小技巧！水腫掰掰擺脫圓滾滾!重拾輕盈體態！

其實「水腫」的成因有非常多種，基本上就是指身體血液不良及運作失衡導致體內血液循環變差，影響淋巴系統的代謝使得多餘的水分在體內堆積而形成水腫。 如何判斷自己是否有水腫狀況呢？ 以下附上簡單的自我檢測表，看看自己是否有這樣的狀況嗎？ 1.早上起床時總覺得眼睛周圍及臉頰有腫脹感 2.到了下午覺得鞋子越來越緊，有時候甚至緊到穿不下 3.偏好重口味的飲食，喜歡鹹、辣、油炸食物 4.經期或早晚量體重時落差1-2公斤 5.容易出現嗜睡、倦怠、身體腳步沈重的症狀 6.經常熬夜、睡眠不足 7.每日飲水量少於1500-2000c.c 8.愛吃甜食、冰品 9.時常手腳冰冷 如果同時符合3項描述就代表目前遇到了水腫大敵啦！ 當然！其實更簡單的自我檢測方法就是以指腹按壓小腿外側3秒後當指腹離開皮膚表面後如果產生凹陷2秒以上，那就是水腫找上門啦！而且當凹陷持續越久就代表水腫的問題越嚴重！ #消除水腫小運動： 1.每30分鐘可做一次簡單伸展運動 -採坐姿後，輪流將單腿伸直、上下擺動持續約30-60秒，能夠簡單伸展又能鍛鍊下肢肌肉 -採坐姿後，將2隻腳的腳板勾起持續約30-60秒，讓後側小腿有伸展的作用，活絡下肢血管及肌肉 2.睡前養成抬腿的習慣 -採躺姿，將下肢抬高過於心臟位置，醫生建議最好的方法則是平躺時下肢墊2-3個枕頭的厚度為最剛好，膝蓋成微彎的姿勢，身體各部位的高度依序為腳踝>小腿>大腿>心臟，每次抬腿約10-15分鐘效果為最佳！ Tips： 1.抬腿時下肢跟上半身不宜呈現垂直90度，這樣會使腰椎、神經產生過大壓力，長期下來會使腰椎受傷！ 2.抬腿膝蓋伸太直造成膝蓋的韌帶愈拉愈鬆，甚至是發炎或產生病變。 3.抬腿時間不是越久越好，抬太久反而會造成血液循環不佳。 3.拍拍小腿促進血液循環，同時活化肌肉的收縮 -STEP1.用雙手手掌由下往上稍微施力拍打小腿內外側。 -STEP2.將雙手握拳，用拇指的那一側敲打小腿正中央。單腳來回敲打持續3分鐘，一天進行3次效果最好。 1.避免飯後30分鐘進行 2.請勿長時間敲打單腳5分鐘以上 此外，雙腿有發炎、外傷、靜脈瘤、或血液方面疾病的患者，請勿實行。 4.訓練腿部腓腸肌，讓血液幫浦重新運轉 -STEP1.保持站姿，雙腳與肩同寬，視線平視 -STEP2.緩緩拉直伸展背部，縮腹夾緊臀部肌肉，同時踮起腳尖 -STEP3.踮腳的狀態維持2-3秒後，要緩慢地讓腳跟落地。1次做10-15個循環，每天進行2-3次為佳。 #消除水腫的好食物： 1.利尿好幫手-西瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、蘆筍等⋯ 2.排鈉好選擇-香蕉、芒果、菠菜、紫菜、木耳⋯等 3.排水好飲品-紅豆水、薏仁水、綠豆水、綠茶、咖啡等⋯ #預防水腫可以這麼做： 1.養成固定運動習慣 -增加身體肌肉提高代謝以降低水腫問題產生 2.不熬夜、調整生活作息 -適當的休息能讓下肢血液循環恢復正常，預防水腫 3.養成少量多次的喝水習慣 -攝取足夠的水量能讓身體代謝機制回復正常，以避免水腫的症狀 4.不翹腳 -翹腳的姿勢容易造成下肢靜脈回流的壓迫，進而出現水腫現象 5.少吃重鹹、重辣、油炸食物及甜食 -重口味、高糖度的飲食會使體內的鈉、鉀離子嚴重失衡，會讓鈉離子將水分囤積在體內，因而引起水腫。 其實水腫真的是非常普遍但又惱人的問題,而通常一般正常人是屬於「體質性的水腫」，不須要任何治療。 至於因為「肝硬化」、「腎臟功能疾病」、「內分泌功能失調」、「心臟疾病」而造成的「病理性的水腫」還是需要盡快就醫，請醫師就心、肝、腎、腎上腺做疾病篩檢，即可確知病因，才能早期治療。 希望各位都能找到自己水腫的原因,同時透過以上的小技巧讓水腫遠離生活! #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片 Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #水腫 #變胖 #消水腫 #消水腫食物 #消水腫運動 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態!

