小心別上當了，那個他也許不是真的愛妳～有性無愛星座男TOP3！

許多人要先有愛才有性，但有些人卻只想上床不想放真感情，寧願保持單身，享受曖昧，偶爾和異性眉來眼去調情或同時腳踏多條船，看對眼的就先纏綿一番，醒來以後有默契地不再聯絡。邱比特帶你認識這些可能有性無愛星座男TOP3！女孩們可要小心不要被花言巧語沖昏頭了啊～ （圖片來源：《無法抗拒的他》劇照） TOP3 天蠍座 本身帶有致命吸引力的天蠍座，性感氣場很容易吸引到渴望的對象，但由於他們多疑也怕受傷的特質，並不會輕易放真感情或確認彼此關係，因此成為可能先滿足私慾的上榜名單之一～ TOP2 射手座 熱愛社交與新鮮感的射手男，是有很大機率”酒後亂性“的，在意亂情迷的當下也許會動心，甚至錯把衝動當成真愛，但隨著激情或感覺稍縱即逝後，開始忽冷忽熱，讓人懷疑當初的那個他去哪裡了呢？ TOP1 牡羊座 很多信仰及時行樂的牡羊座，會簡單明瞭、直接表達自己的生理慾望，但其實可能內心討厭交往中麻煩的大小事，所以一開始就把性愛分得很開，完事便立刻抽身，免得與對方「勾勾迪」的糾纏！ 這些分割性與愛的星座男，就算外表包裝的很好，說不定捻花惹草對他們根本是家常便飯～先性後有愛不是全無可能，但認識對方全貌後再深入交往，也許那個他就跟你當初幻想的差很多，若想尋找發展穩定關係的對象，千萬要睜大眼睛別輕易上當了呢！ 延伸閱讀： 👉🏻12星座暗黑愛情觀大揭密！甜蜜底下隱藏什麼暗黑性格？原來他們是這樣想的！ 👉🏻不管去哪都要報備！最愛「調查伴侶」星座TOP3，你的他也這麼緊迫盯人嗎？ 👉🏻12星座男會成為怎樣的老公？快來看看你的另一半，是不是你嚮往的完美老公吧！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #ava兔 #poplove #交往 #兩性 #感情 #戀愛 #星座 #有性無愛 #波波邱比特 #運勢 

爆紅最強MIT好貨！靈芝超狂修護力「敏弱肌都無敵模式on」！膚質直接開外掛大發光啦～

現在市面上充滿各種知名國際大牌的保養品之中，有個出自台灣的保養品牌嶄露頭角就在網路上被網友們推爆，連許多保養彩妝達人也都一致好評，尤其敏弱肌用了不但不會刺激，還能讓膚況更加穩定、膚質大提升！馬上就讓小編來好好介紹一下～～ 這個爆紅MIT品牌就是蕊琦芙！它們家保養品全系列都是以靈芝多醣體為主要成分，靈芝不但修護能力強、還能形成隱形保護膜去加強提升肌膚對環境的抵抗力，就不怕受到現在各種空汙、3C等外在傷害！其中特別還有款被稱為＃現任男友面膜 ，網友都推爆說只要敷一片就有感！ ＃靈芝修護嫩白面膜 這款現任男友面膜也被叫做＃發光面膜 ，除了日常保養也很適合拿來用在急救或妝前的時候，裡頭的靈芝多醣體、專利海藻膠原玻尿酸，天然玫瑰純露等，能在短時間內鎮定並補上滿滿的水份，一片敷完臉就會立馬明亮好幾階、膚觸也會變很光滑水嫩，保濕到肌膚都會自動發出光澤呢！ 還有個特別的點是面膜布本身不但非常服貼，還完全是個神剪裁！耳提設計能包覆到脖子又同時拉提，還有立體剪裁把面膜從2D變成3D，像是以往鼻翼、人中、下巴這種死角都會有空隙敷不到，這款卻能百分之百的服貼，完全就是成分到材質、剪裁，通通滿分的完美面膜！ 全系列中還有靈芝保濕修護霜跟靈芝玫瑰精華露也是同樣好評多到爆表！ ＃靈芝玫瑰精華露 這款精華露擠出來是偏水狀很舒服清爽的質地，但也不會一下就乾掉無感，擦起來非常保濕，吸收進去後肌膚還是非常水潤不緊繃，能在第一時間就先讓肌膚喝飽水！ ＃靈芝保濕修護霜 再來這款修護霜被網友們稱為神膏！質地本身就像高級奶油一樣細緻好延展，按摩吸收後能讓肌膚變柔嫩卻不黏膩，許多容易泛紅的敏弱肌網友用了都說修護很有感，成分又溫和安全！包裝本身還是按壓式罐裝，讓乳霜不會容易跟空氣接觸變質也更衛生乾淨，幾乎是用過都會愛上的超強修護力，回購率超高！ (圖片來源：IG：a9_angel ) 蕊琦芙也特別推出了「敏弱肌保濕修護組」，上述的三樣神級保養品都一次包含在裡面，一起使用能讓膚質一直保持在完美狀態，根本等於直接開外掛變無敵！還在尋找有感保養的敏弱肌寶寶們快去試看看吧！》》》這裡買 #乳霜 #保養品 #台灣品牌 #玫瑰 #現任男友面膜 #神膏 #靈芝 #面膜 

