weekend to do list，充分享受一個人的愜意時光♡♡♡

 ☁︎上午時光☁︎ ▶︎鬧鐘設定在8:30起床 很多人在週末習慣睡到自然醒，我以前也不例外，但是後來發現這樣真的浪費好多時間。當你有過一次週末早起的經驗，並安排好想做的事，你絕對會愛上週末早起這件事。 ▶︎早晨瑜伽30分鐘 起床刷牙洗臉後我會先做半小時的瑜伽，瑜伽能喚醒身體的機能，也能讓整個人迅速清醒，簡單的瑜伽伸展動作做完，整個肩頸和身體經歷一週的僵硬都被療癒了～ ▶︎做早餐、煮咖啡 以前我是一個早餐外食主義者，因為我非常喜歡吃早餐店的早餐，後來我因為看很多youtuber分享自己做早餐，我才發現原來在家就能做出和早餐店差不多的早餐，甚至可以更營養，還能依照自己的喜好加料！所以我週五下班後就會去超市把週末的食材備齊。 ▶︎用Ipad寫子彈日記 至從入手了Ipad和Apple pencil後我人生再也回不去紙本筆記，非常推薦給習慣寫筆記的人入手！早上我會把下午和整個週末想完成的待辦事項給寫上去，這樣我就不會荒廢整個下午了！寫完to do list之後我還會繼續用ipad查詢一些新聞、做筆記、確認一週的工作進度...等等雜項。 ▶︎午餐時間 我的午餐會豐盛一點，所以大概會花一個半到兩個小時的時間來準備午餐和用餐；週末最大的優點是悠閒的步調，你可以完全享受在煮菜的樂趣之中！ ☁︎下午時光☁︎ ▶︎看一章節的書 我在閱讀書籍的時候節奏算是緩慢的，我並不要求自己要在很短的時間吸收大量的文字和資訊，所以我每天大概安排讀10－20頁的書，確認自己把書裡想傳達的每一句話都讀懂。 ▶︎小睡30分鐘 看完書之後，腸胃還在消化午餐，所以我會來睡個午覺～聽說睡午覺會提升人的記憶力和變聰明，但是午覺也不能太貪心，睡過頭可是會讓整個人變得昏沉又迷糊！所以午覺也要定時哦。 ▶︎收拾房間 午覺起床後我會開始整理房間，動一動身體讓腦子恢復清醒！床鋪好、用除塵機把床墊、被子、枕頭全吸過一遍；整理書桌，掃地，把桌上瓶罐上的灰塵擦拭過。 ▶︎化個清淡的妝容 如果有要出門的計畫我就會稍微化個淡妝，基本上就是隔離乳、眉毛、一點睫毛膏和唇膏；然後還會換上一身輕便卻稍微設計搭配過的服裝～ ▶︎出門散散步吧 每個週末我都會安排不同的戶外行程，有時候是去一間很想去的咖啡廳，悠哉地度過午後時光；有時候是去看展覽；如果哪裡有特別的市集我也會去逛逛，市集的資訊在臉書社團都可以查到哦～一個人逛街也超過癮，你愛進哪家店就進去，完全不會有另一個人陪同的壓力！ ☁︎晚上時光☁︎ ▶︎晚餐時間 出門回到家後就可以開始準備晚餐啦～週末的晚餐基本我都吃水煮餐或是水果餐，我盡量在週末保持身體的輕盈，這會讓我覺得身體有被清空和放鬆的感覺～ ▶︎宅在沙發上 這段時間想做什麼都可以，看netflix、新聞、youtube都ok，主要是讓剛剛吃飽的身體有時間可以消化；因為我的晚餐很清淡，所以攤在沙發上也能完全消化～ 如果晚餐比較油膩或是過量，那吃完飯後我會在家站著走來走去幫助消化。 ▶︎運動1小時 週末的時間我ㄧ定會安排運動，我還沒接觸到重訓，現在疫情太嚴重我也不敢到健身房，所以我會到家裡附近的國中，沿著外圍快走＋慢跑；加上拉筋的時間大約一小時。 ▶︎卸妝、洗澡、除毛、泡澡 平常實在太懶了，所以像泡澡和除毛這些事我都會週末才來好好享受。家裡有浴缸的人一定要去買泡澡劑！放鬆的泡澡真的超級舒服，絕對會讓你一整週的疲勞一掃而盡～ ▶︎香熏＋保養皮膚 香薰真的超級重要！它能讓你的心情愉悅舒緩，而且對我來說香薰蠟燭有助眠的效果。點完香薰後我就會開始夜間的保養～週末的保養我會做得非常充足，手腳的乳液＋按摩、臉部保養＋美儀拉提、手部護理＋指緣油、足膜、修剪指甲...等等，總之就是利用週末讓自己煥然一新！ ▶︎睡前的ipad紀錄 睡前我會再花約一個小時的時間使用ipad，把我今天完成的事項打勾；也會一起做一日花銷的記帳、身體管理日記、明天待辦事項...等紀錄。如果今天有什麼特別想要抒發的心情，也會寫個日記或語錄來療癒一下心靈。 ▶︎11:00上床 睡前我會把所有電子產品關上通知，不讓任何訊息聲影響我的睡眠品質。如果有失眠問題的人，我覺得最好的辦法就是讓電子產品遠離你，然後可以試著播放助眠的音樂；在床上如果一直輾轉難眠，試著深呼吸，在腦中想像一個畫面，並讓那個畫面停在你的腦海中，不知不覺你就會睡著了！ —————————————————————— 當你嘗試過在週末多做一點事，你就會感受到充分利用時間的滿足感和愉快；當然每個人的追求都不一樣 ，你也可以選擇睡一整天或是花一整天的時間追劇，我純粹是想分享我的週末，而這樣的行程讓我感到無比快樂～♡

