5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫START！

大家應該都知道體脂有多難減，降個1都不簡單，更氣的是增個1卻很容易！到底是為何？！想減肥的各位一定要看這篇！＠福爾思庭 從1/13-4/13 為期三個月的時間，174公分的她，體重從67kg降到62kg，5kg說不上多，但變化卻如此的大，而且不易復胖！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 開始執行減肥的初期，少吃多動一下子就瘦了4公斤，卻發現瘦得快肌肉也流失的快，體態跟精神都不會好看！所以公斤數真的不是減肥首要的，以下整理出三個#減脂重點，提醒正在減肥或規劃減肥的各位 1.細算每天吃的熱量 其實降體脂的重點就是吃，管住嘴就對了！ 她每週運動量高達6天，但是沒有特別清算每日攝取的熱量，導致自己默默吃了2500大卡的熱量，而實際身體只需要1700大卡，所以就算每天運動也只是在消耗這些多出來的熱量，當然不會降到體脂！減脂必須搭配著70％飲食控制＋30%運動才會有成果！ 2.吃清淡(不過度調味） 減肥不一定只能吃水煮餐，維持長時間清淡料理，不僅瘦下來了還不易復胖。千萬要小心節食方式雖然體重掉得很明顯，但只要一恢復正常進食，就會打回原形甚至比原本更胖，因為很多人會想彌補節食時期想吃的慾望，一次補足！這樣暴飲暴食的後果就是變更胖啊！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 為了避免肌肉流失，蛋白質的攝取很重要，那麼要吃到多少蛋白質才足夠呢？假如62公斤那麼一天需要的蛋白質約62公克，但這樣的算法是在活動量低的時候， 有在運動的話，蛋白質攝取量就是體重的兩倍量！以這樣的估算來攝取每天的食物。推薦一道蛋白質補充食譜，健身界的紅牌：雞胸肉！用蒜鹽泡水醃過後再放入冰箱，拿出來煎真的香嫩又多汁，肉不柴非常好吃！ 再次提醒大家，飲食改變要循序漸進，不要一下從重鹹到無鹽，因為身體長時間習慣了原本進食的方式，突然改掉原本的習慣，除了身體連心理都會產生抗拒，很容易導致復胖！ 3.重訓 重訓的優點實在太多了，對於高個來說，最大的改善就是駝背，再來就是習慣挺胸。使用健身器材練胸練背，自然而然挺胸是很不做作的事，整個體態與神態會越來愈好看有精神。相較之下體態比體重實在是重要太多太多了，身形勻稱結實遠比體重計上的數字實在！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 第一個月改變飲食習慣＋有氧運動，第二個月開始減少有氧著重在重訓，選擇適合自己的重訓菜單，身形會有很大的幫助。 夏天要到了，體脂高的泡芙人買再多漂亮夏裝應該都不會滿意，還是先顧好體態，說不定衣櫥裡的昔日舊愛都能展現你的美！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 延伸閱讀＞＞＞ 減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！ 胖泡芙變女神降臨！三個月內狂減體脂肪33%降到24%，公開女星健身教練的超強健康瘦身法！ 過完年圓了一圈？ 對症下藥「局部瘦身法」，只要 30 秒就讓你凹凸有致！ #不復胖 #復胖 #泡芙人 #減脂 #減重 #漂亮 #瘦身 #福爾思庭 #節食 #運動 #體質養成 

