你該減肥還是減脂？想要有好身材，先培養正確觀念

肥胖是許多人都在面臨的課題，然而，大部分人想到的第一件事就是“減肥”，減肥不外乎就是體重數字下降。但是體重變輕了就代表身材會變好嗎？如果你想要有明顯的肌肉線條，或是女生想要前凸後翹的好身材，減脂可能才是你應該做的！今天來跟大家解釋兩者的差別，以及該如何減脂，繼續看下去吧！ 何謂體脂肪 首先，在了解減脂之前，我們必須先知道什麼是“體脂肪”。顧名思義，體脂肪就是我們體內的脂肪，而體脂肪的比例跟體重並沒有絕對關係。不過影響我們身材比較大的往往是體脂肪而不是體重。上面圖片中我們會覺得第二張圖的身材比較好，除了肌肉量比較高，非常大的因素就是體脂肪都比左圖低許多。每個人天生都有肌肉，不過體脂高的人，肌肉會被脂肪包覆，而脂肪的密度低，也比較鬆軟，在視覺上就會有膨脹、鬆垮的效果。如果只是單純減肥，就會把肌肉也一起剪掉，但只要體脂肪的比例沒有下降，身材就不會有突出。因此，會建議大家透過減脂而非減肥的方式，同時也會比較健康！ 如何減脂？ 減脂跟減肥最大的不同就是以降低體脂為目標，而非降低體重機的數字。也就是在保持肌肉量的條件下，去減去脂肪。減脂的秘密其實就是熱量赤字，即是每日的熱量消耗要大於攝取熱量。而主要就會分成運動以及飲食去達成這個目標。 | 運動 許多人第一個想到的運動不外乎就是慢跑，然而，像是慢跑、游泳或是健走都是屬於有氧運動。有氧運動可以燃燒脂肪，不過同時也會消耗肌肉，此外，有氧運動通常都需要至少連續40分鐘才有辦法燃燒到脂肪，對於減脂的效率其實不高。最嚴重的是，一旦當我們停止運動，就非常容易復胖。 所以在這邊建議大家運動方面可以選擇重量訓練為主，有氧運動為輔的方式去減脂。透過重量訓練，我們可以增加身體的肌肉量，1公斤的肌肉可以消耗約100大卡的熱量，而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的熱量。因此，肌肉量高的人即使在睡覺時，身體仍然比一般人醒著時消耗更多熱量。所以只要提升肌肉量，即使飲食不變，還是可以透過提高每日熱量消耗的方式來達成熱量赤字。 | 飲食 飲食對於體態的影響，可以說比運動來的更大。很多人的對於減重的觀念就是少吃，但重點其實在於你“吃什麼”而非“吃多少”。先給大家一些飲食上基本的大原則： 由上述可以看到，你可以用蛋白質來取代你每餐的澱粉，並且增加蔬菜的比例，絕對能讓你飽餐一頓。最後還是呼籲大家，最重要的是找到一個健康而且你喜歡的飲食方式，才是長久之計！除此之外，飲食控制都是需要至少2~3週才能看到體態上的改變的，所以大家一定要有耐心。飲食控制最終目標就是可以讓你吃一輩子，年輕時吃出好身材，老年時吃出健康。 看完今天文章，相信大家對於減肥、減脂以及如何塑造好身材都有更深刻的認識，之後會再針對訓練以及飲食方面做更深入探討。如果喜歡我的文章，歡迎追蹤、分享，也歡迎在底下留言區跟我討論喔！我的個人IG也會分享健身、飲食、穿搭相關知識，趕快來追蹤！ IG: https://www.instagram.com/erichang.style/

【台北早午餐】TAMED FOX （台北大安_信義安和站） 

地址：台北市大安區仁愛路四段122巷56號 交通方式：捷運信義安和站3號出口，徒步3分鐘 電話：02-2755-7758（建議電話預約～） 時間：平日8:30~17:00 週末10:00~18:00 （週三公休） 網址：https://www.facebook.com/tamedfox.tw/ 餐點主打彈性蔬食，秉持著「減糖、低脂、高纖」，素食選項很多、蛋奶素也有的健康飲食，不只營養、美觀又好吃，就算是非素食的也都是健康的料理方式，讓客人吃到優質的蛋白質與輕盈的飲食。 不只是餐點，飲品也都各個非常有看頭！薑黃、椰奶、燕麥奶（時下流行的）、甜菜根等，偶爾就是要吃吃不同於以往的餐點，讓身體各種營養都能攝取到！（也就是不要挑食～要多多嘗試） 麵包都是高纖的酸種麵包，我個人超級熱愛（這種程度）酸麵包，覺得很有嚼勁跟酸味。餐點價格略高（客觀上來說，但食材使用來說這價位很合理）飲品另外點沒有折抵；半自助式不收服務費。 先下個結論，我們三人一致同意有4.5分以上的評價，下次一定回訪。 餐廳裡是開放式廚房，但室內佈置的很溫馨不會有油煙味，也不會覺得雜亂，有一種大家都在這裡開心吃著健康的食物的氛圍。餐點現點現做，每一道餐點擺盤跟配色都看得出是精心設計的。 先說說薑黃拿鐵，可以換燕麥奶先加50分，而薑黃本身帶有香料的辛香味，融合的卻意外很好喝！帶出香味不至於辛或調味過重的感覺，鮮黃色的一杯很特別。 我吃的是「Helllooo酪梨吐司」因為有酪梨、甜菜根、蛋，都是我愛的食材～很高的一座開放式三明治山，雖然以水菜蓋住，但裡面的酪梨、炒蛋都很大方，每一口都吃得到噢！嫩蛋保留濕潤配上酪梨根本銷魂啊～（想到就覺得實在太好吃了） IG: @sk___daily facebook: https://www.facebook.com/skdailysara/ 歡迎追蹤SK老派少女日常美食食事 🌸 生活・食事・喜歡到處走走