【12星座本週運勢】3/24~3/30牡羊好好放鬆，工作更有效率～巨蟹須留意身心平衡

本週各星座運勢相當良好，沒有太多惱人的事情發生，唯獨需要好好放鬆自己，給自己保有空間和彈性，才能讓事情越來越順利。好了，話不多說，趕快來看看邱比特本週要傳達什麼星星的指引給你吧～ 本週運勢前三名︰ TOP3 摩羯座 幸運指數：★★★★☆ 直覺力強大，對一些事情敏銳度極高，保有相當的危機感，能夠讓你幫自己化險為夷。 TOP2 天秤座 幸運指數：★★★★☆ 小投資能換得大收穫，且對於生意人而言，能獲得不少外援幫助，讓你感到十分暖心。 TOP1 牡羊座 幸運指數：★★★★★ 除了工作跟學習外，也可以適當給自己安排一些休息娛樂的時間，讓自己好好放鬆一下，工作起來會更有效率喔！ 金牛座 幸運指數：★★★☆☆ 適合放慢腳步，調整一下方向後再前進，會更清楚明白自己要的是什麼。 雙子座 幸運指運：★★★☆☆ 昏昏欲睡，打不起精神。找些有興趣且具備挑戰性的事情來做，讓自己對生活再次充滿熱忱吧！ 巨蟹座 幸運指數：★★☆☆☆ 有許多待辦事項等著你去處理，讓你忙碌不已，但還是要找時間好好休息一下，平衡好身心狀態。 獅子座 幸運指數：★★★☆☆ 注意休息，放鬆身心，保持一定的鬆弛感，才能讓自己走得更遠。 處女座 幸運指數：★★★★☆ 在網路上能遇到和你分享許多有用資訊的網友，可以好好跟對方請教一番，會獲得許多良好的情報喔！ 天蠍座 幸運指數：★★★☆☆ 別嫌煩！多和長輩請益，會獲得有利的投資資訊，也可從過來人的經驗中瞭解需要注意的地方。 射手座 幸運指運：★★★★☆ 你的熱心和熱情讓許多人都想找你訴苦，而你也十分願意幫助他人，並且充滿成就感。 水瓶座 幸運指運：★☆☆☆☆ 太過直白的言論發表，讓人覺得你有點白目，導致自己在眾人眼前的形象不佳，需要好好挽救一下喔！ 雙魚座 幸運指數：★★☆☆☆ 別隨意將定存解開跟風投資，小心血本無歸。 延伸閱讀： 👉🏻婚姻不是愛情的終點！適合「先婚後愛」的星座TOP4，感情可以慢慢培養～ 👉🏻12星座「代表花和花語」，把浪漫又不直白的愛送給最特別的他吧！ 👉🏻2024最新12個「免費星座命盤占卜網站」評價與推薦！線上占卜能快速解惑 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #12星座 #12星座本週運勢 #poplove #今日運勢 #星座 #星座運勢 #本周運勢 #本週12星座 #本週12星座運勢 #本週星座 #本週星座運勢 #波波邱比特 #百蟬 #運勢 

