2025日本電影《工作細胞》真人版將上映！佐藤健＆永野芽郁主演，看體內的細胞談戀愛！

《工作細胞》是清水茜創作的漫畫，從2015年開始連載，2021年完結。故事將人體內的細胞擬人化，紅血球負責運送氧氣，白血球與細菌作戰，還有其他無數細胞，日日夜夜努力工作，保護著我們的健康和生命。《工作細胞》改編成動畫後人氣持續高漲，而期待已久的《工作細胞》真人版電影也將登上大螢幕囉！現在就跟著編輯一起看看這部超有趣的作品吧！ 《工作細胞》真人版電影 《工作細胞》真人版電影改編自清水茜的同名漫畫，由武內英樹執導，佐藤健飾演白血球，永野芽郁飾演紅血球。故事圍繞在高中生漆崎日胡（蘆田愛菜飾演）和她的父親阿茂（阿部貞夫飾演）過著相依為命的生活。日胡為人嚴謹，總是保持健康的生活習慣，讓她體內的細胞們都非常高興地工作；而阿茂則過著不規律、不注重養生的生活，體內的細胞們總是怨聲載道。雖然是父女，但他們的體內環境卻天差地別，潛伏的病原體正悄悄逼近，準備發動一場關乎父女未來的「體內最大戰爭」！《工作細胞》真人版電影2025年1月24日即將台灣上映，千萬不能錯過這部經典漫改電影！ （圖片來源：天馬行空） 《工作細胞》人氣角色 《工作細胞》在擬人化後在細胞的穿著設計上也相當符合角色特性，天然路痴正妹紅血球是穿著紅色衣服、暴力帥哥白血球則是一身白衣，手持刀刃可以消滅壞細菌相當有型，每集都可以看到他與病毒激烈戰鬥衝鋒陷陣，上演細胞大戰，路痴的女主角紅血球也是另外人氣角色之一。 （圖片來源：天馬行空） （圖片來源：天馬行空） 《工作細胞》角色：紅血球 紅血球的日常任務就是運送養分、氧氣和二氧化碳，簡直是人體內的「快遞員」！她們的制服很有趣，外套和帽子是雙面設計：送氧氣和養分時穿鮮紅色，送二氧化碳時則切換成暗紅色。因為紅血球沒有粒線體，只能靠葡萄糖補充能量，漫畫裡還用吃冰來表現這一點。可惜的是，紅血球很脆弱，遇到物理、化學或生物損傷就可能死亡，引發溶血反應。 （圖片來源：天馬行空） （圖片來源：天馬行空） 《工作細胞》角色：白血球 白血球是免疫系統的「前線戰士」，負責偵查和消滅雜菌，堪稱人體的警備隊。全員穿著白色制服，搭配白髮和蒼白膚色，發現雜菌時，帽子上的受體會彈出 O 型標誌，表示確認目標，並瞬間變身「兇暴模式」，直接當場解決惡菌。白血球能自由穿越血管壁，快速抵達病菌所在的位置，還能利用吞噬細胞的功能，分析細菌和過敏原的特性。當身體受傷並遭細菌感染時，陣亡的白血球會化為膿，隨傷口流出，成為默默守護健康的無名英雄。 （圖片來源：天馬行空） 《工作細胞》角色：血小板 血小板是負責修補血管的「小小維修工」，主要任務是用纖維蛋白編織凝血塊來止血。如果傷口太大，還會強制把周圍的血細胞黏上纖維蛋白，形成二次血栓，加速止血。血小板的形象非常萌，全都是穿著幼稚園制服的小朋友模樣，讓人看了忍不住想說：「太可愛了吧！」 （圖片來源：天馬行空） 《工作細胞》漫畫介紹 《工作細胞》（はたらく細胞）是一部由清水茜創作的漫畫，透過擬人化的方式，生動描繪人體內各種細胞的日常工作。故事中，紅血球負責「快遞」運送氧氣和二氧化碳，而白血球則擔任「警備員」清除體內的壞菌。《工作細胞》最初是清水茜於2014年創作的單篇漫畫《細胞的故事》，曾獲第27屆少年天狼星新人獎大獎，後於2015年起在《月刊少年天狼星》連載，並於2021年完結，最後一篇聚焦於〈新型冠狀病毒〉，以輕鬆有趣的方式介紹人體運作引發了許多共鳴。 （圖片來源：yahoo.jp） （圖片來源：yahoo.jp） 《工作細胞》動畫 《工作細胞》動畫改編自清水茜的同名漫畫，動畫把嚴肅的生物知識用輕鬆有趣的情節呈現，比如白血球和壞菌的激烈對決，或血小板忙著修補傷口，讓觀眾一邊笑一邊學習人體運作的奧秘。2018年首播後，憑藉有趣又充滿教育意義的內容成為熱門話題呢！ （圖片來源：yahoo.jp） 《工作細胞》寶礦水力中暑特別篇 《工作細胞》推出第二季之前，官方推出了特別篇第 11.5 集，《工作細胞》與寶礦水力合作的中暑特別篇，讓粉絲先止渴一下！ （圖片來源：寶礦力水得） （圖片來源：寶礦力水得） 看完是不是更加期待《工作細胞》真人版電影了呢？好想看看男神佐藤健和女神永野芽郁生動詮釋這些細胞角色，喜愛這部漫畫的你們千萬不要錯過囉！ 延伸閱讀 👉2024日本秋季動畫人氣排行榜TOP10！《膽大黨》、《夏目友人帳》都上榜，第一名是這部！ 👉2025日本台灣期間限定懶人包！《小魔女DOREMI》特展、《進擊的巨人》快閃店，時間地點一次看！ 👉日本電影推薦！42部超人氣電影，《銀魂》、《花束般的戀愛》經典必看！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #木木 #佐藤健 #動漫新番 #娛樂戲劇 #工作細胞 #日本新番 #日本精選 #永野芽郁 #生活娛樂 #追劇嗑綜藝 #電影看點 