「別灰心！帶小孩就是起起落落落落落」10句當媽後超有感的厭世語錄，哪一句戳中你了？

育兒路上會有無數個崩潰時刻，有時笑著笑著就哭了，哭著哭著也就釋懷了，成為媽媽後更可以理解「苦中作樂」這句話的涵義。如果我們自己都不會排解，誰可以幫我們呢？今天來分享一些媽咪編在網路上看到的「媽媽厭世語錄」，希望可以博君一笑，大家也不要太過認真看待這些話，當作笑話梗圖看看就好。 1. 孩子生下來那刻起，媽媽就跟睡到飽無緣了QQ 每次問媽媽們想要什麼情人節、母親節禮物，很多媽媽都說「放假！」、「睡覺」，真的上班都沒那麼辛苦。 2. 那些說媽媽邋遢的，你以為我們願意嗎？ 事實是沒時間啊～～～有時連洗頭都很難。 3. 小孩的個性也跟抽籤一樣，抽到惡魔籤的媽媽真的想笑也笑不出來。 誰不想養天使寶寶？但不管什麼寶都是媽媽的寶貝啦（哭著笑出來 4. 媽媽們，省省力氣吧！ 孩子很盧講不聽的話，可以參考這篇： 👉孩子盧到不行時怎麼辦？12個實用技巧請收藏｜你學會「選擇衝突」了嗎？ 5. 想像一下那些叛逆期的孩子，你就會覺得現在的孩子太可愛了。 媽咪編無法想像現在的可愛寶貝上國高中後叛逆的樣子QQ 6. 有教過孩子寫作業的應該都很有感🤣 媽咪編想到之前看過一個影片，影片中的爸爸看著鏡頭說：「將來嫁給我兒子的那個女孩，你給我聽好了！我不管你在你媽媽家是吃草莓尖尖長大，還是吃蛋塔中間長大的。嫁給我兒子以後，我不准你給他吃草莓屁屁，更不能讓他吃蛋塔邊邊，因為！他不配！」接著大吼：「8到兩位數的數學題，兩個小時算不出來！！」在後面算數學的兒子聽到「他不配」還瞬間抬頭XD 完全可以想像爸爸有多崩潰😂 7. 啊…人生也是這樣，帶小孩也是呢… 厭世到最高點了😂 8. 有產後瘦身問題的媽媽表示有感 需要產後瘦身秘笈的媽咪可以看這裡～ 👉7個產後輕鬆瘦秘訣+4招簡單瘦肚操！沒時間運動沒關係，散步也有效果～ 9. 和老公吵完架，夜深人靜時你會這樣想嗎？ 每次被隊友惹怒，媽咪編都在心裡說：「自己選的、自己選的別氣別氣」🙂。 10. 最後這句送給所有努力的媽媽 為防有媽媽誤會，這句並不是說愛逛街的媽媽就不努力喔！而是希望媽媽們可以更愛自己一點，偶爾偷懶一下沒關係的，有健康快樂的媽媽才有快樂健康的孩子喔！ 以上10句厭世語錄，你最喜歡哪一句呢？歡迎跟我們分享喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/551426 https://www.popdaily.com.tw/mama/647085 https://www.popdaily.com.tw/mama/1315742 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Chloe #厭世 #厭世媽媽 #厭世語錄 #媽媽語錄 #經典語錄 #育兒生活 