2019聖誕月曆盤點，趕快搶先預訂！

🌲 商家真的很會利用聖誕節這個充滿歡樂的節慶來海撈一筆，而我們也真的很捧場，毫不掙扎的選擇落入各大品牌“聖誕禮盒”的圈套～沒辦法，誰叫聖誕節最適合送禮了呢～（剁手） 沒想到現在才幾月份，我在逛國內外時尚&彩妝網站，就已經可以看到各式各樣聖誕節的驚喜盒、禮包＆套組，尤其只要是女孩都會想擁有的“聖誕倒數月曆”更是讓人看著心動，見之著迷～ 今天Chuchu就到網上搜刮了幾個我個人很想要，看的心跳加速，想直接拿卡給它刷～下～氣的聖誕節月曆們，習慣搜集聖誕節月曆的女孩千萬不要錯過今年的聖誕節優惠組合，自用送禮兩相宜，或是趕快收藏這篇暗示男朋友該滑滑手指開始預購囉～ 🎁THE BODY SHOP 2019 聖誕倒數月曆 🎁THE BODY SHOP 2019豪華版聖誕倒數月曆 🎁THE BODY SHOP 2019 終極聖誕倒數月曆 平價又好用的美體小舖直攻聖誕節的買氣，一口氣出了三種倒數月曆，並且由紅、綠、紫色打造聖誕節的份圍～三款月曆的CP值都非常高，內容價值遠遠超過售價，買到賺到，氣派又實用！ 🎁Jo Loves 2019聖誕倒數月曆 Jo Malone旗下的Loves系列月曆是非常值得考慮的選擇，獨特清新的香味適用於所有人；包裝設計也親切許多，價格也稍微好入手，可以存點錢當作送自己的聖誕禮物唷～ 🎁歐舒丹 2019聖誕倒數月曆 送媽媽首選～～～應該沒有媽字輩的不愛歐舒丹吧！？這次月曆還有分經典款與豪華版，購買哪種就取決你對母親的愛有多少吧～～（誤） 🎁 DIPTYQUE 2019聖誕倒數月曆 外觀造型超具特色，無一處藏不住的高檔質感，diptyque這次的聖誕月曆，只能說誰獲得誰就是世界上最幸運的女人！ 🎁LANCÔME 蘭蔻聖誕倒數月曆 蘭蔻這組小房子堆砌的月曆我個人超級愛，桃紅的造型年輕又討喜，送給閨蜜再適合不過，價錢不誇張內容物卻應有盡有哦！ 🎁YSL 2019聖誕倒數月曆 這次聖誕月曆用黑與桃紅表現，時髦又搶眼，帥氣中又帶點少女的粉嫩感～送人絕對會引來海豚音班的尖叫聲！男士們，想寵女友請立馬下定一組！ 🎁GIORGIO ARMANI 2019聖誕倒數月曆 GIORGIO ARMANI月曆的顏色搭配乍看下有點春節的喜氣，依舊保持品牌一貫的氣勢與華麗質感，擁有這一組就彷彿化身女王般的尊貴！ 🎁Kiehl’s契爾氏2019聖誕倒數月曆 評價超好的中行保養品牌契爾氏，應該是實用性非常高的月曆組合了，每一樣產品都能試用於任何人，可說是送禮不踩雷的好選擇唷～ 🎁Paul & Joe 2019聖誕倒數月曆 最萌噠的聖誕月曆！Paul & Joe 個夢幻風格非常甜美，讓聖誕節都能充滿粉紅少女泡泡，自稱少女快舉手，趕快把這組帶回家！ 🎁NYX Professional Makeup Love Dust Disco 聖誕倒數月曆 扎實的一大包組合，內容物多到超級重，卻只要三千有找～這組CP可說是用噴爆的，就是要讓你開開心心過聖誕節！ 👉🏻以上每個都想要的聖誕節倒數日曆，你最想要哪一組～趕快留言告訴我！ 有些商品已經開放預購，心有所屬的人可以搶先預訂囉～

