烤土司 NT.65 🔻厚切火腿配上起司蛋以及醃黃瓜滿滿新鮮生菜再抹上紐西蘭花生醬，吐司吃起來不會太乾表皮微微酥，口味超級清爽不油膩！火腿方面也不會過鹹，加上花生醬就是無敵～ 吃完這份早餐覺得自己很健康 🔻花生醬火腿起司餅乾菠蘿 NT.75 ▼ 因為誤會一場又點了相同內餡只差在這回是餅乾菠蘿，取代一般吐司用菠蘿代替。 原本很期待菠蘿上頭酥脆口感，但不確定是不是因為拍照的關係沒有酥脆般口感，整體菠蘿不油膩甜度也不會太多，配上裡頭配料一樣很清爽！ 雖沒有心目中酥脆但跟吐司相比更喜歡吃菠蘿（少吃到還是較特別haha） 🔻外帶菠蘿盒子好Q 🔹熱胖子算是在行天宮還蠻熱門的早餐店 這回點了三明治以及餅乾菠蘿味道上都還OK 雖沒有特別驚豔感但卻有滿滿飽足感以及健康感！生菜真的很多～讓整體超級清爽 後來有看到別桌點蒸吐司，QQ原本也好想吃，但我的胃只能讓我選擇菠蘿🥺 吃完一份整個飽飽飽～差點變成熱胖子了(誤) 剛好在附近的朋友可以來試試，菠蘿在早餐店算是蠻少見的品項！ #熱胖子三名治#行天宮站美食#行天宮早午餐#早午餐推薦#波波發胖#popdaily#weiwei吃吧

全都回購率超高！2021精選７款護目鏡推薦，抗汙、防塵，所有安全防護都有，全都是人氣推薦必買商品！

疫情時代人心惶惶，最重要的就是保護好自己的健康安全！covid-19傳染力、致死率都高，為了避免飛沫與接觸傳染大家都紛紛購入護目鏡與面罩，市面上護目鏡與免照百百種，你適合哪一種呢？以下推薦７款供你參考！ 護目鏡推薦一：OMORY 防護罩雙層護膜的設計讓面罩遇熱氣不會起霧。前額海綿墊貼合頭部，可大大減少壓迫感。鬆緊帶加寬後也較牢固的佩戴在頭上，不易滑落。 護目鏡推薦二：Docomo 全透明鏡片，抗UV400，一體成型設計，時髦感滿分，抗UV對於許多怕曬黑的水水們也相當友善！在防疫之餘也能保持皮膚水噹噹喔！ （圖片來源：蝦皮賣場） 護目鏡推薦三：MIT台灣製造 與阿中部長同款的MIT護目鏡，可以防霧氣，讓使用者能視野更清晰、也不會因為戴了口罩就頻頻起霧，made in Taiwan的東西品質有保證！ （圖片來源：momo購物網） 護目鏡推薦四：JUDE CO 通過SGS檢驗、通過歐盟CE檢驗、符合CNS國家標準，是個通過許多檢驗標準的一款護目鏡，有戴眼鏡的人也不用擔心，眼鏡都能舒適的配戴在護目鏡裡面，絕對不會有不適感！ （圖片來源：momo購物網） 護目鏡推薦五：EJING 工業風的護目鏡，能舒適的在護目鏡中配戴眼鏡，戴上後多了一個時尚感！不只防飛沫，也同時防塵、防風，更是家庭主婦廚房中防油噴濺的好幫手！ （圖片來源：momo購物網） 護目鏡推薦六：Seoul Show 首爾秀 韓國歐膩歐爸都在帶的護目鏡，有著時尚舒適的大鏡框、舒適的鼻托，防疫期間也可以當個漂亮的韓國小姐姐，拒絕當邋遢大嬸。 （圖片來源：momo購物網） 護目鏡推薦七：半島良品 全罩式的護目鏡，更能有效防止飛沫沾染在面部，全透明的設計讓視野更清晰，加上配戴口罩，能有效防止病毒飛沫的飛入，保護力up up！ （圖片來源：momo購物網） 戴上護目鏡能防止飛沫的傳染，在covid-19疫情蔓延的時期，保護你我的健康是首要任務，相信大家都不希望台灣的疫情持續嚴重，戴好口罩及護目鏡，你我都是防疫小尖兵！避免將外面的病毒帶回家，別忘了護目鏡帶回家後也要記的消毒喔！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #COVID-19 #傳染 #疫情 #護目鏡 #防疫 #面罩 #飛沫 