十大飯店等級的「頂級月子餐」推薦！三餐現煮即送～熱呼呼送到你家！

撰文編輯#Claudia 產後的飲食也不能大意～要均衡攝取各種營養，不僅是為了媽咪自己的傷口恢復、更是為了寶寶補充更多的湯湯水水！這時候在家就能選擇三餐宅配的月子餐服務，每餐都有熱騰騰的飯菜，還有燉湯、杜仲茶、水果，連甜品都幫媽咪準備好了！但是好不好吃是很主觀的事情，現在都有提供試吃服務～媽咪也先來預約一波吧！ 👉2020口碑最夯13家彌月蛋糕！不只好吃好拍，送禮還做足面子！ 玉膳房頂級月子餐 許多名人與部落客媽咪推薦的玉膳房，主菜就有150道輪替、藥膳燉湯有70道輪替！不怕挑嘴的媽咪吃膩菜色，官網上也有一週菜單範例可以參考，並有廚房認證、餐點檢測等作業，保留最佳的營養成分及新鮮度，讓媽咪安心吃！ （圖片來源：玉膳坊頂級月子餐FB粉絲團） （圖片來源：玉膳坊頂級月子餐FB粉絲團） 禾馨月子餐 禾馨特聘名廚+禾馨營養師團隊+中醫師研發出無酒、無內臟、輕藥膳的月子餐！顛覆過往對於月子餐的想像，並有30日500道以上菜餚組合！時常在粉絲團上分享色彩豐富又美味的菜色，看到都想要手刀預約了呀～ （圖片來源：禾馨月子餐FB粉絲團） （圖片來源：禾馨月子餐FB粉絲團） 👉別再叫我聽莫札特了！10首各種風格的療癒胎教音樂，催下去就對！ 皇太后頂級月子膳食 專業營養師根據每位媽媽不同的體質、症狀、口味偏好等，設計專屬的菜單！除了訂餐後的個別營養規劃服務，皇太后更推出了面對面試吃體驗，營養師團隊為你解答月子膳食調養的任何疑惑！ 蕙馨 蕙馨與醫療院所的中醫師配合，提供媽媽產前把脈的服務！透過正確的醫療場所與方法，讓中醫師開立最適合的中藥燉品，客製化的藥補方式，讓媽媽補的正確又健康！還有提供西式早餐、營養豐富的養生燉盅等，真是太貼心了～官網上也有一週菜單可以參考喔！ （圖片來源：慧馨月子餐官網） （圖片來源：慧馨月子餐官網） 好婆婆月子餐 好婆婆充分的運用食材，搭配黑麻油、老薑、米酒等溫補的元素，還有低鹽低油的料理方式，針對個人不同的需求做調整，在月子期間也能調養身體。 👉 超上鏡北部抓周場地Top5！中日韓風任你挑，一起紀念寶貝的珍貴回憶～ 藍田月子餐 結合了現代醫學還有養生概念，將傳統的月子餐調配成符合現代人所需要的月子燉品！藍田特別聘請了中醫師、專業營養師、專業的御膳級廚師幫媽咪們把月子做好！ 月芽月子餐 產後是調養身體的最佳時機，月芽有專業的中醫師及營養師一起為媽咪設計的菜單，改變大家坐月子就是要大量進補的刻板觀念！嚴選食材都是產地直送而且無農藥殘留，每天新鮮捕撈漁貨及合格溫體肉品，使用低油低鹽的烹調手法，溫潤滋補產後的身體！ （圖片來源：月芽月子餐官網） 大葉漢品 大葉漢品有多樣化的內容，每天搭配七種不同種類的餐點，還有超過百種組合搭配！以中西式料理手法呈現最健康營養的美味， 滿足產後調養需求之外，也滿足媽咪的味蕾～ （圖片來源：大葉漢品月子餐官網） 紫金堂 紫金堂秉持藥膳食補的觀念，結合了現代營養學，精心研發漸進式四階段調養月子養生餐！也秉承了中醫的觀點，集結超過10萬個客戶的服務經驗，挑選出23道適合各種體質的月子湯方，依循「代謝、修復、滋補」的漸進式調養原則，規劃出坐月子三階段藥膳，協助產後媽咪完善調理！ （圖片來源：紫金堂月子餐官網） （圖片來源：紫金堂月子餐官網） （圖片來源：紫金堂月子餐官網） 芽果 產後是調理身體最佳的黃金時期，傳統上一般都認為月子做的好，不但可以調理過去不好的體質，也為未來健康打下良好的基礎！生產後第一要照護的就是子宮以及卵巢機能的復原、加速傷口癒合。再來養血補氣、潤肺及調理體質、增加新陳代謝，並提升泌乳量！ （圖片來源：芽果月子餐官網） 👉我當媽了，但我不要你幫我顧小孩！新手媽媽真正需要幫忙的是這10件事！ 就算沒有住在月中，在家裡一樣可以享用三餐三送的熱呼呼餐點！在家裡帶小北鼻已經很辛苦了～產後調養身體的月子餐一定不能省略！大部分的月子餐都可以申請試吃的服務，可以看看是不是用保溫袋裝、碗是使用陶瓷碗還是可微波PP碗，最重要的是有沒有符合喜歡的口味～畢竟要吃差不多30天一定要選好吃的呀！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 #坐月子 #月子餐 #湯湯水水 #營養 #產後 