CP值高到炸裂！小屈爆賣到「緊急空運補貨、無限回購n次」的英國神牌，敏感肌用過都說相見恨晚！

這篇要讓各位的荷包君哭泣了～因為今天編輯又要來大放火啦！！平常不斷爬文看看大家的保養新歡，就耳聞了好一陣子網友一致大推CP值超高的英國保養品牌，不但在台灣屈臣氏熱賣到缺貨，還是三度從歐洲緊急空運補貨的超級爆賣品！ 有用過的人一定猜到了就是UK No.1的敏感肌保養品牌Simple！最近剛好也到了屈臣氏一年一度的美麗大賞，編輯立馬奉上不能錯過、絕對必買的前五名熱賣品，讓大家一次買好買滿！ ＃極致補水系列 「長效保濕精華（爆水精華）」 再來這條爆水精華也是Simple的第一明星商品！也是剛推出就獲得屈臣氏美麗大賞開架保濕的超熱門商品，其中含有了濃縮100倍的超小角蛋白保濕分子，一抹就能感受到超強爆水力之外，偏水質地也很清爽、好吸收不黏膩，保濕力還能夠長達72小時！！ 夏天就算待在冷氣房一整天也不怕肌膚缺水，還曾被國外媒體評為CP值超高的爆水精華！還能夠跟粉底液混用增加保濕力不怕打架！尤其夏天更需要幫肌膚好好補水，只要保濕做好就能減少肌膚問題產生！ 「修護凝乳」 而修護凝乳也一推出就默默被網友推上Urcosme第一名！直接打敗所有專櫃或開架乳液，超強大！同樣完全不厚重、很輕薄的質地，能把水分牢牢鎖在肌膚裡同時修護敏感肌，增加肌膚防禦力！ 「晚安凍膜」 如果想要讓保濕效果達到滿分，只要再睡前擦上薄薄一層晚安凍膜當作最後一道保養，讓肌膚整晚都在密集保濕，隔天起床全臉都會充滿光澤又明亮、超有感！ ＃親膚系列 「全能潔顏賦活卸妝水」 這瓶小編至少也用掉了三瓶以上，還被網友稱為「平價版貝德瑪」的卸妝水，全臉擦一次幾乎就能卸掉八九成彩妝超夠力，同時也完全不刺激，非常溫和！ 「溫和保濕潔顏乳」 講到這款潔顏乳，編輯有次忘記帶洗面乳就挑了價格最可愛的這款來擋著用，結果一試就發現驚為天人的好用！能洗得很乾淨肌膚卻不會感到緊繃乾澀，洗完之後臉摸起來超水嫩，超級喜歡！ Simple能那麽好用其中很特別的一點是，全系列都使用了專櫃才會用的保濕成分pentavitin，是分子比玻尿酸小7000倍的超微小分子，卻只要開架價格真的超佛心！難怪一直賣到缺貨！！ 另外Simple也秉持無添加、無做動物實驗，敏感肌用了也能持續穩定膚況！最近除了編輯自己愛用中，還發現連女神逸歡也超推！ 不論任何膚質、尤其是難搞的敏感肌都非常適合使用，長期下來也能讓肌膚保水外更加健康又無暇，能收服眾網友的心真的不是沒道理的！連編輯自己也是用過就離不開了～還沒用過就快趁現在去試看看囉～～

信義區好吃、便宜的景觀餐廳🔥美式餐廳the Chips🔥

台北市信義區好吃、便宜的景觀餐廳 🔥連鎖美式餐廳 #theChips 🔥 ✅漢堡 ✅義大利麵 ✅烙餅 ✅蔬食 ✅排餐 ✅早午餐 除了美式餐廳的經典料理，蔬食、肉食、下午茶、飲品，菜色選擇超多，服務親切，場地寬敞，值得二訪。 #班尼蛋 系列～香酥魚排🐟$360元 主食（雞腿/魚排/鮭魚）、酥炸脆薯、優格沙拉、#焦糖葡萄柚 第一次吃焦糖葡萄柚，炙烤表面的糖，咬起來脆脆的，葡萄柚切4塊，好甜、多汁、不酸，可惜沒得單點 有機#水波蛋、濃郁荷蘭醬、香草英式麵包、脆薯、優格沙拉、酸甜的焦糖葡萄柚 早午餐（每日17:00前供應） 健康第1杯（3擇1）： 新鮮牛奶（冰/熱）、蜂蜜檸檬汁、無糖鮮豆漿（冰/熱） 健康第2杯（7擇1）： 美式咖啡（冰/熱）、紅茶（冰/熱）、可樂、雪碧、美粒果柳橙汁、Zero、檸檬紅茶 限本人食用，冷熱飲不得交換 【 信義店 】 🍔台北市信義區松壽路12號5F （ATT 4 Fun） ☎(02)7745-2000 【 板橋車站店 】 🍔新北市板橋區縣民大道二段7號2樓（板橋火車站二樓戶外餐廳） ☎(02)8969-2222 【 南港車站店 】 🍔台北市南港區忠孝東路七段369號C棟8樓 ☎(02)2652-9376