Yo！Karen的吃貨開箱分享-食醫堂滴雞精

隨著年齡的增長，同時因為興趣及自身需要也會接觸非常多關於保健方面的資訊，所以能從食物中攝取的營養素都會是我的首選👍🏻 平常的生活除了日常運動訓練以外就是工作，而我的工作說真的非常的耗精神，長期下來慢慢的有種力不從心的感覺，不知道是不是初老😂還是真的很操勞(但我想應該是太操勞!絕對不是老)😳 所以滴雞精就是我近期來補充體力的好夥伴，畢竟能以最天然的方式補充到的營養素對身體也不會造成額外的負擔！ 最近我喝的是食醫堂的滴雞精，食醫堂的滴雞精製作過程非常講究！ 重點是！單份單份包裝攜帶方便，可以直接喝（非常適合我這個懶人） 當好朋友來的時候我也會加熱來喝，整包泡個熱水就可以加熱！是不是非常方便👏🏼 而且還有一點很棒的點，那就是可以常溫保存！不會用佔冰箱空間，對只有小冰箱的人來說(本人家裡冰箱小啊🥺)真的是超級大推！ 對我來說這真的是養氣養身，簡單保健的好選擇！天然的營養總是比較好，都說天然ㄟ尚好嘛！😉 對了！重點來了！ 食醫堂的滴雞精👉🏻 ✅分子小營養素好吸收 ✅BCAA每100g高達820mg ✅零膽固醇、零脂肪 ✅添加膠原蛋白、玻尿酸 📍BCAA是人體所需胺基酸中其中一種無法自行合成的胺基酸，主要用於增加肌肉合成，是人體能量的重要來源。食醫堂的滴雞精喝起來非常順口、沒有腥味，真的就是在喝濃濃的雞湯！ 希望大家都能有元氣滿滿、活力滿滿的每一天💕 📍食醫堂生技https://www.twfooddoctor.com 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「輕食餐盒-禾替DE TELLE」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-快車肉乾 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-食醫堂滴雞精 🔗吃貨專屬🔗小資一樣要吃米其林！2020必比登美食 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood #吃貨 #開箱 #滴雞精

【健康甜品】芋泥控 必吃！全台最狂、最澎拜療癒、真材食料 夏季消暑聖品🍨

酷熱的夏天，就用🍧綜合芋泥仙草碗 擊退 🌞夏天的太陽大魔王！配料可以自己無限加，芋泥要多大坨都可以 ✌ 自家製，獨享專屬美味，還幫你顧健康 芋見幸福 ❤ 療芋系 透清涼 滿滿的澎拜配料映入眼簾，暑氣立刻全消。 芋泥綿蜜香甜，滑順入口，彷彿置身天堂，沉淪在芋泥的誘惑 ❤️ 碗底鋪上無糖純仙草凍 新鮮芒果化身為地瓜圓 藍莓成為E罩杯波霸珍珠 奇亞籽當咕溜溜西米露 芋罷不能 加碼芋頭塊 挖上一球 特大 芋泥球 最後倒入特濃5.0無糖豆漿 ❤️ ❤️ ❤️ ≖◡≖ ❤️ ❤️ ❤️ 高蛋白．好碳水．高纖維．好滿足！ 冰冰涼涼一大碗 跟蠟筆小新一樣，嘴角上揚 扭扭屁屁 幸福直奔天際 😘 自製芋泥🍳 芋頭洗淨削皮切塊，放入電鍋內鍋，加入蓋過芋頭一半多的水量， 灑上適量的赤藻糖（或各式的糖類）， 外鍋一杯半的水，電鍋跳起後，悶15-20分鐘， 用叉子壓成泥。 🔶 可視個人喜好再加入牛奶、豆漿、杏仁奶或奶油等，調整到自己滿意的濕度與稠度。 🔶 芋頭買回家後，可先洗淨削皮切塊，冷凍保存。 純仙草凍 無糖 不用出門曬太陽、花大錢，在家還可以盡情無限自助加料， 食材簡單，新鮮水果洗一洗、切一切，要吃多少就有多少 😁 爽歪歪 快來一起 身陷在🍧綜合芋泥仙草碗的沁涼懷抱之中吧 ~ 更多 美味誘人、創意健康 的美食料理 歡迎追蹤 IG 安娜Anna．獨享食尚 (annababy.ann) #芋頭 #芋泥 #芋頭控 #芋泥控 #消暑聖品 #冰品 #消暑飲品 #甜品 #甜食 #健康飲食 #料理 #早午餐 #早餐 #下午茶 #甜點 #健康 #自家製 #天然 #療癒系 #療癒系美食 #療癒系甜點 #甜點 #美食 #吃貨 #吃貨人生 #台灣美食 #平價小吃 #仙草 #素食 #素食料理 #增肌減脂