這麽美，我可以！！顏值控與吃貨女孩的最愛～繽紛糖果色包裝打開居然是女孩專屬秘密武器？

女孩天生具有「發現可愛小物」的雷達！當周圍出現萌萌噠小物時，雙眼就會發光～像是繽紛好看的包裝，總會特別吸引人。更別說小編是顏值控，美麗包裝理所當然收服了我的心與錢包，相信女孩們看到可愛的物品時，腦波也會特別弱吧？XD 最近小編與好姐妹聚餐時發現到，大家在享用餐點前都會食用一包繽紛小包裝，原本還以為是糖果還是餅乾，沒想到追問之後才發現居然是保健食品？天呀！身為專業編輯居然不知道，實在很不OK捏！當下廢話不多說先搶來了解一下，揭開這一款女孩們之間最近超夯的秘密武器～～ ＃這麼可愛居然不揪！繽紛糖果色包裝內裝的居然是吃貨救星？無法抵擋美食誘惑絕對要在飯前來一包～ 光是看到這麼繽紛的包裝就忍不住要驚呼未免太可愛了！（雙眼冒愛心）不過這一聽姐妹們說是「吃貨救星」？蝦米？那不是很適合常吃外食的小編嗎？身爲朋友居然不揪，到底是不是好姐妹啦！！吃貨女孩們想必也常常控制不住嘴饞的衝動，加上接下來要進入寒冷秋冬，根本是進補的季節呀！！ 既然嘴巴無法停止進食，就在午、晚餐前15分鐘，搭配250c.c.的水吃一包「吃貨救星膠囊」吧～一包裡面有3顆膠囊，是一次食用的份量喔～將膠囊吞下肚後就能安心開吃！由於吃貨救星的膠囊內加入唐辛子的成分，吃下肚會有飽足感。有吃或救星神助攻，輕鬆與澱粉、糖份、油脂說再見～喜愛品嚐美食的女孩一定要在包包放上一兩包備著才行！ ＃姐妹聚餐時不可或缺小法寶！不只一起吃膠原蛋白變水水，繽紛可愛包裝更是讓美照讚數大激增～ bonbon這一系列保健食品除了有解救吃貨的小武器，還推出膠原蛋白與益生菌，共3款陪女孩完成整套體內保養。相信說起膠原蛋白的優點，不用小編多說明大家也都清楚吧～ 別仗著自己還年輕就怠惰，隨著年紀增長才發現到哎呦！原本飽滿的臉蛋開始失去彈性，視覺年紀老！好！多！走在路上還被叫阿姨，不不不，才不要這稱號糾纏著自己呢～而且有吃bonbon這款深海魚鱗膠原蛋白真的有差，以往的膠原蛋白都有種腥味，吃到一半超容易放棄，bonbon採用粉狀的膠原蛋白有淡淡葡萄味，香甜味道好入口，加上小分子的膠原蛋白更好被吸收喔！小編自己也發現到吃過膠原蛋白之後上妝更服貼，且臉蛋自然澎潤、紅潤好氣色，免開濾鏡依舊保持透亮的狀態。 ＃享用美食後更不可以懈怠！尷尬恩恩卡卡問題，維持腸道的順暢～ 結束這次餐點前，記得來一包益生菌保持腸道順暢吧～不得不說bonbon真的很懂少女的飲食需求，從餐前的吃貨救星到餐後的益生菌都準備好了！ 不少女孩都有腸道困擾，小編也是有著相同的煩惱呀！可別因為害羞而認為順其自然就好，長期下來可是會造成身體負擔Q_Q bbonbon益生菌乳酸多多含有膳食纖維的專利，加上特殊包裝讓菌種直達腸道，好菌增生協助腸道不再卡卡，恩恩才會順暢！吃完飯後讓肚子咕嚕咕嚕一下，這樣才是專業吃貨該有的整套保養（笑） 超可愛的bobnbon保健食品隨身攜帶，一起推坑好姐妹！愛吃女孩不用忌口！想吃就放膽吃吧～～別忘了在用餐後配上bonbon，讓吃美食不再讓女孩感到負擔喔～ #bonbon #吃貨救星 #益身菌 #膠原蛋白 #高顏值 