告別女孩NO.1煩惱！孫語霙營養師的紅寶石保養攻略，選擇高品質的蔓越莓營養補充品，從此變身香香精緻少女！

還在擔心私密處紅腫搔癢、散發異味與分泌物變多嗎？每到炎熱夏天波編總是特別煩惱私密處問題，尤其當生理期來時，上班穿著褲裝又長時間久坐再加上衛生棉包覆，不僅讓私密處更加悶熱難受，甚至容易導致悶癢不適、尷尬異味，以及分泌物變多、異常等狀況發生。這些狀況若沒有立即改善，嚴重可能造成私密處發炎與感染的風險，而究竟該如何解決這些煩人的困擾呢？就讓營養師來告訴你吧！女孩們趕快筆記下來～ 想擺脫少女煩惱就要跟著孫語霙營養師的保養之道！吃對營養素再也不擔心私密處問題～ 相信有80%的女孩們都曾經有私密處的困擾，而究竟該如何針對問題有效改善呢？根據營養師的建議，女孩們如果有私密處的問題，應該要多補充「A型前花青素」。而只存在「蔓越莓」內的A型前花青素，不僅能增加泌尿道抗菌黏附的活性，還能減少尿道問題的風險，A型前花青素的存在就像是私密處的保護屏障一樣，對於改善私密處問題是非常關鍵的營養素啊！因此，每天攝取足量的蔓越莓營養素，不只能維持尿道健康，改善私密處問題，還能讓女孩們養顏美容，天天容光煥發、氣色紅潤呢！ 想要呵護私密處的女孩們，除了每日攝取足量的蔓越莓營養素之外，其實日常的正確生活習慣也是很重要的！對於女孩們來說，每天把自己打扮成喜歡的樣子固然重要，但是愛美的同時也記得避免穿著太過緊身的褲子，可以改為穿著棉質的衣物，盡量讓私密處保持乾爽通風的狀態。除此之外，每日三餐均衡飲食並維持良好生活作息也是不可忽略！雖然高糖類與精緻甜點類的食物非常吸引人，但是若食用過多不只容易造成身體負擔，更無助於改善私密處問題，還是要適時的抵擋高糖食物與精緻甜點邪惡的誘惑啊～ 女孩們若每日攝取足量蔓越莓，再從生活中開始養成這些日常小習慣，就能有效改善私密處問題，讓女孩們變身成為香香少女啦！ 女孩需要的豐富營養都在這！不含人工色素、無添加糖安心食用無負擔，私密保養好幫手就選澳佳寶蔓越莓！ 是的，你沒看錯！前面提到的豐富營養素全都在國際認證的澳佳寶蔓越莓！除此之外，選擇足量蔓越莓(300mg)，還有植物多酚、維生素C等營養素，多酚類的物質不只能讓女孩們維持青春美麗，蔓越莓再加上維生素C更具有加乘效果，能夠促進膠原蛋白生成！更厲害的是，澳佳寶蔓越莓使用高濃縮50：1萃取蔓越莓精華，等於一顆膠囊內就含有四公升家庭號蔓越莓果汁的含量，每天只需要吃一顆就能補充身體所需的營養素！外包裝更是特別採用褐色密封瓶裝，保鮮營養又安心～ 女孩們在挑選保健食品時，相信應該也和波編一樣，特別注重保健品裡面是否含有其他額外添加物，擔心吃多了之後對身體造成負擔。而澳佳寶蔓越莓除了不含人工色素、無加糖零負擔之外，從原料到製造整個過程都是依照澳洲藥廠高規格安全檢測，為女孩們的健康嚴格把關！每天吃一顆澳佳寶蔓越莓，就能輕鬆解決私密處煩人困擾，顧及私密處健康的同時，吃的安心無負擔還能養顏美容，再也不需要每天吃一堆瓶瓶罐罐的保健食品啦～

動作巨星巨石強森驚爆全家染疫

 巨石強森今日於IG證實全家確診新冠肺炎，並表示自己其實已染疫一段時間，也為此停工3個月做治療，而一家人花了2至3周的時間治療，目前已逐漸康復，也不具傳染力，也提醒粉絲及網友「記得戴口罩、不要群聚、保持樂觀」。 關注 @jaysonsayhi 時事、知識不漏接 也能點擊介紹連結收聽我們的Podcast節目 #jaysonsay#podcast#podcaster#news#instadaily#likeforlikes#tflers#hollywood#movies#actor#DwayneJohnson#movie#新聞#巨石強森#新冠肺炎#動作巨星#防疫#播客#影視