🍴健康脱殼燕麥 加什麼都好吃 素食界的魚油之稱🔜🔜亞麻裸仁🤤

我會早上空腹喝亞麻仁油 偶爾喝奶昔➕亞麻仁粉❤️ 倒是還沒嘗試過👉🏻亞麻裸仁 這次收到來自加拿大品牌 @ocanadanaturals 禮物🎁 http://bit.ly/2WVaq6T 分別是✔️大加燕米✔️亞麻裸仁 今天先登場體驗是亞麻裸仁😋 是亞麻仁籽脫殼，脫去硬殼後更容易吸收！ 讓Omega-3好油發揮最佳 有素食界的魚油之稱！ 🔺亞麻裸仁如何食用 可輕撒各種小菜、甜點、蛋白乳清飲品 主食等，完全百搭可口（也多了美感😝 今天早上喝蛋白飲撒一次 中午吃便當上再撒一次 真的很ㄙㄨㄚˋ 嘴啊～～～～～～ 平常沒在料理的我，都吃現成健康餐🤣 竟然收到任務要我下廚 究竟我會搞出什麼花招呢🤭 搜尋🔍 @ocanadanaturals http://bit.ly/2WVaq6T 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4 #瘦身減肥 #台北 #運動女孩 #早餐 #減肥 #減重 #瘦身 #增肌減脂 #增肌 #減脂 #肌肉 #飲食 #健康 #健康飲食 #健康生活 #飲食記錄 #飲食控制 #營養 #蛋白質 #膳食纖維 #大加燕米 #亞麻裸仁