營養滿分~誰也是堅果控！沒想到變身奶綠這麼迷人💓

有發現嗎~~~今年超商的飲料都變得好營養！（高級） 以前從沒想過堅果飲這類的食物會這麼適合我😂 還在觀望堅果飲的，快往下看😚到底是怎樣的口味呢~⚡ 最近不得不說~全家推出堅果系列的飲品都蠻好喝的耶！很少會買堅果飲的我，看到新品堅果奶X紅茶&堅果奶X綠茶萌生來試試吧~（看瓶子很美感覺好像很好喝）😂😂共推出兩款，我比較喜歡堅果奶綠，茶香跟堅果融合在一起滑順的口感，堅果味也不會太重！我完全可以😋而且不加奶精、奶粉👍🏻堅果奶X紅茶的我覺得偏甜一點，尾韻有那麼一點澀澀的😣但表現度也還不錯辣💕這一瓶只有126大卡我覺得配早餐很對味，營養滿分🍕算是我會再回購那種飲品😇 🔎全家便利商店 📍全台全家都可買到喔 #台灣美食 #超商美食 #美味しい #堅果 #堅果奶茶 #堅果飲 #健康ごはん #健康飲食 #全家超商 #超商新品 #全家限定 #全家飲料 #優惠活動 #瓦妮食台中 #瓦妮愛吃 #奶綠 #奶茶控 #奶茶 #超商限定 #foodphotography #foodpic #popdaily #popdaily波波黛莉的異想世界 #FamilyMart #yummyfood

2019年新降價 #健康化妝水 #2019年調降20% #A

2019年新降價 #健康化妝水 #2019年調降20% #ALBion 以後濕敷不在心疼了

臺南甜點/彌月禮盒-滿滿手作

終於吃到心心念念的甜點了 因為搬到了滿滿對面 所以我已經觀察他們很久了 每次經過總是滿滿的香味 今天很幸運的老闆娘請我吃吃看他們家的蘋果派 覺得還不錯👍 #蘋果焦糖千層派 因為是闆娘請我吃的 所以不太知道確切的價錢 不過看過他們家的菜單 價錢都不貴 cp值超高👍 我覺得這是個很有份量的派 蘋果用料非常實在 每一口都是軟嫩的蘋果 甜甜的蘋果焦香搭配焦糖的酥脆超級搭 不會太甜 下面是選用千層酥的方式 烤的相當酥脆 整體上我覺得層次做的不錯 也是屬於比較濕的派 但美中不足是我覺得稍嫌有一點點油 不過吃甜點哪有在怕胖的勒😂 那據我所知他們主要是以彌月禮盒為主 評價也相當不錯 也還有其他的選擇 好像也有試吃的方案（？）有興趣的人是可以打電話詢問看看窩～當然想要買一盒應該也是可以網路跟他們訂👍 店名： #滿滿手作甜點 住址：台南市中西區健康路一段390巷34號 電話：0982650374 #台南 #台南美食 #台南甜點 #台南食記 #台南手作 #台南手作甜點 #臺南美食 #臺南 #臺南甜點 #臺南市 #臺南中西區 #台南中西區 #臺南手作 #tainan #tainanfood #tainanfoodie #tainandessert #彌月蛋糕 #彌月禮盒 #彌月蛋糕試吃 #蘋果派 #彌月禮