告別腋下異味！7個習慣讓你清新一整天，同場加碼5款網友超推體香膏！

天氣逐漸升溫，就會讓人很擔心腋下散發出來的異味，尤其在炎熱的天氣或運動後，出汗以後就讓人感到一整天都不自在！其實這些異味來源，主要來自於自於細菌分解汗液，這些細菌在潮濕的環境中繁殖後產生，然而其實只要透過一些簡單的生活習慣，搭配上有效的體香產品，就可以在夏天輕鬆保持清新又乾爽的腋下～ （圖片來源/Abobe Stcok） 讓腋下香香的好習慣1. 保持清潔 保持腋下的清潔是最基本也是最有效的方式。洗澡不僅能清潔汗水，還能去除附著在皮膚表面的細菌。建議每天至少洗一次澡，特別是在運動後或出汗多的時候，要及時清洗腋下，避免細菌滋生。 （圖片來源/Abobe Stcok） 讓腋下香香的好習慣2. 選擇透氣性好的衣物 穿著透氣性好的衣物，如棉質或其他天然纖維的衣服，能有效減少汗水的積聚。避免穿著合成纖維的衣服，因為這些材料不利於排汗，會讓腋下更加悶熱，增加異味產生的機會。選擇吸濕排汗的衣物，尤其是在運動時，更能保持腋下乾爽。 讓腋下香香的好習慣3. 使用止汗劑或除臭劑 市面上有各種止汗劑或除臭劑，可以有效幫助減少腋下的異味。止汗劑能減少汗水的分泌，而除臭劑則有助於掩蓋或中和臭味。選擇適合自己膚質的產品，並注意不要過度使用，以免引起皮膚過敏或刺激。 （圖片來源/Abobe Stcok） 讓腋下香香的好習慣4. 保持腋下乾燥 潮濕的環境有利於細菌滋生，因此保持腋下乾燥至關重要。在洗澡後，記得徹底擦乾腋下，尤其是運動後，也要儘早換上乾爽的衣物，避免汗水在腋下停留太久。此外，可以考慮使用爽身粉或吸濕粉，幫助吸收多餘的濕氣。 （圖片來源/Abobe Stcok） 讓腋下香香的好習慣5. 注意飲食習慣 某些食物會加重體味，如洋蔥、大蒜、辛辣食物等。這些食物中的化學物質會通過汗液排出，並可能讓腋下產生強烈的異味。如果你發現腋下臭味比較重，不妨試著減少這些食物的攝取，看看是否有改善。 讓腋下香香的好習慣6. 定期修剪腋毛 腋毛容易吸附汗液和細菌，讓腋下的異味更加明顯。定期修剪腋毛不僅能減少異味，還能讓腋下保持更清爽。使用專用的剃毛工具，輕柔地修剪腋毛，避免刺激皮膚。 （圖片來源/Abobe Stcok） 讓腋下香香的好習慣7. 保持身體健康 保持健康的生活方式也有助於減少腋下異味。均衡的飲食、充足的睡眠和適度的運動，能增強身體免疫力，減少腋下異味的生成。如果有一些慢性健康問題，如荷爾蒙失調或代謝問題，也可能會導致異味加重，這時需要及時尋求醫療建議。 （圖片來源/Abobe Stcok） 腋下香香產品推薦 腋下香香產品推薦1. 契爾氏 96 小時長效清爽抗異味亮白體香劑 契爾氏今年夏天全新推出「96小時長效清爽抗異味亮白體香劑」擁有特殊粉霜質地，輕塗即現清爽感，減少摩擦不適。內含乳酸桿菌發酵物，有助平衡肌膚微生態、抗異味，並可提亮腋下或私密處肌膚。搭配三種果酸混合，長效抗汗抗異味，持續96小時清爽感，溫和不刺激！ https://www.instagram.com/p/DFuiuPEPshk/ 腋下香香產品推薦2. SALT&STONE 天然體香膏 SALT&STONE 天然體香膏由礦鹽、椰子油和植物提取物等天然成分製成，無人工香料和化學添加，對敏感肌膚友好。它能提供全天候的消臭效果，保持肌膚乾爽並散發自然清香，質地輕盈不油膩，適合日常使用。 https://www.instagram.com/p/DFx4D1BOx02/ 腋下香香產品推薦3. crystal 礦物質淨味棒 美國Crystal 礦物質淨味棒是一款天然鉀鹽製成的體香產品，無香料、無酒精，適合敏感肌膚使用。能提供長達24小時的消臭效果，不阻塞毛孔，保持肌膚乾爽且清新。溫和無刺激，對皮膚友好，且不會與香水發生沖突，是一款環保、有效的天然消臭選擇。 腋下香香產品推薦4. MALIN+GOETZ 尤加利體香膏 MALIN+GOETZ 尤加利體香膏以天然植物精華為基礎，含有尤加利精油、椰子油和維他命E，溫和不刺激，適合各種膚質。其清新香氣能有效消除異味，提供全天候的消臭效果，保持肌膚乾爽且不油膩。小巧便攜，隨時保持清新，無酒精、無刺激成分，長時間保持自然清香。 腋下香香產品推薦5. Deonatulle 消臭石 日本熱銷Deonatulle 消臭石由天然鉀鹽製成，無香料、無酒精、無刺激，適合敏感肌膚使用。能有效抑制異味，持續約24小時，且不阻塞毛孔，讓汗腺正常排汗。產品長效耐用，使用後不會引起過敏，並且環保。使用時可在沐浴後直接塗抹於腋下或腳部，效果更佳。 https://www.instagram.com/p/CIPSAJZjn0T/ 延伸閱讀 👉🏻2024 Pantone代表色：柔和桃美甲圖鑑，讓指尖換上浪漫又純真甜美的氣息！ 👉🏻跟著買不出錯！2023屈臣氏年度熱銷彩妝排行榜，網友的年度愛用品都在這！ 👉🏻哈根達斯變身彩妝啦！雪糕唇蜜、冰淇淋8色眼影盤，全都想讓人咬一口！ 👉🏻黃肌也顯白！2024 pantone柔和桃彩妝選品，暖暖的粉橘色調最適合日常妝容！ 👉🏻2024代表色！少女感「蜜桃色腮紅」推薦，妝容必備的賣萌色選！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #腋下香香 #腋下香香好習慣 #體香膏 #體香膏推薦 