養寵物好處說不完！養牠一輩子，永保健康又幸福

面對繁忙日子、事情排山倒海而來，充滿壓力和挫折的生活，有什麼能比養一隻貼心的寵物來得暖心呢？ 其實，人們養寵物的原因很單純：寵物給人感覺很好！是的，毛茸茸寵物們的可愛模樣、無條件的愛與溫暖，大大消除我們生活中的煩悶和不快樂，這是養寵物最棒的好處之一。 此外，牠們更是我們日常生活中的療癒醫生，不僅能降低心臟病、消除壓力，還能夠緩解身體疼痛！ 無論是單身、家中有孩子、年長者或有特殊需求，養一隻寵物確實能對我們的身體、精神和情緒帶來很多好處。 一份長達十二年的瑞典研究，針對四十歲至八十歲健康成人所進行的調查，結果發現家中有養寵物的人，罹患心血管疾病及死亡風險遠遠低於沒養寵物的人，尤其養大型犬類的飼主，其健康風險的機率最低。 目前有許多關於養寵物能夠幫助改善身體健康的研究證明，以下從身體、精神與情緒三個方面分別歸納出對毛爸毛媽的好處： 養寵對身體方面的好處 保持心臟健康 寵物們會用愛來填滿我們的心，同時也會幫助心臟保持強壯，對心臟有著保健的功效。 根據研究資料可知，養寵物者的心跳頻率和血壓較穩定，若養狗可增加在心臟病發後一年的存活率，養貓則是對心血管循環的健康特別有幫助，甚至能夠降低發生中風的風險以及心臟病發猝死的機率。 另外，附加其他好處是降低膽固醇、三酸甘油脂，主要原因是必須時常帶寵物外出活動，值得一提的是，患有糖尿病的飼主所養的狗寵物當中，約有三分之一的狗狗會在血糖驟降前對飼主示警。 緩解慢性疼痛 相關治療學研究表示，養寵物能夠幫助舒緩身體各種疼痛症狀，例如重大創傷疾病、癌症或類風濕性關節炎等等。 學者推測，或許照顧寵物的過程中，有助於轉移對疼痛等不舒服狀況的注意力。此外，當毛爸毛媽與心愛的寵物相依偎時，透過牠們身體的溫暖可以緩解因纖維肌痛等病症所造成的疼痛。 幫助增強免疫力 研究證明，家中有養寵物或者在家畜農場長大的孩童，擁有不易過敏的健康狀態。 雖然養寵物可能是引發哮喘的常見原因之一，但專家人員表示，除非媽媽本身對貓有過敏，不然成長於飼養寵物環境中的寶寶，長大後患有過敏症的機率非常低。 養寵對精神方面的好處 有助提升認知能力 一份研究發現，六十五歲以上的毛爸毛媽若有飼養寵物，其認知記憶測驗的表現相較於同齡人士更為優異。 換句話說，年長者養寵物（尤其是狗寵物）相當有助於維持長久記憶，並活化其他精神功能的完整性。 舒緩康復時的不適 許多戒癮專家紛紛支持病人飼養一隻服務犬在身旁，原因是擁有寵物可以幫助我們用持續正向的好習慣，取代負面且具破壞性的壞習慣。 因為寵物會時時刻刻提醒你活在美好的當下，並間接影響腦部前額葉皮質的部分，一旦前額葉皮質被活化越多，越能夠堅持健康的決定，同時維持良好的習慣。 消除社交孤獨感 帶寵物外出去散步就是毛爸毛媽的日常，不只能夠說服自己多出去走一走、活動活動外，寵物還可以帶著我們與其他同好們建立新的關係。 由於大部分人對寵物存有真摯情感，當我們結識到其他寵物愛好時，彼此很快就會產生一種社群意識。 無論是散步到公園、去寵物安親班或者參加線上寵物社團等等，通通可以透過寵物與他人建立新的社交連結，以助於消除我們的孤獨感。 輔助性治療的益處 養寵物對於注意力不足過動症（ADHD）的兒童來說，可以幫助他們學習事前計劃及安排日常照顧等事宜，此外，到戶外跟寵物玩可以幫助他們消耗體力，並有助於在活動中集中注意力。 對於自閉症兒童來說，他們會變得比較有社交意願，甚至不太會出現焦慮狀況，當自閉兒與寵物之間的關係越緊密時，孩童也會更願意與他人分享，同時懂得去撫慰其他需要的人。 然而，那些患有創傷後壓力症候群（PTSD）的人也能透過騎馬、幫馬梳毛等活動減輕他們的壓力。 養寵對情緒方面的好處 幸福感、穩定感 當我們深深凝視寵物寶貝的眼睛，而牠也深情款款望著你時，其實會引發一種激素反饋效應，如同母親與新生兒彼此凝視時的反饋情況。 當身體的催產素（或稱情感激素）因為愛與情感而被大量釋放，能夠幫助我們與寵物彼此之間產生親密感，因而感到幸福、快樂與舒服。 而且，寵物給予我們最無條件的愛，每天都會用最搖滾的尾巴、最熱情的舌吻和叫聲來迎接你，讓我們知道有個小傢伙盼著你、深愛著你，間接帶來一種安全感與穩定感。 此外，與寵物擁有一份親密關係，也能讓我們更有能力去應付外在的紛亂，並更有信心面對未知的未來。 改善負面的情緒 有沒有發現當你在跟狗玩丟盤、玩貓耙子、摸摸兔子或者觀看烏龜漫步，內心會馬上感到很平靜，原本的憤怒和不滿也會消失。 這是因為跟寵物互動時，可以減少因壓力激素而引發的皮質醇，同時會增加感覺舒服的激素5-羥色胺；此外，當你時刻處於高精神壓力之下時，效果更是顯著，需要冷靜時，寵物就像一個即時的小確幸。 幫助孩童培養同理心 國外不少家長們會藉由飼養寵物來教育孩子，教導他們負起照顧他人的責任以及培養同理心。 根據研究顯示，長期與寵物相處的孩童的情商會比較高。由於前列所提的情感激素作用，孩童與自身以外的生物會有情感連結，並會引領孩子們學會照顧寵物的生理需求，同時還會關注到寵物的感受。 切身教育之下，可以幫助孩童們在長大後更容易與人建立關係，擁有更順利的人生經歷。 養寵物的歲月當中，我們與寶貝寵物之間建立一段永恆的關係，牠們陪伴我們度過許多艱難的時刻，帶我們暫離了眾多紛擾，同時更有助於我們的健康！當我們年邁的時候，寵物甚至能使我們維持敏銳的思緒，就算老到叫不出牠的名字，但是牠的愛卻始終豐富我們的下半人生。 你可能也喜歡的新手飼養相關文章 寵物清潔抗菌，防菌大作戰！ 幼犬訓練何時開始？把握3~6個月時期 寵物美容挑選指南，找到最適合的寵物美容師 買狗狗玩具學問大 避開這些地雷就對了