從佛系到霸道！12星座「戀愛控制欲」大解析，你的他是第幾名小霸王呢？

在戀愛中的你，對另一半是屬於嚴格控管，還是放養呢？在愛情裡有些星座不太管另一半，會給伴侶足夠的自由空間；而有些星座則像小管家，事無巨細都要參一腳，什麼都想要知道！今天就讓邱比特帶大家一起看看12星座的「控制欲排行榜」，看看誰是愛操控的小霸王，誰又是真正的「佛系」代表！ （圖片來源：《與惡魔有約》劇照） TOP12：雙魚座 雙魚座在愛情中渴望有浪漫的共鳴，但控制慾很低。他們更傾向於依賴、信任伴侶，給彼此足夠的空間去感受愛情的甜美～雙魚的愛情比較注重情感上的深層交流，享受被包容的幸福感，而不是掌控伴侶的行為，因為他們希望愛情就像水一樣，自然而流暢，不設邊界。 TOP11：牡羊座 牡羊座的愛來得熱情、純粹，但他們並不是控制型的伴侶。他們喜歡用真誠的態度對待感情，並不喜歡多加干涉，反而希望可以和另一半一起開心探索未知的冒險！對於他們來說愛情中最重要的是「快樂」，所以他們絕對會給另一半滿滿的自由。 TOP10：天秤座 天秤座向來愛好和諧，極少有明顯的控制慾！他們對於愛情有著高度的包容力，很重視雙方的平等互動，很少會干涉伴侶的生活。因為比起控制另一半，他們更重視雙方的和諧氛圍，若能平衡共處，無需操控也是種幸福啊～所以和天秤在一起，感受到的不會是強烈的壓迫感，而是舒適的相處！ TOP9：巨蟹座 巨蟹座的控制慾比較像是「關懷」多於「操控」。他們希望伴侶能過得開心、健康，因此常會關心對方的一日三餐、情緒起伏等細節。與巨蟹戀愛有點像和「媽媽」在一起，常常被提醒要注意健康、照顧自己，但這些都帶著濃濃的愛意與關心，並不會讓人感到窒息。 （圖片來源：《與惡魔有約》劇照） TOP8：射手座 射手座追求自由、愛冒險，基本不會在愛情中有太多控制慾！他們喜歡彼此尊重、彼此成長的戀愛關係，不會介意對方的行為和想法，反而希望伴侶也能和自己一樣，擁有開放的心態。射手的愛情就像一場輕鬆愉快的旅行，不喜歡約束，也不愛被約束，和他們交往會讓你擁有最無壓力的愛情！ TOP7：雙子座 雙子座擁有豐富的好奇心與靈活的思維，不愛被約束，更不太會約束他人。他們享受多樣化的生活方式，通常也不會花時間去操控伴侶的行為。雙子座給足自由，反而希望伴侶和自己一起體驗各種新鮮事物。與雙子戀愛如同一場刺激冒險，你會感受到被尊重與自由，但他們的善變性格也可能帶來點小不安。 TOP6：水瓶座 水瓶座是12星座中最喜愛自由的星座之一，他們在愛情中極少干涉對方的生活，反而更希望彼此獨立成長。水瓶座的控制欲主要來自於「思想上的共鳴」，他們希望伴侶能理解自己的世界觀，但很少要求對方為此改變行為。與水瓶戀愛，感覺到的是新鮮感和自主空間，但如果不能尊重他們的想法，就可能隨時走向分手喔！ TOP5：處女座 處女座的控制欲來自於「對細節的偏執」，凡事都要按部就班才安心。他們對另一半的生活方式有很多意見，從日常相處、衣著風格到家裡的整潔，都有一套「完美標準」，希望另一半可以按照他們的步伐來。即使不是強勢控制，處女座的「好心建議」也是一種無聲的控制力，讓人有時候會覺得壓力山大啊！ （圖片來源：《與惡魔有約》劇照） TOP4：金牛座 金牛座的控制欲不會很明顯表現在外表上，但他們骨子裡其實是相當固執的！特別是在物質和生活習慣上，他們更有一種不容挑戰的頑固。金牛雖然看似隨和，卻在自己在乎的事情上特別有「執念」，尤其是金錢管理、居家佈置，另一半如果想改變他們，很可能會遇到一股無形的反抗力！ TOP3：摩羯座 摩羯座在愛情中一樣務實，追求穩定的關係，他們的控制欲更多來自於對未來的計劃，擔心任何突發情況打亂自己的節奏。摩羯希望掌控生活中的方方面面，包括另一半的行程、目標、甚至財務規劃，總之能掌控的都不放過！與摩羯座戀愛的你，會感受到「安全感滿滿」，卻也偶爾被他們的「規劃人生」壓得透不過氣。 TOP2：天蠍座 如果獅子是表面霸氣，那麼天蠍就是暗地裡的掌控高手！天蠍座極度重視感情中的忠誠度，任何背叛都讓他們難以接受。因此他們經常會透過一些「試探」來確保自己的地位無人能動。愛得深情的天蠍座，愛得越深控制欲也越強，甚至會偷偷地想掌控伴侶的一切行動，最神奇的是他們往往能不露痕跡的掌控全場，讓人不知不覺間成了他們的「專屬物」。 TOP1：獅子座 獅子座的控制欲簡直無人能敵！霸氣又自信的獅子喜歡掌控一切，特別是對自己的另一半，彷彿在心裡寫了「我的領地不容侵犯」。他們總認為自己有最好的判斷力，所以喜歡主導生活中的大小事情，不容許另一半有任何脫軌行為。不過獅子的控制欲其實也是種保護欲，只是表現得稍微強烈了點。 在愛情中學會尊重彼此的個性、接受差異，才是兩人共同成長的關鍵！適度的掌控或許能增添安心感，但過度掌控只會讓愛情窒息。試著用開放的心態，給對方足夠的自由空間吧，也給自己一些信任的機會，這樣才能維持一段健康、長久的關係。真正的幸福在於雙方都感到被理解與包容，找到彼此的平衡點，這才是一段穩定感情的基礎啊。 延伸閱讀： 👉星座小知識～星盤四軸點代表意涵：上升、下降、天頂與天底星座分別代表什麼？ 👉第一名只佔全世界人口約1.5%？MBTI「稀有度」排行！看看你在第幾名～ 👉沒有愛他們活不下去啊～「戀愛成癮」星座TOP4，戀愛就是一切！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #12星座佔有慾 #12星座控制欲 #poplove #兩性 #戀愛 #戀愛控制欲 #戀愛控制狂 #控制欲 #控制狂 #控制狂星座 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #男女話題 