你知道一天自己要喝多少水才夠嗎❓ 💧體重x50=一天基本的水

你知道一天自己要喝多少水才夠嗎❓ 💧體重x50=一天基本的水量 💧外食族+1000cc (減重的人特別需要） . 🔍有些人會問一天喝這麼多水不會水中毒嗎？ ⭕️基本上是不會的 ，喝水也是要分配時間 的，不能一下子喝太多 ，一次大概200cc休息一下再喝。 🔎有人會問喝這麼多水不會水腫嗎？ ⭕️ 不會的，通常是吃的過鹹，才會產生水腫，就像宵夜吃泡麵一樣，如果水份夠多就不會有這樣問題。 📌重點是水喝不夠才會水腫❗️ . 📍建議大家隨身攜帶大水壺 1000cc或2000cc的水壺，時刻提醒自己需要適時補充水分哦💦 . #台北 #健康 #健康飲食 #飲食控制 #運動 #水 #多喝水 #瘦身 #改造計畫 #健身 #知識 

被騙了所以更健康？安慰劑效應能夠幫助你，也能毀了你

 安慰劑效應 （英語：placebo effect，來自拉丁文「placebo」解「我將安慰」） 又名偽藥效應、假藥效應、代設劑效應 指病人雖然獲得無效的治療 但卻「預料」或「相信」治療有效 而讓病患症狀得到舒緩的現象 簡單來說，「安慰劑效應」指的是 當一個人被告知他將服用某個「擁有 X 效果的藥片」 但事實上卻被寄予了「安慰劑」 （一般成分就只有糖的藥片） 最後卻真的出現了 X 效果 （例如，頭不再疼了） 這類在沒有真的服用藥物的情況下 卻出類似藥物效果的現象 就叫做安慰劑效應 一個典型的心理影響生理描述是： 如果你相信自己是健康的，那麼你就會變得更健康 反之，如果你相信自己是不健康的，那麼你就會真的變得更不健康 「安慰劑效應」就是建立在這樣的一種基礎之上的 有越來越多的證據表明 相信身體得到有效治療的念頭 已經足夠使生理病症產生切實的緩解 一個性質完全相反的效應亦同時存在： 反安慰劑效應(nocebo effect)：病人不相信治療有效，可能會令病情惡化 [ 安慰劑效應引發的混淆 ] 因為查找引因有一定困難度 很多現象於統計時被錯誤地歸納入安慰劑效應 ．疾病自然地消失 ．疾病本有的臨床表現 ．錯誤診斷或預（prognosis） ．病患暫時性改善被混淆為痊癒 

女生們都該學會保養自己！

身為一個女生，從頭到腳很多眉眉角角的「保養」之道，從體內到體外，今天就來教大家一些關鍵小知識！ . 1. 千萬不要讓身體「寒」 2. 多補充水分 3. 避免熬夜 4. 運動，不只是維持身材，也是維持體內健康 5. 食用原味食物 6. 挑選適合自己的保養品 7. 多閱讀，保持心靈健康富足 8. 好好保養眼睛，你的靈魂之窗