別只顧著搶熱門色！這5顆隱藏版腮紅更顯白，百搭程度是一年四季都能用！

相信不少女孩的化妝包裡除了口紅是最多的，其次大概就是腮紅，不論是質地還是顏色多樣性高，時常讓人買到欲罷不能，除了熱門色號是必買的選擇，其實還有更值得投資的冷門色號，雖然討論度不高，但顏色卻意外的美，不想跟大家買一樣的選擇這些就對啦！ #NARS 炫色腮紅 LIBERTE 這款磚紅橘色調很適合亞洲人的健康膚色，用來畫曬傷妝整個無違和感，顯色度很好，上的時候要很小心，不然很容易失手邊猴子屁股，日常薄擦整個很有元氣，微微透出的光澤讓人不愛它都很難。 #NARS炫色腮紅 TORRID 比起很紅的高潮腮紅偏向玫瑰色調，亮橘粉的TORRID會更挑膚色一點，帶點微閃的珠光上妝在臉上卻不顯毛孔是一大優點，適合白皙膚色的女孩，橘粉可愛俏皮又有減齡效果。 #NARS炫色腮紅 SEX APPEAL 這個顏色超自然，其實蠻多人喜歡，但討論度一直沒有很高，但沒有正粉色那麼粉，它是清淡透明的粉嫩感，色調是帶杏桃粉色，質地是霧面，不挑膚色，白皮黃皮都能輕鬆駕馭喔，想要可愛軟萌妹子的妝感這個絕對能滿足你的需求。 #倩碧花漾腮紅 甜薑橘 ginger pop 這款超意外是冷門色，其實是因為在小花腮紅的世界裡太競爭，要脫穎而出實在困難，甜薑橘是自然的血色感腮紅，添加細緻的白色珠光，不挑膚色，顏色是偏土蜜桃的色調，塗上有種羞澀的鄰家女孩氛圍，是顆無害系的腮紅。 #mac時尚腮紅 burnt pepper 如果你是偏白皙膚色時常看起來氣色不好的人，這顆burnt pepper的顏色能找回你的好氣色，暗磚紅色調輕輕掃過臉頰即可元氣大增，跟前幾顆腮紅比這顆是走氣質成熟路線，雖然顏色看起來偏秋冬，但春下使用也不突兀，顯白又顯氣質。 冷門色也有很好看的顏色，熱門的色號其實有時候也不見得適合自己的膚色，不盲目跟從，最重要的還要選擇自己喜歡並且適合自己的顏色，這樣才不會花了冤枉錢呀！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #冷門色 #專櫃腮紅 #彩妝 #漂亮 #腮紅 #頰彩 