. 來～誰是運動一天休息三天的😂 最常聽到的就是運動後隔天全

. 來～誰是運動一天休息三天的😂 最常聽到的就是運動後隔天全身痠痛👀 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 💡到底是乳酸堆積阿？還是運動受傷了？ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 是因爲運動時肌肉在拉扯～ 在體內造成發炎反應才會感到痠痛 通常會維持48小時哦！ . 所以阿～ 不論是去泡溫泉♨️或是吃很酸的水果🍉 或是花錢spa捏捏捏 ❗️ 效果都不大～不大呦～～ 因爲這就是「延遲性肌肉痠痛」啦💪🏻 . 運動後最常吃雞胸肉阿～豆漿阿 但！是！其實不光只是補充高蛋白而已哦😬 . ⚠️ 不可或缺三巨頭 1. 碳水化合物（補回身體消耗的燃料） 2. 蛋白質（修補受損的肌肉纖維） 3. 水（代謝掉身體毒素） . 運動後是四倍吸收哦～～～～～ 如果你是運動後吃炸雞那你就會吸收⋯😈 選對食物吃對食物是最重要的哦！ . 💋關注我👉🏻 @white87940 . 💋不定時分享營養知識/美食文 . 💋不復胖飲食諮詢表單索取👇🏻 https://linktr.ee/cristina87940 _ #健康#健康飲食#白愛吃享瘦#減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂#減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身#營養早餐 #台北#蛋白質 #台北美食#燃脂#減重#減肥#運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制#健身#水#多喝水#改造計畫 #白白養健康腦袋#健身#台北景點#松江南京