編輯精選 5 間美味貝果饅頭！餡料塞得滿滿真材實料，芋頭和地瓜饅頭都是我的最愛！

一定有不少人是澱粉控吧～有著滿滿餡料的貝果和饅頭超誘人，都快搞不清楚餡料還是麵團才是主角了XD幫大家整理出五間真材實料的美味店家，快往下滑張大眼睛看、手刀去買來吃吧！ Bozz包仔仔「經典愛餡包」熱烈團購中！多種不同口感及餡料的麵包任你挑選！現在下單最划算！ https://popselect.popdaily.com.tw/sales-events/175/products/bozz001-FS,https://popselect.popdaily.com.tw/sales-events/175/products/bozz002-FS #麥釀 在新北蘆洲小有名氣的饅頭店，堅持兼顧”健康”和”美味”，人氣最高的就是有著滿滿芋頭丁的這款，#蜂蜜捲芋頭$35！有別於常見的芋泥餡，麥釀裡頭是一塊塊的芋頭，讓芋頭控失心瘋～裡頭還加入香甜的蜂蜜，芋頭的綿密加上蜂蜜提味真的大大加分。 包餡類饅頭有許多選擇，除了芋頭款 #紫米捲地瓜$35 也是很養生美味的選擇，女孩們一定會很喜歡❤ 愛餡的饅頭控千萬不要錯過～喜歡的話可以到粉專找找看其他口味：） #老謝x全麥 台中的麵包饅頭店，目前沒有店面（所以沒有地圖） 雖然只能去他們臉書用google表單訂購喔，不過網路上的聲浪也滿高的呢 有販售貝果、全麥土司和麵包等，強調原味不多做太多調味，吃得到食材最原始的滋味：）健康的全麥也能非常美味！ #60%全麥芋頭貝果$50，又是芋頭控的最愛～麵團本體散發迷人麥香，口感有嚼勁、愈嚼愈香，滿滿的芋頭餡香氣濃郁不過於甜膩。 #60%全麥芝麻貝果 $45，裡頭依然是滿滿的餡料，一定也有許多人對芝麻口味難以招架吧(笑)芝麻餡不會太油、吃得到些許芝麻顆粒，餡料扎實且是不太甜的口味，女孩們放心享用吧～ #簡實新村老麵饅頭 喜愛吃饅頭的人應該多少有聽聞過這間，也是小有名氣呢！簡實新村使用老麵，將「用愛做的老饅頭」分享給喜愛的人們。#紫米堅果地瓜$31.5，沒有看錯真的是”$31.5”！感覺食材成本和售價算的很精細呢哈哈！他們的老麵麵團扎實帶咬勁，裡頭捲入去皮烘烤過的台灣地瓜，使用在地食材大加分，口味香甜綿密、好幸福呀！ #自然農法抹茶紅豆$26，這滿～滿的紅豆合理嗎！怕甜的人不要擔心，簡實新村的餡料份量扎實、不會過甜，讓人吃得健康又滿足，這款抹茶味蠻濃的、且沒有不自然的鮮豔綠色，吃起來更安心了呢：） #阿宏的家 以多到不行的滿滿餡料著名～貝果控仔細看好了！#起司乳酪貝果$60，貝果表層有著融化的起司、帶金黃微焦色澤，裡頭是滿滿的起司丁，讓人搞不清乳起司還是貝果才是主角了，吃完一個滿足感100%，喜歡起司的快買來嚐嚐～ 加了滿滿地瓜塊的貝果也不能錯過，麵團加入紫薯粉揉製、呈美麗的淡紫色，應該有不少女孩是紫薯控吧？融合了兩個最愛，沒理由不把它買回家了！ #原味樂廚 位在新北永和的饅頭，已爆漿起司系列最為著名！這款 #地瓜摩佐拉$22 加入了誘人的摩扎瑞拉起司，濃濃餡料撥開馬上爆漿，還會牽絲耶～外皮使用新鮮地瓜製作，口感Q、不過地瓜味蠻淡的。 #玉米起司包$22，視覺上讓人口水直流！裡頭是香甜的黃金玉米粒搭配鹹香的起司，鹹甜滋味愈吃愈涮嘴，簡單搭配卻迷人不已，這款是人氣相當高的品項哦！ p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 11.0px Helvetica; -webkit-text-stroke: #000000}span.s1 {font-kerning: none} 資料來源： Instagram #推薦 #早餐 #爆漿 #發胖精選 #美食 #起司 #饅頭 