【宅配美食】日月傳奇-典藏綜合堅果禮盒~健康小零嘴

【宅配美食】日月傳奇-典藏綜合堅果禮盒~健康小零嘴 💕君辰媽咪和君君辰辰～ 很喜歡嘗試各式各樣的餅乾、堅果、果乾等美食... 也會上網選購各種健康小零嘴來當孩子們的午後小點心～ 選擇「堅果、果乾」媽咪-我可是很挑剔的喲！😘😘 這次君辰媽咪要和大家分享的是這幾款 💖【宅配美食】日月傳奇系列～ 🍀典藏綜合堅果禮盒 🍀愛馨手提禮盒 🍀腰果脆酥&杏仁脆酥 🍀海苔酥細片 ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 【日月傳奇】是自有堅果品牌 ⭐嚴選堅果豆種，通過德國杜夫萊茵農業檢驗 ⭐採用低溫烘培， 保留食材最原始的味道與營養成份， 100%不添加防腐劑與人工色素 ⭐食品皆有SGS檢驗合格 ⭐重視整個SOP流程，讓消費者吃得更安心、更有保障 ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 💫文章分享🔗： https://fuli520520.pixnet.net/blog/post/325009962 💫 https://blog.xuite.net/fuli520520new/yogurt/589168529 ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 💖嚴選高品質綜合堅果 做烘焙、做料理或直接當小零嘴也超合適～ 採低溫烘焙，保留食材原味及養份， 堅持養生，多健康之理念 100%不添加防腐劑與人工色素，經過SGS檢驗合格， 讓君辰媽咪放心給自己和家人食用。 ☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆．☆ 哪兒選購呢?👇👇👇 日月傳奇官網 https://reurl.cc/WdMnEk MOMO摩天商城 https://www.momomall.com.tw/s/103685 樂天市場 https://reurl.cc/7XmNEN YAHOO商城 https://reurl.cc/MvLeZW PC商店街 https://www.pcstore.com.tw/mt99/M64881434.htm 蝦皮 https://shopee.tw/sunmoonnuts #日月傳奇 #典藏綜合堅果禮盒 #堅果禮盒 #養生堅果 #海苔酥 #日月傳奇脆酥系列 #宅配美食 #團購美食 #堅果推薦 #健康小零嘴 #海苔細片 #果乾 #蔓越莓果乾