7-ELEVEN「千禧血壓站」首創與社區診所跨界合作，供應「健康飲食處方」，免費領獨家「蔬果券」換新鮮蔬果、沙拉，三高防

今年起，全國217家7-ELEVEN「千禧血壓站」首度與339家社區診所跨界結盟，民眾不僅能獲得醫師專業諮詢，還能拿到「健康飲食處方」到7-ELEVEN門市兌換新鮮蔬果。千禧之愛健康基金會董事長許惠恒指出，「三高蔬果有福」活動特別強調飲食調整在三高防治中的關鍵角色，許多民眾往往過度依賴藥物，卻忽略了良好飲食習慣的基礎重要性。自「89量腰日」(8月9日)啟動以來，短短兩週已有逾萬名民眾透過7-ELEVEN ibon機台完成代謝症候群自評篩檢，其中被判定為高風險者可進一步至合作診所接受醫師諮詢與衛教，再憑經診所認證蓋章的醫師處方回到7-ELEVEN門市，即可領取全台唯一的「蔬果券」，直接兌換新鮮蔬果或沙拉，成為防治三高的創新便利作法。 為響應這項健康公益活動，許多7-ELEVEN「千禧血壓站」自8月起即積極舉辦社區量血壓、量腰圍活動，幫助更多民眾及早掌握健康風險。今日於台中7-ELEVEN航發門市的活動，千禧之愛健康基金會許惠恒董事長、中華民國診所協會全聯會廖文鎮理事長、統一超商營運群謝蓮塘協理更親自到場，看顧民眾量測血壓與腰圍，並發送新鮮蔬果兌換券，讓7-ELEVEN不僅是超商，更成為社區及基層醫療共同打造的健康飲食補給站。 統一超商謝蓮塘協理表示，今年千禧之愛健康基金會攜手統一超商推出的「三高蔬果有福」活動，是民間團體與醫療單位跨界合作的創舉，超商是大家生活中最便利、熟悉的生活場域，不論是中壯年上班族、家庭主婦，或是銀髮族，走進7-ELEVEN就能順手量血壓，再搭配診所醫師提供專業建議，回到7-ELEVEN門市還能領取蔬果，把健康真實地帶進社區。現場第一位領到蔬果贈品的民眾也分享：「平常上班忙碌，根本沒時間去醫院檢查，沒想到在7-ELEVEN等杯咖啡的時間就能量血壓，還有ibon能判斷風險，告訴我可以去哪裡看診，之後憑診所章還能再回來領免費新鮮蔬果，真的很貼心。」 廖文鎮理事長也強調，政府推動的「健康台灣三高防治888」計畫，目標是達成「80%找得出、80%要介入、80%有改善」，於此過程中，7-ELEVEN提供的蔬果支持，正好成為醫師衛教的重要助力，引導民眾更容易實踐調整三高所需的得舒飲食與高纖蔬食。就像到藥局領藥一樣，未來民眾也能走進7-ELEVEN領蔬果，為三高防治輔以實際的飲食改善。 許惠恒董事長表示，本次活動共設計六大任務，參與者最多可領取四次免費蔬果券，總價值高達550元，也是市面上唯一專為健康飲食設計的超商蔬果兌換券。我們希望透過這種實質的蔬果支持，民眾不僅能親身體驗到飲食調整對於三高控制的幫助，更能將健康落實在日常生活中。許董事長進一步說明，這是全台22縣市217家7-ELEVEN「千禧血壓站」鄰近社區的民眾才特別享有的健康福利(血壓站查詢如下表)。基金會呼籲久坐少動的上班族、一年量不到一次血壓的中壯年，或是曾有三高紅字卻遲遲未採取行動的人，都可把握此次機會，走進7-ELEVEN量血壓、了解自己的代謝症候群風險，完成任務，即可領取免費蔬果，透過飲食改善與醫療諮詢的雙管齊下，為自己和家人遠離三高。