- 無！毒！水！ 這家餐廳真是太棒了👏 這個看似亂加的水怎麼

- 無！毒！水！ 這家餐廳真是太棒了👏 這個看似亂加的水怎麼那麼好喝 感覺腸子都淨化了😈😈😈 (會不定期換內容物） - 你今天喝水了嗎？ 你知道不喝水會發生什麼事嗎？ 你知道一天要喝多少量嗎？ 你知道你身體的水量如何計算嗎？ - 不愛喝水的我 強迫自己每天喝三千的水💪🏻 跟我一起加入喝水行列吧！ - #健康#多喝水 #水 #排毒 #白痴白勸世#增肌 #減脂 #減脂計劃 #營養#增肌減脂 #健康餐

主人確診寵物怎麼辦？飼主必讀「毛小孩疫情照護」指引，一張圖了解如何安置！

最近台灣疫情升溫，單日就增加百例病例，許多飼主不免擔心若是自己確診，與自己同住的毛小孩無人照顧之下該如何安置，而牠們是不是也需要隔離呢？其實行政院農委會於2020年就公布了《新冠肺炎寵物（犬、貓、貂）檢驗及照護指引》，裡面有詳細解說如何安置毛小孩，現在就一起來看看吧！ 『國內確診民眾：寵物照護方式』 ⭐ 此照護方式基於世界衛生組織官方訊息：「目前已知COVID-19傳播途徑為人傳人，且無證據顯示伴侶動物具有傳播此疾病的能力。」 1. 比照居家隔離者標準 寵物不外出，並建議請家中親友照顧，如果沒有親友的飼主可以聯繫當地動物防疫機關請求協助。 2. 觀察犬貓健康狀況 由照顧者觀察寵物健康狀況，避免親密接觸，且在照顧寵物前後應用肥皂洗手，如果寵物出現非COVID-19的症狀，可以聯繫平時的就診獸醫師採視訊通訊方式協助。 3. 當寵物出現COVID-19症狀 如果經獸醫師研判為疑似病例，將會通報動物防疫機關進行採檢，檢驗結果為陽性的寵物會由動物防疫機關協助隔離治療至康復。 （圖片來源：行政院農委會） 『換句話說』 簡單來說，確診者寵物的照護方式就是採居家隔離，並持續觀察14天內牠是否有出現COVID-19相關症狀即可。 （圖片來源：Unsplash@Mariana Montes de Oca） 『其他相關問題答疑』 Ｑ：如果寵物確診新冠肺炎，會傳染到人類身上嗎？ 目前尚未出現寵物確診後，又傳回人類身上的案例。 Ｑ：當地動物防疫機關是指哪些地方？ 如台北市動保處、新北市政府動保防疫處、新竹縣家畜疾病防治所等，各個地區都會有可以協助各位飼主的動物防疫機關。 Ｑ：若14天內伴侶寵物沒有出現相關症狀，就等於沒事了嗎？ 基本上若寵物14天內都沒有出現病症，就可以結束寵物居家隔離的安置行動了。 （圖片來源：Unsplash@Jamie Street） 看完以上資訊，是不是又對疫情之下的寵物照護有更進一步的瞭解了呢？事前先看過這篇照護指引，如果真的有面臨問題的那天，也能夠防患於未然，以不驚慌失措的心緒來處理一切！ – 圖片來源：行政院農委會、Unsplash https://www.popdaily.com.tw/life/611452 https://www.popdaily.com.tw/life/17966 https://www.popdaily.com.tw/life/976034 撰文編輯 #菌菌 #主人確診 #動物 #寵物 #寵物知識 #居家防疫 #教學 #新冠肺炎 #毛孩 #毛小孩疫情照護 #疫情 #疫情照護 #飼主確診 