只用清水洗還不夠！改善妹妹困擾必須從日常清潔開始，賽吉兒私密保養讓你輕鬆守護健康妹妹！

隨著氣溫逐漸轉涼，雖然天氣不再像夏天一樣又悶又熱，但即使是秋冬季節也絕對不能忽視私密處保養的重要性啊！由於生活環境、飲食習慣改變，加上生理期與使用鹼性沐浴用品等因素，改變了私密處環境的pH值，進而讓私密處產生尷尬異味、乾澀及搔癢不適等，許多讓女孩們尷尬又困擾的問題QQ 這時候，單純只用清水清洗絕對是不夠的！想要穩定私密處健康，不讓問題上門，清潔時就必須搭配專為私密肌所設計的清潔凝露，只要天天做好基礎清潔保養，就能輕鬆守護健康妹妹啦～ヽ(*´∀`)ﾉﾟ 養出健康妹妹就要天然！私密肌專屬的神奇配方，天天使用讓私密處健康舒適又穩定！ 事實上，女孩們想要改善私密處問題，必須先從穩定私密肌的pH值開始！一般女性pH值大約在3.5～4.5之間，加上私密處擁有許多不同的菌種，在偏酸的環境才能維持私密處健康及穩定的狀態，因此在挑選私密處清潔用品時，pH值3.5是最佳選擇！由於清潔用品通常都需要加水稀釋之後再使用，而pH值3.5的清潔用品加水後pH值大約為4.0～4.5左右，是最適合私密處環境的酸鹼值！ 而早在歐洲熱銷50年之久、佔據歐洲私密保養NO.1的領導品牌賽吉兒，依女性不同年齡以及不同的需求，推出一系列的專屬保養！只要走進義大利的各大藥局，就能看到滿滿的賽吉兒產品！ 🧼菁萃潔浴凝露 #日用型 賽吉兒不只是台灣女性保養討論度最高的品牌，同時也是婦產科醫師專業推薦的私密處保養品！如果想要長期穩定私密肌，平時就必須透過溫和洗淨的方式，讓私密肌恢復到最佳的健康狀態，波編首推經典熱銷No.1的「菁萃潔浴凝露（日用型）」，溫和質地不只365日天天都能使用，其中添加的歐洲聖草「鼠尾草」同時也能舒緩並分解異味，幫助私密肌膚做好基礎打底，重建自我防禦力，天天散發好氣味！而且洗完之後私密肌完全不乾澀，能持續維持清爽水嫩一整天！特別推薦給第一次使用私密保養的新手們，選擇日用型天天清潔不間斷，輕鬆就能向令人尷尬又煩惱的私密處問題say goobye啦～ 🧼菁萃潔浴凝露 #加強型 妹妹突然開始搔癢、悶熱，甚至異味越來越明顯了該怎麼辦？別擔心，這種特殊時期使用「菁萃潔浴凝露(加強型)」就對了！其中特別添加的高濃度「百里香植物菁萃」，不只能對抗壞菌，舒緩異味困擾也非常有感！溫和質地每天持續使用不只能減少私密問題反覆發生，也能讓妹妹隨時維持在最舒服的狀態，孕媽咪們不論在孕期或是產後也都可以安心使用，難怪在網路論壇Dcard廣受網友4.6高分好評推薦且回購No.1～ 除了一般清潔方式之外，搭配溫水坐浴一起使用，也能幫助舒緩妹妹不適感！只要在臉盆中注入30℃左右的溫開水（如無傷口者，使用一般溫水即可），並壓擠約3~5次的加強型凝露於水中，浸泡約10～15分鐘後起身再以溫開水／清水洗淨即可！波編特別推薦在生理期、孕期產後、運動後或是覺得妹妹不舒服的任何時候使用加強型凝露！ 🧼菁萃潔浴凝露 #涼感型 雖然最近天氣逐漸進入秋冬季節，氣溫已不再炎熱，但如果要說夏天最適合使用的私密處清潔，絕對非「菁萃潔浴凝露涼感型」莫屬了！涼感型與前面介紹的兩款凝露最大差別就在於，涼感型添加了私密肌專屬的溫和型薄荷醇衍生物配方，洗完之後不只能舒緩妹妹因天氣而產生的悶熱不適感、緊繃感，同時也能感受到薄荷成分帶來的微涼清爽感，且完全不刺激，根本就是私密肌悶熱的救星啊！而且裡面還富含天然乳酸、百里香與金盞花植物菁萃，可以提高妹妹的防禦力之外，金盞花的保濕成分也能提升私密肌的保濕鎖水力，維持長效水潤！凝露散發的淡雅金盞花香味，讓清潔妹妹的同時還能放鬆療癒，特別是夏天生理期來時，天然植物花香也能洗淨經血味，優秀表現讓用過的網友都一致好評，夏天必備的妹妹清潔就是它了！ 在保養品成分中佔比最高的就是水！賽吉兒除了注重成分之外，甚至連水質都非常挑剔，特別選用豐富礦物質汲取無汙染的阿爾卑斯山NOVARA深層水為基底，加入「天然植物菁萃」以增強私密處防護力並舒緩尷尬異味，而且絕無添加任何藥性、人工香精、重金屬、塑化劑、微生物等對肌膚具有刺激性的成分，單純藉由天然植萃成分來分解異味，而不刻意添加香精覆蓋異味，透明狀的質地洗起來不只非常清爽，洗後也完全無負擔！透過純淨成分穩定私密肌的pH值，讓妹妹恢復到健康狀態！ 專屬私密肌保養1+1，一抹提升柔嫩滋潤，還能改善暗沉困擾！ 只有溫和潔淨還不夠！女孩們平時除了注重臉部保濕之外，透過凝露清潔私密肌後也別忘了替妹妹保濕！ 🧼高效修護保濕凝膠 #日用型 特別添加義大利蠟菊與紫色馬鞭草菁萃的日用型保濕凝膠，不僅擁有舒緩、修護肌膚作用，同時還能達到抗氧化及緊實私密肌的效果！除了修護功能之外，當然不能少了保濕功效啊！保濕凝膠同時內含具有超高保濕力的高效玻尿酸、維他命B，能為私密肌多一層保水修護膜，以提升保濕度並舒緩妹妹乾燥不適感！每天持續長期使用還能提升妹妹嫩白度，進而改善私密處暗沉的困擾！像是女孩們除毛後也能使用保濕凝膠，讓私密處鎮靜修護，提升妹妹保護力！ 菁萃潔浴凝露搭配保濕凝膠一起使用，從裡到外讓妹妹先潔淨後保濕修護，透過水性配方溫和修護妹妹，天天補水保水給予私密肌最柔嫩的舒適感，輕鬆就能重拾水嫩透亮感，根本就是專屬妹妹保養1+1的完美組合啊～ 🛍雙11必買獨家組合 #大容量超值限量組 從義大利原裝進口的賽吉兒私密處清潔用品品質安心有保證之外，由國際專業醫藥實驗室研發，專為女性私密處不同需求研發專屬保養品，讓女孩們可以根據自身狀況選擇合適的妹妹清潔保養品！而且現在搭配賽吉兒官網「雙11超值優惠」，購買1000ml享1100ml之外，全館消費滿$1,111還送價值$550「超澎湃寵粉組」限量好禮！快趁雙11馬上囤貨！一次把賽吉兒經典人氣商品通通帶回家！還在為妹妹問題煩惱的女孩們，務必趁這波優惠趕緊手刀購入，跟著波編一起輕鬆告別私密處煩惱！ 【實體購買通路】＞ 屈臣氏、寶雅、康是美、各大連鎖藥妝 【線上購買通路】＞ momo購物網、賽吉兒官網 【雙11狂歡節，全館最低下殺6折】＞ 點我立即搶購 #週年慶網友推薦