保養也要換季！盤點10款網友好評「保濕乳液」推薦，宅在家也要水噹噹！

夏天在外日曬、在室內吹冷氣，是不是感覺皮膚越來越乾燥緊繃？不只冬天需要做好保濕，夏天也要確實做好保濕才能讓肌膚呈現健康的飽水光澤！但是冬天使用的乳液到夏天有點太過滋潤油膩，因此要依據不同的季節和膚況選擇適合的乳液，今天就要來推薦網路上好評連連的保濕乳液，看完順便幫自己的保養品換季吧~ 👉🏻2021最新！盤點12款保濕乳液推薦，平價+好用臉部清爽又水嫩！ 保濕乳液推薦1.品木宣言 Dr. WEIL青春無敵健康光潤機能乳液 品木宣言超人氣的靈芝系列，富含靈芝及北極靈芝萃取可以改善肌膚暗沉、乾燥脫皮等問題，具有穩定膚況的效果，質地清爽輕薄完全不黏膩，就像在皮膚表面形成一道保濕鎖水層，讓肌膚喝飽水的光澤透亮~ 保濕乳液推薦2.IPSA ME自律循環液 很多人用過就回不去的IPSA ME自律循環液，質地比一般的乳液還要再水一點，搭配IPSA的化妝棉擦拭效果更好~上臉後可以感受到足夠的保濕力，有效提升肌膚水嫩與透亮感，引導出肌膚原有的健康光澤！因為自律循環液分有很多種，建議先去櫃上做過肌膚檢測，就會推薦最適合你的膚況的自律循環液囉~ 👉🏻2021網友推薦6款「開架美白乳液」，平價好用，兩週有感！ 保濕乳液推薦3.MINON蜜濃 豐潤保濕乳液 在日本乳液評比只要出現MINON絕對是名列前茅，專為敏弱乾性肌研發，主打保濕讓肌膚油水平衡，雖然質地比較濃稠，但上臉後非常好推勻，吸收速度也很快，不會因為質地稠覺得臉黏黏的，而且滋潤效果非常好，睡前使用隔天臉蛋變超彈潤！乾肌和敏弱肌如果還在找乳液可以嘗試看看，一定會愛上~ 保濕乳液推薦4.克蘭詩 快樂鼠尾草舒敏保濕乳 舒緩乾癢泛紅超有感的快樂鼠尾草乳液！質地水潤延展性好，吸收速度也很快，成分單純95%來自天然植萃且不含酒精，塗抹時能感受到淡淡的精油香氣，擦完後肌膚會感受保濕感，使用一段時間就能有效提升敏感肌的肌膚防禦力！ 👉🏻居家美白大作戰！六個你必知的美白小知識，養成易白體質讓你變黑都難！ 保濕乳液推薦5.珂潤 潤浸保濕乳液 質地不會太過油膩而且潤澤效果非常優秀~珂潤獨特的潤浸保濕Ceramide成分能夠保護並提升肌膚保濕度，舒緩因肌膚乾燥引起的不適，冬天臉蛋也能柔嫩不脫皮，乾燥敏感肌絕對必收！ 保濕乳液推薦6.d program 敏感話題 均衡乳液 既然名字都叫敏感話題當然就是為了敏感肌膚而生的保養品啦~雖然敏感話題的乳液分有很多種，但第一次購買推薦從藍色瓶子的均衡乳液入手！嚴選成分且無添加酒精、香料、防腐劑，預防肌膚乾燥粗糙，維持油水平衡，輕輕鬆鬆實現柔嫩美肌～ 👉🏻肌膚亮白超有感！2021最新10款「美白精華液」推薦，夏天前計畫白回來！ 保濕乳液推薦7.無印良品 敏感肌乳液(清爽型/保濕型) 無印良品以日本岩手縣釜石市水源製成的敏感肌系列是許多敏感肌的愛用品，添加了葡萄柚籽精華以及保濕成分，乳液成分單純低刺激性但保濕度非常足夠，有清爽型和保濕型可以依據膚質做選擇，無論是敏感肌還是痘痘肌都能安心使用~ 保濕乳液推薦8.理膚寶水 多容安極效舒緩修護精華乳 有安心霜之稱的多榮安系列精華乳，常常熬夜或換季時感受到膚況不太穩定，創新的NeurosensineTM神經胜肽以及含雪亞脂及甘油等成分能夠幫助肌膚穩定，分有潤澤型和清爽型，可以依據膚質選擇適合的質地~ 👉🏻2021最新！盤點12款「開架保濕產品」推薦，高CP值、保濕鎖水超有感！ 保濕乳液推薦9.DR.WU 玻尿酸保濕精華乳 皮膚科醫師研發的保濕乳液，智慧型基因活水科技幫肌膚補水鎖水，奶油乳狀質地好推好吸收，不會黏膩致痘，加入玻尿酸成分更能達到長效保濕的效果，讓肌膚一整天都保持水嫩Q彈~ 保濕乳液推薦10.ELIXIR怡麗絲爾 彈潤保濕乳 與一般乳液不同的水感質地，帶有淡淡花香味，上臉後能感受到保濕潤澤感，含有雙重彈潤複合成分AD、西洋菜萃取精華和高濃度膠原蛋白GL，很適合輕熟肌齡使用~ 想要擁有柔嫩Q彈的臉蛋乳液是每日保養不可缺少的重要步驟，找到合適的產品讓你更事半功倍~ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯：#Lynn #乳液推薦 #乾肌推薦 #保濕乳液 #快樂鼠尾草乳液 #敏感話題 #臉部乳液 #臉部保濕 #自律循環液 #補水保濕 #靈芝乳液 