不可不知！關於減肥期的「地雷」！看看自己有沒有中！-前篇

不知道各位有沒有過不管做什麼都感覺很難成功瘦下來？或是怎麼樣運動體重還是不動如山？要不然就是怎麼少吃只換來頭暈目眩可是身材依舊絲毫沒改變？ 跟著Karen避開以下的減重地雷避免讓自己「越減越胖」 來！快快檢視你是否踏到「減重時的地雷區」了！ 「地雷I」只選擇進食單一食物 坊間有很多減肥方法是告訴你只吃水果餐、只吃蔬菜餐、或是只攝取蛋白質（也就是只吃豆.奶.蛋.肉類）以這種方式進行減重，但這種方式其實並不健康也不適合，人體就算在進行減重的時期也是需要各種營養素.維生素及礦物質來維持身體機能及保持好的體力、精神狀態。 而很多營養素是需要靠著各種食物去合成進而在體內運作，這是只攝取「單一食物」所無法做到的！如果長時間使用只攝取單一食物的減重方式不但容易因為缺乏營養把身體搞壞，也會使身體原有的代謝機制下降讓你怎麼樣都瘦不下來！ 「地雷II」拒絕一切澱粉 我知道很多在減重的朋友們一聽到「澱粉」就害怕，一看到「澱粉」就敬而遠之，深怕一碰到澱粉就會跌入萬劫不復的深淵！ 因為很重要！請跟著Karen大聲說三次！ 「減肥不能不吃澱粉！」 「減肥不能不吃澱粉！」 「減肥不能不吃澱粉！」 當身體停止攝取澱粉時會容易出現頭暈目眩、精神不集中、四肢無力甚至是脾氣暴躁等狀況發生！ 澱粉是人體所需的三大營養素之一，當你使用不吃澱粉的減肥方式時，容易產生皮膚鬆弛、胸部下垂等外在改變，因為這種方式減去的是肌肉、水分而非脂肪！所以一但吃回正常飲食時，復胖的速度就會快到讓你難以想像！ 減重時最重要的就是「該吃就吃」+「該動就動」，選擇吃對的食物、吃進對的食物份量（不過多也不過少）、在對的時間進食，保持足夠的運動才真的是讓自己成功減重不復胖的不二法門！ 想知道更多關於減重的地雷區嗎？！ 那你千萬要繼續鎖定下篇文章，讓你在減重的路上可以更加輕鬆順利唷！ 喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #減重 #減重地雷 #不可不知 #減肥技巧 #減重技巧 #澱粉 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片HolaImKaren Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減脂 #減重 #體重管理 #體重控制 #健身 #運動 #飲食控制 #飲食菜單 #燃脂 #KarenW. #減肥技巧 #減重技巧 #減脂技巧