媽咪心禮學：不需要就是好需要！ Haleon健康美力特派員推母親節送禮指南 顧好饗食力、行動力、超元氣

媽媽的經典語錄，總是這樣開始——「不需要，留著你自己用就好。」 「沒關係啦！不用買給我！」 「我不想要啦！出去玩很麻煩！」 但她們沒有說出口的，其實是「好需要」、「有關係」、「好想要」！媽媽的一舉一動，兒女都看在眼裡，就算她不說，我們也應該要知道她心裡想的是什麼！ 全球消費保健龍頭赫力昂（Haleon），旗下擁有善存、挺立、克補、保麗淨等多款保健領導品牌，貼近每個家庭的日常健康照護需求。今年母親節，特別邀請Haleon健康美力特派員吳怡霈，依照不同世代媽媽們的生活型態，攜手全聯、屈臣氏、藥局等多家通路，量身打造最貼心的「母親節美力送禮指南」，帶你選對禮物，送禮送到媽媽心坎裡！ 送禮指南一：人生邁入新篇章 效廉嬷可以活得更精彩 兼顧超元氣、饗食力 送禮指南二：家庭、工作十項全能 超能媽媽不再分身乏術 行動力很重要！ 現代媽媽扮演多重角色，白天在職場衝刺，下班還要打理家務、照顧全家大小。Haleon健康美力特派員吳怡霈貼心提醒，媽媽們在照顧家人的同時，也別忘了照顧自己！尤其是在工作上，總是需要保持聚精會神，白天長時間使用電腦、手機，下班後追劇紓壓，許多職場媽媽時常會忽略「有神」保養。這時候，「善存葉黃素」就是一個禮物好選擇，嚴選天然萬壽菊萃取，液態膠囊小小一顆，好吞、好吸收，是輕鬆維持日常有神的小幫手！ 至於如何兼顧事業與家庭？她透露，維持好狀態的秘訣就是「營養補充」要到位。畢竟許多營養素是人體無法自行製造的，這也是為什麼她推薦「善存綜合維他命」，提供22種人體必需的關鍵營養素，幫助促進新陳代謝，讓她總是能維持滿滿「超元氣」，還有針對男女設計的專屬配方，照顧自己，也照顧另一半。平時工作忙碌到沒時間好好吃飯時，她也會準備「善存3效順暢益生菌」，幫助維持消化道機能，粉末單包裝設計方便攜帶，推薦給職場媽媽們，在辦公室輕鬆補充好菌，也隨時為小孩做好準備，調整體質，提升保護力！ 每天穿梭在公司、家庭、超市，行動力更是不可或缺，Haleon健康美力特派員吳怡霈推薦醫師信賴品牌「挺立UC-II關鍵迷你錠」，有效提升靈活度、全方位守護媽媽的５大關鍵行動力，好爬梯、容易蹲、舒適彎、跑得久、走得遠！讓媽媽無論身兼多少角色，都能輕鬆切換！ 送禮指南三：跟隨潮流、熱愛旅遊 時尚酷媽咪玩得隨心所欲 熱愛出遊的時尚媽咪們注意了！別再以為自己還不需要補鈣，其實，台灣有高達九成民眾鈣質攝取不足*，其中女性又更需要特別留意。無論是出國旅遊，或是日常逛街購物、打理家務，媽媽們每天的行動力都在接受考驗！ Haleon健康美力特派員吳怡霈特別推薦「挺立鈣強力錠」，以高含鈣量與維生素D3的雙效保護，一次照顧骨骼與肌肉***。還有挺立樂活50+可以送給媽媽，升級添加膠原蛋白，三效^給媽媽強韌守護、為行動力加分！ 不僅要行動自如，在景點拍照打卡更需要好氣色與超元氣的支援！因此，「克補」是最好的選擇，2倍^^B群幫助好氣色、好Q彈、抗氧化^^^，三大美麗願望一次滿足，讓每一張打卡照都光采動人。 出門旅遊的保護力也不能少，才能玩得盡興、玩得安心，不讓家人操心！銀寶善存幫助時尚酷媽咪保持好狀態、好氣色、維持皮膚健康，不論去哪裡，媽媽都可以活力迎接每一趟旅程。 健康是母親節最好的禮物 各大通路好康登場 媽媽想要的其實並不多，陪她選擇適合的保健品，讓健康成為今年母親節最溫暖、最實用的禮物。Haleon攜手全聯、屈臣氏、藥局，精選「饗食力」、「行動力」、「超元氣」好禮，現在就到各大通路，為媽媽選健康、送心意！ 你的媽媽是哪一型？現在就親自為她挑一份專屬美力好禮，讓她每天都能神采奕奕、保持年輕好狀態，從內而外散發自信光采，擁抱人生每一刻精彩！ 善存x挺立x克補x保麗淨 給媽媽最貼心的祝福 💖 活動資訊：https://event.elle.com.tw/2025/ellerun/haleon04