7-ELEVEN「千禧血壓站」首創與社區診所跨界合作，供應「健康飲食處方」，免費領獨家「蔬果券」換新鮮蔬果、沙拉，三高防治走進日常

日本OL女孩都在吃！想吃澱粉又怕變胖，換吃「大豆營養棒」豐富膳食纖維+大豆蛋白質、0添加麵粉，纖盈好吃不挨餓，也是下班運

面對忙碌的工作日常，每天一到下午總是忍不住打瞌睡，還要忍著飢腸轆轆的胃，深怕零食吃太多、肉肉來攪和，根本無法繼續專注工作啊QQ，想要維持美美的其實不需要太苛刻，每到下午時刻波編就會立刻打開抽屜，拿出早已準備好的日本超人氣「SOYJOY大豆營養棒」，立馬嗑一條來補充能量！對於食物非常挑嘴的波編，原以為健康的東西都不怎麼美味，但自從吃過SOYJOY大豆營養棒之後，完全顛覆了原本的刻板印象！來自日本的SOYJOY大豆營養棒，不只含豐富的膳食纖維+優質大豆蛋白質，熱量竟然僅約1顆茶葉蛋（約140大卡）！而且整根都是用大豆製成，沒有添加任何麵粉！像極了英國傳統甜點「司康」鬆軟不黏膩的口感，不論是早餐、下午茶、運動或是任何忙碌充飢時刻，絕對是女孩們補充能量的最佳選擇啊～(๑•̀ㅂ•́)و✧ 男人也適合，快幫你的他一起來一根！ 【雙11優惠】：11/1至11/30期間，於momo、PChome、yahoo購物中心購買SOYJOY大豆營養棒只要單盒$299（12入，原價$420）、2盒$589（24入，原價$840）！ 添加豐富膳食纖維的SOYJOY大豆營養棒，與日本同步！讓你化身漂亮小纖女！ 女孩們想要維持美美的身材，除了勤奮運動之外，還必須注重飲食習慣！像是波編平常都會特別檢查食物的成分標示，選擇攝取較低脂肪、澱粉或熱量的食物，經過波編仔細觀察做了許多功課之後，發現目前市面上的營養棒，大多都是以堅果、燕麥或是麵粉製成，尋尋覓覓許久終於發現一款唯一無添加麵粉，且以大豆製成的SOYJOY大豆營養棒！還意外發現來自日本的SOYJOY，原來和日本國民運動飲料「寶礦力水得」是同一家的啊！日本大廠就是安心好吃有保障～ 相信平常有在喝豆漿的女孩應該都知道，大豆富含優質植物性蛋白質、維生素及纖維等豐富營養之外，也不含膽固醇！且蛋白質身為人體的三大重要營養素之一，可見營養價值是如此的崇高啊～～ 所以運動補充蛋白質的重要性更是不用說了！而SOYJOY大豆營養棒一根營養棒就擁有35顆大豆營養！每當嘴饞想吃澱粉又怕變胖的時候，波編大力推薦女孩們不妨選擇SOYJOY大豆營養棒，不只能攝取到優質的大豆蛋白質，更有豐富膳食纖維*，能提升飽足感！簡單一根大豆營養棒就擁有這麼多充足高纖的營養，讓女孩們吃得開心之外，還能越吃越漂亮，化身輕盈小纖女！ *備註：SOYJOY大豆營養棒符合「豐富膳食纖維」法定標準值，每100公克富含6公克以上的膳食纖維喔！ 日本大人氣！原裝進口品質安心有保證，還有多種不同口味就要滿足挑剔的嘴！ 誰說健康營養的食物都不美味？身為嚴格挑嘴的波編，除了注重食物的營養成分之外，更是在乎食物的口感及味道！如果不夠美味就算充滿再多的營養，也仍然讓人食不下嚥啊QQ， 而波編親自吃過之後，發現SOYJOY大豆營養棒口感像極了英國傳統甜點司康，咬下的第一口就能感受到營養棒豐富又鬆軟的口感，下一秒大豆的濃郁香氣立刻在嘴裡散發開來，再咬一口隨之而來的便是豐富又不黏膩的餡料，整體美味程度簡直讓波編忍不住一口接著一口，吃完一根超級幸福又滿足啦～ 而且SOYJOY大豆營養棒總共有杏仁巧克力、葡萄、草莓、蘋果、藍莓及花生六種不同的口味，讓女孩們可以根據每天的心情及喜好選擇喜歡的口味，即使每天吃不同口味也完全不會容易吃膩啊！而且SOYJOY大豆營養不只適合在早餐、下午茶時間飲用，如果平常有健身習慣的女孩們，波編特別推薦在運動後吃一根大豆營養棒來補充身體能量及優質的植物性大豆蛋白質！ 除此之外，任何忙碌充飢的時刻也非常適合享用，像是波編私下最愛的搭配組合就是「杏仁巧克力口味配無糖優格」跟「藍莓口味配無糖豆漿」，兩種組合吃完之後不只瞬間獲得滿滿的飽足感，還能同時攝取優質大豆蛋白質！ 小巧的外型不只非常方便攜帶，只要輕輕撕開包裝立即就能享用，加上每一根獨立包裝，不論是放在隨身包包或是辦公室抽屜，都能輕鬆隨手拿取又不佔空間！而且也不用擔心食物與空氣接觸後，因受潮而產生軟化變質的狀況～ 波編同事則是爬山、騎腳踏車拍網美照時，隨身帶一根在身上超級方便！ SOYJOY大豆營養棒健康美味又高纖，看完波編分享的心得文之後，不妨現在就到各大超商或是上網訂購，把營養又好吃的SOYJOY大豆營養棒帶回家！ 購買通路 ＞ 各大超商、美廉社、家樂福、康是美、寶雅、松本清、日藥本舖、Tomod’s、札幌藥局、網路（momo、PChome、yahoo購物中心／金車大塚官網）皆有販售！ #11瞎拼攻略