【2019下半年運勢】膽小者勿入！各行星逆行將給12星座帶來這些影響

轉眼間2019年就已經過了好幾個月份，同時也經歷了不少行星的逆行，相信不少人一定或多或少都有感覺到逆行的威力吧！但究竟在這麼多的行星逆行中，帶給各星座最大的影響是甚麼呢？趕快一起來看看吧！ （圖片來源：Pinterest） 牡羊座：財富來自於耐心守成 羊兒活力充沛且常常凡事衝第一，不放過任何機會，只是今年行星逆行帶給你的課題便是要你明白，在追逐財富的過程並不是非得要不停地向前衝，放慢腳步，耐心地伺機而動，其實才能更加無往不利。 金牛座：接受變化 牛牛的執著讓他們能專注於一件事上直至成功為止，因此有時會顯得很鑽牛角尖，但偏偏今年度的變化頗大，不管是在事業或是感情上都會有所變動，要你瞭解生命總是變化無常，無論你想或不想，唯有變才是真正的不變。 雙子座：改頭換面，光彩奪目 兩種截然不同性格的你，在今年會被迫面對自己一直以來不願承認的黑暗面，但不論哪個面向，其實都是真實的你，只有明白這點並接納自己的不完美，才有辦法創造出更好的自己，讓人眼睛為之一亮。 （圖片來源：Pinterest） 巨蟹座：學會溫柔地對待自己 蟹子寶寶總是溫柔地對待世間萬物，卻總是封閉內心，用堅硬的外殼阻止別人靠近，然後自己默默神傷，但其實你也很值得別人疼愛，更值得關愛和照顧自己。今年你要學習的便是終於懂得聆聽內心的聲音，讓它成為你更堅強的力量。 獅子座：展現自信，接納批評 今年眾人的目光依舊是關注著王者們的，所以獅子們可以盡情地展現自己，不論在穿搭或是言行上都能吸引人們的眼球注意，只是自信和自傲是不同的，要記得虛心接受他人批評，才能使你更加蛻變茁壯。 處女座：跟隨直覺而非世俗眼光 處女座的孩子們十分在意旁人如何看待他們，他們希望在他人心中是完人的形象，是無人可及且謹慎認真的，只不過太過關心他人的評價，卻反而讓你活在別人的眼光中，忘了自己是什麼樣的人。偶爾不做理性分析，儘管感性地用直覺行事，反而更能讓你有所突破。 （圖片來源：Pinterest） 天秤座：是時候公平地對待自己了 天秤寶寶一直努力地維持自己和世界的平衡，不過度偏頗或是放縱，但其實有些事情並無法真正保持全然平衡，刻意保持表面的和諧反而讓你感到身心疲憊。是時候放過自己一馬了。今年所遇到的所有不能控制的事情，其實都是要你好好休息，且要知道會發生這些事情並不是你的錯。 天蠍座：練習助人 蠍子的理性和自我保護的神祕感，常讓他們能從麻煩事中全身而退，你一直以來也都為此引以自豪。只是太過置身事外反而使你變得不近人情，練習助人才能讓你獲得更多，並且開拓不同的眼界。 射手座：學習自我約束 自由自在的射手寶寶今年想必在逆行期間遇到了不少令你覺得綁手綁腳的事情吧？自由是你的天性，但是考慮到別人的感受也是十分重要的一件事。若自己的一些不便，能換來更多且更大的贏面，長遠來看其實是更值得的。 （圖片來源：Pinterest） 摩羯座：徹底改頭換面 為了成為更好的人，你願意付出多少的代價？對於摩羯而言，絕對是在所不惜吧！也因此，今年各行星都會出不少課題給你，外貌也好，個性也罷，你當然可以墨守成規繼續過的現在的生活，但若你想變得更好，那麼放下你的高冷，坦然去面對，即便蛻變是痛苦的，不過未來的收穫也絕對不容小覷。 水瓶座：勇敢拒絕不合理的要求 瓶子雖然總被開玩笑說是身處在外太空，但其實他們對身邊周遭的人事物非常敏感，因此也總是寧願當個濫好人，也要讓人人滿意事情的發展，所以最後總是會有不少爛攤子攬在自己身上。勇敢說不吧，那不會使你的形象因此破滅，反而會得到意想不到的敬重。 雙魚座：相信奇蹟 海賊王裡的伊娃柯夫曾經說過一句話：「不要小看奇蹟，奇蹟是給相信他們的人去使用的！」生性浪漫的你其實腦袋很清醒，也因此對於像神話一般的奇蹟之事你其實不太願意相信，只是你會發現，世界上多的是不能解釋的道理，若心有定向，便會在不知不覺間有意想不到的發展。 你今年的課題是甚麼呢？星星帶給你的考驗發生在你身上了嗎？無論如何，保持信念並且努力不懈，任何事情最終都會有好結果的。 延伸閱讀 巨蟹座超愛女上位！最喜歡女生在床上主動的星座男Top3，快撲倒他吧～ 我天生就這樣，有什麼辦法呢？盤點12星座們連自己都唾棄的討人厭特質！ 吃醋只會生悶氣！惹到這三個星座，不要傻傻以為沒事，需要趕快安撫解釋 #12星座 #2019 #poplove #星座 #水逆 #波波邱比特 #行星逆行 #逆行 