異性吸引力心理測驗！你的戀愛磁鐵有多強？9題測出你最撩人的瞬間！

有人天生就像戀愛發電機，輕輕一笑就讓人怦然心動；也有人默默耕耘，懂得用真誠與溫柔慢慢打動對方。「異性吸引力」不單單只是靠外貌決定，而是來自互動時流露出的情感表達力、肢體語言、聊天互動與情緒掌握度。今天邱比特就要來分享一個「異性吸引力心理測驗」，幫你對照日常中的小反應，看出自己對異性的吸引力有多強！ ⚠️邱比特貼心小提醒：記得記下每題分數，最後加總喔 （圖片來源：《大力女子姜南順》劇照） 測驗開始： Q1：第一次遇到讓你心動的異性時，你的肢體語言是？ （A）保持自然，偶爾微笑（1分） （B）偶爾對視、身體微微前傾（2分） （C）手勢多、眼神有神，明顯展現興趣（3分） （D）不時觸碰對方肩膀或手臂，拉近兩人的距離（4分） Q2：約會中對方講了一個超好笑的笑話，你會？ （A）微笑一下，繼續聊天（1分） （B）笑到停不下來（2分） （C）放聲大笑，笑聲自然又有感染力（3分） （D）邊笑邊拍拍對方肩膀或手臂，肢體互動明顯（4分） Q3：約會結束，對方準備離開時你會？ （A）說再見，不特別互動（1分） （B）輕輕揮手告別（2分） （C）用力握手，順便敲定下次見面（3分） （D）給對方一個緊緊的擁抱，眼神滿是捨不得（4分） （圖片來源：《大力女子姜南順》劇照） Q4：聊天中你會對對方說的話是？ （A）問基本資料，例如工作、興趣（1分） （B）輕鬆開點玩笑，讓對方放鬆（2分） （C）說一些帶點曖昧的話：「你今天真的好看」（3分） （D）丟出情感濃度高的話：「我想更了解你」（4分） Q5：換你分享自己的經歷時，你會？ （A）提到日常小事，簡單聊聊（1分） （B）講些有趣經歷，讓對方笑出來（2分） （C）分享內心故事，情緒濃度高（3分） （D）傾訴最真誠一面，眼神深情交流（4分） Q6：對方聊到自己的私事時，你會怎麼反應？ （A）淡淡表示理解（1分） （B）認真聽並提出幾個問題（2分） （C）分享相似經歷，產生情感連結（3分） （D）用溫柔語氣安慰他，展現細膩關心（4分） （圖片來源：《大力女子姜南順》劇照） Q7：面對讓你心動的對象時，你的內心反應？ （A）沒什麼特別反應（1分） （B）有點緊張但能保持冷靜（2分） （C）心跳加速但還算穩定（3分） （D）超激動、腦內戀愛劇情開演（4分） Q8：在試圖吸引對方的過程中，你的心理狀態？ （A）順其自然，不特別表現自己（1分） （B）適度展現優點，但不刻意製造效果（2分） （C）有策略地釋放魅力，引起注意（3分） （D）全面出擊，用盡方法吸引對方關注（4分） Q9：如果對方明確表達不感興趣，你會？ （A）尊重對方選擇，冷靜面對（4分） （B）有點失落但接受事實（3分） （C）覺得還有機會，想再爭取看看（2分） （D）難以接受，被拒絕超崩潰（1分） （圖片來源：《大力女子姜南順》劇照） 答案分析： 9～18 分｜你的異性吸引力偏低，還可以再放開一點！ 你在與異性互動時多半展現出自然、不搶眼的態度，給人舒服、溫和的印象，但也因此較難在短時間內激起明顯的吸引力。你更傾向建立長期穩定的關係，注重的是默契與信任而非曖昧氛圍，因此在曖昧初期可能容易錯失主動展現好感的時機。不過這並不代表你沒有魅力，而是你的吸引力屬於「慢熟型」，需要對方願意慢慢認識、逐漸建立情感。 19～27 分｜你已經有不錯的吸引力，是潛力股型的戀愛對象 你在與異性的互動中已能自然展現出一定的吸引力！懂得在適當的時候透過眼神、語氣或肢體語言拉近距離，讓對方感受到你的好感與關注。你的魅力不是外放型，而是剛剛好、不多不少的分寸感，使人覺得輕鬆又舒服，就像一杯奶茶，甜度適中又帶著溫暖。你對自己的特質有一定掌握，也懂得根據不同場合調整自己呈現的方式，因此容易在曖昧初期就建立起正向印象。如果你目前仍是單身，不妨多參與一點社交活動，這樣自然不造作的吸引力會讓你成為大家眼中的人氣潛力股。 28～36 分｜異性吸引力爆棚！你根本是戀愛磁鐵 在與異性互動時非常懂得釋放個人魅力，無論是眼神交流還是肢體互動，都能自然帶出讓人怦然心動的氛圍。你知道自己最吸引人的特質在哪裡，也明白什麼時機點該主動出擊，因此很容易讓人對你產生強烈的注意與好奇。你的吸引力像是一種情感雷達，能精準捕捉對方的反應並即時調整互動節奏，不著痕跡的建立連結。不過也要留意的是，魅力雖強但也要拿捏好分寸，避免在不熟悉的關係中過度親密或強烈表達，否則可能會被誤會為過於主動或不夠真誠喔！ 延伸閱讀： 👉「你的動物系戀人是誰呢？」8題測出你會擁有哪種動物系戀人！ 👉色色程度心理測驗！一分鐘測出你有多容易被外在顏值迷倒？ 更多測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #poplove #心理測驗 #戀愛測驗 #波波邱比特 #異性吸引力測驗 #美好心事 #邱比特心測 