【新北三峽】北大特區文青小麵館盤中飧，超大鮮蝦雲吞給你滿滿的蝦味

三峽的北大特區一直都是餐飲業的一級戰區，很多店都是新開沒幾個月就收起來換別人進場。 不過這家盤中飧反而常常賣到雞丁晚點到就沒有多少選擇甚至賣完了！ 這次雞丁17：30就來吃了，結果裡面已經有人在吃，甚至還有人吃完離開了！ 麵館外觀有點咖啡館的感覺，內觀一點都不像是傳統麵館，反而真的有咖啡廳的感覺。 由於當時進來時店員已經在服務其他可人，所有拿了菜單和筆直接找了窗邊的位置坐下。 窗邊的位置桌子由於經常受到太陽的洗禮，有點漆老化的情況黏黏的。介意的人可以坐裡面的位置。 雞丁這次一個人來所以只點了一碗麵以及燙青菜。剛要開始吃發現店內放的音樂是雞丁最近不斷循環聽，房東的貓的歌。瞬間還沒吃心情就超放鬆的。 🍜鮮蝦雲吞細撈麵（乾）$110 雲吞很大一顆，咬一口便是滿滿的蝦味，甚至還有吃到蝦子的口感。難到它著麼大顆的原因是還有把蝦仁包進去嗎?不過這們大顆都不知道撈麵是主食還是雲吞了。 而撈麵看起來有點像泡麵，吃起來卻完全不是這麼回是，配上油蔥酥的麵醬鹹鹹甜甜的，讓人一口接著一口。不過上面那個不知道是什麼菜，反正我不喜歡他苦苦的感覺。 🥗燙青菜（地瓜葉）$40 燙青菜為單純的川燙完之後淋上一些醬油膏，吃起來很健康。如果更極端一點的人也可以跟老闆說一下不要淋醬。這樣就更健康了。 吃完之後才發現窗邊好像真的會熱一點，不過完全沒有感覺，只是在離開是發現手靠在桌子的地方有一些汗而已。店內也是有冷氣和電扇的，不過並沒有開到很強，雖然不會很熱但是有一點悶。 吃完之後就直接去附近的家樂福逛逛，邊吹冷氣邊飯後散步一下。 還蠻推薦北大特區的住戶及台北大學的學生來吃吃看。 😋美味程度★★★★ 🪑用餐環境★★★☆ 😘回訪意願★★★★ 🐔雞丁推薦總分★★★☆ 店家資訊 🏠地址 238新北市樹林區學成路500號 📞電話 0226805680 營業時間 11:30–14:00；17:00–20:00(周一、二公休) #新北美食#三峽美食#北大美食#北大特區美食#北大麵館#三峽麵館#popyummy#popdaily#noodle#chickenfun#盤中飧