【在家運動】練翹臀和下半身🍑微進階篇

在家運動也能有進階篇！雪莉每次練完 glutes day都會拿著小鏡子背對全身鏡仔細研究有沒有改變、有沒有進步，想要趕快看到成效。上禮拜在 Instagram 開投票發現有67%的人都跟我一樣😂誰說在家運動一定要慢慢等成果？成果需要時間，但我們看的不是結果，是進步。既然期望快點看見改變，在家運動也要加強運動的強度。 今天就來看看在家運動練翹臀加強版，為什麼說微進階呢？因為真的不是很困難的動作，絕對是一般人可以完成的，但是練起來更有效。 來作工囉！注意事項在影片下方 在家運動—翹臀篇 jump squats 影片裡我還外加了阻力帶增加這個動作的強度，不過其實沒有阻力帶的情況下這個動作其實就已經算是蠻高強度的在家運動動坐了。這個動作的做法很簡單，就想像成開合跳和深蹲的結合。先深蹲，站起的時候用跳的，雙腿、雙臂打直。這個動作除了訓練臀、腿外也是超棒的燃指動作！ ⚠️ 特別注意向下蹲的時候，雙腿和臀部用力撐開阻力帶，保持膝蓋指向腳指指尖。 延伸閱讀：在家練翹臀前一話 在家運動—翹臀篇 lateral hamstring curl 這個動作是單腳左右滑動橋式，跟之前的單腳提腿滑動橋式很像，只是不是前後滑動，改成左右滑動。 先是雙腿屈膝撐起成橋式，SlideFit 置於一隻腳下，腿向外將 SlideFit 推出，讓阻力在往外推的過程，助力在向回拉的時候。這樣還可以訓練到容易鬆垮的大腿內側。 如果使用一般滑板則起始點不拘，但是沒有阻力強度會比較弱，建議做雙倍(一邊至少40下)或是增加滑板重量。 ⚠️ 特別注意橋不要塌，屁股要認真的向上頂，維持一條斜線。 延伸閱讀：在家運動就能跟著健身教練一起不增量塑形，練出翹臀 在家運動—翹臀篇 swivel raise 有些東西是天生無法改變的，例如肌肉起使和結束的位置。亞洲女身的身形通常比較難練出蜜桃臀就是因為我們有長(ㄔㄤˊ)屁屁。也就是我們臀部的肌肉到更接近大腿的地方才結束，很像屁股下垂。所以如果要練出蜜桃臀就要讓臀部上側更長肉，臀部下側更緊實。但屁股蛋下面這塊小月亮如贅肉般的存在真得很難練到！這個動作就是專攻這討厭的臀底月亮臀，讓它變得緊實看不見。 四腳著地，把腿向後身直向上抬到最高，放下時先不回歸原位，把腿向外旋轉，上半身不動，膝蓋盡量指向外側，再次抬起抬到最高，放下歸回原位然後再重複動做。 ⚠️特別注意這個動作跟上次介紹的donkey-kicks 一樣，背要打直。腰和背只做平衡，切忌用力，不可以下坳、塌陷。如果做完會腰痠背痛代表姿勢有誤，健一在鏡子前面執行並且減慢速度。不用急著做得快，有到位最重要不然做白功。 在家運動—翹臀篇 single leg weighted squats 上次介紹了大家綁阻力帶做負重深蹲，這次換成單腳負重深蹲，讓你強度直接乘以二。如果不靠牆的話是沒有辦法做到單腳的，所以雪莉靠 SlideFit 輔助。從蹲姿開始，讓SlideFit在向上推得時後產生阻力，與地心引力加成。如果使用一般滑板則起始點不拘。 在家運動—翹臀篇 outward pointing weighted squats 跟上次介紹的負重深蹲非常像，但這次要確保稍微外八，這樣會更加著重於臀部外側的肌肉，運動的時候其實只要動作越針對特定區塊，就會越有效。雪莉依然用SlideFit調整姿勢，而且外八深蹲沒有輔助時在容易重心不穩。一樣從蹲姿開始，讓SlideFit在向上推得時後產生阻力，與地心引力加成。如果使用一般滑板則起始點不拘。如果覺得強度不足可以增加啞鈴重量、阻力帶、SlideFit 輪子的阻力強度。 ⚠️ 特別注意膝蓋不要向內變X型腿。向下蹲的時候，雙腿和臀部用力撐開阻力帶，保持膝蓋指向腳指指尖。向上推站起的時候膝蓋還是要保持向外，腿要到完全打直。 這些動作不使用器材或是用一般滑板都可以做的。如果有興趣跟雪莉一樣用SlideFit輔助的話這邊也提供連結給大家 另外雪莉在Instagram上有跟廠商爭取到 SlideFit 限時的9折折扣碼也提供給大家喔！11.05.23–11.30.23 結帳輸入 「cherie100」折100元；11/5-11/19有雙11特惠價，並加贈$100購物金 (購物金限下次消費使用，需為官方網站之會員，訂單完成後，自動歸戶至會員帳號內) 大家一起快速練出圓屁屁、美美的翹臀吧！ 延伸閱讀：冬天也要馬甲線！一個禮拜在家練出令人稱羨的腹肌 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/ #翹臀 #居家健身 #減肥 #減脂 #體態 #塑形 #在家運動 #athomeworkout #fitness