若隱若現才性感，3招打造堅挺微側乳女孩

胸部較小的人也千萬別放棄，在歐美已不再是硬擠胸前的雙峰就是美，今年夏天很流行短版背心或是運動型小可愛，有時隱隱約約的露點側乳(請不要誤認為是副乳)，也算是簡單的美好，也夠引人遐想。 夏天將至，許多女孩喜歡大露事業線，讓盛夏的風景無限好~~其實胸部並非大、豐滿就好，彈性、健美、集中才是最佳的完美胸型，與胸部大小沒有絕對關係。因此，胸部較小的人也千萬別放棄，在歐美已不再是硬擠胸前的雙峰就是美，今年夏天很流行短版背心或是運動型小可愛，有時隱隱約約的露點側乳(請不要誤認為是副乳)，也算是簡單的美好，也夠引人遐想。 女孩都希望自己能當個豐胸美人，但誰不希望能不靠侵入式治療就能達到豐滿效果呢，無奈現在因為網路資訊發達，許多豐胸傳聞不但沒有科學根據，有的甚至還會傷害身體！ 此番尤韓國瘦身教練來親自示範，藉由鍛鍊上胸肌與腋下肌肉美化胸型，教你打造小巧卻充滿彈性的漂亮胸部，讓上半身線條更勻稱。 塑造黃金比例的堅挺美胸 【俯臥豐胸操】 1 跪姿，雙手撐地 屈膝跪地，大腿與地面呈90度直角，雙手指尖相對撐地，雙臂張開的距離則與肩同寬。 2 彎曲手肘，將上半身往下壓 吐氣，輕輕地彎曲手臂，讓身體向下；吸氣，再回到預備姿勢。在1 分鐘內，慢慢重複手臂伸直、彎曲的胸部伸展動作。 Point ：請用腹部的力量，下壓與起身不可用手臂，而是腹部的力量抬起身體，才能充分伸展胸部肌肉 調整胸型的黃金比例【合掌塑胸操】 1 雙手合掌置於胸前 呈盤腿坐姿，雙手合掌，平舉至胸前。 2 將手臂往右推 用左手的力量，將平舉的雙臂往右推，直到無法前進為止。 Point ：手臂平推時，肩膀務必呈一直線 手臂向側邊平推時，請保持身體重心，肩膀不可歪斜。 3 用手臂的力量，在胸前畫半圓 將合掌的雙臂，由右至左，在胸前畫半圓。在 1分鐘內，依順時針和逆時針的方向畫半圓後，回到預備姿勢。再換將雙臂平推至左側，以相同方式畫圓伸展。 Point ：請用手臂的力量畫半圓 伸展時請放鬆肩膀，以手掌到手臂的力量畫圓。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人、american apparel 步驟教學授權轉載自/ 1分鐘，練出最棒的曲線：【60招快瘦全圖解】最強1日瘦身計畫Start！韓星私人教練獨創美體操 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 性生活不甚美滿！就靠這5招瑜珈運動幫助戀人們重燃愛火 藉口通通OUT！產後修身無難度，韓國辣媽2年練出馬甲線~ 誰說年後收”腹”餐一定很慘淡？營養師針對肉食族、火鍋狂、甜點控設計這6款美味「纖」食譜！ 外食族的運動飲食該怎麼吃？筋肉媽媽的私人菜單大公開 【法國妞Alizee】防治乳癌動起來！上天送給女人的重要寶物 #塑身 #胸型 #運動 