【減肥】女生專屬✔生理期瘦身4週期法 想變瘦變美就趁現在！

好啦 生理期很煩我懂我懂 但！真的別討厭她 懂她妳會更愛她❤ 生理期 某程度來說，是女生健康的天氣表 週期、流量、顏色和氣味 都能反映體內的健康狀況♥️ 換個角度想…… 按照『月經週期』安排減肥，才是最厲害的方式！ 讓減肥事半功倍 甚至一個月輕鬆瘦2-3公斤都不是問題！ 來👇🏻👇🏻好好運用♥️女生最親密的好朋友 ✍🏻把握減重黃金期👉🏻首先 我們以生理期第1天為基準，生理週期為28天 可以分成四期： 1️⃣減重停滯期（月經期第1-7天） 第一階段，身體會不舒服、新陳代謝差 此階段為瘦身停滯期 又加上身體內的雌激素和黃體素分泌量較低 更容易造成水腫💦💦 這段時間，體重、體脂肪上升都是正常 千萬不要因為體重變化而刻意瘦身節食 …. 或發脾氣 放棄減重呀！💢💢 🔺這時….妳需要 千萬不要熬夜，身體越虛越熬夜，數據飆更高 保持充足營養和休息就可以了！ 2️⃣減重黃金期：生理期結束(月經第8-14天 身體體內的雌激素開始大量分泌，消化佳、代謝快 吸收好，再加上生理期結束的好心情 ——-✨是全身最佳保養的黃金狀態✨ （像是美白..去角質保養..體內營養排毒餐 我都非常勤奮愛自己💋💋狂擦狂抹💋 🔺妳需要…….. 請好好把握這階段，積極飲食控制、加強運動強度，大量足夠水分幫助代謝 只要飲食控制與運動雙管齊下，絕對可以有事半功倍的好效果！ 3️⃣減重平穩期：排卵後期(月經來潮第15-21天 開始慢慢進入減重的撞牆期 新陳代謝會較緩慢，食慾卻會變更好，導致體重不容易下降。 只要更注意飲食控制，盡量攝取低GI食物，讓血液中的胰島素分泌變少，較不會有飢餓感！ 🔺妳需要…….. 如果感到飢餓，可以吃一些水果或蛋白質點心 保持規律運動並加強運動量。 4️⃣減重緩慢期（第22～28天） 經前一周，因為荷爾蒙影響，身體和情緒都較不穩定，食慾增加，容易水腫，又有便秘問題 保持持續做對的事情，輕鬆面對體重體脂的起伏 我們一生 10分之1的時間，都和生理期做伴 影響我們情緒、體型、膚質….. 如果更了解月經周期，從飲食和運動來調整 認真覺得啊……. 生理期真的很加分💋（如果懂保養的話 不但能將體質調好，還能順便變美變瘦！ #健身 #減肥 #瘦身 

電影推薦🌟茹素的力量

今天來跟大家分享這陣子很紅的一部紀錄片 ＃茹素的力量 Netflix跟Youtube上都有 －－－🌟電影簡介🌟－－－ 茹素的力量講述一位格鬥選手在受傷後，希望能夠盡快康復 所以閱讀了許多營養方面的科學期刊，並探訪世界各地的菁英素食運動員 竟然發現！！「素食運動員」在爆發力、耐力以及受傷後的復原力上，遠優於一般運動員 更減少了身體的發炎、心血管問題等...... －－－🌟我的想法🌟－－－ 因為工作的關係開始關心起＂健康＂問題 在波波上的我們，應該大部分的人都超愛吃美食吧～ 喜歡到各種好看與好吃的店採點～～ ＃視覺與味覺雙重饗宴 但也越來越多健康問題出現 我去年的健康檢查結果＿輕微脂肪肝😱😱😱 （天啊我才２５歲欸 醫生告誡我要少吃甜食（對於當時的我根本要命......但後來為了減肥 發憤戒糖 到現在雖然不是完全不碰糖(但也很難做到完全不碰糖 不過發現少吃糖後....情緒變得更穩定(?)不易怒了 所以看完這部紀錄片後，也讓我重新思考我的日常飲食習慣 #電影中許多數據不代表絕對正確 從電影中引述了許多數據說明吃素對我們身體、甚至是環境上的好處並且大力推崇素食飲食......🔥🔥我看完都很想開始吃素了 所以，「吃素比較好嗎?」 其實現在流行的各種飲食方式：生酮飲食、全素飲食、地中海飲食…..各式各樣我覺得不管是哪一種飲食模式，「均衡」與「原形食物」是最重要的‼ #適合自己的最重要 在忙碌的工作下，常常飲食不均衡 因此也衍生出許多 #腸胃不適 #便便不順 #發福 等問題 或許吃素不是唯一的解答 但可以也是方式之一~ 紀錄片中也有滿多有趣的新觀點可以看看想想的 推薦給大家❤❤❤❤ 更多生活分享在ＩＧ🧡 xuan.diary 我的YouTube🧡 https://www.youtube.com/channel/UCcA8Xd2VJ7AsWEjF7WZq-fA