【台中公益路咖啡廳早午餐 目覺咖啡一店】

公益路上有名的早午餐店⁣ 店裡有一二樓及戶外用餐區⁣ 但座位不多大多是兩人位⁣ 二樓有一整面的書櫃可供客人閱讀 當天因為人很多不方便拍攝就沒有辦法秀圖給大家看了 ⁣ 🎖️餐點很多樣有各式麵包、捲餅、吐司、漢堡等等⁣ 🎖️早午餐價位在150~270之間⁣也可以單點飲料⁣ 🎖️店內也有飲用水可以自取⁣ ⁣ 吃了⁣ 💎目覺朝食-帕尼尼 燻雞起司 $228 (附飲料)⁣ 餐點有主餐帕尼尼⁣ 一小碟薯泥，一碗沙拉跟一條德式香腸⁣ 帕尼尼的料算多⁣燻雞起司口味很好 💯最驚豔的是他的沙拉竟然有豆腐 沙拉料很多木耳、番茄、海帶、葡萄乾⁣ 整個很健康營養又好吃 ⁣ 附餐飲料選了果菜汁 本來很害怕是網球王子裡面那種特製蔬菜汁⁣ (是不是偷偷暴露年齡了)⁣ 雖然喝不出來到底有什麼⁣不過我很喜歡 ⁣ 總體而言⁣ 🔥我覺得是一家很適合約會、工作、看書的咖啡廳 據朋友的說法他的餐點價格漲價許多⁣ 不過依然很多人⁣ 個人是覺得價格算中等⁣還不到很貴口味很好⁣ 下次還會想再來吃豆腐 --⁣ 🏡[一店]⁣ 🔸台中市南屯區公益路二段529號⁣ 🔸周一~周日 7:30-18:00⁣ 🏡[二店]⁣ 🔸台中市西屯區大恩街8號⁣ 🔸周一~周日 8:00-18:00⁣ 🏡[三店]⁣ 🔸台中市西區精誠七街1號⁣ 🔸周一~周日 9:00-20:00⁣ --⁣ 🔍美食分類⁣ #邦妮找咖啡廳⁣ #邦妮找早午餐⁣ #邦妮at台中⁣ --⁣ 美味度 ★★★★☆⁣ 回購率 ★★★☆☆⁣ --⁣ 👉追蹤 邦妮吃貨日記 看更多新竹美食 IG: @bonnie_eating_diary 痞客邦: 邦妮吃貨日記 :: 痞客邦 :: 波波黛莉個人頁: 邦妮吃貨日記｜PopDaily 發現你的生活靈感 -- #台中美食 #台中美食邦妮找 #目覺 #目覺咖啡 #台中咖啡廳 #工作咖啡廳 #約會餐廳 #台中早午餐 #台中南屯美食 #台中南屯咖啡 #台中南屯早午餐 #帕尼尼 #燻雞起司 #果菜汁 #早午餐 #健康早午餐 #健康早餐 #不限時咖啡廳 #讀書咖啡廳 #台中公益路 #公益路美食 #台中咖啡 #台中咖啡店 #早餐 #brunch #taichungfood