日本OL女孩都在吃！想吃澱粉又怕變胖，換吃「大豆營養棒」豐富膳食纖維+大豆蛋白質、0添加麵粉，纖盈好吃不挨餓，也是下班運動補給好物！

朵朵雪耳 #新開幕 #新竹 #木耳 平民燕窩的白木耳做成像飲

朵朵雪耳 #新開幕 #新竹 #木耳 平民燕窩的白木耳做成像飲料一樣 喝健康飲品也能輕鬆喝下肚 瓶身做的很美拿在手上也很開心🥰 (特別節慶瓶身也會做更換~~) 最天然的最健康 一天喝一瓶就像保養品 媽媽就很喜歡原味、薏仁、桂圓紫米 但我喜歡味道比較重的 像是蜂蜜檸檬跟百香果 喝起來酸甜濃稠更有味道 (蜂蜜檸檬使用蝶豆花，孕婦及婦科不好的不能飲用喔！) 龍眼蜜很順口不會太甜 白木耳是一朵一朵用料超實在 全部的飲品都是店家純手工製作 每天熬煮 食材無農藥純天然 真的很健康也很安心哪～ 不敢喝木耳飲的朋友以後店家也會推出無木耳飲品 還有手工貝果可以搭配一起 大家可以期待一下 👏🏻👏🏻 - ✔ 純粹原味 $95 ✔ 蜂蜜檸檬 $100 ✔ 經典紅棗 $95 ✔ 麥香薏仁 $95 ✔ 蜜香桂花 $100 ✔ 桂圓紫米 $95 ✔ 百香果果 $100 ✔ 杏仁堅果 $110 - ▫️提供寄杯/宅配服務 - 📍 新竹市世傑路222號 ⏲ 11:00-20:00 (週日休) - #ㄩㄐ吃の圓滾滾🍍#ㄩㄐ吃新竹

松江南京站文青輕食.餐盒-男朋友家👍🏻

-📍松江南京站（7號出口） ✍🏻很文青的一家小店.環境舒適.店員親切.擺盤簡約好看.不收服務費 ✍🏻食物新鮮.清爽沒有過多調味👍🏻小菜也幾乎使用原食物.健康.可續湯.飯各一次.不吃飯店家也會很貼心的幫你換炒青菜 ✍🏻五花肉肥瘦剛好肥肉的部分QQ的不會感覺很噁心.下飯.烤雞的部分很嫩.烤的恰到好處很好吃 ✍🏻餐後附上的磅蛋糕也好吃！不會吃起來乾乾的也不會太甜.很讚 - 💰西京味增烤五花 $280 💰柚子鹽味烤雞 $300 套餐均附（台東多利米飯.男朋友例湯.當季時蔬.玉子燒.甜點.飲品） - ⏲12:00-15:00.15:01-16:59.17:30-21:00（週六日公休） ⛳️中山區建國北路二段64巷15號 ☎️（02）2502-8628 https://www.instagram.com/p/B9gMAxajbyF/?igshid=1x04pqicm9utl #台北#台北美食#男朋友家#松江南京#松江南京美食#松江南京站#松江南京站美食#簡餐#健康飲食#健康餐#健康餐盒#中山區美食#咖啡廳#台北咖啡廳#台北簡餐#男朋友家餐盒#coco

《插畫》可愛麵麵手機桌布，貓咪就是可愛

最近換新手機，順便畫了一張麵麵的 #手機桌布 希望大家喜歡🙌❤️ 我放在限時動態，喜歡的朋友們直接截圖就好了喔🥰 如喜歡希望大家案❤️支持唷✨ 最近好忙好忙好忙，而且隨之身體又變差了，大家要注意身體健康啊！覺得累累😿 ▿ ▾ ▿ ❝ 如喜歡請不吝嗇按♡ ❞ ✿I'm from Taiwan! ✿l like doodle✐ ✿I love cat so much♡ ▾ ▿ #貓奴 #貓咪 #插畫 #台灣插畫 #香港插畫 #畫畫 #繪畫 #插畫家 #塗鴉 #繪 #文創 #桌布 #貓星人 #插圖 #插畫日記 #貓 #イラストレーション #落書き #お絵かき #무승부 #그림 #고양이 #ipadpro #cat #ネコ #procreate #illustration #drawing #instacats