現榨葡萄 UZU lipstick-4

UZU是今年Flowfushi新品牌 延續了最理想唇色溫度38 °C 推出新系列唇膏 總共六色 色號 - 2 / - 4 在日本討論度最高 - 4 plum 李子色 我覺得更像新鮮現榨葡萄汁 微光澤感/滋潤/不顯唇紋 銀座 Loft ¥2200 about 健康膚色/唇周暗沈 iPhone X 後鏡頭 IG eee_0110 

健康搜尋結果

小技巧！水腫掰掰擺脫圓滾滾!重拾輕盈體態！

小技巧！水腫掰掰擺脫圓滾滾!重拾輕盈體態！

Yo！Karen的吃貨開箱分享-食醫堂滴雞精

Yo！Karen的吃貨開箱分享-食醫堂滴雞精

【健康甜品】芋泥控必吃！全台最狂、最澎拜療癒、真材食料夏季消暑聖品🍨

【健康甜品】芋泥控必吃！全台最狂、最澎拜療癒、真材食料夏季消暑聖品🍨

從佛系到霸道！12星座「戀愛控制欲」大解析，你的他是第幾名小霸王呢？

從佛系到霸道！12星座「戀愛控制欲」大解析，你的他是第幾名小霸王呢？

. 來～誰是運動一天休息三天的😂 最常聽到的就是運動後隔天

- 無！毒！水！這家餐廳真是太棒了👏 這個看似亂加的水怎

主人確診寵物怎麼辦？飼主必讀「毛小孩疫情照護」指引，一張圖了解如何安置！

主人確診寵物怎麼辦？飼主必讀「毛小孩疫情照護」指引，一張圖了解如何安置！

【減肥】女生專屬✔生理期瘦身4週期法想變瘦變美就趁現在！

【減肥】女生專屬✔生理期瘦身4週期法想變瘦變美就趁現在！

電影推薦🌟茹素的力量

電影推薦🌟茹素的力量

現榨葡萄 UZU lipstick-4

現榨葡萄 UZU lipstick-4

健康搜尋結果

小技巧！水腫掰掰擺脫圓滾滾!重拾輕盈體態！

小技巧！水腫掰掰擺脫圓滾滾!重拾輕盈體態！

Yo！Karen的吃貨開箱分享-食醫堂滴雞精

Yo！Karen的吃貨開箱分享-食醫堂滴雞精

【健康甜品】芋泥控 必吃！全台最狂、最澎拜療癒、真材食料 夏季消暑聖品🍨

【健康甜品】芋泥控 必吃！全台最狂、最澎拜療癒、真材食料 夏季消暑聖品🍨

從佛系到霸道！12星座「戀愛控制欲」大解析，你的他是第幾名小霸王呢？

從佛系到霸道！12星座「戀愛控制欲」大解析，你的他是第幾名小霸王呢？

. 來～誰是運動一天休息三天的😂 最常聽到的就是運動後隔天

- 無！毒！水！ 這家餐廳真是太棒了👏 這個看似亂加的水怎

主人確診寵物怎麼辦？飼主必讀「毛小孩疫情照護」指引，一張圖了解如何安置！

主人確診寵物怎麼辦？飼主必讀「毛小孩疫情照護」指引，一張圖了解如何安置！

【減肥】女生專屬✔生理期瘦身4週期法 想變瘦變美就趁現在！

【減肥】女生專屬✔生理期瘦身4週期法 想變瘦變美就趁現在！

電影推薦🌟茹素的力量

電影推薦🌟茹素的力量

現榨葡萄 UZU lipstick-4

現榨葡萄 UZU lipstick-4

【健康甜品】芋泥控必吃！全台最狂、最澎拜療癒、真材食料夏季消暑聖品🍨

【健康甜品】芋泥控必吃！全台最狂、最澎拜療癒、真材食料夏季消暑聖品🍨

- 無！毒！水！這家餐廳真是太棒了👏 這個看似亂加的水怎

【減肥】女生專屬✔生理期瘦身4週期法想變瘦變美就趁現在！

【減肥】女生專屬✔生理期瘦身4週期法想變瘦變美就趁現在！