別再要求小男生要勇敢！要兒子壓抑情緒不只沒好處，反倒造成4負面影響

「小男生要勇敢喔」、「男子漢是不會哭哭的」你是否曾不小心在兒子哭哭啼啼的時候脫口而出這些話呢？即便時代已在慢慢改變，但性別刻板印象其實仍未從大部分人的心中徹底根除，我們還是會不自覺地就刻板了起來。也許我們只是擔心兒子個性會變得懦弱、容易被欺負，但其實阻止他們表達情緒帶來的隱憂更多！ （圖片來源：Pexels） 要求男孩壓抑情緒，恐造成負面影響 負面影響一、心理過度壓抑 情緒的發生是很自然的，當孩子想哭卻不能哭時，情緒就會卡在心裡難以消化，如果長久以來持續這樣的處理方式，孩子很可能會因為過度壓抑情緒而變得心理不健康。不用擔心哭泣的男孩子就容易被欺負，哭泣只是一種處理情緒的方式，誰說勇敢的人就只能表現出剛毅的一面呢？ 負面影響二、無法健康處理情緒 如果男孩子從小就被限制不能表露出傷心的情緒，他們很可能一輩子都無法學會怎麼健康地處理情緒，因為他們根本沒有學過怎麼去處理，甚至連自己心中那股不舒服的感覺是什麼都分不清楚，只能任憑自己被情緒淹沒卻還要裝沒事，這是很難受也非常不健康的！ （圖片來源：Pexels） 負面影響三、容易變得暴躁易怒 因為從小到大都沒有機會學習怎麼妥善抒壓，這樣的男孩子容易變成暴躁易怒的個性，因為要排解心中的不適感，發怒是最快速有效又簡單的方法。許多人在追求異性的過程中得不到期待的回應就惱羞成怒，很可能就是因為童年缺乏情緒處理的經驗而導致的。 負面影響四、缺乏同理心 長期壓抑情緒長大的人往往無法辨別與排解自己的情緒，理所當然地就更難設身處地站在他人的立場著想了。因此被這樣教育長大的男孩子可能會比較缺乏同理心，這將會是他們在未來人際溝通上的一大阻礙。 （圖片來源：Pexels） 如何引導兒子表達情緒 引導守則一、避免將情緒與性別作連結 我們總是會下意識地就想和小男孩說「小男生哭哭就不厲害了」，本意是希望孩子能學會快速地調節情緒，但這句話卻是建立在性別刻板印象之上。我們可以換個方式，例如：在陪伴孩子哭完之後，鼓勵他說「你這次哭哭的時間比上次短了，有變厲害囉！」這樣不僅能讓孩子好好抒發情緒，也能給他練習調節情緒的動力。 （圖片來源：Pexels） 引導守則二、不要擅自評價孩子的情緒 引導和安慰也是一門大學問！許多家長會說「這沒什麼好哭的」、「哭也不能解決問題啊」，但這其實無助於孩子學習調節情緒或是認識自己的情緒，反倒是在否定孩子根本不該出現這樣的情緒。不過情緒原本就沒有所謂的「該不該」，唯有我們去承認並允許孩子現正發生的情緒，他才有機會去了解自己心裡正在發生什麼，以及練習排解它，這樣的經驗才能使孩子能夠健康地管理自己的情緒。 （圖片來源：Pexels） 引導守則三、陪伴與同理 即便是成人，在產生不舒服的情緒時，我們總會希望有親近的人能了解自己，並伴在身邊，而不是告訴你你不該哭，對吧？小小孩當然也是一樣的，縱使孩子的哭聲容易撼動我們的理智線，但我們還是得認清，要求孩子壓抑情緒只會讓他更不好受、情緒更揮之不去。 無論對象是男孩子還是女孩子，我們都可以鼓勵他說出自己的情緒，並且試著同理，試圖建立與孩子內心的聯繫，幫助他用正確的方式好好發洩，這遠比告訴他「小男生要勇敢不能哭」還要好多了！ （圖片來源：Pexels） 無論寶貝的性別為何，接收良好的情緒教育絕對有利無弊，懂得正確表達與處理情緒的男孩子更細心也更貼心，在各種人際關係上這樣的特質都很受用哦！ 【延伸閱讀】 孩子情緒上來就鬧脾氣？遵循梳理→發洩→重演，5步驟教你處理憤怒寶寶！ 擺脫愛生氣前要先認識情緒！3方法帶孩子了解負面情緒、怎麼表達才正確？ 在他最不可愛的時候這樣愛他！小孩鬧脾氣別跟著生氣，教你3方法同理他 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Lexie #同理心 #性別刻板印象 #情緒教育 #情緒表達 