憂鬱想哭、全身無力？你可能是得了「收假症候群」！用5招心法找回原本的生活節奏～

撰文編輯 #belle 因為武漢肺炎疫情的關係，這一次的寒假放得特別長，但沒想到一轉眼，就來到假期的尾聲了。對於下週即將回到工作崗位與學校，你是否感到非常痛苦，甚至全身無力、心情低落，無法集中注意力的現象呢？噢！別擔心，很多人跟你一樣得了「收假症候群」。因此，波編在這裡要提供五個方法，讓你擺脫「收假症候群」，快速的恢復生活節奏喔！ ❶ 準備收心的時間 經歷了漫長的假期，要回到工作崗位，很多人都需要時間調適身心。波編建議你預留一些時間調整心態，徹底的放鬆自己，不要將行程安排到收假的前一刻，趁這段時間好好地告訴身體跟腦袋：「我們即將重返工作崗位，要準備好囉！」調整好心態，是擺脫「收假症候群」很重要的關鍵，如此一來，才不會因為突然重返職場而面臨過大的壓力。 （上課也是一樣，天天被課表趕著跑是很辛苦的啊～） ❷ 列出代辦清單 在收假的前一天，靜下心來思考，將待辦的事項一一列出，並製作好工作清單，這樣一來，不僅可以幫助我們快速的掌握工作項目，同時也可以暗示自己即將回到工作的崗位，讓我們快速的從放假的情緒中走出來喔。波編建議你在製作工作清單時，可以先將待辦事項按照輕重緩急排好順序，如此一來，回到工作崗位時，你會更快速的進入狀況，甚至能讓老闆刮目相看呢！ ❸ 調整飲食 相信大家在放假期間，除了和朋友聚會以外，還會宅在家追劇，因此也會吃得比較放縱，除了攝取過多的熱量以外，也造成身體不小的負擔。因此，在收假的前一、兩天就選擇吃一些比較清淡的食物吧！多補充水分、多攝取富含營養的蔬果，減少攝取含糖飲料和零食，除有益身體健康以外，也能讓我們以更好的生理狀態回到工作崗位喔！ ❹ 整理居家環境 這段時間，大家除了出門和朋友聚餐以外，大部分的時間應該都宅在家裡面吧？不知不覺家裡就被我們用得一團亂，但處在雜亂的環境中不僅無法好好的放鬆，更容易讓人感到煩躁，不妨就利用收假前的空檔，好好的整頓居家環境，順便來個「斷捨離」，好好的與假期告別吧！ ❺ 調整作息，不熬夜 不少人因為放長假而作息顛倒，變成「白天一條蟲，晚上一條龍」的狀態，也有人是因為捨不得假期的結束而在前一晚熬夜，如果你有以上的症狀，波編建議你一定要調整好作息。在收假的前一天晚上，先設定好隔天的鬧鐘，接著果斷的關掉3C設備，不再使用！留一些時間深呼吸、沉澱心靈，才能避免因過度焦慮而導致失眠。 學會以上這五個方法，你就能跟「收假症候群」說掰掰，快速的恢復工作節奏喔！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #健康飲食 #厭世 #待辦清單 #憂鬱 #收假 #收假症候群 #收心 #放假 #整理居家環境 #斷捨離 #熬夜 #生活精選 #調整作息 