💫有時候看到別人的好、別人的成就，不要去羨慕眼前的光環🈲試著去想，為什麼他可以辦到？他是如何達成現在的結果🈵

我們總是喜歡回味學生時期的無憂無慮... 但我還是覺得...能進入職場有能力賺取收入 能自主支配金錢，才是一種自由的開始 學生時期，大部分的收入來源 不是拿爸媽錢就是打工錢😅 想學習想做額外的花費，需要投入更多金錢 不是看著戶頭每個月固定薪資來刪減人生 而是想辦法如何賺取更多收入 讓自己有更多的學習機會 · 以前我什麼都想學、什麼都想體驗看看 （射手座天性呀....... 上大學，花最多錢就是上各種講座、課程 （常被唸...🤪🤪 其中有個原因，打球成績不好又不會念書 總該學點什麼贏別人.. 還有我超級無敵害怕... 出社會我只會教球打球什麼都不會.. 工作後，這個習慣依然持續.. 但唯一不同的是 我必須做好金錢規劃，才有多餘的錢去上課 1️⃣ 我會先列出階段性想進修的課程 （ex理財、社群等等） 2️⃣ 開始用關鍵字找進修課程的平台 或...有沒有可以先從0成本開始的管道 3️⃣ 清楚知道需要投資的學習費用 然後.........就開始設定工作目標和收入 拼命工作、賣力工作、瘋狂工作🤣🤣 達成後有額外的收入 我就可以獎勵自己去上課😛 我也是這兩年才開始有這樣的籌碼 來台北第一年～真的很難過日子呀 （當時還在前一份工作 每個月領薪都是拿著存摺床邊哭 （哭著自己只有21K的能力..... 很低調都不想讓人家知道我上來台北工作 最怕聚餐、被問哪裡工作多少薪水.. 下班一直再找其他發展的可能性.. 不然就是關在家裡寫部落格...... 有時候看到別人的好、別人的成就 不要去羨慕眼前的光環 試著去想，為什麼他可以辦到？ 他是如何達成現在的結果？ 練習去想背後問題的問題 不是仰慕看著眼前的結果 怨嘆自己的人生不公平 ——— 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 #瘦身減肥 #台北 #運動女孩 #早餐 #瘦腿 #燃脂 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #脂肪 #飲食 #排毒 #健康 #健康飲食 #健康生活 #減脂餐 #減肥餐單 #飲食記錄 #飲食控制 #飲食日記 #營養 #蛋白質 #體重 #低gi #外食

為什麼每個人減脂速度不一樣 

. 首先先檢視自己的身體狀況 . 像我過去就是因為營養不良造成貧血 身體一直處於發炎狀態 必須要花很長的時間調整身體！！ 減脂速度也很慢～ . ❌ 很多人把營養補充或者乳清當減脂用 以為喝了就會3比8 !!!!!! 我的天～ （大部分諮詢的人都是這樣的心態） . 一份營養 0 ～ 99 都可以使用（包括毛小孩） 難道孕婦跟老人也需要減脂嗎！對吧～ 營養輔助加上完整飲食規劃跟運動才是💯 . 乳清蛋白不是越大罐越便宜就越讚！ 請看清楚為什麼便宜營養素有哪些！ 盲目追求只會多花錢而已～ . 如果你只是想減脂其實有很多種方法～ 埋線阿～吃藥阿～抽脂阿～不怕瘦不下來 . 但心態正確才是維持一輩子健康不復胖的喔！ 我教你的不是如何減脂是學習照顧自己！ 我的學生有增重保健孕婦減重運動員阿～ 每個人都先該有健康！ . 我的膚色是天生的哦～（但慘白就是我貧血沒錯😅） 我終於快把身體養好了🔥 也該我炸一波了吧💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940

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📍台北｜行天宮站｜熱胖子三明治薯泥專賣店/熱門餅乾菠蘿/早餐就是要吃的飽飽飽

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💫有時候看到別人的好、別人的成就，不要去羨慕眼前的光環🈲試著去想，為什麼他可以辦到？他是如何達成現在的結果🈵

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為什麼每個人減脂速度不一樣

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