氣質歐膩化妝包必備～底妝雙CP「全新蟲草美肌乳+升級版蟲草粉底」超驚人實測！一抹兼保養天天自帶發光天使肌，晉升顏值天花板

自從WFH小編冷凍化妝包已久，每天懶得化妝連保養都怠惰啦～再這樣下去一摘下口罩就要以蠟黃肌見人，真不想從質感小姊姊被誤認成黃臉婆！要是可以化妝兼具保養all in one就太適合小懶蟲，小編發現原來氣質歐膩都是靠它撐著高顏值，幾乎人人化妝包必備，讓小臉蛋看起來散發光澤無瑕。那就是升級版Bobbi Brown蟲草底妝雙新品，才一推出就造成朋友圈轟動，想要顏值在線就必須擁有～ 全新蟲草美肌乳上臉紅潤超澎亮！宛如天生好肌膚，每個女孩都該收～ 口罩不離身的防疫時期，讓肌膚變得越來越脆弱又敏感，底妝換來換去就是找不到適合自己的，逃不了一到下午就暗沉、脫妝的宿命，一半的底妝都黏在口罩上，搞得全臉髒兮兮，讓人超崩潰～想要擁有母胎柔霧光澤美肌，上妝同時兼具保養膚型的底妝，Bobbi Brown明星商品「冬蟲夏草家族」雙新品絕對是神隊友！全新 #蟲草美肌乳 以及 10倍升級版 #冬蟲夏草精華粉底 有多紅應該不用小編多說，美妝榜、小紅書都可以看到超高好評，是無可取代的超給力底妝～ 有時想要偷懶不上妝，又不想看起來氣色差得像病人，想找妝前美肌救世主，絕對要試試看全新「#冬蟲夏草精華亮膚持妝乳 SPF 25PA++」 #蟲草美肌乳 ，絕對讓你氣色UP UP ，從黯淡無光變紅潤澎亮！超奢養配方冬蟲夏草 x 人蔘精華，只要上一層立刻有由內而外自然透光，同時校正素顏時蠟黃、膚色不均等問題，高保濕的輕盈質地，保濕但卻不黏膩，清爽好吸收，提亮膚色又粉嫩效果根本天生好肌膚，回到家脫下口罩光澤質感連自己都被嚇一跳～後續上妝也超服貼，終於擺脫乾裂、卡粉，且搭配全新冬蟲夏草精華粉底高級臉美成仙，底妝雙CP美力持久不斷電，難怪用過都成了終生鐵粉！ ＃冬蟲夏草精華粉底 全新再升級，超奢華添加10倍冬蟲夏草精華，一用到驚為天人，以前總是不敢嘗試保養型底妝，就怕臉上瑕疵遮不住，通通跑出來見人，但升級版蟲草粉底，完美融合超細緻粉體與高活性奢養精華，質地輕薄服貼、遮蓋力有感升級，持妝度也是有感提升！完美無瑕整日不斷電～精緻柔霧光澤的妝容，看上去年輕一輪，真是小姊姊的底妝心頭好，化妝台上這瓶就夠了！ 誰也跟小編一樣常常覺得臉上乾巴巴、瑕疵、氣色蠟黃，總是「低電量」顯老模樣，編自從接觸到全新升級發電底妝再也回不去啦，輕輕一抹高續航力來拯救你所有缺點！最強保養底妝 ＃冬蟲夏草精華粉底 ，升級10倍冬蟲夏草 x 人蔘精華即使帶妝12小時光澤不減，反而越夜越美，蘊含25種奢養成分及荔枝精華等珍貴保養，不僅將肌膚缺水通通補上，摸起來更加水嫩有彈性，SPF40/PA++++超強防護，就算大太陽在外奔波也不怕紫外線老化肌膚！ 蟲草家族同系列空空賞常客還有 #冬蟲夏草氣墊 、#蟲草遮瑕筆，網友們認證不踩雷好物，快一起收下，人生蜜糖可遇不可求～史上最奢華的養膚氣墊懶人都該擁有，一整顆氣墊濃縮滿滿的冬蟲夏草精華，輕輕一拍就可以達到輕盈無瑕，毛孔隱形的效果也一級棒，邊上妝邊保養，超省力！超高防曬係數SPF40 PA++++，日常使用方便快速出門！身為重度黑眼圈患者，蟲草遮瑕筆是小編的摯愛，第一支添加冬蟲夏草精華及六胜肽的遮瑕筆，用起來平滑不卡粉，修飾黑眼圈超有感，不黏不乾又保濕，只要派上它就像有天生麗質的好膚質～ 漂亮編實測給你看！逆天好氣色脫下口罩超驚艷，直接納入下半年度愛用品 聽完小編說完是不是還半信半疑呢？不囉說直接實測給你看！其實底妝持妝度，關鍵在「妝前打底&美肌成份」給不給力，想要擁有柔霧發光天使肌就靠蟲草美肌乳mix 蟲草粉底CP Hold整天不是問題，輕盈保濕不黏膩的#蟲草美肌乳，搭配更持妝無瑕升級版 #蟲草粉底， 全天保持剛上妝時如頂級絲緞般薄透服貼，惱人的痘痘、肌膚泛紅完美遮蓋，美到犯規的天使光澤也不受影響， 12H保持顏值天花板小編必須給滿分！上班族如果下午還是想要皮膚水到發亮的話，使用#冬蟲夏草氣墊，隨意輕拍補妝就自帶天使光芒！ 除此之外，長時間待在辦公室的OL小姐姐，一定有過吹冷氣到肌膚乾裂、脫妝的經驗，但使用最強「閃電快充妝」蟲草家族才知道養膚底妝新高度，一瓶粉底就飽含75%精華液成分，滿滿的奢養配方，讓你保持氣色、光澤隨時保持滿格，逆天美顏連閨蜜都超羨慕，必須納入小編的壓箱寶！ 快把蟲草家族一次打包帶走吧！小編真心推到不行啊～貼心的蟲草粉底升級版含有17色精準選色，可以輕鬆找到最適合自己的底妝，不怕成為厚重面具臉，光澤無瑕肌是靠養出來的，讓你底妝從此開外掛！每個女孩都該收下，現在不入手要等何時～ 趁週年慶入手冬蟲夏草粉底組，一次擁有最新蟲草美肌乳+蟲草粉底，立刻省至少$2125 官網全館9折+最高6件好禮～這裡買👉🏻點我 百貨也享有全品項9折+各式百貨優惠折抵 綁定芭比波朗官方LINE還有百貨週年慶預購會$600現金折抵 想領取現金券點這👉🏻 點我 #週年慶逃脫