給自己一年的時間 從63公斤到50公斤的變化

［這一年我做了什麼改變？ ］ /右滑看去年這個時間的我👉🏻 / 對我來說一整年下來最大的改變莫過於體重上的數字，還有體態的變化。 這個故事有點長，要從去年我來到我的人生體重最高峰63公斤之後，有一天突然下腹悶痛，去醫院檢查後發現是慢性膽囊炎轉急性，必須開刀住院治療。 在住院的那6天我才省思我的身體到底出了什麼狀況？大學四年來不斷的熬夜、高油脂高鈉、熱量高但也危險的飲食，加上不愛喝水甚至排斥運動，讓我的健康盪到谷底，加上去年年底一直處於情緒低迷，身體承受不住的時候才發覺自己已經走遠了。 / 住院的6天只有2天能進食，也無法吃多，出院後的一個月也無法吃含油量高的東西，都只有吃粥跟鱸魚湯度過（也可能是這樣讓我回到國中時期的飯量） 剛出院醫生交代三個月內，盡量不要激烈運動也不能搬重物，所以我改成每天起床去散步1小時，進行了約一個月之後，開始改快走跟慢跑各半小時。 3月來到台北後，週末開始去好時光運動中心上空中瑜珈、zumba、拳擊或墊上皮拉提斯；5月底搬出來自己住之後開始重訓。 / 說實話我並不是一直都很瘦的樣子，圖三是我近6年來的體重變化，也是忽胖忽瘦的，但對於目前的我而言，現在的樣子才是真正的我的樣子。 現在我的飲食如圖四的規劃，通常不會吃超過我的基礎代謝率（我並非專家，想了解的人請自行詢問專業人士）；每天都會運動，幾乎沒有安排休息日，因為我覺得我並沒有花太多時間在運動上，而且養成習慣要21天，放棄習慣只需要一天，為了讓自己身體記得，我每天都一定會去運動，下雨也去、颱風來就在家裡瑜珈墊上自重訓練或瑜珈伸展。 / 而我的一週運動菜單如圖五，可能有人會覺得我怎麼練腿練得很頻繁，很簡單因為我想給他刺激，我個人是下半身比較容易囤積脂肪，所以我通常休息一天後就會再練下半身，下半身分成腿跟臀部，通常分開訓練。（我的目標也蠻清楚的，想要蜜桃曲線所以才分開練🍑🥰） 圖六單純是我的日常生活感想，有時候會聽到有人說但是沒辦法瘦下來因為常常外食，或是沒時間運動；但一切就是想或不想做到，相信自己可以，就真的可以。Fake it, until you become it. 儘管我目前尚未工作跟運動同時進行，但未來我希望自己能一直記得這份想要維持身體健康的初衷而持續努力過生活跟運動。 / 圖七是目前的我的狀態，希望我的故事有激勵到那些想變健康的人們！健康真的很重要，每天都要記得喝水，三餐一定要按時吃，能不碰糖就不碰，身體只有一個，你/妳也只有你/妳自己了解自己的身體。 / 如果想看我的訓練菜單或是其他文章歡迎留言告訴我👇🏻 #allaboutsharon_fittness #restart #justdoit #sports #fittness #diet #workout #aerialyoga #zumba #boxing #pilates #減肥 #健康 #重訓 #空中瑜珈 #空瑜 #拳擊 #拳擊有氧 #皮拉提斯 

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2025日本電影《工作細胞》真人版將上映！佐藤健＆永野芽郁主演，看體內的細胞談戀愛！

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🍴健康脱殼燕麥加什麼都好吃素食界的魚油之稱🔜🔜亞麻裸仁🤤

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別只顧著搶熱門色！這5顆隱藏版腮紅更顯白，百搭程度是一年四季都能用！

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7-ELEVEN「千禧血壓站」首創與社區診所跨界合作，供應「健康飲食處方」，免費領獨家「蔬果券」換新鮮蔬果、沙拉，三高防治走進日常

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日本OL女孩都在吃！想吃澱粉又怕變胖，換吃「大豆營養棒」豐富膳食纖維+大豆蛋白質、0添加麵粉，纖盈好吃不挨餓，也是下班運動補給好物！

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朵朵雪耳 #新開幕 #新竹 #木耳平民燕窩的白木耳做成像飲

松江南京站文青輕食.餐盒-男朋友家👍🏻

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《插畫》可愛麵麵手機桌布，貓咪就是可愛

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憂鬱想哭、全身無力？你可能是得了「收假症候群」！用5招心法找回原本的生活節奏～

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