OUTDOOR系女孩一用就離不開它啦！像是自帶私教陪練，爬山、下海各種運動都能全紀錄的高顏值穿戴錶推薦！

一週埋頭在工作苦海中，好不容易迎來假日，當然要遠離城市，衝向大自然的懷抱呀～身為喜愛到山海秘境的outdoor女孩，隨身攜帶的配件絕對要「精簡又精緻」，才能讓自己少負擔的同時盡情專注！特別是在這個被智慧產品包圍的世代，人人幾乎都配戴款全方面的智能手錶。高顏值又符合大家需求的Samsung Galaxy Watch5，陪女孩美麗與實用都兼具，聰明享受美好的戶外時光！ 陪你度過各種運動項目！多達90項不管上山下海遊玩都能追蹤成果！ 除了日常習慣的運動種類外，相信大家也想挑戰看看自己從未挑戰過的項目吧？ 對於想要養成運動習慣的你，配戴Galaxy Watch5則能成為一大助力，打開內建多達90項的運動項目，從游泳、爬山，划船，甚至是沙灘排球，Outdoor女孩所熱愛的運動種類皆一應俱全，將自己在各領域中累積的成就儲存起來！超簡易的操作模式，只要點選對應的運動項目，資料就能在過程中被記錄。以及可愛的展演動畫都讓過程增添更多樂趣，這點實在超適合熱愛戶外生活的女孩！ 隨時掌把健康指數 ，只要15秒輕鬆測量體脂率 不單可以陪在你身邊替你紀錄下運動的每個瞬間數值，最讓運動女孩喜歡的一點就在於，這支Galaxy Watch5同時還是你的健康守護員呢！其內建的BIA 身體組成分析，只需要15秒的時間就能測量多種身體數據，像是體脂肪、骨骼肌、基礎代謝率、身體含水量…等。讓你隨時都像待在健身房內，對於想要減脂運動的女孩來說，Galaxy Watch5可以最快速的方式瞭解自己目前的體脂率，不用天天跑室內健身房，如同隨伺在側的專屬私人教練！ *保文 : 僅作為一般健康、健身用途參考使用，不得作為醫療情況或疾病診斷、手術、治療、照護及疾病防護目的使用。測量結果僅供參考。如需建議請洽詢醫療專業人士 心電圖 (ECG) 及血壓 (BP) 測量功能僅適用年滿22歲以上人士使用。為確保血壓測量的準確性，使用者應每隔四周使用手臂式血壓計進行校準。需配備搭載 Android 7.0 或更新版本的 Galaxy 智慧手機。 電池容量更大、充電速度更快！大大延長了日常使用的時間～ 女孩們每次運動會花費多少時間呢？基本都是以小時作為單位的專注時刻，怎能因斷電讓自己產生焦慮的心情呢？這時候智慧裝備的電力持續性就很重要啦！Galaxy Watch5比前一代增加了13％的電力外，在行動快充這塊速度更是大大提高效率，就算整晚配戴著記錄睡眠，起床發現電量不足，也只需要30分鐘就可將電力從0% 充到45%，利用梳洗換衣服的時間同時充電，再也不用怕因電量不足而導致當下數據沒有被完整記錄到。 不只清醒時讓你專注其中！就連睡眠時光也能追蹤規劃！ 想要更加了解自己的身體健康狀況，單有運動後的數據是不夠的，Galaxy Watch5就連睡眠時也是大家最佳陪伴守護者！新一代改良的睡眠追蹤功能，對睡眠狀態進行評分，並記錄打鼾週期，可以深度了解到自己的睡眠狀態，當近期出現睡眠品質沒有以往那麽安穩時，就能有警覺心並儘早發現到這件事情。當使用七天以上後還會分析出睡眠習慣相似的動物，像是放鬆的獅子、緊張的企鵝、警覺的小鹿等等共8種動物，擬動物化的親切設計不僅讓女孩更瞭解自己的睡眠習慣，也增添可愛的互動樂趣，讓人很想知道自己究竟是什麼動物呢！ 高顏值造型＋堅硬藍寶石鏡面！增添穿搭魅力點的同時又能兼顧實用面～ 選購智慧手錶當然不單被全方面功能性給征服，高顏值配色才是讓小編選擇障礙大爆發的重點呀！不論是清爽的冰川藍、或是百搭的雲霧粉，都在配戴後增添了穿搭亮點，充滿魅力的辰曜銀更搭配了時下最受歡迎的Bora Purple 紫色錶帶，展現唯美又具氣質的配色。為滿足同色系穿搭控的女孩，還可同時搭配Buds2 Pro 精靈紫耳機和旗艦手機S22 幻夜紫。搭配堅固又防水的Galaxy Watch5，錶面選用以堅硬的藍寶石鏡面螢幕，防刮強度全面提升，上山下海都能輕鬆面對挑戰來襲！ 入手Galaxy Watch5來輔助日常運動生活，過程中當然不可少了音樂陪伴呀！戴上Galaxy Buds2 Pro，享受24-bit Hi-Fi 超高保真音質，最細微的旋律能輕鬆呈現，讓女孩在各地冒險時也能細細聆聽自己最喜歡的音樂。同時在360度環繞音訊下帶來的感官饗宴，升級版的ANC 降噪，能更加沈浸在自我的世界中，歡樂度過每個運動瞬間～這就快替自己安排上，讓自己的運動生活更加輕鬆又美好。 瞭解更多Samsung Galaxy Watch5、Buds2 Pro：https://reurl.cc/kEQqyK

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