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12星座在家都在幹嘛？雙子練影分身、天蠍床上有氧，真本性一覽無遺！

撰文編輯 #Rabi 現在因為疫情關係，為了保護自己真的都不敢到處跑了～以前每天要出門都覺得好懶，想整天都賴在家裡，不過現在要待在家反而覺得好悶啊，看到網上好多網友因為無聊，分享出有趣的創意自娛影片，開始要盡力挖出一些平常想做卻沒時間做的事情，趁著這段時間做好做滿～現在也來跟著邱比特一起看看，12星座宅在家都會做些什麼事吧！ 👉🏻根本差別待遇！12星座對朋友與情人「傳訊息差異」，看完一定心有戚戚焉～ 牡羊座：打遊戲 愛好冒險的牡羊們，線上手遊開始連線，準備好好在虛擬世界大玩一場，邊防疫邊破關（課金），生活依然充滿無數挑戰！ 金牛座：美食評論家 外送平台訂起來！在家待著更舒服～所有食物上外送app一滑，不管想要吃哪個國家的食物都應有盡有，喜歡美食的金牛能廢在家享用美食，打打手遊追追劇，過著平凡的人生也是不錯的享受呢～ 雙子座：開發第二人格 超怕無聊的雙子趁著這個無法出門的期間，開發出「雙重人格」的潛力！依照不同能力可分出二人、三人、多人等選項，不怕自己一個在家無聊，想吵架想談心事都有其他人格的陪伴～說不定還可以組成四人打麻將喔！ 巨蟹座：繼續做自己 巨蟹們跟往常的生活一樣，沒有什麼大改變，不管有沒有防疫，都是最愛待在床上啦！ 獅子座：開直播分享日常 如此閃耀的領袖在家期間光芒還是不能滅！日常分享不能少，不論何時都還是要讓大家的目光照在他身上～ 處女座：拔毛除草 宅在家的時間，就是長期大掃除的時間，收拾房間重新佈置整理，思考要怎麼讓生活過得更完美～把平時看不順眼的毛全部拔掉！ 天秤座：照鏡子 平時能打扮得美美的出門讓大家看，不能出門怎麼辦？當然還是要打扮美美的給自己看啊～美麗的事物多看是不會吃虧的。 👉🏻他們的腦袋到底裝了什麼？12星座「思維路線圖」，這麼ㄎㄧㄤ不是沒道理～ 天蠍座：床上有氧 在家防疫就是床上運動的最佳時間了！待在家不分日夜都可以玩～什麼姿勢都練起來，防疫期間運動還是不能少的！記得要保持1.5公尺以上的距離哦♡ 射手座：修練成仙 自由自在的在家奔放～平時是肉體的自由，現在則是精神上的自由XD享受放空時間，與世界脫離，達到超我境界。 摩羯座：工作。 待在家，生活還要跟平常一樣過。這陣子在防疫，難道一輩子都在防疫嗎？要先做好計劃以便未來即時做好應對！ 水瓶座：做白日夢 什麼是居家防疫？白日夢能力者水瓶不知道，他的思緒是無國界的飛來飛去～今天幻想在外國就在外國，幻想在天堂就在天堂～ 雙魚座：FACE TIME 與另一半就算遠距離，只要網路還在，就沒什麼可以阻礙約會！沒有另一半的雙魚們，打開交友軟體，開始往右滑～ 以上就是12星座宅在家的日常XD宅太久真的會把人悶壞啊～雖然說因為疫情讓生活很不方便，但還是再忍一下，乖乖地照著防疫程序走，繼續維持零確診，希望這段艱困的期間大家都能安然度過！一起加油～ 👉🏻12星座讀心術達人「丹丹鼠鼠」！超強分析，精準說出他們的內心話～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #在家做什麼 #在家防疫 #宅在家 #星座日常 

願我們都能被這世界溫柔以待

 善良》 - 活成善良的樣子 不為世界所及 很喜歡不朽說的這段話 成長就是越來越有能力決定 自己想成為怎樣的人 活好自己 保持善良 不為世界所及 就是對這世界最好的善良跟溫柔了 即使生命總以刻薄荒蕪相欺 但願我們都能被這世界溫柔以待 . . . . 祝大家中秋節快樂～ 要吃好吃滿喔😋🎑 ——————————————— #所有溫柔都是你的隱喻 #感情#兩性#愛情#台灣#語錄 #手繪#插畫#illustration#不朽 #語錄分享#插畫分享#手寫 #愛情語錄 喜歡歡迎追蹤➜ @la._.paint

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