【2018新版】這裡好漂亮又免費！媲美觀光景點的「韓國大學美景TOP6」精選～

韓國大學校地廣大，且建築也有各自的特色，不僅是劇組取景的地方，也是自由行旅客必去朝聖的景點之一～泡菜編這次精選六間韓國最美校區，再配上校外的商圈，簡單就能安排好首爾「一日遊」行程啦！ 延伸閱讀：【最新總整理】不管別人說什麼我就是要去韓國啦！台灣飛韓國6間「廉價航空」大評比～ 延伸閱讀：【新手看這邊】2018韓國首爾自由行攻略，交通+換錢，還有必跑行程通通告訴你！ – ＃慶熙大學(경희대학교) 慶熙大學的建築以哥德式風格聞名，每棟建築都巨大又宏偉，親臨現場時會被懾服！這邊同時也是賞櫻勝地，春天到來時漫山片野的櫻花，可以拍出人生美照。 ＃延世大學(연세대학교) 延世大學位於首爾市區內，是韓國前三大學府之一，因曾被市府選為「最想散步的街道」積極推動綠化種植樹木，秋天從正門一眼望到底的銀杏海更是美如畫。延世大學建校悠久，最初是由北美長老會教士所成立，因此本館的建築物有歐美老建築感，讓人彷彿來到小歐洲～ ＃建國大學(건국대학교) 建大最廣為人知的無非是藍色貨櫃商場，其實建國大學校區內廣大，有湖有森林，其中位於校園正中心的「一艦湖」更是休憩心靈的散步地。因為擁有廣大的湖水，隨著陽光的變化無論是白天、夕陽西下或是夜晚都有其獨特美，去貨櫃屋的同時不妨進入建大走訪看看吧～ ＃梨花女子大學(이화여자대학교) 梨花女子大學因美麗的校區已是著名的觀光景點，三大必拍景點是校門口的「梨花浮雕牆」、彷彿大峽谷的「ECC建築」、歐洲風建築「大講堂」，再搭配校區外的梨大商圈以及鄰近的延世大學、新村商圈，就是完美的一日遊啊！ ＃德成女子大學-雲峴宮洋館(덕성여자대학교-운현궁얀관) 「雲峴宮洋館」原先屬於歷史古蹟雲峴宮，後來才屬於德成女子大學所有，因此位在德成女大鐘路校區內，著名電視劇《孤單又燦爛的神－鬼怪》死鬼CP的家就是在這邊拍攝的，內部不開放參觀，因此只能在外拍拍照。 ＃高麗大學(고려대학교) 高麗大學為韓國前三大名校，與首爾大學、延世大學簡稱為「SKY學府」，校區建築有著清一色的白色調，而一棟棟的古堡式建築，也讓人好像走入哈利波特的拍攝場景。 延伸閱讀：【交通篇】編輯精選推薦「韓國自由行APP」，內含使用教學！包準你第一次自由行就上手～ 延伸閱讀：對韓文一知半解也沒關係，跟著閨蜜來趟無負擔的「首爾三天二夜輕旅行」吧！ – 以上六間大學是不是美到像在拍畫報一樣！因為是校區的關係，裡面還有學生在上課，各位前往這些校園時請務必保持安靜、建築物內觀光客也無法進入喔～ #2018韓國必去 #一日遊景點 #孤單又燦爛的神-鬼怪 #延世大學 #建國大學 #德成女子大學 #慶熙大學 #梨花女子大學 #泡菜旅遊 #雲峴宮洋館 #韓國一日遊 #韓國大學 #韓國必去 #首爾一日遊 #高麗大學 