她們都30歲了？李聖經、朴信惠、潤娥「瘦身＋保養」秘訣，快學起來！

撰文編輯 ＃haru 對於女明星來說除了曼妙的身材需要隨時維持外，最重要的當然就是美麗的臉蛋，而隨著年紀的增長，一些皮膚的狀況也會自然而然地出現，不過有些人卻依舊保持著當年出道時的稚嫩臉龐，彷彿歲月都不曾留下痕跡，這次要來介紹三位30歲女星的保養方法，從臉蛋到身材都不變，究竟他們是怎麼做到的？一起來看看吧！ 👉一日六餐吃不胖，當媽依舊水嫩的北川景子，靠這五招凍齡17年！ 潤娥 晃眼間已經出道13年的潤娥，肌膚還是依然的無瑕美麗，而私底下的她保養也自有一套，首先最重要的就是「水份」！除了身體睡前睡醒都要喝一杯溫水外，肌膚也要多多保濕，不僅睡前保養要敷面膜，平常也會隨身攜帶保濕噴霧，隨時幫皮膚補水～ 👉出道19年都沒老！S.H.E三人保養秘方，逆生長回春術學起來！ 還有泡澡時，利用溫熱的毛巾敷眼，敷完再配合按摩，減緩眼周壓力以及增加血液循環，也會用黃豆爽膚水來厚敷臉部肌膚，達到驅除疲勞放鬆身體的同時，又能保濕皮膚！ 身材管理的部分，潤娥長期維持了47公斤的體重，他本人分享說最重要的就是吃東西的順序，吃飯時會先吃水果和菜，接著才會吃肉，最後才會吃飯，而他本人很堅持的兩點是蔬菜吃得比肉多！還有少吃含糖食物，只要照這個吃法，加上基本的運動量，基本上體重就能一直維持不變啦！ 👉從丸子臉瘦到錐子臉！《以家人之名》譚松韻瘦身有成，瘦身妙方大解密！ 朴信惠 今年剛滿30歲的她，嫩膚的秘訣就是，平常能盡量素顏就不化妝，不過防曬一定要勤擦，從最根本保護肌膚，而清潔部分也會盡量挑選溫和性、非泡沫型的潔顏商品，減少對臉的刺激！ 👉《三十而已》「顧佳」貴婦身材養成！童瑤瘦身菜單公開，餐前「這件事」最重要！ 飲食方面也能保養肌膚，例如朴信惠就很喜歡吃抗氧化的食物，例如深色蔬菜、藍莓等等，或是富含維他命C的水果，從體內就開始調理，幫助穩定肌膚狀況～ 身材管理的部分，朴信惠則是堅持六點後不進食，長期的間歇性斷食法，加上本身是水腫體質，所以會攝取紅豆水和南瓜水，一週運動三次，可以看出歐膩為了身材真的是非常努力啦！ 👉不挨餓也能瘦！5:2輕斷食減肥法現正席捲歐美圈，超模米蘭達可兒也愛用！ 李聖經 聖經也是不知不覺已經30歲了，但是外貌完全沒變化，非常注重保濕的李聖經，3天會厚敷一次的保濕凍膜，來補足臉部毛孔的水份，不只是保養注重保濕，連妝感也要求水潤感，從妝前敷保濕面膜、底妝選擇保濕款，這些細節都是李聖經非常注意的，這樣才不會因為太乾燥而讓妝感不服貼呢！ 👉什麼都吃卻不會胖？零負評女神林依晨53→43的秘訣，3招養成健康瘦體質！ 身材管理的部分，雖然聖經一直都很瘦，不過他也是有為戲增胖的時候，《舉重妖精金福珠》播畢後，聖經就開始瘦身了，不過他的方法真的太健康，還被韓妞稱為無痛減肥法！三餐都能正常吃，早餐吃蛋白質，午餐吃肉類＋少量澱粉，晚餐吃清淡零澱粉的食物。盡量選擇原型食物，加上聖經會固定重訓讓身體先條更漂亮，所以一下就瘦回來啦！ 看完這三位不被時間影響的女星後，有沒有發覺保濕加上食物的選擇真的很重要，臉蛋跟身材的維持會是女孩們永遠的功課，大家一起加油吧！ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #保養分享 #凍齡保養術 #嫩臉秘訣 #朴信惠 #李聖經 #漂亮 #潤娥 #瘦身 #肌膚管理 #臉部保養 

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