芳齡67歲的時尚教主—Linda Rodin，依然美得要你移不開視線！

知名奢華護膚品牌—RODIN olio lusso，該品牌的創辦人—Linda Rodin，今年已經67歲了，但依然美麗且風華絕代。 RODIN olio lusso創立於2007年，意為「奢華之油」，旨在向悠然自得的義大利式美容美學致敬，這種美學一直激發著Rodin女士的靈感，品牌目前已納入雅斯蘭黛（Estee Lauder ）旗下。 不僅面貌維持得很好，她的穿衣風格也是讓人驚嘆連連。 不管是率性自然還是氣質華貴，Rodin女士完全能輕鬆駕馭！ 她公開她的美麗秘訣為：自信，她勇於接受自己已經年華老去的事實，但她覺得自己的心境還十分年輕，也許就是這種態度讓自己保持美麗。 Rodin女士早期是一位模特兒，後來成功轉型為設計師，並創辦了RODIN olio lusso，品牌十分成功的吸引一大批死忠追隨者，成為全球最知名的奢華護膚品牌。 Rodin女士曾表示：「我的品牌指導思想一直是『樸素就是美』。」如此的中心思想，造就了品牌的鼎盛。 如此成功的女性，不僅美麗、時尚，更充滿了自信與智慧，完全讓人超憧憬與崇拜的！ 資料來源： www.locari.jp

【12星座下週愛情運勢】10/27~11/2射手戀人間感情越來越濃！天蠍留意第三者的介入

本週各星座愛情運勢有逐漸回穩的情況，但仍要注意彼此間潛在的問題，才能讓感情更加穩定長久。好了，話不多說，趕緊一起來看看本週12星座的愛情運勢，看看邱比特有甚麼神助攻的消息要透漏給你們吧！ 本週愛情運勢前三名︰ TOP3 雙魚座 愛情運：★★★★☆ 戀愛中的人感情進展順利，跟對方撒嬌一下，對方給你的回饋會比你預想的多更多。 TOP2 獅子座 愛情運：★★★★☆ 單身者有機會在職場中，找到情投意合的人，保持開放的心胸，能讓你接觸到更多的可能。 TOP1 射手座 愛情運：★★★★★ 戀人間充滿了浪漫的因素，彼此間的感情越演越烈，有想要論及婚嫁的話，本週可以試著跟對方討論看看唷！ 牡羊座 愛情運：★★☆☆☆ 對別人沒意思的話可別隨便亂放電，小心讓對方會錯意，造成彼此的困擾。 金牛座 愛情運：★★☆☆☆ 糾纏不清的感覺給你徒增許多煩惱，有些感情當斷則斷，以免造成彼此傷害。 雙子座 愛情運：★★★☆☆ 找些適合的小配件搭在身上，能讓你的氣色更好，也能連帶讓你的桃花旺起來唷！ 巨蟹座 愛情運：★★☆☆☆ 加強對愛情的自制力，別因為一時的新鮮感而向外尋求刺激，因而傷害到最愛你的人。 處女座 愛情運：★★☆☆☆ 有想要告白的計畫建議再緩緩，本週不太適合做太大的決定和冒險，成功機率不大。 天秤座 愛情運：★★★★☆ 本週是談情說愛的好日子，不妨找對方出去約會，增進彼此的感情吧！ 天蠍座 愛情運：★☆☆☆☆ 有伴者還是要適時地看管一下對方，太過放任對方的話，可能容易會有第三者介入的情況發生。 摩羯座 愛情運：★★★☆☆ 有伴者能獲得另一半的支持與陪伴，讓你不安的心瞬間放心不少，記得也要好好跟對方表達你的感謝。 水瓶座 愛情運：★★★☆☆ 留意跟對方溝通說話的語氣，就算是為對方好也別太強硬，小心傷到對方的心。 延伸閱讀： 👉🏻聊得來不代表能在一起！12星座不適合談戀愛的對象，或許當朋友會更舒服～ 👉🏻同樣星座卻差這麼多！12星座「E人I人差異」，你是屬於哪種類型的人呢？ 👉🏻雖然浪漫卻很被動！戀愛中沒主見星座TOP5，千萬別把決定權交給他！ 更多星座運勢話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #百蟬 #12星座 #12星座愛情運勢 #12星座戀愛運勢 #12星座本周愛情運勢 #poplove #愛情運 #愛情運勢 #戀愛運 #戀愛運勢 #星座 #星座愛情運勢 #星座戀愛運勢 #本周12星座愛情運勢 #波波邱比特 #百蟬 

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